Tuesday, June 28, 2011

ေလးစားယံုၾကည္မႈဆိုတာ

လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ပတ္က ဆရာမႀကီး ေဒၚျမင့္ျမင့္ခင္ ဖုန္းဆက္ပါတယ္။ ဆရာဦးေမာင္ေမာင္စိန္ အေတာ္ေနမေကာင္း ျဖစ္ေနတယ္။ ေဆး႐ုံ တက္ေနတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အကူအညီလိုတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သက္ႀကီးရြယ္အို ဆရာ၀န္မ်ား က်န္းမာမႈ ေစာင့္ေရွာက္အဖြဲ႕ရဲ႕ ဥကၠ႒ျဖစ္တဲ့ ၈၇ ႏွစ္ ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ ဆရာမႀကီးဟာ ကိုယ့္ထက္ငယ္တဲ့ သက္ႀကီးဆရာ၀န္မ်ားရဲ႕ က်န္းမာေရး အတြက္ အခုထက္ထိ အားႀကိဳးမာန္တက္ ေဆာင္ရြက္ေနတာဟာ ဘယ္ေလာက္ ေလးစားစရာ ေကာင္းပါသလဲ။ (အခုေခတ္ က်န္းမာေရးစရိတ္ ႀကီးလာတာဟာ အရင္က ေအာင္ျမင္ခဲ့တဲ့ သက္ႀကီး ဆရာ၀န္ႀကီးေတြ အတြက္ေတာင္ ၿပႆနာ ျဖစ္ေနပါၿပီ။)

သူ႔ရဲ႕တပည့္ေတြက မာမီႀကီးလို႔ ခ်စ္စႏိုးေခၚတဲ့ ဆရာမႀကီးဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၇ ႏွစ္စသိခါစက ကြၽန္ေတာ္ ေလးစားစြာဆက္ဆံမႈကို  ၾကည့္ၿပီး ကြၽန္ေတာ့္ကို သူ႔တပည့္လို႔ ထင္ေနခဲ့ပံုရပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ဟာ ေဆး-၁ က ေက်ာင္းၿပီးၿပီး အလုပ္သင္ဆရာ၀န္အျဖစ္ မႏၲေလးေဆး႐ုံႀကီးမွာ ဆင္းရတဲ့အခ်ိန္မွာ ဆရာမႀကီး ပင္စင္ယူသြားတာ ၃-၄ ႏွစ္ေလာက္ ရွိသြားပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ သူ႔ရဲ႕ေကာင္းသတင္းကေတာ့ ေဆး႐ုံႀကီးမွာ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနတုန္းပါပဲ။ ေဆးပညာထူးခြၽန္တာ၊ Professional ပီသတာ၊ လူနာေတြကို ဆင္းရဲ၊ ခ်မ္းသာမခြဲတာ၊ တပည့္ေတြကို ေက်ာသား၊ ရင္သား မခြဲတာေတြဟာ ဆရာ၀န္ေတြၾကား၊ သူနာျပဳေတြၾကားသာမက ေဆး႐ုံအလုပ္သမားေတြၾကားပါ ပင္စင္ယူၿပီး အေတာ္ၾကာအထိ ဂုဏ္သတင္း ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနတုန္းပါပဲ။

အခုေနာက္ပိုင္း ဆရာမႀကီးနဲ႔ သိကြၽမ္းလာရေတာ့ ဆရာမႀကီးမွာ ထူးျခားခ်က္တစ္ခုက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဟန္ေဆာင္မထားတဲ့၊ လုပ္ယူမထားတဲ့ ယံုၾကည္မႈ ရွိတာပါပဲ။ ကိုယ့္ဘ၀မွာ ကိုယ္ျဖတ္သန္းခဲ့တဲ့ ေကာင္းေသာအရာေတြ၊ လုပ္ေဆာင္ခဲ့မႈေတြ၊  အထူးသျဖင့္ သူ႔ရဲ႕ Profession အတြက္ ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့ ပံုပါပဲ။ သူနဲ႔ ဆက္ဆံသူေတြဟာလည္း သူ႔ဆီက ယံုၾကည္မႈေတြကို မွ်ေ၀ခံစားႏိုင္ၿပီး ေကာင္းက်ဳိးကို ၿဖစ္ေစပါတယ္။

ဆရာမႀကီးကေျပာပါတယ္။ "ကိုေမာင္ေမာင္စိန္ဟာ ယူတို႔ဆရာေတာ့ မဟုတ္ဘူးထင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ အလြန္ျဖဴစင္ပါတယ္" လို႔ ဆိုပါတယ္။" ကြၽန္ေတာ္သိပါတယ္ ဆရာမႀကီး။ ဆရာမႀကီး သြားသတင္းေမးရင္ လိုက္ခ်င္ပါတယ္။"

(၂)


ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေဆးေက်ာင္းသား ဘ၀က ေဆး(၂)ရဲ႕ ခြဲစိတ္ပါေမာကၡနဲ႔ ဌာနမွဴး ေဒါက္တာဦးေမာင္ေမာင္စိန္ ဆိုရင္ ေဆးေက်ာင္းသားတိုင္း ဖိန္႔ဖိန္႔တုန္ေအာင္ ေၾကာက္ၾကပါတယ္။ အရင္ေနာင္ေတာ္ေတြရဲ႕ စကားနဲ႔တင္ 3rd MB ေလာက္ကတည္းက သူ႔ကို ေၾကာက္ၾကပါတယ္။ Final Part II ေရာက္ရင္ သူနဲ႔ေတြ႕ရင္ ေအာင္ဖို႔က ၅၀/၅၀ စီပဲ။ က်ဖို႔ကမ်ားတယ္။ ဆရာႀကီးက ပညာေတာ္တယ္။ လူနာေတြအေပၚ ေစတနာေကာင္းသေလာက္ အေနတည္တယ္။ ဒါေပမယ့္ စာေမးပြဲစစ္ရင္ ဘယ္သူဘာေၿပာေျပာ ဘယ္သူ႔မ်က္ႏွာမွ မေထာက္ဘူးတဲ့။ ေဆးေက်ာင္းသားဘ၀က "Lady's hand / Lion's heart" ဆိုတဲ့ ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ ျဖစ္ခ်င္ခဲ့တဲ့ ကြၽန္ေတာ့္အတြက္ ဆရာႀကီးဟာ ကြၽန္ေတာ္ရဲ႕ Hero ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ကံဆိုးခ်င္ေတာ့ Part II မွာဆရာလက္သံေျပာင္တဲ့ Short Case မွာမွ တည့္တည့္တိုးပါတယ္။ ဒါကြၽန္ေတာ့္အတြက္ ဆရာစိန္ကို ပထမဆံုးနဖူးေတြ႔ ဒူးေတြ႕ေတြ႕တာပါပဲ။ သူေရွ႕ခံုမွာ စထိုင္ခါစက ဒူးေတြေတာင္တုန္တာ စားပြဲခံုေတာင္ လႈပ္ေနပါတယ္။


ဒါေပမယ့္ ကံေကာင္းစြာနဲ႔ သူေမးတာေတြ အားလံုးေျဖႏိုင္ပါတယ္။ ေမးတဲ့တစ္ခ်ိန္လံုး သူတစ္ခ်က္မွ မၿပံဳးသလို ဘာမွလည္း မေဟာက္ပါဘူး။ အားလံုးေျဖၿပီးေတာ့မွ ဆရာစိန္က "မင္းေျဖႏိုင္သားပဲ။ ဘာလို႔ ဒီေလာက္ ေၾကာက္ေနတာလဲ။ ဆရာ၀န္လုပ္စားမယ့္သူကို မတတ္ဘဲ အေအာင္ေပးလိုက္ရင္ ငါလူနာေတြကို ဒုကၡေပးသလိုျဖစ္ေနမွာေပါ့" လို႔ တစ္ခြန္းပဲေျပာၿပီး ထထြက္သြားပါတယ္။

ဒုတိယတစ္ႀကိမ္ ဆရာစိန္နဲ႔ ေတြ႕တာက ကြၽန္ေတာ္ဘြဲ႕ရၿပီး ေလးႏွစ္အၾကာ စီးပြားေရးလုပ္ေနတုန္း အေသးစား ခြဲစိတ္မႈလုပ္ဖို႔ လူနာအၿဖစ္ သြားၿပတာပါ။ သူကလည္း မမွတ္မိသလို ကြၽန္ေတာ္လည္း ဆရာ၀န္လုိ႔ မေျပာခဲ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ခြဲစိတ္ခါနီးမွာေတာ့ သူနာျပဳေတြကိုေတာ့ ေၿပာလိုက္မိပါတယ္။ ခြဲခါနီး ခါး႐ိုးဆစ္က ထံုေဆးေပးေတာ့မယ္ဆိုေတာ့မွ ဆရာစိန္ လက္အိတ္စြပ္ၿပီး ၀င္လာပါတယ္။ "မင္းဆရာ၀န္ဆိုတာ ဘာလို႔မေျပာတာလဲ။ ငါခြဲစိတ္ ခမယူဘူး။" ကြၽန္ေတာ္ ရင္ထဲလႈိက္ခနဲ ျဖစ္သြားပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေဆးပညာဘြဲ႕ယူတုန္းက ရြတ္ဆိုခဲ့တဲ့ ဟစ္ပိုကေရးတီး က်မ္းက်ိန္လႊာမွာပါတဲ့ က်င့္၀တ္ကို ခြဲစိတ္ခံုေပၚအထိ ဆရာႀကီး ေလးစားလိုက္နာေနတုန္းပါပဲလား။ အဲဒီေနာက္ ၁၅ ႏွစ္၊ အႏွစ္ ၂၀ ေလာက္ ကြၽန္ေတာ္ ဆရာႀကီးနဲ႔ ထပ္မေတြ႕ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဆရာ၀န္ေတြ အေၾကာင္းေျပာရင္ ဒီလိုက်င့္၀တ္ကို ခြဲစိတ္ခံုနားအထိ ေလးစားလိုက္နာတဲ့ ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ဳိးေတြရွိတာကို မၾကာခဏေျပာျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္ ေဆးပညာသမိုင္းမွာ အထင္ကရတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ခိုင္ရႊန္းလဲ့ရည္ျပႆနာျဖစ္တုန္းကေတာင္ ကြၽန္ေတာ့္သတင္းေထာက္ေတြ၊ အယ္ဒီတာေတြကို ဆရာႀကီး အေၾကာင္းေျပာၿပီး ဆံုးမရပါေသးတယ္။ ေလးစားယံုၾကည္ထိုက္တဲ့ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္တစ္ေယာက္ ပီသဖို႔ဆိုရင္ ကိုယ္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ အတတ္ပညာကြၽမ္းက်င္ဖို႔အျပင္ က်င့္၀တ္၊ စိတ္ေကာင္းေစတနာရွိဖုိ႔ လိုတာေၿပာျဖစ္ပါတယ္။

ဆရာစိန္နဲ႔ တတိယတစ္ႀကိမ္ေတြ႕ေတာ့ ဆရာႀကီး ေ၀ဒနာေၾကာင့္ စကားသိပ္ မေျပာႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဆရာႀကီးနဲ႔ေတြ႕ဆံုခဲ့တဲ့ ႏွစ္ႀကိမ္မွာ ဆရာႀကီးေျပာခဲ့တဲ့ စကားေတြ ျပန္ရြတ္ျပၿပီး ေလးစားယံုၾကည္မႈေတြ ၿပန္ေျပာျပေတာ့ ဆရာႀကီး ရႊင္လန္းလာပါတယ္။ ဆရာႀကီးရဲ႕ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လုပ္ခဲ့တဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြဟာ ဘယ္ေတာ့မွ အခ်ည္းအႏွီး မျဖစ္ပါဘူးဆိုတာ ကြၽန္ေတာ္ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ ေလးစားယံုၾကည္မႈဆိုတာ ခင္မင္ရင္းႏွီးတာ၊ ေက်းဇူးရွိတာ၊ တန္ခိုးအာဏာရွိတာ၊ ေငြေၾကးခ်မ္းသာတာေတြနဲ႔လည္း မဆိုင္ပါဘူး။ ဖန္တီးယူလို႔မရသလို ဟန္႔တားလို႔လည္း မရပါဘူး။ တစ္စံုတစ္ဦး၊ တစ္စံုတစ္ေယာက္ေၾကာင့္လည္း ပ်က္ျပားမသြားႏိုင္ပါဘူး။

(၃)


ၿပီးခဲ့တဲ့အပတ္က ကြၽန္ေတာ့္မိဘေတြ ေဆးစစ္စရာရွိလို႔ ထိုင္းႏိုင္ငံ ဘန္ရြန္ဂရက္ေဆး႐ုံႀကီးကို ေလး၊ ငါးရက္ေလာက္ ဆက္တိုက္သြားရပါတယ္။ ဒီေဆး႐ုံႀကီးဟာ ၂၀၀၇ ခုႏွစ္ကတည္းက သြားဖူးေနတာပါ။ တစ္ႏွစ္ထက္ တစ္ႏွစ္၊ တစ္ေခါက္ထက္ တစ္ေခါက္ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြ အံ့ၾသဖြယ္ မ်ားမ်ားလာတာပါပဲ။ တရား၀င္ ကိန္းဂဏန္းမရေပမယ့္ ေလးႏွစ္အတြင္း ငါးဆေလာက္တက္လာ ပံုရပါတယ္။ ႏွလံုးဌာနနဲ႔ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းဌာနဆိုရင္ ျမန္မာလူနာသံုးပံုတစ္ပံုေလာက္ကို ရွိေနပါတယ္။ အာရပ္လူမ်ဳိးေတြနဲ႔အၿပိဳင္ ျမန္မာေတြ အရမ္းမ်ားလာတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ေလးႏွစ္က ျမန္မာေတြ သံုးေထာင္ေလာက္ လာျပတာကေန တစ္ႏွစ္လာျပသူ ၂၀၀၀၀ ေလာက္ေတာင္ ရွိမလား ေတြးမိပါတယ္။ ဒီေဆး႐ုံ တစ္႐ုံတည္းေတာင္ ဒီေလာက္ရွိႏိုင္ရင္ ထိုင္းက တျခားေဆး႐ုံေတြ၊ စင္ကာပူ၊ အိႏၵိယ၊ မေလးရွား၊ ၾသစေၾတးလ်၊ အဂၤလန္သြားကုတဲ့သူေတြ ေပါင္းရင္ တစ္ႏွစ္ကို တစ္သိန္းေက်ာ္ရွိႏိုင္သလို သူတို႔သံုးစြဲတဲ့ေငြေၾကးဟာလည္း ေဒၚလာသန္း ၅၀၀ ကေန တစ္ဘီလ်ံေလာက္အထိ ရွိႏိုင္ပါတယ္။  ဘာလို႔ ႏိုင္ငံျခားထြက္ၿပီး ေဆးကုသတဲ့သူေတြ မ်ားလာတာလဲ။ ျမန္မာေတြ အရမ္းခ်မ္းသာ လာတာလား။ ေဆး႐ုံေတြေၾကာ္ျငာအား ေကာင္းတာလား။ ဂ်ာနယ္ေတြ၊ သတင္းမီဒီယာေတြကပဲ ျမန္မာႏိုင္ငံက ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္း၊ ဆရာ၀န္ေတြ မေကာင္းေၾကာင္း လႈံ႔ေဆာ္လို႔လား။


ေလးစားယံုၾကည္မႈဆိုတာ ခင္မင္ရင္းႏွီးတာ၊ ေက်းဇူးရွိတာ၊ တန္ခိုးအာဏာရွိတာ၊ ေငြေၾကးခ်မ္းသာတာေတြနဲ႔လည္း မဆိုင္ပါဘူး။


(၄)


ၿပီးခဲ့တဲ့ သုံး၊ ေလးပတ္က လွ်ပ္တျပက္ဂ်ာနယ္မွာပါတဲ့ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ေၾကာင့္ ေဆးပညာေလာကမွာ ဂယက္ထခဲ့ပါတယ္။ ဒီသတင္းနဲ႔ ေနာက္ဆက္တြဲကိစၥေတြကုိ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႀကီးကလြဲလို႔ ကာယကံရွင္ေတြ ေၿဖၾကားျခင္းမရွိတဲ့အတြက္ အမွား၊ အမွန္အေသးစိတ္ေတာ့ မသိရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သတင္းရဲ ႔  ေနာက္ကြယ္၌ရွိေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ ျခံဳငုံခ်က္အရေတာ့ ေဆာင္းပါးရွင္ရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္၊ က်င့္၀တ္ပုိင္း၊ အခ်က္အလက္အပုိင္းမွာ မွားယြင္းတယ္လုိ႔ ေမးခြန္းထုတ္စရာေတြရွိတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အယူအဆ အေတြးအေခၚနဲ႔ ပုဂၢလိကေဆး႐ုံ ဆရာ၀န္စနစ္ကုိ ေ၀ဖန္ရာမွာေတာ့ မွန္ကန္တာေတြ ရွိပါတယ္။ ႏုိင္ငံတကာ ေဆး႐ုံစီမံခန္႔ခြဲမႈစနစ္၊ ဆရာ၀န္ေတြရဲ႕ တာ၀န္ယူ အခ်ိန္ေပးမႈ၊ ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားဟာ ေဆး႐ုံ Management ေအာက္မွာပဲ ရွိရမယ္ဆုိတာကေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔လည္း တစ္ခ်ိန္လုံး ေထာက္ျပခဲ့တာေတြပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ကြၽန္ေတာ့္ရင္ထဲမွာ ျငင္းခုံစရာျဖစ္တာက ျမန္မာႏုိင္ငံဆရာ၀န္ အသင္း(မႏၲေလး)ရဲ႕ သေဘာထား ေၾကညာခ်က္အပိုဒ္ ၂ မွာပါတဲ့ "၎ေဆာင္းပါးသည္ ဆရာ၀န္ႏွင့္လူနာအၾကား၊ ေဆးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ၿပည္သူလူထုအၾကား အခုိင္အမာ တည္ေဆာက္ထားရွိၿပီး ျဖစ္သည့္ ယုံၾကည္မႈကုိ ပ်က္ျပားေစႏုိင္သည္" ဆုိတဲ့ အခ်က္ကုိပါ။ ဒီေဆာင္းပါးရွင္ေၾကာင့္ ဒီလုိျဖစ္ႏုိင္သလား။ သတင္းမီဒီယာ၊ ဂ်ာနယ္တစ္ခုခ်င္းစီရဲ႕ ရပ္တည္ခ်က္၊ ၾသဇာတိကၠမ လူအမ်ားရဲ႕ ယုံၾကည္မႈရွိတယ္၊ ပ်က္ျပားစျပဳေနတယ္၊ ပ်က္ၿပားတယ္ဆုိတာ ဘယ္လုိမ်ဳိးလဲ။ အေျပာင္းအလဲေတြရဲ႕ အစဟာ အမွန္ကုိ စတင္သိျမင္ျခင္းပါပဲ။ အမွန္ကုိသိရမယ္။ အမွန္ကုိ ေျပာရဲရမယ္။ အမွန္ကုိ လုပ္ရဲရမယ္။

