*** ေျခဖေနာင့္ကြဲေရာဂါ ***

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

💥 MWD: ဆရာရွင့္.. ေဆာင္းတြင္းကာလေရာက္လာရင္ အခ်ဳိ႕လူေတြမွာ ေျခေထာက္ကြဲတာမ်ဳိး ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္ ဆရာ.. အ့ဲဒါ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာ အရင္ဆံုးေျပာျပေပးပါ..

Dr.KML: Cracked heels လို႔ေခၚတဲ့ ေျခေထာက္ကြဲတဲ့ေရာဂါကေတာ့ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္.. ဒါေပမယ့္ ေဆာင္းတြင္းမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္.. အဓိကျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အေရျပားေျခာက္လို႔ ျဖစ္ရတာပါ.. ေျခဖေနာင့္ကိုၾကည့္လိုက္ရင္ ေအာက္မွာရွိတဲ့  Sole  ရဲ႕အေရျပားနဲ႔ ေဘးပတ္လည္မွာရွိတဲ့ အေရျပားေတြဟာ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပံု မတူၾကပါဘူး.. ဒီႏွစ္ခုဆံုတဲ့ေနရာမွာ ေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ အေပၚကေန body weight နဲ႔ဖိလိုက္တဲ့အခါမွာ ကြဲထြက္သြားတာ ျဖစ္ပါတယ္.. အထူးသျဖင့္ callus လို႔ေခၚတဲ့ အသားမာရွိရင္ အေရျပားက ထူေနေတာ့ ပိုကြဲထြက္ႏိုင္ပါတယ္.. အေရျပားပါးေနရင္ေတာ့ ကြဲခဲပါတယ္..

💥 MWD: ဒါဆိုရင္ ဝတဲ့သူေတြမွာ ပိုဆိုးမွာေပါ့ေနာ္ ဆရာ..

Dr.KML: မွန္ပါတယ္.. ေျခဖေနာင့္ကြဲေရာဂါဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေလေလ အေပၚကဖိအားမ်ားေလေလ ဖေနာင့္ကြဲဖို႔ပိုမ်ားေလေလ ျဖစ္ပါတယ္.. ဒါေၾကာင့္ ဝတဲ့သူေတြမွာ ဖေနာင့္ကြဲရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ ေလွ်ာ့ခ်ပါမွ ေရာဂါေပ်ာက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္..

💥 MWD: တျခား ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ဳိးေတြမွာ ဖေနာင့္ကြဲေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ..

Dr.KML: ဒီေနရာမွာ ႏွစ္ပိုင္း ခြဲႏိုင္ပါတယ္.. ပထမပိုင္းအေနနဲ႔ အေနအထိုင္ အျပဳအမူ မွားယြင္းလို႔ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ဒုတိယပိုင္းအေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ တျခားေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ ဖေနာင့္ကြဲရျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္..

ပထမပိုင္းျဖစ္တဲ့ အေနအထိုင္မွားယြင္းလို႔ ျဖစ္ရတာနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ၾကည့္ရင္…
(၁) အမ်ားဆံုးေတြ႕ရတာကေတာ့ ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ားတဲ့သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္.. ဥပမာ သံဃာေတာ္ေတြဆိုရင္ ဝိနည္းအရ ဆြမ္းခံထြက္တဲ့အခါ ဖိနပ္မစီးရေတာ့ ဖေနာင့္ကြဲေရာဂါ ပိုျဖစ္ပါတယ္.. အခ်ိဳ႕လဲ လုပ္ငန္းခြင္အရ ဖိနပ္မစီးဘဲလုပ္ရတဲ့သူေတြ ေတာသူေတာင္သားေတြမွာ ပိုျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္..

(၂) ဖိနပ္စီးရင္ေတာင္မွ စီးတဲ့ဖိနပ္အမ်ိဳးအစားအေပၚမူတည္ၿပီး ျဖစ္တဲ့ႏႈန္း ကြာျခားေလ့ရွိေတာ့ ဖေနာင့္ကြဲေရာဂါ ျဖစ္တဲ့ႏႈန္းဟာ ပိုမ်ားပါတယ္.. Shoe ဖိနပ္ လံုလံုၿခံဳၿခံဳ ကိုယ္နဲ႔ fitting ျဖစ္တဲ့ဖိနပ္စီးထားရင္ ျဖစ္ဖို႔အလားအလာ နည္းပါတယ္.. fitting မက်ဘဲ ေခ်ာင္ေနမယ္၊ တရားလြန္ၾကပ္ေနမယ္ဆိုရင္လဲ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္.. ေျခဖေနာင့္ေနာက္ကေန ဖြင့္ထားတဲ့ shoe မွာဆိုရင္လည္း ပိုျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္..

