ကေလး Diaper စနစ္တက်သံုးျခင္း

Diaper ကို ဘယ္အခ်ိန္စသံုးလို႔ရလဲ
-------------------------------
ေမြးေမြးခ်င္းကတည္းက သံုးလို႔ရပါျပီ။ ခ်က္ႀကိဳးနဲ႔လြတ္ဖို႔အတြက္ Newborn diaper ဝယ္ပါ။ ခ်က္ႀကိဳးေနရာကို အခြက္ေလးလုပ္ေပးထားပါတယ္။

Diaper လဲျခင္းနဲ႔ သန္႔စင္ေပးျခင္း
----------------------------
ကေလးေတြရဲ႕ လိင္အဂၤါ (genitals) ေလးေတြဟာ အင္မတန္ႏူးညံ႔တဲ႔အတြက္ ေသခ်ာ ဂရုစိုက္ေပးရပါမယ္။ တစ္ခ်ိန္လံုးေဆးေၾကာေနတာမ်ဳိးလဲ မလုပ္ရပါဘူး။ Diaper လဲတိုင္းမွာေတာ့ genitals ေလးကို သန္႔ရွင္းေပးပါ။ သူ႔ရဲ႕ genitals ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ေအာက္နားေလးေတြကို ေဆးေၾကာ (သို႔) သုတ္ေပးပါ။ အေရွ႕ဖက္ကေန အေနာက္ဖက္ကို သုတ္ပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕မိဘေတြက ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္အထိ ေရခ်ည္းခ်ည္းသာ အသံုးျပဳၿပီး သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးေတြအတြက္ထုတ္ထားတဲ႔ gentle baby wipes ေတြသံုးနိုင္ပါတယ္။ ဆပ္ျပာ၊ alcohol နဲ႔ perfume ပါတဲ႔ ပစၥည္းေတြ မသံုးပါနဲ႔။ ခဏခဏပြတ္တာမ်ဳိးလဲ မလုပ္ပါနဲ႔၊ ကေလးရဲ႕အသားေလးေတြ ပြန္းႏိုင္ပါတယ္။
အေရွ႕ကေနအေနာက္ကို သန္႔စင္ေပးျခင္းဟာ သူ႕ရဲ႕အေနာက္ပိုင္းက bacteria ေတြကို သူ႕ရဲ႕ genitals ေလးဆီေရာက္မလာေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္းလဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးတဲ႔အခါလဲ အဲဒီလိုပဲ ေရွ႕ဖက္ကေန ေနာက္ဖက္ကိုပဲ ေရျမဳပ္ကေလးနဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါ။

Diaper လဲရမယ့္ အခ်ိန္
--------------------
Diaper လဲဖို႔ကေတာ့ ပံုေသနည္းအားျဖင့္ သံုးနာရီျခား၊ ေလးနာရီျခားတစ္ခါ လဲေပးရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ သံုးနာရီ၊ ေလးနာရီမျပည့္ခင္ အီအီးပါလိုက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္း အသစ္လဲေပးပါ။ ညဖက္ေတြ Diaper လဲျခင္းက ကေလးကို အိပ္ေရးပ်က္ေစႏိုင္တဲ႔အတြက္ သူႏို႔ဆာလို႔ႏိုးတဲ႔အခ်ိန္မွာသာ လဲေပးပါ။ အီးပါထားရင္ေတာ့ ႏွဳိးျပီး လဲေပးလိုက္ပါ။

ေမြးကင္းစကေလးေတြက မၾကာခဏ ေသးေပါက္ အီးပါတတ္ပါတယ္။ နည္းနည္းႀကီးလာတဲ႔ကေလးေတြကေတာ့ အီးပါထားရင္ မေနတတ္လို႔ ငိုတတ္ပါတယ္။ သူဘာမွန္းမသိပဲငိုေနရင္ လက္သန္႔သန္႔ေလးနဲ႔ စမ္းၾကည့္ပါ။ အီအီးပါထားတယ္၊ Diaper လဲေပးပါလို႔ ေျပာေနတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေမြးကင္းစေလးေတြကေတာ့ အီးပါထားျပီး Diaper လဲဖို႔လိုအပ္ေပမယ့္ သူငိုခ်င္မွ ငိုပါလိမ္႔မယ္။ သူ႔အတြက္ စိုေနတာက အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ေသးလုိ႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္မို႔ Diaper လဲဖို႔ လိုမလို ကိုယ္က စစ္ေပးရပါမယ္။ နာရီအနည္းငယ္တိုင္းမွာ လက္သန္႔သန္႔နဲ႔ Diaper စိုေနသလား မစိုဘူးလားဆိုတာ စမ္းေပးပါ။

Diaper လဲဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ႔ ပစၥည္းပစၥယေတြ တစ္ခါထဲ အနားမွာယူထားပါ။ Diaper လဲဖို႔ စလိုက္တာနဲ႔ ကေလးနားကေန ခြာဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ *** လံုး၀မခြာပါနဲ႔၊ ကေလးကို တစ္ေယာက္ထဲ တစ္ေနရာမွာ ထားခဲ႔တာမလုပ္ပါနဲ႔၊ အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ Diaper ကို တင္ပါးေအာက္ထည့္တဲ႔အခါ ကေလးရဲ႕ ေျခခ်င္း၀တ္ကေလးကို ညင္ညင္သာသာေလး မ ျပီးမွ ထည့္ပါ။

Diaper Rash ျဖစ္ျခင္း
------------------
Diaper သံုးတဲ႔ ကေလးေတြအတြက္ အထူးသတိထားရမွာက Diaper Rash ျဖစ္ျခင္းပါ။ တခ်ဳိ႕ေတြ Diaper ေလာင္တယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ၀မ္းသြားေနတဲ႔အခါ၊ Diaper အစိုႀကီးကို အၾကာႀကီးမလဲပဲထားမိသြားတဲ႔အခါမ်ဳိးနဲ႔ Diaper Cream မသံုးတဲ႔ကေလးေတြမွာ တင္ပါးကေန စျပီးေလာင္တာပါ။ အဲဒီလိုမေလာင္ဖို႔အတြက္ Diaper ကို အၾကာႀကီးမထားပါနဲ႔၊ အီးပါထားရင္ (သို႔) ေသးအရမ္းစိုေနရင္ သံုးနာရီ၊ ေလးနာရီမျပည့္ေသးလဲ လဲေပးပါ။

🔴 Diaper လဲတိုင္း 🔴 Diaper Cream (Nappy Rash Cream) ေလးေတြကို ေသး၊ အီး ထိႏိုင္တဲ႔ေနရာေတြ၊ ေပါင္ၾကား၊ တင္ပါးၾကားေလးေတြမွာ လိမ္းေပးပါ။

ကၽြန္မကေတာ့ ပံုမွာျပထားတဲ႔တံဆိပ္ Pureen သံုးပါတယ္။ ေစ်းသက္သာၿပီး ေကာင္းတဲ႔ ပစၥည္းပါ။ City Baby ဆိုင္ေတြမွာ ရွိပါတယ္။ Pureen ၀ယ္လို႔မရရင္ ပံုမွာျပထားတဲ႔ Zinc Oxide ကို Diaper လဲတိုင္း လိမ္းေပးပါ။ သူက Thick Cream ျဖစ္တဲ႔အတြက္ အရမ္းအထူႀကီး လိမ္းစရာမလိုပါဘူး။ Zinc Oxide က ေဆးဆိုင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရပါတယ္။ ေစ်းလဲ အေတာ္ သက္သာပါတယ္။
ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ Diaper Rash ျဖစ္သြားၿပီ။ တင္ပါးေလးေတြနီရဲေနၿပီဆိုရင္ အဲဒီ Zinc Oxide Cream လိမ္းေပးၾကည့္ပါ။ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ေနလို႔မွ လံုး၀မသက္သာရင္ ေဆးခန္းသြားပါ။

Baby Powder က Diaper သံုးတဲ႔ကေလးေတြအတြက္ အဆင္မေျပပါဘူး။ အခုေနာက္ပိုင္း ေဘဘီေပါင္ဒါေတြသံုးတာကို ျပည္တြင္းျပည္ပ ကေလးဆရာ၀န္ေတြ အားမေပးပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုတာ ေနာက္မွ သပ္သပ္ေရးေပးပါ႔မယ္။

🚫 ကိုယ္ေနတဲ့ေနရာက အရမ္းပူၿပီး ကိုယ့္အိမ္က aircon တပ္မထားရင္ diaper သံုးျခင္းက ကေလးအတြက္ အဆင္မေျပေလာက္ပါဘူး။

Jessica Mozart (A Cool Mom)

Ref : www.babycentre.co.uk

Credit:  A Cool Mom Page

ရာထူးတိုးခ်င္ရင္ဒါေလးေတြေတာ့ျပင္ဆင္ထားပါ

2018 မွာ ရာထူးတိုးဖို႔အတြက္ ျပင္ဆင္ထားၾကပါ။
---------------------------------------------

#ရာထူးတိုးခ်င္ရင္ဒါေလးေတြေတာ့ျပင္ဆင္ထားပါ

လုပ္ငန္းခြင္ေတြမွာရွိတဲ့ ဝန္ထမ္းအ ခ်ိဳ႕ဟာ သူတို႔လက္ရွိရာထူးမွာပဲ ပိတ္ဆို႔ ေနၿပီး တိုးတက္မႈမရွိဘူးလို႔ ယူဆတတ္ၾက ပါတယ္။ ဒီလိုပိတ္ဆို႔ေနတယ္၊ တိုးတက္မႈ မရွိဘူးဆိုတဲ့ေနရာမွာ အေၾကာင္းအရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတေလ မွာ အဲဒီဝန္ထမ္းေတြဟာ တစ္ဆင့္ျမင့္ရာ ထူးတာဝန္ေတြကိုထမ္းေဆာင္ဖို႔အတြက္ အဆင္သင့္မျဖစ္ေသးဘူးဆိုတာ သူတို႔ ကိုယ္တိုင္သတိမမူမိဘဲ ရွိေနတတ္ပါ တယ္။

 တကယ္လို႔စာဖတ္သူဟာ တစ္ ဆင့္ျမင့္တဲ့ ရာထူးတာဝန္ေတြကို ထမ္း ေဆာင္ဖို႔အတြက္ရာထူးတိုးခ်င္တယ္ဆို ရင္ ထိုက္သင့္သေလာက္ေတာ့ စိတ္ရွည္ တတ္တဲ့သူတစ္ဦးျဖစ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ တၿပိဳင္နက္တည္းမွာပဲ မိမိသက္ဆိုင္ရာ နယ္ပယ္မွာ ဘယ္ေနရာအထိအေရာက္ သြားမယ္ဆိုတဲ့ရည္မွန္းခ်က္မ်ိဳးရွိၿပီး တိုး တက္လိုစိတ္၊ ႀကိဳးစားလိုစိတ္ရွိဖို႔လိုအပ္ပါ တယ္။ ျဖစ္တတ္တာက တခ်ိဳ႕ဝန္ထမ္း ေတြဟာ ဘာမွတာမလုပ္တာ ရာထူးမတိုး တာကိုထိုင္ညည္းေနတတ္မ်ိဳးေတြရွိတတ္ ပါတယ္။ မိမိရာထူးတိုးခ်င္ရင္ ဘာေတြကို ျပင္ဆင္ရမလဲဆိုတာကိုသိထားမယ္ဆိုရင္ ဒီလိုထိုင္ညည္းေနတာထက္ ရာထူးတိုးဖို႔ အလားအလာပိုမိုမ်ားလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

- Make sure people know you are doing a great job.
 မိမိကအေကာင္းဆုံးစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ တယ္ဆိုတာ မိမိရဲ႕ႀကီးၾကပ္သူ၊ စီမံခန္႔ခြဲသူ၊ မန္ေနဂ်ာေတြႏွင့္ သက္ဆိုင္သူေတြသိ  ေအာင္လုပ္ပါ။ လုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္အ ကဲျဖတ္အမွတ္ေတြႏွင့္ မလုံေလာက္ပါဘူး။ အကဲျဖတ္ခ်က္ေတြလုပ္တဲ့ေနရာမွာ လူ  ေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ ဘက္လိုက္မႈေတြ၊ အ မွားအယြင္းေတြရွိေနလို႔ပါပဲ။ ဒီလိုသိ ေအာင္လုပ္တဲ့ေနရာမွာ မိမိမွာရွိတဲ့လူမႈ ဆိုင္ရာဆက္ဆံေရးအရည္အခ်င္းဟာ လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

- Make sure the right people know you want a promotion.
 မိမိအေကာင္းဆုံးစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ တယ္ဆိုတာ သိသြား႐ုံသက္သက္နဲ႔ေတာ့ စီမံခန္႔ခြဲသူ၊ မန္ေနဂ်ာေတြဟာ မိမိရာထူး တိုးတက္ခ်င္တယ္ဆိုတာသိမွာ မဟုတ္ပါ ဘူး။ လက္ရွိလုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို အ ေကာင္းဆုံးစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ၿပီး တစ္ဆင့္ျမင့္ လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို ထမ္းေဆာင္လို ေၾကာင္းကို ေျပာသင့္ေျပာထိုက္တဲ့အခ်ိန္ မွာ မိမိမန္ေနဂ်ာႏွင့္ေဆြးေႏြးဖို႔ ေႏွာင့္ေႏွး မေနပါႏွင့္။ မိမိဘက္ကလုပ္ငန္းစြမ္း ေဆာင္ရည္လည္းေကာင္းတယ္၊ တစ္ဆင့္ ျမင့္တဲ့လုပ္ငန္းတာဝန္ကို ထမ္းေဆာင္ႏိုင္ ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗဟုသုတ၊ အရည္ အခ်င္းေတြကိုတတ္ႏိုင္သမၽွလည္း ျဖည့္ ဆည္းၿပီးၿပီ၊ တစ္ဆင့္ျမင့္တဲ့ရာထူးေနရာမွာ လည္း လစ္လပ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မိမိ မန္ေနဂ်ာကိုရာထူးတိုးျခင္းကိစၥႏွင့္ပတ္ သက္ၿပီးေဆြးေႏြးပါ။

- Seek out new skills.
 ေပါက္ဆိန္ကိုေသြးပါ။ လက္ရွိရာထူး မွာရွိေနတဲ့ လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကိုအ ေကာင္းဆုံးစြမ္းေဆာင္ႏိုင္႐ုံႏွင့္ အဆင္မ ေျပႏိုင္ပါဘူး။ မိမိမွာရွိတဲ့အရည္အေသြး ေတြပိုမိုတိုးတက္လာေအာင္ လိုအပ္တဲ့ေလ့ လာမႈေတြ၊ သင္ယူမႈေတြျပဳလုပ္ပါ။ ေပါက္ ဆိန္ဟာ သစ္ပင္ေတြခုတ္ပါမ်ားလာရင္ တုံးလာတတ္ပါတယ္။ ဒါကိုမေသြးဘဲ ဒီအ တိုင္းပဲ ဆက္ဆက္ခုတ္ေနရင္ေတာ့ လုပ္ ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္က်က်လာပါလိမ့္မယ္။

- Groom a successor.
 မိမိေအာက္ရာထူးတစ္ဆင့္နိမ့္တဲ့ ဝန္ ထမ္းေတြအထဲကမွ မိမိတာဝန္ကိုထမ္း ေဆာင္ႏိုင္သူတစ္ေယာက္ရွိေအာင္ လုပ္ ထားပါ။ လက္ရွိရာထူးေနရာမွာ မိမိဟာ မရွိမျဖစ္ကိုအေရးပါေနတယ္လို႔ သက္ဆိုင္ ရာစီမံခန္႔ခြဲသူေတြက သတ္မွတ္ခံေနရၿပီ ဆိုရင္ ရာထူးတိုးဖို႔အလားအလာကို ဟန္႔ တားေစႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ မိမိကိုလက္ရွိထက္ တစ္ဆင့္ျမင့္တဲ့ရာထူး တာဝန္ကိုတိုးေပးလိုက္ရင္ မိမိေနရာမွာ အစားထိုးမယ့္သူ အဆင္သင့္မရွိပါက တိုးမ ေပးတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိအ႐ိုက္အရာခံမယ့္သူတစ္ေယာက္ကို လက္ရွိလုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကၽြမ္းက်င္မႈရွိ လာေအာင္ စနစ္တက်သင္ၾကားေပးထား ၿပီး အေျခအေနေပးလာရင္ မိမိဟာ တစ္ ဆင့္ျမင့္ရာထူးတာဝန္ကိုထမ္းေဆာင္ လိုေၾကာင္း၊ ထမ္းေဆာင္ရန္လည္း အ ထိုက္အေလ်ာက္ျပင္ဆင္ၿပီးေၾကာင္း၊ မိမိ ရာထူးေနရာကိုလည္း အစားထိုးႏိုင္သူအ တြက္ ျပင္ဆင္ထားၿပီးျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆို ေဆြးေႏြးရပါမယ္။ ဒီေနရာမွာတစ္ခုရွိတာ က မိမိထက္တစ္ဆင့္ျမင့္ရာထူးေနရာဟာ လစ္လပ္ေနဖို႔ Vacancy ျဖစ္ေနဖို႔ေတာ့ လို အပ္ပါတယ္။

- Knock your opportunity door.
 အခြင့္အလမ္းတံခါးကိုေခါက္ပါ။ မိမိ ဘက္ကလိုအပ္တဲ့ အရည္အေသြး၊ ဗဟုသု တ၊ လုပ္ငန္းကၽြမ္းက်င္မႈေတြရွိလာၿပီဆိုရင္ အခြင့္အလမ္းတံခါးကိုေခါက္ပါ။ တစ္ခါ တေလမွာ မေျပာမၿပီးမတီးမျမည္အေျခ အေနေတြရွိတတ္ပါတယ္။ အခြင့္အလမ္း တံခါးကိုတည္ေဆာက္ခဲ့ၿပီး မိမိဟာရာထူး တိုးတက္မႈတံခါးေပါက္အတိုင္းေလၽွာက္ လွမ္းလိုေၾကာင္းကို သက္ဆိုင္ရာစီမံခန္႔ ခြဲသူေတြသိေအာင္ တံခါးေခါက္ဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ မိမိလိုခ်င္တဲ့အေျခအေနကို ေျပ တတ္ဆိုတတ္တဲ့အရည္အခ်င္း Assertiveness Skills  ဟာ ဒီေနရာမွာအရမ္းအ ေရးႀကီးပါတယ္။

အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
---------------------
• မိမိမွာ တိက်ေသခ်ာတဲ့အသက္ေမြး ဝမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာရည္မွန္းခ်က္ေတြ ရွိ တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကြာဟခ်က္ဆန္းစစ္မႈ  Gap Analysis ကိုလုပ္ၾကည့္ပါ။ မိမိေျမာ္မွန္းထားတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကိုေရာက္ရွိ ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့အေတြ႕အႀကဳံ ဗဟု သုတ၊ အရည္အခ်င္းေတြႏွင့္ လက္ရွိ မိမိမွာရွိေနတဲ့ဗဟုသုတ၊ အရည္အခ်င္း ေတြရဲ႕လိုအပ္ခ်က္၊ ကြာဟခ်က္ကိုဆန္း စစ္ၾကည့္ပါ။ မိမိမသိေသး၊ မကၽြမ္းက်င္ ေသးတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြမွာ မိမိကိုယ္ မိမိ႐ိုး႐ိုးသားသား ဆန္းစစ္ေဝဖန္ျပဳျပင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။

- စိတ္ရွည္ျခင္းဟာ ေအာင္ျမင္မႈဆီကို အေရာက္ပို႔ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္ ကာလတစ္ခုအထိပဲ စိတ္ရွည္ဖို႔လိုအပ္ တာပါ။ အခ်ိန္ေတြလိုအပ္တာထက္ပိုၿပီး စိတ္ရွည္းသီးခံရင္လည္း ေမၽွာ္fမွန္းထားတဲ့ ပန္းတိုင္ေတြကေနလြဲေခ်ာ္သြားတတ္ပါ တယ္။

• မိမိကိုယ္ကို စိတ္ဓာတ္အင္အားေတြ တိုးတက္ေနေအာင္ အၿမဲဖန္တီးထားပါ။
-အခြင့္အလမ္းရလာပါက အမိအရဖမ္းယူ ပါ။
- အထက္ေအာက္ဆက္ဆံေရး၊ ေရျပင္ညီ ဆက္ဆံေရးေတြေကာင္းမြန္ေအာင္ ေန ထိုင္ျပဳမူေျပာဆိုပါ။
 ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာအခ်က္ အလက္ေတြဟာ ေသခ်ာေပါက္ရာထူး တိုးတက္မယ္လို႔ မေျပာႏိုင္ေပမဲ့ ရာထူးတိုး တက္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းေတြမွာ အမ်ားထက္ သာလြန္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ပိုင္စိုး (Management)
Ref:
www.wikihow.com/How to Get a Promotion

(HR Journal မွာေရးခဲ့ျပီးျဖစ္ပါတယ္။)

Credit: ဆရာပိုင္စိုးရဲ႕ Page

“ကုိယ့္ Brand ကုိ ဒီ(၃)ခ်က္နဲ႕ တည္ေဆာက္ပါ”

ေရးသားသူ - ေဒါက္တာ ျဖိဳးသီဟ

တကယ္ေတာ့ Facebook က ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ ေတာ္ေတာ္ေလး အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑မွာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ သူ႕ေၾကာင့္ တကယ္ကို ေလးစားစရာေကာင္းတဲ့သူေတြနဲ႕ သိကၽြမ္းခြင့္ရတယ္။ သူတို႕ဆီကေန ေလ့လာလို႕ ရခဲ့တယ္။ အလုပ္တြဲလုပ္ခြင့္ေတြ ရခဲ့တယ္။ ေရဒီယုိ၊ တီဗီြအစီအစဥ္ေတြမွာ ပါ၀င္ခြင့္ရခဲ့တယ္။ ေဟာေျပာပြဲအတြက္ နယ္ေတြကေန ကၽြန္ေတာ့္ကို လွမ္းဖိတ္ၾကတယ္။ ဒါေတြအကုန္လံုးဟာ Facebook ကတစ္ဆင့္ ခ်ိတ္ဆက္မိခဲ့ၾကတာပါ။

ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ့္တစ္ဦးတည္း အယူအဆအရေတာ့ Facebook ကုိ networking နဲ႕ branding အတြက္ စနစ္တက် အသံုးခ်သင့္တယ္လုိ႔ ထင္တယ္။ အထူးသျဖင့္ လူငယ္ေတြအတြက္ေပါ့။ အျပင္မွာ ေအာင္ျမင္မႈ တစ္စံုတစ္ရာ ရျပီးသား လူေတြအတြက္ေတာ့ သိပ္ျပႆနာမရွိဘူးလုိ႔ အၾကမ္းဖ်င္း ေျပာလုိ႔ရတယ္။

အဲဒီလို Facebook ကုိ အက်ိဳးရွိေအာင္ သံုးဖို႕ဆုိရင္
အဆင့္(၁) ကုိယ့္နာမည္ ကုိယ္တည္ေဆာက္မယ္၊
အဆင့္ (၂) အဲဒီတည္ေဆာက္မႈကတစ္ဆင့္ ျပင္ပမွာပါ အက်ိဳးရလဒ္ တစ္စံုတစ္ရာ ရေအာင္ျပန္လုပ္ရမယ္။

ဥပမာ မားကတ္တင္းပညာရွင္အျဖစ္ လူသိေအာင္လုပ္မယ္၊ အဲဒီကမွ အလုပ္ပေရာဂ်က္ေတြ ရွာမယ္၊ ကုိယ့္ထက္ တတ္ကၽြမ္းတဲ့ပညာရွင္ေတြ၊ အလုပ္အပ္မယ့္ လုပ္ငန္းရွင္ေတြနဲ႕ ခ်ိတ္ဆက္လို႕ရလာမယ္။ ဒုတိယတစ္ဆင့္ထိ မေရာက္ဘဲ Facebook မွာ လူသိမ်ားရံုသက္သက္ဆုိရင္ေတာ့ အလဟႆပဲလို႔ ဆုိႏုိင္ပါတယ္။

အဲဒီေတာ့ ပထမအဆင့္အေနနဲ႕ ကုိယ့္နာမည္ကုိ အေကာင္းဆံုးတည္ေဆာက္ပါ။

ဒီေနရာမွာ Facebook ကို သံုးျပီး Branding လုပ္ခ်င္တဲ့ လူငယ္တုိင္း မျဖစ္မေန သတိထားသင့္တဲ့ စည္းမ်ဥ္းႏွစ္ခု ေျပာလိုပါတယ္။

ပထမစည္းမ်ဥ္း - “Facebook က Virtual world” ဆိုတာကုိ ေမ့ပစ္ပါ

ထားပါေတာ့၊ ကၽြန္ေတာ္ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္နဲ႕ ႏုိက္ကလပ္မွာ ကေနတဲ့ ဓါတ္ပံုတစ္ပံုကို Facebook မွာ တင္လုိက္တယ္ဆုိပါစို႕။ ျမင္လုိက္ရသူေတြက ဘယ္လုိထင္မလဲ။ သူတို႕ထင္တဲ့အတုိင္း ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ဟာ ျဖစ္ခ်င္မွျဖစ္ေနမယ္။ ဒါေပမယ့္ အားလံုးကေတာ့ အဲဒီအတုိင္း ထင္သြားၾကမွာပဲ။ ဒီလိုပဲ၊ ကၽြန္ေတာ္က ဘုရားမွာ Check-in ၀င္တယ္။ ဘယ္သူကမွ ကၽြန္ေတာ္ ဘုရားကုိ တကယ္ေရာက္ေနမေန လာမစစ္ပါဘူး။ “တကယ္” လို႔ပဲ ထင္လုိက္ၾကတာပဲ။

ဟုတ္တယ္၊ Facebook မွာ တင္သမွ်အကုန္လံုး မွန္ကန္တယ္လို႔ေတာ့ ယူဆလုိ႕မရေပမယ့္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အဲဒီအတုိင္း ယူဆေနၾကတယ္ဆုိတာကိုလည္း ျငင္းလို႔မရဘူး။ ဒါေၾကာင့္ Facebook ဆုိတာ အတုအေယာင္ေလာကၾကီးပါ၊ ဟန္ေဆာင္ေနၾကတာပါ၊ Virtual world ၾကီးပါ ဆုိတဲ့ အယူအဆနဲ႕ တင္ခ်င္ရာတင္၊ ေျပာခ်င္ရာေျပာ လုပ္လိုက္ရင္ ကုိယ့္ရဲ႕နာမည္ တစ္စံုတစ္ရာ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ထင္ခ်င္သလုိထင္၊ ဂရုကုိမစို္က္ဘူး၊ လူေတြရဲ႕ အထင္အျမင္ကလည္း ကုိယ့္အေပၚ ဘာသက္ေရာက္မႈမွ မရွိဘူး ထင္ရင္ လုပ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီလူမႈကြန္ရက္ကတစ္ဆင့္ နာမည္တစ္ခုကုိ ေသခ်ာတည္ေဆာက္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ သတိထားဖို ႔လိုပါမယ္။

မွတ္ထားပါ။ Brand ဆိုတာ ကိုယ္ကေျပာတဲ့ ကုိယ့္အေၾကာင္းမဟုတ္ပါဘူး။ သူမ်ားကေျပာတဲ့ ကုိယ့္အေၾကာင္းပါ။ အဲဒီလို သူမ်ားေျပာတဲ့ ကုိယ့္အေၾကာင္း လွလွပပေလးျဖစ္ေနေအာင္ တည္ေဆာက္တာကိုေတာ့ Branding လို႔ ေခၚပါတယ္။ ဒီေတာ့ Branding လုပ္ခ်င္ရင္ ဘယ္သူဘယ္လုိထင္ထင္ ကုိယ္မဟုတ္ရင္ျပီးတာပဲ ဆုိတဲ့ အယူအဆ ေခါင္းထဲက ထုတ္ပစ္ပါ။ ကိုယ္မဟုတ္ဖုိ႕လည္း လိုတယ္၊ ကုိယ္မဟုတ္တာကို လူသိဖုိ႕လည္း လိုပါတယ္။

