Wednesday, January 18, 2017

ကေလးေတြကို ထိန္​း​ေက်ာင္​း လမ္းၫႊန္ရာမွာ

အနာဂတ္​ရဲ႕ ေခါင္းေဆာင္ေလးေတြကို လက္​ဦးဆရာ မိဘေတြက ဘယ္လိုထိန္းေက်ာင္း လမ္းၫႊန္ေပးၾကမယ္ဆိုတဲ့နည္းေပးလမ္းၫႊန္ေတြဟာ ေျပာမဆံုးေပါင္ ေတာသံုးေတာင္ပါပဲ။ ကိုယ္ေတြ ျမန္​မာတိုင္းရင္းသားေတြမွာ ကေလးသူငယ္မ်ား ထိန္​း​ေက်ာင္​း ျပဳျပင္​ လမ္းၫႊန္တဲ့ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အားသာခ်က္​ထက္​ အားနည္းခ်က္မ်ားေနသလား ေတြးစရာ စာတိုေလးေတြကို အြန္​လိုင္​းေပၚမွာေတြ႔လို႔ ျပန္ Share ေပးပါရေစ။


'ဂ်ပန္က ကေလး မ်ားနဲ႔  ျမန္မာ ကေလးမ်ားရဲ႕ ကြာဟ ခ်က္မ်ား'

1. ဂ်ပန္က ကေလး ေတြ ေလးလံလွတဲ့ ေက်ာင္းသုံး ေက်ာပိုးအိတ္ႀကီးေတြ လြယ္ၿပီး ကိုယ္တိုင္ ရထားစီး၊ကားစီးၿပီး ေက်ာင္းတက္ေနရ ခ်ိန္မွာ ျမန္မာ က ကေလးမ်ား ကုန္းပိုးစီးၿပီး ေက်ာင္းတက္ၾကတယ္။

2. ဂ်ပန္က ကေလးမ်ား မူလတန္းမွာ အလွည့္က် စားဖိုဝင္ ေနရခ်ိန္မွာ ျမန္မာက မူလတန္းကေလးမ်ား ေနာက္က ထမင္း လိုက္ခြံ႔ ေနရတယ္။

3. ဂ်ပန္က မူၾကဳိကေလး ေတြ အမ်ားသုံးအိမ္သာမွာ ကိုယ့္ ဂ်ဳိး ကိုယ္ ထုတ္ၿပီး ရႈးရႈးပန္းေနခ်ိန္မွာ... ျမန္မာက ကေလးေတြ
'ရႉး ရႉး 'ဆိုၿပီး ေဘာင္းဘီ မစိုေအာင္ ေသးတည္ ေနရတယ္။

4. ဂ်ပန္က ကေလးေတြ ေျခေခါက္ လဲ၊ စက္ဘီးလဲ တဲ့ အခ်ိန္မွာ( မိဘက ရပ္ၾကည့္ေနပါတယ္...ကူၿပီးမထူပါဘူး) ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ထ ရပါတယ္။ျမန္မာက ကေလးမ်ား တစ္ခုခု ျဖစ္ၿပီဆိုတာနဲ႔  'ဟဲ့သားေလး/ဟဲ့ သမီးေလး ' ဆိုၿပီး အရင္ သည္းသည္းလႈပ္ၾကတယ္။

5. ဂ်ပန္က ကေလးေတြ 'ဆရာမ အခုသင္တာ ကၽြန္ေတာ္ ဘာမွ မသိဘူး  ...ျပန္ရွင္းျပပါ' ေတာင္းဆို ရဲ တဲ့ အခ်ိန္မွာ  ျမန္မာက ကေလးမ်ား ...' 'ဟဲ့ ငါစာသင္တုန္းက ေကာင္းေကာင္း နားမေထာင္ ဘူး ေနာက္တခါ အဲ့လို အေမးျမန္းထူရင္ အ႐ိုက္ခံရမယ္' ....ႀကိမ္းေမာင္းခံေနရတယ္...

6. ျမန္မာ က ကေလးေတြ ....'ေဟွာင့္ ယီးလား လို႔ ဆဲလိုက္စမ္း ' သင္ေပးေနခ်ိန္မွာ ဂ်ပန္က ကေလးေတြကို ခါးကုန္း ဦးၫႊတ္တာသင္ေပးေနၾကတယ္။

7. ျမန္မာက ကေလး ေတြကို ပတ္ဝန္းက်င္ က ခ်စ္လို႔ဆိုၿပီး ငိုေအာင္၊ စိတ္မတို တိုေအာင္ စေနခ်ိန္မွာ ဂ်ပန္က ကေလးေတြ ဂိမ္းတစ္ခုခု ေပး ေဆာ့ၿပီး 'မင္း လုပ္ႏိုင္ခဲ့ၿပီ ဆိုတဲ့ စိတ္' ေမြးေပးေနၾကတယ္။

8. ျမန္မာ က ကေလးမ်ား သားေရ...လမ္းထိပ္က ဆိုင္မွာ အရက္တစ္လုံး သြားဝယ္စမ္းကြာ....ခိုင္းတဲ့ အခ်ိန္မွာ ...                 ဂ်ပန္က ကေလးေတြ သဘာဝ ေဘး(ငလွ်င္လႈပ္၊ မုန္တိုင္းတိုက္၊ ဆူနာမီ ) လာမယ့္ အခ်ိန္မွာ အစာ ေရစာနဲ႔ ေဆးဝါး ဘယ္လိုရယူရမယ္၊ အသက္ဆက္ဖို႔  ဘယ္လိုနည္းေတြ ရွိတယ္ဆိုတာ ကို သင္ေပးေနၾကတယ္။

9. 'သား ေရ... က စမ္းကြာ က က' ဆိုၿပီး ေဆာင္းေဘာက္စ္သံ အက်ယ္ႀကီးဖြင့္ေျမႇာက္ေပးေနခ်ိန္မွာ ...ဂ်ပန္က ကေလးေတြ  'ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဆူညံျခင္းမျပဳဖို႔ ကိုယ့္ၾကာင့္သူတပါး အေႏွာက္ယွက္ မျဖစ္ဖို႔  သင္ေပးေနၾကတယ္။

10. ျမန္မာက ကေလးေတြကို 'ရန္ျဖစ္ရင္ မင္းက အရင္ဦးေအာင္ လုပ္ခဲ့ေနာ္...ခံလာရရင္ မင့္ကို အရင္ ႐ိုက္မွာ...ခံမလာရေစနဲ႔ ' သင္ေပးေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဂ်ပန္က ကေလးေတြ 'လူနဲ႔ လူ႔ပတ္ဝန္းက်င္ကို ဘယ္လို သဟဇာတ ျဖစ္ေအာင္ ေနရမယ္၊ ဘယ္လို ေပါင္းသင္းဆက္ဆံရမယ္'....ဆိုတာ သင္ယူေနၾကရတယ္။  

ကဲ.....ဘယ္သူေတြ ၊ ဘာမ်ား လြဲေနၾကသလဲ.....။
 
                                              မင္းယ်ာ
                                            2017.1.7

ဂ်ဴးလူမ်ဳိးမ်ား ကေလးပ်ဳိးေထာင္နည္း
__________________________

အစၥေရး လူမ်ဳိးလိုုလည္း ေခၚၾကပါတယ္။

 ဂ်ဴးလူမ်ဳိးမ်ားဟာ ကမၻာ႔ေရွးအက်ဆံုုးေသာ လူမ်ဳိးထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။

သမိုုင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာလည္း အမ်ဳိးမ်ဳိးဖိနိပ္ခံရၿပီး

တိုုင္းျပည္ေပ်ာက္ဆံုုးသြားတဲ့အထိ ဆံုုးရံူးခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ဂ်ဴးလူမ်ဳိးကိုု ကမၻာမွာ ဥာဏ္ပညာအေကာင္းဆံုုးလူမ်ဳိးလိုု႔

သတ္မွတ္ၾကပါတယ္။

၂၀၁၅ခုုႏွစ္ ကမၻာတစ္ခြင္မွာ ဂ်ဴးလူမ်ဳိး လူဦးေရး ၁၄.၂ သန္းရိွပါတယ္။

ကမၻာ႔လူဦးေရရဲ႔ ၀.၂%ရိွတဲ့ ဂ်ဴးလူမ်ဳိးဟာ....

ဂ်ဴးလူမ်ဳိးမ်ားဟာ ၂၀ ရာစုုအတြင္း ႏိူဘယ္စုုရွင္မ်ားရဲ႔ ငါးပံုုတစ္ပံုု ၊

အေမရိကန္ႏိုုင္ငံ ၾသဇာအရိွဆံုုးသူမ်ားစားရင္းထဲက ၅၀% ၊

အေမရိကန္ နာမည္အႀကီးဆံုုးေသာ ပါေမာကၡေတြထဲမွာ ၃၀% ၊

အေမရိကန္ စာေပ၊ ေတးဂီတ၊ ျပဇာတ္ေလာက မွာ ၆၀%၊

ကမၻာ့အခ်မ္းသာဆံုုး လုုပ္ငန္းရွင္မ်ား စာရင္းထဲမွာ ၅၀%၊

Forbes စားရင္းအရ ကမၻာ႔အခ်မ္းသာဆံုုးေသာ ပုုဂၢိဳလ္ ၄၀ ထဲမွာ

 ဂ်ဴးလူမ်ဳိးက ၁၈ ဦး တိုု႔ဟာ ဂ်ဴးလူမ်ဳိးျဖစ္ၾကသလိုု၊

သမိုုင္းမွာ အလြန္ေက်ာ္ၾကားၾကတဲ့

အိုုင္စတိုုင္း၊ ကားလ္မတ္စ္၊ တာအုုိ၀င္ စသည္တိုု႔ဟာ ဂ်ဴးလူမ်ဳိးျဖစ္ၾကပါတယ္။

သုုေတသနအရ ဒီလိုုေအာင္ျမင္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းအားလံုုးထဲမွာ

 ဂ်ဴးလူမ်ဳိးတိုု႔ရဲ႔ မိသားစုုနီတိနဲ႔ ကေလးျပဳစုုပ်ဳိးေထာင္တဲ့နည္းလမ္းမ်ားဟာ

အဓိကက်တယ္လိုု႔ဆိုုပါတယ္။

သူတိုု႔ဘာေတြကိုု တန္ဖိုုးထားလိုု႔ ကေလးမ်ားကိုု

ဘယ္လိုုသင္ၾကားပ်ဳိးေထာင္ၾကပါသလဲ။
_______________________

၁။ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု ရပ္တည္ အားကိုုးေစျခင္း

ေကာင္းမြန္တဲ့ ကေလးပညာေရးဟာ တိုုးတက္မူ အားလံုုး ၊ ေကာင္းက်ဳိးအားလံုုးရဲ႔ အေျခခံျဖစ္တယ္လိုု႔ ဂ်ဴးတိုု႔က ယံုုၾကည္ပါတယ္။ ကေလးေတြရဲ႔ လြတ္လပ္တဲ့ေတြးေခၚမူနဲ႔ ကိုုယ့္ကိုုကိုု ရပ္တည္ႏိုုင္မူ၊ မိမိကိုုယ္ကိုု အားကိုုးတတ္မူကိုု အေလးထား ပ်ဳိးေထာင္ပါတယ္။ ကေလးကိုု အခ်စ္လြန္ကဲတာမ်ဳိး၊ ပိုုးေမြးသလိုု ေမြးတာမ်ဳိးကိုု လံုုး၀ဆန္႔က်င္တယ္။ သူတိုု႔စကားပံုုတစ္ခုုက ဒီလိုုဆိုုပါတယ္။ “ ၅ ႏွစ္ကေလးဟာ သင့္ရဲ႔ အရွင္သခင္၊ ၁၀ ႏွစ္ကေလးဟာ သင့္ရဲ႔ကြ်န္၊ ၁၅ ႏွစ္ကေလးဟာ အေဖနဲ႔တန္းတူျဖစ္သြားၿပီ” တဲ့။ ဆိုုလိုုတာက ၅ ႏွစ္ကေလးဆိုုရင္ အတတ္ႏိုုင္ဆံုုး ခ်စ္မယ္။ ပ်ဳိးေထာင္မယ္။ ၁၀ က်ရင္ သူႏိုုင္တဲ့၀န္ကိုု ထမ္းခိုုင္းမယ္။ မိဘမ်ားက သူႏိုုင္သမွ် အခ်ိန္ရရင္ရသလိုု ခိုုင္းရမယ္။ ၁၅ ႏွစ္က်ရင္ ကိုုယ္ပိုုင္ဆံုုးျဖတ္တတ္ေစရမယ္။

