Thursday, May 24, 2007

For kids future!

ကေလးေတြကိုလူေကာင္းျဖစ္ေအာင္ဘယ္လိုသင္ၾကမလဲ
“ကၽြန္မတို႕ေတြ အနာဂတ္ရဲ႕ ရင္ေသြးငယ္ေလးေတြကို လူေကာင္းေလးေတြျဖစ္လာေအာင္ ဘယ္လိုအေကာင္းဆံုး ေဆာင္ရြက္ၾကမလဲ... အေကာင္းဆံုးနည္းေတြကို အခ်င္းခ်င္း ေ၀မွ်ၾကရေအာင္လားရွင္...”
နည္းနည္းေတာ့ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ေနမယ္လို႕ စာဖတ္သူမ်ား ေတြးမိမလား။ ကၽြန္မကေတာ့ တခါတေလ ေျပာင္းျပန္ ေတြးသင့္တဲ့ကိစေတြရွိတယ္လို႕ထင္မိလို႕ပါ။ ကိုယ္တိုင္ကေလးဘ၀ကတည္းက လူႀကီးေတြ ေျပာတဲ့ စကားဆိုရင္ ေျပာင္းျပန္ျပန္ စဥ္းစားေနက် ဆိုေတာ့ မထူးဆန္းဘူးလို႕ပဲ ထင္ေနမိလို႕ပါ။ လူႀကီးေတြ ေျပာေနက်စကားကိုခုထိ မွတ္မိပါေသးတယ္။ ငါတို႕က နင္တို႕အရြယ္ကေနႀကီးလာတာ၊ နင္တို႕က ငါတို႕မ်က္စိေအာက္ကေန လူျဖစ္လာတာ၊ ငါတို႕ကို လွည့္မယ္ပတ္မယ္မႀကံနဲ႕၊ ပါးစပ္ ဟလုိက္တာနဲ႕ အူဘယ္ႏွစ္ေခြရွိလဲ သိတယ္ဆိုတဲ့စကား။ ဟုတ္ကဲ့။ လူၾကီးေတြအဲလိုေျပာေတာ့မွ ကိုယ္လဲစဥ္းစားမိတာပါ။ သူတို႕လဲ ကၽြန္မတို႕ကေလးေတြ မ်က္စိေအာက္ကေန လူႀကီးသထက္ႀကီးတဲ့ လူႀကီးျဖစ္လာတာ ဆိုတာပါပဲ။ ကၽြန္မတို႕ကေလးေတြ တပန္းသာတဲ့အခ်က္က သူတို႕က စီးပြားေရး၊ လူမႈေရးတဖက္နဲ႕ဆိုေတာ့ ကၽြန္မတို႕လို ကေလးေတြကို ေစ့ေစ့စပ္စပ္ထိုင္ၾကည့္ၿပီး ေပါက္ေပါက္ရွာရွာ သံုးသပ္ရေလာက္ေအာင္ မအားဘူးေလ။ ကၽြန္မတို႕ကေလးေတြကေတာ့ ေဆာ့၊ စား၊ စပ္စု၊ အိပ္ သည္အလုပ္ေတြပဲ ရွိတာကလား။ ဂ်ိမ္းစ္ဘြန္းကားေတြၾကည့္ၿပီး လူႀကီးေထာက္လွမ္းေရး လုပ္တမ္း ေတာင္ ကစားဖူးပါရဲ႕။ သူတို႕ေၾကာင့္ ပါ။

လူႀကီးေတြရဲ႕ အားနည္းခ်က္က ကေလးကိုေျပာမႏိုင္ရင္ မမွန္တဲ့စကားနဲ႕ ေျခာက္တဲ့ကိစၥပါ။ ေၾကာက္ရင္ ေနာက္မလုပ္ေတာ့ဘူးလို႕ သူတို႕တလြဲထင္တာပါ။ ကေလးဆိုတာ တစ္ေယာက္ထဲ လုပ္ရမွာေၾကာက္ရင္ လူစုလုပ္ပါတယ္။ မလုပ္သင့္တာကို အက်ိဳးသင့္ အေၾကာင္းသင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ၿပီးရွင္းျပလိုက္ရင္ ကေလးေတြ ကလည္း မလုပ္ေတာ့ပါဘူး။ ေၾကာက္ေအာင္ ေျခာက္လို႕ ကေတာ့ ေၾကာက္ေၾကာက္နဲ႕ ဇြတ္တိုးလုပ္ ရတဲ့ အရသာေလးကိုက ကေလးေတြအတြက္ ခံုမင္စရာ၊ ေပ်ာ္စရာတမ်ိဳးျဖစ္ေနတာပါ။ သည့္အျပင္ ပိုဆိုးတာက သူတို႕လူႀကီးေတြ ေျပာတာ မမွန္ဘူးမွန္း မေတာ္တဆသိသြားတာနဲ႕ တၿပိဳင္နက္ အရင္ ေျခာက္ထားဖူးသမွ်ေတြေရာ မွန္ရဲ႕လားဆုိတဲ့အေတြးပါ တပါတည္းေတြးမိၿပီး ေျခာက္တာေတြ မွန္သမွ် ကို တကယ္ဟုတ္မဟုတ္ စူးစမ္းေတာ့တာပါ။ မဟုတ္မွန္းသိသြားရင္ေတာ့ ... ၀မ္းနည္းစရာ အေကာင္းဆံုးက လူႀကီးေတြကို မယံုၾကည္ေတာ့တာပါ။ ငါတို႕ကိုကေလးပဲဆိုၿပီး လိမ္ေျပာတယ္လို႕ ကေလးခ်င္း ၀မ္းပန္းတနည္းေျပာရင္း လူႀကီးေတြကို ယံုၾကည္ကိုးစားစိတ္၊ ရိုေသေလးစားစိတ္ေတြ ေပ်ာက္ကုန္ေတာ့တာပါပဲ။ လူႀကီးေတြေတာင္ ငါတုိ႕ကိုလိမ္ေသးတာ ငါတို႕ကျပန္လိမ္ေတာ့ ဘာျဖစ္လဲ ဆိုၿပီး လိမ္နည္းကို သင္ၾကားတတ္ေျမာက္သြားတာပါပဲ။ သည္ၾကားထဲ ရိုက္မယ္၊ ႏွက္မယ္၊ ဒဏ္ေပး တယ္ စသျဖင့္ လူႀကီးကဆံုးမတယ္ဆိုတဲ့အားကိုးနဲ႕ ကေလးေတြ ကိုဖိႏွိပ္လာရင္ လြတ္ရံုေလး လူႀကီး ေတြေရွ႕မွာ ဟန္ေဆာင္ေနျပတာမ်ိဳး၊ လိမ္ေျပာလာတာမ်ိဴးေတြကို ကေလးေတြကို အေျခအေနေတြက သင္ေပးလိုက္ေတာ့တာပါပဲ။ ၿပီးေတာ့ လူႀကီးလိမ္ေတာ့ ဘာမွျပန္လုပ္ခြင့္မရဘဲ ကေလးလိမ္မွ ရိုက္တာ ဟာ မတရားဘူး၊ လူႀကီးေနရာယူၿပီး ေကၽြးေမြးထားရတယ္ဆိုၿပီး ဖိႏွိပ္တယ္လို႕ အေတြး၀င္တတ္ ပါေသး တယ္။ ဆံုးမသြန္သင္တာနဲ႕ ဖိႏွိပ္တာကို ကေလးကခံစားနားလည္တတ္ပါတယ္။ လူႀကီးဆိုတာ သူတို႕ မွားေတာ့ ေဆာရီးေတာင္ေျပာေဖာ္မရ၊ ကေလးမွားေတာ့ ေျဗာတီးတာ ေအာ္ခ်ိန္မရလို႕ ကေလးမ်ားက ျပန္လည္ သတ္မွတ္တတ္ပါတယ္။ သည္လိုအတၲႀကီးမႈမ်ိဳးဟာ ကေလးကမႏွစ္သက္ေပမယ့္ မသိစိတ္ ထဲထိ အတၲႀကီးနည္းက ၀င္သြားတတ္ပါတယ္။ လိမ္မာပါးနပ္တယ္ဆိုတဲ့စကားရဲ႕ အဓိပၸာယ္လဲ အဲဒီ ေတာ့မွ အက်ည္းတန္ေတာ့တာပါ။

ကေလးတစ္ေယာက္ ေမြးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကေလးျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ နည္းကို ေလ့လာတဲ့မိဘ ျမန္မာျပည္မွာ လက္လွမ္းမီသေလာက္စံုစမ္းၾကည့္မွ ရွားမွန္းသိလိုက္ရပါတယ္။ သည္လိုပဲလြယ္လြယ္ မိရိုးဖလာကိုယ္သိသမွ် ကေလးကို ျပန္သင္ျပလိုက္တာပါ။ သည္ေခတ္မွာရွိတဲ့ အေျခအေနနဲ႕ ႏိႈင္းယွဥ္ၿပီး ကေလးနားလည္ေအာင္ အခိ်န္ေပး စဥ္းစားတာမ်ိဳး၊ အေျဖေပးတာမ်ိဳး နည္းပါးပါတယ္။ မိဘေမတၲာ စုန္ေရသာရွိတယ္ဆိုၿပီး တဖက္ေစာင္းနင္းႀကီး ေျပာတတ္ သတ္မွတ္တတ္ ပါေသးတယ္။ သားသမီး လည္း မိဘကိုခ်စ္တာ၊ အားကိုးတာပါပဲ။ ကေလးမို႕လို႕ မခ်စ္တတ္ဘူးမထင္ပါနဲ႕။ တျခားအာရံုေတြ ကလည္း သူတို႕မွာ က်က္စားစရာ လူႀကီးေတြထက္ ေတာ္ေတာ့္ကို နည္းေနေသးတယ္ေလ။ ကေလး ျဖစ္ေလ၊ လူႀကီးမိဘကို ခ်စ္ေလ၊ ယံုၾကည္အားကိုးေလပါ။ သည္လိုအခ်ိန္မွာ သူတို႕ ယံုၾကည္အားကိုးတဲ့ လူႀကီးကို မယံုရဘူး၊ သူတို႕ကိုညာေျပာတယ္ ဆိုတဲ့အခ်က္ကို သိရတဲ့ကေလးရဲ႕ ၀မ္းနည္းမႈ အတိုင္း အဆကို လူႀကီးေတြသတိထားမိၾကပါရဲ႕လား။

ေတာ္ေတာ့္ကိုမဖြယ္မရာျဖစ္တဲ့ အေျပာနဲ႕အလုပ္မညီတဲ့အခ်က္ရွိပါေသးတယ္။ မိဘေမတၲာဆိုၿပီး မိဘအတၲ ျဖစ္ေနတတ္တဲ့ ကိစတစ္ခုပါ။ မိဘကိုေစာ္ကားလို႕ အ၀ီစိက်မယ့္မိန္းမလို႕ အေတြးမေစာ လိုက္ပါနဲ႕ဦး။ ကိုယ္ျဖစ္ေစခ်င္သလို၊ ကိုယ္ေနေစခ်င္သလို၊ ကိုယ္ခိုင္းသလိုမျဖစ္တဲ့ ကိုယ့္သားသမီးကို နာမ္ႏွိမ္ၿပီးျဖစ္ေစ၊ မိသားစုထဲေဆြမ်ိဳးထဲမွာ ႏွိပ္ကြပ္ၿပီးျဖစ္ေစ ေခၚေ၀ၚဆက္ဆံတဲ့အျဖစ္ဟာ မိဘေမတၲာ လား မိဘအတၲလား.. တကယ္ခ်စ္လို႕ အဲလိုလုပ္တာလား။ အဲလိုလုပ္တာဟာ မွန္ကန္မႈရွိသလားဆိုတာ ေသေသခ်ာခ်ာ စဥ္းစားေစခ်င္ပါတယ္။ လူတိုင္းဟာ ကိုယ့္၀ါသနာဗီဇနဲ႕ ကိုယ္လာတာပါ။ ငါေမြးထားတဲ့ မိဘ ေစတနာေမတၲာမရွိဘဲ ေနမလားလို႕ေတာ့ သိမ္းႀကံဳးၿပီးရမ္းလို႕မရပါဘူး။ ေမတၲာနဲ႕ဆက္ဆံရင္ တိရစၧာန္ေတာင္ ယဥ္ေက်းပါတယ္။ မရရင္ တခုခုလြဲမွားေနၿပီမို႕ ျပန္သံုးသပ္ဖို႕လိုေနပါၿပီ။ သတၲ၀ါတစ္ခုကံတစ္ခုမို႕ အဆိုးဓာတ္ခံပါေနလို႕ ေကာင္းေကာင္းဆံုးမလို႕ မရရင္ ဘုရားေတာင္သတၲ၀ါတုိင္းကို ကၽြတ္ေအာင္မခၽြတ္ႏိုင္တာမို႕ ဆံုးမလို႕မရတဲ့ သားသမီးကို ေမတၲာစိတ္မပ်က္၊ သူ႕ထိုက္နဲ႕သူ႕ကံ လႊတ္ထားတာကသပ္သပ္၊ ကိုယ္ျဖစ္ေစခ်င္သလို မျဖစ္ရ ေကာင္းလားဆိုၿပီး ဖိႏွိပ္ဆက္ဆံတာက သပ္သပ္ပါ။ ပိုဆိုးတာကေတာ့ ဓာတ္ေတြ၊ နတ္ေတြ၊ ယၾတာေတြ ဆင္ၿပီးသားသမီးကို ကိုယ့္စကားနာခံ ေနေအာင္ အထက္လမ္း။ ေအာက္လမ္းနည္းေတြနဲ႕ နာမ္ႏွိမ္တဲ့ကိစၥပါ။ တကယ္ျဖစ္လာႏိုင္လား၊ မျဖစ္ ႏိုင္လားဆိုတာ ဥပမာတစ္ခုေပးပါမယ္။ တန္ခိုးရွင္ေတြအားလံုးထဲမွာ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ က အသာဆံုး အျမတ္ဆံုးပါ။ ေဒ၀ဒတ္ဟာ သူ႕ရဲ႕ ညီေတာ္တ၀မ္းကြဲသာျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးအရင္းႀကီးပဲရွိပါေသးတယ္။ သည္ညီေတာ္က ရာဇ၀င္တြင္ေအာင္ မေကာင္းမႈလုပ္ေနတာကို ေဒ၀ဒတ္ရဲ႕ မေကာင္းစိတ္ကို တန္ခိုးနဲ႕ေဖ်ာက္လို႕ ရပါသလား။ တသံသရာလံုး ၀ဋ္ဖက္အျဖစ္ ေဒါသ၊ ေလာဘ၊ မနာလိုမေစၧရိယ စိတ္ေတြဖံုးလႊမ္းၿပီး ဒုကေပးလာတဲ့ ေဒ၀ဒတ္ရဲ႕ အကုသိုလ္စိတ္ကအက်ိဳးေပးေတာ့မွာမို႕ ၾကမာငင္ ေနသူကို ေမတၲာဓာတ္ေတာင္မတိုးႏိုင္ေတာ့တဲ့အခါ ျမတ္စြာဘုရားဟာ မကယ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ ဥေပကၡာ ျပဳရပါတယ္။ ေဒ၀ဒတ္ဟာလည္း သူ႕ရဲ႕ စ်ာန္တန္ခိုးကိုသံုးၿပီး အဇာတသတ္မင္းကို အေၾကာက္တရားနဲ႕ ျခိမ္းေျခာက္ၿပီး အေဖရင္းကိုသတ္ေစ၊ နာဠာဂီရိဆင္ကိုလႊတ္ၿပီး ျမတ္စြာဘုရားကို နင္းသတ္ေစေအာင္ ဖ်ားေယာင္းခဲ့ပါတယ္။ စိတ္ကိုေလာဘေဒါသလႊမ္းမိုးေအာင္ ဖ်ားေယာင္းၿပီး လိုရာအသံုးခ်တာပါ။ ဒါေပမယ့္ေရရွည္မွာ မေအာင္ျမင္ပါဘူး။ အဇာတသတ္ဟာ ျမတ္စြာဘုရားရဲ႕ ေမတၲာေၾကာင့္ ဘုရားကို အရိုေသဆံုး မင္းတစ္ပါးျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ သည္ေလာက္ဆိုရင္ မိဘမ်ား သားသမီးကို ေမတၲာနဲ႕ ဆံုးမသင့္သလား၊ တန္ခိုးနဲ႕ နာမ္ႏွိမ္သင့္သလား၊ ေမတၲာနဲ႕ဆံုးမတာ ဘုရားနည္း၊ တန္ခိုး သို႕မဟုတ္ အေၾကာက္ တရားနဲ႕ ဖ်ားေယာင္းတာ ေဒ၀ဒတ္နည္းပါ။ ကိုယ္အသံုးခ်မယ့္နည္းကို ကိုယ္တိုင္ေကာင္း၊ မေကာင္းဆန္းစစ္ၿပီးမွ ေရြးခ်ယ္ေစခ်င္ပါတယ္။ ဘယ္နည္းကေအာင္ျမင္တဲ့နည္းလဲဆိုတာ သမိုင္းက သက္ေသရွိပါတယ္။ သည္လိုယၾတာ လုပ္ခံရတာကိုသိတဲ့ သားသမီးကေရာ သည္မိဘကို ၾကည္ညိဳႏိုင္၊ ဆက္ခ်စ္ႏိုင္ပါ့မလား ကိုယ္ခ်င္းစာၾကည့္ႏိုင္ပါေစ။

