Sunday, March 31, 2013

ခုႏွစ္ရက္အတြင္း ဆယ္ေပါင္ ႏွင့္အထက္ အဆီခ် Diet Program




ကဲ ဒီအဆီခ်နည္းကို ေစာင့္ေနၾကတဲ့လူေတြ အေတာ္မ်ားမယ္ထင္ပါတယ္.... ဒီစာေတြအားလံုးကို က်ြန္ေတာ့ ေကာင္မေလးက က်ြန္ေတာ့ အတြက္ အပင္ပန္းခံရိုက္ေပးထားရွာတာပါ...... အခု သူ႔ ခြင့္ၿပဳခ်က္နဲ႔ ပဲ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ေ၀မွ်ပါတယ္.... :) ဒီ Program ကိုလည္း သူပဲရွာေပးခဲ့တာကိုး......

အဆီက်ဟင္းရည္ ခ်က္နည္း

ၾကက္သြန္နီဥၾကီး 6 လံုး
ငရုတ္သီးပြ (အစိမ္း) 2 ခု
ခရမ္းခ်ဥ္သီး 6 လံုး
တ၇ုတ္ နံနံပင္
ေဂၚဖီထုပ္ 1 လံုး
Lapton Omon Soup Mix တစ္ထုပ္ (လိုအပ္လွ်င္ စြပ္ျပဳတ္အခဲ (၁-၂) ခဲ)
အရသာရွိေစရန္ ဆား၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ မဆလာ၊ အေမႊးအၾကိဳင္ လိုအပ္သလိုထည့္ပါ။ (တုန္ယမ္း ခ်ဥ္စပ္ အႏွစ္နဲ႔ တြဲဖက္ခ်က္လွ်င္လည္းရပါသည္... က်ြန္ေတာ္ကေတာ့ တုန္ယမ္းႏွင့္တြဲခ်က္ပါသည္.... အနံအသက္အေတာ္သက္သာသည္ကို ေတြ႔ရပါသည္..)


အသီးအရြက္မ်ားကို အရြယ္ေတာ္ အတံုးမ်ားျဖစ္ေအာင္ျဖတ္ပါ။ ေရဖံုးေအာင္ထည့္ပါ။ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွ ရေသာအရည္မ်ားကို ထည့္ျခင္းျဖင့္လည္း အနံ႕ႏွင့္ အရသာကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
ပြက္ပြက္ဆူ အေနအထားမွာ ၁၀ မိနစ္ခန္႕ ထားပါ။ ထို႕ေနာက္ မီးေလွ်ာ့ၿပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ႏူးနပ္သည္အထိ ခ်က္ပါ။

အထက္ပါအဆီက်ဟင္းရည္ကို အခ်ိန္မေရြး၊ စားခ်င္သေလာက္ စားသံုးႏုိင္ပါသည္။ ဤဟင္းရည္ကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကယ္လိုရီမ်ားမတိုးလာႏိုင္ပါ။ မ်ားမ်ားစားေလ အေလးခ်ိန္ပိုေလ်ာ့ႏိုင္ေလျဖစ္ပါသည္။ အလြန္ၾကာရွည္စြာစားသံုးလွ်င္မူ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းျဖစ္လာႏိုင္ပါသည္။ ေန႕လည္ပိုင္းမ်ားတြင္ အျပင္သြားေနရမည္ဆိုပါက ထမင္းခ်ိဳင့္ထဲထည့္၍ သယ္ယူသံုးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။

(၇) ရက္စားသံုးနည္းအစီအစဥ္ကို သင္အဆင္ေျပသလို စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အၫႊန္းအတိုင္း တိက်စြာလိုက္နာပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အညစ္အေၾကးမ်ား သန္႕စင္သြားပါလိမ့္မည္။ ေပ့ါပါးက်န္းမာျခင္း ကိုလည္း ခံစားရပါလိမ့္မည္။

ဤအစီအစဥ္ကို ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွပါပင္ ေပါ့ပါးလာသည္ကို ေတြ႕ရမည္ျဖစ္ၿပီး ခြန္အားမ်ားလည္း ရွိလာမည္ျဖစ္သည္။ ဤအစီအစဥ္ကို သင္စားႏိုင္သေလာက္အခ်ိန္အထိ ၾကာရွည္စြာစားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဤစားသံုးနည္းသည္ အဆီမ်ားကို လွ်င္ျမန္စြာ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္သည့္နည္း ျဖစ္ၿပီး အဓိကလွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မွာ ကယ္လိုရီမ်ားကို သင္စားသံုးႏိုင္သည့္ပမာဏထက္ပို၍ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။
ဤစားသံုးနည္းကို စားသံုးေနခ်ိန္အတြင္း ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းရွိအဆီမ်ားကို ဖယ္ရွားေနသည့္ကာလျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အရက္၊ ယမကာေသာက္ျခင္း မသင့္ေလ်ာ္ပါ။ ဤဟင္းရည္စားသံုးျခင္းကို အနည္းဆံုး ၂၄ နာရီခြာ၍ ရပ္ၿပီးမွ အရက္သံုးေဆာင္သင့္ပါသည္။
လူတစ္ဦးစီ၏ အစာေခ်ဖ်က္စနစ္မတူညီေသာေၾကာင့္ ဤစားသံုးနည္း၏ လူတစ္ဦးစီေပၚ သက္ေရာက္မႈမွာလည္း ကြဲဲျပားႏိုင္ပါသည္။ ဤစားသံုးနည္းကိုစတင္ၿပီး ရက္အနည္းငယ္အတြင္း သင္၏၀မ္းဗိုက္လႈပ္ရွားမႈအေျခအေန ေျပာင္းလဲခဲ့ပါက bran ႏွင့္ fiber ကိုတစ္ခြက္စာစားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဤ (၇) ရက္အတြင္း ဘလက္ေကာ္ဖီ သံုးေဆာင္ႏိုင္ေသာ္လည္း ေကာ္ဖီမွ ကဖိန္းဓာတ္ကို မလိုအပ္ေတာ့ေၾကာင္း (၃) ရက္အၾကာတြင္ေတြ႕ရလိမ့္မည္။