(၃) ေနာက္ၾကာၾကာရပ္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြမွာ ပိုျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္.. အထူးသျဖင့္ အမာခံၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ၾကာၾကာရပ္ၿပီးလုပ္ရရင္ ပိုျဖစ္ပါတယ္..

(၄) အသက္ႀကီးလာေလေလ အေရျပားဟာ ပိုမိုေျခာက္ေသြ႕လာၿပီး ခိုင္ခံ့မႈနည္းလာလို႔ ပိုျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္..

💥 MWD: ေနာက္ ေရာဂါေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ျဖစ္ရတဲ့ ဖေနာင့္ကြဲေရာဂါအေၾကာင္းလည္း ဆက္ပါဦး ဆရာ…

 Dr.KML:
(၁) ပထမဆံုးအေနနဲ႔ အမ်ားဆံုးေတြ႕ရတာက ေျခဖေနာင့္တစ္ဝိုက္မွာ အေရျပားေရာဂါတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး စြဲကပ္ေနမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ဆက္တြဲလကၡဏာအေနနဲ႔ ဖေနာင့္ကြဲေရာဂါပါ ရလာတတ္ပါတယ္.. ဥပမာ ႏွင္းခူေရာဂါ (Eczema) တို႔ Psoriasis လို႔ေခၚတဲ့ေရာဂါေတြမွာ ေတြ႕ရေလ့ရွိပါတယ္.. ဒီလိုေရာဂါေတြျဖစ္ရင္ သက္ဆိုင္ရာ တတ္ကြ်မ္းနားလည္တဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး ကုသမွသာ ေျခဖေနာင့္ကြဲေရာဂါဟာ ေပ်ာက္ကင္းမွာျဖစ္ပါတယ္..

(၂) ဒုတိယအေနနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ (Diabetes mellitus) ျဖစ္ခဲ့ရင္ ေျခေထာက္ကိုသြားတဲ့အာ႐ံုေၾကာေလးေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးတတ္ပါတယ္.. Autonomic neurophathy လို႔ေခၚပါတယ္.. အ့ဲဒီအခါမွာ ေျခေထာက္ကေန ေခြ်းလံုးဝမထြက္ေတာ့တဲ့အတြက္ ေျခေထာက္ဟာ ေျခာက္ေသြ႕ေနပါတယ္.. အဲ့လိုအခါမ်ဳိးမွာ လူကလည္းဝေနမယ္ဆိုရင္ အလြယ္တကူပဲ ေျခဖေနာင့္ကြဲေရာဂါရႏိုင္ပါတယ္.. ဒီလိုလူမ်ဳိးကို ေဆးကုရင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကိုသက္သာေအာင္ Control လုပ္ေပးဖို႔က ပိုအေရးႀကီးပါတယ္..

(၃) တတိယအေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲကThyroid hormone ခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္.. Hypothyroidism  လို႔ေခၚပါတယ္.. လည္ပင္းမွာရွိတဲ့ Thyroid gland ကေန ဟိုမုန္းမထုတ္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္.. အဲ့ဒီဟိုမုန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကေန ေခြ်းထြက္ေအာင္လုပ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကိုမွ်တေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ဟိုမုန္း ျဖစ္ပါတယ္.. အဲဒီဟိုမုန္းခ်ဳိ႕တဲ့ေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေျခာက္ေသြ႕ေနမယ္.. ၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကလည္း သာမာန္ထက္ပိုေလ့ရွိတဲ့အတြက္ ဖေနာင့္ကြဲေရာဂါ ပိုျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္.. ဒီလိုလူမ်ဳိးကို ေဆးကုရင္လည္း ဟိုမုန္းျဖည့္စြက္ တိုက္ေကြ်းပါမွ ေရာဂါေပ်ာက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္..

(၄) ေနာက္ဆံုးေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ ေျခဖေနာင့္ကြဲေရာဂါျဖစ္သူေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ သြပ္ဓါတ္ (Zinc) နဲ႔ အဆီဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ Omega-3 fatty acid ခ်ဳိ႕တဲ့ေနတာ ေတြ႕ရေလ့ရွိပါတယ္.. ဒါေၾကာင့္ အဲ့ဒီအာဟာရဓာတ္ႏွစ္မ်ဳိး ခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့ အျခားလကၡဏာေတြပါ ရွိ/မရွိ သက္ဆိုင္ရာဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္..