သည့္အျပင္ရွိပါေသးတယ္။ ပါးစပ္ဟလိုက္တာနဲ႕ အူဘယ္ႏွစ္ေခြရွိလဲ သိတယ္ဆိုတဲ့ ကိစၥပါ။ ဘယ္လို လိမ္ပတ္ေနေန၊ အူဆိုတာအစကေနအဆံုးအထိတစ္ေခြတည္းရွိတာေပါ့လို႕ေျပာတတ္တာပါ။ လူႀကီး ေတြကကေလးေတြ ဘာလုပ္ေတာ့မယ္ဆိုတာ အထာသိေနသလို ကေလးကလည္း လူႀကီးဘာလုပ္ ေတာ့မယ္ဆိုတာ အထာသိတာပါပဲ။ ကေလးတစ္ ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ေတာ့ အထာနပ္တာခ်င္း အနည္းနဲ႕အမ်ား ကြာတာေပါ့ေလ။ ဒါေပမယ့္ လူႀကီးေတြကေရာ ကေလးေတြကို တကယ္တမ္း နားလည္ရဲ႕လား။ ကေလးသဘာ၀ေဆာ့တာ၊ ေပြလီတာမ်ိဳးေတြ လူႀကီးေတြငယ္စဥ္ ကေရာ တကယ္ မလုပ္ခဲ့ၾကဘူးလား။ သူတို႕ေရာတကယ္ ၿငိမ္ခဲ့ၾကပါသလား။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ကေရာ ကေလးဘ၀ေဆာ့ခဲ့၊ ဆိုးခဲ့စဥ္က (သည္ေနရာမွာ ကေလးဆိုးတာကို လူႀကီးေျပာစကားနားမေထာင္တာ၊ ျပန္ဆန္းစစ္ စပ္စု တတ္တာကို တလြဲေခၚတတ္ၾကပါတယ္) အက်ိဳးသင့္အေၾကာင္းသင့္ဆံုးမတာနဲ႕၊ ႀကိမ္လံုးနဲ႕ ျခိမ္းေျခာက္ ၿပီး ဆံုးမတာကို ကေလးတျဖစ္လဲ သည္လူႀကီးေတြ ဘယ္လိုခံစားခဲ့ၾကသလဲ။ ကိုယ္ျဖတ္သန္းခဲ့တဲ့ဘ၀ကို၊ ကိုယ္ခံစားခဲ့ ရတာမ်ိဳးကို ကေလးေတြအတြက္ ဘာေၾကာင့္နားလည္မေပးႏိုင္ၾကတာလဲ။

အေရွ႕နဲ႕အေနာက္ ကြာျခားခ်က္တစ္ခုကို ေျပာခ်င္ပါေသးတယ္။ မ်ိဳးဆက္ကြာျခားမႈ ျပသနာကိုေဆြးေႏြး စဥ္ကပါ။ မိဘနဲ႕သားသမီးအသက္သိပ္ကြာရင္ ယဥ္ေက်းမႈပံုစံ၊ ေတြးေခၚပံုနဲ႕ အၾကိဳက္ကြာလို႕ မေကာင္း ဘူးလို႕ အေရွ႕တိုင္းက မိဘတစ္ေယာက္က ေဆြးေႏြးတဲ့အခါ အေနာက္တိုင္းသားကျပန္ေျပာပါတယ္။ အသက္သည္ေလာက္ႀကီးလာလို႕ အေတြ႕အၾကံဳသည္ေလာက္မ်ားေနမွေတာ့ ကိုယ္တိုင္ေမြးတဲ့ ကိုယ့္ ကေလးကို နားလည္ေပးႏိုင္ရမွာေပါ့တဲ့။ ငယ္တုန္း အိမ္ေထာင္ျပဳရင္ လူငယ္မို႕ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာကို ကိုယ္ဇြတ္လုပ္ခ်င္စိတ္ မ်ားခ်င္မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ လူႀကီးျဖစ္ လာေတာ့ သူ႕ဖက္ကိုယ့္ဖက္ မွ်စဥ္းစား ေပးတာ၊ အေတြ႕အၾကံဳမ်ားလာလို႕ အေလွ်ာ့အတင္းကို ပိုနားလည္ၿပီး ကိုယ့္ ကေလးနဲ႕ ညွိႏိႈင္းရာမွာ အဖုအထစ္ပိုနည္းလာမယ္တဲ့။ လူႀကီးေလ အတၲႀကီးေလ ဆိုရင္ေတာ့ အသက္ႀကီးမွကေလး ယူတာ မွားႏိုင္ေပမယ့္ လူႀကီးေလ သေဘာထားနဲ႕အျမင္ႀကီးေလဆိုရင္ေတာ့ အသက္ႀကီးမွ ကေလးယူတာ မွန္ေလ ျဖစ္ပါမယ္တဲ့။ ကဲ... စာရႈသူတို႕ ဘယ္လိုသေဘာရၾကပါသလဲ။

ကေလးေတြကိုလိမ္တတ္လာေအာင္၊ ကေလးေတြကို လူလူခ်င္းယံုၾကည္စိတ္ေလ်ာ့ပါးလာေအာင္၊ ကေလးေတြရဲ႕ ျဖဴစင္တဲ့စိတ္ေလးေတြ (စိတ္ဆိုးတာတို႕၊ တကိုယ္ေကာင္းဆန္တတ္တာတို႕၊ အႏိုင္က်င့္ဗိုလ္က်တတ္တာတို႕ ကေလးေတြမွာ ရွိတတ္ေပမယ့္ သူတို႕က ေပၚတင္ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ဆိုးၾကတာပါ။ လူႀကီးေတြလို ဟန္ေဆာင္တတ္မႈ နည္းၾကပါတယ္)ကိုအေရာင္ဆိုးေပးၿပီး မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ေတြတတ္လာေအာင္ သင္ေပးလိုက္ၾကတာ လူႀကီးေတြပါ။ ကေလးစိတ္ပညာအရ ဒါကို သည္လို လုပ္ဆိုရင္ ေျပာတဲ့အတိုင္း လုပ္ခ်င္မွလုပ္မယ္။ လုပ္တတ္ခ်င္မွလည္း လုပ္တတ္မယ္။ လုပ္ဖို႕စိတ္၀င္စား ခ်င္မွလည္း စိတ္၀င္စားမယ္။ သူတို႕ပတ္၀န္းက်င္ကလူေတြ ဘယ္လိုလုပ္လို႕ ဘာျဖစ္တယ္ဆိုတာ ကိုေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာကို စူးစမ္းေလ့လာ မွတ္သားတတ္ပါတယ္။ ကေလးေတြကို လူေတာ္ျဖစ္လာ ေအာင္ ပ်ိဳးေထာင္နည္းအၾကမ္းဖ်င္းကို အရင္ေဆာင္းပါးမွာေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ကေလးေတြကို လူေကာင္း ျဖစ္လာေအာင္ပ်ိဳးေထာင္ဖို႕ကေတာ့ ကေလးေတြရဲ႕မ်က္စိေအာက္မွာႀကီးသထက္ႀကီးလာတဲ့လူႀကီး မ်ား ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေကာင္းေအာင္ႀကိဳးစားရင္း စံျပအျဖစ္ေနျပရမွာပါ။ ကေလးမ်ားရဲ႕ မ်က္စိေဒါက္ေထာက္ စူးစမ္းေလ့လာတတ္မႈဆိုတဲ့ ကေလးမူလစိတ္ေလးေတြထဲမွာ ကိုယ့္ကိုသူတို႕ဆန္းစစ္ေလ့လာၿပီး ပတ္၀န္းက်င္က တျခားလူေတြနဲ႕ ႏိႈင္းယွဥ္ဆံုးျဖတ္ၿပီး ဒီလိုလူႀကီးကမွတကယ့္လူ၊ လူေကာင္းအစစ္ဆိုတာ ဒါမ်ိဳးမွ လို႕ ယံုၾကည္ အားကိုးတႀကီး ၾကည္ညိဳၿပီး ရိုေသေလးစားတာမ်ိဳးကို အလုပ္နဲ႕သက္ေသျပရၿပီး ရယူရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သည္လို အလုပ္နဲ႕သက္ေသျပၿပီးမွ လူေကာင္းျဖစ္ေအာင္ေနနည္း ကေလးမ်ားကို အထိေရာက္ဆံုးသင္ေပးရမွာပါ။ ကဲ.. အိပ္မက္ပရိသတ္ေရာ ဘယ္လိုသေဘာရပါသလဲ။ ကၽြန္မတို႕ေတြ အနာဂတ္ရဲ႕ ရင္ေသြးငယ္ေလးေတြကို လူေကာင္းေလးေတြျဖစ္လာေအာင္ ဘယ္လိုအေကာင္းဆံုး ေဆာင္ရြက္ၾကမလဲ... အေကာင္းဆံုးနည္းေတြကို အခ်င္းခ်င္း ေ၀မွ်ၾကရေအာင္လားရွင္..။
အိပ္မက္ကပါပဲ ခြန္ျမလႈိင္ရဲ႕ အက္ေဆးတစ္ပုဒ္ပါ။

How to take care your kids for Growup!

အမွန္တကယ္ၾကီးျပင္းလာေအာင္ ကေလးေတြကို ဘယ္လိုျပဳစုပ်ိဳးေထာင္မလဲ
“မည္သူ႕ဘိန္းစားကမွ ဘိန္းစားျဖစ္ခ်င္လို႕ ဘိန္းစားသည္မဟုတ္၊ စမ္းၾကည့္ရင္းစြဲလို႕ ဘိန္းစားျဖစ္တာခ်ည့္ျဖစ္ပါသည္။ လူႀကီးမ်ားက ကိုင္တြယ္တတ္ဖို႕သာလိုပါသည္။ ကေလးမို႕လို႕ လူႀကီးေျပာသမွ်ယံုမယ္ထင္ရင္ လူႀကီးမွားပါသည္...”
ကၽြန္မ ျမန္မာျပည္မွာ ကေလးဘ၀ေနခဲ့စဥ္က မိမိကိုပ်ိဳးေထာင္ခံရပံုနဲ႕ သူတပါးေတြပ်ိဳးေထာင္ခံခဲ့ရပံု ေတြကို ခုထိမွတ္မိေနပါေသးတယ္။ အျမင့္မတက္နဲ႕၊ ျပဳတ္က်မယ္၊ ညေနဆိုအျပင္မထြက္နဲ႕၊ သူရဲကိုက္လိ္မ့္မယ္။ ေၾကာင္ၾကီးလာၿပီ၊ စေလာင္းဖံုး၂ခ်ပ္ကိုရိုက္ရင္က်ားကိုက္မယ္။ ညဘက္အိမ္ထဲမွာ ေျခသည္းလက္သည္း မညွပ္ေကာင္းဘူး၊ ဟဲ့ေဆာ့လွခ်ည့္လား..ငါရိုက္လိုက္ရ။ ဟိုကေလးကိုၾကည့္စမ္း.. ျငိမ္ေနတာပဲ.. ဘယ္ေလာက္လိမာလဲ.. နင္တို႕ကေတာ့ တုတ္စာနဲ႕မ ွၿငိမ္မယ့္ဟာေတြ.. အစရွိသျဖင့္။ သည္လိုဆံုးမမႈမ်ိဳးေအာင္ျမင္သလားဆိုေတာ့... ဟုတ္ကဲ့။ သရဲကိုျမင္ဖူးခ်င္လို႕ သခၤ်ိဳင္းကုန္းကို မနက္ေစာေစာသြားၿပီး ေခ်ာင္းပါတယ္။ ဥစၥာေစာင့္ကိုျမင္ဖူးခ်င္လို႕ ညေနေစာင္းမွာ ျပာထုပ္ေတြကိုင္ၿပီး ေျခာက္သည္လို႕နာမည္ႀကီးေသာေနရာကို အစ္ကို၀မ္းကြဲေတြနဲ႕ အတူ သြားေခ်ာင္းပါသည္။ ေၾကာင္ကိုအလြန္ခ်စ္ပါသည္။ ဘုရားေပၚကို ကုတ္ကပ္တက္တာ ေခါင္းေလာင္းေမွာက္ထိ ေရာက္ပါသည္။ ဘုရားေရွ႕က ျခေသၤ့ႀကီးကို ဂုတ္ခြစီးပါသည္။ မလုပ္နဲ႕ေျပာေလ၊ လုပ္ခ်င္ေလဆိုသည္မွာ ကေလးတိုင္းတို႕ရဲ႕ ျဖဴစင္ေသာဗီဇစိတ္ပါ။ စူးစမ္းေသာစိတ္သည္ ေတာ္လွန္ေသာစိတ္မဟုတ္ပါ။ ကေလးတိုင္း၊ လူငယ္တုိင္း စူးစမ္းလိုေသာစိတ္ရွိၾကပါသည္။ မည္သူ႕ဘိန္းစားကမွ ဘိန္းစားျဖစ္ခ်င္လို႕ ဘိန္းစားသည္မဟုတ္၊ စမ္းၾကည့္ရင္းစြဲလို႕ ဘိန္းစားျဖစ္တာခ်ည့္ျဖစ္ပါသည္။ လူႀကီးမ်ားက ကိုင္တြယ္တတ္ဖို႕သာလိုပါသည္။ ကေလးမို႕လို႕ လူႀကီးေျပာသမွ်ယံုမယ္ထင္ရင္ လူႀကီးမွားပါသည္။ လူႀကီးေျပာတာ ဟုတ္လားမဟုတ္လားသိခ်င္လို႕စူးစမ္းေသာကေလး ပိုမ်ားပါသည္။