၂ ။ စာအုုပ္ခ်စ္တဲ့ဓေလ့

ကေလးမ်ားသိတတ္ခါစအရြယ္မွာပဲ ဂ်ဴးမိသားစုုမ်ားဟာ ပ်ားရည္တစ္စက္ တိုု႔ထားတဲ့ က်မ္းစာအုုပ္ကိုု ကေလးအားႏွမ္းရူပ္ေစပါတယ္။ ဆိုုလိုုရင္းကေတာ့ စာအုုပ္ဟာ အလြန္ခ်ဳိၿမိန္ေၾကာင္း၊ ႏွစ္သက္စရာ အလြန္ေကာင္းေၾကာင္း သိေစတဲ့ သေဘာပါ။ ဂ်ဴးမိသားစုုတိုုင္းလိုုလိုု စာအုုပ္စင္ထားရိွၿပီး စာအုုပ္စင္မ်ားကိုု ေခါင္းအံုုးဘက္မွာ ထားရပါတယ္။ စာအုုပ္ဆိုုတာ ခ်စ္ရံုုတင္နဲ႔ မၿပီးပဲ ေလးစားရတဲ့သေဘာပါရိွပါတယ္။ သူတိုု႔ကိုုသူတိုု႔လည္း စာအုုပ္ခ်စ္တဲ့လူမ်ဳိးလိုု႔ တင္စားၾကတယ္။ သုုေတသန စာတမ္းအရ အသက္ ၁၄ ႏွစ္အထက္ ဂ်ဴးကေလးမ်ားဟာ တစ္လအနည္းဆံုုး စာအုုပ္တစ္အုုပ္ဖတ္ၿပီးတယ္လိုု႔ဆိုုပါတယ္။

၃။ ဥာဏ္ပညာကိုု အေလးထားတတ္ေအာင္ ပ်ဳိးေထာင္ေပးျခင္း

ဂ်ဴးမိသားစုုထဲမွာ ကေလးမ်ားနည္းနည္းအသိရိွလာၿပီဆိုုရင္ မိခင္ျဖစ္သူက ဒီလိုုေမးျမန္းေလ့ရိွတယ္။ “တကယ္လိုု႔ သားရဲ႔အိမ္က မီးေလာင္သြားတယ္၊ ပစၥည္းေတြလည္း ဘာမွမက်န္ေအာင္ အလုုခံရတယ္။ သားဘာကိုုယူၿပီးထြက္ေျပးမလဲ” တဲ့ ၊ ကေလးက ေရႊတိုု႔ ၊ ေငြတိုု႔ ေျဖဆိုုရင္ မိခင္က ျပန္စဥ္းစားအံုုး၊ အဲဒီပစၥည္းဟာ အေရာင္မရိွဘူး၊ အန႔ံအရသာလည္း မရိွဘူးလိုု႔ ျပန္ေျပာေလ့ရိွပါတယ္။ သားက “ ဥာဏ္ပညာ” လိုု႔ ေျဖဆိုုႏိုုင္တဲ့ အထိ မိခင္က တစ္ျဖည္းျဖည္း လမ္းေၾကာင္းေပးပါတယ္။ က်ေနာ္တိုု႔ ဆီက ပညာေရႊအိုုး လူမခိုုးနဲ႔ ခတ္ဆင္ဆင္တူပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ က်ေနာ္တိုု႕က ကေလးေတြ သူဖာသာသူသိေစတာမ်ဳိးမဟုုတ္ပဲ မိဘနဲ႔ဆရာမ်ားက တိုုက္ရိုုက္ေျပာျပတာမ်ားေနပါတယ္။

၄။ စာအုုပ္အမ်ားႀကီးကိုု ၀န္တင္ထားတဲ့ “လား” မျဖစ္ပါေစနဲ

စာတအားဖတ္ေတာ့ ဒီစကားပံုု ေပၚေပါက္လာတယ္လိုု႔ ယူဆရပါတယ္။ ကေလးမ်ားကိုု ငယ္ငယ္ကတဲက စာဖတ္ေအာင္ သြန္သင္ေပးၾကတယ္။ ၿပီးရင္ စဥ္းစား တတ္ေအာင္ ပ်ဳိးေထာင္ေပးၾကပါတယ္။ သူတိုု႔အယူအဆအရ ဖတ္မွတ္ေလ့လာျခင္းဟာ အတုုခိုုးျခင္းတစ္မ်ဳိးသာျဖစ္ၿပီး စဥ္းစားေတြးေခၚတတ္ျခင္း၊ ကိုုယ္ပိုုင္အျမင္ရိွျခင္းနဲ႔ အသစ္ဖန္တီးတတ္ျခင္းသည္သာ အဓိကက်တယ္လိုု႔ ယူဆပါတယ္ ။ ဗဟုုသုုတ ၾကြယ္၀ၿပီး ဘာမွမလုုပ္တတ္တဲ့သူကိုု စာအုုပ္ကိုု၀န္တင္ထားတဲ့ “ လား” လိုု႔ စကားပံုုနဲ႔ ခိုုင္းႏိူင္းထားပါတယ္။

၅။ ေတြးေခၚျခင္းဆိုုတာ သံသယနဲ႔ အေျဖတိုု႔ ပူးေပါင္းၿပီးျဖစ္ေပၚလာတာပါ။

ဒါလည္းသူတိုု႔ရဲ႔ နာမည္ႀကီးစကားပံုုပါ။ မိဘစကား၊ ဆရာစကားအပါအ၀င္ ဘယ္သူေျပာတာပဲျဖစ္ျဖစ္ သံသယ အရင္၀င္ခုုိင္းပါတယ္။ သံသယ၀င္မွပဲ အေျဖမွန္ထြက္တဲ့သေဘာပါ။ က်ေနာ္တိုု႔ဆီက ေျပာတဲ့အတိုုင္း နာခံမွ လိမၼာမယ္ဆိုုတဲ့ အယူအဆနဲ႔ ကြဲလႊဲပါတယ္။

မိဘမ်ား အေထာက္အကူ ျဖစ္ဖိုု႔ တင္ျပေပးလိုုက္ပါတယ္။ ႏွစ္သက္ႏိုုင္ၾကပါေစ။

Ref: WeChat
Credit: Sayar Aung Ko Latt

Tuesday, January 17, 2017

“ဂိတ္စ - ဂိတ္ဆံုး”

“ဂိတ္စ - ဂိတ္ဆံုး” (မင္းလူ)



ဗ်ိဳင္းတို႔သည္ ဟိုယခင္အခါဆီက လည္ပင္းမရွည္ၾကေသးေခ်။ ၾကည့္ေကာင္း႐ံု အေနေတာ္ေလာက္သာ ျဖစ္၏။

မိေက်ာင္းေတြ ဘာေၾကာင့္ လွ်ာမပါတာလဲ၊ ပ်ံလႊားငွက္ ဘာေၾကာင့္ အၿမီးႏွစ္ခြ ျဖစ္ေနတာလဲ၊ စေသာ ကိစၥေတြလို သူတို႔မွာလည္း ေနာက္ေၾကာင္းရာဇဝင္ ရွိ၏။ ဗ်ိဳင္းေတြ လည္ပင္းရွည္လာၾကျခင္းမွာ ဘတ္စ္ကား ေစာင့္ရျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ၏။

ကားမွတ္တိုင္မွာ ခရီးသည္တစ္အုပ္ ဘတ္စ္ကား ေစာင့္ေနၾကသည္။ သူတုိ႔သည္ ကားလာမည့္ဘက္သို႔ လည္တစ္ဆန္႔ဆန္႔ ေမွ်ာ္ေနၾက၏။ ေက်ာင္းခ်ိန္၊ အလုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ခရီးသည္ေတြ စုပံုေနသည္။

အလႊာ ေပါင္းစံု၊ အတန္းအစား ေပါင္းစံု ပါဝင္သည္။ ေမာ္ဒယ္လ္လို ပိန္ပိန္သြယ္သြယ္ လွပေသာ ဗ်ိဳင္းမေလးမွာ ေက်ာင္းသူ ျဖစ္ပံုရ၏။ သားေရတု ပခံုးသိုင္း အိတ္ကေလးကို လြယ္ထားသည္။ ေျခက်င္းဝတ္မွာေတာ့ ေရႊဖုဒ္ခ်ိန္း မွ်င္မွ်င္ေလး ဝတ္ဆင္ထား၏။ ဘတ္စ္ကားစီးသူ တစ္ေယာက္အတြက္ ဆြဲႀကိဳးတို႔၊ ဟန္းခ်ိန္းတို႔ထက္ စာလွ်င္ ဖုဒ္ခ်ိန္းက ပိုၿပီး အႏၲရာယ္ ကင္းသည္ဟု ဆိုရမည္။ ခါးပိုက္ႏႈိက္မ်ား၊ အလစ္သုတ္သမားမ်ား အေနျဖင့္ လူေတြ ျပည့္က်ပ္ေနေသာ ဘတ္စ္ကားေပၚမွာ ေအာက္ကိုကုန္းၿပီး ေျခေထာက္က ဖုဒ္ခ်ိန္းကို ျဖဳတ္ယူဖို႔ မလြယ္ဘူး မဟုတ္လား။

ဘဲငန္းႀကီး တစ္ေကာင္သည္ ဗ်ိဳင္းမေလးကို ကြက္ၾကည့္ကြက္ၾကည့္ လုပ္ေန၏။ ေတာက်ီးကန္းႀကီး တစ္ေကာင္ကေတာ့ လက္ဆြဲအိတ္ တစ္လံုးကို ဆြဲၿပီး ဟိုၾကည့္ဒီၾကည့္ လုပ္ေနသည္။ ပံုပန္းအရ ေရွ႕ေနျဖစ္ဟန္ တူ၏။ ၾကက္တူေရြး တစ္ေကာင္ကေတာ့ ကြမ္းတံေတြး တစ္ပ်စ္ပ်စ္ ေထြးေနသည္။ သူ႔အာေခါင္မွာ နီရဲေန၏။ မွတ္တိုင္မွာ ခရီးသည္ေတြ မ်ားေနေသာ္လည္း သိပ္ဆူဆူညံညံ မရွိ။ ဘတ္စ္ကားကိုသာ ေမွ်ာ္ေနၾကသျဖင့္ စကား သိပ္မေျပာျဖစ္ၾက။ ပ်င္းစရာေတာင္ ေကာင္းေနသည္။