ဒုတိယစည္းမ်ဥ္း - ကိုယ္သိတာေတြကို ေ၀မွ်ဖုိ႕ ၾကိဳးစားပါ။

ခပ္တုိတိုပဲ ဥပမာေပးပါမယ္။ ကၽြန္ေတာ္ စာအုပ္ထုတ္တယ္။ ပံုမွန္ဆုိ ဒီစာေတြက Facebook မွာ အကုန္တင္ျပီးသား။ သမားရုိးက် စဥ္းစားၾကည္႕။ ၀ယ္ဖတ္စရာအေၾကာင္း မရွိဘူး။ အဲဒီေတာ့ ငါ Facebook မွာ မေရးေတာ့ဘူး၊ ဒါမွ စာအုပ္ထြက္ရင္ သူတို႕၀ယ္ဖတ္မွာ ဆုိျပီး လုပ္မယ္ဆုိပါစုိ႕။ ေသခ်ာတယ္၊ အဲဒီစာအုပ္ေတြ ဘယ္လုိမွ ေရာင္းရမွာမဟုတ္ဘူး။ ဘာလို႔လဲဆုိရင္ ေဒါက္တာ ျဖိဳးသီဟ ဆိုတဲ့ Brand ကို လူမသိေတာ့လို႕ပဲ။

ခုေတာ့ အဲ့လိုမဟုတ္ဘူး။ ကၽြန္ေတာ္ လူမႈကြန္ရက္မွာပဲ ဆက္ေရးတယ္။ တျဖည္းျဖည္း ေဒါက္တာျဖိဳးသီဟ ဆုိတာကုိ သတိထားမိလာတယ္။ စာအုပ္ဆုိင္ေရာက္လို႕ ကၽြန္ေတာ့္စာအုပ္ေတြ႕တဲ့အခါ နာမည္မွတ္မိေနေတာ့ ၀ယ္ျဖစ္သြားတယ္။ စာအုပ္ပုိေရာင္းရတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဒီေခတ္က သိတာကို လွ်ိဳထားမယ္ဆုိတဲ့ေခတ္ မဟုတ္ေတာ့ဘူး။ ကုိယ္သိထားတာကို ခ်ျပျပီး ကုိယ္ဘာေကာင္လဲ ဆုိတာကို တည္ေဆာက္ရတဲ့ေခတ္ ျဖစ္လာပါျပီ။ ကုိယ္က Digital marketer ဆိုပါေတာ့။ ကိုယ္သိထားတဲ့ Digital marketing အေၾကာင္းေတြ Facebook မွာ တင္လုိက္လုိ႕ လုပ္ငန္းရွင္ေတြက အဲဒါေလးဖတ္ျပီး သူတို႕ဟာသူတို႕ ထမလုပ္ပါဘူး။ ဒီေကာင္က ဒီေနရာမွာ ဆရာပဲ၊ ငါတုိ႕ လုပ္ငန္း သူ႕လက္ထဲ အပ္ရင္ အဆင္ေျပေလာက္တယ္လို႔ပဲ ေတြးသြားတာပါ။ ဒါေၾကာင့္မို႕ အဲ့လိုေတြ ခ်ျပလိုက္လုိ႕ တျခားလူေတြက ကုိယ့္ဆီကေန ကူးခ်သြားမလား မစုိးရိမ္ပါနဲ႕။ အဲဒီေ၀မွ်မႈက လူေတြကုိ ကုိယ္ဘယ္သူလဲ သိသြားေစတယ္။ ကုိယ့္အေပၚ ယံုၾကည္မႈရွိသြားေစတယ္။ Brand တည္ေဆာက္ျပီးသားလည္း ျဖစ္သြားေစပါတယ္။

ဒုတိယတစ္ဆင့္ကေတာ့ အဲဒီလို တည္ေဆာက္လိုက္တဲ့ Brand ကေနမွ ျပင္ပမွာ ရလဒ္တခုခု ရလာဖုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီအတြက္ ဘာျဖစ္ဖို႔လိုလဲဆုိရင္ အြန္လိုင္းမွာ ကုိယ္တည္ေဆာက္ထားတဲ့ Brand နဲ႕ ကုိယ့္ရဲ႕ျပင္ပပံုစံဟာ တစ္ထပ္တည္းမဟုတ္ေတာင္ တစ္ထပ္တည္းနီးပါးက်ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွ ရလဒ္တစ္ခု ရမွာပါ။

Facebook မွာ တင္တာကို လူေတြက တကယ္ လုိ႔ပဲ မွတ္ယူေနၾကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြဟာ ကုိယ့္ Brand ကို ဟန္ေဆာင္ျပီး တည္ေဆာက္ၾကတယ္။ အျပင္မွာ စိတ္ေကာင္းမရွိဘဲ အြန္လိုင္းမွာ ျဖဴစင္အျပစ္ကင္းတဲ့ပံုစံ ဖမ္းေနၾကတယ္။ အျပင္မွာ အလုပ္မၾကိဳးစားဘဲ အြန္လိုင္းက်မွ မိုးေပၚက မဆင္းတမ္း စကားလံုးၾကီးေတြ ေျပာေနၾကတယ္။ ကုိယ္တကယ္မယံုၾကည္ဘဲနဲ႕ လူၾကိဳက္မ်ားဖို႕သက္သက္ ဘုန္းေတာ္ဘြဲ႕ေတြ ေရးေနၾကတယ္။ Follower စုေဆာင္းေနၾကတယ္။

တျဖည္းျဖည္း ဘာနဲ႕တူလာလဲဆုိေတာ့ က်င့္၀တ္မရွိတဲ့ Online shopping က ပစၥည္းေတြလိုပဲ။ ျပထားတာကေတာ့ လန္ပ်ံေနတာပဲ၊ တကယ္တမ္း သံုးၾကည္႕မွ တက္တက္စင္ေအာင္ လြဲေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတယ္။ အဲ့ေတာ့ ဘာျဖစ္လဲ ရွင္းပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေခါက္ ထပ္မ၀ယ္ဘူးေပါ့။ လူေတြဟာ ဘယ္ေလာက္ခ်စ္ပါတယ္ ခင္ပါတယ္ဆုိဆုိ အလုပ္တကယ္တြဲလုပ္ရေတာ့မယ္ဆုိရင္ ရုိးသားတဲ့သူ၊ ေတာ္တဲ့သူေတြနဲ႕ပဲ တြဲလုပ္ခ်င္တာပါ။ Network သိပ္အေရးၾကီးတယ္လုိ႔ ေျပာလာၾကတဲ့ ဒီေခတ္မွာ ကုိယ္က အရည္အခ်င္းမရွိဘူး၊ မရုိးသားဘူးဆုိရင္ ဘယ္သူနဲ႕မွ Network ခ်ိတ္လို႕ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒါဆုိ ကုိယ္ဟန္ေဆာင္ျပီး တကူးတက တည္ေဆာက္ထားတဲ့ Brand ၾကီးကလည္း ဘာအက်ိဳးရွိဦးမွာလဲ။ ဒါေၾကာင့္မို႕ စစ္မွန္မႈ ရွိဖုိ႔ သိပ္အေရးၾကီးပါတယ္။

ဒီေတာ့ လူမႈကြန္ရက္ကတစ္ဆင့္ ကုိယ့္ရဲ႕ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ေအာင္ျမင္မႈကို တည္ေဆာက္ခ်င္တယ္ဆုိတဲ့ လူငယ္ေတြအေနနဲ႕ ဒီ(၃)ခ်က္ကို သတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။

၁။ “Facebook က Virtual world” ဆုိတာၾကီးကုိ ေမ့ပစ္ပါ။ ကုိယ္တင္သမွ် ပုိ႕စ္ေတြကတစ္ဆင့္ လူေတြက ကုိယ့္ကုိ အကဲျဖတ္ေနပါတယ္။

၂။ ကုိယ့္အလုပ္နဲ႕ ပတ္သက္ျပီး ကုိယ္သိထားတာ တခုခုကုိ ေ၀မွ်တတ္တဲ့ အေလ့အထေမြးပါ။ အဲဒါက ကုိယ့္ Brand ကုိ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

၃။ ျပင္ပက ကုိယ့္ပံုစံနဲ႕ တစ္ထပ္တည္းနီးပါးက်ေနတဲ့ Brand image ကိုသာ တည္ေဆာက္ပါ။ ရုိးသားပါ။ စစ္မွန္ပါ။ ဒီေလာက္ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ ျမန္ဆန္ေနတဲ့ေခတ္ၾကီးမွာ ဟန္ေဆာင္ဖုိ႕ ၾကိဳးစားတာဟာ အင္မတန္မိုက္မဲတဲ့ အျပဳအမူတစ္ရပ္သာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၃.၁၀.၂၀၁၇

Credit: ေဒါက္တာၿဖိဳးသီဟရဲ႕ Page

ေသြးေၾကာထံုးျခင္း (Varicose Vein)

ေသြးေၾကာထံုးျခင္းကို varicose veinလို႕ ေခၚပါတယ္။ ေသြးျပန္ေၾကာ ရွိတဲ့ ေနရာမေရြး ျဖစ္နိုင္တယ္။ ေျခေထာက္ ၊ေျခသလံုးစတဲ့ေနရာေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားတယ္။ ေသြးေၾကာထံုးတဲ့ေနရာက ဖုေဖာင္းျပီး အၾကည့္ရဆိုးတဲ့ ေသြးေၾကာျပင္ စိမ္းစိမ္းေတြ ရွိေနတတ္တယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ   စိတ္ဒုကၡေရာက္ရတယ္ ။ ေသြးေၾကာထံုးသူကို ေလ့လာၾကည့္ရင္ အျဖစ္မနည္းလွဘူး။ လူတရာမွာ သံုးေယာက္ဟာ ေသြးျပန္ေၾကာ ထံုးၾကတယ္။ အသက္ငါးဆယ္ေက်ာ္အရြယ္စျပီး ေသြးေၾကာေတြ ထံုးလာနိုင္တယ္။ ဒီထဲမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြက ပိုအျဖစ္မ်ားတယ္။ ငယ္စဥ္ကတည္းက ေသြးေၾကာထံုးသူေတြလည္း ရွိတယ္။ အစားအေသာက္၊အေနအထုိုင္ေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္တယ္။

မ်ိဳးရိုးနဲ႕လည္း သက္ဆိုင္တယ္။ ေသြးေၾကာထံုးသူအမ်ားစုဟာ အေၾကာင္းရင္းခံမယ္မယ္ရရ မေတြ႕ရဘူး။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္နိုင္ေခ်မ်ားသူေတြအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားတဲ့အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ ေျခသလံုးတုတ္သူ၊အဆီမ်ားသူ၊အဝလြန္သူေတြ ျဖစ္နိုင္ေခ်ပိုမ်ားတယ္။ တားေဆးကဒ္ေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္နိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြမွာလည္း ေတြ႕ရတယ္။  ကေလးမ်ားရင္မ်ားသေလာက္ ပိုျဖစ္နိုင္တယ္။ ကေလးေမြးျပီး ျပန္ေပ်ာက္သူေတြလည္း ရွိတယ္။ ေရာဂါက အလုပ္အကိုင္နဲ႕လည္း သက္ဆိုင္ေနတယ္။ အခ်ိန္ၾကာအလုပ္လုပ္ေနရသူ၊အထိုင္မ်ားသူ၊အထမ်ားသူ မည္သူမဆိုျဖစ္နိုင္တယ္။ ေရာဂါအခံတခုခုရွိလို႕ ျဖစ္နိုင္တယ္။အလံုးအက်ိတ္ေတြရဲ႕ ဖိအားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တယ္။ ဗိုက္၊တင္ပါး၊ေပါင္ ခြဲစိတ္တဲ့အခါ ေသြးျပန္ေၾကာထိနိုင္တယ္။ ေသြးေၾကာတည္ေဆာက္ပံု မူမမွန္တာ၊ေသြးေၾကာထိခိုက္မိတာနဲ႕လည္း ဆိုင္တယ္။

ေသြးေၾကာထံုးျခင္း သီအိုရီအရ အေပၚမွာရွိတဲ့ ေသြးဖိအားက ေအာက္မွာ ရွိတဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာေတြအေပၚသက္ေရာက္လို႕ ျဖစ္တယ္။ ဖိအားမ်ားလာတဲ့အခါ ေအာက္မွာရွိတဲ့ ခံရသူေသြးျပန္ေၾကာအဖို႕ မသက္သာလွဘူး။ ေသြးျပန္ေၾကာေတြရဲ႕ anatomyကို ေလ့လာၾကည့္ရင္ အမ်ိဳးအစားသံုးမ်ိဳး ရွိတယ္။ အေပၚဆံုး အေရျပားနဲ႕နီးတဲ့ ေသြးျပန္ေႁကာကို superficial veinလို႕ ေခၚပါတယ္။ေသြးထုထည္ရဲ႕ ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းကို သယ္ေဆာင္ေပးျပီး နွလံုးကို ျပန္လည္ပို႕ေဆာင္ေပးတယ္။ ေသြးျပန္ေၾကာထံုးတာက အဲဒီေသြးေၾကာမွာ ျပႆနာရွိလို႕ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ဖက္မွာ ၾကြက္သားေတြၾကားျဖတ္သန္းသြားတဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာတခုရွိေသးတယ္။ deep vein လို႕ ေခၚပါတယ္။ ေသြးထုထည္ရ့႕ဲ ၉၀ရာခိုင္ႏႈန္းကို သယ္ေဆာင္ျပီး နွလံုးေရာက္ေအာင္ ပို႕ေဆာင္ေပးတယ္။ အေပၚနဲ႕ ေအာက္က ေသြးျပန္ေၾကာၾကီးနွစ္ခုကို ဆက္စပ္ေပးတဲ့ veinအေသးေလးေတြလည္း ရွိေသးတယ္။ အခ်င္းခ်င္းဆက္စပ္ေပးလို႕ communicating veinလို႕ ေခၚပါတယ္။

အေပၚမွာ ရိိွတဲ့ superficial veinက ေသြးေတြ deep veinထဲ ဝင္ေရာက္ေအာင္ communicating veinက ေပါင္းကူးဆက္စပ္သြယ္ေပးတယ္။  ေသြးျပန္ေၾကာေတြမွာ တလမ္းသြားျဖစ္ေအာင္ စီမံထားတဲ့ အဆို႕ရွင္ေတြ ရွိၾကတယ္။ နွလံုးကို ဦးတည္သြားတဲ့ ေသြးကို ေအာက္ျပန္က်မလာေအာင္ ဒီအဆို႕ရွင္ valveေတြက ထိန္းသိမ္းေပးတယ္။ ေသြးျပန္ေၾကာမွာရွိတဲ့ ေသြးေတြ အေပၚတက္ဖို႕ ေဘးမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြက ညွစ္ေပးတယ္။ ျပီးရင္ အထက္တက္တ့ဲ ေသြးေတြ ေအာက္ျပန္က်မလာေအာင္ အဆို႕ရွင္ေတြက တားဆီးေပးတယ္။ ေသြးျပန္ေၾကာအလုပ္လုပ္ပံု နားလည္ရင္ ေသြးျပန္ေၾကာဘာ့ေၾကာင့္ ထံုးရသလဲ ေလ့လာဖို႕ ပိုမိုလြယ္ကူသြားတယ္။ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါ  gravity သေဘာအရ  ေသြးေတြဟာ ေအာက္ဖက္(ေျခေထာက္)မွာ စုပံုလာတယ္။ ၾကာလာတဲ့အခါ ေသြးေတြအိုင္လာ၊ဖိအားမ်ားလာျပီး ေသြးေျကာနံရံေတြ ေဖာင္းလာတယ္။ ေဖာင္းလာတဲ့ေသြးေၾကာနံရံေတြေၾကာင့္ အဆို႕ရွင္ေတြ မလံုေတာ့ဘဲ ေသြးေတြ ေအာက္ျပန္စီးဆင္းလာနိုင္တယ္။ ဒီလိုနဲ႕ ေအာက္ဖက္ပိုေရာက္ေလ၊ေသြးဖိအားမ်ားေလျဖစ္ျပီး ေသြးေၾကာေတြ ပိုမိုဖုေဖာင္းလာတယ္။ ဒီအေျခအေနမွာ varicose vein(ေသြးေၾကာထံုးျခင္း) ျဖစ္လာပါတယ္။

 ေသြးျပန္ေၾကာထံုးျခင္းဟာ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႕အမွ် ပိုဆိုးလာတယ္။ တခါတရံ deep vein thrombosis(ေသြးခဲပိတ္ဆို႕ျခင္း)ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာထံုးနိုင္တယ္။ေအာက္မွာ ရွိတဲ့ deep vein ေနရာမွာ ပိတ္တာ၊က်ဥ္းတာျဖစ္တဲ့အခါ အေပၚမွာရွိတဲ့ superficial veinကို ဖိအားသက္ေရာက္ျပီး ေသြးေၾကာေတြ ေဖာင္းလာ၊ေရာင္လာတတ္တယ္။ ဒီအေျခအေနက္ို secondary varicose veinလို႕ ေခၚပါတယ္။ spider veinဆိုတာလည္း ေသြးျပန္ေၾကာေရာင္တာပါပဲ။ ေသြးေၾကာမွ်င္ေတြ အျပင္ဖက္ကို ျဖာထြက္ေနတာမ်ိဳးပါ။

သာမန္အေျခအေနမွာ ေသြးေၾကာထံုးျခင္းဟာ ျပႆနာတရပ္မဟုတ္ေသးဘူး။ အၾကည့္ရဆိုးရံုေလာက္ပဲရွိတယ္။ အမ်ားစုဟာ ကုသဖို႕ မလိုအပ္ဘူး။ အကယ္၍ လူျမင္မေတာ္တဲ့ ေနရာ(ေျခသလံုး၊ဒူးေကာက္ေကြး)ေတြမွာ ျဖစ္ရင္ လူနာဆႏၵအေလွ်ာက္ ကုသနိုင္တယ္။ ေသြးေၾကာထံုးတာ နွစ္ခ်ီလာတာနဲ႕အမွ် ပိုဆိုးလာတယ္။ ေျခသလံုးမွာ စတင္ကိုက္ခဲလာတယ္။ ထံုက်ဥ္လာတယ္။ ေျခေထာက္ေတြ ေလးလံလာတယ္။ တင္းလာတယ္။ညေနခင္းပိုင္းမွာ ပိုဆိုးတယ္။ ေရာင္လာတယ္။ ရုတ္တရက္ထမိရင္ ၾကြက္တက္လာတယ္။မတ္တပ္ရပ္ရင္ ပိုနာတယ္။ အေရျပား ယားလာတယ္။ အဖုအေဖာင္းေတြ ပိုထြက္လာတယ္။  ေနရာအနွံ႕ျဖစ္လာတယ္။ေသြးေၾကာေနရာ စိမ္းတာ၊ျပာတာ၊မဲတာ အေရာင္အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္လာနိုင္တယ္။ ၾကာတာနဲ႕အမွ် ေနာက္ဆက္တြဲဝင္လာတယ္။ အေရျပားအေရာင္ ရင့္လာတယ္။ အေရျပားေရာဂါဝင္လာျပီး ေျခေထာက္အနာ ျဖစ္လာတယ္။  ေျခေထာက္၊ေျခခ်င္းဝတ္စတဲ့ေနရာမွာ အနာေတြျဖစ္လာရင္ venous leg ulcerလို႕ ေခၚပါတယ္။ ၾကာလာရင္ ေသြးေတြစုပံုလာတာေၾကာင့္ ေသြးခဲျပီး ေသြးေၾကာပါပိတ္နိုင္လာတယ္။ ေျခေထာက္အတြက္သာမက နွလံုး၊အဆုတ္၊ဦးေနွာက္ကိုပါ ဒုကၡေပးနိုင္တယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ စတင္ကုသဖို႕ လုိအပ္လာတယ္။

Varicose veinကို ကုသနိုင္ဖို႕ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ရိ္ွပါတယ္။ ေဆးမကုခင္ အရင္ဆံုးျပဳျပင္ရမွာ အေနအထိုင္ပါ။ သိပ္မဆိုးရင္ အေနအထိုင္ေျပာင္းလဲရံုနဲ႕ သက္သာနိုင္တယ္။ အစားအေသာက္နဲ႕လည္း ဆိုင္တယ္။ အလုပ္ေျပာင္းသင့္ ေျပာင္းရတယ္။ ဥပမာ မတ္တပ္အၾကာၾကီး ရပ္တဲ့အလုပ္မ်ိဳးမလုပ္ရဘူး။မၾကာခဏနားေပးရမယ္။ ၾကြက္သားေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သင့္တယ္။ အဝမလြန္ေစရဘူး။ အဆီမမ်ားေစရဘူး။ အိပ္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ေအာက္မွာ တခုခုခံျပီး ျမွင့္ထားရတယ္။ ေသာက္ေဆးအေနနဲ႕ အသံုးျပဳနိုင္တာေတြ ရွိတယ္။Diosmin တို႕၊Calcium dobesilateစတဲ့ ေဆးဝါးေတြ သံုးစြဲတယ္။ horse chestnut extract 250mgပါဝင္တဲ့ တုိင္းရင္းေဆးေတြလည္း သံုးလို႕ရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လည္း ေဆးကုဖို႕မလိုအပ္ဘဲ သက္သာသြားၾကတယ္။ေရာဂါအေနအထားေပၚမူတည္ျပီး ကုသဖို႕နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။

၁။compressing stocking 
အသားကပ္ေျခအိပ္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ တေနကုန္ ဝတ္ဆင္သင့္တယ္။ ညအိပ္ခါနီး ခၽြတ္အိပ္ရတယ္။ stocking ရဲ႕သေဘာ ေရာင္တာ၊ေဖာင္းတာ၊နာက်င္တာကို သက္သာေစတယ္။ ေျခေထာက္တေခ်ာင္းလံုးေပၚကို ဖိအားသက္ေရာက္ေစလို႕ ေသြးျပန္ေၾကာစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစတယ္။ ဖိအားေပၚမူတည္ျပီး သံုးမ်ိဳးခြဲထားတယ္။နံပါတ္တစ္အမ်ိဳးအစားက ဖိအားသိပ္မမ်ားတဲ့ support pantyhose ဆိုတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒုတိယအမ်ိဳးအစားက ဖိအားအသင့္အတင့္ရွိတဲ့ over-the-counter compression hoseျဖစ္ပါတယ္။ ေျခအိတ္ဝတ္ဖို႕ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္မလိုအပ္ဘူး။ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္ လိုအပ္တာကဖိအားသက္ေရာက္မႈအမ်ားဆံုးျဖစ္တဲ့ strength compression hoseဆိုတာျဖစ္ပါတယ္။

၂။Sclerotherapy
ေသးတဲ့veinေတြအတြက္ sclerosant ဓာတုေဆးတမ်ိဳး ထိုးထည့္ေပးတယ္။ Asclera(polidocanol) ဆိုတဲ့ေဆးကို အသံုးျပဳျကတယ္။ေဆးအာနိသင္က ေသြးျပန္ေၾကာကို ရံႈသြားေအာငိ ျပဳလုပ္တာျဖစ္ပါတယ္။အရင္ဆံုးေရာင္လာမယ္၊ျပီးရင္ အမာရြတ္လို ရံႈ႕တြသြားတယ္။ေသးငယ္တဲ့ varicose veins နဲ႕spider veinsမွာ အသံုးျပဳတယ္။တၾကိမ္ထဲနဲ႕ မရတတ္ဘူး၊တလတၾကိမ္ေလာက္ ထပ္လုပ္ဖို႕ လိုအပ္တယ္။ေဆးထိုးျပီးတိုင္း ရုန္းဆန္႕နိုင္တဲ့ ပတ္တီးမ်ိဳးနဲ႕ က်ပ္စီးထားရတယ္။ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ေသြးေျခဥတာ၊ေရာင္တာ၊အေရျပားအေရာင္ရင့္တာ ျဖစ္နိုင္တယ္။

၃။Microsclerotherapy
ေသးငယ္တဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာ(spider vein)ေတြအတြက္ အသံုးျပဳပါတယ္။ ဓာတုေဆးအနည္းငယ္ကို ေရာင္တဲ့ေသြးျပန္ေၾကာထဲထိုးသြင္းတယ္။ အတြင္းမ်က္နွာျပင္ အမာရြတ္ထင္ျပီး ရံႈတြသြားတယ္။

၄။Laser therapy
varicose veinေပၚကို ေလဆာေရာင္ျခည္ေပးတယ္။ အပူစြမ္းအင္သံုးျပီး ကုသတဲ့အခါ ျဖစ္တဲ့ေသြးေၾကာက ေသးျပီးေပ်ာက္သြားတယ္။ေသးငယ္တဲ့ေသြးျပန္ေၾကာထံုးျခင္းအတြက္ အသံုးဝင္တယ္။ခြဲစိတ္၊ျဖတ္ထုတ္၊ေဆးထိုး လုပ္စရာမလိုအပ္ဘူး။

၅။Endovenous Ablation Therapy
ျဖစ္တဲ့veinထဲကို ေလဆာ(သို႕)ေရဒီယိုလိႈင္းသံုး အပူေပးျပီး ပိတ္သြားေစတယ္။ veinနဲ႕နီးတဲ့ေနရာတဝိုက္မွာ ဓားရာေသးေသးတခုေပးျပီး catheterပိုက္ငယ္တခုထည့္ေပးမယ္။ ပိုက္ထိပ္မွာတပ္ထားတဲ့ ပစၥည္းကေန အပူေပးျပီး ေသြးျပန္ေၾကာနံရံကို ရံႈတြေစတယ္။ထံုေဆးလိုပါတယ္။ေကာင္းတဲ့အခ်က္က ဒီေန႕လုပ္ျပီး ဒီေန႕ အိမ္ျပန္လို႕ရတယ္။

၆။Endoscopic Vein Surgery
ေျခေထာက္အနာျဖစ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အသံုးျပဳပါတယ္။အရင္ဆံုး ဓားရာေပးျပီး ကင္မရာတပ္ထားတဲ့ ပိုက္ကို ေသြးေၾကာထဲထိုးထည့္ပါတယ္။ကင္မရာထိပ္မွာ ျဖစ္တဲ့ေနရာကို ကုသဖို႕ ခြဲစိတ္ကိရိယာငယ္ တပ္ဆင္ထားတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူ၊ပစၥည္းလိုအပ္ပါတယ္။ခြဲစိတ္ျပီး လပိုင္းအတြင္း ပံုမွန္အလုပ္ေတြ ျပန္လုပ္နိုင္တယ္။

၇။Ambulatory Phlebectomy
ေရာင္ေနတဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာတခုလံုးကို ျဖတ္ထုတ္ပစ္တယ္။ ျဖစ္တဲ့ေသြးျပန္ေၾကာကို ခြဲစိတ္၊ၾကိဳးခ်ည္ စြဲထုတ္ပစ္တယ္။ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ကသာ ျပဳလုပ္ေပးတယ္။ အရင္က varicose veinကို ကုသတဲ့ သမားရိုးက်နည္းတခု ျဖစ္ပါတယ္။

၈။Vein Stripping and Ligation
-အေရျပားမွာ ဓားရာတခုေပးရတယ္။
-ေသြးျပန္ေၾကာေတြဆက္သြယ္ထားတဲ့ shuntေတြကို ၾကိဳးခ်ည္တယ္။
-ျဖစ္တဲ့ေရာင္တဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာကို စြဲထုတ္ပစ္တယ္။
-အမ်ားစုဟာ တစ္လအတြင္း ျပန္ေကာင္းၾကတယ္။
-ေကာင္းတာက OPD procedureအေနနဲ႕ ျပဳလုပ္နိုင္တယ္။
-ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ပိုမ်ားတယ္။

