Saturday, October 31, 2009

Arnold Schwarzenegger Body Building - What Is His Secret?

အာႏိုးရဲ႕ ၾကြက္သားတက္နည္း လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္

အာႏိုးဆိုတာ တစ္ခါက စၾကၤာ၀ဠာေမာင္ပါ။ အခုေတာ့ ကယ္လီဖိုးနီးယားျပည္နယ္ရဲ႕ အုပ္ခ်ဳပ္သူျဖစ္ေနပါျပီ။ သူရဲ႕ တစ္ခ်ိန္တစ္ခါတုန္းက ပိုင္ဆိုင္ခဲ့ဖူးတဲ့ ေအာင္ျမင္မႈ၊ၾကြက္သားေတြရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္နည္းအေၾကာင္း စာဖတ္ပရိတ္သတ္မ်ား သိေအာင္ေ၀ငွလိုက္ရပါတယ္

အာႏိုးရဲ႕ ဖေလာ္ဆိုဖီ

အာႏိုးက သူ႔ရဲ႕ေဘာ္ဒီလွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္နဲ႕ပတ္သက္ျပီး ဒီလိုဆိုဖူးတယ္။ ‘ ခင္ဗ်ားရဲ႕ စိတ္ဆႏၵလႈံ႕ေဆာ္မႈ အတြက္ အားကေတာ့ ခင္ဗ်ားကိုယ္တိုင္ ဖန္တီးရမွာ။ သူမ်ားဖန္တီးေပးမွာမဟုတ္ဘူး’။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ‘ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာဟာ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို သုေတသနျပဳလုပ္တာနဲ႕အတူတူပဲ’ဟုဆိုပါတယ္။

အာႏိုးဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာၾကြက္သားတက္ဖို႔ ေလ့က်င့္တာေတာင္မွ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာခ်ဥ္းကပ္မႈနဲ႕ ခ်ဥ္းကပ္တာကို ေတြ႕ရတယ္။

အာႏိုးရဲ႕ေလ့က်င့္ပံု

အာႏိုးဟာ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးနဲ႕တစ္မ်ိဳး ေရာစပ္ျပီးေလ့က်င့္ေလ့ရွိတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ တစ္ေန႔တည္းနဲ႕ ႏွစ္ခါေလ ့ က်င့္ခန္းလုပ္တာရွိတယ္။ တစ္ခါလုပ္ရင္လည္း အၾကိမ္ေရမ်ားမ်ားလုပ္ေလ့ရွိတယ္။ အနည္းဆံုးေျခာက္ၾကိမ္ကေန ၁၀ၾကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုတည္းအတြက္ အၾကိမ္ေရ၂၀ ထိေတာင္ ေလ့က်င့္တဲ့ေန႔ေတြရွိတယ္လို႔ သိရတယ္။ ဒါက အာႏိုးရဲ႕စတိုင္လ္ပါ။ သူ႔ရဲ႕ေလ့က်င့္ဟန္ပါ။ သူ႔ရဲ႕ေလ့က်င့္ဟန္အတိုင္း စဦး ကာယသမားေတြေလ့က်င့္ဖို႔ဆိုတာေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ဘူး။ ဒီေတာ့ခုမွစျပီး ကစားမလို႔ပါဆိုတဲ့ ေယာက္်ားေလးမ်ားအတြက္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ရမလဲဆိုတာကေတာ့....။

စဦးေလ့က်င့္သူမ်ားအတြက္ အာႏိုးက ေလ့က်င့္စလူငယ္ေတြကို အျမဲသတိေပးတဲ့စကားတစ္ခြန္းရွိတယ္။ ျမန္ဖို႔မလိုဘူး။ ေႏွးေႏွးနဲ႕စျပီးေလ့က်င့္တာက ပိုျပီးတာထြက္ေကာင္းတယ္တဲ့။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုတည္းကိုပဲ အေသအခ်ာျဖည္းျဖည္း ေႏွးေႏွးနဲ႕ မွန္မွန္ကန္ကန္ေလ့က်င့္ေပးသြားဖို႔ အာႏိုးက တိုက္တြန္းထားတယ္။ ေနာက္ျပီး သတိေပးထားတဲ့အခ်က္တစ္ခုက စဦးေလ့က်င့္တဲ့သူတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတိုင္းကို ေလ့က်င့္ပါဆိုျပီးေျပာထားပါတယ္။

အာႏိုးစိတ္သေဘာထား

ျပိဳင္ပြဲတစ္ခုအတြက္ ၀င္ျပိဳင္ဖို႔ၾကိဳးစားတဲ့အခါမွာ အာႏိုးဟာ သူ႔စိတ္ကို ဘယ္လိုသြင္းျပီး အလုပ္လုပ္လည္းဆိုေတာ့ သူ႔ရဲ႕ၾကြက္သားေတြထဲမွာ အာရံုအားလံုးကို စိတ္ႏွစ္ထားျပီး သူေလ့က်င့္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကိုပဲ အာရံုႏွစ္ထားတယ္လို႔ သိရတယ္။ ဒါဟာ ဦးတည္ရာကို ပစ္မွတ္သဖြယ္သေဘာထားတဲ့ မစ္ရွင္စိတ္ဓာတ္ပဲျဖစ္တယ္။ ဥပမာ – လက္ေမာင္း ၾကြက္သား (Biceps) အတြက္ေလ့က်င့္တယ္ဆိုပါစို႔။ သူ႔လက္ေမာင္းၾကြက္သားဟာ ၾကီးထြားလာျပီ၊ ၾကီးထြားေနျပီလို႔ စိတ္ကူးထဲထည့္ရင္း ေလ့က်င့္တာလို႔ဆိုတယ္။

အစားအေသာက္အေပၚ အာႏိုးအျမင္

ကာယကစားသမားတစ္ေယာက္ဟာ အစားအေသာက္နဲ႕ပတ္သက္ျပီးေတာ့ သတိျပဳေရြးခ်ယ္စားေသာက္ေနထိုင္ ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အာႏိုးတို႔ေခတ္တုန္းက ကစားသမားေတြဟာ အဲဒီလိုအေတြးမ၀င္ခဲ့ၾကဘူး။ သိပ္လည္း မသိခဲ့ၾက ဘူးဆိုပဲ။ အခုေခတ္လို အားေဆးေတြလည္းမရွိဘူးတဲ့။ အခုေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္မွ်တေအာင္ စားေသာက္ေန ထိုင္ျခင္း ဟာ တစ္ႏွစ္တာပတ္လံုး က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္စြာနဲ႕ ေနႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို ၀န္ခံလိုက္တယ္။ အမွန္ေတာ့ အစားအေသာက္စားေသာက္တဲ့ပံုစံဟာ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားတက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ရာမွာ အေရးအၾကီးဆုံး အခ်က္ျဖစ ္ တယ္။ လူေပါင္းမ်ားစြာဟာ သူ႔ဆီလာျပီး ‘ခင္ဗ်ားလို ၾကြက္သားရွိေအာင္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ရမလဲ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း ကို ညႊန္ျပပါ’ဆိုျပီးေမးၾကတယ္။အဲဒီ့အခါမွာ အာႏိုးက သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္စြာ ေနထိုင္စားေသာက္ပါလို႔ဆိုျပီး အေျဖျပန္ေပးခဲ့တယ္။ ကိုယ္ေလ့က်င့္ေနတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကာလတစ္ေလွ်ာက္ သင့္ေတာ္ေကာင္းမြန္တဲ့ အဟာရမ်ားကို မွီ၀ဲသံုးေဆာင္သင့္တယ္လို႔ ေျဖၾကားခဲ့တယ္။ အေသးစိတ္ကေတာ့.......။

အာႏိုးရဲ႕ အစားအေသာက္ႏွင့္ အနားယူနည္း

၁။ တစ္ေန႔ကို နည္းနည္းနဲ႕ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။(ငါးၾကိမ္)

၂။ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုးသံုးရက္အနားယူေပးရပါမယ္။

၃။ တစ္ေန႔ကို ရွစ္နာရီအထက္ ပိုအိပ္ေပးပါ။

၄။ သံုးနာရီတိုင္းမွာ ပရိုတင္း ၃၀ မွ ၅၀ ဂရမ္အထိ စားသံုးေပးပါ။

၅။ အမဲသားနဲ႕ ၀က္သားအစား ၾကက္သားနဲ႕ ငါးစားေပးပါ။

၆။ သၾကားကို ေရွာင္ပါ။ သစ္သီး၀လံနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားစားသံုးေပးပါ။

တစ္ပတ္တာ ေလ့က်င့္ပံုဇယား

(တနလၤာ၊ ဗုဒၶဟူး၊ ေသာၾကာ)

ရင္အုပ္ေလ့က်င့္ခန္း

(၁) ခံုေပၚပက္လက္လွန္ျပီး အေလးမ – ငါးေက်ာ့။ တစ္ေက်ာ့လွ်င္ ေျခာက္ၾကိမ္ကေန ၁၀ၾကိမ္အထိ။

(၂) ရင္အုံေရွ႕လက္စုျဖန္႔ (Flat Bench Fly) – ငါးေက်ာ့။ တစ္ေက်ာ့လွ်င္ ေျခာက္ၾကိမ္မွ ၁၀ၾကိမ္အထိ။

(၃) Incline bench press ေျခာက္ေက်ာ့၊ တစ္ေက်ာ့လွ်င္ ေျခာက္ၾကိမ္မွ ၁၀ၾကိမ္အထိ။

(၄) ၾကိဳးဆြဲ (Cable crossovers) ။ ေျခာက္ေက်ာ့၊ တစ္ေက်ာ့လွ်င္ ေျခာက္ၾကိမ္မွ ၁၀ၾကိမ္အထိ။

(၅) Dips ငါးေက်ာ့။

(၆) Dumbbell pullovers ငါးေက်ာ့၊ တစ္ေက်ာ့လွ်င္ ၁၀ၾကိမ္မွ ၁၂ၾကိမ္အထိ

ေနာက္ေက်ာအတြက္

(၁) Front wide-grip chin-ups ေျခာက္ေက်ာ့၊

(၂) T-bar rows ငါးေက်ာ့၊ တစ္ေက်ာ့လွ်င္ ေျခာက္ၾကိမ္မွ ၁၀ၾကိမ္အထိ

(၃) Seated pulley rows ေျခာက္ေက်ာ့၊ တစ္ေက်ာ့လွ်င္ ေျခာက္ၾကိမ္မွ ၁၀ၾကိမ္

(၄) One-arm Dumbbell rows ငါးေက်ာ့၊ တစ္ေက်ာ့လွ်င္ ေျခာက္ၾကိမ္မွ ၁၀ၾကိမ္အထိ၊

(၅) Straight-leg Dead lifts ေျခာက္ၾကိမ္၊ တစ္ၾကိမ္လွ်င္ ၁၅ၾကိမ္။

ေျခာက္ေထာက္ပိုင္း

(၁) ထိုင္ထ ေျခာက္ေက်ာ့၊ တစ္ေက်ာ့လွ်င္ ရွစ္ၾကိမ္မွ ၁၂ၾကိမ္။

(၂) Leg presses ေျခာက္ေက်ာ့၊ ရွစ္ၾကိမ္မွ ၁၂ၾကိမ္အထိ၊

(၃) Leg Extensions ေျခာက္ေက်ာ့၊ ၁၂ၾကိမ္မွ ၁၅ၾကိမ္အထိ၊

(၄) Leg curls ေျခာက္ေက်ာ့၊ ၁၀ၾကိမ္မွ ၁၂ၾကိမ္အထိ၊

(၅) Barbell Lunges ငါးေက်ာ့၊ ၁၅ၾကိမ္။

ကဲကဲ.....တဲ့၊ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို ၾကံ႕ခိုင္က်န္းမာေအာင္လုပ္ျပီး စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ၾကိဳးစားၾကဖို႔ သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို ျပန္လည္ေ၀မွ်လိိုက္တာပါ။ မူရင္းမွာမပါတာေလးေတြ ႏွမ္းျဖဴးရရင္ေတာ့ အိပ္ေရးမ၀တာရယ္၊ အစားအေသာက္မမွန္တာေတြဟာ ကာယအားကစားသမားေတြအတြက္ တိုးတက္မႈ ဆုတ္ယုတ္ေစတာအမွန္ပါ။ ဒီေတာ့ အစားအေသာက္မွန္မွန္စား၊ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္၊ ခြန္အားဆံုးရႈံးေစမယ့္ အမူအက်င့္ေတြကိုျပင္ျပီး ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း ဆႏၵျပဳလိုက္ရပါတယ္။

ဇာနည္။

Ref: 8 Days A week Journal Vol.1, No (33), Oct 30 to Nov 6, 2009

You can search some of words from articles at http://www.shapefit.com

Wednesday, October 28, 2009

သံတူေၾကာင္းကြဲ သတိျပဳပါ

'ေဟး......ကို၀င္းတစ္ေယာက္ ဘယ္ေရာက္ေနပါလိမ့္၊ အလုပ္နားရက္ဆိုျပီး အိပ္ရာထဲ၀င္ေကြးေနျပီထင့္ပါ့'

'ကိုလင္းလား၊ လာဗ်ိဳ႕လာ၊ အိပ္ရာထဲ၀င္ေကြးဖို႔ ေနေနသာသာဗ်ာ။ တစ္ပတ္စာအ၀တ္ေတြ ေလွ်ာ္ရဖြတ္ရ၊ ကေလးေတြစာျပရ၊ ထိန္းရ ေက်ာင္းရနဲ႕ ပိုေတာင္ပင္ပန္းေသးတယ္ဗ်ာ'

'ဒီအိုးဒီအိမ္၊ ဒီပုဆိုးဒီထဘီကို မစြန္႔ႏိုင္သေရြ႕ခံေပဦးေပါ့ဗ်ာ'

'ေမ့အျဖစ္နဲ႕ေမသာ ရွိပါေစေတာ့ေမာင္ေရ ဆိုသလိုေပါ့ ကိုလင္းရယ္'

'ဟာ.....ဘယ့္ႏွယ္ ေမ့အျဖစ္ရမွာလဲကို၀င္းရ၊ ဒီသီခ်င္းကို အဆိုေတာ္ကိုလႊမ္းမိုးက ေမာင့္အျဖစ္နဲ႕ေမာင္သာ ရွိပါေစေတာ့ေမေရလို႔ ေျပာင္းဆိုထားခဲ့ျပီးျပီဗ်'

'ဟုတ္လား၊ ဒီလိုဆိုေတာ့ က်ဳပ္တို႔ အားႏြဲ႕သူေယာက္်ားသားေတြအတြက္ ပိုျပီးထိမိသြားတာေပါ့ဗ်ာ၊ ဒါနဲ႕ ခင္ဗ်ားကေတာ့ အိမ္ေထာင့္ တာ၀န္ေတြပစ္ျပီး တစ္ကိုယ္တည္းလူပ်ိဳၾကီးစတိုင္နဲ႕ ဘယ္ကေနဘယ္ကို လွည့္လာတာတံုး'

'အိမ္က ဇနီးမယားနဲ႕ သမီးသားေတြက မယ္ေတာ္ၾကီးဘုရားေက်ာင္း လိုက္ပို႔ပါဆိုတာနဲ႕ သူတို႔သားအမိကို အဲဒီမွာထားခဲ့ျပီး ခင္ဗ်ား ဆီထြက္လာခဲ့တာ ကို၀င္းေရ႕'
'ေနစမ္းပါဦး၊ ဘယ္က မယ္ေတာ္ၾကီးဘုရားေက်ာင္းတံုးဗ်'

'ဒီနားက ရွရီကာလီတမ္ပဲလ္ေလဗ်ာ'

'ေၾသာ္....သိျပီ၊ သီျပီ။ ဒါနဲ႕ .......ခင္ဗ်ာ့ဇနီးက ဗုဒၶဘာသာ၀င္ျဖစ္ျပီး ဘယ့္ႏွယ္ အဲဒီဟိႏၵဴျဗာဟၼဏ ဘုရားေက်ာင္းကို သြားရတာလဲဗ်'
'ခင္ဗ်ား အေတာ္ေခတ္ေနာက္က်ေနျပီပဲ၊ အခုကြၽန္ေတာ္တို႔ မိရုိးဖလာဗုဒၶဘာသာ၀င္ အေတာ္မ်ားမ်ားက ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏနတ္ဘုရားေတြကိုပါ ရွိခိုးေနၾကတာ မသိဘူးထင္တယ္'

'အင္း....ပညာေရးအတြက္ သူရႆတီမယ္ေတာ္၊ စီးပြားတက္ဖို႔လက္ခ်္မီးမယ္ေတာ္ဆိုတဲ့ ဟိႏၵဴျဗဟၼဏ နတ္သမီးၾကီးေတြကို အိမ္မွာ ဓာတ္ပံုခ်ိတ္၊ ပန္းအိုးနဲ႕ စင္နဲ႕ကိုးကြယ္ထားၾကတာေတြေတာ့ ေတြ႕မိပါရဲ႕'

'ဒီလို အိမ္မွာစင္ထိုး ပန္းအိုးနဲ႕ကိုးကြယ္ရတာမ၀ႏိုင္လို႔ အဲဒီသူရႆတီ၊ လက္ခ်မီး၊ ကာလီစတဲ့မယ္ေတာ္ၾကီးေတြ စံပယ္ေတာ္မူေနတဲ့ ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏ ဘုရားေက်ာင္းေတြကိုပါသြားျပီး ပန္း၊ဆီမီးကပ္လွဴပူေဇာ္ေနၾကျပီဗ်၊ တခ်ိဳ႕မ်ားဆို အဓိ႒ာန္၀င္ျပီး တစ္ကိုယ္လံုးနႏြင္းေတြ ၀ါထိန္ေနေအာင္လူး၊ နံငယ္ပိုင္းေလးေတြ၀တ္၊ လွ်ာနဲ႕ခႏၶာအႏွံ႔မွာ အပ္ေတြ စိုက္ျပီး အလွဴခံထြက္တဲ့လူက ထြက္ေနၾကျပီ၊ ဟိႏၵဴဘာသာ ၀င္ေတြရဲ႕ မီးနင္းပြဲမွာလည္း ၀င္ႏႊဲတဲ့လူေတြကႏႊဲေနၾကျပီ'

'အင္း.....ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏသာသနာအတြက္ေတာ့ အားတက္စရာေပါ့ဗ်ာ၊ ကြၽန္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံမွာ ဘယ္သူမဆို လူမ်ိဳး၊ က်ား/မ မေရြး ကိုယ္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာဘာသာတရားကို လြတ္လပ္စြာကိုးကြယ္ ယံုၾကည္ပိုင္ခြင့္ရွိေနတာမို႔ ဗုဒၶဘာသာ ကို မယံုၾကည္လို႔ စြန္႔လႊတ္ျပီး ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏဘာသာ၀င္အျဖစ္ ခံယူသြားၾကတာကို ဘာမွအျပစ္ေျပာစရာမရွိပါဘူးဗ်ာ'

'ဒီလိုလည္းမဟုတ္ေသးဘူး ကို၀င္းရဲ႕၊ ဒီပုဂၢိဳလ္ေတြက ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏေတြရဲ႕ ဘာသာေရးက်င့္ထံုးေတြကို လိုက္နာ ေဆာင္ရြက္ေနၾက ေပမယ့္ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြပါလို႔ ခံယူထားတဲ့သူေတြခ်ည့္ပဲဗ်၊ တကယ္ ေတာ့ ဗုဒၶ၀ါဒနဲ႕ ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏ၀ါဒ တို႔ဆိုတာ ေရခံေျမခံတစ္ခုတည္းက ဆင္းသက္ေပါက္ဖြားလာတဲ့ ညီရင္းအစ္ကို အယူ၀ါဒေတြပဲမဟုတ္လား၊ ကြၽန္ေတာ္တို႔က ေဂါတမဗုဒၶကို ကိုးကြယ္သလို သူတို႔လည္းပဲ ေဂါတမဗုဒၶကို ကိုးကြယ္ ၾကတာပဲ။ ခင္ဗ်ားမယံုရင္ ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏဘုရားေက်ာင္းေတြကို သြားၾကည့္ပါလား၊ ဗုဒၼဆင္းတုေတာ္ေတြကို ပူေဇာ္ ထားတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္၊ သူတို႔ဘုရားပြဲလွည့္တဲ့အခါမွာလည္း ႏြားလွည္းယာဥ္ၾကီးေတြေပၚမွာ ဗုဒၶရုပ္ပြားေတာ္ကို ေက်ာင္းေဆာင္ၾကီးနဲ႕တင္ျပီး တခမ္းတနားလွည့္လည္ အပူေဇာ္ခံၾကတာပဲမဟုတ္လား'

'ဟာ.....ဒီလိုအေပၚယံလုပ္ေဆာင္မႈ ပုံသဏၭာန္ေလာက္ကိုၾကည့္ျပီးေျပာလို႔ဘယ္ျဖစ္ပါ့မလဲ ကိုလင္းရဲ႕။ ဗုဒၶဆင္းတု ေတာ္ကိုပူေဇာ္တိုင္း ဗုဒၶရဲ႕ဓမၼေဒသနာကို လိုက္နာက်င့္ၾကံသူေတြလို႔ အတပ္မေျပာႏိုင္ေသးဘူးဗ်၊ ဗုဒၶဆင္းတုေတာ္ကို ပူေဇာ္တာခ်င္းတူေပမယ့္ ပူေဇာ္ရတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္၊ ဗုဒၶျမတ္စြာအေပၚထားရွိတဲ့ သေဘာထားအႏွစ္သာရခ်င္းမွာေတာ့ ဗုဒၶ၀ါဒီေတြနဲ႕ ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏ၀ါဒီေတြအၾကား အျခားနားၾကီးျခားနားေနတယ္ဆိုတာကို သတိျပဳသင့္တယ္ဗ်'

'ကိုင္း...... ဒါျဖင့္ ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏ၀ါဒီေတြဟာ ဗုဒၶ၀ါဒီေတြရဲ႕ ကိုးကြယ္အားထားရာ သရဏဂံုသံုးပါးျဖစ္တဲ့ ဘုရား၊ တရား၊ သံဃာတို႔အေပၚ ဘယ္လို သေဘာထားတယ္ဆိုတာ ဆက္ရွင္းစမ္းပါဦး'

'ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပထမဦးဆံုး ဗုဒၶဘုရားရွင္နဲ႕ ပတ္သက္ျပီးေတာ့ေပါ့ဗ်ာ၊ ဗုဒၶ၀ါဒီေတြက ဗုဒၶျမတ္စြာဟာ သဗၺညဳတ ေရႊဥာဏ္ေတာ္ ကိုရဖို႔အတြက္ အနည္းဆ့ဳးေလးသေခၤ်နဲ႕ကမၻာတစ္သိန္း ပါရမီျဖည့္က်င့္ခဲ့ရျပီးမွ ေလာကရဲ႕ဓမၼအလံုးစံုကို မျခြင္းမခ်န္ဆရာမကူ သိျမင္ ေဟာၾကားေတာ္မူႏိုင္ခဲ့သူအျဖစ္ယံုၾကည္ၾကတယ္ေလ'

'ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏ၀ါဒီေတြကေတာ့ေရာဗ်ာ'

'သူတို႔အယူအဆကေတာ့ ဗုဒၶျမတ္စြာဟာ ပါရမီျဖည့္က်င့္ျပီးမွဘုရားျဖစ္လာတဲ့ ပုဂၢိဳလ္မဟုတ္ဘူးတဲ့ဗ်၊ ေလာကရဲ႕ ဖန္ဆင္းရွင္ ထာ၀ရ ဘုရားသခင္ မဟာျဗဟၼာ(ေခၚ) အတၲမန္ (ေခၚ) မဟာအတၲၾကီးရဲ႕ ကိုယ္ပြားဗိႆႏိုးနတ္ဘုရားရဲ႕ လူ၀င္စားတစ္ဦးျဖစ္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ ၾကတယ္ေလ'

'ဟာ....ဒါျဖင့္ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏအယူအဆအရဆိုရင္ ဗုဒၶျမတ္စြာဟာ ဗိႆႏိုးနတ္မင္းၾကီးပဲ ျဖစ္ေနေတာ့တာေပါ့'

'ဒါေပါ့ဗ်ာ၊ ဗိႆႏိုးနတ္မင္းဟာ ေလာကၾကီးထဲကို ဘ၀အဖံုဖံုအသြင္အမ်ိဳးမ်ိဳးေဆာင္ျပီး လူသားေတြကိုကယ္တင္ဖို႔ ေရာက္ရွိလာ ခဲ့တယ္ဆိုပဲ၊ အဲဒီလို လူ႔ေလာကထဲကိုေရာက္ရွိလာတဲ့ ဗိႆႏိုးနတ္မင္း၀င္စားသူေတြကို ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏ ၀ါဒီေတြက အ၀တာရ (Avatara) လို႔ ေခၚတယ္ဗ်၊ ကယ္တင္ရွင္ေတြေပါ့ဗ်ာ၊ အဲဒီလို ဗိႆႏိုးနတ္မင္း၀င္စားတဲ့ ကယ္တင္ရွင္ဆယ္ဦးရွိတဲ့အထဲက ကာလ္ကိအ၀တာရ ကလြဲရင္ က်န္ကိုးဦးကပြင့္ေပၚခဲ့ျပီးျပီဆိုပဲ'

'သူတို႔အလိုအရဆိုရင္ ဗုဒၶျမတ္စြာက ဘယ္ႏွစ္ဦးေျမာက္လဲဗ်'

'ကိုးဦးေျမာက္အ၀တာရလို႔ ယူဆၾကတယ္ေလ'

'အရင္ေပၚခဲ့တဲ့ အ၀တာရေတြကေရာဗ်ာ'

'အင္း......ဘာသာေရးဗဟုသုတအေနနဲ႕ အက်ဥ္းခ်ံဳးေျပာရရင္ (၁) ကမၻာဦးေရလႊမ္းမိုးစဥ္က ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏတို႔ရဲ႕ ေ၀ဒ ေလးက်မ္းကို ဆယ္ယူေပးခဲ့တဲ့ငါးၾကီး မစၦအ၀တာရ၊ (၂) အဲဒီလိုေရၾကီးစဥ္က လူသားေတြေရနစ္မေသေအာင္ ေက်ာက္ကုန္းေပၚတင္ျပီးကယ္တင္ခဲ့တဲ့ လိပ္ၾကီး ကုမၼအ၀တာရ၊ (၃) ေရထဲျမႇဳပ္သြားတဲ့ကမၻာၾကီးကို အစြယ္နဲ႕ေကာ္ျပီး ကယ္တင္ခဲ့တဲ့ ၀က္ၾကီး ၀ရာဟအ၀တာရ၊ (၄) လူတကာ ကိုညႇဥ္းပန္းႏွိပ္စက္ေနတဲ့ လူဆိုးၾကီးဟိရညကသိပုကို ကုတ္ဖဲ့သတ္ျဖတ္ျပီး လူသားေတြကိုကယ္တင္ခဲ့တဲ့ လူ႔ကိုယ္နဲ႕ ျခေသၤ့ေခါင္းတြဲစပ္ ထားသူ နရသီဟအ၀တာရ၊ (၅) မာန္မာနၾကီးလြန္းတဲ့ အ၀လိဘုရင္ရဲ႕ဦးေခါင္းကို နင္းသတ္ခဲ့တဲ့ရေသ့ပုကြေလးဆိုတဲ့ ၀ါမနအ၀တာရ၊ (၆) ရေသ့ ရဟန္းေတြကိုေႏွာင့္ယွက္တဲ့ ဘီလူးသရဲေတြကို ပုဆိန္နဲ႕ခုတ္သတ္ခဲ့တယ္ဆိုတဲ့ ဖရသုရာမအ၀တာရ.....'