သာလိကာမေလး တစ္သိုက္ ေရာက္လာေတာ့မွပင္ စိုစိုျပည္ျပည္ ျဖစ္သြား၏။ သူတို႔သည္ စက္႐ံု သို႔မဟုတ္ ေဆာက္လုပ္ေရး လုပ္ငန္းခြင္ဆီ သြားမည့္ အလုပ္သမကေလးမ်ား ျဖစ္ပံုရသည္။ ဗီဒီယို ဇာတ္ကားေတြ အေၾကာင္း၊ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားမွ လာေသာ တ႐ုတ္ ဇာတ္လမ္းတြဲေတြ အေၾကာင္း၊ ဂ်ာနယ္ထဲမွာ ပါေသာ မင္းသား မင္းသမီးေတြ အေၾကာင္း၊ သူတို႔၏ အလုပ္သမားေခါင္း ျဖစ္ေသာ သိမ္းငွက္ႀကီး မ်က္စိ အလြန္စူးရွတဲ့ အေၾကာင္းေတြ တစ္ေယာက္တစ္ေပါက္ ေျပာေနၾကသည္။

ဘတ္စ္ကားက မလာေသး။ “ၾကာလိုက္တာ” ဟု ခိုတစ္ေကာင္က ညည္းလိုက္၏။ ၾကက္ဖႀကီးက လက္မွနာရီကို ၾကည့္ၿပီး “အစည္းအေဝးက ေနာက္က်လို႔ မျဖစ္ဘူး” ဟု တစ္ကိုယ္တည္း ေရရြတ္ေနသည္။

ကိုယ္ပိုင္ကားေတြ ကေတာ့ တဝီဝီ ျဖတ္သန္းသြားလာ ေနၾကသည္။ ဝက္ဝံ မည္းမည္းႀကီး တစ္ေကာင္သည္ ပါဂ်ဲ႐ိုးကားကို ကိုယ္တိုင္ေမာင္းရင္း လက္ကိုင္ဖုန္းႏွင့္ စကားေျပာေနသည္။ ေဘးမွာေတာ့ ပန္ဒါဝက္ဝံမ လွလွေလး ပါလာ၏။

“အဲဒီလိုကားမ်ိဳးနဲ႔ အလုပ္သြားရရင္ သိပ္ေကာင္းမွာပဲ” ဟု သာလိကာမေလး တစ္ေကာင္က ေျပာသည္။ ေနာက္တစ္ေကာင္က “နင္က အဲဒီဝက္ဝံႀကီးကို မေၾကာက္ဘူးလား” ဟု ေမးသည္။

“ကိုယ္ပိုင္ကား စီးရမယ္ ဆိုလို႔ကေတာ့ ဝက္ဝံႀကီး မေျပာနဲ႔၊ ေရျမင္းႀကီးေတာင္ မေၾကာက္ေပါင္”
တခစ္ခစ္ ရယ္သံေတြ ထြက္ေပၚလာသည္။

ၾကက္ဖႀကီးသည္ နာရီကိုၾကည့္ၿပီး..
“ေနာက္က်ရင္ အေဟာက္ခံရဦးမယ္၊ ဒီက ဘယ္လို လာရသလဲ ဆိုတာ ထည့္တြက္မွာ မဟုတ္ဘူး”
ဟု ေရရြတ္ျပန္သည္။

“ေဟာ.. လာၿပီ”
ဆိုေသာ အသံကို ၾကားရသည္။

ဘတ္စ္ကား တစ္စင္းသည္ ေလျဖတ္ထားသူ တစ္ေယာက္လို ေစာင္းေစာင္းႀကီး ေမာင္းလာေနသည္။

“အဂၤဝိဇၨာ သေဘာနဲ႔ ေျပာရရင္ ကားေပၚမွာ အျပည့္ပါလာတာပဲ”
စာကေလး တစ္ေကာင္က အေရးထဲ ေဗဒင္ေဟာေနသည္။ သူ မေဟာလည္း ဒီအခ်ိန္ ကားက်ပ္မယ္ဆိုတာ အားလံုး.သိၿပီးသား။

ဘတ္စ္ကား မရပ္ခင္မွာပင္ စပယ္ယာက ခုန္ဆင္းလိုက္သည္။ ဒီလို စပယ္ယာ အလုပ္ကို ေမ်ာက္လႊဲေက်ာ္ေတြသာ လုပ္ႏိုင္သည္။ ေရွ႕ေပါက္က ခုန္ဆင္းလိုက္၊ ေနာက္ေပါက္က ျပန္တက္လိုက္၊ အရွိန္ႏွင့္ ထြက္သြားေသာ ကားကို လႊားခနဲ လွမ္းဆြဲခိုလိုက္ လုပ္ႏိုင္ဖို႔က သူတို႔လို လ်င္ျမန္ ဖ်တ္လတ္ၿပီး လက္ျမဲမွသာ ျဖစ္မယ္ မဟုတ္လား။

ဘတ္စ္ကား အိခနဲ ရပ္လိုက္တာနဲ႔ ခရီးသည္ေတြ အတင္း တိုးေဝွ႔ တက္ၾကသည္။

“ဆင္းတဲ့သူေတြကို ေစာင့္ပါ၊ ေနာက္ေပါက္ကလည္း မွ်တက္ၾကဦး၊ အတြယ္ မတင္ဘူးေနာ္၊ ေတာင္းနဲ႔အစ္မႀကီး ... မရဘူး”

စပယ္ယာက တရစပ္ ေျပာေန၏။ ေတာင္းႀကီး တစ္လံုးကို ရြက္ထားေသာ ဘဲမႀကီးက ...

“ေတာင္းဖိုးေပးမယ္ေလ”
“ဟာ.. ဒီေလာက္ လူက်ပ္ေနတာ ခင္ဗ်ားေတာင္းႀကီး ဘယ္နားသြားထားမလဲ”
“ရြက္ထားမွာေပါ့ေတာ့”
“ဟာ ... မရဘူး၊ မရဘူး၊ ဆြဲ ဆရာေရ”

ဘတ္စ္ကား ထြက္သြားသည္။

“ဟင္း ... က်ဳပ္က်ေတာ့ မရဘူးတဲ့၊ ဟို ၾကက္မတန္းမေလး က်ေတာ့ ညီမေလး ... လာ လာ ဆိုၿပီး ခါးကိုေတာင္ ဆြဲတင္ေပးလိုက္ေသးတယ္”

ဘဲမႀကီးသည္ မေက်မနပ္ ေရရြတ္ရင္း က်န္ခဲ့သည္။ ရြက္ထားေသာ ေတာင္းထဲမွာေတာ့ ဒီမနက္ကမွ ေလာေလာလတ္လတ္ ဥထားေသာ ဘဲဥေတြ။

* * *

ဘတ္စ္ကားသည္ နဂိုကပင္ က်ပ္ၿပီးသား ျဖစ္၏။ ေနာက္ထပ္ ခရီးသည္ေတြ တက္လိုက္ေသာအခါ ပိုက်ပ္သြားသည္။ ထိုင္ခံုေတြမွာ ဂိတ္စကတည္းက ေနရာဦးလာခဲ့ေသာ ငါးေသတၱာ ငါးေတြ အစီအရီ ထိုင္ေနၾကသည္။ ေနာက္ဆံုးတန္း ေထာင့္ခံုမွာေတာ့ ဇီးကြက္ႀကီး တစ္ေကာင္ အိပ္ငိုက္ေနသည္။ ညအလုပ္ဆင္းရာမွ ျပန္လာျခင္း ျဖစ္ဟန္တူ၏။ ဇီးကြက္တို႔သည္ ညေစာင့္ အလုပ္ကို မ်ိဳးႏွင့္႐ိုးႏွင့္ လုပ္ၾကသူမ်ား ျဖစ္၏။

“ကဲ ... ကားခေလးေတြ ေပးမယ္ေနာ္၊ ငါးရာတန္ေတြ ေပးရင္ေတာ့ ျပန္မအမ္း ႏိုင္ေသးဘူး၊ အေမ့ခံထား လိုက္မွာပဲ၊ ကဲ ကဲ ... ကားခေလးေတြ ထုတ္ထားမယ္၊ လက္တို႔ေတာ့မွ ရွက္လို႔ မျဖစ္ဘူးေနာ္”

စပယ္ယာက တစာစာ ေအာ္ေတာင္းသည္။ မလွမ္းမကမ္းမွာ ရွိေသာ ငါးရွဥ့္ တစ္ေကာင္သည္ ခရီးသည္ေတြ ၾကားထဲ ေလွ်ာခနဲ တိုးဝင္ၿပီး ေနာက္နား က်က်မွာ ခပ္ကြယ္ကြယ္ ရပ္ေနလိုက္သည္။ ခရီးသည္ေတြက ကားခေပးၾကသည္။ ယုန္တစ္ေကာင္ကေတာ့ ကူပြန္စာရြက္ကို မရဲတရဲ ေပးလိုက္သည္။ စပယ္ယာက လွမ္းယူရင္း ...

“အေႂကြေတာ့ ျပန္မအမ္းႏိုင္ဘူးေနာ္”
ဟု ျပံဳးစစ ေျပာသည္။ ယုန္ကေလး၏ ေထာင္ေနေသာ နားရြက္မွာ ဖ်တ္ခနဲ ကုပ္က်သြားသေယာင္ ထင္ရ၏။

ကားအတြင္းဘက္က အေျခအတင္ ေျပာသံဆိုသံေတြ ထြက္ေပၚလာသည္။ သမင္တစ္ေကာင္၏ ဦးခ်ိဳက ေဘးမွ ခရီးသည္ေတြကို ေလွ်ာက္တိုက္ေနေသာေၾကာင့္ ျဖစ္၏။

“အို ... ဘယ္ႏွယ့္လဲ၊ ရွင့္ခ်ိဳႀကီးက ဟိုတိုး ဒီတိုးနဲ႔”
ဝက္မႀကီးက ျပႆနာရွာသည္။

“ခင္ဗ်ားအၿမီးကလည္း က်ဳပ္ကို တဖတ္ဖတ္ လာ႐ိုက္ေနတာပဲ”
ဟု သမင္က ျပန္ေျပာ၏။ သစ္ေတာက္ငွက္ တစ္ေကာင္ကလည္း ဝါသနာကို မေဖ်ာက္ႏိုင္ဘဲ မွန္ကို တေဒါက္ေဒါက္ ေခါက္ေနသျဖင့္ ...
“ေဟ့ ... ႏႈတ္သီးမေဆာ့ပါနဲ႔ဗ်”
ဟု စပယ္ယာက တားရသည္။ အေရးထဲ မွတ္တိုင္ တစ္ခုမွာ ျဖဴတစ္ေကာင္က ကားေပၚတက္မည္ လုပ္ေနသျဖင့္ ...
“ဟာ ... ခင္ဗ်ားကိုယ္က ဆူးေတြနဲ႔၊ အလိုလိုကမွ ဒီမွာ ျပႆနာ တက္ေနရတဲ့ ၾကားထဲ၊ မရဘူး”
“ဟာဗ်ာ ... ေမြးကတည္းက ဆူးေတြ ပါလာတဲ့ဟာပဲ၊ ဒါ အျပစ္လားဗ်”
“ေခ်ာင္တဲ့ကားက်မွ စီးဗ်ာ” ဆိုၿပီး ထားခဲ့ရသည္။

“ေဟ့ေကာင္.. အတြယ္ေတြ အထဲ ဝင္ခိုင္းစမ္း၊ ေရွ႕မွာ ဆပ္ပလိုင္းခ်က္စ္ ရွိတယ္”

ဒ႐ိုင္ဘာ ျမင္းနက္ႀကီးက လွမ္းသတိေပးသည္။ ေရွ႕နားက သစ္ပင္ရိပ္ ေအာက္မွာ ေခ်ာင္းေနေသာ ပိုလာဝက္ဝံ ႏွစ္ေကာင္ကို လွမ္းျမင္ လိုက္ရေသာေၾကာင့္ ျဖစ္၏။ သူတို႔ေရွ႕က အျဖတ္တြင္ ကားအရွိန္ ေလွ်ာ့လိုက္ၿပီး လြန္လာေတာ့မွ ျပန္တင္သည္။

“ဟင္ ... နံလိုက္တာ၊ ဘာနံ႔ႀကီးလဲ”
“ဟုတ္ပါ့ ... ဒီေလာက္ ကားက်ပ္တဲ့ ၾကားထဲမွာ ... ေတာ္ေတာ္ယုတ္တယ္”
ေနာက္နားဆီက အသံေတြ ထြက္လာ၏။

“ငါးေျပမေတြ ကားက်ပ္လို႔ ငါးပိ ျဖစ္ကုန္ၿပီ ထင္တယ္”
ဆိတ္တစ္ေကာင္က ေနာက္လိုက္သည္။

လမ္းဆံု မွတ္တိုင္မွာ ခရီးသည္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဆင္းသည္။ ထို႔အတူ အေတာ္မ်ားမ်ား ကလည္း ကားေပၚတက္ဖို႔ တာစူေနသည္။ ေအာက္က တိုးေဝွ႔ တက္လာေတာ့မွ ...

