Sunday, May 29, 2011

Face Cream ဘာေၾကာင့္သံုးရတယ္

လြန္ခဲ့ေသာရာစုႏွစ္မ်ားကပင္ Face Cream သံုးစြဲျခင္းမ်ိဳးစတင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Face Cream သည္ အသက္အရြယ္တိုင္း၊ အေရျပား အမ်ိဳးအစားအားလံုး တိုင္းအတြက္ မသံုးလွ်င္မျဖစ္ေသာ အေရျပားထိန္းသိမ္းသည့္ ကုန္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းကိုအသံုး ျပဳျခင္းျဖင့္ အေရျပားကို က်န္းမာျပီးၾကည့္ေကာင္းလာေစကာ အစိုဓာတ္ကိုလည္း ရရွိေစႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အေရျပားအေျခအေနေပၚမူတည္ ျပီး ၁။အစိုဓာတ္ေပးႏိုင္ေသာ Moisturizer ကဲ့သို႕ေသာ Face Cream ၂။ ေရဓာတ္ကိုထိန္းထားေပးေသာ Face Cream ၃။ Anti-aging ကဲ့သို႕ေသာ အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ Face Cream ၄။ အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစေသာ Face Cream ႏွင့္ ၅။ အေရျပားဆဲလ္အေဟာင္းမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျပီး အသားအသစ္ျဖစ္လာေစေသာ Face Cream ဟူ၍ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသည့္အတြက္ မိမိႏွင့္သင့္ေလ်ာ္ရာတစ္မ်ိဳးကို မွန္ကန္စြာ ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ မည္သို႕ေသာ အာနိသင္ရွိတဲ့အမ်ိဳးအစားပင္ျဖစ္ေစကာမူ အရည္ အေသြးျပည့္မီတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသံုးျပဳပါက အက်ိဳးရွိေစမွာအမွန္ပါ။ အဲဒီ Face Cream ေတြအားလံုးက အေရျပား ကို ႏူးညံ့ျပီး တင္းတင္းရင္းရင္းရွိေစပါလိမ့္မယ္။

အဲဒီ Face Cream ေတြမွာ ပါ၀င္ႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြကေတာ့ ပ်ားရည္၊ ပ်ားဖေယာင္း၊ ဗိုက္တာမင္မ်ား၊ တြင္းထြက္မ်ား၊ သံလြင္ဆီ၊ ဗာဒံဆီ၊ ဂရစ္ဆလင္း၊ တေစာင္းလက္ပပ္၊ သိုးေမႊးမွရသည့္အဆီ၊ ၾကက္ဆူဆီႏွင့္ ေရနံမွျဖစ္သည့္ဆီခဲ စသည္တို႕ပင္ျဖစ္သည္။

မိမိအေရျပားနဲ႕ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးေသာ Face Cream ကိုဘယ္လိုေရြးခ်ယ္မလဲ

ဒီလိုေရြးခ်ယ္ရာမွာ အေရးအၾကီးဆံုးကေတာ့ မိမိဟာ ဘယ္လိုအသားအေရပိုင္ရွင္ျဖစ္သလဲဆုိတဲ့အခ်က္ရယ္၊ မိမိအေရျပားမွာ ဘာေတြ လိုအပ္ေနတာလဲဆိုတဲ့အခ်က္ေတြကို သိထားဖို႕လိုပါတယ္။

ဥပမာအေနနဲ႕ေျပာရမယ္ဆိုရင္ မိမိဟာေျခာက္ေသြ႕တဲ့အေရျပားဆိုပါစို႕။ အဲဒါဆိုရင္ အေရျပားကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္ျပီး အေမႊးအနံ႔ ပါ၀င္မႈမရွိတဲ့ Face Cream မ်ိဳးကိုေရြးခ်ယ္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္အဆီျပန္ျပီး အဖုအပိန္႕ရွိတဲ့အေရျပားဆိုရင္ေတာ့ ပိုေနတဲ့အဆီ ကို စုပ္ယူေပး ႏိုင္ျပီး အဆီအမ်ားအျပားထြက္ရွိမႈကိုပါ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တဲ့ Face Cream မ်ိဳးကိုအသံုးျပဳေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ Face Cream ႏွင့္ Moisturizer တို႕ရဲ႕ကြဲျပားခ်က္တစ္ခုကို ေျပာလိုပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ Face Cream ေတြဟာ Moisturizer ေတြထက္ပ်စ္ျပီးထူကာ အေရျပားကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ Face Cream ဟာ အေရျပားကို အစိုဓာတ္ေပးႏိုင္ရုံတင္မကဘဲ အေရျပားမွာလုိအပ္ေနတဲ့ ဓာတ္ေတြကိုလည္း ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ Moisturizer ကေတာ့ အေရျပားကို အစိုဓာတ္ေပးရုံပဲတတ္ႏိုင္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္လည္း အဆိုပါႏွစ္မ်ိဳးစလံုးဟာ အေရျပားကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးျပီး ပတ္၀န္းက်င္ရွိ ပိုးမႊားမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းရွိတာခ်င္းကေတာ့ အတူတူပါပဲ။ Face Cream အသံုးျပဳျခင္းေၾကာင့္ရႏိုင္ မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

၁။ အေရျပားကို ေန၊ေလနဲ႕ အေအးဒဏ္တို႕မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း၊

၂။ အေရျပားကို အဟာရဓာတ္မ်ား ျဖည့္တင္းေပးျခင္း၊

၃။ အေရျပားကို အစိုဓာတ္ေပးျခင္း၊

၄။ အေရျပားကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစျခင္း၊

၅။ အေရျပား၏ အေသြးအဆင္းကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊

၆။ သဘာ၀အေလ်ာက္ အစိုဓာတ္ေလ်ာ့နည္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊

၇။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း၊

၈။ မိတ္ကပ္မလိမ္းမီ ေအာက္ခံအျဖစ္အသံုးျပဳနိုင္ျခင္း၊

၉။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း၊

၁၀။ အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစျခင္းတို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။

Face Cream ကို ဒီလိုအသံုးျပဳမယ္

အဆင့္(၁) မ်က္ႏွာျပင္သန္႕စင္ျခင္းနဲ႕ Toner ကိုအသံုးျပဳျခင္း

ပထမဦးစြာ မ်က္ႏွာျပင္ကို သန္႕စင္ေပးပါ။ ျပီးလွ်င္ မိမိအေရျပားႏွင့္သင့္ေလ်ာေသာ တိုနာ(Toner)ကို မျဖစ္မေနလိမ္းေပးပါ။ တိုနာရည္ ေျခာက္သြားေအာင္ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ထားေပးပါ။ ျပီးမွ Face Cream ကိုလိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

အဆင့္(၂) Face Cream လိမ္းက်ံျခင္း

Face Cream အနည္းငယ္ခန္႕ကို လက္ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ားျဖင့္ ယူျပီးမ်က္ႏွာျပင္ေပၚ လိမ္းေပးပါ။ ထိုသို႕လိမ္းရာတြင္ မ်က္လံုးထဲသို႕မ၀င္ပါ ေစႏွင့္။ မ်က္ႏွာျပင္ အလယ္ဘက္ေနရာမွစတင္၍ အေပၚသို႕ပင့္ကာျဖင့္ လိမ္းေပးရပါမယ္။ အတင္းပြတ္ဆြဲျခင္းမ်ိဳးမလုပ္ပါႏွင့္။ Face Cream လိမ္းျပီးခ်ိန္တြင္ မ်က္ႏွာျပင္၌ အဆီမ်ားျဖစ္ေနပါက Tissue စတစ္ခုျဖင့္ အသာဖိကပ္ေပးပါ။

အဆင့္(၃) လည္ပင္းကို ေမ့မထားပါႏွင့္

Face Cream (သို႕) Moisturizer ကိုလည္ပင္းေနရာကိုပါ လိမ္းၾကံေပးရန္မေမ့သင့္ပါ။ လည္ပင္းေအာက္မွ အထက္ဘက္သို႕ ပင့္တင္၍ လိမ္းေပးပါ။

ဧကမၻာ

Thursday, May 26, 2011

Everything you need to know about Internet and Web

  အင္တာနက္၏အစ

1957 ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၄ ရက္ေန႔မွာ ကေန႔ေခတ္ နည္းပညာကမၻာႀကီးကို ျဖစ္ေပၚလာေစမယ့္ အျဖစ္အပ်က္တစ္ခု ျဖစ္ပြားခဲ့ပါတယ္။ ဆိုဗီယက္ယူနီယံက ကမၻာ့ပထမဦးဆုံးၿဂိဳဟ္တုျဖစ္တဲ့ စပြတ္နစ္ (၁) ကို လႊတ္တင္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီအျဖစ္အပ်က္ဟာ ကမၻာႀကီးကို တုန္လွုပ္သြားေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုကိုပါ။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုအေနနဲ႔ ကမၻာပတ္လမ္းေၾကာင္းေပၚကို ၿဂိဳဟ္တုလႊတ္တင္နိုင္ဖို႔ ျပင္ဆင္ေနဆဲအခ်ိန္မွာပဲ သူတို႔ရဲ့ အဓိကၿပိဳင္ဘက္က အရင္လႊတ္တင္နိုင္ခဲ့တဲ့အတြက္ အႀကီးအက်ယ္ တုန္လွုပ္သြားခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 

ဒီအျဖစ္အပ်က္ေၾကာင့္ ARPA (the Advanced Research Project Agency) ဆိုတဲ့ အဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုကို နည္းပညာသစ္၊ စိတ္ကူးသစ္ေတြကို သုေတသနလုပ္နိုင္ရန္ ရည္ရြယ္ၿပီး အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ကာကြယ္ေရးဌာနက စတင္ဖြဲ႕စည္းခဲ့ပါေတာ့တယ္။ အဲ့ဒီအဖြဲ႕ရဲ့ အေက်ာ္ၾကားဆုံးဖန္းတီးမွု႔ကေတာ့ ကေန႔နည္းပညာကမၻာႀကီးကို ျဖစ္ေပၚလာေစတဲ့ အင္တာနက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၁၉၆၀ ျပည့္ႏွစ္မွာေတာ့ Joseph Licklider လို႔ေခၚတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာသိပၸံပညာရွင္က Man-Computer Symbiosis လို႔အမည္ေပးထားတဲ့ စာတမ္းတစ္ေစာင္ကို တင္ျပလာပါတယ္။ အဲ့ဒီစာတမ္းဟာ နက္ဝပ္ကြန္ပ်ဴတာေတြ တည္ေဆာက္ဖို႔အတြက္ စိတ္ကူးအေျခခံတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၉၆၂ ခုႏွစ္မွာ Joseph Licklider ဟာ ARPA ရဲ့ Information Process Office ဥကၠဌအျဖစ္နဲ႔ သုေတသနအဖြဲ႕တစ္ခုကို ဖြဲ႕စည္းေပးခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူရဲ့စိတ္ကူးကို အေကာင္အထည္မေဖာ္ျဖစ္ခင္မွာပဲ အဖြဲ႕ကေန ထြက္သြားခဲ့ပါတယ္။