(၅)


ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ႏုိင္ငံဟာ အမွန္တကယ္ ၿပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖုိ႔ အခ်ိန္တန္ပါၿပီ။ လူအမ်ားစုႀကီးရဲ႕ ေန႔စဥ္ၾကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ ဒုကၡသုကၡေတြ ေလ်ာ့က် ခ်ိန္တန္ပါၿပီ။ ႏုိင္ငံရဲ႕ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ အနာဂတ္ေရာင္ျခည္ စတင္ခ်ိန္တန္ပါၿပီ။ ႏုိင္ထက္စီးနင္းလုပ္တာ၊ အမုန္းပြားတာ၊ အျပစ္ကုိခ်ည္းပဲ ၿမင္ေတြ႕တတ္တာေတြ၊ အမွန္တရားကုိ မ်က္ကြယ္ျပဳတာေတြ ရပ္တန္႔သင့္ပါၿပီ။

အေျပာင္းအလဲေတြရဲ႕အစဟာ အမွန္ကုိ စတင္သိျမင္ျခင္းပါပဲ။ အမွန္ကုိသိရမယ္။ အမွန္ကုိ ေျပာရဲရမယ္။ အမွန္ကုိ လုပ္ရဲရမယ္။ Human Resources ျပႆနာရွိတာ နယ္ပယ္တုိင္းမွာပါ။ ေဆးပညာေလာကမွာမွ ဒီျပႆနာမရွိဘူး။ ငါတုိ႔က ပညာတတ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ခုတ္ရာတျခား၊ ရွရာတျခား ၿဖစ္ကုန္ပါလိမ့္မယ္။ ေနရာတကာမွာ ေခတ္စနစ္ကုိ ခ်ည္းလက္ညႇိဳးထုိးၿပီး ေရစုန္ေမ်ာလုိက္လုိ႔ မရဘူး။ မုိးခါးေရေသာက္လုိ႔ မရပါဘူး။ အမ်ားညီ႐ုံနဲ႔ ဤကို ကြၽဲဖတ္လို႔ မရပါဘူး။ လူတစ္ဦးခ်င္း က်န္းမာေရးအသုံးစရိတ္ အသုံးျပဳမႈနည္းလုိ႔ က်န္းမာေရးက႑မွာ အားနည္းၿပီး လူေတြ ဒုကၡေရာက္ရတယ္ဆုိတာ သိရင္ ဘယ္လုိအားနည္းတယ္။ က်န္းမာေရး အသုံးစရိတ္ကုိ ေနာက္ႏွစ္ ငါးဆ၊ ေနာက္တစ္ႏွစ္ ငါးဆစသည္ျဖင့္ ငါးႏွစ္အတြင္း အဆ ဘယ္ေလာက္တင္မွ စနစ္ကုိ ၿပင္လုိ႔ရမယ္။ ဒါေတြကို ပညာရွင္ေတြ ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ တင္ျပသင့္တယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးပညာရွင္ေတြရဲ႕ တစ္ဦးခ်င္း ေစတနာထားမႈေတြ၊ စိတ္ေနစိတ္ထား (attitude) က်င့္၀တ္ေစာင့္ထိန္းမႈေတြ ဘယ္လုိလုပ္ၾကမလဲ။ အားလုံး ၀ုိင္းစဥ္းစားရပါမယ္။ ႏုိင္ငံျခားကုိ ေဆးသြားကုနိုင္တာ မက်န္းမာသူအားလုံးရဲ႕ ငါးရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ေတာင္ မရွိပါဘူး။ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ စဥ္းစားရမွာက က်န္တဲ့ ၉၅ ရာခုိင္ႏႈန္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ လုံေလာက္တဲ့ ၀န္ေဆာင္မႈျပႆနာ၊ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈပါ။ ဒါေတြကို ျပည္သူေတြ ဘယ္လို ႀကံဳေတြ႕ေနရသလဲ။ က်န္းမာေရး၊ ပညာေရးတုိ႔မွာ ေငြေၾကးသုံးစြဲျခင္းဟာ ႏုိင္ငံအနာဂတ္အတြက္ အေကာင္းဆုံးေရရွည္ ရင္းႏွီးၿမႇဳပ္ႏွံမႈဆုိတာကို အစုိးရကုိေရာ၊ ဥပေဒျပဳ ကုိယ္စားလွယ္ေတြကုိေရာ သိေစခ်င္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ေလးစားယုံၾကည္မႈဆုိတာ သူမ်ားေတြက ဖ်က္ဆီးလုိ႔ ရတာမဟုတ္ပါဘူး။ ပ်က္ျပားေအာင္ လုပ္လုိ႔လည္း မရပါဘူး။ ၾသဇာအာဏာနဲ႔လည္း တည္ေဆာက္လုိ႔ မရပါဘူး။ ေလးစားယံုၾကည္မႈဆိုတာ ႏွလံုးသားနဲ႔ပဲ တည္ေဆာက္လို႔ရတဲ့ အရာပါ။

အေျပာင္းအလဲေတြရဲ႕ အစဟာ အမွန္ကို စတင္သိျမင္ျခင္းပါပဲ၊ အမွန္ကို သိရမယ္၊ အမွန္ကို ေျပာရဲရမယ္။ အမွန္ကို လုပ္ရဲရမယ္။


ေလးျဖာ ျဗဟၼစုိရ္

ျဗဟၼစုိရ္တရားေလးပါး

ေဆးမကုခင္    

- ေမတၱာ၀င္

ကုစဥ္

- က႐ုဏာ

ေရာဂါကင္းေပ်ာက္

- မုဒိေရာက္

ၿပီးေျမာက္

- ဥပေကၡာ

သေဘာထားႀကီးႀကီးျဖင့္ ဆက္ဆံရာ၏။

ၾကင္နာယုယမႈ အျပည့္အ၀ ထားရာ၏။

ဆရာ၏အျပံဳးသည္ လူနာအဖုိ႔ အေကာင္းဆံုး ေဆးခ်က္ပင္ျဖစ္သည္။

ေမတၱာအေျခခံ၍ က႐ုဏာအျပည့္အ၀ရွိပါမူ အေတာ္ဆံုးေသာ ဆရာတစ္ေယာက္ ၿဖစ္ႏုိင္သည္။

ေဆးပညာဘြဲ႕ထူး တစ္ခုရရွိထားၿပီးေသာ ပုဂၢိဳလ္သည္ ျဗဟၼစုိရ္တရားေလးပါးျဖင့္ ျပည့္စံုေစလ်က္ အျမဲေနထုိင္ သြားရမည္။   

လူနာႏွင့္မေတြ႕မီ၊ လက္ခံကုသေသာ အခ်ိန္မေရာက္မီ အျမဲမျပတ္ ေမတၱာေရွ႕ထား ပြားမ်ားေနရမည္။ ေမတၱာပုိ႔သျခင္းမွစ၍ အျမဲတေစ ေမတၱာစိတ္ယွဥ္လ်က္ ေဆာင္ရြက္မႈ အသြယ္သြယ္ကုိ ေဆာင္ရြက္သြားရမည္။

အသက္ႏွင့္ဆိုင္ေသာ အလုပ္ကုိတာ၀န္ယူေနေသာ ကယ္တင္ရွင္တစ္ေယာက္အျဖစ္ မွတ္ယူၿပီး ေဆးသမာဓိကုိ မရရေအာင္ ႀကိဳးစားရမည္။

လူနာကုိ လက္ခံကုသေသာအခါ၊ ေရာဂါရွာေဖြေသာအခါ ၾကင္နာယုယမႈ၊ ငဲ့ညႇာမႈက႐ုဏာကုိ ေရွ႕သြားျပဳထားရမည္။ လူနာသည္ (လူနာႏွင့္ ပတ္သက္သူသည္) ေရာဂဗ်ႆန ႏွိပ္စက္ခံေနရသူ ျဖစ္၏။ ေဘာဂဗ်ႆန ေတြ႕ၾကံဳေနသူလည္း ျဖစ္၏။ ကယ္မည့္သူကုိ ငံ့ေမွ်ာ္ေနေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ဳိးလည္းျဖစ္၏။ ၀မ္းထဲမ်ားစြာမခ်ိလွ၊ ကုိယ္ေထာင္း စိတ္ေၾကေနသူလည္း ျဖစ္၏။

စိတ္ေရာကုိယ္ပါ မခ်မ္းသာေသာသူသည္ ေျပာဆိုရာ၌ လည္းေကာင္း၊ ဆရာႏွင့္ ဆက္ဆံရာ၌လည္းေကာင္း မ်ားစြာခြၽတ္ေခ်ာ္တတ္၏။ စိတ္တိုစရာႏွင့္ လြန္စြာယွဥ္လာတတ္၏။ ဆရာလုပ္သူသည္ လူနာႏွင့္ေတြ႕ေသာ အခါ၌ ျဖစ္ရပ္ အားလံုးတို႔ကုိ သေဘာထားႀကီးႀကီး ဆက္ဆံမႈေျပေျပ က႐ုဏာစိတ္မ်ားမ်ားထားလ်က္ ေဆာင္ရြက္မႈအားလံုးကုိ ၾကင္နာ ယုယစြာ ေျပာတတ္မႈ၊ ေဆာင္ရြက္တတ္မႈ၊ အေရးႀကီး၏။ မႏွစ္ၿမိဳ႕ဖြယ္ရာျဖစ္ေသာ ေ၀ဒနာရွင္၏ ျပဳမူေျပာဆိုခ်က္ကုိ က႐ုဏာျဖင့္ ကာကြယ္ရာ၏။ ေမတၱာႏွင့္ယွဥ္ကာ က႐ုဏာႏွင့္ အေျခခံၿပီးလွ်င္ သူေတာ္ေကာင္း စိတ္မ်ားမ်ား ေမြးထားသည့္အတုိင္း ကုသႏုိင္ပါမူကား သူတကာကုသမႈထက္ ဆရာ၏ ေဆးအစြမ္းထက္မည္သာျဖစ္၏။ ထုိဆရာ၏ က႐ုဏာႏွင့္ယွဥ္ေသာ ၿပဳမူပံုသည္ လူသားတုိင္း ႏွစ္ၿခိဳက္ၾကမည္သာ ျဖစ္သည္။ ၾကင္နာယုယသာယာ ေခ်ငံမႈသည္ လူကုိမဆိုထားဘိ တိရစၦာန္မ်ားပင္ မ်ားစြာလုိလားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာေအာင္ ကုသကယ္မေပးၿပီးေနာက္ ဆရာအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးေသာ ေမွ်ာ္ကုိးရာကား မုဒိတာေခၚ ၀မ္းေျမာက္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ အခက္အခဲ က်ေသာ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေလေလ ပုိ၍၀မ္းေျမာက္ ေလေလျဖစ္ရင္း ထုိဇိ၀ိတအေပၚ၌ ၀မ္းေျမာက္စြာျဖင့္ ေတြးေနပါမူ မည္မွ်အထိႀကီးမားေသာ ကုသုိလ္မ်ားရေနမည္ျဖစ္သည္ကုိ မဆံုးျဖတ္ႏုိင္ေအာင္ပင္ ျဖစ္သည္။

Written by သန္းထြဋ္ေအာင္   

Credit: www.news-eleven.com

Monday, June 27, 2011

Q and A (Over 18 year readers) May 2011

Q 1: က်ားအဂၤါ စုိစြတ္ေအာင္ ဘယ္လုိ လုပ္ရပါသလဲ။
Q 2: ဘယ္ဟာ ပိ္တ္တာလဲေတာ့ မသိဘူး။
Q 3: တကယ္လို႔ ေမြးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္တယ္ဆို ကေလးမရႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့။
Q 4: Vigrxplus ဆိုတဲ့ ႀကီးထြား သန္မာေဆးကို သံုးႀကည့္ခ်င္လို႔
Q 5: က်ား+က်ားခ်င္း လိင္တူ တစ္ေယာက္ထဲကိုပဲ ဆက္ဆံတာပဲၿဖစ္ၿဖစ္
Q 6: လိင္ဆက္ဆံရင္ ခဏေလးဘဲ ၂ မိနစ္ေလာက္ဘဲ မၾကာဘူး။
Q 7: Prexil, VigRX Plus, PreJac, Priligy ေဆးေတြက ဘယ္လုိေသာက္ရမွာလဲ။
Q 8: KY ဂ်ယ္လီ ကို စမ္းသပ္သံုးၾကည့္ခ်င္ပါတယ္။
Q 9: တကုိယ္ေရ အာသာေၿဖၿခင္းနဲ႔ ဝၿခင္း ပိန္ၿခင္းဟာ သက္ဆုိင္ပါသလား။

2011/5/17
Q 1: က်ားအဂၤါ စုိစြတ္ေအာင္ ဘယ္လုိ လုပ္ရပါသလဲ။ ရုပ္ရွင္ထဲမွာေတာ့ ပါးစပ္သံုးတာ ျမင္ဖူးတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူက ပါးစပ္ မသံုးခ်င္ဘူးတဲ့။ တျခားနည္းလမ္းရွိလား။ ျပီးေတာ့ သူပစၥည္းက ပိတ္ေနပါတယ္။ အဲဒါ ဘယ္လုပ္ရပါသလဲ။ ေဆးစားလို႔ ရသလား၊ ဘာေဆးလဲ။ မဆက္ဆံဘဲနဲ႔ ကေလးရႏိုင္သလား။ တကယ္လို႔ သူအေပါက္ပိတ္ေနရင္ ကေလးရႏိုင္ဖို႔ ခဲယဥ္းသလား။ ကေလးရဖို႔က လိင္ဆက္ဆံတာနဲ႔ ဆိုင္ပါသလား။
• မရွင္းတာေလး ေျပာပါအံုး။ ေမးတဲ့သူက နာမည္အရ ေယာက္်ားျဖစ္မွာဆိုေတာ့ သူကဆိုတာ မိန္းကေလးေပါ့။
• ဒါေပမဲ့ သူ႔ပစၥည္းက ပိတ္ေနတယ္ ဆိုတာ ဘာလဲ။
• မဆက္ဆံဘဲ ကေလးမရပါ။ တခုေတာ့ရွိတယ္။ ကေလးမရတာကို ရေအာင္ ဓါတ္ခြဲခန္းမွာ ေပါင္းစပ္ျပီး သားအိမ္ထဲ ျပန္ထည့္နည္းလုပ္ရင္ ဆက္တံတာမပါဘဲ ကုိယ္ဝန္ရႏိုင္တယ္။
• မိန္းကေလး အေပါက္ပိတ္တယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေနရာလဲ၊ သားအိမ္အဝလား၊ သားအိမ္ျပြန္လား။
• ေမြးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္တာဆိုရင္ လိင္အဂၤါထိုးသြင္းလို႔ကို မရႏိုင္ပါ။
• ေယာက္်ားေလး ပိတ္တယ္ဆိုရင္ ပန္းငံုတာလား။
• ေယာက္်ားအဂၤါ စိုစြပ္မႈဆိုတာ ထူးလုပ္ဘို႔ မလိုပါ။ အသက္သိပ္မၾကီးေသးသူမွန္သမွ် မလိုပါ။ အမ်ိဳးသမီးၾကီးမ်ားမွာသာ ေသြးဆံုးခ်ိန္ေရာက္မွ၊ ေဟာ္မုန္းနည္းတာ ျဖစ္မွသာ မ-အဂၤါစိုစြပ္မႈ နည္းတတ္၊ ေႏွးတတ္တယ္။
• ဘယ္အရြယ္မွာမဆို Foreplay ဆက္ဆံမႈအဆင့္ (၁) ကို အခ်ိန္ေပးရင္ ေဆးသံုးစရာ မလိုပါ။
• Oral နည္းသံုးရင္ေတာ့ ပိုအဆင္ေျပတယ္။
• လိုအပ္သူေတြသာ KY jelly သံုးဘို႔ လိုပါတယ္။

2011/5/18
Q 2: ဘယ္ဟာ ပိ္တ္တာလဲေတာ့ မသိဘူး။ အဂါၤေတာ့ထိုးလို႔ မရဘူး။ သားအိမ္ျပြန္ပိတ္တယ္ဆို ဘယ္လိုလုပ္ရသလဲ။

• သားအိမ္ျပြန္အထိေတာ့ မဟုတ္ေသးပါ။ အဂၤါပိတ္တယ္ဆိုတာ သားအိမ္ျပြန္ပိတ္တာကိုမွ ပိတ္တယ္ ေခၚလို႔သာ ထည့္ေရးလိုက္တာ ျဖစ္တယ္။
• လိင္အဂၤါထိုးသြင္းလို႔ မရဘူးဆိုတာ တကယ္ ေမြးရာပါ ပိတ္ေနတာလဲ ရွားရွားပါးပါး ရွိေသးတယ္။
• အပ်ိဳစစ္စစ္ကို ဆက္ဆံရင္ နာက်င္မႈ၊ စိုးရိမ္မႈေၾကာင့္လဲ ထိုးသြင္းမရ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• လက္ညွိဳးကို ေရေဆးျပီး တေခ်ာင္းထဲ အသာအယာ ထိုးသြင္းၾကည့္ပါ။ သူကိုယ္တိုင္လဲ လုပ္ႏိုင္တယ္။ လက္ဆစ္ ဘယ္ေလာက္အထိ ဝင္ႏိုင္သလဲ။ တခါသံုး-လက္အိပ္သံုးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။
• သားအိမ္ျပြန္အထိေတာ့ မဟုတ္ေလာက္ပါ။ သားအိမ္ျပြန္ပိတ္တာကိုမွ ပိတ္တယ္ ေခၚလို႔သာ ထည့္ေရးလိုက္တာ ျဖစ္တယ္။
• လိင္အဂၤါထိုးသြင္းလို႔ မရဘူးဆိုတာ တကယ္ ေမြးရာပါ ပိတ္ေနတာလဲ ရွားရွားပါးပါး ရွိေသးတယ္။
• အပ်ိဳစစ္စစ္ကို ဆက္ဆံရင္ နာက်င္မႈ၊ စိုးရိမ္မႈေၾကာင့္လဲ ထိုးသြင္းမရ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• လက္ညွိဳးကို ေရေဆးျပီး တေခ်ာင္းထဲ အသာအယာ ထိုးသြင္းၾကည့္ပါ။ သူကိုယ္တိုင္လဲ လုပ္ႏိုင္တယ္။ တခါသံုး လက္အိတ္ သံုးႏိုင္ရင္ ေကာင္းတယ္။ လက္ဆစ္ ဘယ္ေလာက္အထိ ဝင္ႏိုင္သလဲ။

