Wednesday, March 28, 2007

5 Shoes Every Guy Should Own (2)

4.The Brown Dress Shoe
In today’s fashion world, brown is the new black. While black is still a classic color and reserved for ultra-formal occasions, brown has become an acceptable alternative for occasions that are less decorous, yet still proper -- like the boardroom, for example. The Hermesilas model of dress shoe from Aldo is the perfect pair to slip your feet into and head to work.
5.The Ankle Boot
The ankle boot is an important shoe to add to your collection -- especially for the fall. It’s a functional piece because you can wear it in varied ways. For instance, you can wear your ankle boot with a business suit or a pair of jeans and it will complement both looks successfully. This black leather, square-toe boots from Gordon Rush are a prime example of a sophisticated shoe that you can pair with almost any pair of pants.
Five Shoe-INS
If you feel a little lost when it comes to building a functional wardrobe, adding these five shoes to your clothing collection will be a very good start for you. Have these types of shoes handy in your closet and you’ll be readily prepared to complete an outfit for any occasion that should arise.

5 Shoes Every Guy Should Own

A perfect outfit is nothing without the right pair of shoes. What you choose to slip on your feet can make or break an entire ensemble -- no matter how well-coordinated, how well-planned or how well-structured your outfit is. To make sure that all your hard work in expertly color-coordinating the ideal get-up doesn’t go to waste, here are five -- that’s right, five -- shoes that every man should have lined up in a neat little row on the floor of his closet.

1. The Sneaker
Casual wear is an important part of every man’s lifestyle. You can’t be in the office all the time, right? And when you’re relaxing on the weekends, chances are you opt for a great pair of jeans and a laidback shirt. When you’re in casual mode, be sure to adorn your feet accordingly by including a stylish sneaker to your shoe collection. This Roma Pigskin vintage ‘60s Puma trainer is a perfect example of how to dress down your look by styling up your gear.
2.The Casual Shoes
Since not every laidback occasion is sneaker-appropriate, you’re going to need a second type of casual shoe. This second footwear option comes in the form of a lace-up shoe with a thin leather sole. Today’s casual shoes are sleek, structured and void of any bulk -- just like Steve Madden’s Boarder shoe. This shoe will look immaculate paired with a straight-leg jean.
The two types of dress footwear you need to add to that shoe rack.....
3.The Black Dress Shoe
For those high-brow formal occasions, or for a regular day at work, the black dress shoe is a classic item of footwear to own. There are no exceptions to this rule. Aldo’s Cilda loafer is just one example of the many styles of dress shoe you can own to mix and match with your slacks and suits. With its barely there sole and elongated toe box, it’s a chic shoe that’ll effectively gussy up any formal or business outfit.

Saturday, March 24, 2007

Bird Flu (2)

ကုမုျဒာ။ ။ တကယ္လို႔ H5N1ဗိုင္းရပ္စ္လူကို ကူးစက္ရင္ ဘယ္လိုသိႏိုင္သလဲဆိုတာ ေျပာေပးပါဦး။
ၾကည္။ ။ စစခ်င္းလူမွျဖစ္တဲ့ တုပ္ေကြးလို ဖ်ားမယ္။၃၈ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ထက္ေက်ာ္ျပီး ဖ်ားမယ္၊ေခ်ာင္းဆိုးမယ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာမယ္၊ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲမယ္(Muscle Pain)၊အသက္ရွဴက်ပ္တယ္၊ေမာတယ္။ ဒါကိုမသကၤာဖြယ္ ရာ သို႔မဟုတ္ျဖစ္ႏိုင္ဖြယ္ရာအေျခအေန[possible or suspected case of influenza type A(H5N1)]လို႔ေခၚ တယ္။ဆရာ၀န္ျပေတာ့ H5N1ျဖစ္တဲ့ၾကက္ငွက္သို႔မဟုတ္ လူနာနဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္(close contact history)ရွိခဲ့ လားျပန္စစ္ၾကည့္ရမွာေပါ့။ ျဖစ္ျဖစ္ခ်င္း ၄၈နာရီအတြင္း ေဆးေပးရင္ ပိုျပီးထိေရာက္မႈရွိတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာ ခုထိေတာ့ လူကိုကူးေတာမေတြ႔ေသးဘူး။ ဒါေပမဲ့ သတိထားဖို႔ေတာ့လိုျပီ။ အထိတ္တလန္႔ ေၾကာက္လန္႔တၾကား သတိထားဖို႔ မဆိုလိုဘူး။လိုအပ္တဲ့ လိုက္နာမႈနဲ႔ သတိခ်ပ္မႈ(awareness)ကိုဆိုလိုခ်င္တာပါ။
ကုမုျဒာ။ ။ လူအမ်ားက ဘယ္လိုသတိခ်ပ္မႈေတြနဲ႔ ကာကြယ္မႈေတြျပဳလုပ္ဖို႔ လိုပါသလဲခ်င္ဗ်ာ။
ၾကည္။ ။ၾကက္ငွက္ေတြ ေသတာဘာေၾကာင့္မွန္းမသိရင္ သြားမကိုင္နဲ႔၊သက္ဆိုင္ရာတာ၀န္ရွိသူေတြကို အေၾကာင္းၾကားပါ။ ငွက္မွန္သမွ်ေသတာ ေတြ႔တယ္ဆိုရင္ဂရုျပဳပါ။ၾကက္ေမြးျမဴေရးျခံေတြမွာ ေလေကာင္းေလသန္႔ရေအာင္ သန္႔ရွင္းေရးေတြ လုပ္ေပးရမယ္။ၾကက္ေခ်းေတြကို ႏွာေခါင္းစည္းနဲ႔ လက္အိတ္ ေတြ၀တ္ျပီး ေသခ်ာရွင္းရမယ္။ၾကက္ေတြကို တစ္ေနရာကေန တစ္ေနရာ သယ္မယ္ဆိုရင္ ဇီ၀လံုျခံဳမႈအတြက္ ေသခ်ာစိစစ္ရမယ္။ လူ၀င္လူထြက္ ဂရုျပဳမယ္။ထရပ္ကားနဲ႔ သယ္ထုတ္မယ္ဆိုရင္ ဂိတ္၀နားမွာ ေရကန္ေသး ေသးေလးလုပ္ျပီး ပိုးသတ္ေဆးဖ်န္းထား၊ကားက အဲသည့္ထဲကျဖတ္သြားရမယ္။ဒါက ျခံထဲမွာမျဖစ္ေသးဘူး။အနီး တစ္၀ိုက္မွာျဖစ္ေနျပီ ဆိုတာနဲပ လုပ္ရမွာ။ျခံလုပ္သားေတြ အိမ္မျပန္ခင္ ဖိနပ္ေတြ၊အ၀တ္အစားေတြ အကုန္လဲရ မယ္။ မ်က္ႏွာဖံုးစြပ္သင့္တယ္။ အနည္းဆံုးေတာ့ တစ္ခါသံုးmaskေလးေတြတပ္သင့္တယ္။ အေရးၾကီးတာက လက္ေသခ်ာေဆးဖို႔ပါပဲ။
ၾကက္ျခံထဲမွာ ၾကက္သံုးေလးေကာင္ H5N1ေတြ႔ျပီဆိုရင္ က်န္တဲ့ၾကက္ေတြ အကုန္သတ္ပစ္ရတယ္။ေရာဂါမျပန္႔ ပြားေသးေသာ္လည္း ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့အေနနဲ႔ (cut the transmission)အကုန္သတ္ပစ္ရတာ။ Culling သို႔မဟုတ္ stamping out လို႔ေခၚတယ္။အဲသည့္ေနရာနဲ႔ တစ္ကီလိုမီတာ အကြာအတြင္းက ၾကက္ေတြလည္း အကုန္သတ္။ သူတို႔မွာ မရွိေသးေပမဲ့ျဖစ္ႏုိင္ဖြယ္ရာရွိေနျပီ။ၾကက္ေသတာကိုမေျပာဘဲ တိတ္တိတ္ေလးေနလို႔ H5N1ျဖစ္ခဲ့ေသာ္ အကုန္ပ်ံ႕ႏွံကုန္မွာပဲ။ တာ၀န္သိဖို႔လိုတယ္။ ကူးစက္ေရာဂါဆိုတာဖံုးဖိထားေလ ပိုဆိုးေလပဲ။ဖိထားရင္ ပိုၾကီးၾကီး လာျပီး မႏိုင္ဘူးျဖစ္သြားေရာ။
ကုမုျဒာ။ ။H5N1 ကငွက္မဟုတ္ဘဲ အျခားအိမ္ေမြးတိရိစၦာန္ေတြကို ကူးႏိုင္ပါသလား။
ၾကည္။ ။ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ H5N1ကူးစက္ခံရလို႔ ေၾကာင္ေသတာနဲ႔ တိရိစၦာန္ရံုမွာ က်ားေတြကို ၾကက္အစိမ္းေကၽြး ေတာ့ က်ားေတြေသတာရွိခဲ့တယ္။၀က္ေတြကိုလည္းကူးႏိုင္တယ္။ ေခြးကိုကူးတာေတာ့မေတြ႔ရေသးဘူး။
ကုမုျဒာ။ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး ဗိုင္းရပ္စ္ အမ်ိဳးအစားေတြကို သိပါရေစ။
ၾကည္။ ။ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္(influenza virus)ဆိုတာကူးစက္ေရာဂါပိုးေတြထဲကမ်ိဳးဗီဇ(RNA)ရွစ္စိတ္ရွိတဲ့ ေျပာင္းလဲလြယ္တဲ့ဗိုင္းရပ္စ္ျဖစ္တယ္။ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္က Type A,B,C သံုးမ်ိဳးရွိတဲ့အထဲကၾကက္ငွက္မွာ ျဖစ္တာType A။ Type Aထဲမွာ Subtype အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ Hအမ်ိဳးအစား ၁၆ခုနဲ႔ N ကကိုးခုရွိတယ္။ ၁၆ခုေသာ Hန႔ဲ ကိုးခုေသာNတို႔ေပါင္းစပ္ျပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္တယ္။H1N1, H2N1, H5N1 စသျဖင့္ေပါ့။ အဲသည့္ Type Aထဲ မွာမွ ေလာေလာဆယ္ျဖစ္ေနတာ H5N1 ဗိုင္းရပ္စ္။
ကုမုျဒာ။ ။ H5N1ဗိုင္းရပ္စ္က တျခား တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ေတြနဲ႔ မတူတဲ့အခ်က္က ဘာေတြျဖစ္မလဲခင္ဗ်ာ။
ၾကည္။ ။ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ေတြထဲမွာH5N1က အျပင္းဆံုးပဲ။ က်န္တဲ့ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ေတြက အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွာပဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။ H5N1ကခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေနရာအႏွံ႔မွာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း၊ဦးေႏွာက္၊အသည္း၊ႏွလံုး၊ၾကြက္သားအကုန္လံုးမွာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕ ကအစာလမ္းေၾကာင္းထဲေရာက္လို႔ ၀မ္းေလွ်ာ္တာရွိတယ္။ ဦးေႏွာက္ထဲေရာက္ျပီး ဦးေႏွာက္ေရာင္တာ (encephalitis)၊ သတိလစ္ေမ့ေျမာတာ(coma)လည္းရွားရွားပါးပါး case reportရွိဖူးတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ကို ခႏၶာကိုယ္က တံု႔ျပန္တဲ့ ခုခံအားအရမ္းမ်ားျပီး ထိခိုက္တာလည္းရွိတယ္။ Over reaction by the immune system ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ တစ္မ်ိဳး၊ တံု႔ျပန္မႈလြန္ကဲလို႔ တစ္မ်ိဳး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံရႏိုင္တယ္။H5N1က အခ်ိန္မေရြးလည္းျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ငွက္ရုိင္းပ်ံတဲ့ ရာသီဆိုရင္ ပိုျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အျမဲမျပတ္ သတိခ်ပ္ေနရမယ္။
ေဇယ်ာလႈိင္( အမွတ္ ၂၆၃၊ ၁၆မတ္လ ၂၀၀၇ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ ကုမုျဒာဂ်ာနယ္မွ ရယူပါသည္)

Bird Flu (1)

ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး အျမဲသတိရွိသင့္
ေဆးတကၠသိုလ္(၁)အဏုဇီ၀ေဗဒဌာန၊ ပါေမာကၡဌာနမႈး၊ ပါေမာကၡေဒါက္တာ ၾကည္ၾကည္သင္းႏွင့္ေတြ႔ဆံုျခင္း
ေဖေဖာ္၀ါရီ၂၈ရက္က ရန္ကုန္တိုင္းအတြင္းက ျမိဳ႕နယ္အခ်ိဳ႕မွာ ေတြ႔ရွိခဲ့တဲ့သံသယျဖစ္ဖြယ္ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး ေရာဂါကို မတ္၁၀ရက္က H5N1ဗိုင္းရပ္စ္ (confirmed H5N1 Avian Influenza)အျဖစ္အတည္ျပဳခဲ့ပါတယ္။ ၂၀၀၆ခုႏွစ္ မတ္လ၈ရက္က H5N1ဗိုင္းရပ္စ္ကို စစ္ကိုင္းနဲ႔ မႏၲေလးမွာ ပထမဆံုးေတြ႔ရွိခဲ့ျပီး ယခုဒုတိယအၾကိမ္ ကရန္ကုန္မွာေတြ႔ရွိတာပါ။ WHOစာရင္းအရ ၂၀၀၇မတ္လ ၉ရက္ေန႔အထိ ကမၻာေပၚမွာ လူ၂၇၇ေယာက္ H5N1 ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္ခံရျပီး ၁၆၇ေယာက္ေသဆံုးျပီးျဖစ္ပါတယ္။ၾကက္ငွက္တင္မက ဘဲ လူကိုပါကူးစက္ေနျပီျဖစ္တဲ့ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြးေရာဂါ H5N1န႔ဲပတ္သက္ျပီး ရန္ကုန္ေဆးတကၠသိုလ္(၁)အဏုဇီ၀ေဗဒဌာန၊ ပါေမာကၡႏွင့္ ဌာနမွဴး၊ ပါေမာကၡေဒါက္တာၾကည္ၾကည္သင္းကို မတ္၉ရက္ေန႔က ေတြ႔ဆံုေမးျမန္းခဲ့ပါတယ္။အခ်ိဳ႕ကို ေကာက္ ႏုတ္ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ကုမုျဒာ။ ။ H5N1ဗိုင္းရပ္စ္က လူကိုကူးစက္ႏိုင္ပါသလားခင္ဗ်ာ။
ေဒါက္တာၾကည္ၾကည္သင္း။ ။ အရင္တုန္းက ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြးက ငွက္ေတြမွာပဲျဖစ္တာ။H5N1က ၁၉၉၇တုန္းက ေဟာင္ေကာင္မွာ အသားစားၾကက္မွာျဖစ္ျပီး လူကိုကူးတယ္။Avian influenzaၾကက္ငွက္တုပ္ ေကြး အမ်ိဳးမ်ိဳးထဲမွာ လူကို ကူးတဲ့ ပထမဆံုးသက္ေသ သာဓကပဲ။ အဲသည္တုန္းက လူ၁၈ေယာက္ကို ကူးတယ္။ ေျခာက္ေယာက္ ေသတယ္။ ငွက္တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ေတြက သာမန္အားျဖင့္ လူကိုကူးစက္ေလ့မရွိဘူး။ဒါေပမဲ့ ခုေတာ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇေျပာင္းလဲျပီး လူေတြကိုပါ ေရာဂါေပးႏိုင္လာျပီ။influenza virus(တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္)ေတြက တျခားvirusေတြနဲ႔မတူဘူး။မ်ိဳးဗီဇေျပာင္းလဲမႈ(mutation)သိပ္မ်ားတယ္။
ကုမုျဒာ။ ။ H5N1ဗိုင္းရပ္စ္က ၾကက္ငွက္ေတြရဲ႕ ဘယ္အစိတ္အပိုင္းေတြမွာေတြ႔ရတတ္ျပီး ဘယ္လို ကူးစက္ တတ္ပါသလဲခင္ဗ်ာ။
ၾကည္။ ။ၾကက္ငွက္ေတြရဲ႕ အစာအူလမ္းေၾကာင္း၊အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း၊ႏွာရည္ေတြ၊တံေတြးေတြ၊မစင္ေတြ၊ ၾကက္ေတြကထြက္သမွ်အရည္ေတြနဲ႔ေသြးထဲမွာ ဗိုင္းရပ္စ္ကရွိတယ္။စစခ်င္းကေတာ့ ငွက္ရုိင္း(wild bird)ေတြ အထူးသျဖင့္ ေရႊ႕ေျပာင္းေနထိုင္တဲ့ငွက္ေတြ(migratory water bird)ဆီက ကူးတာပဲ။H5N1ရွိတဲ့ ငွက္ရုိင္းေတြ ကအေပၚကျဖတ္ပ်ံရင္း ေရကန္ထဲမွာ ေရဆင္းေသာက္မယ္။မစင္စြန္႔မယ္။ အဲသည္ကန္ထဲမွာ အိမ္ေမြးငွက္ (domestic bird)ေတြက အတူရွိေနမယ္ဆိုရင္ ေရေသာက္ရင္းကူးႏိုင္တယ္။ အထူးသျဖင့္ ဘဲေတြ၊ သူတို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေရာဂါပိုး၀င္ေပမဲ့ လကၡဏာမျပဘူး။ ဘဲေတြကို silent reservoir(တိတ္တဆိတ္ သိုေလွာင္ထား သူ)လို႔ေခၚတယ္။(Trojan horse ဟုလည္းေခၚသည္။) သူတို႔ကတစ္ဆင့္ တျခားၾကက္ငွက္ေတြကို ကူးတယ္။ အဓိက မစင္ကကူးတာပဲ။ ၾကက္ေတြရဲ႕ အေမြးအေတာင္ေတြမွာ မစင္ေတြကပ္ေနႏိုင္တာပဲ။သည္မွာဆို စက္ဘီး လက္ကိုင္မွာ ေဇာက္ထိုးခ်ိတ္ျပီးသယ္သြားရင္ အေတာင္ေတြလႈပ္ခတ္မယ္။ အဲသည္ၾကက္ေမြးေတြ ႏွာေခါင္းထဲ ရွဴမိရင္ ကူးႏိုင္တယ္။ ေစ်းထဲေရာက္ရင္ သတ္မယ္၊အေမြးခၽြတ္မယ္၊ခုတ္ထစ္အူကလီစာထုတ္ေတာ့ ေသြးေတြ၊ အရည္ေတြ၊ မစင္ေတြ ကိုင္တြယ္မိရင္ ကူးႏိုင္တယ္။ၾကက္သတ္တဲ့သူ၊ၾကက္ကိုင္တဲ့သူေတြက ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ သူေတြ(high risk)ပဲ။
အဲသည္ၾကက္ေသအစိမ္းေတြကို အိမ္ရွင္မေတြက ၀ယ္ေတာ့ကိုင္မယ္၊စမ္းမယ္၊ေရြးမယ္၊ အသားေတြ၊ေသြးေတြ၊ အရည္ေတြနဲ႔ထိမယ္။လက္မွာ ဗိုင္းရပ္စ္ပါလာရင္finger to face (လက္နဲ႔မ်က္ႏွာကို ထိပြတ္မယ္) ကူးႏိုင္တယ္။ အိမ္ရွင္မနဲ႔ အေရာင္းေစ်းသည္ေတြလည္းhigh riskပဲ။အိမ္ေရာက္လို႔ ခုတ္ထစ္ေတာ့လည္း စဥ္းတီတံုးက တစ္ဆင့္ တျခားအစားအေသာက္ေတြကို ကူးႏိုင္တယ္။ဒါေၾကာင့္ လက္ကိုစင္ေအာင္ေဆးရမယ္။
ကုမုျဒာ။ ။ေရာဂါပိုးပါတဲ့ ၾကက္သားကိုအၾကမ္းဖ်င္း ဘယ္လိုသိႏိုင္ပါသလဲ။ အခုလိုၾကက္ငွက္တုပ္ေကြးျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဆရာမၾကီးအေနနဲ႔ ၾကက္ဘဲအသားနဲ႔ ဥေတြစားမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုစီမံေဆာင္ရြက္ပါမလဲ။
ၾကည္။ ။ၾကက္သားကိုၾကည့္ရင္ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ေသြးနီစက္ေတြ အမ်ားၾကီးရွိႏိုင္တယ္။ ၾကက္ေျခေထာက္ေတြ ၊ ႏွလံုး၊အသည္းနဲ႔ ေလျပြန္ေခ်ာင္းေတြမွာလည္း ေသြးအစက္အေပ်ာက္ေတြ ေတြ႔ႏိုင္တယ္။ဒါဆိုမ၀ယ္ပါနဲ႔။၇၀ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ဆိုရင္ ဗိုင္းရပ္စ္က ေသတယ္။ သည္မွာေတာ့ ခ်က္ရင္ပြက္ပြက္ဆူျပီးႏူးတဲ့အထိခ်က္ၾကေတာ့ ၇၀ ဒီဂရီထက္မကပါဘူး။ ခ်က္ျပီးသားစားတဲ့လူကေတာ့ no riskပဲ။ကိုယ္တိုင္ၾကက္၀ယ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပလတ္စတစ္လက္အိတ္ေလးေတာ့ေဆာင္ထားရမယ္။လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာေဆးမယ္။ၾကက္ဥ၊ဘဲဥမွာလည္း ၾကက္ေခ်းေပတာေတြ ရွိေနေတာ့ သတိထားရမယ္။H5N1ပါတဲ့ ၾကက္ေခ်းေတြက ဥထည့္တဲ့ဗန္း(tray)ေတြမွာ ေပေနမယ္။ အဲသည္ထဲကို ဥခြံကိုေဖာက္ျပီး အထဲကို၀င္ႏိုင္တယ္။ ၾကက္ဥကိုခြဲလို႔ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ အကာနဲ႔အႏွစ္ ေရာေနရင္၊ေၾကေနရင္၊ပံုမွန္မဟုတ္ရင္ မစားနဲ႔။အေရးၾကီးတာက လံုး၀အစိမ္းမစားနဲ႔။မက်က္တက်က္(half fried)ေတြ၊(half boiled)ေတြမစားနဲ႔။ တကယ္စားခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေသခ်ာေခါက္ျပီး က်က္ေအာင္ေၾကာ္စားေပါ့။ေလာေလာဆယ္ ရန္ကုန္တိုင္းထဲမွာျဖစ္ေနျပီဆိုေတာ့ မစားေသး ဘူး။ မႏၲေလးမွာျဖစ္တုန္းကေတာ့စားတယ္။

Friday, March 23, 2007

News

သတင္း
(၁) ေရွးႏွစ္ေပါင္း ၁၈၀ေက်ာ္ကနည္းပညာကို အေျခခံ၍ ေရကို ဓာတ္ကူေလာင္စာအျဖစ္ အသံုးျပဳသည့္ မီးဖိုထုတ္လုပ္ရန္ စီစဥ္ေန*
ေရကို ဓာတ္ကူေလာင္စာအျဖစ္ အသံုးျပဳသည့္မီးဖိုကိုထုတ္လုပ္ႏိုင္ရန္ စီစဥ္လ်က္ရွိေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံ အင္ဂ်င္နီယာအသင္း၏ စာတမ္းဖတ္ပြဲတစ္ရပ္္၌ ပတ္၀န္းက်င္ထိန္းသိမ္းေရးစြမ္းေဆာင္ရွင္တစ္ဦးျဖစ္သူ ေရႊနဂါးဦးတင္၀င္းကေျပာၾကားခဲ့သည္။ ဓာတ္ကူေလာင္စာအျဖစ္ေရကို အသံုးျပဳျခင္းနည္းပညာမွာေရွးႏွစ္ေပါင္း ၁၈၀ေက်ာ္က အသံုးျပဳခဲ့ေသာ နည္းပညာကို အေျခခံ၍ျပန္လည္းဆန္းသစ္ထားျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း၊တြင္းထြက္ ေလာင္စာဆီထုတ္လုပ္မႈ၊ သုံးစြဲမႈဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ျခင္းမရွိသည့္ကာလကေမာ္ေတာ္ယာဥ္မ်ားတြင္ အီသေနာႏွင့္ေရ ကိုတြဲဖက္၍အသံုးျပဳခဲ့ရေၾကာင္း၊ဘြိဳင္လာမ်ားတြင္လည္း မီးထိုးဆီႏွင့္ တြဲဖက္၍ေရေႏြးေငြ႔ကို ဓာတ္ကူေလာင္စာ အျဖစ္သံုးစြဲလ်က္ရွိေၾကာင္းကို ဦးတင္၀င္းက အဆိုပါစာတမ္းဖတ္ပြဲ၌ထည့္သြင္းေျပာခဲ့သည္။ ထုတ္လုပ္ရန္စီစဥ္ လ်က္ရွိသည့္ ယင္းမီးဖိုမွာေရကို သီးႏွံဆီျဖင့္လည္းေကာင္း၊အီသေနာျဖင့္လည္း ေကာင္း၊ကာဗြန္မႈန္႔ႏွင့္ Sodium Stearateတို႔ျဖင့္လည္းေကာင္း အခ်ိဳးက်ေပါင္းစပ္၍အသံုးျပဳႏိုင္ေၾကာင္းသိ ရသည္။၄င္းမီးဖိုမွာ လတ္တေလာ အေျခအေနတြင္ စမ္းသပ္သုေတသနျပဳသည့္အဆင့္တြင္ရွိျပီး လာမည့္ဧျပီလ ေႏွာင္းပိုင္းတြင္ စတင္ထုတ္လုပ္ ႏိုင္ရန္ရည္ရြယ္ထားေၾကာင္းသိရွိရသည္။ ေရကိုအသံုးျပဳသည့္မီးဖိုသည္ ထင္း။ မီးေသြးတို႔ကို အသံုးမျပဳရျခင္း ေၾကာင့္ သစ္ေတာျပဳန္းတီးမႈကိုကာကြယ္ႏိုင္ျပီး သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကို ထိန္းသိမ္း ႏိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္းသိရွိ ရပါသည္။
(၂)စစ္ကိုင္းျမိဳ႕ွရွိကြမ္းယာဆိုင္မ်ားတြင္ ပလတ္စတစ္အိပ္မ်ားအစား စက္ကူအိတ္မ်ားအသံုးျပဳရန္ ျမိဳ႕နယ္စည္ပင္မွ ထုတ္ျပန္ေၾကညာ*
စစ္ကိုင္းျမိဳ႕ရွိလမ္းေဘးႏွင့္ အိမ္၀င္းအတြင္း ဖြင့္လွစ္ေရာင္းခ်လ်က္ရွိေသာ ကြမ္းယာဆိုင္မ်ားတြင္ ကြမ္းယာထုပ္ပိုး ရာ၌ ပလတ္စတစ္အိတ္အစား စက္ကူအိပ္မ်ားအသံုးျပဳရန္ ျမိဳ႕နယ္စည္ပင္သာယာေရးေကာ္မတီမွ ထုတ္ျပန္ေၾက ျငာထားေၾကာင္းသတင္းရွိရသည္။
စစ္ကိုင္းျမိဳ႕ရပ္ကြက္အသီးသီးတြင္ ကြမ္းယာဆိုင္ေပါင္းေထာင္ႏွင့္ခ်ီ၍ရွိရာ ျမိဳ႕သန္႔ရွင္းသာယာလွပေရးအတြက္ ယခုကဲ့သို႔ ပလတ္စတစ္အိတ္မ်ားအစား စက္ကူ(သို႔မဟုတ္) ဖက္ရြက္မ်ားခံ၍ထုပ္ပိုးေရာင္းခ်ရန္ ထုတ္ျပန္ရျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။
“ပလတ္စတစ္အိတ္ေတြက ႏွစ္၁၀၀ေလာက္ၾကာမွ ပ်က္စီးႏိုင္ေတာ့အခုလို စက္ကူအိတ္ေတြအစားထိုးသံုးသင့္ တာၾကာပါျပီ။ဒါေပမဲ့ ဆိုင္တိုင္းေျပာင္းသံုးဖို႔က ေတာ္ေတာ္ခက္ခဲတဲ့ကိစၥပါ”ေဒသခံတစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။
ထုတ္ျပန္ေၾကာျငာခ်က္အားလိုက္နာျခင္းမရွိေသာ ဆိုင္မ်ားကို စည္ပင္သာယာေရး ဥပေဒအရ အေရးယူေဆာင္ ရြက္သြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္းသိရွိရသည္။
(၃)ေက်ာက္ျဖဴျမိဳ႕အနီးတြင္ မီးေတာင္ေပါက္ကြဲမႈျဖစ္ပြား*
ရခိုင္ျပည္နယ္ ေက်ာက္ျဖဴျမိဳ႕အနီးတြင္ ေဖေဖာ္၀ါရီလ ၁၉ရက္ေန႔ နံနက္၁၀နာရီခန္႔က မီးေတာင္ေပါက္ကြဲမႈ တစ္ရပ္ ျဖစ္ပြားခဲ့ေၾကာင္း သတင္းရရွိပါသည္။
ယင္းေပါက္ကြဲမႈျဖစ္ပြားေသာမီးေတာင္သည္ ေက်ာက္ျဖဴျမိဳ႔ႏွင့္သံုးမိုင္ခန္႔ေ၀းေသာ စိုင္ျခံဳအရပ္တြင္တည္ရွိျပီး အျမင့္ေပ ၅၀မွ ၆၀ခန္႔သာရွိေသာ ေတာင္ကုန္းတစ္ခုျဖစ္ျပီး ေပါက္ကြဲစဥ္က မီးေတာင္ေခ်ာ္ရည္မ်ား အျမင့္ေပ ၁၀၀ခန္႔အထိျမင့္တက္သြားခဲ့ျပီး ေပ၁၅၀ခန္႔အထိ ေခ်ာ္ရည္မ်ားျပန္႔ထြက္စီးက်ခဲ့သည္ဟု သိရသည္။
“ဒီေပါက္ကြဲမႈျဖစ္ပြားရတာဟာ ေျမေအာက္သဘာ၀ဓာတ္ေငြ႔ေတြရဲ႕ တြန္းကန္အားေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ စိုင္ျခံဳေဒသဟာ ေရနံထြက္ရွိတဲ့ ေဒသတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ဓာတ္ေငြ႔တြန္းအားၾကီးမားလာတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါ တယ္။လြန္ခဲ့တဲ့ ေလးငါးလေလာက္ကတည္းက ဒီေတာင္ဟာ ေပါက္ကြဲႏိုင္တဲ့အေျခအေနမွာရွိေနတဲ့အတြက္ ေတာင္အနီးကိုသြားေရာက္သူေတြ မရွိသေလာက္ပါ။ဒါေၾကာင့္ထိခိုက္ဒဏ္ရာရသူမရွိပါဘူး”ဟု မိုးေလ၀သႏွင့္ ဇလေဗဒဦးစီးဌာနမွ ျပည္နယ္မွဴးဦးခ်စ္ေက်ာ္က ေျပာၾကားခဲ့ပါသည္။
အဆိုပါမီးေတာင္သည္ ၂၀၀၄ခုႏွစ္ကလည္းေပါက္ကြဲမႈတစ္ၾကိမ္ျဖစ္ပြားခဲ့သည္ဟုသိရသည္။
ယခုသတင္းမ်ားအား No.22 Vol.2 March 7 Wednesday 2007ထုတ္Weekly Eleven Journalမွ တစ္ဆင့္ျပန္ ေဖာ္ျပထားျခင္းျဖစ္ပါသည္။

Yangon!