'အဲဒီဖရသုရာမဆိုတာ ရာမလကၡဏဇာတ္ထဲက ရာမမင္းသားကိုေျပာတာလား'

'မဟုတ္ဘူး ကိုလင္းရဲ႕၊ သူကပုဏၰားရေသ့အသြင္ ေဆာင္ထားျပီး ပုဆိန္လက္နက္ကိုင္စြဲတဲ့ ပုဆိန္ထမ္းရာမဗ်၊ ပသွ်ဴး ရာမလို႔လည္း ေခၚၾကတယ္ေလ၊ ရာမ လကၡဏာဇာတ္ထဲက ရာမမင္းသားကလည္း သတၲမေျမာက္ နံပါတ္ခုႏွစ္ အ၀တာရပဲဗ်၊ ရာမစျႏၵလို႔လည္းေခၚ တယ္၊ အ႒မေျမာက္ နံပါတ္ရွစ္ အ၀တာရကေတာ့ အဇၨဳနနဲ႕ယုဓိ႒ိလတို႔ စစ္ပြဲမွာ အဇၨဳနဘက္က စစ္ရထားေမာင္းေပးခဲ့သူ ခရစ္ရွနား ေပါ့ဗ်ာ'

'ေၾသာ္.... ကမၻာေက်ာ္ဘဂ၀ါဂီတက်မ္းၾကီးကို ေဟာၾကားခဲ့တယ္ဆိုတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ထင္ပါ့'

'ဟုတ္ပါ့ဗ်ာ၊ သူ႔ရဲ႕အခ်စ္ဆံုးမိဖုရားရာဓဟာ လက္ရွိခင္ပြန္းကိုစြန္႔ျပီး ခရစ္ရွနားရဲ႕အလုပ္အေကြၽးျပဳ ဇနီးမယားအျဖစ္ ခံယူခဲ့လို႔ ဘုရားသခင္ ကိုခ်စ္တဲ့ေနရာမွာ စံနမူနာဆိုပဲကိုလင္းရဲ႕'

'အင္း....လူသားေတြကို ဗိႆႏိုးနတ္မင္းၾကီး ကယ္တင္ပံုေတြကလည္း ထူးေထြတည့္အံ့ရာပါလားေနာ္၊ လူျဖစ္လိုက္၊ တိရစၦာန္ျဖစ္လိုက္၊ လူတစ္ပိုင္းျခေသၤ့တစ္ပိုင္းျဖစ္လိုက္နဲ႕ စံုလို႔ပါလား၊ ဒီထက္ပိုဆန္းတာက ရာမလကၡဏာ ဇာတ္ထဲ မွာတင္ ရာမစျႏၵေရာ၊ ပုဆိန္ထမ္းပသွ်ဴး ရာမပါ ဗိႆႏိုး ႏွစ္ကိုယ္ခြဲပါေနတာပဲဗ်'

'ဒါေတြက ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေသေသခ်ာခ်ာ မေလ့လာထားတဲ့ကိစၥေတြမို႔ မေ၀ဖန္သင့္ပါဘူးဗ်ာ၊ အဲ....ခက္သြားတာက ဗုဒၶ၀ါဒီေတြက အတုလံအတုမရွိတဲ့ ျမတ္စြာဘုရားသခင္လို႔ ယံုၾကည္ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္ၾကတဲ့ ဗုဒၶျမတ္စြာကို အဲဒီ ဗိႆႏိုးနတ္မင္းၾကီးရဲ႕ လူ၀င္စား ကယ္တင္ရွင္ ငါး၊ လိပ္ စတဲ့တိရစၦာန္ အ၀တာရေတြနဲ႕ တန္းတူထားလိုက္တာပဲဗ်'

'ေအးဗ်၊ ဗုဒၶျမတ္စြာရဲ႕ ဆင္းတုေတာ္ကို ထားရွိပူေဇာ္တာျခင္းတူေပမယ့္၊ သူတို႔ကဗုဒၶကို ထာ၀ရဘုရားသခင္ရဲ႕ ကိုယ္ပြား ဗိႆႏိုး နတ္မင္းရဲ႕ လူ၀င္စားအျဖစ္ တစ္ဆင့္ႏွိမ့္ျပီးသေဘာထားတာဆိုေတာ့ အႏွစ္သာရခ်င္းက တျခားစီ ျဖစ္ေနတာေပါ့ေနာ္။'

'ေျပာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေျပာမဆံုးေပါင္ေတာသံုးေတာင္ပါပဲ ကိုလင္းရာ၊ ဒီေတာ့ ဗုဒၶအေပၚထားရွိတဲ့သေဘာထားကို အက်ဥ္းျခံဳးေဆြးေႏြး ျပီးတဲ့အခါ ဗုဒၶရဲ႕ဓမၼနဲ႕ ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏတို႔ရဲ႕ ဓမၼ ကြာျခားပံုကိုလည္း အက်ဥ္းအားျဖင့္ ဆက္ေလ့ လာ ၾကဦးစို႔ဗ်ာ'

'ဗုဒၶ၀ါဒီနဲ႕ ျဗာဟၼဏ၀ါဒီတို႔အၾကား ေရွးဘ၀ေနာက္ဘ၀ရွိတယ္ဆိုတဲ့ သံသရာလည္ပတ္ပံု၊ ကံၾကမၼာကိုယံုၾကည္ပံုခ်င္း ေတာ့ အတူတူပဲ မဟုတ္လားကို၀င္းရဲ႕'
'အေပၚယံရွပ္ၾကည့္ရင္ေတာ့ ကိုလင္းေျပာတာဟုတ္သလိုလို ပါပဲ၊ ဒါေပမယ့္ ဗုဒၶ၀ါဒက ဘ၀သံသရာလည္ပတ္ ကူးေျပာင္းမႈကို လက္ခံ ထားတယ္ဆိုရာမွာ ရုပ္ခႏၶာတစ္ခုကေန တျခားရုပ္ခႏၶာတစ္ခုကို ကူးေျပာင္းသြားတဲ့ အသက္၀ိညာဥ္ (ေခၚ) ဇီ၀အတၲေကာင္ရယ္လို႔မရွိ ဘူးဗ်။ ဒီဘ၀၊ ဒီရုပ္ ၊ ဒီနာမ္က ျပဳခဲ့တဲ့ေစတနာကံရဲ႕ စြမ္းအင္ အေပၚမူတည္ျပီး ဒီဘ၀ခ်ဳပ္ျငိမ္းသြားျပီဆိုတာနဲ႕ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ အဲဒီ ကံရဲ႕စြမ္းအင္ေၾကာင့္ ရုပ္အသစ္၊ နာမ္အသစ္ ေတြ ျဖစ္ေပၚလာတယ္လို႔ပဲခံယူထားတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေလာကမွာဘယ္သူမွ ထုခြဲဖ်က္ဆီးလို႔မရေအာင္ မေဖာက္မျပန္ထာ၀ရ တည္ျမဲေနတဲ့တရားရယ္လို႔မရွိဘူး။ "သေဗၺဓမၼာ အနတၲာ"လို႔ ဗုဒၶက ေဟာၾကားေတာ္ မူခဲ့တယ္ ေလ'

'ဒါဆိုရင္ ဗုဒၶ၀ါဒအရ ဘ၀ကူးေျပာင္းတယ္ဆိုရာမွာ မူလခႏၶာကိုယ္ထဲက ၀ိညာဥ္ေကာင္ေလးထြက္သြားျပီး ေနာက္ခႏၶာ ကိုယ္တစ္ခုထဲကူး ေျပာင္း ၀င္ေရာက္သြားတာမဟုတ္ဘူးေပါ့။'

'မွန္တာေပါ့ဗ်ာ၊ အဲ...ျဗာဟၼဏ၀ါဒအလိုအရကေတာ့ ေလာကၾကီးတစ္ခုလံုးဟာ ဖန္ဆင္းရွင္ ထာ၀ရဘုရားသခင္လို႔ ဆိုႏိုင္တဲ့ မဟာျဗဟၼာ ၾကီးရဲ႕ အတၲ၀ိညာဥ္နဲ႔ ဖြဲ႕တည္ထားတာျဖစ္လို႔ ေလာကမွာ ရွိရွိသမွ် သက္ရွိသက္မဲ့ အရာမွန္ သမွ်ရဲ႕ အတြင္းအဇၩတၲမွာ ဘယ္လိုမွေခ်ဖ်က္ လို႔မရႏိုင္ေအာင္ ထာ၀ရတည္ျမဲေနတဲ့ အမာခံအႏွစ္သာရ အတၲကိုယ္စီ ဟာ စိမ့္၀င္ပ်႕ံႏွံ႔ တည္ရွိေနတယ္ဆိုပဲဗ်'

'ဟာ....ဒါဆို ျဗာဟၼဏတို႔ရဲ႕တရားက "သေဗၺဓမၼာ အတၲာ"လို႔ ေျပာရမွာေပါ့ေနာ္'

'ဆိုႏိုင္ပါတယ္ဗ်ာ၊ ဒါေၾကာင့္ ေလာကမွာအစဥ္မေဖာက္မျပန္တည္တံ့ေနတဲ့ မဟာအတၲၾကီး (ေခၚ) မဟာျဗဟၼာၾကီး ဆိုတာလည္း မရွိ ဘူးဆိုျပီး ျဗာဟၼဏတို႔ရဲ႕ အတၲ၀ါဒကိုျငင္းပယ္ျပီး အနတၲ၀ါဒကိုထူေထာင္ခဲ့တဲ့ ဗုဒၶျမတ္စြာရဲ႕တရား ဓမၼနဲ႕ ျဗာဟၼဏ တို႔ရဲ႕တရားဓမၼဟာ ဘယ္တူႏိုင္ပါေတာ့မလဲ ကိုလင္းရာ'

'ဒီလို တရားဓမၼအႏွစ္သာရခ်င္း ကြဲျပားျခားနားခဲ့လို႔လည္း ျဗာဟၼဏ၀ါဒီေတြအားေကာင္းတဲ့ အိႏၵိယႏိုင္ငံမွာ စစ္မွန္တဲ့ ေထရ၀ါဒဗုဒၶ သာသနာ တိမ္ေကာခဲ့ရတာထင္ပါရဲ႕၊ ဗုဒၶျမတ္စြာရဲ႕ ဓမၼနဲ႕ဘုရားသားေတာ္ေတြလည္းျဖစ္၊ ရတနာျမတ္ သံုးပါးမွာ တစ္ပါးအပါအ၀င္လည္း ျဖစ္တဲ့ ရဟန္းသံဃာေတြခမ်ာ ျဗာဟၼဏေတြရဲ႕ ရႈတ္ခ်တိုက္ခိုက္မႈကို ခံၾကရမွာ ေပါ့ေနာ္'

'ခံရျပီလားဗ်ာ၊ အတၲ၀ါဒအေပၚအေျခခံျပီး အပူေဇာ္ခံပုဏၰားမ်ိဳး(ျဗာဟၼဏ)၊ မင္းမွဴးမတ္စစ္သူရဲမ်ိဳး(ခတၲိယ)၊ ကုန္သည္ လယ္လုပ္မ်ိဳး (ေ၀ႆ)၊ အပယ္ခံသူဆင္းရဲမ်ိဳး (သုဒၵ) ဆိုျပီး အမ်ိဳးဇာတ္ခြဲျခားခြင့္မရွိဘဲ ၀ါစဥ္အလိုက္သာ အရိုအေသ ေပးၾကရတဲ့ ဗုဒၶရဲ႕သံဃိကအဖြဲ႕ အစည္းကိုလည္း အလြန္မုန္းတီးခဲ့ၾကတယ္ဗ်'

'ဗုဒၶရဲ႕သံဃိကအဖြဲ႕အစည္းဟာ အမ်ိဳးဇာတ္ခြဲျခားမႈစနစ္ကိုပစ္ပယ္ထားတာဆိုေတာ့ ဒီဇာတ္ခြဲျခားမႈအေပၚ အခြင့္ ေကာင္းယူ၊ အမ်ိဳးအႏြယ္ လိုက္ျပီး အခြင့္ထူးခံေနသူေတြက ဘယ္မွာလာလိုလားၾကပါ့မလဲ'

'ဒါေၾကာင့္ ဗုဒၶနဲ႕တကြ တပည့္သားသံဃာေတြကို ျဗာဟၼဏပုဏၰားေတြက ဦးျပည္းကတံုးယုတ္ေတြလို႔ ႏွိမ့္ခ်ဆဲဆို ခဲ့ၾကေသးတယ္ဗ်၊ သူတို႔က "ဘယ္ေလာက္ပဲ အက်င့္သီလနဲ႕ျပည့္စံုတဲ့ ရဟန္းျဖစ္ပါေစ၊ ျမင့္ျမတ္တဲ့ ျဗာဟၼဏပုဏၰား မ်ိဳးႏြယ္ကမဟုတ္ရင္ အဲဒီရဟန္းထက္ အသက္ငယ္ျပီး အက်င့္သီလမဲ့သူ ျဗာဟၼဏပုဏၰားတစ္ဦးက အရိုအေသေပး စရာမလိုတဲ့အျပင္ ႏွိမ့္ခ်ျပီးေတာင္ဆက္ဆံသင့္တယ္"လို႔ ယူဆၾကတယ္ဗ်'

'၀ါဒခ်င္းကအေရွ႕နဲ႕အေနာက္လို ကြာျခားေနေတာ့လည္း အျငိဳးၾကီးရွာမွာေပါ့ဗ်ာ'

'အျငိဳးၾကီးခဲ့ပံုကေတာ့ ရွံကရဆိုတဲ့ ျဗာဟၼဏရဟန္းမင္းၾကီးလက္ထက္ကဆိုရင္ ဗုဒၶ၀ါဒီရဟန္းေတာ္ေတြကို ေမးခြန္း အမ်ိဳးမ်ိဳးထုတ္၊ ၀ါဒ ခ်င္းျပိဳင္ျပီး သူေမးတာမေျဖႏိုင္ရင္ ဗုဒၶ၀ါဒကိုစြန္႔လႊတ္ေစျပီး ျဗာဟၼဏဘာသာထဲ ၀င္ေစခဲ့တယ္၊ အဲဒါကို လက္မခံဘူးဆိုရင္ေတာ့ ပြက္ ပြက္ဆူေနတဲ့ဆီပူအိုးထဲကို ပစ္ထည့္သတ္ျဖတ္ခဲ့တယ္ဆိုတာ တိက်တဲ့သမိုင္း အေထာက္အထားေတြမွာ ဖတ္ခဲ့ရဖူးတယ္ ကိုလင္းရဲ႕'

'ဟာ......၊ ဒါဆို ဗုဒၶ၀ါဒီတစ္ေယာက္နဲ႕ ျဗာဟၼဏ၀ါဒီတစ္ေယာက္တို႔ရဲ႕ ဘုရား၊တရား၊သံဃာ ရတနာျမတ္သံုးပါး အေပၚထားရွိတဲ့ သေဘာထားခ်င္းဟာ တျခားစီပါလားေနာ္'

'အဲဒါကို နားလည္သေဘာေပါက္ျပီးမွ ဗုဒၶ၀ါဒကိုစြန္႔လႊတ္လို႔ ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏဘာသာ၀င္အျဖစ္ ခံယူသြားၾကသူေတြကို ဘာမွအျပစ္ ဆိုစရာမရွိပါဘူးဗ်ာ၊ လူတိုင္းမွာ လြတ္လပ္စြာေရြးခ်ယ္ ယံုၾကည္ကိုးကြယ္ပိုင္ခြင့္ရွိၾကတာပဲ၊ ဒါေပမဲ့ ခင္ဗ်ားေျပာသလို ဗုဒၶဘာသာနဲ႕ ဟိႏၵဴျဗာဟၼဏဘာသာဆိုတာ သိပ္မကြာပါဘူး၊ အတူတူပါပဲ၊ သူတို႔လည္း ဗုဒၶကို ပူေဇာ္ၾကတာပဲ၊ ဒါေၾကာင့္ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ဆိုေပမဲ့ ဟိႏၵဴျဗာဟၼ၀ါဒကိုလည္း လက္ခံက်င့္သံုးႏိုင္တယ္လို႔ ထင္ျမင္ ယူဆလုပ္ကိုင္ေနသူေတြအတြက္ေတာ့ ကရုဏာေဒါေသာျဖစ္မိတာ အမွန္ပဲဗ်ာ'

'ေအးဗ်၊ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဗုဒၶဘာသာျမန္မာတိုင္းရင္းသား အမ်ားစုကလည္း မိရိုးဖလာဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြျဖစ္ေနေတာ့ ဒီလို ကြဲျပားျခား နားခ်က္ေတြကို သတိမျပဳမိၾကဘူးဗ်'

'သတိျပဳရေတာ့မယ္ ကိုလင္းေရ၊ အခုလိုအခ်ိန္အခါမ်ိဳးမွာ အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ေနခဲ့ၾကရင္ စစ္မွန္တဲ့ ေထရ၀ါဒဗုဒၶသာသနာ ေတာ္ အဓြန္႔ရွည္ ေရးအတြက္ ရင္ေလးစရာျဖစ္ေနေတာ့မွာေပါ့ဗ်ာ၊ ဆက္ျပီး အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ေန၊ အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့လုပ္ၾက မယ္ဆိုရင္ ကြၽန္ေတာ္ၾကားဖူးတဲ့ ပံုျပင္ထဲက ဘုရင္ၾကီးလို ဇာတ္သိမ္းမလွျဖစ္ၾကရလိမ့္မယ္'

'ခင္ဗ်ာ့ ပံုျပင္ထဲကဘုရင္ၾကီးအေၾကာင္း လုပ္စမ္းပါဦးဗ်ာ'

'ဒီလိုဗ်၊ တစ္ခါတုန္းက အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့နေမာ္နမဲ့ေနတတ္ျပီး ကိုယ္ခႏၶာၾကံဳလွီေသးေကြးတဲ့ ဘုရင္ၾကီးတစ္ပါးရွိသတဲ့၊ အဲဒီဘုရင္ၾကီးမွာ ေတာင့္တင္းသန္မာလွတဲ့ ျမင္းျဖဴၾကီး အထီး၊အမ တစ္စံုရွိတယ္။ ဘုရင္ၾကီး ေတာကစားထြက္တဲ့ အခါ ျမင္းထီးၾကီးကိုစီး ျပီးထြက္ေလ့ရွိ သတဲ့၊ အဲ တစ္ေန႔ ဘုရင္ၾကီးေတာအလည္လြန္လို႔ တစ္ေယာက္တည္း မ်က္စိလည္ လမ္းမွားေနတုန္း ျဗဳန္းဆို သူ႔ရဲ႕ ခုႏွစ္ဘ၀က ဖခင္ ေတာ္စပ္ခဲ့ဖူးသူ ရုကၡစိုးနတ္မင္းၾကီးေပၚလာသတဲ့'
'ကယ္တင္ရွင္ ေရာက္လာတယ္ဆိုပါစို႔'

'ဒါေပါ့ဗ်ာ၊ အဲဒါနဲ႕နတ္မင္းၾကီးက "ငါ့သားဘုရင္ၾကီး လိုရာဆုႏွစ္ခုေတာင္းေစ"ဆုိျပီးေျပာေတာ့ ဘုရင္ၾကီးက ပထမဆံုး အေနနဲ႕ သူ႕ရဲ႕ အိပ္ခန္းေဆာင္ထဲကို အခုခ်က္ခ်င္း ေရာက္သြားေအာင္လုပ္ေပးဖို႔ ေတာင္းဆိုသတဲ့'

'တစ္ေနကုန္ ေတာကစားထြက္လာတာဆိုေတာ့ ဘုရင္ၾကီးခမ်ာ ေမာေမာနဲ႕ ပစ္အိပ္လိုက္ခ်င္တယ္ထင္ပါ့၊ ဒါနဲ႕ ဒုတိယေတာင္းတဲ့ ဆုကေရာဗ်ာ'

'အဲ.....ေနာက္ေတာင္းတဲ့ဆုတစ္ခုကေတာ့ သူအခုစီးလာတဲ့ ျမင္းျဖဴၾကီးလို သန္မာထြားက်ိဳင္းတဲ့ လူသားတစ္ဦးအျဖစ္ ဖန္ဆင္းေပးဖို႔ပဲဗ်'

'အင္း......ၾကံဳလွီတဲ့ဘုရင္ၾကီးဆိုေတာ့ သူလည္းအခုေခတ္ အာႏိုးတို႔လို လူသန္ၾကီးျဖစ္ခ်င္ပံုရတယ္ေနာ္'

'ဆိုပါေတာ့ဗ်ာ၊ ဒါနဲ႔ရုကၡစိုးနတ္မင္းက သူ႔တန္ခိုးနဲ႕ဘုရင္ၾကီးအလိုက်ျဖစ္ေစဆိုျပီး အဓိ႒ာန္ျပဳလိုက္တာ ဘုရင္ၾကီးဟာ ေတာၾကီးမ်က္ မည္းထဲကေန သူ႔ေရႊနန္းေတာ္က က်ိန္းစက္ရာအိပ္ခန္းဆီကို တန္းခနဲေရာက္ျပီး အိပ္ေမာက်သြားေတာ့ သတဲ့ဗ်ာ'

'ဟန္သဗ်ိဳ႕၊ က်ဳပ္ေတာင္အဲဒီရုကၡစိုးနတ္နဲ႕ ေတြ႔ခ်င္လာျပီ'

'ဒါက သူ႕ရဲ႕ခုႏွစ္ဘ၀ကေတာ္စပ္ခဲ့တဲ့သားမို႔ လုပ္ေပးတာဗ်၊ ခင္ဗ်ားတို႔ကြၽန္ေတာ္တို႔ဆို အနားေတာင္ ဘယ္အကပ္ ခံပါ့မလဲ'

'ထားပါေတာ့ဗ်ာ၊ ဘုရင္ၾကီးအိပ္ရာကလည္းႏိုးေရာ အခုေခတ္ လူသန္ၾကီးေတြလို "ၾကြက္သားအဖုဖု ထုထုလို႔ခရာ ခ်င္စရာ ကြယ္"ျဖစ္သြားေရာတဲ့လား'

'အင္း.....ဘုရင္ၾကီး အိပ္ရာကႏိုးလို႔ ညီလာခံလည္းထြက္လာေရာ မွဴးမတ္ရဲမက္ဗိုလ္ပါေတြခမ်ာ တအံတၾသနဲ႕၀ိုင္း ၾကည့္ၾကသတဲ့၊ ဘုရင္ၾကီးကလည္း ငါ့ရဲ႕ေယာက်္ားပီသ ေတာင့္တင္းသန္မာတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာကိုၾကည့္ျပီး ဒီေကာင္ေတြ အံ့ၾသကုန္ၾကျပီလို႔ေတြးမိျပီး သူေတာထဲမွာ ရုကၡစိုးနဲ႕ေတြ႕လို႔ ဆုေတာင္းျပည့္ခဲ့တဲ့အေၾကာင္း အားပါးတရေျပာခ် လိုက္တာေပါ့'

'ဒီေတာ့.......'

'ဒီေတာ့.....ဘုရင္ၾကီးနဲ႕အတူ ေတာကစားလိုက္ထြက္ခဲ့ၾကတဲ့ ရဲမက္ေတြက "အရွင္မင္းၾကီး ဒီကေန႔စီးသြားတဲ့ ျမင္းျဖဴၾကီးဟာ ျမင္းမၾကီး ပါဘုရား"လို႔ မ၀့ံမရဲေလွ်ာက္တင္ လိုက္ၾကပါေလေရာတဲ့ဗ်ာ'

'ဟိုက္.....ေသလိုက္ပါေတာ့၊ ကိုယ္စီးလာတဲ့ျမင္းကို အထီးမွန္ အမမွန္းသိေအာင္ မေလ့လာ၊ မစူးစမ္း၊ သတိမထားဘဲ ဆုေတာင္းမွားမိတဲ့ ဘုရင္ၾကီးခမ်ာ ဘုန္းကညာတစ္ပါး လံုးရာကျပားရပါေပါ့လားေနာ္'

'ပံုျပင္ေလးကေတာ့ ဒါပါပဲဗ်ာ၊ ဟာသပံုျပင္ေလးဆိုေပမယ့္ အေသအခ်ာေတြးၾကည့္ရင္ လူေတြဟာကိုယ္လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္ရဲ႕ အဓိပၸာယ္ အႏွစ္သာရကို အေကာင္အဆိုး၊ အေၾကာင္းအက်ိဳးမခြဲျခား မေ၀ဖန္ဘဲ သတိလက္လြတ္ျပဳမူၾက မယ္ဆိုရင္ လိုခ်င္တာကတစ္ခု၊ ရလာတာ ကတစ္ခု၊ တလြဲတေခ်ာ္ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတဲ့ သင္ခန္းစာရႏိုင္တာေပါ့ ကိုလင္းရာ'

'အင္း.......ဒါေၾကာင့္လည္း ဗုဒၶျမတ္စြာဟာ သူ႕ရဲ႕တပည့္သာ၀ကေတြကို သတိလက္လြတ္မျပဳၾကဖို႔၊ အစဥ္သတိ ရွိၾကဖို႔ ဆိုဆံုးမေတာ္ မူခဲ့တာကိုး'

'မွန္တာေပါ့ဗ်ာ၊ ဘယ္အလုပ္ပဲလုပ္လုပ္ အရာရာကိုအေပၚယံ အသြင္သဏၭာန္ေလာက္သာရွပ္မၾကည့္ၾကဘဲ သတိ တရားလက္ကိုင္ ထားျပီး လုပ္ေဆာင္ခ်က္တိုင္းရဲ႕ အႏွစ္သာရသေဘာအဓိပၸာယ္ကို ေရေရရာရာနားလည္ေအာင္ ေလ့လာသံုးသပ္သင့္တယ္။ ျပီးမွ ဆံုး ျဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ လုပ္ကိုင္သင့္တယ္ဗ်၊ ႏို႔မဟုတ္ရင္ေတာ့ အသံမွာတူသေယာင္ ရွိေနေပမယ့္ အေၾကာင္းအရာခ်င္း တလြဲစီျဖစ္ေနတဲ့ သံတူေၾကာင္းကြဲေတြကို မခြဲျခားတတ္ရင္ မနစ္နာသင့္ဘဲနစ္နာ တတ္ၾကရတယ္'

'ကိုင္း..... စကားေျပာလို႔ေတာ့ေကာင္းပါရဲ႕ ကို၀င္းရယ္၊ အခုေလာက္ဆို ဟိုသားအမိေတြလည္း ကိစၥျပီးေလာက္ ေရာေပါ့၊ သူတို႔ကိုလည္း အိမ္ေရာက္မွ ဗုဒၶရုပ္ပြားေတာ္ကို ပူေဇာ္ပါတယ္ဆိုတဲ့ အသံခ်င္းတူေပမယ့္ ရည္ရြယ္ခ်က္ သေဘာအဓိပၸာယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာခ်င္း ဆန္႔က်င္ကြဲလြဲပံုေတြကို တရားျပျပီးနားခ်ဦးမယ္၊ အခုေတာ့ ဇနီးမယား နဲ႕သမီး သားေတြကို သြားၾကိဳရဦးမွာမို႔ ဒီမွာတင္ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေဆြးေႏြးပြဲေလးတစ္ခန္းရပ္ျပီး ေနာက္တစ္ပတ္မွ ဆက္ၾကဦးစို႔ ကို၀င္းေရ'

'ေကာင္းပါျပီဗ်ာ'

၀င္းသိန္းဦး
(၃၁-၁-၉၂)
ဓမၼရံသီ၊ ၁၉၉၂ခုႏွစ္၊ ေမလႏွင့္ ဇြန္လ။

Tuesday, October 27, 2009

Myths about blood donation'

'ေသြးသည္အသက္ ၊ အသက္သည္ေသြး' တဲ့ ေသြးကိုလွဴဒါန္းျခင္းသည္ မိမိအသက္ကိုလွဴဒါန္းျခင္းႏွင့္ သေဘာညီသည္။ ေသြးလွဴဒါန္းတာနဲ႕ပတ္သက္ျပီး အယူအဆအမွားေတြ၊ အေတြးအမွားေတြ အမ်ားၾကီး ၾကံဳဖူးၾကားဖူးခဲ့ပါသည္။ ကြၽန္ေတာ္ ကိုယ္၌လည္း အေတြးမွား၊ အျမင္မွားေတြ ဟိုတစ္ခ်ိန္တုန္းက ရွိခဲ့ဖူးပါသည္။ အဲဒီလို အယူအဆအမွား၊ အျမင္အမွားေတြ ေၾကာင့္ ေသြးလွဴႏိုင္ရဲ႕သားနဲ႕ ေသြးမလွဴျဖစ္တဲ့လူေတြ အမ်ားၾကီးပါ။ မြန္ျမတ္ျဖဴစင္လွသည့္ လွဴဒါန္းမႈတစ္ခုကို လူေတြက ျပဳလုပ္ခ်င္ေပမယ့္ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြက တားဆီးထားသလဲ။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြက ေသြးလွဴဒါန္းခ်င္တဲ့စိတ္ကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေနတာေတြပါပဲ။ လက္ဆင့္ကမ္းမွ်ေ၀ျပီး မြန္ျမတ္တဲ့ဒါနျပဳၾကဖို႔ တိုက္တြန္းေပးၾကပါလို႔။

(၁) ေသြးလွဴျပီးရင္ ၀လာမယ္။
တကယ္ေတာ့ ေသြးလွဴတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာျပီး ၀လာတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။ အသားအရည္စိုျပည္ျပီး အလွတိုးတာပဲရွိပါတယ္။ ေသြးလွဴထားတာေၾကာင့္ အားျပန္ျဖည့္ဖို႔ဆိုျပီး ပံုမွန္စားေသာက္တာထက္ ပိုျပီးစားဖို႔ေသာက္ဖို႔ လည္း မလိုပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္အတိုင္းပဲ စားေသာက္ေနထိုင္ပါ။ အဲဒီလိုဆို အရင္ကထက္ပိုျပီး ၀လာစရာမရွိပါဘူး။

(၂) ေသြးလွဴတာေၾကာင့္ ေရာဂါကူးမယ္။
တကယ္ေတာ့ ေသြးေဖာက္ယူတဲ့ေနရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့အပ္ေတြ၊ ေသြးအိတ္ေတြ၊ ပစၥည္းကိရိယာေတြဟာ သန္႔ရွင္းပါတယ္။ ေသြးေဖာက္တဲ့အခါမွာ တစ္ခါသံုးအပ္ေတြကို သံုးထားပါတယ္။ ေသြးေဖာက္ေပးတဲ့ သူနာျပဳေတြကလည္း တစ္ခါသံုးလက္အိတ္ေတြကို အသံုးျပဳပါတယ္။ အစအဆံုးစနစ္တက်ရွိလွတဲ့အတြက္ ေသြးလွဴရွင္ေတြအေနနဲ႕ ေရာဂါကူးစက္ဖို႔ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

(၃) ေသြးလွဴျပီးရင္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မယ္။
တကယ္ေတာ့ ေသြးမလွဴခင္မွာတင္ ဆရာ၀န္က ေသြးလွဴရွင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အရင္စစ္ေဆးေပးပါတယ္။ ေသြးလွဴဒါန္းဖို႔ သင့္၊ မသင့္ကို ဆံုးျဖတ္ေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္မွ ေသြးေပးလွဴတာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေသြးလွဴျပီးရင္ေတာ့ ခုတင္ေပၚမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ေတာ့ အနားယူသင့္ပါတယ္။

(၄) ေသြးေဖာက္တဲ့အခါ အပ္ၾကီးေၾကာင့္ နာမယ္။
တကယ္ေတာ့ နာတယ္ဆိုတာ အရမ္းနာတာမဟုတ္ပါဘူး။ နားေဖာက္တာေလာက္ ၊ သြားႏုတ္တာေလာက္မနာပါဘူး။ ပုရြက္ဆိတ္ကိုက္ရင္ေတာ့ ဒီထက္ပိုနာပါတယ္။ တစ္ခုေလာက္ သတိရေစခ်င္တာက ေသြးလွဴဖို႔ အပ္ထိုးတဲ့အခ်ိန္ နာတဲ့ နာက်င္မႈဒုကၡက ေသြးလိုေနတဲ့လူနာရဲ႕ ေသြးမရရင္ ခံစားရမယ့္ နာက်င္မႈဒုကၡနဲ႕ ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ ဘာမွမဟုတ္ဘူးဆိုတာပါပဲ။