ကမၻာ့အေရွ႕ျခမ္းက အေနာက္ႏိုင္ငံ (အေရွ႕ျခမ္းမွာရွိၿပီး အေနာက္ႏို္င္ငံကစနစ္ကိုက်င့္သံုးၿပီး အေနာက္ ႏိုင္ငံသားမ်ားတဲ့ႏို္င္ငံ ) တစ္ခုမွာတိုက္ခန္းအေရာင္းျပခန္းတစ္ခုကို ေရာက္သြားဖူးပါတယ္။ တိုက္၀ယ္ဖို႕ လာၾကသူေတြအမ်ားႀကီးေပါ့။ ထူးျခားတာက ျမန္မာႏိုင္ငံလို လူႀကီးေတြခ်ည့္လာၾကည့္ၾကတာ မဟုတ္ပါ ဘူး။ ကေလးေတြေရာ၊ အဘိုးႀကီးအဘြားႀကီးေတြနဲ႕ လက္တြန္းလွည္းသံုး ဒုကၡိတေတြလည္းပါပါတယ္။ အဘိုးႀကီးအဘြားႀကီးမ်ားနဲ႕ လက္တြန္းလွည္းသမားေတြပါ ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးၿပီး ေနလို႕ရမယ့္အိမ္ ပံုစံ မ်ားကိုလည္း စနစ္တက် သုေတသနလုပ္ၿပီးေဆာက္ထားတဲ့အိမ္မ်ားကိုေတြ႕ရပါတယ္။ လူတိုင္းကိုယ့္ အား ကိုယ္ကိုးေနလို႕ရမယ့္နည္းေတြကိုခ်ည့္ စိတ္၀င္စားၾကတာကို အားတက္ဖြယ္ေတြ႕လိုက္ရပါတယ္။ နည္းနည္းစပ္စုလိုက္ၾကည့္လိုက္ေတာ့မွ မထင္မွတ္တာကိုေတြ႕မိပါေတာ့တယ္။

ေစာင္းငန္းေစာင္းငန္းေလး လမ္းေလွ်ာက္တတ္ကာစ ကေလးကိုအေမျဖစ္သူက တိုက္ေရြးခိုင္းေနတာပါ။ ကေလးကိုတိုက္ထဲမွာလမ္းေလွ်ာက္ခိုင္းတယ္၊ ေလွ်ာက္ကိုင္ၾကည့္ခိုင္းတယ္။ ကေလးက တိုက္နံရံက ေဇာင္းကေလးတစ္ခုကိုပြတ္သပ္လိုက္ၿပီး အေမကိုၾကည့္ေနေတာ့ အေမက အင္း.. ေတာ္လိုက္တဲ့သား.. ေနာက္တိုက္တလံုး သြားၾကည့္ၾကစို႕လို႕ ေျပာၿပီး ကေလးကိုလက္ဆြဲၿပီး ထြက္သြားေတာ့တာပါပဲ... ေျပာခ်င္တာက အေနာက္ႏိုင္ငံသားေတြဟာ သူတို႕သားသမီးကို ၁၈ႏွစ္ျပည့္ရင္ အိမ္ကထြက္သြားခိုင္း တယ္ ဆိုတာ ထြက္သြားခိုင္းႏိုင္ေလာက္တဲ့ အသိပညာနဲ႕ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္ကိုးစားစိတ္ေတြကို သည္လိုအရြယ္ေလးကတည္းက ေမြးထည့္ေပးထားၿပီးသားျဖစ္ၿပီး လူႀကီးျဖစ္စအရြယ္မွာ ကိုယ့္အား ကိုယ္ကိုးတတ္ေအာင္ တမင္အိမ္ကထြက္ခိုင္းလိုက္တာျဖစ္လို႕ပါပဲ။ အခုလိုတစ္ႏွစ္သားေလးကို တိုက္ တစ္လံုးကို လိုက္ၾကည့္ခိုင္းသလို ကေလးကလည္း သူလမ္းေလွ်ာက္ရင္း လဲက်လို႕ ေဆာင့္မိႏိုင္တဲ့ ေနရာေလးကိုျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ စိတ္၀င္စားလြန္းလို႕ သူတို႕ေနာက္ကလိုက္ၾကည့္ေတာ့ နံရံ အနားေစာင္း ေတြကို ခၽြန္္မေနေစဘဲေဇာင္းလံုးထားတဲ့၊ ေလွကားကိုလည္း ကေလးအတြက္အဆင္ေျပေအာင္ တပ္ ဆင္ထားတဲ့ ေနာက္ဆံုးအိမ္တလံုးကို သူတို႕၀ယ္လိုက္ၾကပါတယ္။ သူတို႕က သူတို႕ရဲ႕ တစ္ႏွစ္သား ကေလးကို အိမ္တစ္လံုးေရြးခ်ယ္ခြင့္ေပးလိုက္ၾကပါတယ္။

ကၽြန္မတို႕ ျမန္မာျပည္မွာ ဘယ္အရြယ္သားသမီးက အိမ္တလံုးကိုစိတ္ႀကိဳက္ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ရၾကပါသလဲ။ ကိုယ့္အ၀တ္အစားကိုေတာင္ ကိုယ္တိုင္စိတ္ၾကိဳက္၀ယ္၀တ္ခြင့္ ရၾကသလား။ အေမအေဖခိုင္းသမွ်လုပ္ၿပီး ထားတဲ့အတိုင္းေနတဲ့ကေလးကို လူလိမ္မာလို႕ ထင္ၾကခ်ီးမြမ္းခန္းဖြင့္ေနၾကခ်ိန္မွာ သည္ကေလးဘယ္ေလာက္ စိတ္ဓာတ္ေရးရာ အညြန္႕က်ိဳးေနမလဲဆိုတာ သိၾကရဲ႕လား။ ကိုယ့္မသိစိတ္ထဲမွာ အာဏာရွင္စိတ္၀င္ေနၿပီး သူမ်ားရဲ႕ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ေတြကို ပိတ္ပင္ေနမိပါပေကာဆိုတာကို ကိုယ့္သားသမီးကိုယ္ခ်စ္လို႕ အစစအရာရာ စီစဥ္ေပးေနတာပါဆိုတဲ့ ဆင္ေျခေလးနဲ႕ ကာတတ္ၾကပါတယ္။ သားသမီးကိုခ်စ္ရာေရာက္ရဲ႕လား၊ စိတ္ေရာလူပါ ႀကီးျပင္းခြင့္ေပးရာေရာက္ရဲ႕လား လို႕ မိဘမ်ားေတြးမိၾကပါသလား။ ကေလးရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ ေရြးခ်ယ္ခ်င္စိတ္ ပ်င္းသြားရင္း၊ မိမိရဲ႕ေရြးခ်ယ္မႈအတြက္တာ၀န္ယူရေကာင္းမွန္းသိတဲ့စိတ္ ပ်င္းသြားရင္း တျဖည္းျဖည္းအသက္ေတြႀကီးလာတဲ့ ၾကီးပ်င္းသူမ်ားကို ေမြးထုတ္သင့္သလား။ မွန္ကန္တဲ့ေရြးခ်ယ္မႈကို ျပဳလုပ္ရင္း မိမိရဲ႕ေရြးခ်ယ္မႈအတြက္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အေၾကာင္းကိစၥအရာရာကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ရင္ဆိုင္တတ္၊ ရင္ဆိုင္ရဲတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့စိတ္ထားနဲ႕ တာ၀န္ယူလိုစိတ္၊ တာ၀န္ယူလိုမႈတို႕နဲ႕အတူ ၾကီးလာတဲ့ ၾကီးျပင္းသူမ်ိဳးကို ေမြးထုတ္သင့္သလား။ မင္းတို႕ဘာသိလို႕လဲ၊ ကေလးေတြ ကေလးေနရာေနစမ္း၊ လူႀကီးေတြၾကား၀င္မရႈပ္ခ်င္စမ္းပါနဲ႕၊ စတဲ့ စတဲ့စကားေတြၾကားမွာ လူငယ္ေတြဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္စိတ္ ေပ်ာက္ဆံုးပ်က္သုဥ္း ခဲ့ၾကရပါ တယ္။ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ေတြဆံုးရံႈးခဲ့ၾကရာက အေကာင္းအဆိုးကို ေရြးခ်ယ္တတ္ျခင္း၊ ေရြးခ်ယ္ရဲျခင္းဆိုတဲ့ လူရည္လူေသြးမ်ားပါ ေပ်ာက္ဆံုးခဲ့ၾကရပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္က ၀မ္းပန္းတနည္းေျပာဖူး ပါတယ္။

သူ႕ရဲ႕အဘြားအသက္၇၀ေက်ာ္ေပ်ာက္လို႕သူကအိမ္ထဲမွာလုိက္ရွာပါသတဲ့။ ေနာက္အဘြားရဲ႕အေမ အသက္၉၀ေက်ာ္အေဘးရဲ႕အခန္းထဲမွာ ေႏြေန႕လည္ႀကီးျခင္ေထာင္ခ်လို႕ ျခင္ေထာင္လႈပ္ေနလို႕ ျမစ္ျဖစ္သူကသြားေခ်ာင္းပါတယ္တဲ့။ သည္ေတာ့မွ အေဘးျဖစ္သူကအဘြားကို သူ႕စကားနားမေထာင္ဘဲ (သူ႕ရဲ႕အတည္ျပဳခ်က္ကိုမေတာင္းဘဲ) သူ႕ေျမးျမစ္ေတြကို သင္တန္းတက္ခိုင္းလို႕ ျခင္ေထာင္ထဲေခၚၿပီး ေပါင္တြင္းေၾကာဆြဲလိမ္ကာ အျပစ္ေပးေနျခင္းျဖစ္ေၾကာင္းသိရပါသတဲ့။ သည္ေတာ့မွ သူငယ္ခ်င္းလဲ သူ႕အေျခအေနက ဥထဲမွာပဲရွိေသးပါလား၊ အေကာင္ေတာင္မျဖစ္ေသးတဲ့ အေျခအေနေလာက္ပဲ ရွိပါလားလို႕ စိတ္ဓာတ္က်ၿပီး ျပန္ထြက္ခဲ့တာအသံေတာင္မထြက္ရဲခဲ့ပါဘူးတဲ့။ လက္ရွိျမန္မာျပည္က အျဖစ္မွန္ အေျခအေနတစ္ရပ္ပါ။ ျမန္မာလူငယ္တိုင္း သည္လိုအျဖစ္အပ်က္မ်ိဳး ၾကံဳခဲ့တယ္လို႕မဆိုလိုပါ။ လူတစ္ေယာက္ဇာတ္လမ္းတစ္ပုဒ္စီျဖစ္ေပမယ့္ အမ်ားစုအေနနဲ႕ ကိုယ့္ျဖစ္ရပ္နဲ႕ကိုယ္ ျပန္လည္ႏိႈင္းယွဥ္ စဥ္းစားမိေစဖို႕သာ ရည္ရြယ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ တိုင္းတပါးမွာ ေပြလီတဲ့ကေလး မ်က္ႏွာေကာင္းရပါတယ္။ creative mind ရွိတယ္ဆိုၿပီး ေျမေတာင္ေျမွာက္ခံရပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာဆိုရင္ေတာ့ "ဟဲ့ေမ်ာက္ေလာင္းေလး.. ေပြလီပါ့ေတာ္.. အၿငိမ္ကိုမေနႏိုင္ဘူး.. သည္ေန႕ေစ်းကျပန္လာမွ ထား၀ယ္ႀကိမ္နဲ႕ေတြ႕မယ္"လို႕ ခ်ီးေျမွာက္တတ္ၾက ပါတယ္။

သည္ေတာ့ သူမ်ားႏိုင္ငံက အသက္၁၈ႏွစ္အရြယ္လူတစ္ေယာက္က လူႀကီးတစ္ေယာက္လို ေရြးခ်ယ္ တတ္၊ ေရြးခ်ယ္ရဲေနၿပီး အလုပ္မ်ားကိုလုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္ရင္း တိုင္းျပည္တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ ျမန္မာျပည္ထဲက အသက္ ၂၅ႏွစ္ေက်ာ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းလိုလူေတြက အေဘးထံမွာ အမိန္႕ေတာင္းရင္း ခြင့္ျပဳခ်က္ယူေနရမွေတာ့ သက္တူရြယ္တူခ်င္း ဘယ္လိုလူရည္လူေသြးခ်င္းၿပိဳင္ႏိုင္ၾကပါ့မလား။ သူငယ္ခ်င္းကို ႏွိမ္တာမဟုတ္သလို ျမန္မာျပည္ထဲက လူငယ္ေတြကို ႏွိမ္တာလဲမဟုတ္ရပါ။ ကိုယ့္ျမန္မာလူငယ္ေတြကို ႏိုင္ငံတကာက ရြယ္တူလူငယ္ေတြထက္ ပိုမိုထက္ျမက္ေတာ္တတ္ေနေစ ခ်င္တဲ့ စိတ္နဲ႕ သူတို႕ေတြႏိႈင္းယွဥ္တတ္လာေအာင္၊ ႀကိဳးစားတတ္လာေအာင္ ျမင္ဖူးတာေလးကို ျပန္ေ၀မွ်ျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။ စာေရးသူကလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္သတိေပးတဲ့အေနနဲ႕ ေရးျဖစ္တာလဲ ပါတာေပါ့ေလ။ အိပ္မက္ပရိသတ္နဲ႕ ျမန္မာလူငယ္ေတြလည္း ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေနတဲ့ ႏိုင္ငံတကာက လူငယ္ေတြထက္ ဉာဏ္ရည္လူရည္ ေခါင္းတစ္လံုးသာသူေတြျဖစ္ၾကပါေစလို႕ ဆုေတာင္းလိုက္ပါတယ္။
Ainmat.com မွ စာေရးသူ ခြန္ျမလႈိင္ရဲ႕ အက္ေဆးကိုသေဘာက်လို႔ကူးျပီးကၽြန္ေတာ့္ ဘေလာခ့္မွာ ထည့္လိုက္ပါတယ္။သူ႔အျမင္ကိုအျပည့္အ၀ေထာက္ခံပါတယ္လို႔ေျပာပါရေစ။