အထူးေရွာင္ၾကဥ္ရန္

ေပါင္မုန္႕၊ အရက္ႏွင့္ ဂက္စ္ပါေသာ အခ်ိဳရည္မ်ားကို ေရွာင္ရပါမည္။ ေရ၊ အခ်ိဳမပါေသာ လက္ဖက္ရည္၊ ဘလက္ေကာ္ဖီ၊ အခ်ိဳမပါေသာ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားႏွင့္ အဆီဖယ္ထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႕တုိ႕ကို သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။ အေရခြံမပါေသာ ၾကက္သားျပဳတ္ (သို႕) ၾကက္သားကင္ကို အမဲသားအစား သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။ သင္ပိုမိုႏွစ္သက္မည္ဆိုပါက အမဲသားစားရမည့္တစ္ရက္ကို ငါးျပဳတ္ႏွင့္ အစားထိုးႏိုင္ပါသည္။ ေနာက္တစ္ရက္မွာေတာ့ အမဲသားမွာပါတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ကို သင္လိုပါလိမ့္မည္။
ဤအဆီက်ဟင္းရည္ကို ဆာေလာင္သည့္အခ်ိန္တိုင္း၊ ၾကိဳက္သေလာက္ ထပ္ကာထပ္ကာစားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဤဟင္းရည္ကိုစားသံုးျခင္းျဖင့္ကယ္လိုရီမတိုးလာႏိုင္ပါ။ မ်ားမ်ားစားေလ မ်ားမ်ား အေလးခ်ိန္ပိုေလ်ာ့ေလျဖစ္ပါသည္။
မည္သည့္ေဆး၀ါးမဆို ဤစားသံုးနည္းအစီအစဥ္ျဖင့္ အႏၱရာယ္မျဖစ္လာႏိုင္ပါ။ သင္လိုသေလာက္အခ်ိန္ ကာလအထိ ဤအစီအစဥ္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ စိတ္ပိုင္း၊ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈကို သင္ကိုယ္ေတြ႕ခံစားၾကည့္ပါ။

Satred Heart Hospital မွ
ခြဲစိတ္ကုသမႈမခံယူမီ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လ်င္ျမန္စြာက်ဆင္းရန္ လိုအပ္ေသာ အ၀လြန္လူနာမ်ားအတြက္ အသံုးျပဳသည္။

ပထမေန႕

သစ္သီးမ်ားအားလံုး (ငွက္ေပ်ာသီးမွအပ)၊ ပထမေန႕တြင္ငွက္ေပ်ာသီးမွ အပ၊ အျခားသစ္သီးမ်ားအားလံုးကို စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ သခြားေမႊးသီးႏွင့္ ဖရဲသီးမ်ားမွာ အျခားသစ္သီးမ်ားထက္ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့နည္းပါသည္။ ပထမေန႕တြင္အဆီက်ဟင္းရည္ႏွင့္ သစ္သီးမ်ားကိုသာ စားသံုးခြင့္ရွိပါသည္။ အခ်ိဳမပါေသာ လက္ဖက္ရည္၊ cranberry juice ႏွင့္ေရကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါသည္။ (က်ြန္ေတာ့ တုန္းက ေတာ့ .. ဖရဲသီး ႏွင့္ အဲဒီဟင္းရည္ႏွစ္မ်ိဳးတည္းကို ပဲ ေသာက္ပါတယ္.. ပထမေန႔မွာ အေတာ္ခံရခက္ပါလိမ္႔မယ္... စိတ္လည္း တိုတတ္ပါတယ္... :) )

ဒုတိယေန႕

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားအားလံုး၊ အစိမ္းျဖစ္ေစ၊ က်က္ၿပီးသားျဖစ္ေစ သင္ၾကိဳက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ဗိုက္ျပည့္သည္အထိ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အစိမ္းေရာင္ရွိ၊ အရြက္ပါေသာ ဟင္းရြက္မ်ားကို ပို၍စားသံုးသင့္ပါသည္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ေျပာင္းဖူးမ်ားကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။ သင္ၾကိဳက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ အဆီက်ဟင္းရည္ကိုတြဲဖက္၍ ညစာအတြက္သံုးေဆာင္ပါ။ ကင္ထားတဲ့ အာလူးၾကီးတစ္လံုးကို ေထာပတ္ႏွင့္ေရာၿပီး တစ္ခါစားသံုးခြင့္ရွိပါသည္။ ဒုတိယေန႕မွာ အဆီက်ဟင္းရည္ကို ၾကိဳက္သေလာက္စားသံုးခြင့္ရွိပါသည္။ သစ္သီးစားခြင့္ေတာ့မရွိပါ။ (ကန္စြန္းရြက္ ေဂၚဖီထုတ္ စတာေတြကို နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ေၾကာ္စားခဲ့ပါတယ္... ဆီကို ပါေလ႔ရံု အနံ့ကေလး ေလာက္ထည္႔ၿပီးေရနဲ႔ ေၾကာ္ပါ...... အဆင္ေၿပပါလိမ္႔မယ္. .... သူတို႔ ကေတာ့ ဘိုစာဆိုေတာ့ အာလူးကင္ေပါ့ေလ... က်ြန္ေတာ္ကေတာ့ နီးနီးနားနား အဆင္ေၿပတဲ့ ကိုရီးယားထမငး္လိပ္တစ္ပြဲ၀ယ္စားလိုက္ပါတယ္.. အဓိက ကစိဓာတ္ပါတာခ်င္းတူတူပဲေလ... . )

တတိယေန႕

ပထမေန႕ႏွင့္ ဒုတိယေန႕ကို ေရာၿပီးစားပါ။ သင္ၾကိဳက္သေလာက္ အဆီက်ဟင္းရည္၊ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားသံုးခြင့္ရွိပါသည္။ အာလူးျပဳတ္ကိုေတာ့ စားခြင့္မရွိပါ။

စတုတၳေန႕

ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ အဆီထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႕၊ အဆီက်ဟင္းရည္ႏွင့္ တြဲဖက္စားသံုးတဲ့အခါမွာ ငွက္ေပ်ာသီးကို (၈) လံုးအထိ စားခြင့္ရွိၿပီး အဆီထုတ္ထားတဲ့ႏြားႏို႕ကိုေတာ့ ၾကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ခြင့္ရွိပါ သည္။ ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ ႏြားႏို႕မွာ ကယ္လိုရီႏွင့္ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေန႕မွာ အခ်ိဳကိုေတာင့္တစိတ္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားေစဖို႕ အတြက္ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္၊ ပရုိတင္းႏွင့္ ကယ္(လ)စီယမ္တို႕ကို သင့္ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္ပါသည္။
(အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ ရွာမေတြ႔ႏိုင္ခဲ့တာေၾကာင့္ .... ငွက္ေပ်ာ္သီး ရွစ္လံုးကို မနက္စာအၿဖစ္ စားၿပီး .. ေန႔လည္ နဲ႔ ညေနကို အရြက္ေၾကာ္ပဲစားခဲ့ပါတယ္... သူမွာတဲ့အတိုင္းေတာ့ မစားၿဖစ္ခဲ့ပါဘူး)