💥 MWD: ေျခဖေနာင့္ကြဲေရာဂါျဖစ္ရင္ ဘယ္လိုမ်ဳိးကုသလို႔ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ..

Dr.KML: ဒီေနရာမွာ ေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဖေနာင့္ကြဲေရာဂါနဲ႔ သာမာန္အေနအထိုင္ အစားအေသာက္မွားသြားလို႔ ျဖစ္ရတဲ့ ေျခဖေနာင့္ကြဲေရာဂါရယ္လို႔ ႏွစ္မ်ဳိးအေပၚမူတည္ၿပီး ကုသေပးရပါတယ္..
ေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေျခဖေနာင့္ကြဲေရာဂါကိုေတာ့ မူလေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္.. ဥပမာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ သိုင္း႐ိြဳက္ဟိုမုန္းခ်ဳိ႕တည့္တဲ့ေရာဂါ၊ အေရျပားေရာဂါစသည္ျဖင့္ေပါ့.. ဒါကေတာ့ သက္ဆိုင္ရာဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးကုသရမွာ ျဖစ္ပါတယ္..
အေနအထိုင္ အစားအေသာက္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေျပာရရင္ Local treatment နဲ႔ Systemic treatment ဆိုၿပီး ႏွစ္ပိုင္းထပ္ခြဲႏိုင္ပါတယ္.. Local treatment ဆိုတာကေတာ့ ျဖစ္တဲ့ေနရာ ေျခေထာက္ကို ကုသေပးတာျဖစ္ၿပီး Systemic treatment ဆိုတာကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ၿခံဳၿပီးကုသေပးတာျဖစ္ပါတယ္..

💥 MWD: ဒါဆိုရင္ ေျခေထာက္ကို ဘယ္နည္းဘယ္ပံု ကုသေပးရမလဲဆိုတာ အရင္ဆံုးေျပာျပေပးပါ ဆရာ..

Dr.KML: အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ Foot hygiene လို႔ေခၚတဲ့ ေျခေထာက္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္.. အျပင္ကေန ျပန္ေရာက္ၿပီးတိုင္း ေျခေထာက္ကို ေရနဲ႔ေဆးေၾကာသန္႔စင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. အထူးသျဖင့္ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးတိုင္း ေရနဲ႔ေဆးေၾကာသန္႔စင္ရပါမယ္.. ေဆးတဲ့အခါမွာ ေရေအးေအးႀကီးနဲ႔မေဆးဘဲ ေရေႏြးနဲ႔ေဆးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. ေျခဖေနာင့္ကြဲတာ သိပ္ဆိုးရင္ အထူးသျဖင့္ အသားမာေတြထူေနရင္ ေရေႏြးထဲမွာ ကိုယ္ခံႏိုင္သေလာက္ရွိတဲ့အပူခ်ိန္မွာ ဆားေလးနည္းနည္း ဆပ္ျပာမႈန္႔နည္းနည္းထည့္ၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္စိမ္ၿပီး ေျခေထာက္ခ်င္း ပြတ္ထားေပးႏိုင္ပါတယ္.. အဲ့ဒီလိုလုပ္လိုက္ရင္ ေျခဖေနာင့္ကြဲထဲမွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြဟာ အျပင္ကိုထြက္သြားမယ္.. အသားမာေတြလဲ ေပ်ာ့သြားမယ္.. အေပၚဆံုးအလႊာေတြလည္း တျဖည္းျဖည္းခ်င္းကြာက်သြားတဲ့အတြက္ အျမန္ဆံုး သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္..

💥 MWD: အခ်ဳိ႕ေျခေထာက္မွာ အသားမာတက္တာမ်ားတဲ့သူေတြမွာ ေက်ာက္တံုးေလးေတြနဲ႔ပြတ္ၿပီး တိုက္ၾကေလ့ရွိပါတယ္ ဆရာ.. အ့ဲဒါေရာ ေကာင္း/မေကာင္း၊ လုပ္သင့္/မသင့္ သိပါရေစ..