Monday, May 14, 2007

JObs


အလုပ္ေျပာင္းမလား၊မေျပာင္းဘူးလား
၂၁ရာစုမွာ အလုပ္လုပ္သူမ်ား ပိုမိုမ်ားျပားလာသည္။ ေခတ္မီတိုးတက္လာသည္ႏွင့္အမွ် ကမၻာေျမႀကီး၏ေတာင္းဆိုခ်က္အရ၊ ရုပ္၀တၱဳပစၥည္းမ်ား၏ ဆြဲေဆာင္ခ်က္မ်ားအရ လူသားေတြရဲ႕ လိုအင္ဆႏၵမ်ားကလည္း ပိုမိုမ်ားျပားႀကီးထြားလာသည္။ လိုအင္ဆႏၵမ်ားမ်ားျပာလာသည္ႏွင့္အမွ် လုပ္ငန္းခြင္တြင္ မေပ်ာ္ပိုက္ျခင္း၊ ၿငိးေငြ႔ျခင္း၊ စိတ္ပ်က္ျခင္း အစရွိသည့္ျပႆနာမ်ားရွိလာၾကသည္။ ထိုထိုျပႆနာမ်ားအတြက္ နယူးေယာက္တိုင္းမွ Phyllis Korkki က “ What to do About Wanderlust” ေခါင္းစဥ္ျဖင့္ တင္ျပေဆြးေႏြးထားသည္။
သင္က အလုပ္မွာေနသားတက်ွရွိေနသလို ၀င္ေငြလည္းေကာင္းတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္မွာလိုအင္ဆႏၵမ်ားေနတယ္။ အျခားမတူတဲ့နယ္ပယ္ အလုပ္သစ္ကိုေျပာင္းခ်င္ေနတယ္။ အဲဒီလိုအေျပာင္းအလဲလုပ္ဖို႔ စဥ္းစားသင့္သလား?
ေျဖ။ အေျခအေနေကာင္းတဲ့အလုပ္က ေနာက္ထပ္အလုပ္ေျပာင္းဖို႔ဆိုတာ ေငြေၾကးအတြက္ေရာ အလုပ္အတြက္ပါ အခက္အခဲ၊စြန္႔စားမႈ႕အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ထိုက္တန္ေသာေျပာင္းလဲမႈ႔ပါပဲ။
အခုလိုအေျပာင္းအလဲက ထိုက္တန္တယ္လို႔ ဘာေၾကာင့္ေျပာႏုိင္တာလဲ?
ေျဖ။ အဆင္မေျပမႈ႕မ်ားကေန ထြက္ေျပးေရွာင္ပုန္းတာထက္စာရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ သင္ကိုယ္တိုင္ကလည္း အေျပာင္းအလဲလုပ္ဖို႔ဆႏၵရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေျပာင္းလဲထုိက္တယ္လို႔ Challenger Gray& Christmas, the outplacement firm မွ အမႈေေဆာင္အရာရွိခ်ဳပ္ ဂၽြန္ေအ ကဆိုပါသည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ေျပာရရင္ ပန္းခ်ီျပခန္းဖြင့္ဖို႔ စိတ္ကူးယဥ္ေနခဲ့ သင့္စိတ္ကူး (သို႔မဟုတ္) ဗြီဒီယိုဂိမ္းေတြမွာ ဒီဇုိ္င္နာေကာင္း ျဖစ္ဖို႔ မျဖစ္ႏုိ္င္တဲ့ သင့္ယံုၾကည္ခ်က္ကို ျပန္သံုးသပ္ဖို႔ိလိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမွန္တကယ္ပင္ တရားေရးရာလုပ္ငန္း၊ စာရင္းအင္းအလုပ္မွာ ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါး ၿငိးေငြ႔ပင္ပန္းစိတ္ပ်က္ေနရင္ေတာ့ အလုပ္ေျပာင္းျခင္းက မွန္ကန္ေသာအေျဖ၊ထြက္ေပါက္မဟုတ္ပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လူအမ်ားစုက အလုပ္တြင္ မေပ်ာ္ရႊင္ အဆင္မေျပျခင္းကို ၎တို႔လုပ္ေသာ အလုပ္ကုမၸဏီထက္ မိမိတို႔ ေရြးခ်ယ္လုပ္ကိုင္ေသာ အသက္ေမြး၀မ္းအလုပ္ကိုသာ အျပစ္တင္တတ္ၾကသည္ဟု Mr Challenger ကေျပာပါသည္။ မိမိလုပ္တဲ့အလုပ္မ်ဳိးကိုပဲ အျခားကုမၸဏီမ်ားတြင္ေျပာင္းလဲလုပ္ျခင္းက အခက္အခဲ၊စြန္႔စားမႈမ်ား အမ်ားႀကီးသက္သာသြားႏုိင္မည္။
လက္ရွိအလုပ္ကေနမထြက္ပဲ အျခားအလုပ္ေျပာင္းလုပ္လို႔ရတဲ့နည္းလမ္းမ်ားရွိပါသလား?
ေျဖ။ ရတာေပါ့။ ဟုတ္တယ္။အဲဒီလိုလုပ္လုိ႔ရတယ္။ သင္လုပ္ခ်င္တဲ့ေနာက္ထပ္အလုပ္သစ္ဆုိတာက အမွန္တကယ္ျဖစ္လာေသးတာမဟုတ္၊ အဆိုးအေကာင္းကို မသိႏုိ္င္ေသးပါ။ လက္ရွိအလုပ္က သင့္အတြက္ဘာမွပူစရာမလိုပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ တိုးခ်ဲ႕လုပ္ငန္းႀကီးေတြလုပ္ခ်င္တယ္၊ အလုပ္ျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အရင္ဆံုး လူ႔စြမ္းအားအရင္းအျမစ္ဌာနမွာ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ ဥပမာ hardware ပိုင္းလုပ္ေနသူက softwareပိုင္းကိုေျပာင္းခ်င္တယ္ (သို႔မဟုတ္) ထုတ္ကုန္ပိုင္းလုပ္သူက အေရာင္းအလုပ္ကို ေျပာင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ ျဖစ္ႏုိ္င္ေခ်ကေတာ့ သူတို႔စိတ္၀င္စားတဲ့အလုပ္ကို အခ်ိန္ပိုင္းတာ၀န္ယူႏုိင္ေအာင္ စီစဥ္ေပးထားျခင္းျဖင့္ လုပ္ငန္းတတ္ကၽြမ္းကာ ပညာရပ္မ်ားလည္းေလ့လာႏုိ္င္မည္။ လုပ္ငန္းခြင္မွ လူတစ္ေယာက္ဟာ စူးစမ္းေလ့လာတတ္ျခင္းျဖင့္ ေနာက္ထပ္ အလုပ္ လမ္းေၾကာင္းမ်ားရွိလာႏုိင္သည္။ ဒါက အျခားအလုပ္ကုမၸဏီကိုခုန္ကူးေျပာင္းရမလား မေျပာင္းဘူးလား ဆိုတာထက္ စဥ္းစားရတာပိုလြယ္ပါသည္။ ၀န္ထမ္းတစ္ေယာက္ဟာ မိမိလုပ္တဲ့အလုပ္မွာပဲ အျခားဌာနကိုေျပာင္းလုပ္ျခင္းက အမွန္တကယ္ပင္ အခက္အခဲမ်ား အမ်ားႀကီး နည္းပါးသက္သာသြားမည္။ Ms Bing က တခါတရံမွာ ၀န္ထမ္းေတြဟာ အလုပ္သစ္ကိုေရြ႔သြားတယ္။ ေနာက္စိတ္ေျပာင္းၿပီး အလုပ္ကလက္ခံေသးတယ္ဆိုရင္ သူတို႔ေနရာကို ျပန္ေရာက္ၾကတယ္။
ကုမၸဏီႀကီးေတြမွာ မလုပ္ရင္ ဘယ္လိုအက်ဳိးဆက္ရွိႏုိင္ပါသလဲ?
အလုပ္အားရက္၊နားခ်ိန္မွာသင္စိတ္၀င္စားေသာ ကုမၸဏီကိုိ သင့္ရဲ႕ ၀န္ေဆာင္မႈ႕ကို အခေငြေၾကးမယူပဲ(သို႔မဟုတ္)နည္းနည္းပါးပါးသာ ယူၿပီး အလုပ္ေတာင္းပါ။ ဒါက ရက္သတၱပတ္မ်ားမွ အခ်ိန္အနည္းငယ္သာေပးရပါသည္။ တစ္ခ်ဳိ႕လူမ်ားက အလုပ္ဖိအားေၾကာင့္ ဒါကို စဥ္းစားဖို႔ ေႏွာင္းေႏွးေနမည္။ စီးပြားေရးသမားမ်ားသည္ ပိုက္ဆံနည္းနည္း ၊ အလကားသက္သက္ ရျခင္းအတြက္ ၀မ္းပန္းတသာျဖစ္မွာပါ။ Julie Jansen (a career coach and consultant based in Stamford Conn )က ဆိုထားသည္။ ဥပမာ သူမရဲ႕ ေဖာက္သည္မ်ားထဲမွ တစ္ဦးဟာ ပရိေဘာကပစၥည္းမ်ား အလွဆင္ျခင္းအလုပ္ကို စိတ္၀င္စားတယ္။ ေနာက္ေတာ့ အဲဒီ၀န္ေဆာင္မႈကို ကုမၸဏီိကို ကမ္းလွမ္းခဲ့သည္။ ယခုလက္ရွိသင္ဘာေတြပဲလုပ္လုပ္ အစည္းအေ၀းေတြ၊ ကုန္စည္ျပပြဲမ်ားကိုတက္ေရာက္ၿပီး သုေတသနလုပ္ပါ။ ေက်ာင္းတုန္းက အတန္းေဖာ္ေတြနဲ႕လည္းအဆက္အသြယ္မျပတ္ေစပါနဲ႕။ အခ်က္အလက္ပါတဲ့ အင္တာဗ်ဳဳးမ်ားလုပ္ဖို႔ကိုလည္းေၾကာက္မေနပါနဲ႔။
ႀကီးက်ယ္ခန္းနားတဲ့အသက္ေမြးေၾကာင္းအလုပ္ကိုလုပ္ခ်င္ရင္ ေငြကိုထည့္ထြက္လို႔မရဘူးေပါ့့ ?
ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ စစခ်င္းကေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္။ သင့္အလုပ္ နယ္ပယ္ကေန ထြက္မယ္ ေနာက္ၿပီးကၽြမ္းက်င္အဆင့္ ျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေငြမ်ားမ်ားလိုခ်င္လို႔ေတာ့မျဖစ္ႏုိင္ပါလို႔ Mr Challenger က ေျပာသည္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အေျပာင္းအလဲမလုပ္ခင္ သင့္ရဲ႕အသံုးစရိတ္ႏွင့္ေခၽြတာေရးနည္းလမ္းကို က်င့္သံုး တြက္ခ်က္ရမည္။ အစီအစဥ္မ်ားကို မိသားစုမ်ားနဲ႔တုိင္ပင္ရမည္။ ေရြးခ်ယ္တဲ့ အလုပ္သစ္နယ္သစ္အတြက္ ေနာက္ထပ္ပညာရပ္မ်ား သင္တန္းလက္မွတ္မ်ားကလည္းပိုအေရးႀကီးပါသည္။
အလုပ္ေျပာင္းလုိက္ၿပီးမွမွားသြားရင္ေရာ?
အလုပ္သစ္ကို ၁၈လေလာက္လုပ္ၿပီးရင္ေတာ့ အကဲျဖတ္လို႔ရပါၿပီ။ Chuck Wardell (Managing Director for the Northeast region for Kor/Ferry International, the executive search firm) မွ အႀကံဥာဏ္ေပးသည္။ ဒီေနရာမွာ အလုပ္ေဟာင္းကိုျပန္သြားရင္အဆေ္ေျပပါတယ္၊သင့္ လက္စလက္နေတာ့က်န္ေသးတာေၾကာင့္ပါ။ ႏွစ္ခြဲေလာက္ ၃ႏွစ္ေလာက္လုပ္ၿပီးတာနဲ႔ အတပ္ေျပာႏုိင္ပါၿပီ။ သင္အမွားလုပ္လိုက္တယ္ အထူးသျဖင့္ အသက္ႀကီးလာတာမ်ုဳိးေပါ့။ သင့္ဘ၀ရဲ႕အေရးပါေသာ ႏွစ္ကာလေတြကို သံုးပစ္လိုက္တာမ်ဳိး ဒါဟာ ေကာင္းေသာအေနအထားမဟုတ္ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ႀကိဳတင္၍ သုေတသနျပဳေလ့လာျခင္းက ႀကီးမားေသာအမွားကို ေရွာင္ရွာရန္ နည္းလမ္းေကာင္းျဖစ္ပါသည္။ေေနာက္တစ္ခုက လုပ္ငန္းအသစ္အတြက္ ကၽြမ္းက်င္မႈ ကိုယ့္မွာ ဘယ္ေလာက္ရွိသလဲဆိုတာကိုလည္း သိနားလည္ထားရမည္။ ဒါကေတာ့ Steven Harrisonရဲ႕ အႀကံေပးခ်က္ျဖစ္ပါသည္။ သူက ပင္လယ္ေလ့လာေရးသမားအလုပ္ကေန 3D games developing ကုမၸဏီကိုေျပာင္းလဲလုပ္ကိုင္သူျဖစ္ပါတယ္။ အသက္၃၂ ရွိသူ Mr Steven Harrison က သူ ယခင္အလုပ္ ပင္လယ္ေလ့လာေရးလုပ္ငန္းမွာ သခ်ၤာကိုကၽြမ္းက်င္စြာ အသံုးခ်ေလ့လာႏုိင္ခဲ့တာေၾကာင့္ အလုပ္သစ္အိုင္တီလုပ္ငန္းမွာ နည္းပညာနဲ႔သခ်ၤာနဲ႔လုပ္ရတဲ့ အလုပ္ကို အခ်ိန္ပိုင္း အရင္ လုပ္ႏုိ္င္ခဲ့တယ္။ အလုပ္ေဟာင္းက ကၽြမ္းက်င္မႈကို အလုပ္သစ္ကိုသယ္သြားႏုိင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ သူကေတာ့ အလုပ္ေျပာင္းလိုက္တဲ့အတြက္ ေက်နပ္တယ္။ေပ်ာ္တယ္။ ေနာက္ထပ္ အေျပာင္းအလဲေတြ ရွိလာရင္လည္း လုပ္အံုးမယ္လို႔ စဥ္းစားထားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေျပာင္းလဲမႈမွာရွိေနတဲ့အခက္အခဲေတြကို သင္ လႊမ္းမိုးအႏုိ္င္ယူႏို္င္သေရြ႕ အလုပ္မွာ ေပၚလာတဲ့ အခြင့္အလမ္းေတြ သင္ရယူႏုိ္င္ပါတယ္တဲ့.( Ref:nytimes.com)