2011/5/20
Q 3: တကယ္လို႔ ေမြးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္တယ္ဆို ကေလးမရႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့။ ျပီေတာ့ သူမက အျဖဴဆင္းတာမ်ားတယ္။ ရာသီလာရင္လဲ 7 ရက္ေလာက္ၾကာတယ္။

• ေမြးလမ္းေၾကာင္းပိတ္တယ္လို႔ ခပ္လြယ္လြယ္ေျပာတာက မတိက်ေသးပါ။
• Imperforate hymen အပ်ိဳေျမွးပိတ္တာ၊ အေပါက္သိပ္က်ဥ္းတာကို ေျပာတာ။
• ရာသီလာႏိုင္တဲ့ မိန္းကေလးမွာ အဲဒါမဟုတ္ႏိုင္ဘူး။
• ကေလးမရႏိုင္သူ၊ ရဘို႔ခက္သူဆိုတာ သားအိမ္ျပြန္ က်ဥ္း-ပိတ္ သူေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

၂ဝ-၅-၂ဝ၁၁

May 25, 2011 at 1:41 PM
Q 4: ကၽြန္ေတာ့္ အသက္က ၂၈ ႏွစ္ပါ။ ၿပည္ပမွာ အလုပ္လုပ္ေနပါတယ္။ Male ပါ။ Vigrxplus ဆိုတဲ့ ႀကီးထြား သန္မာေဆးကို သံုးႀကည့္ခ်င္လို႔ ေဆးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး-ဆိုးက်ိဴးေလးေတြ ေၿပာၿပေပးပါးအံုး။ ေဆးက Canada ကလာၿပီး ၃ လေလာက္ ေသာက္ၿပီးယင္ နဂိုထက္ ပိုႀကီး၊ ပိုသန္၊ ပိုႀကာလာေစတယ္လို႔ ဆိုတယ္။

VigRX Plus ဆိုတဲ့ ေယာက္်ား-လိင္အဂ္ါ တိုးတက္-သန္မာေစတဲ့ေဆးဟာ ေဆးေၾကာ္ညာအဆိုအရ သဘာဝ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးဘက္ဝင္ ပစၥည္းေတြကေန ေဖၚစပ္ထားတယ္။ ဒီလိုေဆးမ်ိဳးေတြမွာ ေယဘုယ် ေျပာရရင္ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳး နည္းလွတယ္။ ဒီေဆးမွာ ရွိႏိုင္တာေတြက ေခါင္းကိုက္တာ၊ ဝမ္းခ်ဳပိ-ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ ပ်ိဳ႕-အန္ခ်င္တာ၊ အားယုတ္တာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ ကိုယ္ေမႊးမ်ားတာ၊ အာေခါင္ေျခာက္တာ၊ ႏွာေခါင္းေသြးယိုတာ၊ ရင္သားနာတာ၊ အစားပ်က္တာ၊ အစာမေက်တာ၊ လိင္စိတ္နည္းတာ၊ ေခြ်းထြက္တာေတြ ျဖစ္တယ္။ ဆိုးဝါးတာ မပါဘူး။ ေဆးေၾကာ္ညာမွာဘဲ ေကာင္းတယ္ ဆိုတာေတြ ပါတယ္။ ဒီေဆး ေကာင္းပါတယ္လို႔ ေထာက္ခံသူေတြထဲမွာ ဆရာဝန္ေတြလဲ ပါေနတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ အေနနဲ႔ေတာ့ ဒိထက္ ပိုမေျပာႏိုင္ပါ။

2011/5/27
Q 5: (၁) က်ား+က်ားခ်င္း လိင္တူ တစ္ေယာက္ထဲကိုပဲ ဆက္ဆံတာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ မ+မခ်င္း လိင္တူ တေယာက္ထဲကိုပဲ ဆက္ဆံတာပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ရိုးေၿမၾက ေနထိုင္သြားရင္ ဘာၿဖစ္ႏိုင္ပါလဲ။
(၂) က်ားနဲ႔ မနဲ႔ လက္မထက္ခင္ လိင္ဆက္ဆံမယ္ ဆက္ဆံတိုင္း ကိုယ္ဝန္မရတဲ့ ေဆးေတြ သံုးစြဲမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေတြက ဘာေလာက္ေတာင္မ်ားသလဲ။ ေနာင္တခ်ိန္ ကေလးမရနိုင္ေတာ့တဲ့အထိ ၿဖစ္လာနိုင္လား။
(၃) (Kamagra, Tadalis, Viagra) ပံုက ေဆးမ်ားသည္ ကိုယ္ဝန္မရနိုင္တဲ့ ေဆးမ်ားဆိုတာ ဟုတ္ပါရဲ ့လား။

၁။ လိင္တူဆက္ဆံတာကို လူမႈေရးေဒါင့္ကို မေရးလိုပါ။ က်န္းမာေရးက ၾကည့္ရင္ ဘယ္သူ႔မွာမွ ကူးစရာေရာဂါ မရွိရင္ေတာ့ လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါ ရစရာမရွိပါ။
၂။ ကိုယ္ဝန္တားနည္းေတြအေၾကာင္း၊ အဆိုး-အေကာင္းေတြအေၾကာင္း ေရးထားျပီးျဖစ္ပါတယ္။ နည္း မတူရင္ အက်ိဳးလဲ မတူပါ။ ကေလးမရ-ရ အေၾကာင္းမွာ တားေဆးအျပင္ တျခား စဥ္းစားစရာေတြလဲ ရွိပါေသးတယ္။ ေရးထားျပီးလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ရွာဖတ္ပါ။ ရွာမေတြ႔ရင္ သိခ်င္တဲ့ အေၾကာင္း တခုခ်င္း ေမးႏိုင္ပါတယ္။ ပို႔ေပးပါမယ္။
၃။ ပံုထဲကေဆးေတြဟာ ပန္းေသ-ပန္းညွိဳးအတြက္ေဆးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာ့ ဆိုဒ္ထဲမွာ ေရးထားျပီး ရွိေနပါတယ္။ တားေဆးေတြ မဟုတ္ၾကပါ။

2011/4/24
Q 6: ကြ်န္ေတာ္က ပိန္တယ္ ဝလည္းဝခ်င္တယ္။ ျပီးေတာ့ လိင္ဆက္ဆံရင္ ခဏေလးဘဲ ၂ မိနစ္ေလာက္ဘဲ မၾကာဘူး။ ဆက္ဆံတုိင္း ေဆးအျမဲေသာက္ရတယ္။ ေဆးေသာက္ျပီးရင္ အျမဲတန္း အန္တယ္ ေခါင္းမူးတယ္ ေနလုိ႔ ထုိင္လုိ႔ မေကာင္းဘူး။ ထမင္းလည္း စားလုိ႔ မရဘူး၊ အန္ခ်င္သလုိ ျဖစ္ေနတယ္။ ေလတတ္မွ အဆင္ေျပတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ အသက္က ၂၅ ရွိျပီ။ ေဆးကေတာ့ ဆုိင္က ဝယ္ေသာက္တာ။ ေသခ်ာေတာ့မသိဘူးဗ်။ အိမ္ေထာင္သက္က ၄ နစ္ရွိျပီး၊ ကေလးေတာ့ မယူျဖစ္ေသဘူး။ အလုပ္ေတြ လုပ္ေနရလုိ႔ ဓါတ္မွန္တုိ႔ ဘာတုိ႔ေတာ့ မရုိက္ဘူး။ ေသြးတုိးေတာ့ ရွိတယ္။ ေသာက္ေဆး ျဖစ္ျဖစ္ ဘာေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရမလဲေတာ့မသိဘူး။ ေလက်င့္ခန္း လုပ္ဖုိ႔ေတာ့ အခ်ိန္ သိပ္မေပးနိင္ဘူး။
၁။ Weight gain လွယံုမက ဝခ်င္ေသးရင္ ကို ဖတ္ပါ။ လိုက္နာပါ။
၂။ Viagra သန္မာေစတဲ့ေဆး ကို ဖတ္ပါ။ လိုက္နာပါ။
၃။ Aphrodisiac လိင္စိတ္အားေပး အစာနဲ႔ ေဆးမ်ား ကို ဖတ္ပါ။ လိုက္နာပါ။
၄။ Kegel exercises for Men ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည္ ကို ဖတ္ပါ။ လိုက္နာပါ။

2011/5/18
Q 7: ဆရာ ဆုိက္ထဲမွာ ေျပာထားတဲ့ Prexil, VigRX Plus, PreJac, Priligy ေဆးေတြက ဘယ္လုိေသာက္ရမွာလဲ။ တရက္ တလံုးလား၊ ဆက္ဆံခါနီးလား။ ေဆးေတြကုိ တမ်ိဳးကုိပဲ ေသာက္ရမွာလား၊ အကုန္ ေသာက္ရမွာလား။ ေဆးေတြက က်ားအဂၤါ ေတာင့္တင္းတဲ့ ေဆးေတြနဲ႔ေကာ ေရာေသာက္လုို႔ရလား။
• Prexil capsule ေဆးကို တေန႔ ၁ လံုး၊ အစာစားျပီး ေသာက္ပါ။ ၄-၆ လ ၾကာရင္ အေကာင္းဆံုး အေျခအေနကို ေရာက္လာမယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ၂ ရက္ ၁ လံုး၊ ေနာက္ ၃ ရက္ ၁ လံုးသာ ေသာက္ပါ။ တရက္ ၁ လံုး ဆက္ေသာက္လဲ ရတယ္။
• VigRX Plus ေဆးကုိ တေန႔ ၁ လံုးေသာက္ပါ။ တခ်ိဳ႕ကလဲ တေန႔ ၂ ၾကိမ္ ေသာက္တယ္။
• Prejac တေန႔ ကို မနက္ထမင္းစားျပီး ၁ လံုး၊ ညေနထမင္းစားျပီး ၁ လံုးေသာက္ပါ။
• Priligy tablet ေဆးကို လိင္မဆက္ဆံမီ ၁-၃ နာရီအလိုမွာ ၁ လံုး ေသာက္ပါ။ အစာနဲ႔ နီးနီး-ေဝးေဝး ရတယ္။
ေဆး အမ်ိဳးအစားတူတာထဲက ၁ မ်ိဳးသာ လိုပါမယ္။ ေဆးအစြမ္းေတြ မတူၾကပါ။ ကိုယ္ကဘာအတြက္ ရခ်င္သလဲ အေပၚမူတည္ျပီး ေဆးေရြးပါေလ။
• ေဆးအျပင္ စိတ္အားတိုးတက္-ေကာင္းမြန္တာလဲ အလြန္အေရးပါတယ္။ ငါ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေတာ့မယ္။ တိုးတက္လာျပီ၊ ငါစြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ ေယာက္်ားျဖစ္လာ-ျဖစ္ေနျပီ။

May 16, 2011 at 10:49 AM
Q 8: KY ဂ်ယ္လီ ကို စမ္းသပ္သံုးၾကည့္ခ်င္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ၂ ေယာက္က ခု (႕႕႕႕႕) ၿမိဳ႕မွာပါ။ (႕႕႕႕႕) မွ ေဆးဆိုင္တြင္ သြားဝယ္ၾကည့္ ေသာ္လည္း မရိွပါ။ မၾကာခင္ Mandalay ဆင္းျဖစ္မွပဲ ရွာဝယ္လိုက္ပါမယ္။ ေဆးဆိုင္တြင္ KY ဂ်ယ္လီ ဟုဆိုရံုျဖင့္ ဝယ္လိုရႏိုင္ပါလား။ KY ဂ်ယ္လီ သည္ သံုးလွ်င္ စိုးရိမ္စရာမ်ားရိွပါသလား။ မည္ကဲ့သို႔ သံုးစြဲရမည္ကို ေျဖၾကားေပးေစလိုပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ ပန္းေသးပန္းညိဳး ေရာဂါ ခံစားေနရသည္ဟု ထင္ပါသည္။ ထိုေၾကာင့္ Viagra ေဆးအစစ္ ဝယ္လိုပါတယ္။ မည့္သည့္ Brand သို႔မဟုတ္ မည္ကဲ့သို႔ေသာ Viagra ေဆးမ်ဳိးကို ဝယ္ယူသင့္ပါလဲ။ တရုတ္ ထုတ္ေဆးမ်ဳိး ျဖစ္မွာစိုးလို႔ပါခင္ဗ်ာ။ ဆရာ့ Website ကို ဝင္ေရာက္ဖတ္ရႈလို႔မလြယ္ကူ လို႔ပါ။ blogspot.com မွန္သမွ်ကို banned ထားလို႔ပါ။

၁။ KY Jelly က အမ်ားဆံုးသံုး နာမည္ ျဖစ္တယ္။ အဲဒီဘက္မွာ တျခားနာမည္ ျဖစ္မလားဘဲ။ ျဖစ္ႏိုင္တာေတြ ရွာျပီး ပို႔လိုက္ပါတယ္။ KY Jelly ကို ေခ်ာဆီသေဘာ သံုးရတာျဖစ္လို႔ လိုတဲ့အခ်ိန္မွာ မ အဂၤါမွာျဖစ္ျဖစ္၊ က်ားအဂၤါျဖစ္ျဖစ္ သုတ္လိမ္းပါ။ ေစာင့္ေနစရာမလိုပါ။ ေရကေနေဖၚစပ္တာျဖစ္လို႔ သန္႔ရွင္းဘို႔လြယ္တယ္။ မသန့္ေသးလဲ ေနလို႔ရတယ္။ မတည့္တဲ့သူ မၾကားဘူးေသးပါ။
၂။ Viagra သံုးဘို႔ မလိုေလာက္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္မွာပါ။ တကယ္စမ္းခ်င္ရင္ ေရးထားတဲ့စာကို တြဲပို႔လိုက္ပါတယ္။
၃။ Viagra သန္မာေစတဲ့ေဆး အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ (၅၇)
၄။ Blogspot ကေန အထဲက ဖတ္ႏိုင္ေအာင္ ေျပာင္းဘို႔ ၾကိဳးစားေနပါတယ္။

2011/5/3
Q 9: ကြ်န္ေတာ္က အသက္ 24 ရွိပါျပီ။ တကုိယ္ေရ အာသာေၿဖၿခင္းနဲ႔ ဝၿခင္း ပိန္ၿခင္းဟာ သက္ဆုိင္ပါသလား။ ကြ်န္ေတာ္က နဲဲနဲပိန္ပါတယ္။ တစ္ကုိယ္ေရ အာသာေၿဖၿခင္းကိုလည္း တစ္ပတ္လွ်င္ ၃ ႀကိမ္မွ် ၿပဴလုပ္ပါသည္။ ပုံမွန္ထက္ အာသာေၿဖၿခင္းကုိ ၿပဴလုပ္ပါက တၿခားဆုိးက်ဴိးမ်ားကုိလဲ ရွင္းၿပေပးေစလိုပါသည္။

Masturbation (မာစတာေဘးရွင္း) အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ (၂၅) ကို ဖတ္ပါ။
 

Q and A (Over 18 year readers) April 2011

Q 1: အတူတူေနရင္ ဆီးစပ္က ကုိက္ကုိက္ လာတတ္ပါတယ္။
Q 2: ရုပ္ရွင္ထဲမွာေတာ့ ပါးစပ္သံုးတာ ျမင္ဖူးတယ္။
Q 3: ညားခါစ အိမ္ေထာင္သည္ တေယာက္ပါ။
Q 4: အေဖာ္ တစ္ေယာက္နဲ႔ အကာအကြယ္မဲ့ ဆက္ဆံခဲ့မိတယ္။
Q 5: ဆရာရွင့္ အေရးေပၚတားေဆးက ပထမအလံုးက ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေသာက္ရမွာပါလဲရွင့္။

May 16, 2011 at 12:49 PM
Q 1: သားအိမ္ျပင္ပမွာ သေႏၶတည္ရင္ ဘယ္လိုေရာဂါလကၡဏာေတြ ခံစားရတတ္ပါသလဲရွင္။ ေနာက္ၿပီး ဘယ္လို ျဖစ္တတ္သလဲ ဆုိတာ သိခ်င္ပါတယ္။ သမီးက ၃၄ ႏွစ္ပါ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၂ လ ေလာက္က စၿပီးေတာ့ အတူတူေနရင္ ဆီးစပ္က ကုိက္ကုိက္ လာတတ္ပါတယ္။ ေအာင့္လဲ ေအာင့္ပါတယ္။ ေနေနတုန္းကုိပဲ ေအာင့္တက္လာလိုက္ ေပ်ာက္သြားလုိက္နဲ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ။ ေနာက္ၿပီး ထမင္းစားၿပီးလို႔ရွိရင္ ဗုိက္က အရမ္း တင္းျပည့္ၿပီး ေနလို႔ထုိင္လို႔ မရေအာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ နဲနဲပဲစားလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်ားမ်ားစားလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္က ပူပူေနပါတယ္။ အခုက အစာစားစား မစားစား အၿမဲပူေနပါတယ္။ စားၿပီးလို႔ရွိရင္ေတာ့ အရမ္းကုိတင္းျပည့္ေနသလို ခံစားရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ရာသီလာခါနီး ဆက္ဆံရင္ ဆီးစပ္ကုိက္တာနဲ႔ ဘယ္လိုမွ ေနလို႔ မရေတာ့ ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္ျဖစ္လာပါတယ္။ OG နဲ႔ ျပသင့္ပါသလား။
• Ectopic Pregnancy ထူးဆန္းသည့္ ကိုယ္ဝန္ ကို ဖတ္ပါ။
• ေဆးစစ္ဘူးသလား။ အာလ္ထြာေဆာင္း ရိုက္ဘူသလား။ ရာသီဆင္းရင္ နာတတ္သလား။ အျဖဴဆင္းသလား။
• ဗိုက္ပူတာမွ ကိုယ္ဝန္မရွိတာကို ဖယ္ထုတ္ရမယ္။ ေသျခာခ်င္ရင္ Urine for pregnancy test ဆီးစစ္ပါ။ ေနာက္ ကိုယ္ဝန္မဟုတ္ရင္ ေလ၊ အစာေျခလမ္းကို စဥ္းစားရမယ္။ လိုအပ္ရင္ Antacid ေသာက္ပါ။ လိုေသးရင္ Digestive enzyme ကို ထမင္းစားျပီး တၾကိမ္စီ ေသာက္ပါ။
• ရာသီလာခ်ိန္ ကိုက္တာမ်ိဳးအတြက္ Pain killer တခုခုေသာက္ပါ။
• ေမးတာေတြ ျပည့္စံုမွ ထပ္ေျဖပါမယ္။