Dr.KML: အသားမာေတြကို ပါးေအာင္လုပ္ဖို႔ကေတာ့ အေရးႀကီးပါတယ္.. အဲ့ဒီလိုလုပ္တဲ့အခါမွာ ေက်ာက္တံုးအႏု ဥပမာ သဲေက်ာက္အႏုစား (sand stone) ဒါမွမဟုတ္ မီးေတာင္ကေနထြက္တဲ့ ေခ်ာ္ရည္ေတြခဲၿပီးျဖစ္တဲ့ Pumice stone ေတြနဲ႔ပြတ္တိုက္ရင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္.. ႏိုင္ငံျခားမွာရွိတဲ့ Pharmacy ေတြမွာဆိုရင္ Pumice stone ေတြကို သီးျခားေရာင္းပါတယ္.. ေရခ်ဳိးခန္းမွာထားၿပီး ေရခ်ဳိးတိုင္း ေျခေထာက္ကိုပြတ္တိုက္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္.. အသားမာေတြကို ေရနဲ႔ႏူးတဲ့အခ်ိန္မွာ အလြယ္တကူ ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္းကေန ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္.. ဒါေပမယ့္ ဓားတို႔ ကတ္ေၾကးတို႔နဲ႔ ကိုက္ျဖတ္တာတို႔ လက္နဲ႔ဆြဲဖဲ့တာမ်ဳိးေတာ့ မလုပ္ရပါဘူး..

💥 MWD: ၿပီးေတာ့ ဘာေတြလုပ္သင့္သလဲဆိုတာ ဆက္ပါဦး ဆရာ..

Dr.KML: ေျခေထာက္ကို ေရေဆးသန္႔စင္ၿပီးၿပီဆိုရင္ ညအိပ္ခါနီးမွာ သင့္ေတာ္မယ့္ အဆီပါတဲ့ Cream တစ္ခုခုကို လိမ္းအိပ္ရပါမယ္.. ဘာမွမရွိတဲ့ေနရာမွာဆို အုန္းဆီ (Coconut oil) ေျခေထာက္မွာလိမ္းၿပီး အိပ္ရပါမယ္.. cracked heels cream တစ္ခုခုကို လိမ္းႏိုင္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္.. ကြ်န္ေတာတို႔ FAME အေနနဲ႔လည္း သဘာဝအပင္ (၆) မ်ဳိးကိုအေျခခံၿပီး Aloeheal ဆိုတဲ့နာမည္နဲ႔ လိမ္းေဆးထုတ္ထားပါတယ္.. တကယ္လို႔ ေျခေထာက္ကြဲတာပိုဆိုးရင္ေတာ့ ေဆးလိမ္းၿပီးမွ ေျခအိတ္ဝတ္ထားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပတ္တီးေလးပတ္ထားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးရင္ပိုေကာင္းပါတယ္..

💥 MWD: ေျခဖေနာင့္ကြဲတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ဘယ္လိုဖိနပ္မ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳသင့္ပါသလဲ..

Dr.KML: ေျခဖေနာင့္ကြဲသူေတြဟာ ဖိနပ္ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္မႈ မွားယြင္းလို႔လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္.. အထူးသျဖင့္ ခြာပါးတဲ့ဖိနပ္မ်ဳိးကို မဝတ္သင့္ပါဘူး.. ခြာမညီတဲ့ဖိနပ္မ်ဳိးကိုလည္း မဝတ္သင့္ပါဘူး.. ခြာနည္းနည္းထူတာဟာ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္.. အမ်ဳိးသမီးေတြဆိုရင္ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ ဝတ္ခ်င္ရင္ ဝတ္ႏိုင္ပါတယ္.. shoe စီးရင္လည္း ကိုယ္နဲ႔ အံဝင္ဂြင္က်ျဖစ္တဲ့ ဖိနပ္ size ကို ေရြးဖို႔လိုပါတယ္.. ေခ်ာင္လြန္းရင္လည္း လမ္းေလွ်ာက္တိုင္း ပြတ္တိုက္မႈျဖစ္ၿပီး အသားမာ ပိုတက္္တတ္ပါတယ္.. ၾကပ္လြန္းရင္လည္း ေသြးေကာင္းေကာင္းမေလွ်ာက္လို႔ အနာက်က္ ေႏွးႏိုင္ပါတယ္.. ေျခအိတ္နဲ႔ shoe နဲ႔စီးရင္ ေျခေထာက္ေရစိုႀကီးနဲ႔ မဝတ္ရပါဘူး.. ေျခအိတ္လည္း ေရစိုေနရင္ ေသေသခ်ာခ်ာမေျခာက္ရင္ မဝတ္သင့္ပါဘူး..

💥 MWD: ေျခေထာက္ကြဲသူေတြအေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္/မလုပ္သင့္လည္း သိပါရေစ..

Dr.KML: ေျခေထာက္ေပၚမွာ အားျပဳတဲ့ တစ္နည္းအားျဖင့္ ဖေနာင့္နဲ႔ေဆာင့္ၿပီးက်တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးကို ေရွာင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. ေျပးတာလႊားတာေတြလည္း ေခတၲေလွ်ာ့ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ဳိးက်ေတာ့ လုပ္လို႔ရပါတယ္..