(၅) ေသြးလွဴရတာ အခ်ိန္ကုန္မယ္။
တကယ္ေတာ့ ေသြးလွဴတာ အစအဆံုးက အလြန္ဆံုး တစ္နာရီပတ္၀န္းက်င္ပဲၾကာပါတယ္။ အဲဒီ တစ္နာရီမွာ လိုအပ္တဲ့ ကိုယ္ေရးအခ်က္အလက္ေတြျဖည့္ရတာေတြ၊ ေမးခြန္းေတြေျဖရတာေတြ၊ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈခံယူရတာေတြက အခ်ိန္အမ်ားဆံုး ယူသြားပါတယ္။ ေသြးလွဴတဲ့အခ်ိန္က ၁၀မိနစ္ပတ္၀န္းက်င္ပဲရွိပါတယ္။

(၆) ေသြးလွဴတဲ့အခါ ေသြးအမ်ားၾကီးေဖာက္ယူခံရမယ္။
တကယ္ေတာ့ ေသြးအမ်ားၾကီး ေဖာက္မယူပါဘူး။ ေသြးလွဴရွင္ရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အေပၚမူတည္ျပီး ၄၀၀ မီလီလီတာကေန ၄၅၀ မီလီလီတာၾကားပဲယူပါတယ္။ အဲဒီထုတ္ယူလိုက္တဲ့ေသြးပမာဏကို ခႏၶာကိုယ္က အခ်ိန္ပိုင္းအတြင္း ျပည္လည္ျဖည့္ဆည္းေပးပါတယ္။

(၇) ကြၽန္ေတာ္ေသြးလွဴဖို႔ မလိုဘူး၊ ေသြးလွဴရွင္ေတြက အမ်ားၾကီးပဲေလ။
တကယ္ေတာ့ လူနာေတြအတြက္ ေသြးလွဴရွင္လိုေနပါတယ္။ ေသြးလွဴလို႔ ရႏိုင္တဲ့လူဦးေရစုစုေပါင္းရဲ႕ ၅ရာခိုင္ႏႈန္းကပဲ ေသြးလွဴေနၾကတာပါ။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာဆို ဒီထက္နည္းပါတယ္။ ေသြးကို အစားထိုးဖို႔အရာ မေပၚေသးပါဘူး။ သက္ရွိလူသားဆီကပဲ ရႏိုင္တဲ့အတြက္ ေသြးလွဴရွင္ေတြ အမ်ားၾကီးလိုေနပါတယ္။

(၈) ေသြးဆိုတာ အၾကာၾကီးအထားခံတယ္။ တစ္ခါလွဴျပီးရင္ လံုေလာက္တယ္။
တကယ္ေတာ့ ေအးခဲထားတဲ့ေသြးရည္ၾကည္ဟာ တစ္ႏွစ္တိတိ သိမ္းထားလို႔ရပါတယ္။ ေသြးနီဥကို သာမန္အေျခအေနမွာ ၄၂ရက္တိတိသိုေလွာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးဥမႊားကေတာ့ ငါးရက္ပဲ အထားခံပါတယ္။ အဲဒီလို အထားခံေပမယ့္ လူနာေတြရဲ႕ ေသြးလိုအပ္ခ်က္က မ်ားလြန္းတဲ့အတြက္ လွဴထားတဲ့ေသြးေတြ ေသြးဘဏ္မွာ အဲဒီေလာက္ေတာင္ ၾကာၾကာမထားလိုက္ရဘဲ လူနာေတြဆီကို ေသြးသြင္းကုသေပးလိုက္ရတာမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးဘဏ္မွာ ေသြးအိတ္တစ္ခုကို အၾကာၾကီးမျမင္ရပါဘူး။

(၉) ဘာသာတရားေၾကာင့္ ေသြးလွဴလို႔မရဘူး။
တကယ္ေတာ့ ကိုးကြယ္တဲ့ ဘာသာတရားတိုင္းလိုလို ကုသိုလ္ဒါနျပဳမႈကို အားေပးခ်ီးေျမႇာက္ထားပါတယ္။ ေသြးလွဴတယ္ဆိုတာ ထပ္ခါတလဲလဲျပဳလုပ္လို႔ရတဲ့ မြန္ျမတ္ျဖဴစင္ဇီ၀ိတဒါနလွဴဒါန္းမႈတစ္ခုပါ။
အခုေျပာသြားတဲ့အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ေသြးမလွဴျဖစ္ခဲ့တာပါဆိုရင္ ေနာက္ရက္ေတြကစျပီး လူ႕အသက္ေတြကို ကယ္ဖို႔အတြက္ ဒီစာကို တစ္ခါေလာက္ အစအဆံုးျပန္ဖတ္ေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုခ်င္ပါတယ္။

ကိုဇူလိုင္ (RAVEN BDC)
Ref: The Voice weekly Journal – Vol.5/No.50 (Oct. 19-25, 2009)


ျပန္လည္တင္ျပသူ ကြၽန္ေတာ္ ဇာနည္ ေျပာျပခ်င္တာေလးကို ျဖည့္စြက္လိုက္ပါရေစ - လူငယ္မ်ား ဦးေဆာင္ဖြဲ႕ စည္းထား ေသာ ရင္ခုန္သံေသြးလွဴရွင္အသင္း၏ စုေပါင္းေသြးလွဴဒါန္းပြဲေလးေတြဟာ (၁၅) ၾကိမ္ေျမာက္ေတာင္ ျဖစ္သြားပါျပီ။ ေသြးလိုအပ္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသြးလွဴဒါန္းဖို႔စိတ္၀င္စားရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆက္သြယ္ခ်င္ရင္ သူတို႔ဖုန္းနံပါတ္ေတြကို ဆက္သြယ္ လို႔ရပါတယ္ေနာ္။ ၀၁-၃၈၉၈၂၇၊ ၇၂၁၅၇၈၊ ၂၄၃၅၄၂ တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အတြင္းေရးမွဴးက ဦးမ်ိဳးမင္းပါ။

ျပည္သူ႕ေဆးရုံၾကီးေတြမွာလည္း ေသြးဌာနေတြရွိျပီး အဲဒီမွာလည္း ေသြးလွဴဒါန္းႏိုင္ ေသြးလွဴဒါန္းဖို႔ စံုစမ္းစာရင္းေပး သြင္းႏိုင္ၾကပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ မႏၲေလးျပည္သူ႕ေဆးရုံၾကီးမွာဆိုလည္း အလားတူ ဌာနရွိျပီး သြားေရာက္လွဴဒါန္း ႏိုင္ၾကပါေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

Saturday, October 24, 2009

Let me slip away!

လမ္းခြဲၾကစို႔
တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကိုယ္ကိုင္ဆုပ္ထားတဲ့လက္တစ္စံုဟာ လက္တြဲဖို႔မသင့္မွန္း သိလိုက္ရတဲ့အခါမ်ိဳးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီအသိဟာေစာေစာ၀င္တတ္သလို ေနာက္က်မွလည္း၀င္တတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ရက္သတၲပတ္ၾကာမွ သိရေလ့ရွိသလို ႏွစ္ကာလၾကာေညာင္းေတာ့မွလည္း သိရေလ့ရွိပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲ သိသိ ဒီအသိဟာ အသိေႏွာင္းျဖစ္သြားပါျပီ။ ဘာ ေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ ကိုယ္ထင္ျမင္ယူဆခဲ့တဲ့အခ်စ္ဟာ ကိုယ္တကယ္လိုခ်င္လိုအပ္တဲ့ အခ်စ္မဟုတ္မွန္း ေနာက္က်မွ သိခဲ့ရလို႔ပါပဲ။ လြန္ေနာင္တနဲ႕အတူ လက္လြန္သြားတဲ့ အခ်စ္ေတြကို ျပန္ႏႈတ္ရင္း တြဲထားတဲ့လက္တစ္စံုကို ျပန္ျဖဳတ္ ေတာ့မယ္လို႔ စိတ္ကူး၀င္လာျပီဆိုရင္ေတာ့.......။


လမ္းခြဲစကားေျပာနည္း
(၁) ကြၽန္ေတာ္၊ကြၽန္မတို႔ၾကားမွာ စကားေျပာဖို႔ လိုေနျပီ။
(၂) ဒါမင္းအမွားမဟုတ္ပါဘူး။ ငါ့အမွားပါ။
(၃) ငါမင္းကို လိမ္ခဲ့မိတယ္။
(၄) အားလံုးအဆင္ေျပသြားမွာပါလို႔ ငါေျပာခဲ့တဲ့စကားကိုမင္းမွတ္မိေသးလား။
(၅) မင္း၊ရွင္ဟာ ငါ့၊ကြၽန္မအတြက္ေတာ့ ညီမ၊အစ္မ၊အစ္ကို၊ေမာင္ တစ္ေယာက္လိုပါပဲ။
(၆) ကြၽန္မတို႔၊ ငါတို႔အေနနဲ႕ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ရတာ ပိုေကာင္းလိမ့္မယ္လို႔ ယူဆတယ္။
(၇) ကြၽန္မ၊ ငါ မင္းကိုဆက္မခ်စ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။
(၈) ဘာလို႔ အျပင္မွာပဲ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနရတာလည္းဆိုတာ သိလား။
စတဲ့စကားမ်ားပဲျဖစ္တယ္။
လမ္းခြဲစကားေျပာဖို႔ စဥ္းစားျပီးသြားျပီဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္လိုလမ္းခြဲၾကမလဲဆိုတာ ဆက္ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္......။

လမ္းခြဲနည္း
အခ်ိန္မဆြဲပါနဲ႕။
အခ်ိန္မဆြဲပါနဲ႕။ ကိုယ့္သိစိတ္ကေရာ၊မသိစိတ္ကပါ လက္တြဲျဖဳတ္ခ်င္ေနျပီဆိုရင္ တစ္ဖက္သူကိုဆက္ျပီး ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ေတြ၊ အၾကင္နာအတုအေယာင္ေတြေပးမေနပါနဲ႕ေတာ့။ တစ္ဖက္သူပိုျပီး ခံစားရေစပါတယ္။ အခ်ိန္ပိုၾကာေလေလ ပိုခံစား ရေလေလပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္တြဲျဖဳတ္မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္ျပီဆိုရင္ တစ္ဖက္သားၾကာၾကာမခံစားရေအာင္ ျမန္ျမန္ရင္ဆိုင္လိုက္ပါ။

ဖြင့္ေျပာပါ
ကိုယ္ဘာေၾကာင့္လက္တြဲျဖဳတ္ခ်င္သလဲဆိုတာကို ဖြင့္ေျပာလိုက္ပါ။ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ အျပစ္ဖို႔တဲ့စကားေတြ ေျပာမေနပါနဲ႕ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္အျပစ္ဖို႔တဲ့စကားေတြေျပာေနရင္ ျပႆနာကပိုၾကီးလာပါ လိမ့္မယ္။ ရန္ပြဲ အသြင္သို႔ ေဆာင္လာပါလိမ့္မယ္။ ဖြင့္ေျပာတဲ့အခါမွာလည္း လူခ်င္းေတြ႕ျပီး ဖြင့္ေျပာတာဟာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ လူခ်င္း ေတြ႕ဖို႔ရင္မဆိုင္ရဲ႕ဘူးဆိုရင္လည္း ဖုန္းနဲ႕ေသာ္လည္းေကာင္း၊ စာနဲ႕ေသာ္လည္းေကာင္းပို႔ျပီး အက်ိဳးအေၾကာင္းေျပာ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီလိုေျပာတာဟာ ျပတ္စဲတဲ့အခါမွာ ကေတာက္ကဆတ္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ တစ္ဖက္ကို တန္ဖိုး မထား၊ မေလးစားရာက်ပါတယ္။

အမွန္အတိုင္းေျပာပါ။
ကိုယ္နဲ႕သူဘာေၾကာင့္ျပတ္စဲခ်င္ရတာလည္းဆိုတာကို အမွန္အတိုင္းေျပာရပါမယ္။ လိမ္လည္ျပီးေျပာဆို တာဟာပိုျပီးဆိုး သြားေစပါတယ္။

ျပန္မဆက္ပါႏွင့္
ကိုယ့္ကို မခ်စ္ေတာ့တဲ့သူ တစ္ေယာက္နဲ႕ျပတ္စဲျပီးသြားတဲ့ေနာက္ပိုင္းမွာ ကိုယ့္ဘက္ကခ်က္ျခင္းျပန္လည္ဆက္သြယ္မႈ မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ တိုေတာင္းတဲ့အခ်ိန္ကာလအတြင္းမွာ ဘယ္လူမွ အလြယ္တကူမေျပာင္းလဲႏိုင္ပါဘူး ကိုယ့္အေနနဲ႕ သူ႕ ဘက္က စိတ္လည္ျပီး ကိုယ့္ကိုျပန္ခ်စ္လာဦးမယ္လို႔ ထင္ေနေပမယ့္ အမွန္က မေျပာင္းလဲဘူး။

အခ်စ္ဟာ အျပံဳးေလးတစ္ပြင့္နဲ႕အတူ ဖူးပြင့္လာတယ္။ေနာက္ေတာ့ အနမ္းေလးနဲ႕ၾကီးျပင္းလာတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ မ်က္ရည္ေလးနဲ႕ အဆံုးသတ္သြားရတယ္။ အဲဒီ့မ်က္ရည္စနဲ႕အဆံုးသတ္မႈကို မေက်နပ္ဘဲ ကိုယ့္ဘက္က အဆိုးသေဘာ ဆန္ဆန္တံု႔ျပန္ဖို႔ စိတ္ကူး၀င္လာျပီဆိုရင္ေတာ့....။

လမ္းခြဲျပီးေနာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အရာမ်ား
(၁) လက္စားေခ်ျခင္း။
(၂) ရိုင္းစိုင္းစြာတံု႔ျပန္မိျခင္း။
(၃) ေဒါသလြန္စြာထြက္မိျခင္း။
(၄) လူတိုင္းကို လက္ပါလိုျခင္း။
(၅) မစဥ္းစားဘဲ ျပဳလုပ္လိုျခင္း။
(၆) ေဒါသတၾကီးရန္မူလိုျခင္း။
စတဲ့အျပဳအမူမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္သူမဆို တစ္သက္အျမဲ လက္တစ္စံုကိုျမဲျမဲျမံျမံဆုပ္ကိုင္ထားခ်င္ၾကတာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အမွန္တကယ့္ကို လက္တြဲထား ဖို႔မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး မဆုပ္ကိုင္ခ်င္ေတာ့ေလာက္ေအာင္ျဖစ္ၾကရင္ အဆင္ေျပေျပေလးပဲ နားလည္မႈနဲ႕ လမ္းခြဲၾကတာ ကိုျဖစ္ေစခ်င္ပါတယ္။ အမုန္းမပါဘဲ ဆိုပါေတာ့.....။

ဇာနည္
Ref: 8 Days A week Journal Vol. 1 No. (31) – Oct. 23 – 30 2009

We can speech look like Obama

အိုဘားမားေလဟန္အတိုင္း ေျပာနည္း (၅)နည္း
ေလာေလာလတ္လတ္ နိုဗယ္ဆုရသြားတဲ့ ဘားရက္အိုဘားမားကို ၾကိဳက္သည္ျဖစ္ေစ၊ မၾကိဳက္သည္ျဖစ္ေစ၊ ဘားရက္ အိုဘားမားလို မေျပာသင့္ဘူး။ ဆိုလိုခ်င္တာဟာ သင္ဟာသင့္ပံုစံအတိုင္းပဲ ေျပာသင့္တယ္။ သင္မဟုတ္တဲ့ တျခားသူ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ေလဟန္အတိုင္းမေျပာသင့္ဘူးလို႔ ဆိုလိုတာျဖစ္တယ္။ ဒီေတာ့ဘာလို႔ အိုဘားမားလိုေျပာနည္း ဆိုေနရ တုန္းလို႔ ေမးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စု၊တု၊ျပဳ လမ္းစဥ္အတိုင္းျပဳလုပ္ေစခ်င္လို႔ ျဖစ္တယ္။ သူဘယ္လိုေျပာလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ ၾကရေအာင္....။


(၁) ပရိတ္သတ္ရဲ႕ စိတ္၀င္စားမႈအေၾကာင္းေျပာဆိုျခင္း
ကြန္ကရက္ရဲ႕ ဌာနခြဲတစ္ခုအတြက္ ပထမဆံုးအၾကိမ္ေဟာေျပာတဲ့အၾကိမ္ကို စာဖတ္သူ သတိျပဳမိရဲ႕လား။ သတိမဆ အသိမဟမိရင္လည္း ရပါတယ္။ အဲဒီ့တုန္းက အိုဘားမားက သူေျပာခ်င္တဲ့အေၾကာင္းမေျပာခင္ ကြၽန္ေတာ္တို႕နဲ႕ ပတ္ သက္ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့အေၾကာင္းကို ဦးစြာစကားခင္းသြားခဲ့တယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ညေတြ၊ အိပ္မရတဲ့ည ေတြအေၾကာင္း အရင္ေျပာသြားခဲ့တယ္။ ျပီးေတာ့မွ သူေျပာခ်င္တဲ့စကားလမ္းေၾကာင္းကို လမ္းလႊဲသြားခဲ့တယ္။ အဲဒီ့နည္း ဟာ မဆိုးဘူး၊အလုပ္ျဖစ္တယ္။ စာဖတ္သူတို႔လည္း အဲသလို အသံုးျပဳႏိုင္တယ္။

ကိုယ့္စကားကိုနားေထာင္ေပးေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ရဲ႕ လက္ငင္းရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ ျပႆနာကို အရင္ဆံုးေျပာပါ။ ဒီလိုေျပာတဲ့အတြက္ နားေထာင္သူရဲ႕ ေခါင္းတဆတ္ဆတ္ညိတ္မႈကို လက္ခံရရွိလာမွာျဖစ္တယ္။ ဆက္ျပီး သူတို႔ရင္ထဲမွာ တအံု႕ေႏြးေႏြး အစိုင္ အခဲတည္ေနတဲ့ ျပႆနာ၊ အခက္အခဲေတြ၊ စိန္ေခၚမႈေတြကို ဆက္ရွင္းသြားပါ။ နားေထာင္သူရဲ႕ အာရုံစိုက္မႈကို ရရွိလာတဲ့ ေနာက္ပိုင္းမွာ ကိုယ္ေျပာခ်င္တဲ့အပိုင္းကို ဆက္လက္ဦးေျပာင္းကာ ေဆြးေႏြးသြားပါ။

(၂) ရုိးရွင္းပါေစ
အရုိးဆံုးသည္ အေကာင္းဆံုးလို႔ဆိုၾကသည္။ ယင္းစကားသည္ အေျခအေနအေတာ္မ်ားမ်ား၌ မွန္ကန္ေလသည္။ ဤသို႔ ေသာ ေဟာေျပာပြဲအေျခအေန၌လည္း မွန္ကန္ေလသည္။ အိုဘားမားလည္း ယင္းအဆုိအား ေထာက္ခံေသာအားျဖင့္ လို႔ဆိုခဲ့တာ အားလံုးအသိပဲျဖစ္တယ္။ သူသံုးသြားတဲ့ စကားလံုးေတြကရိုးတယ္။ရွင္းတယ္။မ်က္စိထဲတန္းခနဲ ျမင္လြယ္ တယ္။မွတ္မိလြယ္တယ္။ ဒီအတိုင္းပဲ တစ္ဖက္သားကို ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာ၊ ေျပာခ်င္တာကို အျမန္အဆန္နဲ႕အလြယ္ တကူနားလည္လြယ္ေအာင္ စကားလံုးသံုးစြဲမႈျပတ္သားရွင္းလင္းလြယ္ကူဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

(၃) ပရိတ္သတ္ေတြးေတာေနေသာ အေၾကာင္းအရာအား ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေပးထားပါ။
အိုဘားမားနဲ႕ သူ႔မိန္႔ခြန္းေရးပုဂၢိဳလ္ေတြဟာ ဂိုသယ္ရဲ႕စာေတြ ေတာ္ေတာ္ဖတ္ထားပံုရတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ စကားလံုးတိုင္းဟာ ယင္းစကားလံုးရဲ႕ဖုံးကြယ္ေနတဲ့အေတြးေတြကို ထိုးဆြႏိုင္စြမ္းရွိရမယ္လို႔ ဆိုထားတဲ့အတြက္ျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါမွ ပရိတ္သတ္ရင္ထဲမွာ သို႔ေလာ သို႔ေလာေတြနဲ႕ က်န္ရွိျပီး ေမးခြန္းေတြနဲ႔ ရစ္ပတ္လံုးေထြးေနမွာျဖစ္တယ္။ ဆန္႔က်င္ဘက္ေတြကို မရွာေဖြ မထိုးဆြႏိုင္ရင္ ပရိသတ္ရဲ႕ အာရုံ၀င္စားမႈကို ရရွိႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ္ခင္းလာတဲ့ အခက္တစ္ခုကို ပရိတ္သတ္မ်ား အေမးထုတ္ရင္း အာရုံကိုသယ္လာျပီးမွ ေနာက္ဆံုး ျပန္ျဖည္ေပးလိုက္ရပါမယ္။

(၄) အျဖတ္အေတာက္
စကားေျပာတဲ့အခါမွာ အျဖတ္အေတာက္ဟာ အရမ္းကို အေရးၾကီးပါတယ္။ တကယ္လို႔ကြၽန္ေတာ္တို႔ေျပာေနတဲ့ စကားသံ ေတြကို အျဖတ္အေတာက္မရွိ တညီတည္းေျပာလိုက္မယ္ဆိုရင္ စကားသံဟာ ဘယ္လိုမွကို ထားထဲေရွာေရွာရွဴရွဴ၀င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေတာင့္ေတာင့္ၾကီးနဲ႕ အေတာင့္လိုက္ နားထဲ၀င္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ နား၀င္မေကာင္းတဲ့အတြက္ နား၀င္ႏိုင္ ဖို႔ဆိုတာကလည္း မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ နားမ၀င္ႏိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္အာရုံကို မဖမ္းဆုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ စိတ္အာရုံ၀င္စားမႈကို မဖမ္းဆုပ္ႏိုင္ရင္ ကိုယ္ေျပာခ်င္တဲ့အေၾကာင္းအရာဟာလည္း ကြၽဲပါးမယ္ဒလင္တီးသလို ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

အိုဘားမားကေတာ့ အျဖတ္အေတာက္ေနရာမွာ ဆရာက်လွတဲ့သူပါ။ ဒီလိုဆရာက်လို႔လည္း ဒီေနရာကို ေရာက္လာ တာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္လည္း စကားေျပာတာ အျဖစ္အေတာက္ေကာင္း ေကာင္းေလးနဲ႕ ေျပာမယ္ ဆိုရင္ အလိုလိုေနရင္း ကိုယ့္စကားနားဆင္ေနသူရဲ႕ အာရုံဖမ္းဆုပ္လို႔ရျပီေပါ့။ အျဖတ္အေတာက္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဆိုေတာ့ အေျခခံကေတာ့ ၀ါက်တစ္ခုမွာ ျပဳလုပ္သူ၊ ခံရသူ၊ ကတၲား စသည္တို႔ပါတာမို႔ အဲဒီ့အတိုင္းျဖတ္ေတာက္သြားမွာ၊ နာမ၀ိေသသနစကားစုေတြဆိုရင္ အဲဒီ့အပိုင္းေတြကို သတ္သတ္ျဖတ္ျပီးနားျပီးမွ တဖန္ေရွ႕ဆက္ေျပာ။ အဲဒီလိုျဖစ္ပါတယ္။

စကားအျဖတ္အေတာက္ျပဳလုပ္တဲ့ေနရာမွာ ကိုယ္ဆိုလိုခ်င္တဲ့အပိုင္းသေဘာကို ပရိတ္သတ္မ်က္စိ၊ နားထဲ ထင္းထင္း ၀င္လာေအာင္ ကိုယ္ျပခ်င္တဲ့ေနရာေတြေရာက္ရင္ အျဖတ္အေတာက္ျပဳလုပ္ေပးသြားရမွာျဖစ္ ပါတယ္။ ဒါကို နည္းမီွျပီး မိမိဘာသာဆက္လက္ေတြးေခၚၾကံဆသြားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ကိုယ္ဟန္အမူအယာ
Rapper ေတြပဲ ကိုယ္ဟန္အမူအယာလုပ္ခြင့္ရွိတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေအာင္ျမင္ကြၽမ္းက်င္တဲ့စကားေျပာကြၽမ္းသူ တစ္ ေယာက္ျဖစ္ခ်င္ တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ေျပာခ်င္တဲ့ စကားအတိုင္း ကိုယ္ဟန္အမူအယာက အလိုက္သင့္ ပရိတ္သတ္ကို တင္ဆက္ေပးသြားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္ဟန္အမူအယာက အရမ္းအကဲဆတ္ပါတယ္။ မ်ားလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ မ်ားရင္ လူအျမင္ကပ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ေဟာင္းႏြမ္းရိေဆြးေနတဲ့ ကိုယ္ဟန္အမူအယာေတြ မသံုးပါနဲ႕။ ကိုယ္ပိုင္ ကိုယ္ဟန္ အမူအယာေတြသာ ထြင္သံုးပါ။ ကိုယ္လုပ္တဲ့ ကိုယ္ဟန္အမူအယာဟာ သက္ေသာင့္သက္သာအေနအထားရွိရပါမယ္။ ေပ်ာင့္ေပ်ာင္းတဲ့သေဘာရွိရပါမယ္။ အခါအခ်ိန္သင့္ရပါမယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ ကိုယ္သံုးတဲ့ ကိုယ္ဟန္အမူအယာဟာ ပရိတ္ သတ္အတြက္ ဘယ္ေတာ့မွ မေမ့မေပ်ာက္ႏိုင္တဲ့ ကိုယ္ဟန္အမူအယာအျဖစ္ အေၾကာင္းတုိက္ဆိုင္လာတိုင္း ျမင္ေယာင္ သြားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ျပီး ကိုယ္ဟန္အမူအယာတစ္ခုဟာ ခ်က္ျခင္းစိတ္ကူရျပီး ထလုပ္တဲ့ဟာမ်ိဳးမျဖစ္ေစရပါဘူး။ အဲဒါဆိုရင္ သဘာ၀ မက်ေတာ့ဘဲ ကိုးယို႔ကားယားျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ကိုယ္ဟန္အမူအယာလုပ္ခ်င္တဲ့သူတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ ကိုယ္ထုတ္ ခ်င္တဲ့ ကိုယ္ဟန္အမူအယာကို မွန္ေရွ႕မွာ က်င့္ရပါလိမ့္မယ္။ သဘာ၀က်တဲ့အထိ က်င့္သြားရပါမယ္။ ကိုယ္ေျပာလိုက္တဲ့ စကားနဲ႕ ကိုယ္ထုတ္လိုက္တဲ့ကိုယ္ဟန္အမူအယာဟာ တစ္ထပ္တည္း တူညီေနရပါမယ္။

ကဲ..ဒီေလာက္ဆို အိုဘားမားနည္းေတြသိျပီး ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အပိုင္းကို ကိုယ္ၾကိဳက္သလို စီရင္ႏိုင္ၾကျပီေပါ့။
သူငယ္ခ်င္းတို႔အဆင္ေျပပါေစေၾကာင္း......။

ဇာနည္
Ref: 8 Days A week Journal Vol. 1 No. (31) – Oct. 23 – 30 2009

Tuesday, October 20, 2009

သဏၭာန္လွစ္၍ အႏွစ္ကိုရွာပါ

'ေဟာ..ကို၀င္းပါလား။ ထုိင္ဗ်ာ၊ ခင္ဗ်ားနဲ႕ ေအးေအးေဆးေဆး စကားမေျပာရတာေတာင္ အေတာ္ၾကာျပီ'

'ေအးဗ်ာ...ဒီေန႔အလုပ္အားရက္လည္းျဖစ္၊ ခင္ဗ်ားဆီမေရာက္တာလည္းၾကာျပီမို႔ ျမိဳ႕ထဲ၀င္လာရင္း၀င္ခဲ့တာပဲ ကိုလင္းေရ'

'ဒါနဲ႕ ခရီးေရာက္မဆိုက္ ခင္ဗ်ားကို မေက်နပ္တာ ေျပာရဦးမယ္'

'ဘာမ်ားလဲကိုလင္းရ'

'ဘာဟုတ္ရမလဲဗ်ာ၊ ဟိုးတစ္ပတ္က ကြၽန္ေတာ့္အိမ္ကို ဘုရားဖူးၾကြလွည့္ပါလို႔ ခင္ဗ်ားဆီဖုန္းႏွစ္ခါေတာင္ဆက္ျပီး ေသေသခ်ာခ်ာ ဖိတ္ပါ ရက္နဲ႕ ဘာလို႔မလာတာလဲဗ်'

'အင္း...အဲဒါက မအားလို႔ပါဗ်ာ'

'အံမယ္.....ဒီလိုေတာ့ လြယ္လြယ္မျဖီးနဲ႕ေလဗ်ာ၊ ခင္ဗ်ားကို အလုပ္အားရက္လာခိုင္းတာပဲ၊ အခုဟာက ၾကံဳေတာင့္ၾကံဳခဲ ဆုေတာင္းျပည့္ မုနိရုပ္ပြားေတာ္ကို ဖူးေစခ်င္လြန္းလို႔ တကူးတကဖိတ္တာေတာင္ မလာတာက ဘာသေဘာလဲဗ်'

'အင္း...ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာရရင္ေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္အေနနဲ႕ လာစရာ မလိုဘူးထင္လို႔ပဲဗ်ာ'

'ဘယ္လိုဗ်...၊ ဘုရားဖူးလာစရာမလိုလို႔ ဟုတ္လား၊ ခင္ဗ်ား ဗုဒၶဘာသာ၀င္မွဟုတ္ေသးရဲ႕လား'

'ဒါကေတာ့ ခင္ဗ်ားက ဗုဒၶဘုရားရွင္ကို ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္တာနဲ႕ ဆင္းတုရုပ္တုေတြ ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္တာကို ခြဲျခားနားမလည္လို႔ ေျပာတာပဲဗ်'