2011/5/17
Q 2: ရုပ္ရွင္ထဲမွာေတာ့ ပါးစပ္သံုးတာ ျမင္ဖူးတယ္။ ဒါေပမဲ့သူက ပါးစပ္ မသံုးခ်င္ဘူးတဲ့။ တျခားနည္းလမ္းရွိလား။ ျပီးေတာ့ သူပစၥည္းက ပိတ္ေနပါတယ္။ အဲဒါ ဘယ္လုပ္ရပါသလဲ။ ေဆးစားလို႔ ရသလား။ ဘာေဆးလဲ၊ ေဆးနာမည္ေျပာျပပါ။ မဆက္ဆံဘဲနဲ႔ ကေလး ရႏိုင္သလား။ တကယ္လို သူအေပါက္ပိတ္ေနရင္ ကေလး ရႏိုင္ဖို႕ခဲယဥ္းသလား။ ကေလးရဖို႔က လိင္ဆက္ဆံတာနဲ႔ ဆိုင္ပါသလား၊ ေျပာျပေပးပါ။
• မရွင္းတာေလး ေျပာပါအံုး။ ေမးတဲ့သူက နာမည္အရ ေယာက္်ားျဖစ္မွာဆိုေတာ့ သူက ဆိုတာ မိန္းကေလးေပါ့။ ဒါေပမဲ့ သူ႔ပစၥည္းက ပိတ္ေနတယ္ ဆိုတာ ဘာလဲ။
• မဆက္ဆံဘဲ ကေလးမရပါ။ တခုေတာ့ရွိတယ္။ ကေလးမရတာကို ရေအာင္ ဓါတ္ခြဲခန္းမွာ ေပါင္းစပ္ျပီး သားအိမ္ထဲ ျပန္ထည့္နည္းလုပ္ရင္ ဆက္တံတာမပါဘဲ ကုိယ္ဝန္ရႏိုင္တယ္။
• မိန္းကေလး အေပါက္ပိတ္တယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေနရာလဲ၊ သားအိမ္အဝလား၊ သားအိမ္ျပြန္လား။ ေမြးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္တာဆိုရင္ လိင္အဂၤါထိုးသြင္းလို႔ကို မရႏိုင္ပါ။
• ေယာက္်ားေလး ပိတ္တယ္ဆိုရင္ ပန္းငံုတာလား။

2011/4/13
Q 3: ကၽြန္ေတာ္က အသက္၂ဝ ပါ။ ညားခါစ အိမ္ေထာင္သည္ တေယာက္ပါ။ အမ်ိဳးသမီးကလည္း အသက္ ၂ဝ ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ သူက ေက်ာင္းသူတေယာက္ပါ။ အတူတူမေနၾကပါဘူး။ သူရွိတဲ့ၿမိဳ႕ကို ကၽြန္ေတာ္က တလကို ၄ ရက္ေလာက္ သြားေတြ႔ၿဖစ္ပါတယ္။ အခုလို သူမ ေက်ာင္းတက္ေနခ်ိန္မွာ ကေလး မယူခ်င္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးခန္း သြားၿပီး ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးရန္ တိုက္တြန္းတဲ့အခါ သူမက ရွက္သည္ဆိုေသာေၾကာင့္ မေဆြးေႏြးရေသးပါ။ ေရးထားတဲ့ ကိုယ္ဝန္းတားေဆးမ်ားအေၾကာင္းလဲ ဖတ္ၿပီးပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့ ဥာဏ္မမွီပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ္ လိုခ်င္တာက ဥပမာ တခါ ဆက္ဆံၿပီးရင္ တလံုး ေသာက္ရမဲ့ေဆးမ်ိဳးကို လိုခ်င္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးကို တလလံုး ေသာက္ရမဲ့ ေဆးမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ တၿခားနည္းေလးမ်ားရွိရင္ ညႊန္ၿပေစလိုပါတယ္။

စာဖတ္ျပီးရင္ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ေတြ႔မွာပါ။ တခါဆက္ဆံ တခါေသာက္ရတဲ့ အေရးေပၚတားေဆးကိုလဲ ဖတ္ပါ။ အေရးေပၚ အတြက္သာ တခါတေလ သံုးဘို႔ ေကာင္းတယ္။ အဲဒါကို ေမးထားတာေတြ ေျဖတာလဲ ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။ ဖတ္ပါ။ ေဆာရီး ကြ်န္ေတာ္က စာေရးမေကာင္းဘူး။

2011/4/7
Q 4: ကၽြန္ေတာ္ အသက္ ၂၈ ပါ။ လူလြတ္တစ္ေယာက္ ျဖစ္ၿပီး (႕႕႕႕႕) မွာ ေနပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၂ ပတ္ေလာက္က အေဖာ္ တစ္ေယာက္နဲ႔ အကာအကြယ္မဲ့ ဆက္ဆံခဲ့မိတယ္။ ေနေနၿပီးခ်င္း ေနာက္ တစ္ရက္။ ႏွစ္ရက္ေလာက္မွာ လိင္တန္ရဲ႕ အရင္းနားနဲ႔ အလယ္နား ဝန္းက်င္ေတြမွာ တခုခု ျဖစ္ေနသလို စတင္ခံစားခဲ့ရၿပီးေတာ့ ဆီးမၾကာမၾကာ သြားခ်င္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳး ခံစားေနရပါတယ္။ ဒါက ဂႏိုက်ခ်င္တာမ်ိဳးမ်ား ျဖစ္ႏိုင္မလား သိခ်င္ပါတယ္။ အခု ၂ ပတ္အၾကာ အထိေတာ့ ဂႏိုက်သလို ထိပ္ဖ်ားမွာ ယုိစိမ့္ ထြက္တာမ်ိဳးလည္း မရွိဘူးျဖစ္ေနပါတယ္။ ဆီးကေတာ့ ခဏခဏလို သြားခ်င္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳး ျဖစ္ေနပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဂႏိုက်တာမ်ိဳး ျဖစ္လာရင္ ပနယ္စလင္နဲ႔လည္း မတည့္ဘူးျဖစ္ေနေတာ့ အလြယ္ ဝယ္ေသာက္လို႔ရမယ့္ ေဆးေလး ညႊန္းလည္း သိခ်င္ပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၃ ႏွစ္ေက်ာ္ကလည္း အဲ့ဒီလို တခါ ျဖစ္ခဲ့ဘူးေတာ့ ရန္ကုန္က ေဆးခန္းတခုမွာ ျပခဲ့ရပါတယ္။ အဲ့ဒီတုန္းက ဆရာဝန္ ေပးလိုက္တဲ့ ေဆးညႊန္း အခုအခ်ိန္ သိမ္းထားပါတယ္။ ေဆးညႊန္းကို မဖတ္တက္ဘူး ျဖစ္ေနပါတယ္။ အဲ့ဒီ ေဆးညႊန္းကိုလည္း တြဲၿပီး ပို႔ေပးလိုက္ပါတယ္။ ေဆးဆိုင္းေတြမွာ သြားျပၿပီး ဝယ္လို႔လည္း အဆင္မေျပျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ (႕႕႕႕႕) မွာ ဝယ္လို႔ လြယ္ႏိုင္ရမယ့္ေဆး ညႊန္ၾကားေစခ်င္ပါတယ္။ ဆက္ဆံစဥ္တုန္းက ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ အျပင္ထုတ္ၿပီး လက္နဲ႔ လုပ္လိုက္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈက ၄ ႀကိမ္ ေလာက္ရွိခဲ့ပါတယ္။ တစ္ေယာက္တည္းနဲ႔ပါပဲ။ လိင္ဆက္ဆံေဖာ္ကိုလည္း ဘယ္လိုေမးရမွန္း မသိ၊ အားတံု႔အားနာ ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ လမ္းညႊန္ေပးပါ။

ေဆးညႊန္း အေဟာင္းထဲမွာ ေဆး ၂ မ်ိဳးပါတယ္။
Azicure (Azithromycin) နဲ႔ Oflamac (Ofloxacin 200mg) ျဖစ္တယ္။ ပနယ္စလင္ မတည့္သူလဲ ေသာက္ႏိုင္တဲ့ ပဋိဇီဝေဆးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးဆိုင္မွာ အခုေရးုျပသလို ေမးဝယ္ရင္ ရပါလိမ့္မယ္။ ေကာင္းသြားႏိုင္ပါတယ္။ လိုေသးရင္ ေမးပါ။

8 Apr 11, 07:23
Q 5: ဆရာရွင့္ အေရးေပၚတားေဆးက ပထမအလံုးက ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေသာက္ရမွာပါလဲရွင့္။ ေဆး ၂ လံုးက ေသာက္တဲ့ တရက္တည္းကုိ အာနိသင္ ျဖစ္တာလား၊ ေနာက္တရက္ ထပ္ျဖစ္ရင္ ေနာက္တရက္ ထပ္ေသာက္ရမွာလားရွင့္။

လိင္ဆက္ဆံ ျပီးေနာက္ ၇၂ နာရီ (၃ ရက္) အတြင္း ပဌမေဆး ၁ လံုးေသာက္ပါ။ ေနာက္ ၁၂ နာရီျခားျပီး ဒုဆိယေဆး ၁ လံုး ထပ္ေသာက္ပါ။ ေဆး ၂ လံုးေသာက္ထားရင္ ျပီးခဲ့တဲ့ ၃-၅ ရက္အတြင္း ဆက္ဆံမႈ အားလံုး အၾကံဳးဝင္တယ္။ ေဆး ၂ လံုး ေသာက္ထားတဲ့ေနာက္ ေနာက္ထပ္ ဘယ္ႏွစ္ရက္အထိ ကာကြယ္မယ္ဆိုတာ မေသျခာပါ။
1. Emergency Contraception (1) အေရးေပၚတားေဆးမ်ား (၁)
2. Emergency Contraception (2) အေရးေပၚတားေဆးမ်ား (၂)
3. Ecee2 ေဆးဆိုတာ ေတြကိုလဲ ဖတ္ပါ။
 

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ အသက္အရြယ္နဲ႔ ဆံုးျဖတ္လို႔မရပါဘူး။ အသက္အရြယ္ဆိုတာ ကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ရင့္က်က္မႈပါ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ရင့္က်က္မႈမဟုတ္ပါဘူး။

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ တိုက္စားျခင္းမခံဘူး၊ သံေယာင္မလိုက္ဘူး၊ တျခားသူရဲ႕ အရိပ္အကဲကိုမၾကည့္ဘူး၊ သြက္သြက္လက္လက္ ပါးပါးနပ္နပ္ရွိတာကို မေခၚဘူး၊ ေလသင့္ရာ ပဲ့ထိုးတာမဟုတ္ဘူး၊ ဉာဏ္နီဉာဏ္နက္မ်ားတာကို ေခၚတာမဟုတ္ဘူး။

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ အခက္အခဲနဲ႔ရင္ဆိုင္ရသည့္တိုင္ မိမိကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈ မဲ့မသြားဘူး၊ ဂုဏ္ျပဳခ်ီးမြမ္းခံရသည့္တိုင္ မဝင့္ၾကြား၊ မေထာင္လႊားဘူး။

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ သူတစ္ပါးရဲ႕ အလိုက္မသိတဲ့ ေနာက္ေျပာင္မႈကို သည္းခံနားလည္ေပးတယ္။ ထင္မွတ္မထားတဲ့ အေႏွာင့္အယွက္၊ ထိုးႏွက္ခ်က္ေတြမွာ စိတ္ကိုတည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ထားႏိုင္တယ္။

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ တဲစုတ္နဲ႔ေနလည္း မသိမ္ငယ္ဘူး၊ တိုက္တာႀကီးနဲ႔ေနလည္း မာန္မာနမခက္ထန္ဘူး၊ မဝင့္ၾကြားဘူး။

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ ေနာက္ကြယ္မွာေျပာခဲ့တဲ့စကားကို လူပံုအလည္မွာ ခ်ျပရဲတယ္။

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ သူတစ္ပါးရဲ႕ အခ်စ္၊ အမုန္းနဲ႔ ကိုယ့္ခံစားခ်က္ကုိ မထိန္းခ်ဳပ္ဘူး။ လူအမ်ားနဲ႔ေနလည္း ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးတယ္။

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ မိဘေဆြမ်ဳိး၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြ၊ အလုပ္အကိုင္နဲ႔ လူ႔ေလာကကို ပိုတြယ္တာ၊ ပိုတာဝန္ယူၿပီး ပိုတန္ဖိုးထား ျမတ္ႏိုးတာျဖစ္တယ္။

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၊ ခြင့္လႊတ္နားလည္ျခင္း၊ တည္ၿငိမ္ေရာင့္ရဲတာေတြ တိုးသထက္တိုးလာၿပီး အမုန္းရန္ၿငိဳး၊ အျမင္က်ဥ္းတာေတြ၊ စိတ္လိုက္မာန္လိုက္လုပ္တာေတြ၊ ေမာက္မာေထာင္လႊားတာေတြ နည္းသထက္နည္းတာျဖစ္တယ္။

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ ဆင္းရဲဒုကၡနဲ႔ႀကံဳခဲ့လည္း မားမားရပ္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္တယ္။ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားေနလည္း ဘဝ မေမ့တတ္တာျဖစ္တယ္။

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ က်ရႈံးခဲ့လည္း အသစ္ကျပန္စရဲတယ္။ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားခဲ့လည္း ေအာက္ေျခက ျပန္စရဲတယ္။

ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ အမွားမရွိတာ မဟုတ္ဘူး။ လံုးဝၿပီးျပည့္စံုတာ မဟုတ္ဘူး။ ရင့္က်က္တယ္ဆိုတာ မ်က္စိစူးေစတဲ့ ေတာက္ပမႈမ်ဳိး မဟုတ္ဘူး။ မေလ်ာ့တဲ့လံု႔လနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေကာင္းသထက္ေကာင္းေအာင္ ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္တာျဖစ္တယ္။ ႀကံ့ႀကံ့ခံတဲ့စိတ္ဓာတ္နဲ႔ ေအာင္ျမင္တဲ့လူ႔ဘဝဆီ အေရာက္လွမ္းတာျဖစ္တယ္။

မူရင္း-- http://www.duwenzhang.com/wenzhang/renshengzheli/20080222/2860.html

ႏိုင္းႏိုင္းစေန (နားလည္သလို) ဘာသာျပန္သည္။

Credit: http://www.99sanay.com/2011/06/blog-post_24.html

Sunday, June 26, 2011

မုိဘိုင္းပစၥည္းေတြကေပးတဲ့ က်န္းမာေရးအႏၱာရာယ္ တို႕ကာကြယ္

ေခတ္ေပၚ ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ Laptop, Smart Phone နဲ ့ ဂိမ္းကစားတဲ့ ပစၥည္းေတြ ၀ယ္သံုး တဲ့အခါ သူတို ့နဲ ့ အတူ ပါလာ တဲ့ စာရြက္ စာအုပ္ေတြကို ေသခ်ာ ဖတ္ၾကည့္ၾကပါသလား။ ဖတ္တယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ခ်ီးက်ဴး ရမွာပါ တဲ့။ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက မဖတ္ၾကည့္ၾက ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ဒီ သတင္းေပးခ်က္ေတြကို သံုးစြဲသူ ဘက္က ေလးစား လိုက္နာ သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ မျဖစ္သင့္တာေတြ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖစ္ လာတဲ့ အႏၱရယ္ေတြက ေရဒီယို ဓာတ္ေရာင္ျခည္လိႈင္း ထိခိုက္ခံရတာ၊ အျမင္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ခ်ိဳ ့ယြင္းလာတာနဲ ့ အေရျပား အပူ ေလာင္ကၽြမ္းတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ မိုဘိုင္း ပစၥည္း ၃မ်ိဳးကို အဓိက ထားေျပာခ်င္ပါတယ္။

Laptop

Laptop ကြန္ပ်ဴတာကို ေပါင္ေပၚမွာ တင္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ သံုးရင္ အေရျပား ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ  ျဖစ္ေစ ပါတယ္။

Apple ဘက္မွ ေျဖရွင္းခ်က္
Apple ကြန္ပ်ဴတာသံုးစြဲတဲ့အခါ လံုၿခံဳ စိတ္ခ်ရဖို ့နဲ ့ အပူေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ဒဏ္ရာရရွိတာမ်ိဳးကို မရေစဖို ့ စီမံထား ပါတယ္။ Mac Book Pro ကို ေခါင္းအံုး၊ ေစာင္၊ ေမြ ့ရာနဲ ့ အျခားႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ပစၥည္းေတြေပၚမွာ တင္ၿပီး မသံုးပါနဲ ့။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အပူေတြ ထြက္ႏိုင္ဖို ့ ေလ၀င္ေလထြက္ ပိတ္ဆို ့ေနလို ့ ျဖစ္ပါတယ္။ ေပါင္ေပၚ တင္သံုးေနတယ္ ပူလာတယ္လို ့ ခံစားရရင္ ဖယ္လိုက္ၿပီး ခိုင္ခံ့တဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ တစ္ခုခုေပၚ တင္ၿပီး ဆက္သံုးပါ။

Dell မွ မွာၾကားခ်က္
Dell Laptop နဲ ့ adaptor ကို လူအသားနဲ ့ ထိၿပီး အၾကာႀကီး မသံုးပါနဲ ့။ Laptop ေအာက္ပိုင္းမွာ အပူေတြ ထြက္ေန ပါတယ္။ AC Power နဲ ့ သံုးရင္ ပိုၿပီး အပူထြက္ပါတယ္။ မသက္မသာ ခံစားရၿပီး အေရျပား အပူေလာင္ႏိုင္ပါတယ္။

Toshiba မွ မွာၾကားခ်က္

Computer ေတြက အပူထြက္လာႏိုင္ပါတယ္။ အသားအေရနဲ ့ ထိေတြ ့ၿပီး အၾကာႀကီး မသံုးပါနဲ ့။

Sony မွ မွာၾကားခ်က္
အေရျပားနဲ ့ ထိေတြ ့ၿပီး ကြန္ပ်ဴတာကို မသံုးပါနဲ ့။ ဖယ္ရွားၿပီး ခႏာကိုယ္ လက္တစ္ကမ္းမွာ ထားသံုးပါ။ အေရျပား ဒဏ္ရာ ရေစႏိုင္ပါတယ္။

သံုးစြဲသူရဲ့ စြန္ ့စားရမႈ
Notebook  ေတြက ထြက္လာတဲ့ အပူေငြ ့ေတြဟာ ဒုကၡေပးပါတယ္။ လူကို အပူဖုေတြ၊ အေရျပားနီၿပီး အပူေလာင္ တာေတြ၊ အညိဳမည္းစြဲတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အေရျပားကင္ဆာေတာင္ ျဖစ္လာႏိုင္ဖြယ္ ရွိတယ္လို ့ ေျပာၾက ပါတယ္။ Laptop ကို ေပါင္ေပၚတငၿ္ပီး အၾကာႀကီး သံုးရင္ ေယာက်ာ္းေတြအတြက္ ဗီဇ မ်ိဳးေစ့အေကာင္ (Sperm) ေတြ ေလ်ာ့ပါး ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္တဲ့။