ပဥၥမေန႕


အမဲသားႏွင့္ခရမ္းခ်ဥ္သီး။ ၁၀-၂၀ ေအာင္စရွိတဲ့ အမဲသားကို လတ္ဆတ္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး (၆)လံုး ေလာက္အထိတြဲၿပီးစားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ urine acid ကိုေဆးခ်ဖို႕အတြက္ အနည္းဆံုးေရ (၈) ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ အဆီက်ဟင္းရည္ကို အနည္းဆံုးတစ္ခါေလာက္ေတာ့ စားသံုးဖို႕လိုပါတယ္။
(ၾကက္သားကို ၿပဳတ္လိုက္ၿပီး .... ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ တြဲစားပါတယ္.... ညေနဗိုက္ဆာေတာ့လည္း ခရမ္းခ်ဥ္သီးပဲစားပါတယ္...... )

ဆဌမေန႕


အမဲသားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။ ဒီေန႕အတြက္ေတာ့ သင္ဆႏၵရွိသေလာက္ အမဲသားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ေရာၿပီးစားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ အရြယ္ေတာ္အသားတံုး (၆)တံုး ေလာက္အထိကို အရြက္ပါတဲ့ ဟင္းရြက္ႏွင့္တြဲၿပီး စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ အာလူးကင္ကိုေတာ့ စားခြင့္မရွိပါ။ အဆီက်ဟင္းရည္ကို အနည္းဆံုးတစ္ေခါက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ဂရုစိုက္ၿပီး ေသာက္ပါ။
(ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ေန႔ပါပဲ ... ၾကက္ကင္ တစ္ၿခမ္း၀ယ္လိုက္ၿပီး မနက္ညကို အရြက္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ တြဲေၾကာ္ၿပီး စားလိုက္တယ္.... ညေနဗိုက္ဆာေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးပဲစားပါတယ္...)


သတၱမေန႕

ဆန္လံုးညိဳ၊ အခ်ိဳမပါေသာ သစ္သီးရည္မ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။ ဒီ (၃) မ်ိဳးကိုလည္း ၾကိဳက္သေလာက္ စားႏိုင္ခြင့္ရွိပါတယ္။ အဆီက်ဟင္းရည္ကို လည္း မေမ့မေလ်ာ့ အနည္းဆံုးတစ္ေခါက္ေလာက္ သံုးေဆာင္ေပးပါ။

(သစ္သီးရည္က ရွာရခက္တာေၾကာင့္ .... သစ္သီးနဲ႔ အရြက္ေၾကာ္ကို တတိယေန႔ ကစားသလိုပဲစားခဲ့ပါတယ္..)

(၇) ရက္ ျပည့္ၿပီး၊ သင့္ဘက္ကလည္း အညႊန္းအတိုင္း အတိအက် လိုက္နာခဲ့တယ္ဆိုရင္ (၁၀) ေပါင္ကေန (၁၇) ေပါင္ အထိ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ၿပီး ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ အကယ္၍ (၁၇) ေပါင္ထက္ပိုၿပီး က်သြားခဲ့တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီစားသံုးနည္းကို ေနာက္တစ္ခါ ပထမေန႕ကျပန္မစခင္ အနည္းဆံုး (၂) ရက္ ရပ္ထားလိုက္ပါ

(တစ္ပါတ္ၿပည့္တဲ့ အခါ ကိုးေပါင္တိတိက်ပါတယ္.... ဒါက ဒီၾကားထဲမွာ က်ြန္ေတာ္ တို႔ ဟူးေၾကာ္နည္းနညး္စားလုိက္တာ ပါလိမ္႔မယ္ထင္ပါတယ္... ေနာက္မုန္႔ဟင္းခါး တစ္ပြဲလည္း စားမိပါတယ္.. ကဲ ခ်စ္လွစြာေသာ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြပရိသတ္မ်ား လည္း တစ္ပါတ္ေလာက္စမ္းၾကည္႔ေစခ်င္ပါတယ္.... အဆင္ေၿပမွာပါ.... အစပိုင္းမွာ အနည္းငယ္ေဒါသၾကီးၿပီး ေနာက္ပိုင္းေတာ့ အသားက်လာမွာပါ.... ေအာင္ၿမင္ၾကပါေစဗ်ာ.... )

(ဒီ diet program ကို က်ားမ မေရြးလုပ္ႏုိင္ပါတယ္... မိန္းမပံုပဲၿပထားလို႔ ေယာက္က်ားေတြ လုပ္လို႔ မရဘူးထင္မွာစိုးလိ႔ုပါ)

ေမတၱာ သက္သက္ၿဖင့္
လင္းလြနး္ညိဳ

ဆစ္ဖလစ္ စမ္းသပ္နည္းတခု



လြန္ခဲ့တဲ့ ၃ လ ေလာက္စၿပီး တံဆာထိပ္မွာ စိုရႊဲမႈ စျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ထိုင္းကေဆးရံုတခုမွာ ဆီးစစ္ၿပီး ဆရာဝန္က Ciprofloxacin Extended Release Tablets 1000 Mg ငါးလံုး ေသာက္ခိုင္းခဲ့ပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္း ကၽြန္ေတာ္ ပထမတုန္းက ဆရာဆီ ေမးလ္ပို႔ၿပီး အႀကံ ယူခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီေနာက္ပိုင္းလည္း ဆီးသြားရင္ တခုခု က်န္ေနသလို ျဖစ္လိုက္၊ အရည္ၾကည္ စိမ့္လာလိုက္ပဲ ျဖစ္ေနပါတယ္။ အခုဆိုရင္ ၃ လနီးပါး ၾကာပါတယ္။ ဒီၾကားထဲမွာလဲ ကၽြန္ေတာ့ ဂဲလ္ဖရန္းနဲ႔ အတူတူ ျပန္ေနျဖစ္ၿပီး သူ႔မွာ ေရာဂါလကၡဏာမျပပဲ ကၽြန္ေတာ္မွာပဲ ထိပ္စိုစြတ္မႈ ျပန္ျဖစ္လာပါတယ္။ ပံုမွန္ဆက္ဆံမႈ မရွိရင္ ျဖစ္လာတာပါ။ ပံုမွန္ ဆက္ဆံမႈရွိေနရင္ေတာ့ မျဖစ္ပါဘူး။ မာစတာေဗးရွင္း လုပ္ျဖစ္ၿပီးရင္လည္း အခ်ိန္အေတာ္အၾကာအထိ အရည္ၾကည္ စြတ္စိုမႈ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ေနာက္ တံဆာေအာက္ပိုင္း အေၾကာေတြကလည္း အရင္ကနဲ႔မတူပဲ တင္းေနတာကို ခံစားေနရ ပါတယ္။ ဒါ ပိုးမေသလို႔ ျဖစ္တာလားဆိုတာ သိလိုပါတယ္။ ႏွစ္ေေယာက္ စလံုးအတူတူ ေဆးေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ရင္လည္း ညႊန္ျပေပးေစလိုပါတယ္ ဆရာ။ ေဆးစစ္ဖို႔ ဆီးစစ္ဖို႔ လိုအပ္ရင္လည္း အႀကံျပဳေပးပါ။