ရန္ကုန္ျမိဳ႕ အေၾကာင္းစိတ္၀င္စားလို႔ ျမန္မာတိုင္းမ္စာေစာင္အသစ္ထြက္တိုင္း၀ယ္ဖတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာတင္ႏိုင္တိုးေရးတဲ့ ျမိဳ႕ေတာ္မ်ားရဲ႕သမိုင္း (မဟာရန္ကုန္)ဆိုတဲ့ေဆာင္းပါးထဲက ကၽြန္ေတာ္ မွတ္သားထားလိုက္တဲ့အေၾကာင္းအရာတစ္ခ်ိဳ႕ကို ကူးထားတာကိုျပန္ျပီးေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။
*ေရွးေခတ္လမ္းအမည္မ်ား
လမ္းမေတာ္ျမိဳ႕နယ္သည္ ျဗိတိသွ်အစိုးရ၏ ရန္ကုန္ျမိဳ႕ကြက္သစ္အရအစအဦးေဒသျဖစ္သည့္ အားေလ်ာ္စြာ လမ္းမ်ားကိုလည္း အမွတ္(၁)လမ္းမွအစဥ္လိုက္စတင္ထားပါသည္။အမွတ္(၁)မွ(၄)အထိလမ္းေနရာမ်ားမွာ ေရွးအခါက လူေနအိမ္ေျခမ်ားရွိခဲ့ဟန္မတူပါ။၀ါးတန္းၾကီးလမ္း၌သာ ၀ါးဓနိေရာင္းခ်သူမ်ားအေျခခ်ေနထိုင္ခဲ့ ၾကသည္။ယင္းလမ္းကို ျဗိတိသွ်အစိုးရျမဴနီစပါယ္အဖြဲ႕အမႈေဆာင္အင္ဂ်င္နီယာ ကီလီ(Capt.Keighly)အား ဂုဏ္ျပဳလ်က္ ကီလီလမ္းဟုမွည့္ေခၚခဲ့သည္။ယင္းလမ္းထိပ္ရွိ ကမ္းနားေစ်းၾကီးမွာလည္း ကီလီေစ်းဟုအမည္ တြင္ရာမွ ယခုအခါ ၾကည့္ျမင္တိုင္ျမိဳ႕နယ္အတြင္း သီရိမဂၤလာေစ်းအျဖစ္ေျပာင္းေရႊ႕သြားျပီ ျဖစ္ပါသည္။ ၁၉၈၉ ခုႏွစ္တြင္ ကီလီလမ္းကို ၀ါးတန္းလမ္းဟုေျပာင္းလဲေခၚေ၀ၚေစခဲ့၏။
အမွတ္(၅)လမ္း(ငွက္ေပ်ာတံတား)ႏွင့္ကပ္လ်က္ရွိ အမွတ္(၆)လမ္းမွာ ကိုင္းေတာၾကီးအားအစြဲျပဳ၍ ကိုင္းတန္းဟု အမည္တြင္ခဲ့သည္။ျဗိတိသွ်တို႔ကမူ အင္ဂ်င္နီယာခ်ဳပ္၀ီလ်ံ(Lt. William)အားဂုဏ္ျပဳကာ ၀ီလ်ံလမ္းဟုမွည့္ေခၚခဲ့ ၾက၏။ အမွတ္(၈)လမ္း(ကၽြဲပုတ္တန္း)ႏွင့္ကပ္လ်က္လမ္းသစ္လမ္းကိုမူ ျဗိတိသွ်တရားသူၾကီးေမာ္တင္(Morton) အားဂုဏ္ျပဳကာ ေမာ္တင္လမ္းဟုေခၚဆိုၾကသည္။ထို႔အတူ အမွတ္(၁၀)လမ္း(ငပိတန္း)ႏွင့္ကပ္လ်က္လမ္းကို လွည္းလုပ္ငန္းလုပ္ကိုင္သူမ်ားေနထိုင္ရာအရပ္ျဖစ္သျဖင့္ လွည္းတန္းဟုေခၚတြင္ပါသည္။ အမွတ္(၁၁)လမ္းကို ေရွးအခါက အထက္ပိုင္းအားဖက္တန္း၊အလယ္ပိုင္းအား ပိုက္တန္းဟုေခၚဆို၏။အမွတ္(၁၂)လမ္း(ဖိနပ္တန္း)ႏွင့္ ကပ္လ်က္လမ္းကိုမူ ဘုရားငုတ္တိုလမ္းဟုလည္းေကာင္း၊သရက္ေတာေက်ာင္းတိုက္မွ ဘုန္းေတာ္ၾကီးမ်ားဆြမ္းခံ ၾကြရာလမ္းျဖစ္သျဖင့္ ဘုန္းၾကီးလမ္းဟုလည္းေကာင္းေခၚဆိုၾကပါသည္။
အမွတ္(၁၃)လမ္းမွာ ေခါင္ခ်ဳပ္တန္းေခၚ ငါးရွဥ့္တန္း၊အမွတ္(၁၄)လမ္းကို ေၾကာင္တစ္ရာတန္း၊ အမွတ္(၁၅)လမ္း ကို သံုးပင္တန္း၊အမွတ္(၁၆)လမ္းကို ထန္းပင္ကုန္းၾကက္သြန္တန္းဟုေရွးကေခၚဆိုပါသည္။
*ေဆးေကာလိပ္
ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းလမ္းႏွင့္ လမ္းမေတာ္လမ္းေထာင့္ရွိ ယခုေဆးတကၠသိုလ္(၁)မွာ ၁၉၂၃-၂၄ခုႏွစ္က ရန္ကုန္ေဆးေကာလိပ္အျဖစ္ စတင္ဖြင့္လွစ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္၏။ ဖြင့္လွစ္စက ေက်ာင္းသား၄၀ေက်ာ္ေရြးခ်ယ္ခံခဲ့ရေသာ္ လည္း ျမန္မာေက်ာင္းသားမွာ ၁၀ဦးသာပါရွိခဲ့သည္။က်န္ေက်ာင္းသားမ်ားမွာ ပန္ခ်ာပီ၊ဘဂၤါလီႏွင့္အျခားေသာ ကျပားမ်ားသာျဖစ္သည္။ ေဆးေက်ာင္းသားမ်ားသည္ ေဆး၀ိဇၨာဘြဲ႔(M.B.B.S)ရရွိေရးအတြက္ ဥပစာသိပံၸေအာင္ ျမင္ျပီးေျခာက္ႏွစ္ဆက္တိုက္ ပညာသင္ယူၾကရ၏။ယင္းသို႔ ပညာသင္ယူေနၾကဆဲကာလအတြင္း ၁၉၂၇ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္၀ါရီလ ၂၇ရက္ေန႔တြင္ ေဆးေကာလိပ္အေဆာက္အအံုသစ္ကို ျမန္မာျပည္ဘုရင္ခံ ဆာဟာကုတ္ ဘတၲလာက ပႏၷက္ရိုက္ေပးခဲ့သည္။၁၉၈၂ခုႏွစ္ ႏွစ္ကုန္ပိုင္းတြင္မွ အေဆာက္အအံုသစ္ျပီးစီးခဲ့ရာ ေဆးေကာလိပ္ ပထမသုတ္ေက်ာင္းသားမ်ားအဖို႔ ေနာက္ဆံုးႏွစ္ မီရုံမွ်သာရွိခဲ့၏။
ေဆးေကာလိပ္ေက်ာင္းသား၄၀ေက်ာ္မွာ ၁၉၂၉ခုႏွစ္ေနာက္ဆံုးႏွစ္၌၁၂ဦးသာက်န္ရွိျပီး ကိုးဦးစာေမးပြဲေအာင္ျမင္ ခဲ့သည္။ထိုအထဲတြင္ ျမန္မာလူမ်ိဳး ငါးဦးသာပါရွိရာ ေဒါက္တာေအးမူ(ရန္ကုန္ေဆးရုံအုပ္ၾကီး)၊ေဒါက္တာဘေမာင္ (ဆိပ္ကမ္းဆရာ၀န္ၾကီး)၊သီရိပ်ံခ်ီေဒါက္တာစိန္ေမာင္(ေဆးမင္းၾကီး)၊ေဒါက္တာဦးတင့္(ခရုိင္ဆရာ၀န္ၾကီး)ႏွင့္ သီရိပ်ံခ်ီေဒါက္တာထြန္းမင္း(ျမဴနီစပါယ္က်န္းမာေရးအရာရွိ)တို႔ျဖစ္ၾကသည္။
*လမ္းမေတာ္ဖိုးတုတ္
ဦးဖိုးတုတ္သည္ ကိုလိုနီေခတ္ကာလက အလြန္ထင္ရွားခဲ့သည့္ူပုဂၢဳိလ္တစ္ဦးျဖစ္၏။ လမ္းမေတာ္တြင္ေနထိုင္သျဖင့္ လမ္းမေတာ္ဖိုးတုတ္ဟုအမည္တြင္ပါသည္။ လမ္းမေတာ္ဖိုးတုတ္သည္လူဆိုး လူမိုက္တစ္ဦးအျဖစ္ ထင္ရွားခဲ့ေသာ္လည္း ဘာသာတရားကိုင္းရႈိင္းသူ၊စိတ္ရင္းေစတနာေကာင္းသူ တစ္ဦးဟု ဆိုပါသည္။ကိုလိုနီေခတ္က ႏိုင္ငံေရးသမားမ်ား မဲမ်ားစြာရရွိေရးအတြက္ လူဆိုးလူမိုက္မ်ားႏွင့္ေပါင္းသင္းၾကရရာ မွ ဦးဖိုးတုတ္၏ ၾသဇာအာဏာအေတာ္အတန္လႊမ္းမိုးခဲ့သည္။လမ္းမေတာ္ဖိုးတုတ္ေခၚ ဦးဖိုးတုတ္သည္ လူဆိုးလူမိုက္တစ္ဦးအျဖစ္နာမည္ၾကီးခဲ့ေသာ္လည္း ပုလိပ္(ရဲ)အဖြဲ႔ကို မ်ားစြာအကူအညီေပးခဲ့သည္ဆို၏။ ရဲမင္းၾကီးေဟာင္ဦးခင္ေမာင္၏မွတ္တမ္းအရ “ကၽြန္ေတာ္အုပ္ခ်ဳပ္ခဲ့ရေသာ လမ္းမေတာ္တိုက္နယ္တြင္ျဖစ္ပ်က္ခဲ့ေသာ ရာဇ၀တ္မႈအမ်ားအျပားတြင္ အမႈစစ္အရာရွိမ်ားသည္ ဦဖိုးတုတ္၏ အကူအညီျဖင့္ အမႈမ်ားမွ အလိုရွိေသာ တရားခံမ်ား၊သက္ေသခံပစၥည္းမ်ား၊သက္ေသခံစသည္တို႔ကိုရယူၾကရ၏” ဟူ၍ေဖာ္ျပထားေၾကာင္းသိရွိရသည္။

Thursday, March 22, 2007

French Kissing tips

This is a guide to basic kissing, i.e.
you learn the basics and get the basics
right, then experiment and try different
styles and more advanced techniques.
The basics
1. Brush your teeth, get a good bath,
nicely groomed and clean and fresh,
before meeting the other person. There's
nothing worse than kissing the rear end
of a garbage truck
2. Get into a comfortable position - you
can't kiss if your back feels like it's
gonna break. Suggestion - Sit side by
side on a comfy sofa.
3. Hold your lover, firmly but gently -
don't cause pain. Suggestion would be to
hold the shoulders, the neck or gently
on the side of the face, one side or
both sides.
4. Move your faces closer. Don't bump
noses. Suggestion would be the guys angle
his face slightly so you don't bump noses.
5. Kiss gently, normal closed lips
kissing, and close your eyes. Closing
your eyes increases the sensations you
feel, and also sets the mood.
6. Continue kissing gently. Get
comfortable with simple closed lips,
lip-to-lip kissing before going anywhere
else.
7. If fine till here, tentatively,
slowly and lightly draw your tongue
across the other person's lips.
8. Chances are from here, if the other
person lightly parts her tongue; slowly
explore the other person's tongue in a
light licking motion.
9. The tongue has a very sensitive
surface, which is why tongue to tongue
is the essence of French kissing.
10. After you've tried lightly licking
the other person's tongue, you can try
sucking on it, wrestling with it (see
if you can hold it to the floor of her
mouth) and other things like that.
11. Explore the other areas of the
mouth. Especially the roof of the mouth.
Lightly lick, or tickle the area with
your tongue.
12. Don't bite. Whatever you do, don't
bite.
13. Don't swing your tongue round and
round like a windmill. Explore lightly,
don't drill your way through.
14. Breathe through your nose. Breathe
through your nose. I say again, breathe
through your nose.
15. Follow so far? You can lightly use
your hands too, lightly rubbing the
other person. Suggestions, along the
waist, along the back, the arms,
especially the inside of the arm, the
neck, maybe running your fingers through
her hair. Again, don't cause pain.

16. Continue kissing.

Diet and Weight Loss tips for youth!

အခု ကိုယ္ဖတ္ျဖစ္တဲ့ စာေစာင္ထဲကဖတ္ျဖစ္တာေလး ျပန္ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။ လူငယ္ေတြအတြက္ အေလးခ်ိန္တိုးေစႏိုင္မယ့္ အျပဳအမူ၊အေနအထိုင္၊စားေသာက္မႈေတြကို ေျမလွန္ေျပာင္းလဲပစ္ဖို႔ ၀န္မေလးသင့္သလို က်န္းမာစြာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ ေစဖို႔ နည္းေပါင္း(၁၅)နည္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အရင္ေဖာ္ျပခဲ့တာေတြနဲ႔ မတူတာကလူငယ္ေတြျပဳမူတဲ့အျပဳအမူေတြေပၚ မူတည္ျပီးအၾကံေပးထားတာပါ။
(၁)အစားအေသာက္ေတြကို စားမယ္ဆိုရင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ၀ယ္စားပါ။ စားမယ့္ စားစရာေတြကို ၾကိဳျပီး၀ယ္မထားပါနဲ႔။၀ယ္ထားမိရင္လည္း ျမင္လြယ္တဲ့ေနရာမွာ မထားမိ ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။
(၂)က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို ျမင္သာတဲ့ ေနရာမွာထားပါ။ဥပမာ- အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးအႏွံမ်ား၊အသီးအရြက္မ်ား။
(၃)နံနက္စာကို ျပည့္ျပည၀၀ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ စားပါ။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးသူေတြ ဟာ မနက္စာကို ဂရုတစိုက္ မစားတတ္တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။
(၄)ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုလည္း သတိထားေရွာင္ပါ။တခ်ိဳ႕ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ဟာ တစ္ဘူးမွာ ကယ္လိုရီ ၄၅၀ေလာက္ ရွိတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။
(၅)ခ်က္ျပဳတ္ျပီး ျပင္ဆင္ထားတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို စားပြဲေပၚမွာ ထမင္းစားခ်ိန္ မဟုတ္ဘဲ ျပင္ဆင္မထားပါႏွင့္။
(၆)အဆီမပါတဲ့ ဟင္းရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ဒါမွလည္း ထမင္းဟင္းကို မ်ားမ်ား စားျခင္းမွ ေရွာင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(၇)အသား၊ငါး ဟင္းလ်ာကို ဘယ္ႏွဖတ္ ယူစားမလဲဆုိတာ သတ္မွတ္ထားပါ။ လိုတာထက္ ပိုမစားမိေအာင္ သတိထားပါ။
ဂ)အလုပ္မရွိဘဲ မီးဖိုေဆာင္ထဲမေနပါႏွင့္။အစားအေသာက္ရွိတဲ့ေနရာမွာ အေနၾကာရင္ အမွတ္မထင္ မဆာဘဲနဲ႔ ဟိုအစား ေကာက္စား၊သည္အစားေကာက္စားမိတတ္ၾကပါတယ္။
(၉) အစားအေသာက္ကို အန႔ံအရသာ ခံျပီးစားပါ။ဒါမွလည္း စိတ္ေက်နပ္မႈရွိျပီး အနံ႕ရွဴရုံနဲ႔ လည္း ၀သြားႏိုင္ပါတယ္။အငမ္းမရ ပလုတ္ပေလာင္း စားတတ္သူေတြ အစားပို၀င္တတ္ပါ တယ္။
(၁၀)စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ခံရခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္ဖိစားဖို႔ မၾကိဳးစားပါႏွင့္။ အသက္ကို ျပင္းျပင္းနဲ႔မွန္မွန္ ရွဴျပီး အနားယူသင့္သလို ေရေႏြးၾကမ္းပူပူကုိ ေအးေအးေဆးေဆး ေသာက္ေနႏိုင္ပါတယ္။
(၁၁)အစားအေသာက္စားေနစဥ္မွာ စာဖတ္ျခင္း၊တီဗီြၾကည့္ျခင္း၊စာရင္းဇယားလုပ္ျခင္းမ်ား ကိုေရွာင္ပါ။
(၁၂)ညစာ စားျပီးတဲ့ အခါမွာ အိမ္အျပင္ထြက္ျပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။အေညာင္းအညာ ေျပျပီး အစာလည္း ေၾကပါလိမ့္မယ္။
(၁၃)အစာစားျပီးတိုင္း သြားတိုက္က်င့္လုပ္ထားပါ။ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အစာ ထပ္စားခ်င္စိတ္ကို ေစာင့္ထိန္းထားႏိုင္တဲ့အတြက္ပါပဲ။
(၁၄) ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သတ္မွတ္ခ်က္ထားျပီး စားေသာက္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္မ်ားဟာ ေသာက္စမွာ အေၾကာအျခင္မ်ား ႏိုးၾကြ ျပီး အလုပ္လုပ္လို႔ ေကာင္းတယ္လို႔ထင္ရေပမယ့္ ၾကာလာတဲ့အခါ ေတြေ၀ျပီး စိတ္မၾကည္ မလင္ျဖစ္တတ္သလို အလိုဆႏၵေတြကိုလည္း မဆင္မျခင္ လိုက္ေလ်ာတတ္ပါတယ္။
(၁၅)ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ သိမ္းထားဖို႔မဟုတ္ပါ။ကိုယ္လည္း စား၊ ပတ္၀န္း က်င္မွာရွိတဲ့ ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြကိုလည္း ေပးလွဴပါ။

Diet and Weight Loss(4)

