Monday, December 18, 2017

Inhalant abuse လမ္းေဘး ေဆးရွဴ


၁။ ဆရာ မဂၤလာပါ႐ွင့္။ လက္သည္းေပၚအလွဆင္တဲ့ေဆးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ post ေလးဖတ္မိလို႔ ေမးခြန္းေလးေတြ ဆရာ့ကိုေမးခ်င္လို႔ပါ႐ွင့္။ ကြၽန္မတို႔အိမ္နားက ကေလးတေယာက္က correction pen လက္သည္းဆိုးေဆး ဓာတ္ဆီနံ႔ေတြကို အရမ္းႀကိဳက္တယ္႐ွင့္။ အဲ့ဒီအနံ႔ေတြ႐ွဴမိၿပီးရင္လည္းစားခ်င္စိတ္ေပၚလာတယ္ေျပာဖူးတယ္။ ခုေနာက္ပိုင္း တကယ္လည္း ခိုးခိုးစားေနတာကို ေတြ႔ရလို႔ပါ႐ွင့္။ အဲလိုျဖစ္တာေတြကေရာဂါတခုလား ဆိုးက်ိဳးေတြလည္းသိခ်င္လို႔ပါ႐ွင့္။ ေက်းဇူးျပဳ၍ေျဖေပးပါေနာ္ဆရာ။ အမွားပါရင္လည္း ခြင့္လႊတ္ေပးပါ႐ွင့္။

၂။ ဟသၤာတ ဘူတာနားက ေကာ္႐ွဴေတာင္းရမ္းကာ ေလလြင့္ေနေသာကေလးမ်ား၏ အနာဂတ္ကို ေျမလွန္ခဲ့ပါၿပီ။ ေန႔လည္က ကြၽန္မေျပာထားတာတေယာက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ကြၽန္မသြားေခၚတဲ့အခါ ဘူတာမွာ မ႐ွိပါဘူး။

၃။ ၁၉-၈-၂ဝ၁၁ ကလည္း မက္ေဆ့တခုရပါတယ္။ က်ေနာ္ေရးေနတဲ့ ေကာ္ဗူးရွဴတဲ့ လမ္းေပၚက ကေလးငယ္ေတြ သတင္းေဆာင္းပါးနဲ႔ ပါတ္သက္ျပီးေျဖေပးပါ။ ၁။ ရန္ကုန္ျမိဳမွာ အိမ္မရွိ လမ္းေပၚမွာေနတဲ့ကေလးေတြ လမ္းေဘးေနျပိး (ေကာ္ဗူး) ဆိုတဲ့ မူယစ္ေဆးတမ်ိဳး သံုးစြဲေနၾကတယ္။ သံုစြဲေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ပါသက္ျပီး သူတိုဘာေတြ ျဖစ္လာနိုင္သလဲ။ ၂။ ဒီကေလးေတြရဲ႕ ဘဝအတြက္ လမ္းမွန္ ျပန္ေရာက္လာေအာင္ ဘယ္သူမွာ တာဝန္ရွိျပီး ေဆာင္ရြက္ေပးသင့္ပါတလဲ။ ၃။ ဒီလိုမ်ိုးျဖစ္ေနတာမ်ိဳးက India နိင္ငံမွာလည္း အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ India အစိုးရနဲ႔ ျမန္မာအစိုးရ လုပ္ေဆာင္ေပးမႈမွာ ဘာေတြကြာျခားျပီး တာဝန္ယူမူ ရွိ-မရွိ ဆရာအျမင္။

Inhalant abuse တလြဲသံုးလို႔ ေဆးစြဲေစတဲ့ ရွဴစရာေတြက အမ်ိဳးအစား အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ Tobacco (ေဆး) ေဆးလိပ္၊ Marijuana ေဆးေျခာက္ နဲ႔ Crack (ကုိကိန္း) ေတြလို မီးရွိဳ႕ျပီးရွဴတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘူး။ ေဆးကုရာမွာသံုးတဲ့ Nitrous oxide ေမ့ေဆးလိုက တမ်ိဳး ျဖစ္တယ္။ အခုေျပာတဲ့ အမ်ိဳးအစားေတြကေန Intoxicating အဆပ္သင့္ျခင္း ျဖစ္တာကို Huffing လို႔ ေခၚတယ္။ အၾကမ္းခြဲေျပာရရင္ ေဆးသံုးနဲ႔ ေဆးသံုးမဟုတ္တဲ့ လူသံုး ပစၥည္းကို တမင္တကာ ရွဴၾကတာေတြ ျဖစ္တယ္။

၁။ Aliphatic hydrocarbons ဆိုတဲ့ Petroleum products ဓါတ္ဆီ-ေရနံဆီလို ပစၥည္းေတြမွာ Propane, Butane ဓါတ္ေတြ ပါတယ္။

၂။ Aromatic hydrocarbons ေတြထဲမွာ Toluene နဲ႔ Xylene ဓါတ္ေတြ ပါတယ္။

၃။ Ketones acetone ဆိုတာ လက္သည္းနီ-ဖ်က္ေဆးေတြမွာ ပါတယ္။

၄။ Haloalkanes ဆိုတာထဲမွာ Hydrofluorocarbons, Chlorofluorocarbon နဲ႔ Trichloroethylene ဓါတ္ေတြ ပါတယ္။

၅။ Nitrites ဆိုတာက Alkyl nitrites, Nitrous oxide ဓါတ္ေတြ ျဖစ္တယ္။

• Gasoline နဲ႔ Paint thinner သုတ္ေဆးေတြ ၾကေတာ့ ဒီအတိုင္းရွဴတယ္။

• တခ်ိဳ႕က အေငြ႔ကို ရွဴဘို႔ Plastic bags ပလပ္စတအိတ္ကို သံုးတယ္။

• Whipped cream aerosol cans ဗူး၊ Aerosol hairspray (စပေရး)၊ Non-stick frying spray ေၾကာ္ခ်က္တဲ့ အခါ မကပ္ေစတဲ့ (စပေရး) ေတြကရတဲ့ Nitrous oxide gases ဓါတ္ေငြ႔ကို Plastic bags ပလပ္စတအိတ္မွာ ျဖန္းျပီး ရွဴၾကတယ္။

• Propane နဲ႔ Butane gases အေငြ႔ေတြကို Canister ထည့္တဲ့ဗူးကေန တိုက္ရိုက္ရွဴတယ္။

ဒီလိုဟာေတြကို ရွဴလိုက္တာနဲ႔ အဆုပ္မွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာမွ်ဥ္ေလးေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ေတြကေန စုပ္ယူျပီး၊ ေသြးထဲ ေရာက္လာမယ္။ ေသြးျပန္ေၾကာထဲ ေဆးထိုးသေလာက္ကို သက္ေရာက္တာ ျမန္တယ္။

ဒါေတြ ရွဴလိုက္ရင္
• Alcohol-like intoxication အရက္ဆိပ္သင့္သလို ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

• Intense euphoria အေကာင္းေတြခ်ည္း ျမင္-ထင္ေနတာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

• Vivid hallucinations မဟုတ္တာေတြ ျမင္-ၾကား ေနတာမ်ိဳးလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