• STDs (1) လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ား (၁) http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/04/sexually-transmitted-diseases-stds.html
• STDs (2) လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ား (၂) http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/06/stds-2.html
• STDs (3) လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ား (၃) http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/06/stds-3.html
• STDs (4) လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ေဆးညႊန္း http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/03/stdsstis-general-recommendations.html
• STDs (5) လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား အေျခခံ http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/03/1_30.html


Sun, Mar 24, 2013 at 8:46 PM
ကၽြန္ေတာ္ အေျခအေနကို သိရဖို႔ ထိုင္းက ေဆးရံုတစ္ခုမွာ ဆီးကို ထပ္ၿပီးစစ္ခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔က ဆစ္ဖလစ္ေတာ့ မရွိဘူးပဲ ေျပာပါတယ္။ ေဆးစစ္ခ်က္ ေအာင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ ထပ္စစ္ရင္ ေကာင္းမယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္လည္း ဘာကို ထပ္စစ္ရမွန္း မသိျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒီေဆးစစ္ခ်က္ေတြကိုလည္း ဆရာဆီကို ထပ္ပို႔ေပး လိုက္ပါတယ္။ ေနာက္ အခုအခ်ိန္အထိ ျဖစ္ေနတာက မာစတာေဗးရွင္း လုပ္လို႔ ၿပီးတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အဂၤါေအာက္ပိုင္း အေၾကာေတြက သိသိသာ မာၿပီး ထိေတြခံစားမႈ တခု ရွိေနပါတယ္။ ၿပီးတာ အေတာ္ၾကာတဲ့ အခ်ိန္အထိ အရည္ၾကည္က ထြက္ေနတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေနတက္ပါတယ္။ လိင္စိတ္လည္း အရင္ကလို ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့သလို ခံစားေနရပါတယ္။ 


အရင္ေမးလ္ေတြတုန္းက ေျပာခဲ့သလို ကၽြန္ေတာ္ ဆက္ဆံေဖာ္နဲ႔လည္း အၿမဲတမ္းအတူမေနျဖစ္ေတာ့ သူ႔ကိုလည္း ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာျပ ထားၿပီး ေစာင့္ၾကည့္ဖို႔ ေျပာထား ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေဆးနဲ႔ ဆီးကို ဘယ္လိုေတြ ထပ္စစ္ရမယ္ဆိုတာ လိုအပ္ရင္လည္း ထပ္ၿပီးေတာ့ အႀကံျပဳေစခ်င္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ စိတ္ထင္ ဆရာတင္ထားတဲ့ http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/03/stdsstis-general-recommendations.html ထဲက ေအာက္က ဟာမ်ား ျဖစ္ေန သလားလို႔ ခံစားေနရပါတယ္။ ဆီးစစ္ခ်က္ေတြကိုလည္း ကၽြန္ေတာ္ ဆရာဖတ္လို႔ရေအာင္ တခါတည္း တြဲပို႔လိုက္ပါတယ္။ ဆီးနဲ႔ေဆး တကယ္လို႔ ထပ္စစ္ဖို႔ လိုရင္ ဘယ္အမ်ိဳးအစားနဲ႔ စစ္ရမယ္ဆိုတာ သိလိုပါတယ္ခင္ဗ်။

Mon, Mar 25, 2013 at 10:04 AM
ဆစ္ဖလစ္ကို ေသြးစစ္မွ သိပါမယ္။ VDRL နဲ႔ TPHA ကာလသားေရာဂါ စစ္ေဆးျခင္း ကိုပို႔လိုက္ပါတယ္။


Sat, Mar 30, 2013 at 9:43 AM
ဆစ္ဖလစ္ကို RPR နဲ႔ စစ္ထားတဲ့။ စစ္ခ်က္က ေအာက္ကအတိုင္း ထြက္ပါတယ္။ Syphilis By RPR နဲ႔စစ္တာ Non reactive ဒါေၾကာင့္ VDRL နဲ႔ TPHA တို႔နဲ႔ ထပ္ၿပီးစစ္ဖို႔လိုမလား သိခ်င္ပါတယ္။

၃ဝ-၃-၂ဝ၁၃

• Rapid Plasma Reagin (RPR) လို႔ေခၚပါတယ္။ Antibodies (အင္တီေဘာ္ဒီ) ေခၚတဲ့ ပိုးတမ်ိဳးမ်ိဳးဝင္လာရင္ ကိုယ္ကေန အလိုလို ထြက္လာတဲ့ ပိုးကို ဆန္႔က်င္တဲ့ ဓါတ္ ရွိ-မရွိကို စမ္းတဲ့ နည္းတခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသြးထဲမွာ Non-specific antibodies တိတိက်က်ၾကီးမဟုတ္တဲ့ (အင္တီေဘာ္ဒီ) ကိုသာ သိႏိုင္တယ္။ ဒီစမ္းသပ္နည္းမွာ အေပါင္းထြက္ရင္ ဆစ္ဖလစ္ေရာဂါကိုျဖစ္ေစတဲ့ Treponema pallidum ပိုကူးစက္ ထားႏိုင္ေလာက္တယ္လို႔ ေကာက္ယူရပါတယ္။