“ေနပါဦး ... ဒီမွာ ဆင္းေတာင္ မဆင္းရေသးဘူး”
လိပ္တစ္ေကာင္သည္ ခရီးသည္ေတြၾကားက ေခါင္းျပဴထြက္ရင္း လွမ္းေျပာသည္။ စပယ္ယာက ...
“ခက္တာပဲ၊ ခင္ဗ်ားတို႔ လိပ္ေတြဟာ ေနရာတကာ တံု႔ေႏွးတံု႔ေႏွးနဲ႔၊ ေစာေစာကတည္းက တိုးထြက္ထားပါလား”
“တိုးတာပဲ ... ႏို႔ပံုးႀကီးက ကန္႔လန္႔ခံေနလို႔”
“အလိုေတာ္ ... ဘယ့္ႏွယ္ က်ဳပ္ႏို႔ပံုးကို ရမယ္ရွာရတာလဲ”
ဟု ႏြားမႀကီးက ျပန္လည္ေခ်ပသည္။

ခရီးသည္ေတြ တက္လာၿပီးေနာက္ ကားဆက္ထြက္သည္။

“ကဲ ... အတြင္းထဲကို တိုးပါ၊ ေဘးေစာင္းတိုးေလ၊ အထဲမွာ အေခ်ာင္ႀကီး၊ ကမၻာ့ဖလား ေဘာလံုးပြဲေတာင္ ကန္လို႔ရတယ္”

စပယ္ယာက ေအာ္ေတာ့ စပါးႀကီးေႁမြ တစ္ေကာင္က ...

“မင္းက အေခ်ာင္ႀကီးေျပာေန၊ ဒီမွာ ေႁမြစင္စစ္က ႀကိဳး ျဖစ္ေတာ့မယ္ကြ”

ထိုစဥ္မွာ ဒ႐ိုင္ဘာက ဘရိတ္ကို ေဆာင့္နင္းလိုက္သျဖင့္ အလဲလဲအၿပိဳၿပိဳ ျဖစ္ကုန္သည္။ ျမင္းက်ား တစ္ေကာင္က ႐ုတ္တရက္ လမ္းျဖတ္ကူးေသာေၾကာင့္ အရွိန္သတ္လိုက္ရျခင္း ျဖစ္၏။

“ေတာက္ ... သူ႔ကိုယ္သူ ျမင္းက်ားဆိုၿပီး ေတာ္ေတာ္ အခြင့္အေရး ယူခ်င္တယ္”

ဒ႐ိုင္ဘာက မေက်မနပ္ ေရရြတ္ၿပီးမွ ကားကို ေဆာင့္ႀကီးေအာင့္ႀကီး ျပန္ေမာင္းထြက္သည္။

“မွတ္တိုင္ပါတယ္”
ပင္ဂြင္းငွက္ တစ္ေကာင္က ေအာ္လိုက္သည္။ စပယ္ယာက
“မွတ္တိုင္ ပါေသးတယ္တဲ့ ဆရာေရ၊ လိုက္မယ့္သူ မရွိရင္ ေမွးထားေပးလိုက္”

ပင္ဂြင္းသည္ စီးဆားဗစ္ရင့္ေနသူ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္း သေဘာေပါက္သည္။ ကားက ေလးဘီးစလံုး ရပ္ေပးမွာ မဟုတ္။ အရွိန္ ေလွ်ာ့ေပးလိမ့္မည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အေပါက္ဝနားမွာ ရပ္ၿပီး အသင့္ျပင္ထား လိုက္သည္။ ကားအရွိန္ အေလ်ာ့ဆံုး အခ်ိန္ကို မွန္းဆၿပီး ခုန္ဆင္းလိုက္၏။ အက်ျငင္သာေအာင္ ေတာင္ပံကို တဖ်ပ္ဖ်ပ္ ခတ္သည္။ သို႔ရာတြင္ ပင္ဂြင္းတို႔၏ ေတာင္ပံက ေလမွာ ပ်ံႏိုင္ေလာက္ေသာ အင္အား မရွိသျဖင့္ ဘာမွ အရာမေရာက္ဘဲ ပလက္ေဖာင္းေပၚ ဟပ္ထိုးက်သြား၏။

ေနာက္တစ္မွတ္တိုင္ အေရာက္တြင္ ...
“ဟာ ... ျပႆနာေကာင္ေတြေတာ့ လာၿပီ”
ဟု စပယ္ယာက ေရရြတ္သည္။

တစ္တီတူးတစ္အုပ္ တက္လာေသာေၾကာင့္ ျဖစ္၏။ ဒီအေကာင္ေတြက အမ်ားတကာနဲ႔ မတူဘဲ လက္ကိုင္တန္းကို ေဇာက္ထိုး တြဲလြဲခိုၿပီး လိုက္တတ္တာကိုး။ ထင္တဲ့အတိုင္းပဲ မွတ္တိုင္ကထြက္လာၿပီး မၾကာခင္မွာပင္ ...

“ဘယ္လိုျဖစ္ေနတာလဲ”
“ဟဲ့ ... တင္ပါးကို ဆိတ္တယ္ဟဲ့”
“ဒီေကာင္ေတြ တက္လာရင္ အဲဒီအတိုင္းပဲ”
“ပိုက္ဆံအိတ္ကေလးေတြ သတိထားၾကေနာ္”
စေသာ အသံေတြ ထြက္လာ၏။

ဒီလိုနဲ႔ပဲ တိုးရင္းေဝွ႔ရင္း၊ ေျပာရင္းဆိုရင္း၊ ျငင္းရင္းခုန္ရင္း၊ ေနာက္ရင္းေျပာင္ရင္း ဂိတ္ဆံုး ေရာက္လာသည္။ ခရီးသည္ေတြ ကားေပၚက ဆင္းၾကသည္။ သင္းေခြခ်ပ္ တစ္ေကာင္သည္ ေရာက္လို႔ေရာက္မွန္း မသိဘဲ ေထာင့္တစ္ေထာင့္မွာ ေခြေခြေလး အိပ္ေပ်ာ္ေနသည္။ စပယ္ယာက သြားႏႈိးေတာ့မွ လူးလဲထၿပီး ...
“ဟင္.. ဘရာဇီး ႏိုင္သြားလား၊ ဘယ္ႏွစ္ဂိုးလဲ”
ဟု ေယာင္ေယာင္ကန္းကန္း ေျပာလိုက္၏။

* * *

ဗ်ိဳင္းမေလးသည္ ဖြာလန္ၾကဲသြားေသာ အေမႊးအေတာင္မ်ားကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေနသည္။ ကားေပၚမွာတုန္းက တစ္ခ်ိန္လံုး သူ႔နားကပ္ေနေသာ ဘဲငန္းႀကီးကို မ်က္ေစာင္းတစ္ခ်က္ ထိုးၿပီးမွ ထြက္သြားသည္။ သမင္က ခ်ိဳဖ်ားေလး တစ္ေခ်ာင္း က်ိဳးသြား၏။ ဝက္မႀကီးသည္ သမင္ခ်ိဳႏွင့္ ထိုးမိေသာေၾကာင့္ ေဘးေၾကာ ေအာင့္သြားသည္။ ေအာက္ခ်င္းငွက္ကေတာ့ တစ္ခ်ိန္လံုး ဇက္ကို ပုထားခဲ့ရသျဖင့္ လည္ပင္းေတြ ေညာင္းေန၏။ ျမင္းမေလးသည္ ပိုနီေတး ပံုသြင္းထားေသာ အၿမီး အလွပ်က္သြားသျဖင့္ စိတ္ညစ္ေန၏။ သားပိုက္ေကာင္ကေတာ့ ကိုယ္ကပ္ ပိုက္ဆံအိတ္ကို ခါးပိုက္ႏႈိက္ ဓားႏွင့္ခြဲတာ ခံလိုက္ရသျဖင့္ တဖ်စ္ေတာက္ေတာက္ ညည္းညဴေနသည္။ ဖားဂံုညင္း တစ္ေကာင္သည္ ကားေပၚမွ ဆင္းလာခါစတြင္ တစ္ကိုယ္လံုး ျပားကပ္ေနသည္။ ပလက္ေဖာင္းေပၚ ေရာက္ေတာ့ “ခုမွပဲ အသက္ဝဝ ႐ွဴရေတာ့တယ္” ဟု ေျပာရင္း ေလကို အားပါးတရ ႐ွဴ႐ႈိက္လိုက္ရာ သူ႔ကိုယ္လံုးက ျပန္လည္ ျပည့္တင္းေဖာင္းကားလာေလသည္။

မင္းလူ
ေရႊအျမဳေတ၊ ႏိုဝင္ဘာ၊ ၂၀၀၂။

Credit : mmcybermedia & ျမန္မာ၀တၳဳတိုမ်ား

Monday, January 16, 2017

ပါေမာကၡခ်ဳပ္ဆရာေတာ္ ေဒါက္တာအရွင္နႏၵမာလာဘိ၀ံသေဟာၾကားေသာ တရားေတာ္အခ်ိဳ႕


“စိတ္ေသာကကို ဖယ္ရွားျခင္း”-
အေၾကာင္း တရားေဒသနာေတာ္-MP3
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Download လုပ္၍ နာယူႏုိင္ရန္ ေက်းဇူးေတာ္ရွင္
“အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာ ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶသာသနာျပဳ
တကၠသိုလ္ ပါေမာကၡခ်ဳပ္ဆရာေတာ္
ေဒါက္တာအရွင္နႏၵမာလာဘိ၀ံသ”
ေဟာၾကားေတာ္မူေသာ-

“စိတ္ေသာကကို ဖယ္ရွားျခင္း”-
အေၾကာင္း တရားေဒသနာေတာ္
MP 3 ကုိ ဓမၼဒါနျပဳလုိက္ပါသည္။
Download ႏွင့္ Online မွ တုိက္ရုိက္နာယူႏုိင္မည့္ Links :

File size : 14.5 MB

http://www.mediafire.com/file/4cpg9jlnb9hutu6/%E2%80%9C%E1%80%85%E1%80%AD%E1%80%90%E1%80%B9%E1%80%B1%E1%80%9E%E1%80%AC%E1%80%80%E1%80%80%E1%80%AD%E1%80%AF_%E1%80%96%E1%80%9A%E1%80%B9%E1%80%9B%E1%80%BD%E1%80%AC%E1%80%B8%E1%80%BB%E1%80%81%E1%80%84%E1%80%B9%E1%80%B8%E2%80%9D.mp3