အမ်ိဳး-အစားနဲ႔ အနည္း-အမ်ားေပၚမွာ မူတည္တယ္။ Rubber cement ေကာ္ဗူးလို Paint thinner (သင္နာ) လိုဟာ နဲနဲသာ ရွဴရင္ Alcohol inebriation အရက္ေသာက္ထားသူလို ျဖစ္လာေစမယ္။ မ်ားသြားရင္ Distortion in perceptions of time and space ဘယ္အခ်ိန္ရွိျပီ၊ ဘယ္ေနရာ ေရာက္ေနတယ္ ဆိုတာ မသိေတာ့ဘူး။ Hallucinations တကယ္ မရွိတာေတြ ရွိတယ္-ၾကားတယ္ ထင္လာ-ျမင္လာမယ္။ Emotional disturbances စိတ္လႈတ္ရွားမႈေတြက သူရူးလို ျဖစ္လာတယ္။

၁။ Methylene chloride အေငြ႕ကေန Carbon monoxide poisoning (ကာဗြန္မိုေနာ့ဆိုက္) အဆိပ္သင့္ႏိုင္တယ္။

၂။ Gasoline ဓါတ္ဆီကေန Lead poisoning ခဲဆိပ္သင့္ႏိုင္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခဲမပါတဲ့ ဓါတ္ဆီကို တီထြင္လာရတာ ျဖစ္တယ္။

၃။ Carbon tetrachloride ကေန Liver damage အသဲကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။

၄။ Butane နဲ႔ Propane ကေန မီးေလာင္ႏိုင္တယ္။

၅။ Benzene ကေန Bone marrow depression ရိုးတြင္းျခင္ဆီ အားနည္းေစတယ္။

၆။ Toluene ကေန Myelin ဆိုတဲ့ အာရံုေၾကာေနရာကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။

၇။ Butane gas (ျဗဴတိန္း) ဓါတ္ေငြ႔ရွဴရာကေန Drowsiness မူးေဝမယ္၊ Narcosis ဆဲလ္ေတြေသမယ္၊ Asphyxia အသက္ရွဴမဝျဖစ္မယ္၊ Cardiac arrhythmia ႏွလံုးခုန္မမွန္ျဖစ္မယ္၊ Frostbite ေရခဲေလာင္တာမ်ိဳး ျဖစ္မယ္။

ခဏျဖစ္တာေတြလဲ ရွိတယ္။ Headache ေခါင္းကိုက္မယ္။ Nausea and vomiting ပ်ိဳ႕ခ်င္-အန္ခ်င္ျဖစ္မယ္။ Slurred speech လွ်ာေလး-အာေလး ျဖစ္လာမယ္။ Loss of motor coordination ၾကြက္သား လႈတ္ရွားမႈေတြမွာ အျပန္အလွန္ ထိန္းတာမ်ိဳးေတြ မေကာင္းျဖစ္လာတယ္။ ေအာက္စီဂ်င္ထက္ ေလးတဲ့ ဘယ္ဓါတ္ေငြ႔မ်ိဳးမဆို ရွဴရင္ အဆုပ္ထဲမွာ ေအာက္စီဂ်င္ကို ေနရာဝင္ယူလို႔ Hypoxia ေလမဝတာ ျဖစ္မယ္။ Wheezing ရင္ၾကပ္လာမယ္။ အေငြ႔ရွူသူေတြရဲ႕ ႏွာေခါင္းကို ၾကည့္ရင္ သိသာတယ္။ Glue sniffer's rash ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္မွာ နီရဲရဲ ျဖစ္ေနေတာ့တယ္။

စိတ္ကို တမ်ိဳး ေျပာင္းေစတဲ့ စည္းစိမ္ခံခ်င္လို႔ သံုးတဲ့ Recreational drug ေဆးဝါးတိုင္းဟာ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကေန ဒဏ္ရာေတြ၊ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။ ဥပမာ ယာဥ္တိုက္မႈ ျဖစ္တာ၊ ခိုက္ရန္ျဖစ္တာ။ မီးေလာင္တာ။ Computer-cleaning dusters ကြန္ျပဴတာ သန္႔ေပးတဲ့ အရာေတြကို ရွဴမိရင္ သိပ္အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္တယ္။

Pneumonia ႏူမိုးနီးယား၊ Cardiac failure or arrest ႏွလံုး ရပ္သြားတာ၊ Aspiration of vomit အန္ဖတ္ ဆို႔တာေတြလဲ ျဖစ္ၾကတယ္။ အၾကာၾကီးရွဴေနသူေတြ Brain damage ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္လာတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ရွဴရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နည္းတဲ့ကေလး ေမြးလာတတ္တယ္။ အဂၤါခ်ိဳ႕ယြင္းတဲ့ ကေလး ေမြးတယ္ဆိုတာလဲ အေထာက္အထား ရွိပါတယ္။

ေဆာင္းပါးေရးသူ ေထာက္ျပတာ မွန္တယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လူငယ္ေတြနဲ႔ ကေလးေတြက သံုးၾကတယ္။ လမ္းေပၚက ကေလးေတြ မ်ားတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ Deodorant sprays ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆး၊ Hair spray ဆံပင္-ပန္းေဆး၊ Air fresheners အနံ႔ေကာင္းေအာင္ ျဖန္းေဆးဆိုတာေတြက ေစ်းမၾကီးဘဲ အလြယ္ရလို႔ ဆင္းရဲသားေတြက သံုးႏိုင္ၾကတယ္။

၂ဝဝဝ ခုႏွစ္အတြင္း ျဗိတိန္မွာ Solvent-related deaths ေဖ်ာ္စရာပစၥည္းနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေသရတာေတြ အားလံုးထဲမွာ Butane ေၾကာင့္ ေသရတာက ၅၂% ရွိခဲ့တယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ရုတ္တရက္ ေသဆံုးရလို႔ Sudden sniffing death လို႔ နာမယ္ တပ္ထားတယ္။ ၁၉၈၈-၉၈ (တက္ကဆပ္စ္) မွာ ၁၄၄ ေယာက္ေသခဲ့တယ္။ ၁၉၈၇-၁၉၉၆ အတြင္း (ဗာဂ်ီးနီးယား) မွာ ၃၉ ေယာက္ ရွိခဲ့တယ္။ အေငြ႔ရွူရာကေန Statistics on deaths ေသဆံုးမႈ စာရင္းဇယားလုပ္ဘို႔ ခက္တယ္။ ရွိျပန္ရင္လဲ တကယ္ ျဖစ္ေနတာထက္ နည္းေနမယ္။ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ Referendum စာရင္းကိုေတာ့ “အတိအက်” လုပ္တဲ့အက်င့္ ရွိတယ္။ မုန္တိုင္းတိုက္လို႔ ၾကက္ဥကြဲတာလဲ သိပ္တိက်ခဲ့တယ္။ က်န္းမာေရးက သိပ္အေရးမၾကီးေတာ့ ခပ္ေပါ့ေပါ့ဘဲ။

Glue and gasoline sniffing ေကာ္ဗူးနဲ႔ ဓါတ္ဆီရွဴသူေတြ အာရွနဲ႔ အာဖရိကမွာ မ်ားလွတယ္။ Dendrite brand ဆိုတာ အသံုးအမ်ားဆံုး ျဖစ္တယ္။ Contact adhesives ကပ္ရတဲ့ ပလာစတာ၊ Rubber cements ေကာ္ဗူး၊ Paint thinners သုတ္ေဆး၊ Iodex အေၾကာနာလို႔ လိမ္းရတဲ့ေဆး Erase-X ေခၚတဲ့ Correction fluid ဖ်က္ေဆးထဲမွာ Toluene ပါတယ္။