• ဘယ္ေလာက္တိက်သလဲ -
• လူအမ်ားစုကို ဆစ္ဖလစ္ရွိေန-မေနစမ္းနည္း အျဖစ္နဲ႔ေရာ ေဆးကုသမႈခံယူေနသူရဲ႕ က်န္းမာေရး တိုးတက္မႈကို သိဘို႔ရာ အတြက္ပါ သံုးပါတယ္။
• ေရာဂါရွာရာမွာေတာ့ False positives မမွန္တဲ့ အေပါင္းျပေစႏိုင္တာ သတိ ထားရပါမယ္။
• (Epstein-Barr, hepatitis, varicella, measles) ေခၚတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြရွိေနသူေတြ၊ lymphoma, tuberculosis, malaria, endocarditis, connective tissue disease, autoimmune diseases, intravenous drug abuse, or contamination ေရာဂါတခုခုရွိေနသူေတြနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေစရင္လည္း မမွန္တဲ့ အေပါင္း အေျဖထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
• Treponema pallidum hemagglutination assay (TPHA) နည္းနဲ႔ Fluorescent Treponemal Antibody Absorption (FTA-ABS) နည္းေတြကိုဆက္စမ္းမွ ေသခ်ားပါမယ္။
• RPR test ဟာ ေသြးကိုသာစမ္းရတာျဖစ္ပါတယ္။
• Negative test result အေျဖက အႏုတ္ထြက္ရင္ ပံုမွန္လို႔ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါမရွိဘူး။
• False-negatives မမွန္တဲ့ အႏုတ္ဆိုတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ေသးပါတယ္။ ပိုးဝင္ထားတာ သိပ္ေစနတံုးစမ္းရင္နဲ႔ ေရာဂါျဖစ္ေနတာ သိပ္ေနာက္က်ရင္ မမွန္တဲ့ အႏုတ္ျပႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့ ကာလ အလယ္ပိုင္း အခ်ိန္မွာ စမ္းရင္ ၁ဝဝ% တိက်ပါတယ္။


ေဒါက္တာတင့္ေဆြ (၃ဝ-၃-၂ဝ၁၃ )
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ - ဆစ္ဖလစ္ စမ္းသပ္နည္းတခု

Saturday, March 30, 2013

Edgy ဖက္ရွင္



ေလာကႀကီးမွာ ဘုရားသခင္ရဲ႕ အလိုက်၊ မိုးနတ္မင္း ရဲ႕ဆႏၵအရ၊ ကံၾကမၼာရဲ႕ အလိုအရထက္ လူေတြရဲ႕ အလိုအတိုင္း ေနထိုင္လိုက္လံ က်င့္သံုးေနရတာ ပိုမ်ားတယ္။ 

လူ ေတြ ျမင္ေစခ်င္တဲ့ပံုစံမ်ိဳးအတိုင္း ေနရတာကိုမုန္းတဲ့သူေတြကေတာ့ Edgy Style ကို ႀကိဳက္ၾကတယ္။ Edgy Style ဆိုတာ မူကြဲၿပီးဆြဲ ေဆာင္မႈရွိလွတဲ့ စတိုင္လ္တစ္မ်ိဳးလို႔ ယူဆႏိုင္ပါတယ္။ အနက္နဲ႔ပန္း ေရာင္ဝတ္တဲ့ စတိုင္လ္မ်ိဳးတို႔လိုပါ။ အေသးစိတ္ကိုေတာ့...

ဆိုဒ္မွန္ေစ
ေလာကႀကီးမွာ အလြယ္ကူ ဆံုးအလုပ္ျဖစ္တဲ့အလုပ္က အမွား ေတြလုပ္တာပါ။ သိပ္လြယ္လြန္းလွ တဲ့အလုပ္ေတြကို ထက္ထက္ျမက္ ျမက္ပုဂၢိဳလ္ေတြဟာ လုပ္ေလ့မရွိပါ ဘူး။ အဝတ္အစားဝတ္တဲ့အခါမွာ လည္း ကိုယ့္ရဲ႕ေဘာ္ဒီဆိုဒ္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ဆိုဒ္ကို မွန္ကန္စြာေရြးခ်ယ္ ဝယ္ယူဝတ္ဆင္ တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အပ္ေၾကာင္းထပ္ေနတဲ့ ဒီစကားအတြက္ အျမင္ေတာ့ မကပ္ၾကပါနဲ႔။ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အဝတ္အစားဆိုဒ္ကို မွန္ကန္စြာ ဝတ္ေပးတာဟာ ႀကီးမားတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး တစ္ခုကို ျဖစ္ထြန္းေစ ပါတယ္။ ကိုထက္ျမက္၊ မထက္ ျမက္ေတြအေနနဲ႔ အဦးဆံုးတပ္ဆင္ သင့္တဲ့ လက္နက္ ကေတာ့ ေဘာ္ဒီ သံခ်ပ္ကာပါပဲ။

ဗဟုကိစၥေရွာင္ပါ
ဗဟု-မ်ားျပားျခင္းရွိလွတဲ့ ဖက္ရွင္တြဲဖက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ျပတိုက္တစ္ခုသဖြယ္ဝတ္ စားဆင္ယင္မႈေတြကို အက္ဂ်ီစ တိုင္လ္ကၿငိဳျငင္ပါတယ္။ ပယ္ခ် ပါတယ္။ ဒီဇိုင္းပိုင္းဆိုင္ရာအရလည္း ႐ိုးရွင္းရမယ္။ ဟိုဟိုဒီဒီပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပား ဝတ္ဆင္မႈလည္း မရွိရဘူး။ ႐ိုးရွင္းၿပီး နည္းနည္း နဲ႔ေကာင္းေကာင္းျဖစ္ရပါမယ္။ ဒါ ဟာ ဒုတိယျမားတစ္စင္းျဖစ္ၿပီး ဒီ ျမားကို ထက္ေအာင္ေသြးဖို႔ကေတာ့ သင့္တာဝန္ပါ။

ဖိနပ္
မိန္းမက ေယာက်ာ္းေတြကို ၾကည့္တတ္တဲ့ေနရာနဲ႔ ေယာက်ာ္းက မိန္းမေတြကို ၾကည့္တတ္ၾကတဲ့ ေနရာေတြဟာ မတူၾကပါဘူး။ ႏွစ္ ဖက္စလံုးက ကိုယ္စိတ္ဝင္စားရာကို ၾကည့္တတ္၊ အကဲျဖတ္တတ္ၾက တယ္။ မိန္းမေတြကေတာ့ ေယာက်ာ္းေတြရဲ႕ဖိနပ္ကိုၾကည့္ တတ္တယ္။ ဖိနပ္ဟာ အဝတ္အ စားနဲ႔ကိုက္ညီမႈရွိရဲ႕လား၊ သပ္ရပ္ရဲ႕လား၊ သန္႔ရွင္းရဲ႕လားဆိုတာကို အကဲခတ္ၾကည့္႐ႈ တတ္ၾကတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ဖိနပ္ရဲ႕ သြင္ျပင္လကၡဏာကို မေမွးမွိန္ေစပါနဲ႔။ ဒီဟာကေတာ့ တတိယေျမာက္ ေျခနင္းစႀကၤာပါ။