 

၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလမွာ ARPANET လို႔အမည္ေပးထားတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာနက္ဝပ္အစီအစဥ္ကို စတင္အေကာင္အထည္ ေဖာ္ခဲ့ပါတယ္။ ၁၉၆၉ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလမွာေတာ့ ပထမဦးဆုံး ကြန္ပ်ဴတာနက္ဝပ္ ေလးခုကို စတင္အသုံးျပဳနိုင္ခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီ ပထမဆုံး နက္၀ပ္ေတြမွာသုံးခဲ့တဲ့ packets switching နည္းစနစ္ဟာ ကေန႔ထိ အသုံးျပဳေနဆဲျဖစ္ပါတယ္။

ARPANET ရဲ့ packets switching နည္းစနစ္ကို ၿဗိတိန္တကၠသိုလ္ေတြစုေပါင္းထားတဲ့ နက္ဝပ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ JANET နဲ႔ အမ်ားသုံးနက္ဝပ္လုပ္ငန္းကုမၸဏီတစ္ခုျဖစ္တဲ့ CompuServe အပါအဝင္ အျခားအဖြဲ႕အစည္းေတြကလည္း အသုံးျပဳလာၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီနက္ဝပ္ေတြဟာ ကေန႔ေခတ္နဲ႔ႏွိုင္းယွဥ္ရင္ Private Network သာသာမၽွသာျဖစ္ပါတယ္။

 

ေျခခံနည္းစနစ္ တူေပမယ့္ ကြဲျပားျခားနားတဲ့ ဖြဲ႕စည္းပုံေတြေၾကာင့္ အဲ့ဒီနက္ဝပ္ေတြကို တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ခ်ိတ္ဆက္ဖို႔ႀကိဳးစားတဲ့အခါမွာေတာ့ အခက္အခဲေတြ ၾကဳံလာရပါေတာ့တယ္။ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို႔ ARPA ရဲ့ Satellite Network Packets Project မွာလုပ္ေနတဲ့ Robert Kahn နဲ႔ စတန္းဖို႔တကၠသိုလ္က Vinton Cerf တို႔ပူးေပါင္းၿပီး မတူညီတဲ့ နက္ဝပ္စနစ္ေတြအတြက္ ၾကားခံ Mask တစ္ခုအေနနဲ႔ေဆာင္ရြက္ေပးနိုင္တဲ့ Protocol တစ္ခုကို ဖန္းတီးေပးခဲ့ၾကပါတယ္။ ၁၉၇၄ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလမွာ ေဖာ္ထုပ္ခဲ့တဲ့ အဲ့ဒီနည္းပညာကို "Internet Transmission Control Program" လို႔ ေခၚခဲ့ပါတယ္။

 

အဲ့ဒီ Protocol က နက္ဝပ္ရဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေလၽွာ့ခ်ၿပီး ကြန္ပ်ဴတာကို အဓိက အလုပ္လုပ္ခိုင္းလိုက္တဲ့ နည္းစနစ္တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ နက္ဝပ္ေတြအားလုံးကို ခ်ိတ္ဆက္မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ခ်ိတ္ဆက္နိုင္တဲ့ နည္ပညာတစ္ခု ျဖစ္လာတာပါပဲ။ ARPA က လိုအပ္တဲ့ Software ေတြကိုပါ တည္ေဆာက္ခဲ့ၿပီး ၁၉၇၇ ခုႏွစ္မွာေတာ့ မတူကြဲျပားတဲ့ နက္ဝပ္သုံးခုကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ခ်ိတ္ဆက္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ၁၉၈၁ ခုႏွစ္မွာ Protocol ကို လက္စသတ္နိုင္ခဲ့ၿပီး ၁၉၈၂ ခုႏွစ္မွာေတာ့ အဲ့ဒီ Protocol "TCP/IP" ကို အျခားအဖြဲ႕အစည္းေတြကပါ စတင္အသုံးျပဳလာၾကပါတယ္။ အင္တာနက္ဆိုတာ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ အစျပဳခဲ့ၿပီပဲျဖစ္ပါတယ္။

 

World Wide Web

၁၉၉၀ ျပည့္ႏွစ္ဝန္းက်င္မွာ Gopher လို႔ေခၚတဲ့ စနစ္တစ္ခုကို အသုံးျပဳလာၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီစနစ္ဟာ အခ်က္အလက္ေတြကို ရွာေဖြ၊ ျဖန႔္ေဝေပးနိုင္တဲ့ စနစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တကၠသိုလ္ေတြမွာ အေတာ္ေလး က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန႔္အသုံးျပဳခဲ့တဲ့ နည္းပညာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တကၠသိုလ္တစ္ခုလုံးရဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို တစ္ေနရာတည္းမွာပဲ စုထားနိုင္ၿပီး Gopher စနစ္နဲ႔ အျခားကြန္ပ်ဴတာေတြက ဆက္သြယ္ရယူနိုင္ပါတယ္။

 

Gopher ကို မင္နီဆိုးတာတကၠသိုလ္က ဖန္တီးခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ၁၉၉၃ ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္ဝါရီမွာ အေျခအေနေတြကို ေျပာင္းလဲသြားေစနိုင္တဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္တစ္ရပ္ကို မင္နီဆိုးတာ တကၠသိုလ္က ခ်မွတ္ခဲ့ပါတယ္။ Gopher နည္းပညာကို အသုံးျပဳေနသူေတြက အသုံးျပဳခ ေပးရမယ္လို႔ ေၾကျငာခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ရွိ Gopher အသုံးျပဳေနသူေတြက အျခားနည္းပညာတစ္ခုခုကို ေျပာင္းသုံးဖို႔ စဥ္းစားလာၾကပါေတာ့တယ္။

 

ဆြစ္ဇာလန္နိုင္ငံမွာ အေျခစိုက္ထားတဲ့ CERN (The European Council of Nuclear Research Center) ဆိုတဲ့ အဖြဲ႕အစည္းမွာလည္း Gopher ကို အစားထိုးနိုင္တဲ့ နည္းပညာတစ္ခုက ရွိေနပါတယ္။ အဲ့ဒီအဖြဲ႕ကTim Berners-Lee ဆိုတဲ့ပညာရွင္က Document ေတြအတြင္းမွာ အျခား Document ေတြကို Reference လုပ္ထားတဲ့ Link ေတြ ထည့္သြင္းနိုင္တဲ့ နည္းပညာတစ္ရပ္ကို ဖန္တီးေနပါတယ္ (အဲ့ဒီ Document ေတြကို သူက Hypertext Document လို႔ ေခၚပါတယ္)။ လက္ေတြ႕အေနနဲ႔ Document ေတြကို Server တစ္လုံးထဲမွာ စုစည္းထားၿပီး ျဖန႔္ေဝေပးနိုင္တဲ့ Server Software တစ္ခုနဲ႔ အဲ့ဒီ Document ေတြကိုဖတ္နိုင္တဲ့ Program တစ္ခုကိုလည္း ဖန္တီးခဲ့ပါတယ္။ ဖန္တီးမွုအားလုံးကိုစုေပါင္းၿပီး "WorldWideWeb" လို႔ အမည္ေပးခဲ့ပါတယ္။ WorldWideWeb စနစ္ကို ၁၉၉၁ ခုႏွစ္မွာ ဖန္းတီးခဲ့တာျဖစ္ေပမယ့္ လူသုံးမ်ားတဲ့ စနစ္တစ္ခုရယ္လို႔ ျဖစ္လာဖို႔ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခု ေစာင့္ခဲ့ရပါတယ္။

 

၁၉၉၃ ခုႏွစ္ ဧၿပီလ ၁၃ ရက္ေန႔မွာ WorldWideWeb နည္းပညာရဲ့ Source Code ကို အမ်ားကို ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီနည္းပညာကို မည္သူမဆို (အခမဲ့) အသုံးျပဳခြင့္ရလာပါတယ္။ ဒါဟာလည္း ႀကီးမားတဲ့အလွည့္အေျပာင္းတစ္ခုကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုပဲ ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

 

အဲ့ဒီႏွစ္ထဲမွာပဲ NCSA (National Center of Supercomputing Applications) က Web Browser နဲ႔ Gopher Client ကိုေပါင္းစပ္ထားတဲ့ Program တစ္ခုကို ဖန္တီးေဖာ္ထုပ္ခဲ့ပါတယ္။ Mosaic လို႔ ေခၚပါတယ္။ အစပိုင္းမွာေတာ့ Unix Operating System ေတြအတြက္ ဖန္းတီးခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၁၉၉၃ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလမွာ Mac နဲ႔ Windows အတြက္ပါ သီးျခား Version ေတြ ဖန္တီးေပးခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္ကစၿပီး Mosaic နဲ႔ WorldWideWeb ဟာ အလၽွင္အျမန္ က်ယ္ျပန္႔လာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

 

Web Browser ေတြလည္း တစ္ခုၿပီးတစ္ခု (မယုံနိုင္ေလာက္ေအာင္) မ်ားျပားစြာ ေပၚေပါက္လာပါတယ္။ အမ်ားစုကေတာ့ တကၠသိုလ္ေတြ၊ ေကာ္ပိုရိတ္ေတြရဲ့ သုေတသနပေရာဂ်က္ေတြ အေနနဲ႔ ေပၚေပါက္လာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

 

Browser War

Web နည္းပညာ အလၽွင္အျမန္ ဖြံ့ၿဖိဳးတိုးတက္လာမွုက ဒီနည္းပညာအေပၚ စီးပြားေရးဆိုင္ရာစိတ္ဝင္စားမွုကို တိုးလာေစခဲ့ပါတယ္။ Marc Andreessen နဲ႔ Jim Clark တို႔ႏွစ္ေယာက္က NCSA က ထြက္ၿပီး Mosaic Communications ဆိုတဲ့ လုပ္ငန္းတစ္ခုကို တည္ေထာင္ခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ Netscape Communications Corporation လို႔ အမည္ေျပာင္းၿပီး Netscape Navigator ဆိုတဲ့ Web Browser ကို ဖန္တီးခဲ့ၾကပါတယ္။ Netscape Navigator ရဲ့ Version 1.0 ကို ၁၉၉၄ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလမွာ ေၾကျငာခဲ့ပါတယ္။

 