ဘယ္သူ႔မွာ တာဝန္ရွိသလဲ။ ထိပ္ဆံုးမွာေတာ့ အစိုးရလုပ္ အုပ္ခ်ဳပ္သူေတြ။ ေပၚလစီ နဲ႔ ကိုင္တြယ္ပံုေတြ ဆိုတာက လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္တယ္။ ဘာလို႔ ရွဴၾကသလဲ။ ပညာေရးအသိနဲ႔ စာရိတၲအရွိ နည္းၾကလို႔ဘဲ။ ဒါေတြ နည္းၾကတာက စီးပြါးေရးနဲ႔ ႏိုင္ငံေရး အေျခခံကေန ဆက္တာတာ ျဖစ္တယ္။ ခုတေလာ ေျပာေျပာ ေနၾကတဲ့ စတုတၳ-မ႑ိဳင္ကလဲ တာဝန္ေက်ရမယ္။ တာဝန္ေတာ့ ေက်ခ်င္ပါရဲ႕ သူ႔အထက္က သူ႔ထက္ၾကီးတဲ့ မ႑ိဳင္ၾကီးေတြက ခြင့္မရရင္ မတတ္ႏိုင္ျပန္ဘူး။ လူမႈအသိုင္းအဝိုင္းမွာလဲ တာဝန္ရွိတယ္။ လူမႈေရး အက်ိဳးျပဳ လုပ္ေနသူေတြဟာ မ႑ိဳင္နံပါတ္ ဘယ္ေလာက္ ခ်ိတ္သလဲ မသိပါ။

အိႏၵိယႏိုင္ငံကလဲ ဆင္းရဲသားမ်ားလို႔ ဒီျပႆနာေတြက လမ္းေဘးမွာရွိတယ္။ ကိုင္တြယ္တာကေတာ့ လြတ္လပ္မႈ အေတာ္ရွိျပီး၊ ဘက္ေဒါင့္စံုကေန လုပ္ေနႏိုင္ၾကတယ္။ ကိုယ့္ႏိုင္ငံနဲ႔ကြာတာ ေျပာရရင္ မ႑ိဳင္မွန္သမွ် တခုမွ မတူၾကပါ။


ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂ဝ-၈-၂ဝ၁၁
၇-၃-၂ဝ၁၆
၁၇-၁၂-၂ဝ၁၇

Credit: Dr. တင့္ေဆြရဲ႕ Page

Sunday, December 17, 2017

အသံထြက္ဝတၳဳမ်ား (Audio Books)

(မ်က္စိနဲ႔ မဖတ္အားရင္ နားနဲ႔ နားေထာင္ပါ)


Thardar Swe (ေသာ္တာေဆြ - မွန္ကန္ျခင္း ႏွင္႔ ရဲရင္႔ျခင္း).mp3
https://yadi.sk/d/iikk1qxBtxsud

Aung Thin ေအာင္သင္း - လိမ္ဖည္ဖည္တီးတဲ႔ေမာင္ရယ္.mp3
https://yadi.sk/d/CpZVOSvltxstJ

အသံထြက္၀တၳဳ- ေဆာင္းလုလင္ မုိက္တယ္ဆုိတာ ဒီလုိလား.mp3
https://yadi.sk/d/onehjb6Dtxsvg

Min Luu - The Heart Which Crosses The Road (မင္းလူ ၏ လမ္းျဖတ္ကူးေသာ ႏွလုံးသား).mp3
https://yadi.sk/d/g5E57ZqGtxstk

အသံထြက္၀တၳဳ- ေႏြတမာန္ လုပ္ႀကံဇာတ္.mp3
https://yadi.sk/d/TqxTqn0xtxsvp

ယဥ္ယဥ္ႏု(မႏၱေလး)- အရပ္ေကာင္းလုိ႔.mp3
https://yadi.sk/d/QqHtIgTwtxsvQ

Theippan Maung Wa - Election (သိပၸံေမာင္ဝ - ေရြးေကာက္ပြဲ).mp3
https://yadi.sk/d/Zi8J2RAutxsuh

Juu - A Pair Of Shoes (ဂ်ဴး - ဖိနပ္ကေလးတစ္ရံ).mp3
https://yadi.sk/d/n1GsuCOotxstL

အသံထြက္၀တၳဳ- သုိက္ထြန္းသက္.mp3
https://yadi.sk/d/9eMuxdibtxsva

Thar Du သာဓု - တစ္လအတြင္းေကာင္းစြာေန.mp3
https://yadi.sk/d/PAa2pVdItxsub

Nay Win Myint - Oxbow Lake ေနဝင္းျမင္႔ - ျမစ္က်ိဳးအင္း.mp3
https://yadi.sk/d/1nQIwoottxsu7

အသံထြက္၀တၳဳ- ေဆာင္းလုလင္ ေဇာ.mp3
https://yadi.sk/d/0L5wqM47txsvk

Win Pe - The Clean Water ( ဝင္းေဖ - ေရၾကည္ေရသန္႔ ).mp3
https://yadi.sk/d/QJZHjM9Vtxsuu

Lu Hdu Daw Amar (လူထုေဒၚအမာ - ပန္းကန္သည္ေဒၚျမ).mp3
https://yadi.sk/d/7vs-0Kr6txstU

အုပ္ခ်ဳပ္ျခင္းႏွင္႔နာခံျခင္းတို႕၏ နိယာမ (ဘာသာျပန္) The Law of Authority and Obedience.mp3
https://yadi.sk/d/fUg5h7PJtxsvx

Tin Moe (တင္မိုး - သစ္ရြက္ေၾကြေလးေပၚမွာ ေရးေသာမွတ္တမ္းမ်ား ၁).mp3
https://yadi.sk/d/yP_WWNBhtxsum

P Moe Hnin - Anesthetic Method (ပီမိုးနွင္း - ေမ႕ေဆးေပးနည္း).mp3
https://yadi.sk/d/m6z59En8txsuH

Khin Khin Htoo - Grandad (ခင္ခင္ထူး - ဘအို).mp3
https://yadi.sk/d/z8D8wU32txstN

ဆရာ ေအာင္သင္း ယေန႔လူငယ္ႏွင့္ ယေန႔ရသစာေပ 1.mp3
https://yadi.sk/d/cJ-HEHCOtxsv8

Nay Win Myint - Nescafe (ေနဝင္းျမင္႔ ၏ နတ္စ္ေကာ္ဖီ).mp3
https://yadi.sk/d/rLbKjB-6txsu5

Taryar Min Wai - Weapons Of Fate And I (တာရာမင္းေဝ - ကြ်န္ေတာ္နွင္႕ ကံၾကမၼာလက္နက္မ်ား).mp3
https://yadi.sk/d/tbum3LYktxsuX

အသံထြက္၀တၳဳ- ျငိမ္းေက်ာ္ သုသန္၌ သနပ္ခါးလူးျခင္း.mp3
https://yadi.sk/d/2WxmV0AAtxsvY

Khin Swe Oo - The Writer (ခင္ေဆြဦး - စာေရးဆရာ).mp3
https://yadi.sk/d/N9MqaqWutxstS

အသံထြက္၀တၳဳ- မင္းလူ.. ဓားႏွင့္ႏွင္းဆီ.mp3
https://yadi.sk/d/TUdvvRthtxsvW

ZawGyi- Two Brothers And I (ေဇာ္ဂ်ီ - သူတို႕ညီေနာင္နွင္႕ကြ်န္ေတာ္).mp3
https://yadi.sk/d/xlreby5Qtxsv2

Nay Win Myint - Radio (ေနဝင္းျမင္႕ ၏ ေရဒီယို).mp3
https://yadi.sk/d/zmH_SFtatxsuB