'က်ဳပ္တို႔က ရုပ္တုဆင္းတုေတြကို ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္တာမွမဟုတ္ဘဲ၊ ဗုဒၶရုပ္ပြားေတာ္ေတြကို ဗုဒၶရွင္ေတာ္ျမတ္ဘုရား သက္ေတာ္ ထင္ရွားရွိဘိအလား စိတ္အာရုံ၀င္စားျပီး ကိုးကြယ္ပူေဇာ္ၾကတာပဲဗ်'

'ဒါဆိုရင္ ကိုလင္းအိမ္က ဘုရားစင္မွာ ရုပ္ပြားေတာ္တစ္ဆူရွိျပီးသားပဲဗ်ာ၊ အဲဒီ...မုနိရုပ္ပြားေတာ္ကို ထပ္ျပီးပင့္ေဆာင္ ပူေဇာ္ေနစရာ လိုေသးသလားဗ်'

'ဟာ ဒါကေတာ့ ဘယ္တူပါ့မလဲ ကို၀င္းရဲ႕၊ အဲဒီ...မုနိဆိုတာက ဆရာေတာ္၊ သမားေတာ္ၾကီးမ်ားက ၀ိဇၨာနည္းက် ဓာတ္ေပါင္းစံုေရာစပ္ျပီး ဖို၀င္ သိဒၶိတင္၊ စမ ခံထားတဲ့ ရုပ္ပြားေတာ္ဗ်၊ သူ႔ကိုပင့္ေဆာင္ပူေဇာ္ရင္ စီးပြားတိုးတယ္၊ ရာထူးဂုဏ္သိန္တက္တယ္၊ အနာေရာဂါကင္း တယ္တဲ့ဗ်၊ တေလာကဆို သူေဌးတစ္ေယာက္က ၾကည္ညိဳလြန္းလို႔ဆိုျပီး စိန္ဘယက္ၾကီးေတာင္ ဆက္ကပ္ဆင္ယင္ေပးသြားေသးတယ္၊ လွဴလိုက္ၾကတာမ်ားဗ်ာ၊ မကိုဋ္ေတာ္ဆိုလည္း ပတၲျမားေရာင္၊ ျမေရာင္၊ ေရႊေရာင္ တဖိတ္ဖိတ္နဲ႕ အလြန္ၾကည္ညိဳစရာ ေကာင္းပါတယ္၊ ခင္ဗ်ားသာ မာရ္နတ္ေမွာင့္ျပီး လာမဖူးတာ ကို၀င္းရ'

'ဟား..ဟား၊ အဲဒါေၾကာင့္ေျပာတာေပါ့ ကိုလင္းရ၊ ကိုယ့္အိမ္က ရုပ္ပြားေတာ္ကိုကိုယ္ ပန္း၊ ေရခ်မ္း၊ ဆီမီးကပ္လွဴျပီး သက္ရွိထင္ရွား ျမတ္ဘုရားကို အာရုံျပဳပူေဇာ္ရင္လည္း ရရဲ႕သားနဲ႕၊ ဒီ...မုနိရုပ္ပြားေတာ္ကိုမွ အထြတ္အျမတ္ထား ကိုးကြယ္ပူေဇာ္ၾကတယ္ဆိုေတာ့ ခင္ဗ်ားတို႔က ဗုဒၶျမတ္ဘုရားကို ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္တာမွမဟုတ္ေတာ့ဘဲ၊ ဒီ..မုနိလို႔ အမည္သညာ သတ္မွတ္ထားတဲ့ သက္မဲ့ရုပ္၀တၴဳ ပစၥည္းတစ္ခုကို မိမိရဲ႕ အားထားရာအျဖစ္ ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္ေနၾကတာပဲ မဟုတ္လားဗ်'

'ဒါကေတာ့ ကို၀င္းက ရုပ္၀ါဒီဆန္ဆန္ေတြးျပီး ေျပာတာပဲ'

'ကိုလင္းကလည္း မဟုတ္တာေျပာေရာ့မယ္၊ တကယ္တမ္း ရုပ္၀ါဒီျဖစ္ေနတာက ခင္ဗ်ားတို႔ပဲဗ်'
'ဟား.....၊ ဒီေလာက္ ဘုရားနဲ႕တရားနဲ႕ေနတဲ့ လူေတြကိုမ်ား ရုပ္၀ါဒီလို႔ေျပာရင္ ခင္ဗ်ားကိုလူေတြက အရူးလို႔ေျပာၾကမွာေပါ့'

'ကြၽန္ေတာ္ေျပာတာ နားေထာင္ပါဦးေလ၊ ဗုဒၶျမတ္စြာသက္ေတာ္ထင္ရွားရွိစဥ္အခါကေတာ့ သူ႔ကိုကိုးကြယ္ဆည္းကပ္မယ္ဆိုရင္ ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္ပူေဇာ္သူေတြကို စီးပြားတိုးေအာင္၊ ရာထူးဂုဏ္သိန္တက္ေအာင္၊ အနာေရာဂါကင္းေအာင္လုပ္ေပးမယ္လို႔ ေဟာၾကားခဲ့ဘူးသလား'
'ဒီလိုေတာ့မေဟာခဲ့ဘူးေပါ့ဗ်ာ'

'ဟုတ္ျပီ၊ ဗုဒၶက သူ႔ကိုကိုးကြယ္ဆည္းကပ္ပူေဇာ္ရာ ဘုရားရွင္အျဖစ္လက္ခံတယ္ဆိုရင္ သူေဟာၾကားခဲ့တဲ့ ဓမၼလမ္းစဥ္အတိုင္း ေလွ်ာက္ လွမ္းၾကဖို႔ကိုသာ လမ္းညႊန္ခဲ့တာဗ်။ ဗုဒၶျမတ္စြာ ပြင့္ေတာ္မူလာရတာကလည္း လူေတြစီးပြားတိုးဖို႔၊ ရာထူးဂုဏ္သိန္တက္ဖို႔၊ အနာေရာဂါ ကင္းဖို႔စတဲ့ ေလာကီေရးရာလိုအင္ေတြကို ျဖတ္လမ္းနည္းနဲ႕ ျဖည့္ဆည္းေပးဖို႔ မဟုတ္ဘူးဗ်၊ သံသရာ၀ဋ္ဆင္းရဲဒုကၡအေပါင္းမွ လြတ္ျငိမ္း ခ်မ္းသာရာက်င့္စဥ္နည္းလမ္းမွန္ေတြကို ညႊန္ၾကားသြန္သင္ဖို႔၊ တစ္နည္းေျပာရရင္ ေလာကီအက်ိဳးစီးပြားေတြထက္ အဆေပါင္းမ်ားစြာ သာလြန္ျမင့္ျမတ္တဲ့ ေလာကုတၲရာ အက်ိဳးစီးပြားအတြက္ ပြင့္ေတာ္မူခဲ့ျခင္းသာျဖစ္တယ္ဗ်'

'ဒါဆို ေလာကီအက်ိဳးစီးပြားေတြ တိုးတက္ဖို႔က်ေတာ့ ဘယ္သူ႕သြားအားကိုးရမွာလဲဗ်'

'လြယ္ပါတယ္ ကိုလင္းရာ၊ ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးေပါ့ဗ်ာ၊ ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးျပီးၾကိဳးစားရင္ ေလာကရဲ႕အျမင့္ဆံုး အျမတ္ဆံုးပုဂၢိဳလ္ျဖစ္တဲ့ ဘုရားရွင္ဗုဒၶအျဖစ္ကိုေတာင္ ရႏိုင္ေသးတာပဲ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ ကံ၊ဥာဏ္၊ ၀ီရိယအစြမ္းကိုလိုက္ျပီး အက်ိဳးေက်းဇူးခံစားၾကရတာဟာ ေလာကရဲ႕ ဓမၼတာသဘာ၀ရဲ႕ နိယာမပဲ ကိုလင္းရ'

'အင္း.......ဒါလည္းဟုတ္တာပဲ'

'ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္မၾကိဳးစားဘဲနဲ႕ေတာ့ အခုအခါေခတ္စားေနတဲ့ ဘာမုနိ၊ ညာမုနိ၊ တိဗက္ျပန္၊ ရခိုင္ျပန္၊ ယိုးဒယားျပန္၊ ဘာျပန္၊ ညာျပန္ စမ ခံတဲ့ ၀ိဇၨာဓိုရ္၊ သိဒၶိတင္ ဓာတ္ဆင္းတုေတာ္ဆိုတာေတြက လာျပီးေစာင္မေပးႏိုင္ မွာမဟုတ္ဘူးဗ်၊ ဗုဒၶသက္ေတာ္ ထင္ရွားရွိစဥ္အခါကေတာင္ သတၲ၀ါေတြရဲ႕ ကံ၊ဥာဏ္၊၀ီရိယအလိုက္ ခံစား၊ စံစား ေနၾကရတဲ့ ေလာကီအမႈကိစၥေတြကို ၀င္ေရာက္စြက္ ဖက္မႈ မျပဳခဲ့တဲ့ဟာကို ဒီသက္မဲ့ ရုပ္ပြားေတာ္ေတြက်မွ ေလာကီကိစၥေတြမွာ၀င္ျပီး ကယ္တင္ေစာင္မႏိုင္ပါ့မလားဗ်ာ'

'ေအးဗ်ာ.....ကို၀င္းေျပာမွပဲ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဗုဒၶဘုရားရွင္ကိုမကိုးကြယ္မိဘဲ ရုပ္တု၊ ဆင္းတုကိုးကြယ္တဲ့လူေတြ ျဖစ္မွန္းမသိျဖစ္ခဲ့ရတာကို သေဘာေပါက္လာေတာ့တယ္။'

'အဲဒီလို ဗုဒၶျမတ္စြာကိုမကိုးကြယ္ဘဲ ရုပ္တုဆင္းတုကိုသာ ကိုးကြယ္ေနမိသူေတြေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ႏိုင္ငံျခားသား ဘာသာျခားေတြက မင္းတို႔ ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ရုပ္တုကိုးကြယ္တဲ့ဘာသာပါကြာလို႕ ေ၀ဖန္ျပစ္တင္ၾကတာပဲဗ်၊ ဒါေပမယ့္ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ ဗုဒၶဘုရားရွင္ ပရိနိဗၺာန္ျပဳျပီးေနာက္ ႏွစ္ေပါင္းငါးရာေလာက္ၾကာမွ အိႏၵိယမွာ ဂရိေက်ာက္ဆစ္ပညာ ထြန္းကားလာမႈနဲ႕အတူ ျဗာဟၼဏအယူ၀ါဒ ေရာ ယွက္ထားတဲ့ မဟာယာနဗုဒၶဘာသာ ကိုးကြယ္သူေတြဆီက စတင္လာခဲ့တယ္လို႔ သမိုင္းအေထာက္အထားေတြမွာ ေတြ႕ရသဗ်၊ မဟာ ယာနေတြရဲ႕ ဗုဒၶရုပ္ပြားေတာ္ထုလုပ္ပူေဇာ္မႈကို ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြက အစပိုင္းမွာ လက္မခံခဲ့ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ လူမ်ားစုရဲ႕အလိုကုိ လိုက္ေလ်ာခဲ့ရတယ္လို႔ ဆိုတယ္ဗ်'

'အင္း.....ေခတ္ပညာတတ္တစ္ေယာက္ျဖစ္ျပီး ဒါေတြကို ေစာေစာက မစဥ္းစားခဲ့မိလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ရွက္မိပါေသးေတာ့တယ္ဗ်ာ'

'ဒါကေတာ့ သတိမမူဂူမျမင္ဆိုသလိုေပါ့ဗ်ာ၊ လူေတြဟာ ေလာဘစိတ္မႊန္လာျပီဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ပညာဗဟုသုတနဲ႕ ျပည့္စံုတဲ့ လူျဖစ္ပါေစ၊ အမွားမွားအယြင္းယြင္းေတြ လုပ္မိၾကတာ ဓမၼတာပဲဗ်။ မိမိကံ၊ ဥာဏ္၊ ၀ီရိယနဲ႕ ထိုက္တန္တာထက္လြန္ကဲျပီး စီးပြား တိုးခ်င္တယ္၊ ရာထူးတက္ခ်င္တယ္စတဲ့ ေလာဘစိတ္ေတြက လႊမ္းမိုးသြားေတာ့ အားကိုးရာရွာရင္းနဲ႕ အလိမ္ခံရမွန္းမသိ ခံၾကရ ေတာ့တာပဲ ကိုလင္းေရ...'

'ဟုတ္ပါ့ဗ်ာ၊ ကိုယ့္အားကိုယ္မကိုးမိဘဲ သက္မဲ့ပစၥည္းေတြကို ကိုယ့္ဘ၀ရဲ႕ကယ္တင္ရွင္၊ ကံၾကမၼာကိုဖန္တီးေပးႏိုင္သူအျဖစ္ စြဲလမ္း တာဟာ ရုပ္၀တၴဳပစၥည္းေတြကို တန္ခိုးရွိသူ အစိုးရသူ အတၲအျဖစ္ စြဲလမ္းမႈတစ္မ်ိဳးလို႔ေတာင္ ဆိုရမလားပဲဗ်ေနာ......'

"ဒါေၾကာင့္မို႔ တကယ္တမ္း ရုပ္၀ါဒီေတြျဖစ္ေနတာက ခင္ဗ်ားတို႔ပါလို႔ေျပာတာေပါ့ ကိုလင္းရ။ အမွန္ေတာ့ ရုပ္ပြားေတာ္၊ ဆင္းတုေတာ္ ေတြကို ပုံသ႑ာန္အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ မုျဒ(လက္အေနအထား)အဖံုဖံုနဲ႕ ထုလုပ္ကိုးကြယ္ျခင္းဟာ ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြရဲ႕ ပဓာနအလုပ္ မဟုတ္ဘူးဗ်။ အမရပူရ မဟာဂႏၶာရုံဆရာေတာ္ အရွင္ဇနကာဘိ၀ံသ ကဆိုရင္ 'ဗုဒၶဘာသာ၀င္ အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေလးသေခၤ် နဲ႕ကမၻာတစ္သိန္း ၾကာေအာင္ ပါရမီျဖည့္ျပီးမွ ျဖစ္ေတာ္မူလာရတဲ့ဘုရား၊ ပါရမီေတာ္အဟုန္ တစ္ကိုယ္လံုးထံုျပီး အလြန္ သပၸာယ္ေတာ္ မူတဲ့ဘုရား၊ ထုိသပၸာယ္ေသာ ရုပ္ေတာ္၀ယ္ ေမတၲာေတာ္ ကရုဏာေတာ္ ဥာဏ္ေတာ္ၾကီးျဖင့္ အလြန္တင့္တယ္ေသာ ဘုရား၊ သတၲ၀ါ တို႔တရားထူးရ ေအာင္ ပရိနိဗၺာန္စံေတာ္မူခါနီး စကၠန္႔ပိုင္းအထိမနားမေန တရားေဟာေတာ္မူ တဲ့ဘုရား၊ ဒီလိုသက္ ေတာ္ထင္ရွားဘုရား ကိုမမွန္းႏိုင္မေမွ်ာ္ႏိုင္ၾကဘဲ ရုပ္ပံု၊ရုပ္ပြားဆင္းတု ေစတီေတာ္မ်ားကိုသာ အမ်ားစုကိုးကြယ္ရာ ဘုရားလို႔ထင္ေနျခင္း ဟာ ဘုရားအစစ္ကို ရုပ္ပံု၊ရုပ္ပြားေတာ္ စသည္က(မျမင္ေအာင္) ကြယ္ထားသလိုျဖစ္ေနမွာေပါ့ ' လို႔သူ႔ရဲ႕ ကိုယ္ေရး ေထရုပၸတၲိျဖစ္တဲ့ 'တစ္ဘ၀သံသရာ' က်မ္းမွာ ထည့္သြင္းေရးသားသြားခဲ့တာပဲဗ်"

'အင္း....ဆရာေတာ္ၾကီးကေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တို႔လို လူမိုက္ေတြအတြက္ ၾကိဳတင္ျမင္ေယာင္ ေရးသားထားခဲ့သလားေတာင္ ေအာက္ေမ့ ရတယ္ ကို၀င္းေရ.......'

'ဗုဒၶရုပ္ပြားေတာ္မ်ား ထုလုပ္ပူေဇာ္ျခင္းဆိုတာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြအတြက္ေတာ့ အသြင္သ႑ာန္(Phenomenon) တစ္ခုေလာက္ ပဲျဖစ္တယ္။ ဗုဒၶရုပ္ပြားေတာ္ကိုဖူးေျမာ္လိုက္ရတာနဲ႕ ဗုဒၶသက္ေတာ္ထင္ရွားရွိေနသလို စိတ္အာရုံမွာျမင္ေယာင္ ၾကည္ညိဳ သဒၶါပြားလာျပီး ဗုဒၶရဲ႕ဓမၼေဒသနာအဆံုးအမေတြကို ယံုၾကည္လိုက္နာလိုစိတ္ေတြ တဖြားဖြားေပၚေပါက္လာတာနဲ႕အမွ် လက္ေတြ႕ဘ၀မွာ လိုက္နာ က်င့္သံုးလာေစဖို႔ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္သည္သာ အႏွစ္သာရ (Essence) အစစ္အမွန္ျဖစ္တယ္ဗ်။ တစ္နည္းေျပာရရင္ ဗုဒၶျမတ္စြာ ကို ဓမၼပူဇာနဲ႕ ပူေဇာ္ၾကဖို႔ပဲ ကိုလင္းရ'

'ဓမၼပူဇာရဲ႕ အဓိပၸာယ္ေလးလည္း လင္းစမ္းပါဦး'

'ဓမၼပူဇာဆိုတာက ဗုဒၶရဲ႕ ဓမၼတရားေတာ္မ်ားနဲ႕အညီ က်င့္ၾကံေနထိုင္ျခင္းလို႔ အဓိပၸာယ္ရတယ္ဗ်။ အဲ...ဗုဒၶကို ဆြမ္း၊ ပန္း၊ ေရခ်မ္း၊ သကၤန္းစတဲ့ပစၥည္း၀တၴဳ ဆက္ကပ္ပူေဇာ္ျခင္းကိုေတာ့ အာမိသပူဇာလို႔ေခၚသဗ်။ ဗုဒၶရွင္ေတာ္ျမတ္ဘုရားကေတာ့ ငါဘုရားအား ဓမၼပူဇာျဖင့္ ပူေဇာ္ျခင္းသည္သာ ျမတ္ေသာပူေဇာ္ျခင္းမည္၏လို႔ ေဟာၾကားခဲ့ပါတယ္'

'ကို၀င္းေျပာမွ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြအေနနဲ႕ ရုပ္ပြားေတာ္မ်ားထုလုပ္ပူေဇာ္ျခင္းရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို ဘာသာ ျခားေတြနားလည္ေအာင္ ရွင္းျပႏိုင္တဲ့ အနီးစပ္ဆံုးဥပမာတစ္ခုကို သြားသတိရမိတယ္ဗ်'

'ဆိုစမ္းပါဦး ကိုလင္းရ'

'ဒီလိုေလဗ်ာ၊ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာ့လြတ္လပ္ေရးဗိသုကာၾကီး ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းကို အစဥ္သတိရျပီး ဗိုလ္ခ်ဳပ္ရဲ႕တိုင္းခ်စ္ျပည္ခ်စ္ မ်ိဳးခ်စ္စိတ္ကို အားက်ဂုဏ္ယူအတုယူခ်င္လာေအာင္၊ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ခ်မွတ္ခဲ့တဲ့ လမ္းစဥ္ကို လိုက္နာပါ့မယ္လို႔ သံႏၷိဌာန္ျပဳျပီး လက္ေတြ႕ အေကာင္အထည္ေဖာ္ႏိုင္ေအာင္ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႕ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေၾကးရုပ္ေတြ ထုလုပ္အေလးျပဳၾကတဲ့သေဘာမ်ိဳးပဲေပါ့၊ မဟုတ္ဘူးလား'

'သိပ္ဟုတ္တာေပါ့ ကိုလင္းရာ၊ ဒါနဲ႕ခင္ဗ်ားက ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေၾကးရုပ္အေၾကာင္းေျပာမွ ကြၽန္ေတာ္လည္း ကာတြန္းဆရာၾကီးတစ္ဦးေရးဆြဲခဲ့တဲ့ အာဇာနည္ေန႔ကာတြန္းေလးကို သတိရမိျပန္သဗ်'

'ဘယ္လိုမ်ားတံုး ကို၀င္းရ'

"ကာတြန္းေလးက ဒီလိုဗ်၊ အာဇာနည္ေန႔အထိမ္းအမွတ္ ခ်ီတက္အေလးျပဳဖို႔လာၾကတဲ့လူအုပ္ၾကီးကို ဦးေဆာင္တဲ့လူကေရွ႕ကေန 'အာ ဇာနည္ ေခါင္းေဆာင္ၾကီးမ်ားကို အေလး......ျပဳ'လို႔လည္း အမိန္႔ေပးလိုက္ေရာ လူအုပ္ၾကီးက တညီတညြတ္တည္း အေလးျပဳလိုက္ၾက တယ္ဗ်၊ အဲ....သတ္မွတ္တဲ့ မိနစ္ပိုင္းလည္းေစ့ေရာ ဦးေဆာင္တဲ့လူက 'ေနျမဲ'လို႔ တစ္ခြန္းတည္း အမိန္႔ေပးရမယ့္အစား သူက - 'ေနျမဲ၊ စားျမဲ၊ခိုျမဲ၊ ကပ္ျမဲ ခါတိုင္းလိုပဲ ဆက္လုပ္ၾက' ဆိုျပီးအမိန္႔ေပးသြားပံုကို ေရးဆြဲထားတယ္ေလ၊ စာသားအတိအက်ေတာ့မဟုတ္ဘူးေပါ့ဗ်ာ၊ အဲဒီသေဘာအတိုင္းေပါ့'

'ဟား....ဟား....ဟား ကာတြန္းဆရာၾကီးက လူေတြရဲ႕ လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္လိုသေဘာထားျပီး ေပါ့ေပါ့တန္တန္ လုပ္တတ္တဲ့ စရိုက္ကို သေရာ္ထားတာေပါ့ေနာ'

'မွန္တာေပါ့ ကိုလင္းရာ၊ အခုလည္း ကြၽန္ေတာ္တို႔ဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြအေနနဲ႕ ဗုဒၶရုပ္ပြားေတာ္ေရွ႕ကိုသြား၊ ကိုယ္ရတတ္သမွ် ဘုရားရွိခိုး စာေတြတသီၾကီး ရြတ္ဖတ္ပူေဇာ္ကန္ေတာ့လို႔လည္းျပီးေရာ အခုနကလိုပဲ ေနျမဲ၊ ခိုးျမဲ၊ လိမ္ျမဲ၊ေကာက္ျမဲ၊ သတ္ျမဲ၊ ညစ္ပတ္ ျမဲဆိုရင္ေတာ့ ဗုဒၶရုပ္ပြားေတာ္ေတြကို ၀တ္ျပဳကိုးကြယ္ျခင္းဆိုတဲ့ အသြင္သဏၭာန္တစ္ခုသာ က်န္ရစ္ခဲ့ျပီး ဗုဒၶရဲ႕ဓမၼေဒသနာ ေတာ္ေတြကို လက္ေတြ႕ ဘ၀မွာ လိုက္နာက်င့္သံုးျခင္းဆိုတဲ့ အႏွစ္သာရ ေပ်ာက္ကြယ္သြားေတာ့မွာေပါ့ဗ်ာ။ ကဲ....စကားေကာင္းေနလိုက္ၾကတာ အခ်ိန္လည္း အေတာ္လင့္ျပီမို႔ ျပန္ခြင့္ျပဳပါဦး ကိုလင္းေရ'

'ေကာင္းပါျပီဗ်ာ၊ ေနာက္တစ္ပတ္က် ျပန္ဆံုၾကေသးတာေပါ့'

၀င္းသိန္းဦး
(၁၃-၂-၉၁)
ဓမၼရံသီ၊ ၁၉၉၁ခုႏွစ္၊ ဧျပီလ။

Sex and Health

'Sex' အမည္ရွိ ေ၀ါဟာရသည္ ၂၁ရာစုတြင္ အလြန္ေရပန္းစားလာသည္ဟု ယူဆပါသည္။ Sex, Have Sex ဆိုသည္မွာ ဖိုႏွင့္မ လိင္ဆက္ဆံေရးျဖစ္သည္။ ယင္းသည္ ဖိုႏွင့္မတို႔ ေသြးသားခ်င္းထိေတြ႕မႈ ခံစားမႈသက္သက္ ဟုသာ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ Sex သည္လူသားတို႔အတြက္ အေရးပါ အရာေရာက္ေသာ ကိစၥတစ္ခုအျဖစ္ က်ယ္က်ယ္ ျပန္႔ျပန္႔ သိရွိလာၾကပါသည္။ ဖိုႏွင့္မတို႔ လိင္ဆက္ဆံၾကမႈသည္ Reproduction ေခၚ လူသားမ်ိဳးဆက္ ျပန္႔ပြားေရး လုပ္ငန္း သို႔မဟုတ္ ကေလးရရွိေရး ဦးတည္ခ်က္တစ္ခုတည္းအတြက္သာ မဟုတ္။ Sex of Love အခ်စ္ႏွင့္ Sex သည္လည္းခြဲျခားမရေတာ့။ Sex for Power ယခင္က အယူအဆေဟာင္းတစ္ခုအျဖစ္ အားအင္ ၾကီးမားေသာ ေယာက္်ားမ်ားက သူတို႔၏မိန္းမတို႔ကို အေဖ်ာ္ေျဖခံသာသာ သေဘာထားျပီး အင္အားျပသည့္ သေဘာ ျဖစ္သည္။ ထို႔ျပင္ Sex for money ေငြေၾကးအတြက္၊ Sex for abuse/violence/psycho ယင္းတို႔မွာ အလို မတူဘဲ အတင္း အဓမၼက်ဴးလြန္မႈ၊ စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈ စသည္မ်ားျဖစ္သည္။ Sex for recreation/fun ကိုယ္စိတ္အပန္း ေျဖရန္၊ သာယာမႈရေစရန္ Sex ကိုအသံုးခ်မႈျဖစ္သည္။

ပိုမိုက်ယ္ျပန္႔လာသည္မွာ Sex for health ျဖစ္သည္။ Sex ေၾကာင့္ လူ၏ရုပ္ပိုင္း စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမ်ားကို ထိခိုက္ေစ ျခင္း၊ ေကာင္းက်ိဳးျပဳျခင္း စသည္မ်ားျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ Sexual Medicine, Sexual Therapy စသည္ျဖင့္ ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈမ်ား ေပၚထြန္းလာလ်က္ရွိသည္။ ဖိုမ လိင္ဆက္ဆံမႈသည္ သာမန္ သဘာ၀တစ္ခုသာမဟုတ္။ Biochemical Events အလြန္ရႈပ္ေထြး နက္နဲလွေသာ ဇီ၀ဓာတုျဖစ္စဥ္ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိလာရပါသည္။ ထိုျဖစ္စဥ္တြင္ ေအာက္ပါ ေဟာ္မုန္း၊ ကိုယ္တြင္းအဂၤါ စသည္မ်ားပါ၀င္သည္။

၁။ Central and Midbrain ဗဟိုဦးေႏွာက္ႏွင့္ အလယ္ပိုင္းဦးေႏွာက္ရွိ အဂၤါအဖြဲ႕အစည္းမ်ား။
၂။ Brain Stem ဦးေႏွာက္ေအာက္ေျခ ပင္မအစိတ္အပိုင္း။
၃။ Pituitary Gland ပီက်ဴထရီဂလင္းမွ ေဟာ္မုန္းမ်ားထုတ္ေပးရသည္။
၄။ Heart and blood system ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးအဖြဲ႕အစည္းမ်ား။
၅။ Armpit ခ်ိဳင္းၾကားေနရာ။
၆။ Adrenal Glands ေက်ာက္ကပ္တို႔ရွိ အဒရီနယ္ဂလင္းမ်ား။
၇။ Intestines အူလမ္းေၾကာင္းအဖြဲ႕။
၈။ Ovaries မသားဥမ်ား။
၉။ Testes ေယာက္်ား၏ ေ၀ွးေစ့မ်ား။
၁၀။ Dopamine ယင္းသည္ Neurotransmitter ေခၚ အာရုံသယ္ပို႔ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ဖိုမဆက္ဆံရန္ ဆႏၵျဖစ္မႈ Desire တြင္ အဓိကပါ၀င္သည္။ လိင္စိတ္ျဖစ္ေပၚမႈႏွင့္အတူ ဒုိပါမင္းတို႔ ျမင့္တက္ေနေလ့ရွိသည္။
၁၁။ Serotonin ယင္းသည္လည္း ဒိုပါမင္းကဲ့သို႔ အာရုံသယ္ပို႔ပစၥည္းျဖစ္ျပီး Satisfaction ေက်နပ္အားရျခင္း၊ ဆက္ဆံ အျပီး အားရႏွစ္သက္ျခင္းအျပင္ စိတ္ျဖစ္ေပၚမႈ Desire ကိုပါအားေပးသည္။
၁၂။ Alpha Melanocyte Polypeptide အယ္လ္ဖာေပၚလီပက္ ပတိုက္ေဟာ္မုန္း။ ယင္းကို ပီက်ဴထရီဂလင္းမွ ထုတ္ေပးျပီး အာရုံသယ္ပို႔ပစၥည္းအျဖစ္ေဆာင္ရြက္သည္။ လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္မႈမ်ားတြင္ အမ်ိဳးသားအဂၤါေတာင့္ တင္းမႈ Erection ျဖစ္ေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။
၁၃။ Oxytocin ေအာက္စီတိုစင္ေဟာ္မုန္း။ ယင္းကို ပီက်ဴထရီဂလင္း၊ မသားဥမ်ား၊ အမ်ိဳးသားတို႔၏ ေ၀ွးေစ့မ်ားမွ ထုတ္ေပးျပီး မိခင္ႏုိ႔ထြက္ေစမႈ၊ သားအိမ္ ညႇစ္ေစမႈတို႔အျပင္ ဆီးခံုၾကြက္သားမ်ား လႈပ္ရွားမႈတို႔ကို အေထာက္အကူ ျပဳသည္။

