Saturday, June 30, 2018

Huawei P20 Pro Review (The Triple H)



2018 ဟာ တ႐ုတ္ဖုန္း Company ေတြ ေဇာင္းႂကြတဲ့ႏွစ္ လို႔ဆိုရမယ္။ In Display Fingerprint, Motorised Camera, 3D facial Unlock (for Android) စသည္ျဖင့္ နည္းပညာအသစ္သစ္ေတြကို ဦးဆံုးခ်ျပႏိုင္ခဲ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ ထူးျခားေျပာင္ေျမာက္တဲ့ Camera Quality နဲ႔ ျပဳိင္ဘက္ႀကီးေတြကို အလဲထိုး၊ DXO Mark ထိပ္ဆံုးေနရာကိုယူၿပီး Fan ေတြရဲ႕ Attention ကို အျပည့္အဝရခဲ့သူကေတာ့ Huawei ရဲ႕ P20Pro လို႔ ဆိုရမွာပါ။ ဒီေတာ့ Huawei ရဲ႕ ဒီ Flagship ဖုန္းမွာ Camera အပါအဝင္ Flagship လို႔ အသိအမွတ္ျပဳရေလာက္တဲ့ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြပါေနမလဲဆိုတာ Review နဲ႔ ဆက္လိုက္ရေအာင္။

ေစ်းႏွုန္းသက္သက္သိခ်င္သူေတြအတြက္ Huawei P20  Pro 128GB, 6GB RAM ကို ျမန္မာေငြ ၁၀၉၉၀၀၀ (ဆယ္သိန္း ကိုးေသာင္း ကိုးေထာင္)က်ပ္နဲ႔ ဝယ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

Design & Build Quality

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ရထားတဲ့ Unit က Midnight Blue Color ပါ။ သူ႔ ဒီဇိုင္းကာလာ အေနအထားကေတာ့ျဖင့္ ခပ္လံုးလံုး၊ ခပ္ေခ်ာေခ်ာ (Round & Smooth) ပါ။ Blue Color ဆိုေပမယ့္ ေဘးေဘာင္ကေတာ့ Silver Color ေပါ့။ Reflective Color မို႔ အလင္းေရာင္ေအာက္မွာမွ အျပာေရာင္က ပိုေပၚတယ္။

ေနာက္ဘက္ ဘယ္ေထာင့္မွာ Camera ၃လံုးကို ေဒါင္လိုက္ေတြ႕ႏိုင္မယ္။ Camera ေအာက္မွာ Leica ဆိုတဲ့စာတန္းကို ေရးထိုးထားတာက Huawei ရဲ႕ Design ပိုင္း Approach တစ္ခုျဖစ္မွာပါ။ Camera ၃လံုးမွာ ၂လံုးက အေတာ္ ဖုထြက္ေနတာက အသည္းယားစရာပါ။ Silicon Cover အထူတပ္လိုက္မွပဲ Back Cover နဲ႔ တစ္သားတည္းျဖစ္ေလးေတာ့ သိပ္သေဘာမေတြ႕မိ။

Build Quality အားျဖင့္ Glass Back နဲ႔ Aluminium Frame ကို သံုးထားတယ္။ Smooth ျဖစ္တဲ့အထိအေတြ႕နဲ႔ Shiny Color စတာေတြက Premium Quality မွ ႀကိဳက္တတ္သူေတြအတြက္ မက္ေလာက္စရာဆိုေပမယ့္ အပြန္းအစင္းနဲ႔ Slippery ျဖစ္လြယ္တာေၾကာင့္ Cover ကေတာ့ မျဖစ္မေနတပ္သင့္တယ္လို႔ထင္မိ။ 180g ေလးတဲ့ဖုန္းတစ္လံုးအေနနဲ႔ ကိုင္ရတာေတာ့ နည္းနည္းေလးတဲ့ဘက္မွာ႐ွိတယ္။

Volume & Power Button ေတြက ဖုန္းရဲ႕ညာဘက္မွာ႐ွိၿပီး Vol (-) နဲ႔ မွားမႏွိပ္မိေအာင္ Power Button မွာ ကြဲျပားတဲ့အထိအေတြ႕နဲ႔ အနီေရာင္တန္းေလး ပါတယ္။ Button ေတြႏွိပ္တဲ့အခါရတဲ့ Tactile Sensation က တင္းတင္းရင္းရင္း႐ွိတယ္။ Dual Sim Tray ကေတာ့ ဖုန္းဘယ္ဘက္ အေပၚနားမွာ႐ွိတယ္။ No SD Slot ပါ။