အႀကံေပးခ်က္
Laptop ကို ေပါင္ေပၚ တင္ၿပီး သံုးစြဲတာမ်ိဳး ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ Laptop cooler ထည့္ထားရင္ေတာင္မွ အပူေငြ ့ေတြဟာ ကိုယ့္ဆီကို ေရာက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ခဏတျဖဳတ္သံုးမယ္ဆိုရင္လည္း ေအးတဲ့ အခင္းတစ္ခုကို ေပါင္ေပၚတင္ၿပီးမွ Laptop တင္ပါ။

3D Displays


၆ႏွစ္အရြယ္နဲ ့ ၆ႏွစ္ေအာက္ရွိ ကေလးေတြ 3D ပံုေတြ ၾကည့္ေနတာ ၾကာရင္ မ်က္စိ အျမင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်ိဳ ့ယြင္းသြားပါ တယ္။ 3D ပံုေတြ ၾကည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ မိဘေတြရဲ့ ထိန္းခ်ဳပ္ ခြင့္ျပဳမႈ လိုအပ္ပါတယ္။

စြန္ ့စားရမႈ
3D digital ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ မ်က္စိနဲ ့ အျမင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြံ ့ၿဖိဳးေစမႈမွာ ဘယ္လို သက္ေရာက္မႈ ရွိမွာလဲ ဆိုတာကို ေရတို၊ ေရရွည္ ေလ့လာမႈေတြ လုပ္ေနေပမယ္လို ့ အၿပီးသတ္မွတ္ခ်က္ ခ်လို ့ မရေသးပါဘူးလို ့ ဆိုပါတယ္။ Nintendo ဘက္က သတိေပးထားတာက "ကေလးေတြ 3D အရုပ္ေတြ ၾကည့္တဲ့အေပၚမွာ ေလ့ လာခ်က္မွာ ကေလးေတြ 3D ပံုေတြ ၾကည့္တာ တကယ့္ရုပ္၀တၳဳကို ျမင္တာမဟုတ္ပဲ ထင္ေယာင္ထင္မွား အျမင္အာရံု ခံစားရတာ ျဖစ္တယ္။ ေန ့စဥ္ လူမႈဆက္ဆံ ေျပာဆိုတာေတြ၊ သဘာ၀ အရင္း အျမစ္ ေတာတာင္ ေရေျမ ပင္လယ္ေတြကို တကယ္လို  ခံစားၾကည့္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ Nintendo က ဒီဖြံ ့ၿဖိဳးေရးလုပ္ငန္းကို လုပ္ေနတာ ၃ႏွစ္ေတာင္ ရွိသြားၿပီ။ အၿပီးသတ္ပါၿပီ" လို ့ ေျပာပါတယ္။

အႀကံေပးခ်က္

မ်က္စိဆရာ၀န္ေတြရဲ့ အႀကံေပးခ်က္က "3D  ပံုေတြကို အၾကာႀကီး ဆက္တိုက္ မၾကည့္ပဲ မၾကာခဏ နားေပးပါ။ မ်က္စိ ေညာင္းလာတယ္လို ့ ခံစားရရင္လည္း နားပါ။ သို ့မဟုတ္ ေခတၱ အိပ္ပါ။ မိဘေတြအေနနဲ ့က 3D ၾကည့္လို ့ မရေအာင္ 3D ခလုတ္ ပိတ္ထားေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ မသင့္ေတာ္တဲ့ အပိုင္းေတြ၊ Application ေတြကို ပိတ္ထားေပးပါ" တဲ့။

 

Cell Phone

ေရဒီယို အသံလိႈင္း ႀကိမ္ႏႈန္း Radio Frequency (RF) ထိေတြ ့ခ်ိန္ ၾကာလာပါက ေရာင္ျခည္ သင့္တဲ့ အနာတရ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

Apple ဘက္မွ ေျဖရွင္းခ်က္

iPhone အင္တာနာ စက္ကြင္းမွ လြတ္ေစဖို ့အတြက္ iPhone ကို phone အထိုင္မွာ ထည့္ထားေပးၿပီး လူပခံုးထက္ နိမ့္တဲ့ေနရာမွာ ထားေပးပါ။ ဖုန္းေျပာရတဲ့အခါ ခႏၶာကုိယ္မွ အထူးသျဖင့္ မ်က္ႏွာနားမွ 15mm (5/8 inch) ခြာထားေပးၿပီးမွ ေျပာပါ။ မၾကားရလို ့ နားမွာ ဖိကပ္ၿပီး မေျပာပါနဲ ့။ ဖုန္းကိုလည္း ခါးပတ္အိတ္၊ ဖုန္းထည့္တဲ့အိတ္ထဲ မွာ ထည့္ၿပီး လူ ့အသားနဲ ့ မထိေစပဲ 5/8 inch ခြာထားေပးပါ။

HTC ရဲ့ မွာၾကားခ်က္
ဖုန္းကို သတၱဳအေဆာက္အဦး ကိုယ္ထည္ေတြနားမွာ အသံုးျပဳတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ Microwave မီးဖို၊ စပီကာပံုး အႀကီးေတြနားနဲ ့TV, Radio တို ့လို လွ်ပ္စစ္ သံလိုက္လႈိင္း ထုတ္လႊတ္တဲ့ ပစၥည္းေတြနားမွာ ကပ္ၿပီး ဖုန္း အသံုးျပဳတာမ်ိဳး ေရွာင္ပါ။ မိမိတင္မကပဲ အနီးအနားကသူေတြ အတြက္ပါ စဥ္းစားၿပီး ေရွာင္က်ဥ္ ေပးပါ။ အဓိကျဖစ္တဲ့ Phone အင္တာနာကို လူ ့အသားနဲ ့ ခႏၶာကိုယ္ ဘယ္ေနရာမဆို ထိကပ္ မထားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

Motorola မွ သတိေပးခ်က္
ေရဒီယို လႈိင္းႀကိမ္ႏႈန္းတစ္ခု လူ ့ခႏၶာကိုယ္ေပၚကို စံသတ္မွတ္ထားခ်က္ အမွတ္ ၄ ညႊန္ၾကားခ်က္ထက္ ပိုၿပီး မက် ေရာက္ေစပါနဲ ့။ ဒီညႊန္ၾကားခ်က္နဲ ့ သတိေပးခ်က္ေတြကို အၿမဲ လိုက္နာဖို ့ လိုပါတယ္။ ဖုန္းလာလို ့ နားေထာင္တဲ့အခါ ႀကိဳးဖုန္းလို နားမွာ သိပ္ထိကပ္ မထားပါနဲ ့။ ဖုန္းကို ခါးမွာ ခ်ိတ္ထားတယ္ဆိုရင္လည္း Motorola မွ ထုတ္လုပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြထဲ ထည့္သံုးပါ။ လူ ့အသားနဲ ့ ထိကပ္မထားေစပဲ 1 inch ခန္ ့ ခြာထားပါ။

ဖုန္းသံုးစြဲသူမ်ားက စြန္ ့စားရမႈ
ေရဒီယို သတၱိရွိတဲ့ လိႈင္းကို ခႏၶာကုိယ္၊ ဦးေခါင္းနားမွာ အခ်ိန္ၾကာ ကပ္သံုးေနမယ္ဆိုရင္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေ၀ဒနာ က ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တာပါပဲ။ သို ့ေသာ္လည္း သတ္မွတ္ ခြင့္ျပဳေပးထားတဲ့ ေရဒီယို သတၱိ စိမ့္၀င္ ႏႈန္းက ထုတ္လုပ္သူနဲ ့ Cell Phone အမ်ိဳးအစားေပၚ မူတည္ၿပီး မတူညီၾကပါ။ Cell Phone ေတြမွာ Wi-Fi ဆက္သြယ္ နည္းနဲ ့ သံုးတာဟာ ရိုးရိုး cellular  ထုတ္လႊင့္မႈထက္ Specific Absorbtion Rates (SAR) ေလ်ာ့နည္း ေနပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ Apple iPhone ကို ခါးမွာ မခ်ိတ္ပဲ အက်ႍအိတ္ထဲမွာ ထည့္ထားတာ မ်ားလို ့ အသားနဲ ့ 5/8 inch ထက္ ပိုၿပီး ကပ္ေနမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ Motorola ကေတာ့ သူတို ့ရဲ့ ဖုန္းကို သတ္မွတ္ထားတဲ့ အကြာအေ၀း ထက္ ပိုမကပ္ဖို ့ ေျပာပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ Motorola က ေထာက္ခံခ်က္ ေပးထားတဲ့ ခါးခ်ိတ္တဲ့ အိတ္ထဲ ထည့္သံုးၾကဖို ့ ေျပာပါတယ္။

Cell phone သံုးစြဲတာနဲ ့ ဦးေႏွာက္ သတိေမ့ေရာဂါ ျဖစ္တာ ဘယ္လို ဆက္စပ္မႈ ရွိလည္းဆိုတာကို အခ်ိန္ မ်ားမ်ား အကုန္ခံကာ ေလ့လာေနၾကပါတယ္။ တိုင္းျပည္ ၁၃ျပည္က cell phone သံုးစြဲသူ ၁၂၀၀၀ေက်ာ္မွာ တစ္ဦးသာ ခံစားရတာကို ေတြ ့ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီအေျဖဟာ အတည္ယူလို ့ မရပါတဲ့။ ႏွစ္ ၂၀ - ၃၀ေက်ာ္ ေလာက္ ေလ့လာရမဲ့ ကိစၥ ျဖစ္ေနပါတယ္တဲ့။

အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးဌာန (အေမရိကန္ျပည္)ရဲ့ ေလ့လာခ်က္အရ မိုဘိုင္းဖုန္းေတြရဲ့ ေရဒီယိုလႈိင္း သက္ေရာက္မႈဟာ ဖုန္းနဲ ့ ကပ္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ ေနရာတစ္၀ိုက္ကို ထိေစၿပီး လိႈင္းဒဏ္ကို ပိုမို ခံစားေစ ပါတယ္တဲ့။ ေလ့လာခ်က္ရဲ့ အေျဖကို ေသခ်ာ မသိရေသးပါဘူး။ ခုမွ ပထမဆံုး ေလ့လာရတဲ့ စမ္းသပ္ခ်က္ ျဖစ္ေနပါတယ္လို ့ ေျပာပါတယ္။

အႀကံေပးခ်က္
Cell phone ရဲ့ အတြင္းဘက္ အင္တာနာမွ ေရဒီယို အသံလိႈင္း စြမ္းအင္ေတြကို ဖုန္းေျပာေနခ်ိန္မွာ ထုတ္ လႊတ္ေနပါ တယ္။ စကားေျပာေနခ်ိန္မွာ ဖုန္းကို ကိုယ္မွ ျဖစ္ႏိုင္သမွ် ခြာေျပာပါ။ Bluetooth headset ဒါမွမဟုတ္ speaker phone နဲ ့ တပ္ဆင္ေျပာရင္ ပိုေကာင္းပါလိမ့္မယ္။ ဒါက ကားေမာင္းတဲ့ သူေတြအတြက္ အဆင္အေျပဆံုးပါပဲ။ ဖုန္းကိုလည္း အိတ္ကပ္ထဲ မထည့္ပဲ လြယ္အိတ္၊ လက္ဆြဲအိတ္ထည့္ထားပါ။

ေမဇူး
ITZEN Journal

Friday, June 24, 2011

အူအတက္ေရာင္ ေရာဂါ

ဗိုက္နာတာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ ဗိုက္ရဲ႕ညာဘက္ေအာက္ပိုင္း Right Iliacfossaဆိုတဲ့ေနရာမွာ ဗိုက္နာရင္၊ ေအာင့္ရင္ေတာ့ ေယဘုယ် အားျဖင့္ Acute Appendicitis အူအတက္ေရာင္ေရာဂါလို႕ ေခၚပါတယ္။ လူအမ်ားေခၚေ၀ၚၾကတာကေတာ့ အူအတက္ေပါက္ေရာဂါလို႕ အမ်ားက ေခၚၾကပါတယ္။

ဗိုက္ညာဘက္နာတာအျပင္ ဗိုက္အေျမႇးပါးေရာင္တဲ့ လကၡဏာေတြလည္း ေတြ႕ရတယ္။ Sign of Peritonitisလို႕ေခၚပါတယ္။ အဲဒီ လကၡဏာေတြကေတာ့ -

(၁) ဗိုက္ညာဘက္နာတယ္ (PAIN)

(၂) အဖ်ား၀င္လာတယ္ (FEVER)

(၃) နာတဲ့ေနရာထိလိုက္ရင္ ပိုနာတယ္၊ TENDERNESS လို႕ေခၚတယ္။

(၄) နာတဲ့ေနရာကို အသာေလးဖိလိုက္ျပီး ရုတ္တရက္ဖိထားတာကို လႊတ္လိုက္ရင္ ပိုနာလာလို႕ လူနာက 'အမယ္ေလးဗ်'လို႕ ေအာ္ေတာ့ တာပါပဲ။ ဒီလိုနာတာမ်ိဳးကို REBOUND TENDERNESS လို႕ ေခၚပါတယ္။

(၅) ဗိုက္ဘယ္ဘက္က တင္းမေနဘဲ ညာဘက္က တင္းမာေနတယ္၊ RIGIDITY လို႕ေခၚပါတယ္။

(၆) ဆရာ၀န္ လူနာနားကပ္လိုက္ရင္ကိုပဲ မ်က္ႏွာက နာတဲ့ပုံသဏၭာန္ ျပလိုက္ပါတယ္။ CONSCIOUS PAIN လို႕ေခၚပါတယ္။ GUARDING လို႕လည္း ေျပာၾကပါတယ္။

အထက္ပါ လကၡဏာေတြအားလံုးဟာ အူအတက္ေရာင္(အူအတက္ေပါက္) နာေတြရဲ႕ လကၡဏာေတြျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ပါရေစ။

တိတိက်က် ေျပာလို႕မရပါ

အူအတက္ေရာင္ေရာဂါ ဟုတ္ ၊ မဟုတ္ကို တိတိက်က် ေျပာလို႕မရပါဘူး။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ -

(၁) အထက္ပါလကၡဏာေတြအားလံုးဟာ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ မတူညီၾကပါဘဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးျခားနားၾကလို႕ျဖစ္တဲ့ေရာဂါဟာလည္း အူအတက္ေပါက္ေရာဂါလို႕ တိတိက်က် မေျပာႏိုင္ပါဘူး။

(၂) အူအတက္ေရာင္ေရာဂါက အူသိမ္ေနရာ(ILEUM)နဲ႕ အူမၾကီး (CAEUM) တို႕ ေတြ႕ဆံုဆက္တဲ့ေနရာမွာရွိလို႕ ဗိုက္ေရွ႕ပိုင္းမွာလည္း ရွိတတ္တယ္။ ေရွ႕မွာဆိုရင္ ဗိုက္ေရွ႕က သိပ္နာတတ္ပါတယ္။ ေနာက္မွာေရာက္ေနခဲ့ရင္ ဗိုက္ေရွ႕မွာ မနာမေအာင့္ဘဲ ေနာက္ဘက္မွာ နာတတ္ေအာင့္တတ္ပါတယ္။ ဗိုက္ေနာက္ပိုင္းမွာ ေအာင့္ရင္၊ နာရင္ အူအတက္နာေအာင့္တယ္လို႕မထင္ဘဲ သည္းေျခအိတ္ထဲ ေက်ာက္ တည္တဲ့ေရာဂါေၾကာင့္ ေအာင့္တယ္ထင္တတ္တာရယ္၊ ေက်ာက္ကပ္ထဲက ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ေရာဂါတို႕နဲ႕ အူ အတက္ေပါက္ေရာဂါတို႕ မွားယြင္းကုသတတ္တဲ့အေၾကာင္း ေဆးပညာမွာ ဆိုရိုးစကားရွိပါတယ္။

ဗိုက္ခြဲျပီးမွ အူအတက္ေပါက္တာ မေတြ႕လို႕၊ မဟုတ္လို႕ မထူးပါဘူးဆိုျပီး အေျခအေနေကာင္းရင္ အူအတက္ကို ျဖတ္ေတာက္လိုက္ တတ္ၾကပါတယ္။

အူအတက္ေပါက္တာဟုတ္၊ မဟုတ္ကိုေတာ့ အခုစမ္းသပ္စစ္ေဆးတဲ့ (FACILITY) စက္ေတြ ေပၚေနပါျပီ။ ဥပမာ - ULTRASOUND စမ္းသပ္စက္တို႕ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီလို အာထရာေဆာင္းစက္ျဖင့္ ဖိစမ္းသပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ လူနာက နာတယ္နာတယ္ လို႕ထေအာ္တတ္ပါတယ္။ စက္ကလည္း ေကာင္းမယ္၊ စမ္းသပ္တဲ့ဆရာ၀န္ကလည္း ေတာ္မယ္ဆိုလို႕ရွိရင္ အူအတက္ေရာင္တာ၊ ေပါက္ေနတာတို႕ကို ေကာင္းေကာင္း ျမင္ရ တယ္လို႕ ေျပာပါတယ္။ အဲဒီလို အူအတက္ေပါက္ျခင္း သိသိသာသာ သိသာရင္ေတာ့ ခြဲစိတ္ဖို႕ကို ခြဲစိတ္အထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးတို႕က လုပ္ေပးၾကပါတယ္။

အူအတက္မခြဲရင္ ဘာျဖစ္တတ္သလဲ

အူအတက္ေရာင္တာကို မခြဲစိတ္ဘူးဆိုပါရင္ ေနာက္ထပ္ ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါသလဲဆိုတာကို ကြၽန္ေတာ္ေျပာျပရပါေတာ့မယ္။

အူအတက္ေရာင္တာကို မခြဲရင္ ေကာင္းတာလည္းျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မေကာင္းတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အူအတက္ေရာင္တာမွာ လည္း Type ေတြက အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။

(၁) Catarnal Type မွာေတာ့ နည္းနည္းေလးေရာင္ျပီး အနည္းငယ္ Partially ပိတ္ေနပါတယ္။ Catarnal နာတာလည္း သိပ္အဆိုးၾကီး မဟုတ္ပါဘူး။ Type အေနနဲ႕ မပိတ္ဆို႕ေနတဲ့ Non Obstructive အမ်ိဳးအစားျဖစ္လာတယ္။

(၂) Obstructed Type မွာေတာ့ ပိတ္တဲ့ဟာေတြက Faeces တို႕၊ စျမင္းတံုးေတြ၊ ေနာက္ မာလကာသီးအေစ့ေတြ၊ ဆီးေစ့ေတြျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါေတြနဲ႕ မပိတ္ရင္ေတာင္မွ အဲဒီ Appendix မွာရွိတဲ့ Lyphoid Follicles ၾကီးလာျပီး ပိတ္တတ္ပါတယ္။

