Over All

အရက္နာက်ျခင္း
အရက္နာက်ျခင္းဆိုသည္မွာ အေသာက္လြန္၍ေနာက္တစ္ေန႔ နံနက္တြင္ ေနမထိထိုင္မသာ ျဖစ္ရေသာ ေ၀ဒနာပင္ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ လူအခ်ိဳ႕မွာမူ အယ္လ္ကိုေဟာပမာဏ အနည္းအက်ဥ္းေသာက္သံုးမိရုံ မွ်ႏွင့္ပင္ အလားတူေ၀ဒနာမ်ိဳး ခံစားၾကရတတ္သည္မ်ားလည္းရွိပါသည္။ထိုသို႔ ခံစားရျခင္းမွာ အရက္ သို႔မဟုတ္ ယမကာတြင္ပါေသာ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းမွာ ေရႏွင့္ဆားဓာတ္ဆံုးရႈံးမႈ ျဖစ္ေပၚရျခင္းႏွင့္ ယမကာမ်ားထဲတြင္ ထည့္ေလ့ရွိေသာ အနံ႔၊အရသာစသည္တို႔ အတြက္ျဖည့္စြက္ ပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အေရာင္ရင့္ယမကာမ်ားျဖစ္ၾကသည့္ ၀ိုင္၊ ဘရန္ဒီ၊ ပို႔တ္၊ရွယ္ရီ စသည္တို႔ ေသာက္မိပါက ထိုသို႔ျဖစ္ေလ့ရွိပါသည္။
အရက္အေသာက္မ်ား၍ အရက္နာက်ပါက အသည္းတြင္သိုမွီးထားေသာ အခ်ိဳဓာတ္အျပင္တစ္သွ်ဴး မ်ားရွိ အခ်ိဳဓာတ္ကိုပါ ကိုယ္ခႏၶာက အဓိကေမာင္းႏွင္အားေလာင္စာ(ကယ္လိုရီ)အတြက္ယူသံုးသျဖင့္ နံနက္အိပ္ရာထတြင္ ကတုန္ကယင္ မရႊင္မလန္းႏွင့္ အရုပ္ၾကိဳးျပတ္ျဖစ္တတ္ပါသည္။ထို႔အျပင္ ေခါင္းကိုက္ ျခင္း၊ေခါင္းအံု၊ေခါင္းမၾကည္ျခင္း၊ပ်ိဳ႔ျခင္းအန္ျခင္း၊ အစာစားလုိစိတ္မရွိျခင္း၊အာေခါင္ေျခာက္ျခင္း၊ေရငတ္ျခင္း၊ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းစသည့္လကၶဏာမ်ားလည္းေပၚတတ္ပါသည္။အရက္စြဲေနသူမ်ားမွ အပ လူအေတာ္မ်ားမ်ားမွာမူ ေကာ္ဖီၾကမ္းထဲ သံပရာသီးညွစ္ေသာက္ျခင္း၊ အခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္ျခင္းစသည့္ နည္းမ်ားျဖင့္ အလိုအေလ်ာက္ ျပန္သက္သာေပ်ာက္ကင္းလာတတ္ပါသည္။
သင့္ဘာသာ ေဆာင္ရြက္ၾကည့္ႏိုင္သည့္နည္းလမ္းကိစၥရပ္မ်ား
မိမိဘာသာ အေသာက္မ်ား၊ေရခ်ိန္လြန္သြားျပီ္ဆိုသည္ကို သိပါက အရက္နာက်ေ၀ဒနာသက္သာစိမ့္ျခင္းငွာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ျပဳဖြယ္ေဆာင္တာမ်ားကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္လိုက္ပါက အရက္နာက်ေထြလီေကလာ ေ၀ဒနာအေတာ္မ်ားမ်ား ၂၄နာရီအတြင္း သက္သာေလ်ာ့ပါးသြားႏိုင္ပါသည္။
(၁) အရက္ေၾကာင့္(အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္) ေနာက္တစ္ေန႔နံနက္တြင္ ကိုယ္တြင္းမွ ေရႏွင့္ဓာတ္ဆားဆံုး ရႈံးမႈဒဏ္ မခံရေစရန္ ေရခ်ိန္လြန္လာေသာညဘက္ အိပ္ရာမ၀င္မီတြင္ အခ်ိဳရည္၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ေသာက္ထားသင့္ပါသည္။အိပ္ရာေဘးတြင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထားပါ။ တစ္ေရးႏိုး ေရငတ္ အာေခါင္ေျခာက္ တိုင္းထိုေရကိုေသာက္ပါ။ သဘာ၀သၾကားတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ ဖရပ္တို႔စ္ပါေသာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေသာက္ပါက လြန္စြာ အေထာက္အကူျဖစ္ပါသည္။လက္ဖက္ရည္၊ေကာ္ဖီ မေသာက္ရပါ။ ကိုယ္တြင္းေရ ႏွင့္ ဆားဓာတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ပိုမိုအားေပးကာ အစာအိမ္ကိုလည္းဒုကၶေပးပါသည္။ (အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ရန္ တိုက္တြန္းေသာ္လည္း ေခၽြးထြက္ေစသည့္ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္၊ေရေႏြးၾကမ္း စသည့္အရည္ပူပူမ်ားကိုမူ မေသာက္သင့္ပါ။)ေရခ်ိန္လြန္လာသည့္တိုင္ အစာစားႏိုင္ေသးပါက စားပါ။ ယုတ္စြအဆံုး ငွက္ေပ်ာသီးတစ္ လံုးကသည္ပင္ ေသြးထဲတြင္ ေလ်ာ့နည္းေနေသာ အခ်ိဳဓာတ္ကို ျပန္ျမင့္တင္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိသည္ဟု ဆိုပါသည္။
(၂) ေခါင္းကိုက္ပါက အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားေသာက္ႏိုင္ပါသည္။
(၃) ထို႔အတူ အစာအိမ္အတြက္ သံုးေသာေဆးမ်ား(ဥပမာ- အဲန္တာ၀င္လ္) ကိုလည္းေသာက္ႏိုင္ပါသည္။
(၄)အရက္နာက်ပါက ေမာနင္းပက္ျဖင့္မေျဖရ။အရက္နာက်ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ရုံမက နံနက္၊ေန႔လည္၊ ညဆက္တိုက္ေသာက္တတ္သြားကာ အရက္စြဲသြားေစႏိုင္ပါသည္။
(၅) ေ၀ဒနာအားလံုးသက္သာသည္ အထိနားနားေနေန ေနပါ။
(၆) မူးလွ်င္မေမာင္းႏွင့္။
အရက္နာက် ေ၀ဒနာေျပ သဘာ၀ေဆးျမီးတိုမ်ား
ဖရပ္တို႔စ္ ။ ။ ေသြးထဲရွိအယ္လ္ကိုေဟာမ်ား အေငြ႔ပ်ံသြားေစရန္ပံ့ပိုးေပးသည့္ သဘာ၀သၾကားတစ္ မ်ိဳး။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားႏွင့္ ပ်ားရည္တို႔သည္ အရက္နာက်အေျပျမန္ေစပါသည္။ ဖရပ္တို႔စ္ကို Orangeမွရ ႏိုင္ပါသည္။ အမႊာလိုက္စားစား၊အရည္ညွစ္ေသာက္ေသာက္ အရက္နာက်အေပ်ာက္ျမန္ေစသည္။
ေဆး၀ါး ။ ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား။(အစာစားျပီးမွ ေသာက္ရန္၊အစာမရွိဘဲ မေသာက္ရ) အစာအိမ္ေဆးမ်ား။
ကာကြယ္နည္း ။ ။အရက္မေသာက္မီ အစာနည္းနည္းစားထားပါ။ အရက္ဆက္တိုက္ေသာက္မည့္ အစား အရက္ႏွင့္ အခ်ိဳရည္ ခြက္ျခား၍ ၾကားညွပ္ေသာက္ပါ။(ေသာက္လွ်င္ လူေရာ။ ပုလင္းပါလဲမွ၊ အရက္မ၀၍ဟု ဆိုကာ ဆိုင္လည္ေသာက္သူမ်ား က်င့္သံုးၾကည့္သင့္ပါသည္။)
ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသတိုင္ပင္ရန္ အေနအထား
(၁) နံနက္တိုင္း အရက္နာက်က်ေနကာ ေလွ်ာ့မေသာက္ႏိုင္၊ မည္မွ်ေသာက္မိသည္ကိုပင္ မခန္႔မွန္းမသိ တတ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ျဖစ္လာေသာအခါ။
(၂) အရက္ႏွင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေနရလွ်င္။