Laparoscopic Gastric Banding


ခြဲစိတ္ကုသနည္းျဖင့္ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း
ေဆး၀ါးကုသမႈတြင္ ဆိုးဆိုးရြားရြား အ၀လြန္ျခင္းကို နာတာရွည္ေရာဂါအျဖစ္သတ္မွတ္သည္။ကမၻာတြင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလြန္းသူ(၀ါ) အ၀လြန္သူ ၁ဒႆမ၁၅ဘီလ်ံခန္႔ရွိသည္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ ဆိုးဆိုးရြားရြား အ၀လြန္သူေတြ ၁၂သန္းေက်ာ္ရွိသည္။ဤအေျခအေနမွ အလုပ္ဆံုးရႈံးျခင္းနဲ႔ အသက္အာမခံ ေၾကးျမင့္မားျခင္း အပါအ၀င္အျခားေသာ ေဆး၀ါးဆိုင္ရာ၊စိတ္ပညာဆိုင္ရာ၊လႈမႈေရးနဲ႔ စီးပြားေရးျပႆနာ ေတြသက္ေရာက္လာသည္။ဤလူနာမ်ားအတြက္ ခြဲစိတ္ကုသရန္ ေထာက္ခံထားသည္။
ယေန႔ေခတ္စားေနတဲ့ ခြဲစိတ္ကုသနည္းတစ္ခုက Lap-Band ေခၚ Laparoscopic Gastric Banding ျဖစ္ သည္။ အစာအိမ္ကို ပတ္၍စည္းၾကိဳးတပ္ေပးျခင္းျဖစ္၏။ေမ႔ေဆးေပး၍ ခြဲစိတ္ရသည္။ နာရီ၀က္ တစ္နာရီ ေလာက္ပဲၾကာ၏။
ယင္းစည္းၾကိဳးက အစာအိမ္၏ အရြယ္ပမာဏကို ကန္႔သတ္ခ်ဳပ္ခ်ယ္ကာ စားေသာက္ေသာ အစာထုထည္ ကိုလည္းေလွ်ာ့ခ်လိုက္၏။ လူနာသည္အရင္က ဆာေလာင္မြတ္သိပ္သလို အလြယ္တကူမဆာေတာ့ေခ်။ ဤရုိးရွင္းေသာနည္းကို ေဆာင္ရြက္ရာတြင္ ၁၅မိနစ္ပဲၾကာ၏။နာက်င္ျခင္းလည္းမရွိေပ။လူနာက ေဆးရုံအေဆာင္မွာ တစ္ညသာေနဖို႔လို၏။ႏွစ္ပတ္အတြင္း အလုပ္ျပန္ဆင္းႏိုင္၏။ ဤနည္းက လူနာ၏ ပိုလွ်ံ ေသာအေလးခ်ိန္ကို တစ္၀က္ထိေလ်ာ့က်ေစႏိုင္၏။
Lap-Band ခြဲစိတ္ကုသနည္းက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀ကိုေျပာင္းလဲေစခဲ့သလဲ။
ခုေတာ့ သူ႔အေလးခ်ိန္က အရင္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ တစ္၀က္ပဲရွိေတာ့သည္။သူ႔ရဲ႕ ယခင္အေလးခ်ိန္မွာ ကီလို၁၇၀ရွိသည္။ ယခုအေလးခ်ိန္က ၇၅ကီလို။ Lap-Bandခြဲစိတ္ကုသနည္းရဲ႕အက်ိဳးကိုခံစားရသူ လူ၃၀၀ ေလာက္ထဲမွ တစ္ေယာက္မွာ Mr.ရွာရန္အိုမာစတက္ျဖစ္သည္။ သည္ခြဲစိတ္ကုသျခင္းက သူ႔ဘ၀ကို အလြန္ အမင္း ေျပာင္းလဲသြားေစခဲ့သည္ဟု Mr.ရွာရန္၃၅ႏွစ္ကေျပာသည္။ သူ႔ကိုခြဲစိတ္ကုသေပးခဲ့သူက စင္ကာပူခ်န္ဂီ အေထြေထြေဆးရုံ(CGH)မွ ေဒါက္တာတီရာဗင္ထရန္။
“ခြဲစိတ္ကုသမႈမျပဳခင္ ကၽြန္ေတာ္ေသြး၊ဆီး အစစ္ခံရတယ္။ပထမေလးပတ္ကေန ေျခာက္ပတ္အတြင္း အရည္နဲ႔ ဆန္ျပဳတ္ပဲတိုက္တယ္။ခြဲစိတ္ျပီးတဲ့အခါ နည္းသြားမယ့္ အစားအစာပမာဏနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြရွိေအာင္ေပါ့။ ခုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္စားတာတအားနည္းသြားတယ္။ ဒါေပမဲ့ႏြားတစ္ေကာင္လံုးစားခ်င္တဲ့ ဆႏၵကဘယ္ေတာ့မွ ေပ်ာက္မသြားခဲ့ဘူး။”ဟု မစၥတာရွာရန္က ရယ္လ်က္ေျပာသည္။
၀ိတ္ခ်ဖို႔ သူနည္းအမ်ိဴးမ်ိဳးစမ္းသပ္ခဲ့သည္။အစားအေသာက္ခ်င့္ခ်င့္ခ်ိန္ခ်ိန္စားသည္။ ၀ိတ္ခ်ေဆးလံုးေတြ သံုးေဆာင္သည္။ဘာမွမစားဘဲေတာင္ေန၏။ဒါေပမဲ့ ဘယ္နည္းမွ အလုပ္မျဖစ္ေပ။
“ကၽြန္ေတာ္မွာဗ်ာ လမ္းလည္းေကာင္းေကာင္းမေလွ်ာက္ႏိုင္ဘူး။၁၀မိနစ္၁၅မိနစ္ေလာက္ ေလွ်ာက္လိုက္ရင္ ဒူးေတြေျခမ်က္စိေတြ နာလာေတာ့တာပဲ။အိပ္ေတာ့လည္း ေကာင္းေကာင္းမအိပ္ရပါဘူး။ေစာင္းအိပ္လို႔ လည္း မရဘူး၊ေစာင္းအိပ္ရင္ အသက္ရွဴမ၀လို႔ ခဏခဏႏိုးႏိုးေနတယ္။လက္ေပၚေခါင္းတင္ျပီးေမွာက္အိပ္ရ တယ္။တကယ္ဆိုးပါတယ္ဗ်ာ”။ခုေတာ့လည္း မစၥတာရွာရန္ရဲ႕ဘ၀ကေျပာမယံုႏိုင္ေလာက္ေအာင္ေျပာင္းလဲ သြားခဲ့ပါျပီ။Lap-Band ခြဲစိတ္ကုသနည္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေၾကာင့္ျဖစ္ေလသည္။

Friday, May 11, 2007

Smoking!