လုိုက္နာ၊ေဆာင္ရြက္သင့္သည့္ အခ်က္မ်ား
-အခ်ိန္ၾကာ မတ္တပ္ရပ္တာ၊ထိုင္တာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ဘူး။
-နာရီဝက္ တခါ ခႏၶာကိုယ္ကို ေျပာင္းလဲေပးရမယ္။
-ေျခကလိမ္ထိုင္တာမေကာင္းဘူး။
-ထိုင္ေန၊နားေန၊အိပ္ေနတဲ့အခါ ေျခေထာက္ကို အထက္ဖက္ျမွင့္ထားပါ။
-ေသြးေလွ်ာက္ေကာင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။
-အထူးသျဖင့္ ၾကြက္သားအားေကာင္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး ျဖစ္တယ္။
-အရင္းပိုင္းက်တဲ့ေနရာေတြ တင္းက်ပ္တဲ့အဝတ္အစားေတြ မဝတ္သင့္ဘူး။
-အရင္းကိုဖိရင္ ေအာက္ပိုင္းမွာေသြးစုေနလိမ့္မယ္။
-ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ မဝတ္ဆင္သင့္ဘူး၊ေျခသလံုးေနရာ ပိုဆိုးလာမယ္။
-ေသြးျပန္ေၾကာထံုးတဲ့အခါ အေနအထိုင္ျပဳျပင္ရင္ မႁကာခင္သက္သာလာနိုင္ပါတယ္။

Credit by Owner
#DoctorOnCall
#24/7service

ဒု-သ-န-ေသာ

ကာမပိုင္ရွိသူနဲ႔ ေဖာက္ျပားလွ်င္ ႀကံဳရမည့္ ဒု-သ-န-ေသာ အေၾကာင္း
----------------------------------------------------------
ဒု - သ - န - ေသာ ဆုိတဲ့ ဒီစကား ေလးလုံးအေၾကာင္းကေတာ့
ျမတ္စြာဘုရားရွင္ သာ၀တၳိျပည္၊ ေဇတ၀န္ ေက်ာင္းေတာ္မွာ သီတင္းသုံး ေနေတာ္မူခ်ိန္က ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔သာ၀တၳိျပည္ရွင္ ေကာသလဘုရင္ဟာ တုိင္းခန္းလွည့္လည္ရင္း မထင္မရွား ဆင္းရဲသားအမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးကုိႏွစ္သက္သေဘာက်ခဲ့ပါတယ္။

နန္းေတာ္ျပန္ေရာက္ၿပီး အဲဒီအမ်ိဳးသမီးအေၾကာင္းကုိ စုံးစမ္းခုိင္းတဲ့ အခါအိမ္ေထာင္ရွိ အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ဆုိတာ သိခဲ့ရေပမယ့္ ဘုရင္ေကာသလဟာ အမ်ိဳးသမီးအေပၚစဲြ လန္းေနမိတဲ့အတြက္ ဒီအမ်ိဳးသမီးကုိ အရယူဖုိ႔သူမရဲ႕ ေယာက်္ားကုိေခၚၿပီး နန္းေတာ္မွာအလုပ္ခန္႔ခဲ့ပါတယ္။

ေကာသလမင္းႀကီးဟာ အမ်ိဳးသမီးဟာ လင္ရိွမယား ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ အဲဒီလင္ေယာက်္ားကုိ တစ္နည္း နည္းနဲ႔အျပစ္ရွာၿပီး အျပစ္အတုိင္းအဆုံးစီရင္ကာ က်န္ခဲ့တဲ့အမ်ိဳးသမီးကုိ သိမ္းပုိက္မယ္ဆုိတဲ့ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ သူဆင္းရဲသား လင္ေယာက်္ားကုိ နန္းေတာ္မွာ တာ၀န္ေပးခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

လင္ရွိမယားကုိ သိမ္းပုိက္လုိတဲ့ ဘုရင္ဟာ ရည္ရြယ္ခ်က္အတုိင္း
တစ္ေန႔ေတာ့ သူဆင္းရဲသား ေယာက်္ားကုိ တာ၀န္တစ္ခုကုိ ေစခုိင္းခဲ့ပါတယ္။

ဘုရင္ႀကီးက “အခ်င္းေယာက်္ား… ငါ့ဘုရင္နန္းေတာ္ကေန တစ္ယူဇနာ ေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္မွာရွိတဲ့ ျမစ္တစ္ခုကုိသြားၿပီး အဲဒီမွာရွိတဲ့ ကုမုျဒာၾကာပန္းနဲ႔ အ႐ုဏ၀တီေျမကုိ ငါဘုရင္ ေရးခ်ိဳးခ်ိန္အမီ ေဆာင္ယူကာ ဆက္သရမယ္၊ အခ်ိန္မီ ေရာက္မလာရင္ သင့္ကုိမင္းျပစ္မင္းဒဏ္ေပးမယ္၊ အျမန္သြားၿပီး ေဆာင္ယူခဲ့ေလာ့”လုိ႔ မင္းအမိန္႔နဲ႔ ေစခုိင္းခဲ့ပါတယ္။

ဘုရင္ႀကီးဟာ မျဖစ္ႏုိင္တာကုိတမင္ အျပစ္ရွာၿပီး ခုိင္းတဲ့သေဘာ
ျဖစ္ေပမယ့္ မင္းခေယာက်္ား သူဆင္းရဲသားကေတာ့ အမိန္႔အတုိင္းသြားေရာက္ ေဆာင္ယူရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါနဲ႔သူဆင္းရဲသားလည္း ဇနီးမယားကုိ အက်ိဳးအေၾကာင္းေျပာကာ ထမင္းရိကၡာျပင္ေစၿပီး တစ္ယူဇနာခရီးကို အၿပီးႏွင္ခဲ့ပါတယ္။ လမ္းခရီးမွာ ထမင္းစာခ်ိန္ေရာက္လုိ႔ ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခါ ပါလာတဲ့ ထမင္းဟင္းမ်ားရဲ႕ တစ္ခ်ိဳ႕တစ္၀က္ကုိ ခရီးသြား ေယာက်္ားကုိလည္း လွဴကာ က်န္တဲ့အစားအစာေတြကုိလည္း ျမစ္ထဲမွာရွိတဲ့ သတၱ၀ါေတြကုိ ေကၽြးေမြးလွဴဒါန္းၿပီး သစၥာျပဳလုိက္ပါတယ္။

တုိတုိေျပာရရင္ ဒီကုသုိလ္ေကာင္းမႈေၾကာင့္ပဲ မရႏုိင္တဲ့ကုမုျဒာၾကာနဲ႔ အ႐ုဏ၀တီေျမကုိ ရရွိခဲ့ပါတယ္။ဘုရင္အမိန္႔အတုိင္း လုိအပ္တာကုိယူေဆာင္ၿပီး နန္းေတာ္သုိ႔အခ်ိန္မီေရာက္ေအာင္ ျပန္လာခဲ့ေပမယ့္ အႀကံႀကီးတဲ့ဘုရင္ႀကီးဟာ သူဆင္းရဲသားမေရာက္ခင္ နန္းေတာ္ၿမိဳ႕တံခါးကုိ ေစာေစာအပိတ္ခုိင္းလုိက္ပါတယ္။

ဆင္းရဲသားေယာက္်ားဟာ ၿမိဳ႕တံခါးပိတ္ထားတဲ့ အတြက္အဲဒီည အိပ္စရာမရွိတဲ့အခါေနာက္ဆုံး သတၱ၀ါေတြရဲ႕ထုံးစံအတုိင္းဒုကၡေရာက္မွ ဘုရားေက်ာင္း ကန္ကိုသတိရကာ ျမတ္စြာဘုရားေက်ာင္းေတာ္မွာ သြားေရာက္အိပ္စက္ခဲ့ရပါတယ္။

ေကာသလဘုရင္ဟာ အဲဒီညမွာ ဆင္းရဲသားေယာက်္ားကုိ မင္းဒဏ္နဲ႔ အဆုံးစီရင္ၿပီး သူ႔မယားကုိ သိမ္းပုိက္ ဖုိ႔အေရး၊ သူမနဲ႔အတူ ေနထုိင္ႏုိင္ေရး စတဲ့အေတြးေတြနဲ႔ ကိေလသာမီး ေတာက္ေလာင္ကာ အိပ္မရျဖစ္ေန ခဲ့ပါတယ္။အိမ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနတဲ့ ဘုရင္ဟာ ညဥ့္နက္နက္အခ်ိန္မွာ ေလာဟကုမၻီငရဲမွာ ငရဲခံေနရတဲ့ငရဲသား ေလးေယာက္ရဲ႕အသံကုိ ထူးထူးျခားျခား ၾကားလုိက္ရပါတယ္။

အဲဒီငရဲသား ေလးေယာက္ဟာ ငရဲခံရင္းသူတို႔ မွားခဲ့တဲ့အမွားအတြက္ ခံရတဲ့ဒုကၡေတြကုိ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ၾကားရေအာင္ ေအာ္ဟစ္ညဥ္းညဴ ေျပာၾကားဖုိ႔ ႀကိဳးစားၾကရင္း အျပည့္အစုံ မေျပာႏုိင္ဘဲ တစ္ေယာက္က“ဒု”၊ တစ္ေယာက္က“သ”၊ တစ္ေယာက္က “န”၊ တစ္ေယာက္က “ေသာ”လုိ႔ တစ္လုံးစီေလာက္ပဲ ေအာ္ေျပာႏုိင္ၾကၿပီး ငရဲအုိးထဲျပန္ျမဳပ္ သြားခဲ့ၾကပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနတဲ့ ေကာသလမင္းႀကီးဟာ အဲဒီအသံႀကီးေတြကုိၾကားၿပီး အရမ္းထိတ္ လန္႔ကာဘယ္လုိမွ အိပ္မရေတာ့ဘဲ တစ္ညလုံး မုိးလင္းခဲ့ရပါတယ္။

မနက္လင္းေတာ့ ေကာသလဘုရင္ဟာ ညကအျဖစ္အပ်က္ေတြကုိ ေတြးေတာေၾကာက္လန္႔ၿပီး ပညာရွိပု ေရာဟိတ္ကုိ ေမးျမန္းတဲ့အခါ ပုေရာဟိတ္ပုဏၰားက “အရွင္မင္းႀကီး ဒါဟာ အရွင္မင္းႀကီး အသက္အႏၲရာယ္ အတြက္စုိးရိမ္စရာျဖစ္ပါတယ္၊ ဒီအႏၲရာယ္ေတြကင္းဖုိ႔ သဗၺသတဆုိတဲ့ ယဇ္ကုိပူေဇာ္ရပါမယ္၊ဒီယဇ္ပူေဇာ္ဖို႔ အတြက္ ဆင္၊ျမင္း၊ႏြားလဥသဘ၊ ႏုိ႔ညႇစ္ႏြားမ၊ဆိတ္၊ အာဇာနည္ျမင္း၊ ၾကက္၊၀က္၊ သတုိးသား၊သတုိးသမီး စသျဖင့္သတၱ၀ါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကုိ တစ္ရာစီျပဳကာ သတ္ၿပီးပူေဇာ္ရပါမယ္၊ အဲဒါဆုိဘုရင္ႀကီးရဲ႕ အသက္အႏၲရာယ္ အတြက္စုိးရိမ္စရာမရွိပါ အရွင္မင္းႀကီး”လုိ႔ ေလွ်ာက္တင္လုိက္ပါတယ္။

ေကာသလဘုရင္ဟာ ဉာဏ္အျမင္ နည္းပါးၿပီး ကုိယ့္အသက္ရွင္ေရးဆုိ ဘာမဆုိလုပ္ႏုိင္တဲ့ သူျဖစ္တဲ့အတြက္ ပုေရာဟိတ္ေျပာတဲ့အတုိင္းစီရင္ ေစပါတယ္။ဘုရင္ရဲ႕ယဇ္ပူေဇာ္မႈအစီအစဥ္ေၾကာင့္ တုိင္းျပည္တစ္ျပည္လုံး အုပ္အုပ္က်က္က်က္ျဖစ္ၿပီး သား သမီးပါသြားတဲ့ မိဘေဆြမ်ိဳးေတြဟာ အမ်ိဳးမ်ိဳးပူေဆြး ငုိေၾကြးၾကပါတယ္။

ဒီအသံေတြေၾကာင့္ ေကာသလမင္း ႀကီးရဲ႕မိဘုရားျဖစ္တဲ့ ပညာရွိ မလႅိကာမိဘုရားဟာ ဘုရင္ႀကီးကုိေတြ႕ၿပီး ဒါဟာလမ္းမွန္တဲ့ အလုပ္မဟုတ္တဲ့ အေၾကာင္း၊ ဒီျပႆနာကုိ ေျဖရွင္းေပးႏုိင္မွာ ဘုရားရွင္သာျဖစ္ေၾကာင္းနဲ႔ ဘုရားရွင္ထံ သြားေရာက္ေလွ်ာက္ ၾကားဖုိ႔အေၾကာင္း အႀကံျပဳလုိက္ပါတယ္။ ေနာက္ဆုံးေတာ့ေကာသလမင္းႀကီးဟာ မိဘုရားႀကီးရဲ႕အႀကံအ တိုင္းဘုရားရွင္ထံ သြားေရာက္ခဲ့ပါတယ္။

ဘုရားရွင္ထံေရာက္တဲ့အခါ ေကာသလမင္းႀကီးက ညကၾကားခဲ့ရတဲ့ အသံေတြအေၾကာင္း ေလွ်ာက္ထားတဲ့ အခါ ျမတ္ဗုဒၶက အဲဒီအသံေတြဟာ တျခားမဟုတ္ မေကာင္းတဲ့ ကာေမသုမိစၧာစာရကံေၾကာင့္ ေလာဟကုမၻီ ငရဲမွက်ေရာက္ေနတဲ့ ငရဲသား ေလးေယာက္တုိ႔ရဲ႕ အသံပဲျဖစ္ေၾကာင္း မိန္႔ေတာ္မူကာ အဲဒီ ငရဲသားေတြရဲ႕ အတိတ္အေၾကာင္းကုိ ေဟာေတာ္မူပါတယ္။

ျမတ္ဗုဒၶက “ဒီငရဲသားေတြဟာ ကႆပျမတ္စြာဘုရားရွင္ လက္ထက္တုန္းက အတူသြားအတူလာအတူေပ်ာ္ ပါးစားေသာက္ၾကတဲ့ ခ်မ္းသားတဲ့ သူေ႒းသားေတြ ျဖစ္ခဲ့ၾကေၾကာင္း၊ သူေ႒းသားေလးေယာက္ဟာ ေငြေၾကး ခ်မ္းသာၾကတဲ့အတြက္ အေပ်ာ္အပါး အမ်ိဳးမ်ိဳးကုိ ေပ်ာ္ပါးၾကရင္း ေနာက္ဆုံးသူတုိ႔ ေလးေယာက္တုိင္ပင္ကာ စည္းစိမ္ဥစၥာေတြကုိ ေခ်ာေမာလွပတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကုိေပးကာ သူတုိ႔နဲ႔ေပ်ာ္ပါးတဲ့အခါ အသုံးျပဳၾကဖုိ႔ဆုံး ျဖတ္ၿပီးေခ်ာေမာလွပတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမွန္သမွ် အိမ္ေထာင္ရွိရွိ မရွိရွိ စည္းစိမ္ေပးၿပီးေပ်ာ္ပါးခဲ့ၾကေၾကာင္း၊

ကႆပဘုရားရွင္ ပြင့္ေတာ္မူတဲ့ အခ်ိန္ဟာ အႏွစ္ႏွစ္ေသာင္းတမ္းမွာ ပြင့္တဲ့အတြက္ သူေ႒းသားေလး ေယာက္ဟာကာေမသုမိစၧာစာရ အမႈကုိႏွစ္ေသာင္းနဲ႔ခ်ီၿပီး ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကေၾကာင္း၊ ဒီအကုသုိလ္ေၾကာင့္ပဲသူတုိ႔ ေလးေယာက္ေသတဲ့အခါ အ၀ီစိငရဲမွာ က်ေရာက္ကာ အ၀ီစိငရဲမွာ ႏွစ္ေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာ ခံစားၿပီးအခု တစ္ခါေလာဟကုမၻီငရဲမွာ ထပ္ၿပီးခံေနရတာျဖစ္ေၾကာင္း၊ မင္းႀကီးၾကားတဲ့ အသံေတြဟာ ေလာဟကုမၻီငရဲမွာ ခံစားေနရတဲ့ အဲဒီသူေ႒းသား ေလးေယာက္ရဲ႕ အသံပဲျဖစ္ေၾကာင္း” စသျဖင့္ အတိတ္ေဆာင္ကာ ေကာသလမင္းၾကားခဲ့တဲ့ အသံႀကီးေလးခုရဲ႕ အဓိပၸါယ္ကုိ ထပ္မံရွင္းလင္း မိန္႔ေတာ္မူပါတယ္။

ျမတ္စြာဘုရားရွင္က ေကာသလမင္းႀကီး ၾကားခဲ့တဲ့ အသံေတြထဲက ~

“ဒု”ဆုိတဲ့ အသံဟာ ဒီအသံကုိ ျပဳတဲ့ ငရဲသား အေနနဲ႔
“ဒုဇၨီ၀ိတ မဇီ၀ိမွိ၊ ေယသေႏၲ န ဒဒမွေသ။ ၀ိဇၨမာေနသု ေဘာေဂသု၊ ဒီပံ နာကမွ အတၱေနာ။ ငါတုိ႔အားစည္း စိမ္ဥစၥာမ်ား ထင္ရွားရွိကုန္ပါလ်က္ မေပးမလွဴမိၾကကုန္၊ မိမိ၏မွီရာ ကုိင္းကၽြန္းသဖြယ္ ျဖစ္သည့္ကုသုိလ္ ေကာင္းမႈကုိ မျပဳမိၾကသည့္ ငါတုိ႔သည္ မေကာင္းသျဖင့္ အသက္ေမြးျခင္းကုိ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကကုန္၏” လုိ႔ေျပာလုိ တာျဖစ္ေၾကာင္း၊

“သ” ဆုိတဲ့ အသံဟာလည္း ဒီအသံကုိ ျပဳတဲ့ငရဲသား အေနနဲ႔
“သ႒ိ၀ႆ သဟႆာနိ၊ ပရိပုဏၰာနိ သဗၺေသာ။ နိရေယ ပစၥမာနာနံ၊ ကဒါ အေႏၲာ ဘ၀ိႆတိ။ ေလာဟကုမၻီ ငရဲမွ ခံစားေနရသည့္ ငါအားတုိ႔ ခပ္သိမ္းေသာ အျခင္းအရာအားျဖင့္ အႏွစ္ေျခာက္ေသာင္းတုိ႔ ျပည့္ကုန္ၿပီး ျဖစ္ေသာ္လည္း ထုိငရဲခံရမႈသည္ မည္သည့္အခါတြင္ အဆုံးသတ္မည္နည္း” လုိ႔ ေျပာလုိတာ ျဖစ္ေၾကာင္း၊

“န”ဆုိတဲ့ အသံဟာလည္း ဒီအသံကုိ ျပဳတဲ့ ငရဲသား အေနနဲ႔
“နတၳိ အေႏၲာ ကုေတာ အေႏၲာ၊ န အေႏၲာ ပဋိဒိႆတိ။ တဒါ ဟိ ပကတံ ပါပံ၊ မမ တုယွဥၥ မာရိသာ။ ငါတုိ႔အား အဆုံးအပုိင္းအျခားသည္ မရွိခဲ့၊ ငရဲ၏ အဆုံးကား အဘယ္မွာ ရွိအံ့နည္း၊ ငရဲခံရျခင္း၏အပုိင္းအ ျခားသည္မထင္ရွား၊ ငါတုိ႔သည္ လူျဖစ္စဥ္က မေကာင္းမႈ အမ်ားအျပားကုိ ျပဳမိခဲ့ေလၿပီ” လုိ႔ ေျပာလုိတာ ျဖစ္ေၾကာင္း၊

“ေသာ”ဆုိတဲ့ အသံဟာလည္း ဒီအသံပုိင္ရွင္ အေနနဲ႔
“ေသာဟံ ႏူန ဣေတာဂႏ႖ာ၊ ေယာနႎ လဒၶါန မာႏုသႎ။ ၀ဒညဴ သီလသမၸေႏၷာ၊ ကာဟာမိ ကုသလံ ဗဟုံ။ ငါသည္ ဤသံပူရည္ ငရဲမွ လြတ္ေျမာက္ၿပီး လူ႔ဘ၀ကုိ ရပါမူကား အလွဴခံသူ လူပုဂၢိဳလ္တုိ႔၏ စကားကုိသိ ေလ့ရွိသည္ျဖစ္၍၊ သီလႏွင့္ျပည့္စုံသည္ျဖစ္၍၊ မ်ားစြာေသာ ကုသုိလ္ေကာင္းမႈကုိ ျပဳပါေတာ့အ့ံ” လုိ႔ေျပာ လုိတာျဖစ္ေၾကာင္း စသျဖင့္ ဒု - သ - န - ေသာ ဆုိတဲ့ အသံေတြရဲ႕ ဆုိလုိရင္း အက်ယ္ကုိ ေဟာၾကား ခ်ီးျမႇင့္ေတာ္မူပါတယ္။

အသံပုိင္ရွင္ေတြရဲ႕ အတိတ္ဇာတ္ေၾကာင္းနဲ႔ ဆုိလုိရင္းအဓိပၸါယ္ေတြကုိ ၾကားနာလုိက္ရတဲ့ ေကာသလဘုရင္ အရမ္းေၾကာက္လန္႔သြားၿပီး သူမ်ားသားမယားကုိ ျပစ္မွားက်ဴးလြန္လုိတဲ့ စိတ္ေတြလည္း ေပ်ာက္ကုန္ပါ ေတာ့တယ္။

ဒီေဖာ္ျပခ်က္ေတြကေတာ့ ဒု - သ - န - ေသာ ဆုိတဲ့ တရားစကားကုိ ေဟာၾကားျဖစ္ခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းနဲ႔ ဒု - သ - န - ေသာ ဆိုတဲ့ စကားအဓိပၸါယ္နဲ႔ ဒီစကားပုိင္းရွင္ေတြရဲ႕ အတိတ္ဇာတ္ေၾကာင္း ေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေနရာမွအဓိက ေျပာခ်င္တာက အမ်ားသိထားၾကတဲ့ ဒု - သ - န - ေသာ ဆုိတဲ့စကားလုံးေတြအေၾကာင္းနဲ႔ ဒီအသံေတြကုိ ျပဳၾကတဲ့ ငရဲသားေတြရဲ႕ မေကာင္းတဲ့ လုပ္ရပ္ေတြ အေၾကာင္းကုိ ေျပာခ်င္တာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီငရဲသားေတြရဲ႕ အတိတ္ကလုပ္ခဲ့တဲ့ သူတပါးသားမယားကုိ ဖ်က္စီးခဲ့တဲ့ ကာေမသုမိစၦာစာရ ကံရဲ႕တန္ျပန္ သက္ေရာက္မႈ အက်ိဳးေပးရဲ႕ ေၾကာက္စရာ ေကာင္းပုံကုိ သိေစခ်င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေစတနာ ရည္ရြယ္ခ်က္ ရွိရွိနဲ႔ က်ဴးလြန္ခဲ့ၾကတဲ့ အကုသုိလ္ ကံတစ္ခုဟာ ႏွစ္ေပါင္း မေရမတြက္ႏုိင္ေအာင္ ခံရတတ္တဲ့ သေဘာကုိ သေဘာေပါက္ နားလည္ေစခ်င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒီလုိ အကုသုိလ္မ်ိဳး မျပဳျဖစ္ေအာင္ကိုယ္က်င့္ သီလကုိ အထူးလုံၿခဳံေစခ်င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဒု - သ - န - ေသာဆုိတဲ့ စကားလုံးေတြနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အေၾကာင္းအရာအျဖစ္အပ်က္ အဓိပၸါယ္ ေတြကုိေကာင္းေကာင္းနားလည္ သေဘာေပါက္ၿပီး ရခဲတဲ့လူ႔ဘ၀ကုိ ရထားကာ ဘုရားသာသနာနဲ႔လည္း ႀကံဳေနၾကတဲ့ အခုိက္မွာ ကုိယ္က်င့္သီလကုိ လုံၿခဳံေအာင္ ေစာင့္ထိန္းရင္း ကုသုိလ္ ေကာင္းမႈမ်ားကုိပါ ရသမွ် စုေဆာင္းႏုိင္ၾကဖုိ႔ ဒီစာစုေလးနဲ႔ အသိေပးရင္း ဒု သ န ေသာမွ ေရွာင္ႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကဖုိ႔လည္း ေစတနာစကား ေမတၱာအားျဖင့္ တုိက္တြန္းသမႈ ျပဳလုိက္ရပါတယ္။####

အရွင္၀ိစိတၱ (မနာပဒါယီ)
Credit to ေၾကးမံုသတင္းစာ

လစာတိုးေတာင္းေတာ့မယ္ဆိုရင္

---------------------------------
ရာထူးတိုးတို႕၊ လစာတိုးတို႕ဆိုတာ ေရွာင္လႊဲလို႕မရတဲ့ လုပ္ငန္းခြင္အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ရာထူးတိုး၊ လစာတိုးနဲ႕ပတ္သက္လာရင္ တခ်ိဳ႕လုပ္ငန္းခြင္ေတြမွာ မူ၀ါဒေတြ၊ လုပ္ထံုးလုပ္နည္းေတြ တိတိက်က်သတ္မွတ္ျပဌာန္းတာရွိသလို တခ်ိဳ႕လုပ္ငန္းခြင္ေတြမွာေတာ့ အဆင္ေျပသလိုဆိုတဲ့စကားနဲ႕ ဘက္လိုက္ဆံုးျဖတ္ ေနတာေတြရွိေနတတ္ပါတယ္။ စာဖတ္သူဟာ ဘယ္လိုလုပ္ငန္းမ်ိဳးမွာပဲ ေရာက္ေနလဲ ဆိုတာမသိရေပမဲ့ လစာတိုးေတာင္းေတာ့မယ္ဆိုရင္ ၾကိဳတင္နားလည္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကိုေဖၚျပေပးလိုက္ပါတယ္။

• Make sure you deserve it. ပထမဆံုးသတိထားဆင္ျခင္သင့္တာကေတာ့ လက္ရွိတာ၀န္ထမ္းေဆာင္ေနတဲ့ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြနဲ႕ ရရွိေနတဲ့ လစာခံစားခြင့္ ေတြဟာ ထိုက္တန္မွ်တမႈရွိရဲ႕လားဆိုတာပါပဲ။ ဆိုလိုရင္းက Input-Output ရဲ႕ ခ်ိတ္ဆက္မႈကို Analysis လုပ္တဲ့သေဘာျဖစ္ပါတယ္။ တခါတေလမွာျဖစ္တတ္တာက ၀န္ထမ္းက အလုပ္အရမ္းၾကိဳးစားတယ္၊ ရလဒ္ေကာင္းေတြဖန္တီးေပးႏိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ရပိုင္ခြင့္ၾကေတာ့ သူ႕ေလာက္မွ အလုပ္မၾကိဳးစားသူေလာက္မရတာေတြအမ်ားၾကီးရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လစာတိုးေတာင္းေတာ့မယ္ဆိုရင္ မိမိဟာ လက္ရွိရေနတဲ့ လစာခံစားခြင့္ထက္ ပိုမိုတဲ့ လုပ္အားကိုေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ဆိုတာေသခ်ာပါေစ။

• Keep taps on your own performance. မိမိရဲ႕လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြ၊ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ရည္ေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ၾကိဳးစားရင္း ဆက္ထိမ္းထားပါ။ အထူးသျဖင့္ မိမိအထက္လူၾကီးက အေရးၾကီးတယ္လို႕သတ္မွတ္တဲ့ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြမွာ ထူးခြ်န္ေျပာင္ေျမာက္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ဖိို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ စာေရးသူရဲ႕ အေတြ႕အၾကံဳအရ တခ်ိဳ႕အားကိုးရတဲ့ ၀န္ထမ္းေတြဟာ သူတို႕စြမ္းေဆာင္ရည္ရွိသေလာက္ လစာနဲ႕ခံစားခြင့္ေတြ မရေသးရင္ စိတ္ဓါတ္ေရးရာပ်က္ျပားျပီး မၾကိဳးစားေတာ့ပါဘူး၊ ၾကိဳးစားလည္း ဘာမွျဖစ္လာမွာမဟုတ္ဘူးဆိုတဲ့ စိတ္္ထားေတြျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။