ဆံပင္ပံုစံ
ဆံပင္ကို ဖ႐ိုဖရဲနဲ႔ ကဗ်ာဆန္ ေနေအာင္လုပ္တာဟာလည္း အလွ တစ္ခုပါပဲ။ အလွအပကို ေလ့လာ တဲ့ပညာထဲမွာ တခ်ိဳ႕သူေတြဟာ ေကသာဖ႐ိုဖရဲ၊ ကပိုက႐ိုပံုစံနဲ႔ ပိုၿပီး လိုက္ဖက္မႈရွိတယ္။ ဖ႐ိုဖရဲ၊ ကပို က႐ိုဆိုေပမယ့္ အႏုပညာေတာ့ ပါရမယ္။ ဒါမွလည္း လွပမႈ၊ ဆြဲ ေဆာင္မႈရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက ေတာ့ စတုတၳေျမာက္ေကသာဓား ပါ။

ေလ့လာပါ
ေရွ႕ေရာက္ခ်င္ေနတဲ့သူေတြ မွာ ေရွ႕ေရာက္ဖို႔ဆိုတဲ့ အေတြးေတြ ပဲရွိတယ္။ ေနာက္ျပန္ဆြဲလွန္ခ်င္တဲ့ အိုင္ဒီယာေတြ ဖဝါးေအာက္ ပို႔ ထားတယ္။ ဒီလိုပဲ ဒီဇိုင္းနဲ႔ပတ္ သက္ၿပီး ႏိုင္ငံတကာမွာ ဘာက ေတာ့ ဘယ္လိုေတြေခတ္စားေနၿပီ၊ ဘာကေတာ့ မၾကာခင္ေခတ္စား လာေတာ့မယ္ဆိုတာ ေလ့လာေပး ပါ။ ၿပီးေတာ့အသံုးခ်ပါ။ ဒါကေတာ့ ပၪၥမေျမာက္လက္နက္ ဓားေသြး ေက်ာက္ပါ။

တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမွု
တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈဆိုတာ ေရမွန္မွန္ခ်ိဳးဖို႔ တစ္ခုတည္းကို ေျပာတာမဟုတ္ဘူး။ လက္သည္း၊ ေျခသည္း ေၾကးေညႇာ္ ကင္းရွင္းရမယ္။ ခ်ိဳင္းနံ႔၊ ခံတြင္းနံ႔၊ ေျခဆီနံ႔ စတဲ့ေဘာ္ဒီက ထြက္တဲ့ အနံ႔ဆိုးမွန္သမွ် အေငြ႕ပ်ံေစဖို႔လုပ္ထားသင့္ တယ္။ ခ်စ္သူ အခ်င္းခ်င္းေတာင္ ေမာင့္မူပိုင္ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ အေငြ႕ကို မက္မက္ေမာေမာ႐ွဴခ်င္ တဲ့သူက အရွားသားမဟုတ္လား။ ဒါကေတာ့ ဆဌမေျမာက္ ဗီးနပ္စ္ ကိုယ္႐ံုလႊာပါ။

ေရွာင္ရွားစရာ ဒိတ္
ဒိတ္ေအာက္ဆိုရင္ေရွးေဟာင္း ပစၥည္းနဲ႔အေမြအႏွစ္ပဲ ေကာင္းတယ္။ ဒိတ္ေအာက္စတိုင္လ္၊ ဒိတ္ ေအာက္အေတြး၊ ဒိတ္ေအာက္အ ဝတ္အစားေတြဟာ ဒိတ္ေအာက္ဆို တဲ့အတိုင္း ဒိတ္ေအာက္ပါတယ္။ ဦးထုပ္ေနာက္ျပန္ေဆာင္းၿပီး ေဘာင္းဘီပြပြနဲ႔စတိုင္လ္ေတြဟာ ၉၀ ျပည့္ႏွစ္တုန္းက ေခတ္စားခဲ့တဲ့ စတိုင္လ္ေတြပါ။ ေခါင္းေလာင္း ေဘာင္းဘီေတြ ေခတ္စားတဲ့ေခတ္ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ အက္ဂ်ီသမား ေတြဟာ အနာဂတ္ကိုပဲၾကည့္တယ္။ အနာဂတ္မွာ ေခတ္စားလာမယ့္ ဖက္ရွင္ထရန္းေတြကိုပဲ အာ႐ံုစိုက္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒိတ္ေအာက္ေတြ ကိုေရွာင္ပါ။ ဒါကေတာ့ သတၲမ ေျမာက္လက္နက္ျဖစ္တဲ့ မရဏ ေခါင္းေလာင္းသံပါ။

တီထြင္
တီထြင္စရာေတြထဲမွာ ျပႆ နာတစ္ခုကိုေရွာင္ၿပီး ဖက္ရွင္အ တြက္တီထြင္ေပးပါ။ ျပႆနာေတာ့ မတီထြင္ပါနဲ႔။ လက္ေဆာင္လည္း မေပးပါနဲ႔။ ကိုယ့္ရဲ႕ ဖက္ရွင္နဲ႔ပတ္ သက္ၿပီး စဥ္ဆက္မျပတ္ ေလ့လာ သင္ယူတီထြင္ေနပါ။ ကိုယ့္ကို လူ ေတြက "ေလွာင္လား၊ ေျပာင္လား" လာလုပ္ရင္လည္း ၿပံဳးၿပံဳးေလးနဲ႔ စတိုင္လ္ထုတ္ၿပီး အနားကဖယ္ ထြက္သြားလိုက္ပါ။ သူတို႔အျမင္ကို မဝယ္ပါနဲ႔။ Edgy Men ေတြဟာ ကိုယ္ထင္ရာကိုပဲ ကိုယ္လုပ္တယ္။ ကိုယ့္လုပ္ရပ္အတြက္ လူတစ္ပါး ရဲ႕အထင္၊ အျမင္ေတြ မဝယ္ဘူး။ ဒါေပမဲ့ မူးယစ္ေဆးဝါးသံုးစြဲတာ မ်ိဳးတို႔လိုေတာ့မလုပ္ၾကဘူး။ ကိုယ့္ ရဲ႕တစ္မူထူးတဲ့ပံုစံအတြက္ ကိုယ္ ကိုယ္တိုင္ဂုဏ္ယူၾကတယ္။ အဌမ ေျမာက္လက္နက္ကေတာ့ ဦး ေႏွာက္ေသြးျခင္းက်င့္စဥ္ပါ။