Dhamma Dãna Source ►
www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm

“ကံတရား၏ တုံ႔ျပန္မႈသဘာဝ”-
အေၾကာင္း တရားေဒသနာေတာ္-MP3
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Download လုပ္၍ နာယူႏုိင္ရန္ ေက်းဇူးေတာ္ရွင္
“အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာ ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶသာသနာျပဳ
တကၠသိုလ္ ပါေမာကၡခ်ဳပ္ဆရာေတာ္
ေဒါက္တာအရွင္နႏၵမာလာဘိ၀ံသ”
ေဟာၾကားေတာ္မူေသာ-

“ကံတရား၏ တုံ႔ျပန္မႈသဘာဝ”-
အေၾကာင္း တရားေဒသနာေတာ္
MP 3 ကုိ ဓမၼဒါနျပဳလုိက္ပါသည္။
Download ႏွင့္ Online မွ တုိက္ရုိက္နာယူႏုိင္မည့္ Links :

File size :18.8 MB

http://www.mediafire.com/file/ox91mawh2vjz0lo/%E2%80%9C%E1%80%80%E1%80%B6%E1%80%90%E1%80%9B%E1%80%AC%E1%80%B8%E1%81%8F_%E1%80%90%E1%80%AF%E1%80%B6%E1%82%94%E1%80%BB%E1%80%95%E1%80%94%E1%80%B9%E1%80%99%E1%82%88%E1%80%9E%E1%80%98%E1%80%AC%E1%80%9D%E2%80%9D.mp3

Dhamma Dãna Source ►
www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm

“စိတ္ေသာကကို ဖယ္ရွားျခင္း”-
အေၾကာင္း တရားေဒသနာေတာ္-MP3
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Download လုပ္၍ နာယူႏုိင္ရန္ ေက်းဇူးေတာ္ရွင္
“အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာ ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶသာသနာျပဳ
တကၠသိုလ္ ပါေမာကၡခ်ဳပ္ဆရာေတာ္
ေဒါက္တာအရွင္နႏၵမာလာဘိ၀ံသ”
ေဟာၾကားေတာ္မူေသာ-

“စိတ္ေသာကကို ဖယ္ရွားျခင္း”-
အေၾကာင္း တရားေဒသနာေတာ္
MP 3 ကုိ ဓမၼဒါနျပဳလုိက္ပါသည္။
Download ႏွင့္ Online မွ တုိက္ရုိက္နာယူႏုိင္မည့္ Links :

File size : 14.5 MB

http://www.mediafire.com/file/4cpg9jlnb9hutu6/%E2%80%9C%E1%80%85%E1%80%AD%E1%80%90%E1%80%B9%E1%80%B1%E1%80%9E%E1%80%AC%E1%80%80%E1%80%80%E1%80%AD%E1%80%AF_%E1%80%96%E1%80%9A%E1%80%B9%E1%80%9B%E1%80%BD%E1%80%AC%E1%80%B8%E1%80%BB%E1%80%81%E1%80%84%E1%80%B9%E1%80%B8%E2%80%9D.mp3

Dhamma Dãna Source ►
www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm

“ကိုးကြယ္အားထား ျမတ္တရား”-
အေၾကာင္း တရားေဒသနာေတာ္-MP3
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Download လုပ္၍ နာယူႏုိင္ရန္ ေက်းဇူးေတာ္ရွင္
“အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာ ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶသာသနာျပဳ
တကၠသိုလ္ ပါေမာကၡခ်ဳပ္ဆရာေတာ္
ေဒါက္တာအရွင္နႏၵမာလာဘိ၀ံသ”
ေဟာၾကားေတာ္မူေသာ-
“ကိုးကြယ္အားထား ျမတ္တရား”-
အေၾကာင္း တရားေဒသနာေတာ္
MP 3 ကုိ ဓမၼဒါနျပဳလုိက္ပါသည္။

Download ႏွင့္ Online မွ တုိက္ရုိက္နာယူႏုိင္မည့္ Links :
File size : 17.96 MB

http://www.mediafire.com/file/ys6bg4ahckngsr9/%E2%80%9C%E1%80%80%E1%80%AD%E1%80%AF%E1%80%B8%E1%80%80%E1%80%BC%E1%80%9A%E1%80%B9%E1%80%A1%E1%80%AC%E1%80%B8%E1%80%91%E1%80%AC%E1%80%B8_%E1%80%BB%E1%80%99%E1%80%90%E1%80%B9%E1%80%90%E1%80%9B%E1%80%AC%E1%80%B8%E2%80%9D.mp3

Dhamma Dãna Source ►
www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm

“ထာဝရ ေကာင္းမႈျဖင့္ ေလာကကို အက်ိဳးျပဳသူ”-
အေၾကာင္း တရားေဒသနာေတာ္-MP3
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Download လုပ္၍ နာယူႏုိင္ရန္ ေက်းဇူးေတာ္ရွင္
“အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာ ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶသာသနာျပဳ
တကၠသိုလ္ ပါေမာကၡခ်ဳပ္ဆရာေတာ္
ေဒါက္တာအရွင္နႏၵမာလာဘိ၀ံသ”
ေဟာၾကားေတာ္မူေသာ-

“ထာဝရ ေကာင္းမႈျဖင့္ ေလာကကို အက်ိဳးျပဳသူ”-
အေၾကာင္း တရားေဒသနာေတာ္
MP 3 ကုိ ဓမၼဒါနျပဳလုိက္ပါသည္။

Download ႏွင့္ Online မွ တုိက္ရုိက္နာယူႏုိင္မည့္ Links :
File size :17.55 MB

http://www.mediafire.com/file/snokv8cxoqb91o1/%E2%80%9C%E1%80%91%E1%80%AC%E1%80%9D%E1%80%9B_%E1%80%B1%E1%80%80%E1%80%AC%E1%80%84%E1%80%B9%E1%80%B8%E1%80%99%E1%82%88%E1%80%BB%E1%80%96%E1%80%84%E1%80%B9%E1%80%B7_%E1%80%B1%E1%80%9C%E1%80%AC%E1%80%80%E1%80%80%E1%80%AD%E1%80%AF_%E1%80%A1%E1%80%80%E1%80%BA%E1%80%AD%E1%80%B3%E1%80%B8%E1%80%BB%E1%80%95%E1%80%B3%E1%80%9E%E1%80%B0%E2%80%9D.mp3

Dhamma Dãna Source ►
www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm

Sunday, January 15, 2017

၁ နွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ားအတြက္ ျဖည့္စြက္စာ ေကြ်းနည္း


အိစံ ဒီပိုု ့စ္ကိုု ေရးမယ္ ေရးမယ္ နဲ ့အခုုမွပဲေရးျဖစ္ေတာ့တယ္။ တခ်ိဳ ့ေတြလဲ သိျကမွာပါ။ မသိေသးတဲ ့သူေတြ အတြက္ ဗဟုုသုုတရေအာင္ ေရးရင္း အိစံရဲ ့ကေလးပုုံေလးေတြပါ ျကြားလိုုက္တယ္ေနာ္။ :) အိစံရဲ ့ကေလးက ၅ လပါ။ သူ ့ကိုု ၄ လမွာ ဆရာ၀န္ သြားျပရင္း ဆရာ၀န္ ကေပးလိုုက္တဲ့ ကေလးကိုု ေကြ်းနည္း ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ အခ်က္အလက္ စာရြက္ေလးကိုု တင္ေပးလိုုက္ပါတယ္။ အျခားအိစံသိထားတဲ့ ေက်ာင္းတုုံးကသင္ခဲ့တာေကာ အျခား ဗဟုုသုုတအေျကာင္းေလးေတြပါထည့္ေရးေပးလိုုက္တယ္ေနာ္။ စာရြက္မွာ ပါတဲ ့အခ်က္အလက္ကေလးေတြကိုု ဘာသာျပန္ရင္းနဲ ့အျခားအခ်က္အလက္မ်ားကိုုပါ ျဖည့္စြက္ေပးလိုုက္ပါတယ္။

မွတ္ထားရမည့္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ား

၁။ မိခင္ ႏိုု ့ကိုု ၆ လ အထိတိုုက္သင့္ပါတယ္။ အေမႏိုု ့ထဲမွာ ကေလးအတြက္လိုုအပ္တဲ ့ဓါတ္ေတြ အျပင္ ေရာဂါပိုုးမြွားကိုုကာကြယ္ေပးတဲ့ အျခားဓါတ္ေတြပါ ပါ၀င္ပါတယ္။ မိခင္နိုု ့တိုုက္တဲ ့မိခင္ေတြအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ အခ်က္အလက္အခ်ိဳ ့

- အသား၊ အရြက္ နွင့္ အသီးေတြကိုု တေန ့ကိုု ၃ ခါေလာက္ စားေပးရပါတယ္။ ကာဘိုုဟိုုက္ဒရိတ္ျဖစ္တဲ ့ထမင္းတိုု ့ေပါင္မုုန္ ့တိုု ့ကိုုလဲ တေန ့ကိုု ၃ ခါစားရပါတယ္။ အဆီကိုုေတာ့ တတ္နိုုင္သေလာက္ ေလ်ာ့စားပါ။ ငါးကအဆီကိုုေတာ့ စားလိုု ့ရပါတယ္။

- ေရကိုု တေန ့အနည္းဆုုံး ၈ ခြက္ ေသာက္ပါ။ ကေလးေမြျပီးျပီးခ်င္းမွာ ပိုုေသာက္ေပးပါ။ ကေလးကိုု ႏိုု ့တခါတိုုက္ျပီးတိုုင္း ေရတခါေသာက္ေပးရင္ပိုုေကာင္းပါတယ္။ ေရေသာက္တာက မိခင္နိုု ့နဲ ့တိုုက္ရိုုက္မပတ္သတ္ေပမယ့္ ေရေသာက္နည္းရင္ မိခင္အတြက္ လိုုအပ္တဲ ့ေရဓါတ္ ခမ္းေျခာက္တာေတြ ျဖစ္ျပီး ဆီးလမ္းေျကာင္းမွာက်င္တာတိုု ့၀မ္းခ်ဳပ္တာတိုု ့ျဖစ္လာႏိုုင္ပါတယ္။

- ႏိိုု ့ထြက္မ်ားေစတဲ ့အစားအစာအခ်ိဳ ့ကေတာ့ ေကြကာအုုပ္၊ ေဆာလမြန္ငါး၊ ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္၊ မုုန္လာဥနီ၊ ယိုုးဒယား ပင္စိမ္းရြက္၊ ျကက္သြန္ျဖဴ၊ ဘာလီေစ့၊ ကညြက္၊ ဆန္လုုံးညိုု ၊ နွမ္းေစ့အနက္၊ ကန္စြန္းဥ တိုု ့ပါ။

- ေရွာင္သင့္တဲ ့အသီးအနွံ ့အခ်ိဳ ့ကေတာ့ သေဘာၤသီး အစိမ္း၊ သရက္သီးအစိမ္း၊ ငွက္ေပ်ာသီး အစိမ္း၊ ဒညင္းသီးတိုု ့ပါ။

- ေကာ္ဖီ ကိုုေတာ့ ေရွာင္နိုုင္ရင္ အေကာင္းဆုုံးဆိုုေပမယ့္ တေန ့ကိုု အမ်ားဆုုံး ၂ ခြက္ထိေသာက္နိုုင္ပါတယ္။ အျခား ကာဖီးဓါတ္ပါတဲ ့လက္ဖက္ရည္ နွင့္ ဆိုုဒါ ေတြကိုုလဲ ေရွာင္နိုုင္ရင္ ေရွာင္ပါ။