အဲဒီေတာ့ အူအတက္ၾကြက္သားေတြက ညႇစ္ရတယ္။ ညႇစ္ရတဲ့အခါက်ေတာ့ တစ္ခ်က္တစ္ခ်က္ ပိုနာျပီး Complication ေတြလည္း ျဖစ္ တတ္တယ္။ ကံေကာင္းတဲ့လူနာေတြမွာ သူ႕ဘာသာ Resolve ျဖစ္ျပီး သူ႕ဟာသူေပ်ာက္သြားတယ္။ တကယ္လို႕ ေရာင္ျပီးပိတ္ေနရင္ ေတာ့ ဒီေရာင္တဲ့ဟာက ပိုပိုၾကီးလာျပီး အူအတက္ကိုသြားတဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြပါေရာင္ျပီးေတာ့ ေသြးခဲနဲ႕ ပိတ္သြားပါတယ္။

အဲဒီေသြးမစီးတဲ့အခါက်ေတာ့ ေရာင္ေနတဲ့အူအတက္က ပုပ္သြားတယ္။ ပုတ္ျပီးေတာ့မွာ ေပါက္ထြက္သြားတယ္။ Burst Appendix ေပါ့။

အဲဒါဆိုရင္ အူအတက္ထဲမွာရွိတဲ့ ပိုးေတြ၊ မစင္ေတြက ၀မ္းဗိုက္ေခါင္းထဲပ်ံ႕ႏွံ႕ျပီး Peritonium ၀မ္းဗိုက္အေျမႇးပါးပါ ေရာင္ရမ္းကာ ပိုးေတြ က ထုတ္ေပးတဲ့ အဆိပ္ေတြေၾကာင့္ ေသြးဆိပ္တတ္လာျပီး ဒုကၡေရာက္တတ္ပါတယ္။

လူနာက Resistant ကိုယ္ခံအားေကာင္းတယ္၊ ေရာင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေဘးနားကအူေတြနဲ႕ Omentum လို႕ေခၚတဲ့ ၀မ္းတြင္းအဆီျပင္ေတြက လာေရာက္ဖံုးအုပ္တဲ့အခါက်ေတာ့ Appendicular Mass ျဖစ္သြားပါတယ္။

Appendicular Mass ကေနျပီးေတာ့မွ ေဆးေတြေပးတဲ့အခါမွာ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းျပီး Resolve ရႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ Appendicular Mass ကေနတစ္ဆင့္ ေပါက္ထြက္ျပီးေတာ့မွ ျပည္တည္နာ ျဖစ္သြားတယ္။

ျပည္တည္တာ ျဖစ္လာျပီဆိုရင္ေတာ့ အဖ်ားကလည္း ပိုတက္လာတယ္။ Mass ကလည္းပဲ ပိုျပီးေတာ့နာလာတယ္။ အဲဒီအခါမွာ သမားေတာ္အေနနဲ႕ လူနာရဲ႕အေျခအေနကို ၾကည့္ရပါတယ္။

ဒီမွာလည္း ကြၽန္ေတာ္တို႕က Two Schools of Thought ေပါ့။ အယူအဆႏွစ္မ်ိဳးရွိတယ္။ မခြဲသင့္ေသးတဲ့ အေျခအေနနဲ႕ ခြဲသင့္ျပီဆိုတဲ့ အေျခအေန ႏွစ္မ်ိဳးပါပဲ။

Caurse and Complication ေရာဂါအေျခအေနနဲ႕ ေျပာမယ္ဆိုရင္ -

နံပါတ္(၁)က ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းျပီး ေကာင္းသြားႏိုင္တယ္။

နံပါတ္(၂)က ေပါက္ကြဲ Burst ျဖစ္သြားႏိုင္တယ္။

နံပါတ္(၃)က Mass အလံုးအက်ိတ္ ျဖစ္သြားႏိုင္တယ္။

နံပါတ္(၄)က Abscess ျပည္တည္နာျဖစ္ႏိုင္တယ္။

နံပါတ္(၅) ကေတာ့ လူကို ဒုကၡအမ်ားၾကီးေပးႏိုင္တဲ့ အေျခအေနလို႕ပဲေျပာလိုက္ပါရေစ။

ဒါေၾကာင့္ ေစာစီးစြာ ခြဲစိတ္ကုသလိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲလို႕ ေျပာလိုပါတယ္။

ကြၽန္ေတာ္ေျပာခ်င္တာ ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ မာလကာေစ့ေတြ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအေစ့၊ ငရုတ္သီးေျခာက္အေစ့ ဒါေတြေၾကာင့္ Appendicitis ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ ကြၽန္ေတာ္ ေျပာပါရေစဦး။

Appendicitis မျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ထူးျခားတဲ့ ကာကြယ္နည္း သီးသန္႕မရွိပါဘူး။ ၀မ္းခ်ဳပ္မခံဘူး။ အေစ့ပါတဲ့ မာလကာသီး၊ ဆီးသီး စတာေတြကို မစားရဘူး။

Viral Infection ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသေပးရင္ေတာ့ ထိုက္သင့္သေလာက္ အျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့သြားႏိုင္ပါတယ္။

Appendicitis မျဖစ္ေအာင္ အခုနတုန္းက မာလကာသီးက အေစ့ေတြ၊ ဆီးေစ့ေတြပါေအာင္ မစားေတာ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီဟာေတြ ေၾကာင့္ျဖစ္မယ့္ လူနာေတြအတြက္ေတာ့ ကာကြယ္လို႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

 တခ်ိဳ႕ Viral Infection ျဖစ္တဲ့ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ (Dengue Virus) ဆိုတာေတြမွာလည္း အူအတက္ အနည္းငယ္ေရာင္ေနတတ္ ပါတယ္။ သတိထားသင့္တဲ့ ကိစၥတစ္ရပ္ပါပဲ။

လူေတြအမ်ားဆံုးသိလိုတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ရပ္ကေတာ့ Appendix က ခႏၶာကိုယ္အတြ႕္ သိပ္မလိုအပ္ဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ Appendicitis မျဖစ္ခင္ တခ်ိဳ႕ကလည္း ၾကိဳျပီးေတာ့ ခြဲသင့္တယ္ေပါ့။ အခုေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့လည္း Appendix ကမလုိအပ္ဘူးရယ္ မဟုတ္ဘူးေပါ့။ သူက Micro Organism ေတြ ခုိေအာင္းလို႕ရတယ္။ ဒီ Organism ေတြက အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ အက်ိဳးျပဳတယ္။ ေနာက္ျပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အရာတစ္ခုအေနနဲ႕ျဖစ္လာေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္အေနနဲ႕ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ Appendix က သိပ္ျပီးေတာ့ Essential ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ လူေတြမွာလည္း (၁၀၀)မွာ Appendicitis က ျဖစ္မယ္ဆိုရင္လည္း ေလး၊ငါးေယာက္ေပါ့။ ေလး၊ငါးေယာက္အတြက္ က်န္ခဲ့တဲ့ (၉၀)ေက်ာ္က ခြဲခံရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မသင့္ဘူးလို႕ ထင္တယ္ေလ။

ဘယ္လိုလူမ်ိဳးေတြမွာ အၾကံျပဳႏိုင္မလဲဆိုရင္ ဥပမာ တခ်ိဳ႕ခရီးေ၀းသြားရမယ္။ Medical Facility ကမရွိဘူး။ ေတာေတြဘာေတြမွာ အလုပ္သြားလုပ္ရတယ္။ မိုင္းေတြဘာေတြ သြားရွာရတဲ့ မိုင္းလုပ္တဲ့လူေတြက သြားေရးလာေရး ခက္ခဲတယ္။ ဒီဟာမ်ိဳးေတြမွာေတာ့ လူနာရဲ႕ဆႏၵရွိရင္ေတာ့ လုပ္ေပး၊ ခြဲေပးသင့္ပါတယ္။

စာဖတ္ပရိသတ္ေတြကို အၾကံျပဳေျပာၾကားခ်င္တာကေတာ့ Acute Abdomen ဆိုတာဟာ လူေတြ႕ရဲ႕အသက္ကိုပါ အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါနံပါတ္(၁)အခ်က္ေပါ့။ နံပါတ္(၂)ကေတာ့ Acute Abdomen ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ Causes ေတြကလည္း အမ်ားၾကီးရွိတာေၾကာင့္ တိတိက်က် ဘာေၾကာင့္နာတယ္ဆိုတာ မေျပာႏိုင္ပါဘူး။ ေရာဂါအဆင့္ဆင့္ အေျခအေနနဲ႕ စမ္းသပ္ပံုကို ေျပာပါရေစ။

(၁) ဗိုက္နာတဲ့အခါ အသာဖိၾကည့္ပါ။ ဖိၾကည့္လိုက္လို႕ နာတာက အဖိကိုခံႏိုင္တယ္၊ ဖိထားရင္ သက္သာတယ္ဆိုရင္ သိပ္အေရးမၾကီး ပါဘူး။

(၂) ဒါေပမဲ့ ဗိုက္နာျခင္းက ျပင္းထန္မယ္၊ စဥ္ဆက္မျပတ္ နာက်င္မႈျဖစ္မယ္၊ အသက္ရွဴရင္ လူနာက ရင္ဘတ္နဲ႕ရွဴျပီး ၀မ္းဗိုက္မွာ တင္း မာမယ္၊ အသက္ရွဴတဲ့အခါ ဗိုက္က မလႈပ္ရွားဘူး၊ ဗိုက္ကို လက္ဖ၀ါးနဲ႕စမ္းသပ္ရင္ အထိမခံႏိုင္ဘဲ နာက်င္မယ္ဆိုပါက ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေဆးရံု ကို အျမန္ျပဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္လို႕ ကြၽန္ေတာ္ အူအတက္ေရာင္ေရာဂါအေၾကာင္း ေျပာၾကားျခင္းကို နိဂံုးခ်ဳပ္လိုက္ရပါတယ္။

 

ေဒါက္တာ ေအာင္ခင္ဆင့္

အလွအပေရးေရာ အယူအဆအမွားမ်ား

(၁) ေအးစိမ့္တဲ့ေရက ေခြၽးေပါက္ေတြကို က်ံဳ႕ေစတယ္။

လူအမ်ားစုမွာ ေခြၽးေပါက္မ်ားဟာ ေမြးရာပါအရြယ္အစားအတိုင္းသာ တည္ရွိေနျပီး ၾကီးၾကီးမားမား ေျပာင္းလဲသြားတာမ်ိဳး မရွိတတ္ပါ ဘူး။ေရေအးေအးဟာ ေသြးေၾကာေတြကို က်ံဳ႕ေစႏိုင္တာမို႕ အသားအေရကို ယာယီတင္းသြားေစရုံအျပင္ မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါဘူး။ ေသြးေၾကာေတြ က်ံဳ႕သြားတဲ့အတြက္ ေခြၽးေပါက္ေတြကို ခါတိုင္းထက္ အနည္းငယ္က်ဥ္းသြားတယ္လို႕ ထင္ျမင္လာေစျခင္းမ်ိဳးသာ ျဖစ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ေခြၽးေပါက္မွာ အဆီေတြနဲ႕ ဆဲလ္ေသေတြပိတ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း ေခြၽးေပါက္ေတြ ပိုျပီးက်ယ္ေနတယ္လို႕ ထင္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆယ္လီစလစ္အက္စစ္ပါ၀င္တဲ့ Product မ်ိဳးကိုသံုးျပီး သန္႕စင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေခြၽးေပါက္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြ သန္႕စင္ သြားမယ္ဆိုရင္ က်ယ္ေနတဲ့ေခြၽးေပါက္ေတြလည္း မူလအရြယ္အတိုင္း ျပန္ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ Collagen ေတြ ေလ်ာ့တြဲ လာရင္လည္း ေခြၽးေပါက္ေတြ က်ယ္တတ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္က Collagen တင္းရင္းမႈကို ပ်က္ျပားေစတာမို႕  Sunscreen ကို  ပံုမွန္သံုးေပးျခင္း အားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ေခြၽးေပါက္က်ယ္ျခင္းကို ေရေအးေအးထက္ ေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။
 

(၂) ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရက အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို ျဖစ္ေစတယ္။

အေရးအေၾကာင္းမ်ားရဲ႕ အေျခခံအေၾကာင္းအရင္းက အေရျပားမ်က္ႏွာျပင္ေအာက္မွာ Collagen မ်ားပ်က္စီးရာမွ ျဖစ္ေပၚလာျခင္းပါ။ ဒီလို Collagen အပ်က္အစီးေတြ ရွိေနတဲ့ေနရာမွာ အသားအေရဟာ ပိုမိုေျခာက္ေသြ႕ေနတတ္ပါတယ္။ ေနေရာင္နဲ႕ တိုက္ရိုက္အထိ အေတြ႕ မ်ားလြန္းျခင္းဟာလည္း Collagen မ်ားကို ျပိဳကြဲပ်က္စီးေစျပီး အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ပါပဲ။ Moisturizer ဟာ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို ကုသေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းမရွိဘဲ အေရးအေၾကာင္းတစ္၀ိုက္က ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ အသား အေရကို ယာယီတင္းရင္းစိုျပည္ေစႏိုင္ရုံပဲ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ေပၚျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ Moisturizer ကို လိုခ်င္ရင္ေတာ့ Sunscreen အာနိသင္ပါျပီး ဗီတာမင္စီလိုမ်ိဳး  Antioxidant လည္းပါ၀င္တဲ့ Product အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲပါ။
 

(၃) ေခ်ာကလက္နဲ႕ အဆီမ်ားလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြက အသားအေရမွာ အဖုအပိမ့္ေတြ ထြက္ေစတယ္။

သၾကားလံုး၊ ေခ်ာကလက္နဲ႕ အဆီမ်ားတဲ့ ပီဇာလိုအစားအစာမ်ားမွာ အဖုအပိမ့္ထြက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ိဳးေတြ မရွိပါဘူး။ နယူးေယာက္ခ္က အသားအေရပညာရွင္တစ္ဦးကေတာ့ ပီဇာနဲ႕ မ်က္ႏွာကိုမပြတ္တိုက္သေရြ႕ အဖုအပိမ့္ ထြက္စရာမရွိပါဘူးလို႕ ရယ္သြမ္းေသြးပါတယ္။ ၀က္ျခံနဲ႕အဖုအပိမ့္ေတြကို ဆိုး၀ါးေစတဲ့ တကယ့္အစားအစာမ်ားကေတာ့ ဆူရွီ၊ အခြံမာေရသတၲ၀ါမ်ားနဲ႕ ပဲငံျပာရည္တို႕ေလာက္သာ ျဖစ္ပါတယ္။ အထက္ပါအစားအစာမ်ားကသာ အိုင္အိုဒင္း ပါ၀င္မႈႏႈန္းျမင့္မားျပီး အဖုအပိမ့္ထြက္ျခင္းနဲ႕ အမွန္တကယ္ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
 

(၄) အေမႊးႏုတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ပိုမိုထူထဲတဲ့ အေမႊးအမွင္ ျပန္ေပါက္ႏိုင္တယ္။

သင့္အတြက္မလိုလားအပ္ အေမြးအမွင္ကလြဲလို႕ က်န္တာေတြကို ခဏခဏ ႏုတ္ဆြေနျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ ခဏခဏ အေမႊး ႏုတ္ျခင္းက ေမႊးညင္းအိတ္ေတြကို အနာတရျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ Wax အသံုးျပဳျပီး အေမႊးအမွင္ဖယ္ရွားျခင္းမ်ိဳးကေတာ့ အၾကိမ္ေရမ်ား မ်ား မျပဳလုပ္ရင္ အေမႊးျပန္ေပါက္လာႏိုင္တယ္ဆိုတာကေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ေလဆာနဲ႕ အေမြးအမွင္ ဖယ္ရွားျခင္းကေတာ့ ေမႊးညင္း အိတ္ ေတြကို ပ်က္စီးသြားေစႏိုင္တာမို႕ အေမႊးအမ်ားစုက ျပန္မေပါက္ေတာ့ပါဘူး။ ခဏခဏ ႏုတ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အျပီးအပိုင္ အေမြးျပန္ မေပါက္ေတာ့ပါဘူး။
 

(၅) ေခြၽးတစိုစိုျဖစ္ေနျခင္းက ၀က္ျခံေတြကို ပိုမိုဆိုးရြားေစတယ္။

ဟားဗတ္နဲ႕ စတန္းဖို႕ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ဒီအခ်က္အလက္ မွန္ကန္ျခင္းမရွိေၾကာင္း သက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္လူငယ္ အုပ္စု (၃)စုကို ႏွစ္ပတ္ၾကာစမ္းသပ္ျပီးမွ ဒီရလဒ္အေျဖကို ရရွိခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အုပ္စု(၁)က လူငယ္ေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းလံုး၀မလုပ္ေစ ဘဲ ထားရွိျပီး အုပ္စု(၂)ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေစျပီး ေသခ်ာစြာ ေရခ်ိဳးသန္႕စင္ေစပါတယ္။ အုပ္စု(၃)ကိုေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေစျပီး ေရ မခ်ိဳးေသးဘဲ ေလးနာရီၾကာ ေစာင့္ဆိုင္းေစခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီအုပ္စု(၃)စုမွာ ၀က္ျခံျပႆနာနဲ႕ပတ္သက္ျပီး ထူးျခားတဲ့ ကြဲလြဲသက္ ေရာက္မႈမ်ိဳး မရွိခဲ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေခြၽးက ၀က္ျခံေတြကို ပိုမိုဆိုးရြားသြားေစႏိုင္တယ္ဆိုတာက အယူအမွားတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေခြၽးနဲ႕အ တူ ဖုန္နဲ႕ဂ်ီးေတြ မေပါင္းစပ္သေရြ႕ အသားအေရကို ျပႆနာမျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။
 

(၆) တကယ္လို႕ သင္က SPF 15 ပါတဲ့ Moisturizer ၊ SPF ပါတဲ့ Sunscreen နဲ႕ SPF 15ပါတဲ့ Make-up တို႕ကိုလိမ္းျခယ္ထားမယ္ ဆိုပါစို႕။ သင္ စုစုေပါင္း SPF ဘယ္ႏွဆမ်ားရရွိမလဲ။

အေျဖကေတာ့ SPF 30 သာျဖစ္ပါတယ္။ သင္သံုးသမွ် Product တစ္ခုခ်င္းစီရဲ႕ SPFမ်ားကိုေပါင္းျပီး SPF အဆ (၆၀) အထိ သင္မရရွိႏိုင္ ပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႕ SPF 15 ပါတဲ့ Sunscreen ႏွစ္ခုကို တစ္ျပိဳင္နက္လိမ္းမယ္ဆိုရင္ေတာင္ သင္ရမွာက SPF 15 ပဲျဖစ္ပါတယ္။ SPF 30 မဟုတ္ပါဘူး။ သင္အသံုးျပဳသမွ်ထဲက Product တစ္ခုခုရဲ႕ အျမင့္ဆံုး SPFပမာဏကပဲ သင့္ရဲ႕ ေနေရာင္ဒဏ္ကာကြယ္မႈ အဆံုးသတ္ျဖစ္ တယ္ဆိုတာ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

