အသားအေရ ၀င္းမြတ္ေတာက္ပခ်င္ရင္ ဒါကိုေသာက္ (Drink This Juice If You Want Glowing Skin)
သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ နာမည္ၾကီး အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို အေရျပားေပၚမွာ လိမ္းက်ံ လိုက္ရံုျဖင့္ က်န္းမာႏုပ်ိဳေသာ အသြင္အျပင္ ျဖစ္ဖို႔ မလံုေလာက္ဘူးေနာ္။ ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာဖို႔ ေကာင္းမြန္မ်ွတတဲ့ အစားအစာ စားေသာက္ေပးရန္လိုတာနဲ႔ အေရျပား က်န္းမာအားျပည့္ရန္ ေသခ်ာစားေသာက္ဖို႔ လိုတာ အတူတူပါပဲ အတြင္းကေန အျပင္လွပဖို႔ အေထာက္အပံ့ျပဳတဲ့ သေဘာေပါ့။ မွန္ကန္မ်ွတေသာ စားေသာက္မႈပံုစံ၊ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈကို နည္းစနစ္က်က် ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ၿပီးေတာ့ က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈဟန္ပန္ေတြဟာ အခ်ိတ္အဆက္မိမိ အလုပ္လုပ္ေနၿပီး သူငယ္ခ်င္းတို႔ကိုၾကည့္ေကာင္းတဲ့ သြင္ျပင္ျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။
အလြယ္တကူေဖ်ာ္စပ္ျပဳလုပ္လို႔ရတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္က သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ အေရျပားကို စိုေျပေတာက္ပတဲ့ အသြင္အျပင္ ျဖစ္လာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ ဟုတ္ပါ့မလား ေတြးေနမိလား။ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးတယ္၊ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ ထုတ္လုပ္မႈ ျမႇင့္တင္ေပးတယ္၊ အေရျပားကို နညံ့ေစတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးကိုလည္းအေထာက္အပံ့ေပးတယ္ ဆိုေတာ့ လြယ္သလို ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ ဓာတ္တိုးပစၥည္း (free radicals) ေတြကိုဖယ္႐ွင္းႏိုင္တာေၾကာင့္ ဇရာအရိပ္အေရာင္ကို အတန္ၾကာ ေမ့ေလ်ာ့ေစဖို႔ အာမခံပါတယ္။
အေကာင္းမြန္ဆံုးအခ်က္က သည္အေရျပားလွပေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ဟာ ယေန႔ေစ်းကြက္အတြင္း႐ွိ အလွအပထုတ္ကုန္ပစၥည္းအမ်ားစုထက္ ေစ်းပိုသက္သာေနတာပါပဲ။ အဓိက အေရးတႀကီးေျပာလိုတဲ့အခ်က္ဆိုလ်ွင္ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြထက္ အရသာပိုကဲေအာင္ အျခားထပ္တိုးပါ၀င္ပစၥည္းေတြ မထည့္မိဖို႔ပါ။ ေရးျပတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို ေဖ်ာ္ေသာက္ရံုနဲ႔ လွပတဲ့ ရလဒ္ကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပါ။
ပိုအေရးပါတာကေတာ့ သည္ေဖ်ာ္ရည္ဟာ တကူးတက သီးသန္ ့ အမယ္ေတြလိုက္႐ွာစရာမလိုဘဲ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲ အျမဲလိုလို ႐ွိေနတတ္တဲ့အမယ္ေတြနဲ႔ေဖ်ာ္စပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အသားအေရ လွပေတာက္ႂကြားဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အဟာရဓာတ္ေတြ ေထာက္ပံ့ေပးရံုမက က်န္းမာလွပဆိုတဲ့ စကားလံုးအဓိပၸါယ္ကို ေဖာ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တာပါပဲ။ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို သန္မာေစဖို႔ အကူအညီရႏိုင္တာေၾကာင့္လည္း ကာလၾကာ႐ွည္ေရာဂါ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ေသာ
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ (diabetes)၊ နလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာနဲ႔ မ်ားျပားလွေသာ အျခားေရာဂါသမားေတြအတြက္ အဆင္ေျပေစပါတယ္။ စကားလံုး ေျပာင္းသံုးၿပီးေျပာရရင္ ပါးျပင္တေလ်ာက္ ပန္းေသြးေရာင္ေတာက္ပေနေစဖို႔နဲ႔ က်န္းမာႂကြရြေနေစဖို႔ တၿပိဳင္နက္အားျဖည့္ေပးမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ပါလို႔။
ကဲ ေဖ်ာ္ေသာက္ၾကည့္ဖို႔ သူငယ္ခ်င္းတို႔ စလုုပ္ၾကည့္ၾကမလား။
ယခုေရးျပမယ့္ အခ်ိဳးအဆက လူတစ္ကိုယ္စာအတြက္ေနာ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းေတြက ~
(၁) ႏွစ္လက္မပတ္လည္ ဂ်င္းတစ္တံုး(2 inches x 2 inches)
(၂) အလယ္အလတ္အရြယ္အစား မုန္လာဥနီ တစ္ဥ (carrot)
(၃) အလယ္အလတ္အရြယ္အစား သၾကားမုန္လာ တစ္ဥ (beetroot)
(၄) အလယ္အလတ္အရြယ္အစား သခြားသီး တစ္လံုး (cumcumber)
(၅) ခပ္ႀကီးႀကီး လိေမၼာ္သီး တစ္လံုး (orange)
(၆) သံပုရာသီး တစ္ျခမ္း (1/2 lime)
(၇) အနီေရာင္ ေဂၚဖီထုပ္ေသး တစ္ျခမ္း (1/2 small red cabbage)
ျပဳလုပ္နည္း အဆင့္ဆင့္ ~
(၁) ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို ခပ္သြက္သြက္ ေဆးေၾကာပါ။
(၂) သစ္သီးေတြကို ႀကိတ္ၿပီး ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေပးေသာ Juicer တစ္လံုးအသံုးျပဳၿပီး ဂ်င္းတံုး၊ မုန္လာဥနီ ၊ သၾကားမုန္လာ ၊ သခြားသီး ႏွင့္ မုန္လာထုပ္နီတို႔ကို ႀကိတ္ၿပီး အႏွစ္ထုတ္ပါ။
(၃) အရာအားလံုး ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ထဲ ေျပာင္းထည့္ပါ။
(၄) လက္အသံုးျပဳ သို႔မဟုတ္ အရည္ညႇစ္တဲ့ ကိရိယာသံုးၿပီး သံပုရာသီးနဲ႔ လိေမၼာ္သီးမွအရည္မ်ားညႇစ္ထည့္ပါ။
(၅) ေမႊတဲ့ကိရိယာသံုးရင္း ေကာင္းေကာင္းေလး ေရာစပ္ပါ။
(၆) အေသအခ်ာ ေရာေမႊၿပီးေနာက္ တည္ခင္းမည့္ ဖန္ခြက္ထဲသို႔ ထည့္ကာ တည္ခင္းႏိုင္ပါၿပီ။
သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ အသားအေရ ႏုပ်ိဳေတာက္ပၾကည့္ေကာင္းေအာင္ အေထာက္အကူျပဳေပးမယ့္ အစြမ္းသတၱိျပည့္ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ျပဳလုပ္ဖို႔ ဘယ္ေလာက္ လြယ္ကူသလဲေနာ္။ ေန႔စဥ္သာ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အျပင္ထြက္တိုင္း လူတိုင္းရဲ႕ ေခါင္းေတြ သူငယ္ခ်င္းတို႔ရွိရာလွည့္လာဖို႔ အာမခံပါတယ္။
ခပ္႐ိုး႐ိုး ေဖ်ာ္စပ္ကာ ေသာက္သံုးႏိုင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ အေရျပားအတြက္ အံ့အားသင့္စဖြယ္ သက္ေရာက္မႈ ေကာင္းေကာင္း႐ွိတာကေတာ့ နည္းနည္းထူးျခားပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ သစ္သီး၀လံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္ခုျခင္းစီမွာ ႂကြယ္၀ေနတဲ့ ဓာတ္ေတြ အက်ိဳးသတၱိေတြဟာ လတ္ဆတ္ေသာ ရနံ ့နဲ႔အတူ လူကို က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပအတြက္ အေထာက္အပံ့ျပဳ တာမို႔ပါ။ `အစာလည္း ေဆး၊ ေဆးလည္း အစာ´ဆိုတဲ့အတိုင္း ေန႔စဥ္ တစ္ခြက္ေသာက္ရံုနဲ႔ က်န္းမာ လွပလာတာ အခ်ိန္ရလာတာနဲ႔ အသိအမွတ္ျပဳကိုျပဳရမွာပါခင္ဗ်။
ဂ်င္း (Ginger)က ေရာင္ရမ္း ဖူးၾကြတဲ့ ကိစၥေတြအေတာ္မ်ားမ်ားကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိၾကပါတယ္။ အသက္အရြယ္အရ ျဖစ္လာေသာ နာတာ႐ွည္ေရာဂါအခ်ိဳ႕ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေတြကို ေစာစီးစြာ မခံစားရဘဲ လူငယ္ဆန္ေစႏိုင္တာေပါ့။ မုန္လာဥနီ ကေတာ့ ဗီတာမင္ ေအ ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ ဓာတ္ဟာ မ်က္လံုး အျမင္အတြက္ေကာင္းမြန္ေစသလို အေရျပားကိုလည္း ႏုပ်ိဳေစတာပါ။ အျခားတစ္ဖက္မွာေတာ့ အသားအေရ ညစ္ေထးေထးနဲ႔ ဇရာအရိပ္အေယာင္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားပစ္ဖို႔ သၾကားမုန္လာက စြမ္းပါတယ္။
ၿပီးေတာ့ သခြားသီးက ေရဓာတ္ႂကြယ္၀သလို ေရဓာတ္ျမႇင့္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္း႐ွိပါတယ္။ အေရျပားလိုင္းေတြနဲ႔ က်ီးေျခရာေလးေတြ ရွင္းလင္းေနတဲ့ ပံုသြင္ေပၚေအာင္ဆိုရင္ အေရျပား ဆဲလ္ေတြတိုင္းကို ေရဓာတ္အေသအခ်ာျဖည့္ေပးႏိုင္ဖို႔ လိုတယ္ေလ။ သခြားသီး ၊ မုန္လာထုပ္နီ၊ လိေမၼာ္သီး နဲ႔ သံပုရာသီးေတြမွာ အေရျပားဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ စြမ္းအားျမႇင့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ေသာ ဗီတာမင္ စီပါ၀င္ပါတယ္။ အေရျပားကို ႏုညံ့တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြ ပိုမိုထုတ္လုပ္ေစဖို႔ ဗီတာမင္ စီက အကူအညီရတာေၾကာင့္လည္းပါပါတယ္။
Alex Aung (25 May 2018)
Ref: Drink This Juice If You Want Glowing Skin
By Natasha Edwards
သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ နာမည္ၾကီး အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို အေရျပားေပၚမွာ လိမ္းက်ံ လိုက္ရံုျဖင့္ က်န္းမာႏုပ်ိဳေသာ အသြင္အျပင္ ျဖစ္ဖို႔ မလံုေလာက္ဘူးေနာ္။ ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာဖို႔ ေကာင္းမြန္မ်ွတတဲ့ အစားအစာ စားေသာက္ေပးရန္လိုတာနဲ႔ အေရျပား က်န္းမာအားျပည့္ရန္ ေသခ်ာစားေသာက္ဖို႔ လိုတာ အတူတူပါပဲ အတြင္းကေန အျပင္လွပဖို႔ အေထာက္အပံ့ျပဳတဲ့ သေဘာေပါ့။ မွန္ကန္မ်ွတေသာ စားေသာက္မႈပံုစံ၊ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈကို နည္းစနစ္က်က် ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ၿပီးေတာ့ က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈဟန္ပန္ေတြဟာ အခ်ိတ္အဆက္မိမိ အလုပ္လုပ္ေနၿပီး သူငယ္ခ်င္းတို႔ကိုၾကည့္ေကာင္းတဲ့ သြင္ျပင္ျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။
အလြယ္တကူေဖ်ာ္စပ္ျပဳလုပ္လို႔ရတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္က သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ အေရျပားကို စိုေျပေတာက္ပတဲ့ အသြင္အျပင္ ျဖစ္လာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ ဟုတ္ပါ့မလား ေတြးေနမိလား။ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးတယ္၊ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ ထုတ္လုပ္မႈ ျမႇင့္တင္ေပးတယ္၊ အေရျပားကို နညံ့ေစတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးကိုလည္းအေထာက္အပံ့ေပးတယ္ ဆိုေတာ့ လြယ္သလို ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ ဓာတ္တိုးပစၥည္း (free radicals) ေတြကိုဖယ္႐ွင္းႏိုင္တာေၾကာင့္ ဇရာအရိပ္အေရာင္ကို အတန္ၾကာ ေမ့ေလ်ာ့ေစဖို႔ အာမခံပါတယ္။
အေကာင္းမြန္ဆံုးအခ်က္က သည္အေရျပားလွပေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ဟာ ယေန႔ေစ်းကြက္အတြင္း႐ွိ အလွအပထုတ္ကုန္ပစၥည္းအမ်ားစုထက္ ေစ်းပိုသက္သာေနတာပါပဲ။ အဓိက အေရးတႀကီးေျပာလိုတဲ့အခ်က္ဆိုလ်ွင္ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြထက္ အရသာပိုကဲေအာင္ အျခားထပ္တိုးပါ၀င္ပစၥည္းေတြ မထည့္မိဖို႔ပါ။ ေရးျပတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို ေဖ်ာ္ေသာက္ရံုနဲ႔ လွပတဲ့ ရလဒ္ကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပါ။
ပိုအေရးပါတာကေတာ့ သည္ေဖ်ာ္ရည္ဟာ တကူးတက သီးသန္ ့ အမယ္ေတြလိုက္႐ွာစရာမလိုဘဲ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲ အျမဲလိုလို ႐ွိေနတတ္တဲ့အမယ္ေတြနဲ႔ေဖ်ာ္စပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အသားအေရ လွပေတာက္ႂကြားဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အဟာရဓာတ္ေတြ ေထာက္ပံ့ေပးရံုမက က်န္းမာလွပဆိုတဲ့ စကားလံုးအဓိပၸါယ္ကို ေဖာ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တာပါပဲ။ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို သန္မာေစဖို႔ အကူအညီရႏိုင္တာေၾကာင့္လည္း ကာလၾကာ႐ွည္ေရာဂါ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ေသာ
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ (diabetes)၊ နလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာနဲ႔ မ်ားျပားလွေသာ အျခားေရာဂါသမားေတြအတြက္ အဆင္ေျပေစပါတယ္။ စကားလံုး ေျပာင္းသံုးၿပီးေျပာရရင္ ပါးျပင္တေလ်ာက္ ပန္းေသြးေရာင္ေတာက္ပေနေစဖို႔နဲ႔ က်န္းမာႂကြရြေနေစဖို႔ တၿပိဳင္နက္အားျဖည့္ေပးမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ပါလို႔။
ကဲ ေဖ်ာ္ေသာက္ၾကည့္ဖို႔ သူငယ္ခ်င္းတို႔ စလုုပ္ၾကည့္ၾကမလား။
ယခုေရးျပမယ့္ အခ်ိဳးအဆက လူတစ္ကိုယ္စာအတြက္ေနာ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းေတြက ~
(၁) ႏွစ္လက္မပတ္လည္ ဂ်င္းတစ္တံုး(2 inches x 2 inches)
(၂) အလယ္အလတ္အရြယ္အစား မုန္လာဥနီ တစ္ဥ (carrot)
(၃) အလယ္အလတ္အရြယ္အစား သၾကားမုန္လာ တစ္ဥ (beetroot)
(၄) အလယ္အလတ္အရြယ္အစား သခြားသီး တစ္လံုး (cumcumber)
(၅) ခပ္ႀကီးႀကီး လိေမၼာ္သီး တစ္လံုး (orange)
(၆) သံပုရာသီး တစ္ျခမ္း (1/2 lime)
(၇) အနီေရာင္ ေဂၚဖီထုပ္ေသး တစ္ျခမ္း (1/2 small red cabbage)
ျပဳလုပ္နည္း အဆင့္ဆင့္ ~
(၁) ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို ခပ္သြက္သြက္ ေဆးေၾကာပါ။
(၂) သစ္သီးေတြကို ႀကိတ္ၿပီး ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေပးေသာ Juicer တစ္လံုးအသံုးျပဳၿပီး ဂ်င္းတံုး၊ မုန္လာဥနီ ၊ သၾကားမုန္လာ ၊ သခြားသီး ႏွင့္ မုန္လာထုပ္နီတို႔ကို ႀကိတ္ၿပီး အႏွစ္ထုတ္ပါ။
(၃) အရာအားလံုး ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ထဲ ေျပာင္းထည့္ပါ။
(၄) လက္အသံုးျပဳ သို႔မဟုတ္ အရည္ညႇစ္တဲ့ ကိရိယာသံုးၿပီး သံပုရာသီးနဲ႔ လိေမၼာ္သီးမွအရည္မ်ားညႇစ္ထည့္ပါ။
(၅) ေမႊတဲ့ကိရိယာသံုးရင္း ေကာင္းေကာင္းေလး ေရာစပ္ပါ။
(၆) အေသအခ်ာ ေရာေမႊၿပီးေနာက္ တည္ခင္းမည့္ ဖန္ခြက္ထဲသို႔ ထည့္ကာ တည္ခင္းႏိုင္ပါၿပီ။
သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ အသားအေရ ႏုပ်ိဳေတာက္ပၾကည့္ေကာင္းေအာင္ အေထာက္အကူျပဳေပးမယ့္ အစြမ္းသတၱိျပည့္ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ျပဳလုပ္ဖို႔ ဘယ္ေလာက္ လြယ္ကူသလဲေနာ္။ ေန႔စဥ္သာ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အျပင္ထြက္တိုင္း လူတိုင္းရဲ႕ ေခါင္းေတြ သူငယ္ခ်င္းတို႔ရွိရာလွည့္လာဖို႔ အာမခံပါတယ္။
ခပ္႐ိုး႐ိုး ေဖ်ာ္စပ္ကာ ေသာက္သံုးႏိုင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ အေရျပားအတြက္ အံ့အားသင့္စဖြယ္ သက္ေရာက္မႈ ေကာင္းေကာင္း႐ွိတာကေတာ့ နည္းနည္းထူးျခားပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ သစ္သီး၀လံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္ခုျခင္းစီမွာ ႂကြယ္၀ေနတဲ့ ဓာတ္ေတြ အက်ိဳးသတၱိေတြဟာ လတ္ဆတ္ေသာ ရနံ ့နဲ႔အတူ လူကို က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပအတြက္ အေထာက္အပံ့ျပဳ တာမို႔ပါ။ `အစာလည္း ေဆး၊ ေဆးလည္း အစာ´ဆိုတဲ့အတိုင္း ေန႔စဥ္ တစ္ခြက္ေသာက္ရံုနဲ႔ က်န္းမာ လွပလာတာ အခ်ိန္ရလာတာနဲ႔ အသိအမွတ္ျပဳကိုျပဳရမွာပါခင္ဗ်။
ဂ်င္း (Ginger)က ေရာင္ရမ္း ဖူးၾကြတဲ့ ကိစၥေတြအေတာ္မ်ားမ်ားကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိၾကပါတယ္။ အသက္အရြယ္အရ ျဖစ္လာေသာ နာတာ႐ွည္ေရာဂါအခ်ိဳ႕ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေတြကို ေစာစီးစြာ မခံစားရဘဲ လူငယ္ဆန္ေစႏိုင္တာေပါ့။ မုန္လာဥနီ ကေတာ့ ဗီတာမင္ ေအ ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ ဓာတ္ဟာ မ်က္လံုး အျမင္အတြက္ေကာင္းမြန္ေစသလို အေရျပားကိုလည္း ႏုပ်ိဳေစတာပါ။ အျခားတစ္ဖက္မွာေတာ့ အသားအေရ ညစ္ေထးေထးနဲ႔ ဇရာအရိပ္အေယာင္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားပစ္ဖို႔ သၾကားမုန္လာက စြမ္းပါတယ္။
ၿပီးေတာ့ သခြားသီးက ေရဓာတ္ႂကြယ္၀သလို ေရဓာတ္ျမႇင့္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္း႐ွိပါတယ္။ အေရျပားလိုင္းေတြနဲ႔ က်ီးေျခရာေလးေတြ ရွင္းလင္းေနတဲ့ ပံုသြင္ေပၚေအာင္ဆိုရင္ အေရျပား ဆဲလ္ေတြတိုင္းကို ေရဓာတ္အေသအခ်ာျဖည့္ေပးႏိုင္ဖို႔ လိုတယ္ေလ။ သခြားသီး ၊ မုန္လာထုပ္နီ၊ လိေမၼာ္သီး နဲ႔ သံပုရာသီးေတြမွာ အေရျပားဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ စြမ္းအားျမႇင့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ေသာ ဗီတာမင္ စီပါ၀င္ပါတယ္။ အေရျပားကို ႏုညံ့တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြ ပိုမိုထုတ္လုပ္ေစဖို႔ ဗီတာမင္ စီက အကူအညီရတာေၾကာင့္လည္းပါပါတယ္။
Alex Aung (25 May 2018)
Ref: Drink This Juice If You Want Glowing Skin
By Natasha Edwards
No comments:
Post a Comment