မ်က္မွန္
Edgy men ေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ နဝမေျမာက္လက္နက္ ကေတာ့ ႏ်ဴကလီးယားဒံုးက်ည္လို ပါဝါျပင္းတဲ့အၾကည့္နဲ႔ ၾကည့္ဖို႔ မ်က္မွန္လိုပါတယ္။

တီရွပ္
လိုအပ္ခ်က္ေတြထဲမွာ တီရွပ္ ရယ္၊ ဗြီ-လည္ပင္းပံုစံအက်ႌရယ္ဟာ Edgy men ေတြအတြက္ ေနာက္ ဆံုးလိုအပ္ခ်က္ေတြ လည္း ျဖစ္ပါ တယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ရီဟားနား၊ ေကတီပယ္ရီ၊ ေတလာ မြန္ဆြန္တို႔ဟာ Edgy Style အျဖစ္ သတ္မွတ္ျခင္း ခံထားရ ပါတယ္။

ေႏြဦးအိမ္
Credit: 8 Days Journal

Friday, March 29, 2013

ဘယ္လို ေက်ာင္းသား ဗဟိုျပဳမွာလဲ



ေက်ာင္းဆုိတာဟာ စာသင္႐ံု သက္သက္ မဟုတ္ဘဲ လူ႕ဘ၀ရဲ႕ ေနနည္း ထုိင္နည္းေတြကုိပါ သင္ၾကားေပးတဲ့ေနရာ (ဓာတ္ပံု – edu-sources.org)

ကေလးတို႕ရဲ႕ အနာဂါတ္ အေၾကာင္းကို က်မတုိ႕ ေျပာၾကဆုိၾက ေဆြးေႏြးၾကတဲ့အခါမွာ ပညာေရးဆုိတဲ့အေၾကာင္းက မပါမျဖစ္ ပါလာရပါၿပီ။ မူလတန္းအရြယ္ ပညာေရးကစလုိ႕ တကၠသိုလ္ပညာေရး အဆံုးအထိ ပညာေရး အေၾကာင္းကုိ ေျပာမယ္ဆုိရင္ျဖင့္ သိပ္ကို က်ယ္ျပန္႕လြန္းပါတယ္။ အခုတေလာ က်မတုိ႕တုိင္းျပည္မွာ ေက်ာင္းသားဗဟုိျပဳစနစ္ ကုိ ေျပာင္းမယ္ဆုိတဲ့ အသံေတြကို ၾကားေနရပါတယ္။

ကေလး ဗဟုိျပဳ သင္ၾကားေရးစနစ္ တနည္းေျပာရရင္ ေက်ာင္းသားဗဟုိျပဳ သင္ၾကားေရးစနစ္ ဆုိတာဟာ တကယ္ေတာ့ အင္မတန္ သေဘာက်စရာ ေကာင္းတဲ့ သင္ၾကားေရး စနစ္တစ္ခုပါပဲ။ ပညာေရးကုိ လမ္းသစ္ထြင္သူ၊ အေတြးအေခၚပညာရွင္ၾကီး ဂၽြန္ေဒ၀ီ (June Dewey) တုိ႕ ေတြးခဲ့ေခၚခဲ့ စဥ္းစားခဲ့တဲ့ နည္းပါ။ ေက်ာင္းဆုိတာဟာ စာသင္ရုံသက္သက္မဟုတ္ဘဲ လူ႕ဘ၀ရဲ႕ ေနနည္းထုိိင္နည္းေတြကုိပါ သင္ၾကားေပးတဲ့ေနရာမုိ႕ ေက်ာင္းစာသင္ခန္းဆုိတာဟာ တကယ္ေတာ့ လူမႈအဖြဲ႕အစည္းၾကီးတခုကို ကုိယ္စားျပဳတယ္လုိ႕ ဆုိပါတယ္။ လူတေယာက္ခ်င္းစီဟာလည္း ဉာဏ္ရည္အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ သင္ယူပံု သင္ယူနည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေလ့လာပံု ေလ့လာနည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ စိတ္၀င္စားမႈ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိတာမုိ႕ သူတုိ႕စိတ္၀င္စားရာကုိ သင္ယူခ်င္တဲ့ ပံုစံအတုိင္း သင္ယူခြင့္ေပးတဲ့ စနစ္ပါပဲ။

ဆရာဗဟိုျပဳ စနစ္မွာကေတာ့ ဆရာဆုိတာဟာ ဆရာပဲမုိ႕ အားလံုးသိေနတယ္၊ သင္ရုိးညႊန္းတန္း အတိုင္းပဲ ဆရာက သင္တယ္၊ သင္တဲ့အတုိင္းပဲ ေက်ာင္းသားက ေျဖရပါတယ္။ က်မတုိ႕ တုိင္းျပည္မွာ  ဆရာဗဟုိျပဳစနစ္က ဗဟုိျပဳလြန္းလွတယ္လုိ႕ေတာင္ ဆုိရဦးမွာပါပဲ။ ဘာလုိ႕လဲဆုိေတာ့ က်ေနာ့္အေဖသည္ ဦးဘျဖစ္ပါသည္လို႕ ပံုႏွိပ္စာအုပ္မွာ ေရးထားရင္ ကုိယ့္အေဖက ဦးေအာင္ေအာင္ ျဖစ္ဦးေတာ့ ဦးဘလုိ႕ပဲ တတန္းလံုးေျဖမွ အမွတ္ရတာမုိ႕ပါပဲ။ စာအုပ္ထဲကအတုိင္း သည္၏ မေရြး ေျဖၾကရတာကုိး။

ေက်ာင္းသားဗဟုိျပဳစနစ္မွာေတာ့ အဲလုိမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဆရာဆုိတာဟာ ကူညီရုံသက္သက္ပါပဲ။ ေက်ာင္းသားေလ့လာခ်င္တဲ့ စာအုပ္စာတမ္းေတြကို ဘယ္မွာ ရွာဖတ္လို႕ ရတယ္လုိ႕ ေျပာျပရုံပါပဲ။ ေက်ာင္းသားဟာ သူေလ့လာခ်င္၊ ရွာေဖြခ်င္တာကို သူ႕ဖာသာသူ ေလ့လာ အားထုတ္ ရွာေဖြရပါတယ္။ ဆရာဗဟုိျပဳ စနစ္တုန္းကလုိမ်ိဳး ဆရာက ေက်ာင္းသားကို ေမးခြန္းေမးၿပီးေတာ့ ေျဖခိုင္း႐ံု မဟုတ္ေတာ့ဘူး။ သူ႕ဖာသာ သူ စာေတြဖတ္ ေလ့လာရင္းနဲ႕ ေမးစရာေမးခြန္းေတြ ထြက္လာမယ္ (တနည္းေျပာရရင္ သိခ်င္လာမယ္)။ ကိုယ္သိခ်င္တာကို ကုိယ့္ဘာသာ ေလ့လာ ရွာေဖြရမွာပါ။ သင္ရုိးညႊန္းတန္းကလည္း လြတ္လပ္ပါတယ္။