၀တဲ့သူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ေနထိုင္မႈဟန္ပန္(LifeStyle)ႏွင့္လိုက္ေလ်ာညီေထြရွိမယ့္ နည္းလမ္းအသြယ္ သြယ္ႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔အမ်ိဳးမ်ဳိးအဖံုဖံုၾကိဳးစားေနၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္အခ်ရဆံုး ႏွင့္အေကာင္းဆံုးေပါင္ပိုေတြ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္တဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ မွ်တသင့္တင့္တဲ့ ကယ္လိုရီ ထိန္းသိမ္း စားသံုးမႈႏွင့္အတူ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းပူးတြဲ လုပ္ေဆာင္ျခင္းပါပဲ။ ၀ိတ္ခ်ခ်င္လို႔ အဲ....ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ခ်င္လို႔ ကိုယ္စားေနက်အစီအစဥ္ကို ေျပာင္းဖို႔မလိုပါ ဘူး။စားေနတဲ့ ပမာဏကိုသာ ေျပာင္းဖို႔လိုပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နည္းနည္းပါးပါးခ်ခ်င္ရုံ ကေတာ့ တစ္ေန႔ကယ္လိုရီ၂၃၀၀စားရမယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားတာကို ၁၀၀၀ေလာက္ေလွ်ာ့ခ် ျပီးစားလိုက္ရုံႏွင့္ရပါတယ္။တကယ္လို႔ အေတာ္ကေလး က်သြားေစခ်င္ရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ ကယ္လိုရီ၁၂၀၀ႏႈန္းႏွင့္ ရက္ၾကာၾကာေလးစားသြားမွ ျဖစ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အေျခခံ၀ိ္တ္ခ်ရမယ့္က်င့္စဥ္က သၾကားဓာတ္ႏွင့္ ျပည့္၀ဆီကို ေလွ်ာ့စားျပီး အမွ်င္ဓာတ္ (ဖိုင္ဘာဓာတ္)ႏွင့္ကစီဓာတ္(ေကာ္ဓာတ္)ပိုစားေပးဖို႔ပါပဲ။ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ လႈပ္ရွားလုပ္ေဆာင္ မႈကိုေကာင္းေကာင္း အားျဖည့္ေပးႏိုင္ေလာက္တဲ့ အဟာရဓာတ္ျပည့္အစားအစာေတြကို စားေနရင္းက သင့္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီအလံုအေလာက္ရဖို႔လိုပါတယ္။ (အခ်ဳပ္က အဟာရဓာတ္လည္းၾကြယ္၀ေစ၊ကယ္လိုရီလည္း လံုေလာက္ေစမယ့္ တစ္ခ်က္ ခုတ္ ႏွစ္ခ်က္ျပတ္ အစားအစာမ်ိဳးကိုစားဖို႔ပါပဲ)
*အေလးအနက္ထားပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမန္ျမန္ထက္ထက္က်သြားတဲ့ ကိစၥဟာလိုလားစရာပါ။ဒါေပမဲ့ ေနာက္ျဖစ္ လာမယ့္ အက်ိဳးဆက္ေတြကို ထည့္သြင္းစဥ္းစားထားဖို႔ကလည္း အေရးၾကီးပါေသးတယ္။ ခံတြင္းေတြ႔တတ္တဲ့ အစားအစာႏွင့္စားေသာက္ပံုအက်င့္ဓေလ့ကိုျပဳျပင္ျပီး အက်င့္လုပ္ေပး သြားဖို႔လိုပါေသးတယ္။ျပီးေတာ့လည္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လႈပ္ရွားေဆာင္ရြက္မႈေတြကိုလည္း ျပန္ျပန္ျပီး အကဲျဖတ္(စစ္ေဆး)ဆန္းစစ္ေနရပါလိမ့္မယ္။ဒါမွသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ႏိုင္ျပီး သြယ္သြယ္လ်လ်ကိုယ္လံုးအလွကိုထိန္းထားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။သံုးေလးငါးရက္ေလာက္ အတြင္းမွာ မ်က္လွည့္ျပလိုက္သလို ေအာင္ျမင္မႈရမယ္လို႔ေတာ့ ေမွ်ာ္လင့္ထားႏိုင္မယ္ မဟုတ္ဘူး.။ သို႔ေပမဲ့ သင့္တင့္မွ်တေအာင္ အစားေကာင္းေကာင္းစားမယ္၊ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းယူမယ္ဆိုရင္ ေတာ့ သံုးေလးပတ္အတြင္းမွာ အရင္ႏွင့္မတူ တိုးတက္မႈေတြကိုေတြ႔လာရပါလိမ့္မယ္။ေအာင္ ေအာင္ျမင္ျမင္ႏွင့္ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ၾကံ႕ခိုင္ေအာင္လုပ္ယူတာ မ်ိဳးႏွင့္တူလွပါတယ္။ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အေနအထားတစ္ခု ရရွိဖို႔ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္တစ္ခု ထားရပါလိမ့္မယ္။ဒီပန္းတိုင္ရွိပါမွ ေရွ႕ဆက္ဖို႔တြန္းအားေပးတဲ့ လႈံ႕ေဆာ္မႈတစ္ရပ္ရရွိေစမွာ ေပါ့။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ထိက်ႏိုင္သလဲ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ခႏၡာကိုယ္က ေန႔စဥ္ေလာင္ကြၽမ္းပစ္လိုက္တာထက္ ပိုနည္းတဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏကိုစားေပးရပါမယ္။ဒါေပမဲ့ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ဒီပမာဏခ်င္း ေတာ့ကြာပါမယ္။ပမာဏ အတိအက်သိရဖို႔က သင့္ရဲ႕တစ္ကိုယ္ေရ ခႏၡာဖြဲ႔စည္းတည္ ေဆာက္မႈေပၚမွာ မူတည္ေနပါတယ္။သင့္ကိုယ္ခႏၡာမွာ အဆီဘယ္ေလာက္မ်ားေနသလဲ၊ သင့္ခႏၡာကိုယ္ရဲ႕ အစာေခ်ဖ်က္ျပီး ခြန္အားဓာတ္ထုတ္လုပ္ႏိုင္တဲ့ စနစ္ကဘယ္အေန အထားမွာရွိသလဲ၊၀ိတ္စေလွ်ာ့မယ့္အခ်ိန္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ရွိသလဲ စတာ ေတြပါပဲ။ အၾကမ္းဖ်င္းအေနႏွင့္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္စခ်ခ်ိန္က ဟဲဗီးေဘာ္ဒီၾကီးျဖစ္ ေလ၂၁ရက္ကေန တစ္လအတြင္းေဘာဒီ၀ိတ္ ပိုအက်မ်ားေလျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လက္တို႔ ေျခတို႔လိုေနရာမ်ိဳးေတြက်ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ရတာ ရက္ပိုၾကာတတ္ပါ တယ္။ဒါမ်ိဳးက်ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းယူရတာ တကယ့္ကိုအေထာက္အကူရေစပါတယ္။ ဒုကၶေပးေနတဲ့ ျပဳျပင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ေနရာကို အထူးျပဳေလ့က်င့္ခန္းယူေပးရင္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ျမန္ျမန္ထက္ထက္ က်သြားေစႏိုင္ပါတယ္။
*အျပင္ထြက္စားတိုင္း ထိမ္းထိမ္းသိမ္းသိမ္းစားသြားဖို႔
ကိုယ္ကလည္း အစားအစာကို ခ်င့္ခ်ိန္ဆင္ျခင္စားေသာက္ေနရတယ္။အျပင္ထြက္စားဖို႔က လည္းရွိတယ္ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာဘာလုပ္ရမလဲဆိုတဲ့ ျပႆနာက အေတာ္ပညာသားပါတဲ့ ကိစၥပါ။၁၉၈၀ျပည့္လြန္ႏွစ္ေတြက ကိုယ္လံုးသြယ္သြယ္ေလးေတြ တအားေခတ္စားခ်ိန္ အထြတ္အထိပ္ကာလမွာ စားေသာက္ဆိုင္တစ္ခ်ိဳ႕က သူတို႔ဆိုင္ရဲ႕မီႏူးမွာခ်င့္ခ်ိ္န္စာ ေရြးခ်ယ္ စားႏိုင္ေအာင္စီစဥ္ေပးခဲ့ၾကပါေသးတယ္။ဒါေပမဲ့ခုခ်ိန္မွာ ဒီလို၀န္ေဆာင္မႈေတြေပး တဲ့ဆိုင္ေတြနည္းသြားပါျပီ။ဒါကအစားဆင္ျခင္ခ်ိန္ဆစားသံုးတာ ေခတ္မစားေတာ့လို႔ပါပဲ။ ခ်င့္ခ်ိန္စားေသာက္တာလည္း မပ်က္ရေအာင္၊စိတ္ထဲမွာဒါကိုအျမဲစဥ္းစားေနရတဲ့ ဖိစီးမႈမ်ိဳး လည္းမေပၚရေအာင္ အျပင္ထြက္စားတဲ့အခါဒီျပႆနာေျဖရွင္းဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁)ဟင္းရြက္သုပ္ကိုစမွာစားပါ။ (၂)ေပါင္မုန္႔မစားပါႏွင့္။ဒါမွမဟုတ္လည္း ေပါင္မုန္႔ကိုေထာပတ္မသုတ္ဘဲစားပါ။ဒါလည္းပဲ ခံတြင္းေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ (၃)၀ိုင္တစ္ခြက္ပဲေသာက္ပါ။ေရကိုေတာ့ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ (၄)အဓိကဟင္းလွ်ာတစ္မည္ကိုသာေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ငါးကင္လို၊ၾကက္ကင္လို ဟင္းလ်ာ မ်ိဳးေပါ့။ေဆာ့(Sauce)ဆိုတဲ့စားျမိန္ရည္မ်ားမ်ား၊ေထာပတ္ႏိုင္ႏိုင္ႏွင့္ခ်က္ထားတာမ်ိဳးေတြ ေရွာင္ပါ။ (၅)အဆီနည္းတဲ့ သာမန္အခ်ိဳပြဲတစ္ပြဲစားပါ။သီးစံုေရခဲသုပ္(Sorbet)ကေတာ့ အေကာင္း ဆံုးပါပဲ။ (၆)ေဆးလက္ဖက္ေျခာက္ရည္ကို အစာပိတ္ေသာက္ပါ။(ပက္ပါမင့္ပါတာက လူကိုပိုလန္း ဆန္းေစျပီး ဗိုက္ေတာင့္တာ၊ဗိုက္ေအာင့္တာ၊အစာမေၾကတာကို သက္သာေစပါတယ္။) တကယ္လို႔ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ရမွဆိုရင္လည္း ႏို႔ႏွင့္ေဖ်ာ္ေသာက္ရတဲ့ Cappuccinoမေသာက္ဘဲ ေကာ္ဖီခါးခါး ဒါမွမဟုတ္ ေကာ္ဖီၾကမ္းပဲေသာက္ပါ။
*၀ိတ္က်တာတိုင္းတာဖို႔
တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ အိပ္ရာထခါစမွာ ဦးဆံုးအေနႏွင့္ေပါင္ခ်ိန္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ေမွ်ာ္မွန္း ထားတဲ့ ၀ိတ္ခ်ဇယားတစ္ခုကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားတာ(တက္သြားတာ)မွတ္သားဖို႔ ေရးဆြဲထားရင္ သင့္ကိုစိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေအာင္ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ဒါမွ မဟုတ္ရင္ လည္းေပါင္ခ်ိန္စက္ကိုေမ့လိုက္ပစ္လိုက္ပါ။ အက်ႌေတြ၀တ္ရတာေခ်ာင္လာသလားက်ပ္ သြားသလားဆိုတာကိုပဲ ဆန္းစစ္ခံစားၾကည့္ေပါ့။က်ပ္က်ပ္တင္းတင္း၀တ္ခဲ့ရတဲ့အက်ႌ ေတြေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိျဖစ္လာျပီဆိုပါစို႔။ဒါဟာ ကိုယ္ရည္စစ္သြားတာ ေသခ်ာတဲ့ လကၡ ဏာတစ္ခုပဲေပါ့။ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ခါးရင္တင္ အတိုင္းအတာမွတ္တမ္းတစ္ခု ထားခ်င္ထားေပါ့။ျပီးရင္ ၂၁ရက္အၾကာမွာ ဘယ္လိုတိုးတက္ေျပာင္းလဲလာသလဲ စစ္ေဆးၾကည့္ေပါ့။ဘယ္နည္းက အလုပ္ျဖစ္သလဲျဖစ္တာကို လုပ္ေပါ့ေနာ္။
*ပိန္ခ်င္သူေတြအတြက္ လိုက္နာစရာ
-ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မနက္ပိုင္းမွာ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကြၽမ္းခ်ိန္ရျပီး ခြန္အားျဖည့္စြမ္းႏိုင္ေစဖို႔ပါ။ -အစားေလွ်ာ့စားပါ။တစ္ခါတစ္ေလရင္တုန္ပန္းတုန္ စာေလာင္လာတဲ့အထိအဆာခံေန လိုက္ပါ။ -ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ -သေရစာၾကိဳက္ခဲ့ရင္ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီး၀လံအစိမ္း၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္အစိမ္းႏွင့္ စပ်စ္သီးေျခာက္ေတြကို အနီးအနားမွာ ေဆာင္ထားပါ။ -ပိန္ေဆးေတြ(Silmming Pills)၊ ဆီးရႊင္ေဆးေတြ(diuretics)၊ ၀မ္းႏုတ္ေဆးေတြ(Laxatives)ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမန္ျမန္က်ေအာင္ဆိုျပီး မွီ၀ဲဖို႔ မၾကိဳးစားပါႏွင့္။ ဒါေတြ ကကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ သဘာ၀သဟဇာတျဖစ္စဥ္(body's natural equilibrium)ကိုက ေျပာင္းကျပန္ျဖစ္ေစျပီး မူလအတိုင္း ျပန္တည့္မတ္ဖို႔ အခ်ိန္အေတာ္ေလးယူတတ္တာ မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ -ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းယူပါ။ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းနည္းေလးပိုလုပ္ရင္ ကယ္လိုရီေတြကို ကုန္ခန္းသြားေအာင္ အသံုးျပဳတတ္ပါတယ္။ဒါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔မွာ မရွိမျဖစ္ပါ။ -အရင္အတိုင္းျပန္ျပန္ ၀သြားတတ္တာေၾကာင့္ စိတ္ပ်က္မသြားပါႏွင့္ မၾကာခဏလမ္း ေၾကာင္းေျပာင္းသြားတာဟာ ျဖစ္တတ္တာမ်ိဳးပါ။တတ္ႏိုင္တာႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းျပန္ယူ၊ ခ်င့္ခ်ိန္စားေသာက္တာျပန္လုပ္ရင္ အခ်ိန္ၾကာတာႏွင့္အမွ် ပင္ပန္းခံထားတာ အလဟ ႆမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။
*ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာမလား
ကနဦးမေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းနည္းေတာ့တက္လာႏိုင္စရာရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လိုလို လားလားၾကီးကို ၾကံ႕ခိုင္က်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပစ္ဖို႔ကလြဲလို႔ေရြး ခ်ယ္စရာလမ္းမရွိပါဘူး။ေဆးရြက္ၾကီးဟာအဆိပ္ပါ။ေဆးလိပ္ေသာက္သူတစ္ဦးျဖစ္ေနလို႔ ကေတာ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာဟာက်န္းမာၾကံ႕ခိုင္တဲ့ရွင္သန္ျခင္းဘ၀ပံုစံႏွင့္ ဆက္လက္ ေနထိုင္သြားဖို႔အတြက္တကယ့္ကိုၾကီးက်ယ္တဲ့ ခုန္ပ်ံေက်ာ္လႊားဆုလာဘ္ၾကီးတစ္ခုပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမယ့္အစားအေသာက္ဆင္ျခင္တာကို ေနာက္မဆုတ္တမ္းလိုက္နာ လုပ္ေဆာင္သြားမယ္ဆိုပါက ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္လို႔ တစ္ေန႔လံုးပါးစပ္တလႈပ္လႈပ္ႏွင့္ ပါးစပ္ အအားမထားစားခ်င္ေနမယ္ဆိုလည္းရပါတယ္။ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းစိမ္းႏွင့္ စပ်စ္သီးေျခာက္ေတြကို လက္တစ္ကမ္းမွာထားျပီး ၀ါးေနလိုက္ရုံပါပဲ။
*နပ္ေက်ာ္စားရင္ ၀ိတ္က်မလား
ပုံမွန္စားေနက်အတိုင္း မစားဘဲ အနပ္ေက်ာ္စားစားသြားရင္ ၀ိတ္ျမန္ျမန္က်သြားမလား အနပ္ေက်ာ္စားျပီး အငတ္ခံတာမ်ိဳး မၾကိဳးစားၾကည့္ပါႏွင့္။တစ္နပ္အငတ္ခံေနလိုက္တယ္ဆို ပါေတာ့ ဗိုက္တအားဆာျပီး ေနာက္စားလည္းစားေရာ အလြန္အကြၽံပိုစားမိတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုႏွင့္ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ အစာေျခစနစ္ကို ေႏွးေကြးသြားေစျပီး ဒါကကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္း တာကို လံုး၀ေႏွာင့္ေႏွးသြားပါလိမ့္မယ္။
*ေရွာင္ရန္ႏွင့္စားသင့္ေသာအရာ
လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ရာ ေခ်ာကလက္၊ဘီစကြတ္၊ဆီေၾကာ္ကိတ္၊အခ်ိဳရည္အမ်ိဳးမ်ဳိး၊ကိတ္မုန္႔၊ေရခဲမုန္႔၊အခ်ိဳကဲသီးႏွံ ျပဳတ္။ဒီေနရာမွာ သၾကားပါတဲ့ အရာအားလံုးကိုဆိုလိုခ်င္ပါတယ္။ဒါေတြဟာ ကယ္လိုရီ သက္သက္ေလာက္ပါပဲ။ဆိုပါစို႔ ေခ်ာကလက္ေတာင့္တစ္ေတာင့္မွာ ကယ္လိုရီပမာဏ ၂၃၀ပါပါတယ္။ အဟာရတန္ဖိုး(food value)လံုး၀မပါသေလာက္ပါပဲ။ စားသံုးသင့္တဲ့ အစာတစ္ခ်ိဳ႕ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္အဆာပလာေတြႏွင့္ စီမံထားတဲ့ ဆင္းဒြစ္တစ္ခုဟာ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ခ်ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ သင့္ေတာ္တဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ေန႔လယ္စာ ေပါ့။ အဟာရဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ဂ်ဳံမႈန္႔ညက္လို ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အဆီနည္း တဲ့ေဆာ့စ္စားျမိန္ရည္ေတြႏွင့္တြဲစားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျပီး၀လာတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစႏိုင္ ပါဘူး။ အဟာရပညာရွင္ေတြႏွင့္ အျခားေဆး၀ါးပညာရွင္ေတြက လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သစ္သီး ၀လံေတြေန႔တိုင္းစားေပးဖို႔ အၾကံျပဳၾကပါတယ္။

Diet and Weight Loss(3)

*စင္ကာပူမင္းသမီးOngရဲ႕ အၾကံေပးခ်က္မ်ား
စင္ကာပူရုပ္ရွင္မင္းသမီး အြန္း(Ong)ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အၾကံေပးခ်က္ေျခာက္ခ်က္အၾကံေပးခ်က္တြင္ႏွစ္ပိုင္းပါရွိျပီး ပထမပိုင္းတြင္ ေလ့က်င့္ခန္း၊ဒုတိယပိုင္းတြင္ ဓာတ္စာ ျဖစ္ပါသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းအပိုင္းတြင္ အခ်က္သံုးခ်က္ပါရွိျပီး ဓာတ္စာအပိုင္းတြင္လည္း သံုးခ်က္ပါရွိေပသည္။ ေလ့က်င့္ရန္သံုးခ်က္မွာ - (၁) ရုပ္ျမင္သံၾကားၾကည့္ေနစဥ္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ တီဗီျပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ ဒီတစ္သက္ဘယ္ေတာ့မွ လုပ္ျဖစ္မည္ မဟုတ္ေပ။ သို႔ျဖစ္၍ တီဗီၾကည့္ရင္း အေညာင္းေျပ အညာေျပကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ႏိုင္ပါသည္။ ထမင္းစားျပီးခ်ိန္တြင္ေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္ရေပမည္။ ယခုေခတ္တြင္ ဗီဒီယိုအေခြႏွင့္အတူ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း၊ ေအရိုးဗစ္အေခြမ်ား လည္းေပၚေနျပီမို႔ ဖန္သားျပင္ကိုၾကည့္၍ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ အဆင္ေျပႏိုင္ေပသည္။ ေလယာဥ္စီးရင္းႏွင့္ထိုင္လ်က္ေလ့က်င့္၍ရေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလည္း ရွိေနသည္။ထိုင္ရင္း ထရင္း အိပ္ရင္း လဲေလ်ာင္းရင္း လမ္းသြားရင္း အရိယာပုတ္ေလးမ်ိဳး လံုးတြင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သြားႏိုင္ေပသည္။ (၂)အပတ္စဥ္ သတ္မွတ္ထားသည့္ ေနရာတစ္ခုမွာ လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရန္၊ ဥပမာ- အိမ္ထဲတြင္ ျဖစ္ေစ၊ျခံထဲတြင္ျဖစ္ေစ၊အမ်ားပိုင္ ပန္းျခံ၊အပန္းေျဖဥယ်ာဥ္ထဲတြင္ ျဖစ္ေစလမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္နိုင္ေပသည္။ (၃)တတိယေလ့က်င့္ခန္းမွာ ညစာစားျပီး ထမင္းလံုးစီျပီးသည္ႏွင့္ နီးနီးနားနား ၀န္းက်င္တစ္ေလွ်ာက္မွာ ရြရြေလးလမ္း ေလွ်ာက္ရင္း အစာေျခရန္ျဖစ္ပါသည္။ သို႔မွသာ ေတေဇာဓာတ္အားေကာင္း၍ ၀မ္းမီးအား ေကာင္းျပီး စားသမွ်အစာေၾကကာ ခြန္အားျပည့္ျဖိဳး အလွတိုးလာမည္ျဖစ္ေပသည္။ဒုတိယပိုင္းမွာ ဓာတ္စာျဖစ္ေပသည္။(ဓာတ္စာဆို၍ အခ်ိဳ႕ေဆးဆရာေတြေပးသည့္ ငါးသေလာက္ မစားနဲ႔၊ ငါးၾကင္းသား၊တညင္းသီး မတို႔နဲ႔ သံပရာသီးစား အဲဒါမ်ိဳးေတြ မဟုတ္ပါ။) အစာစားရာတြင္ လိုက္နာရမည့္ စည္းကမ္းခ်က္မ်ားျဖစ္ပါသည္။ (၁) ပထမအခ်က္ ဘူေဖး စပရက္ဒ္စ္(Buffet Spreads)ေခၚ ဟိုစပ္စပ္ ဒီစပ္စပ္ ေပါက္တတ္ကရ အမည္မ်ား ေလွ်ာက္စားျခင္း မျပဳရန္ျဖစ္ပါသည္။ ခ်င့္ခ်င့္ခ်ိန္ခ်ိန္ စားရန္ပင္၊အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာပါပဲ။ လွခ်င္ရင္ စည္းနဲ႔ကမ္းနဲ႔စားပါ ဟူ၍တိုက္တြန္းထားပါသည္။ (2)ဒုတိယအခ်က္ အဆီဓာတ္ေပါၾကြယ္၀ေသာ အသားဓာတ္မ်ားေသာ အနီေရာင္ရွိေသာ အသားၾကမ္းမ်ားကို သတိထားစားရန္ျဖစ္ပါသည္။ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာမ်ားလွ်င္ အႏၲရာယ္ ရွိေပသည္။ ႏိုင္ငံတကာတြင္ ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ေနေသာ အခ်ိန္၌မိမိလည္း လိုက္ေလွ်ာ့ပါ။ သို႔မွသာ ေခတ္မီမည္ရာေရာက္၍ အႏၲရာယ္ကင္းမည္။ ျပီးေတာ့ လွေသြးပိုၾကြယ္လာမည္ ျဖစ္သည္။ (၃) လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအႏွံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားစားရန္ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီး၊လတ္ဆတ္ေသာ အသီးတို႔သည္ ခႏၶာကိုယ္၏ေရဓာတ္ႏွင့္ ခြန္အား ဓာတ္ကိုျဖည့္စြမ္းေပးႏိုင္ေပသည္။ အသားတြင္းမွ(အသားဓာတ္) ပရိုတင္းပါသည္ဟု မမွတ္ ယူေစလိုပါ။ ပရုိတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊အာလူးႏွင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔တြင္ လည္း အသားဓာတ္ၾကြယ္၀ေပသည္။လတ္ဆတ္ေသာ အေနအထားတြင္ စားရန္သာ အေရးၾကီးေပသည္ဟု ညႊန္းဆိုထားပါသည္။

Diet and Weight Loss(2)

*မိမိကိုယ္ကို ၀မ၀သိခ်င္ရင္
ခါးႏွင့္တင္ရွိသင့္သည့္အခ်ိဳး(Waist to Hip Ratio)ကို လိုခ်င္သိခ်င္ရင္ ခါးပတ္လည္ အတိုင္းအတာ(စင္တီမီတာ) ကို တင္ပတ္လည္အတိုင္းအတာ(စင္တီမီတာ)ႏွင့္စားၾကည့္ ပါ။ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ရွိသင့္တဲ့ ခါးန႔ဲတင္အခ်ိဳး(Healthy Waist To Hip Ratio) ဟာ 1.0ေအာက္ျဖစ္ျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ကေတာ့ 0.8ေအာက္ျဖစ္ပါသည္။ အမ်ဳိးသားျဖစ္ေစ၊အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေစ သည္အခ်ိဳးနဲ႔ကိုက္ညီစြာရွိေနမယ္ဆိုရင္ ၀လာေပမဲ့ အလွမပ်က္ေသးဘူးလို႔ဆိုရမွာျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ရွိသင့္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ခႏၶာကိုယ္ျဒပ္ထုညႊန္းကိန္း(Body Mass Index)အေနနဲ႔ ေအာက္ပါအတိုင္းတြက္ယူသိရွိႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ျဒပ္ထုညႊန္းကိန္းကို လိုခ်င္လွ်င္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္(ကီလုိ) ကို အရပ္အျမင့္(မီတာ) ႏွင့္စားပါ။ေနာက္တစ္နည္းအေနနဲ႔ကေတာ့ (ေပါင္x၀.၄၅)ကီလို ကို (လက္မx၀.၂၅၄)မီတာ ႏွင့္စားရင္လည္းရႏိုင္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္သူတစ္ဦးအတြက္ရွိသင့္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ျဒပ္ထုညႊန္းကိန္းဟာ ၂၀မွ၂၄.၉အတြင္း ဆိုရင္ အလြန္က်န္းမာေရးေကာင္းသူပဲျဖစ္တယ္။ ၂၀ေအာက္ရွိသူနဲ႔ ၂၅အထက္ရွိ သူေတြဟာ ကိုယ္လက္မအီမသာႏွင့္တေရွာင္ေရွာင္ေရာဂါျဖစ္ေလ့ရွိသူမ်ားပဲျဖစ္ပါတယ္။ သည္အဆင့္ဟာ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းျပီးေလ်ာ့သင့္တဲ့အဆင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္ ျဒပ္ထုညႊန္းကိန္း ၃၀ေက်ာ္သြားျပီဆိုရင္ မိမိကိုယ္ကို အလြန္၀ေနေၾကာင္းသိရပါ မယ္။
*ဗိုက္ပူသူေတြအတြက္ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္သင့္သလဲ
့့ပံုမွန္စား၊ပံုမွန္ေလ့က်င့္လႈပ္ရွားပါ။ အစားလည္းေကာင္းေကာင္းစားပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းလည္းပံုမွန္လုပ္တယ္။ဒါေပမဲ့ ဗိုက္က ေတာ့ပူတာပါပဲတဲ့။ဒါဆိုရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ - ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္ဖို႔နဲ႔ လွပဖို႔အတြက္ အစာကိုလည္းမွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ပံုမွန္စား သလို၊ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ေနရာမွာလည္း ခႏၶာကိုယ္မွာလိုအပ္တဲ့ အေနအထားအလိုက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ျပီးျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ေနာက္တစ္ခုက စားတာေသာက္ ္တာ တစ္ခုထဲေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားမလွတာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ စားလာတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား လႈပ္ရွားမႈမညီလို႔သာ၊ ၀တာတို႔ ဗိုက္ပူတာ တို႔ျဖစ္တာေလ။ဆင္ခ်င္ရမယ့္အခ်က္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္လား။ လုပ္သင့္တာ၊ မလုပ္သင့္တာႏွစ္မ်ိဳးခြဲျခား ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။
ဘယ္လိုစားမလဲ
(၁)အစားအေသာက္ပံုမွန္စားေသာက္ပါ။အထူးသျဖင့္နံနက္စာစားတဲ့အခ်ိန္မွာ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ စားေသာက္တဲ့အေလ့အက်င့္ကို ျပဳလုပ္ပါ။ညေနစာကိုေတာ့ မ်ားမ်ားနဲ႔တအားၾကီး မစားမိဖို႔ေတာ့လိုတယ္။မနက္ပိုင္းမွာ လႈပ္ရွားမႈေတြမ်ားသေလာက္၊ညပိုင္းမွာ လႈပ္ရွားမႈ နည္းတဲ့အတြက္ ညစာမ်ားမ်ားစားထားမိရင္ အစာမေက်ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္တတ္တယ္ ေနာ္။ေနာက္တစ္ခုက ကယ္လိုရီဓာတ္သိပ္နည္းလြန္းတဲ့အစာ စားေသာက္တာမ်ိဳးကို မစားသင့္ဘူး။စားသင့္တဲ့ ကယ္လိုရီပါေအာင္ေတာ့ စားရမယ္ေနာ္။ (၂)အသား၊အသီး၊အသီးအရြက္နဲ႔ Cholesterolနည္းတာကိုစားသံုးသင့္ပါတယ္။ (၃)ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။အစာစားျပီး ခဏေလာက္မတ္တပ္ရပ္ပါ။ ဟိုနားဒီနားလမ္း ေလွ်ာက္ပါ။ လွဲအိပ္တာတို႔၊မွိန္းတာတို႔ မလုပ္ရဘူးေနာ္။ (၄)အစာစားေသာက္တဲ့အခါ မ်ားမ်ားနဲ႔ ျမန္ျမန္စားေသာက္တဲ့အက်င့္ေရွာင္ပါ။ေျဖးေျဖး မွန္မွန္စားေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္ထဲမွာ ေလေတြနဲ႔ျပည့္ျပီး ေနမထိထိုင္မသာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုသတိထားရမွာက Stressကိုလည္းပိုမ်ားေစတယ္ေနာ္။ (၅)ပိန္ေဆးေတြေသာက္ျပီး ပိန္ေအာင္လုပ္တာအႏၲရယ္ၾကီးပါတယ္။ အစာမစားတဲ့ေဆး ေတြေသာက္ျပီး အစာေလွ်ာ့စားရင္ ေလနာ၊ဗိုက္ကေအာင့္၊ေလေရာဂါေတြျဖစ္ျပန္ေရာ။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အစာကိုစားျပီး၊စားထားတဲ့ အစာနဲ႔ညီမွ်တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း လႈပ္ရွားမႈေတြ လုပ္ထားဖို႔လိုတယ္ဆိုတာ ထပ္သတိေပးခ်င္တယ္။(၆)ေဆးလိပ္ကိုျဖတ္၊အရက္ကိုတတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။ေကာ္ဖီကလူကိုဒုကၡေပးတယ္ေနာ္။ (၇)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔လိုတယ္။တစ္ေန႔ကိုေရႏွစ္လီတာခန္႔ ေသာက္ရပါမယ္။ (၈)အစာစားတဲ့အခါ မွန္မွန္စားေသာက္ဖို႔လိုတယ္။အစာ စားတဲ့အခါ ဆီမ်ားအစပ္မ်ားတဲ့ အစာကိုေရွာင္ပါ။၀မ္းဗုိက္ကေလေတါကို ပိုပြျပီး၀မ္းဗိုက္ကို ပိုပူေစတယ္ေလ။ (၉)၀မ္းဗိုက္ကိုMessageလုပ္ဖုိ႔လိုပါတယ္။၀မ္းဗိုက္ထဲမွာေလေတြျပည့္ေနတာ ပူေဖာင္းထဲ ေလသြင္းထားသလိုျဖစ္ေနတယ္ေလ။Messageလုပ္လိုက္တာနဲပ ေလေတြက တျခားေနရာ ကို ေရြ႕သြားလိမ့္မယ္။၀မ္းဗိုက္ထဲမွာေလေတြ ေလ်ာ့သြားေတာ့ ပိုျပီးေနလို႔ထိုင္လို႔ေကာင္း မယ္ေလ။ အဲဒါေတြကေတာ့ ဗိုက္မွာအဆီစုေနတဲ့ ဗိုက္ပူသူေတြလိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြပါပဲ။ အစာေလ်ာ့စားတာတင္မကဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းပါတြဲလုပ္မယ္ဆိုရင္ အထိေရာက္ဆံုးနဲ႔ အလ်င္အျမန္ဆံုးကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ပန္းတိုင္ကိုရရွိမွာမလြဲပါဘူး။

Diet and Weight Loss(1)