NCSA ရဲ့ အဖြဲ႕ခြဲတစ္ခုျဖစ္တဲ့ Sypglass Inc. က Mosaic Browser ရဲ့ လိုင္စင္ကို Microsoft ကို ေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁၉၉၅ ခုႏွစ္ ဩဂုတ္လမွာ Mosaic Browser ကိုအေျခခံထားတဲ့ Microsoft Internet Explorer စတင္ေပၚေပါက္လာပါတယ္။

 

ေနာ္ေဝး ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ Telenor ကလည္း Opera Web Browser ရဲ့ ပထမဆုံး Version ကို ၁၉၉၄ ခုႏွစ္မွာပဲ စမ္းသပ္ထုပ္လုပ္ခဲ့ပါတယ္။

 

အဲ့ဒီအခ်ိန္ကစၿပီး အသုံးျပဳသူေတြနဲ႔ Web Developer ေတြကို ဆြဲေဆာင္ဖို႔ Web Browser ေတြက သူ႔ထက္ငါေကာင္းဖို႔ အၿပိဳင္အဆိုင္ ႀကိဳးစားၾကရင္း Browser War ဆိုတာ စတင္ေပၚေပါက္လာပါတယ္။

 

Web Standards လိုအပ္လာျခင္း

Microsoft ေရာ Netscape ရဲ့ အဓိကဦးတည္ခ်က္က သူတို႔ရဲ့ Web Browser မွာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္အသစ္ေတြ အျခားသူထက္သာေအာင္ ထပ္ထည့္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ဦးထက္ တစ္ဦးကသာဖို႔ အဓိက ဦးတည္ေနတဲ့အတြက္ တူညီတဲ့ စံ တစ္ခုရေအာင္ ညႇိႏွိုင္းဖို႔ဆိုတာမ်ိဳးကို လုံး၀ မစဥ္းစားၾကပါဘူး။

 

အဲ့ဒီအခ်ိန္ကာလေတြဟာ Web Developer ေတြအတြက္ စိတ္အညစ္ရဆုံးအခ်ိန္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ Web Document တစ္ခု တည္ေဆာက္ခ်င္ရင္ Document တစ္ခုတည္းကိုပဲ ႏွစ္မ်ိဳးခြဲၿပီး တည္ေဆာက္ေပးရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါမွ အဓိက Web Browser ႏွစ္ခုစလုံးမွာ ၾကည့္လို႔ရမွာပါ။ တစ္ခါတစ္ရံေတာ့လည္း Web Browser တစ္ခုတည္းအတြက္ကိုပဲ ရည္ရြယ္တည္ေဆာက္ၿပီး အျခား Browser နဲ႔မၾကည့္ရလို႔ သတ္မွတ္ရတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။

 

W3C ျဖစ္ေပၚလာပုံ

၁၉၉၄ ခုႏွစ္မွာ Tim Berners-Lee က World Wide Web Consortium (W3C) ကို တည္ေထာင္ခဲ့ပါတယ္။ CERN နဲ႔ DARPA လိုအဖြဲ႕အစည္းေတြရဲ့ ေထာက္ခံမွုနဲ႔ MIT (မက္ဆာခ်ဴးဆက္နည္းပညာတကၠသိုလ္) အတြင္းမွာ တည္ေထာင္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ (မွတ္ခ်က္ - ARPA က အဖြဲ႕အစည္းရဲ့အမည္ကို DARPA လို႔ ေျပာင္းလဲမွည့္ေခၚေနၿပီျဖစ္ပါတယ္)

 

W3C ရဲ့ အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ Web နည္းပညာနဲ႔ပက္သက္တဲ့ Protocol ေတြ စံႏွုန္းေတြ သတ္မွတ္ေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သတ္မွတ္စံႏွုန္းေတြကို တစ္ညီတစ္ညြတ္တည္း လိုက္နာၾကၿပီး ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္နိုင္တဲ့အခါ Web နည္းပညာက ကမၻာအႏွံ့ ပိုမို ျပန႔္ႏွံ့ တြင္က်ယ္ လာေစဖို႔ ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

 

ေနာက္ႏွစ္အခ်ိဳ႕အတြင္းမွာ HTML, PNG, CSS အစရွိတဲ့ စံ အခ်ိဳ႕ကို သတ္မွတ္ေပးနိုင္ခဲ့ပါတယ္။

 

W3C ဟာ စံသတ္မွတ္ခ်က္ကို သတ္မွတ္ေပးတဲ့ အဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုမၽွသာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ စံေတြကို လက္ေတြ႕လိုက္နာရမွာက Browser ထုပ္လုပ္သူေတြနဲ႔ Web နည္းပညာကို အသုံးျပဳေနသူေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Web နည္းပညာကသာ က်ယ္ျပန႔္လာပါတယ္၊ W3C နဲ႔ သူ႔ရဲ့ သတ္မွတ္ခ်က္ေတြကို သိရွိလိုက္နာနိုင္သူ နည္းေနေသးတဲ့အတြက္ အေစာပိုင္းမွာ Browser War က ဆက္လက္တည္ရွိေနခဲ့ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ကေန႔ထိလည္း ရွိေနဆဲျဖစ္ပါတယ္။

 

Web Standards Project အဖြဲ႕

၁၉၉၈ ခုႏွစ္အထိ အဓိက Web Browser ေတြအေနနဲ႔ Microsoft Internet Explorer 4 နဲ႔ Netscape Navigator 4 ဆိုၿပီး ႏွစ္ခု ရွိေနပါတယ္။ Internet Explorer 5 Beta ထြက္လာခ်ိန္မွာေတာ့ သူ႔မွာ DHTML ဆိုတဲ့ သီးျခားနည္းပညာတစ္ခု ပါလာပါတယ္။ အဓိပၸါယ္က Web Developer ေတြအေနနဲ႔ JavaScript ေတြေရးဖို႔ မတူကြဲျပားတဲ့ နည္းလမ္း (၅) မ်ိဳးေလာက္ သိထားဖို႔ လိုအပ္လာတယ္ဆိုတဲ့သေဘာ ျဖစ္ေနပါတယ္။

 

"Web Standards Project" (WaSP) လို႔ေခၚတဲ့ Professional Web Developer ေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ အဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕ေပၚေပါက္လာပါတယ္။ အဲ့ဒီအဖြဲ႕ရဲ့ရည္ရြယ္ခ်က္ကMicrosoft နဲ႔ Netscape တို႔ကို W3C သတ္မွတ္ခ်က္ေတြအတိုင္း လိုက္နာဖို႔ တြန္းအားေပးနိုင္ရန္ ျဖစ္ပါတယ္။

 

အဲ့ဒီအဖြဲ႕ရဲ့ပထမဆုံးလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကေတာ့ Web Standard နဲ႔ပက္သက္တဲ့ ေၾကာ္ျငာေတြကို Web Site ေတြမွာ တစ္ခ်ိန္တည္း တစ္ၿပိဳင္တည္း ထည့္သြင္းၾကျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီကာလက ဘယ္ Site ကိုပဲ ၾကည့္ၾကည့္ Web Standards အေၾကာင္းကို ေတြ႕ေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ေရးသားတဲ့ Web Standards နဲ႔ပက္သက္တဲ့ စာေတြဟာ builder.com တို႔ Wired Online တို႔လို Site ေတြကေန ေနရာအႏွံ့ကို အလၽွင္အျမန္ ပ်ံ႕ႏွံ့သြားပါတယ္။

 

ဒုတိယနည္းလမ္းက သိပ္မေကာင္းေပမယ့္လည္း ေအာင္ျမင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။ စံႏွုန္းကို မလိုက္နာတဲ့ ကုမၸဏီေတြ၊ အဖြဲ႕အစည္းေတြ၊ Browser ေတြကို ရွုတ္ခ်ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ W3C မွာ အျမဲတမ္းဝန္ထမ္းက နည္းနည္းပဲ ရွိပါတယ္။ စံႏွုန္းေတြသတ္မွတ္ဖို႔ Microsoft, Opera, Apple, Google, IBM, Mozilla, Adobe စတဲ့ အဖြဲ႕ဝင္ကုမၸဏီေတြက ေစတနာ့ဝန္ထမ္း ဝိုင္းဝန္းကူညီေပးေနတာျဖစ္ပါတယ္။ WaSP က W3C မွာ ပါဝင္ေနၿပီး W3C သတ္မွတ္ခ်က္ေတြကို မလိုက္နာတဲ့ ကုမၸဏီေတြကို အဓိကထား ရွုတ္ခ်ေလွာင္ေျပာင္တာျဖစ္ပါတယ္။

 

ဒါမေကာင္းဘူးလို႔ ေျပာရင္ရေပမယ့္ သူတို႔က ေျပာယုံေျပာေနတာမဟုတ္ပါဘူး။ လက္ေတြ႕အေကာင္းအထည္ေဖာ္ၿပီးေတာ့လည္း Web Standards ကို ကူညီေပးပါတယ္။

 

Web Standards ၏အခန္းက႑တိုးတက္လာျခင္း

၂၀၀၀ ျပည့္ႏွစ္မွာ Microsoft က Mac အတြက္ Internet Explorer 5 ကို စတင္ျဖန႔္ခ်ီခဲ့ပါတယ္။ ဒါဟာ အေရးပါတဲ့ကာလတစ္ခုျဖစ္ၿပီး Internet Explorer က Web Standards ကို သင့္တင့္တဲ့ အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ လိုက္နာလာခဲ့ၿပီျဖစ္ပါတယ္။

 

WaSP အဖြဲ႕က Netscape ရဲ့ Navigator 5 ကို မျဖန္႔ေသးပဲ Web Standards ကို အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ လိုက္နာနိုင္ၿပီဆိုမွျဖန႔္ဖို႔ ဖိအားေပးခဲ့ပါတယ္။ ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္က လက္ရွိ Popular Browser တစ္ခုျဖစ္တဲ့ Firefox ေပၚေပါက္လာျခင္းရဲ့အစပဲျဖစ္ပါတယ္။

 

၂၀၀၁ ခုနစ္မွာေတာ့ ေက်ာ္ၾကားတဲ့ Web Development Site တစ္ခုျဖစ္တဲ့ "A List Apart" က ဒီလိုေျပာလာခဲ့ပါတယ္။

 

ေျခာက္လကေန အလြန္ဆုံး (၂) ႏွစ္အတြင္းမွာ Web Site ေတြအားလုံးဟာ Web Standards နဲ႔အညီ ေျပာင္းလဲ တည္ေဆာက္လာၾကလိမ့္မယ္ […] ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔က စံႏွုန္းေတြကို အေသအခ်ာ စတင္ေလ့လာရေတာ့မယ္။

 