အၾကံျပဳလိုတာကေတာ့ ၾကိဳးစားရမွာ မိမိကိစၥပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆက္ၾကိဳးစားျမဲ ၾကိဳးစားပါ။ ၾကိဳးစားသူအတြက္ အခြင့္အလမ္းေတြကအျမဲရွိတယ္ဆိုတာကို ေမ့မထားဖို႕ပါပဲ။ ၾကိဳးစားမႈဟာ အခ်ည္းအႏွီးမျဖစ္ေစပါဘူး။ လက္ရွိအလုပ္မွာ ထိုက္တန္တဲ့ ရာထူး၊ လစာနဲ႕ခံစားခြင့္ေတြမရရင္ေတာင္ မိမိရဲ႕ လုပ္ငန္းကၽြမ္းက်င္မႈေတြ၊ မိမိကုိယ္ကိုယံုၾကည္မႈေတြတိုးလာျပီး အျခားအလုပ္ေတြမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့အခြင့္အလမ္းေတြရမွာေသခ်ာပါတယ္။

• Keep a record of your achievements. လက္ရွိရာထူးတာ၀န္ထမ္းေဆာင္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ထူးထူးျခားျခားဘာေတြေအာင္ျမင္ေအာင္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ခဲ့တယ္ ဆိုတဲ့ မွတ္တမ္းမွတ္ရာေတြ စုေဆာင္းထားပါ။ ဒီမွတ္တမ္းမွတ္ရာေတြဟာ လစာတိုးဖို႕ ေတာင္းဆိုတဲ့ေနရာမွာ ဘာေၾကာင့္တိုးသင့္တဲ့အေၾကာင္း သက္ေသအျဖစ္ရပ္ တည္ေနပါလိမ့္မယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒီမွတ္တမ္းေတြဟာ လက္ရွိအလုပ္မွာသာ မက အျခားအလုပ္ေလွ်ာက္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာင္ အင္တာဗ်ဴးေမးခြန္းထဲမွာ အျမဲတမ္းနီးပါးေမးတတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြျဖစ္လို႕ စုေဆာင္းထားပါ။

• Promote yourself. ဒီကိစၥအေတာ္အေရးၾကီးပါတယ္။ တခ်ိဳ႕၀န္ထမ္းေတြက သူတို႕ၾကိဳးစားေနဖို႕အဓိကပဲ လူသိတာမသိတာအေရးမၾကီးဘူးဆိုတဲ့ သေဘာထားေတြရွိတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ဒီကိစၥက Marketing ရဲ႕ သေဘာတရားေတြပါပဲ။ မိမိဘာေတြကိုထူးထူးခၽြန္ခၽြန္လုပ္ႏိုင္ေၾကာင္း၊ ဘယ္ေနရာေတြမွာ အားသန္ေၾကာင္းေတြကို အထက္လူၾကီးေတြ သိေအာင္ တနည္းနည္းနဲ႕စြမ္းေဆာင္ရပါလိမ့္မယ္။ လုပ္ငန္းတာ၀န္တစ္ခုခုကို ကၽြမ္းက်င္ပိုင္ႏိုင္လာတဲ့သူတိုင္းရရွိတဲ့ ၾသဇာတစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။

အဲဒါကေတာ့ Expert Power ျဖစ္ပါတယ္။ Expert Power ဟာ ရာထူးနဲ႕မဆိုင္ပါဘူး။ တစ္ခုခုမွာ ကၽြမ္းက်င္ေနရင္ အျခားသူေတြကိုလႊမ္းမိုးႏိုင္တဲ့ ၾသဇာရွိတယ္ ဆိုတဲ့သေဘာပါ။ Expert Power ရတဲ့၀န္ထမ္းေတြအလုပ္ထြက္သြားရင္ေတာင္ သူသာရွိရင္ ဒီအလုပ္ကိုခဏေလးနဲ႕ ပိုင္ပိုင္နိုင္ႏိုင္လုပ္ႏိုင္တယ္။ သူရွိရင္ေကာင္းမွာပဲဆိုတာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကၽြမ္းက်င္ပိုင္ ႏိုင္တဲ့အရာေတြကို မိမိအထက္လူၾကီးနဲ႕ လုပ္ေဖၚကိုင္ဘက္ေတြ သိေနေအာင္ Promote လုပ္ထားဖို႕လိုပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ သတိထားသင့္တဲ့အခ်က္ကေတာ့ Promote လုပ္ဆိုလို႕ အရမ္းကာေရာ ကၽြန္ေတာ္ကဟိုဟာ အရမ္းေတာ္တာ၊ ဒီဟာအရမ္းေတာ္တာဆိုျပီး ေပၚတင္ၾကီးေျပာခိုင္းတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ အထက္လူၾကီးနဲ႕ အျခားလုပ္ေဖၚကိုင္ဘက္ေတြသိလာေအာင္လုပ္လို႕ ရႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ ရွာၾကည့္ပါ။ ေနာက္ဆံုး လူတုိင္းနီးပါး Facebook သံုးၾကပါတယ္။ Facebook မွာ အျခားအဓိပၸါယ္မဲ့အေၾကာင္းအရာေတြ၊ ဘီယာ၊ အရက္ေသာက္ေနတာေတြတင္ေနမယ့္အစား သင္တန္းတက္ေနတဲ့ အေၾကာင္းေတြ၊ သင္တန္းမွာဘာေတြသင္တယ္၊ ဘယ္ဟာေတြက အလုပ္မွာ လက္ေတြ႕ၾကံဳေတြ႕ေနရျပီး ျပန္လည္အသံုးခ်ေနတဲ့အေၾကာင္းအရာမ်ိဳးေတြကို တင္တာေတြဟာ Facebook သံုးရင္း မိမိအတြက္ အက်ိဳးရွိေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

• Hold regular meeting with your boss. မိမိရဲ႕အထက္လူၾကီးနဲ႕ ပံုမွန္ေတြ႕ဆံုမႈမ်ိဳးလုပ္ပါ။ လုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္စီမံခန္႕ခြဲမႈစနစ္ Performance Management System (PMS) က်င့္သံုးတဲ့လုပ္ငန္းေတြမွာေတာ့ ၀န္ထမ္းေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္နဲ႕ပတ္သက္ျပီး (၃) လတစ္ၾကိမ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ (၆) လ တစ္ၾကိမ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ငန္းအမ်ိဳးအစားအေပၚမူတည္ျပီး ၀န္ထမ္းနဲ႕ အထက္လူၾကီးေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးတိုင္ပင္မႈေတြလုပ္ၾကပါတယ္။ ဒီလုိအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မိမိရဲ႕အထက္လူၾကီးနဲ႕ မိမိရဲ႕စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ရည္ေတြကို အေကာင္းဆံုးေဆြးေႏြး ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

• Do your research. လက္ရွိအလုပ္ထဲမွာ လစားတိုးတာနဲ႕ပတ္သက္ျပီး ဘယ္လိုလုပ္ထံုးလုပ္နည္း၊ မူ၀ါဒေတြရွိတယ္ဆုိတာေလ့လာပါ။ အလားတူပဲ အျခားလုပ္ငန္းေတြမွာ မိိမိနဲ႕ရာထူးတူ၊ တာ၀န္တူထမ္းေဆာင္ရတဲ့သူေတြရဲ႕ လစာနဲ႕ခံစားခြင့္ေတြဘယ္လိုရွိလဲစံုစမ္းပါ။ ဒီလိုစံုစမ္းလို႕ရလာတဲ့ရလဒ္ေတြ အေပၚအေျခခံျပီး လစာတိုးေတာင္းတဲ့အခါမွာ လုပ္ငန္းသဘာ၀နဲ႕ ကို္က္ညီတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးနဲ႕ေတာင္းဆိုႏိုင္ဖို႕ျဖစ္ပါတယ္။

• Put yourself in your boss’s shoes. အထက္လူၾကီးနဲ႕လစာတိုးကိစၥ မေဆြးေႏြးခင္ သူ႕ေနရာက၀င္ျပီး တိုးသင့္မတိုးသင့္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ တခါတေလမွာ ရွိတတ္တယ္။ ၀န္ထမ္းက သူ႕ကိုယ္သူတိုးသင့္တယ္လို႕ ယူဆတယ္။ အထက္လူၾကီးကတိုးေပးလို႕မရေသးဘူးလို႕ေျပာတယ္။ ဒီလိုကိစၥေတြအျမဲတမ္းရွိိပါတယ္။ အထက္လူၾကီးဘက္ကျပန္လည္ ေျပာဆိုေလ့ ရွိတာေလးေတြကေတာ့
 ဒီအခ်ိန္ဟာ ရာထူးတိုး၊ လစာတိုးအခ်ိန္မဟုတ္ဘူး။
 ခင္ဗ်ားကိုတိုးေပးလို႕မရေသးဘူး။ (တခ်ိဳ႕လုပ္ငန္းေတြက လုပ္သက္ကိုလည္းထည့္သြင္းစဥ္းစားတတ္လို႕ျဖစ္ပါတယ္။)
 ခင္ဗ်ားထက္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္သူေတြေရွ႕မွာရွိေသးလို႕ တိုးေပးလို႕မရေသးဘူး။
 လုပ္ငန္းဒီႏွစ္အရံႈးေပၚေနလို႕ လစာတိုးေတြ မရွိေသးဘူး စတဲ့ ေျပာဆိုမႈေတြရွိလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေျပာဆိုမႈ ေမးခြန္းေတြအတြက္ အေျဖေတြၾကိဳတင္စဥ္းစားထားဖို႕လို္အပ္ပါတယ္။

• Meet with your boss and make your request. အေပၚမွာေဖၚျပခဲ့တဲ့ ျပင္ဆင္မႈေတြေသခ်ာေအာင္ျပင္ဆင္ျပီးရင္ လစာတိုးေတာင္းဖို႕ အထက္လူၾကီးနဲ႕ ေတြ႕လို႕ရပါျပီ။ ဒီေနရာမွာတစ္ခုရွိတာကေတာ့ အထက္လူၾကီးအလုပ္ေတြအရမ္းရႈပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳး၊ ဖိအားမ်ားေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳး၊ ေနမေကာင္းတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ျပီးေတြ႕ဆံုဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။

• Don’t despair if you’re turned down this time. တကယ္လို႕ ဒီတစ္ၾကိမ္ လစာတုိးေပးဖို႕ျငင္းဆိုခံရရင္ စိတ္ဓါတ္မက်ပါနဲ႕။ ျငင္းဆိုခံရတယ္ဆိုတာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိႏိုင္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕လုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္ ညံ့ဖ်င္းမႈေၾကာင့္ မဟုတ္္ဘဲအျခားအေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕အားမေလွ်ာ့ပါနဲ႕။ ဒီလိုအေျခအေနကို စာေရးသူကိုယ္တိုင္ ၾကံဳဖူးပါတယ္။ တခါတေလမွာအခြင့္အလမ္းကေနာက္က်မွ အလံုးအရင္းနဲ႕ ေရာက္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိျငင္းဆိုခံရျပီးတဲ့ေနာက္မွာ မိမိဘက္က လိုအပ္ခ်က္ေလးေတြျပင္ဆင္ထားျပီး အခြင့္အလမ္းေပၚလာတဲ့အခ်ိန္မွာ အမိအရဖမ္းယူတတ္ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ တခါတေလနည္းနည္းသည္းခံလိုက္တာ စာေရးသူအတြက္ ရာထူး (၄) ဆင့္အထိ တစ္လအတြင္းမွာပဲ တိုးခဲ့ဖူးတယ္ ဆိုတာကုိ ကိုယ္တိုင္ၾကံဳေတြ႕ခဲ့ရတာေတြနဲ႕ ေပါင္းစပ္ေရးသားလိုက္ပါတယ္။ အားလံုးပဲလစာတိုးတက္ၾကပါေစ!

ေလးစားစြာျဖင့္

ပုိင္စိုး (Management)

Ref; The Management Bible by Neil Flanagan & Jarvis Finger

Credit: ဆရာပိုင္စိုးရဲ႕ Page

ၾကက္​ခ်ဥ္​စပ္ ႏွင္​့ ၾကက္ေျခေထာက္ေပါင္း

#ၾကက္​ခ်ဥ္​စပ္​

ပါဝင္​ပစၥည္​း
၁။ၾကက္​ရင္​ပံု ၃၀သား ( cp ၾကက္​)
၂။ၾကက္​သြန္​နီ ၂လံုး
၃။ၾကက္​သြန္​ျဖဴ ၅တက္​ခန္​႔
၄။ခရမ္​းခ်ဥ္​သီး ၅လံုး
၅။င႐ုတ္​သီးစိမ္​း ၁၅​ေတာင္​့ (အစပ္​စားႏိုင္​သ​ေလာက္​ထည္​့ပါ)
၆။ၾကက္​သြန္​မိတ္​ ၃ပင္​
၇။ဆား လက္​ဖက္​ရည္​ဇြန္​း တစ္​ဇြန္​း
၈။ဟင္​းခတ္​မႈန္​႔ လက္​ဖက္​ရည္​ဇြန္​း ၂ဇြန္​း
၉။ခ႐ုဆီ ထမင္​းစားဇြန္​း တစ္​ဇြန္​း
၁၀။ပဲငံျပာရည္​ အၾကည္​ ထမင္​းစားဇြန္​း တစ္​ဇြန္​း
၁၁။ပဲငံျပာရည္​ အ​ေနာက္​ ထမင္​းစားဇြန္​း တစ္​ဇြန္​း
၁၂။ဆီ ထမင္​းစားဇြန္​း ၄ဇြန္​း
၁၃။င႐ုတ္​သီးအစိမ္​းမွဳန္​႔ ထမင္​းစားဇြန္​း တစ္​ဇြန္​း

ျပင္​ဆင္​ပံု
၁။ၾကက္​သားကို အသားခ်ည္​းပဲ လက္​မအရြယ္​ အတံုး​ေလးမ်ားတံုးထားၿပီး ဆား လက္​ဖက္​ရည္​ဇြန္​း တစ္​ဝက္​ ဟင္​းခတ္​မႈန္​႔ လက္​ဖက္​ရည္​ဇြန္​း တစ္​ဇြန္​း ခ႐ုဆီ ပဲငံျပာရည္​အၾကည္​ အ​ေနာက္​တို႔နဲ႔ အရသာဝင္​​ေအာင္​ နယ္​ထားပါ။
၂။ၾကက္​သြန္​နီ ကို ​ေလးစိပ္​စိပ္​ထားပါ။
၃။ၾကက္​သြန္​ျဖဴ ကို ဓားျပား႐ိုက္​ထားပါ။
၄။ခရမ္​းခ်ဥ္​သီး ကို ပါးပါးလွီး ထားပါ။
၅။င႐ုတ္​သီးစိမ္​း ကို ​ေရ​ေဆး အညႇာ​ေႁခြ ထက္​ျခမ္​းခြဲထားပါ။
၆။ၾကက္​သြန္​မိတ္​ကို လက္​တစ္​ဆစ္​အရြယ္​​ေလး​ေတြ ပိုင္​းျဖတ္​ ထားပါ။

ခ်က္​ျပဳတ္​ပံု

👉ဆီဆူရင္​ ၾကက္​သြန္​ျဖဴ ဓားျပား႐ိုက္​ ၊ၾကက္​သြန္​နီတို႔ကို ဆီသတ္​ င႐ုတ္​သီးအစိမ္​းမႈန္​႔ ထမင္​းစားဇြန္​း တစ္​ဇြန္​း တို႔ကို ဆီသတ္​ပါ။
👍င႐ုတ္​သီးက်က္​ရင္​ ၾကက္​သားထည္​့လံုးပါ။ ​ေရမထည္​့ပဲ ခရမ္​းခ်ဥ္​သီး ပါးပါးလွီး ထားတာထည္​့ပါ။
👌ခရမ္​းခ်ဥ္​သီး ​ေၾကၿပီး အႏွစ္​ျဖစ္​တဲ့အထိ မီးအ​ေန​ေတာ္​နဲ႔ ဆီျပန္​တဲ့အထိလံုးပါ။
👆ဆား လက္​ဖက္​ရည္​ဇြန္​း တစ္​ဝက္​ နဲ႔ ဟင္​းခတ္​မႈန္​႔ လက္​ဖက္​ရည္​ဇြန္​း တစ္​ဇြန္​း ထည္​့ပါ။
👍ၾကက္​သားက်က္​မက်က္​ ျမည္​းၾကည္​့ပါ။ ၾကက္​သားက်က္​ရင္​ င႐ုတ္​သီးစိမ္​း ထည္​့ပါ။ တစ္​ခ်က္​ႏွစ္​ခ်က္​ ​ေမႊၿပီး မီးပိတ္​၍ ၾကက္​သြန္​ၿမိတ္​ခတ္​ပါ။
✌✌✌လြယ္​ကူျမန္​ဆန္​ တဲ့ ၾကက္​ခ်ဥ္​စပ္​ ရပါၿပီ႐ွင္​။

ခ်က္ျပဳတ္ျပသူ - Su´s Homemade

ၾကက္ေျခေထာက္ေပါင္းခ်ဥ္ငံစပ္ရည္စိမ္
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

ၾကက္ေျခေထာက္............၁၀ေခ်ာင္း
ခ်င္းေသးေသး.................၁တက္
႐ွာေကာတ႐ုတ္မဆလာ....၁လုံး
င႐ုတ္သီးစိမ္း.................. ၁၅ေတာင့္
ၾကက္သြန္ျဖဴ....................၅တက္
သံပုရာသီး......................၂လုံး
နံနံပင္............................အနည္းငယ္
သၾကား..........................၁ဇြန္း
ပဲငံျပာရည္အၾကည္...........၁ဇြန္း
ငါးငံျပာရည္.....................၂ဇြန္း

ၾကက္ေျခေထာက္ေတြကိုသန္႔စင္ၿပီး၂ပိုင္းခုတ္ကာဆား၊ၾကက္သားမွဳန္႔၊ခ်င္းဓားျပား႐ိုက္ထည့္ၿပီးအရသာနယ္ထားပါ။

တ႐ုတ္မဆလာ(႐ွာေကာ)လုံးကိုမီးကင္ၿပီးဓားျပား႐ိုက္ထည့္ပါ။

အဖုံးလုံေသာအိုးေသး(သို႔)ဇလုံတစ္ခုအတြင္းမွာထည့္ၿပီးေရျမဳပ္သည္ေလးထည့္ကာအေငြ႔ခံေပါင္းအိုးမွာႏူးျမည့္သည္အထိေပါင္းပါ။
Pressure Cooker ႏွင့္လဲေပါင္းႏိူင္ပါသည္။

ၾကက္ေျခေထာက္ေပါင္းေနစဥ္အတြင္းသၾကားႏွင့္ဟင္းခတ္မွဳန္႔ကိုေပ်ာ္႐ုံေလးေဖ်ာ္ပါ။

ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း၊ င႐ုတ္သီးစိမ္းပါးပါးလွီးထည့္ကာငါးငံျပာရည္၊ပဲငံျပာရည္တို႔ျဖင့္သံပုရာရည္ေလးညႇစ္ကာခ်ဥ္ငံစပ္္အရည္ေလးေဖ်ာ္ေပးပါ။

နံနံပင္ေလးေတြလွီးထည့္ပါ။

ၾကက္ေျခေထာက္ေပါင္းေတြႏူးအိလာလွ်င္
ခ်င္းႏွင့္တ႐ုတ္မဆာလုံးကိုဖယ္ထုတ္ၿပီး
ခ်ဥ္ငံစပ္အရည္ေလးေလာင္းခ်လိုက္ပါ။

ၾကက္ေပါင္းကလက္က်န္ရည္ေလးႏွင့္ခ်ဥ္ငံစပ္ရည္ေပါင္းစပ္ထားတာေၾကာင့္အရည္ေလးပါခပ္ေသာက္ႏိူင္ပါတယ္။

ခ်က္ျပဳတ္ျပသူ - ကို၀င္းႏိုင္သိန္း

အစမ္းသပ္ခံ ႏိုင္ငံေရးလား

အရင္အစိုးရ လက္ထက္မွာ သမၼတ႐ံုး ၀န္ၾကီးဌာန ေျခာက္ခု ထားတယ္။ မေကာင္းဘူး။ သမၼတၾသဇာ ထြားေအာင္ လုပ္တဲ့ သေဘာပါပဲ။ တကယ္ လုပ္သြားတာက ဦးစိုးသိန္း၊ ဦးတင္ႏိုင္သိန္းနဲ႔ ဦးေအာင္မင္းတို႔ သံုးဦးပဲ ရွိမယ္ ထင္ပါတယ္။ အခု အစိုးရက အရင္အစိုးရနဲ႔ ဘာကြာသလဲ။ ဆန္းစစ္ ၾကည့္ပါမယ္။

(၁)

၂၀၀၈ ခုႏွစ္ ဖြဲ႕စည္းပံု အေျခခံ ဥပေဒအရ အစိုးရ အုပ္ခ်ဳပ္မႈ ပံုစံဟာ သမၼတစနစ္ကို အေျချပဳပါတယ္။ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ စနစ္မဟုတ္ဘူး။ ဒါဟာ သတိထားရမွာ ျဖစ္သလို အစိုးရ အင္စတီက်ဴးရွင္းကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္တဲ့အခါ သမၼတစနစ္ရဲ႕ အခန္းက႑ကို အေလးထား ေဖာ္ထုတ္ရမယ့္ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။

(၂)

ဒီကေန႔ လႊတ္ေတာ္မွာ ၀န္ၾကီးဌာန ႏွစ္ခု ထပ္တိုးတာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး သမၼတက သ၀ဏ္လႊာ ပို႔ပါတယ္။ ပံုမွန္ လုပ္ထံုးလုပ္နည္း အရဆိုရင္ ထပ္တိုးမယ့္ ၀န္ၾကီးဌာနကို အမည္ စာရင္းတင္၊ ဒါကို လႊတ္ေတာ္က သေဘာတူျပီးမွ အဲဒီမွာ ခန္႔ထားမယ့္ ၀န္ၾကီးအမည္စာရင္းကို ေနာက္တဆင့္ တင္သြင္းရမွာ ျဖစ္တယ္။ ဒီေန႔မွာ ျမင္ရတာက (တဆင့္ျပီးမွ တဆင့္ လုပ္ျခင္းထက္) တျပိဳင္နက္တည္း ၀န္ၾကီးဌာန အမည္ကိုေရာ၊ ၀န္ၾကီး အမည္ေတြကိုပါ လႊတ္ေတာ္ တြဲတင္ျပီး ဆံုးျဖတ္ဖို႔ အဆိုျပဳပါတယ္။ ဒီလို တျပိဳင္နက္တည္း လုပ္ရတဲ့ အေၾကာင္းကို ျပည္ေထာင္စု လႊတ္ေတာ္ နာယကက ေျပာေပတဲ့ ဘာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အဲဒီလို အလ်င္စလို မလုပ္သင့္ဘူးလို႔ ျမင္တယ္။ တဖက္မွာလည္း ဒီလို တျပိဳင္နက္ လုပ္တာကို ၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ဆံုးျဖတ္ျပီးသား ျဖစ္တယ္၊ ျပင္ဖို႔ မသင့္ဘူးလို႔ ၾကိဳတင္ သတ္မွတ္ေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ (အခုတင္တဲ့ ထပ္တိုးအဆိုကို ဘယ္ေလာက္ ခိုင္လံု အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြနဲ႔ ေဆြးေႏြး ေဆြးေႏြး၊ အာဏာရပါတီက မဲခြဲၿပီး အတည္ျပဳမွာပါပဲ။ ကန္႔ကြက္သူ အဖ်က္သမားလို႔ တံဆိပ္ခပ္ ခံရပါမယ္။ ဒါေပတဲ့ ေျပာသင့္တာေတာ့ ေျပာၾကရပါလိမ့္မယ္)

ထပ္တိုး ၀န္ၾကီးဌာန ႏွစ္ခုကို ၾကည့္ျပန္ေတာ့ ေလွၾကီးေပၚ ေလွငယ္ ထပ္တင္တဲ့ သေဘာပဲ ျဖစ္ေနပါတယ္။ အေသးစိတ္ ျပန္ စိစစ္ရင္ အင္စတီက်ဴးရွင္း တခုကို ခိုင္မာေအာင္ လုပ္ရမယ့္ အစား ဗြက္ေပါက္ေအာင္ လုပ္လိုက္သလိုပဲလို႔ ခံစားမိတယ္။

(၃)

အင္စတီက်ဴးရွင္း တခုဆိုတာ အိမ္အမိုး တခုလိုပဲ အမိုးျပားငယ္ တခုနဲ႔တခု ထပ္ေန၊ ေစ့ေနမွ မိုးလံုၿပီး ေရစီးေကာင္းမွာ ျဖစ္တယ္။ တခုေပၚ တခုထပ္ျပီး စလံုးစခု ျဖစ္ေနျပီဆို မိုးလံုမွာမဟုတ္သလို ေရစီးေကာင္းမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ မိုးလံုၿပီး ေရစီးေကာင္းမွ ေရခံခ်ိန္မွာ အက်ိဳးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အခု ထပ္တိုးမယ့္ ဖြဲ႕စည္းပံုအရ တခုနဲ႔တခု ထပ္ေန၊ ေစ့ေနတာ မဟုတ္ပဲ ရွိျပီးသား တခုအေပၚ ေနာက္တခု ထပ္တင္တဲ့ (ပိုးေပါက္ေနတဲ့ ဓနိလက္အေပၚ ေနာက္ ဓနိ ထပ္တင္ျပီး ဖာေထးေသာ) ပစ္စားထိုးစနစ္ပဲ ျဖစ္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဓနိအမိုးနဲ႔ ေနဖူးသူေတြက ဒါကို ေကာင္းေကာင္း သိတယ္။ ပစ္စားထိုး စနစ္ဟာ တမိုးေတာ့ ခံႏိုင္ေပတဲ့ ေနာက္ႏွစ္ေတြမွာ မိုးယိုတဲ့ ဒဏ္ကို ပိုခံၾကရတယ္။

ေနာက္ခုက ျဖစ္ေနတဲ့ ျပႆနာ ေခါင္မွာလား၊ ပိုးစားေနတဲ့ ဓနိေတြမွာလား ဆိုတာ အတၱေတြ ဖယ္ခြာျပီး ၾကည့္ရမွာပါ။ ေခါင္မလံုဘဲ ပိုးစားေနတာေတြကို ပစ္စားထိုး႐ံုနဲ႔ မိုးလံုမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

(၄)

အစိုးရအဖြဲ႕ရဲ႕ ထပ္တိုးဖြဲ႕စည္းပံုအရ ရွိထားျပီး ၀န္ၾကီးဌာနေတြနဲ႔ ထပ္တိုး ၀န္ၾကီးဌာနေတြရဲ႕ တာ၀န္ယူမႈ၊ တာ၀န္ခံမႈ အပိုင္း ႐ႈပ္ေထြးသြားတာ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။

ႏိုင္ငံေတာ္၏ အတိုင္ပင္ခံ ပုဂၢိဳလ္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ အေနနဲ႔ ႏိုင္ငံေတာ္ အတိုင္ပင္ခံ ပုဂၢိဳလ္ ရာထူး အျပင္ ႏိုင္ငံျခားေရး ၀န္ၾကီး ရာထူး၊ သမၼတ႐ံုး၀န္ၾကီး ရာထူးေတြ ယူထားသလို တခုခ်င္းစီ ေအာက္မွာလည္း ၀န္ၾကီးဌာနေတြ ရွိထားျပီး ျဖစ္ပါတယ္။

ႏိုင္ငံေတာ္၏ အတိုင္ပင္ခံ ပုဂၢိဳလ္ ေအာက္မွာ အတိုင္ပင္ခံ႐ံုး ၀န္ၾကီးဌာန ရွိပါတယ္။ ဒါက တခ်က္ပါ။