၁၄။ Testosterone တက္စတိုစတီးရုန္းေဟာ္မုန္းကို အမ်ိဳးသားတို႔၏ ေ၀ွးေစ့၊ မမ်ိဳးဥတို႔က ထုတ္လုပ္သည္။ ဦးေႏွာက္ကလည္း အနည္းငယ္ထုတ္ေပးသည္။ ထိုေဟာ္မုန္းသည္ အမ်ိဳးသမီးတို႔တြင္ အက္စ္ထရိုဂ်င္ (Oestrogen) ေဟာ္မုန္းအျဖစ္ ေျပာင္းသြားသည္။ အမ်ိဳးသားတို႔တြင္ လိင္စိတ္ျဖစ္ေပၚမႈ Desire, ေယာက္်ားစြမ္းအားႏွင့္ ၾကံ႕ခိုင္မႈ Energy and Well-being တို႔ကိုေထာက္ကူသည္။ထိုေဟာ္မုန္းမ်ားစြာ ေလ်ာ့နည္းပါက အမ်ိဳးသားေရာ၊ အမ်ိဳးသမီး မွာပါ လိင္စိတ္နည္းပါးမႈ Low Libido ျဖစ္ေစသည္။

၁၅။ Nitric Oxide ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္၊ ယင္းသည္ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး လိင္အဂၤါရွိ ေသြးေၾကာမ်ား ပိုမိုပြင့္ကားေစကာ ေသြးစီးဆင္းမႈ ပိုမိုမ်ားျပားလာေစသည္။ Viagra ဗီရာဂရာအမည္ရွိ ေယာက္်ားလိင္အားေဆး တစ္မ်ိဳးမွာ ခႏၶာကိုယ္က မထုတ္ေပးသည့္ ထိုဓာတုပစၥည္းကို ေဆးျဖင့္ထုတ္ေပးျခင္း ျဖစ္သည္။

၁၆။ Vasoactive Intestinal Polypeptide ယင္းသည္ ပရိုတင္းဓာတ္ျဖစ္ျပီး အစာလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ ဦးေႏွာက္ တို႔တြင္ေတြ႔ရသည္။ ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ကဲ့သို႔ အာနိသင္ရွိသည္။
၁၇။ Pheromones ဖာရိုမုန္းတို႔က လိင္စိတ္ဆြဲေဆာင္ေစသည့္ ရနံ႔ဓာတုပစၥည္းျဖစ္သည္။ ယင္းကို ခ်ိဳင္းၾကား (armpit) တို႔တြင္ ထုတ္လုပ္သည္။ Sexually Stimulated Signals ဖိုမတို႔ကို ႏွစ္သက္မႈ အျပန္အလွန္ျဖစ္ေစရန္ ႏႈိးဆြအခ်က္ေပးသည္။ ထိုစနစ္သည္ တိရစၦာန္တို႔တြင္ ေကာင္းစြာဖြ႔ံျဖိဳးသည္။

၁၈။ Epinephrine/ Norepinephrine အက္ပီနက္ဖရင္း၊ ေနာ္အက္ပီနက္ဖရင္း အာရုံသယ္ပို႔ပစၥည္းတို႔ကို အဒရီနယ္ ကလင္းမ်ားမွ ထုတ္ေပးျပီး ဆက္ဆံရာတြင္ စိတ္တက္ၾကြမႈ Arougal ႏွင့္ ျပင္းျပမႈ (Orgasm) တို႔တြင္ အဓိကပါ၀င္ သည္။ ႏွလံုးခုန္ျမန္ေစျခင္း၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္ေစျခင္းတို႔ကိုလည္း ျဖစ္ေစသည္။

၁၉။ Oestrogen အက္စထရိုေဟာ္မုန္းကို မေဟာ္မုန္းအျဖစ္ လူသိမ်ားျပီး သားဥေၾကြျခင္း Ovulation ပံုမွန္ေစျခင္း၊ making woman အမ်ိဳးသမီးပံုစံ ပီျပင္ေစျခင္းတို႔အျပင္ အမ်ိဳးသားတို႔တြင္ ဒိုပါမင္းဓာတ္ထုတ္လုပ္ရန္ လႈ႔ံေဆာ္ေပး သည့္ မသားဥႏွင့္ ဦးေႏွာက္တို႔က ထုတ္လုပ္ေပးပါသည္။

အဆိုပါ Biochemical Events မ်ားအရ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အဂၤါမ်ားျဖစ္ေသာ ႏွလံုး၊အဆုတ္မ်ား၊ ၾကြက္သားမ်ားသာမက အထက္ပါ အခ်က္မ်ားကလည္း သူ႔ေနရာႏွင့္သူ အံ၀င္ခြင္က်ပါ၀င္ရေၾကာင္းသိရသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ပင္ Sex သည္ Exercise တစ္မ်ိဳးကဲ့သို႔ လူ႕က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း သိရသည္။ 'The Latest Wonder Drug' ေနာက္ဆံုးေပၚ အ့ံဖြယ္ေဆးတစ္ပါးဟုပင္ ကင္ပြန္းတပ္ပါသည္။
'အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္တယ္။ ေသြးစီးဆင္းလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစတယ္။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္ သာေစတယ္။ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစတယ္။ စိတ္က်မႈကို တန္ျပန္တိုက္ခိုက္တယ္။ လူကိုႏုပ်ိဳေစတယ္။ အား ကစားပစၥည္းတစ္ခုခု သံုးရန္မလိုဘဲ အခမဲ့ ကိုယ္ပိုင္သံုးစြဲႏိုင္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈကိုေျပာပါ'
အေျဖမွာ Sex ပင္ျဖစ္သည္ဟု ဆိုပါသည္။ စိတ္ပညာရွင္တစ္ဦးျဖစ္သူ Kristina Towill က Sex ဟာအမ်ိဳးသားနဲ႕ အမ်ိဳးသမီးတို႔ရဲ႕ စိတ္ေဆး၊ စိတ္ႏိုးၾကားမႈေတြကို ေကာင္းမြန္ေစရုံသာမက ေလ့လာမႈမ်ားအရ ဖိုမဆက္ဆံမႈ အဆင္ ေျပတဲ့ စံုတြဲေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးမႈရၾကတယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းၾကတာေတြ႕ရပါတယ္ဟု ေျပာၾကားပါသည္။

မိနစ္ ၂၀ လႈပ္ရွားမႈ
Urologist Whit Training in Sexual Medicine for men, women and couples လိင္ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆရာ၀န္ Dr.Jay Fee က 'ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ အဲဒီအခ်ိန္မွာသံုးတဲ့ စြမ္းအားဟာ ေဂါက္သီး တစ္ပြဲစာ ကစားတာနဲ႕တူတယ္' ဟုေျပာပါသည္။ အမ်ိဳးသမီးတို႔အတြက္မူ ၆၆ကီလိုအေလးခ်ိန္ရွိသည့္ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးအတြက္ မိနစ္ ၂၀မွ် ပံုမွန္ဆက္ဆံမႈသည္ အဆီဓာတ္ ၀ ဒႆမ ၄ ကီလိုဂ်ိဳးလ္မွ် ေလာင္ကြၽမ္း ေစသည္။ ယင္းသည္ ၂၀မိနစ္ေက်ာ္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ အေပ်ာ္စက္ဘီးစီးျခင္းထက္ပင္ ပိုေသးသည္။ တင္းနစ္ ႏွစ္ၾကိမ္ ကစားသည္ထက္ပင္လည္း ပိုသည္ဟုဆိုပါသည္။ အျခားအားကစားျခင္းမ်ားကဲ့သို႔ အသက္ရွဴႏႈန္း ျမန္ေစျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား သန္မာေစျခင္း၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္း ေစျခင္းတို႔အျပင္ ကိုလက္စထေရာ အဆီဓာတ္အေျခအေနေကာင္းေစေၾကာင္းလည္း သိရသည္။

ပါရဂူတစ္ဦးျဖစ္ေသာ Dr. Richard Casey က 'Journal of Sexual and Reproductive Medicine' တြင္ ပံုမွန္ ဆက္ဆံမႈရွိသည္ဟု ေရးသားထားပါသည္။ ေ၀လနယ္တြင္ အသက္၄၅ မွ ၅၉ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသား၉၀၀ခန္႔ကို ၁၀ႏွစ္ ၾကာေလ့လာခဲ့ရာ ရက္သတၲပတ္တစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္ၾကိမ္ႏွင့္အထက္ တက္ၾကြစြာ ဆက္ဆံႏိုင္သူတို႔သည္ ထို႔ထက္နည္း သူတို႔ထက္ ႏွလံုးႏွင့္ အျခားေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ ေသဆံုးရမႈတြင္ ႏွစ္ဆမွ် ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္းေတြ႔ရသည္။

ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ သက္သာေစျခင္း
အီလီႏြိဳက္စ္တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ လူ၅၈ဦးကို ေလ့လာရာ Migraine မီဂရိန္းေခၚ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ခံစားေနရသူတို႔သည္ တက္ၾကြေသာဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ ေရာဂါလံုး၀ သို႔မဟုတ္ တစ္ခ်ိဳ႕တစ္၀က္ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေၾကာင္းေတြ႔ရသည္။ အျခားေလ့လာမႈမ်ားအရ မီးယပ္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အဆစ္အမ်က္ကိုက္ခဲျခင္းတို႔ကိုလည္း သက္သာ ေစေၾကာင္းေတြ႔ရသည္။ Sex ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အတြင္း အင္ေဒါဖင္ Endrophn ဓာတ္ထြက္လာသည္။ ယင္းသည္ နာက်င္မႈကို တားဆီးသည့္အျပင္ Migraine ေရာဂါေၾကာင့္ က်ယ္ေနေသာ ေသြးေၾကာမ်ားကို ရႈံ႕ေပးလိုက္သျဖင့္ ယင္း သို႔ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ယူဆၾကသည္။အင္ဒိုဖင္မ်ားျမင့္တက္ေနမႈသည္ တစ္နာရီမွ သံုးနာရီၾကာသည္ဟု လည္းသိရ သည္။

စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစျခင္း
မိမိခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္သူႏွင့္ ဆက္ဆံရျခင္းသည္ စိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစေၾကာင္း သိရသည္။ Sex therapist တစ္ဦးျဖစ္သူ Sue McGarvie ကထိုအခ်က္ကို ေကာင္းစြာေထာက္ခံေဆြးေႏြးပါသည္။ ထုိ႔ျပင္ တစ္ေန႔တာ ပင္ပင္ပန္း ပန္း အလုပ္လုပ္ေနရသူတို႔မွာ မိမိအိမ္ေထာင္ႏွင့္ ဆက္ဆံရမႈသည္ ေသာကဖိစီးမႈ၊ ပင္ပန္းမႈမ်ားကိုလည္း ေျပေပ်ာက္ ေစသည္ဟု သိရပါသည္။

ေဟာ္မုန္းမ်ားကို ညီမွ်ေစျခင္း
အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ ေလ့လာမႈမ်ားအရ ရက္သတၲပတ္တစ္ပတ္လွ်င္ ပံုမွန္အနည္းဆံုးတစ္ၾကိမ္ ဆက္ဆံေသာ အမ်ိဳးသမီးတို႔မွာ မီးယပ္ေသြးမွန္ျခင္း၊ သားသမီးျမံဳမႈနည္းပါးျခင္း၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္အႏၲရာယ္ကိုေကာင္းစြာ ေက်ာ္ျဖတ္ ႏိုင္ျခင္းမ်ား ေတြ႕ရသည္။

ကိုယ္၀န္မေဆာင္မီ တစ္ႏွစ္ သို႔မဟုတ္ လမ်ားစြာ ေကာင္းစြာဆက္ဆံႏိုင္ပါက အႏၲရာယ္ကင္းေသာ သေႏၶတည္မႈကို ရရွိႏိုင္သည္။ ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ University of Adelaide တကၠသိုလ္မွ ၂၀၀၂ခုႏွစ္ ေလ့လာမႈအရ အမ်ိဳးသမီးတို႔၏ သဘာ၀ကိုယ္ခံအားစနစ္မ်ားကို ၾကံ႔ခိုင္ေစသျဖင့္ သားေလွ်ာျခင္း၊ ကေလးအေသေမြးျခင္းတို႔မွ ကင္းေ၀းေစသည္ကိ လည္း ေတြ႔ရသည္။ Guadeloupe တြင္ အမ်ိဳးသမီး ၁၀၀၀ေက်ာ္ကို ေလ့လာမႈအရမူ ကိုယ္၀န္မေဆာင္မီ ေလးလ အတြင္း ဆက္ဆံမႈမ်ားသည္ ကိုယ္၀န္အဆိပ္တက္ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ခုႏွစ္ဆမွ် ပိုမ်ားတတ္သည္ကို ေတြ႔ရသည္။ တစ္ႏွစ္အတြင္း ဆက္ဆံခဲ့သူတို႔ႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ေလ့လာျခင္းျဖစ္သည္။

ႏုပ်ိဳေစျခင္း
စိတ္ပညာရွင္ Towill က 'ပံုမွန္ဆက္ဆံသူတို႔ဟာ အမ်ိဳးသမီးဆိုင္ရာ ဇရာပိုင္းရုပ္သြင္ေျပာင္းလဲမႈေတြကို တံု႔ျပန္ႏိုင္ တာ၊ ေႏွးေကြးေစတာ ေတြ႔ရပါတယ္'ဟု ေျပာပါသည္။ လိင္အဂၤါပိုင္းမ်ားဆီသို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းျခင္း သည္ တစ္သွ်ဴးမ်ား ရႈံ႕တြေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ စေကာ့တလန္တြင္ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ တစ္ပတ္ လွ်င္ သံုးၾကိမ္အနည္းဆံုး ဆက္ဆံသူတို႔သည္ မူလအသက္အရြယ္ထက္ ၁၂ႏွစ္ခန္႔ ႏုပ်ိဳေနသည္ဟု သိရပါသည္။ ၂၀၀၃ ခုႏွစ္က University of Calgary မွေလ့လာမႈအရ ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ ဆဲလ္ အသစ္မ်ားျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပး သည္ဟု ေတြ႕ရသည္။ ယင္းသည္ ၾကြက္မ်ားမွာ ေတြ႕ရျခင္းျဖစ္ေသာ္လည္း လူတို႔ မွာလည္း ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္သည့္ ေလျဖတ္ျခင္း၊ သြက္ခ်ာပါဒ ပါကင္ဆန္ေရာဂါႏွင့္ အယ္လ္ ဇိုင္းမား ေရာဂါတို႔ႏွင့္လည္း ဆက္ႏြယ္ မည္ဟု ယူဆပါသည္။

အထိေရာက္ဆံုးရင္းႏွီးမႈ
Sex ဟာ ဖိုနဲ႕မကို ေကာင္းေကာင္းရင္းႏွီးေစတဲ့ Glue ေကာ္တစ္မ်ိဳးလိုပါပဲ။ Sex မရွိတဲ့ စုံတြဲေတြဟာ စိတ္ခ်င္းပါ ရင္းႏွီးမႈေလ်ာ့နည္းလာတယ္။' ၾကာေတာ့ လင္မယားဆိုတာထက္ မိတ္ေဆြလို၊ ေသြးခ်င္းလိုသာ ထင္လာေတာ့ တယ္'ဟု ေဒါက္တာ Towill ကေျပာပါသည္။

Sex Therapist လိင္ဘက္ဆိုင္ရာေရာဂါကုသမႈပညာရွင္ Sue McGarvie က 'ဆက္ဆံမႈကို သံုးလေလာက္မရွိတဲ့ စုံတြဲေတြမွာ အိမ္ေထာင္ေရးျပႆနာေတြ ရင္ဆိုင္လာရတာ ေတြ႔ရပါတယ္' ဟုလည္းေျပာပါသည္။

Sex ဖိုမဆက္ဆံမႈႏွင့္ ပတ္သက္၍ ကြၽန္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံ အပါအ၀င္ ႏိုင္ငံအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရွက္စရာ၊ စက္ဆုပ္စရာ အျဖစ္ရွိေနဆဲ ျဖစ္ပါသည္။ မပြင့္လင္းမႈ၊ Sex ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ သိပၸံဆိုင္ရာအခ်က္အလက္မ်ားကို ယခုကဲ့သို႔ မသိ ရွိၾကရျခင္းက က်န္းမာေရး၊ လူမႈေရး အစစထိခိုက္ေစႏိုင္ပါသည္။ Sex Education အျဖစ္ သိသင့္သိထိုက္သည္မ်ားကို ေက်ာင္းသင္ခန္းစာမ်ားမွာေရာ၊ ပညာေပးမႈမ်ားပါ လုပ္ေနၾကသည္ကိုလည္း ေတြ႕ႏိုင္ပါသည္။ အမွန္မွာ Sex သည္ သဘာ၀တစ္ခု၊ ထို႔ထက္ပို၍ သိပၸံပညာဆိုင္ရာ ျဖစ္ေပၚေသာ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း သိရသျဖင့္ က်န္းမာေရး၊ သက္ရွည္က်န္းမာေရးမ်ားမွာလည္း တစ္ခန္းတစ္က႑ပါ၀င္လာသည္ကို သိေစလိုပါသည္။

Ref: ဆရာ၀န္မင္းသိုက္ – Sex ႏွင့္ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးမွ (Health for All magazines No.20, Sept. 2008)
You can also read at http://sinmyanmarguy.socialgo.com

ပီပီျပင္ျပင္ျပံဳး

မ်က္ႏွာျပင္ လႈပ္ရွားမႈသြင္ျပင္ကို အဓိကပံုေဖာ္ေနသည္မွာ ပါးစပ္ျဖစ္သည္။ လူတစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦးၾကားကို ဆက္သြယ္ ေျပာဆိုေနျခင္းအား ေဆာင္ရြက္ေနသကဲ့သို႔ လူကိုယ္ခႏၶာအတြင္းသို႔ အဟာရဓာတ္မ်ားကို ပါးစပ္မွတဆင့္ပို႔ေဆာင္ ေပးေနသည္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခံစားမႈျဖစ္သည့္ ငိုျခင္း၊ရယ္ျခင္း၊ျပံဳးျခင္းတို႔ကိုလည္း သရုပ္ေဖာ္ေပးေနသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ပါးစပ္သည္ မ်က္ႏွာအလွ၏ ၇၀ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ကို ပံ့ပိုးေပးပါသည္။

သို႔ရာတြင္ လူတိုင္းလိုလိုသည္ မ်က္ႏွာအလွကိုသာေရွ႕တန္းတင္ျပင္ဆင္ၾကျပီး ပါးစပ္အလွကိုမူဂရုစိုက္မႈနည္းပါးၾက သည္။ အမွန္တကယ္ျပီးျပည့္စုံသည့္ မ်က္ႏွာအလွတြင္ ပါးစပ္အတြင္းမွ သြားမ်ားက်န္းမာလွပေစရန္လိုအပ္သည္။ သြားမ်ား၏ ဖြဲ႕စည္းမႈပံုစံအမ်ိဳးအစား၊ အေရာင္ျဖဴေဖြးေနျခင္း၊ ဘယ္ႏွင့္ညာ အခ်ိဳးအစားလိုက္ေလ်ာညီေထြျခင္း၊ ဆိုဒ္(အရွည္၊အတို၊အၾကီး၊အေသး) မွ်တျခင္း၊ အေပၚသြားႏွင့္ ေအာက္သြားထိေတြ႕မႈညီမွ်ျခင္း၊ ပါးစပ္ေပါက္ႏွင့္ သြားအရြယ္၊ မ်က္ႏွာအရြယ္ အခ်ဳိးညီမွ်ျခင္းတို႔သည္ သြားအလွကို ေဖာ္ျပျခင္းျဖစ္သည္။ေမြးရာပါေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ ငယ္သြားကို ဂရုမစိုက္၍ျဖစ္ေစ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ သြားအလွခ်ိဳ႕ယြင္းသြားႏိုင္သည္။ ၄င္းခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ အေၾကာင္းရင္းကို သိလွ်င္ျပဳျပင္ယူႏိုင္သည္။ အခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားက ျပင္၍မရေတာ့ဟုထင္ေနၾကသည္။ ရႏိုင္ပါသည္။ ျပင္းျပေသာ စိတ္ဆႏၵႏွင့္ သြားေဆးခန္းသို႔သာ သြားရန္လိုအပ္သည္။

သြားမလွေစေသာအခ်က္မ်ား
- ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ကြမ္းစားျခင္း၊
- ခဲတံ၊ကလစ္ စသည္ကဲ့သို႔ ပစၥည္းမ်ားထည့္ကိုက္တတ္ျခင္း၊
- မာေက်ာေသာ အစားအစာမ်ားကိုစားျခင္း၊
- ႏႈတ္ခမ္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ ပါးေဆာင္ကိုက္သည့္ အေလ့အက်င့္ရွိျခင္း၊
- လွ်ာထိုးျခင္း၊ လက္မစုပ္တတ္ျခင္း၊

သင့္သြားဘာျဖစ္ေနလဲ ေရွ႕သြားပိုးစားေနသလား?
ေရွ႕သြားမ်ားေပါက္သည့္ (၇)ႏွစ္ႏွစ္အရြယ္ေနာက္ပိုင္းတြင္ အခ်ိဳမုန္႔မ်ားစားသံုးသည့္အေလ့အက်င့္ေၾကာင့္ျဖစ္ျခင္း၊ သြားဖြဲ႕စည္းမႈအားနည္းျခင္း၊ သြားႏွင့္ပတ္သက္၍ ဗဟုသုတနည္းပါးျခင္းေၾကာင့္ အစာမ်ား၀င္၍ ပိုးစားေဆြးျမည့္ျခင္း ျဖစ္သည္။

ဘယ္လိုျပဳျပင္မလဲ
- ေရွ႕သြားမ်ား ပိုးစားသည္ဟုသိလွ်င္ သြားဖာျခင္းကိုျပဳလုပ္ရမည္။
- သြားပိုးစားျခင္း (သို႔) သြားေဆြးျခင္းကို ကုသမႈေနာက္က်ခဲ့လွ်င္ဖာေထး၍မရပါ။
- သြားပိုးစားျခင္းမ်ားစြာျဖစ္လွ်င္ သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚတြင္ သြားအသစ္စိုက္ပါ။
- မိမိသြားႏွင့္ နီးစပ္ေသာ အေရာင္တူသြားတုကို ဖာေထးအသံုးျပဳပါ။

ေရွ႕သြားတစ္ေခ်ာင္းက ပိုၾကီးေနလား?
- မွန္ၾကည့္လွ်င္ သိသာပါသည္။ မိမိကိုယ္ကို အားမလိုအားမရျဖစ္ေနတတ္ပါသည္။

ဘယ္လိုျပဳျပင္မလဲ
သြားအခ်ိဳးအစားကို ညီညာမႈရွိေစရန္ ေရာင္ျခည္ျဖင့္သြားတုပစၥည္း (ဖာေထးသည့္ အမ်ိဳးအစား)ကို သြားအေရာင္ အတိုင္း ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္သည္။

ေရွ႕သြားႏွစ္ေခ်ာင္းက ပိုရွည္ေနတာလား
ပံုမွန္ရွိသင့္ေသာ သြားမ်ားထက္ ၄င္းသြား(၂)ေခ်ာင္းက ပိုရွည္ေနသည္။ ေပါက္ေနျခင္းလည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။

ဘယ္လိုျပဳျပင္မလဲ
ရွည္ေနေသာသြားကို တိုႏိုင္သည္။ သို႔မဟုတ္ ေဘးသြားကိုရွည္ေအာင္ျပဳျပင္ယူႏိုင္သည္။ ေအာက္တြင္ရွိေသာ သြားမ်ား၏ အေျခအေနႏွင့္ လည္းသက္ဆိုင္သည္။

သြားက်ဲေနတာလား
သြား၏ အရြယ္အစားႏွင့္ ေမးရိုးအရြယ္အစားကြာျခားေနမႈေၾကာင့္လည္း က်ဲႏိုင္သည္။ သြားမေပါက္သည့္ သြားေနရာ ရွိျခင္း၊ ႏႈတ္ထားေသာသြားရွိေနျခင္းေၾကာင့္ သြားက်ဲႏိုင္ပါသည္။

ဘယ္လိုျပဳျပင္မလဲ
- သြားညႇိပညာရပ္ျဖင့္ အေသနည္းႏွင့္ျဖစ္ေစ၊ အရွင္နည္းႏွင့္ျဖစ္ေစသြားမ်ားကို ေရႊ႕ေျပာင္းယူ၍ ေစ့ေအာင္ျပဳ လုပ္ႏိုင္သည္။
- သြားကိုစြပ္၍ အလွဆင္ႏိုင္သည္။ အေသစိုက္ျခင္းဟုသိၾကသည္။

ေရွ႕သြားတစ္ေခ်ာင္းတည္းကြက္ျပီး မည္းေနလား?
ပံုမွန္သြားမ်ားျဖဴျခင္း၊ ၀ါျခင္း၊ ျဖဴ၀ါျခင္းရွိေနရာမွ တစ္ေခ်ာင္းေသာသြားသည္ မည္းေနတတ္သည္။ မည္းေနရေသာ အေၾကာင္းမွာ သြား၏အတြင္းပိုင္းရွိ အသက္ရွိေသာ အာရုံေၾကာ၊ ေသြးေၾကာမ်ား ထိခိုက္မိ၍ျဖစ္ေစ၊ ပ်က္စီးေသဆံုး သြား၍ျဖစ္ေစ၊ ပုပ္သိုးျပည္တည္၍ျဖစ္ေစ ျဖစ္တတ္သည္။

ဘယ္လိုျပဳျပင္မလဲ
- သြားႏွင့္ ခံတြင္းဘက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ကိုျပသ၍လိုအပ္သည့္ စစ္ေဆးကုသမႈမ်ားခံယူပါ။
- အေၾကာထုတ္ကုသျခင္းမ်ား၊ တိုက္ရိုက္သြားစိုက္ျခင္းမ်ား၊ အေရာင္တူသြားျပန္လည္ျပဳျပင္ျခင္းမ်ား၊ ေၾကြသြားအစားထိုးစိုက္မႈမ်ား ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။

လည္းသည္းႏွင့္ ထိုးၾကည့္လွ်င္ က်ဥ္ေနလား ခ်ိဳင့္၀ွမ္းရွိေနလား?
သြားႏွင့္သြားဖံုးနား၀န္းက်င္တြင္ ဗီပံုသ႑ာန္အေျမႇာင့္သည္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ ရွိၾကသည္။ လက္သည္းႏွင့္ စမ္းၾကည့္လွ်င္ က်ဥ္သကဲ့သို႔ခံစားရသည္။ နည္းစနစ္မွန္ သြားတိုက္နည္းမသံုးျခင္း၊ သြားတိုက္ေဆးမ်ား ၾကမ္းတမ္း ျခင္း(မီးေသြးခဲ၊ ဆားခဲ) တို႔ေၾကာင့္ သြားမ်က္ႏွာျပင္နိမ့္ဆင္းလာသည္။

ဘယ္လိုျပဳျပင္မလဲ
- ေစာေစာကုသပါ၊
- ကုသမႈေနာက္က်လွ်င္ သြား၏ ပတ္လည္ျပတ္ထြက္ျခင္း၊ သြားအတြင္းပိုင္းလႊာသို႔ ေရာဂါ၀င္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ သည္။ - အေရာင္တူသြားဖာပစၥည္းမ်ားျဖင့္ ျပန္လည္ဖာေထးအသံုးျပဳႏိုင္သည္။

သြားဆရာ၀န္ဆီသြားရမည့္သူမ်ား
- သြားမ်က္ႏွာျပင္တြင္ အေပါက္ရွိသူမ်ား - သြားဖံုးမွ ေသြးထြက္ေနသူမ်ား
- ငယ္သြားလဲခ်ိန္ေရာက္ေနသူမ်ား - သြားႏႈတ္ထားသူမ်ား - အေၾကာႏႈတ္ထားေသာ သြားရွိသူမ်ား - မ်က္ႏွာေရာင္ေနသူမ်ား - ပါးစပ္ဟ၍မရသူမ်ား
- လွ်ာေပၚတြင္ အျဖဴကြက္ရွိေနသူမ်ား
သြားႏႈတ္ရသည့္အခါ ႏႈတ္ရလြယ္ကူမႈႏွင့္ ခက္ခဲမႈဟူ၍ရွိသျဖင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ႏိုင္ေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။

သြားေရာဂါမ်ားကုသရာတြင္ လြယ္ကူေသာအေျခအေနမ်ားႏွင့္ ခက္ခဲေသာအေျခအေနမ်ား
လြယ္ကူမႈ
- အသက္ငယ္သူ
– အမ်ိဳးသမီး
- အရုိးမျမဳပ္ျခင္း၊ သြားေသးျခင္း၊အျမစ္တစ္ေခ်ာင္းတည္းရွိျခင္း
- အာရံုေၾကာႏွင့္ ေ၀းေနျခင္း

ခက္ခဲမႈ
- အသက္ၾကီးသူ (၃၀)ႏွစ္အထက္ – အမ်ိဳးသား - အဆံုးျမဳပ္ေနျခင္း၊
- သြားၾကီးျခင္း - အျမစ္မ်ားျခင္း၊ ေကာက္ျခင္း - အာရုံေၾကာႏွင့္ နီးေနျခင္း

သြားတိုက္နည္း မွန္မွန္ေလးမ်ိဳး
ပါးစပ္သည္ အစားအစာအားလံုးကို လက္ခံရာဂိတ္ေပါက္တစ္ခုျဖစ္သည္။ အစာမ်ားအားလံုးကို ပါးစပ္အတြင္းၾကိတ္၀ါး ျပီးမွ အစာအိမ္တြင္းသို႔ေရာက္ရွိေပသည္။ သြားမ်ားၾကားတြင္ အစာေဟာင္းမ်ားက်န္ခဲ့လွ်င္ သြားမ်ားပ်က္စီးတတ္ သည္။ သြားမ်ားမပ်က္စီး၊ မဆံုးရႈံးရေလေအာင္ သြားမ်က္ႏွာျပင္မ်ားကို သန္႔စင္ေပးရန္ အထူးလိုအပ္သည္။ အရသာ ရွိေသာ က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စိတ္တိုင္းက်စားသံုးႏိုင္ရန္ သြားမ်ားကို အျမဲထိန္းသိမ္း ေပးရမည္ျဖစ္သည္။ သြားမ်ားကို နည္းစနစ္မွန္မွန္ သြားတိုက္ေပးျခင္းသည္ သြားမ်ားကိုထိန္းသိမ္းျခင္းပင္ျဖစ္သည္။

သြားတိုက္နည္းစနစ္မမွန္ကန္ပါက အၾကိမ္မ်ားမ်ားသြားတိုက္ေသာ္လည္း မသန္႔စင္ႏိုင္ပါ။
သြားတိုက္မည္ဟုဆိုသည္ႏွင့္ သြား၏အစိတ္အပိုင္းကို ဘယ္၊ညာ၊အေပၚ၊ေအာက္ ဟူ၍ (၄)ပိုင္းခြဲ၍ အပိုင္း(၁)ပိုင္းစီကို လံုး၀သန္႔စင္ျပီးမွ အျခားအပိုင္းမ်ားကို ေျပာင္း၍သြားတိုက္ရမည္။ ဘယ္နည္းနည္း၊ ညာမ်ားမ်ားတိုက္၍ သြားသန္႔စင္မႈ မရႏိုင္ပါ။ သြားတိုက္တံကိုသြားေပါက္သည့္လမ္းအတိုင္း ဦးတည္၍ ပြတ္တိုက္ေပးရသည္။ ပါးဘက္အျခမ္းျပီးလွ်င္ လွ်ာဘက္အျခမ္းကိုတိုက္ရသည္။ ျပီးလွ်င္ ၀ါးေသာမ်က္ႏွာျပင္ကိုတိုက္ေပးရသည္။ တစ္ျခမ္းျပီးလွ်င္ တျခားအျခမ္း မ်ားကို ၄င္းနည္းအတိုင္း ေရႊ႕ေျပာင္းတိုက္ေပးရမည္။

'သြားတိုက္ပါ။ သြားတိုက္ပါ'ဟုဆိုလွ်င္ သြားမ်ားကိုသာ ဦးစားေပးတိုက္ၾကသူမ်ားရွိသည္။ သြားကို၀န္းရံထားသည္မွာ သြားဖံုးႏွင့္ အရိုးမ်ားျဖစ္သည္။ ၀န္းက်င္တစ္သွ်ဴးမ်ားေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ရန္အတြက္ သြားဖံုးမ်ားပါတိုက္ေပးရ မည္။ သြားဖံုးသားမ်ားေကာင္းမွ သြားဖံုးေရာဂါကင္းေ၀းႏိုင္မည္။

သတိျပဳရန္
- သြားမ်က္ႏွာျပင္အားလံုး သိသိသာသာသန္႔စင္ရွင္းလင္းေပးပါ။ သြားတိုက္လွ်င္ ခံုးေနေသာသြားမ်က္ႏွာျပင္ သည္ သန္႔စင္ရလြယ္ကူေသာ္လည္း သြားၾကားမ်ားသည္ သန္႔စင္ရန္ခက္ခဲသည္။ ထို႔သို႔ျဖစ္ေနသူမ်ားသည္ သာမန္ သြားေပါက္သူထက္ပို၍ သတိထားတိုက္သင့္သည္။
- သြားတိုက္တံအမွ်င္တန္းမ်ားသည္ သြားဖံုးသားကို မထိခိုက္ေစရ၊ သြားတိုက္နည္းစနစ္ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေၾကာင့္ သြားဖံုးသားနိမ့္ဆင္းျခင္း၊ အနာတရျဖစ္ျခင္းျဖစ္တတ္သည္။
- အသံုးျပဳျပီးေသာ သြားတိုက္တံကို ျပန္လည္ေဆးေၾကာေပးပါ။ ျပီးလွ်င္ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားပါ။ စိုစြတ္ေသာသြားတိုက္တံသည္ ပိုး၀င္တတ္သည္။
- သြားတိုက္တံႏွင့္ တိုက္သည့္အခါ ဖိအားလိုသည္ထက္ ပို၍ဖိမသံုးရ။

သြားႏွင့္ပတ္သက္ျပီး ဒါေတြျဖစ္တတ္တယ္
ပါးစပ္နံျခင္း
အသက္အႏၲရာယ္ေပးလာႏိုင္သည့္ ေရာဂါမဟုတ္ေသာ္လည္း လူမႈဆက္ဆံေရးနယ္ပယ္တြင္ ယံုၾကည္အားကိုးမႈႏွင့္ ပြင့္လင္းစြာဆက္ဆံမႈေပၚတြင္ ထိခိုက္ေစႏိုင္သည္။

ပါးစပ္နံတတ္သူမ်ားသည္ မိမိပါးစပ္မွ အနံ႔ကိုအျခားသူမ်ားမရေစရန္ လက္ကာ၍ျဖစ္ေစ၊ လက္ကိုင္ပု၀ါျဖင့္ကာ၍ ျဖစ္ေစ စကားေျပာဆိုၾကသည္။ ဒီလိုကာကြယ္ျခင္းဟာ ခဏတာကာကြယ္ျခင္းသာျဖစ္ျပီး အဓိကျဖစ္ေသာ သြားႏွင့္ ခံတြင္းျပႆနာကို အေျဖရွာၾကည့္ဖို႔လိုအပ္သည္။ မိမိစိတ္မွာ မလံုျခံဳသလို ခံစားရျပီး အျခားသူရဲ႕စိတ္၌လည္း အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည္။

အေၾကာင္းရင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ သြား၊လွ်ာ၊ပါးေစာင္ႏွင့္ အျခားအစိတ္အပိုင္းေတြမွ ထိခိုက္ေစျပီး ပါးစပ္အတြင္းရွိ အေျမႇး ပါးကို ေျခာက္ေသြ႕ေစသည္။ တံေတြးေျခာက္လာျခင္းေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားၾကီးထြားလာမႈ အားေပးကာ အနံ႔ဆိုး မ်ားထြက္ရျခင္းျဖစ္သည္။တံေတြးနည္းျခင္းဟာ အနံ႔ထန္းခ်ဳပ္ျခင္း စနစ္၏ အဓိကျဖစ္သည္။ အိပ္ေနေသာ အခ်ိန္တြင္ တံေတြးထြက္နည္းသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အိပ္ရာမွ ထလာခ်ိန္တြင္ ခံတြင္းမွ အနံ႔ကိုရွဴလွ်င္ စူးရွျပီး မႏွစ္ျမိဳ႕ဖြယ္ ခံစား ရမည္။

စကားမ်ားမ်ားေျပာတတ္တဲ့သူေတြမွာ ပါးစပ္နံျခင္းသည္ တံေတြးထြက္နည္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ မ်ားမ်ားေျပာရ၍ အာေျခာက္လာသည္။ ပါးစပ္တြင္ စိုစြတ္မႈနည္းပါးလာျပီး ဘက္တီးရီးယားပြားရန္အခြင့္ရလာသည္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေသာက ေရာက္ေနေသာအခ်ိန္တြင္လည္း အာေျခာက္ျပီး အနံ႔ဆိုးလာတတ္သည္။ ပါးစပ္ထဲတြင္ အစားအေသာက္ မ်ိဳးစံုကို လွ်ာအရသာခံစားျပီး ၾကာၾကာထားလွ်င္လည္း လွ်ာေပၚရွိ အရိအရြဲမ်ားမွ အနံ႔ဆိုးမ်ားထြက္လာတတ္ၾကသည္။
(ပါးစပ္နံျခင္းရွိ မရွိ အေကာင္းဆံုးစမ္းသပ္ႏိုင္မည့္နည္းလမ္းမွာ မိမိႏွင့္ ရင္းႏွီးပြင့္လင္းစြာ စကားေျပာတတ္သူ အေပါင္း အသင္းအား စကားေျပာျပီး ပါးစပ္မွအနံ႔ရွိ၊ မရွိေမးလိုက္ပါ။)

သြားပိုးစားေပါက္မ်ားရွိလွ်င္ သြားၾကားညႇပ္ျခင္းမ်ားျဖစ္ျပီး စားၾကြင္းစားက်န္မ်ားကလည္း ပါးစပ္ေပါက္တြင္းခိုေအာင္း ေနတတ္ၾကသည္။ ထိုမွတဆင့္ ပါးစပ္အတြင္း မေကာင္းေသာ အနံ႔မ်ားထြက္လာေတာ့သည္။

ကာကြယ္ပါ
- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အိပ္ရာမ၀င္မီသြားတိုက္ပါ။ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္ႏွင့္က်င္းေပးပါ။ - ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ - အရက္ေသာက္ျခင္းကိုေရွာင္ပါ။
- ေခါင္းအံုးမပါဘဲ ပက္လက္အိပ္ျခင္းကို ေရွာင္ရမည္။
- လွ်ာကို လွ်ာျခစ္တံျဖင့္ သြားတိုက္ျပီးခ်ိန္ တိုက္ျခစ္ေပးပါ။

ရစီးကမ္းျပိဳေရာဂါ
သြားကိုသြားဖံုးမ်ားက ပတ္လည္ပံုစံ၀န္းရံထားသည္။ ၀န္းရံထားေသာသြားဖံုးသည္ ေရာဂါ၀င္လာလွ်င္ သြားဖံုးမ်ား အျမစ္ေအာက္သို႔နိမ့္ဆင္းလာသည္။ သြားဖံုးမ်ား နိမ့္ဆင္းလာလွ်င္ သြားမ်ားရွည္လာသည္ဟုထင္ရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သြားေျခေတြေပၚ နိမ့္ဆင္းလာသျဖင့္ ေရစီးကမ္းျပိဳေရာဂါဟုေခၚၾကသည္။ ၄င္းေရာဂါျဖစ္ရျခင္းမွာ ခံတြင္းမသန္႔စင္မႈ ေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ခံတြင္းမသန္႔စင္ျခင္းမွာ သြားတိုက္သည့္နည္းစနစ္၊ သြားေပါက္သည့္အေနအထား၊ ထပ္ျခင္း၊ အစာစားသည့္ပံုစံႏွင့္ အေလ့အက်င့္တို႔ႏွင့္ သက္ဆိုင္ေနသည္။

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား
ေရာဂါကိုတိတိက်က် ခံစားရျပီဆိုလွ်င္ သြားမ်ားလႈပ္လာမည္။ အနံ႔ထြက္လာသည္။ သြားရည္က်လာသည္။ သြားႏွင့္ သြားဖံုးၾကားအေပါက္မွာနက္လာသည္။ နာက်င္မႈမခံစားရဘဲ သူ႕အလိုလို ကြၽတ္ထြက္သြားၾကသည္။ ခံစားရပံုႏွင့္ ျဖစ္ပြားပံုမတူညီသည့္အေလ်ာက္ တခ်ိဳ႕မွာ တစ္ေနရာတည္းကြက္ျဖစ္သည္။ တခ်ိဳ႕မွာ သြားရွိေသာ ေနရာတိုင္းျဖစ္ျပီး ၀ါးရသည္မွာ မေကာင္းေတာ့ပါ။ တစ္ေခ်ာင္းတည္း ကြၽတ္ထြက္ျခင္း အတြဲလိုက္ကြၽတ္ထြက္ျခင္းမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည္။ သြားႏႈတ္လိုက္လွ်င္ (သို႔) သြားကြၽတ္သြားလွ်င္ သြားဖံုးသားမ်ား၊ ေမးရုိးမ်ားနိမ့္ဆင္းသြားသည္။ ေမးရိုးနိမ့္ဆင္းသြား ေသာအခါတြင္ သြားစိုက္ရာ၌ အခက္အခဲရွိတတ္သည္။

ကာကြယ္ပါ
ေရစီးကမ္းျပိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ျခင္းႏွင့္ ဂရုစိုက္ျခင္းအျပင္ ကုသေရးကိုပါ ပူးတြဲေဆာင္ရြက္ရမည္။
- သြားတိုက္နည္းစနစ္မွန္ပါေစ – အစာစားျပီးႏွင့္ ညအိပ္ရာမ၀င္မီ ပံုမွန္သြားတိုက္ပါ။
- သြားႏွင့္ သြားဖံုးလကၡဏာမ်ားကို မွန္တြင္ၾကည့္၍ ေက်ာက္မ်ားအေရာင္မ်ားရွိလွ်င္ သန္႔စင္ေပးပါ။
- ေရာဂါရွိသူသည္ ပလုတ္က်င္းေသာေဆးရည္ႏွင့္ က်င္း၍ သန္႔စင္ပါ။
- အေျခအေနဆိုးလာပါက သြားႏွင့္ခံတြင္းဘက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမန္ဆံုးတိုင္ပင္ပါ။

သြားကိုက္ျခင္း
သြားသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ အမာဆံုးေသာအရာျဖစ္သည္။ သြားကို ကန္႔လန္႔ျဖတ္၍ၾကည့္လွ်င္ အေပၚဆံုးအလႊာသည္ ေၾကြကဲ့သို႔ မာေၾကာလွသည္။ ေၾကြလႊာသည္ အပူဒဏ္ကိုခံႏိုင္ျပီး အေအးဒဏ္ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ေၾကြသြားလႊာ ေၾကာက္ေသာ ရန္သူရွိသည္။ ထိုအရာမွာ စားၾကြင္းစားက်န္မ်ားမွာ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အခ်ဥ္ေပါက္ေနသည့္ အက္ဆစ္ ျဖစ္သည္။ ၄င္းဓာတ္ေၾကာင့္ ေၾကြသြားလႊာမ်ားေပါက္ျခင္း၊ ေဆြးျခင္းျဖစ္ေပၚလာသည္။ ေၾကြသြားလႊာေဆြးေျမ႕ျခင္းျဖစ္ေပၚနာက်င္မႈကို ကုသလွ်င္ရႏိုင္ေသာ္လည္း အတြင္းဆံုးအလႊာသည္ အသားႏုျဖစ္ သျဖင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သိသာစြာခံစားရေတာ့သည္။ အသား၀င္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အခ်ိဳစား၍ေသာ္လည္း ေကာင္း ၀င္ေရာက္လာေသာ အစာမွ ဘက္တီးရီးယားအခ်ဥ္ေဖာက္ျခင္းေၾကာင့္ သြားကိုက္ျခင္း၊ သြားနာျခင္းကို ခံစားရျခင္းျဖစ္သည္။

သြားကိုက္သြားနာျခင္းကို ေဆးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္သည္ထက္ ကြၽမ္းက်င္ေသာ ဆရာ၀န္ထံျပသ အၾကံဥာဏ္ ယူသင့္သည္။

ကုသပါ
ကုသ၍ရေသာ္လည္း သြားကိုက္သည့္ အေျခအေနေပၚတြင္ မူတည္ပါသည္။ သြားေဆြးျခင္း၊ ပိုးစားျခင္းရွိလွ်င္ အေပါက္ကိုျပန္လည္ဖာေထးႏိုင္ျပီး အေပါက္မရွိခဲ့လွ်င္ စနစ္မွန္သြားတိုက္နည္းသံုး၍ သြားတိုက္သင့္သည္။

သြားဖံုးေသြးယိုစိမ့္ျခင္း
သြားဖုံးေသြးယိုစိမ့္ျခင္းဟာ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကို အလြန္အကြၽံစားသံုးျပီး သြားပံုမွန္မတိုက္ျခင္း (သို႔) ခံတြင္းကို ေသခ်ာစြာသန္႔ရွင္းမႈမလုပ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားခိုေအာင္းျပီး သြားဖုံးစေယာင္ပါသည္။ သြားတိုက္သည့္အခါ သြားဖံုးမ်ားနီရဲေယာင္လာျပီး ေသြးထြက္လာတတ္သည္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ အစာအဟာရကို မွ်တစြာစားေသာက္မႈမရွိျခင္းသည္လည္း သြားဖံုးေသြးယိုျခင္းကိုပိုမိုျဖစ္ေစသည္။ သြားတိုက္ေသာအခါ၌ ေသြးထြက္ ျခင္းမွာ သြားတိုက္ခ်ိန္၌ အားျဖင့္ဖိတိုက္ျခင္းေၾကာင့္ သြားဖံုးကို ၾကြတက္လာေစကာ ေအာက္က သြားေျခမွာေပၚ လာျခင္းျဖစ္တတ္သည္။ သြားဖံုးေသြးယိုစိမ့္ျခင္းျဖစ္ေပၚေစတတ္ေသာအေၾကာင္းအရာမ်ားမွာ သြားဖံုးေယာင္ျခင္း၊ သြားဖံုးတြင္ေရာဂါတစ္ခုခုရွိျခင္း၊ ေသြးမတိတ္ေသာေရာဂါရွိျခင္း၊ ေသြးကင္ဆာ၊ ကိုယ္၀န္ရွိစဥ္ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲျခင္း၊ ပါးစပ္အတြင္း ပိုး၀င္ျခင္း၊ ဗိုက္တာမင္စီႏွင့္ အျခားဓာတ္မ်ားေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ အရက္ေသစာေသာက္စား ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

ကာကြယ္ပါ
သြားဖံုးမွာသာမက အျခားေနရာမ်ားကပါ အလိုအေလ်ာက္ေသြးထြက္လာျပီဆိုလွ်င္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြး သင့္ပါသည္။ သို႔မဟုတ္ သြားဖံုးတစ္ခုတည္းက ေသြးထြက္ေနမည္ဆိုလွ်င္ သြားႏွင့္ ခံတြင္းကိုေကာင္းမြန္သန္႔ရွင္းစြာ ထားျခင္းသည္ သြားေသြးယိုစိမ့္ျခင္းအတြက္ ကာကြယ္မႈႏွင့္ ကုသမႈအေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ရပ္ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သြားတိုက္ျခင္းကို နံနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္တစ္ၾကိမ္ (၂)ၾကိမ္တိုက္ျပီး၊ တစ္ၾကိမ္တိုက္လွ်င္ (၃)မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ တိုက္ေပးရမည္။ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းမႈကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနစဥ္ သၾကားလံုး၊ ေခ်ာကလက္၊ အခ်ိဳရည္ စသည့္ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားေသာ အစားအေသာက္မ်ားကိုေလွ်ာ့စားျခင္း၊ ေကာ္ဖီႏွင့္ လက္ဘက္ရည္ထဲသို႔ သၾကားမ်ားစြာထည့္သံုးေဆာင္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည္။

ၾကာၾကာ၀ါးမည့္သြား အရိုးၾကည့္ေရွာင္ပါ
ေခါင္းစဥ္ေပးထားတဲ့ 'ပီပီျပင္ျပင္ျပံဳး'ဆိုတဲ့အတိုင္း မိမိသြားမလွတာကို ဖံုးဖိခ်င္ျပီး ပါးစပ္ေစ့ရုံျပံဳးမေနၾကပါနဲ႕။ ကုသ၍ လွပႏိုင္သည္ကို သတိရၾကေစလိုသည္။ သြားႏွင့္ ပတ္သက္ေသာေရာဂါမျဖစ္ပြားေသး၍ မိမိႏွင့္ မသက္ဆိုင္ဟု မထင္ ေစလိုပါ။ သြားဒုကၡေပး၍ စားခ်င္တာစားမရ၊ ဟိုအစာေရွာင္ ဒီအစာေရွာင္ ဒုကၡမ်ားသည့္ လူမ်ားကိုၾကည့္ျပီး ဤဒုကၡ အဘယ္မွ်ၾကီးမားေၾကာင္း သတိယူေစလိုသည္။ အၾကာၾကီး စားခ်င္သည့္သြားသည္ မာေက်ာေသာအရာမ်ားစားျခင္း ကို ေရွာင္ရွားသင့္ေၾကာင္း ေရွးလူၾကီးမ်ားက 'ၾကာၾကာ၀ါးမည့္သြား အရုိးၾကည့္ေရွာင္ပါ'ဟု လက္ဆင့္ကမ္းျပီးေျပာျပ ခဲ့ၾကသည္။

လူတိုင္း လူတိုင္း ပီပီျပင္ျပင္ျပဳံးႏိုင္ၾကေစဖို႔ မိမိတို႔၏ သြားႏွင့္ခံတြင္းကို ထိန္းသိမ္းၾကပါစို႔ဟုဆိုရင္း အဆံုး သတ္လိုက္ပါသည္။

ဇာနည္
Ref: 'ျပံဳးအလွပိုင္ရွင္ျဖစ္လိုေသာ္' ေဒါက္တာမိုလာ၏ စာအုပ္မွ မွီးျငမ္းထားပါသည္။

Thursday, October 15, 2009

ကမၻာၾကီးကို လႊင့္မပစ္လိုက္ပါနဲ႕



(၁)
အသက္အရြယ္ေၾကာင့္လား၊ဒါမွမဟုတ္ လက္လွမ္းမီသမွ် ေတာင္ဖတ္၊ေျမာက္ဖတ္ ဖတ္မိတာကေလးေတြေၾကာင့္လား မသိ။ အခုေနာက္ပိုင္း ဘာမွမဟုတ္တာကေလးေတြကို ႏွေျမာတတ္လာ၊ ဘ၀တာတစ္ေလွ်ာက္ ဆံုၾကံဳခဲ့ရသည့္ ႏွေျမာ စစ္စီတတ္သူ၊ ေခြၽတာတတ္သူတို႔ကို မၾကာခဏ သတိရမိလာတာကိုျဖင့္ ကြၽန္ေတာ္၀န္ခံလိုပါသည္။



နီးလည္းနီးစပ္၊ လြယ္လည္းလြယ္ကူရာ ဥပမာအျဖစ္ ကြၽန္ေတာ့္၀န္းက်င္၌ ေဘာလ္ပင္ (ball pen) ကေလးေတြရွိပါသည္။ တစ္ခါသံုး ေဘာလ္ပင္ကေလးေတြကို မၾကာခဏ ၀ယ္ေရးမိခဲ့ျပီး၊ ေရးလို႔ကုန္သည္ႏွင့္ လႊင့္ပစ္ရဖို႔ အေၾကာင္းဖန္လာတိုင္း ၀န္ေလးေနမိသည္ကျဖင့္ အမွန္ပဲျဖစ္ပါသည္။ ေဘာလ္ပင္ကေလးေတြက ႏွေျမာစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ခ်စ္စရာ ေကာင္းေနခဲ့သည္ကိုး။


ေခတ္က ကြၽန္ေတာ္တို႔ ခ်ာတိတ္အရြယ္ကလို ေခတ္မ်ိဳးမဟုတ္။ေဘာလ္ပင္အေကာင္းစားကို Refill လဲကာသံုးသူေတြ မရွိ မဟုတ္၊ ရွိႏိုင္ပါသည္။ ေဖာင္တိန္ (Fountain pen) ကို မင္ထည့္ကာသံုးသူေတြလည္း မရွိမဟုတ္ရွိႏိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ အမ်ားစုက တစ္ခါသံုးေဘာလ္ပင္မ်ားသာ။

တစ္ခါသံုးေဘာလ္ပင္ေတြကလည္း ခ်စ္စရာေကာင္းလိုက္တာ။ အေရာင္စံု၊ အေသြးစံုဒီဇိုင္းအမ်ိဳးမ်ိဳး။ ေငြကေလးသံုးေလးငါးရာက်ပ္သာ ရွိလွ်င္ၾကိဳက္တာ၀ယ္ေရးေပေတာ့။ သည္ေတာ့ ကြၽန္ေတာ္ ကလည္း ၀ယ္ေရးပါသည္။ သို႔ေသာ္မင္ကုန္သြားသည္ႏွင့္ လႊင့္ပစ္ရမွာကိုႏွေျမာေနမိျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ေငြေၾကးကိုႏွေျမာ ေနမိတာမဟုတ္။ အလဟႆလႊင့္ပစ္လိုက္ရသည့္ ၀တၴဳပစၥည္း၊ တစ္နည္းအားျဖင့္ သဘာ၀သယံဇာတကို ႏွေျမာေန မိတာမ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ သည္ေဘာလ္ပင္အတြက္ ကုန္ၾကမ္းပစၥည္းကို ကမၻာ့သဘာ၀သယံဇာတေတြကေန ကြၽန္ေတာ္တို႔ ထုတ္ယူထားခဲ့ၾကတာမဟုတ္လား။


ေနာက္ ကြၽန္ေတာ္စိတ္မသက္မသာျဖစ္ရသည့္ ပစၥည္းတစ္ခုကေရသန္႔ဘူးမ်ား။ ေရသန္႔ဘူးေတြကလည္း တစ္ခါသံုး ေတြပဲမဟုတ္လား။ေခတ္က ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ငယ္ငယ္ကလို ေရခ်မ္းစင္ကေလးေတြေခတ္မဟုတ္ေတာ့။ ကိုယ္ပုိင္ေရဘူး ကေလးေတြႏွင့္ ခရီးသြားသူေတြက ရွာမွရွား။ ဘယ္ဆိုင္မွာ၀င္၀ယ္၀ယ္ အလြယ္တကူရႏိုင္သည့္ ေရသန္႔ဘူးေတြက မ်က္ေမွာက္ေခတ္၏ အမွတ္လကၡဏာ။



သည္ေတာ့ေရကိုေမာ့ေသာက္လိုက္ ဘူးခြံကိုလႊင့္ပစ္လိုက္။ ဘာစိတ္ခံစားမႈမွမရွိ။ ကြၽန္ေတာ္ကထိုေရဘူးက ၾကည္ၾကည္လွလွကေလးမ်ားကို အလြယ္တကူလႊင့္ပစ္လိုက္ရတာကို ႏွေျမာေနမိျခင္းျဖစ္ ပါသည္။

ကြၽန္ေတာ့္မိတ္ေဆြ ကာတြန္းဆရာ ေအာ္ပီက်ယ္ကေတာ့ ေရသန္႔ဘူးကို လႊင့္မပစ္ဘဲ အၾကိမ္ၾကိမ္ အလီလီ သံုးဖို႔ ေရာက္ရွိရာစင္ျမင့္ထက္ကေန ေဟာေျပာေလ့ရွိသူျဖစ္ပါသည္။ သည္ေရသန္႔ဘူးလုပ္ဖို႔ ကုန္ၾကမ္းကိုလည္း ကြၽန္ေတာ္တို႔ေနထိုင္ရာ မဟာပထ၀ီေျမၾကီးထဲကေနပဲ ကြၽန္ေတာ္တို႔ထုတ္ယူထားျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ႏွေျမာဖို႔ေကာင္း လိုက္တာ။

အစားအေသာက္ကိစၥျပီးသည္ႏွင့္ လႊင့္ပစ္လိုက္သည့္ ၀ါးတူကေလးမ်ား၊ ဘီယာ သို႔မဟုတ္ အေအးတစ္ခုခုကို ေမာ့ခ် လိုက္ျပီးသည္ႏွင့္ လႊင့္ပစ္လိုက္သည့္ ဘူးခြံကေလးေတြ။ မုန္႔ပဲသေရစာစားျပီး လႊင့္ပစ္လိုက္ရသည့္ ေကာ္ခြက္ပလတ္စတစ္ ခြက္ကေလးေတြ။ တဗြမ္းဗြမ္းလွ်ံက်ေနသည့္ ေရပိုက္ေခါင္းေတြ။မလိုအပ္ဘဲ ဖြင့္ထားသည့္ မီးလံုး၊မီးေခ်ာင္းမ်ား၊ ႏွေျမာစရာေတြခ်ည္းပဲမဟုတ္လား။

(၂)
လန္ဒန္အေျခစိုက္ သတၲေဗဒအဖြဲ႕ World Wide Fund for Nature (WWF) ႏွင့္ Global Foot Print Network တို႔ပူး ေပါင္းထုတ္ျပန္သည့္သတင္းတစ္ရပ္ကို Guardian သတင္းစာမွတစ္ဆင့္ ကြၽန္ေတာ္ဖတ္ဖူးပါသည္။
စစ္တမ္းအမည္က Living planet စစ္တမ္း။ ကမၻာ႔သယံဇာတေတြကို လူသားေတြသံုးေနၾကသည္မွာ ကမၻာၾကီးက ေပးႏိုင္ သည္ထက္ ၃၀ရာခိုင္ႏႈန္းပိုသံုးေနၾကေလသတဲ့။ အမ်ားဆံုးသံုးေနၾကသူေတြက တရုတ္ႏွင့္ အေမရိကန္ေတြတဲ့။ သည္အတိုင္းဆက္သံုးေနခဲ့ၾကေသာ္ ၂၀၃၀ခုႏွစ္တြင္ အခုလို ကမၻာမ်ိဳးႏွစ္ခုလိုအပ္ေလမတဲ့။ ေၾကာက္စရာေကာင္းလိုက္ တာ။ အစြယ္ထြက္ေနေသာ လူသားရဲ႕ အလိုရမၼက္ေတြ။
အေလဏေတာဆန္သည့္ မိန္းမပ်က္တစ္ေယာက္လို အသံုးအျဖဳန္းၾကီးသည့္ ကမၻာသူ၊ ကမၻာသားေတြ။ သည္ကမၻာၾကီးက ကြၽန္ေတာ္တို႔အတြက္ မလံုေလာက္ႏိုင္ေတာ့ပါတဲ့။

(သံုး)
ကြၽန္ေတာ္တို႔တစ္ေတြ ကမၻာ့သယံဇာတစြမ္းအင္အရင္းအျမစ္ေတြကို နည္းမ်ိဳးစံုႏွင့္ ထုတ္ယူသံုးစြဲၾကပါသည္။ သည္အထဲ မွာ ေန၊ ေလ၊ေရ၊စြမ္းအင္လိုျပန္ျဖစ္ဖို႔ ျမန္သည့္ အရင္းအျမစ္ေတြပါသကဲ့သို႔ ေရနံတို႔၊ ဓာတ္ေငြ႕တို႔ ေက်ာက္မီးေသြးတို႔လို ျပန္၍ျဖစ္ႏိုင္ခဲေသာ အရင္းအျမစ္ေတြလည္း ပါပါသည္။ ျပီးေတာ့ သစ္ပင္၊ သစ္ေတာေတြ။ သားငါးပုစြန္ေတြ။