- ၀ိုုင္တိုု ့အရက္တိုု ့ကိုု ေသာက္သုုံးျခင္းကိုု ေရွာင္ပါ။ ၀ုိင္ကိုုေတာ့ အနည္းငယ္ေသာက္နိုုင္ပါတယ္။ တကယ္လိုု ့ေသာက္မယ္ဆိုုလွ်င္ ကေလးႏိုု ့တိုုက္ျပီးမွေသာက္ပါ။

- မာက်ဴရီဓါတ္မ်ားေသာ ပင္လယ္စာမ်ားျဖစ္တဲ ့တူနာငါးအခ်ိဳ ့၊ ကမာေကာင္အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ငါးမန္း နွင့္ အျခားပင္လယ္ငါးမ်ားကိုု ေရွာင္ပါ။

- အသားစိမ္း၊ ငါးစိမ္းစားျခင္းကိုုလဲ ေရွာင္ပါ။ ဆူရွီမွာ ပါတဲ ့ငါးအစိမ္းေတြကိုုလဲ မစားသင့္ပါဘူး။

- မုုန္လာပန္းပြင့္၊ ျကက္သြန္နီ၊ ေဂၚဖီထုုပ္၊ ပဲပင္ေပါက္ နွင့္ အျခား ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုုလဲ အမ်ားျကီး စားသုုံးျခင္းမွေရွာင္ရွားပါ။ အဲ့အစားအစာမ်ားက ကေလးကိုု ဗိုုက္နာတာကိုု ျဖစ္ေစနိုုင္ပါတယ္။

- အရည္ရြွမ္းတဲ ့အသီးအႏွံမ်ားကိုုလဲ အလြန္အက်ြံမစားပါနဲ ့။ ကေလးကိုု ၀မ္းပ်က္ေစနိုုင္ပါတယ္။

- တခ်ိဳ ့ကေလးေတြက အစားအစာနဲ ့မတည္ ့တာ Allergy ျဖစ္နိုုင္တာမိုု ့ကေလးနုုနယ္ေနစဥ္မွာ ေစာင့္ျကည့္ပါ။ Allergy ျဖစ္တဲ ့လကၡဏာ ေတြကေတာ့ - ခဏခဏ အန္တာ၊ ၀မ္းေလ်ာတာ၊ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္မတက္တာ၊ နွာေစးတာ၊ အသက္ရွဴျကပ္တာ၊ အရည္ျပားမွာ အကြက္ေတြေပၚတာတိုု ့ျဖစ္နိုုင္ပါတယ္။

၂။ ကေလး အသက္အရြယ္ ၁ နွစ္ မတိုုင္ခင္ အထိ ပ်ားရည္ကိုု လုုံး၀ မတိုုက္ရပါဘူး။ ပ်ားရည္မွာပါတဲ ့ဘက္တီးရီးယားရဲ ့ဥ ကိုု ကေလးရဲ ့ခႏၶာကိုုယ္က မတိုုက္ခိုုက္နိုုင္ပါဘူး။

၃။ ကေလးကိုု အစာစေကြ်းတဲ ့အခ်ိန္မွာ ဘယ္ေလာက္ပဲ အရည္က်ဲက်ဲ ျဖစ္ေနပါေစ ဇြန္းနဲ ့ပဲေကြ်းပါ။ ႏိုု ့ဘူးနဲ ့မတိုုက္ပါနဲ ့။

၄။ ကေလးအတြက္ ျပင္ဆင္ထား အစားအစာကိုု ေကြ်းသေလာက္ပဲ ခြဲေကြ်းပါ။ ကေလးရဲ ့တံေတြးကေနျပီး ပိုုးေတြ ျပန္ပါႏိုုင္လိုု ့ပါ။ ေကြ်းျပီး ပိုုတဲ ့အစာေတြ (စားျပီးသားဇြန္းနဲ ့ထိထားေသာအစာေတြ)ကိုုလဲ လြွင့္ပစ္ ပါ။ ေနာက္ထပ္ေကြ်းဖိုု ့သိမ္းမထားပါနဲ ့။

၅။ ကေလးႏိုု ့ဘူးထဲကိုု အခ်ိဳရည္တိုု ့ေဆာဒါတိုု ့ထည့္ျပီး မတိုုက္ပါနဲ ့။ ကေလးကိုု သြားပိုုးစားေစပါတယ္။ ကေလးသြားပိုုးစားေနတုုံးမွာလဲ ခ်ိဳလိမ္တိုု ့အျခားကိုုက္လိုု ့ရတဲ ့ပစၥည္းမ်ားကိုု မေပးပါနဲ ့။ အဲ ့အရာေတြကေနျပီး ပိုုးေတြ ၀င္ေစနိုုင္ပါတယ္။

၆။ ကေလးတခ်ိဳ့က အစားအစာနဲ ့မတည့္တဲ ့Allergy ျဖစ္နိုုင္တာမိုု ့အစာအသစ္ကိုု တခုုျခင္းဆီေကြ်းပါ။ (ဥပမာ - ဒီေန ့အာလူးသီး စေကြ်းမည္ဆိုုလွ်င္ အရင္ေကြ်းေနျပီးသားအစာေတြအျပင္ အာလူးကိုုပဲ စေကြ်းပါ။ အျခား အစာ အသစ္ေတြကိုု မေကြ်းပါနဲ ့။) အစာအသစ္ကိုု ၅ ရက္ေလာက္ ေကြ်းျပီး ဘာမွ မျဖစ္ဖူးဆိုုမွ အျခားအစာအသစ္ကိုု စေကြ်းပါ။

- ကေလးေတြ အစာမတည္ ့တဲ ့allergy အျဖစ္မ်ားတဲ ့အစားအစာ အခ်ိဳ ့ကေတာ့ - ႏြားနိုု ့၊ ျကက္ဥ၊ လိေမၼာ္ရည္၊ ဂ်ဳံ နွင့္ပတ္သတ္ေသာအရာမ်ား၊ ေျပာင္းဖူးနွင့္ ပတ္သတ္ေသာ အရာမ်ား၊ ငါး၊ ပင္လယ္စာ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆံ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အရည္ရြွမ္းေသာ အသီးအမ်ိဳးမ်ဳိး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ နွင့္ ခ၇မ္းခ်ဥ္သီး တိုု ့ပါ။

- အစာမတည့္ပဲ Allergy ျဖစ္ရင္ လကၡာဏာေတြကေတာ့ ၀မ္းေလ်ာတာ၊ အန္တာ၊ အသက္ရွဴမ၀တာ၊ အရည္ျပားမွာ အကြက္ေတြေပၚလာတာပါ။

- ကေလးရဲ ့မိသားစုု၀င္ေတြမွာ အစားအေသာက္မတည့္တဲ့ History ရွိရင္ ပိုုျပီး ဂရုုစိုုက္သင့္ပါတယ္။

၇။ ကေလးကိုု လူျကီးေတြလိုု ထမင္းစားျပီး အခ်ိဳတည္းဖိုု ့ေပးျခင္းမွေရွာင္ရွားပါ။ ကေလးအတြက္ အခ်ိဳအေနနဲ ့အသီးကရတဲ ့အခ်ိဳကိုုပဲေကြ်းသင့္ပါတယ္။

၈။ ကေလးေတြက အစာစားရင္ အသက္ရွဴလမ္းေျကာင္းပိတ္တာေတြျဖစ္နိုုင္တဲ ့အတြက္ အခ်ိဳ ့အစာမ်ားျဖစ္တဲ ့- အေစ့အဆံ၊ ခ်ိစ္၊ ထန္းလ်က္ခဲ၊ စပ်စ္သီး၊ ေကာက္ညွင္း၊ ေပါက္ေပါက္ပြင့္၊ ခ်ိဳခ်ဥ္၊ အသားအတုုံးလိုုက္၊ ၀က္အူေခ်ာင္း တိုု ့ကိုုမေကြ်းသင့္ပါဘူး။
ဒါေတြအားလုုံးက ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ အခ်က္ေတြပါ။

၉။ ****ကေလးေတြကိုု အစာ စစေကြ်းခ်င္းမွာ ဆား၊ သျကား တိုု ့အျခား ဟင္းခတ္အေမြွးအျကိုုင္တိုု ့ထည့္ရ်္ မေကြ်းသင့္ပါဘူး။ **** ဆားဓါတ္ နွင့္ အျခားဓါတ္ေတြက မိခင္ႏိုု ့ နွင့္ ကေလးႏိုု ့တိုု ့မွာ ပါျပီးသားမိုု ့ပါ။ ပိုုေကြ်းလိုုက္ရင္ ဆားဓါတ္္လြန္ကဲတာ ျဖစ္ျပီး အသက္ အႏၱရာယ္ပါစိုုးရိမ္ရပါတယ္။ သျကားကလဲ အခ်ိဳ ့ကေလးေတြက ငယ္ငယ္ေလးနဲ ့ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္နိုုင္တာမိုု ့လဲ မေကြ်းသင့္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳ ရွိတဲ ့မိခင္ေတြရဲ ့ကေလးေတြက  ပိုုျပီးျဖစ္နိုုင္ေခ်မ်ားပါတယ္။

လအလိုုက္ ကေလးကိုု အာဟာရေကြ်းနည္း

။ ေမြးခါစ မွ ၄ လအထိ
- မိခင္နိုု ့(သိုု ့) ကေလးအတြက္ထုုတ္ထားတဲ ့နိုု ့မွဳန္ ့ကိုု ပဲေဖ်ာ္တိုုက္ပါ။
- ႏြားနိုု ့၊ဆိတ္နိုု ့၊ပဲနိုု ့တိုု့ကိုု လုုံး၀ မတိုုက္ပါနဲ ့။
- ေမြးခါစ မွ ၂ ပတ္အတြင္း ကိုု ဆရာ၀န္ ညြွန္ျကားထားေသာ ပမာဏ ေလာက္ပဲတိုုက္ပါ။
- နိုု ့ကိုု ၃ ေအာင္စ မွ ၅ ေအာင္စ အထိပဲတိုုက္ပါ။

၂။ ၄ လ မွ ၆ လအထိ
- မိခင္နိုု ့(သုုိ ့) နိုု ့မွဳန္ ့မွ နိုု ့ကိုု ဆက္ရ်္ တိုုက္ပါ။
- တခ်ိဳ ့ဆရာ၀န္ေတြက ေလးလမွာ ကေလးကိုု ျဖည့္စြက္စာ စေကြ်းခိုုင္းပါတယ္။ ( ကေလးကိုုျပတဲ ့ဆရာ၀န္ကိုု အရင္ေမးျပီးမွေကြ်းပါ။)
- စေကြ်းေကြ်းျခင္းမွာ ဆန္မွဳန္ ့(infant rice cereal)ကိုု စေကြ်းပါ။ ေနာက္မွ ကေလးေကြကာအုုပ္ (infant oatmeal) ကိုုေကြ်းပါ။
- ဇြန္းျဖင့္ ေကြ်းပါ။ ႏိုု ့ဘူးနဲ ့မတိုုက္ပါနဲ ့။ (ကေလးေတြက ဇြန္းျဖင့္ စစေကြ်းျခင္းမွာ မစားပါဘူး။ ေနာက္ပိုုင္းက်မွ စားတတ္သြားပါလိမ့္မည္။)
- ကေလးအတြက္ တခါေကြ်းတိုုင္း ေကြ်းသင့္တဲ့ပမာဏကေတာ့ ထမင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္း မွ ၂ ဇြန္း ထိ (ဆန္မွဳန့္ ေဖ်ာ္ျပီး ပမာဏ)