ေဆးလိပ္ႏွင္ယေန့ကမၻာ
““စီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ၿပီးပါကလူ႔သက္တမ္း၏၂မိနစ္အသက္တိုေစသည္””
၁၉၈၀ ၀န္းက်င္ခန္႔က သိပၸံမွဴးတင္ ဦးစီးထုတ္ေ၀ခဲ့သည့္ သိပၸံမဂၢဇင္းတြင္ အ ဆိုပါ စာတမ္းေလးကို လစဥ္ဆက္တုိက္ ထည့္သြင္းခဲ့ဖူးပါသည္။ ဤသို႔ဆိုပါက လြန္ ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္ထက္ စာလွ်င္ ယေန႔ေခတ္တြင္ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးမႈ ေလ်ာ့က်သြားပါၿပီလား၊ မဟုတ္ပါ၊ ယခုဆို လွ်င္ ေဆးလိပ္ျပႆနာသည္ ကမၻာႏွင့္အ ၀န္း ရင္ဆုိင္ေနရေသာ ျပႆနာႀကီးတစ္ ရပ္ ျဖစ္လာခဲ့ပါၿပီ။
၁၆ ရာစုတြင္ ေျမာက္အေမရိကတုိက္ ကို စတင္ေတြ႕ရွိသူ ကိုလံဘတ္က ေဆး လိပ္၏အစျဖစ္ေသာ ေဆးရြက္ႀကီးေဆးကို ဥေရာပသို႔ ယူေဆာင္ခဲ့ၿပီးေနာက္ ကမၻာအ ပ်ံ႕ႏွံ႔၍ သြားသည္။
ပထမတြင္ ေဆးငုံ၊ ေဆး၀ါးျပဳၾကၿပီး ေနာင္မွေဆးတံေသာက္ျခင္း၊ ေဆးျပင္း လိပ္ေသာက္ျခင္းမ်ား ေပၚေပါက္လာ ေၾကာင္း၊ ၁၈၀၀ ျပည့္ႏွစ္ေနာက္ပိုင္းတြင္ စီးကရက္ေပၚလာၿပီး ပထမကမၻာစစ္ႀကီး အၿပီး ၁၉၁၈ မွစ၍ ကမၻာေပၚ၌စီးကရက္ ထုတ္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းမ်ား အႀကီးအက်ယ္ တိုးခ်ဲ႕လုပ္ကိုင္ခဲ့ေၾကာင္း မွတ္တမ္းမ်ားအ ရ သိရွိရပါသည္။
စီးကရက္ဆိုသည္မွာ စီးကရက္ကုမၸ ဏီႀကီးမ်ားက ေဆးရြက္ႀကီးမွအဆင့္ဆင့္ ဖန္တီးျပဳလုပ္ထားေသာ တီထြင္မႈတစ္ခု ျဖစ္သည္။ ၎င္း၌ နီကိုတင္း၊ တား(ကတၱရာ) ႏွင့္ အျခားေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ဖဲြ႕ စည္းထားၿပီး မီးညႇိ၍ေလာင္ၿမိဳက္ေစကာ ရွဴသြင္းသူအဆုတ္ထဲသုိ႔ တုိက္႐ုိက္ပို႔ ေဆာင္ေပးသည္။
ကတၱရာႏွင့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားက ကင္ ဆာအားေပး(ကာစီႏိုဂ်င္)ျဖစ္ၿပီး နီကိုတင္း သည္ လူကိုစဲြေစေသာ သတၱိရွိ၏။ ယင္းသို႔ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ ဆာ၊ ပါးစပ္တြင္းကင္ဆာ အပါအ၀င္ကင္ ဆာ ေရာဂါ ၁၀ မ်ဳိးေက်ာ္ကို ျဖစ္ပြားေစၿပီး အဆုတ္ႁပန္ေရာင္၊ အဆုတ္ပြေရာဂါကို လည္း ျဖစ္ပြားေစကာ ႏွလုံးေသြးေၾကာ က်ဥ္းသည့္ ေရာဂါကိုလည္း ခံစားရေစ သည္။
က်န္းမာေရးႏွင့္ပတ္သက္၍ ဤသို႔ ဆိုး၀ါးလြန္းေသာ ေရာဂါမ်ားကို ရရွိလင့္ ကစား ယေန႔ကမၻာလူဦးေရ၏ ၁.၆ ဘီလ်ံ သည္ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးလ်က္ရွိေၾကာင္း၊ ၎င္းတို႔ဲမွ သန္း ၈၀၀ ေက်ာ္သည္ ဖံြ႕ၿဖိဳးဆဲ ႏုိင္ငံမ်ားမွ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ကမၻာေပၚတြင္ ႏွစ္စဥ္လူဦးေရ ၃.၅ သန္းသည္ ေဆးလိပ္ ေၾကာင့္ ေသၾကရၿပီး ၂၀၂၀ ခုႏွစ္တြင္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ၁၀ သန္းအထိ ေသဆုံးဖြယ္ ရွိေၾကာင္း ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖဲြ႕ႀကီး၏ သတင္းထုတ္ျပန္ခ်က္အရ သိရပါသည္။
ဤမွ်လူ႔အသက္ေပါင္းမ်ားစြာ ဆုံး႐ႈံး ရသည္အထိ ဆိုး၀ါးေသာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသည့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးမႈ သည္ ကမၻာေပၚတြင္ အဘယ္ေၾကာင့္ အ ျမစ္တြယ္ေနရသနည္း။ အေျဖကေတာ့ ရွင္းပါသည္။ ေဆးလိပ္မွရရွိသည့္ ၀င္ေငြ (အျမတ္ေငြ)သည္ လုပ္ငန္းရွင္မ်ားသာမ က ႏုိင္ငံမ်ား၏ အခြန္ဘ႑ာအတြက္ မက္ ေမာေလာက္သည့္ ၀င္ေငြျဖစ္၏။ ထို႔ ေၾကာင့္ ႏုိင္ငံအမ်ားစုတြင္ ေဆးလိပ္ျပႆ နာသည္ မီးစတစ္ဖက္၊ ေရမႈတ္တစ္ဖက္ ဆိုသလုိပင္ လိပ္ခဲတည္းလည္းရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ သည္။ သို႔ေသာ္ ...
ကမၻာႀကီးႏွင့္ေဆးလိပ္
ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးမႈျဖင့္ ရရွိလာေသာ ေရာဂါကုသမႈစရိတ္သည္ အဆိုပါ အျမတ္ ေငြ၊ ၀င္ေငြခြန္မ်ားထက္ ပိုမိုမ်ားျပားလ်က္ ရွိေၾကာင္း သိရွိၾကသူနည္းပါသည္။ ေဆး လိပ္ကုမၸဏီႀကီးမ်ားကလည္း သုိသိပ္စြာ ထားေလ့ရွိသည္။
ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ အေမရိကန္ျပည္ ေထာင္စု၌ ေဆးကုသမႈ စရိတ္သည္ တစ္ ႏွစ္လွ်င္ ေဒၚလာ ၅၃ ဘီလ်ံ ကုန္က်ခဲ့၏။ အဂၤလန္ႏုိင္ငံ၌ ေပါင္စတာလင္ ၁.၇ ဘီ လ်ံ ကုန္က်ခဲ့၏။ အိႏိၵယႏုိင္ငံတြင္မူ ႏွစ္စဥ္ ေဒၚလာ ၆.၅ ဘီလ်ံကုန္က်ခဲ့ေၾကာင္း သိ ရသည္။ ဤသည္မွာ ေဆးလိပ္မွ ရရွိသည့္ ၀င္ေငြအားလုံးထက္ မ်ားျပားခဲ့ေၾကာင္း သုေတသနပညာရွင္မ်ားက ဆုိပါသည္။
ထို႔ျပင္ ေဆးလိပ္ႏွင့္ ဆက္စပ္ပစၥည္း မ်ားေၾကာင့္ ေရာဂါ ၂၅ မ်ဳိးျဖစ္ပြားေနၿပီး ကမၻာေပၚ၌ ၁၀ စကၠန္႔လွ်င္ လူတစ္ဦးႏႈန္း ေသဆုံးရသည္အထိ ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ ခဲ့သည္။
ကမၻာေပၚတြင္ ေဆးလိပ္အမ်ားဆုံး ေသာက္ေသာ ႏုိင္ငံမ်ားမွာ တ႐ုတ္ႏွင့္ အေမရိကန္ျဖစ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေဆး လိပ္အေသာက္ဆုံးႏုိင္ငံမွာ ဥေရာပမွ ဒိန္း မတ္ႏုိင္ငံ ျဖစ္သည္။
ေဆးရြက္ႀကီးအဓိက ထုတ္လုပ္ေသာ တုိင္းျပည္မ်ားအနက္ တ႐ုတ္၊ အေမရိကန္၊ အိႏိၵယႏွင့္ ဘရာဇီးလ္တို႔က အမွတ္စဥ္ လုိက္ရွိၿပီးစီးကရက္ အမ်ားဆုံးတင္သြင္း ေသာ ႏုိင္ငံမ်ားမွာ အေမရိကန္၊ ဂ်ပန္၊ ေဟာင္ေကာင္ႏွင့္ ျပင္သစ္တို႔ျဖစ္ကာ ၎င္း ေနာက္မွ ႐ုရွ၊ စင္ကာပူႏွင့္ အီတလီတို႔ လုိက္လ်က္ရွိ၏။
ယင္းတို႔အနက္ ျပင္သစ္ႏုိင္ငံသည္ မၾကာေသးမီက အဆင့္ ၂ ဆင့္ပါေသာ စီမံကိန္းကိုခ်မွတ္၍ ေဆးလိပ္တုိက္ဖ်က္ ေရးကို ထိေရာက္စြာ လုပ္ေဆာင္ခဲ့သည္။ အဆိုပါ စီမံကိန္းပထမအဆင့္တြင္ ၂၀၀၇ ေဖေဖာ္၀ါရီလမွစ၍ ေက်ာင္း၊ ေဆး႐ုံ၊ ေလဆိပ္ႏွင့္ လုပ္ငန္းခြင္မ်ား၌ ေဆးလိပ္မ ေသာက္ရ တားျမစ္ခဲ့ၿပီး ဒုတိယအဆင့္ အရ ၂၀၀၈ ဇန္န၀ါရီမွ စတင္ကာ စား ေသာက္ဆုိင္၊ ေကာ္ဖီဆုိင္၊ အရက္ဆုိင္မ်ား တြင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ပိတ္ပင္မည္ ျဖစ္သည္။
ကမၻာေပၚတြင္ ၁၅ ႏွစ္အထက္ေဆး လိပ္ေသာက္သုံးသူသည္ သန္း ၁၁၀၀ ရွိသည္။ ယင္းအနက္ တ႐ုတ္တစ္ႏုိင္ငံ တည္း၌ သန္း ၃၀၀ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ အမ်ဳိးသား ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ႏွင့္ အမ်ဳိးသမီး ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္းသည္ ေဆး လိပ္ႏွင့္ ေဆးရြက္ႀကီး သုံးစဲြၾကၿပီး အမ်ား စုမွာ ေက်းလက္ေနလူတန္းစားမ်ားျဖစ္ ေၾကာင္း သိရွိရသည္။
သို႔ျဖစ္ပါ၍ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖဲြ႕ ႀကီးက ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တုိင္းတြင္ ေမလ ၃၁ ရက္ေန႔ကို ေဆးလိပ္မေသာက္ေရးေန႔အ ျဖစ္ သတ္မွတ္ၿပီး ေဆးလိပ္တိုက္ဖ်က္ေရး ကို ထိေရာက္စြာ ေဆာင္ရြက္လ်က္ရွိရာ ယခုႏွစ္အတြက္ ေဆာင္ပုဒ္မွာ smoke free Environment ဟူ၍ ျဖစ္သည္။
အိမ္နီးခ်င္းႏုိင္ငံမ်ားႏွင့္ ေဆးလိပ္တုိက္ဖ်က္ေရး
ကမၻာေပၚတြင္ လူဦးေရအမ်ားဆုံးျဖစ္ ေသာ တ႐ုတ္ႏွင့္အိႏိၵယ၌ ေဆးလိပ္ ေသာက္သုံးမႈကို အမ်ားဆုံးေတြ႕ရွိရၿပီး ယခုအခါ အမ်ဳိးသားက်န္းမာေရးအသြင္ တစ္ရပ္အျဖစ္ တုိက္ဖ်က္လာၿပီ ျဖစ္သည္။
ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖဲြ႕ႀကီးက ၁၉၉၇ ခုႏွစ္တြင္ တ႐ုတ္ႏုိင္ငံ ေဘဂ်င္းၿမိဳ႕ေတာ္ ၌ ေဆးရြက္ႀကီးႏွင့္ က်န္းမာေရးကြန္ဖရင့္ ကို က်င္းပျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး ေဆးလိပ္ႏွင့္ပတ္ သက္သည့္ ကာကြယ္မႈမ်ားကို အစိုးရက ႀကီးၾကပ္ခဲ့သည္။
ေလဆိပ္ႏွင့္ ေလယာဥ္ေပၚတြင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ ေရး လုပ္ငန္းေနရာမ်ား၌ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းမ်ားကို ပိတ္ပင္ခဲ့ၿပီး ေဆးလိပ္ ေၾကာ္ျငာမ်ားကို တီဗီ၊ ေရဒီယိုႏွင့္ စာနယ္ ဇင္းမ်ားတြင္ ေၾကာ္ျငာျခင္းကို တားျမစ္ ပိတ္ပင္ႏုိင္ခဲ့သည္။
ေဆးငုံျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ျဖင့္ ကမၻာေပၚတြင္ ခံတြင္းကင္ဆာအမ်ား ဆုံး ျဖစ္ပြားေနေသာ အိႏိၵယႏုိင္ငံတြင္ ႏုိင္ငံပိုင္မီဒီယာမ်ား၌ ေၾကာ္ျငာထည့္သြင္း ျခင္း ပိတ္ပင္ခဲ့ေသာ္လည္း ပုဂၢလိက မီဒီ ယာမ်ား၌ ဆက္လက္ေၾကာ္ျငာေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။
ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏုိင္ငံတြင္မူ အမ်ားသုံး ေနရာမ်ားတြင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း တားျမစ္ခဲ့ေသာ္လည္း ပုဂၢလိက မီဒီယာ အခ်ဳိ႕၌ ဆက္လက္ေၾကာ္ျငာေနေၾကာင္း သိရွိရသည္။ လာအိုႏုိင္ငံတြင္မူ အမ်ားသုံး ေနရာမ်ား၌ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းပိတ္ပင္ ခဲ့ၿပီးေက်ာင္းသားမ်ားသာမက ဆရာပါ ေဆးလိပ္မေသာက္ရန္ တားျမစ္ခဲ့သည္။ ေက်ာင္းသားတစ္ဦး ေဆးလိပ္ေသာက္ ျခင္း ေတြ႕ရွိပါက ေက်ာင္းမွ ထုတ္ပယ္ႏုိင္ သည္အထိ အေရးယူေဆာင္ရြက္ေၾကာင္း သိရသည္။
ဤေနရာတြင္ အေနာက္တုိင္း ယဥ္ ေက်းမႈ အမ်ားဆုံးသက္ေရာက္ေသာ ထုိင္း ႏုိင္ငံ၌ပင္ ေဆးလိပ္တုိက္ဖ်က္ေရးကို အ ရွိန္အဟုန္ျမႇင့္ေဆာင္ရြက္ကာ ထိေရာက္ ေသာ ေအာင္ျမင္မႈမ်ားရရွိေနေၾကာင္း သိ ရွိရသည္။
ထုိင္းႏုိင္ငံတြင္ ၁၉၇၉ ခုတည္းက ေဆးလိပ္ႏွင့္ပတ္သက္သည့္ ဥပေဒမ်ား ထုတ္ျပန္ခဲ့ၿပီး ၈၉ ခုႏွစ္၌ အမ်ဳိးသားေဆး ရြက္၊ ေဆးမသုံးေရးေကာ္မတီကို ဖဲြ႕စည္းခဲ့ သည္။
ထိုေနာက္ ၉၂ ခုမွ စတင္၍ ႏုိင္ငံပိုင္ မီဒီယာမ်ား၌ ေဆးလိပ္ေၾကာ္ျငာမ်ားကို ပိတ္ပင္ခဲ့ၿပီး အလိုအေလ်ာက္စီးကရက္အ ေရာင္းစက္မ်ားကို ပိတ္ပစ္ခဲ့သည္။ ဆက္ လက္၍ အေငြ႕မဲ့ေဆးရြက္ေဆးပစၥည္းမ်ား ေရာင္းခ်ခြင့္ ပိတ္ပင္ခဲ့ၿပီး ၁၈ ႏွစ္ေအာက္ လူငယ္မ်ားအား ေဆးလိပ္မေသာက္ရဟု သတ္မွတ္ခဲ့သည္။
အခြန္အေကာက္မ်ားကိုလည္း စီးက ရက္တစ္ဘူး၏ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ တုိး ျမႇင့္ေကာက္ခံျခင္းျဖင့္ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားသည့္ေရာဂါ ကာကြယ္ျခင္းမ်ားကို တိက်စြာ ထိန္းခ်ဳပ္လုပ္ကိုင္ခဲ့ေၾကာင္း သိရွိ ရပါသည္။
ျမန္မာႏုိင္ငံႏွင့္ ေဆးလိပ္တုိက္ဖ်က္ေရး
ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ႏုိင္ငံေတာ္အစိုးရက ၁၉၉၇ ခုႏွစ္တည္းက တီဗီႏွင့္ ေရဒီယို မ်ား၌ ေဆးလိပ္ေၾကာ္ျငာမ်ားကို ပိတ္ပင္ တားျမစ္ခဲ့သည္။ ဆက္လက္၍ ၂၀၀၂ ခု ေမလမွ စကာေက်ာင္းႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္ ေနရာမ်ား၊ က်န္းမာေရးႏွင့္သက္ဆုိင္ေသာ ေနရာမ်ား၊ အားကစား႐ုံမ်ားတြင္ ေဆး လိပ္ေၾကာ္ျငာမ်ားအား တားျမစ္ခဲ့ၿပီး ၂၀၀၃ ခုႏွစ္ ႏွစ္ဆန္းပိုင္းတြင္ စာနယ္ဇင္း မ်ား၌ ေၾကာ္ျငာျခင္းကို ပိတ္ပင္ခဲ့သည္။
ထို႔ေနာက္ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္ ေမလ ၄ ရက္တြင္ ေဆးလိပ္ႏွင့္ ေဆးရြက္ႀကီးထြက္ ပစၥည္းေသာက္သုံးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးဥပေဒ ကို ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖဲြ႕၀င္ ၁၉၂ ႏုိင္ငံ အနက္ ၁၁ ႏုိင္ငံေျမာက္အျဖစ္ ေအာင္ ျမင္စြာ အတည္ျပဳျပ႒ာန္းႏုိင္ခဲ့သည္။
ဥပေဒထုတ္ျပန္ၿပီး တစ္ႏွစ္ျပည့္ ေျမာက္သည့္ ေန႔မွစ၍ အာဏာတည္ေစ ရမည္ျဖစ္ၿပီး အဆိုပါ ဥပေဒ၌ ေဆးလိပ္ ကုမၸဏီမ်ားက အားကစားပဲြ၊ ေပ်ာ္ပဲြရႊင္ပဲြ မ်ား က်င္းပႏုိင္ရန္အျဖစ္ေစ၊ အက်ဳိးျပဳ လုပ္ငန္း တစ္ခုခုျပဳလုပ္ႏုိင္ရန္ျဖစ္ေစ၊ အ ေထာက္အပံ့ေပးျခင္း ၀န္ေဆာင္မႈေပးျခင္း မ်ား မျပဳလုပ္ရန္ေဖာ္ျပထားသည္။
ထို႔ျပင္ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ား ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးမႈ တား ျမစ္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္မ်ားကို တစ္လိပ္ခ်င္း ေရာင္းခ်ခြင့္ ပိတ္ပင္ျခင္းတို႔ျဖင့္ ႏုိင္ငံအ တြင္း ေဆးလိပ္ထိန္းခ်ဳပ္ေရးဆုိင္ရာ လုပ္ ငန္းမ်ားကို တုိးျမႇင့္ေဆာင္ရြက္ခဲ့ေလသည္။ ယင္းသိုပ ဥပေဒျပ႒ာန္းျခင္းျဖင့္ မ်ဳိးဆက္ သစ္မ်ား၏ က်န္းမာေရး၊ စီးပြားေရးႏွင့္ လူမႈေရး အဆင့္အတန္းျမင့္မားတုိးတက္ လာမည္ ျဖစ္သည္။ အဆုိပါ ဥပေဒသည္ ယခုအခါ စတင္အက်ဳံး၀င္ေနၿပီ ျဖစ္သည္။
ေဆးလိပ္ျဖတ္ေဆးခန္းမ်ား ဖြင့္လွစ္ရန္လို
က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနမွ ေဆးလိပ္ကင္း ေ၀းေရး စီမံခ်က္မ်ားခ်မွတ္၍ ေဆာင္ရြက္ ေနေသာ္လည္း ေဆးလိပ္ျဖတ္ဌာနမ်ား သီးျခားဖြင့္လွစ္ရန္ လိုအပ္ေနေသးသည္။ အလားတူပင္ ပုဂၢလိက ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္း မ်ား၌လည္း ထိေရာက္စြာ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ ျခင္းမရွိေသးေပ။ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ ဗဟန္းၿမိဳ႕ နယ္ရွိ ဇီ၀ိတဒါနသံဃာေဆး႐ုံ၌သာ ၂၀၀၀ ျပည့္ႏွစ္ကစ၍ ယေန႔အထိ ေဆး လိပ္ျဖတ္သူ ၃၀၀ ခန္႔ကို ကုသေပးလ်က္ရွိ ေၾကာင္း သိရသည္။
ဖံြ႕ၿဖိဳးၿပီးႏုိင္ငံမ်ားတြင္မူ အစိုးရ၊ ပုဂၢလိကႏွင့္ အန္ဂ်ီအိုအဖဲြ႕အစည္းမ်ားက ကမကထျပဳလုပ္သည့္ Quit Clinic(ေဆးလိပ္ျဖတ္ေဆးခန္းမ်ား)တုိးတက္မ်ား ျပားလ်က္ရွိေၾကာင္းလည္း သိရွိရပါသည္။