တစ္ခါသံုးေဘာလ္ပင္ကေလးေတြကို လႊင့္ပစ္သလို၊ ေရသန္႔ဘူးေတြကိုလႊင့္ပစ္သလို၊၀ါးတူကေလးေတြကို လႊင့္ပစ္သလို ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျဖဳန္းတီးခဲ့ၾကတာေတြက အနႏၲျဖစ္ပါသည္။


ကမၻာကိုျပန္ကယ္ဖို႔အတြက္ သယံဇာတမ်ားကို မျဖဳန္းတီးဖို႔ရာ R ငါးလံုးကို လူသိမ်ားပါသည္။
Reduce ေလွ်ာ့သံုးပါတဲ့
လွ်ပ္စစ္မီးကို ေလွ်ာ့သံုးတာမ်ိဳးေပါ့။
Reuse ျပန္သံုးပါတဲ့။
ေဘာလ္ပင္ထဲ Refill ထည့္သံုးတာမ်ိဳးေပါ့။
Recycle ျပန္ထြင္သံုးပါတဲ့။
စကၠဴအေဟာင္းေတြကိုၾကိတ္ျပီး စကၠဴျပန္လုပ္တာမ်ိဳးေပါ့။
Reject ျငင္းပယ္ပါတဲ့။
ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္နဲ႕ထည့္ေပးတာကို မယူတာမ်ိဳးေပါ့။
Return ျပန္ေပးပါတဲ့။
ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္ကို ျပန္ေပးတာမ်ိဳးေပါ့။
သည္ R ငါးလံုးတို႔၏ အေျခခံက ႏွေျမာမႈစစ္စီမႈ၊ ေခြၽတာမႈတို႔တြင္ အေျခခံထားေၾကာင္း ထင္ရွားလွပါသည္။

(ေလး)
သဘာ၀သယံဇာတေတြ ရွားပါးလာမႈေၾကာင့္ အသက္ရွဴက်ပ္ေနရေသာ ကမၻာေျမေပၚ၌ ႏွေျမာတတ္ စစ္စီတတ္၊ ေခြၽတာ တတ္သူတို႔ကား ကမၻာေျမကို ေစာင့္ေရွာက္သူမ်ားပင္ျဖစ္ပါသည္။ဆန္ေဆးေရကို ခံထားေသာ ပန္းကန္ကို အၾကမ္းေဆး ေနသည့္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္၊ ခ်က္ျပဳတ္ေၾကာ္ေလွာ္စရာ အိုးၾကီး၊အိုးငယ္ အသြယ္သြယ္ကို အသင့္ျပင္ဆင္ထားျပီးမွ မီးဖိုေပၚတြင္ အၾကားအလပ္မရွိတစ္အိုးျပီး တစ္အိုး ဆက္တိုက္ခ်က္ျပဳတ္သြားသည့္ အိမ္ရွင္မတစ္ဦး၊ ေဟာင္းႏြမ္းစုတ္ျပတ္ သြားသည့္ အ၀တ္အစား မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါစသည္တို႔ကို လက္ႏွီးစုတ္၊ ေျခသုတ္ပ၀ါအျဖစ္ေျပာင္းလဲပစ္သည့္ အမ်ိဳးသမီး၊ ထမင္းၾကမ္းအၾကြင္းအက်န္ေတြကို ဆန္ေကာထဲျဖန္႔ကာ အေျခာက္လွန္းေနသည့္ အေဒၚၾကီးတစ္ေယာက္၊ ေစ်းသို႔လာ သည့္အခါတိုင္း တစ္ခုတည္းေသာ ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္ကို အၾကိမ္ၾကိမ္အခါအခါယူလာကာ သားငါးပုစြန္ထည့္တတ္သည့္ ေစ်း၀ယ္သူတစ္ဦး၊ ေယာက္်ားေဆာင္း ဖဲထီးၾကီး၏ ထီးခရိုင္ေတြ သံေခ်းမတတ္ရေလေအာင္ အုန္းဆီႏွင့္ပြတ္ေပးေနသည့္ အဘိုးအိုတစ္ေယာက္၊ ဘဲဥ ၾကက္ဥလာ၀ယ္တိုင္း စပါးခြံထည့္ထားသည့္အိတ္ကေလးႏွင့္ အျမဲလိုလိုလာ၀ယ္တတ္သည့္ ေစ်း၀ယ္တစ္ဦး၊ အားလံုးကို ကြၽန္ေတာ္အမွန္ရေနမိတာ အမွန္ပဲျဖစ္ပါသည္။ ဒါဟာ တစ္ေထာင့္တစ္ေနရာကေန ကမၻာကို ေစာင့္ေရွာက္တာမဟုတ္ဘူးလား။

ကမၻာၾကီးက လူသားတို႔လိုအပ္သေလာက္ကို ထုတ္ေပးႏိုင္ပါသည္တဲ့။ လိုခ်င္သေလာက္ကိုေတာ့ မထုတ္ေပးႏိုင္ပါတဲ့။ ေကာင္းလိုက္တဲ့ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ထိန္းသိမ္းေရးစကား။

ကြၽန္ေတာ္တို႔က လိုအပ္သေလာက္သာယူေနတဲ့လူေတြလား ဒါမွမဟုတ္ လိုခ်င္သေလာက္ယူေနတဲ့လူေတြလား။ ဒါကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ျပန္ေမးရမည့္ ေမးခြန္းပဲျဖစ္ပါေလသည္။ ။

ေမာင္သာခ်ိဳ

ႏႈတ္ျဖင့္မေျပာေသာ ခ်စ္စကားမ်ား

အခ်စ္စစ္မွန္ရင္ မနာလို၀န္တိုစိတ္ကေတာ့ မလြဲမေသြရွိတယ္။ အဲဒီ့မနာလို၀န္တိုစိတ္ဟာ ၀န္တိုျခင္းငါးမ်ိဳးနဲ႕ မသက္ဆိုင္ ဘူး၊ အခ်စ္မွာ၀န္တိုတာဟာ သတ္သတ္ျဖစ္တယ္။ အခ်စ္မွာရွိတဲ့မနာလိုစိတ္ေလးဟာ ဟင္းလ်ာတစ္ခြက္မွာရွိတဲ့ ဆားနဲ႕ တူတယ္။ မပါရင္ ေပါ့ရႊတ္ရႊတ္ႏိုင္ျပီး လြန္သြားရင္လည္း ငန္တန္တန္နဲ႕ အရသာပ်က္သြားတတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားနဲတဲ့ မနာလိုအခ်စ္ေလးအေၾကာင္း ေျပာရင္း အခ်စ္ဋီကာ ဖြင့္လိုက္ၾကပါစို႔။

အခ်စ္စစ္မွန္ရင္ မနာလိုျမဲ
မနာလိုစိတ္ဟာ သာမန္အားျဖင့္ နားလည္ခံစားေပးလို႔ရတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ ကိုယ့္ကိုခ်စ္လို႔သာ မနာလိုစိတ္ ဟာ ေပၚထြက္လာရတာျဖစ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ မနာလိုစိတ္ဟာ စိတ္မခ်မႈထက္ မယံုၾကည္မႈဘက္ေပၚမွာ ေပါက္ဖြားလာရင္ ေတာ့ မေကာင္းေတာ့ဘူး။ ကိုယ့္ခ်စ္သူဘက္က ရုိးသားတယ္၊ စိတ္ခ်ယံုၾကည္ရတယ္ဆိုရင္ မနာလိုစိတ္ကိုေလွ်ာ့လိုက္၊ သူ႔ကိုယံုၾကည္ျမဲ ဆက္လက္ယံုၾကည္ေပးဖို႔လိုတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ဘဲ သူလုပ္သမွ်အလုပ္တိုင္းကိုသိခ်င္တယ္။ သူဘယ္သူနဲ႕ ဘယ္မွာရွိေနတယ္ဆိုတာ အခ်ိန္တိုင္းသိခ်င္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါအလုပ္မဟုတ္ေတာ့ဘူး။ သူနဲ႕ကိုယ္ၾကား ကေတာက္ ကဆ စကားမ်ားဖို႔ လမ္းစရလာျပီျဖစ္တယ္။

ကိုယ့္ခ်စ္သူအေနနဲ႕ သူဘယ္သြားတယ္၊၊ ဘာလုပ္တယ္ဆိုတာ ကိုယ့္ဆီ အခ်ိန္တိုင္း သံေတာ္ဦးတင္ဖို႔ဆိုတာ မနာလိုမႈ လြန္ကဲသြားျခင္းပဲျဖစ္တယ္။ ဒါကို ကိုယ္ကနားလည္ေပးရမယ္။ ကိုယ့္ခ်စ္သူက ကိုယ့္အေပၚ မရိုးမသားနဲ႕ သစၥာေဖာက္ ေနတယ္လို႔ သံသယရွိတာက တစ္ပိုင္း၊ သူဘာလုပ္ခ်င္ေနတယ္ဆိုတာကို သိခ်င္ေနတာက တစ္ပိုင္း၊ အခ်ိန္တိုင္း ဖုန္း ဆက္ခိုင္းဖို႔ မေန႔ကာဘာလုပ္ခဲ့တယ္ ဘယ္သြားတယ္ဆိုတာ အျမဲသံေတာ္ဦးတင္ခိုင္းတယ္ဆိုတာေတြက အခ်စ္ေဘာင္ ေက်ာ္သြားတဲ့ အလုပ္ေတြပဲျဖစ္တယ္။ သာမန္အဆင့္ေလာက္ပဲဆိုရင္ေတာ့ မနာလိုတာဟာ အခ်စ္ကို ပိုျပီး အသက္၀င္ လႈပ္ရွားလာေစပါတယ္။

ႏႈတ္မွမထြက္ေသာ စကားမ်ား
လူတိုင္းဟာ သူတို႔ေျပာတဲ့စကားနဲ႕သူတို႔စိတ္ထဲမွာရွိတဲ့ အလိုဆႏၵနဲ႕ထပ္တူညီေလ့မရွိၾကပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ သူတို႔ေျပာတဲ့စကားေတြဟာ စိတ္ထဲမွာရွိတဲ့အမွန္တရားနဲ႕ ေျဖာင့္ေျဖာင့္ၾကီးဆန္႔က်င္ေနလ်က္ရွိၾကတယ္။ သင္နဲ႕သင့္ ခ်စ္သူၾကား မွာလည္း ႏႈတ္မွမေျပာတဲ့စကားေပါင္းမ်ားစြာရွိတယ္။ ကိုယ္ေျပာခ်င္တဲ့ စကားနဲ႕ ကိုယ္ေျပာလိုက္တဲ့စကား တို႔ဟာ အျမဲထပ္တူညီေလ့မရွိဘူး။ မၾကိဳက္ေပမယ့္ ၾကိဳက္ဟန္ေဆာင္ျပီးေျပာၾကတယ္၊ ခ်စ္ေပမယ့္မုန္းဟန္ေဆာင္တာ မုန္းတီးစကားဆိုၾကတယ္။ ဆိုၾကပါစို႔။ သင့္ခ်စ္သူက အလုပ္ခြင္ထဲကပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သူ႕ဘက္ကမိသားစုအေၾကာင္း ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေျပာမယ္၊ အေရးမၾကီးသလိုေျပာမယ္၊ ဒါေပမဲ့ တကယ္က သူ႔အတြက္ အရမ္းကို စိုးရိမ္ပူပန္အေရးတယူျပဳရမယ့္ အေရး တၾကီးကိစၥျဖစ္တယ္။ သင့္အေနနဲ႕ သက္ဆိုင္ျခင္းမရွိတာေၾကာင့္ အေရးတယူလုပ္ျပီးမေျပာဘူး။ ဒါေပမဲ့ သင့္ဘက္က အေရးတယူနဲ႕ နားေထာင္ေပးတာကိုလိုခ်င္တယ္၊ သူ႔အေနနဲ႕ အရမ္းကိုအကဲပိုအျဖစ္သည္းလြန္းတယ္လို႔ သင္ထင္သြား မွာကို မလိုလားလို႔သာ ေပါ့ေပါ့တန္တန္ေျပာျခင္းပဲျဖစ္တယ္။

ဒါကို သူ႔ႏႈတ္ကမေျပာေပမယ့္ သူ႔အမူအယာေတြက ေျပာေနလိမ့္မယ္။ ဒါကိုကိုယ္က မ်က္စိရွင္ရွင္နဲ႕ ရွာတတ္ျမင္ တတ္ဖို႔ လိုတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလက်ရင္ ကိုယ့္ခ်စ္သူက လိုခ်င္ရဲ႕သားနဲ႕ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ေၾကာင့္ မလိုခ်င္ဘူးဘို႔ ေျပာတဲ့ စကားေတြလည္းရွိတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျပာတဲ့စကားနဲ႕ျပေနတဲ့အမူအယာတို႔ဟာ လိုက္ဖက္ညီမညီကို အကဲျဖတ္ တတ္ဖို႔ လိုတယ္။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းဟာ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕အခ်စ္ကို ပိုျပီးရရွိလာေစတယ္။ ပိုျပီး ခိုင္ျမဲလာေစတယ္။ နက္ရႈိင္း လာေစတယ္။

စကားမေျပာရင္ ဘာျဖစ္မလဲ
အခ်စ္မွာ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္စကားေျပာေပးဖို႔ အင္မတန္လိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ စကားမေျပာၾကဘူးဆိုရင္ တစ္ေယာက္ဘာလိုတယ္၊ ဘာစဥ္းစားေနတယ္၊ ဘာကိုခံစားေနတယ္ဆိုတာ ဘယ္လိုလုပ္ျပီး သိႏိုင္ေတာ့မလည္း။ သူ႔အေတြး၊ သူ႔ခံစားခ်က္ေတြကို သိႏိုင္ဖို႔ စကားေျပာေပးရမယ္။

စကားနည္းတဲ့ အက်င့္ရွိရင္ေတာင္ သူဘာလိုသလဲ၊ ဘာစဥ္းစားေနသလဲ ဘာျဖစ္ခ်င္သလဲဆိုတာေလာက္ေတာ့ သိေအာင္ လုပ္ဖို႔ စကားဟေပးရမွာျဖစ္တယ္။ ခ်စ္သူႏွစ္ေယာက္အၾကား စကားသံေတြ ဆိတ္သုဥ္းသြားျပီဆိုရင္ တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ ပိုျပီးေ၀းကြာသြားတတ္ၾကပါတယ္။ သူစိမ္းဆန္သလိုျဖစ္သြားတတ္တယ္။ စကားေျပာတာဟာ တစ္ေယာက္ နဲ႕တစ္ေယာက္ကို ပိုျပီးရင္းႏွီးလာေစတယ္။

တစ္ေေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္အၾကားမွာရွိတဲ့ အဟန္႔အတားေတြကို ဖယ္ရွား ေပးတယ္။ အထူးသျဖင့္ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္၊ ဒုကၡေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္ေတြ၊ ျပႆနာတက္ေနတဲ့အခ်ိန္ေတြက်ရင္ ပိုျပီးစကားေျပာေပးဖို႔လိုအပ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ အားအားရွိမဟုတ္တမ္းတရားေတြ ေျပာေနဖို႔ေတာ့ မလိုဘူး။ ဘာေတြေျပာဖို႔လိုအပ္သလဲဆိုေတာ့ သူနဲ႕ကိုယ္စိတ္၀င္စားရာအေၾကာင္း၊ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖ ေရးအေၾကာင္း၊ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးစရာအေၾကာင္း၊ ဗဟုသုတရဖြယ္ရာအေၾကာင္းေတြပဲျဖစ္တယ္။

ေျပာရုံပဲလားဆိုေတာ့ မဟုတ္ေသးဘူး၊ ကိုယ့္ဘက္က ေျပာသင့္တာေျပာေပးရမွာျဖစ္သလို သူ႔ဘက္ကေျပာစကားေတြ ကိုလည္း ဂရုတစိုက္နဲ႕ အေလးေပးနားေထာင္ေပးရမွာျဖစ္တယ္။
ခ်စ္သူႏွစ္ဦးၾကား ေျပာစရာစကားမရွိေတာ့ဘူးဆိုရင္ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ပိုျပီးအလွမ္းေ၀းကြာသြားတတ္ပါတယ္။ ၾကာလာရင္တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္တစိမ္းတရံေတြလို ခံစားရျပီး လမ္းခြဲရတတ္ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ခ်စ္ျခင္းမွာ အသံလႈိင္းဆက္သြယ္မႈ ျပတ္ေတာက္မႈမရွိဖို႔ လိုအပ္ေၾကာင္း ေျပာၾကားရင္း ခ်စ္သူေတြအားလံုး အဆင္ေျပေစေၾကာင္း ဆႏၵျပဳလိုက္ပါတယ္။

ဇာနည္
Ref: 8 Days A week Journal Vol. 1 No. (30) – Oct. 9 – 16 2009

Honey...Honey

အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
- အနာက်က္လြယ္သည္။
- အစာေၾကလြယ္သည္။
- ျပည္တည္နာမ်ားက်က္ေစသည္။
- ဓာတ္မတည့္ျခင္းကိုတြန္းလွန္သည္။
- စြမ္းအင္တိုးေစသည္။
- အသားအေရေခ်ာမြတ္ေစသည္။


လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက ပ်ားရည္သည္ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀ျခင္း အထိမ္းအမွတ္တစ္ခုျဖစ္ခဲ့ပါသည္။ ေရွးပေ၀ဏသီ အခ်ိန္ မ်ားက ပ်ားရည္ဟာ အလြန္အဖိုးထိုက္တန္တဲ့အတြက္ ကုန္သည္ၾကီးမ်ားႏွင့္ ေျမပိုင္ရွင္ၾကီးမ်ားက ပ်ားရည္ကို ေငြအျဖစ္ တန္ဖိုးထားလက္ခံခဲ့ၾကသည္။

ခရစ္ယာန္သမၼာက်မ္းစာထဲတြင္ ေဂ်ာ္ဒန္ျမစ္အေနာက္ဘက္ေဒသကို ႏြားႏို႔ႏွင့္ ပ်ားရည္ေပါတဲ့ေဒသလို႔ ညႊန္းဆိုေရး သားခဲ့ပါသည္။ ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားကေတာ့ ပ်ားရည္ဟာ အဖိုးထိုက္တန္တဲ့ ေဆးတစ္ပါးလို႔ေျပာၾကသည္။ ပ်ားရည္ သည္ (၁)အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္တဲ့ကူးစက္ ေရာဂါမ်ားကိုဖ်က္ဆီးႏိုင္သည္။ (၂) အစာအိမ္နာကို သက္သာေစသည္။ (၃) မသန္႔ တဲ့အနာေတြကို သန္႔ရွင္းေစသည္။ (၄) အသားအေရေျခာက္ေသြ႕တာကို ျပန္လည္စိုျပည္ေစသည္။ (၅) ဗိုက္မအီမသာ ျဖစ္တာ သက္သာျပီး အစာေၾကလြယ္သည္။ (၆) ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ေသာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားလည္း ထုတ္ေပးသည္။

မၾကာေသးမီႏွစ္မ်ားက ပ်ားရည္ဟာ လူတို႔ထုတ္လုပ္တဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားနဲ႕ သၾကားတုမ်ားေၾကာင့္ ေနာက္တန္းေရာက္သြား ရျခင္းျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေခတ္သစ္သိပၸံပညာက ပ်ားရည္ဟာ စြမ္းအားထက္တဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားကေတာင္ မသတ္ႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို သတ္ပစ္ႏိုင္စြမ္းရွိေၾကာင္း ျပသၾကပါသည္။ ပ်ားရည္တြင္ ဗီတာမင္မ်ား၊ သတၲဳဓာတ္ဆားမ်ား၊ အသားဓာတ္မ်ားႏွင့္ အျခားအဟာရဓာတ္မ်ားပါ၀င္သည္။

ပ်ားရည္ကေပးတဲ့ က်န္းမာေရး ၇မ်ိဳး
(၁) အနာက်က္လြယ္သည္။
အနား၀န္းက်င္ရွိ အပ်က္အစီးမ်ားကို သန္႔စင္ျပီး သင့္အေရျပားကို ျပန္လည္သန္စြမ္းၾကီးထြားေစသည္။ အေရာင္အရမ္း ေလ်ာ့က်ေစသည္။ အမာရြတ္မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးသည္။ တစ္သွ်ဴးကို ကသိကေအာက္မျဖစ္ေစပါ။ မနာက်င္ေစပါ။ ပ်ားရည္လိမ္းထားေပးလွ်င္ ပိုးသန္႔ေဆး ဟိုက္ဒရုိဂ်င္ပါေအာက္ဆိုဒ္ကိုထုတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားကို တျဖည္းျဖည္းသတ္ႏိုင္သည္။ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာ၊ မီးေလာင္ဒဏ္ရာ၊ ေျချပတ္လတ္ျပန္ဒဏ္ရာ၊ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ အနာျပည္တည္ျခင္းမ်ား၊ အိပ္ရာနာ၊ ခြဲစိတ္ဒဏ္ရာအနာႏွင့္ အျခားအနာမ်ားစသည္တို႔တြင္ ကမၻာတစ္၀န္းရွိေဆးရုံမ်ား၌ အနာက်က္ေအာင္ ပ်ားရည္ျဖင့္ေဆးထည့္ေပးၾကသည္။

ေတာ္ေတာ္နဲ႕ မက်က္ႏိုင္တဲ့ အနာမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ႏွင့္ေဆးထည့္ပါက အေကာင္းဆံုးရလဒ္မ်ားကို ရရွိေစသည္။ အေရးေပၚ ေရွးဦးသူနာျပဳစုျခင္းႏွင့္ အေသးအဖြဲအနာမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ကိုသံုးရန္ တိုက္တြန္းေနၾကျပီျဖစ္သည္။ အနာကိုသန္႔ရွင္းျပီးေနာက္ ပ်ားရည္ကိုအနည္းငယ္ေႏြးေအာင္ ေႏႊးျပီးေမႊကာ ပတ္တီးမွာဆြတ္၍ အုပ္ေပးကာထည့္ရ၏။ ဆိုး၀ါးတဲ့ ဒဏ္ရာေတြမွာေတာ့ ဆရာ၀န္ရဲ႕ ကုသမႈေအာက္မွာ လိုအပ္သလို လုပ္ေပးရမွာျဖစ္တယ္။ နယူးဇီလန္မွ သီးသန္႔ပန္းပြင့္မ်ားမွထုတ္လုပ္တဲ့ ပ်ားရည္တစ္မ်ိဳးမွာ အံ့ၾသဖြယ္ရာ ပိုးသတ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းရည္မ်ားရွိတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

(၂) အစာအိမ္နာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္
အစြမ္းထက္ေက်ာ္ၾကားတဲ့ ပ်ားရည္ႏွင့္ အစာအိမ္နာကို ကုသေပးသည္။ အစာအိမ္အတြင္းနံရံမွာ အနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသည္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ၀မ္းပ်က္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ တိုက္ဖ်က္ေပးသည္။ ထုိ႔ျပင္ ဗိုက္ပြျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းမ်ားမွ သက္သာေစသည္။

(၃) ေရာဂါပိုးကို ေသေစ၏
အစာအိမ္နာမ်ား၏ ၉၀ရာခိုင္ႏႈန္းထိမွာ ကဲ့သို႔ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ပြားေလ့ရွိသည္။ အစာစားျပီး တစ္နာရီခန္႔ သို႔မဟုတ္ ညအိပ္ခါ နီးမွာ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္တစ္ဇြန္းစာ ေသာက္ပါက အစာအိမ္နာမွ ကင္းေ၀းမယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

(၄) ဓာတ္မတည့္ျခင္း သက္သာေစသည္
ပိုလန္ ေခၚ ၀တ္မႈန္ေလးမ်ားသည္ သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ သင္ႏွင့္ ပန္း၀တ္မႈန္ေတြ ဓာတ္မတည့္ရင္ ေတာ့ မ်က္ရည္ယိုျခင္း၊ႏွာေစးျခင္း၊ ရင္က်ပ္ျခင္းစတဲ့ ဓာတ္တံု႔ျပန္တာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဤဓာတ္မတည့္မႈမ်ားကို ေဆး၀ါးမ်ားမပါဘဲ သက္သာေစရန္ ပ်ားရည္နည္းနည္းစီကိုေသာက္ျပီး စမ္းသပ္ေပးသြားႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သို႔ေသာ္ဤစမ္းသပ္ခ်က္ေတြဟာ သိပ္ေတာ့မေသခ်ာလွဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။

(၅) ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြလည္း ပါ၀င္ကူညီတယ္
အီလီႏြိဳက္ယူနီဗာစီတီ၊ အစားအစာသိပၸံဌာနမွ ပါေမာကၡေဒါက္တာနစ္ကီရဲ႕ စမ္းသပ္ခ်က္အရ ပ်ားရည္ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားတြင္ ဖီေနာႏွင့္ ဖေလဗင္ႏြိဳက္မ်ားစြာ ပါ၀င္ေၾကာင္း ေတြ႕ရျပီး ဗီတာမင္အီးထက္ပင္ ပို၍ပါ၀ါအားၾကီးကာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို တိုက္ႏိုင္ေၾကာင္းသိရပါသည္။

(၆) ဖရီးရက္ဒီကယ္မ်ားကို ဖယ္ထုတ္ပစ္သည္
ပါေမာကၡ နစ္ကီရဲ႕ေျပာျပခ်က္အရ ပ်ားရည္ဟာ အသားထဲတြင္ ဓာတ္တိုးျခင္းကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ေလွ်ာ့ခ်ေပး ႏိုင္ေၾကာင္းသိရပါသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ေလထဲရွိ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္သည္ အသားထဲမွာ အစဥ္လိုက္ဓာတ္တံု႔ျပန္ကာ မေကာင္းသည့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္မ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစလွ်က္ ဓာတ္တိုးပါသည္။ ထိုဖရီးရက္ဒီကယ္မ်ားသည္ က်န္းမာေရး ႏွင့္မညီညြတ္သည့္အျပင္ ၄င္းဖရီးရယ္ဒီကယ္မ်ားက သင့္အစားအစာ၏ အနံ႔အရသာကိုပါ ပုပ္သိုးပ်က္စီးေစပါသည္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားကို ထည့္ေပးရန္အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ကေတာ့ အသားလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေစ်းမွ၀ယ္ျပီး အိမ္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ႏွင့္ နယ္ျပီးမွခ်က္ပါ။

(၇) ေလ့က်င့္ခန္းလႈပ္ရွားမႈကို စြမ္းအင္ပိုရေစသည္
ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေလ့က်င့္ရန္ စြမ္းအင္လိုတယ္။ ထိုစြမ္းအင္မ်ားကို ကာဗို ဟိုျဒိတ္မ်ားမွ ရရွိေစပါတယ္။ အလယ္အလတ္ သြက္လက္လႈပ္ရွားေနသူေတြ အတြက္ ပ်ားရည္ဟာ ကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္ အရင္းအျမစ္ျဖစ္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ၄င္းဓာတ္က သင့္ၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစသလို တစ္သွ်ဴးပ်က္စီးျခင္းမွ ျပန္လည္ျပင္ဆင္ေပးပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း တိုးျမႇင့္သန္မာေစပါတယ္။

ေစ်း၀ယ္လမ္းညႊန္
ပ်ားရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါသည္။ သို႔ေသာ္ပ်ားရည္စစ္ေလ အေရာင္ရင့္ေလျဖစ္သည္။ ပ်ားရည္စစ္မစစ္ကို ေသခ်ာစိစစ္ဖို႔ေတာ့ လိုသည္။ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ မီးဖိုေခ်ာင္တြင္ သိမ္းထားႏိုင္သည္။ ေနေရာင္ႏွင့္ မထိေတြ႕ရပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ သိမ္းထား ပါက အခဲမ်ား စုပံုက်တတ္သည္။ ( သူငယ္ခ်င္းတစ္ဦး ေျပာတာက သက္တမ္းရင့္ပ်ားရည္ဟာ အေရာင္ရင့္ျပီး သက္တမ္းႏု ပ်ားရည္ဟာ အေရာင္ေဖ်ာ့ပါသည္။)

သတိျပဳရန္ – တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္မ်ားအား ပ်ားရည္မတိုက္ရပါ။

Ref: Health Digest Journal Vol. (7), No (1) – Oct. 14, 2009.