Thursday, June 23, 2011

SHAMPOOING

လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြထဲမွာ ဆံပင္က တစ္စိတ္တစ္ေဒသပါ၀င္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသြင္အျပင္နဲ႕ Personality ကို ဆံပင္ကလည္း အမ်ားၾကီးပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆံေကသာကို ျပဳစုထိန္းသိမ္းရာမွာ ထိန္းသိမ္းတတ္ဖို႕လည္းလိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဆံပင္ သားနဲ႕ မကိုက္ညီတဲ့ Hair Product ကိုမွားယြင္းသံုးစြဲမိတာမ်ိဳး၊ သင့္ေတာ္တဲ့ပမာဏထက္ အလြန္အက်ဴးသံုးစြဲမိတာမ်ိဳးဆိုရင္လည္း ဆံပင္သားကို ထိန္းသိမ္းရာမေရာက္ဘဲ ပ်က္စီးေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာကအစ Treatment သံုးတာအဆံုး ေသေသ ခ်ာခ်ာ ခ်င့္ခ်ိန္အသံုးျပဳတတ္ဖို႕ လိုအပ္သလို ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ေတြကိုလည္း သိရွိထားဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။

 

ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း

အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးအေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ေတာ့ ေန႕စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးဖို႕ မလိုအပ္ပါဘူး။ အဆီထြက္လြန္းတဲ့ ဦးေရျပားပိုင္ရွင္ ေတြကေတာ့ ျခြင္းခ်က္အေနနဲ႕ ေလွ်ာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းခဏခဏေလွ်ာ္ျခင္းက အဆီပိုမိုထြက္တာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ အဆီခန္းေျခာက္ တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ အဆီထြက္လြန္းတဲ့ ဦးေရျပားပိုင္ရွင္ေတြဟာ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ Mild Type Shampoo ကို ေရြးခ်ယ္ သင့္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္လိုလို ေခါင္းေလွ်ာ္မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ညင္ညင္သာသာ သန္႕စင္ေပးႏိုင္ျပီး ဦးေရျပားရွိ အဆီေတြအားလံုးကို မဖယ္ ရွားပစ္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အမ်ိဳးအစားျဖစ္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေကာင္းေကာင္းေရြးခ်ယ္သံုးဖို႕အတြက္ ပိုက္ဆံမႏွေျမာ သင့္ပါဘူး။ ေစ်းေပါတဲ့ တခ်ိဳ႕ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြဟာ အျမႇဳပ္ထြက္မ်ားျပီး ဆံပင္ကို ခ်က္ခ်င္းသန္႕စင္ေပးႏိုင္ေပမယ့္ ဦးေရျပားနဲ႕ ဆံပင္ သားကို ထိခိုက္ေစမယ့္ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဦးေရျပားက သဘာ၀အတိုင္းရွိေနတဲ့ အဆီေတြကိုပါ ဖယ္ရွား ပစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေစ်းၾကီးေပမယ့္လည္း အမ်ိဳုးအစားေကာင္းတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ၀ယ္သံုးဖို႕ ၀န္မေလးပါနဲ႕။ ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ တစ္ရက္ျခားတစ္ခါ သင့္ေတာ္တဲ့ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕လြန္းတဲ့ဆံပင္သား၊ ေဆးဆိုးထားတဲ့ ဆံပင္သား၊ ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆံပင္သားေတြကေတာ့ မၾကာခဏေခါင္းမေလွ်ာ္သင့္ပါဘူး။ ဆံပင္အေခြအလိပ္ျပဳလုပ္ထားသူနဲ႕ ဆံပင္ ေကာက္ထားသူေတြဟာလည္း သာမန္ဆံပင္သားေတြလို ေခါင္းမေလွ်ာ္သင့္ပါဘူး။ ဘယ္လိုေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အမ်ိဳးအစားကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ ပါေစ၊ ဦးေရျပားကိုပါ ဂရုစိုက္ေပးမယ့္ Scalp Care လို႕ညႊန္းထားတာမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

ဆံသားအေျခအေန

ဆံပင္ေတြဟာ ရာသီဥတုအေျခအေနကိုလုိက္ျပီး ေျပာင္းလဲတတ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္သာမက တျခားအပူဒဏ္ေတြ ေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ေတြ ၾကြပ္ဆတ္ျပီး ျပတ္လြယ္က်ိဳးလြယ္တတ္ပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီနဲ႕ ေႏြရာသီေတြမွာ ဆံပင္သားေတြဟာ သိသိ သာသာ ေျပာင္းလဲတာကို ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုရာသီေတြမွာ ဆံပင္သားေတြ ထိခိုက္ပ်က္ဆီးလြယ္တဲ့အတြက္ အထူးဂရုစိုက္ ေပးဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႕ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကလည္း ဆံပင္သားကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ေတာ့ ကြၽမ္းက်င္တဲ့ဆံပင္ပညာရွင္နဲ႕ ေတြ႕ဆံုဖို႕လိုအပ္လွပါတယ္။ ကြၽမ္းက်င္သူတစ္ေယာက္ဟာ သင့္ဆံပင္ကို စေတြ႕လိုက္တာနဲ႕ ဆံပင္ရဲ႕လိုအပ္ခ်က္၊ ဆံပင္နဲ႕သင့္ေတာ္တဲ့ Product ကိုခ်က္ျခင္းဆိုသလို ညႊန္ျပႏိုင္ပါတယ္။

သံုးစြဲတဲ့ပမာဏ မွန္ကန္ပါေစ

ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ အသံုးျပဳမယ့္ Shampoo ပမာဏနဲ႕ ေရအပူခ်ိန္ကလည္း အေရးပါပါတယ္။ ေရပူလြန္းတဲ့အခါ အဆီပိုမိုထြက္ရွိႏိုင္ျပီး ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆံပင္သားေတြကို ပိုမိုဆိုးရြားေစပါတယ္။ ေရလံုလံုေလာက္လာက္ မသံုးစြဲျပန္ရင္လည္း ဆံပင္သားကိုထိခိုက္ျပီး ၾကမ္းတမ္း လာတတ္ပါတယ္။ ဆံပင္သားေတြ ျပတ္ထြက္ကာ ေကြးဆန္႕ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းလာတတ္ပါတယ္။ ဆံပင္ကိုေရမစြတ္ဘဲ ေျခာက္ေသြ႕ေန တဲ့ဆံပင္ေပၚ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မတင္ပါနဲ႕။ ဆံပင္ကိုစိုစြတ္ေအာင္ ေရစြတ္ျပီးမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ပမာဏအမ်ားၾကီး မသံုးမိေအာင္လည္း ဂရုျပဳပါ။ ဒဂၤါးျပားအရြယ္အစားခန္႕သာ အသံုးျပဳျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေရနဲ႕ ေသေသခ်ာခ်ာေဆးခ်ဖို႕လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ဦးေရျပားေပၚမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြ မစင္ဘဲ က်န္ခဲ့တဲ့အခါ ေစးကပ္ျပီး သြက္လက္မႈမရွိတဲ့ဆံပင္ကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။ ၾကာလာတဲ့အခါ ဦးေရျပားျပႆနာမ်ားသာမက က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကိုပါ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားသံုးျပီး သန္႕စင္ဖို႕ကိုေတာ့ ၀န္မေလးပါနဲ႕။

ေပ်ာ့ေဆး ဘယ္လိုသံုးမလဲ

ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ဆံပင္သားေလးေတြကို အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက ႏွစ္သက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္သားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတဲ့ Cnoditioner ကလည္းအေရးပါလာျပန္ပါတယ္။ ေပ်ာ့ေဆးသံုးတဲ့အခါ ဆံပင္အဖ်ားပိုင္းေတြကို အဓိကထားျပီး သုတ္လိမ္းေပးသင့္ ပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးတဲ့အခါ ဦးေရျပားဆီမွ ဆံပင္အဖ်ားေတြဆီ သုတ္လိမ္းရမွာျဖစ္ျပီး ေပ်ာ့ေဆးသံုးတဲ့အခါမွာေတာ့ ဆံပင္ အဖ်ားပိုင္းမွ အရင္းဘက္ဆီသို႕ သုတ္လိမ္းကာ ေလွ်ာ္ခ်ေပးရပါမယ္။

ဘယ္လိုေရြး၀ယ္မလဲ

ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၀ယ္တဲ့အခါ အေျခခံအားျဖင့္ ဆာလဖိတ္နဲ႕ ေဖာ့စဖိတ္ေလ်ာ့နည္းတဲ့အမ်ိဳးအစား (သို႕မဟုတ္) လံုး၀မပါ၀င္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြကိုသာ ရွာေဖြ၀ယ္ယူသင့္ပါတယ္။ ေဘးဥပဒ္မျဖစ္ေစေသာ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႕ ခြင့္ျပဳခ်က္ရရွိထားတဲ့ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္တာမ်ိဳးကိုသာေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ယေန႕ေစ်းကြက္ထဲမွာ ဒါဇင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႕ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးေတြရွိေနပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္တံဆိပ္တစ္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္လိုက္ျပီဆိုရင္ ဆံပင္ေပ်ာ့ ေဆးကိုလည္း အဲဒီတံဆိပ္ကိုပဲ ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကို ပိုျပီး ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

Oils for cooking

အေစ့အဆန္မ်ားမွ ထုတ္ယူထားတဲ့ ဆီအမ်ိဳးမ်ိဳးကို အစားအစာမ်ား ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာနဲ႕ ဟင္းရြက္သုပ္မ်ား ျပဳလုပ္ရာမွာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳေလ့ရွိၾကပါတယ္။

CANOLA OIL - Canolaေစ့မွ ထုတ္ယူထားတဲ့ ဒီဆီအမ်ိဳးအစားဟာ ကိုလက္စထေရာ ပါ၀င္မႈမရွိဘဲ ျပည့္၀ဆီေလ်ာ့နည္းပါတယ္။ ဒီဆီအမ်ိဳးအစားဟာ အစားအစာမ်ားကိုေၾကာ္ဖို႕ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

CHILLI Oil - ဂ်ပန္အေခၚ la-yu လို႕ေခၚဆိုတဲ့ ဒီဆီအမ်ိဳးအစားဟာ ႏွမ္းဆီ၊ ငရုတ္သီးအႏွစ္နဲ႕ Paprika တို႕ကိုေရာေႏွာေပါင္းစပ္ထား တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဆီအနည္းငယ္အသံုးျပဳရံုနဲ႕ ဟင္းလ်ာေတြကို ပူစပ္ေစပါတယ္။

EXTRA VIRGIN OLIVE OIL - သံလြင္သီးမ်ားမွ ထုတ္ယူထားတဲ့ သံလြင္ဆီဟာ Salad မ်ားနဲ႕ပါစတာမ်ားေပၚမွာဆမ္းဖို႕အတြက္ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေပါင့္မုန္႕မာမ်ားကို ဒီဆီနဲ႕တို႕ျပီး စားသံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အစားအစာမ်ားကို ခ်က္ျပဳတ္ဖို႕အသင့္ေတာ္ဆံုး ဆီအမ်ိဳး အစားျဖစ္ပါတယ္။

SESAME OIL - ေလွာ္ထားတဲ့ ႏွမ္းေစ့မ်ားမွ ထုတ္ယူထားတဲ့ ႏွမ္းဆီေမႊးျဖစ္ပါတယ္။ အနံ႕ေမႊးတဲ့ဒီဆီအမ်ိဳးအစားကို အစားအစာ အမ်ိဳး မ်ိဳး ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အစားအစာမ်ားကို ေၾကာ္ဖို႕အတြက္ေတာ့ ဒီဆီက သိပ္အဆင္မေျပပါဘူး။

AVOCADO OIL - ေထာပတ္သီးမွ ထုတ္ယူထားတဲ့ ဒီဆီအမ်ိဳးအစားဟာ ကိုလက္စထေရာ ပါ၀င္မႈမရွိဘဲ ဗီတာမင္အီး ၾကြယ္၀ပါတယ္။ Salad မ်ားျပင္ဆင္ရာမွာနဲ႕ သနပ္မ်ားျပဳလုပ္ရာမွာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အသားဟင္း၊ ငါးဟင္းမ်ား ခ်က္ျပဳတ္ဖို႕အတြက္လည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္။

PURE OLIVE OIL - သန္႕စင္ျပီးျဖစ္တဲ့ ဒီသံလြင္ဆီဟာ က်န္းမာေရးနဲ႕သင့္ေတာ္တဲ့ ဆီအမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ အသံုး ျပဳဖို႕သင့္ေတာ္ပါတယ္။

TEMPURA OIL - ေနၾကာေစ့၊ ပဲပိစပ္နဲ႕ ႏွမ္းဆီတို႕ကို ေရာေႏွာထားတဲ့ ဒီဆီအမ်ိဳးအစားဟာ ေမႊးျမတဲ့အနံ႕အရသာကို ေပးစြမ္းပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေၾကာ္ေလွာ္ရမယ့္ အစားအစာမ်ားအတြက္ေတာ့ ေၾကာ္ဖို႕ အေကာင္းဆံုး ဆီအမ်ိဳးအစားပါပဲ။

GRAPESEED OIL - ေပါ့ပါးၾကည္လင္ေသာ ပံုစံရွိတဲ့ ဒီဆီအမ်ိဳးအစားဟာ အသားမ်ားကို ဆီစိမ္ျပီးႏွပ္ဖို႕အတြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အပူခ်ိန္ျပင္းျပင္းနဲ႕ ခ်က္ျပဳတ္ရမည့္ အစားအစာမ်ားအတြက္လည္း အသံုးျပဳဖို႕ အေကာင္းဆံုး ဆီအမ်ိဳးအစားပါ။

Korean BBQ

စားၾကမလား ဒီတစ္ခါ Korean BBQ ။ ကိုရီးယားအသားကင္က အေမရိကန္အသားကင္နဲ႕ နည္းနည္းဆင္ပါတယ္။ အဓိကသံုးထားတာ ကေတာ့ ၾကက္သား၊ အမဲသားနဲ႕ ၀က္သားေတြပါ။ ကိုရီးယားအသားကင္ရဲ႕ သူမတူတဲ့ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ အနံ႕အရသာနဲ႕ျပည့္စံုတဲ့ ဟင္းအႏွစ္ေတြကို ဆလပ္ရြက္တဲမွာ အသားကင္နဲ႕အတူ ထုပ္စားရတဲ့ဓေလ့ပါ။ ကိုရီးယားအသားကင္က အိမ္မွာလည္း လုပ္စားရလြယ္ ကူတဲ့အျပင္ အရသာေကာင္းမြန္လို႕  သူငယ္ခ်င္းတို႕ အၾကိဳက္ေတြ႕မယ္လို႕ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။
Korean BBQ (Beef)
ကိုရီးယားအမဲသားကင္လုပ္မယ္ဆိုရင္ တြဲဖက္အေနနဲ႕ အေကာင္းဆံုးဟင္းအႏွစ္ကေတာ့ Galbi ပါပဲ။ အႏွစ္ကို အမဲသားထဲမွာ စိမ့္၀င္ေန ေစဖို႕ အသားတံုးနဲ႕ နံရိုးေတြကို ေသးေသးေလးလွီးဖို႕လိုပါတယ္။ ဒါမွလည္း ဆလပ္ရြက္နဲ႕ ထုပ္ပိုးစားတဲ့အခါမွာ မခက္ ေတာ့ဘူးေပါ့။ ကင္တဲ့အခါမွာ မီးေသြးနဲ႕ကင္မွ အနံ႕ပိုေမႊးမွာပါ။
Galbi ျပဳလုပ္နည္း
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
သၾကားညိဳ - စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း
တံုးျပီးသားအမဲနံရိုး - ၅၀က်ပ္သား
ပဲပိစပ္ေဆာ့စ္ - စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း
ႏွမ္းဆီ - စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ဖြန္း
ေထာင္းျပီးသားၾကက္သြန္ျဖဴ - စားပြဲတင္ဇြန္း၄ဇြန္း
ဆန္အရက္ - စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ဇြန္း
ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႕ - အနည္းငယ္
နာနတ္၊လိေမၼာ္ (သို႕) သစ္ေတာ္သီးအရည္ - တစ္ခြက္
ခေနာၾကက္သားမႈန္႕ - အနည္းငယ္
အမဲသားကို သၾကားညိဳျဖဴးျပီး ခဏႏွပ္ထားပါ။ ပဲပိစပ္ေဆာ့စ္၊ႏွမ္းဆီ၊ ေထာင္းျပီးသား ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဆန္အရက္နဲ႕ ငရုတ္ေကာင္းေတြကို သမေအာင္ ေရာနယ္ထားပါ။ သၾကားျဖဴးထားတဲ့အမဲသားကို သစ္သီးရည္ထဲမွာႏွစ္ျပီး အေပၚက ေဆာ့စ္အေရာအေႏွာကို ေလာင္းျပီး ထည့္ေပးပါ။ ျပီးရင္ ေရခဲေသတၲာမွာ ၂နာရီေလာက္ ထည့္ထားလိုက္ပါ။ စားခါနီးမွ ထုတ္ျပီး အကင္ျပားေပၚမွာ တစ္မိနစ္၊ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ကင္ပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ ဆလပ္ရြက္နဲ႕ ထုပ္ပိုးျပီးစားသံုးႏိုင္ပါျပီ။
Korean BBQ (Pork)
ကိုရီးယား၀က္သားကင္မွာသံုးတဲ့ ဟင္းအႏွစ္ကိုေတာ့ Bulgogi လို႕ေခၚပါတယ္။ အရိုးမပါတဲ့၀က္သားက Bulgogi နဲ႕တြဲဖက္ကင္ဖို႕ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
ျပဳလုပ္နည္း
ေထာင္းျပီးသားၾကက္သြန္ျဖဴ - စားပြဲတစ္ဇြန္း ၂ဇြန္း
ေထာင္းျပီးသားခ်င္း - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း
သၾကား - စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း
ငရုတ္မႈန္႕ (သို႕)ငရုတ္ႏွစ္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ဇြန္း
နာနတ္ရည္ - စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း
ႏွမ္းဆီ - စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း
လွီးျပီးသားၾကက္သြန္နီ - ၂လံုး
ခေနာၾကက္သားမႈန္႕ - အနည္းငယ္
ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ၀က္သား - ၅၀က်ပ္သား
အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အတိုင္း ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားနဲ႕ ေဆာ့စ္ျပဳလုပ္ျပီး သၾကားျဖဴးထားတဲ့၀က္သားကိုေရာနယ္ပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အနည္းဆံုး (၁)နာရီထားေပးပါ။ အခ်ိန္ေစ့တဲ့အခါ အကင္ျပားကို မီးအသင့္အတင့္နဲ႕ အပူေပးျပီၚ က်က္တဲ့အထိ ကင္ေပးပါ။ ျပီးရင္ ႏွစ္သက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႕ တြဲဖက္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