Wednesday, May 9, 2007

Codes for Searching Music in Google

Google Search Engine မွာ ထဲထဲ၀င္၀င္ သီခ်င္းရွာခ်င္ရင္ ဒီကုဒ္ကို သံုးရပါမယ္။ သူက ေနာက္ဆံုး အပ္ဒိတ္ လုပ္ထားတဲ႔ သီခ်င္းရွိမယ္႔ ေနရာေတြကို ၿပေပးပါတယ္။
-inurl:htm -inurl:html intitle:"index of" "Last modified" mp3
သီခ်င္း သီဆိုသူ နာမည္နဲ႔ ရွာခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ႔ ဒီကုဒ္ကို သံုးရပါမယ္။ ေနာက္က အနီၿပထားတဲ႔ ကုဒ္ေနရာေလးမွာ ကိုယ္ရွာခ်င္သူကို ေၿပာင္းေပးရမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ mp3 မဟုတ္ဘဲ wma ဖိုင္အမ်ိဳးအစား လိုခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း ေၿပာင္းေပးရမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။
-inurl:htm -inurl:html intitle:"index of" mp3 " pearl jam"
တစ္ခုသိရမွာက ဒီလို ရွာတာဟာ ဆိုဒ္တစ္ခုရဲ႕ Directory ကိုတိုက္ရိုက္ ေရာက္သြားတာ ၿဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ ဆိုဒ္ေတြက Access Denined ၿဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ ရွာရပါတယ္။ ေကာင္းတာက တၿခား အမ္ပီသရီး ဆိုဒ္ေတြကလို ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ စပိုင္၀ဲယားေတြ မကပ္ႏိုင္တာပါ။ ရွားရွားပါးပါး သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ကို ရွာမရ ၿဖစ္ေနရင္ ဒီကုဒ္ေလးေတြနဲ႔ စမ္းၾကည္႔ ႏိုင္ပါတယ္။ သာမန္ အမ္ပီသရီး ဖိုင္ေတြကေတာ႔ အလြယ္တကူ ရွာႏိုင္ၾကမွာပါ။
http://www.freehitmp3.com/ http://search.singingfish.com/sfw/home.jsp http://www.yourmp3.net/ http://d.sogou.com/ Some great site for free mp3

Monday, May 7, 2007

Jet Lag

Jet Lag အခ်ိန္မွားေ၀ဒနာ
ေလယာဥ္စီး၊ခရီးရွည္သြားရေသာအခါ ျဖစ္တတ္သည့္ေ၀ဒနာ။
ကမၻာ့အေရွ႕ျခမ္းမွ အေနာက္သို႔သြား။အေနာက္ျခမ္းမွီ အေရွ႕သို႔ျပန္လာ၊ ကိုယ္တြင္းရွိ ေမြးရာပါ အသိအမွတ္ရြာ လည္ကုန္သည္။ကမၻာ့အေရွ႕ျခမ္း၊အေနာက္ျခမ္း၊ အိမ္ဦးၾကမ္းျပင္ပမာ ဥဒဟုိသြားလာရလွ်င္ အခ်ိန္ဇုန္(Time Zone) ကိုျဖတ္ရသည္။အေရွ႕ဘက္ကေန႔ အေနာက္ေရာက္သည့္အခါ မိုးမလင္းေသး၊ ယမန္ေန႔က ညကာလမွာ ပင္ရွိဆဲ။ လူအတြက္ ျပႆနာမဟုတ္ သို႔ေသာ္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ Bio Clockဟုေခၚေသာ ဇီ၀နာရီတစ္လံုးရွိ ၏။ သူကစိတ္ခိုင္သည္။အမွတ္သည္းေျခၾကီးသည္။ဒီအခ်ိန္ထ၊ဒါလုပ္၊ဒီအခ်ိန္ေက်ာင္းသြား၊အလုပ္ခြင္၀င္၊ဒီအခ်ိန္ အိမ္ျပန္၊ဒီအခ်ိန္က်လွ်င္အိပ္ဟူေသာအစီအစဥ္ကို အေသမွတ္ထားသည္။သူ႔နာရီ၏အခ်ိန္ႏွင့္ တစ္ေျပးညီ ရွင္သန္ေနထိုင္ခိုင္းသည္။အခ်ိန္ဇုန္ကိုျဖတ္သန္း ခရီးသြားရေသာအခါ ကိုယ္တြင္းရွိ ဇီ၀နာရီ၏ ပံုေသကားခ် အစီအစဥ္ မူမမွန္ဘ၀ က်ေရာက္သည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ခရီးသြားရစဥ္ အခ်ိန္ဇုန္အသစ္ကို ျဖတ္သန္းရသည့္အခါ ကိုယ္တြင္းဇီ၀နာရီက လိုက္ထိန္းညွိ၍အဆင္ မေျပေသးခင္စပ္ၾကား ခံစားရေသာ ေ၀ဒနာအစုစုကို အခ်ိန္မွားေ၀ဒနာ သို႔မဟုတ္ ဂ်က္လက္ခ္ဟု ေခၚပါသည္။ ထိုသို႔ျဖတ္သန္းရျပီးေနာက္ ဆိုက္ေရာက္ရာ အရပ္ရွိ ေဒသစံေတာ္ခ်ိန္အတိုင္း ေန႔ညဟူ၍ အလိုက္သင့္ ၾကိဳးစားေနထိုင္ရစဥ္မွာပင္ ေန႔အခါ ေနရထိုင္ရ အထာမက်၊ေညာင္းညာ ႏံုးႏြမ္းေနသည့္အျပင္ ညဘာက္ အိပ္ရာမွာလည္း အခက္အခဲ ျဖစ္တတ္ေသးသည္။ ထို႔အျပင္ အာရုံစူးစိုက္ႏိုင္အား ေလ်ာ့ပါး ျခင္း၊ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းစသည့္ ေ၀ဒနာမ်ားကိုလည္း ခံစားရတတ္ ပါသည္။
လူအေတာ္မ်ားမ်ားအဖို႔မူ အခ်ိန္ဇုန္သံုးခု သို႔မဟုတ္ သံုးခုထက္ပိုေသာ အခ်ိန္ဇုန္မ်ားကို ျဖတ္သန္းရ သည့္အခါက်မွသာ အခ်ိန္မွားျခင္း၏ သက္ေရာက္မႈမ်ားကိုစတင္ခံစားၾကရပါသည္။ အေရွ႕မွ အေနာက္ (ဥပမာ- ဆစ္ဒနီမွ ဂ်ိဳဟန္နက္စ္ဘာ့ဂ္သို႔) ခရီးသြားရသည့္ အခါေန႔တာရွည္ေအာင္ ဆြဲဆန္႔ေပးလိုက္ သလို ျဖစ္သြားရသည္။ ထိုအခါ အေနာက္မွ အေရွ႕သို႔ ခရီးသြားရလွ်င္ ညတာတိုသြားျခင္းဒုကၡထက္စာ လွ်င္ အေရွ႕မွ အေနာက္သို႔ သြားရသျဖင့္ အခ်ိန္ဇုန္ျဖတ္၊ အခ်ိန္မွားရျခင္း ဒဏ္အတြက္ခႏၶာကိုယ္ ၀န္ပိုမပိ။ ထိုအခ်ိန္မွား ေ၀ဒနာ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားပိုခံစားၾကရေလ့ရွိပါသည္။
သင့္ဘာသာ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ေသာ ကိစၥမ်ား
အခ်ိန္မွား ေ၀ဒနာကို ရက္အနည္းငယ္ထက္ ပိုခံစားရေလ့မရွိ။အခ်ိန္ဇုန္ ျဖတ္ရျခင္း ဒဏ္အတြက္ ေအာက္ေဖာ္ ျပပါအတိုင္းၾကိဳးစားလိုက္နာ ေဆာင္ရြက္ၾကည့္ရင္း လက္ရွိ ေရာက္ရာေနရာ အခ်ိန္ဇုန္အသစ္ႏွင့္လည္း အျမန္ဆံုး သဟဇာတ ျဖစ္လာေစရန္ ၾကိဳးစားထိန္းညွိေနထိုင္ၾကည့္ပါ။
(၁) ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ေန႔ဘက္မွာသာ ေလယာဥ္စီး ခရီးသြားပါ။ သင္သြားလိုရာအရပ္သို႔ ညေနေစာင္းတြင္ ေရာက္သြားပါက အခ်ိန္မွားေ၀ဒနာ ခံစားရႏိုင္ခ်ိန္နည္းသည္။ သို႔ေသာ္ ေက်ာမခင္းရ။ အိပ္ရာ၀င္ရခ်ိန္ ေရာက္ေတာ့မည့္ ကာလတိုင္ ထၾကြလႈပ္ရွားေနပါ။
(၂) ခရီးမထြက္ခင္ ေကာင္းေကာင္းအနားယူပါ။ ခရီးမထြက္မီ တစ္ပတ္အတြင္း ညစဥ္ အနည္းဆံုးရွစ္နာရီၾကာ အိပ္ပါ။
(၃) ခရီးစထြက္သည္ႏွင့္ အခ်ိန္ဇုန္ အသစ္ႏွင့္အသားက်ေစရန္ စညွိသြားပါ။
(၄) ကိုယ္တြင္း ေရႏွင့္ဓာတ္ဆား ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ေလယာဥ္ေပၚ မေရာက္ေသးမီ ကာလႏွင့္ ေလယာဥ္ျဖင့္ ခရီးသြားေနရစဥ္အတြင္း ေရ(သို႔မဟုတ္) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အရက္၊ေကာ္ဖီ(သို႔ မဟုတ္) အေအးမ်ားကိုေရွာင္ပါ။ေၾကလြယ္ရာ အစာစားပါ။နည္းနည္းခ်င္းသာစားပါ။ အဆီ၊အငန္မ်ားသည့္ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။
(၅) သင္သြားလိုရာအရပ္ ေရာက္သည္ႏွင့္ထိုအရပ္ရွိ ေဒသစံေတာ္ခ်ိန္ႏွင့္အညီစားပါ။အိပ္ပါ၊ထပါ။ ကိုယ္တြင္း ဇီ၀နာရီျပင္ဆင္ညွိႏႈိင္းခ်ိန္ ရေစရန္ေန႔ဘက္တြင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။သို႔မဟုတ္ပါက မ်က္စိေၾကာင္ေနတတ္ သည္။
(၆) ေနရာသစ္သို႔ ေရာက္စတြင္ ညအိပ္ရာမ၀င္မိ သံုးနာရီအတြင္း အရက္၊ကဖင္းန္ပါေသာ အစားအေသာက္မ်ား မမွီ၀ဲရ။မီွ၀ဲပါက ညဘက္ မ်က္စိေၾကာင္သြားႏိုင္သည္။
(၇) အခ်ိန္မွား ေ၀ဒနာက ဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းႏွင့္ အာရုံစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းတို႔ကို ေထြျပားေစတတ္သည္။ထို႔ေၾကာင့္ ဆိုက္ေရာက္ရာ အရပ္ရွိ ေဒသစံေတာ္ခ်ိန္ႏွင့္ အသားမက်မိစပ္ၾကား ကားမေမာင္းရ။
(၈) မၾကာခဏ ခရီးသြားသူျဖစ္ပါက ဘာမီတြန္တို႔ကဲ့သို႔ေသာ ေဆးမ်ားေသာက္ကာ အိပ္ၾကည့္ပါ။ သို႔မဟုတ္ ရုတ္တရက္ ခ်က္ခ်င္းအာနိသင္ျပမည့္ အိပ္ေဆး ဆရာ၀န္ထံမွ ေတာင္းေသာက္ပါ။
(၉) အခ်ိန္ဇုန္ကို ျဖတ္ရခ်ိန္ ႏွစ္ရက္ထက္ နည္းပါမူ အခ်ိန္မွား ေ၀ဒနာ ခံစားရေသာကာလမွ ျမန္ျမန္လြတ္ ေျမာက္ႏိုင္ကာ အိမ္မွာကဲ့သို႔ပင္ ေနထိုင္၊သြားလာ၊ စားေသာက္ႏိုင္မည္။
(၁၀) ေန႔စဥ္ အခ်ိန္မွန္ စြဲစားရသည့္ စားေဆး၊ထိုးေဆး(ဥပမာ-ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳ ထိန္းေဆးျဖစ္သည့္ အင္ဆူလင္ ထိုးေဆး၊ ပဋိသေႏၶတားေဆး) မ်ားရွိပါက ထိုေဆးမ်ား အခ်ိန္မွန္ မွီ၀ဲႏိုင္ေရး ကိစၥအတါက္ ခရီးမထြက္မီ အခ်ိန္ဇုန္ကို ျဖတ္ရ၍ ေဆးထုိးခ်ိန္၊စားခ်ိန္ မယိမ္းမယိုင္ေစေရး ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသြားပါ။
အခ်ိန္ဇုန္ကို ထိန္းညွိျခင္း
ေလယာဥ္ေပၚ တက္ျပီးသည္ႏွင့္ သင္ဆုိက္ေရာက္ရာအရပ္တြင္ ရွိမည့္ ေဒသစံေတာ္ခ်ိန္ကို သင့္နာရီ တြင္စေျပာင္းထားပါ။ျဖစ္ႏိုင္ပါက ေလယာဥ္စီးေနရသည့္ ခရီးစဥ္တစ္ေလွ်ာက္ သင့္စားခ်ိန္၊ နားခ်ိန္၊ အိပ္ခ်ိန္ကို ထိုစံေတာ္ခ်ိန္ႏွင့္ခ်ိန္ကိုက္ ထိန္းညွိ၍ အိပ္၊စား၊ သြားသင့္သည္။
ေလယာဥ္ေပၚ အိပ္လွ်င္ နားၾကပ္တပ္၍ သီခ်င္းေအးေလးမ်ား နားဆင္ျပီး အိပ္ရာ၀င္ပါ။ေပးထားေသာ ေခါင္းအံုးငယ္ကို ဇက္ေနာက္မွာ ထားအိပ္ပါ။ မ်က္လံုးကာ တပ္အိပ္ပါ။
အိပ္၍မေပ်ာ္၊အိပ္ရန္လည္း အေျခအေနမေပးပါက တစ္နာရီတစ္ခါ ထလမ္းေလွ်ာက္ပါ။အဆင္ေျပ ပါက ခရီးေဖာ္ျဖစ္သူ ေဘးထိုင္ခံုရွိ လူႏွင့္စကားစျမည္ေျပာပါ။ သို႔မဟုတ္ စာဖတ္ပါ။ သို႔မဟုတ္ ေလယာဥ္က ျပေနေသာ ရုပ္ရွင္၊ေဖ်ာ္ေျဖေရး အစီအစဥ္တို႔ကို ရႈစားပါ။
ေဆး၀ါး။ ။ အိပ္မေပ်ာ္လွ်င္ ေသာက္ေနက်ျဖစ္ပါက အိပ္ေဆးေသာက္ အိပ္ပါ။ သို႔မဟုတ္ပါက ဘာမီတြန္၊ပိုင္ရီတြန္၊ပိုလာရီမင္း ကဲ့သို႔ေသာ အိပ္ငိုက္ေစေသာ အာနိသင္ပါ အယားေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္ပါ။
ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပရန္ ။ ၊ ခရီးကျပန္လာျပီး ႏွစ္ပတ္ၾကာသည့္တိုင္ အခ်ိန္မွား ေ၀ဒနာလကၡဏာမ်ား မေပ်ာက္ေသးပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပပါ။