ေနာက္တခ်က္က သမၼတ ေအာက္မွာ သမၼတ႐ံုး ၀န္ၾကီးဌာန ရွိပါတယ္။ သမၼတ႐ံုး ၀န္ၾကီးဟာ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အစိုးရ ဖြဲ႕စည္းပံုအရ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ စနစ္ မဟုတ္တဲ့အတြက္ သမၼတ႐ံုး ၀န္ၾကီးဟာ အစိုးရ အဖြဲ႕႐ံုး ၀န္ၾကီး ျဖစ္ျပီး၊ အဲဒီ ၀န္ၾကီးဌာနဟာလည္း အစိုးရအဖြဲ႕႐ံုး ၀န္ၾကီးဌာနပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေခၚအေဝၚသာ ကြာၿပီး သေဘာတရား၊ လုပ္ရတဲ့ အလုပ္ အတူတူပါပဲ။

အခု ေနာက္ထပ္ ျပည္ေထာင္စု အစိုးရ အဖြဲ႕႐ံုး ၀န္ၾကီးဌာန ထပ္ဖြဲ႕မွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ သူ႔ရဲ႕ တာ၀န္ယူမႈ၊ တာ၀န္ခံမႈဟာ ေမးစရာ ျဖစ္သြားပါျပီ။ သမၼတ႐ံုး ၀န္ၾကီးနဲ႔ အစိုးရအဖြဲ႕႐ံုး ၀န္ၾကီးက ရာထူးတူျပီး၊ သူတို႔ ႏွစ္ဦးအၾကား တာ၀န္ခြဲေ၀မႈဟာ မလိုအပ္တဲ့ အပိုအလုပ္တခု ျဖစ္သြားပါတယ္။

အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရး ၀န္ၾကီးဌာန ဆိုတာလည္း ဒီအတိုင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ လုပ္မယ္ဆိုတဲ့ ကိစၥေတြဟာ ႏိုင္ငံျခားေရး ၀န္ၾကီးဌာန လုပ္ရမယ့္ ကိစၥေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခားေရး ၀န္ၾကီး၊ ႏိုင္ငံျခားေရး ၀န္ၾကီးဌာန ရွိထားျပီပါလ်က္ သူနဲ႔ အလား သ႑ာန္တူတဲ့ ၀န္ၾကီးဌာန ေနာက္တခု ထပ္ဖြဲ႕စရာ လိုမယ္ မထင္ပါ။

(၅)

ေလွၾကီးေပၚ ေလွငယ္တင္ျပီး ေနာက္ထပ္ Layer ေတြ ထပ္ခြဲသလို လုပ္လိုက္တဲ့ စုဖြဲ႕မႈ ပံုစံအရ အတိုင္ပင္ခံ ပုဂၢိဳလ္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ဟာ ရာထူးသံုးခု ယူထားေပမယ့္ လုပ္ငန္း တာ၀န္ေတြ မႏိုင္ေတာ့ဘူး ဆိုတာ ေပၚလြင္ေစပါတယ္။ မႏိုင္ေတာ့ဘူး ဆိုရင္ ႏိုင္နင္းမယ့္သူကို လႊဲေပးတာ၊ တာ၀န္ေပးတာက ပိုျပီး လက္ေတြ႕က်ပါတယ္။

ဒီလို မဟုတ္ဘဲ ရွိထားျပီးသားေတြနဲ႔ အလားသ႑ာန္ တူတဲ့ ၀န္ၾကီးဌာန ထပ္တိုးတာဟာ အစိုးရ အင္စတီက်ဴးရွင္းကို ပိုျပီး႐ႈပ္ေထြး ေစပါတယ္။ ကာ/လံု မွာ တေနရာ ထိုင္ရဖို႔ ႏိုင္ငံျခားေရး ၀န္ၾကီး တာ၀န္ကို ဆက္ကိုင္ ထားတယ္လို႔ ယူဆႏိုင္စရာ ရွိေပတဲ့ က်န္တခုက မလိုအပ္ဘူး ထင္ပါတယ္။

သို႔ေပတဲ့ သမၼတ႐ံုး ၀န္ၾကီးဌာန ရွိထားျပီးပါလ်က္ အစိုးရအဖြဲ႕႐ံုး ၀န္ၾကီးဌာန ထပ္ဖြဲ႕တာက ဘယ္လို ရည္ရြယ္ခ်က္လဲလို႔ စဥ္းစား သင့္ပါတယ္။ လက္ရွိ အေနအထားအရ သမၼတဟာ ေဒၚေအာင္ ဆန္းစုၾကည္ရဲ႕ လူယံု တဦးပါ။ သူ႔အေနနဲ႔ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ မသိဘဲ ဘာ တခုမွ လုပ္မွာ မဟုတ္ဘူးလို႔လည္း ယူဆႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္သင့္ တာကေတာ့ အစုိးရ အဖြဲ႕႐ံုး ၀န္ၾကီးဌာန ထပ္ခ်ဲ႕တာထက္ သမၼတ႐ံုး၀န္ၾကီး ေနရာ အတြက္ တဦးဦးကို တာ၀န္ လႊဲေျပာင္း ေပးသင့္တယ္လို႔ပဲ ျမင္ပါတယ္။

တဆက္တည္းမွာပဲ အခုပံုစံအရ အစိုးရရဲ႕ လုပ္ကိုင္ပံု နည္းလမ္း အေပၚ ပညာရပ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ အရေရာ၊ သာမန္ အျမင္မွာပါ ထိုးႏွက္စရာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ဖြဲ႕စည္းပံု အေျခခံ ဥပေဒအရ ပုဒ္မ ၅၉ (စ) အတားအဆီးေၾကာင့္ ႏိုင္ငံေတာ္၏ အတိုင္ပင္ခံ ပုဂၢိဳလ္ ရာထူး လုပ္လိုက္တယ္။ ဒါ ရွိေနလို႔ ဒါ ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာႏိုင္ျပီး အေၾကာင္းျပခ်က္ ခိုင္လံုပါတယ္။

ဒါေပတဲ့ သမၼတ႐ံုး ၀န္ၾကီးဌာန ရွိေနတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ျပည္ေထာင္စု အစိုးရ အဖြဲ႕႐ံုး ၀န္ၾကီးဌာန ထပ္ ျဖစ္လာသလဲ။ ႏိုင္ငံျခားေရး ၀န္ၾကီးဌာန ရွိထားတယ္။ ဘာေၾကာင့္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္ေရး ၀န္ၾကီးဌာန ထပ္ ျဖစ္လာသလဲ။

ဒါဟာ အစိုးရအဖြဲ႕ရဲ႕ ေျမာ္ျမင္ လုပ္ကိုင္ပံု၊ ထိေရာက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း ရွိ၊ မရွိ ဆိုတဲ့အေပၚ ပိုင္းျဖတ္တဲ့ အကဲျဖတ္ ေမးခြန္း ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

(၆)

အေရးၾကီးတာက အတိတ္နဲ႔ အနာဂတ္ရဲ႕ ဆက္စပ္မႈပါပဲ။ Institutional continuity လို႔ ပညာရွင္ေတြက ဆိုၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ အနာဂတ္မွာ ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ လက္ဆင့္ကမ္းမလဲ ဆိုတာပါ။

အစိုးရ တဆက္ တက္လာတိုင္း စုဖြဲ႕မႈ ပံုစံတခု ျဖစ္ေနမယ္ ဆိုရင္ အစိုးရ အင္စတီ က်ဴးရွင္းဟာ ေငြကုန္၊ လူပင္ပန္းတာက လြဲျပီး ဘာမွ အက်ိဳးထူးရဖို႔ မျမင္ပါဘူး။ အင္စတီက်ဴးရွင္း အားမေကာင္းရင္ တိုင္းျပည္ တည္ျငိမ္မႈ ဆိုတာလည္း ရဖို႔ ခက္မယ္ ထင္ပါတယ္။ အရင္အစိုးရ အဆက္ဆက္ရဲ႕ ဆိုးေမြ ႏွစ္ငါးဆယ္ကို ဆက္ခံေနရလို႔ အခုလူေတြ ႐ုန္းကန္ ေနရတယ္ ဆိုရင္၊ အခု လူေတြ လုပ္ေနတဲ့ ေကာင္းျခင္း၊ ဆိုးျခင္းေတြဟာလည္း ေနာက္လူေတြအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရွိေနမွာပါ။

ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာရရင္ အခု လုပ္ထားတဲ့ ႏိုင္ငံေတာ္၏ အတိုင္ပင္ခံ ပုဂၢိဳလ္ ရာထူးတို႔၊ အတိုင္ပင္ခံ႐ံုး ၀န္ၾကီး ဌာနတို႔၊ အစိုးရအဖြဲ႕႐ံုး ၀န္ၾကီး ဌာနတို႔၊ အျပည္ျပည္ ဆိုင္ရာ ပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္ေရး ၀န္ၾကီး ဌာနေတြ ဆိုတာကို ေနာင္တက္မယ့္ အစိုးရေတြက ဘယ္လို ဆက္ထားမလဲ၊ မလိုဘူး ဆိုျပီး ဖ်က္ၾကမလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ဌာနေတြ ျပန္ေပါင္းၾကမလား၊ ဘယ္လို နည္းနဲ႔ ဆက္ခံၾကမလဲ။ ဒီလို အက်ိဳးဆက္ေတြအေပၚ ေရတိုအတြက္ မဟုတ္ဘဲ အေျမာ္အျမင္ ရွိ္ရွိ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။

ျဖစ္ေနတဲ့ အေျခအေနေတြအရ ျမန္မာ့ႏိုင္ငံေရးဟာ  ပညာေရးလို အစမ္းသပ္ခံ ျဖစ္ေနၿပီလား၊ စိုးရိမ္စရာပါ။ တခ်ိန္က ၀ိဇၨာ၊ သိပၸံ ခြဲလိုက္၊ ေပါင္းလိုက္၊ ၀ိပၸံ ျဖစ္လိုက္၊ ျပန္ေပါင္းလိုက္၊ ခဲြလိုက္၊ စမ္းသပ္မႈေတြ ၾကားမွာ ပညာေရးဟာ ေခါင္း မေထာင္ႏိုင္ေအာင္ ခ်ိနဲ႔ခဲ့ပီး၊ ဓားမ ေနာက္ပိတ္ သံသရာထဲက မ႐ုန္းႏိုင္ပဲ အခုထိ တလည္လည္ ျဖစ္ေနရဆဲပါ။ ႏိုင္ငံေရးကိုလည္း ပညာေရးလို အစမ္းသပ္ခံ မျဖစ္ေစခ်င္ပါဘူး။

အထူးသျဖင့္ သမၼတ စနစ္ကို အေျချပဳထားတဲ့ အုပ္ခ်ဳပ္မႈ ပံုစံ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သမၼတ စနစ္ရဲ႕ အခန္းက႑ (role of presidency) အားေကာင္းဖို႔ပဲ အာ႐ံု စိုက္သင့္တယ္ ထင္ပါတယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ စမ္းသပ္မႈေတြက တဆင့္ အက်ိဳးနည္းမွာကိုေတာ့ ဘယ္သူ႔အတြက္မွ မျဖစ္ေစခ်င္ပါဘူး။

ေရးသားသူ - ဆရာေနထြန္းႏိုင္

သီဆိုသူႏွင့္ သူ၏ Instrument

ကြ်န္ေတာ္ အဆိုုပညာကိုုသင္ယူေလ့လာခ်င္တဲ့ လူငယ္ေလးမ်ားကိုု ပထမဆံုုးအေနနဲ႔ ေမးခြန္းေလးတခုု ေမးေလ့ရွိပါတယ္... အဲဒါကေတာ့ သီဆိုုသူတစ္ေယာက္ရဲ႕ Instrument ကဘယ္မွာရွိသလဲ ဆိုုတာပါပဲ... ဒီေမးခြန္းေလးကိုု ေျဖနိုုင္တ့ဲ သူအေတာ္နဲတာကိုုေတြ႔ရပါတယ္... ဒီေနရာမွာ တီးခတ္သူတေယာက္ ရဲ႕ Instrument ကေရာ ဘယ္မွာလဲ လိုု႔ေမးခဲ့ရင္ေတာ့ ခ်က္ျခင္း မဆိုုင္းမတြ ထေျဖၾကမွာ အေသအခ်ာပါပဲ... ပီယာနိုု၊ ဂီတာ၊ တေယာ စသည္ျဖင့္ေပါ့.. စာဖတ္သူ အေနနဲ႔ သီခ်င္းဆိုုတာကိုု ဝါသနာပါတယ္ စိတ္ဝင္စားတယ္ဆိုုရင္ ပထမေမးခြန္းေလးကိုု ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုုျပန္ေမးၾကည့္ေပါ့...

ဒါက ကၽြန္ေတာ္တိုု႔ သတိမထားမိတဲ့ အခ်က္ကေလးတစ္ခုုေနာ္..  ေအာင္ျမင္တဲ့အဆိုုေတာ္တစ္ေယာက္ေတာ့ ျဖစ္ခ်င္ပါတယ္.. ကိုုယ့္ရဲ႕ Instrument ကဘယ္နားရွိမွန္းေတာင္မသိဘူး ဆိုုတာေတာ့ မျဖစ္သင့္ဘူးေပါ့...

ဥပမာ.. ကၽြမ္းက်င္တဲ့ ဂီတာသမား တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖိုု႔ဆိုုရင္ ေလ့က်င့္တီးခတ္နိုုင္ဖိုု႔အတြက္ ဂီတာေကာင္းတစ္လက္ ရွိမွျဖစ္မယ္ဆိုုတာ အေျခခံအက်ဆံုုးအရာတခုုပါ.. ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္ဖိုုဆိုုတာေဝးလိုု႔ အဲဒီ ဂီတာ ဘယ္မွာရွိမွန္း ရနိုုင္မွန္း မသိတာလိုု ျဖစ္ေနပါတယ္.. အဲဒီေတာ့ အဆိုုဝါသနာရွင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ကိုုယ္ရဲ႕ Instrument တည္ရွိရာေနရာ၊ တည္ရွိပံုု၊ အလုုပ္လုုပ္ပံုု ေတြကိုု သိထား နားလည္ထားျခင္းဟာ လြတ္လပ္ေပါ့ပါးစြာနဲ႔ အေကာင္းဆံုုး သီဆိုုနိုုင္ဖိုု႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အေျခခံ အခ်က္တခုုျဖစ္ပါတယ္..

Vocal Instrument တည္ရွိရာေနရာနွင့္တည္ရိွပံုု

 ဒီ Vocal Instrument (အသံအိုုး) ကိုုလူအမ်ားစုုက Adam’s Apple (သိုု႔) လည္ေစ့ စတဲ့  အမည္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ သိၾကပါလိမ့္မယ္.. သူက စကားေျပာလ်ွင္ေသာ္လည္းေကာင္း.. သီခ်င္းဆိုုလ်ွင္ေသာ္ လည္းေကာင္း အသံအနိမ့္အျမင့္ (Pitch) ကိုုထုုတ္ေပးနိုုင္တဲ့ ကၽြန္ေတာ္တိုု႔ခႏၶာကိုုယ္မွာရွိတဲ့ တခုုတည္းေသာ တန္ဖိုုးမျဖတ္ နိုုင္တဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္... သူ႔ကိုု အမ်ိဳးသားမ်ားရဲ႕ လည္ပင္းမွာ အျပင္ပန္းကေနၿပီး ထင္ထင္ရွားရွား ေတြ႔ျမင္နိုုင္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား မွာေတာ့ ေတြ႔ရခဲပါတယ္...

ကၽြန္ေတာ္တိုု႔ရဲ႕ခႏၶာကိုုယ္ဖဲြ႕စည္းပံုုအရ ခံတြင္းေပါက္ (Oral Cavity) ကေနၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုုယ္ထဲကိုုသြားတဲ့ အဓိကလမ္းေၾကာင္းႀကီး နွစ္ခုု ရွိပါတယ္.. တခုုက Larynx လိုု႔ေခၚတဲ့ အဆုုတ္ (Lung) ဆီကိုုသြယ္တန္းထားတဲ့ ေလျပြန္ လမ္းေၾကာင္းျဖစ္ၿပီး ေနာက္တခုုက Pharynx လိုု႔ေခၚတဲ့ အစာအိမ္ (Stomach) လမ္းေၾကာင္းကိုု ဆက္သြယ္ထားတဲ့ အစာလမ္ေၾကာင္းပါပဲ.. ကၽြန္ေတာ္တိုု႔ရဲ႕Vocal Instrument ေလးကေတာ့ ေလလမ္းေၾကာင္း (Larynx) ရဲ႕ထိပ္ဆံုုးမွာ ကေတာ့ပံုုသ႑န္ တည္ရွိေနတာပါ...

Vocal Instrument အလုုပ္လုုပ္ပံုု

 ကၽြန္ေတာ္တိုု႔ရဲ႕ Instrument ေလးဟာ စကားသံေတြျဖစ္ေပၚလာဖိုု႔ နဲ႔သီဆိုုရာမွာ အသံအနိမ့္အျမင့္ ေတြထုုတ္လႊတ္ေပးနိုုင္ဖိုု႔သာမက အသက္ရႈလမ္းေၾကာငး္ဆိုုင္ရာ ျပႆနာေတြကိုု ကာကြယ္ေပးဖိုု႔ အျပင္ ကၽြန္ေတာ္တ႔ိုုခႏၶာကိုုယ္အတြက္ ေလကိုု အင္အားတရပ္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲယူရာမွာပါ အကူအညီေပးပါတယ္...

၁။ အသံျဖစ္ေပၚလာပံုု

ပထမဦးဆံုုးအေနနဲ႔ အသံေတြဘယ္လိုုျဖစ္ေပၚလာသလဲဆိုုတာ ေလ့လာရေအာင္.. အလြယ္ကူဆံုုးေျပာရရင္ Adam’s Apple (လည္ေစ့) လိုု႔လူသိမ်ားတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တိုု႔ရဲ႕ Instrument ေလးထဲမွာ Vocal Fold လိုု႔ေခၚတဲ့ ၾကြက္သားမ်ွင္ (Muscle tissue) နွစ္ခုုရွိေနပါတယ္.. သူတ႔ိုုဟာေလျပြန္ရဲ႕ ထိပ္ဆံုုးမွာ (V) ပံုုသ႑န္တည္ရွိေနပါတယ္.. အသက္ရႈ တဲ့အခါမွာ ဒီၾကြက္သားမ်ွင္ (Vocal Fold) ေလးနွစ္ခုုက ဖြင့္ထားေပးေသာ္လည္း စကားေျပာတဲ့အခါမွာ ပိတ္သြားၿပီး အဆုုတ္မွလာတဲ့ ေလရဲ႕ျဖတ္သန္းသြားမႈေၾကာင့္ တုုန္ခါမႈ (Vibration) ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္.. တုုန္ခါမႈ အနည္းအမ်ားေပၚမူတည္ၿပီး အသံအနိမ့္အျမင့္ (Pitch) ဆိုုတာျဖစ္ေပၚလာတာပါ...

အဲဒီေတာ့ သီဆိုုမႈမွာ အသံဘယ္ေလာက္ပဲ ျမင့္ျမင့္ နိမ့္နိမ့္ ဒီ Vocal Fold နဲ႔သာသက္ဆိုုင္တာပါ.. အဲဒါရဲ႕အထက္ ဦးေခါင္ပိုုင္းတခုုလံုုးဟာ အသံအနိမ့္အျမင္နဲ႔ လားလားမ်ွ မသက္ဆိုုင္ပါ.. ဆိုုလိုုခ်င္တာက ေခါင္းေမာ့ၿပီး ေတာ့ပဲျဖစ္ေစ.. မ်က္နွာရွံ႕ကာညွစ္ၿပီးေတာ့့့ပဲျဖစ္ေစ ဘယ္လိုုပဲ ဆိုုဆိုု လူတိုုင္းမက္ေမာတဲ့ အျမင့္သံကိုု ရဖိုု႔ ဘယ္လိုုမွအေထာက္အကူမေပးနိုုင္ပါ... ဒါေၾကာင့္အျမင့္သံနဲ႔ တည္ၿငိမ္တဲ့အသံေတြရဖိုု႔အတြက္ အေကာင္းဆံုုးကေတာ့က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ Vocal Fold တစ္စံုုကိုု ေလ့က်င့္တည္ေဆာက္ဖိုု႔သာလ်ွင္ ျဖစ္ေၾကာင္းကိုု ကြဲကြဲျပားျပား သိေစခ်င္တာပါ....

၂။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကိုုကာကြယ္ပံုု

ထမင္းစားရင္းစကားမေျပာဖိုု႔ လူႀကီးမိဘေတြ ေျပာတာကိုု စာဖတ္သူတိုု႔ ၾကားဖူးလိမ့္မည္ ထင္ပါတယ္.. ဘာေၾကာင့္လဲဆိုုတာၾကည့္ရေအာင္ေနာ္..

ခံတြင္းေပါက္ (Oral Cavity) ကေန ဆင္းသြားတဲ့ လမ္းေၾကာင္းႀကီးနွစ္ခုုျဖစ္တဲ့ ေလလမ္းေၾကာင္း (Larynx) နဲ႔ အစာလမ္းေၾကာင္း (Pharynx) ရယ္ Vocal fold က Larynx ရဲ႕ထိပ္ဆံုုးမွာရွိတဲ့ အေၾကာင္းကိုု ကၽြန္ေတာ္ေရွ႕မွာ အနည္းငယ္ ေျပာျပခဲ့ၿပီးပါၿပီ.. ဒီေနရာမွာ ထပ္ၿပီးေတာ့ Epiglottis လိုု႔ေခၚတဲ့ Vocal fold ရဲ႕အေပၚမွာ ဖံုုးအုုပ္ထားတဲ့ အဖံုုးေလးတစ္ခုု အေၾကာင္းကိုုစတင္မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္...

ဒီအဖံုုးေလးရဲ႕တာဝန္က အစာစားတဲ့အခါမွာ Larynx ထဲကိုု အစာမဝင္ေအာင္ ပထမအဆင့္ အေနနဲ႔ ဖံုုးအုုပ္ကာကြယ္ေပးၿပီး အသက္ရႈတဲ့အခါနဲ႔ စကားေျပာတဲ့ အခ်ိန္မွာဖြင့္ေပးရတာျဖစ္ပါတယ္.. ဒါဟာ အစာစားျခင္းနဲ႔ စကားေျပာျခင္း တၿပိဳင္တည္း ျပဳလုုပ္လိုု႔မရနိုုင္ဘူးဆိုုတဲ့သေဘာပါပဲ... တကယ္လိုု႔ အစာစားလိုုက္ စကားေျပာလိုုက္ လုုပ္မယ္ဆိုုရင္ Larynx ရဲ႕ထိပ္မွာကာကြယ္ေပးေနတဲ့ အဖံုုးေလး (Epiglottis) ကဖြင့္လိုုက္ပိတ္လိုုက္နဲ႔ အရမ္းကိုုအလုုပ္မ်ားၿပီးသူ႔ရဲ႕တာဝန္ကိုုအျပည့္အဝ မယူနိုုင္ေတာ့ပါဘူး.. ဒီလိုုအခိုုက္အတန္႔မ်ိဳးမွာပဲ အစာအခ်ိဳ႕ဟာ လမ္းမွားၿပီးေတာ့ Larynx ထဲကိုုဝင္ေရာက္လာေလ့ရွိပါတယ္..

အဲဒီမွာ ဒုုတိယခံတပ္ျဖစ္တဲ့ ကၽြန္ေတာ္တိုု႔ရဲ႕ Instrument ထဲက Vocal Fold (အသံမ်ွင္) ေလးကခ်က္ခ်င္းပိတ္ၿပီး အစာေတြ Larynx ထဲကိုုမဝင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္.. ဒီလိုုပိတ္လိုုက္တဲ့ အတြက္အဆုုတ္ထဲမွာ ေလဖိအားျမင့္တက္လာၿပီး အဲဒီေလေတြက ေလျပြန္ အဝမွာရွိေနတဲအစာေတြကိုု ခ်က္ခ်င္းျပန္ ႐ွင္းထုုတ္ မႈတ္ထုုတ္ပါတယ္.. ဒါဟာ အမ်ားစုုသိထားတဲ့ သီးၿပီးေခ်ာင္းဆိုုးတယ္ဆိုုတာပါပဲ.. ဒါက အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကိုု ကာကြယ္တဲ့အပိုုင္းေပါ့... ဒါဟာသီဆိုုျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္မႈရွိလားလိုု႔ေမးလာခဲ့ရင္ ရွိတယ္လိုု႔ေျဖရမွာပါ.. ဘာေၾကာင့္လဲဆိုုေတာ့ ဒီလိုုျဖစ္ၿပီးသြားရင္ သီခ်င္းဆိုုဖိုု႔မေျပာနဲ႔ စကားေျပာရင္ေတာင္အသံေျပာင္းလဲ သြားတာကိုု ၾကံဳဖူးသူတိုုင္း သိၾကမွာပါ.. ဒါက အသံက်န္းမာေရး (Vocal Health) နဲ႔သက္ဆိုုင္သြားပါတယ္... သန္စြမ္းက်န္းမာတဲ့ Vocal Instrument ကသာလ်ွင္ တည္ၿငိမ္ျပည့္ဝတဲ့ အသံကိုုထုုတ္ေပးနိုုင္တယ္ ဆိုုတာမေမ့သင့္ပါဘူး...

၃။ ေလကိုုအင္အားတရပ္အျဖစ္ေျပာင္းလဲယူပံုု

 ဒီအပိုုင္းေလးကလည္း စိတ္ဝင္စားဖိုု႔ေကာင္းပါတယ္.. လူတိုုင္းေလးလံတဲ့ အရာတခုုခုုကိုု “မ”တာပဲျဖစ္ျဖစ္ အားသံုုးရတဲ့ အားကစားနည္းတခုုခုုပဲျဖစ္ျဖစ္ လုုပ္ဖူးၾကလိမ့္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္.. ေသခ်ာတာတခုုကေတာ့ လူတိုုင္း ဒီေလးလံတဲ့ ပစၥည္းေတြကိုုမ တဲ့အခါမွာ ပထမအသက္ (ေလ) ကိုုဝေအာင္ရႈပါတယ္.. ၿပီးေတာ့အဲဒီေလေတြကိုု ထိန္းၿပီးမွ “မ”ေလ့ရွိတာ ကိုုေတြ႕ရ မွာပါ...  အဲဒီလိုုေလကိုု ထိန္းတဲ့ေနရာမွာ Vocal Fold က Larynx ရဲ႕ထိပ္မွ ေနၿပီးေလေတြကိုုထြက္မသြားေအာင္ ပိတ္ထားေပးပါတယ္... ဒီေလေတြကိုု ခႏၶာကိုုယ္က အင္အားတစ္ခုု အျဖစ္ေျပာင္လဲကာ အသံုုးခ်ျခင္းျဖစ္ပါတယ္..

ဒီျဖစ္စဥ္ေလးေတြက ေန႔စဥ္ၾကံဳေတြေနၾကရေပမယ့္ ေသေသခ်ာခ်ာ သတိထားမိတာနည္းပါတယ္.. ကုုိယ္ကိုုယ္တိုုင္ျပန္ၿပီး စမ္းသပ္ေလ့လာၾကည့္သင့္ပါတယ္... ဒါေတြကိုု သိထားနားလည္ထားျခင္းဟာ အသံဖြံ႕ၿဖိဳး တိုုးတက္ ဖိုု႔အတြက္ေလ့က်င့္ရာမွာ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူေပးပါတယ္... ဘာလိုု႔လဲဆိုုေတာ့ ဒီေလကိုု Vocal Fold က ခႏၶာကိုုယ္အတြက္ ႐ုုပ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာ အင္အားတရပ္ကိုုသာမက အသံအင္အား (Vocal Power) တရပ္ကိုုပါ ဒီျဖစ္စဥ္ေလးကေန ေျပာင္းလဲေပးနိုုင္စြမ္း ႐ွိေနလိုု႔ပါပဲ....