ဒါ နည္းနည္းေတာ့ အေကာင္းျမင္လြန္းရာက်ပါတယ္။ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္ေလာက္ေရာက္တဲ့အထိ Web Site အားလုံးက စံႏွုန္းေတြကို တိတိက်က် လိုက္နာနိုင္ေသးတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လူအမ်ားစုက လက္ခံၾကပါတယ္။ စံႏွုန္းေတြကို မလိုက္နာတဲ့ Browser အေဟာင္းေတြကို အသုံးမျပဳၾကေတာ့ပါဘူး။ အေရးအႀကီးဆုံး Web Site ႏွစ္ခုကလည္း စံႏွုန္းေတြနဲ႔အညီ ေျပာင္းလဲ တည္ေဆာက္လာခဲ့ပါတယ္။ Wired မဂၢဇင္း နဲ႔ ESPN တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၂၀၀၃ ခုႏွစ္မွာေတာ့ အလြန္စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတဲ့ Web Site တစ္ခု ေပၚေပါက္လာပါတယ္။ CSS Zen Garden ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ Site က CSS Style ကိုေျပာင္းလိုက္ယုံနဲ႔ (Content ကို ထိစရာမလိုပဲ) Site တစ္ခုလုံးရဲ့ Design ကို အမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာင္းနိုင္တယ္ဆိုတာကို လုပ္ျပခဲ့ပါတယ္။ Professional Web Developer ေတြအားလုံး ဒီရလဒ္ကိုၾကည့္ၿပီး စိတ္လွုပ္ရွားကုန္ပါတယ္။

 

အဲ့ဒီေနာက္ပိုင္းကစၿပီး Web Standards သည္သာလၽွင္ Web Site ေတြတည္ေဆာက္ဖို႔အတြက္ အထိေရာက္ဆုံးနဲ႔ တစ္ခုတည္းေသာနည္းလမ္းအျဖစ္ နားလည္လက္ခံ လာခဲ့ၾကတာပဲ ျဖစ္ပါေတာ့တယ္။

 

HTML5

W3C က Web Document ေတြတည္ေဆာက္ရန္ စံႏွုန္းအေနနဲ႔ HTML ဆိုတဲ့ Markup Language ကို သတ္မွတ္ေပးထားပါတယ္။ လက္ရွိ Web ေပၚမွာ အတြင္က်ယ္ဆုံး အသုံးျပဳေနတဲ့ HTML 4.01 ကို ၁၉၉၉ ခုႏွစ္မွာ ၿပီးစီးခဲ့ပါတယ္။ မၿပီးစီးခင္ ၁၉၉၈ ခုႏွစ္မွာ W3C က Workshop တစ္ခု ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီ Workshop က "အနာဂါတ္ Web အတြက္ Markup Language ဟာ ပိုမိုစနစ္က်တဲ့ XHTML ပဲျဖစ္တယ္" လို႔ ဆုံးျဖတ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါနဲ႔ပဲ W3C က HTML 4 နဲ႔အၿပိဳင္ XHTML ဆိုတဲ့ Markup Language တစ္ခုကို ဖန္တီးခဲ့ပါေတာ့တယ္။

 

၂၀၀၀ ျပည့္ႏွစ္မွာေတာ့ XHTML ရဲ့ Version 1 ကို လက္စသတ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။ XHTML 1.0 က အမွန္ေတာ့ HTML 4.01 နဲ႔ သိပ္မကြာလွပါဘူး။ ထူးျခားတာက XHTML က XML ရဲ့ တိက်တဲ့ ေရးဟန္နဲ႔ ေရးသားအသုံးျပဳရျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 

XHTML 1.0 ထြက္ၿပီးမၾကာခင္မွာပဲ ပိုမိုထူးျခားတဲ့ ျဖည့္စြက္ခ်က္ေတြနဲ႔ XHTML 2.0 ကို ဆက္လက္ အေကာင္အထည္ေဖာ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ XHTML 2.0 ဟာ လက္ရွိအမ်ားစုအသုံးျပဳေနတဲ့ Markup ေတြနဲ႔ Backward Compatible မျဖစ္ဘူး ျဖစ္ေနပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္က လူသုံးအမ်ားဆုံး Browser ျဖစ္ေနတဲ့ Internet Explorer ကဆိုရင္ XHTML ရဲ့ Mime Type ျဖစ္တဲ့ application/xhtml+xml ဆိုတာကို လုံးလုံးကို နားမလည္ပါဘူး။ Web Developer ေတြကလည္း ပိုမိုျပည့္စုံေကာင္းမြန္တဲ့ Version အသစ္ကို ေမၽွာ္လင့္ေနေပမယ့္ XHTML 2.0 ကေတာ့ Web Developer အမ်ားစုေမၽွာ္လင့္ေနတဲ့ နည္းပညာစံအသစ္ရဲ့ပုံစံနဲ႔ ကြဲျပားေနပါတယ္။

 

၂၀၀၄ ခုႏွစ္မွာေတာ့ WHATWG (Web Hypertext Application Technology Working Group) ဆိုတဲ့ အဖြဲ႕အစည္းတစ္ရပ္ကို Web Developer ေတြ စုေပါင္း ဖြဲ႕စည္းလိုက္ၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီအဖြဲ႕မွာ Mozilla နဲ႔ Opera က Representative ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ Apple ကလည္း ပါဝင္လာခဲ့ပါတယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ Web Application ေတြတည္ေဆာက္ဖို႔အတြက္ ပိုမိုျပည့္စုံေကာင္းမြန္ၿပီး Backward Compatible ျဖစ္တဲ့ HTML version အသစ္တစ္ခုကို ဖန္တီးအဆိုျပဳနိုင္ေစဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

 

ရလဒ္အေနနဲ႔ Web Application 1.0 Spec ဆိုတဲ့ စံႏွုန္းတစ္ခုကို သတ္မွတ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။ W3C စံသတ္မွတ္ခ်က္ထဲမွာ မပါဝင္ေပမယ့္ Web Browser ေတြက သေဘာတရားတူညီစြာ ေပးထားတဲ့ Feature တစ္ခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ Web Developer ေတြၾကားထဲမွာလည္း တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး (မရည္ရြယ္ေသာ္လည္း) တူညီစြာအသုံးျပဳေနတဲ့ နည္းစနစ္ေလးေတြ ရွိေနပါတယ္။ Web Application 1.0 Spec က အဲ့ဒီအခ်က္ေတြကို ပိုမိုစနစ္က်ေအာင္ စုစည္းၿပီး စံႏွုန္းတစ္ခုရယ္လို႔ ျဖစ္လာေအာင္ ေဖာ္ေဆာင္သတ္မွတ္ေပးထားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

 

အႀကိမ္ႀကိမ္ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္မွုေတြျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ W3C က မည္သူမဆို ပါဝင္နိုင္တဲ့ HTML Working Group ကို ၂၀၀၇ ခုႏွစ္ မတ္လမွာ ျပန္လည္အစျပဳခဲ့ပါေတာ့တယ္။ ပါဝင္ေဆာင္ရြက္သူ တစ္ရာေက်ာ္ ရွိလာပါတယ္။ အဲ့ဒီ W3C HTML Working Group ရဲ့ ပထမဦးဆုံး ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကေတာ့ Web Application 1.0 Spec ကို အသိအမွတ္ျပဳၿပီး HTML5 လို႔ ေခၚၾကဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

 

HTML5 ဟာ Web Developer ေတြ Web Designer ေတြအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ Markup Language တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ –

 

  • HTML5 ဟာ ယခင္ကတည္းကအသုံးျပဳေနတဲ့ HTML 4.01 တို႔ XHTML 1.0 တို႔နဲ႔ လုံး၀ Backward Compatible ျဖစ္ပါတယ္။ ယခင္ Version အေဟာင္းကို အသုံးျပဳေနသူေတြအေနနဲ႔ အသစ္ျပန္ေလ့လာေနစရာ မလိုအပ္ပါဘူး။ ျဖည့္စြက္ပါဝင္လာတဲ့ API ေတြဟာဆိုရင္လည္း Web Developer ေတြ ယခင္ကတည္းက အသုံးျပဳေနတဲ့ နည္းစနစ္ေတြကို အေျခခံထားျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။
  • ယခင္က Plugins ေတြ အသုံးျပဳၿပီး (သို႔မဟုတ္) ရွုပ္ေထြးတဲ့ Javascript ေတြေရးၿပီး ေျဖရွင္းမွ ရနိုင္တဲ့ ကိစၥေတြဟာ HTML5 မွာေတာ့ Features အေနနဲ႔တစ္ခါတည္း ပါဝင္လာပါတယ္။ ဥပမာ Form Validation ႏွင့္ Video။
  • မူလ HTML ဟာ Static Web Document ေတြအတြက္ စဥ္းစားဖန္တီးထားတာျဖစ္ပါတယ္။ HTML5 ကေတာ့ Web Application ေတြတည္ေဆာက္နိုင္ဖို႔အတြက္ စဥ္းစားဖန္တီးထားတာပါ။
  • ပိုမိုရွင္းလင္းစြာသတ္မွတ္ထားတဲ့ အဓိပၸါယ္သတ္မွတ္ခ်က္ေတြေၾကာင့္ Web Browser ေတြက Parse လုပ္ရတာ ပိုမိုလြယ္ကူလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရင္ကရွိေနတဲ့ Browser တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုမတူညီမွု ျပႆနာဟာ HTML5 နဲ႔ဆိုရင္ ေျပလည္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

HTML5 ကို W3C က ၂၀၀၈ ခုႏွစ္မွာ စတင္ေၾကျငာခဲ့ပါတယ္။

 

HTML5 က ကၽြန္ေတာ္တို႔နဲ႔ ဘယ္လိုပက္သက္လဲ?