၃။ ၆ လမွ ၈ လအထိ
- မိခင္နိုု ့(သုုိ ့) နိုု ့မွဳန္ ့မွ နိုု ့ကိုု ဆက္ရ်္ တိုုက္ပါ။
- ဆန္မွုုန္ ့ေကြ်းျပီးေနာက္ အသီးအရြက္ (vegetable) ကုုိ စရ်္ ျကိတ္ေကြ်းပါ။ ဒုုတိယ အသီးကိုု ျကိတ္ေကြ်းပါ။ ေနာက္မွ အသား၊ ႏြားနိုု ့ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပဲျပား တိုု ့ကိုုျကိတ္ရ်္ေကြ်းနိုုင္ပါတယ္။
- တမ်ိဳးျခင္းဆီကိုု စရ်္ ေကြ်းသင့္ပါတယ္။
- ကေလးကိုု ခြက္ျဖင့္ ေရေသာက္တတ္ေအာင္ စက်င့္ေပးပါ။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ကိုု ေတာ့ မတိုုက္ပါနဲ ့။
*** ကေလးေကြ်းမည့္ အစာထဲမွာ ဆား၊ သျကား နွင့္ အျခား ဟင္းခတ္အေမြွးအျကိုုက္မ်ား လုုံး၀ မထည့္ပါနဲ ့။ ကေလးကိုု အသက္ အႏၱရာယ္ ျဖစ္နိုုင္ပါတယ္။****
- ကေလးကိုု ကိုုယ္တိုုင္စားတတ္ေအာင္ စရ်္က်င့္ေပးပါ။
- ကေလးအတြက္ တခါေကြ်းတိုုင္း ေကြ်းသင့္တဲ ့အစာ ပမာဏကေတာ့ ထမင္းစားဇြန္း ၄ ဇြန္း မွ ၇ ဇြန္း အထိပါ။

၄။ ၈ လမွ ၁၀ လအထိ
- မိခင္နိုု ့(သုုိ ့) နိုု ့မွဳန္ ့မွ နိုု ့ကိုု ဆက္ရ်္ တိုုက္ပါ။
- အစာမ်ားကိုု မျကိတ္ပဲေကြ်းလိုု ့ရပါျပီ။
- အနည္းငယ္ ၀ါးရတဲ ့အစာမ်ားျဖစ္တဲ ့- ျပဳတ္ထားတဲ့ အသီးအရြက္၊ အသီးအခ်ိဳ ့၊ ျကိတ္ထားေသာ ငါး၊ အသား၊   တိုု ့ကိုုေကြ်းနိုုင္ပါတယ္။
- အစာကိုု ေကြ်းျပီး မွ နိုု့္ တိုုက္ပါ။
- ကေလးအတြက္ တခါေကြ်းတိုုင္း ေကြ်းသင့္တဲ ့အစာပမာဏကေတာ့ ထမင္းစားဇြန္း ၅ ဇြန္း မွ ၈ ဇြန္း အထိပါ။

၅။ ၁၀ လမွ ၁၂ လအထိ
- မိခင္နိုု ့(သုုိ ့) နိုု ့မွဳန္ ့မွ နိုု ့ကိုု ဆက္ရ်္ တိုုက္ပါ။ ေျဖးေျဖးခ်င္း ေလ်ာ့တိုုက္ပါ။
- လူျကီးေတြ စားေသာ အစာမ်ားမွ ကေလးကိုု စေကြ်းနိုုင္ပါတယ္။ ေျချပီးမွ ေကြ်းပါ။
- လူျကီးေတြ နဲ ့တူတူ ကေလးကိုု ကုုိယ္တိုုင္စားခိုုင္းပါ။
- ကေလးအတြက္ တခါေကြ်းတိုုင္း ေကြ်းသင့္တဲ ့အစာပမာဏကေတာ့ ထမင္းစားဇြန္း ၆ ဇြန္း မွ ၁၂ ဇြန္းထိပါ။

၆။ ၁ နွစ္
- မိခင္ႏိုု ့ကိုု ဆက္တိုုက္နိုုင္ပါတယ္။
- တကယ္လိုု ့ႏိုု ့မွဳန္ ့တုုိက္တယ္ဆိုုလွ်င္ ဆက္မတိုုက္ပါနဲ ့။ ႏိုု ့မွဳန္ ့အစား  အဆီမထုုတ္ရေသးေသာ ႏြားနိုု ့နွင့္ ပဲႏိုု ့ကိုု တိုုက္ပါ။ ႏြားနိုု ့ကိုု တခါ တိုုက္လွ်င္ ၄ ေအာင္စ၊ တေန ့ကိုု ေလးျကိမ္တိုုက္ပါ။
- ျကက္ဥကိုု ေကြ်းပါ။
- သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ကိုု တေန ့၄ ေအာင္စထက္ ပိုုမတိုုက္ပါနဲ ့။ ကေလးေတြကိုု သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တိုုက္ရင္ ေဖ်ာ္ရည္နွင္ ့ေရကိုု ဆတူေရာျပီးမွ တိုုက္ပါ။ ခြက္ျဖင့္တိုုက္ပါ။
- ေသာက္စရာ အရည္မ်ားအားလုုံးကိုု ခြက္ျဖင့္ပဲတိုုက္ပါ။
- ကေလးအတြက္တခါေကြ်းရင္ ေကြ်းသင့္တဲ့ အစာပမာဏကေတာ့ ထမင္းစားဇြန္း ၈ ဇြန္း မွ ၁၆ ဇြန္းပါ။