*ခႏၡာကိုယ္တြင္းအဆီမ်ားသည့္လကၶဏာ
ခႏၶာကိုယ္တြင္းအဆီမ်ားလာလွ်င္- -ဗိုက္ေခါက္ထူလာမည္ -ဂုတ္ပိုးတက္လာမည္ -တင္ပါးၾကီးလာမည္ -ပါးစုန္႔ထြက္လာမည္ ဤသည္တို႔ကားသိသာထင္ရွားေသာအျပင္ပန္းလကၡဏာမ်ားျဖစ္သည္။ အတြင္းလကၡဏာမ်ားကား- -အသြားအလာ ေလးလံထုိင္းမႈိင္းမည္။ -အထုိင္အထေႏွးေကြးမည္။ -အထက္အဆင္းေမာမည္။ -အေျပးအလႊားမလုပ္ခ်င္ျဖစ္မည္။ ဤသည္တို႔ကား သင့္က်န္းမာေရးကို သတိေပးလာေသာ အခ်က္ေပးသံမ်ားျဖစ္ေပသည္။ ထို႔ျပင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာအေသးစားေလးမ်ားျဖစ္ေသာ စိတ္တိုလြယ္ျခင္း၊စိတ္ညစ္ တတ္လာျခင္း၊စိတ္အလိုမက်ျခင္း စသည့္စိတ္ေ၀ဒနာမ်ားပါ ဖိစီးကပ္ျငိလာတတ္ေပ သည္။၀ျခင္းသည္ေဆးပညာရႈေထာင့္မွၾကည့္လွ်င္ ေရာဂါျဖစ္သည္သာမက အရပ္သား ေလာကတြင္လည္း အမ်ားစုက အထူးသျဖင့္ အသက္ၾကီးသူမ်ားက လက္မခံၾကေတာ ့ေပ။ ၀ျခင္း(Fat)သည္ အဆီမ်ားျခင္းျဖစ္သကဲ့သို႔ အလြန္၀ျခင္း(Obesity)သည္လည္း ေၾကာက္စရာေကာင္း ေသာျပႆနာတစ္ရပ္ျဖစ္ေပသည္။
*၀ျခင္းကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား
လူတစ္ေယာက္၀လာျပီဆိုလွ်င္ ျပန္မပိန္ခ်င္ေတာ့ေပ။ပိန္ေအာင္ လုပ္ရမည္ကိုပ်င္းလာၾက ေပသည္။ဤသည္ကိုက အလုပ္တစ္ခုခုကိုလုပ္ရန္ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းလာေသာ အနိမ့္ဆံုး ေရာဂါလကၡဏာပင္ျဖစ္သည္။ ၀ျခင္းကို တစ္ဖက္ပါထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ားျဖင့္ထိန္းခ်ဳပ္၍ရ သည္။ -ဓာတ္စာျဖင့္ခ်ိန္ညႇိ၍စားေသာက္ျခင္း -ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ျခင္း -ခံတြင္းပ်က္ေစေသာ ေဆး၀ါးမ်ားမွီ၀ဲျခင္း -အျပဳအမူအေနအထိုင္ သတိထားဆင္ျခင္ျခင္း(အစာနည္းနည္းစား၍ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မ်ားလုပ္)တို႔တြင္ ခံတြင္းပ်က္ေစေသာေဆး၀ါးမ်ားမွီ၀ဲ၍ ပိန္ေစေသာနည္းသည္ ေနာက္ ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါသည္။အေကာင္းဆံုးနည္းမွာ အျပဳအမူအေန အထိုင္ သတိထားဆင္ျခင္ျခင္းျဖင့္ မ၀ေစေသာနည္းပင္ျဖစ္ေပသည္။ ဓာတ္စာညႇိ၍စားေသာက္ျခင္း(Dietary Therapy)ကုထံုးသည္လည္း အတိအက် လိုက္နာႏိုင္ပါမွ အက်ဳိးရွိထိ ေရာက္ေပမည္။ဤနည္းသည္ ကယ္လိုရီထိန္းခ်ဳပ္နည္း(Caloric Restriction)ပင္ျဖစ္သည္။ အစားအေသာက္ ္မ်ားမွ ရေသာကယ္လိုရီစြမ္းအား က အသံုးျပဳေနေသာ ကယ္လိုရီစြမ္းအားထက္ပိုမ်ားေန ပါကသင္၏ ခႏၶာကိုယ္ ၀ျဖိဳးလာ မည္ျဖစ္သည္။ တူမွ်ေနပါမွ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က် ဆင္းေနမည္။ သုိ႔မဟုတ္ အစား အေသာက္မ်ားမွရ ေသာ ကယ္လိုရီက နည္းပါမွ ခႏၶာ ကို္ုယ္အေလးခ်ိန္က်မည္ျဖစ္သည္။
*၀လာလွ်င္ဤေရာဂါမ်ားသတိထား
-၀လာလွ်င္ခါးနာမည္ -ေသြးဖိအားတက္ကာ ေသြးတိုးမည္။ -ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းကာ ေလျဖတ္မည္။ ၀လာလွ်င္ ၀မ္းဗိုက္ႏွင့္ခ်က္ပတ္လည္တြင္ အဆီအိတ္မ်ားျဖစ္ေပၚလာျပီး ခႏၶာကိုယ္ ေရွ႕ပိုင္း အေလးခ်ိန္တိုးလာမည္ျဖစ္သည္။ဤသည္ကို အမ်ားက ဗိုက္ရႊဲသည္ဟုေခၚေပ သည္။ထိုအခါ ရႊဲလာေသာဗိုက္ကိုထိန္းထားႏိုင္ရန္ ခါးမွၾကြက္သားမ်ားက ေတာင့္တင္းေပး ရမည္ျဖစ္ရာ ၀လာတာၾကာေလ ခါးနာေလျဖစ္လာမည္မွာေအကန္ပင္။ ထို႔ျပင္၀လာေသာအခါ ေသြးထဲ၌အဆီဓာတ္ပိုမ်ားလာျပီး ေသးငယ္ေသာေသြးေၾကာေလး မ်ား(Capillaries)ပိတ္ဆို႔က်ဥ္းေျမာင္းျပီးေသြးစီးဆင္းႏႈန္းေႏွးေကြးလာမည္ျဖစ္သည္။ ထိုမွတစ္ဆင့္ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္လာျပီး ေလျဖတ္ျခင္း(Stoke)ျဖစ္ႏိုင္ေပသည္။ ေသြးဖိ အားပိုမိုတက္လာသည္ႏွင့္အမွ်ေသြးတိုးေရာဂါပါဖိစီးလာကာ သူ၏အေဖာ္ျဖစ္ ေသာႏွလံုးေရာဂါလည္း တစ္ပါတည္းပါလာႏိုင္ေပသည္။ ဤသည္တို႔မွာကား၀ျခင္း၏ အျပစ္မ်ားျဖစ္၍ မိမိခႏၡာ ကိုယ္ အား ၀ျခင္းမွကင္း၍ ဆလင္း ေဘာ္ဒီဟုေခၚေသာ သြယ္လ်လ်ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္ကာ အဆီက်၍ လွပေစရန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္၍ အဆီခ်၊ဓာတ္စာျဖင့္ခ်ိန္ညႇိ၍ သတိရွိရမည္ျဖစ္ေပသည္။
*၀ိတ္က်သြားျပီး အေရျပားအေၾကးခြံေပ်ာက္ေစဖို႔
ခႏၡာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားျပီး အေရျပားအေၾကးခြံေပ်ာက္ေစဖို႔ ဥေရာပတိုက္၌ ပထမဦးဆံုးတီထြင္ခဲ့ေသာ အသံလြန္လႈိင္းကုထံုးသည္ ဆရာ၀န္မ်ား၏ က်ယ္ျပန္႔စြာအသံုးျပဳမႈေၾကာင့္ လြန္ခဲ့ေသာ(၁၀)ႏွစ္အတြင္း ဥေရာပတိုက္၌ေခတ္စားလာျပီ ျဖစ္သည္။ယင္းနည္းသည္ အဆီမ်ားေသာအသားမွ်င္မ်ား(Adipose Tissue)အၾကား ၾကိမ္ႏႈန္းနိမ့္ေသာ အသံလြန္လႈိင္းကို ျဖတ္သန္းေစျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရွိအဆီမ်ားကို အရည္ အျဖစ္သို႔ ေျပာင္းလဲပစ္ျပီးအသားမ်ားအၾကားစိမ့္၀င္သြားကာ အနံရည္အျဖစ္စြန္႔ပစ္ထုတ္ႏိုင္ ေသာနည္းျဖစ္သည္။ ျပင္သစ္ႏိုင္ငံတြင္ ေလ့လာမႈမ်ားအရ ၈၀ရာခိုင္ႏႈန္းေအာင္ျမင္မႈရရွိခဲ့သည္ဟုဆိုသည္။ပွ်မ္းမွ် အားျဖင့္ ခ်က္တစ္၀ိုက္၈စင္တီမီတာပတ္လည္ႏွင့္ တင္ပါးတစ္၀ိုက္ ၁၀စင္တီမီတာပတ္လည္ တို႔ရွိအဆီမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစသည္ဟုဆိုပါသည္။အဆီထူေသာေနရာတစ္၀ိုက္တြင္ ၁၀ရက္ မတိုင္မီသိသိသာသာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာေစပါသည္။ ကုသခံသူမ်ားက ဤနည္းသံုးျပီး မၾကာမီေျခေထာက္မ်ားပိုမိုေပါ့ပါးသြက္လက္လာျပီး အက်ီအ၀တ္အစားဆိုက္ေလွ်ာ့ရသည္ဟု ေထာက္ခံေျပာဆိုျပီး ခႏၡာကိုယ္ေျခလက္ အစိတ္ အပိုင္းအားလံုး ေသြးလည္ပတ္ႏႈန္း ပိုမိုေကာင္းမြန္လာသည္ဟုဆိုပါသည္။ သုေတသီမ်ား၏ေတြ႔ရွိခ်က္အရ ၾကိမ္ႏႈန္းနိမ့္အသံလြန္လႈိင္း(Low frequency Ultrasound)သည္ အေရျပားသန္႔ရွင္းမႈကိုလည္း အက်ိဳးျပဳေစသည္ဟုဆိုပါသည္။ အေရျပားမ်ားအေၾကးခြံကဲ့သို႔ ျဖစ္ေနေသာသူမ်ားကိုလည္း ထိုကုထံုးျဖင့္ကုသျခင္းျဖင့္ ထိုေနရာတစ္၀ိုက္ရွိ အေၾကးခြံအေရအတြက္ ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေရဓာတ္ပိုမိုတိုးပြားလာေစကာ အေရျပားကို ေခ်ာမြတ္လာေစသည္ဟုဆိုပါသည္။

What is Masturbation?


ဒါေၾကာင့္ အာသာေျဖတာျဖစ္မယ္
တစ္ကိုယ္ရည္အာသာေျဖရခ်င္းအေၾကာင္းရင္းေတြအမ်ားၾကီးရွိပါလိမ့္မယ္။ဒါေပမဲ့ကြၽန္ေတာ္ ေလ့လာမိ သေလာက္ေလးေတြေျပာၾကည့္ပါ့မယ္။ ျပီးေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ကို ျပန္ေမးတဲ့ ဟာေတြကို ျပန္ေျဖထားတဲ့ အေျဖေလးေတြကိုျပန္ေဖာ္ျပလိုက္မယ္ေနာ္။ပလန္းနက္မွာ ေဆြးေႏြးျဖစ္ခဲ့တာေလးပါ။(၁)တစ္ကိုယ္တည္းေနက်င့္ရွိသူ၊အေပါင္းအသင္းနည္းသူမ်ားတစ္ကိုယ္တည္းေနတတ္ေတာ့ ဘာမွလုပ္စရာမရွိရင္ လူ႔စိတ္သဘာ၀အရ လိင္ကိစၥကိုစဥ္းစားမိတာ ေၾကာင့္ အာသာေျဖမိတာ။အိမ္မွာတစ္ကိုယ္တည္း အခန္းထဲမွာေနေနရင္းလုပ္မိသြားတာမ်ိဳး။ (၂)ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ လူေတြမွာ ေယာက်္ားေလးျဖစ္ေစ၊မိန္းကေလးျဖစ္ေစ အရြယ္ေရာက္လာတာနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာတြင္း ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ဒါဟာ သဘာ၀အရျဖစ္တာျဖစ္ျပီး ဘယ္သူမွမလြန္ဆန္ႏိုင္ပါဘူး။ ကေလးကေနဆယ္ေက်ာ္သက္ဘ၀ ေရာက္လာတယ္ဆိုတာ သိသာႏိုင္တဲ့ အသံေျပာင္းတာ၊လိင္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြ ၾကီးထြားလာတာပါသလို အဲဒီအစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြလည္း လႈပ္ရွားစျပဳလာပါျပီ။ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြရဲ႕ စိတ္ထဲမွာလည္း သူ႔ခႏၶာရဲ႕ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ေတာင့္တ ခ်က္ကိုေျဖသိမ့္ဖို႔ ၾကိဳးစားခ်င္လာပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အာသာေျဖေဖ်ာက္ၾကတာ။ (၃) မလံုေလာက္တာ အသက္ၾကီးလို႔အထီးက်န္သူေတြ၊အိမ္ေထာင္သည္တစ္ခ်ိဳ႕....ေတြဟာ မိမိဆက္ဆံေဖာ္နဲ႔ဆက္ဆံရတာ ေတာင္ စိတ္ထဲမွာ အာသာမေျပတဲ့အတြက္ တစ္ကိုယ္ေရအာသာေျဖၾကေလ့ရွိတယ္။အဲဒါကို ပိုၾကိဳက္တာ လည္းပါမယ္။ ေယာက္်ားေလးအေယာက္တစ္ရာမွာ ၉၉ေယာက္က အာသာေျဖေလ့ရွိပါတယ္။ က်န္တစ္ေယာက္ကေတာ့ ၀န္မခံခ်င္တာ၊ရွက္တာ၊ဘာသာေရးအဆံုးအမေၾကာင့္လႊဲေရွာင္တာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
*ခဏခဏ ဒါပဲလုပ္ေနရင္ေတာ့ မေကာင္းဘူးေပါ့
ကိုယ္ေလ့လာမိသေလာက္ အႏၲရာယ္မျဖစ္ေလာက္တဲ့အာသာေျဖေဖ်ာက္တာမ်ိဳးေတြဆိုရင္ အႏၲရာယ္ မရွိပါဘူး။လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းစာေလာက္semenမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ကလြဲလို႔ဘာမွ မပါပါဘူး။ အားျပန္ျပည့္မဲ့အခ်ိန္ စိတ္အတက္ၾကြဆံုးအခ်ိန္မွာပဲလုပ္သင့္ပါတယ္။အခ်ိန္ရွိသေရြ႕ဒါကိုပဲစိတ္ကူးေနရင္ ကိုယ့္ဘ၀တိုးတက္ရာတိုးတက္ဖို႔ ၾကိဳးစားခ်ိန္ဘယ္လိုရွိမွာလည္း။ဒါကိုလည္းထည့္စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ အဲဒါကို ခဏခဏလုပ္ဖို႔႔ပဲအားထုတ္ေနမိရင္ ဒီလိုနည္းေလးေတြနဲ႔ ၾကိဳးစားေမ့ေပ်ာက္ၾကည့္ပါလား။ အိမ္မွာတစ္ေယာက္တည္း အခန္းထဲမွာရွိခ်ိန္ဆိုရင္ အခန္းတံခါးကိုဖြင့္ထားလိုက္။ကိုယ္စိတ္၀င္စားရာ ဘာသာစကားေလ့လာတာမ်ိဳး၊မိသားစုနဲ႔ စကားသြားေျပာတာမ်ိဳးေတြလုပ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ တက္ၾကြခ်ိန္မွာ အဲဒီလိုတားလို႔ေတာ့ရမယ္မထင္ဘူး။ဒါေပမဲ့ တအားစိတ္ပါမွလုပ္သင့္ တယ္။ပရိုတင္းဓာတ္ကို ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္တည္ေဆာက္မႈအတြက္ထည့္တြက္သင့္တယ္။အေပါင္းအသင္း ေတြနဲ႔ အက်ိဳးရွိမယ့္သင္တန္းေတြတက္၊စာေတြလုပ္၊အနည္းဆံု တီဗီဂိမ္းထေဆာ့ပစ္လိုက္ပါ။ အသက္ၾကီးတဲ့သူေတြ၊အိမ္ေထာင္သည္ေတြမွာေတာ့ ဒီလိုမျဖစ္သင့္ဘူး။ဒါကိုလုပ္မွ အသာေျပတာမ်ိဳးကို ေျပာတာပါ။အိမ္ေထာင္သည္ဆိုေတာ့ ကိုယ့္ဆက္ဆံေဖာ္နဲ႔ အေပးအယူမွ်ေအာင္ၾကိဳးစားသင့္တယ္။ နည္းလမ္းရွာျပီး နည္းလမ္းတက်သာျပဳသင့္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေရအာသာေျဖတာဟာ လူ႔သဘာ၀ပါ။အႏၲရယ္မရွိပါဘူး။ဒါေပမဲ့ အႏၲရာယ္ရွိမဲ့နည္းလမ္းေတြနဲ႔ မျပဳက်င့္ဖို႔၊ ကိုယ္ခႏၶာၾကံ႔ခိုင္ဖို႔အတြက္နဲ႔ စိတ္တအားတက္ၾကြခ်ိန္သာျပဳလုပ္သင့္တယ္လို႔ကိုယ္ေတာ့ထင္ ပါတယ္။
*ေဟး...ခဏ ခဏဆိုတာ
ဒါကေတာ့ ေျပာရခက္တယ္....ကိုယ္ဆိုလိုတာကကြာ....မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆႏၵအျမင့္ဆံုး ဆိုတာ တစ္ပတ္ကိုႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္သာျဖစ္တာေလ။ဒါကိုပဲစိတ္ကူးေနျပီးလႈံ႔ေဆာ္မႈပဲလုပ္ ေနရင္ေတာ့ မေကာင္းဘူးလို႔ဆိုလိုတာပါ။အလြန္အကြၽံဆိုတာလည္း ဒီသေဘာမ်ိဳးကိုပဲ ေျပာတာပါ။တျခားဟာေတြကိုေတာ့ သိမယ္ထင္လို႔အေသးစိတ္မေျပာတာ။ ဒါကိုမလုပ္တာၾကာရင္ ေရာဂါရတတ္တယ္ဆိုတာကေတာ့ မဟုတ္ဘူးလို႔ေျပာရင္လည္းရ ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ စိတ္သဘာ၀နဲ႔သြားဆိုင္မယ္နဲ႔တူတယ္။တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက စိတ္အရမ္းညစ္လို႔ ေျပရေျပေၾကာင္း ေျဖေဖ်ာက္မိသလို၊စိတ္တအားတင္းက်ပ္တဲ့အခါလည္းလုပ္မိေလ့ရွိ သတဲ့။ ဒီလိုလူမ်ိဳးေတြက်ေတာ့ အဲဒီလိုအာသာမေျဖမိဘဲ ထိန္းထားမိရင္ တျခားအေၾကာင္း အရာေတြနဲ႔ စိတ္ညစ္တာကိုေျဖေဖ်ာက္မိသြားႏိုင္တာေပါ့။ဟိုးအရင္က ဘာသာေရး တင္းက်ပ္လြန္းတဲ့လူမ်ိဳးေတြမွာ ဒါကိုအျပစ္တစ္ခုလို႔သတ္မွတ္ထားေတာ့ သူတို႔မလုပ္ရဲ ၾကဘူး။ အဲဒီအခါ ဘာျဖစ္မွန္းမသိဘူး နတ္ပူးတယ္၊တစ္ကိုယ္လံုးေကာက္ေကြးျပီးတက္ေန တယ္စသျဖင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တုံ႔ျပန္မႈေတြျဖစ္ေလ့ရွိတယ္ဆိုပဲ။ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ခႏၶာသန္စြမ္းက်န္းမာလြန္းသူဆိုရင္ေတာ့ တစ္ပတ္ႏွစ္ၾကိမ္ဆိုတာ သူ႔အတြက္မလံုေလာက္ႏိုင္ပါဘူး။ဒီလိုလူမ်ိဳးက စိတ္ကိုတအားထိန္းရင္ သူ႔အတြက္ စိတ္ဒုကၡ ျဖစ္သြားႏိုင္တာေပါ့ေနာ္။ကိုယ့္စိတ္၊ကိုယ့္ခႏၶာ အင္အားကိုၾကည့္ျပီးေတာ့သာလုပ္ၾကေပါ့။ ဒါက ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မွ မရတာ။
*အဲဒါက လူပ်ိဳေဖာ္၀င္ခ်ိန္နဲ႔ဆိုင္မယ္
လူပ်ိဳေဖာ္၀င္တာေနာက္က်ရင္ တစ္ခ်ိဳ႔လူေတြမွာ အရပ္ထြက္မလာေတာ့တာ၊ ခႏၶာကိုယ္ မထြားက်ိဳင္းလာေတာ့တာျဖစ္တတ္ပါတယ္။လူပ်ိဳေဖာ္၀င္ခ်ိန္ ေစာတာ၊ ေနာက္က်တာနဲ႔လည္း ဆိုင္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အရိုးရင့္လြယ္တာမ်ိဳးေပါ့။ အဲဒါလုပ္လို႔ အရပ္ ပုတယ္ဆိုတာကေတာ့ မဟုတ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါဆိုလူေတြအားလံုး အရပ္ပုကုန္မွာေပါ့။ ကိုယ့္လစ္မစ္ကိုသိဖို႔သင့္တယ္။စိတ္ကုိပဲအလိုလိုက္ေနဖို႔မေကာင္းဘူးေပါ့။ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိထားမိရင္သိသာပါတယ္။ဘယ္အခ်ိန္က ဆႏၵအျပင္းျပဆံုးလည္းဆိုတာကုိေပါ့။
ကိုယ္ေတာ့ အဲဒါလုပ္လို႔ အသားအေရခန္းေျခာက္တယ္လို႔မထင္
ကိုယ္ေတာ့ မထင္ပါဘူး။အိပ္ေရးပ်က္ရင္၊ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္၊အရက္ေသာက္ရင္ အသားအေရကို ၈၀ရာခိုင္ႏႈန္းပ်က္စီးေစတာေတာ့အမွန္ပဲ။ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ ဒါလုပ္ေတာ့ စိတ္လႈပ္ရွားတယ္ ၊ စိတ္လႈပ္ရွားေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာမွာ အဆီပိုထြက္တယ္၊ ဒီေတာ့ ၀က္ျခံေတာင္ထြက္ေသးတယ္။ ေရေသာက္နည္းတဲ့သူ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူ ဆိုရင္ေတာ့ မသိဘူး။ ေရွးကတည္းက လူငယ္ေတြဒါကိုပဲ အာရုံစိုက္ေနမွာ စိုးလို႔ ဒါကို လုပ္ရင္ ပန္းေသမယ္၊ဥာဏ္ထိုင္းမယ္၊ဘုရားမၾကိဳက္ဖူး စသျဖင့္ ျခိမ္းေျခာက္ေလ့ရွိတာ ၾကားရုိးၾကားစဥ္ေတာင္ျဖစ္ေနျပီ။အခုေခတ္မွာ ပညာရွင္ေတြေလ့လာခ်က္အရာ ပရိုတင္း ဓာတ္ဆံုးရႈံးတာကလြဲလို႔ အလြန္အကြၽံမျဖစ္ရင္အိုေကပါတဲ့။အစားအေသာက္မွာ ပရိုတင္း ၾကြယ္၀တာေတြစားရင္ အားျပန္ျပည့္ပါသတဲ့။
*ကိုယ္ၾကားဖူးတာကေတာ့ အေရးမၾကီးဘူးတဲ့
ႏွစ္ကိုယ္တူဆက္ဆံတဲ့ေနရာမွာ အဲဒါက အဓိကမက်ပါဘူး။ တစ္ဦးအၾကိဳက္တစ္ဦးသိဖို႔ လိုတယ္။သူကဘယ္လိုအေနအထား၊ဘယ္လိုဆက္ဆံရင္ စသျဖင့္ေပါ့။ ျပီးေတာ့ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အဂၤါက အရြယ္အစားကိုလိုက္ျပီး အံ၀င္ဂြင္က် ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္မိန္းကေလးက မွ အရြယ္အစားေသးေနလို႔မခ်စ္ဘူး မယူဘူးလို႔မေျပာပါ။ သူ႔အေပၚ ၾကင္နာတာ ဂရုစိုက္တာကိုသာ အေလးထားတာပါ။ လိင္ကိစၥကိုပဲ အသားေပးသူေတြဆို ရင္ေတာ့ အရြယ္အစားက အေရးၾကီးမယ္ထင္ပါတယ္။ ေယာက္်ားေလးေတြရဲ႕သဘာ၀အရေတာ့ ထြားၾကိဳင္းခ်င္တယ္၊သန္မာခ်င္တယ္ေလ။ ကိုယ့္လူမ်ိဳး၊ျပိးေတာ့ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အရြယ္အစားကိုလည္းထည့္တြက္ဦး ဘာေၾကာင့္ ေသးတယ္ ၾကီးတယ္ဆိုတာ။သာမန္အာရွဆိုဒ္က ၅လက္မ၀န္းက်င္ပဲရွိတာေနာ္။
*ဆယ္ေက်ာ္သက္လိုစိတ္လႈပ္ရွားစအရြယ္ေတြမွာေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ ခႏၶာကိုယ္ေျပာင္းလဲစမွာေတာ့ ဒီအာသာေျဖတာနဲ႔ ၀က္ျခံ ထြက္တာနဲ႔ နည္းနည္းဆိုင္မယ္ထင္ပါတယ္။ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းမတည္ျငိမ္ေသးခင္မွာ စိတ္လႈပ္ရွားမႈခဏခဏျဖစ္ရင္ အဆီပိုထြက္တယ္။ဒီေတာ့ အေရျပားမွာ အဆီပိတ္ဆို႔မႈျဖစ္တယ္။ဒီေတာ့ ၀က္ျခံျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ဒီအခ်ိန္မွာ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးက အရမ္းအေရးၾကီးတယ္။အေရျပားကိုပံုမွန္သန္႔ရွင္းမယ္။ အဆီကိုပိုထြက္ေစတဲ့ အစားအစာ၊အေနအထိုင္၊အျပဳအမူကိုဆင္ျခင္မယ္ဆိုရင္ ၀က္ျခံ အထြက္နည္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့လူနဲ႔ဆိုင္ပါတယ္။တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမသံုးပဲနဲ႔ မ်က္ႏွာေခ်ာမြတ္ေန တာ။ဆံပင္ေပါင္းမတင္ဘဲနဲ႔ ဆံပင္ေကာင္းေနတာေတြကိုၾကည့္ျခင္းျဖင့္ အျပဳအမူအေန အထိုင္နဲ႔ အစားအေသာက္ေပၚမွာမူတည္ေနတယ္ဆိုတာေပါ့။အာသာေျဖမႈမလုပ္ဖူးဆိုတာ လူတစ္ရာမွာ တစ္ေယာက္ေလာက္ပဲရွိမွာပါ။အဲဒီတစ္ေယာက္ကလည္း ၀န္ခံရမွာရွက္လို႔ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

Monday, March 19, 2007

bloody nose

ေႏြရာသီမွာ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံရင္
လူေတြဟာ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံတာနဲ႔ အျမန္ဆံုး ေသြးတိတ္ေအာင္လုပ္ဖို႔လိုတယ္။ ေသြးလွ်ံတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြသိေအာင္ လုပ္ဖို႔လို တယ္။ ေသြးလွ်ံတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြသိေအာင္လုပ္တာကေနာက္၊ ေသြးတိတ္ေအာင္လုပ္ရမွာက အရင္ပါ။
အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အထိေရာက္ဆံုး ေရွးဦးသူနာျပဳစုနည္းကေတာ့ ေသြးလွ်ံသူဟာ အေရွ႕ဘက္ကိုကိုင္းျပီး ထိုင္ရက္သားမလႈပ္ဘဲ ႏွာေခါင္းေပါက္ကို ပိတ္ထားရမယ္။ ပါးစပ္ဟျပီး (၁၀)မိနစ္ခန္႔ အသက္ရွဴရမယ္။အဲဒီ(၁၀)မိနစ္အတြင္းမွာ ႏွာေခါင္းကို ဖြင့္လိုက္၊ ပိတ္လိုက္မလုပ္ဘဲ ဆက္တိုက္ႏွာေခါင္းပိတ္ထားဖို႔လိုတယ္။နဖူးေပၚမွာလည္း ေရခဲအိပ္ကေလး အံုကပ္ေပးထားရမယ္။ ႏွာေခါင္းပိတ္ထားတဲ့ အတြက္ ေသြးထြက္လာရင္ အေနာက္ကိုစီးဆင္းျပီး ပါးစပ္ေပါက္က ထြက္က်လာမွာျဖစ္လို႔ မိမိရဲ႕ေသြးပမာဏ ဘယ္ေလာက္ကုန္ဆံုးသြားျပီလဲဆိုတာ သိႏိုင္တယ္။(ပါးစပ္ကေန အျပင္ကိုထြက္က်လာတဲ့ ေသြးပမာဏကိုေျပာတာပါ။) (၁၀)မိနစ္ေလာက္ ႏွာေခါင္းပိတ္ထားလို႔ ေသြးထြက္စရာမရွိရင္ ေသြးျပန္ရပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္တမ္းေျပာရရင္ ပထမ(၁၀) မိနစ္ကတည္းက ေသြးမတိတ္ရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ထံသြားသင့္ေနပါျပီ။ ေဆးရုံေဆးေပးခန္းေ၀းတဲ့ အရပ္နဲ႔ ေတာင္ေပၚေဒသေတြမွာ (၁၀)မိနစ္ခန္႔ (၃)ၾကိမ္ဆက္တိုက္လုပ္လို႔မွ မသက္သာရင္ေတာ့ တက္ထရာဆိုက္ကလင္း(မ်က္စဥ္းေဆးကရင္မ္)ကို ဂြမ္းမွသုတ္ျပီး ႏွာေခါင္းေပါက္ရဲ႕ တစ္ဖက္တစ္ခ်က္ဆီမွာ သုတ္လိမ္းေပး၍ ေနာက္ထပ္တစ္ၾကိမ္ အထက္ကအတိုင္း ထပ္လုပ္ပါ။ေသြးတိုးလို႔ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ေသြးမတိတ္ေရာဂါတစ္ခုခုရွိလို႔ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ျခားအေၾကာင္းအရာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါေစ သာမန္ထက္ပိုေနတယ္ဆိုရင္ ေသြးမတိတ္ဖူးဆိုရင္ ေဆးခန္း၊ေဆးရုံကိုသာသြားပါ။ကၽြန္ေတာ္က ေဆးခန္း မေရာက္ခင္ ေသြးထြက္နည္းေအာင္ တိတ္သြားေအာင္လုပ္တဲ့နည္းေလးကိုေျပာျပလိုက္တာပါ။

Summer feelings

မၾကာခင္မွာ ေႏြေရာက္ေတာ့မယ္။ ေက်ာင္းေတြလည္းပိတ္ေတာ့မယ္၊ ခြဲခြာရမယ့္သူေတြ လြမ္းၾကရေတာ့မယ္။ဒီေႏြမွာ ကတိစကားဆိုဖူးၾကမယ္။ဥၾသငွက္ရဲ႕ အသံကို စာဖြဲ႔ၾကမယ္။ ပူျပင္းတဲ့ေႏြလေတြကို အထီးက်န္စြာျဖတ္သန္းရတဲ့သူ ေတြလည္းရွိမယ္။ ေႏြကိုမကုန္ဆံုးေစခ်င္တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္သူလူသားေတြလည္းရွိမယ္။ ဒီလိုခံစားမႈေတြအေၾကာင္းကို ကဗ်ာေတြ စာေတြနဲ႔ အမ်ိဳးစံုတင္စားဖြဲ႔ႏြဲ႔ၾကတယ္။ မ်ားျပားစြာရွိေနတဲ့ ေႏြခံစားမႈေတြ အနက္က သီခ်င္းေတြက ေျပာတဲ့ ေႏြရဲ႕အေၾကာင္းကို အခုတစ္ေလာခံစားမိေနတယ္။ အခု ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ခံစားခ်က္နဲ႔တိုက္ဆိုင္ေနတဲ့ သီခ်င္းေလးကုိ ေ၀မွ်လုိက္မယ္ေနာ္။
“ေႏြဦး”
ေတးေရး/ေတးဆို - ဟန္ထူးလြင္
~မနက္ခင္း အလင္းထဲ တစ္ေယာက္တည္းထိုင္ရင္း
စဥ္းစားေနမိတယ္
မင္းလည္း ဘယ္ကိုေရာက္ေန ေႏြဦး သစ္ရြက္ေၾကြနဲ႔ စိတ္ကူး
ငါရူးသြားလိမ့္မယ္ ငါရူးသြားလိမ့္မယ္
~မေန႔ကလိုဘဲ ဒီအတိတ္ဟာ ပူေလာင္ဆဲ
ဥၾသငွက္သံၾကားမွ နင့္ကိုငါလြမ္းတယ္
ပတ္ၾကားအက္ေနတဲ့ရင္ဘတ္ ေႏြေခါင္ေခါင္ထဲ
မေန႔ကလိုဘဲ ငါလြမ္းတယ္ မႏွစ္ကလိုဘဲ ငါလြမ္းတယ္
~ေလညွင္းျပတင္းေပါက္ကို ျဖတ္လာရင္း
ငါမ်က္စိမွိတ္ထားတယ္ မင္းလည္း တဒဂၤေလးပဲ
ေႏြဦး မင္းငါ့ကိုမခ်စ္ေတာ့ဘူး
ငါရူးသြားလိမ့္မယ္ ငါရူးသြားလိမ့္မယ္ ေႏြဦး
ပံုရိပ္ေတြမႈန္၀ါးလို႔ ေပ်ာက္ကြယ္
မႈန္၀ါးေန မႈန္၀ါးေန မႈန္၀ါးလို႔ ေပ်ာက္ကြယ္။
သီခ်င္းေလးေတြနားေထာင္ရင္း ေႏြဦးရာသီမွာ ဘာကို ဘယ္ကိုလြမ္းေနမွန္းမသိပါဘူးဗ်ာ။ သူငယ္ခ်င္းတို႔လည္း အဲဒီသီခ်င္းေလးနားေထာင္ရင္း လြမ္းေမာၾကည့္ၾကပါဦး။

Perfume tips

ကြၽန္ေတာ္တို႔ အမ်ိဳးသားေတြ ေရေမႊးသံုးတဲ့အခါသတိျပဳရမယ့္အခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕ကိုေ၀မွ်ခ်င္ ပါတယ္။
-သန္႔စင္တဲ့ အန႔ံမ်ိဳးကို သံုးတဲ့အခါ ပိုျပီးေဖ်ာ့တဲ့အန႔ံကိုသံုးရမယ္ဆိုတာ သတိရပါ။ မိန္းမ ေတြဟာ ေယာက်္ားေတြထက္အန႔ံခံအာရုံ ပိုျပီးအားေကာင္းတယ္ ပိုျပီးအာရုံစူးရွတယ္ဆို တာကိုသိထားပါ။အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ နီးစပ္ေအာင္ၾကိဳးစားခ်င္တယ္ဆိုရင္ သူတို႔ကိုအနံ႕နဲ႔ မူးေမ့သြားေအာင္မလုပ္ပါနဲ႔။အရင္တုန္းက အေနာက္တိုင္းမွာ ႏြားအုပ္ၾကီးေတြကို ေက်ာင္းတဲ့၊ႏြားေက်ာင္းသားေတြဟာ တိရိစၦာန္အနံ႕၊ေခြၽးနံ႔ေတြေပ်ာက္ေအာင္ ၾကာပန္း ေတြေပါက္တဲ့ေရကန္ေတြထဲမွာ ေရခ်ိဳးတဲ့အတြက္ ၾကာနံ႔သင္းသင္းေလးက အနံ႕ဆိုးေတြ ကိုလက္ေတြ႔ေပ်ာက္ကင္းသြားေစပါတယ္။
-ႏႈတ္ခမ္းေမႊး၊မုတ္ဆိတ္ေမႊးရိတ္ျပီးတဲ့အခါ အရက္ျပန္ပါတဲ့ေရေမႊးနဲ႔ လိ္္မ္းပါ။ အရက္ျပန္ ဟာခ်က္ခ်င္း ေသြ႕ေျခာက္ေစတဲ့အတြက္ သာမန္ေရေမႊးမ်ိဳးထက္အဆင္ေျပပါတယ္။
-အပူရွိန္ဟာ အနံ႕အသက္ကို ပိုျပီးစူးရွျပင္းထန္ေစပါတယ္။ေႏြရာသီဆိုရင္ အနံ႕ေဖ်ာ့တာ ကို အသံုးျပဳပါ။အနံ႔ျပင္းတဲ့ေရေမႊးမ်ိဳးကို မသံုးပါနဲ႔။အနံ႔ျပင္းတဲ့ အသံုးအေဆာင္မ်ိဳးကို ေဆာင္းရာသီအတြက္ေဆာင္းထားပါ။ညေနခင္းမ်ားမွာသာ အနံ႔ျပင္းတာကို အသံုးျပဳဖို႔ ေကာင္းပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အနံ႔ခံအာရုံဟာ မနက္ေစာေစာပိုင္းအိပ္ယာထခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ပိုျပီးအာရုံခံ ေကာင္းပါတယ္။ အ၀တ္အစား၀တ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဂရုစိုက္ျပီးေရေမႊးကိုေရြးဆြတ္ပါ။ မုတ္ဆိတ္ ရိတ္ျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း မိမိအနံ႔မၾကိဳက္တဲ့ ေရေမႊးမ်ိဳးကို အသံုးမျပဳဖို႔လိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ မိမိလည္းအနံ႔ ခံမရ၊မိမိလည္းမၾကိဳက္တဲ့ အနံ႔မ်ိဳးကို မိမိသြား လာေနထိုင္၊လုပ္ကိုမယ့္ ပတ္၀န္းက်င္ကလည္း ၾကိဳက္ပါ့မလားလို႔ စဥ္းစားဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ -ေရခ်ိဳးခန္းေတြမွာ သံုးတဲ့ေရေမႊးမ်ိဳးဟာ အလြန္အနံ႔ျပင္းပါတယ္။အခ်ိန္အတန္ၾကာေအာင္ လည္းအနံ႔စြဲေနတတ္တယ္။အဲဒီအမ်ိဳးအစားေရေမႊးကို သံုးရင္ဘယ္ေလာက္သံုးမယ္ဆိုတာ စဥ္းစားျပီးသတိထားသံုးပါ။ၾကိဳက္လို႔သံုးရင္လည္း လက္ေကာက္၀တ္၊လည္ပင္းနဲ႔ တံေတာင္ ဆစ္ေတြမွာ နည္းနည္းေလးပဲဆြတ္ပါ။မ်ားမ်ားဆြတ္မယ္ဆိုရင္ ေျခေထာက္ကိုစျပီးဆြတ္ပါ။ ဒါမွ အနံ႔ဟာ အေပၚကိုတက္လာပါလိမ့္မယ္။
-ေရေမႊးကို မ်ားမ်ားဆြတ္မိလို႔စိတ္ညစ္မသြားပါနဲ႔။ေရေမႊးမွာ ေသြ႕ေျခာက္ျမန္ေစတဲ့ အရက္ ျပန္ပါပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ နာရီပိုင္းအတြင္းေျခာက္သြားျပီး အန႔ံစူးရွလြန္းတာလည္း ေဖ်ာ့ သြားပါလိမ့္မယ္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ေရာ၊အမ်ိဳးသမီးေတြေက်နပ္ႏွစ္ျခိဳက္ဖို႔အတြက္ေရာ၊ မိမိရဲ႕ကိုယ္စိတ္ႏွလံုးၾကည္လင္လန္းဆန္းေနဖို႔ အတြက္ေရာ ေမႊးၾကိဳင္ေနရပါမယ္။ အေမႊးနံ႔ ဟာ စိတ္ကိုလန္းဆန္းတက္ၾကြေစတာလည္းအမွန္ပါပဲ။ အဲဒီလို အသံုးျပဳတဲ့အခါမွာ စူးရွလြန္းတဲ့ေရေမႊးမ်ိဳး အထူးသျဖင့္ ကတိုးဆီကို အလြန္အကဲ သံုးထားတဲ့ အေမႊးနံ႔မ်ိဳးကိုမသံုးၾကဘဲ ေခတ္နဲ႔အညီ လူၾကိဳက္မ်ားတဲ့ သင္းပ်ံ႕တဲ့အေမႊးနံ႕ မ်ိဳးကိုသာ အသံုးျပဳသင့္တယ္။
(၁)ေရေမႊးအေရာင္ကေျပာတဲ့ လူ႔စရိုက္လူ႔သဘာ၀
-ပန္းေရာင္ကိုေရြးသူ ဂႏၲ၀င္ေတးဂီတေတြကို ႏွစ္သက္တတ္တယ္။ပန္းရနံ႕ေတြကိုျမတ္ႏိုးမယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ေတာ့မိန္းကေလးေတြက ပန္းေရာင္ကိုႏွစ္သက္ၾကတာပါ။
-အစိမ္းေရာင္ကိုေရြးသူက သဘာ၀တရားကိုျမတ္ႏိုးတယ္။R&Bေတးဂီတကိုၾကိဳက္ၾကတယ္။သဘာ၀ေရကန္ေတြနဲ႕နီးတဲ့ အပန္းေျဖဏရာေနရာေတြကို ႏွစ္သက္တယ္။သစ္ပင္သစ္ေတာကို သေဘာက်တယ္လို႔ ဆိုရပါမယ္။
-အ၀ါေရာင္ကိုၾကိဳက္သူက ေရာ့အင္ရိုးလ္ေတးဂီတတို႔၊Spaမွာေရစိမ္တာတို႔ကိုႏွစ္သက္တတ္တယ္။သူတို႔က ေန႔ခင္းေန႔ လည္မွာကိုပဲ ေရေမႊးသံုးတတ္ၾကတယ္။ျပီးေတာ့ အသီးအႏွံေတြကိုႏွစ္သက္တတ္ၾကတယ္။
-ပင္လယ္ျပာလိုအေရာင္ကိုေရြးသူဆိုရင္ ကမ္းေျခမွာ ေနစာလႈံမယ္၊ဆူရွီစားမယ္၊သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ ပင္လယ္ကမ္းေျခရဲ႕ရသမ်ိဳး ကို သေဘာေတြ႔သူျဖစ္တယ္။
- အနီေရာင္ၾကိဳက္သူက အစားအစာစားရင္လည္း စူးစူးရဲရဲ၊အလုပ္လုပ္ရင္လည္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္၊စိတ္အားလည္း ထက္သန္တတ္သူ၊သြက္သြက္ ထက္ထက္ဆိုၾကပါစို႕။
- ခရမ္းေရာင္ ေရြးခ်ယ္တတ္ရင္Jazzဂီတကိုႏွစ္သက္မယ္၊အေရွ႕တိုင္းရသေတြကို သေဘာက်ခ်င္က်ေနမယ္။ဆြဲေဆာင္အား ေကာင္းတဲ့ အလွပိုင္ရွင္ျဖစ္မွာလည္း ေသခ်ာတယ္။
(၂)ေရေမႊးရန႔ံ မျပယ္မပ်က္စီးေအာင္ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းသင့္သလဲ
-အျမဲေအးျပီး ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေနရာမွာထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
-ျပတင္းေပါက္အနီးေနေရာင္၀င္တဲ့ေနရာမ်ိဳးေတြမွာ ေရေမႊးပုလင္းမထားသင့္တဲ့အေၾကာင္း က ေနေရာင္ထိုးရင္ ေရေမႊးထဲမွာရွိတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြက သူ႔သေဘာသဘာ၀ျပယ္တတ္တာ ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃)ေရေမႊးဆြတ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ေနရာေတြ
- လည္ကုပ္၊လက္ေမာင္း၊ ရင္ညြန္႔၊နားရြက္ေနာက္ပိုင္း၊ဒူးအနီးတစ္၀ိုက္ စတာေတြဟာ ေရေမႊးဆြတ္ဖို႔ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ေနရာေတြပါ။ ေရေမႊးတည့္မတည့္ စမ္းၾကည့္
- လက္ေမာင္း၊လက္ဖ်ံ စတဲ့ေနရာေတြမွာ ေရေမႊးပမာဏနည္းနည္းေလးဆြတ္ၾကည့္ျပီး တစ္နာရီေလာက္ အၾကာအထိဘယ္လိုအေနအထားမ်ိဳးရွိသလဲေစာင့္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ဘာမွမျဖစ္ဘူးဆိုရင္ ကိုယ္နဲ႔တည့္တဲ့ေရေမႊးပါပဲ။
-စမ္းသပ္ၾကည့္လို႔ရတယ္ဆိုျပီးလည္း တစ္ၾကိမ္မွာ သံုးေလးမ်ိဳးထက္ပိုျပီး ေရေမႊး အမ်ိဳးအစားအမ်ားၾကီး စမ္းတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။

Friday, March 16, 2007

Quote

ကၽြန္ေတာ္တစ္ခါတစ္ေလ Magazineေတြဖတ္တဲ့အခါ ေက်ာ္ၾကားသူေတြရဲ႕ အင္တာဗ်ဴးေတြကို ဂရုတစိုက္ဖတ္ေလ့ ရွိပါတယ္။ သူတို႔ဘယ္ေမးခြန္းကိုဘယ္လိုေျဖတယ္၊သူတို႔ဘာေတြေျဖၾကတယ္ဆိုတာကို သိရသလိုသူတို႔ စရိုက္ ဓေလ့ စတာေတြကို သူတို႔အေျဖေတြကတစ္ဆင့္ သိရပါတယ္။ ေနာက္ျပီးသူတို႔ ငယ္စဥ္က အေတြးေတြ ကိုသိရသလို သူတို႔ က်ိဳးစားေလ့လာပံုေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္ ၾကိဳက္တဲ့စကားေလးေတြကို စာအုပ္တစ္အုပ္နဲ႔မွတ္သားေလ့ရွိပါ တယ္။အဲဒီထဲကမွ နည္းနည္းေလာက္ကို သူငယ္ခ်င္းတို႔ကိုေျပာျပမယ္ဖတ္ၾကည့္ေနာ္။
(၁)
“ကၽြန္ေတာ္တို႔လည္း ကိုယ့္ထက္ေတာ္တဲ့လူနဲ႔ ေတြ႔ရင္လက္တြန္႔တာပဲ၊ ဒါမဆန္းပါဘူး။ ကိုယ့္ထက္သာတဲ့လူလည္း ရွိမယ္၊ ကိုယ့္ထက္နိမ့္တဲ့လူလည္းရွိမယ္။ကိုယ့္ထက္သာတဲ့လူရွိလို႔ မတီးေတာ့ရင္ ကိုယ္ပဲမတိုးတက္မွာ၊ကိုယ့္ထက္နိမ့္ တဲ့လူကိုၾကည့္ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေက်နပ္အားရျပီးမေလ့က်င့္ဘဲေနရင္လည္း ကိုယ္ပဲမတိုးတက္မွာဘဲ၊ အဲဒီေတာ့ ကိုယ့္ဂီတာတီးခဲ့တာ ကိုယ္တီးခ်င္လို႔တီးခဲ့တာ၊ ဘယ္သူ႔ကိုမွၾကည့္ျပီးမတီးဘဲေနစရာအေၾကာင္းမရွိဘူး ဒါဘဲ”
Lay Phyu
(ေပၚဦးသစ္ - ကၽြန္ေတာ္ျဖတ္သန္းခဲ့ေသာ ေလးျဖဴ စာအုပ္မွ)
(၂)
ကိုယ္၀ါသနာပါျပီး ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့အလုပ္ကို လုပ္ၾကတဲ့ လူငယ္တိုင္းအတြက္ ေအာင္ျမင္ႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ခ်က္
“အဓိက ကေတာ့ စိတ္ဆႏၵေပါ့။ျဖစ္ခ်င္တဲ့ စိတ္ဆႏၵရယ ္၊အဲဒီစိတ္ဆႏၵေနာက္ကို လုိက္လုပ္ႏိုင္မယ့္ စိတ္ခြန္အား၊ လူ႔ခြန္အား ျပီးေတာ့ ေတာ္ရုံနဲ႔မျဖစ္တဲ့အခါမွာ ေနာက္မဆုတ္တဲ့ ဇြဲသတၲိမ်ိဳးေပါ့။ အဲဒါမ်ိဳးေတြ အေျခခံလိုအပ္ပါတယ္။”
Sai Sai Khan Hlaing
(Emperor Magazine – Feb 2005 Page 20)
(၃)
လူငယ္တစ္ေယာက္ ေအာင္ျမင္ဖို႔၊ေအာင္ျမင္မႈကို ေရရွည္ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔
“အသိ၊အေတြ႔အၾကံဳမ်ားတဲ့သူေတြနဲ႔ေပါင္းပါ။ သူတို႔ေတြေျပာတဲ့စကားကို နားေထာင္ပါ။ မယံုပါနဲ႔ဦး၊ ကိုယ့္ဘ၀နဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ယူသင့္တယ္ဆိုရင္ယူ၊ယူျပီးရင္လုပ္၊လုပ္ျပီးရင္ အဲဒီလူနဲ႔တစ္ခါျပန္တိုင္ပင္။ ကၽြန္ေတာ္ေတာ့ လုပ္ေနျပီ ျဖစ္သလား၊မျဖစ္ဘူးလား။မျဖစ္ေသးရင္ ဘာဆက္လုပ္မလဲ။ ကၽြန္ေတာ္ တိုးတက္ေစခ်င္တယ္ဗ်ာ။ တိုးတက္တယ္ဆိုတာ ဘတ္စ္ကားတိုးတက္တာကို ေျပာတာမဟုတ္ဘူးေနာ္၊ အသိ၊ အသိဥာဏ္ကို တိုးတက္ေစခ်င္ တာ”
Kyaw Hein
(Emperor Magazine – Feb 2005 Page 26)
(၄)
“အေရးၾကီးတဲ့ အရာတိုင္းကို ေထာင့္ေစ့ေအာင္ စဥ္းစားေတြးေခၚျပီးမွလုပ္ပါ။ ဘ၀ဆိုတာ ကက္ဆက္ေခြတစ္ခုလို ေနာက္ျပန္လွည့္လို႔မရဘူး။”
Myint Moe Aung (ေတးေရး)
ကဲသူငယ္ခ်င္းတို႔ မွတ္သားထားတဲ့ စကားေလးေတြကိုလည္း ေ၀မွ်ပါဦးေနာ္။

Thursday, March 15, 2007

Love....

လူတစ္ေယာက္....လူတစ္ေယာက္ ေန႔စဥ္ေသဆံုးေနသလို ေန႔စဥ္ေမြးဖြားေနတဲ့လူ႔ေလာကမွာ ျပည့္စံုစြာနဲ႔ ေမြးဖြားလာ သူေတြရွိသလို လိုအပ္ခ်က္ေတြနဲ႔ေမြးဖြားလာသူလည္းအမ်ားသားပါ။ဒီေန႔ကၽြန္ေတာ္ဖတ္ျဖစ္တဲ့ စာအုပ္ထဲမွာေတြ႔ လိုက္ရတဲ့ မာသာထရီးဇာ ရဲ႕ေျပာစကားကေတာ့မွတ္သားစရာပါ။ဥပမာ- လမေစ့ဘဲေမြးလာတဲ့ကေလးေတြကို ေမတၲာ အျပည့္နဲ႔ ေထြးေထြးပိုက္ပိုက္ျပဳစုျခင္းအားျဖင့္ အသက္ရွင္သန္မႈႏႈန္ပိုမ်ားျပီး၊သာမန္ျပဳစုလွ်င္ေတာ့ အသက္ရွင္ႏႈန္း နည္းတာကိုေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။မာသာထရီးဇာရဲ႕ေျပာစကားေလးကိုဖတ္ၾကည့္ပါဦးေနာ္..။
ေမတၲာ ငတ္မြတ္လို႔ေသဆံုးေနရသူေတြ
ဒီေန႔ ကမၻာမွာ
အၾကီးက်ယ္အဆိုး၀ါးဆံုး ေရာဂါဟာ
တီဘီလည္းမဟုတ္ဘူး၊
အနာၾကီးေရာဂါလည္း မဟုတ္ဘူး။
ႏွစ္သက္လိုလားသူ မရွိတာ၊
ေမတၲာထားျခင္း ၾကည့္ရႈေစာင့္ေရွာက္ျခင္း ကင္းမဲ့တာ၊
ေပယ်ာလကန္အျပဳခံရတာေတြပဲ။
ကိုယ္ကာယေရာဂါေတြကို
သာမန္ေဆး၀ါးမ်ား ေပးလို႔ရေပမယ့္၊
အထီးက်န္ျခင္း
စိတ္ပ်က္အားေလ်ာ့ျခင္း
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ကုန္ဆံုးျခင္း ေ၀ဒနာေတြကိုေတာ့
ေမတၲာတရားနဲ႔သာ ကုစားႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေန႔ကမၻာမွာ
ေပါင္မုန္႔တစ္ဖဲ့အတြက္ အသက္ငင္ေနသူေတြ
အေျမာက္အျမားရွိေနတာ မွန္သလို
ေမတၲာအၾကင္နာေလး
နည္းနည္းမွ မခံစားရလို႔
ေသဆံုးၾကမယ့္ လူေတြကလည္း
ဒုနဲ႔ေဒးပါ။
Mother Teresa

Monday, March 12, 2007

Cooking

ငါးေပါင္းနည္း
ပါ၀င္ပစ္စည္း
ငါးၾကင္း(သို႔)ငါးတန္(သို႔)ငါးပါးနီ ရရာ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး -၁၅က်ပ္သား
သံပုရာသီး -တစ္လံုး
ဆား -အနည္းငယ္
ၾကက္သြန္နီ -ႏွစ္ဥ
ခ်င္းပါးပါး -၁လႊာ
ၾကက္သြန္ျဖဴ -တစ္မႊာ
ငရုတ္သီးစိမ္း -၂ေတာင့္(တစ္ေတာင့္ကို အနီေရာင္ထည့္ပါ)
ငါးေပါင္းျပဳလုပ္ပံုငါးၾကင္း(သို႔မဟုတ္)ငါးတန္ကို အသားလႊာျပီး ဆား၊သံပရာရည္တို႔ျဖင့္ဆုပ္နယ္ျပီး ၁၀မိနစ္ခန္႔ ႏွပ္ထားပါ။ ၾကက္သြန္နီဥၾကီးႏွစ္လံုးကိုလည္း အခြံသင္ျပီး အကြင္းလိုက္လွီးထားပါ။ ခ်င္းပါးပါးေသးေသး တစ္လႊာလွီး ထားျပီး ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဓားျပားရိုက္ထားပါ။ ငရုတ္သီးစိမ္း ႏွစ္ေတာင့္ကိုလည္း အလယ္မွခြဲထားပါ။အစပ္ ၾကိဳက္ပါက ပိုထည့္ႏိုင္ပါသည္။ေၾကြရည္သုတ္ ပန္းကန္တစ္ခ်ပ္တြင္ အသားလႊာထားေသာ ငါးအသားတံုး ကေလးမ်ားကို လွပစြာစီတည့္ပါ။ၾကက္သြန္နီအကြင္းမ်ား၊ခ်င္း၊ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ငရုတ္သီးစိမ္းကေလးမ်ားကို ၀န္းရံေရြ႕ထည့္ပါ။ထို႔ေနာက္ အေပၚမွ စတီးဟင္းခပ္ဇြန္းျဖင့္ ဆီတစ္ဇြန္းဆမ္းပါ။ ငါးေပါင္းရန္ အဆင္သင့္ျဖစ္ ပါျပီ။ ႏွစ္ဆင့္ေပါင္းအိုးတြင္ ေအာက္အဆင့္တြင္ေရထည့္၊အေပၚအဆင့္တြင္ ငါးေပါင္းပန္းကန္ျပားအားထည့္ ျပီး အဖံုးဖံုး မီးအရွိန္မွန္မွန္ျဖင့္ ၂၅မိနစ္ခန္႔ေပါင္းပါ။ အကယ္ေရြ႕ ႏွစ္ဆင့္ေပါင္းအိုးမရွိပါကလည္း ဒန္အိုး တစ္လံုးတြင္ ေရထည့္၊အုတ္ခဲတစ္လံုးကို ေရျမႈပ္ေအာင္ထည့္ျပီး အေပၚမွပန္းကန္ျပားတင္ကာ အဖံုးဖံုးျပီး ေပါင္းႏိုင္ပါတယ္။အခ်ိန္ျပည့္ပါက အဖုံးဖြင့္ၾကည့္ျပီး က်က္ျပီဆိုပါက ပူပူေႏြးေႏြးပင္ ေပါင္းသည့္ ပန္းကန္ျပားျဖင့္ပင္ ပြဲျပင္ေရြ႕စားသံုးႏိုင္ပါသည္။အဖံုးဖြင့္သည့္အခါ ေရေငြ႕မ်ား ငါးေပါင္းပန္းကန္တြင္ မက်ေရာက္ေစရန္ သတိျပဳရပါမည္။
(၂) ငါးျပဳတ္လက္သုပ္ျပဳလုပ္နည္း
ပါ၀င္ပစ္စည္းမ်ား
ငါးၾကင္း(သို႔မဟုတ္)ငါးပါးနီ -၂၀သား
ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၁၀ဥ
ဆီ -၃က်ပ္သား
ဆား - အနည္းငယ္
ၾကက္သြန္နီ - ၂ဥ
သံပရာသီး -၁လံုး
ငါးျပဳတ္လက္သုပ္ျပဳလုပ္ပံု
ငါးမ်ားကိုအေနေတာ္ အတံုးကေလးမ်ားတံုးျပီး တစ္ဖက္ကို မႊန္းရာတစ္ခ်က္ဆီေပး၊ေရဆူေအာင္တည္ျပီး ငါးမ်ားကိုျပဳတ္ပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ျပဳတ္ပါ။ တစ္ဖက္ဆီကိုလည္း လွန္ေပးပါ။ အတံုးမပ်က္ ဆယ္ယူ ပါ။ထို႔ေနာက္ ငါးအသားတံုးမ်ားကို ဆားသင့္ရုံျဖဴးျပီး အသင့္ခ်က္ထားေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴဆီခ်က္ျဖင့္ႏွံ႔ ေအာင္လူးေပးပါ။ ၾကက္သြန္နီႏွင့္ ငရုတ္သီးစိမ္းတို႔ကို ပါးပါးလွီးျပီး သံပရာရည္၊ ပဲငံျပာရည္တို႔ျဖင့္ အခ်ဥ္ျပဳ လုပ္ကာ ငါးတံုးမ်ားေပၚတြင္ လွလွပပ အုပ္ေပးျပီး ပြဲျပင္ပါ။ နံနံပင္ကိုလည္း အေပၚမွအုပ္ေပးရန္ျဖစ္ပါသည္။ ပူပူေႏြးေႏြး စားရန္ျဖစ္ပါသည္။ ငါးျပဳတ္ထားေသာ အရည္တြင္ ဟင္းရြက္စိမ္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးခတ္ ျပီး ဟင္းခ်ိဳရည္ အျဖစ္ေသာက္သံုးႏိုင္ပါသည္။ ငါးျပဳတ္လက္သုပ္အတြက္ ငါးမွာ အထူးလတ္ဆတ္ရန္ အေရးၾကီးပါသည္။

Sunday Talk at my Hostel.

မေန႔က တနဂၤေႏြဆိုေတာ့ အလုပ္အားရက္ေပါ့။သူငယ္ခ်င္းကအေဆာင္ကိုလာလည္ပါတယ္။ သူက ဗုဒၶဘာသာမဟုတ္ပါဘူးသူက ကၽြန္ေတာ့္အိပ္ယာေဘးက ဘာသာေရးစာအုပ္တစ္ခ်ိဳ႕ကိုေတြ႔သြားျပီး ကၽြန္ေတာ့္ကို ေမးခြန္းတစ္ခ်ိဳ႕ေမးပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္လည္းသိသေလာက္သာေျဖႏိုင္တာေပါ့။ကၽြန္ေတာ္က အခုမွ မိရိုးဖလာ ဗုဒၶဘာသာအဆင့္မွာပဲရွိေသးတာကိုး။သူျပန္သြားေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ေတာ္ေတာ္ရွက္မိပါ တယ္ ေသေသခ်ာခ်ာမေျဖလိုက္ႏိုင္ဘူးကိုး။ ညက်ေတာ့ အေဆာင္ပိုင္ရွင္ ဦးေလးနဲ႔ တိုင္ပင္ျဖစ္ပါတယ္၊ ေမးျမန္းေဆြးေႏြးျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္သိလိုက္သမွ်ကို သူငယ္ခ်င္းေတြ အျခားသူေတြလည္း သိေစလိုတဲ့ သေဘာနဲ႔ ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။
(၁) ဗုဒၶဘာသာကို ဘာေၾကာင့္ကိုးကြယ္တာလဲ?
ဗုဒၶဘာသာကိုကိုးကြယ္တဲ့သေဘာတရားကေတာ့ ေလာကၾကီးျငိမ္းခ်မ္းသာဖို႔ ဗုဒၶဘာသာကို ကိုးကိုယ္ တယ္။တစ္နည္းဆိုရေသာ္ ဒုကၡကင္းေ၀းခ်မ္းသာဖို႔အေရးအတြက္ ကိုးကြယ္ၾကပါတယ္။ လူေတြ ဒုကၡေရာက္ေနၾကတာကေတာ့ ေလာဘ၊ေဒါသ၊ေမာဟေတြ လြန္ကဲေနၾကတဲ့အတြက္ ဆင္းရဲ ဒုကၡခံစားၾက ရတာျဖစ္တယ္။ဒါေၾကာင့္ ေလာဘနည္းေရး၊ေဒါသနည္းေရး၊ေမာဟနည္းေရးအတြက္ သဘာ၀နိယာမကို အေျခခံေသာ ဗုဒၶက်င့္စဥ္ကို ႏွစ္သက္၍ ဗုဒၶဘာသာကို ကိုးကြယ္ပါတယ္။
(၂)ဘုရားဘာေၾကာင့္ရွိခိုးတာလည္း?ဘာေၾကာင့္ကိုးကြယ္တာလည္း?
ရွိခိုးျခင္းဆိုတာပူေဇာ္ျခင္းျဖစ္သည္။ ရွိခိုးပူေဇာ္ရျခင္းသည္ ယံုၾကည္ျခင္းဟူေသာ သဒၶါေပၚမူတည္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘုရားတည္းဟူေသာရတနာ၊တရားတည္းဟူေသာရတနာ၊သံဃာတည္းဟူေသာရတနာမ်ားမွ တစ္ပါးကိုးကြယ္ရာမရွိဟု မမွိတ္မသုန္ယံုၾကည္ျပီး ပူေဇာ္ကန္ေတာ့ျခင္းျဖစ္သည္။ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ဆို သည္မွာ ရတနာျမတ္သံုးပါးကို ယံုၾကည္သူမ်ားကိုသာဆိုလိုသည္။
ေလာဘနည္းေရး၊ ေမာဟနည္းေရး၊ေဒါသနည္းေရး က်င့္သုံးမွသာလွ်င္ သတ္တ၀ါတိုင္းသတ္တ၀ါတိုင္း ျငိမ္းေအးခ်မ္းသာမည္မွာ သဘာတရားျဖစ္သည္။ ယင္းသဘာ၀တရားကို ေဖာ္ထုတ္လမ္းၫြန္မႈျပဳသူမွာ သမၼာသမၺဳဒၶျဖစ္သည္။ ဒါေၾကာင့္ သံသရာၾကီးရဲ႕ ဒုကၡကင္းေ၀းလြတ္ေျမာက္ေစျပီး အျမဳိက္တရား နိဗၺာန္ ခ်မ္းသာကို လူ၊နတ္၊ျဗဟၼာ သတ္တ၀ါတိုင္းအား ကယ္မလမ္းညြန္ေပးႏိုင္ေသာ ေက်းဇူးရွင္ ဗုဒၶျမတ္စြာ ဘုရားရွင္ကို ကိုးကြယ္ျခင္းျဖစ္သည္။
(၃) ေစ်းေရာင္းေနရင္း ပုတီးစိပ္တယ္၊ေစ်းစကားေျပာတယ္ ေစ်းေရာင္းတယ္ ဒါဟာ?မနက္ကေတာ့ ေမတၲာ
ပို႔အမွ်အတန္းေ၀တယ္၊ ညေနက်ေတာ့ အိမ္ကၾကက္ကို သတ္စားတယ္၊ ဒါဟာဘာလည္း?
ေမတၲာ ပို႔အမွ်ေ၀တယ္ဆိုတာ ကုသိုလ္ေကာင္းမႈလုပ္တာျဖစ္တယ္၊အိမ္က ၾကက္ကိုသတ္စားတာက အကုသိုလ္အလုပ္လုပ္တာျဖစ္တယ္။ျမတ္စြာဘုရားက ကုသိုလ္အလုပ္လုပ္တာကို ဘုရားကလက္ခံျပီး၊ အကုသိုလ္အလုပ္လုပ္တာကို ဘုရားက ပစ္ပယ္ပါတယ္။သို႔ေသာ္ ဘုရားက မည္သူ႔ကိုမွ် လုပ္ရ၊မလုပ္ရဟု အတင္းအၾကပ္ ခိုးေစျခင္းမရွိပါ။ ျပဳသူေကာင္းမႈလုပ္ရင္ ေကာင္းက်ိဳးခံစားရမည္ျဖစ္ျပီး၊မေကာင္းမႈလုပ္ရင္ မေကာင္းက်ိဳးကိုခံစားရမည္ျဖစ္သည္။
ကုိယ္က်င့္တရားဆိုသည္မွာ သီလ၊သမာဓိကိုဆိုလိုသည္။ သီလဆိုသည္မွာ ကာယကံ၊၀စီကံ ထိမ္းျခင္းျဖစ္ သည္။ သမာဓိဆိုသည္မွာ ရုိးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္းကိုဆိုလိုသည္။ေစ်းသည္သည္ စိတ္ပုတီးစိတ္၊ေမတၲာ ေ ၀ ေနျခင္းသည္ ေမတၲာ ဘာ၀နာပြားမ်ားေနသည္ဟု မွတ္ယူႏိုင္ေသာ္လည္း သူေရာင္းတဲ့ေစ်းသည္ သမာ အာဇီ၀က်မက် သိရွိဖို႔ခဲယဥ္းသည္။ေမတၲာ ဘာ၀နာပြားမ်ားျပီး သမာအာဇီ၀က်ေသာေရာင္း၀ယ္မႈျဖစ္လွ်င္ ျမင့္ျမတ္ေသာကိုယ္က်င့္ျပည့္စံုသူ သမာဓိရွိသူေျပာရပါမယ္။ သမာအာဇီ၀မက်ေရာင္း၀ယ္သူျဖစ္လွ်င္မူ သီလသမာဓိမရွိသူဟု မွတ္ယူႏိုင္သည္။
ကုသိုလ္၊အကုသိုလ္ႏွစ္မ်ိဳးလံုးျပဳလုပ္ေနသူဟုသာ မွတ္ယူရမည္ျဖစ္ျပီး ေၾကာင္းက်ိဳးဆက္ႏြယ္မႈ ဓမၼနိယာမ အရ ကုသိုလ္ျပဳလွ်င္ ကုသိုလ္အက်ိဳးခံစားရမည္၊အကုသိုလ္ျပဳလွ်င္ အကုသိုလ္အက်ိဳးခံစားရမည္မွာ သဘာ၀နိယာမမွာ အေျခခံေသာဗုဒၶဘာသာတရားေတာ္ႏွင့္အညီ စဥ္းစားရမည္ျဖစ္သည္။
(၄)အျပစ္ရွိတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ အျပစ္ျပဳခံရသူကို ရွိခိုးကန္ေတာ့လိုက္ရင္ အျပစ္ဟာ ေၾကပ်က္သြား ေရာလား?
အကုသိုလ္ကံ၊ကုသိုလ္ကံဟာ အာနိသင္ခ်န္ျပီး ေပ်ာက္ျပယ္သြားဒါမွမဟုတ္အက်ိဳးေပးတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအာနိသင္ဟာ
- ဒီဘ၀မွာျပဳတဲ့အကုသိုလ္၊ကုသိုလ္ဟာ ဒီဘ၀မွာပဲ အက်ိဳးေပးတာ၊အေဟာသိကံျဖစ္သြားတာလည္း ရွိတယ္။
- ေနာက္ဘ၀မွာမွ အကုသိုလ္ကံ၊ကုသိုလ္ကံ အက်ိဳးေပးတာ၊အေဟာသိကံျဖစ္သြားတာလည္း ရွိတယ္။
- သံသရာတစ္ေလွ်ာက္လံုး အာနိသင္ရွိေနတတ္တဲ့ အကုသိုလ္ကံ၊ကုသိုလ္ကံလည္းရွိတယ္။
အာနိသင္ျပဳသူဟာ အာနိသင္အက်ိဳးကို နိဗၺာန္မရခင္အထိခံရမည္မွာ အမွန္ျဖစ္သည္။ ေဒ၀ဒတ္ဟာ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ကို ေသြးစိမ္းထြက္ေအာင္လုပ္တယ္။ဘုရားရွင္က အျပစ္မယူစိတ္မဆိုးေသာလည္း ေဒ၀ဒတ္ဟာ ေျမျမိဳခံခဲ့ရတယ္။ ကာယကံရွင္က ခြင့္ျပဳေသာ္လည္း ျပဳလုပ္တဲ့ ကံကမေပ်ာက္တဲ့အတြက္ ျပဳလုပ္ေသာ အကုသိုလ္အေၾကာင္းတရားေၾကာင့္ အက်ိဳးတရားကိုခံစားရမည္သာျဖစ္သည္။ျပီးေတာ့ အဲဒီဦးေလးကေျပာပါေသးတယ္...ရွိခိုးကန္ေတာ့တယ္ဆိုတာ ေနာက္ဒီလိုမျပဳေတာ့ပါဘူးဟု ၀န္ခံကတိျပဳရာေရာက္သလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း ၀န္ခံကတိထားရာေရာက္ပါသတဲ့။

Saturday, March 10, 2007

Make yourself!

ကိုယ္တိုင္ျပင္ဆင္ အလွဆင္
မ်က္ႏွာေပါင္းတင္
လိုအပ္ပစ္စည္းမ်ား
ေထာပတ္သီးမွည့္ - ၁လံုး
သံလြင္ဆီ - ၁ဇြန္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ - ၁လံုး
လိမ္ေမာ္သီး -၁လံုး(အရည္ညွစ္ယူထားပါ)
ျပဳလုပ္နည္း
ေထာပတ္သီးမွည့္၊သံလြင္ဆီတစ္ဇြန္း၊လိမ္ေမာ္ရည္နည္းနည္းနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တို႔ကို ေရာသမေအာင္ နယ္ရပါမယ္။ျပီးတဲ့အခါပါးစပ္နဲ႔ မ်က္လံုးေတြကိုခ်န္ျပီးလိမ္းေပးရပါမယ္။လိမ္းျပီး မိနစ္(၂၀)ေလာက္ ၾကာတဲ့ အခါ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။၀င္း၀ါေခ်ာမြတ္သြားတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေလးျဖစ္သြားျပီေပါ့ေနာ္။ ပိုမိုေခ်ာေမြ႕ခင္ရင္ ေတာ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ဖို႔ ေရာေမႊထားတဲ့ ပစ္စည္းေတြထဲကို အပူေပးအရည္ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ပ်ားဖေယာင္း ထည့္သံုးႏိုင္ပါတယ္။
ဆံပင္ေပါင္းတင္
လိုုအပ္ပစ္စည္းမ်ား
ေထာပတ္သီးမွည့္ -တစ္လံုး
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ -တစ္လံုး
သံလြင္ဆီ - တစ္ဇြန္း
ၾကက္ဥ - အကာရည္
ျပဳလုပ္နည္း
လိုအပ္ပစ္စည္းအားလံုးကို သမေအာင္ေမႊျပီးတဲ့အခါ ဆံႏြယ္အႏွံ႔ကို ညင္သာစြာ လိမ္းက်ံျပီးေခါင္းေပါင္း ထားရပါမယ္။တစ္နာရီေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ေခါင္းေပါင္းကိုေျဖျပီး ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ ဆံပင္ကိုေဆးရပါမယ္။ ျပီးတဲ့အခါ သံုးေနက်ရွန္ပူတစ္မ်ိဳးနဲ႔ ေလွ်ာ္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ လွပေတာက္ေျပာင္တဲ့ ေကသာကိုပိုင္ဆိုင္ သြားပါျပီ။
တစ္ကိုယ္လံုး သို႔မဟုတ္ ျဖဴခ်င္တဲ့ ေနရာျဖဴဖို႔ ေပါင္းတင္စို႔
လိုအပ္ပစ္စည္း
မန္က်ညး္သီးမွည့္ - အနည္းငယ္
နႏြင္းမႈန္႔စစ္စစ္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း
ျပဳလုပ္ပံု
အရင္ဆံုး မန္က်ည္းသီးမွည့္ကိုေရနဲ႔ေဖ်ာ္ျပီး အဖတ္ေတြကိုဖယ္ရပါမယ္။ ရလာတဲ့မန္းက်ည္းေရပ်စ္ပ်စ္ကို နႏြင္းမႈန္႔သင့္ရုံထည့္ျပီး သမေအာင္ေမႊေဖ်ာ္ထားရပါမယ္။ျပီးတဲ့အခါ အ၀တ္အစားအၾကမ္းတစ္စံု၀တ္ျပီး လက္နဲ႔ေျခေတြအႏွံ႔ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ျဖဴခ်င္တဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းရပါမယ္။လိမ္းျပီးတစ္နာရီခြဲေလာက္ၾကာ လို႔ ေရခ်ိဳးျပီးတဲ့ေနာက္ နဂိုထက္ျဖဴ၀င္းလာတဲ့ စိုျပည္လာတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕အသားအေရကိုေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားပတ္တဲ့အခါ၊ေလပူေတြတိုက္ခံရဖန္မ်ားတဲ့အခါ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕သူေတြအေနနဲ႔လည္း ဒီနည္းကိုသံုးရင္ နာရီပိုင္းအတြင္း ပင္ကိုအသားအေရကို ျပန္ရရွိမွာေသခ်ာပါတယ္။
Orange Mask
သန္႔ွရွင္းစင္ၾကယ္တဲ့ ခြက္တစ္လံုးထဲမွာ Orangeရည္သန္႔သန္႔စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္သန္႔သန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္းကိုေရာထည့္ျပီးေမႊပါ။ျပီးရင္ အဲဒီအရည္နဲ႔မ်က္ႏွာ၊လည္ပင္းေနရာ စတာေတြကိုလိမ္း ေပးပါ။၁၀မိနစ္၁၅မိနစ္ေနမွ ေရေဆးျပီးဖယ္ရွားပါ။ေရေႏြးနဲ႔ေဆးႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အဲဒီအခါ အင္မတန္သန္႔စင္ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာကေလးျဖစ္ေနတာေတြ႔႔ရပါလိမ့္မယ္။
သတိထားရမွာက - Orangeသီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ထက္ျခမ္းျခမ္းျပီး ညွစ္ယူလို႔ရတဲ့ Orangeရည္ထဲ ကဗီတာမင္စီဓာတ္က အခ်ိန္ခဏၾကာရင္ပ်က္ျပယ္သြားတတ္တယ္ေနာ္။

Thursday, March 8, 2007

Coffee

ေကာ္ဖီရဲ႕ ေနာက္ခံသမိုင္းေၾကာင္း
အီသီယိုပီးယန္းလူမ်ိဳး(Ethiopian)ဆိတ္ေက်ာင္းသမားေလးက စခဲ့တာေပါ့။ သူ႔နာမည္ကို တစ္လံုးအဖ်ား ဆြတ္ေခၚရင္ “အင္ဒီ”လို႔ေခၚပါသတဲ့။
အရိပ္ေကာင္းတဲ့ အပင္တစ္ပင္ပင္ေအာက္မွာ နားေနရင္း သူ႔ဆိတ္ေတြကို လႊတ္ထားေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီ အပင္ေတြထဲက အနီေရာင္အသီးကေလးေတြ ေ၀ေနတတ္တဲ့ ဘယ္ရီ(Red Berries)ပင္ေတြဟာ ေနာင္သူ႔ အရြက္ေတြ အသီးေတြနဲ႔ စမ္းသပ္မႈေတြ လုပ္တဲ့အခါ အေတာ္သဘာ၀က်တဲ့ “Goatus Ethiopicus” ဆိုတဲ့ ရုက္ခေဗဒ အမည္ကိုေတာင္ ေပးခဲ့ရသတဲ့။
ျပန္စေျပာရရင္ အင္ဒီေက်ာင္းေနတဲ့ ဆိတ္ေတြဟာ အပင္ေတြလြတ္ရာ ကြင္းျပင္ဘက္ထြက္ျပီး အေတာ္ တက္တက္ၾကြၾကြ ခုန္ေပါက္ေျပးလႊားေနတာျမင္ရပါေလေရာ။ ခါတိုင္းနဲ႔ မတူေအာင္ကို သြက္သြက္ လက္လက္ျဖစ္ေနၾကတယ္။ အင္ဒီအံ့ၾသမိတာေပါ့။ ေတာရိုင္းanimals တစ္ေကာင္ေကာင္ကို ေတြ႔ျပီး ေခ်ာက္ေခ်ာက္ခ်ားခ်ား ျဖစ္ကုန္ၾကတာလားဆိုတာေတြးတယ္။ ကိုယ္တိုင္ထၾကည့္အကဲခတ္ေတာ့ ဆိတ္ ေတြဟာ အန္တရယ္တစ္ခုခုေၾကာင့္ ဟုတ္ဟန္မတူဘဲ ျမဴးထူးေပ်ာ္ရႊင္ေနတာမ်ိဳး ေတြ႔ေနရတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ..အနီေရာင္ အသီးေလးေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနသလား၊ကိုယ္တိုင္ လက္တစ္ဆုပ္စာ ဘယ္ရီသီးနီနီေလးေတြကို ၀ါးျပီးမ်ိဳခ်ၾကည့္တယ္။ ဘယ္ေလာက္မွ မၾကာခင္ ထူးျခားတဲ့ အာရုံတစ္ခုကို သူခံစားမိလိုက္တယ္။ဒါေတြ ၀ါးမိစားမိတဲ့ဆိတ္ေတြ ဘယ္တုန္းကနဲ႔မွ မတူေအာင္ျမဴးေနၾကတာ ဒါေၾကာင့္ကိုး။
ဒီလု ေနာက္ခံျဖစ္ရပ္မ်ိဳးနဲ႔ ေကာ္ဖီဆိုတာေပၚလာတာပါ။ ခရစ္ႏွစ္ေတာ္ေတာ္ ေစာေစာမွာပဲ ေကာ္ဖီဟာ အီသိီယိုပီးယားက စတင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ တျခားအယူအဆတစ္ခုကလည္း အာေရဗ်(Arabia)ႏိုင္ငံမ်ိဳး ကစတယ္လို႔ဆိုျပန္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ဆို အာေရဗ်လူမ်ိဳးေတြဟာ ဒီေကာ္ဖီေစ့ေတြကို သူတို႔ႏုိင္ငံမွအပ ဘယ္ႏိုင္ငံကမွ မစိုက္မပ်ိဳးႏိုင္ေအာင္၊ဘယ္ကိုမွ မပ်ံ႕ႏွံ႔ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ထားခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းရွိခဲ့လို႔ပါပဲ။
သို႔ေသာ္လည္း ၁၆၉၀ျပည့္ႏွစ္ထဲမွာ ဒတ္ခ်္ေတြက ရုက္ခေဗဒဥယ်ာဥ္ေတြအတြက္ ပ်ိဳးပင္အခ်ိဳ႕ရရွိသြားၾက တယ္။တစ္ဆင့္တစ္ဆင့္ ဂ်ာဗားမွာေရာ ဥေရာပႏိုင္ငံ ျပင္သစ္စတဲ့ႏိုင္ငံေတြဆီ ေရာက္ကုန္ပါေလေရာ။ ေတာင္အေမရိကတိုက္ အထိပ်ံ႕ႏွံ႔ခဲ့တယ္ဆိုပဲ။ မူရင္းႏိုင္ငံေတြက ဘယ္လိုပဲကန္႔သတ္ထိန္းခ်ဳပ္ေနေစဦး ေတာ့ လာဘ္ျမင္တဲ့ ဘရာဇီး လူမ်ိဳးသံတမန္ေတြက တစ္ဆင့္ ဘရာဇီးႏိုင္ငံအထိေပါက္ေရာက္ျပီး ဘရာဇီး ေကာ္ဖီလုပ္ငန္းဆိုတာ ေမြးဖြားလာတဲ့အထိပါပဲ။အမႈန္႔ၾကိတ္ ျပင္ဆင္ထုပ္ပိုးေရာင္းခ်ၾကေပါ့။ကေန႔မွာျဖင့္ Indiaအေနာက္ပိုင္း၊ဂ်ာဗား၊ေတာင္အေမရိကနဲ႔ အာဖရိကမွာပါ စိုက္ပ်ိဳးေအာင္ျမင္ျဖစ္ထြန္းေန ေလျပီ။ႏိုင္ငံတကာ ေရာင္းကုန္ ထုတ္ကုန္အျဖစ္ တြင္က်ယ္ေနရာယူေနေလျပီ။

Today Reading

ကၽြန္ေတာ္ဖတ္ျဖစ္တဲ့ စာေစာင္ထဲက သိခ်င္စရာေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခ်ိဳ႔ကို ေရးေပးပါဦးမယ္။ ဆံပင္နက္ေအာင္ အိမ္မွာပဲေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့နည္း၊Indiaအႏွိပ္ပညာမွ စိတ္၀င္ စားစရာ၊ ေကာ္ဖီ ဘယ္လိုေပၚေပါက္သလည္းစသျဖင့္ေပါ့။
ေထာလပတ္ရြက္ ျဖင့္ဆံပင္နက္ေအာင္လုပ္နည္း။
အရြက္လက္တစ္ဆုပ္စာကို ေရစင္စင္ေဆး၊ငရုတ္ဆံုနဲ႔ေထာင္းရတယ္၊ညက္ေအာင္ေထာင္းျပီး စုယူ၊ျပီးေတာ့ ပန္းကန္တစ္ခ်ပ္ ခံျပီးအေရညွစ္ယူရပါတယ္။ ေရစက္လက္ အရြက္ဆိုေတာ့ အရည္မ်ားမ်ားရပါတယ္။ အရည္နဲ႕အေရာင္က အစိမ္းရင့္ရင့္ပါ။အဲဒါရျပီဆိုေတာ့ အုန္းဆီစစ္စစ္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းေလးတစ္၀က္ ေလာက္ေရာထည့္။(အုန္းဆီမရလည္း ပဲဆီထည့္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းဆီက ေမႊးတယ္ေပါ့)။
ျပီးရင္ သမေအာင္ေမႊျပီး ဆံပင္ကို အျမစ္ကစ လူးရတယ္။ သြားပြတ္တံေလးနဲ႔ ဘီးျဖီးသလို လိမ္းလို႔ရပါ တယ္။ဦးေရထဲ ၀င္ေအာင္ ဖိရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ အေရျပားထဲလက္နဲ႕ဖိရင္ အေကာင္းဆံုးပဲတဲ့။ အဲဒီ အစိမ္းရင့္ကို လိမ္းလိုက္တဲ့အခါ ဆံပင္ဟာ စိမ္းမလာဘဲ မည္းသြားပါေရာ။
ပထမတစ္ပတ္တစ္ခါ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးတိုင္းလိမ္းတယ္။ေနာက္ပိုင္း တစ္ပတ္ႏွစ္ပတ္ေနမွ လိမ္းမယ္။ မ်က္ခံုးေမႊးနည္းလို႔္ဆိုရင္လည္း သြားပြတ္တံေလးနဲ႔ ဆြတ္ျပီးလိမ္းေပးပါ။ ဆံပင္ပါးေနတယ္ဆိုရင္လည္း အဲဒီအရည္နဲ႔ ပြတ္ပြတ္ေပးပါ။
ႏွိပ္နယ္ျခင္း အတတ္ပညာ
ႏိွပ္နယ္ျခင္းဟာ Indiaႏိုင္ငံရဲ႕ လူမႈအသိုင္းအ၀ိုင္းၾကားမွာ ေန႔စဥ္ အသံုးျပဳေနတဲ့ ေရာဂါကာကြယ္ျခင္းနဲ႔ ေဆးကုသနည္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။India ႏိုင္ငံသားအားလံုးနီးပါးႏွိပ္နယ္ျခင္းအတတ္ကို တတ္ေျမာက္ၾက တယ္လို႔ေတာင္ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ေမြးကင္းစအရြယ္ကစလို႔ မိခင္က သူ႔ရဲ႕ရင္ေသြးကို ႏွိပ္နယ္ေပးတဲ့ အေလ့ ရွိပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ ကေလးမ်ားကလည္း မိဘဘိုးဘြားမ်ားကို ျပန္လည္ႏွိပ္နယ္ေပးၾကတဲ့ အေလ့အထမ်ိဳးကို သားစဥ္ေျမးဆက္ က်င့္သံုးလာၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
Indiaႏိုင္ငံမွာ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို ကုစားကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အာယုေဗဒကုထံုး(ayurveda)နဲ႔ အူနာနီ ကုထံုး(unani)မ်ားကို အဓိက အားထားၾကပါတယ္။အာယုေဗဒကုထံုးနဲ႔ အူနာနီကုထံုးေတြမွာ ေဆးေပးျပီး ကုသတာအျပင္ ႏွိပ္နယ္ျခင္းကိုလည္း ကုထံုးတစ္ရပ္အျဖစ္ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ ႏွိပ္နယ္ေပး ျခင္းက ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ေသြးလည္ပတ္မႈအားကို ေကာင္းေစျပီး စိတ္နဲ႔ ရုပ္ခန္ဓာတို႔ ဆက္သြယ္မႈ ဟန္ခ်က္ကိုပါ သဟဇာတျဖစ္ေစတယ္လို႔ ယူဆထားပါတယ္။
ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းနည္းလမ္းေတြထဲမွာ ေျပေလ်ာ့ေအာင္ ညင္သာစြာပြတ္သပ္ႏွိပ္နယ္ျခင္း၊ လန္းဆန္းတက္ၾကြ ေအာင္ ခပ္သြက္သြက္ႏွိပ္နယ္ျခင္း၊ေသြးပူေအာင္ ပြတ္တိုက္ဖ်စ္ညွစ္ျခင္းမ်ိဳးေတြပါ၀င္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ခန္ဓာကိုယ္ အႏွံ႕အျပားမွာ ရွိေနတဲ့ ဖိအားေပးျပီး ဖိႏွိပ္ေပးရတဲ့ ႏွိပ္ကြက္မ်ားကို ဖိႏွိပ္ေပးျခင္းမ်ိဳးေတြကအစ ပါ၀င္ပါတယ္။ နမူနာအေနနဲ႔မဂၤလာပြဲမတိုင္ခင္ သတို႔သားသတို႔သမီးေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးပံုအား ေရးေပး လိုက္ပါတယ္။
မဂၤလာပြဲအတြက္ ႏွိပ္နယ္နည္း(Indian Bridal Massage)
Indiaမွာ မဂၤလာေဆာင္မယ့္ ၁၀ရက္အလိုေလာက္ကစျပီး ေန႔စဥ္ သတို႔သမီးနဲ႔ သတို႔သားေတြကိုႏွိပ္နယ္ ေပးတဲ့ ရိုးရာအေလ့အထ ရွိပါတယ္။ သတို႔သမီးရဲ႕ စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေစျပီး အသားအေရကို ေတာက္ပ ၀င္းလဲ့ေစကာ သတို႔သားရဲ႕ အားမာန္တက္ၾကြမႈကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ေဆးဖက္၀င္ အပင္မ်ား၊ အေမႊးအၾကိဳင္မ်ားနဲ႔ စံပယ္ပန္းကေန ထုတ္ႏုတ္ယူထားတဲ့ ေမႊးရနံ႕ဆီမ်ား ေရာစပ္ျပီး ၾကိတ္ထား တဲ့(ubtan)အပ္တန္ အႏွစ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့မ်ားကို သတို႔သမီး အားလိမ္းက်ံေပးၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ လိမ္းက်ံတဲ့ အခါ အေရျပားထဲစိမ့္၀င္ပ်ံ႕ႏွံ႔ေအာင္ ပြတ္သပ္ဆုတ္နယ္ေပးရ ပါတယ္။ အပ္တန္(ubtan) အႏွစ္ေပ်ာ့ေတြ ထဲက အရည္မ်ား အေရျပားထဲ စိမ့္၀င္သြားလို႔ အႏွစ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့အခါ အႏွစ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ ေတြကြာက်လာေအာင္ ဆက္ျပီး ပြတ္သပ္ဆုပ္နယ္ေပးရပါတယ္။ျပီးမွ ရိုးရုိးေရနဲ႔ျဖစ္ေစ၊ ႏွင္းရည္နဲ႔ျဖစ္ေစ တစ္ကိုယ္လံုးကို ေရဖက္သုတ္ျပီး သန္႔စင္ပါတယ္။ ဒီလို ႏွိပ္နယ္မႈခံယူအျပီးမွာေတာ့ အသားအေရဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ျပီး နူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းကာ ေတာက္ပ၀င္းလဲ့လာပါလိမ့္မယ္။
အပ္တန္(Ubtan)ေရာစပ္ျပဳလုပ္နည္း (Ubtan blend)
ဂ်ံဳမႈန္႔ဇြန္းၾကီး - ဇြန္းၾကီး ေလးဇြန္း(တစ္ကိုယ္လံုုး လိမ္းက်ံေပးရန္အတြက္)
ႏွမ္း(ၾကိတ္ျပီးသား အမႈန္႔) - ဇြန္းၾကီး ႏွစ္ဇြန္း
နႏြင္းမႈန္႔ - ဇြန္းၾကီး တစ္ဇြန္း
ပဲနံ႔သာေစ့ - ဇြန္းၾကီး တစ္ဇြန္း
မုန္ညွင္းေစ့(ၾကိတ္ျပီးသားအမႈန္႔) - ဇြန္းၾကီးတစ္ဇြန္း
ႏွမ္းေစ့ - ဇြန္းၾကီး သံုးဇြန္း
မုန္ညွင္းဆီ - ဇြန္းၾကီး တစ္ဇြန္း
ဂ်ဳံအႏွံဆီ -ဇြန္းၾကီးတစ္၀က္
စံပယ္ရနံ႔ဆီ -၁၀စက္
နံ႔သာျဖဴ ရနံ႔ဆီ -၅စက္အားလံုးကို မြတ္ညက္ေနတဲ့ အႏွစ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့အျဖစ္ ရရွိေအာင္ ေရာစပ္ေပးပါ။

True or False

လူ႔အဖြဲ႕အစည္းမွာ နားမၾကားသူေတြအတြက္ေနရာ တစ္ေနရာရွိသည္။ အဲသည္ေနရာက နားၾကားသူေတြ ႏွင့္ တစ္ေျပးညီေသာအဆင့္လည္းျဖစ္၏။
ကၽြန္ေတာ္/ကၽြန္မတို႔ကို မသနားပါနဲ႔၊ ဂရုေတာ့စိုက္ၾကပါ။ကၽြန္ေတာ္/ကၽြန္မတို႔ကို ေက်ာင္းေတြမွာ၊အလုပ္ ခြင္မွာ၊ဒါမွမဟုတ္ ကစားတဲ့ေနရာမွာ နားၾကားသူေတြကို ဆက္ဆံသလို ဆက္ဆံပါ။ ျပီးေတာ့ ေဟာသည္ မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆေတြကို စြန္႔ပစ္လိုက္ၾကပါ။

မွားယြင္းေသာ အယူအဆမ်ား
နားမၾကားသူမ်ားသည္ “နားမၾကားသည့္အျပင္ စကားလည္း မေျပာတတ္ၾက” သို႔မဟုတ္ “နားမၾကား သည့္အျပင္ ဆြံ႕လည္းဆြံ႕အၾကသည္”
နားမၾကားသူ တစ္ေယာက္သည္“နားမၾကားသည့္အျပင္ စကားလည္းမေျပာတတ္” သို႔မဟုတ္ “နားမၾကား သည့္အျပင္ ဆြံ႔လည္းဆြံ႕အေသးသည္”ဟူေသာ အသံုးအႏႈန္းက ရည္ညႊန္းသကဲ့သို႔ အသိဥာဏ္မရွိဟူေရြ႕ အဓိပ္ပါယ္ မရေပ။ အီသည္မွာ အမ်ားဆံုးေတြ႔ေနရသည့္မွားယြင္းေသာ အယူအဆျဖစ္သည္။
နားမၾကားသူမ်ားသည္ စကားပီပီသသ မေျပာႏိုင္ေပ
နားမၾကားသူမ်ားသည္ မွန္ကန္ေသာ အေထာက္အကူပစ္စည္းမ်ားႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ေဆာင္ရြက္ခ်က္ ေတြျဖင့္ စကားေျပာႏုိင္စြမ္းရွိလာႏိုင္၏။ ပီပီသသလည္းေျပာႏိုင္၏။
သေကၤတ ဘာသာစကားသည္ ႏိုင္ငံတကာ ဘာသာစကားတစ္ခုျဖစ္သည္
One Worldလံုး အသံုးျပဳသည့္ သေကၤတဘာသာစကား ဟူေရြ႕မရွိေပ။ႏိုင္ငံအသီးသီးက မိမိ၏ ယဥ္ေက်းမႈ ေပၚ အေျခခံလ်က္ သေကၤတ ဘာသာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို အသံုးျပဳၾကသည္။
နားမၾကားသူမ်ားသည္ ေဆာင္ရြက္မႈ စြမ္းရည္ နိမ့္က်သည္
နားမၾကားသူတစ္ေယာက္သည္ နားၾကားဖို႔လိုအပ္ေသာ လုပ္ငန္းမွအပ နားၾကားသူတစ္ေယာက္ လုပ္ႏိုင္ စြမ္းရွိေသာ အလုပ္ဟူသမွ်ကို လုပ္ႏိုင္သည္။
နားၾကားေရး အေထာက္အကူ ပစ္စည္းမ်ားသည္ နားမၾကားျခင္းကို အျပည့္အ၀ ကုသေပးႏိုင္၏။
မမွန္ပါ။နားၾကားေရး အေထာက္အကူပစ္စည္းမ်ား(နားၾကပ္)သည္ ပတ္၀န္းက်င္မွ အသံေတြကိုသာ အက်ယ္ခ်ဲ႕ေပးႏုိင္ေပသည္။
နားမၾကားျခင္းကို အထူးဂရုစိုက္ပါ
နားမၾကားသူမ်ားအား ကူညီရန္အတြက္ စင္ကာပူ နားမၾကားသူမ်ားအသင္းက ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ ျပဳစုထားသည့္စားရင္းတစ္ခုရွိသည္။
ေဆာင္ရန္
-ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ေျပာပါ။စာေရးစက္ကူေတြႏွင့္ခဲတံယူသြားပါ။
-နားမၾကားသူတစ္ေယာက္ႏွင့္ စကားေျပာေသာအခါ မ်က္စိျဖင့္ ဆက္သြယ္ပါ။
-သူအာရုံစိုက္လာေစဖို႔ နားမၾကားသူလက္ေမာင္းကို အသာပုတ္ပါ။
ေရွာင္ရန္
-ျမန္ျမန္မေျပာပါနဲ႔။ မပီမသ မေျပာပါနဲ႔။ ေအာ္မေျပာပါနဲ႔။
-နားမၾကားသူတစ္ေယာက္ႏွင့္ စကားေျပာတဲ့အခါ သင့္မ်က္ႏွာကို အုပ္မထားပါႏွင့္။
-နားမၾကားသူတစ္ေယာက္ အာရံုစိုက္လာေအာင္ သူ႔အားစက္ကူေတြ သို႔မဟုတ္ အျခားပစ္စည္းေတြႏွင့္ မေပါက္ပါႏွင့္။-နားၾကားသူေတြၾကားမွာရွိေသာ နားမၾကားသူတစ္ေယာက္ အား လ်စ္လ်ဴမရႈပါနဲ႕။

Wednesday, March 7, 2007

Bipolar Disorder

စိတ္ေရာဂါေတြအေၾကာင္း ဖတ္ျဖစ္လို႔ ျပန္လည္ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ စိတ္ေရာဂါ လို႔မေခၚႏိုင္ တဲ့ စိတ္အေျခအေနေလးေတြကေတာ့ လူတိုင္းမွာရွိၾကပါတယ္။ဒါေပမဲ့ ေရာဂါလို႔ဆိုရေလာက္ ေအာင္ျဖစ္လာျပီဆိုရင္ေတာ့ နည္းလမ္းတက်ကုသသင့္သလို ရွက္ေနေၾကာက္ရြ႕ံေန စရာမလို ဘူးထင္ပါတယ္။ကဲပါေလ....Bipolar Disorder (ဘိုင္ပိုလာ ဒစ္စ္ေအာ္ဒါ) ေခၚတဲ့ စိတ္ေ၀ဒနာ အေၾကာင္း ေရးပါမယ္။
ဘိုင္ပိုလာ ဒစ္စ္ေအာ္ဒါ ေရာဂါဆိုတာ ဘာလဲ
ဘိုင္ပိုလာ ဒစ္စ္ေအာ္ဒါကို ေနာက္တစ္မ်ိဳးေျပာရရင္ေတာ့ အၾကီးအက်ယ္ စိတ္ အတက္အက် ျမန္တာ တစ္ျပိဳင္တည္း ျဖစ္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္အေနအထားေရာ၊ စြမ္းအင္ေရာ၊ လုပ္ေဆာင္မႈေတြပါ အလြန္အမင္း ေရႊ႕ေျပာင္းတဲ့ေရာဂါမ်ိဳးပါ။ အဲဒီလို ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္တဲ့အခါ တခ်ိဳ႕က သိမ္သိမ္ေမြ႕ေမြ႕ ျဖစ္ခဲ့ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕မွာေတာ့ လႈပ္လႈပ္ ခတ္ခတ္ ငိုငိုရယ္ရယ္နဲ႔ လူသိသူသိကို ျဖစ္ေလ့ရွိတာမ်ိဳးေပါ့။ လူတစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးျဖစ္တာ မတူပါ ဘူး။ USမွာေတာ့ လူဆယ္သန္းေလာက္မွာ ဒီေရာဂါျဖစ္ေနျပီး ေယာက္်ားနဲ႔မိန္းမ ျဖစ္ပြားမႈ ဆတူေလာက္ပဲရွိသတဲ့။ဒီေရာဂါက နာတာရွည္ေရာဂါမ်ိဳးပါ။ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ တစ္သက္လံုးျဖစ္ သြားတတ္ပါတယ္။ ေရာဂါရွင္မ်ားမွာေတာ့ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း အရူးထတာမ်ိဳးနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာ မ်ိဳး တစ္ျပဳိင္တည္း ျဖစ္တတ္ျပီး အဲဒါမ်ိဳးက ရက္ေတြ လေတြၾကာတတ္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္နဲ႔ လူၾကီးပိုင္း၀င္ခါနီးအခ်ိန္ေတြမွာ စျဖစ္ေလ့ရွိတာေလ။ ကေလးေတြမွာေတာ့ ျဖစ္ခဲပါရဲ႕။ ေ၀ဒနာရွင္အမ်ားစုကေတာ့ တစ္သက္တာလံုး ကုသမႈခံယူ သြားရတာပါပဲ။ေဆးတိုက္ေကၽြးတာကေတာ့ အေအာင္ျမင္ဆံုး အခ်က္ေပါ့။ စိတ္ေရာဂါကုထံုးနဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္ ပံ့ပိုးမႈ၊ပညာေပးႏိုင္မႈေတြကလည္း မျဖစ္မေန လိုအပ္ပါတယ္။
ဘိုင္ပိုလာရဲ႕ တက္ၾကြလြန္းတဲ့ လက္ခဏာမ်ား
- အလြန္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊စိတ္ဓာတ္ေတြတက္ၾကြမႈ၊ စိတ္တိုမႈ၊ ေဒါသထြက္မႈနဲ႔ စိတ္မၾကည္မသာ ျဖစ္မႈေတြ တစ္လွည့္စီျဖစ္ေနျခင္း။
- ရုပ္စြမ္းအားနဲ႔ ဥာဏ္စြမ္းအားေတြ တိုးျမင့္လာျပီး လႈပ္လႈပ္ရွားရွား တရားလြန္ေအာင္ လုပ္ျခင္း။
-အေတြးအျမင္ေတြ၊ၾကံဆမႈေတြ လ်င္ျမန္ေနျခင္း
-စကားအေျပာမ်ားျပီး သာမန္ထက္စကားေတြ ျမန္ေနျခင္း
- ၾကီးက်ယ္လြန္းတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ေျပာေနျခင္း
-အန္တရယ္ျဖစ္မွာ မေၾကာက္ျခင္း
-မေတြးေတာ၊မဆင္ျခင္ႏိုင္ဘဲ ေငြသံုးမႈ၊လိင္ဆက္ဆံမႈနဲ႔ အရက္ေသာက္မႈေတြ ျဖစ္ေနျခင္း
-အိပ္ေရးနည္းလာေပမယ့္ ေမာပန္းမႈ မျဖစ္ျခင္း။
ဘိုင္ပိုလာရဲ႕ စိတ္ဓာတ္က်လက္ခဏာမ်ား
-အားအင္ေတြ ဆံုးရႈံးသြားျခင္း
-၀မ္းနည္းမႈ ၾကာရွည္ျခင္း
-စြမ္းအင္မ်ား၊ လႈပ္ရွားမႈမ်ား ေလ်ာ့နည္းသြားျခင္း
-ျငိမ္ျငိမ္မေနႏိုင္ဘဲ စိတ္တိုလြယ္ျခင္း
-ဘာမွ အာရုံမစိုက္ႏိုင္၊ဆံုးျဖတ္ခ်က္ မခ်ႏိုင္ျဖစ္ျခင္း
-ပူပန္မႈ၊စိတ္ေသာကေရာက္မႈ စတဲ့ ခံစားမႈေတြ လြန္ကဲလာျခင္း
-ႏွစ္သက္ေလ့ရွိေသာအားကစား(သို႔မဟုတ္) အသင္းအဖြဲ႕ကိတ္စေတြမွာ စိတ္မ၀င္စား ေတာ့ျခင္း။
-အျပစ္ရွိသလို၊ေမွ်ာ္လင့္ျခင္းကင္းမဲ့သလို ခံစားေနျခင္း
-ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အဆံုးစီရင္ဖို႔ေတြးေနျခင္း
-အစာကို အလြန္စားျခင္း (သို႔) လံုး၀မစားႏိုင္ျခင္း
-အိပ္စက္မႈ မူမမွန္ျဖစ္ျခင္း (အလြန္အိပ္ျခင္း (သို႔) မအိပ္ႏိုင္ျခင္း)
ဘိုင္ပိုလာရဲ႕ ေရာဂါႏွစ္မ်ိဳးေပါင္းမႈဆိုတာ ဘာလဲ
တက္ၾကြလြန္းတဲ့ လက္ခဏာမ်ားႏွင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းလက္ခဏာႏွစ္မ်ိဳး တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ျဖစ္ျခင္း၊ေရာဂါလက္ခဏာႏွစ္မ်ိဳးေပါင္းခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းေနေပမယ့္ အရူးအမူး ထလုပ္ခ်င္ တာေတြကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ပစ္တတ္ပါတယ္။
ေရာဂါရဲ႕ အလ်င္အျမန္ ျဖစ္ပြားလွည့္ပတ္မႈက ဘာလဲ
တစ္ခါတစ္ေလ ေ၀ဒနာရွင္တစ္ခ်ိဳ႕မွာ အဲဒီလို အစြန္းေရာက္လက္ခဏာမ်ိဳး(အလြန္စိတ္ဓာတ္ က်ျခင္းနဲ႔ အလြန္တက္ၾကြျပီး လုပ္ခ်င္တာလုပ္ပစ္ျခင္း)က တစ္လွည့္စီျဖစ္ေနတဲ့ ျဖစ္ရပ္မ်ား လွည့္ပတ္မႈ ျမန္လာပါတယ္။အဲဒီလိုျဖစ္ရပ္မ်ိဳး တစ္ႏွစ္မွာ ေလးၾကိမ္ထက္ ပိုတဲ့အခါ “အလ်င္ အျမန္ျဖစ္ပြားလွည့္ပတ္မႈ”လို႔ေခၚၾကတာေလ။မိန္းမေတြမွာ အဲဒီလို ပိုျဖစ္တတ္သတဲ့။
ဘိုင္ပိုလာ ဒစ္စ္ေအာ္ဒါ ျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္မ်ား
အဓိက အေၾကာင္းအရင္း အခ်က္ကို မသိရေသးေပမယ့္ ေဆးသိပ္ပံပညာရွင္မ်ားကေတာ့ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ထြက္လာတဲ့ဓာတုပစ္စည္းေတြ မူမွန္မျဖစ္ေတာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ တစ္ေနရာရာကို ထိခိုက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရျခင္းလို႔ဆိုၾကပါတယ္။မ်ိဳးရိုးလိုက္တဲ့ေရာဂါမို႔ မိသားစုထဲမွာ ဒီေရာဂါေတြ မ်ိဳးဆက္အလိုက္ ျဖစ္ေနရတာက မ်ိဳးရုိးဗီဇေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္တာလို႔လည္း ေထာက္ျပခဲ့ ပါရဲ႕။စိတ္ဖိအားမ်ားတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္(သို႔) အႏုတ္လက္ခဏေတြနဲ႔သာၾကံဳရတဲ့ ဘ၀မွာ ေနထိုင္ ရသူမ်ားမွာ မ်ိဳးရိုးဗီဇ(သို႕)ဇီ၀ေဗဒနည္းေတြနဲ႔ ေရာဂါကိုဖန္တီးခဲ့သတဲ့။ဘိုင္ပိုလာ ဒစ္စ္ေအာ္ဒါ ျဖစ္ရတဲ့ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါကို ကုသတဲ့အေနနဲ႔ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြတဲ့ ေဆးေတြ စားတဲ့အခါ ေဆးေၾကာင့္စိတ္တက္ၾကြလြန္းသြားတာ၊ အအိပ္မမွန္လို႔ ရူးေၾကာင္ေၾကာင္ ျဖစ္ျပီး တက္ၾကြသြားတာ၊သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းက ေဟာ္မုန္းစစ္ထုတ္မႈနည္းလို႔ စိတ္မတည္မျငိမ္ျဖစ္ တာေတြလည္း ဘိုင္ပိုလာ ဒစ္စ္ေအာ္ဒါျဖစ္ေစသတဲ့။ ဒါေပမဲ့ အေရးၾကီးတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ စိတ္ၾကြေဆး မေသာက္၊အထက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြ အေျခမခံဘဲ ထျဖစ္ခ်င္လည္း ျဖစ္ေနတာပါပဲ။
ဘယ္လို ကုသရမွာလည္း
ဘိုင္ပိုလာ ဒစ္စ္ေအာ္ဒါကို လံုး၀ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသလို႔မရေပမယ့္ ျငိမ္သြားေအာင္ေတာ့ ကုသႏိုင္ သတဲ့ ။တိတိက်က်ေဆးေပးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးအဆင့္အထိေတာ့ ေနေကာင္းသြားၾကတာပါ။ သင့္ေတာ္ တဲ့ ေဆးေသာက္ရမွာကေတာ့ အဓိကကုသေပးနည္းပါပဲ။စိတ္ကုထံုးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊မိသားစုကုထံုးနဲ႔ ပံ့ပိုးမႈက လည္း အေရးၾကီးပါတယ္။စိတ္ဖိအား မမ်ားဖို႔ကေတာ့ အလြန္အေရးပါတဲ့ ကိတ္စပါ။
ေဆးတိုက္ေကၽြးတဲ့ အခါ တက္ၾကြလြန္းတဲ့ အတြက္ေရာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အတြက္ေရာ ေဆးႏွစ္မ်ိဳးတိုက္ ေကၽြးရမွာျဖစ္သလို စိတ္အတက္အက်ျမန္တဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြ အၾကိမ္နည္းသြားေအာင္လည္းကာကြယ္ေပးတဲ့ ေဆးေတြရွိေနပါတယ္။ဘယ္ေဆးမဆို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြရွိတာမို ေဆးတစ္မ်ိဳးကို ဘယ္ေလာက္မ်ား မ်ားစားရမလဲ။ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ စားရမလဲဆိုတာကို ဆရာ၀န္မ်ားနဲ အျမဲတမ္းညိႏႈိင္းသြားရမွာပါ။
ဘိုင္ပိုလာ ဒစ္စ္ေအာ္ဒါဆိုတဲ့ စိတ္အတက္အက် အလြန္ျမန္ျပီး စိတ္မထိန္းႏိုင္တဲ့ေရာဂါကို ဆယ္ေက်ာ္ သက္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတာမို႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြ အရြယ္ေျပာင္းခ်ိန္မွာ မိဘမ်ား အထူးဂရုစိုက္ရ မွာပါ။ မဟုတ္ရင္ ေရာဂါက အရိုးစြဲသြားတတ္ပါတယ္။ အိမ္တစ္အိမ္မွာ (သို႔) မိသားစု တစ္စုမွာ စိတ္ေ၀ဒနာ ရွင္ရွိေနျပီဆိုရင္ တစ္အိမ္လံုး စိတ္မခ်မ္းမသာျဖစ္ၾကရတာမ်ိဳးေလ။စိတ္ေရာဂါအခ်ိဳ႕ကလံုး၀ေပ်ာက္ ေအာင္ မကုသႏိုင္ေပမယ့္ ၾကြမတက္ေအာင္ေတာ့ ေဆးနဲ႔ ထိန္းထားတာ၊ ကုထံုးေတြနဲ႔ ထိန္းထား တာ၊ ကုထံုး ေတြနဲ႔ ထိန္းထားတာမ်ိဳးေတာ့ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

News

(၄)ေကာ္ဖီႏွင့္အရက္
ကာလီဖိုးနီးယားျပည္နယ္ အုတ္ကလင္ျမိဳ႕ရွိ ကိုင္ဇာပါမင္ႏွင့္ အဖြဲ႕၏သုေတသနျပဳခ်က္ အရ တစ္ရက္လွ်င္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္လွ်င္ပင္ အရက္သမားမွာ အရက္ေၾကာင့္ အသည္း ကၽြမ္းမႈမွ ၂၀ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း။ခြက္မ်ားမ်ားေသာက္ေလ ၈၀ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ၾကရသည္။
ေကာ္ဖီသည္ အသည္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေရြ႕ အရက္ေၾကာင့္ ေဆးရုံတက္ရမႈ၊ ေသဆံုးမႈ မ်ားမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႔ၾကရသည္။မည္သည့္အတြက္ ယင္းသို႔ ကာကြယ္မႈ ေပးႏိုင္သည္ကို ဆက္လက္ သုေတသနျပဳေနၾကသည္ဆိုသည္။
မွတ္ခ်က္ - သာမန္လူမ်ားတစ္ေန႔ သံုးခြက္ကိုႏြားႏို႔ေရာေရြ႕ ေသာက္သင့္ေၾကာင္း၊ ပိုေသာက္ လွ်င္ အန္တရယ္ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိပ္ပံပညာရွင္မ်ားက ေထာက္ခံျပီးျဖစ္သည္။
(၅) သံလြင္ဆီႏွင့္ ကင္ဆာ
ေျမထဲပင္လယ္ေဒသမွ လူမ်ားသည္ သံလြင္ဆီကို အသံုးမ်ားၾကေရြ႕ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါမွ ကင္းေ၀းတတ္သည္ကို လူသိမ်ားပါသည္။၂၀၀၆ ခုႏွစ္ဒီဇင္ဘာလ ၂၃ရက္ေန႔ သတင္းအရ ဒိန္းမတ္ျပည္မွ သိပ္ပံပညာရွင္မ်ားသည္ အသက္၂၀မွ ၆၀အတြင္းမွ က်န္းမာသူ၁၈၂ဦးကို ႏွစ္ပတ္မွ် အစားအစာတြင္းႏႈိက္ သံလြင္ဆီေကၽြးေရြ႕ စမ္းသပ္ၾကည့္ေၾကာင္းသိရသည္။ သံလြင္ဆီ ၂၈မီလီမီတာကို ေန႔စဥ္ေကၽြးျပီး စမ္းသပ္ၾကည့္ရာ လူ႔ခန္ဓာကိုယ္မွ ကလာပ္စည္း မ်ားကို ပ်က္စီးေစ၊ကင္ဆာျဖစ္ေစတတ္ေသာ SOXODGေခၚ ဓာတ္မ်ားေလ်ာ့နည္းသြားသည္ ကိုေတြ႕ၾကရသည္ ဆိုသည္။
ဥေရာပ ေျမာက္ပိုင္းတြင္ သံလြင္ဆီစားသံုးမႈနည္းေရြ႕ ေတာင္ပိုင္းတြင္ စားသံုးမႈမ်ားသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေျမာက္ပိုင္းတြင္ ကင္ဆာအျဖစ္မ်ားေရြ႕ ေတာင္ပိုင္းတြင္ အျဖစ္နည္းရျခင္းဟု ေကာက္ခ်က္ခ်ၾကသည္။

News

ကၽြန္ေတာ္ဖတ္ျဖစ္တဲ့ စာေစာင္မဂဇင္းေတြမွာ ပါတဲ့ သတင္းအေထြေထြကို စိတ္၀င္စားလို႔ ဖတ္ျဖစ္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းတို႔လည္း စိတ္၀င္စားမယ္လို႔ကိုယ္ထင္တယ္။ သိျပီးသားဆိုရင္ လည္းအဲဒီသတင္းကို ျပန္ေႏြးတယ္လို႔သေဘာထားလို႔ရတာေပါ့ေလ။
(1)ေဆးလိပ္ျဖတ္နည္း မေထာက္ခံ
တရုတ္တို႔သည္ ရူယံ(RUYAM)အမည္ရွိ တရုတ္ေဆးလိပ္ျဖတ္ အတံကို တရုတ္ျပည္တြင္ ေရာင္းခ်ရာ ေဒၚလာ သန္း၁၂၅ပင္ေရာင္းခ်ခဲ့ျပီး ျဖစ္သည္။ ရူယံ အဓိတ္ပါယ္မွာ “စီးကရက္ႏွင့္ တူသည္”ဟုအဓိတ္ပါယ္ရျပီးေဆးတံအတြင္ နစ္ကိုတင္ပါေသာ အလံုးငယ္မ်ားထည့္ ေသာက္ ရွဴရေသာ အတံျဖစ္သည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာတြင္ NRTေခၚ “နစ္ကိုတင္ ရီပေလ့စ္မင့္ သာရပီ” ေဆးလိပ္အစား နစ္ကိုတင္ကို ရွဴေစျပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ျဖစ္သည္။
တရုတ္ျပည္တြင္ ေရာင္းခ်ေနေသာ္လည္း “ရူယံ”သည္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာတြင္ အသံုးျပဳႏိုင္ သည္ဟု worldက်န္းမာေရးအဖြဲ႕မွ မေထာက္ခံေခ်။ အေၾကာင္းမူ ထိုအလံုးတစ္လံုးစီတြင္ နစ္ကိုတင္ ၁၈မီလီဂရမ္ပါျပီး စီးကရက္တစ္လိပ္ပါ နစ္ကိုတင္ ၁.၂ မီလီဂရမ္ထက္ မ်ားေနေသာေၾကာင့္ မေထာက္ခံျခင္းဟုဆိုသည္။ ပါရဂူတို႔ အဆိုအရ နစ္ကိုတင္ အစားထိုး ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာတြင္ နစ္ကိုတင္ကို အကန္႔အသတ္ႏွင့္နည္းနည္းစီ ထည့္ျပီးမွ ျဖတ္သင့္သည္ ဆိုသည္။
(၂) ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ ေရာဂါအတြက္ စမ္းသပ္စစ္ေဆးေရး နည္းလမ္းသစ္ ရွာေဖြ ေတြ႔ရွိ
ဘရာဇီး သိပ္ပံပညာရွင္မ်ားက ကေလးမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါ အတြက္ အကုန္အက်သက္သာျပီး အစြမ္းထက္ေသာ စမ္းသပ္ရွာေဖြေရးနည္းလမ္းတစ္ရပ္ကို ေအာင္ျမင္စြာရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ေၾကာင္း Wednesdayတြင္ Istituto Oswaldo Cruz သုေတသန လုပ္ငန္းက ေၾကာညာခဲ့သည္။
ဘရာဇီးႏိုင္ငံရွိ အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္၃၀၀၀၀၀ခန္႔မွာ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါ ေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း ေဆးရုံတက္ ေဆး၀ါးကုသမႈခံယူေနရလွ်က္ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အထူး ကုဆရာ၀န္ၾကီးမ်ားက ကေလးငယ္မ်ားအား အရည္အေသြးျပည့္၀ေသာ ေသာက္ေရႏွင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ဂရုတစိုက္ ေကၽြးေမြးၾကရန္ မိဘမ်ားအား တိုက္တြန္းထားသည္။
လူနာ၏ ခန္ဓာကိုယ္မွ အရည္ၾကည္တစ္စက္မွ်ကို ရယူျပီးေနာက္ စမ္းသပ္စစ္ေဆးရေသာ အဆိုပါ စမ္းသပ္မႈသည္ စက္ကန္႔သံုးဆယ္အတြင္း ေရာဂါအေျခအေနကို သိရွိႏိုင္သည္။ အဆိုပါ စမ္းသပ္မႈအား Instituto Oswaldo Cruz သိပ္ပံသုေတသနလုပ္ငန္းမွ သုေတသန ပညာရွင္ Wablemir de Castro Silveria ကေတြ႔ရွိခဲ့ျခင္းျဖစ္ျပီး အဆိုပါေတြ႔ရွိမႈ အတြက္ ဘရာဇီး က်န္းမာေရး၀န္ၾကီးဌာနက ၄င္းအားဆုခ်ီျမင့္ခဲ့သည္။ အခ်ိဳ႕ေသာ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈမ်ား တြင္ ၂၄နာရီအတြင္း စမ္းသပ္စစ္ေဆးျပီး ကုသေရးကိုပါ တစ္ပါတည္း ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ျပီ ျဖစ္သည္။
(၃) အနာႏွင့္လွ်ပ္စစ္
ျဗိတိန္ႏွင့္ ၾသစေၾတးလ်မွ သုေတသီတို႔သည္ အနာအျမန္ေပ်ာက္ေစရန္ အနာရွိရာသို႔ လွ်ပ္စစ္ ဓာတ္အား သင့္ေစၾကသည္။ ဓာတ္အားေၾကာင့္ ကလာပ္စည္းမ်ား ပံုမွန္ျပန္ေကာင္းမႈ ျမန္ဆန္ ေစသည္ ဆိုသည္။ အေရခြံသည္ လွ်ပ္စစ္ဘက္ထရီကဲ့သို႔ျဖစ္ျပီး ကလာပ္စည္းမ်ားအတြင္း လွ်ပ္စစ္စီးဆင္းေစသည္။ ဒဏ္ရာရလွ်င္ အေရခြံစုတ္ေရြ႕ လွ်ပ္စစ္မစီးေတာ့။ အနာ ၁ဒသမ၂မီလိီမိတာ ေ၀းရာႏိႈက္ လွ်ပ္စစ္သင့္ေစေသာ္ အေရခြံတြင္း လွ်ပ္စစ္ျပန္စီးေရြ႕ ကလာပ္စည္းမ်ား လ်င္ျမန္စြာ က်န္းမာေစသည္။

Tuesday, March 6, 2007

Today Reading- 01

ဒီေန႔ကၽြန္ေတာ္ဖတ္ျဖစ္တဲ့ တင္ျမင့္ရဲ႕ ၀တ္ထုထဲမွာပါတာေလးေတြ ေရးျပခ်င္ပါေသးတယ္။ မူးယစ္ေဆးစြဲေနတဲ့ ဇာတ္လိုက္က ေဆးျဖတ္ခ်င္တယ္။ဒါေပမဲ့ ေဆးေရာင္းတဲ့အဖြဲ႔က ျဖဳန္းအား ေကာင္းသူကို ေဆးမျပတ္ေစခ်င္ဘူး။ဘယ္လို ျမဴဆြယ္တယ္။ ျခိမ္းေျခာက္တယ္ ဆိုတာေတြ မူးယစ္သံသရာေတြကို ေျပာျပခ်င္လို႔ပါ။
(၁)
“ေဆးစြဲေနတဲ့လူေတြထဲမွာ မိဘမေခ်ာင္လည္တဲ့လူေတြလည္းရွိတယ္။ အဲဒီလိုလူေတြက သားလိုမိဘခ်မ္းသာသူေတြကို ေဆးစြဲသြားေအာင္လုပ္ျပီး..သူတို႔အတြက္ပါ သားက ေဆး ဒကာခံရတာေလ။အဲဒီအကြက္ထဲ သား၀င္သြားတာပါ။ဒါေၾကာင့္ ပဲခူးမွာ သားေဆးျဖတ္ရင္ သူတို႔က သားကိုျပန္ျပီး ေဆးျပန္စြဲေအာင္ လုပ္ၾကမွာပဲ။ဒါေၾကာင့္ ဒီကဆရာ၀န္ၾကီးကိုယ္တိုင္ က သားေဆးျဖတ္ရင္ ပဲခူးမွာ မျဖတ္နဲ႔တဲ့”
(၂)
“မင္းေဆးမျဖတ္ရဘူး။ငါက အဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္အေနနဲ႔ တားျမစ္တယ္”
“ဘာဆိုင္လဲ”
“သိပ္ဆိုင္တာေပါ့၊ မင္းဟာ ငါတို႔အဖြဲ႕၀င္တစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ့ျပီ။ငါတို႔အဖြဲ႔ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ လုပ္ေဆာင္မႈအားလံုး မင္းသိေနျပီ။ဒီလိုအတြင္းသိ အဖြဲ႔၀င္တစ္ေယာက္ေဆးျဖတ္တာဟာ တို႔အဖြဲ႕က ထြက္သြားရာေရာက္တယ္၊အျပင္မွာ ေတာင္ေျပာေျမာက္ေျပာနဲ႔ သတင္းေပး သေဘာျဖစ္သြားတယ္၊ဒါဟာ အဖြဲ႕ကို သစ္စာေဖာက္တာပဲ”
“မင္းေကာင္းေကာင္းသိပါတယ္ ေအာင္ေနမ်ိဳး ငါတို႔အဖြဲ႕ဟာ စကားအပိုေျပာေလ့မရွိဘူး။ လက္ေတြ႔သမားေတြ၊ေနာက္တစ္ခ်က္က ငါက ပဲခူးမွာအဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ဆိုေပမဲ့ ငါ့ထက္ အဆင့္ျမင့္တဲ့သူရွိေသးတယ္။ ငါတို႔အဖြဲ႔ရဲ႕မူအရေတာ့ အဖြဲ႔ထဲ၀င္လာတဲ့လူဟာ အသက္ရွင္ျပီး ျပန္မထြက္သြားေစရဘူးပဲ”
လူကိုခ်ဳပ္ကိုင္ထားေစျပီး အကၤ်ီခၽြတ္ခါ ေက်ာျပင္ရင္ဘတ္ေနရာမ်ားကို စီးကရက္မီးႏွင့္ထိုး မည္။ဒုတိယ ေျခေထာက္ညဳိ႕သၾကီးေပၚတြင္ ဒလိမ့္တံုးလွိမ့္မည္။ ယခင္လူေတြတုန္းကေတာ့ ထိုႏွစ္နည္းႏွင့္ပင္ ေၾကာက္ပါျပီဗ်..အဖြဲ႕ကမထြက္ေတာ့ပါဘူးဗ်။အဖြဲ႔အေပၚ ဘယ္ေတာ့မွ သစ္စာမေဖာက္ေတာ့ပါဘူးခင္ဗ်...ဟု၀န္ခ်ေတာင္းပန္သည္ႏွင့္ ျပန္လႊတ္ေပးသည္။
(၃)
“ေဆးျဖတ္တယ္ဆိုတာ အဓိကလိုအပ္ခ်က္က ေဆးျဖတ္ခ်င္သူကိုယ္တိုင္ရဲ႕ တကယ့္ဆန္ဒက အရင္းခံပါတယ္ေဖေဖ၊တကယ္ျပတ္ခ်င္လို႔ ဘာျဖစ္ျဖစ္ေတာင့္ခံမယ္ဆိုရင္ ရက္တိုတိုနဲ႔ ျပတ္သြားမွာပဲ။ သူ႔ကိုကုသေပးရတဲ့ဆရာ၀န္ လုပ္ေပးရတာက ေဆးကိုျဖတ္ျပီး သူမီွ၀ဲေနက အခ်ိန္မွာ မမွီ၀ဲရလို႔ သူ႔ခန္ဓာရဲ႕ ေသြးေၾကာေတြ ေဆးေတာင္းခံလာခ်ိန္မွ ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ လိုအပ္တဲ့ ေဆးထိုးေပးရမယ္။ေသာက္ေဆးေပးရမယ္၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ သူ႔စိတ္ေတြ အာရုံ ေျပာင္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးရမယ္။ဥပမာ - က်ားထိုးတာ၀ါသနာပါရင္က်ားထိုး ပေလ့ေစဆိုတဲ့သေဘာေပါ့ေဖေဖ..သူ႔အာရုံက ေဆးမွီ၀ဲတာတို႔ေမ့ေပ်ာက္သြားေစဖို႔ပဲ”
“ေဆးျဖတ္တယ္ဆုိတာ..ႏွစ္နည္းရွိတယ္။ပထမနည္းက အစိမ္းျဖတ္နည္း၊ဒုတိယနည္းကေတာ့ အႏုနည္းဆိုပါေတာ့။ ပထမအစိမ္းျဖတ္နည္းကေတာ့ ၾကမ္းတယ္..ဒါေပမဲ့ ေဆးအျပတ္ျမန္ တယ္။ဒုတိယနည္းကေတာ့...ႏုတယ္ အျဖတ္ခံရသူအတြက္သက္သာတယ္။ဒါေပမဲ့အခ်ိန္ကာ လၾကာမယ္။”
“အခန္းထဲထည့္ထားျပီး တံခါးကိုပိတ္ ေသာ့ခတ္ထားမယ္၊ ေဆးသံုးခြင့္လံုး၀မေပးဘူး။ ယတိျပတ္ ျဖတ္တာပဲ။ အခ်ိန္က်ရင္ ေအာင္ေအာင္ရဲ႕ ခန္ဓာေသြးေၾကာေတြက ေဆးေတာင္း ခံလာမယ္။ အဲဒီမွာ ေအာင္ေအာင္မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ခံစားရမယ္၊ အဲဒီမခံမရပ္ခံစားရတာကို မမေႏြးက ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ ေဆးထိုးေပးမယ္။ေသာက္ေဆးေသာက္ေစမယ္။အဲဒါ အစိမး္ျဖတ္နည္းပဲ။အျပတ္ျမန္တယ္။”
“ေန႔စဥ္...စီးကရက္အလိပ္ သံုးဆယ္ေသာက္ေနရာက တစ္ေန႔ကို ငါးလိပ္စီေလွ်ာ့သြားမယ္၊ အဲဒီမွာ စားေဆး ထိုးေဆးကေတာ့ မမေႏြးသင့္ေတာ္သလိုေဆာင္ရြက္ေပးမယ္။ေနာက္ဆံုး လံုး၀ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့အထိေပါ့။ အဲဒါက ရက္သိပ္ၾကာတယ္၊လူေတာ့ သပ္သာတာ ေပါ့ေလ။”
ကၽြန္ေတာ္ဖတ္ျဖစ္တဲ့စာအုပ္ေလးထဲက ေရးထည့္ေပးလုိက္တာပါ။ အားလံုးမဟုတ္ေပမယ့္ ေဆးသမား သဘာ၀ေလးတစ္ခ်ိဳ႕သိေစခ်င္လို႔ဆိုပါေတာ့ေလ။

Monday, March 5, 2007

Crying of a Sea

ကၽြန္ေတာ္ ဒီလထုတ္ ဖူးငံုမဂဇင္းမွာပါတဲ့ ဥကာကိုကို(သံတြဲ)ရဲ႕ ပင္လယ္တစ္စင္းရဲ႕ ငိုခ်င္း ၀တ္ထုတိုေလးမွာပါတဲ့ နိဂံုးအဆံုးပိုင္းေလးကိုသေဘာက်လို႔ ကူးထည့္ေပးလိုက္ ပါတယ္။
နိဂံုး
ေလာကကိုဖန္ဆင္းေပးခဲ့ေသာအေဖ။ေလာကကို ထာ၀ရစြန္႔ခြာသြားေတာ့ အေဖ မလိုလားတဲ့သူတခ်ိဳ႕လည္း ငိုၾကတယ္အေဖ။ ဟန္ေဆာင္မ်က္ရည္ေတြဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္ သိပ္သိတာေပါ့။အခုေလ ေလာကမွာ ကၽြန္ေတာ္အမုန္းဆံုးက ဘာလဲသိလားအေဖ။ အရက္ေလ.... အဲဒီအရက္ေပါ့။အဲဒီအရက္ေၾကာင့္ အေဖ့အသက္၃၅ႏွစ္မွာ လူ႔ဘ၀ထဲက ေစာစီးစြာ ေ၀းလြင့္ခဲ့ရတာ။အေဖ့ရဲ႕ ျပံဳးေယာင္သမ္းေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းကိုျမင္ေယာင္ရင္း အေဖ့လို ပညာတတ္ျပီး အရက္ေၾကာင့္နစ္မြန္းရတဲ့ ဘ၀မ်ိဳး မေရာက္ေအာင္ၾကိဳးစားမယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္ ကတိေပးပါတယ္အေဖ။
အေဖက ဗဟုသုတစာေပေတြ ဖတ္ခိုင္းရင္ ပ်င္းရိေနတတ္တဲ့ အေဖ့သားေလ။အခုေတာ့ ကဗ်ာေတြ၊စာေတြေရးတတ္ေနျပီအေဖရဲ႕။ အားလပ္ရင္ ခဲတံေလးနဲ႔ ပံုဆြဲျပတတ္တဲ့အေဖ။ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ မ်က္ရည္စေတြနဲ႔ ေဆးေရာင္ျခယ္လွည့္ပါဦး အေဖ။ ၾကယ္ေတြေၾကြက်ကုန္ျပီ အေဖရယ္။ ကၽြန္ေတာ္ ဘယ္လိုေျဖသိမ့္ရမွာလဲ။ ကၽြန္ေတာ္အျမဲပဲ ဆုေတာင္းေနပါတယ္ အေဖ။ ဒီလိုအျဖစ္မ်ိဳး ဘယ္သူမွ မတိုးၾကပါေစနဲ႔လို႔ေပါ့။
ရာသီဥတုသာယာတဲ့ ေန႔ေတြေရာက္လာျပီအေဖ။ကၽြန္ေတာ္တို႔ ငါးမွ်ားသြားၾကရေအာင္ေလ။
အေဖေမွ်ာ္မွန္းထားတဲ့ ငါးၾကီးၾကီးတစ္ေကာင္အတြက္ တစ္စံုတစ္ရာကို ေမွ်ာ္လင့္ေနသူက ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေက်ာက္ေဆာင္ကေလး။ အေဖရယ္၊ေက်ာက္ေဆာင္ရယ္၊ ေရလႈိုင္းေတြရယ္..။ အေဖ့သား....ငါးမွ်ားသြားေနပါတယ္။
ဥကာကိုကို(သံတြဲ)(၂၂.၉.၂၀၀၂က ကြယ္လြန္ခဲ့ေသာ အေဖ့အတြက္)

Saturday, March 3, 2007

Continue

(၅) စိတ္အားငယ္သူေတြသာ ေဆးစြဲတာပါ။
ေဆးစြဲျခင္းကသာ စိတ္အားငယ္ျခင္း၊စိတ္ေပ်ာ့ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစတာပါ။ ဘယ္သူကမွ ငါေဆး သမားျဖစ္ရမယ္လို႔ ရည္ရြယ္ျပီး ေဆးသံုးခဲ့တာ မဟုတ္ပါဘူး။
(၆) မူးယစ္ေဆးသံုးစြဲမႈဟာ မူးယစ္ေဆးသမားတစ္ေယာက္ကိုပဲ ထိခိုက္နစ္နာေစတာပါ။
ေဆးစြဲသူ ေဆးသမားနဲ႔ မိသားစု၀င္အားလံုးဟာ အရမ္းထိခိုက္ခံစားရပါတယ္။ ကိုယ့္မိသားစု ၀င္ တစ္ေယာက္ဟာ မ်က္စိေအာက္မွာတင္ မ်က္၀ါးထင္ထင္ ပ်က္စီးသြား၊ခံစားသြားရတာကို ျမင္လိုက္ရလို႔ ဘယ္သူမွ မေပ်ာ္ႏိုင္ပါဘူး။ အလုပ္ရွင္တစ္ေယာက္အတြက္ ဆိုရင္လည္း သူ႔ရဲ႕ အလုပ္သမားတစ္ေယာက္ေဆးစြဲခဲ့ရင္ အလုပ္ထိခိုက္၊ေပ်ာက္ရွ၊ပ်က္စီး၊ဆံုးရႈံး၊ထိခိုက္နစ္နာမႈ ေတြ ျပန္လည္ေပးဆပ္ရတာေတြဟာ မလိုအပ္တဲ့ ကုန္က်မႈေတြပါ။ တရားဥပေဒအရ ေျဖရွင္းေပးရတာေတြ၊ေဆး၀ါးကုသစရိတ္ေတြ ဒါေတြဟာ ႏိုင္ငံေတာ္ရဲ႕ နစ္နာမႈေတြပါပဲ။
(၇) မူးယစ္ေဆးေရာင္း၀ယ္ ေဖာက္ကားမႈဟာ လူေတြအေပၚ ဘာမွ မသက္ေရာက္နိုင္ပါဘူး။
မူးယစ္ေဆး၀ါး ေရာင္း၀ယ္ေဖာက္ကားသူေတြဟာ ျခိမ္းေျခာက္မႈ၊လာဘ္ထိုးမႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို က်ဴးလြန္တတ္ျပီး ႏိုင္ငံေတာ္ တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းမႈကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ခိုးဆိုးတိုက္ခိုက္မႈ၊ လူသတ္မႈကေန လူမႈအသိုက္အ၀န္း တစ္ခုလံုးကိုပါထိခိုက္နစ္နာေစပါတယ္။
(၈) ကိုယ့္သားသမီး ေဆးခ်တာ မိဘတိုင္း သိႏိုင္ပါတယ္။ရိပ္မိႏိုင္ပါတယ္။
ေစ်းေပါေပါနဲ႔ ရတဲ့မူးယစ္ေဆးအခ်ိဳ႕ဟာ ဒီေန႔ေစ်းကြက္ထဲမွာ ရွိေနပါျပီ။ ဒါေၾကာင့္ လူငယ္ ေတြအေနနဲ႔ ဒါေတြကို ၀ယ္သံုးဖို႔ေငြသိပ္မ်ားမ်ားစားစား မလိုပါဘူး။ မိဘေတြဆီက အတင္း ေတာင္းစရာ၊ခိုးစရာ၊ ၀ွက္စရာ မလိုဘူး။ျပီးေတာ့ အန္တရယ္ျဖစ္ေလာက္တဲ့ လက္ခဏာေတြနဲ႔ သက္ေရာက္မႈေတြက အခ်ိန္အၾကာၾကီး သံုးေတာ့မွ ျမင္သာတတ္တာမို႔ ခဏပန္း၊တစ္ခါ တစ္ေလ သံုးၾကတဲ့ လူငယ္ေတြမွာ သိပ္ျမင္ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ မိဘေတြအေနနဲ႔ အဲဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးမွာ သူတို႔ရဲ႕ သားသမီးေတြ ေဆးခ်တာကို အလြယ္တကူ သိႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဆးခ်ျပီး ျပတ္သနာေတြ တက္လာေတာ့မွသာ အျဖစ္အပ်က္အားလံုးကို သိရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ လူၾကီးေတြ၊မိဘေတြ၊ သားသမီးနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သိပ္သိတယ္ဆိုျပီး အထင္မၾကီးေလနဲ႔။ဒါေတြကေတာ့ သူတို႔ဆီက မူးယစ္ေဆး၀ါးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ “အထင္”ေလးတစ္ခ်ိဳ႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဆီမွာလည္း ဒီထက္မနည္းတဲ့ “အထင္”တလြဲေလးေတြအမ်ားၾကီးရွိမွာပါ။ မူးယစ္ေဆး၀ါးေရာင္းသူ ထုတ္သူ သံုးစြဲသူဘယ္သူေတြဟာ ထိခုိက္နစ္နာမႈအမ်ားဆံုးလည္း။ သံုးစြဲသူ နဲ႔မိသားစုပါ။ ဒီအထဲမွာလူငယ္ေတြ အမ်ားဆံုး....အနာဂတ္ရဲ႕ မ်ိဳးေစ့ေတြ၊ အိပ္မက္ေတြ၊အလင္းေရာင္ေတြ၊ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြကို တင္စားထားတဲ့ လူငယ္ေတြ ဘယ္ေလာက္နစ္ေမ်ာလြင့္ပါ ေနျပီလဲဆိုတာ အေလးအနက္ထား စဥ္းစားၾကရဖို႔။

True or False

တစ္ခါတစ္ေလ လူေတြရဲ႕ အထင္နဲ႔အျမင္ဟာ ေတာ္ေတာ္လြဲေခ်ာ္တတ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ လည္း လူ႔သဘာ၀ ကိုယ္နဲ႔ခင္မင္ရင္းႏွီးရာ ပတ္၀န္းက်င္ အသိုင္းအ၀န္းက ေျပာၾကတာေတြကို (အက်ိဳးအေၾကာင္း ဆက္စပ္မႈ ရွိမရွိ မသိဘဲ၊မစဥ္းစားမိဘဲ) “အဟုတ္” ထင္လိုက္တတ္ ပါတယ္။ အဲဒီလို တလြဲအယံုေတြ၊အထင္ေတြေၾကာင့္ မလိုအပ္ဘဲ ျပတ္သနာေတြ ၾကီးထြား ကုန္တတ္ပါတယ္။သူတို႔ဆီက မူးယစ္ေဆး၀ါးဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး “ထင္”စားလိုက္ၾကပံု ေတြက ဆင္ျခင္မွတ္သား သင္ခန္းစာယူစရာပါ။
(1) မူူးယစ္ေဆး၀ါး ခ်တယ္ဆိုတာ ပိုက္ဆံတတ္ႏိုင္မွ
မူးယစ္ေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ LSDေဆးျပားတစ္ျပားရဲ႕ တန္ဖိုးဟာ အေမရိကန္ ၅ေဒၚလာ ေလာက္ပဲက်တာမို႔ သူတို႔လူငယ္အေတာ္မ်ားမ်ား၀ယ္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဟမ္ဘာဂါတစ္လံုးနဲ႕ ကိုကာကိုလာ အေအးတစ္ပုလင္းစာ ဒါမွမဟုတ္ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္ တစ္ဘူးနဲ႔ ဗီဒီယိုတစ္ေခြ ငွားရမ္းခသာသာ ေလာက္ပဲရွိပါတယ္။
(၂) တစ္ခါတစ္ေလ ေဆးေျခာက္ခ်လို႔ မစြဲပါဘူး။
ကိုကိန္းတို႔၊ဟီးရိုးအင္းတို႔ထက္စာရင္ေတာ့ ေဆးေျခာက္က စိတ္ခ်ရတာေပါ့။ ေလ့လာသူေတြ အဆိုအရကေတာ့ ေဆးေျခာက္ကို စတင္စမ္းသံုးၾကည့္ရာကေန တျခားမူးယစ္ေဆးေတြ “ျငိ” သြားရတာပါလို႔ တကယ္လို႔ ေဆးစြဲသူေတြက ေျပာပါတယ္တဲ့။
(၃) စိတ္အပန္းေျဖတဲ့ သေဘာနဲ႔ ေဆးသံုးတာသိပ္အန္တရယ္မရွိႏိုင္ပါဘူး။
မူးယစ္ေဆးအားလံုးဟာ အန္တရယ္ရွိပါတယ္။သံုးသူအားလံုးကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ေရာ ရုပ္ပိုင္းပါ အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေစပါတယ္။ ၾကာၾကာသံုးလာတာနဲ႔အမွ် အန္တရယ္ျဖစ္ေစတဲ့ လက္ခဏာ ေတြ ပိုပိုဆိုးလာျပီး ေဆးစြဲျခင္း ဆိုတဲ့အဆင့္ကို ေရာက္ေစပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဘယ္မူးယစ္ေဆး၀ါးမွ စိတ္မခ်ရပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ ဘယ္မူးယစ္ေဆး၀ါးကိုမွ မစမ္းမိ၊မသံုးမိဖို႔ အင္မတန္အေရးၾကီးပါတယ္။
(၄) လူတစ္ေယာက္ ေဆးသံုးခ်င္ရင္ အစိုးရအေနနဲ႔ ခြင့္ျပဳသင့္ပါတယ္။
လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းရဲ႕ လံုျခံဳစိတ္ခ်ရမႈနဲ႔ သာယူမႈတို႔အတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစ မယ့္ အရာမွန္သမွ်ကို ဘယ္အစိုးရကမွ ခြင့္ျပဳမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

“ခ်စ္တယ္” လို႔ေျပာလိုက္တယ္

ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ဆန္႔က်င္ဘက္ကို ျဖစ္ေနတာ။ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ့္ရင္ထဲမွာ နာက်င္မႈကိုခံစားရလြန္းလို႔ ေယာက္်ားတန္မဲ့ မ်က္ရည္ေတြက မရပ္မနားကိုက်ခ်င္ေန ေတာ့တာ။ အရာရာက ေျပာင္းလဲခဲ့ပါျပီ။အျပင္ပန္းအေနနဲ႔ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ ၾကိဳးစား ျပီးေနေပမယ့္ အတြင္းဘက္မွာ ေတာ့အထီးက်န္မႈ၊နာၾကည္းမႈအျပည့္နဲ႔ေပါ့။ ကၽြန္ေတာ္က ေတာ့ အျပဳံးနဲ႔ ဖုံးကြယ္ထားေပမယ့္ ရူးေၾကာင္ေၾကာင္ ျဖစ္ေနတာ အမွန္ပါ။
ကၽြန္ေတာ္ဆိုတဲ့ ေကာင္ေလးဟာ အျမဲတမ္း ခံစားရတာကို အမွန္တိုင္းေျပာတတ္သူပါ။ ခုေတာ့လိမ္ေျပာေနခဲ့ပါျပီ။ “ခ်စ္ပါတယ္”လို႔ေျပာခဲ့တဲ့ ကိတ္စမွာေတာ့ လိမ္ညာမႈတစ္ခုပါပဲ။ ကၽြန္ေတာ္ေလ လူေတြစကားကိုလြယ္လြယ္ေျပာသံၾကားရရင္ ေဒါသျဖစ္တတ္သူေပါ့။ သူတို႔တစ္ေတြ “ခ်စ္တယ္”လို႔လြယ္လြယ္ျပန္ေျပာတတ္ၾကာတာေလ။ ခုလည္း အဓိတ္ပါယ္ သိပ္မရွိလွတဲ့ “ခ်စ္တယ္”ဆိုတာကို တကယ္မခ်စ္ဘဲ အထီးက်န္ဆန္တဲ့ဘ၀ ကလြတ္ေျမာက္ ေအာင္ ကၽြန္ေတာ္ သူမကိုေျပာခဲ့တာ။ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း အမွန္တိုင္းေျပာခဲ့တယ္ဆိုျပီး အတင္းကို ယံုခိုင္းေနမိခဲ့ပါရဲ႕။
တစ္ခ်ိန္လံုး ကၽြန္ေတာ္ အမွန္တရားကို ဖံုးကြယ္ခဲ့ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္ တကယ္ခ်စ္ခဲ့တာ မဟုတ္ပါဘူး။ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ယံုၾကည္မႈေတြကို အားလံုးဆန္႔က်င္ခဲ့ျပီး ကၽြန္ေတာ္ တကယ္ခ်စ္ခဲ့သူကို ေျပာမျပ၀ံ့ခဲ့တာ....။