လိုရင္းတိုရွင္းေျပာရရင္ေတာ့ HTML5 ဟာ အနာဂတ္ Web ရဲ့ အဓိကနည္းပညာျဖစ္ပါတယ္။ သင္က Web Developer (ဒါမွမဟုတ္) Web Designer (ဒါမွမဟုတ္) Web နည္းပညာကိုေလ့လာေနသူ ျဖစ္ခဲမယ္ဆိုရင္ HTML5 ကို အျမန္ဆုံးစတင္ေလ့လာသင့္ပါတယ္။ HTML5 မွာပါဝင္တဲ့ Features ေတြက သင္ လက္ရွိလုပ္ေနတဲ့ Web Develop လုပ္ငန္းေတြကို လြယ္ကူျမန္ဆန္ေအာင္ အမ်ားႀကီးကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ HTML5 ကို ေလ့လာထားျခင္းဟာ အနာဂါတ္ရဲ့ အဓိကနည္းပညာကို ေလ့လာျခင္းျဖစ္လို႔ Future Proof ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာနိုင္ပါတယ္။



http://www.myanmaritpro.com/profiles/blogs/everything-you-need-to-know

အိေမာင္ (Durosoft)

Wednesday, May 25, 2011

အိမ္နီးခ်င္းႏိုင္ငံေလးေတြရဲ႕ အစာေျပမုန္႕ေလးေတြ

ဗီယက္နမ္မုန္႕ဖတ္သုပ္

Bun Chit Heo Nuong လို႕အမည္ရတဲ့ ဗီယက္နမ္စတိုင္လ္ မုန္႕ဖတ္သုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီမပါ၊ ဆားမပါဘဲ အရသာေတြ႕ေစမယ့္ မုန္႕ဖတ္သုပ္စတိုင္လ္ကို ေလ့လာၾကည့္ပါ။

လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား

မုန္႕ဖတ္ (နန္းေသး) - ၁၀က်ပ္သား

ဆလပ္ရြက္ - ၁၀ရြက္

မုန္လာဥနီ - အနည္းငယ္ (အမွ်င္ေလးမ်ားလွီးထားပါ)

သခြားသီး - အနည္းငယ္ (အမွ်င္ေလးမ်ားလွီးထားပါ)

ေျမပဲ - ၂ဇြန္း ( ေလးစိတ္ကြဲေထာင္းထားပါ)

၀က္သား - ၁၀က်ပ္သား

ၾကက္သားမႈန္႕ - အနည္းငယ္

ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႕ - အနည္းငယ္

ငံျပာရည္ - ၂ဇြန္း

ရွာလကာရည္ - ၄ဇြန္း

သၾကားရည္ - ၃ဇြန္း

ငရုတ္သီး(အနီ) - အနည္းငယ္

ၾကက္သြန္ျဖဴ - အနည္းငယ္

ျပဳလုပ္ပံု

ဗီယက္နမ္စတိုင္လ္ မုန္႕ဖတ္သုပ္ဟာ ၀က္သားကင္နဲ႕ တြဲစားေလ့ရွိတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ပထမဆံုး၀က္သားကင္ဖို႕ျပင္ဆင္ရပါမယ္။

၀က္သားကို သန္႕စင္ျပီး အတံုးေလးမ်ားလွီးကာ ၾကက္သားမႈန္႕နဲ႕ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႕နယ္ပါတယ္။ ျပီးတဲ့အခါ တုတ္တံေလးေတြနဲ႕သီျပီး အသားက်က္တဲ့အထိ မီးကင္လိုက္ပါတယ္။

ဒုတိယအဆင့္အေနနဲ႕ အသုပ္တစ္ပြဲလံုးအတြက္ အဓိကက်တဲ့ေဆာ့စ္(Fish Sauce) ကိုခုလိုျပင္ဆင္ပါတယ္။ ငံျပာရည္ (၂)ဇြန္း၊ ရွာလကာရည္ (၄)ဇြန္း၊ သၾကားရည္ (၃) ဇြန္းကို ဆူပြက္လာတဲ့အထိေရာၾကိဳျပီး အေအးခံကာ ငရုတ္သီး(အနီ)နဲ႕ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းကိုထည့္ေမႊလိုက္ပါတယ္။

အဲဒီ့ေနာက္ မုန္႕ဖတ္ကို မုန္လာဥနီ၊ သခြားသီးနဲ႕ ေျမပဲအားလံုးေရာထည့္ျပီး ေဆာ့စ္(၃)ဇြန္းခန္႕ထည့္နယ္လိုက္ပါတယ္။ ရရွိလာတဲ့ ဗီယက္နမ္စတိုင္လ္မုန္႕ဖတ္သုပ္ကို ၀က္သားကင္၊ ဆလပ္ရြက္တို႕နဲ႕တြဲဖက္ျပင္ဆင္ျပီး အရသာရွိရွိသံုးေဆာင္ႏိုင္ျပီျဖစ္ပါတယ္။

(ပန္းကန္ခပ္ျပန္႕ျပန္႕တစ္ခ်ပ္ထဲမွာ ဆလပ္ရြက္အနည္းငယ္ကို ေဘးမက်တက်မွာခင္း၊ သူ႕အရိုးေနရာနားမွာ မုန္႕ဖတ္သုပ္နယ္ထား တာကိုပံု၊ သူ႕အေပၚက သခြားသီးနဲ႕ ဥနီလွီးထားတာကိုျဖဴး၊ ၀က္သားကင္အတံကိုလည္း ေဘးနားမွာတင္၊ ေဆာ့စ္အရည္ပန္းကန္ ေလးကိုလည္းေဘးမွာထပ္တင္ထားျပီး ျပင္ဆင္ႏိုင္ပါတယ္။)

ကေမၻာဒီးယားငါးေပါင္းထုပ္

Amoke လို႕အမည္ရတဲ့ ကေမၻာဒီးယားစတိုင္လ္ငါးေပါင္းထုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာရြက္ကိုအသံုးျပဳတဲ့ရုိုးရာစားစရာတစ္မ်ိဳးပါ။ ဖက္ရနံ႕သင္းတဲ့ဟင္းပြဲရဲ႕ အရသာကိုခံစားမိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား

ငါးရံ႕အသား - ၁၀က်ပ္သား

ငါးဖယ္ျခစ္ - ၂ဇြန္း

Red Curry Paste - ၁ဇြန္း

ပင္စိမ္း - အနည္းငယ္

ငံျပာရည္ - အနည္းငယ္

သၾကား - အနည္းငယ္

အုန္းႏို႕ - ၅ဇြန္း

ၾကက္ဥ(အကာ) - ၁လံုး

ဆီ - ၁ဇြန္း

ၾကက္သြန္နီ - အနည္းငယ္

ျပဳလုပ္ပံု

ပထမဆံုး ငါးရံ႕အသားမ်ားနဲ႕ ငါးဖယ္ျခစ္ကို ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းျပီး Red Curry Paste (၁)ဇြန္း၊ အုန္းႏို႕(၁)ဇြန္း၊ ၾကက္ဥအကာရည္၊သၾကား၊ ငံျပာရည္အနည္းငယ္နဲ႕ပင္စိမ္းႏုပ္ႏုပ္စဥ္းမ်ားထည့္ကာ ေရာေမႊနယ္လိုက္ပါတယ္။ နယ္တဲ့ေနရာမွာ ေစးပိုင္လာေအာင္ လက္နဲ႕ ရိုက္ ျပီးနယ္ေပးရပါတယ္။

ငါးအသားနယ္ရလာတဲ့အခါ ငွက္ေပ်ာရြက္ကေတာ့ထဲထည့္ထုပ္ျပီး ေရဆူေအာင္တည္ထားတဲ့ေပါင္းအိုးမွာ (၇)မိနစ္ခန္႕ထည့္ေပါင္းေပး ပါတယ္။

ငါးေပါင္းထားတဲ့အခ်ိန္မွာ အုန္းႏို႕ေဆာ့စ္ကိုျပင္ဆင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီကိုပါးပါးလွီး ဆီသတ္ျပီး အုန္းႏို႕ရည္ (၄)ဇြန္းထည့္ခ်က္ပါတယ္။ အုန္းႏို႕ဆူလာတဲ့အခါ ငံျပာရည္နဲ႕သၾကား၊ အနည္းငယ္စီထည့္ေမႊျပီး အနည္းငယ္ပ်စ္လာတဲ့အထိ တည္ေပးရပါတယ္။

ငါးေပါင္းထားတာက်က္ျပီဆိုရင္ေတာ့ ငါးေပါင္းထုပ္ေပၚမွာ အုန္းႏို႕ေဆာ့စ္ဆမ္းျပီး သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါျပီ။ အရာသဆိမ့္ဆိမ့္နဲ႕ ရနံ႕ေမႊးတဲ့ ကေမၻာဒီးယားစတိုင္လ္ငါးေပါင္းထုပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

(ငါးအသားနယ္ကိုထည့္ဖို႕အတြက္ လုပ္ထားတာက ငွက္ေပ်ာရြက္ကို ပန္းကန္လံုးပံုစံ ခြက္ကေလးရေအာင္ ပံုစံခ်ိဳးျပီး ၀ါးတံေလးေတြ ထိုးထားတာျဖစ္ပါတယ္။ Red Curry Paste ကေတာ့ CityMart Super Market ဆိုင္မွာရႏိုင္ပါတယ္။ လြယ္လြယ္ေျပာရရင္ေတာ့ အသားဟင္းခ်က္တဲ့အခါ အႏွစ္အျဖစ္ထည့္ခ်က္ႏိုင္ေအာင္ အသင့္လုပ္ထားတဲ့အရာပါပဲ။)

လာအိုထမင္းဆုပ္

Nem Tadieu လို႕ေခၚတဲ့ လာအိုစတိုင္လ္ ထမင္းသုပ္ ထမင္းဆုပ္ေၾကာ္ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သူ႕ရဲ႕စတိုင္လ္က ထမင္းကိုသုုပ္တယ္။ ျပီးေတာ့အလံုးအဆုပ္ေလးေတြလုပ္တယ္။ ျပီးေတာ့ေၾကာ္တယ္။ ထူးျခားတာက အုန္းသီးအမွ်င္ေၾကာ္ေလးေတြကိုလည္း ထည့္စားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဖန္တီးပံုေလးကိုၾကည့္ရေအာင္။

လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား

ထမင္း - ပန္းကန္လံုး(၁)လံုး

၀က္မိုးခိုသား - ၅က်ပ္သား

၀က္နားရြက္ - အနည္းငယ္

၀က္ေခါက္ - အနည္းငယ္

၀က္အသည္း - အနည္းငယ္

Red Curry Paste - ဇြန္းေသး (၁)ဇြန္း

ငံျပာရည္ - အနည္းငယ္

ၾကက္သားမႈန္႕ - အနည္းငယ္

ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႕ - အနည္းငယ္

အုန္းသီးအမွ်င္ေၾကာ္ - ၁ဇြန္း

ျပဳလုပ္ပံု

ပထမဆံုး ၀က္သား၊ ၀က္နားရြက္၊ ၀က္ေခါက္၊ ၀က္အသည္းအစံုကို ႏူးအိေနေအာင္ျပဳတ္ျပီး ပါးပါးလွီးလိုက္ပါတယ္။

ထမင္းကို ၾကက္သားမႈန္႕၊ ငံျပာရည္၊ Red Curry Paste ၊ အုန္းသီးေၾကာ္နဲ႕ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ၀က္သားအစံုထည့္သုပ္ျပီး ထမင္းဆုပ္ အလံုးေလးေတြျပဳလုပ္ပါတယ္။

အဲဒီ့ထမင္းဆုပ္အလံုးေလးေတြကို ဆီပူမွာထည့္ေၾကာ္ျပီး ျပန္ဆယ္ယူကာ ဆီစစ္ထားလိုက္ပါတယ္။