အနွစ္ခ်ဳပ္ေျပာရမယ္ဆိုုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တိုု႔ခႏၶာကိုုယ္မွာ သတိမထားမိပဲ သဘာဝအရျဖစ္ေနပ်က္ေနတဲ့ အပိုုင္းေတြ အမ်ားႀကီပါ.. အဲဒီအထဲမွာ အသံထြက္တဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုုင္း (Vocal Instrument) တစ္ခုု လည္းအပါအဝင္ေပါ့... အဆိုုဝါသနာရွင္ တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ဒီ Vocal Instrument ရဲ႕သဘာဝအရ ျဖစ္တည္မႈ နဲ႔လုုပ္ေဆာင္မႈပံုုစံ အဆင့္ဆင့္ကိုု ေလ့လာ သိရွိ နားလည္ျခင္းအားျဖင့္ မိမိရဲ႕ ႀကိဳးစားအားထုုတ္မႈ ေတြကိုု လြဲမွားစြာ အသံုုးျပဳမိျခင္း.. အသံက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား (Vocal Health Problems).. အသံထုုတ္လုုပ္မႈ (Vocal Production) ပံုုစံမွားယြင္းျခင္း.. စတဲ့ အရာေတြကိုုေရွာင္က်ဥ္ ၿပီးသားျဖစ္တာကိုု စာဖတ္သူအေနနဲ႔ လက္ေတြ႕ခံစားနိုုင္မွာပါ...

အခုုေျပာခဲ့တာေတြက အဆိုုဝါသနာရွင္တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔သိထားရမည့္ အေျခခံအက်ဆံုုး အရာေတြျဖစ္ပါတယ္.. စာဖတ္သူအေနနဲ႔ ဒီေဆာင္းပါးေလးကိုုဖတ္ၿပီး တစ္ခုုခုုရခဲ့မယ္ဆိုုရင္ အရမ္းကိုုဝမ္းသာမိမွာပါ..

ကိုုယ္သိလိုုက္ရတဲ့ အရာေလးေတြကိုုလည္း သိမ္းမထားပဲ ေဝမ်ွေပးၾကပါလိုု႔ေတာင္းဆိုုရင္း.....

အရည္အခ်င္းျပည့္ဝတဲ့အဆိုုေတာ္ေလးမ်ား ေပၚထြက္လာေစခ်င္ေသာဆႏၵမြန္မ်ားျဖင့္...

Eain Min Htet 
MEBC

ခြန္ဆာ(ဘိန္းဘုရင္)

 ခြန္ဆာ  (၁၇-၂-၁၉၃၄ မွ၂၆-၁၀-၂၀၀၇) သည္ ျမန္မာ စစ္ေခါင္းေဆာင္တစ္ဦးျဖစ္သည္။သူ႔ကို လြိဳင္ေမာ္ ျမိဳ ႔တြင္ေမြးဖြါးခဲ႔သည္။ ခြန္ဆာကို ဘိန္းဘုရင္ ဟုသိႀကျပီးေရႊႀတိဂံေဒသတြင္ ဘိန္းေရာင္း၀ယ္ေရးလုပ္ငန္း ကို လုပ္ကိုင္ခဲ႔႔သည္ ။ ခြန္ဆာသည္ ရွမ္းျပည္ေသြးစည္းေရးတပ္မေတာ္ႏွင္႔Shan United Army ႏွင္႔ the Mong Tai Army တို႔တြင္ ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္၏ ။

ကိုယ္ေရးရာဇ၀င္

ခြန္ဆာ၏ဖခင္မွာ တရုတ္လူမ်ိဳးျဖစ္ျပီး အေမမွာ ရွမ္းလူမ်ိဳးျဖစ္သည္ ။ သူ၏ ကေလာင္အမည္ကို ခြန္ဆာ(Khun Sa) အျဖစ္ခံယူခဲ႔ျပီး ခြန္ဆာ၏ အဓိပၸါယ္မွာ ေအးခ်မ္းေသာသူ ဟု အဓိပၸါယ္ရသည္။ သူအရြယ္ေရာက္လာေသာအခါ ကူမင္တန္ တြင္ စစ္ပညာသင္ႀကားခဲ႔ျပီး တရုတ္ျပည္တြင္းစစ္တြင္ စစ္ရွဳံးေသာအခါ ယူနန္(Yunnan) မွ ျမန္မာ(Myanmar) သို႔ထြက္ေျပးခဲ႔ျပီး သူ၏ ကို္ယ္ပိုင္တပ္မေတာ္ကို ရာဂဏန္း အနည္းငယ္ျဖင္႔ခ်က္ခ်င္းပင္ဖြဲ ႔စည္းခဲ႔သည္။

၁၉၆၃ ခုႏွစ္ ဦးေန၀င္း အစိုးရ လက္ထက္တြင္ ရွမ္းသူပုန္မ်ားကို ေတာ္လွန္တိုက္ခိုက္ရန္အတြက္ အစိုးရအေပၚသစၥာရွိေသာ ေဒသခံစစ္တပ္ အျဖစ္ ပူးေပါင္းခဲ႔ျပီး ထိုသေဘာတူညီခ်က္မွ ပိုက္ဆံမ်ား ၊စစ္၀တ္စံုမ်ား ႏွင္႔ လက္နက္မ်ား ရရွိခဲ႔သည္။

          ထို႔ေနာက္သူ၏ စစ္တပ္ကို တိုးခ်ဲ ႔ ဖြဲ ႔စည္းခဲ႔ရာ အေယာက္ ၈၀၀ ခန္႔ ရွိေသာအခါ ျမန္မာအစိုးရ ႏွင္႔ ပူးေပါင္းျခင္းကို ရပ္ဆိုင္းခဲ႔ျပီး ရွမ္းနယ္ေျမမ်ားစြာ ႏွင္႔ ၀ျပည္နယ္မ်ား ကိုထိန္းခ်ဳပ္ခဲ႔ျပီး ဘိန္းျဖဴ ထုတ္လုပ္ျခင္းကို တိုးခ်ဲ ႔ ခဲ႔သည္ ။ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္တြင္ ရွမ္းျပည္နယ္အတြင္း ကူမင္တန္ လက္က်န္မ်ားႏွင္႔
တိုက္ပြဲျဖစ္ခဲ႔ရာမွ စစ္ရွဳံး ခဲ႔ေသာအရွိန္ေႀကာင္႔ ခြန္ဆာသည္ စိတ္ဓါတ္အလြန္က်ဆင္းခဲ႔သည္ ။  ၁၉၆၉ ခုႏွစ္တြင္ ရန္ကုန္အစိုးရမွ သူ႔အား ဖမ္းမိခဲ႔သည္ ။ ၁၉၇၃ ခုႏွစ္တြင္ ကင္းလြတ္ခြင္႔ ရခဲ႔ျပီး ရုရွား ေဒါက္တာႏွစ္ေယာက္ကို ခိုးမွဳက်ဴးလြန္ရန္ အမိန္႔ေပးခဲ႔သည္ ဟု သတင္းထုတ္ျပန္ခဲ႔သည္။

၁၉၇၆ခုႏွစ္ သူလြတ္ေျမာက္ျပီးေနာက္ ထိုင္းႏိုင္ငံေျမာက္ပိုင္း ရွိ ဘန္ဟင္တက္(Ban Hin Taek) ရြာအတြင္းပိုင္းတြင္ အေျခခ်ခဲ႔ျပီး ဘိန္းေမွာင္ခိုတင္သြင္းျခင္းလုပ္ငန္းကိုတဖန္ျပန္လည္လုပ္ေဆာင္ခဲ႔သည္။ သူ၏ စစ္တပ္ကို ရွမ္းျပည္ေသြးစည္းေရးတပ္မေတာ္(Shan United Army)ဟု နာမည္ေျပာင္းခဲ႔ျပီး  ကိုယ္ပိုင္အုပ္ခ်ဳပ္ခြင္႔ ႏွင္႔ လုပ္ပိုင္ခြင္႔မ်ားရရွိရန္ ျမန္မာအစိုးရ ကို ဆန္႔က်င္တိုက္ခိုက္ခဲ႔သည္။

                ၁၉၈၁ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလတြင္ အေမရိကန္မူးယစ္ေဆး၀ါးအတည္ျပဳကိုယ္စားလွယ္အဖြဲ ႔ (US Drug Enforcement Agency)ႏွင္႔ထိုင္းျမင္းစီးတပ္သား ႏွင္႔ ျမန္မာျမိဳ ႔တြင္းေပ်ာက္က်ားမ်ား ျဖင္႔ဖြဲ ႔စည္းခဲ႔ေသာ(၃၉)ေယာက္ေသာ အဖြဲ ႔ျဖင္႔ ခြန္ဆာ အား လုပ္ႀကံသတ္ျဖတ္ရန္ ႀကိဳးစားခဲ႔ေသာ္လည္း မေအာင္ျမင္ခဲ႔ေပ။

သို႔ေသာ္လည္း ၁၉၈၂ ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီလတြင္ ပက္သုန္ခ်ိဳင္(Pak Thong Chai)မွ ထိုင္းျမင္းစီးတပ္ဖြဲ ႔ ၊
ထိုင္းနယ္နိမိတ္လွည္႔ကင္းရဲမ်ား ၊ထိုင္းနန္းစဥ္တပ္မေတာ္(Royal Thai Army) တို႔ပူးေပါင္းျပီး
ျမန္မာႏိုင္ငံ နယ္နိမိတ္ႏွင္႔ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ မွ ဘန္ဟင္တက္(Ban Hin Taek) ရြာေလးမွ ခြန္ဆာ၏
ဌာနခ်ဳပ္ကို ပူးေပါင္း တိုက္ခိုက္ခဲ႔သည္။
၁၉၈၅ ခုႏွစ္တြင္ ထိုင္းေတာ္လွန္ေရးေကာင္စီ ႏွင္႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ခဲ႔ျပီး ပူးေပါင္းျခင္းကို ရရွိခဲ႔သည္။

ထိုပူးေပါင္းျခင္းေႀကာင္႔ ထိုင္း-ျမန္မာ နယ္နိမိတ္ အားလံုးကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ခဲ႔ျပီး မယ္ဆိုင္(Mae Sai)သည္လည္းေရႊႀတိဂံေဒသ၏ ဘိန္းျဖဴ ေမွာင္ခိုတင္သြင္းရာ ေနရာတစ္ခုျဖစ္လာခဲ႔သည္။
၁၉၇၄ မွ ၁၉၉၄ ခုႏွစ္ တိုင္ေအာင္ ဆယ္စုႏွစ္ ႏွစ္ခုအတြင္း ရွမ္းျပည္နယ္တြင္ ခြန္ဆာ၏  ႀသဇာ ႀကီးမားမွဳကို အံႀသဖြယ္ ေတြ ႔ ျမင္ႏိုင္သည္။နယူးေယာက္ လမ္းမ်ားေပၚမွ ဘိန္းျဖဴ မ်ား ႏွင္႔ထိုင္း ႏွင္႔ လာအို တြင္ (၈၀)ရာခိုင္ႏွဳန္းခန္႔သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံေျမာက္ပိုင္း ရွိ ေရႊႀတိဂံေဒသမွထြက္ရွိေသာဘိန္းျဖဴမ်ားျဖစ္သည္။
မူးယစ္ေဆး၀ါး အတည္ျပဳ အုပ္ခ်ဳပ္ေရး ရုံး၏ အဆိုအရ ေရႊႀတိဂံ ေဒသမွ ဘိန္းျဖဴမ်ားသည္ (၉၀) ရာခိုင္ႏွဳန္း သန္႔စင္မွဳရွိျပီး ဘိန္းျဖဴထုတ္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းအားလံုးတြင္ အေကာင္းဆံုး ဟုဆိုသည္။

ထိုင္းႏိုင္ငံ ေျမာက္ပိုင္း ခြန္ဆာ၏ ဘိန္းျဖဴေရာင္း၀ယ္ေရးတြင္ ပန္းေသးတရုတ္ မူစလင္ လူမ်ိဳး မဇန္း၀မ္ (Ma Zhengwen) မွကူညီခဲ႔သည္ ဟုသိရသည္။

၁၉၈၈ ခုႏွစ္တြင္   ႀသစေႀတးလ် သတင္းေထာက္ စတီဗင္ရိုက္စ္(Stephen Rice)သည္ ခြန္ဆာ(Khun Sa) အား ေတြ ႔ဆံုေမးျမန္းရန္ ထိုင္းႏိုင္ငံနယ္စပ္မွ ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔ ခိုး၀င္ခဲ႔သည္။ သူ၏ဘိန္း သီးႏွံ အားလံုး ကို (၈)ႏွစ္တာ ကာလအတြင္း အျပီးေရာင္းခ်ရန္ ႀသစေႀတးလ် အစိုးရအား ကမ္းလွမ္းခဲ႔သည္။တစ္ႏွစ္လွ်င္
ဘိန္းျဖဴ တန္ဖိုး ႀသစေႀတးလ်ေဒၚလာ သန္း (၅၀)ခန္႔မွ် (၈) ႏွစ္ ၀ယ္ယူရန္ ကမ္းလွမ္းခဲ႔ျပီး ထိုကမ္းလွမ္းခ်က္ကို ႀသစေႀတးလ် အစိုးရမွ ျငင္းပယ္ခဲ႔ျပီး လႊတ္ေတာ္အမတ္ ဂရဲ(တ္)မွ “ႀသစေႀတးလ်အစိုးရသည္  ျငင္းဆိုေႀကာင္း ျပစ္မွဳက်ဴးလြန္သူ ႏွင္႔ အလုပ္မလုပ္ဘဲ ရိုးရွင္းစြာေနေႀကာင္း ႏွင္႔ ျပစ္မွဳက်ဴးလြန္ေသာ လုပ္ေဆာင္မွဳ မ်ားကို ေရွာင္ႀကဥ္ေႀကာင္း ” ျပတ္ျပတ္သားသား  ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုခဲ႔သည္။ထိုကမ္းလွမ္းခ်က္ေႀကာင္႔ပင္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ႏွင္႔ ႀသစေႀတးလ် ႏိုင္ငံ ႏွစ္ခုစလံုး၏ ဘိန္းျဖဴ ေရာင္း၀ယ္ေရးအားလံုးနီးပါး ရပ္ဆိုင္းခဲ႔ရသည္။

၁၉၈၉ ခုႏွစ္တြင္ နယူးေယာက္(New York) သို႔ ဘိန္းျဖဴ တန္ခ်ိန္(၁၀၀၀) တင္ပို႔ရန္ ႀကိဳးပမ္းခဲ႔မွဳေႀကာင္႔
ခြန္ဆာ အား နယူးေယာက္ တရားရုံးမွ ေစာင္႔ႀကည္႔ ခံေနရစဥ္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု မွ သူ၏
ဘိန္းထုတ္ကုန္ အားလံုး ၀ယ္ယူရန္ အဆိုျပဳခဲ႔သည္။ထိုသို႔ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုက သူ၏ အဆိုျပဳခ်က္
ကို ျငင္းဆုိလွ်င္ ႏိုင္ငံတကာ သို႔ ေရာင္းခ်မည္ျဖစ္ေႀကာင္း ေျပာႀကားခဲ႔သည္။
                 
ခြန္ဆာသည္ အေမရိကန္ ၏ ဘိန္းျဖဴေမွာင္ခိုေရာင္းခ်သူအျဖစ္ ေစာင္႔ႀကည္႔ေနမွဳအေပၚစိုးရိမ္ေသာေႀကာင္႔  ၁၉၉၆ခုႏွစ္တြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ တရား၀င္လက္နက္ခ်ခဲ႔သည္။ ခြန္ဆာအား ဖမ္းဆီးေပးႏိုင္သူအားအေမရိကန္ေဒၚလာ (၂)သန္း ဆုေငြ ေပးမည္ဟု US DEA မွ ဆုေငြ ထုတ္ျပန္္ခဲ႔သည္။ခြန္ဆာသည္ ရွမ္းျပည္နယ္မွ ရန္ကုန္ျမိဳ ႔သို႔ ေျပာင္းေရႊ ႔ခဲ႔သည္။ ျမန္မာအစိုးရမွ အကာအကြယ္ေပးထားေသာေႀကာင္႔ ဘယ္ေတာ႔မွ အဖမ္းမခံခဲ႔ရေပ။ ျပစ္မွဳက်ဴးလြန္ခဲ႔ရာတိုင္းျပည္သို႔ တရားခံကို လႊဲအပ္ရန္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွ တရား၀င္ ျငင္းဆိုခဲ႔ေသာေႀကာင္႔ ခြန္ဆာသည္ လံုေလာက္ေသာ အရင္းအႏွီးေျမာက္မ်ားစြာျဖင္႔ သူ၏ ဘ၀ကို ရန္ကုန္ျမိဳ ႔ ၊ မႏၱေလးျမိဳ ႔ ႏွင္႔ ေတာင္ႀကီးျမိဳ ႔တို႔တြင္ ေအးခ်မ္းစြာေနထိုင္ႏိုင္ခဲ႔သည္။

မီဒီယာပိုင္း

၂၀၀၇ ခုႏွစ္တြင္ သရုပ္ေဆာင္ ရစ္ရမ္း(Ric Young) က ခြန္ဆာ၏ အေႀကာင္းကို သရုပ္ေဖာ္ထားေသာ အေမရိကန္ ဂမ္းစတား(American Gangster) ဟူေသာ ရုပ္ရွင္ရိုက္ကူးခဲ႔သည္။

ကြယ္လြန္ျခင္း

ေအာက္တိုဘာလ ၂၆ရက္ ၂၀၀၇ခုႏွစ္ ၊ ရန္ကုန္ျမိဳ ႔ တြင္ ခြန္ဆာ အသက္ (၇၃) ႏွစ္ ကြယ္လြန္သည္ ။ သူ၏ရုပ္အေလာင္းကိုေျမာက္ဥကၠလာပရွိေရေ၀းသုသာန္တြင္ေျမျမွဳပ္ခဲ႔ သည္။ ခြန္ဆာ မည္သည္႔ေရာဂါျဖင္႔ေသဆံုးရသည္ကို မသိရေပ ။

မွတ္စုစာအုပ္ မွ

Credit - Tin Maung Hlaing

သင္သာ အဆီခ်ခ်င္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ဆိုရင္

ေခါင္းစဥ္အရ သင္ဟာ အဆီပိုခ်ခ်င္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္မယ္၊ ဒါ့အျပင္ အဆီပိုခ်လို႔ရမယ့္ နည္းလမ္းကို ရွာေနဆဲသူ တစ္ေယာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားတာကေတာ့ သင္ဟာ နည္းလမ္းမွန္ကို မေတြ႕ေသးသူပဲ ျဖစ္ဖို႔မ်ားပါလိမ့္မယ္။

နည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာကိုေတြ႕ဖူးေပမယ့္ သင့္အတြက္ အဆင္မေျပခဲ့တာမလို႔လဲ အခုထိ အဆီခ်ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေဟ့ ဆိုတာနဲ႔ လိုက္ရွာဖတ္ေနတာေပါ့။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ အခုမွ အဆီခ်ဖို႔ ေခါင္းထဲမွာ စဝင္လာသူလဲ ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဘယ္လိုမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ေနပါေစ Golden_Dreams page အေနနဲ႔ သင့္ရဲ႕ အဆီခ်ခရီးစဥ္ကို ကူညီေပးဖို႔ ဒီေဆာင္းပါးကို ေရးလိုက္ပါတယ္။

နည္းလမ္းေတြမ်ားပါတယ္။ နည္းလမ္းေတြမ်ားတာနဲ႔ အမွ် အမွန္ေတြမ်ားသလို အမွားေတြလဲ မ်ားတာ မဆန္းပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဗဟုသုတအမွားေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ လူမပန္းျဖစ္ဖို႔ ဒီေဆာင္းပါးက အကူအညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ Admin အေနနဲ႔လဲ အမွားေတြ လုပ္ခဲ့ဖူးၿပီး အခ်ိန္ေတြကုန္၊ စိတ္ေတြက်ခဲ့ ရဖူးလို႔ပါပဲ။

လြန္ခဲ့တဲ့ အပတ္က Chat box မွာ အခုလိုအမွားေတြကို ဆင္တူလုပ္ေနသူအခ်ိဳ႕ရဲ႕ ေမးခြန္းေတြကိုျမင္ရေတာ့ " ငါသာ အသစ္တစ္ဖန္ အဆီျပန္ခ်ရမယ္ဆိုရင္ ဘာေတြကို ေရွာင္မလဲ " ဆိုၿပီး ေတြးမိပါတယ္။ ဘာေတြကို သိေနခဲ့ရင္ ေကာင္းမလဲေပါ့။

ဒါ့ေၾကာင့္ သင္သာ အဆီခ်ခ်င္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ မလုပ္ခင္ ဘယ္အမွားေတြကို သိေနသင့္သလဲ၊ ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္။

******************
၁။ Workout လုပ္ရံုနဲ႔ လံုေလာက္မယ္ထင္ျခင္း

ဒါဟာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ယူဆမွားတတ္တာမလို႔ ဒီထဲမွာ သင္မပါဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ Gym ထဲမွာျဖစ္ျဖစ္၊ အိ္မ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ မိနစ္ ၄၀-၆၀ ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးတဲ့အခါ လံုေလာက္ၿပီလို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ Gym ထဲက ထြက္တာနဲ႔ ပင္ပန္းတာေရာ၊ ဒါမွမဟုတ္ လံုေလာက္ၿပီလို႔ ထင္လိုက္ၾကတာေရာနဲ႔ ေပါင္းၿပီး အထိုင္မ်ားတဲ့ လူေနမႈပံုစံကို ေျပာင္းလိုက္ၾကတာပါပဲ။

ထိုင္ခ်င္ အထိုင္မ်ားမယ္၊ မဟုတ္ရင္ ပင္ပန္းလို႔ တေရးတေမာ အိပ္မယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ လွဲေလ်ာင္းေနမယ္။ ဒါဟာ သင္လုပ္ခဲ့သမွ်ကို ဘဲစားဘဲေခ် လုပ္လိုက္တာပါပဲ။

သင္ Gym ထဲမွာ သံုးတဲ့ Calories ဟာ 200-500 ၾကားမွာပဲ ရွိပါတယ္။ Beginner workout တစ္ခုဆိုရင္ 200-300 ပဲ သံုးပါတယ္။ ဒီႏႈန္းဟာ ၁၂ ရက္ကိုမွ တစ္ေပါင္ခန္႔သာ က်ေစတဲ့ ႏႈန္းေပါ့။

ဒါကိုမွ Gym အျပင္မွာ ရွိတဲ့အခ်ိန္မွာ တက္တက္ႂကြႂကြမေနပဲ ျပန္ေခ်လိုက္ျခင္းက ရႏိုင္သမွ်အက်ိဳးကို လႊင့္ျပစ္လိုက္သလိုပါပဲ။ ဒီလိုအမွားမ်ိဳးမလုပ္ပဲ တစ္ေန႔တာ တက္တက္ႂကြႂကြ ေနထိုင္ပါ။

**************

၂။ ႂကြက္သားမ်ားကို မေလ့က်င့္ျခင္း

သင္ဟာ ဝေနသူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ ေပါင္ခ်ိန္က်သြားတာနဲ႔ ေပ်ာ္ေနမွာပါပဲ။ ေပ်ာ္ပါ၊ မမွားပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ ေပးဆပ္မႈေတြအတြက္ ဝမ္းသာစရာပဲကိုး။

ဒါေပမယ့္ ဒီ့ထပ္ ပိုေကာင္းမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုကို သိထားရင္ အက်ိဳးမ်ားပါလိမ့္မယ္။ ဒါကေတာ့ ႂကြက္သားေတြကို ေလ့က်င့္ျခင္းပါပဲ။

သင္က်သြားတဲ့ ေပါင္ခ်ိန္ဟာ အေျခအေနသံုးမ်ိဳးကို ၫႊန္ျပႏိုင္ပါတယ္။

၁- အဆီက်တာ
၂- အဆီ + ႂကြက္သားက်တာ
၃- အဆီက်ၿပီး ႂကြက္သားတက္တာ

ဒီအေျခအေန သံုးမ်ိဳးမွာ ၁ နဲ႔ ၃ ဟာ အေကာင္းဆံုး အေျခအေနေတြေပါ့။ ဒါေပမယ့္ သင္ၾကံဳေတြ႕ဖို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် အမ်ားဆံုးက နံပတ္ ၂ အေျခအေနပါပဲ။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

၁- အဆီက်တာ

ေပါင္ခ်ိန္က်လာမယ္၊ က်တဲ့ ေပါင္ခ်ိန္မွာ ႂကြက္သားမက်ပဲ အဆီပဲက်ဖို႔၊ ႂကြက္သားေတြကို ထိန္းထားဖို႔ လိုအပ္ခ်က္ေတြက အေလးေဆာ့ျခင္း၊ Protein/ Carbs/ fat ေတြကို လံုေလာက္တာထပ္ အနည္းငယ္သာ ေလွ်ာ့စားျခင္းတို႔လုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီလို ေကာင္းမြန္တဲ့ Result ရဖို႔ ဗဟုသုတေတြ၊ Experience ေတြရွိဖို႔လဲ လိုပါေသးတယ္။

ဒီေနရာမွာ သင္ဟာ အေလးမေဆာ့သူဆိုရင္ ေပါင္ခ်ိန္က်တဲ့အခါမွာ ႂကြက္သားေတြကို ထိန္းထားႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

၂- အဆီ + ႂကြက္သားက်တာ

ဒါဟာ
- အေလးမေဆာ့သူ၊ ႂကြက္သားမ်ားကို မေလ့က်င့္သူေတြ

- ေပါင္ခ်ိန္ေတြ ဝုန္းဒိုင္းက်သြားသူ

- Protein လံုေလာက္ေအာင္ မ်ားမ်ား မစားသူေတြမွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္တဲ့ အေျခအေနပါပဲ။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ ပံုစံက သင္ဟာ အစားေတြ ႐ုတ္တရက္ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္မယ္။ ဒီလို ေလွ်ာ့ခ်အၿပီးမွာ သင္စားတဲ့ အစာမွာ အသားဓါတ္လံုေလာက္စြာမပါေတာ့ပါဘူး။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အခါ အလြယ္ကူဆံုးျဖစ္တဲ့ ေျပးမယ္၊ ႀကိဳးခုန္မယ္၊ စက္ဘီးစီးမယ္။ ဒါေတြဟာ ႂကြက္သားေလ့က်င့္မႈ သိပ္မရွိပါဘူး။

အသားဓါတ္လံုေလာက္စြာ မစားေတာ့ ႂကြက္သားေတြကို ထိန္းထားဖို႔ခက္၊ ႂကြက္သားေလ့က်င့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မပါေတာ့လဲ ထိန္းရခက္ျပန္။ ဒါနဲ႔ပဲ အဆီ+ႂကြက္သား က်ကုန္ေတာ့တာပါပဲ။

၃- အဆီက်ၿပီး ႂကြက္သားတက္တာ

ဒီလိုအေျခအေနရဖို႔ အသားဓါတ္ Protein ကို လံုေလာက္စြာစားရပါမယ္။ ႂကြက္သားေလ့က်င့္ခန္းကို အားသြန္ခြန္စိုက္လုပ္ရပါမယ္။

ႂကြက္သားေလ့က်င့္ခန္းဆိုတဲ့ ေနရာမွာ အေလးေဆာ့တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး စနစ္တက် Body Weight ေလ့က်င့္ခန္းကလဲ အကူအညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

-----

ဒီအေျခအေန သံုးမ်ိဳးကို ၾကည့္လိုက္ရင္ အဆီ+ႂကြက္သားက်တာ မျဖစ္ေစဖို႔ ႂကြက္သားေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ အေရးႀကီးတယ္လို႔ ဆိုရတာပါပဲ။ ေနာင္တစ္ခ်က္က Protein လံုေလာက္စြာ စားဖို႔ေပါ့။

************

၃- Protein လံုေလာက္စြာ မစားျခင္း

ေနာင္တေတြမ်ားစြာထဲမွာ ဒီတစ္ခ်က္လဲ အပါအဝင္ပါ။ Protein ဟာ ႂကြက္သားအသစ္ေတြျဖစ္ေစတဲ့ ေနရာမွာေရာ၊ ႂကြက္သားေတြ ထိန္းထားတဲ့ေနရာမွာပါ အေရးႀကီးဆံုး အစားအစာပါပဲ။ ဒါကို သာမန္ အခုမွ စခ်င္သူေတြအေနနဲ႔ သတိမျပဳမိတာမ်ားပါတယ္။

Diet လုပ္ၿပီေဟ့ဆိုရင္ အရြက္ေလးေတြစားမယ္၊ အသီးေလးေတြစားမယ္၊ အရြက္နဲ႔ ဘယ္ရီေလးေတြ ေရာထားတာ စားမယ္ စသျဖင့္ ေတြ႕ရေလ့ရွိၿပီး Protein ပါတဲ့ အစာ ေတာ္ေတာ္နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ တန္ဖိုးရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြ မတည္ေဆာက္ႏိုင္၊ မထိန္းထားႏိုင္ျဖစ္ၾကတာပါပဲ။

***********

၄- ႂကြက္သားတန္ဖိုး မသိျခင္း

စခဲ့စဥ္အခါတုန္းက ႂကြက္သား၊ အဆီ ဘာညာဆိုတာထပ္ ေပါင္ခ်ိန္စက္က နံပတ္ေလးေတြ အေပၚမွာပဲ သာယာခဲ့တာမလို႔ အခုျပန္ေတြးၾကည့္တဲ့အခါ ႀကီးမားတဲ့ အမွားတစ္ခုလို႔ ဆိုလိုက္ရတာပါပဲ။

အေလးေဆာ့ရတယ္၊ အသားဓါတ္ေတြစားရတယ္ ဆိုၿပီး ေခါင္းထဲမွာ မရွိပဲ ေပါင္ခ်ိန္က်ရင္ ေအာင္ျမင္ၿပီဆိုၿပီး ခ်ခဲ့တယ္ဆိုပါေတာ့။ ေပါင္ခ်ိန္ အတန္အသင့္က်သြားတယ္ဆိုေပမယ့္ ျပသနာ ၂ခုၾကံဳခဲ့ရပါတယ္။

- ေပါင္ခ်ိန္ ထပ္မက်ေတာ့ျခင္း
- ေပါင္ခ်ိန္က်ခဲ့ေသာ္လည္း ၾကည့္လို႔မေကာင္းျခင္း

ဒီေနရာမွာ သင္ဟာ အလြန္ဝသူဆိုရင္ ေပါင္ခ်ိန္က်သြားတဲ့အခါ အေတာ္အသင့္ၾကည့္ေကာင္းလာမွာမလို႔ အဆိုးႀကီးေတာ့ မဟုတ္ပါ။

ဒါေပမယ့္ သင္ဟာ အတန္အသင့္ ဝရာကေန ပိုၾကည့္ေကာင္းလာေအာင္၊ က်စ္လ်စ္လာေအာင္ ေဆာ့ၿပီး အဆံုးသတ္မွာ မလွဘူးဆိုတာကေတာ့ သင္လိုခ်င္တဲ့ ရလဒ္မဟုတ္ဘူးေပါ့။

ဒီလိုျဖစ္ရတာက လူတစ္ေယာက္ က်န္းမာေရး အလွအပမွာ ႂကြက္သားေတြရဲ႕ အေရးပါပံုကို မသိခဲ့လို႔ပါပဲ။ က်န္းမာတဲ့ အတြင္းကလီစာေတြ ရွိသူေတြအတြက္ ေနာက္ တန္ဖိုးအရွိဆံုးအရာဟာ ႂကြက္သားထုထည္ပါပဲ။

ပထမဆံုး အက်ိဳးကေတာ့ သင့္ကို သန္မာေစတယ္၊ ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ အသြင္ေပၚေစတဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာေပါ့။

ဒုတိယအခ်က္ကေတာ့ ႂကြက္သားေတြဟာ Carbohydrate (ဆန္၊ဂ်ံဳ) ထဲက Glucose ကို Glycogen အျဖစ္ သိုေလွာင္ အသံုးျပဳပါတယ္။ အလြယ္ အက်ဥ္းခ်ဳပ္ေျပာရရင္ အဆီအသစ္ေတြ ထပ္မျဖစ္လာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာင္တစ္ခုက ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ဒီေတာ့ ႂကြက္သားထုရွိျခင္းဟာ သင္ရွာေဖြေနတဲ့ အရာေတြကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္တဲ့ အရာမလို႔ အေရးႀကီးတယ္၊ ေလ့က်င့္ရမယ္လို႔ သိထားဖို႔လိုပါတယ္။

ထပ္ေျပာပါမယ္။ ႂကြက္သားထုရွိျခင္းဟာ ပိုသန္မာလာေစမယ္၊ အဆီေတြက်ေစမယ္၊ အဆီက်လာတာနဲ႔ အမွ် ပိုႏုပ်ိဳတဲ့ အသြင္ရေစမယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ အေကြ႕အေကာက္ေလးေတြနဲ႔ လွလာေစမွာမလို႔ ဒါေတြဟာ သင္ရည္မွန္းရာဆိုရင္ ႂကြက္သားေလ့က်င့္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

**************

၅- ေပါ့ပ်က္ပ်က္ ဆံုးျဖတ္ျခင္း

" အယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေနတယ္ေပါ့။ လန္းလာေတာ့မယ့္ ေနာ့္ "

ဒီလို အေျပာေတြၾကားရတိုင္း သင္ဟာ

" အဲလိုလဲ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလိုပဲ လုပ္ၾကည့္တာပါ။ ဘီယာေတြ အခ်ိဳေတြလဲ မျဖတ္ပါဘူး။ "

ဆိုတဲ့ အဆင့္မွာ ရွိေနမလား မသိ။ ဒီလို ေျဖခဲ့ဖူးရင္လဲ အဆန္းေတာ့ မဟုတ္၊ ဒါဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြရဲ႕ အစပိုင္းခရီးမွာ ေျဖေလ့ရွိတဲ့ အေျဖမလို႔ပါပဲ။

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ သင့္ကိုယ္ သင္ေျပာင္းလဲတဲ့ ခမ္းနားတဲ့ ခရီးလမ္းတစ္ခုပါပဲ။ ဒီခရီးလမ္းတစ္ခုအေပၚ အခုမွ စေျခခ်ဖူးတဲ့ သင့္အတြက္ မဝံ့မရဲနဲ႔ အၿပီးသတ္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ မခိုင္မာေသးတာဟာလဲ အဆန္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီ Lifestyle ဟာ ဘာလိုမ်ိဳးပါလိမ့္၊ Follow သင့္ပါ့မလား ဇေဝဇဝါ အခ်ိန္ကိုး။

ဒါေပမယ့္ သင္ဟာ တစ္ကယ္ အဆီခ်ခ်င္တယ္၊ က်န္းမာ လွပလာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲ အာရံုထားမႈေတြ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲ ကတိေတြက ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို ဦးတည္ပါတယ္။ ဒါကပဲ ေနာက္ဆံုး ရလဒ္မေကာင္းတာေတြနဲ႔ ဇာတ္သိမ္းေစတာပါပဲ။

****************

၆- အဆီခ်ျခင္း အေပၚ သေဘာထား

ေနာက္ဆံုး တစ္ခ်က္အေနနဲ႔ အဆီခ်တယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တယ္ဆိုတာ ေနာင္တစ္လမွာ တက္မယ့္ မဂၤလာပြဲ၊ ေနာင္တစ္ႏွစ္မွာ ႐ိုက္မယ့္ ကမ္းေျခက ပံုလွလွေလးေတြထပ္ ပိုတယ္ဆိုတာ စိတ္ထဲမွာ ထားပါ။

႐ုပ္ရည္ပိုင္းဆိုင္ရာ လွလာဖို႔ တစ္ခုတည္းအတြက္ လုပ္ေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ က်န္းမာေရး၊ လူမႈဆက္ဆံေရးေတြမွာ " အေကာင္းဆံုး သင္ " ျဖစ္ေနဖို႔ လုပ္ေနျခင္းပါပဲ။

တစ္ခါတည္းရမယ့္ အခြင့္အေရးေတြကို တန္ဖိုးထားၾကစၿမဲဆိုရင္ တစ္ခါတည္းရမယ့္ ဘဝကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ တန္ဖိုးထား ေနထိုင္ေနျခင္းပါပဲ။

ဒါကို အမွန္ျမင္ျခင္းဟာ လမ္းတစ္ဝက္က အားငယ္ျခင္းေတြကို ပယ္ေဖ်ာက္ေပးပါလိမ့္မယ္။

*****************

ဒီအေပၚက အခ်က္ေတြဟာ "ငါသာ သိခဲ့ရင္ ေကာင္းမွာပဲ။ " ဆိုတဲ့ အေတြ႕အၾကံဳေတြ၊ လက္နက္ေကာင္းေတြပါပဲ။

သူတစ္ပါး မွားၿပီးသား အမွားမလို႔ သင့္ကို ထပ္မမွားေစခ်င္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္လဲ " သင္သာ အဆီခ်ခ်င္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ " ဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာ ေရးလိုက္ရပါေၾကာင္း။

သင့္ ပတ္ဝန္းက်င္က သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလဲ အမွားေတြ မမွားေစဖို႔ လက္တို႔ၿပီး ေဝမွ်ေပးပါအုန္းလို႔။

Credit: Golden_Dreams 

Hot and Sour Curry

ရာသီဥတု အနည္းငယ္ ေအးခ်ိန္မွာ ခ်က္စားလို႔ သင့္ေတာ္မယ့္ ဟင္းႏွစ္ခြက္နဲ႔အတူ အခ်ိဳတည္းလို႔ရမယ့္ မုန္႔တစ္မ်ိဳးကို ေ၀မ်ွလိုက္ပါတယ္။

Hot and Sour Curry
.........................

 ေဂၚရခါးသီးႏွင့္ ငါးၾကင္းေပါင္းၿပီး ဟင္းရည္ပူပူစပ္စပ္ ေလး ခ်က္ေပးထားတာေၾကာင့္ ထမင္းၿမိန္ေစမယ့္ ဟင္းေလး ျဖစ္မယ္လို႔ ယံုၾကည္မိပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
- ေဂၚရခါးသီး - ၁ လံုး
- ငါးၾကင္း - ၂၀ က်ပ္သား
- ဂ်ဴးျမစ္ - ၂ ပင္
- င႐ုတ္သီးအစိမ္းေတာင့္ - ၃၊ ၄ ေတာင့္
- ၾကက္သြန္နီ - ၁လံုး
- ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၂ ႁမႊာ (အႀကီး)
- ဆား - အနည္းငယ္
- ဟင္းခတ္မႈန္႔ - အနည္းငယ္
- ငံျပာရည္ - အနည္းငယ္
- မန္က်ည္းသီးမွည့္ - အနည္းငယ္
- င႐ုတ္သီးမႈန္႔  - အနည္းငယ္
- နႏြင္းမႈန္႔ - အနည္းငယ္

ျပဳလုပ္နည္းအဆင့္ဆင့္
၁။ ငါးကို အေနေတာ္ခုတ္ၿပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ။ ဆား၊ နႏြင္းမႈန္႔၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔ တို႔ႏွင့္ နယ္ေပးပါ။ ေဂၚရခါးသီးကို အေနေတာ္ အတံုးေလးမ်ား လွီးေပးထားပါ။
၂။ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ကို ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းၿပီး ဆီသတ္ ေပးပါ။ ငါးကို အေပၚယံေၾကာေလး တင္းေန႐ံုေလာက္ ေၾကာ္ေပးၿပီး သပ္သပ္ဖယ္ထားပါ။
၃။ ဆီသတ္ထားတဲ့အထဲ ေဂၚရခါးသီးထည့္ပါ။ ေရထည့္ပါ။ ေၾကာ္ထားေသာ ငါးထည့္ပါ။ အရသာမ်ားႏွင့္ င႐ုတ္သီး မႈန္႔ထည့္ေပးပါ။ မန္က်ည္းသီးမွည့္ကိုေရေဖ်ာ္ၿပီးထည့္ပါ။ င႐ုတ္သီးေတာင့္မ်ားကိုပါးပါးလွီးၿပီးထည့္ပါ။ ေနာက္ ဆံုးမွာ ဂ်ဴးျမစ္ကို အေနေတာ္ေလးေတြ လွီးထည့္ၿပီး ခ်ဥ္စပ္ဟင္းရည္ကို သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီ။
.......
ဆုျမတ္ဦး

ပုစြန္သီးရြက္စံုႏွင့္ ပဲျပားအစပ္ခ်က္
(Stir-Fried Prawn & Vegetables with Soft Tofu)
............................

 ဒီလအတြက္ ပရိသတ္ႀကီးကို ထပ္မံေဖာ္ျပေပးခ်င္တဲ့ ဟင္းလ်ာအတြဲေလးကေတာ့ . . .  “ပုစြန္သီးရြက္စံုႏွင့္ ပဲျပားအစပ္ခ်က္” ေလးပါပဲ။ ပုစြန္နဲ႔ သီးရြက္စံုကို ႐ိုး႐ိုးရွင္းရွင္း ခ႐ုဆီေလးနဲ႔ေၾကာ္ၿပီး က်က္ခါနီးမွ ပဲျပားႏုေလးကို အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ ေရာခ်က္ထားတာပါ။ တ႐ုတ္အစားအစာ ခ်က္ျပဳတ္နည္းကို အေျခခံ ခ်က္ျပဳတ္ထားတာပါ။ပဲျပားႏုက ဟင္းအႏွစ္လို ေပ်ာ္ဝင္သြားလို႔ ထမင္းျဖဴေလးနဲ႔ တြဲဖက္သံုးေဆာင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အလြန္ထမင္းၿမိန္ေစမွာပါဗ်ာ။ ကဲ…ပုစြန္နဲ ့သီးရြက္စံုကို ပဲျပားႏုေလးနဲ ့ အစပ္ေလးခ်က္ၾကည့္ၾကရ ေအာင္ . . . ဥဳ

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
- ပုစြန္ - ၁၀ ေကာင္
- ကင္းမြန္ငါး - ၅ ေကာင္
- ပဲျပားႏု - ၁ တံုး
- င႐ုတ္ပြနီ/ဝါ/စိမ္း - ၁ လံုးစီ
- ခရမ္းခ်ဥ္သီး - ၁ လံုး
- ၾကက္သြန္နီ/ျဖဴ - အနည္းငယ္
- င႐ုတ္သီးစိမ္း - အနည္းငယ္
- ၾကက္သြန္ၿမိတ္ - အနည္းငယ္
- ပဲငံျပာရည္ - အနည္းငယ္
- ခ႐ုဆီ - အနည္းငယ္
- ႏွမ္းဆီေမႊး - အနည္းငယ္
- ဆား - အနည္းငယ္
- အသားမႈန္႔ - အနည္းငယ္
- င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ - အနည္းငယ္
- သံလြင္ဆီ - အနည္းငယ္
- ဆလတ္ရြက္ - အနည္းငယ္

ျပဳလုပ္နည္း
၁။ ပုစြန္ႏွင့္ ကင္းမြန္ငါးကို သန္႔စင္ၿပီး ကင္းမြန္ကို ပါးပါးလွီး ထားပါ။
၂။ အသီးအရြက္မ်ားကိုလည္း လွီးထားပါ။
၃။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ထုၿပီး သံလြင္ဆီျဖင့္ ဆီသတ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ပုစြန္ႏွင့္ ကင္းမြန္ငါး ထည့္ေၾကာ္ပါ။ ပုစြန္အနည္းငယ္ေမႊး လာလွ်င္ အသီးအရြက္စံု ထည့္ေၾကာ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ငံျပာရည္၊ ဆား၊ ခ႐ုဆီအသားမႈန္႔ႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္းတို႔ကို ထည့္ခ်က္ ေပးပါ။
၄။ အရသာအားလံုး ျပည့္စံုပါက ပဲျပားႏုကို ဇြန္းျဖင့္ ဖဲ့၍ ထည့္ခ်က္ၿပီး ႏွမ္းဆီေမႊး ထည့္ကာ အဆံုးသတ္ပါ။
............................................
Celebrities Chef   ကိုဆန္နီ

ျပာရည္ထုပ္ 
Alkaline Dumplings
Kee Chang (碱水粽)
.......................

 ျပာရည္ထုပ္ကို ျမန္မာျပည္ေနရာေဒသအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေရာင္းခ်ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ စင္ကာပူ၊ မေလးရွားႏွင့္ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံတို႔မွာလည္း ေကာက္ညႇင္း ထုပ္ ပြဲေတာ္ရက္မ်ားမွာ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ လုပ္စားၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

ပါဝင္ပစၥည္း (၁၅ ထုပ္စာ)
- ေကာက္ညႇင္းဆန္ - ၅၀ဝ ဂရမ္
- ဆီ - စားပြဲဇြန္း ၂ ဇြန္း
- ျပာရည္ (Lye Water) - ၁ ဇြန္း
 ဝါးရြက္ /ခ်ည္ရန္ႀကိဳး၊ အုန္းႏို႔ထန္းလ်က္ရည္/သၾကား တြဲဖက္စားရန္

ျပင္ဆင္ျပဳလုပ္ပံု
၁။ ဦးစြာ ေကာက္ညႇင္းကို ၄ နာရီခန္႔ ေရစိမ္ထားၿပီး ဆယ္ယူကာ ေရစစ္ထားပါ။
၂။ ပန္းကန္တစ္ခုထဲ  ေရစစ္ထားေသာ ေကာက္ညႇင္းကို ထည့္ပါ။  ဆီႏွင့္ျပာရည္ ထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေမႊေပးပါ။
၃။ ဝါးရြက္ကို ေရေႏြးျဖင့္စိမ္ၿပီး ေပ်ာ့ေနေအာင္ျပဳလုပ္ကာ သန္႔စင္ထားပါ။
၄။ အားလံုးအဆင္သင့္ျဖစ္ပါက ဝါးရြက္ကို ႏွစ္ရြက္ထပ္ၿပီး ကေတာ့ပံုစံျပဳလုပ္ကာ ေကာက္ညႇင္းဆန္ ၃ ဇြန္းခန္႔ကို အျပည့္နီးပါးထည့္ၿပီး လံုေအာင္ထုပ္ေပးကာ ႀကိဳးျဖင့္ က်စ္ေနေအာင္ ခ်ည္ပါ။
၅။ အားလံုးထုပ္ၿပီးပါက  ေရေႏြးအိုးတည္ၿပီး ေကာက္ညႇင္းထုပ္မ်ားထည့္ကာ အေနေတာ္ မီးျဖင့္ ၂ နာရီမွ ၃ နာရီခန္႔ထည့္ၿပီး ျပဳတ္ေပးပါ။
၆။ တြဲဖက္စားရန္အတြက္ ထန္းလ်က္ရည္ကို အုန္းႏို႔ထည့္ၿပီး ပ်စ္ပ်စ္က်ိဳထားပါ။
၇။ ေကာက္ညႇင္းျပာရည္ထုပ္ က်က္ပါက ထန္းလ်က္ရည္ဆမ္းၿပီး တည္ခင္းသံုးေဆာင္ ႏိုင္ပါၿပီ။
......................
Sofia

Credit : Food Magazine(Myanmar) 

ဥပေဒဆိုင္ရာ E_book အခ်ိဳ႕

ဥပ​ေဒ စာအုပ္​ link ​ေတြ ​ေတာင္​းထားတ့ဲ ဆရာ တစ္​​ေယာက္​ ဒီက​ေန​ေဒါင္​းပါ​ေတာ့

၁၉၄၇-ဖြဲ႔စည္းပံုအေျခခံဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/tSwInQXNfrdRY

၁၉၄၉လက္နက္အေရးေပၚ ျပင္ဆင္မႈယာယီအက္ဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/dbAmZ7TYjesV8

၁၉၅၁လက္နက္ျပင္ဆင္မႈဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/bMhciCT7jesVA

၁၉၇၄ ဖြဲ႕စည္းပုံအေျခခံဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/8tlFDQF1jesVN

၁၉၇၈လက္နက္အက္ဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/PrCEXDJcjesVC

၂၀၀၈ အေျခခံဥပေဒမူၾကမ္း.pdf
https://yadi.sk/i/C5OulozpfrdRc

၂၀၁၂ လူမႈဖူလံုေရး ဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/FZdU10SNfrdSR

စည္ပင္ ဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/jJnnsnKpjesVE

စီရင္ပိုင္ခြင့္အာဏာ.pdf
https://yadi.sk/i/OABZVgDKjesVG

စံုေထာက္ လက္စြဲ.pdf
https://yadi.sk/i/LCpU3ufRjesVJ

ပတ္၀န္းက်င္ထိန္းသိမ္းေရးဥပေဒ အမွတ္(၉)(၂၀၁၂ မတ္လ ၃၀).pdf
https://yadi.sk/i/DMGTNm60frdSV

ဗဟိုဘဏ္ဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/6JWJKTZ5frdSZ

ၿပစ္မွဳဆုိင္ရာက်င့္ထံုးဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/NoT4CwaefrdRg

ၿမန္မာႏိုင္ငံ-ရာဇသတ္ၾကီး.pdf
https://yadi.sk/i/kAwa6q7-frdRn

မ်ိဳးေစာင့္ဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/DlmGaxkkjetNR

ျပည္ေထာင္စုျမန္မာႏိုင္ငံ တရားရံုးခ်ဳပ္ - သက္ေသခံဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/hhfc-aIdfrdRt

ျမန္မာႏိုင္ငံသားဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/pDrwZCNMjetNV

ရန္ကုန္ရဲအက္.pdf
https://yadi.sk/i/TIP1x2lGfrdRx

ရပ္ကြက္ သို႕ ေက်းရြာ အုပ္ခ်ဳပ္ေရး ဥပေဒကိုျပင္ဆင္သည့္ဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/nhhewoBlfrdSh

ရပ္ကြက္သို႕မဟုတ္ေက်းရြာအုပ္စုအုပ္ခ်ဳပ္ေရး ဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/ccjggJuUfrdSu

ရံုးလုပ္ငန္းလက္စြဲ.pdf
https://yadi.sk/i/pYHSr9U2jesVU

ရဲက်င့္၀တ္.pdf
https://yadi.sk/i/YOOkuL08jesVW

ရဲစည္းကမ္း နည္းဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/MUXfUpNbjesVY

ရဲလက္စဲြ ၁.pdf
https://yadi.sk/i/T1kG3urafrdRz

ရဲလက္စဲြ ၂.pdf
https://yadi.sk/i/5aaEecyHfrdS3

လမ္းအသံုးျပဳသူမ်ား လက္စြဲ.pdf
https://yadi.sk/i/YaA-axGAjesVc

လယ္ယာေျမ နည္းဥပေဒမ်ား .pdf
https://yadi.sk/i/BNiag4A0jesVe

လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိပါးေႏွာက္ယွက္မႈ သိေကာင္းစရာမ်ား.pdf
https://yadi.sk/i/TXm8I0fdfrdS9

လူ ့အခြင့္အေရးေၾကျငာစာတမ္း.pdf
https://yadi.sk/i/yTUaERt7frdSD

လူကုန္ကူးမႈ တားဆီးကာကြယ္ေရး
ဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/Aer1XhdMfrdSK

သစ္ေတာဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/2OXE7M-YjesVi

အလုပ္သမားေရးရာ အျငင္းပြားမႈေျဖရွင္းေရးဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/7Do09RyefrdSM

ဥပေဒ ပို႔ကုန္သြင္းကုန္(၂၀၁၂).pdf
https://yadi.sk/i/TCjL-kyBfrdT6

ဥပေဒ အေထြေထြဗဟုသုတ .pdf
https://yadi.sk/i/aISmnd9TjesVp

ဥပေဒ(၁၀၀) ပုဒ္မ(၁၀၀၀) ေရွာင္ဖိုသိဖို႕.pdf
https://yadi.sk/i/KMK0WZ5HfrdTA

ဦးေက်ာ္ေဇယ် - မၾကားရာသည္ေ႐ွ႕ေန ေ႐ႇ႕ရပ္.pdf
https://yadi.sk/i/kr5rDCNzfrdTC

ဦးေက်ာ္ေဇယ်
ျမန္မာႏိုင္ငံ ကုမၸဏီမ်ားအက္ဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/8tUsDxcrfrdTG

ဦးေက်ာ္ေဇယ်
အမႈသည္မ်ားလက္စြဲ.pdf
https://yadi.sk/i/8rQP4uTFfrdTL

ဦးေက်ာ္ေဇယ် - ဥပေဒသမားလက္စြဲစကား.pdf
https://yadi.sk/i/usi8H_wCfrdTN

ဦးေက်ာ္ေဇယ်..ျပစ္မႈဆိုင္ရာ(ရာဇသတ္ၾကီး) အဘိဓာန္.pdf
https://yadi.sk/i/odTLYoKvfrdTS

ဦးေက်ာ္ေဇယ်..အတိုင္ပင္ခံေရွ ့ေန ၂.pdf
https://yadi.sk/i/_y1l7bkqfrdTW

ဦးေမာင္ေမာင္လွေသာင္း(မႏၱေလး) တရားစြဲဆိုခြင့္ျပဳမိန္႕(Sanction).pdf
https://yadi.sk/i/XLX555ivfrdTe

ေဒါက္တာတင္ေအာင္ေအး..သုတဥပေဒမိတ္လင္စုံ.pdf
https://yadi.sk/i/mACrtZpLfrdTi

ေမာင္ကိုနီ..တရားခြင္မွ တိုက္ပြဲမ်ား.pdf
https://yadi.sk/i/DVxGMoYsfrdTk

ေမာင္ကိုနီ..မဲဘယ္လိုေပးရမလဲ.pdf
https://yadi.sk/i/PgpnMLZJfrdTn

ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/275D9BTcfrdTr

ႏိုင္ငံျခားရင္းႏွီးျမွပ္ႏွံမႈ ဥပေဒ.pdf
https://yadi.sk/i/hboPJgABfrdT2

သတၱဳရွာေဖြေရးလုပ္ငန္းႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိေသာ ဥပေဒ၊ နည္းဥပေဒႏွင့္ လုပ္ထံုးလုပ္နည္းမ်ား စုစည္းမႈမ်ား

ျမန္မာႏိုင္ငံရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံမႈ ဥပေဒ (၂၀၁၆)
Pdf download link: http://pc.cd/5TJotalK

ကုန္ထုတ္လုပ္မႈဆိုင္ရာလုပ္ငန္းမ်ားအတြက္
MIC ခြင့္ျပဳမိန္ ့ ေလွ်ာက္ထားျခင္း
လမ္းညႊန္စာအုပ္
Pdf download link: http://pc.cd/R2FotalK

ျမန္မာ့သတၱဳတြင္း ဥပေဒ (၁၉၉၄)
Pdf download link: http://pc.cd/x9JotalK

ျမန္မာ့သတၱဳတြင္း ဥပေဒကို ျပင္ဆင္သည့္ဥပေဒ (၂၀၁၅)
Pdf download link: http://pc.cd/h9JotalK

ျမန္မာ့သတၱဳတြင္း နည္းဥပေဒမ်ား (၁၉၉၆)
Pdf download link: http://pc.cd/HMJotalK

ျမန္မာ့ေက်ာက္မ်က္ရတနာ ဥပေဒ (၁၉၉၅)
Pdf download link: http://pc.cd/49JotalK

ပတ္ဝန္းက်င္ထိန္းသိမ္းေရးဥပေဒ (၂၀၁၂)
Pdf download link: http://pc.cd/kTJotalK

ပတ္ဝန္းက်င္ထိန္းသိမ္းေရး နည္းဥပေဒမ်ား (၂၀၁၄)
Pdf download link: http://pc.cd/e9JotalK

ပတ္၀န္းက်င္ထိခိုက္မႈ ဆန္းစစ္ျခင္းဆိုင္ရာ လုပ္ထံုးလုပ္နည္း (၂၀၁၅)
Pdf download link: http://pc.cd/jMJotalK

ပတ္၀န္းက်င္ထိခိုက္မႈ ဆန္းစစ္ျခင္းဆိုင္ရာ လုပ္ထံုးလုပ္နည္း
EIA process chart (Burmese)
Pdf download link: http://pc.cd/UMJotalK

ေျမစာရင္းလက္စြဲဥပေဒ (၁၉၆၄)
Pdf download link: http://pc.cd/oTJotalK

ေျမစာရင္း၊အၿမဲအမိန္႔ (၁)
Pdf download link: http://pc.cd/SMJotalK

ေျမစာရင္း၊အၿမဲအမိန္႔ (၂)
Pdf download link: http://pc.cd/3TJotalK

အမ်ဳိးသား ေျမအသံုးခ်မႈ မူ၀ါဒ (၂၀၁၄)
Pdf download link: http://pc.cd/f9JotalK

အမ်ဳိးသား ပတ္၀န္းက်င္ဆိုင္ရာ အရည္အေသြး (ထုတ္လႊတ္မႈ) လမ္းညႊန္ခ်က္မ်ား (၂၀၁၅)
Pdf download link: http://pc.cd/lMJotalK

သစ္ေတာဥပေဒ (၁၉၉၂)
Pdf download link: http://pc.cd/KAbctalK

သစ္ေတာနည္းဥပေဒမ်ား (၁၉၉၅)
Pdf download link: http://pc.cd/hgJotalK

ေတာရိုင္းတိရစၧာန္ႏွင့္ သဘာဝအပင္မ်ားကာကြယ္ေရးႏွင့္ သဘာဝနယ္ေျမမ်ား ထိန္းသိမ္းေရးဥပေဒ (၁၉၉၄)
Pdf download link: http://pc.cd/BAJotalK

ေတာရိုင္းတိရစၧာန္ႏွင့္ သဘာဝအပင္မ်ားကာကြယ္ေရးႏွင့္ သဘာဝနယ္ေျမမ်ား ထိန္းသိမ္းေရးနည္းဥပေဒမ်ား (၂၀၀၂)
Pdf download link: http://pc.cd/cOJotalK

“အပ်ိဳစင္ဘ၀ကို ဘယ္လိုျမင္ၾကသလဲ”

(ဖတ္ျပီး ကုိယ့္အျမင္ကိုယ္ေ၀မွ်ရန္ ၾကာခ်ိန္ - ၉ မိနစ္)

အဓမၼျပဳက်င့္ခံလုိက္ရသူေတြ ဘာေၾကာင့္ ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆုိဖုိ႔ တြန္႕ဆုတ္ေနသလဲ။ ေကာင္ေလးနဲ႕ ေကာင္မေလး ခ်စ္နယ္ကၽြံသြားတယ္၊ တာ၀န္မယူဘဲ ထားသြားတဲ့ ေယာက်ာ္းေလးထက္ မိန္းကေလးက ဘာလို႔ပုိျပီး ရွက္ေနသလဲ။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုမိန္းကေလးမ်ိဳးေတြကို တန္ဖုိးမရွိေတာ့တဲ့ လူတစ္ေယာက္လို ဆက္ဆံေနၾကသလဲ၊။

ဒါေတြက အပ်ိဳစင္ ဆိုတဲ့ စကားလံုးကုိ ဘယ္လုိခံယူထားၾကသလဲနဲ႕ အမ်ားၾကီးသက္ဆုိင္ပါတယ္။ ဒါနဲ႕ပတ္သက္လို႕ သူ႕ႏုိင္ငံ၊ သူ႕လူမ်ိဳး၊ သူ႕ယဥ္ေက်းမႈအလိုက္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ကြဲျပားမႈေတြ ရွိေနႏုိင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ျမန္မာ့အသိုင္းအ၀ို္င္းမွာေတာ့ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ ဘ၀က အထိခုိက္မခံဘူး၊ အပ်ိဳစင္ဘ၀ ပ်က္စီးသြားရင္ တန္ဖုိးလည္း မဲ့သြားမယ္၊ ဒီလိုမ်ိဳး အမ်ားစုက ခံယူထားၾကတယ္။

စဥ္းစားၾကည္႕ရေအာင္။ တကယ္ပဲ ဘာအေၾကာင္းနဲ႕မဆုိ လိင္ဆက္ဆံဖူးတယ္ ဆုိတာနဲ႕ နာမည္ပ်က္သြားျပီလား၊ တန္ဖုိးက်သြားျပီလား၊ ေနာက္ဆံုးကုန္ကုန္ေျပာရရင္ သူ႕သေဘာတူညီမႈနဲ႕ လိင္ဆက္ဆံခဲ့တယ္ဆုိရင္ေတာင္ အဲဒီမိန္းကေလးဟာ တကယ္ပဲ တန္ဖုိးမရွိေတာ့ဘူးလား။

“လက္မထပ္ခင္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ ျဖစ္သင့္တဲ့ကိစၥတစ္ခု ျဖစ္တယ္”

မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရးသင္တန္းေတြ ေပးရင္ ကၽြန္ေတာ္ ဒီစာေၾကာင္းေလးကို ဖတ္ျပျပီး ေဆြးေႏြးျငင္းခုန္ေစပါတယ္။ အဲဒီမွာ ၾကားခဲ့ရသမွ် အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ယူဆပံုေတြအေၾကာင္း ဆက္ဖတ္ၾကည္႕ပါ။

- - - - - - - - - - -

အျမင္ ၁ - မျဖစ္သင့္ဘူး၊ ဘာလို႔ဆုိေတာ့ မိန္းကေလးဆုိတာ အပ်ိဳစင္ဘ၀ကို ထိန္းသိမ္းရမယ္။

ဘယ္ေလာက္ပဲ ေခတ္မီတယ္ေျပာေျပာ၊ ကုိယ့္ႏုိင္ငံ၊ ကုိယ့္ယဥ္ေက်းမႈရဲ႕ ဓေလ့ထံုးတမ္းကိုေတာ့ လိုက္နာရမွာပဲ တဲ့။ အပ်ိဳစင္မဟုုတ္လည္း တန္ဖုိးရွိတာပဲ လုိ႕ေျပာေနတဲ့သူေတြကိုယ္တုိင္ အပ်ိဳမဟုတ္တဲ့ မိန္းကေလးကိုမ်ား ရရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ ကုိယ့္ႏွမက အပ်ိဳမဟုတ္ေတာ့ရင္ ဘယ္လိုေနၾကမလဲ၊ ဒါေၾကာင့္မို႕ ဘယ္သူေတြ ဘယ္လုိပဲေျပာေနပါေစ၊ ကုိယ့္ယဥ္ေက်းမႈ ကုိယ့္ထံုးတမ္းစဥ္လာကိုေတာ့ အေလးထားရမွာပဲ တဲ့။ သူတို႕ေျပာသြားတာေလးလည္း စဥ္းစားစရာေကာင္းတယ္။

- - - - - - - - - - -

အျမင္ ၂ - “ပြဲမ၀င္ခင္ အျပင္ကက်င္းပ” ဆုိတဲ့စကားေတာင္ ရွိေသးတာပဲ၊ ျဖစ္သင့္တယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။

စကားပံုနဲ႕ေတာင္ ကုိးကားသြားေသးတယ္။ လိင္ကိစၥဆုိတာကလည္း ေတာ္ေတာ္ေလးေတာ့ ရႈပ္ေထြးတယ္။ သူတုိ႕ဆီမွာေတာ့ ဒါကုိ အေလးလည္းထားတယ္၊ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းလည္း ရွိၾကတယ္။ ဒီကိစၥေလး အဆင္မေျပရင္ကုိ ျပတ္ၾက ဆဲၾကတာမ်ိဳးရွိတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ဆီမွာေတာ့ မပြင့္လင္းၾကဘူး။ အထူးသျဖင့္ မိန္းကေလးေတြဆုိရင္ လိင္ဆႏၵမျပည္႕၀ရင္ေတာင္မွ ၾကိတ္မွိတ္သည္းခံၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဒီလိင္စိတ္ေက်နပ္မႈဆုိတာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေျခခံလုိအပ္ခ်က္ျဖစ္တယ္။ ဒီေတာ့ အဆင္မေျပလုိ႔ ၾကိတ္မွိတ္သည္းခံခဲ့ရသမွ်ေတြ ပြင့္ထြက္လာတဲ့အခါ အိမ္ေထာင္ေရးေဖာက္ျပန္မႈေတြ ျဖစ္ကုန္တယ္။ ေယာက်ာ္းနဲ႕ မိန္းမ အဆင္မေျပေတာ့ဘူး။

ဒါေၾကာင့္ ဒီအျမင္ကုိ ကုိုင္ထားတဲ့သူေတြက ေျပာတယ္၊ ဥပမာ ေယာက်ာ္းရဲ႕ လိင္ဆႏၵက တအားျပင္းထန္ျပီး အဲဒီေနာက္ကို မိန္းမက မလုိက္ႏုိင္ဘူးဆိုရင္ ဘယ္လိုမွအဆင္မေျပႏုိင္ဘူး။ အဲဒါကုိ လက္ထပ္ျပီးမွ သိရင္ ကြဲၾကကြာၾက ျဖစ္ကုန္မွာမုိ႕ ေစာေစာစီးစီးကတည္းက တစ္ေယာက္ကုိတစ္ေယာက္ သိထားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ တဲ့။

- - - - - - - - - - -

အျမင္ ၃ - မျဖစ္သင့္ဘူး၊ ဘာလို႔ဆုိေတာ့ ဒီအေပၚ အေျခခံျပီးမွ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႕ အႏုိင္က်င့္မႈေတြ ၾကံဳလာရႏုိင္တယ္။

အဲဒီအျမင္ေလးကို ၾကားေတာ့ ၾကံဳခဲ့ဖူးတာေလးတစ္ခု သြားသတိရတယ္။ တစ္ရက္ ကၽြန္ေတာ္ လမ္းေလွ်ာက္သြားေနတုန္း ေကာင္ေလးနဲ႕ေကာင္မေလး ျပႆနာတက္ေနၾကတယ္။ ျဖတ္သြားရင္း နားစြန္နားဖ်ား ၾကားလိုက္ရတာက နင္ ငါ့ကို ျဖတ္ရဲျဖတ္ၾကည္႕၊ နင္နဲ႕ငါနဲ႕ပံုေတြကုိ အြန္လိုင္းေပၚတင္ျပီး ျဖန္႔ပစ္လုိက္မယ္ တဲ့။

ဆုိလိုတာက ေရွ႕ပိုင္းမွာ ေျပာခဲ့သလုိ၊ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ အပ်ိဳစင္မဟုတ္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ တန္ဖုိးမရွိေတာ့တဲ့ လူတစ္ေယာက္လို ၀ုိင္း၀န္းကဲ့ရဲ႕တတ္တဲ့ အေလ့အထမ်ိဳး ရွိိေနေတာ့ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႕က တစ္ပန္းရံႈးေနတယ္။ ဒါကုိနင္းျပီး ျခိမ္းေျခာက္အၾကပ္ကုိင္တာမ်ိဳးေတြ လုပ္လာႏုိင္တယ္။ ခုဆုိၾကည္႕၊ ဓါတ္ပံုမွာ ႏွစ္ေယာက္လံုး ပါ၀င္ျပီး ရုိက္ထားတာ။ ဒါေပမယ့္ ေယာက်ာ္းေလးက မရွက္ဘူး။ မိန္းကေလးကမွ ရွက္ေနေၾကာက္ေနရတယ္။ ဘာလို႔ဆုိေတာ့ လူပ်ိဳမဟုတ္ေတာ့လုိ႔ ဆုိျပီး ဘယ္သူကမွ သူ႕ကုိ အျပစ္မတင္ဘူးေလ။ ဒီလိုပံုေတြ တက္လာလည္း (ခပ္ရွင္းရွင္းေျပာရရင္) မိန္းကေလးကိုပဲ ရြလိုက္တာဆုိျပီး အျပစ္တင္တတ္ၾကတာ။ ဒါေၾကာင့္မို႕ အပ်ိဳစင္ဘ၀ တန္ဖိုးထားတာ မထားတာေတြ ခဏထား၊ ဒီလိုလူ႕အသိုင္းအ၀ို္င္းထဲမွာ ကုိယ့္ကို ျခိမ္းေျခာက္အႏုိင္က်င့္စရာ အေနအထားမ်ိဳး ျဖစ္လာႏုိင္တယ္၊ ဒီအေပၚ အေျခခံျပီး ရုပ္ပုိင္း၊ စိတ္ပုိင္း၊ လိင္ပိုင္းဆုိင္ရာ အၾကမ္းဖက္တာေတြ လုပ္လာႏုိင္တယ္၊ ခ်စ္သူရည္းစားဆုိတာလည္း တကယ္ေတာ့ သူစိမ္းပဲမုိ႕ အလံုးစံု ယံုၾကည္လုိ႕မရတာေၾကာင့္ လက္မထပ္ခင္ အတူမေနသင့္ပါဘူး တဲ့။

- - - - - - - - - - -

အျမင္ ၄ - ျဖစ္သင့္တယ္၊ ဘာလို႕ဆုိေတာ့ ဒီေခတ္မွာ အိမ္ေထာင္တစ္ခု တည္ေဆာက္ဖုိ႕က တအားခက္လာလုိ႕ပဲ။

ခုေခတ္မွာ အရင္တုန္းကလို ေယာက်ာ္းတစ္ေယာက္တည္း အလုပ္လုပ္ျပီး တစ္မိသားစုလံုး ထုိင္စားလုိ႕ မရေတာ့ဘူး။ ဒီေတာ့ စီးပြါးေရး၊ ပညာေရး အဆင္သင့္ျဖစ္မွပဲ အိမ္ေထာင္ျပဳၾကတယ္။ အဲဒီလို အဆင္သင့္ျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳးစားဖုိ႕ကလည္း မလြယ္ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေတာ္ေတာ္နဲ႕ အိမ္ေထာင္ျပဳဖုိ႕ မစဥ္းစားျဖစ္ၾကဘူး။ သားသမီးယူဖို႕ မေတြးၾကေတာ့ဘူး။ ဒါေပမယ့္ လိင္ဆႏၵဆုိတာက ထိန္းခ်ဳပ္ရခက္တယ္။ အိမ္ေထာင္ျပဳမွပဲ ဆက္ဆံမယ္ဆုိတာမ်ိဳးက ထင္သေလာက္ မလြယ္ဘူး။ ဒီအခါမွာ လက္ထပ္ဖုိ႕ ရည္ရြယ္ထားတာမ်ိဳး မဟုတ္ေတာင္ အတူေနၾကတယ္။ ဒါကိုလည္း မွားတယ္ေျပာလုိ႔ေတာ့ မရဘူး တဲ့။

- - - - - - - - - - -

အျမင္ ၅ - မျဖစ္သင့္ဘူး၊ ဘာလို႕ဆုိေတာ့ မိန္းကေလးနဲ႕ ေယာက်ာ္းေလးရဲ႕ စိတ္ထားခ်င္း မတူၾကလုိ႔ပဲ။

ရည္းစားတအားရႈပ္တဲ့ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္နဲ႕ ခ်စ္သူျဖစ္သြားတယ္ ဆုိပါစို႕၊ အဲဒီေကာင္မေလးက အတိတ္ကုိ ခြင့္လႊတ္တယ္။ သူ႕ေနာက္မွာ ထပ္မရႈပ္ေတာ့ဘူးဆို ေတာ္ျပီ။ ဆုိလိုတာက မိန္းကေလးေတြရဲ႕ သဘာ၀သည္ အနာဂတ္ကုိၾကည္႕တယ္။ ရည္းစားဦး မျဖစ္ရရင္ ေနပါေစ၊ ေနာက္ဆံုးရည္းစားပဲ ျဖစ္ခ်င္တယ္။ အရင္က ဘာေတြျဖစ္ခဲ့ျဖစ္ခဲ့ ခု လိမၼာတယ္ဆုိ ေက်နပ္ျပီ။

ေကာင္ေလးေတြကက်ေတာ့ ေျပာင္းျပန္။ ရည္းစားဦး ျဖစ္ခ်င္တယ္။ အရင္တုန္းက ရည္းစားေတြနဲ႕ ရႈပ္ခဲ့တယ္ဆုိ သေဘာမက်ဘူး။ အဲဒီလုိ မိန္းကေလးမ်ိဳးနဲ႕ ၾကိဳက္မိရင္ ပတ္၀န္းက်င္ကလည္း ေျပာတယ္ေလ၊ ဒီေကာင္ေတာ့ ႏြားျဖစ္ျပီ ဆုိတာမ်ိဳး။ ရည္းစားရႈပ္ခဲ့တဲ့ ေကာင္ေလးနဲ႕ ခ်စ္သူျဖစ္သြားလို႔ ဘယ္သူကမွ ဒီမိန္းကေလးကို နင္ေတာ့ ႏြားမျဖစ္ျပီဆုိျပီး လာမေျပာဘူး။

လူပ်ိဳ အပ်ိဳနဲ႕ ပတ္သက္ရင္လညး္ ဒီလုိပဲ၊ လူပ်ိဳမစစ္ေတာ့လည္း ရတယ္၊ ေနာက္ကြယ္မွာ မရႈပ္ေတာ့ဘူး၊ သစၥာရွိတယ္ဆုိ ျပီးေရာ၊ မိန္းကေလးက ဒီလုိေတြးတယ္။ ေယာက်ာ္းေလးက်ေတာ့ သူသာ လူပ်ိဳမစစ္ခ်င္ေနမယ္၊ ရတဲ့မိန္းကေလးက် အပ်ိဳစစ္မွ ၾကိဳက္တယ္။ မိန္းကေလးကိုယ္တုိင္ကလည္း သူ႕အပ်ိဳစင္ဘ၀ကုိ သူလက္ထပ္ရတဲ့သူကုိမွ ေပးခ်င္တယ္ဆုိတာမ်ိဳး ရွိတယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိ႕ ဒီလိုလက္မထပ္ေသးဘဲ အတူေနတာက မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ မျဖစ္သင့္ပါဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

- - - - - - - - - - -

အျမင္ ၆ - မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ တန္ဖုိးက အပ်ိဳစစ္မစစ္နဲ႕ တုိင္းတာလို႔ မရပါဘူး။

သူတို႕ကေတာ့ ျဖစ္သင့္တယ္၊ မျဖစ္သင့္ဘူးဆိုတာထက္ ဒါက မိန္းကေလးရဲ႕ ကိုယ္ပုိင္ေရြးခ်ယ္ခြင့္ပဲ တဲ့၊ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလုိ အတူေနလိုက္တာနဲ႕ပဲ ဒီမိန္းကေလးက တန္ဖုိးမရွိေတာ့ဘူး ဆိုတာမ်ိဳး ေျပာဆုိကဲ့ရဲ႕ေနၾကတာကေတာ့ မျဖစ္သင့္ဘူးလို႕ ဆုိၾကပါတယ္။ ခုေနာက္ပုိင္း ေခတ္လူငယ္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေတြ႕လာရတ့ဲ အျမင္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုခံယူထားတဲ့ ေယာက်ာ္းေလးေတြက သူတို႕လက္ထပ္တဲ့ မိန္းကေလးကို အပ်ိဳစစ္မွ ဆုိတာမ်ိဳးေတြ ၾကည္႕မေနသလို၊ ငါေတာ့ ႏြားျဖစ္ျပီဆုိတာမ်ိဳးလည္း မခံယူၾကဘူး။ မိန္းကေလးေတြကလည္း ဒီေကာင္ေလးနဲ႕ အတူေနမိလိုက္လုိ႕ သူ႕ကုိပဲ ယူရေတာ့မယ္ ဆုိတာမ်ိဳး မေတြးၾကဘူး။ ဒါက သာမန္အျဖစ္အပ်က္ပဲ။ အဆင္မေျပေတာ့ဘူးထင္ရင္ သူတို႕လမ္းခြဲျပတ္စဲလိုက္မယ္။ ဒီလုိအတူေနလိုက္ျခင္းက ဘ၀တစ္ခုလံုးစာ ပံုအပ္လုိက္တာမ်ိဳး လို႔ မခံယူၾကဘူး။

- - - - - - - - - - -

တကယ္ေတာ့ အေၾကာင္းကိစၥတုိင္းမွာ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ တန္ုဖုိးထားမႈခ်င္းက ထပ္တူမက်ႏုိင္ဘူး။ ဒါေတြက ကိုယ္ၾကီးျပင္းျဖတ္သန္းခဲ့တဲ့ အေျခအေန၊ ပတ္၀န္းက်င္၊ ဖတ္ခဲ့မွတ္ခဲ့တဲ့ စာအုပ္ေတြ၊ မိသားစုရဲ႕ သြန္သင္မႈ စတာေတြေပၚ မူတည္ျပီး တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ကြာျခားကုန္ၾကတာပါ။

အပ်ိဳစင္ဘ၀နဲ႕ ပတ္သက္လုိ႕လည္း ဒီလိုပဲ။ အခုေျပာခဲ့ျပီးတဲ့ အယူအဆ (၆)ခုမွာေတာင္ ဘယ္ဟာမွန္တယ္၊ ဘယ္ဟာကေတာ့မွားတယ္ ဆုိတာမ်ိဳး တိတိက်က် ေျပာလို႔မရႏုိင္ပါဘူး။ အားလံုးဟာ သူ႕ဟာနဲ႕သူေတာ့ က်ိဳးေၾကာင္းဆီေလ်ာ္ျပီး လက္ခံေပးလုိ႕ ရေနတာခ်ည္းပါပဲ။ ဒီေဆာင္းပါးကို ေရးရတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ကလည္း အဲဒါပါပဲ။ ဒီလိုမတူကြဲျပားတဲ့ တန္ဖုိးထားမႈေတြ ရွိေနႏုိင္တယ္ဆုိတာကုိ သတိထားမိသြားေစခ်င္တာပါ။

ေယာက်ာ္းေလးတစ္ေယာက္က “အပ်ိဳမစစ္တာနဲ႕ပဲ ဒီမိန္းကေလးကို တန္ဖုိးႏွိမ့္ခ် သတ္မွတ္လို႕မရဘူး” ဆုိျပီး ခံယူထားတယ္ဆုိပါေတာ့။ သူလုိပဲ ခံယူထားတဲ့ မိန္းကေလးနဲ႕ဆုိ အဆင္ေျပတယ္။ သူတုိ႕ လက္မထပ္ရေသးဘဲလည္း အတူေနခ်င္ေနမယ္။ ဘာလို႔ဆုိေတာ့ သူတို႕အတြက္ ဒါက သိပ္အဆန္းတၾကယ္ မဟုတ္ေတာ့လို႔ပဲ။ ေနာက္ပုိင္း အဆင္မေျပေတာ့ရင္လည္း လမ္းခြဲခ်င္ခြဲမယ္။ အဲဒီလို လမ္းခြဲလိုက္လို႕လည္း မိန္းကေလးက သူ႕မွာ နစ္နာသြားရတယ္လို႕ မထင္ဘူး။

ဒါေပမယ့္ အပ်ိဳစင္ဘ၀ကို တန္ဖုိးထားတဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္နဲ႕မ်ား ခ်စ္သူျဖစ္သြားရင္ေတာ့ အဲဒီအတုိင္း သြားလုပ္လုိ႔မရေတာ့ဘူး။ သူ႕အတြက္က မဆန္းၾကယ္ဘူးဆုိေပမယ့္ တစ္ဖက္မိန္းကေလးက သူ႕ကိုလက္ထပ္မယ္ ထင္လုိ႔ လိုက္ေလ်ာလိုက္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေနရင္ ျပႆနာျဖစ္ျပီ။ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ အဆင္မေျပေတာ့လုိ႕ ကုိယ့္ဘက္က လမ္းခြဲလိုက္ရင္ ကုိယ္ကပဲ ကာမလိမ္လည္ရယူခဲ့သလုိမ်ိဳး ျဖစ္သြားႏုိင္သလို၊ တစ္ဖက္မိန္းကေလးမွာလည္း စိတ္ဒဏ္ရာေတြ၊ လူေတာမတုိး၀ံ့ေတာ့တာေတြ ျဖစ္ကုန္မယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိ႕ ေယာက်ာ္းေလး မိန္းကေလး ဆက္ဆံေရးမွာ အဲဒီလို တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ သူက ဘယ္လိုတန္ဖိုးထားတယ္၊ ငါက ဘယ္လိုတန္ဖိုးထားတယ္ဆိုတာေလးကို သိထားဖုိ႕ လိုပါတယ္။

ေနာက္ျပီး အခုလက္ရွိ ေပၚလစီခ်မွတ္သူေတြ၊ တာ၀န္ရွိသူေတြ၊ အုပ္ထိန္းသူ မိဘဆရာေတြဟာလည္း ဒီလို တန္ဖုိးထားမႈအမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိႏုိင္တယ္ဆုိတာကုိ လက္မခံပါဘူး။ မိန္းကေလးဆုိ အပ်ိဳစစ္ရမယ္၊ ယဥ္ေက်းမႈထိန္းသိမ္းရမယ္ ဆိုတဲ့ သူတို႕ယံုၾကည္တဲ့ တန္ဖုိးတစ္ခုတည္းကုိပဲ အမွန္လို႔ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ အဲဒီမွာတင္ တျခားေသာ အယူအဆမ်ိဳးေတြ ရွိေနတဲ့လူငယ္ေတြမွာ ဒုကၡျဖစ္ကုန္တယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြ ျဖစ္လာတယ္။ မလိုခ်င္ဘဲ ကုိယ္၀န္ေတြရတယ္၊ လိင္ကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တဲ့ ေရာဂါေတြ ရကုန္တယ္၊ လူမႈေရးျပႆနာေတြ အမ်ားၾကီးတက္တယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ လူငယ္ေတြရဲ႕စိတ္ကုိ နားမလည္ဘဲ ကုိယ္တန္ဖုိးထားတဲ့အတုိင္း တစ္သေ၀မတိမ္း ျဖစ္ရမယ္ဆုိတဲ့ အယူအဆေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

တည္းခုိခန္းေတြ လုိက္စစ္တယ္။ အေရးေပၚကုိယ္၀န္တားေဆးကတ္ ေရာင္းခ်မႈေတြကုိ ကန္႕သတ္တယ္။ လိင္မႈဆုိင္ရာနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ အသိပညာေပးမႈေတြကုိ ပိတ္ပင္တယ္။ ဒါေတြအကုန္လံုးက တန္ဖုိးထားမႈတစ္ခုတည္းကုိပဲ လက္ခံမယ္၊ အဲဒီအတုိင္းပဲ ျဖစ္ရမယ္ ဆုိတာကို သက္ေသျပေနတဲ့ လုပ္ရပ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီမတူကြဲျပားမႈကို နားလည္သေဘာေပါက္ပါမွ လူငယ္ေတြအတြက္ ပုိေကာင္းမယ့္ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္း၊ ေပၚလစီေတြ ထြက္လာမယ္။ မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရးနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ၀န္ေဆာင္မႈေတြကို ပိုျပီး လက္လွမ္းမီလာမယ္။ လူငယ္ေတြမွာ လံုေလာက္တဲ့ အသိပညာေတြ ရွိလာမယ္။ ဒါဆုိ ေနာက္ဆက္တြဲဆုိးက်ိဳးေတြလည္း နည္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ လူၾကီးေတြအေနနဲ႕ ဒီလို မတူကြဲျပားတဲ့ တန္ဖုိးထားမႈေလးေတြကို လက္ခံေပးၾကေစခ်င္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ ျဖိဳးသီဟ

(၁၄ - ၂၁ ႏုိ၀င္ဘာထုတ္ Good Health ဂ်ာနယ္တို႕တြင္ ႏွစ္ပတ္ဆက္တုိက္ အခန္းဆက္ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ “အပ်ိဳစင္ဘ၀ကုိ ဘယ္လုိတန္ဖုိးထားသလဲ” ေဆာင္းပါးအား အနည္းငယ္ တည္းျဖတ္ထားျခင္း ျဖစ္ပါသည္)

Credit: Dr. ၿဖိဳးသီဟရဲ႕ Page