Ma Sandar - Craftiness (မစႏၵာ ၏ အၾကံအဖန္).mp3
https://yadi.sk/d/0_qTIF2ItxstW

Mg Chaw Nwe - Less Favourite Person (ေမာင္ေခ်ာႏြယ္ - လူၾကိဳက္နည္းတဲ႔ေကာင္).mp3
https://yadi.sk/d/lqxUxc_mtxstg

May Than Thint - Like Bull And Tiger (ျမသန္းတင္႔ - ႏြားႏွင္႔ က်ားႏွင္႔ အတူတည္း).mp3
https://yadi.sk/d/57RkhwFqtxstY

ဖိုးသံ(လူထု) - က်ားဘညိမ္း.mp3
https://yadi.sk/d/dcQ2ieUytxsvN

Win Oo - The Letter (ဝင္းဦး ၏ စာကေလးတစ္ေစာင္).mp3
https://yadi.sk/d/2hMldPkptxsus

San San Tin (စမ္းစမ္းတင္ - လူမိုက္ေတြရဲ႕ကမာၻ).mp3
https://yadi.sk/d/cF-FsyK5txsuM

Min Thu Wun- Bagyi Aung Lied to Me (မင္းသုဝဏ္ - ဘၾကီးေအာင္ညာတယ္).mp3
https://yadi.sk/d/T6RNET6Ktxstt

ေငြဇင္ေယာ္ဦး(မုိးကုတ္)-လမ္းေပၚမွာလူတစ္ေယာက္လဲေနသည္.mp3
https://yadi.sk/d/_61KGqcStxsvz

အသံထြက္၀တၳဳ- ေဆာင္းလုလင္ မသာရထား.mp3
https://yadi.sk/d/-OvCP2Kutxsve

ဒဂုန္တာရာ - ဆိတ္ဖလူးရနံ၌မိမိကို္ယ္ကိုေတြ႕ရွိျခင္း.mp3
https://yadi.sk/d/to9Q490ytxsvE

Saung Win Latt - BBQ Night ေဆာင္းဝင္းလတ္ - ဘာဘီက်ဴးည.mp3
https://yadi.sk/d/kzt7UtmLtxsuR

Mya Than Thint - The Notebook Of Ohn Mar (ျမသန္းတင္႕ -ဥမၼာ၏ မွတ္စုစာအုပ္ကေလး).mp3
https://yadi.sk/d/SZgHBIfetxstz

Nyo Mya - Bull and Strike (ညိဳျမ - ႏြားႏွင္႔သပိတ္).mp3
https://yadi.sk/d/4ZQqWOTjtxsuF

Mg Chaw Nwe - High Class Water (ေမာင္ေခ်ာႏြယ္ - အထက္တန္းက်တဲ႔ေရ).mp3
https://yadi.sk/d/nOwqlHRqtxstc

Sayar Aung Thinn - Ta Thet Tar Sar Pay ATway AMyin.mp3
https://yadi.sk/d/4t3PL57mtxsuV

TinMoe တင္မိုး - ဂ်ပန္စစ္သားႏွင္႔ ျမန္မာအဖိုးအို.mp3
https://yadi.sk/d/t7d2VbLQtxsuo

Mya Than Thint - Tea Shop 1 (ျမသန္းတင္႕ - လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ ၁).mp3
https://yadi.sk/d/Q8UvG1pCtxstx

Min Luu - Cold Ball (မင္းလူ - ေဘာေအးတိုက္ပြဲ).mp3
https://yadi.sk/d/IvcmW38Ztxsti

ေဆာင္းလုလင္၏အသံထြက္၀တၳဳ- မီးခုိးမဆုံး မုိးမဆုံး.mp3
https://yadi.sk/d/HOkp6gvytxsw5

အသံထြက္ကဗ်ာ- ကုိျငိမ္း(မႏၱေလး).mp3
https://yadi.sk/d/wSL4BPmdtxsvt

Min Thu Wun - Three Dawns (မင္းသုဝဏ္ - အရုဏ္သုံးပါး).mp3
https://yadi.sk/d/NRcMeXWftxstp

ႏွလုံးသားမွယုံၾကည္မူ၏သင္ခန္းစာ (ဘာသာျပန္ပုံျပင္) A Lesson of Faith.mp3
https://yadi.sk/d/smQi1IS_txstG

Saturday, December 16, 2017

ကားတစ္​စီးဝယ္​​ေတာ့မယ္​ဆိုရင္​

ကားတစ္​စီးဝယ္​​ေတာ့မယ္​ဆိုရင္​ ဘာ​ေတြ ၾကည့္ရမလဲ။
💸💸💸💸💸


⃣ မကြၽမ္​းက်င္​​ေသးတဲ့သူ​ေတြ အတြက္​ အ​ေျခခံ​ေလး​ေတြပါ။ ကားနားလည္​တဲ့သူကိုလည္​း​ ေခၚသြားရင္​း ကိုယ္​လည္​း ဒါ​ေလး​ေတြစစ္​ၾကည္​့ပါ။

⃣ ကားမွာအ​ေရးအႀကီးဆံုးက အရႈပ္​အရွင္​းကင္​းၿပီး လိုင္​စင္​ပါတဲ့ကားျဖစ္​ဖို႔ပါ။
 အုံနာဘုတ္​ ဝွီးတပ္​ မွန္​ / မမွန္​
 ခ်က္​စီ (Chassis) ​ေဘာင္​ နွင္​့ မိန္​းပလိတ္​ျပား ျဖတ္​ဆက္​လုပ္​ထားလား ဆိုတာ ​ေသခ်ာ​ေအာင္​ ကညနရံုးမွာ ကားမဝယ္​ခင္​ သြားစစ္​ပါ။ မွတ္​ပံုတင္​ျပၿပီး တရားဝင္​စစ္​တာ ​ေငြငါး​ေထာင္​​ေပးရပါတယ္​။ ကားမွာ အလိမ္​​ေတြပါရင္​​ေတာ့ ကားသိမ္​းခံရၿပီး လူပါအမႈျဖစ္​မွာပါ။
ဒါက​ေတာ့ ကားကိုၾကည္​့ၿပီး အားလံုးႀကိဳက္​လို႔ ​ေစ်းပါတည္​့ၿပီးမွ final အ​ေနနွင္​့ လုပ္​ရမွာပါ။

⃣ ကားတစ္​စီးဝယ္​ဖို႔ သြားၾကည္​့ရင္​

 ☑ ၁။ အင္​ဂ်င္​ခန္​း ၾကည္​့မယ္​ ။
 ကားရဲ႕အရိုးအစစ္​လို႔​ေခၚတဲ့ အဓိက တန္​း​ေတြ Frame ​ေတြၾကည္​့ပါမယ္​။
 ေရတိုင္​ကီတန္​း​ေတြ ေဘး​ေဘာင္​​ေတြ ​ေရွာ႔ဘား​ေဘာင္​​ေတြ ​ေသသပ္​ရမယ္​။
 အင္​ဂ်င္​ ဂီယာ​ေဘာက္​စ္​ အားလံုးၾကည္​့​ေကာင္​း​ ေနရမယ္​။
 ​အင္​ဂ်င္​ခန္​းက​ ေအာ္​​ေဆးျဖစ္​ရမယ္​။
 ​Original Spot​ ေတြ ခ်ိတ္​​ေတြျဖစ္​ရမယ္​ ။
ေဘာနပ္​​ေအာက္​က ​ခ်ိတ္​​ေတြ​ ​ေဆး​ေတြ မွန္​​ရမယ္​။
(Original ဟုတ္​မဟုတ္​သိရန္​ နားလည္​တဲ့သူလိုပါသည္​)