Tuesday, October 13, 2009

Skin Diseases

အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါ
အေရျပားသည္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္၏ အဂၤါတစ္ခုျဖစ္ျပီး ယင္း၏လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဂၤါမ်ားသို႔ ပိုးမႊားမ်ားတိုက္ရိုက္၀င္ေရာက္မႈမရွိေစရန္ ကာကြယ္ေပးလ်က္ရိွသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အေရျပားသည္ ေန႔စဥ္ႏွင့္အမွ် ျပင္ပမွပိုးမႊားျဖစ္သည့္ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္ႏွင့္ မႈိအစရွိသည္မ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕ေနရသည္။
ထိုအထဲတြင္မွ အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါသည္ အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္သည္။ မႈိတို႕၏ သေဘာအရ ပူအိုက္စိုစြတ္သည့္ ရာသီဥတုတြင္ ေပါက္ပြားေလ့ရွိရာ ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ ျပင္ပရာသီဥတုႏွင့္ လူ၏တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈအားနည္းသည့္အခါတြင္ အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါျဖစ္ပြားလာေလ့ရွိသည္။


အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါသည္ အသက္အရြယ္မေရြး၊ က်ား၊မ မေရြး ခႏၶာကိုယ္၏မည္သည့္ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတြင္မဆို ျဖစ္ပြားႏိုင္ျပီး၊ ျဖစ္ပြားသည့္ေနရာေပၚတြင္မူတည္၍ ပံုသ႑ာန္ကြဲျပား ႏိုင္ေၾကာင္း အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ ေဒါက္တာစိုး၀င္းဦးကေျပာသည္။
အလားတူ ကိုယ္ခံအားက်ေ၀ဒနာရွင္မ်ား၊ နာတာရွည္အိပ္ရာထဲလဲေနသူမ်ား၊ ေသြးခ်ဳိ၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ သည္မ်ား၊ေသြးခ်ိဳ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ား၊ ကင္ဆာေရာဂါသည္မ်ားသည္လည္း အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိေၾကာင္း သိရသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူခို၀င္ေခြၽးစိုေနေလ့ရွိသည့္ ခႏၶာကိုယ္ၾကားေနရာ မ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိသည္ဟု ေဒါက္တာစိုး၀င္းဦးကေျပာသည္။
အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါသည္ ျဖစ္သည့္ေနရာေဒသအလိုက္ မႈိအမ်ိဳးအစားအလုိက္ ကြဲျပားျခားနားျပီး အေခၚအေ၀ၚမ်ားလည္း ကြဲျပားသြားေၾကာင္း သိရသည္။

ဒက္
ဒက္ဟုေခၚသည့္ အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါတစ္မ်ိဳးသည္ လူအမ်ားႏွင့္ ရင္းႏွီးျပီးသားေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ မ်ားေသာ အားျဖင့္ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိျပီး၊ အထူးသျဖင့္ ကိုရင္ငယ္ေလးမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိသည္ကို ေတြ႔ရသည္။
ဒက္ေရာဂါသည္ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ကူးစက္ျမန္ဆန္ေသာ အေရျပားေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး၊ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းျခင္း၊ အိပ္ရာေခါင္းအံုးမ်ား မသန္႔ရွင္းျခင္း၊ ဦးေခါင္းရိပ္ဓားမ်ား မွ်ေ၀သံုးစြဲျခင္း စသည္တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားေလ့ ရွိတတ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ဒက္သည္ ဦးေခါင္းအေရျပားတြင္ ျဖစ္ပြားေသာ အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါျဖစ္သျဖင့္ ဆံပင္အျမစ္ထဲအထိ လႈိက္စားကူး စက္ႏိုင္ေၾကာင္းသိရသည္။ ဒက္ေပါက္ပါက သာမန္အေရျပားလိမ္းေဆးမ်ားျဖင့္ ကုသျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ တက္ကြၽမ္း သူႏွင့္ စနစ္တက် ကုသသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

"ဒက္က ဦးေခါင္းမွာျဖစ္တဲ့အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါဆိုေတာ့ ဆံပင္အျမစ္ထဲအထိ လိႈက္စားကူးစက္ႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္က အေရျပားေဆးေတြ လိမ္းရင္လည္း မ်က္စိအျမင္မွာသာ ေပ်ာက္သြားေပမယ့္ တကယ္အျမစ္ျပတ္တာဟုတ္ ခ်င္မွ ဟုတ္မယ္"ဟု ေဒါက္တာစိုး၀င္းဦးက ေျပာသည္။

ဒက္ေပါက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးအား အထူးဂရုစိုက္ျခင္း၊ေခါင္းအံုးအား သန္႔ရွင္းစြာထား၍ ေခါင္းအံုးစြပ္မ်ားအား သံုးရက္တြင္ တစ္ၾကိမ္လဲလွယ္ေပးရန္လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ညႇင္း
ညႇင္းသည္လည္း အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သန္႔ရွင္းမႈအားနည္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြား ေလ့ရွိျပီး၊ ညႇင္းေပါက္ပြားပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆီအထြက္မ်ားသည့္ ေက်ာ၊ရင္ဘတ္၊လည္ပင္းႏွင့္ တစ္ခါတစ္ရံ မ်က္ႏွာအထိ ေပါက္ပြားေလ့ရွိေၾကာင္းသိရသည္။ ၄င္းအျပင္သာမန္ထက္လြန္ကဲ မ်ားျပားလာပါက ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခု လံုးေပါက္ပြားသြားႏိုင္ေၾကာင္းသိရသည္။

ခႏၶာကိုယ္တြင္း ညႇင္းေပါက္ပါက ယားယံျခင္းမရွိေသာ္လည္း အေရျပားေပၚတြင္ အညိဳ၊အျဖဴ၊ သို႔မဟုတ္ ပန္းေရာင္ အကြက္မ်ားျဖစ္ေပၚလာတတ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ညႇင္း၏သေဘာသည္ လူျမင္သည့္ေနရာမ်ားတြင္ ေပါက္ပြားေလ့ ရွိသျဖင့္ ျဖစ္ပြားပါက အျမန္ဆံုးကုသမႈျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း ေဒါက္တာစိုး၀င္းဦးက ေျပာသည္။

"လူငယ္ေတြ ေဘာလံုးကန္ျပီးေတာ့ ေခြၽးသံေတြနဲ႕ အက်ႌေတြျပန္၀တ္ျပီး၊ အေအးဆိုင္ထိုင္၊ အေၾကာ္ဆိုင္ထိုင္နဲ႕ဆို ေတာ့ အဲဒီမွာ ညႇင္းေပါက္ဖို႔အလားအလာပိုမ်ားတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ေခြၽးစိုေနတဲ့ အက်ႌတို႔၊အတြင္းခံတို႔ကို မ၀တ္သင့္ ပါဘူး"ဟု ေဒါက္တာစိုး၀င္းဦးကေျပာသည္။

ေပြး
ေပြးသည္လည္း ၾကည့္ရဆိုးေသာ အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ပြားေလ့ရွိျပီး၊ အထူးသျဖင့္ ခ်ိဳင္း၊ ေပါင္ျခံ၊ တင္ပါးႏွင့္ ဗိုက္တို႔တြင္ ေပါက္ပြားေလ့ရွိၾကသည္။

ေပြးသည္လည္း တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈအားနည္းျခင္း၊ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ကူးစက္ျခင္းစသည္အေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ ေပါက္ပြားႏိုင္သည္။ ေပြးသည္ပ်ံ႕ႏွံ႔ျမန္ေသာ အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္သျဖင့္ တစ္ပတ္၊ႏွစ္ပတ္အတြင္း၌ပင္ ၀မ္းဗိုက္တစ္ျပင္လံုး အထိ ကူးစက္သြားႏိုင္သည္ဟု သိရသည္။

ေျခသည္း၊လက္သည္းေပြး
အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါသည္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔မည္သည့္ ေနရာတြင္မဆို ျဖစ္ပြားတတ္သည္ဟု အထက္တြင္ ေရးသားေဖာ္ျပ ခဲ့ျပီးျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မႈစြဲေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္ ေပြးသည္လည္း ေျခသည္း၊ လက္သည္းတို႔တြင္ျဖစ္ပြား ႏိုင္သည္။ ေျခသည္း၊ လက္သည္းမ်ားသည္ ဖြဲ႕စည္းပံုမတူညီသျဖင့္ ခဲ၍မာေက်ာေက်ာျဖစ္ေနေသာ္လည္း အေရျပား မႈိစြဲျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု ေဒါက္တာစိုး၀င္းဦးကဆိုသည္။

ေျခသည္း၊ လက္သည္းေပြးေရာဂါသည္ ေရအျမဲကိုင္ေနရသူမ်ား၊ အရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ အစဥ္ထိေတြ႕ေနရသူမ်ား အျဖစ္မ်ားသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အိမ္ရွင္မမ်ား၊ အလွျပင္ဆိုင္မ်ား၌ေျခသည္း၊ လက္သည္းအလွျပင္ရာ၌ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိသည့္ အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ျပဳလုပ္ခံရသူမ်ားျဖစ္ေလ့ရွိသည္။

ေျခသည္း၊လက္သည္း ေပြးေရာဂါသည္ ေျခသည္း၊လက္သည္းပြျခင္း၊ ေျခသည္း၊လက္သည္း ပန္းကံုးမ်ား ပြျခင္း၊ ျပည္တည္ျခင္း စသည့္ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ ထုိေရာဂါအားကုသရာတြင္ တံု႔ျပန္မႈနည္းသျဖင့္ လအနည္း ငယ္မွ လအေတာ္ၾကာအထိ ကုသရေၾကာင္း သိရသည္။

"အေရျပားေရာဂါအမ်ားစုက အသက္အႏၲရာယ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္မႈနည္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူမႈေရးအရၾကည့္မယ္ ဆိုရင္ ေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ self confident လို႔ေခၚတဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈနည္းျခင္းစတဲ့ လူမႈေရးျပႆနာေတြနဲ႕ ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္"ဟု ေဒါက္တာစိုး၀င္းဦးက ေျပာသည္။

အကယ္၍ မိမိထံ၌လည္း အေရျပားမႈိစြဲေရာဂါခံစားရပါက နီးစပ္ရာလိမ္းေဆးမ်ား ႏွင့္ကိုယ္ပိုက္ကု သျခင္း မျပဳလုပ္ဘဲ၊ တတ္ကြၽမ္းနားလည္သူမ်ားႏွင့္ ျပသ၍ အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ကင္းသည္အထိကု သသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

သီဟ
Ref: 7Day News Journal Vol. 8, No. (30) – Oct. 8, 2009


Friday, October 9, 2009

ပန္းတိုင္ခ်င္းမတူပါ

"ကို၀င္းပါလား၊ ေပ်ာက္ခ်က္သား ေကာင္းလွခ်ည္လားဗ်"
"ေပ်ာက္ဆို သမုဒၵရာ၀မ္းတစ္ထြာအတြက္ လႈပ္ရွားေနရလို႔ေပါ့ဗ်ာ"


"မသိပါဘူးဗ်ာ၊ ခုတေလာ စာေရးဆရာေတြ ေတာထြက္တာေခတ္စားေနလို႔ ခင္ဗ်ားလည္း ဟိုဆရာလို ပါဂ်ဲရိုးစီးျပီး ေတာထြက္သြားျပီလားလို႔ပါ"

"ခင္ဗ်ားကလည္း စေတြ႕တာနဲ႕ မဟုတ္မဟပ္ေျပာေတာ့မယ္"
"အဲဒါ အဟုတ္အဟပ္ပါဗ်။ က်ဳပ္တို႔ဆီက ဂ်ာနယ္ေတြ၊ မဂၢဇင္းေတြမွာ အဲဒီဆရာ ဘယ္ေန႔ကေတာထြက္သြားျပီ၊ ဘယ္ျမိဳ႕ကဘယ္ ထမင္းဆိုင္မွာ၀င္စားျပီး ဘယ္ေနရာမွာ တုပ္ေကြးမိေနျပီဆိုတာကအစ မဟာသတင္းထူးၾကီးတစ္ခုလို အလုအယက္ထည့္ေနၾကတာဗ်"

"ကြၽန္ေတာ္လည္း ဖတ္ရပါတယ္ဗ်ာ၊ ဒါေပမဲ့ အဲဒီဆရာက သူ႔ကိုယ္သူ ေတာထြက္တယ္လို႔ မသံုးခဲ့ပါဘူး၊ ဂႏၶာရီခရီး ထြက္တယ္လို႔ပဲ သံုးခဲ့တာပါဗ်ာ"

"ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္အိမ္ရာနဲ႕ လူ၀တ္ေၾကာင္ဘ၀ကိုစြန္႔ျပီး ပိတ္ျဖဴစင္ၾကယ္နဲ႕ ထြက္သြားတာဆိုေတာ့ ေတာထြက္တယ္လို႔ ပဲ လြယ္လြယ္ ေျပာၾကတာေပါ့ဗ်ာ"

"လူေတြက လြယ္လြယ္ေျပာၾကေပမယ့္ အဓိပၸာယ္ခ်င္း၊ အႏွစ္သာရခ်င္း မတူဘူးဗ်။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားအဖို႔ ေတာထြက္တယ္လို႔ ေျပာလိုက္ရင္ မိမိရဲ႕ ေလာကီစည္းစိမ္ ဥစၥာေတြကို အျပီးအပိုင္စြန္႔လႊတ္၊ လူသူကင္းေ၀းရာ ေတာရိပ္ေတာင္ရိပ္ ကို ခိုလႈံျပီး သစ္တစ္ပင္ ၀ါးတစ္ပင္ေအာက္မွာ မဂ္ဖိုလ္နိဗၺာန္ေရာက္ေၾကာင္းတရား က်င့္ၾကံအားထုတ္တာကိုသာ ျမင္ေယာင္လာၾကမွာဗ်။ ခင္ဗ်ားေျပာတဲ့ ဆရာက ေလာကီသိဒၶိအ၀၀ ျပီးျပည့္စံုေရးကိုရည္ရြယ္ျပီး ဂႏၶာရီက်င့္စဥ္ေတြ က်င့္ၾကံအားထုတ္ဖို႔ ခရီးထြက္သြားတာပဲ၊ ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားသိထားတဲ့ ေတာထြက္ျခင္းဆိုတာက ပါရမီဆယ္ပါးထဲက နိကၡမပါရမီကိုျဖည့္က်င့္တဲ့ သေဘာ၊ ဒီဆရာ ခရီး ထြက္တာက ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာနဲ႕ ဘာမွမဆိုင္တဲ့ ဂႏၶာရီက်င့္စဥ္ က်င့္ၾကံတဲ့သေဘာမို႔ သူ႔လမ္းနဲ႕သူ တျခားစီပါဗ်ာ။ မူလဗုဒၶဘာသာ ကေန ခြဲထြက္သြားတဲ့ မဟာယာနဗုဒၶဘာသာဂိုဏ္းကြဲတခ်ိဳ႕ အတြက္ေတာ့ ဒီအလုပ္မ်ိဳးက မထူးဆန္းလွပါဘူး"

"ဒါဆိုရင္ အဲဒီမဟာယာန ဂိုဏ္းကြဲတခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္လက္ခံထားတဲ့ ဂႏၶာရီခရီးထြက္ရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းကို နည္းနည္းရွင္းျပ စမ္းပါအံုး"

"ဒီလိုဗ်၊ သူတို႔က နိဗၺာန္ဆိုတာ ေနရာဌာနတစ္ခုရယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကတယ္၊ ဖန္ဆင္းရွင္ ထာ၀ရဘုရားသခင္ကို ကိုးကြယ္သူေတြ လက္ခံထားတဲ့ ထာ၀ရအသက္ရွင္ရာ ေကာင္းကင္ဘံုနဲ႕ သေဘာခ်င္းအတူတူပါပဲ၊ အေနာက္အရပ္မွာ တည္ရွိျပီး အျမဲတမ္းရွင္သန္ ႏိုးၾကား သက္ရွိထင္ရွား စံပယ္ေတာ္မူေနတဲ့ အာဒိဗုဒၶလို႔ေခၚတဲ့ ထာ၀ရဘုရားသခင္ၾကီး ရွိေနတယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကတယ္ေလ"

"ေလာကမွာ မိမိကိုယ္ကို အစိုးရေနသူ ထာ၀ရတည္ျမဲေနသူရယ္လို႔ မရွိဘူးဆိုျပီး ဖန္ဆင္းရွင္ ကယ္တင္ရွင္အယူအဆ ကို ျငင္းပယ္ခဲ့တဲ့ မူလဗုဒၶဘာသာနဲ႕ေတာ့ တျခားစီပဲဗ်"

"သူတို႔အယူအဆကေတာ့ အဲဒီ ထာ၀ရဘုရားသခင္ တည္ရွိရာဌာနမွာ အတူရွိေနတဲ့ ဘုရားအေလာင္း ေဗာဓိသတၲေတြ၊ ၀ိဇၨာဓိုရ္ေတြရဲ႕ လမ္းညႊန္ခ်က္အတိုင္း က်င့္ၾကံအားထုတ္ၾကမယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေသာအခါမွ ေသဆံုးေပ်ာက္ပ်က္ျခင္းမရွိ တဲ့ ထာ၀ရအသက္ကို ပိုင္ဆိုင္ ၾကမယ္။ ဒီလို ထာ၀ရအသက္ ပိုင္ဆိုင္သူမ်ားဟာ ကမၻာေျမရဲ႕တစ္ေနရာမွာရွိတဲ့ ထာ၀ရဘုရားသခင္ စံပယ္ေတာ္မူေနရာ နယ္ေျမေဒသ ထဲကို ၀င္ခြင့္ရသြားမယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကတယ္ဗ်၊ ဂႏၶာရီသမားေတြရဲ႕ စကားနဲ႕ေျပာရရင္ အရွင္ထြက္ ထြက္သြားတယ္ေပါ့ဗ်ာ"

"ခင္ဗ်ားေျပာတဲ့ နယ္ေျမေဒသဆိုတာ အေနာက္တိုင္းသားေတြက သွ်မ္ဘဲလား(ရွမ္ဂရီလာ)လို႔တစ္မ်ိဳး၊ ျမန္မာတို႔က မဟာျမိဳင္ေတာ လို႔တစ္သြယ္ တင္စားေျပာဆို ေရးသားေနၾကတဲ့ ေနရာပဲမဟုတ္လား"

"အမွန္ပါပဲဗ်ာ၊ သွ်မ္ဘဲလားပဲေျပာေျပာ၊ မဟာျမိဳင္လို႔ပဲဆိုဆို လိုရင္းကေတာ့ ဖန္ဆင္းရွင္ ထာ၀ရဘုရားကိုးကြယ္သူ ေတြ ယံုၾကည္ထား တဲ့ ေကာင္းကင္ဘံုအယူအဆနဲ႕ အတူတူပါပဲ။ ဂႏၶာရီသမားေတြကေတာ့ သူတို႔ကိုးစားရာ ထြက္ရပ္ေပါက္ ပုဂၢိဳလ္ၾကီးမ်ားဟာ အဲဒီေဒသ ကို အရွင္ထြက္ ထြက္သြားတယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကတယ္"

"အင္း.... ကြၽန္ေတာ္ေတြ႕ၾကံဳဖူးသေလာက္ ဘိုးေတာ္ဂိုဏ္းေတြကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ေခါင္းေဆာင္ၾကီးေတြ လူတကာျမင္ကြင္းက ေပ်ာက္သြား ျပီး ေသသလား၊ ရွင္သလား မသိရေတာ့ရင္ တို႔ဆရာၾကီး၊ တို႔ရဲ႕အေဖၾကီး အရွင္ထြက္ထြက္သြားျပီ လို႔ေၾကြးေၾကာ္ၾကတယ္။ တကယ္လို႔ မမာမက်န္းျဖစ္ျပီး သူတို႔ေရွ႕တင္ ကြယ္လြန္ အနိစၥေရာက္သြား ျပန္ေတာ့လည္း အေသထြက္ထြက္သြားတာ လို႔ေျပာၾကျပန္သဗ်"

"ဂႏၶာရီလမ္းလိုက္သူ အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေလာကီသိဒၶိေတြ ျပီးေျမာက္ျပီး သွ်မ္ဘဲလား သို႔မဟုတ္ မဟာျမိဳင္ေတာဆီ အရွင္ထြက္ ထြက္သြားႏိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားၾကတာပဲ။ ဗုဒၶအဘိဓမၼာအရဆိုရင္ ဘယ္သတၲ၀ါမွ ေလာကရဲ႕ နိယာမတရား ေတြကို လြန္ဆန္ႏိုင္စြမ္းမရွိ ၾကပါ ဘူး။ နိယာမငါးပါးထဲက ဗီဇနိယာမနဲ႕အညီ လူရယ္လို႔ျဖစ္လာရင္ လူ႔သက္တမ္းေစ့ သာေနခြင့္ရျပီး အခ်ိန္တန္ရင္ ကြယ္လြန္အနိစၥ ေရာက္ၾကရမွာပါပဲ။ လူ႕ဗီဇ လူ႔သဘာ၀ကို ေက်ာ္လြန္ျပီး ထာ၀ရရွင္သန္ဖို႔ ၾကိဳးစားေနၾကတဲ့ ဂႏၶရီဆရာေတြရဲ႕ လုပ္ရပ္ကေတာ့ ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶဘာသာရႈေထာင့္က ၾကည့္ရင္ အခ်ည္းႏွီွး အဓိပၸာယ္မဲ့တဲ့ စိတ္ကူးယဥ္မႈ တစ္ခုပါပဲဗ်ာ"

"ဒါဆို ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြ ေမွ်ာ္မွန္းတဲ့ အို၊နာ၊ေသေဘးကင္းရာ နိဗၺာန္ဆိုတာကေရာ စိတ္ကူးယဥ္ရာ မေရာက္ေပဘူးလား"
"မေရာက္ပါဘူးဗ်ာ။ ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြ နိဗၺာန္ေရာက္ေၾကာင္း တရားအားထုတ္တာဟာ ထာ၀ရအသက္ကိုရဖုိ႔ မဟုတ္သလို ထာ၀ရသုခနယ္ေျမထဲ ေရာက္သြားဖို႔လည္း မဟုတ္ပါဘူး"

"နိဗၺာန္ေရာက္ရပါလို၏လို႔ ဆုေတာင္းၾကတာကေရာ နိဗၺာန္ဆိုတာ ေနရာေဒသတစ္ခုရယ္လို႔ ဆိုလိုရာမေရာက္ေပဘူးလားဗ်"
"နိဗၺာန္ဆိုတာ ေရာက္ေအာင္သြားရတဲ့ အရပ္ေဒသတစ္ခု မဟုတ္ဘူးဆိုတာ ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာကို ေလ့လာသူတိုင္း သိၾကပါတယ္။ လူျပိန္းနားလည္ေအာင္ ေရးၾကေျပာၾကရာက နိဗၺာန္ေရာက္တယ္ဆိုတဲ့စကားက တြင္က်ယ္ေနတာပါ။ တကယ္ေတာ့ နိဗၺာန္ကိုမ်က္ ေမွာက္ျပဳတယ္ဆိုတာကပိုျပီး အမွန္တရားနဲ႕ နီးစပ္ပါတယ္"

"နိဗၺာန္ဟာ ဘုံဌာနေနရာေဒသတစ္ခု မဟုတ္ခဲ့ရင္ ဘယ္လိုဟာမ်ိဳးလဲဗ်"
"စစ္မွန္တဲ့ အသိတစ္ရားတစ္ခုကို သိျမင္လိုက္တဲ့အတြက္ အယူအျမင္စင္ၾကယ္မႈ ျဖစ္သြားတာနဲ႕တျပိဳင္နက္ အက်ိဳးဆက္အျဖစ္ ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟတရားေတြ ခ်ဳပ္ျငိမ္းသြားျပီး လြတ္ေျမာက္မႈရသကို ခံစားလိုက္ရတာပဲဗ်'

"စင္ၾကယ္စြာသိျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးဆက္အျဖစ္ လြတ္ေျမာက္မႈရသကို ခံစားရတာဆိုပါေတာ့၊ ဟုတ္လား"

"ဟုတ္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ လက္လွမ္းမီသေလာက္ အရိုးစင္းဆံုး ဥပမာေလးနဲ႕ေျပာရရင္ ခင္ဗ်ားမွာ ျပည္တန္ပတၲျမား တစ္လံုးရွိေနတယ္ ဆိုပါေတာ့၊ အဲဒီပတၲျမားၾကီးကို သူမ်ားခိုး၀ွက္လုယူသြားမွာ မစိုးရိမ္ဘူးလား"
"စိုးရိမ္မွာေပါ့ဗ်"

"ငါ့ပတၲျမားၾကီး သူမ်ားေတြ လာလုေလမလား၊ ခိုးသြားေလမလားဆိုတဲ့ စိုးရိမ္စိတ္ေတြနဲ႕ ထိန္းသိမ္းထားေနရခ်ိန္မွာ အျဖစ္မွန္ကိုသိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ေရာက္လာျပီး 'စိုးရိမ္မေနပါနဲ႕ဗ်ာ၊ ခင္ဗ်ားရဲ႕ပတၲျမားက အစစ္မဟုတ္ပါဘူး၊ အတုၾကီးပါ၊ ဘာမွမက္ေလာက္စရာ မရွိပါ ဘူး'လို႕ လာေျပာရင္ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႕ ဒီပတၲျမားတုၾကီးအတြက္ စိုးရိမ္ေသာကေတြ ရွိပါအံုးမလား"

"ဘယ္စိုးရိမ္ေတာ့မလဲဗ်။ ပတၲျမားကအတုၾကီးမွန္း သိလိုက္ရေတာ့ မက္ေမာတြယ္တာစိတ္ေတြလည္း မရွိေတာ့ဘူး၊ ပ်က္စီးဆံုးရႈံး မွာလည္း မေၾကာက္ေတာ့ဘူး၊ ၀န္ထုပ္ၾကီးတစ္ခုက်သြားသလို ေပါ့ပါးလြတ္ေျမာက္သြားမွာ အမွန္ပဲ"

"ဒါဟာ အမွန္ကိုသိျခင္းအားျဖင့္ လြတ္ေျမာက္ျခင္းဆိုတဲ့ အက်ိဳးဆက္ကို ရရွိခံစားလိုက္ရတာပဲ မဟုတ္လား"

"ဒါေတာ့ဟုတ္ပါျပီ၊ နိဗၺာန္အေၾကာင္း ဆက္ပါအံုး"
"ဒီသေဘာအတိုင္းပါပဲ၊ သတၲ၀ါေတြဟာ မိမိတို႔ကိုယ္ကို အစိုးရမႈမရွိဘဲ သူ႔သေဘာသူေဆာင္ျပီး ျဖစ္ပ်က္ေနျခင္း သက္သက္ပါပဲလား။ ငါရယ္၊သူရယ္၊ေယာက္်ားရယ္၊မိန္းမရယ္လို႔ ပညတ္ခ်က္ေတြဟာ တကယ္ေတာ့ ဘာမွမရွိပါလားဆိုတာ သိသြားျပီဆိုရင္ မိမိကုိုယ္ကို တြယ္တာငဲ့ကြက္တဲ့စိတ္ေတြ ရွိပါဦးမလား"
"ဘယ္ရွိေတာ့မလဲဗ်ာ"

"ဒီလိုတြယ္တာငဲ့ကြက္စိတ္ေတြ မရွိေတာ့ရင္ ငါအိုသြားမွာ၊ ငါနာလာမွာ၊ ငါေသရမွာေတြကို ေတြးေတာျပီး ပူပင္ေသာကေရာက္စရာ ရွိပါဦးမလား"
"ငါဆိုတာမရွိမွန္း ကိုယ္ေတြ႕သိျမင္လိုက္ရျပီဆိုရင္ ဒီခႏၶာကိုယ္ၾကီး 'အို'မွာလည္းမေၾကာက္၊ 'နာ'မွာလည္းမေၾကာက္၊ 'ေသ'မွာလည္း မေၾကာက္ေတာ့ဘူးေပါ့ဗ်ာ။ အိုျခင္း၊နာျခင္း၊ေသျခင္းဆိုတဲ့ သဘာ၀တရားေတြက 'ငါ'ဆိုတာ မရွိမွန္းသိထားတဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို မေခ်ာက္ခ်ားေစႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့"

"ကဲ....ဒါဆိုရင္ အိုျခင္း၊နာျခင္း၊ေသျခင္းတို႔မွ လြတ္ေျမာက္သြားတာပဲ မဟုတ္လားဗ်ာ"
'ဟုတ္ပါ့ဗ်ာ- ဒါ့ေၾကာင့္ နိဗၺာန္ဆိုတာ အိုျခင္း၊နာျခင္း၊ေသျခင္းတို႔မွ လြတ္ေျမာက္ရာရယ္လို႔ တင္စားေခၚေ၀ၚၾကတာကိုး။ မဟာယာနဂိုဏ္း တခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ထားတဲ့ အေနာက္ဘက္က ထာ၀ရသုခဘုံတို႔၊ ဂႏၶာရီဆရာၾကီးမ်ားေမွ်ာ္မွန္းရာ သွ်မ္ဘဲလားတို႔နဲ႕ ဘာမွမဆိုင္ဘူးဆို တာ ထင္ရွားေနတာပဲ'

"ေစာေစာက ဥပမာအတိုင္းေျပာရရင္ ေထရ၀ါဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြ နိဗၺာန္ေရာက္ေၾကာင္းတရား က်င့္ၾကံအားထုတ္ၾက တယ္ ဆိုတာဟာ ျပည္တန္ပတၲျမားလို႔ မိမိထင္မွတ္မွားေနတဲ့အရာဟာ ဘာမွတန္ေၾကး မရွိတဲ့ ေက်ာက္နီတံုး တစ္ခု သာျဖစ္ေၾကာင္း မွန္ရာကိုအရွိအတိုင္း သိျမင္လာေအာင္ ေ၀ဖန္ဆန္းစစ္ၾကတာနဲ႕ အလားသ႑ာန္တူပါတယ္။ ေလာကီဂႏၶရီလမ္း လိုက္သူေတြကေတာ့ ဘာမွတန္ေၾကးမရွိတဲ့ ေက်ာက္နီတံုးကို ျပည္တန္ပတၲျမားရယ္လို႔ စြဲပိုက္မွတ္ယူျပီး မိမိလက္ထဲမွာ မေပ်ာက္မပ်က္တည္တံ့ေနေအာင္၊ သက္တမ္းရွည္ၾကာ ခိုင္ခန္႔ေနေအာင္ အားထုတ္ၾကိဳးပမ္းေနသူမ်ားနဲ႕ အလားသ႑ာန္တူပါတယ္။"

"ေအးဗ်ာ... ခင္ဗ်ားနဲ႕ေဆြးေႏြးလိုက္မွပဲ ဂႏၶာရီခရီးဆိုတာ ေထရ၀ါဒဗုဒၶသာသနာေတာ္လာ ေတာထြက္ျခင္းနဲ႕ က်င့္စဥ္ေရာ ပန္းတိုင္ပါ အျခားနားၾကီး ျခားနားေနမွန္း သေဘာေပါက္ေတာ့တယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ သေဘာေပါက္သလို ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ရယ္လို႔ ခံယူ ထားသူတိုင္းနားလည္ သေဘာေပါက္ျပီး အမွန္နဲ႕အမွား ခြဲျခားသိျမင္ႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆႏၵျပဳလိုက္ခ်င္ပါေတာ့တယ္ဗ်ာ"

၀င္းသိန္းဦး
(၆-၈-၉၇)
ဓမၼရံသီ၊ ၁၉၉၇ခုႏွစ္၊ ႏို၀င္ဘာလ။