ေက်ာင္းသားဗဟုိျပဳ သင္ၾကားေရးကုိ လုပ္မယ္ဆုိရင္ၿဖင့္ ပထမဆံုးလိုအပ္တာက ေက်ာင္းသားနဲ႕ ဆရာ ရဲ႕ဦးေရပါ။ အတန္းတတန္းမွာ လူ ငါးဆယ္ ေျခာက္ဆယ္ ရွိၿပီးေတာ့ ဆရာ တေယာက္တည္းနဲ႕ေတာ့ျဖင့္ ေက်ာင္းသားဗဟိုျပဳ သင္ၾကားေရးကို လုပ္ဖုိ႕မလြယ္လွပါဘူး။ ဒီသင္ၾကားေရးစနစ္မွာ အေရးၾကီးဆံုးကေတာ့ ေက်ာင္းသားမ်ား ေလ့လာခ်င္ရာကို ေလ့လာ နိုင္ဖုိ႕အတြက္ စာအုပ္စာတမ္းမ်ား အင္မတန္စံုတဲ့ စာၾကည့္တုိက္ေတြလုိပါတယ္။ သိပံၸဆုိလည္း သိပံၸကုိ ေလ့လာဖုိ႕ စမ္းသပ္ခန္းေတြ လုိပါတယ္။ အရည္အခ်င္း ျပည့္မွီတဲ့ ညႊန္ၾကားႏုိင္တဲ့ (သင္ၾကားတာမဟုတ္ပါ) ဆရာ လုိပါတယ္။ ေလ့လာခ်င္ရာကို ေလ့လာႏုိင္ဖုိ႕အတြက္၊ ရွာေဖြနိုင္ဖုိ႕အတြက္ ကမာ႔ဆက္သြယ္ေရး ကြန္ယက္ အင္တာနက္ကုိ ေက်ာင္းသားတုိင္း ေပါေပါလြယ္လြယ္နဲ႕ ေက်ာင္းမွာသံုးႏုိင္ဖုိ႕လုိပါတယ္။

ဒီလုိမွ မဟုတ္ပါဘဲနဲ႕ ေက်ာင္းသားဗဟိုျပဳစနစ္ကုိ ေျပာင္းမယ္ဆုိရင္ျဖင့္ ဘာေတြကို ဘယ္လုိရွာၿပီး ဘယ္လုိေတြေလ့လာၾကမလဲလုိ႕ ေမးစရာျဖစ္လာရပါၿပီ။ ပညာေရးစနစ္နဲ႕ သင္ရုိးညႊန္းတန္းဟာ က်မတုိ႕ႏုိင္ငံေလာက္ ေျပာင္းတာ က်မတုိ႕ႏုိင္ငံပါ။ ေတာ္ၾကာ ၀ိဇၨာနဲ႕ သိပံၸ တြဲလိုက္၊ ေတာ္ၾကာ ခြဲလိုက္နဲ႕ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာင္းေနတာပါ။ ၁၉၉၀ ခု ၀န္းက်င္ ေလာက္ကလည္း  ဂ်ပန္မွာအသံုးတြင္က်ယ္ေနတဲ့  CPR (comprehensive personal record) လို႕ေခၚတဲ့ ေက်ာင္းသားတဦးရဲ႕ အရည္အခ်င္းလုိက္ အမွတ္ေပးစနစ္ သံုးခဲ့ဖူးပါတယ္။ ရုိးရုိးနဲ႕လြယ္လြယ္ ေျပာရရင္ျဖင့္ အဲဒီစနစ္က က်သူ မရွိစနစ္ ျဖစ္လာရေတာ့တာပါပဲ။ ေက်ာင္းသားတဦးခ်င္းစီရဲ႕ အရည္အခ်င္းေတြ မေျပာင္ေျမာက္လာပဲ ျမန္မာစာေတာင္ ေကာင္းေကာင္း မဖတ္တတ္၊ မေရးတတ္တဲ့ ကေလးေတြ မ်ားလာတာကုိ ေတြ႕ၾကရပါတယ္။ သခ်ာၤမွာ ဒႆမေတာင္ မျဖတ္တတ္တဲ့ အထက္တန္းေက်ာင္းသားေတြ၊ ပထဝီမွာလည္း လူေတြဟာ ကမၻာလံုးရဲ႕ အတြင္းထဲမွာ ၀င္ေနတယ္လုိ႕ ထင္တဲ့ တကၠသိုလ္ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေမြးထုတ္ေပးလုိက္တာပါပဲ။

ေျပာင္းလို႕ ေျပာလုိက္ရတာက လြယ္လွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တကယ္ေရာ ေျပာင္းႏိုင္ရဲ႕လား။ ေျပာင္းလို႕ေရာ ရရဲ႕လား။ ေျပာင္းလို႕ လြယ္ရဲ႕လားဆုိတာ စဥ္းစားၾကဖို႕ လုိပါတယ္။  ေက်ာင္းသားဗဟုိျပဳစနစ္ကုိ တကယ္ေၿပာင္းႏုိင္ဖုိ႕အတြက္ က်မတုိ႕ သင္ရုိးညႊန္းတန္းေတြကို တကယ္ လြတ္လပ္ေစၿပီလား။ လြတ္လပ္စြာ ေလ့လာဖုိ႕ ေလ့လာစရာ စာအုပ္စာတမ္းေတြ၊ စာၾကည့္တုိက္ေတြကို တည္ေထာင္ႏုိင္ၿပီလား။ ေက်ာင္းေတြမွာ ေက်ာင္းသားတိုင္း အင္တာနက္သံုးခြင့္ရွိျပီလား၊ သံုးႏုိင္ၿပီလား။ ဆရာနဲ႕ေက်ာင္းသား အခ်ိဳးအဆ ညီညီေရာ စာသင္ခန္းေတြမွာ ထားႏိုင္ၿပီလား ဆုိတာကို အရင္ စဥ္းစားၾကပါဦး။ ေက်ာင္းသားဗဟုိျပဳစနစ္ကုိ နားလည္သူပညာရွင္မ်ားအေနနဲ႕လည္း ၀ိုင္း၀န္း ေဆြးေႏြး ေပးၾကပါဦးလုိ႕။     ။