 ☑ ၂။ စက္​နႈိးမယ္​ ။ AC ဖြင္​့မယ္​။
အင္​ဂ်င္​သံနား​ေထာင္​မည္​။ အသံ​ေကာင္​းလား ၿငိမ္​လား။ လီဗာ​ေျဖး​ေျဖးနင္​းၾကည္​့မယ္​ RPM တက္​တာမွန္​လား။
AC ​ေအးလားၾကည္​့မယ္​ ။
ပါဝင္​တဲ့ စနစ္​​ေတြအလုပ္​လုပ္​လား စမ္​းမယ္​
( ဥပမာ Auto  Swing  )
အင္​ဂ်င္​ဝိုင္​တိုင္​းတဲ့အတံကို ဆြဲၾကည္​့မယ္​။
 အင္​ဂ်င္​ဝို္​င္​ထည္​့တဲ့အဖံုး ဖြင္​့ၾကည္​့မယ္​။ အင္​ဂ်င္​ဝိုင္​ ဂ်ိဳး​ေတြရွိ​ေနမယ္​ဆို အင္​ဂ်င္​ cleaning လုပ္​ရမွာ။

 ☑ ၃။ ကားတစ္​စီးလံုး ပတ္​လည္​ ​ေအာ္​​ေဆးလား လိုက္​ၾကည္​့မယ္​။ တံခါး​ေတြဖြင္​့ၿပီး တံခါး​ေဘာင္​​ေတြ အခ်ိဳးေတြ အ႐ိုးအစစ္​​ေတြ သပ္​ရပ္​လား ၾကည္​့မယ္​။ ​ေအာ္​​ေဆးလားသိဖို႔က ခက္​ပါသည္​။ သို႔​ေသာ္​ ​ေဆးသားအ​ေရာင္​လြဲတာ မညီတာ ​လိႈင္​း​ေ​တြလိုမ်ိဳး ျဖစ္​​ေနတာ ​အရိုးအစစ္​ ​ေတြမညီတာ​ေတြက ​ေသခ်ာၾကည္​့ရင္​ ျမင္​ရပါသည္​။ ကားတစ္​စီးလံုးမွာ ခ်ိတ္​​ေတြ spot ​ေတြရွိပါတယ္​။ အဲဒါ​ေတြက ထိခိုက္​မိရင္​ ​ေအာ္​အတိုင္​း ျပန္​လုပ္​ဖို႔မလြယ္​ပါဘူး။ တစ္​ခုခုကို သံသယရွိတယ္​ဆိုရင္​
ဘယ္​ဘက္​နဲ႔ညာဘက္​ တစ္​ဖက္​နဲ႔တစ္​ဖက္​ တူလားၾကည္​့ပါ။ ​တံခါး​ေတြေဆးျပန္​မႈတ္​ထားတယ္​ထင္​ရင္​ ​ေခါက္​ၾကည္​့ပါ။ သံျပားအသံလား ပတ္​တီး အသံလား နား​ေထာင္​ပါ။

 ☑ ၄။ ​ေနာက္​ဖံုးဖြင္​့မယ္​။ ခ်ိတ္​​ေတြမွန္​ရမယ္​။ အတြင္းခန္​း​​ ေအာ္​ေဆးျဖစ္​ရမယ္​။

 ☑ ၅။ ​ေအာက္​ပိုင္​းၾကည္​့မယ္​။ သံ​ေခ်းအ​ေဆြးရွိလား။
ဖရိန္​​ေတြ​တန္​း​ေတြ ၾကည္​့​ေကာင္​းလား။ ​ကိြဳင္​စပရိန္​​ေတြ ေရွာ႔ဘား​ေတြၾကည္​့မယ္​။

 ☑ ၆။ မီးလံုး​ေတြ original အမွန္​​ေတြလား။ မွန္​​ေတြလိုက္​စစ္​မယ္​ ။ ​ေအာ္​မွန္​​ေတြလား ။ ျပန္​ထည္​့လား။ မွန္​တံဆိပ္​​ေတြ ျပန္​ရိုက္​ထားတဲ့ဟာ​ေတြလား။ မွန္​​ေဘးလိုင္​နာ​ေတြ ​ေသသပ္​လား။ မွန္​အကြဲ အက္​ရာရွိလား။

 ☑ ၇။ အတြင္​းခန္​းၾကည္​့မယ္​။ စီလင္​  ဒက္​ရွ္​ဘုတ္​  ထိုင္​ခံု ​ေဘးကာဗာ​ေတြ အ​ေျခအ​ေန။ စတီရာရင္​ ဂီယာ အမွန္​လား။ ကားမွာပါတာ​ေတြ အကုန္​စစ္​ ( TV  ထိုင္​ခုံ​ေမာ္​တာ seat-heater  seat-memory TRC  ECO )

 ☑ ၈။ Original Alloy လား။ ျပန္​ထည္​့လား။
တာယာ​ေတြ​ေကာင္​း​ေသးလား။ လဲရ​ေတာ့မလား။

 ☑ ၉။ Model Year ကို internet မွာစစ္​ပါ။
https://www.japan-partner.com/check-manufacture-year.php
ကား color code ကိုမွန္​လား google မွာရွာၿပီးစစ္​ပါ။
( တစ္​စီးလံုး အ​ေရာင္​​ေျပာင္​း​ေတြရွိတတ္​လို႔ )
​​ေျပာထားတဲ့ ကား Grade ျပည္​့လား။
Grade change ထားလား။
 ( ဥပမာ Wish 2003 XS ဆိုၿပီး အ​ေနာက္​ဘရိတ္​က Drum ျဖစ္​​ေနတာမ်ိဳး )

 ☑ ၁၀။ ခြင္​့ျပဳတယ္​ဆို ကားစမ္​း​ေမာင္​းၾကည္​့မယ္​။ AC ဖြင္​့ထားမယ္​။ အင္​ဂ်င္​အသံ ​ေအာက္​ပိုင္​းအသံ နား​ေထာင္​မယ္​။ ခ်ိဳင္​့အ​ေသး​ေလး​ေတြက်ရင္​ ဘယ္​လိုလဲ။​ ​​ေရွာ႔ဘား​ေတြ ဘြတ္​​ေတြ​ေကာင္​းလား။ ဘရိတ္​​ေကာင္​းလား စမ္​းမယ္​။ ​ေမာ္​ဒယ္​ျမင္​့ကားဆို ကိုယ္​့အသိ workshop မွာ computer ထိုးစစ္​မယ္​ ( ဥပမာ Honda Civic hybrid မွာ IMA error လိုမ်ိဳးရွိမွာ​ေၾကာက္​ရင္​ )