Monday, June 20, 2011

စကၠန္႕ ၆၀အတြင္း က်န္းမာေရး စစ္ေဆးျခင္း

ယခုေဆာင္းပါးမွာ ေဖာ္ျပမယ့္ သတိေပးလကၡဏာမ်ားကို လ်စ္လ်ဴရႈျခင္း
မျပဳပါနဲ႕။ အဲဒီလကၡဏာေတြဟာ ေနာက္ခံက်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားကို
ညႊန္ျပေပးေနေသာ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးဟာ အျခားသူေတြထက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေနတယ္လို႕
ခံယူထားပါသလား။ ဒါဆိုရင္ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးသည္ အေကာင္းဆံုးအေနအထားမွာ
ရွိတယ္ဆိုတာေသခ်ာေအာင္ ပံုမွန္က်န္းမာေရး စစ္ေဆးျခင္းျပဳလုပ္ရမယ္ဆိုတဲ့
အသိကိုလည္း ရရွိထား သင့္ပါတယ္။ ကြၽႏု္ပ္တို႕ ဘယ္ေလာက္ထိ
က်န္းမာေနတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္က အခ်က္ျပ သဲလြန္စမ်ားေပးေနပါတယ္။ ပံုမွန္
က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ျခင္းဟာ က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္ေစျပီး
အခ်ိဳ႕ေသာေရာဂါဘယမ်ား က်ေရာက္မည့္ အႏၲရာယ္အခြင့္အလမ္းမ်ားကိုပါ
ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အိမ္မွာ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈ ၈မ်ိဳးကို
ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ ေရကိုလံုေလာက္စြာ ေသာက္ရဲ႕လား
လက္ဖမိုးေပၚက အေရျပားကို ဆဲြမၾကည့္လိုက္ပါ။ လႊတ္လိုက္ရင္
သင့္ရဲ႕အေရျပားဟာ မူလအတိုင္း လ်င္ျမန္စြာ ေရာက္ရွိသြားတယ္ ဆိုပါက သင္ဟာ
ေရကို လံုေလာက္စြာ ေသာက္ေနတဲ့သူ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

တကယ္လို႕ စကၠန္႕အနည္းငယ္ၾကာမွ မူလေနရာျပန္ေရာက္သြားတယ္ဆိုရင္
သင့္မွာေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ လူ႕ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႕
သံုးပံုႏွစ္ပံုဟာ ေရနဲ႕ဖြဲ႕စည္းထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီပမာဏကို
ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ဖို႕လိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာရွိတဲ့
ကလာပ္စည္းေတြရဲ႕ ဓာတုတံု႕ျပန္ေျပာင္းလဲမႈေတြအတြက္ ေရလိုအပ္ျခင္းေၾကာင့္
ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ အဟာရ ဓာတ္မ်ားကို သယ္ယူပို႕ေဆာင္ေပးတဲ့
ေသြးအတြက္လည္း ေရလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႕လွ်င္ ေရ ၆ဖန္ခြက္မွ
၈ဖန္ခြက္ၾကား ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ ပါးစပ္ကို က်ယ္က်ယ္ဖြင့္လိုက္ပါ
ျပီးခဲ့တဲ့ ၁၀ႏွစ္အတြင္း ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏႈန္းဟာ အမ်ိဳးသားမ်ားနဲ႕
ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုခန္႕ ပိုမိုမ်ားျပား
လာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႕ ခံတြင္းစစ္ေဆးမႈကို
ပံုမွန္ျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း ယူေကႏိုင္ငံ ခံတြင္း က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ
ေဖာင္ေဒးရွင္းက တိုက္တြန္းထားတာရွိပါတယ္။

ရွာေဖြရမယ့္ လကၡဏာမ်ားကေတာ့ လွ်ာေပၚမွာ အနီေရာင္အနာမ်ား အျဖဴဖတ္မ်ား
အျမဲတမ္းရွိေနျပီး ၄င္းတို႕ဟာ ရက္သတၲပါတ္ ၃ပါတ္ အတြင္း အနာက်က္သြားျခင္း၊
ေပ်ာက္သြားမႈ မရွိျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္းကင္ဆာရဲ႕ ပထမဦးဆံုးေသာ
လကၡဏာကေတာ့ မက်က္ႏိုင္တဲ့ ပါးစပ္အနာ (သို႕မဟုတ္) မေပ်ာက္ႏိုင္ေသာ
အနီေရာင္အနာနဲ႕ အျဖဴဖတ္မ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သြားႏွင့္ခံတြင္းဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ထံ သြားေရာက္ျပီး
ၾကိဳတင္စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေစာေစာစီးစီး ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ေလ
ေပ်ာက္ကင္းဖို႕ အခြင့္အလမ္းမ်ားေလ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ လက္သည္းေတြကို ၾကည့္လိုက္ပါ
သင့္လက္သည္းေတြကို စစ္ေဆးၾကည့္ရႈလိုက္တဲ့အခါ အျဖဴကြက္ေလးေတြ ေတြ႕ေနရရင္
ဇင့္သတၲဳဓာတ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါ တယ္။ လက္သည္းေတြက အလြယ္တကူ
ကြဲအက္လြယ္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ မရွိမျဖစ္အဆီေတြနည္းပါးေနလို႕ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
သင့္လက္ သည္းရဲ႕ ေနာက္ခံအေရာင္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့
ပန္းႏုေရာင္ျဖစ္ေနရဲ႕လားဆိုတာ ၾကည့္ရပါမယ္။ တကယ္လို႕ အဲဒီမွာ အျပာ
ေရာင္သန္းေနျပီဆိုရင္ေတာ့ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းျခင္းမွာ ျပႆနာတစ္ခုခု
ရွိေနႏိုင္ပါျပီ။ တစ္၀က္က ပန္းေရာင္ျဖစ္ျပီး ေနာက္တစ္၀က္ က
အျဖဴေရာင္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္လည္း ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေနတာကို
ညႊန္ျပေနတာျဖစ္ျပီး အ၀ါေရာင္ထူထူ ျဖစ္ေနျပီဆိုရင္
ေတာ့အဆုတ္ေရာဂါမ်ားတစ္ခုခု ျဖစ္ေနတာကို ညႊန္ျပပါတယ္။

၄။ သင့္အေရျပားကို အနီးကပ္ေလ့လာ ၾကည့္ရႈစစ္ေဆးပါ
သင္ဟာ အသက္ ၂၅ႏွစ္ေက်ာ္ျပီျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးျဖစ္ျပီး
အေရျပားေပၚမွာ အစက္အေျပာက္ေတြ ပံုမွန္ထက္ ပိုေနတယ္ဆိုရင္
သင့္မွာေဟာ္မုန္းဓာတ္မွ်ေျခမရွိတာကို ညႊန္ျပေနပါတယ္။ ၾကာရင္
သားဥအိမ္အက်ိတ္ (သို႕မဟုတ္) တင္းပါးဆံုရုိးအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈ ေရာဂါ
ျဖစ္ပြားလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ထိတ္လန္႕သြားစရာေတာ့မလိုပါဘူး။
ယေန႕ေခတ္မွာေတာ့ ေျပးလႊားလႈပ္ရွားေနရတဲ့ လူေနမႈ စရိုက္ေၾကာင့္
၀က္ျခံေပါက္တဲ့ လူၾကီးအေရအတြက္ ပိုမိုမ်ားျပားေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့
သင့္ရဲ႕အေရျပားကို ေစာင့္ၾကည့္စစ္ေဆးေနျခင္းကို ေတာ့
လုပ္နည္းလုပ္စဥ္တစ္ရပ္အျဖစ္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈဟာ
အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ ပိုျပီးအျဖစ္မ်ားလာေန ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
သင့္အေရျပားေပၚက မွဲ႕ေတြ ပံုသဏၭာန္ေျပာင္းလာရာမွာ ပိုျပီးအေရာင္ရင့္လာတာ၊
ေသြးစိမ့္ထြက္လာတာမ်ိဳးေတြကို သတိထားမိရင္ ဆရာ၀န္နဲ႕ ခ်က္ခ်င္းသြားေရာက္
ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးအၾကံဥာဏ္ယူသင့္ပါတယ္။

၅။ သင့္ရဲ႕ခါး အခ်ိဳးအစားကို တိုင္းပါ။
သင့္ရဲ႕ခါး အတိုင္းအတာဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ ဆိုတာ သိရရုံတင္မက အပိုအေလးခ်ိန္ေတြ
ဘယ္ေလာက္ရွိေနျပီလဲ ဆိုတာကိုပါ သိႏိုင္ ပါျပီ။ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရး
ဘယ္ေလာက္ေကာင္းသလဲဆိုတာကိုလည္း သိႏိုင္တဲ့ အညႊန္းကိန္းျဖစ္ပါတယ္။
ခါးပတ္လည္ကို တိုင္းတာပါ။ ၈၁ စင္တီမီတာနဲ႕ ၈၈ စင္တီမီတာၾကားရွိေနရင္
က်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းမ်ားပါတယ္။ ဥပမာ ႏွလံုးေရာဂါ၊
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ...စတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား
ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေန ေရာက္ေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ႕ဖို႕
အၾကံေပးလာပါတယ္။ သုေတသီမ်ားရဲ႕ အၾကံေပးခ်က္အရ ပိုေနတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕
၅%မွ ၁၀%ေလာက္ထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ရင္ကိုပဲ သင့္ရဲ႕အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို
ၾကီးမားေသာေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို
က်ဆင္းသြားေစႏိုင္ျပီး ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အခြင့္အလမ္းလည္း
နည္းသြားမယ္လို႕ ဆိုထားပါတယ္။

၆။ နားေနစဥ္ ေသြးခုန္ႏႈန္းကိုတိုင္းပါ
လက္ေကာက္၀တ္ (သို႕မဟုတ္) လည္ပင္းရွိ
ေသြးေၾကာရဲ႕ေသြးခုန္ႏႈန္းကိုတိုင္းႏိုင္ပါတယ္။ လက္ပတ္နာရီက စကၠန္႕တံကို
ၾကည့္ျပီး တစ္မိနစ္လွ်င္ ေသြးခုန္ႏႈန္း ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ဆိုတာ
တိုင္းတာႏိုင္ပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေျပာရရင္ ေသြးခုန္ႏႈန္း ေႏွးေလ
သင္ဟာပို၍ ၾကံ႕ခိုင္ေလပါပဲ။ ပွ်မ္းမွ်ျခင္းအားျဖင့္ လူၾကီးတစ္ေယာက္ရဲ႕
ေသြးခုန္ႏႈန္းဟာ တစ္မိနစ္လွ်င္ ၆၀မွ ၁၀၀ၾကားရွိရပါတယ္။ ကာယေလ့က်င့္ခန္း
ယူျပီးျပီးခ်င္းတိုင္းတဲ့ ေသြးခုန္ႏႈန္းနဲ႕ ေနာက္ထပ္ ၂မိနစ္ၾကာမွ
ထပ္တိုင္းတဲ့ ေသြးခုန္ႏႈန္းတို႕ကို ပွ်မ္းမွ်ယူျခင္းျဖင့္
ျပန္လည္နာလန္ထူတဲ့ႏႈန္း ကိုရႏိုင္ပါတယ္။ ကာယေလ့က်င့္ခန္း
ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ၾကံ႕ခိုင္ႏႈန္း ပိုေကာင္းလာႏိုင္ပါတယ္။
က်လာတာကို ေတြ႕ရပါမယ္။

၇။ ဆံပင္စမ္းသပ္ျခင္း
ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းကို ႏုတ္လိုက္ျပီး လက္ေခ်ာင္းမ်ားၾကားမွာ
တစ္ဖက္စီမွကိုင္ကာ ဆံပင္မျပတ္ေစဘဲ ဆြဲဆန္႕လို႕ရႏိုင္သမွ် ဆန္႕ၾကည့္ပါ။
က်န္းမာတဲ့ဆံပင္ဟာ ၅%ခန္႕ထိ ဆြဲဆန္႕လို႕ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္
သန္စြမ္းေစရန္အတြက္ အသားဓာတ္လံုေလာက္စြာ စားျခင္း၊ အေစ့
အဆန္မ်ားစားျခင္း၊ ၾကက္ဥနဲ႕ပဲမ်ားစားျခင္း စသည္တို႕ကိုျပဳလုပ္ရပါတယ္။
အိႏၵိယလူမ်ိဳးမ်ားလို ဆံပင္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းဟာလည္း ဆံပင္အိတ္မ်ားကို
လႈံ႕ေဆာ္ေပးရာေရာက္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ကို သန္စြမ္းရွည္လ်ားလာေစႏိုင္ပါတယ္။

၈။ အသက္ရွဴပံုကို စစ္ေဆးျခင္း
လက္ႏွက္ဘက္ကို ခြက္သဏၭာန္ျပဳျပီး အဲဒီအထဲကို
အသက္ရွဴသြင္းရွဴထုတ္ျပဳလုပ္လိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ဘာအနံ႕ရသလဲဆိုတာကို အနံ႕ခံ
ၾကည့္ပါ။ အနံ႕ဆံုးျဖစ္ေစေသာအရာ အမ်ားၾကီးရွိပါသည္။ ပူစပ္ေသာအစားအစာမ်ား၊
ေဆး၀ါးမ်ား ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း စသည္တို႕ ျဖစ္ပါတယ္။ အနံ႕ဆိုးထြက္ျခင္းဟာ
သြားဖံုးေရာဂါရဲ႕ ပထမဦးဆံုးေသာ လကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား
စုျပံဳလာတာ ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုျပီးဆိုးတဲ့ တျခားက်န္းမာေရး
ျပႆနာမ်ားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဥပမာ အနံ႕သည္ သစ္သီးအနံ႕မ်ိဳး
ထြက္ေနရင္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ အနံ႕ဆိုး
ထြက္ေနရင္ေတာ့သြားပြတ္တံနဲ႕ သြားကိုေသခ်ာစြာတိုက္ျပီး ခံတြင္း
သန္႕ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ ျဖဴျပာႏြယ္

Friday, June 17, 2011

ပဲျပားအုန္းႏို႕ ႏွင့္ ငါးအိုးကပ္

ပဲျပားအုန္းႏို႕
ပဲျပား - ၂တံုး
အုန္းသီး - ၁လံုး
ဆီ - အနည္းငယ္
ၾကက္သြန္ျဖဴ - အနည္းငယ္
ၾကက္သြန္နီ - အနည္းငယ္
နႏြင္းမႈန္႕ - အနည္းငယ္
အေရာင္တင္မႈန္႕ - အနည္းငယ္
ဆား - အနည္းငယ္
သၾကား - အနည္းငယ္
ခ်င္း(ဂ်င္း) - အနည္းငယ္
ငရုတ္သီးအေျခာက္ေတာင့္ - အနည္းငယ္
ပဲငံျပာရည္ - အနည္းငယ္
ပဲျပား ၂တံုးကို အရြယ္ေတာ္ေလး မ်ားမ်ားရေအာင္လွီးျပီး ပဲငံျပာရည္ႏွင့္နယ္ကာ ခဏႏွပ္ထားပါ။ အိုးထဲသို႕ ဆီအနည္းငယ္ထည့္ပါ။ ဆီ ဆူလာလွ်င္ ပဲျပားတံုးေလးမ်ားထည့္၍ ေၾကာ္ပါ။ ငရုတ္သီး အနည္းငယ္ႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ေရာေထာင္းထားပါ။ ပါးပါးလွီးထားေသာ ၾကက္သြန္နီအနည္းငယ္ႏွင့္ အေရာင္တင္မႈန္႕ ေရာ၍ဆီသတ္ပါ။ ေထာင္းထားေသာ ငရုတ္သီးႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴဆက္ထည့္ပါ။ အေရာင္ရဲ လာလွ်င္ ေၾကာ္ထားေသာ ပဲျပားတံုးေလးမ်ား ထည့္ခ်က္ပါ။ ျပီးေနာက္ အုန္းႏို႕ရည္ထည့္၍ ပြက္လာသည္အထိအုပ္ထားလိုက္ပါ။ အေပါ့ အငန္အတြက္ ဆားႏွင့္သၾကား ထည့္ပါ။ အနံ႕ေမႊးရန္ ခ်င္းအနည္းငယ္ထည့္ပါ။ ခ်က္ထားေသာ ပဲျပားအုန္းႏို႕ဟင္း ပြက္လာလွ်င္ ပန္းကန္ထဲသို႕ထည့္၍ အသင့္သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါျပီ။
ငါးအိုးကပ္
ငါးသစ္တံုး (ငါးပ်က္) - ၅က်ပ္သား
ၾကက္သြန္ျဖဴ/နီ - အနည္းငယ္
ဆီ - အနည္းငယ္
ဆား/သၾကား - အနည္းငယ္
ငရုတ္သီးအေျခာက္ေတာင့္ - အနည္းငယ္
ပုစြန္ငါးပိ - အနည္းငယ္
မန္က်ည္းမွည့္ - အနည္းငယ္
နံနံပင္ - အနည္းငယ္
အိုးထဲသို႕ ဆီအနည္းငယ္ထည့္၍ တည္ပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ငရုတ္သီးေတာင့္ အနည္းငယ္ကိုေရာေထာင္းထားပါ။ ၾကက္သြန္နီအနည္း ငယ္ကို ပါးပါးလွီးထားပါ။  ဆီဆူလာလွ်င္ ေရာေထာင္းထားေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ငရုတ္သီးထည့္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ပါးပါးလွီးထားေသာ ၾကက္သြန္နီမ်ားပါ ထည့္၍ဆီသတ္ပါ။ ဆီက်က္ေနေအာင္ သတ္ျပီးလွ်င္ အိုးထဲသို႕ ငါးသစ္တံုးေလးမ်ားထည့္၍ ေမႊပါ။ မန္က်ည္းရည္ အနည္းငယ္ ထည့္၍ေမႊပါ။ အေပါ့အငန္အတြက္ ဆားႏွင့္သၾကား ထည့္ပါ။ ေခတၲၾကာလွ်င္ ခ်က္ထားေသာ ငါးအိုးကပ္ေလးမ်ားေပၚသို႕ နံနံပင္ အနည္းငယ္အုပ္၍ ပန္းကန္ျပားထဲသို႕ထည့္ကာ အသင့္သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါျပီ။