အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ား
အသက္အရြယ္ ၾကီးရင့္လာတာနဲ႕အမွ် မ်က္ႏွာအသားအေရက အေရးအေၾကာင္းေတြ၊ အစက္အေျပာက္ေတြ ျဖစ္လာမယ္။ အေရျပား တင္းရင္းမႈေတြလည္း ေလ်ာ့ျပီး ၾကမ္းလာမယ္။ ဒါ့အျပင္ အစိုဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျပီး ၾကည္လင္၀င္းပမႈမရွိေတာ့တာေတြ ျဖစ္လာပါမယ္။ ဒါေတြ မလြဲမေသြျဖစ္လာမယ္ဆိုေပမယ့္လည္း မိမိအသားအေရကို အစဥ္အျမဲ ဂရုစိုက္ေနမယ္၊ အသားအေရ ဘာျဖစ္ရင္ ဘယ္လုိ ကုထံုး နဲ႕ ဂရုစိုက္ကုသရမယ္ဆိုတာကို သိရင္ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ ျဖစ္လာမယ့္ အေရျပားျပႆနာေတြကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျပီးသား ျဖစ္ေစ ပါတယ္။
မိမိအေရျပား အေျခအေနေပၚလိုက္ျပီး ဂရုစိုက္ ထိန္းသိမ္းရမယ့္အခ်က္မ်ားနဲ႕ အျခားသိသင့္တာမ်ားကို ေဆာင္းပါးရွင္ Gina Way က အခုလို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
Level – 1 Beginner
သင့္မ်က္ႏွာ အသားအေရအေရာင္က ညီညာျပီး အေရးအေၾကာင္းကင္းေနရင္ အသားအေရေကာင္းတယ္လို႕ မွတ္ယူပါတယ္။ အသားအေရေကာင္းတာကို ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းဖို႕အတြက္ အေျခခံကာကြယ္နည္းအဆင့္မ်ားပဲ လုပ္ဖို႕လိုပါတယ္။ Washington D.C မွ အေရျပားပညာရွင္ Tina Alster က အသားအေရေကာင္းျပီးသားသူမ်ားအတြက္ ေန႕ခင္းဘက္မွာ အသားအေရကို ကာကြယ္မႈေပးျပီး ညဘက္မွာ ျပန္လည္ျပဳျပင္ျခင္းကို လုပ္ေဆာင္ေပးရမယ္လို႕ ဆိုထားပါတယ္။
The Essentials
ေန႕ခင္းဘက္အတြက္ Sunscreen ပါေသာ moisturiser လိမ္းပါ။
အသားအေရ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ရာမွာ ေစ်းအသက္သာဆံုးနဲ႕ အလြယ္ကူဆံုးနည္းကေတာ့ sunscreen လိမ္းေပးျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ အေရျပားေပ်ာ့တဲြျခင္းႏွင့္ အမဲစက္မ်ားက ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေရ ျပားပ်က္စီးမႈ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။
UVA က အေရျပားကို ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္ျပီး UVB ေရာင္ျခည္က အေရျပားအတြင္းပိုင္းထိ ပိုမိုထိုးေဖာက္၀င္ေရာက္ျပီး အေရျပားကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ sunscreen ေရြးတဲ့အခါ broad specturm သို႕မဟုတ္ UVA ႏွင့္ UVB ႏွစ္မ်ိဳးလံုးကို ကာကြယ္ေပးမယ့္ အမ်ိဳးအစားကို ေရြးသံုးပါ။
အသံုးျပဳနည္း
Sunscreen ပါေသာ moisturiser ကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္သာမက လည္ပင္းႏွင့္ ရင္ဘတ္အေပၚပိုင္းကိုလည္း လိမ္းတဲ့အက်င့္လုပ္ေပးပါ။ သို႕မဟုတ္ပါက သင့္မ်က္ႏွာက အသက္၃၀အရြယ္ လည္ပင္းက က်ေတာ့ ၅၀အရြယ္ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္လို႕ Santamonica မွ အေရ ျပားပညာရွင္ Ava Shamban ကေျပာပါတယ္။
Night Cream
(မ်က္ႏွာအသားအေရ အစိုဓာတ္ျပည့္၀မွသာလွ်င္ ၾကည္လင္၀င္းပေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႕စဥ္ဆံုးရႈံးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ႏွင့္ သဘာ၀အဆီမ်ား ျပည္ျဖည့္ဖို႕ အေရးၾကီးပါတယ္)
ညဘက္အတြက္ လိမ္းရတဲ့ mosituriser မ်ားမွာ glycerin ႏွင့္ hyaluronic မ်ားပါ၀င္ျပီး ၄င္းတို႕က အေရျပားမွ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကို ေကာင္းစြာျဖည့္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အသံုးျပဳနည္း
Nightcream ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ထူျပီး ျပစ္ပါတယ္။ ၀က္ျခံထြက္တတ္သူျဖစ္ပါက ဘူးမွာ noncomedogenic လို႕ေရးထားတာရွာ သံုးပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးစ မေျခာက္တေျခာက္မွာ ညင္သာစြာ ပုတ္လိမ္းေပးပါ။ အသားထဲစိမ့္၀င္သြားေအာင္ ၁၀မိနစ္ခန္႕ထားျပီးမွ အိပ္ပါ။ သို႕မဟုတ္ပါက မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းထားတဲ့ ခရင္မ္မ်ား ေခါင္းအံုးနဲ႕ပြတ္ျပီး ပ်က္ကုန္တဲ့အတြက္ nigh cream လိမ္းျပီးထိေရာက္မႈ မရွိျဖစ္ တတ္ပါတယ္။
An Exfoliator
Exfoliate လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ဆဲလ္အေသမ်ား ဖယ္ရွားျပီး အသားကိုေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။
အသံုးျပဳနည္း
တစ္ပတ္ ၂ၾကိမ္ခန္႕ exfoliate လုပ္ေပးပါ။ scrub ကို အသံုးျပဳပါက မနက္ပိုင္းမွာ cleanser အစားသံုးျပီး chemical exfoliant ကို သံုးပါက ညဘက္ cleanser အစားသံုးပါ။
to be continued...
No comments:
Post a Comment