🇲🇲 ကားမ်ားသည္​ brand new ကားမ်ားမဟုတ္​လို႔ အနည္​းအမ်ား ျပစ္​ခ်က္​ရွိမွာပါ။ ​ေစ်း​ေပၚမူတည္​ၿပီး ဝယ္​သင္​့ မဝယ္​သင္​့ဆံုးျဖတ္​ပါ။ အခ်ိဳ႕လူမ်ားသည္​ ကားအားလံုး​ေကာင္​း​ၿပီး​ ေစ်းတန္​ေသာ္​လည္​း ဘန္​ဘာ တြင္​​အဆင္​းရာမ်ားရွိ၍ မႀကိဳက္​ဟု​ေျပာသည္​။ ထို႔​ေနာက္​ အ​ေရွ႕​ေရာ အ​ေနာက္​ပါ တိုက္​ထားၿပီး ​ေဆး body ျပန္​လုပ္​ထား​ေသာကားကို စင္​းလံုး​ေခ်ာထင္​၍ ဝယ္​သြားသည္​ကို ၾကားဖူးသည္​။
 kilo 120000 ကားကို ကီလိုမ်ားသည္​ဟု မဝယ္​ဘဲ kilo 180000 ကို ကီလို 70000 ​ေျပာင္​းထား​ေသာ ကားကိုဝယ္​သည္​။ ကီလိုအနည္​းအမ်ား အ​ေရးႀကီး​ ေသာ္​လည္​း အင္​ဂ်င္​ ဂီယာ​ေဘာက္​စ္​ ​ေအာက္​ပိုင္​း  ပို​ေကာင္​းတဲ့ကားကို ယူရပါမည္​။
ကီလိုနည္​းၿပီး ကား​ေကာင္​းရင္​​ေတာ့ အေကာင္းဆံုး​ ေပါ့။


🇲🇲 သိသ​ေလာက္​ မွတ္​သ​ေလာက္​ ​​ေလး​ေတြတင္​​ေပးလိုက္​ပါသည္​။ က်န္​ခဲ့တာ​ေတြလည္​းရွိမွာပါ​။
ကားဝယ္​သူတိုင္​း ကား​ေကာင္​းရၾကပါ​ေစ။
🚘🚘🚘🚘🚘

Credit》》Yan Naing

Friday, December 15, 2017

၀က္သား (Pork ) အထူးျပဳ စားစရာအခ်ိဳ႕

ဒီေန႔ေတာ့ ၀က္သား စပါယ္႐ွယ္အျဖစ္ ဟင္းလ်ာေတြ အဆာေျပစားစရာလုပ္နည္းေလးေတြ ကူးယူ Share ေပးပါရေစ။ 


၀က္သားေပါင္း


၀က္လက္ထမင္းေပါင္း

၀က္သားကင္

Jokbal: 족발


Pork wraps (Bo-ssam: 보쌈)

Thursday, December 14, 2017

ခံယူခ်က္နဲ႔ စိတ္ဓါတ္အရည္အေသြး


တအားကိုေမွာင္မည္းေနတဲ့ လမိုက္ညတစ္ညရဲ႕ သန္းေခါင္ယံအခိ်န္၊ ျခံက်ယ္ၾကီးတစ္ျခံထဲက ႏွစ္ထပ္အိမ္ၾကီးရဲ႕ အေပၚထပ္မွာ လူ(၃)ေယာက္ အိပ္ေနၾကတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေအာက္ထပ္ကေန ကၽြီ ဆိုၿပီး တံခါးပြင့္လာတဲ့အသံကို သူတုိ႔(၃)ေယာက္လံုး ၿပိဳင္တူၾကားလိုက္ၾကရတယ္။ သရဲသိပ္ေၾကာက္တဲ့သူက သရဲ သရဲ သရဲ ဆုိၿပီး ေအာ္ဟစ္လုိ႔ ေခါင္းၿမီးျခံဳေနလိုက္သတဲ့။ သရဲကို မယံု၊ ဒါ သူခုိး၀င္တာပဲ ျဖစ္ရမယ္လို႔ ထင္တဲ့ ေနာက္တစ္ေယာက္ကေတာ့ ေတြ႕တဲ့ပစၥည္း ေကာက္ကိုင္ၿပီး ေအာက္ထပ္ကို ဆင္းခ်သြားေလရဲ႔။ သရဲလည္း မသိ၊ သူခုိးလည္း ဂရုမစုိက္တဲ့ ေနာက္ဆံုးတစ္ေယာက္ကေတာ့ တုတ္တုတ္မွ်မလႈပ္၊ ဆက္အိပ္ေနလိုက္တယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ကိုၾကည္႔ရင္ ကၽြီ ဆုိတဲ့ အသံေလးက လံႈ႕ေဆာ္လိုက္တာခ်င္းေတာ့ တူတယ္၊ ဒါေပမဲ့ သူတု႔ိတစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ႔ ခံယူခ်က္ေပၚမူတည္ၿပီး သူတုိ႔ရဲ႕ တံု႔ျပန္ပံုကြာသြားတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

စာသင္ေပးလုိက္တဲ့ဆရာ၊ ဆံုးမလိုက္တဲ့ဆရာကေတာ့ အတူတူပါပဲ၊ ဒီစကားေတြပဲ ေျပာျပလုိက္တာပဲ၊ ဒါေပမဲ့ ခံယူခ်က္ခ်င္း မတူၾကေတာ့ တခ်ိဳ႕က ဆရာထက္ေတာင္ ေတာ္သြားၾကတယ္၊ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ သိပ္ညံ႔တဲ့တပည္႔ေတြ ျဖစ္သြားၾကတယ္။

အခက္အခဲဆုိတာ စိတ္ညစ္စရာအျဖစ္ ေ၀းေ၀းက ေရွာင္ခ်င္တဲ့သူက အသက္ၾကီးလုိ႔သာ လူၾကီးျဖစ္သြားရံု ရွိေနခ်ိန္မွာ အခက္အခဲေတြ စိန္ေခၚမႈေတြဆုိတာ ကိုယ့္ရဲ႕ တိမ္ၿမဳပ္ေနတဲ့ အရည္အေသြးေတြ ေပၚလာဖို႔အတြက္ အခြင့္အလမ္းပဲ လို႔ ခံယူၿပီး တက္တက္ၾကြၾကြ ရင္ဆုိင္ေက်ာ္လႊားလုိက္တဲ့သူက ဘ၀မွာ အမ်ားေလးစားရသူအၿဖစ္ ေအာင္ျမင္လာတယ္။

ဆင္းရဲၾကပ္တည္းတဲ့ မိသားစုကေပါက္ဖြားလာတာခ်င္း တူေပမယ့္ တစ္ေယာက္က ဒါကို စိတ္ညစ္စရာလုိ႔ ျမင္ၿပီး စိတ္ထြက္ေပါက္ေပးရင္းနဲ႔ လူဆုိးလူမုိက္စာရင္း၀င္ ျဖစ္သြားတယ္၊ ေနာက္တစ္ေယာက္ကေတာ့ ငါ ဒီအေျခအေနအဆုိးကေန လြတ္ေျမာက္ဖုိ႔ ပညာမွတစ္ပါး တျခားလမ္းမရွိဘူးလုိ႔ ခံယူၿပီး ၾကိဳးစားလုိက္တာ ပါေမာကၡၾကီးေတြ၊ ပညာတတ္ၾကီးေတြ၊ သူေဌးၾကီးေတြ ျဖစ္လာၾကတယ္။

တကယ္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ဟာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အရာေတြကို ေရြးခ်ယ္လုိ႔ မရပါဘူး၊ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ေရြးခ်ယ္လို႔ရတာက အဲဒီအျဖစ္အပ်က္ေတြ၊ အေၾကာင္းအရာေတြကုိ ဘယ္လုိခံယူခ်က္မ်ိဳးထားၿပီး တံု႔ျပန္မလဲ ဆုိတာပါပဲ။

အားလံုးလည္း သိၾကၿ႔ပီးသားပါ၊ ဒီေန႔ေခတ္မွာ ဉာဏ္ရည္ဉာဏ္ေသြး (IQ) ျမင့္ဖို႔ထက္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရည္အေသြး (EQ) ေကာင္းဖုိ႔က ပုိအေရးၾကီးတယ္လုိ႔ ေဇာင္းေပးေျပာလာၾကပါတယ္။ တကယ္လည္း ေအာင္ျမင္သူေတြကို ၾကည္႔လုိက္ရင္ အဲဒီ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရည္အေသြးက ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အဓိကက်ေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရည္အေသြး ၅ခု ရွိပါတယ္။

၁။ မိမိကုိယ္ကုိ သိျခင္း (Self-awareness)

လူဆုိတာ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အျပစ္မျမင္တတ္ပါဘူး၊ ကိစၥတစ္ခုျဖစ္လာတုိင္း ကုိယ္သာမွန္တယ္ ဆုိတဲ့ အတၱမ်ိဳး ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ လူမႈဆက္ဆံေရးမွာေတာ့ အဲဒီအတၱဟာ တကယ့္အတားအဆီးပါပဲ။

ျမန္မာစကားပံုတစ္ခု ရွိပါတယ္၊ မရွိတာထက္ မသိတာခက္ ဆုိတာပါ။ တခ်ိဳ႕ ငယ္ငယ္က သိပ္ခ်မ္းသာၾကတယ္၊ သံုးခ်င္တာသံုး မိဘက ခြင့္ျပဳထားတယ္။ မိဘေတြ စီးပြါးက်လာတဲ့အခ်ိန္ ေရာက္ေနေပမဲ့လည္း အရင္အတုိင္း ေငြေတြ ဆက္သံုးေနၾကတုန္းပဲ။ အထည္ၾကီးပ်က္ လို႔ေခၚရမယ္ထင္တယ္။ တကယ္ေတာ့ စီးပြါးပ်က္သြားတာ ျပႆနာမဟုတ္ဘူး၊ ကိုယ့္အေျခအေနေတာင္ ကုိယ္မသိဘဲ အရင္လို အသုံုးအျဖဳန္းၾကီး၊ အလုပ္မလုပ္၊ အခန္႔သားထုိင္ေနေသးတာကမွ တကယ့္ျပႆနာပါ။

မိမိကုိယ္ကိုယ္သိျခင္း ဆိုတဲ့အထဲမွာ ကုိယ့္ရဲ႕ အားသာခ်က္၊ အားနည္းခ်က္ေတြကုိ သိရွိျခင္းဆုိတာလည္း အၾကံဳး၀င္ပါတယ္။ အဲဒီလိုကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ သိမေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ အလုပ္အကုိင္ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ ဒုကၡေရာက္တတ္သလို၊ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ဘာလိုအပ္ေနမွန္းမသိေတာ့ တုိးတက္ဖုိ႔ လမ္းစနဲ႔လည္း ေ၀းေ၀းသြားတတ္ပါတယ္။

၂။ မိမိကုိယ္ကုိယ္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္ၿခင္း (Self-regulation)

ေအာင္ျမင္မႈဆုိတာ မေတာ္တဆ တုိက္တုိက္ဆုိင္ဆုိင္ ရလာတယ္ရယ္လုိ႔ မရွိပါဘူး။ စနစ္တက် ေလ့က်င့္တည္ေဆာက္ယူရပါတယ္။ ခပ္ငယ္ငယ္မွာ အိပ္ခ်င္တာ၊ ေပ်ာ္ခ်င္ပါးခ်င္ လည္ခ်င္ပတ္ခ်င္တာေတြကို ခ်ဳပ္ထိန္းၿပီး ဖတ္ရ မွတ္ရ ေလ့လာရပါတယ္၊ လုပ္ငန္းခြင္ထဲေရာက္လာေတာ့ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ပီသေအာင္ ေနထုိင္ရျပန္ပါတယ္။ အဆိုေတာ္တစ္ေယာက္ဟာ အသံကို ဂရုစိုက္ရတယ္၊ အိပ္ေရးပ်က္ခံလုိ႔ မရဘူး၊ စားခ်င္ရာ ေလွ်ာက္စားလို႔မျဖစ္ဘူး။ ေဘာလံုးသမားတစ္ေယာက္ဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ေလ့က်င့္ေနရတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ၾကံ႔ခုိင္ေအာင္ စားရေသာက္ရ ေနရထုိင္ရတယ္။ ပုိက္ဆံမရွိေသးတဲ့အခ်ိန္မွာ အသစ္အဆန္းလိုခ်င္တာ၊ သံုးခ်င္စြဲခ်င္တာေတြကို ခ်ဴပ္တည္းရသလို၊ ပုိက္ဆံေတြရလာခ်ိန္မွာ ဒီေငြေတြ ကုိယ့္ကို ဒုကၡျပန္မေပးႏုိင္ေအာင္၊ အေပ်ာ္အပါးေနာက္ မလုိက္မိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ရျပန္ပါေသးတယ္။ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္စြမ္း မရွိတဲ့သူဟာ ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္လည္း ခဏပါပဲ။

၃။ စိတ္ဓါတ္တက္ၾကြၿခင္း (Motivation)

Motivation = A passion to work for the reasons that go beyond money and status

အၾကိဳက္ဆံုး အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆုိခ်က္ပါ။ အေ၀းေျပးကားေတြကို ညဘက္ဆုိ ရဲေတြ စစ္ေဆးေလ့ရွိၾကတယ္၊ ေမွာင္ခုိပစၥည္းေတြ မူးယစ္ေဆး၀ါးေတြ ပါမပါေပါ့။ ဘာေတြလာရွာေနတုန္း လုိ႔ ရဲႏွစ္ေယာက္ကို ေမးၾကည္႔လိုက္တဲ့အခါ “ဒီလိုပါပဲ၊ အထက္က လုပ္ခုိင္းလို႔ လုပ္ေနရတာ၊ ဓါတ္မီးနဲ႔ ဟုိထုိး ဒီထိုးေပါ့” လို႔ေျဖတဲ့ ရဲနဲ႔ “ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အလုပ္က သိပ္ကိုအေရးပါတယ္၊ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔သာ တခုခုမွားယြင္းသြားရင္ တုိင္းျပည္အတြက္ အခြန္ေတြနစ္နာမယ္၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးဆုိလည္း လူငယ္ေတြအတြက္ သိပ္ကုိအႏၱရာယ္မ်ားတယ္” လို႔ေျဖတဲ့ ရဲ၊ အဲဒီႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ အရည္အခ်င္း နဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ (Performance) ဟာ တျခားစီျဖစ္ေနမွာ အမွန္ပါပဲ။ အလုပ္ကို ေပါ့ေပါ့ေလးပဲ ခံယူထားရင္ ေပါ့ေပါ့ေလးပဲ လုပ္မွာပါ၊ ဒီေတာ့ ေပါ့ေပါ့ေလးပဲ ေအာင္ျမင္မွာေပါ့။ လူတစ္ေယာက္ သူ႔အလုပ္မွာ ေအာင္ျမင္ဖုိ႔အတြက္ အေရးၾကီးဆံုးဟာ ဘာလဲဆုိရင္ သူ႔အလုပ္ကိုသူ ဘယ္လုိသေဘာထားလဲ ဆုိတာပါပဲ။

၄။ လူမႈဆက္ဆံေရး (Social skill)