ေနာက္ဆံုးအဆင့္အေနနဲ႕ ထမင္းဆုပ္ေပၚမွာ ပူစီနံနဲ႕ပင္စိမ္းရြက္ေလးေတြေျခြထည့္ျပီး ဆလပ္ရြက္နဲ႕ထုပ္ကာ ျမိန္ျမိန္ယွက္ယွက္ စားေသာက္ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

အသားေရာျပြမ္းထားျပီး အရသာရွိလွတဲ့ လာအုိစတိုင္လ္ထမင္းသုပ္ျဖစ္ပါတယ္။

(ထမင္းဆုပ္ေလးေတြကိုေၾကာ္ျပီးတဲ့အခါ ပန္းကန္ျပားထဲဆလပ္ရြက္တစ္ရြက္စီခင္းျပီးထည့္ အေပၚက အုန္းသီးမွ်င္ေၾကာ္ေလးေတြ ပူစီနံ ရြက္ ပင္စိမ္းရြက္ေလးေတြေျခြထည့္ထားျပီး ျပင္ဆင္ႏိုင္ပါတယ္။)

ေကာ္ျပန္႕စိမ္းေျမပဲေဆာ့စ္

ေကာ္ျပန္႕စိမ္းလို႕ဆိုရမယ့္ Spring Roll ဟာ ဒီအိမ္နီးခ်င္းႏိုင္ငံေတြအားလံုးရဲ႕လူၾကိဳက္မ်ားတဲ့အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ထိုင္း၊ဗီယက္နမ္၊ လာအို၊ ကေမၻာဒီးယားႏိုင္ငံအားလံုးမွာ ထင္ရွားပါတယ္။ Goi Cuon လို႕အမည္ရပါတယ္။

လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား

ေကာ္ျပန္႕ရြက္ (Rice paper) - ၄ခု

ပုစြန္ေက်ာ့ - ၈ေကာင္

မုန္ညင္းျဖဴ - အနည္းငယ္

ပဲပင္ေပါက္ - အနည္းငယ္

ၾကက္သြန္ျမိတ္ - အနည္းငယ္

ရွမ္းနံနံ - အနည္းငယ္

မုန္႕ဖတ္ - အနည္းငယ္

ဆလပ္ရြက္ - ၄ရြက္

ဆီ - အနည္းငယ္

Red curry paste - ၁ဇြန္း

ေျမပဲ(ေထာင္းထားပါ) - ၂ဇြန္း

အုန္းႏို႕ - ၄ဇြန္း

ျပဳလုပ္ပံု

မုန္ညင္းျဖဴ၊ ပဲပင္ေပါက္၊ ၾကက္သြန္ျမိတ္၊နံနံပင္၊ဆလပ္ရြက္စတဲ့ အရြက္မ်ားကိုသန္႕စင္ျပီးလွီးျဖတ္ထားပါတယ္။ ပုစြန္ေက်ာ့ကို ေက်ာခြဲအခြံခြၽတ္သန္႕စင္ျပီး ျပဳတ္ထားပါတယ္။

ေကာ္ျပန္႕ရြက္ကို ေရခဏစိမ္ျပီး အ၀တ္သန္႕သန္႕ေပၚမွာ ဆယ္ယူကာေရျပန္စစ္ေစပါတယ္။

ေရစစ္သြားတဲ့ေကာ္ျပန္႕ရြက္မွာ လွီးထားတဲ့ အသီးအရြက္မ်ားနဲ႕ျပဳတ္ထားတဲ့ ပုစြန္ကိုထည့္ျပီးလိပ္လိုက္ပါတယ္။

ေကာ္ျပန္႕စိမ္းအလိပ္ေတြရလာတဲ့အခါ ေျမပဲေဆာ့စ္ကို ခုလိုျပင္ဆင္ပါတယ္။

ပထမဆံုးဒယ္အိုးမွာ ဆီထည့္ျပီး Red curry paste ကိုဆီသတ္ပါတယ္။ အနံ႕ေမႊးလာတဲ့အခါ ေထာင္းထားတဲ့ ေျမပဲ (၂)ဇြန္း၊ အုန္းႏို႕ (၄)ဇြန္းနဲ႕ ေရသန္႕ (၂)ဇြန္းထည့္ေမႊပါတယ္။ ေရဆူလာတဲ့အခါ ငံျပာရည္နဲ႕ သၾကားအနည္းငယ္စီထည့္ျပီး ေျမပဲက်က္လာျပီဆိုရင္ ေဆာ့စ္ကိုရရွိျပီျဖစ္ပါတယ္။

ေကာ္ျပန္႕စိမ္းကို ေျမပဲေဆာ့စ္နဲ႕တြဲဖက္သံုးေဆာင္ႏိုင္သလို ဗီယက္နမ္မုန္႕ဖတ္သုပ္မွာ အသံုးျပဳတဲ့ Fish Sauce နဲ႕တြဲစားမယ္ဆိုရင္ လည္း အဆင္ ေျပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

( ေကာ္ျပန္႕လိပ္သံုးေလးလိပ္ကို ပန္းကန္ျပန္႕ျပန္႕မွာ လွတပတစီထည့္၊ ေျမပဲေဆာ့္စ္ထဲ့ထားတဲ့ ပန္းကန္းလံုးရယ္၊ Fish Sauce ထည့္ထားတဲ့ ပန္းကန္လံုးရယ္ တစ္ခုစီထည့္ေပးျပီး တည္ခင္းႏိုင္ပါတယ္။)

*အထက္မွာေရးသားခ့ဲတဲ့အစားအစာမ်ားကို  Monsoon Restaurant & Bar (၈၅-၈၇၊ သိမ္ျဖဴလမ္း၊ရန္ကုန္ျမိဳ႕) မွာလက္ေတြ႕သြားေရာက္ စားေသာက္ႏိုင္ပါေၾကာင္းသတင္းေပးလိုက္ပါတယ္။

ဆီးပူဆီးေအာင့္ ခဏခဏျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္း

ဆီးေအာင့္ဆီးက်င္ျခင္းေ၀ဒနာကိုလူတိုင္းခံစားဖူးၾကမွာပါ။ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုခံစားရတတ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ ေတြမွာေတာ့ က်ား၊မအတူတူေလာက္ပါပဲ။ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းက ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္းေၾကာင့္ (Urinary Tract Infection) ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အလုပ္မ်ားျပီး ေရေသာက္နည္းတဲ့သူေတြမွာ၊ တစ္ေနကုန္အထိုင္မ်ားတဲ့သူေတြမွာ ဆီးသြားတဲ့အခါ က်ဥ္ျပီး ပူသလို လို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဆီးလည္းအေရာင္ရင့္ကာေနာက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေလာက္ကေတာ့ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းမဟုတ္ေသး ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ဒါမ်ိဳး အေနအထိုင္ အေလ့အက်င့္ဟာ ကာလၾကာလာရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္းသာမက ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းပါ ျဖစ္လာေစႏိုင္တာမို႕ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္းဆိုတာ ဘာလဲ

ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို အရည္အျဖစ္စုစည္းျပီး အျပင္ကိုစြန္႕ထုတ္ေပးတဲ့ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ အဓိကအဂၤါမ်ားအျဖစ္ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္လံုးနဲ႕ ဆီးအိမ္တို႕ပါ၀င္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္နဲ႕ ဆီးအိမ္တို႕ကို ေက်ာက္ကပ္ဆီးျပြန္ႏွစ္ေခ်ာင္းက ဆက္သြယ္ေပးထား ပါတယ္။ ဆီးအိမ္ေအာက္မွာ ဆီးစြန္႕ျပြန္ရွိျပီး ၄င္းကေန ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဆီးေတြရွိလာရင္ တိုက္ရိုက္အျပင္ကိုစြန္႕ထုတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလမ္းေၾကာင္းေတာက္ေလ်ာက္ တစ္ေနရာရာမွာ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးေတြ၀င္ေရာက္လာရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္းေ၀ဒနာေတြ စတင္ေပၚေပါက္လာတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္းရဲ႕အျဖစ္အမ်ားဆံုးပိုး၀င္အမ်ားဆံုးေနရာက ဆီးအိမ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ျပင္းထန္ဆိုးရြား ေလ့မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြစေပၚကတည္းက ဂရုတစိုက္ မကုသဘဲပစ္ထားရင္ ေက်ာက္ကပ္ကိုပါ ကူးစက္သြားတတ္ပါ တယ္။ အဲလိုျဖစ္သြားရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္မွာ ဘယ္လိုမွအေကာင္း ျပန္မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ ပ်က္စီးမႈမ်ိဳးျဖစ္သြားတတ္လို႕ ဆီးက်ဥ္ဆီး ေအာင့္ျပီး ခ်မ္းတုန္ဖ်ားျပီဆို လံုး၀မေပါ့သင့္ပါ။

ဘယ္အရာေတြက ဒီလိုျဖစ္ေစတာလဲ

ျပင္ပနဲ႕ တိုက္ရိုက္ထိစပ္ေနတဲ့ ဆီးစြန္႕ျပြန္ကေနျဖတ္ျပီး ျပင္ပကေန ပိုးေတြ၀င္လာလို႕ျဖစ္တာပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဆီးစြန္႕ျပြန္ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပိုတိုလို႕ ဆီးပိုး၀င္ေ၀ဒနာ အၾကိမ္အေရအတြက္ ပိုမ်ားစြာ ခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါျဖစ္ေစ တဲ့ပိုးေတြဟာ အူမၾကီးထဲမွာ အမ်ားဆံုးရွိၾကျပီး မစင္နဲ႕အတူ ပါလာကာ စအို၀မွာ တြယ္ကပ္ေပါက္ပြားေနတတ္ၾကပါတယ္။ အမ်ားဆံုး ကူးစက္တဲ့နည္းက စအိုကိုအရင္ ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္ေဆးေၾကာျပီးမွ ဆီးသြားအဂၤါကို ေဆးေၾကာမိၾကလို႕ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေယာက္်ား၊ မိန္းမ၊ ကေလး၊လူၾကီးအားလံုးအတြက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္း ကာကြယ္ဖို႕အေကာင္းဆံုးအက်င့္တစ္ရပ္က တစ္ကိုယ္ရည္သန္႕ရွင္းေရးကို အထူးဂရုထားရမွာျဖစ္ျပီး ဆီးစြန္႕အဂၤါကို အရင္ေဆးေၾကာျပီးမွ စအိုဘက္ကိုေဆးေၾကာတတ္တဲ့ အက်င့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳတဲ့အခါမွာ ႏွစ္ဦးစလံုးရဲ႕အဂၤါေတြဟာ သန္႕ရွင္းစင္ၾကယ္ေနဖို႕ အရင္ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ အဲလိုမဟုတ္ရင္ ဆီး လမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြက ပိုအခြင့္အလမ္းမ်ားပါတယ္။

ေရအေသာက္နည္းသူေတြ၊ အထိုင္မ်ားျပီး ေရအေသာက္ပိုနည္းသူေတြ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြ၊ ဆီး လမ္းေၾကာင္းတစ္ေနရာမွာ ေက်ာက္တည္ေနသူေတြ(ေက်ာက္တည္ေနရင္ ပိုးခဏခဏ၀င္ႏိုင္သလို ပိုးခဏခဏ၀င္ေနတဲ့ သူေတြမွာ လည္း ေက်ာက္တည္လာတာ ေတြ႕ရပါတယ္)၊ ဆီးက်ိတ္ၾကီးေရာဂါရွိသူေတြဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ဖို႕နီးစပ္ျပီး ခဏခဏဆီး ေအာင့္ဆီးပူျဖစ္ၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းေရာဂါလို႕ ဘယ္လိုစစ္ေဆး အတည္ျပဳမလဲ

ဆရာ၀န္ဟာ သင့္ရဲ႕ဆီးနမူနာေတာင္းယူျပီး ဓာတ္ခြဲခန္းအကူအညီနဲ႕ ဆီးထဲမွာပါတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ရွာေဖြၾကည့္ရႈကာ အတည္ျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဓာတ္ခြဲခန္း သို႕မဟုတ္ မိုက္ခရိုစကုပ္မရႏိုင္တဲ့ ေနရာေဒသ၊ တစ္ခ်ိဳ႕အေနအထားေတြမွာ လူနာေျပာေသာ ေရာဂါလကၡဏာႏွင့္ ဆရာ၀န္စမ္းသပ္ရရွိေသာ လကၡဏာမ်ားကို (Clinical Signs & Symptoms) ၾကည့္ရုံနဲ႕ ဆရာ၀န္ကအတည္ျပဳ ကုသမႈေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရွာင္တခင္ ျဖစ္ေပၚေသာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္း (Acute Urinary Tract Infection) မဟုတ္ဘဲ အဖန္တလဲလဲ ျဖစ္ေနေသာ ဆီး လမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္း (Recurrent Urinary Tract Infection) ဆိုရင္ေတာ့ ဆီးနမူနာ စစ္ေဆးျခင္းသာမက အျခားစစ္ေဆးမႈမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္လိုကုသမလဲ

ဆရာ၀န္က သင့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အထိေရာက္ဆံုး ပိုးသတ္ေဆး (Antibiotics) ကို ေရြးခ်ယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ မၾကာခဏ ဆီးသြားကာ ပိုးေတြကို ေဆးေၾကာခ်သလို ျဖစ္ေအာင္ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ေပးရပါမယ္။ (တိုင္းရင္းေဆးအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဒီအခ်က္ကို အေျခခံထားတာ ျဖစ္ပါတယ္) ဆရာ၀န္ေပးတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးကို သူေျပာတဲ့အတိုင္း တိတိက်က်ေသာက္ဖို႕သင့္တာ၀န္ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ နည္းနည္းေလး သက္သာလာတာနဲ႕ ရပ္ပစ္ရင္ ခဏခဏျပန္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္းဟာ ေအာက္ပါလကၡဏာမ်ားထဲက အနည္းဆံုးတစ္ခုနဲ႕တစ္ခုအထက္ ခံစားရတတ္ေစပါတယ္။

- ဆီးသြားရင္ ပူစပ္ပူေလာင္နာက်င္မႈခံစားရျခင္း

- ဆီးခဏခဏသြားခ်င္ေနျပီး သြားေသာအခါတြင္လည္းမ်ားမ်ားမသြားႏိုင္ျခင္း

- ၀မ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းေအာင့္ျခင္း၊ ေလးလံသလိုတင္းသလို ခံစားရတတ္ျခင္း

- ဆီးအေရာင္သည္ လြန္စြာရင့္ျပီး အနည္အမႈန္မ်ားပါတတ္ျခင္း၊ ပံုမွန္ထက္သိသာစြာအနံ႕ဆိုးျခင္း

- ေက်ာဖက္နံရုိးမ်ား၏ေအာက္နားေနရာမွနာျခင္း (ေက်ာက္ကပ္မ်ားရွိရာေနရာျဖစ္သည္)

- ခ်မ္းတုန္၍ဖ်ားျခင္း

- ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္သလိုျဖစ္ျပီး အန္တတ္ျခင္းတို႕ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုခံစားရတဲ့အထဲမွာမွ လူနာဟာ

- ခ်မ္းတုန္ဖ်ားျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊နံရိုးေအာက္ခါးေနရာ တစ္ဖက္ဖက္မွနာျခင္းစတဲ့ေ၀ဒနာေတြေပၚလာရင္

- ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြရွိရင္

- ဆက္တိုက္ပင္ပန္းထားျပီး ကိုယ္ခံအားက်ေနတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ရင္

- အသက္၆၅ႏွစ္ထက္ေက်ာ္ရင္

ကိုယ္၀န္ရွိေနရင္ မျဖစ္မေနဆရာ၀န္နဲ႕အခ်ိန္မီျပသင့္ပါျပီ။

ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္းမ်ားကိုကာကြယ္လို႕ရမလား

ေအာက္ပါေနထိုင္နည္းမ်ားနဲ႕ရႏိုင္ပါတယ္။

- ေန႕စဥ္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

- အသီးအႏွံေဖ်ာ္ရည္စစ္စစ္ကို မၾကာခဏေသာက္ေပးပါ။

- အလုပ္အရမ္းမ်ားသည္ျဖစ္ေစ ဆီးကိုေတာ့သြားခ်င္လာတိုင္းထသြားေပးပါ။ ေအာင့္ထားတာ လံုး၀မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ပိုး၀င္ရုံမကဘဲ ေရရွည္မွာဆီးေက်ာက္တည္တတ္လို႕ပါ။

- တစ္ကိုယ္ရည္သန္႕ရွင္းေရးကိုအထူးဂရုစိုက္ပါ။ သန္႕စင္ခန္း၀င္ျပီးလို႕ေဆးေၾကာမယ္ဆိုရင္ အေရွ႕ကေနပဲ အေနာက္ကိုေဆးပါ။ သုတ္ရင္လဲအဲဒီအတိုင္းပဲျဖစ္ပါေစ။

- သင္ဟာအမ်ိဳးသမီးဆိုရင္ အမ်ိဳးသားနဲ႕တူတူေနျပီးတိုင္းဆီးသြားေပးပါ။

- ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ အသီးအရြက္မ်ားမွန္မွန္စားေပးပါ။ အထိုင္မ်ားတဲ့အလုပ္လုပ္သူဆိုရင္ အားလပ္ခ်ိန္မွာလမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

- ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တဲ့ ေ၀ဒနာခံစားေနရခ်ိန္မွာ ရာသီလာရင္ လစဥ္သံုးပစၥည္းကို ဂရုျပဳျပီး လိုအပ္တိုင္း မၾကာခဏအသစ္ လဲလွယ္ ေပးပါ။

- အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႕ လိင္တံထိပ္ဖ်ားဖံုး အေရျပားၾကားကို ဘက္တီးရီးယားေတြခုိေအာင္းေနတတ္တဲ့ေနရာမို႕ အနည္းဆံုးတစ္ေန႕ ႏွစ္ခါေဆးေၾကာသန္႕စင္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးရင္ သင့္ရဲအေဖာ္အမ်ိဳးသမီးမွာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ျခင္းကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

- ခဏခဏျဖစ္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႕ျပျဖစ္ေအာင္ျပပါ။

ဆက္ပိုင္လင္းခန္႕ (ေဆး - ၂)

အမ်ိဳးသားဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အေၾကာင္းတရားမ်ား (Prostate Cancer)

(၁) အသက္အရြယ္

အသက္အရြယ္ၾကီးလာျခင္းဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းတရားတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အသက္၄၀ေအာက္အမ်ိဳးသားေတြမွာ ျဖစ္ခဲ့ေပမယ့္ အသက္၅၀ေက်ာ္တာနဲ႕ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္တန္စြမ္းေတြ သိသာလြန္းစြာတိုးတက္လာတာ ပညာရွင္မ်ား ေလ့လာေတြ႕ ရွိထားပါတယ္။ စာရင္းဇယားမ်ားအရ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္ ၃ဦးမွာ ၂ဦးဟာ အသက္ ၆၅ႏွစ္အထက္ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထား ပါတယ္။

(၂) လူမ်ိဳးနဲ႕ေနရာေဒသ

အာဖရိကန္၊ အေမရိကန္ႏြယ္ဖြား အမ်ိဳးသားေတြဟာ တျခားလူမ်ိဳးအမ်ိဳးသားေတြထက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္း ၆၀%ေလာက္ပို မ်ားတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရလည္း လူမည္းေသြးပါသူေတြဟာ လူျဖဴေတြ၊ အာရွတိုက္မွာပဲေနတဲ့လူ ဂ်ပန္၊ တရုတ္စတဲ့အာရွသားေတြထက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႕အသက္ဆံုးရႈံးဖို႕ အခြင့္အလမ္း ႏွစ္ဆျမင့္မားပါတယ္တဲ့။ အရမ္းစိတ္၀င္စားစရာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္က အာရွသားေတြဟာလည္း မိခင္ႏိုင္ငံ(သို႕)အာရွေဒသတြင္းမွာပဲ မေနၾကဘဲ အာဖရိက အေမရိကစတဲ့ေဒသေတြမွာ ေနထိုင္ၾကီးျပင္းရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္စြမ္း အႏၲရာယ္ကတန္းတူပဲလို႕ေတြ႕ရပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကို တိက်ေသခ်ာစြာ မသိရ ေသးေပမဲ့ ေန႕စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ ပံုစံေၾကာင့္လို႕ ယူဆႏိုင္ပါတယ္။ သိသာထင္ရွားတဲ့ သက္ေသအေနနဲ႕ ေတြ႕ရွိ ထားတာက ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြမွာ ေရွးယခင္ကဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမျဖစ္သေလာက္နည္းပါးခဲ့ေပမဲ့ ဥေရာပစတိုင္လ္အစားအေသာက္မ်ား ဂ်ပန္မွာတြင္က်ယ္ေခတ္စားလာတာနဲ႕အမွ် ယခုေနာက္ပိုင္း ဆယ္စုႏွစ္မ်ားမွာ ဂ်ပန္အမ်ိဳးသားေတြလည္း ဆီးကိ်တ္ကင္ဆာျဖစ္သူ အေရအတြက္ သိသာစြာမ်ားလာတယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေနရာေဒသအရ ေျပာရရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း အမ်ားဆံုးကမၻာ့ေနရာေဒသမ်ားဟာ ေျမာက္အေမရိကတိုက္၊ ဥေရာပ အေနာက္ေျမာက္ပိုင္းေဒသမ်ား၊ ၾသစေတ်းႏိုင္ငံနဲ႕ ကာရစ္ဘီယန္ကြၽန္းစုမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ျဖစ္ပြားမႈနည္းတဲ့ ေနရာေတြကေတာ့ အာရွတိုက္၊ အာဖရိကတိုက္၊အေမရိကအလယ္ပိုင္းနဲ႕ ေတာင္အေမရိကတိုက္တို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ေန႕စဥ္အစားအေသာက္ပံုစံ