Credit: အိစံရဲ႕ Facebook Page

Saturday, January 14, 2017

လူငယ္အမ်ိဳးသမီးႏွစ္ဦး ဦးစီးတဲ့ ကိုယ္လံုပညာသင္တန္း


တံခါးတြန္းဖြင့္ၿပီး ၀င္လုိက္တာနဲ႔ ကိုယ္ေမွ်ာ္လင့္ထားသလိုပဲ အခန္းထဲမွာ အမ်ဳိးသမီးငယ္တခ်ဳိ႕ကို
ေတြ႕လိုက္ရတယ္။
သူတို႔ကေတာ့ ကိုယ္စီအလုပ္ ႐ႈပ္ေနၾကတာမို႔ စာေရးသူ ၀င္လာတာကို သတိျပဳမိဟန္ မရွိပါဘူး။
စာေရးသူေရာက္သြားတဲ့ အခန္းက အမ်ဳိးသမီးေတြကို ကိုယ္လံုသင္တန္းေပးေနတဲ့ ေနရာပါ။
သင္တန္းသူေတြဟာ လက္ေ၀ွ႔အိတ္ကို တစ္ေယာက္က ကိုင္ၿပီး တစ္ေယာက္က လက္နဲ႔
တေဖာင္းေဖာင္းနဲ႔ ထုိးရင္း၊ ေျခေထာက္နဲ႔ လွမ္းကန္ရင္း ေလ့က်င့္ေနၾကပါတယ္။
သင္ေပးေနတဲ့ သင္တန္းဆရာမေတြကလည္း ငယ္ရြယ္ၿပီး သြက္လက္ေနသလုိ
သင္တန္းလာတက္ၾကတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြကလည္း တက္တက္ႂကြႂကြနဲ႔ စိတ္၀င္တစား သင္ေနတာ
ေတြ႕ရပါတယ္။
“အမ်ဳိးသမီးတုိင္းက သူတုိ႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ဘ၀ထဲ သြားလာလႈပ္ရွား ေနၾကရေပမဲ့ သူတုိ႔အတြက္
မလံုျခံဳမႈေတြ၊ အၾကမ္းဖက္မႈေတြ၊ မုဒိမ္းမႈေတြက ေတာ္ေတာ္ကို မ်ားေနတာမုိ႔ ကိုယ္တုိင္လည္း
သြားလာတဲ့အခါမွာ မလံုျခံဳဘူးလုိ႔ ခံစားလာရတဲ့အတြက္ ဒီသင္တန္းကို စဖြင့္ျဖစ္တာ” လုိ႔
ျမန္မာ့ကိုယ္လံုသင္တန္းကို တည္ေထာင္သူႏွစ္ဦးထဲက တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ Evelyn ယုယုေဆြက
ေျပာပါတယ္။
သူနဲ႔ လက္တြဲၿပီး သင္တန္းတည္ေထာင္သူ ေနာက္တစ္ဦးကေတာ့ မီရွဲလ္ ပဲျဖစ္ပါတယ္။
သင္တန္းမွာ နည္းျပအလုပ္အျပင္ စီမံခန္႔ခြဲမႈကိုပါ လုပ္ကိုင္ၾကတဲ့ သူတို႔ႏွစ္ေယာက္ဟာ
အသက္ ၂၃ ႏွစ္ပဲ ရွိပါေသးတယ္။
“၁၀ တန္းေအာင္ၿပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ၊ အိမ္က အျပင္ထြက္ခြင့္ေပးတဲ့ အခ်ိန္မွာ၊ ဘတ္စ္ကားစီးတဲ့အခ်ိန္မွာ
ကာယိေႁႏၵေႏွာင့္ယွက္မႈေတြၾကံဳရတဲ့အခါ ငါ… ဘာလုိ႔မ်ား ျပန္မေျပာႏုိင္ရတာလဲဆုိၿပီး
ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ မခ်င့္မရဲျဖစ္မိၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ကာကြယ္ဖုိ႔ သင္တန္းတစ္ခုခု တက္မယ္ဆုိၿပီး
လက္ေ၀ွ႔သင္တန္းတက္ရင္းနဲ႔ ကိုယ္တုိင္လက္ေ၀ွ႔တတ္သြားတဲ့အခ်ိန္မွာ အျပင္ထြက္တဲ့
အမ်ဳိးသမီးတုိင္းလည္း ကာယိေႁႏၵေႏွာင့္ယွက္မႈေတြ ၾကံဳေနရတဲ့အခါ ဒီလုိပညာတစ္ခုခု
တတ္ထားသင့္တယ္လုိ႔ ေတြးျဖစ္တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာပဲ Evelyn က သင္တန္းဖြင့္ၾကမလားဆုိတာနဲ႔
ညီမတုိ႔ ႏွစ္ေယာက္လုပ္ျဖစ္သြားတာ”လုိ႔ သူတို႔သင္တန္းဖြင့္ျဖစ္ရတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ကို မီရွဲလ္က
ေျပာျပပါတယ္။
ရည္ရြယ္ခ်က္ကို ၂၀၁၆ ခုႏွစ္၊ ေဖေဖာ္၀ါရီလမွာ အေကာင္အထည္ေဖာ္ႏိုင္ခဲ့ၿပီး ဂ်န္းရွင္းေမာ္တင္က
Fitness Xpress မွာ အခ်ိန္ပိုင္းသင္တန္းေတြ ေပးႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။
သင္တန္းတစ္ခုကို က်ပ္ ၄၀,၀၀၀ သတ္မွတ္ထားၿပီး တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္၊ တစ္ႀကိမ္အတြက္
ႏွစ္နာရီနဲ႔ တစ္လ တက္ေရာက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
သင္တန္းခ်ိန္ကေတာ့ မနက္ပိုင္းေရာ၊ ညေနပိုင္းပါ ရွိပါတယ္။ တစ္တန္းမွာ ပံုမွန္တက္သူ
၁၅ ေယာက္ေလာက္ရွိၿပီး ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၁၅ ႏွစ္ေလာက္ကေနစၿပီး ၄၀ ေလာက္အရြယ္ေတြအထိ
လာတက္ၾကတယ္လို႔ Evelyn ကေျပာပါတယ္။
Social business အေနနဲ႔လည္း အဖြဲ႕အစည္းေတြက ဖိတ္ၾကားရင္ အခမဲ့သင္တန္းအျဖစ္
သင္ၾကားေပးတယ္လို႔လည္း သူက ဆိုပါတယ္။“ျမန္မာအမ်ဳိးသမီးေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေအာင္ သင္ေပးတယ္။ Sexuality, gender နဲ႔
ပတ္သက္တာေတြတစ္ခ်ိန္၊ အမ်ဳိးသမီးအၾကမ္းဖက္မႈနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဥပေဒနဲ႔ ပတ္သက္တာေတြ
တစ္ခ်ိန္နဲ႔ ကိုယ္လံုပညာ ေျခာက္ႀကိမ္ သင္ေပးတယ္။ ကုိယ္လံုေျခာက္ႀကိမ္မွာ ျမန္မာလက္ေ၀ွ႕
၂၈ ကြက္ကို အဓိက သင္ေပးတယ္”လို႔ Evelyn က ေျပာပါတယ္။
“အမ်ဳိးသမီးေတြ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္မွာရွိေနတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပုိင္းေတြကို ဘယ္လုိကာကြယ္ရမယ္
ဆုိတာမ်ဳိး၊ ကုိယ့္ကိုအၾကမ္းဖက္တယ္၊ ကိုယ္ထိလက္ေရာက္က်ဴးလြန္လာတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ခ်စ္သူ၊
ကိုယ့္ရည္းစား၊ ကိုယ့္ေယာက်္ားေတြကုိေတာင္မွ ကိုယ္လက္မခံခ်င္ရင္ ကုိယ္မႀကဳိက္ရင္
မႀကဳိက္ဘူးလုိ႔ ျငင္းလုိ႔ရတယ္ ဆုိတာေတြ သင္ေပးတယ္။ တခ်ဳိ႕ကလည္း ကိုယ့္ခ်စ္သူ ကုိယ့္ရည္းစား
ကိုယ့္ေယာက်္ားဆုိ သူတုိ႔ေတာင္းဆုိသမွ် လုိက္ေလ်ာရမယ္လုိ႔ ထင္တတ္ၾကတယ္။
သူတုိ႔ေတာင္းဆုိတာကို ကိုယ္ မလိုက္ေလ်ာဘဲ အတင္းအၾကမ္းဖက္မယ္ဆုိရင္ ဒါဟာ
အၾကမ္းဖက္မႈေျမာက္တယ္ဆုိတဲ့ အသိမ်ဳိးေတြကအစ သင္ေပးပါတယ္။ ေနာက္ ဥပေဒပုိင္းမွာလည္း
စီးပြားေရးအၾကမ္းဖက္မႈ၊ အိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္မႈ၊ လူမႈေရး အၾကမ္းဖက္မႈ၊ လိင္အၾကမ္းဖက္မႈေတြနဲ႔
ပတ္သက္တဲ့ ဥပေဒေတြက ဘယ္လုိေတြ ရွိလဲ။ ျမန္မာဥပေဒမွာ အၾကမ္းဖက္မႈျဖစ္ရင္
အမ်ဳိးသမီးေတြကို ဘယ္လုိကာကြယ္ေပးထားလဲ။ ဘယ္ေလာက္အထိ ကာကြယ္ေပးထားလဲ
ဆုိတာမ်ဳိးေတြကို သင္ေပးပါတယ္”လို႔ လက္ေ၀ွ႔သင္တန္းမွာ ဆက္စပ္ၿပီး အသိပညာေပးတဲ့
အေၾကာင္းအရာေတြကို Evelyn က ေျပာျပပါတယ္။
“သင္ၾကားတဲ့အပုိင္းမွာလည္း ရွစ္ရက္အတြင္းမွာ ၂၈ ကြက္ကုိ ေသေသခ်ာခ်ာတတ္ၿပီး
ျပန္အသံုးခ်လုိ႔ရေအာင္ သင္ေပးၿပီး ေနာက္ဆံုးေန႔မွာ သင္တန္းနည္းျပေတြနဲ႔ လက္ေတြ႕ျပန္ခ်ျပ
ရတာမ်ဳိးေတြ လုပ္ေပးတယ္။ စစခ်င္း တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္မွာေတာ့ နည္းနည္း ပင္ပန္းတာမ်ဳိးရွိေပမဲ့
ေနာက္ရက္ေတြမွာ စိတ္ပါလက္ပါနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာလုိက္သင္မယ္ဆုိရင္ ဒီရွစ္ရက္အတြင္း
သင္တာေတြကို လက္ေတြ႕မွာ တကယ္အသံုးခ် ႏုိင္မွာပါ”လို႔ မီရွဲလ္က ဆိုပါတယ္။
သူတို႔ သင္တန္းရဲ႕ ေဆာင္ပုဒ္က ‘မလုိလားအပ္တဲ့ အၾကမ္းဖက္မႈေတြကာကြယ္ဖုိ႔ သင္တန္း
တက္ၾကပါစုိ႔’ ျဖစ္ၿပီး သင္တန္းတစ္ခုလံုးကို သူတို႔ ႏွစ္ေယာက္အပါအ၀င္ အမ်ဳိးသမီး ရွစ္ဦးနဲ႔
လည္ပတ္ေနတယ္လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။
၂၀၁၆ ေမလေလာက္က သင္တန္းတက္ခဲ့တဲ့ မေရႊယမင္းကေတာ့ ခုခ်ိန္မွာ မီရွဲလ္တို႔ရဲ႕ သင္တန္းမွာ
နည္းျပတစ္ဦးအျဖစ္ ျပန္ၿပီးအလုပ္၀င္ေနသူ ျဖစ္ပါတယ္။
“ညီမက ဘုရင့္ေနာင္ဘက္မွာ ေနတာဆုိေတာ့ ႐ံုးဆင္းအျပန္မွာဆုိ ဘတ္စ္ကားကလည္း ဒုိင္နာေတြ
စီးရတယ္။ ေနာက္လုယက္မႈေတြ ဘာေတြလည္း ရွိေတာ့ နည္းနည္းစုိးရိမ္ရတာနဲ႔ ဒီကိုယ္လံုပညာ
သင္တန္းကို တက္ျဖစ္ခဲ့တာပါ။ တက္ရင္းနဲ႔မွ စိတ္၀င္စားလုိ႔ ၀င္ကူရင္း နည္းျပ ျပန္လုပ္ျဖစ္သြားတာပါ။
စသင္သင္ခ်င္းမွာေတာ့ တခ်ဳိ႕သင္တန္းသူေတြက အဆင္မေျပတာေလးေတြ၊ အခ်ဳိးမက်တာေလးေတြ
ရွိေပမဲ့ ကိုယ္သင္ေပးရင္းနဲ႔ ေနာက္ပိုင္း တျဖည္းျဖည္းတတ္သြားတယ္ဆုိရင္ အဆင္ေျပသြားတယ္၊
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ကာကြယ္ႏုိင္သြားတယ္ဆုိ ကိုယ္လည္း သင္ေပးရက်ဳိးနပ္တယ္၊ သူတုိ႔ကုိ
ၾကည့္ၿပီးေတာ့လည္း ေပ်ာ္ရတယ္”လုိ႔ သူ႔အေတြ႕ အၾကံဳကို ေျပာျပပါတယ္။
သင္တန္းမွာ စိတ္ပါလက္ပါနဲ႔ တကယ့္ကို စိတ္၀င္တစားေလ့က်င့္ေနတဲ့ အသက္ ၂၇ ႏွစ္အရြယ္
သင္တန္းသူ မေနာ္၀င္ဒီေအာင္ကေတာ့ “အစကတည္းကလည္း ဒီလုိ ကိုယ္ခံပညာသင္တန္းေတြ
စိတ္၀င္စားတယ္။ ညီမရဲ႕ အမ်ဳိးသားမိတ္ေဆြကလည္း အမ်ဳိးသမီးကိုယ္လံုပညာသင္တန္းဆုိတာ
ေတြ႕တယ္၊ တက္ၾကည့္ပါလားဆုိတာနဲ႔ တက္ျဖစ္တာပါ။ ပထမေန႔မွာေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္
ယံုၾကည္မႈရွိဖုိ႔နဲ႔ ကာယိေႁႏၵေႏွာင့္ယွက္မႈနဲ႔ ပတ္သက္တာေတြ၊ လိင္အၾကမ္းဖက္မႈေတြနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔
အမ်ဳိးသမီးေတြ သိထားသင့္တာေတြ သင္ေပးပါတယ္။ ဒီေန႔ ဒုတိယရက္မွာေတာ့ ကိုယ္လံုပညာ
စသင္တာေပါ့။ ပထမရက္ထက္စာရင္ ဒုတိယရက္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ပိုၿပီးယံုၾကည္မႈရွိလာတယ္”လို႔
သင္တန္းခ်ိန္အၿပီးမွာ သူ႔အေတြ႕အၾကံဳကို ေျပာျပပါတယ္။
ျမန္မာ့ကိုယ္လံုသင္တန္းကို ဖြင့္လွစ္ရျခင္းရဲ႕ ရည္ရြယ္ရင္းက အမ်ဳိးသမီးေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္
ယံုၾကည္မႈရွိေစဖို႔ပဲလို႔ Evelyn နဲ႔ မီရွဲလ္ တို႔ႏွစ္ဦးစလံုးက စိတ္အားထက္သန္စြာနဲ႔ ဆိုၾကပါတယ္။
“လမ္းေလွ်ာက္ရင္းနဲ႔ ကုိယ့္ေဘးမွာကပ္ေလွ်ာက္ၿပီး ကိုယ့္ကို ႏႈတ္နဲ႔ ကာယိေႁႏၵေႏွာင့္ယွက္တာမ်ဳိး
ကိုယ္တုိင္လည္း အျမဲတမ္းလုိလုိ အမ်ားဆံုး ၾကံဳရတယ္။ တျခားအမ်ဳိးသမီးေတြလည္း
ၾကံဳရတယ္ဆုိေတာ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဘယ္လုိကာကြယ္ရမလဲဆုိတာမ်ဳိးေတြ
သိေစခ်င္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္တတ္ထားတာေတြနဲ႔ျပန္ၿပီး သင္တန္းဖြင့္တာပါ။ စစခ်င္းမွာေတာ့
အခက္အခဲေလးေတြရွိေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းမွာ တျဖည္းျဖည္း စိတ္၀င္စားတဲ့သူ ပိုမ်ားလာၿပီး ကုိယ္ဖြင့္တဲ့
ရည္ရြယ္ခ်က္အတုိင္း အမ်ဳိးသမီးေတြလည္း စိတ္၀င္စားသလုိ သင္တန္းတက္ၿပီးသြားတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း
သူတုိ႔ကိုယ္သူတုိ႔ ယံုၾကည္မႈ ပိုရွိသြားၾကတယ္ဆုိေတာ့ ကိုယ့္ရည္ရြယ္ခ်က္အတုိင္းျဖစ္တယ္”လို႔
သူတို႔က ဆိုၾကပါတယ္။
ဒီေတာ့ ဘယ္သူမဆို ဒီသင္တန္းကို စိတ္၀င္စားလုိ႔ ကိုယ္တုိင္တက္ ခ်င္တယ္ဆုိရင္
http://www.facebook.com/defendwomen မွာ ၀င္ေရာက္ၾကည့္႐ႈႏုိင္သလုိ Junction Mawtin ၅ လႊာမွာ
ရွိတဲ့ Fitness Xpress မွာလည္း စံုစမ္းလို႔ရပါတယ္။