ေခါင္းေဆာင္မႈစြမ္းရည္၊ စည္းရံုးလံႈ႕ေဆာ္ႏိုင္စြမ္း၊ အသင္းအဖြဲ႕စိတ္ဓါတ္၊ ဒါေတြအကုန္ပါ၀င္ပါတယ္။ လူမႈဆက္ဆံေရး လို႔ေျပာလိုက္ရင္ လူေတြက စကားေျပာေကာင္းတာကိုပဲ ေျပးျမင္တတ္ၾကတယ္။ လိုအပ္တာေတာ့ မွန္ေပမယ့္၊ ခုိင္ၿမဲၿပီး အျပန္အလွန္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးတစ္ခုကို တည္ေဆာက္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ အဲဒါထက္ ပုိအေရးၾကီးတာက ခံယူခ်က္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္ေသာက္ထားတဲ့ ပုိက္ကုိ ေနာက္တစ္ေယာက္က အေအးယူေသာက္တဲ့အခါ ဖယ္ပစ္လုိက္လို႔ ကၽြန္ေတာ့္စိတ္ထဲ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ HIVပိုး ရွိသူတစ္ေယာက္ကိုသာ ဒီလိုျပဳမူမိလုိက္ရင္ေတာ့ အၾကီးအက်ယ္ စိတ္မေကာင္းျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဘာလို႔ဆုိေတာ့ ငါက ဒီလိုပုိးရွိေနလို႔ သူဒီလုိလုပ္တာ ဆုိၿပီး ထင္ျမင္ယူဆသြားလို႔ပါ။ လူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာလည္း ဒီလိုပါပဲ။ တခ်ိဳ႕ဟာ ရုပ္ရည္မရွိလို႔၊ လူေကာင္ေသးလုိ႔၊ အသက္ငယ္လုိ႔၊ အေတြ႔အၾကံဳမရွိလုိ႔ စသျဖင့္ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ အငံု႔စိတ္ (Inferiority complex) ၀င္ေနတဲ့အခါ လူေတြနဲ႔ဆက္ဆံရ အဆင္မေျပေတာ့ပါဘူး။ သူမ်ားအတြက္ သာမန္လို႔ထင္ရတဲ့ ကိစၥေလးေတြက သူ႔အတြက္ေတာ့ ငါ့မို႔လို႔ လုပ္တာ၊ ငါ့ကို ေစာ္ကားတာ၊ ငါ့ကို ပညာျပတာ စသၿဖင့္ ထင္ျမင္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ဆက္ဆံရ အဆင္မေျပေတာ့ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားမႈရွိရဲ႕လား၊ ယံုၾကည္မႈရွိရဲ႕လား ဆုိတာအျပင္ တျခားလူေတြအေပၚမွာ တျခားလူေတြရဲ႕ အလုပ္ေတြအေပၚမွာ ဘယ္လိုသေဘာထားလဲဆုိတာကပါ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာ အရမ္းအေရးပါပါတယ္။

၅။ ကိုယ္ခ်င္းစာတရား (Empathy)

ဆရာဦးရဲျမင့္ေက်ာ္က တပည္႔ေတြကို မၾကာခဏေျပာေလ့ ရွိပါတယ္၊ ရင့္က်က္တယ္ဆုိတာ တျခားလူဘက္က ေတြးေပးတတ္တာကို ေခၚတာ တဲ့။

ကၽြန္ေတာ္ NGO မွာ အလုပ္စ၀င္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္နဲ႔အတူ အလုပ္လုပ္တဲ့သူေတြဆီက လစာတုိးေပးဖို႔အေၾကာင္း ၾကားရတဲ့အခါတုိင္း သိပ္စိတ္ပ်က္ဖူးတယ္၊ ဒီအလုပ္လုပ္တာ ဘယ့္ႏွယ့္လစာကို အဓိကထားရတာလဲ၊ ပရဟိတစိတ္ကို အရင္းခံရမွာေပါ့လို ႔ေတြးဖူးခဲ့တယ္။ ကုိယ္ကေတာ့ ေျပာႏုိင္တာေပါ့၊ ကုိယ့္ကို မွီခိုစားေသာက္ေနတဲ့သူဆုိတာမွ မရွိဘဲကုိး၊ ကုိယ္ရတာ ကုိယ္သုံးရံုပဲ။ ဒါေပမဲ့ သူတုိ႔က်ေတာ့ အဲလိုဟုတ္မေနဘူး၊ အေၾကာင္းတုိက္ဆုိင္လို႔ သူတို႔အိမ္ေတြ ေရာက္ျဖစ္ခဲ့တဲ့အခါ အေဖက အိပ္ရာထဲ လဲေနတာ၊ အေမျဖစ္သူက အေဖ့ကို ျပဳစုရင္း ကေလးအငယ္ေလးေတြကုိ ေစာင့္ေရွာက္ေနရတာေတြ ျမင္ရေတာ့မွ သူမ်ားဘက္က ေတြးမၾကည္႔ခဲ့ဖူးတဲ့ ကုိယ့္ကုိယ္ကိုယ္ သိပ္စိတ္ပ်က္ခဲ့ရတယ္။ အဲဒီေန႔ဟာ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ရင့္က်က္မႈကို တစ္ဆင့္တက္ေစခဲ့တဲ့ေန႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ေတာ့ လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံတဲ့အခါမွာလည္း ပုိအဆင္ေျပလာတယ္။ ကိုယ္လိုခ်င္တာတစ္ခုတည္း သိတာမ်ိဳး မဟုတ္ေတာ့ဘဲ တစ္ဖက္မွာ ရွိေနႏုိင္တဲ့ အခက္အခဲေတြကိုပါ နားလည္ေပးတတ္လာတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကုိယ္ခ်င္းစာစိတ္ဟာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းဖုိ႔အတြက္ အသက္ေသြးေၾကာဆုိလည္း မမွားပါဘူး။      ။

ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုရဲ႕ ၁၀% ကသာ ဉာဏ္ရည္ဉာဏ္ေသြးေကာင္းမြန္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး က်န္ ၉၀% ကေတာ့ စိတ္ဓါတ္အရည္အေသြးအပါအ၀င္ တျခားေသာ အေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္လုိ႔ စိတ္ပညာရွင္ေတြက လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ကေန ဘြဲ႔ရခဲ့တဲ့သူေတြကို လုပ္ထားတဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာဆုိ စာေမးပြဲ၀င္ခြင့္အမွတ္လို ဉာဏ္ရည္ကို တုိင္းတာထားတဲ့ ရလဒ္ေတြနဲ႔၊ လူေတြရဲ႕ ေအာင္ၿမင္မႈဟာ လံုး၀ဆက္စပ္မႈမရွိဘူးလို႔ကို ေဖာ္ျပထားတာပါ။

ၾကားဖူးတာေလး ရွိပါတယ္။

A bad attitude is like a flat tire, you can’t go anywhere until you change it.

အားနည္းေနတဲ့ စိတ္ဓါတ္ (အဆုိးျမင္စိတ္) ဆုိတာဟာ ေပါက္ေနတဲ့ဘီးနဲ႔ တူပါတယ္၊ အဲဒီဘီးကို အသစ္မလဲမခ်င္း ကိုယ္ေရာက္ခ်င္တဲ့ေနရာကို ဘယ္ေတာ့မွ ေရာက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

ဘ၀မွာ ကုိယ္ရည္မွန္းထားတဲ့ပန္းတုိင္ကို အေရာက္သြားႏိုင္ဖို႔အတြက္ စိတ္ဓါတ္အရည္အေသြး (Emotional quotient) အားေကာင္းဖို႔ လိုပါတယ္။

ေဒါက္တာ ၿဖိဳးသီဟ

၂၁.၉.၂၀၁၅

Credit: ေဒါက္တာ ၿဖိဳးသီဟရဲ႕ Page