အမွတ္စဥ္(၂)မွာေျပာခဲ့တဲ့ လူမ်ိဳးလိုက္ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း မတူညီၾကျခင္းဟာ လူမ်ိဳးအလိုက္မ်ိဳးရိုးဗီဇျခားနားမႈေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္တယ္လို႕ ယူဆၾကသလို ေန႕စဥ္အစားအေသာက္ပံုစံ (Diet Style) ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္အစားအေသာက္ပံုစံေတြမွာ ေအာက္ပါ စားစရာမ်ားဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္မႈ မျဖစ္မႈနဲ႕တိုက္ရိုက္ဆက္စပ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

အဆီ

အဆီမ်ားမ်ားစားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ မစားတဲ့အမ်ိဳးသားေတြထက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ တိရိစၱာန္အဆီမ်ားမ်ား စားရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာသာမက ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ေစဖို႕ အားေပးတာေတာ့ အေသအခ်ာပါပဲ။

အမွ်င္ဓာတ္

Fibre ေခၚ အပင္ေတြကရရွိတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပံုမွန္စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးထဲမွာ လွည့္ပတ္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသား သက္ေစာင့္ေဟာ္မုန္း Testosterone နဲ႕ ပံုမွန္အားျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း အနည္းငယ္ပမာဏရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း Estradiol ေတြရဲ႕ ပမာဏကို ပံုမွန္အတိုင္းအတာမွာ ရွိေနေစဖို႕ အထူးအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားတဲ့အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခနည္းပါးေၾကာင္းေတြ႕ရွိ အတည္ျပဳထားၾကပါတယ္။

ပဲပိစပ္ ေခၚ ပဲႏို႕

ပဲပိစပ္ဟာ အပင္ထြက္ျဖစ္ေပမဲ့ အသားဓာတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္လို႕ အစိမ္းေရာင္ အသား (Green Meat0 လို႕ေတာင္ တင္စားေခၚေ၀ၚၾကတဲ့ အထိအဟာရျပည့္၀သလို isoflavones လို႕ေခၚတဲ့သဘာ၀ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ေပၚၾကီးထြားလာမႈကို တားဆီးေပးရာ ေရာက္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။

ဗီတာမင္အီးႏွင့္ဆယ္လီနီယမ္ သတၲဳဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား

ဗိုက္တာမင္အီးနဲ႕ ဆယ္လီနီယမ္ သတၴဳဓာတ္ႏွစ္မ်ိဳးဟာ ေပါင္းစပ္ျပီး ကင္ဆာအက်ိတ္ေတြျဖစ္ေပၚျခင္းကို တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီဓာတ္ႏွစ္မ်ိဳးၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ပံုမွန္ စားသံုးေလ့ရွိတဲ့ ေဒသေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ မေတြ႕ရသေလာက္ကို နည္းတတ္ပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္အီး ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ငါး(အဆီ)၊ အခြံမာသီး အဆန္မ်ား၊ ဂ်ံဳ၊ေနၾကာေစ့၊ ေျမပဲ၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေထာပတ္သီး၊ မလိုင္၊ ေထာပတ္၊ ဥအကာနဲ႕ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္၊ ဘိန္းမုန္႕စတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ဆယ္လီနီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့အစားအေသာက္မ်ားကလည္း ဗိုက္တာမင္အီးၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားနဲ႕ အၾကမ္းဖ်င္းတူညီၾကပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါတဲ့ Lycopene ဟာ ဆီးက်ိတ္နဲ႕ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာမို႕ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အစားအေသာက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးသုပ္ စသျဖင့္ ပံုစံမ်ားဟာ အေကာင္းဆံုး လို႕ဆိုပါတယ္။ အျခား လိုင္ကိုပင္းၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအႏွံမ်ားကေတာ့ ဖရဲသီး၊ စပ်စ္သီးစတဲ့ အသီးအႏွံမ်ားျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အ၀လြန္ျခင္း

အ၀လြန္ျခင္းဟာ ဆီးခ်ိဳနဲ႕ကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားျခင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ိဳးစံုနဲ႕ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားဆီကို ဦးတည္သြားပါတယ္။ အ၀လြန္ သူအမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ျပီး အ၀လြန္သူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကေတာ့ ရင္သားကင္ဆာနဲ႕ သားဥအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ တယ္လို႕ ေလ့လာေတြ႕ရိွရပါတယ္။

(၅) အလုပ္အကိုင္ႏွင့္ဆိုင္ေသာ ပတ္၀န္းက်င္

Cadmium လို႕ေခၚတဲ့ သတၴဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးနဲ႕ ပံုမွန္ထိေတြ႕မႈရွိေနတဲ့ လုပ္ငန္းလုပ္သူအမ်ိဳးသားေတြ (ဥပမာ - လယ္သမားမ်ား၊ ဘက္ထရီ၊ ဂေဟေဆာ္၊ေရႊရည္စိမ္၊ သတၴဳရည္စိမ္လုပ္ငန္းမ်ား လုပ္ကိုင္သူေတြ)ဟာ အသက္ၾကီးလာခ်ိန္မွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားဖို႕ နီးစပ္ ေၾကာင္းေလ့လာေတြ႕ရွိထားရပါတယ္။

(၆) ေစာစီးစြာ အမ်ိဳးသား သားေၾကာျဖတ္ထားျခင္း

အသက္ ၃၅ႏွစ္မတိုင္ခင္ အမ်ိဳးသားသားေၾကာျဖတ္နည္းနဲ႕ သေႏၶတားထားသူေတြဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ရပ္ ေဆးပညာေလာကမွာ ေပၚခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီရလဒ္ကို ဆန္႕က်င္တဲ့ ေလ့လာမႈရလဒ္ အသစ္ေတြလဲ ထြက္ေပၚလာျပန္လို႕ ဒီကိစၥဟာ အခုအခ်ိန္အထိ မေသခ်ာေသးဘူးလို႕ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ရွင္းရေအာင္ အမ်ိဳးသား ေတြ အသက္ ၃၅မတိုင္ခင္ သားေၾကာမျဖတ္သင့္ဘူးလို႕ပဲ အၾကံျပဳပါေရေစ။

(၇) ကင္ဆာမဟုတ္ေသာ ဆီးက်ိတ္ၾကီးေရာဂါ (BPH) ျဖစ္ဖူးသူမ်ားနဲ႕ ကာလသားေရာဂါတစ္ခုခုရွိျခင္း

BPH (benign prostatic hyperplasia) ေခၚ ဆီးက်ိတ္ၾကီးေရာဂါျဖစ္ဖူးသူမ်ားဟာ ဆီးကိ်တ္ကင္ဆာေနာက္ကလိုက္ျဖစ္တတ္တာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကြၽမ္းက်င္တဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႕ ေသခ်ာခြဲစိတ္ (သို႕) ေဆးသြင္းကုသထားရင္ေတာ့ ျဖစ္တန္စြမ္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဂႏို၊ ဆစ္ဖလစ္၊ ခလက္မိုင္းဒီးယား စတဲ့ ကာလသားေရာဂါရွိသူေတြက်ေတာ့ ဆီးက်ိတ္ကို ခဏခဏ ေရာင္ယမ္းေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ ေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေစဖို႕ နီးစပ္တာလို႕ ဆုိၾကပါတယ္။

(၈) မိသားစု မ်ိဳးရိုးရွိျခင္း

ဖခင္(သို႕)ေမြးရင္းအစ္ကိုမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာရွိဖူးသူ အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာလိုက္ျဖစ္ဖို႕ အျခားသူေတြထက္ ၃ဆပိုနီး စပ္လို႕ အေနအထိုင္ အစားအေသာက္ အထူးဆင္ျခင္ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။ ဒီလို မ်ိဳးရုိးရွိေနလို႕ မိမိမွာေတာ့ တစ္ေန႕ေသခ်ာေပါက္ျဖစ္ လာမယ္လို႕ ခံယူျပီး စိတ္ပ်က္အားေလွ်ာ့ေနတာမ်ိဳး မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

(၉) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္မွာ မည္သည့္ေကာင္းက်ိဳးမွ် မေပးဘဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္း ၄၀၀ေက်ာ္ပါ၀င္ကာ ကင္ဆာမ်ိဳးစံုကိုျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ မၾကာေသးမီက ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္းကိုပါ အားေပးပါသတဲ့။

(၁၀) တစ္ကိုယ္ေရအာသာေျဖျခင္း

ဆီးကိ်တ္ကင္ဆာနဲ႕ တစ္ကိုယ္ရည္အာသာေျဖျခင္း ဘယ္လိုဆက္စပ္ၾကသလဲဆိုတာအားလံုး သိခ်င္ေနၾကတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါ။ ပိုျဖစ္ေစတယ္ သို႕မဟုတ္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႕ အျငင္းပြားေနၾကတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္မို႕ ေနာက္ဆံုးေပၚ စစ္ေဆးေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားကို အတိအက်ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အသက္ ၂၀ကေန ၅၀ၾကား အမ်ိဳးသားေတြမွာ တစ္ပတ္မွာ ၂ၾကိမ္နဲ႕အထက္ အာသာေျဖရင္ အသက္ ၆၀ေရာက္ခ်ိန္မွာ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္စြမ္း ၇၉%နီးစပ္ပါသတဲ့။

အသက္ ၅၀ျပည့္ျပီး အမ်ိဳးသားေတြက်ေတာ့ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးတစ္ၾကိမ္အာသာေျဖေပးရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္စြမ္း ၇၀%ေလ်ာ့နည္းပါသတဲ့။

(၁၁) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးျခင္း

အထိုင္မ်ားျပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးျခင္းဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို အားေပးတယ္ မေပးဘူးလို႕ တိက်စြာ မေတြ႕ရေသးေပမဲ့ အသက္ၾကီးပိုင္း အမ်ိဳးသားေတြမွာေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ ျပဳလုပ္သူေတြဟာ မလုပ္သူေတြေလာက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း မျမင့္တာ ေသခ်ာေတြ႕ရွိရပါတယ္။

ေဒါက္တာသီဟသစ္