That's Easy

မ၀ေအာင္လုပ္ဖို႔က လြယ္ပါတယ္
အားကစားရုံကို ေခါက္ထားလိုက္ပါ။ရက္သတၲပတ္ေျခာက္ပတ္ လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ရုံျဖင့္ ပိုၾကံ့ခိုင္လာႏိုင္ တယ္၊ ပိုက်စ္လစ္လာႏိုင္တယ္၊ ပိုသန္မာလာႏိုင္တယ္။ သည္ လြယ္ကူရုိးရွင္းတဲ့ အစီအစဥ္ကို စမ္းၾကည့္ပါ။
တကယ္လို႔ သင္ဟာသင့္ရဲ႕ ၾကံ့ခိုင္မႈအဆင့္ေတြကို မေသခ်ာရင္ လမ္းပိုေလွ်ာက္ဖို႔ ၾကိဳးစားပါ။ ဒါဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ စံစည္းစနစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။တစ္နာရီ စြမ္းအားရွိတဲ့ လမ္း ေလွ်ာက္ျခင္းက ကယ္လိုရီ ၃၅၀ကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တယ္။သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အရည္အေသြးျမင့္မားေစ ျပီး စြမ္းအင္အဆင့္ေတြကိုျမႇင့္တင္ေပးတယ္။
အခ်ိန္မွတ္ Pedometer ေျခလွမ္းမွတ္စက္ကို ခုႏွစ္ရက္ပတ္ျပီး စတင္ေလွ်ာက္ပါ။တစ္ေန႔တစ္ေန႔ သင္ေျခ ဘယ္ႏွလမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို မွတ္တမ္းတင္ထားပါ။အမ်ားဆံုးေျခလွမ္းဟာ သင့္ရဲ႕ အေျခခံမ်ဥ္း ျဖစ္တယ္။သည္အေျခခံမ်ဥ္းကို အေျချပဳျပီး အပတ္တိုင္း တိုးတက္ေအာင္လုပ္ဖုိ႔လိုတယ္။
အျမဲတမ္း သြက္လက္ဖ်တ္လတ္စြာေလွ်ာက္ပါ။ဒါေပမဲ့ စကားေျပာႏိုင္ဖို႔လည္း ဂရုစိုက္ပါ။သင့္ေျခလွမ္းအေရ အတြက္ေတြ တိုးတက္လာမယ့္ လမ္းေၾကာင္းတစ္ခုကို ရွာပါ။ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္နဲ႔အတူ သင့္အိမ္နားက လမ္းေတြေပၚမွာလည္း ေလွ်ာက္ႏိုင္တယ္။ဒါမွမဟုတ္ ပန္းျခံတစ္ခုထဲမွာလည္း ေလွ်ာက္ႏိုင္တာေပါ့။
လမ္းမေလွ်ာက္ခင္ သင့္ရဲ႕တစ္မိနစ္ေသြးခုန္ႏႈန္းကိုမွတ္သားျခင္းျဖင့္ သင့္ၾက့ံခိုင္မႈကို တစ္ပတ္တစ္ခါ စစ္ေဆးပါ။လမ္းေလွ်ာက္ျပီးတဲ့အခါမွာလည္း ေသြးခုန္ႏႈန္းကိုထပ္ယူပါ။တစ္မိနစ္ အနားယူျပီးတဲ့ ေနာက္မွာ လည္း ထပ္ယူပါ။သင့္ရဲ႕ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက သင္လမ္းမေလွ်ာက္ခင္က ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းသို႔ ျမန္ျမန္ျပန္ေရာက္ေလ သင္ပိုၾကံ့ခိုင္လာေလေလပဲ။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းမွ ျဖစ္ထြန္းလာတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေသြးေပါင္က်ျခင္း၊ အရုိးေတြသန္မာျခင္း နဲ႔ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။အဲသည္ေတာ့ အျပင္ထြက္ျပီး လမ္းစေလွ်ာက္ၾကပါစို႔။
ရက္သတၲတစ္ပတ္ - ကြာလတီေကာင္းျပီးသက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ဖိနပ္တစ္ရန္၀ယ္ပါ။ ေန႔တိုင္းသင့္ရဲ႕ အေျခခံမ်ဥ္း ေျခလွမ္းအေရအတြက္နဲ႔ တူညီတဲ့ေျခလွမ္းေတြ လွမ္းႏိုင္ေအာင္ ရည္ရြယ္ျပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
ရက္သတၲႏွစ္ပတ္-သည္အပတ္အတြင္း ငါးရက္မွာ သင့္ရဲ႕အေျခခံမ်ဥ္းကို ေျခလွမ္း၁၀၀၀ေပါင္းေပးပါ။ အဆက္မျပတ္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ သံုးမိနစ္ေလွ်ာက္ပါ။(မရပ္မနားဘဲ သြက္လက္တဲ့ေျခလွမ္းနဲ႔ ေလွ်ာက္ ရပါမယ္)သည္လို သံုးရက္ေလွ်ာက္ပါ။
ရက္သတၲသံုးပတ္ - သည္သီတင္းပတ္ရဲ႕ငါးရက္မွာ သင့္ရဲ႕အေျခခံမ်ဥ္းကို ေျခလွမ္း၂၀၀၀ေပါင္းေပးပါ။ သင္ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္လာေၾကာင္း သတိျပဳမိလာလိမ့္မယ္။
ရက္သတၲေလးပတ္ - ရက္သတၲပတ္ သံုးပတ္က ေလ့က်င့္ခန္းကို ထပ္လုပ္ပါ။
ရက္သတၲငါးပတ- သည္သီတင္းပတ္ရဲ႕ ငါးရက္မွာ သင့္ရဲ႕ အေျခခံမ်ဥ္းကို ေျခလွမ္း၃၀၀၀ေပါင္းေပးပါ။ သည္သီတင္းပတ္အတြင္း အဆက္မျပတ္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလးမိနစ္သံုးရက္ ေလွ်ာက္ေပးပါ။
ရက္သတၲေျခာက္ပတ္ - သည္သီတင္းပတ္ရဲ႕ ငါးရက္မွာ သင့္ရဲ႕အေျခခံမ်ဥ္းကို ေျခလွမ္း၅၀၀၀ေပါင္းေပးပါ။ (ေျခလွမ္း၅၀၀၀တိုးေလွ်ာက္ေပးပါ)သည္သီတင္းပတ္အတြင္း အဆက္မျပတ္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ငါးမိနစ္ သံုးရက္ေလွ်ာက္ေပးပါ။
ရက္သတၲပတ္တိုင္းရဲ႕ ေနာက္ဆံုးေန႔မွာ ၾက့ံခိုင္ေရးစစ္ေဆးမႈလုပ္ပါ။ အေျခအေနေတြ ဘယ္ေလာက္အလ်င္ အျမန္ေျပာင္းလဲသြားသလဲဆိုတာ သင္အံ့ၾသစြာေတြ႔ရွိပါလိမ့္မယ္။

Saturday, May 5, 2007

Over All

အရက္နာက်ျခင္း
အရက္နာက်ျခင္းဆိုသည္မွာ အေသာက္လြန္၍ေနာက္တစ္ေန႔ နံနက္တြင္ ေနမထိထိုင္မသာ ျဖစ္ရေသာ ေ၀ဒနာပင္ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ လူအခ်ိဳ႕မွာမူ အယ္လ္ကိုေဟာပမာဏ အနည္းအက်ဥ္းေသာက္သံုးမိရုံ မွ်ႏွင့္ပင္ အလားတူေ၀ဒနာမ်ိဳး ခံစားၾကရတတ္သည္မ်ားလည္းရွိပါသည္။ထိုသို႔ ခံစားရျခင္းမွာ အရက္ သို႔မဟုတ္ ယမကာတြင္ပါေသာ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းမွာ ေရႏွင့္ဆားဓာတ္ဆံုးရႈံးမႈ ျဖစ္ေပၚရျခင္းႏွင့္ ယမကာမ်ားထဲတြင္ ထည့္ေလ့ရွိေသာ အနံ႔၊အရသာစသည္တို႔ အတြက္ျဖည့္စြက္ ပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အေရာင္ရင့္ယမကာမ်ားျဖစ္ၾကသည့္ ၀ိုင္၊ ဘရန္ဒီ၊ ပို႔တ္၊ရွယ္ရီ စသည္တို႔ ေသာက္မိပါက ထိုသို႔ျဖစ္ေလ့ရွိပါသည္။
အရက္အေသာက္မ်ား၍ အရက္နာက်ပါက အသည္းတြင္သိုမွီးထားေသာ အခ်ိဳဓာတ္အျပင္တစ္သွ်ဴး မ်ားရွိ အခ်ိဳဓာတ္ကိုပါ ကိုယ္ခႏၶာက အဓိကေမာင္းႏွင္အားေလာင္စာ(ကယ္လိုရီ)အတြက္ယူသံုးသျဖင့္ နံနက္အိပ္ရာထတြင္ ကတုန္ကယင္ မရႊင္မလန္းႏွင့္ အရုပ္ၾကိဳးျပတ္ျဖစ္တတ္ပါသည္။ထို႔အျပင္ ေခါင္းကိုက္ ျခင္း၊ေခါင္းအံု၊ေခါင္းမၾကည္ျခင္း၊ပ်ိဳ႔ျခင္းအန္ျခင္း၊ အစာစားလုိစိတ္မရွိျခင္း၊အာေခါင္ေျခာက္ျခင္း၊ေရငတ္ျခင္း၊ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းစသည့္လကၶဏာမ်ားလည္းေပၚတတ္ပါသည္။အရက္စြဲေနသူမ်ားမွ အပ လူအေတာ္မ်ားမ်ားမွာမူ ေကာ္ဖီၾကမ္းထဲ သံပရာသီးညွစ္ေသာက္ျခင္း၊ အခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္ျခင္းစသည့္ နည္းမ်ားျဖင့္ အလိုအေလ်ာက္ ျပန္သက္သာေပ်ာက္ကင္းလာတတ္ပါသည္။
သင့္ဘာသာ ေဆာင္ရြက္ၾကည့္ႏိုင္သည့္နည္းလမ္းကိစၥရပ္မ်ား
မိမိဘာသာ အေသာက္မ်ား၊ေရခ်ိန္လြန္သြားျပီ္ဆိုသည္ကို သိပါက အရက္နာက်ေ၀ဒနာသက္သာစိမ့္ျခင္းငွာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ျပဳဖြယ္ေဆာင္တာမ်ားကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္လိုက္ပါက အရက္နာက်ေထြလီေကလာ ေ၀ဒနာအေတာ္မ်ားမ်ား ၂၄နာရီအတြင္း သက္သာေလ်ာ့ပါးသြားႏိုင္ပါသည္။
(၁) အရက္ေၾကာင့္(အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္) ေနာက္တစ္ေန႔နံနက္တြင္ ကိုယ္တြင္းမွ ေရႏွင့္ဓာတ္ဆားဆံုး ရႈံးမႈဒဏ္ မခံရေစရန္ ေရခ်ိန္လြန္လာေသာညဘက္ အိပ္ရာမ၀င္မီတြင္ အခ်ိဳရည္၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ေသာက္ထားသင့္ပါသည္။အိပ္ရာေဘးတြင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထားပါ။ တစ္ေရးႏိုး ေရငတ္ အာေခါင္ေျခာက္ တိုင္းထိုေရကိုေသာက္ပါ။ သဘာ၀သၾကားတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ ဖရပ္တို႔စ္ပါေသာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေသာက္ပါက လြန္စြာ အေထာက္အကူျဖစ္ပါသည္။လက္ဖက္ရည္၊ေကာ္ဖီ မေသာက္ရပါ။ ကိုယ္တြင္းေရ ႏွင့္ ဆားဓာတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ပိုမိုအားေပးကာ အစာအိမ္ကိုလည္းဒုကၶေပးပါသည္။ (အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ရန္ တိုက္တြန္းေသာ္လည္း ေခၽြးထြက္ေစသည့္ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္၊ေရေႏြးၾကမ္း စသည့္အရည္ပူပူမ်ားကိုမူ မေသာက္သင့္ပါ။)ေရခ်ိန္လြန္လာသည့္တိုင္ အစာစားႏိုင္ေသးပါက စားပါ။ ယုတ္စြအဆံုး ငွက္ေပ်ာသီးတစ္ လံုးကသည္ပင္ ေသြးထဲတြင္ ေလ်ာ့နည္းေနေသာ အခ်ိဳဓာတ္ကို ျပန္ျမင့္တင္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိသည္ဟု ဆိုပါသည္။
(၂) ေခါင္းကိုက္ပါက အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားေသာက္ႏိုင္ပါသည္။
(၃) ထို႔အတူ အစာအိမ္အတြက္ သံုးေသာေဆးမ်ား(ဥပမာ- အဲန္တာ၀င္လ္) ကိုလည္းေသာက္ႏိုင္ပါသည္။
(၄)အရက္နာက်ပါက ေမာနင္းပက္ျဖင့္မေျဖရ။အရက္နာက်ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ရုံမက နံနက္၊ေန႔လည္၊ ညဆက္တိုက္ေသာက္တတ္သြားကာ အရက္စြဲသြားေစႏိုင္ပါသည္။
(၅) ေ၀ဒနာအားလံုးသက္သာသည္ အထိနားနားေနေန ေနပါ။
(၆) မူးလွ်င္မေမာင္းႏွင့္။
အရက္နာက် ေ၀ဒနာေျပ သဘာ၀ေဆးျမီးတိုမ်ား
ဖရပ္တို႔စ္ ။ ။ ေသြးထဲရွိအယ္လ္ကိုေဟာမ်ား အေငြ႔ပ်ံသြားေစရန္ပံ့ပိုးေပးသည့္ သဘာ၀သၾကားတစ္ မ်ိဳး။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားႏွင့္ ပ်ားရည္တို႔သည္ အရက္နာက်အေျပျမန္ေစပါသည္။ ဖရပ္တို႔စ္ကို Orangeမွရ ႏိုင္ပါသည္။ အမႊာလိုက္စားစား၊အရည္ညွစ္ေသာက္ေသာက္ အရက္နာက်အေပ်ာက္ျမန္ေစသည္။
ေဆး၀ါး ။ ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား။(အစာစားျပီးမွ ေသာက္ရန္၊အစာမရွိဘဲ မေသာက္ရ) အစာအိမ္ေဆးမ်ား။
ကာကြယ္နည္း ။ ။အရက္မေသာက္မီ အစာနည္းနည္းစားထားပါ။ အရက္ဆက္တိုက္ေသာက္မည့္ အစား အရက္ႏွင့္ အခ်ိဳရည္ ခြက္ျခား၍ ၾကားညွပ္ေသာက္ပါ။(ေသာက္လွ်င္ လူေရာ။ ပုလင္းပါလဲမွ၊ အရက္မ၀၍ဟု ဆိုကာ ဆိုင္လည္ေသာက္သူမ်ား က်င့္သံုးၾကည့္သင့္ပါသည္။)
ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသတိုင္ပင္ရန္ အေနအထား
(၁) နံနက္တိုင္း အရက္နာက်က်ေနကာ ေလွ်ာ့မေသာက္ႏိုင္၊ မည္မွ်ေသာက္မိသည္ကိုပင္ မခန္႔မွန္းမသိ တတ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ျဖစ္လာေသာအခါ။
(၂) အရက္ႏွင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေနရလွ်င္။