💥 MWD: ေျခေထာက္နဲ႔ပတ္သက္လို႔ေတာ့ သိရပါၿပီ ဆရာ.. တစ္ကိုယ္လံုးအေနနဲ႔ၿခံဳၿပီး ဘာလုပ္သင့္သလဲဆိုတာလည္း ေျပာျပေပးပါ..

Dr.KML:
(၁) အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ ့ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္.. ေျခေထာက္ကြဲရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းက အေရျပားေျခာက္ေသြ႕လို႔ ျဖစ္ရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္မွ အေရျပား ျပန္လည္စိုေျပလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. ေရဆိုတဲ့ေနရာမွာ ႐ိုး႐ိုးေသာက္ေရထက္စာရင္ သဘာ၀ Fruit Juice ေတြကို ပိုေသာက္ႏိုင္ေလ ေကာင္းေလျဖစ္ပါတယ္.. ဥပမာ သံပုရာရည္၊ လိေမၼာ္ရည္၊ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ စသည္ျဖင့္ေပါ့..

(၂) ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ သြပ္ဓာတ္(Zinc) ပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြ စားေပးဖို႔လိုပါတယ္.. ဥပမာ ဆန္လံုးညိဳ (Brown rice)၊ ဒိန္ခ်ဥ္ (yogurt).. အဲ့ဒါေတြ မစားျဖစ္ရင္ Zinc ပါတဲ့အားေဆးတစ္ခုခု မွီဝဲႏိုင္ပါတယ္.. တစ္ေန႔ကို 30 mg ေလာက္ စားသင့္ပါတယ္..

(၃) Vitamin E ပါတဲ့အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ Vegetable oil ေတြ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားသင့္ပါတယ္.. မစားႏိုင္ရင္လည္း သဘာဝဗီတာမင္အီး (Natural vitamin E )ပါတဲ့ ေဆးဝါးေတြ မွီဝဲႏိုင္ပါတယ္.. တစ္ေန႔ကို 400 iu ေလာက္လိုပါတယ္..

(၄) Omega-3 fatty acid ပါတဲ့အစားအစာေတြ ပိုစားေပးရပါမယ္.. အဲ့ဒါေတြကေတာ ့ငါးအဆီ (Fish oil)၊ ငါးျမင္းဗိုက္သားလိုဟာမ်ဳိးေပါ့.. မစားႏိုင္ရင္လည္း ေန႔စဥ္ ေဆးေသာက္လို႔ရပါတယ္..

(၅) Pectin ပါတဲ့အစားအစာေတြလည္း မၾကာခဏ စားသင့္ပါတယ္.. ဥပမာ ပန္းသီးတို႔ သစ္ေတာ္သီးတို႔လို အသီးမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္..

💥 MWD: ေျခဖေနာင့္ကြဲေရာဂါကို မကုသဘဲထားရင္ ဘာေတြမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ..

Dr.KML: သာမန္အားျဖင့္ေတာ့ ေျခဖေနာင့္ကြဲေရာဂါဟာ အျမင္မလွတာကလြဲလို႔ သိပ္ဒုကၡေပးေလ့မရွိပါဘူး.. ဒါေပမယ့္ ပစ္စလက္ခတ္ထားမယ္.. ေျခေထာက္သန္႔ရွင္းေရးကိုလည္း ဂ႐ုမစိုက္ဘူးဆိုရင္ ပိုၿပီးကြဲလာၿပီးေတာ့ ေရာင္လာတတ္ပါတယ္.. ေရာင္ေတာ့ နာလာမယ္.. ပိုဆိုးလာရင္ ေသြးထြက္လာမယ္.. အ့ဲဒီအခါမွာ လမ္းေလွ်ာက္လို႔မရဘူး ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္.. အဲ့ဒီအခါမ်ဳိးမွာ ကတ္ေၾကးတို႔ ဘလိတ္ဓားတို႔နဲ႔ ျခစ္ထုတ္တာတို႔ ဖဲ့တာတို႔လုပ္ခဲ့ရင္ ေမးခိုင္ပိုးဝင္တတ္လို႔ လံုးဝမျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး.. ႐ိုး႐ိုးဘက္တီးရီးယားေတြ ဝင္သြားရင္ကို အနာပိုဆိုးလာႏိုင္ပါတယ္.. ဒါေၾကာင့္ ကုသလို႔လည္းလြယ္ကူတဲ့ ဒီေရာဂါကို ေပါ့ေပါ့ဆဆမေနဘဲ အျမန္ဆံုးသက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသသင့္ပါတယ္..

~ ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္ (FAME Pharmaceuticals)

#MWDHealthTalkProgramme