ေ႐ွ႕မ်က္ႏွာစာမွာေတာ့ 2018 ရဲ႕ Trend ျဖစ္တဲ့ Notch ပါတယ္။ Notch ခပ္ေသးေသးထဲမွာ Selfie Camera, Sensor, Noti Light နဲ႔ Earpiece Speaker ကို အဝိုင္းပံုစံေလးလုပ္ၿပီး ထည့္ထားတာေလးကို အေတာ္သေဘာက်မိတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ခ်ီးက်ဴ းစရာက ေအာက္ေဘာင္ (Chin) ေနရာမွာ Fingerprint Sensor ထည့္ၿပီး အက်ိဳး႐ွိေအာင္ သံုးတတ္တာေလးပါ။ အေပၚနဲ႔ ေဘးေဘာင္ေလးေတြေတာ့ မဆိုစေလာက္ထူတယ္။

ျခံဳေျပာရင္ေတာ့ Premium Design နဲ႔ Flagship တန္းဝင္ Build Quality ကို P20 Pro မွာ အျပည့္အဝေတြ႕ရတယ္။

Display & Security

P20 Pro မွာသံုးထားတာက 6.1" 18:7.9 Ratio နဲ႔ 1080p+ Resolution ႐ွိတဲ့ AMOLED Display (with Notch) ပါ။ Notch မႀကိဳက္သူေတြအတြက္ ေဖ်ာက္ထားလို႔ရၿပီး Ture Black ျဖစ္လို႔ ေဖ်ာက္ထားမွန္းမသိသာဘူး။ Standard, Default Mode မွာ Color Accuracy အေတာ္မွန္တယ္ေျပာၾကေပမယ့္ မြဲေျခာက္ေျခာက္ႏိုင္တဲ့ အေရာင္နဲ႔ေတာ့ သံုးခ်င္ၾကလိမ့္မယ္မထင္။ Vivid, Default Mode ကေတာ့ Color စိုရႊန္းၿပီး ၾကည့္ေကာင္းတယ္ထင္မိ။ Brightness လည္း အေတာ္ေကာင္းတယ္။ Sunlight ေအာက္မွာ ၾကည့္ရအဆင္ေျပတယ္။ 720p ကို Change ခြင့္ေပးထားတယ္ဆိုေဘမဲ့ ေျပာင္းခ်င္ၾကမယ္ေတာ့မထင္ 😅

သူ႔ရဲ႕ Fingerprint Button က Physical မဟုတ္ပဲ Capacitive Button ပါ။ ဆိုလိုတာက Screen ပိတ္ထားလဲ လက္တင္ရံုနဲ႔တန္းပြင့္တယ္ေပါ့။ Unlock Speed ျမန္တယ္၊ တိက်တယ္။ အရြယ္အစားေသးလို႔ Fingerprint ထည့္တဲ့အခါ ေသခ်ာေလးလုပ္ေစခ်င္။

Face Unlock ကေတာ့ အေတာ္ေလးျမန္တယ္။ ဒါေပမယ့္ Secure သိပ္ျဖစ္မယ္မထင္။ (မ်က္လံုးစံုမွိတ္ထားရင္ေတာ့ မပြင့္) iPhone ေတြမွာလို Raise to Wake Function ေလးပါေတာ့ Face Unlock သံုးရတာ ပိုအဆင္ေျပတယ္။ အလင္းအားနည္းတဲ့ေနရာမွာလည္းအလုပ္လုပ္တယ္ဆိုေပမယ့္ Screen Brightness ကိုသံုးၿပီး Scan ဖတ္တာဆိုေတာ့ Brightness ျမႇင့္ထားတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ Lock Screen Wallpaper လင္းလင္းေလး သံုးရင္ ပိုအဆင္ေျပလိမ့္မယ္။

Speaker & Audio Quality

P20 Pro ရဲ႕ Dual Stereo Speaker ဟာ အေကာင္းဆံုးမဟုတ္ေတာင္ ထိပ္တန္းအဆင့္မွာ႐ွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ Mono Speaker ေတြလို Sound Quality မွာ Flat မျဖစ္ေနပဲ ႂကြႂကြရြရြ ႐ွိတယ္။ အသံက်ယ္ေလာင္မႈ နဲ႔ျပတ္သားမႈကလည္း ႐ွယ္ပါပဲ။

Audio Quality ဘက္လွည့္ရရင္ေတာ့ P20 Pro မွာ 3.5mm Headphone Jack မပါေတာ့ပါ။ သို႔ေပမယ့္ Type C Earphone ေလး ဘူးထဲမွာတစ္ခါထဲပါလာတကေတာ့ Big Thumbs Up ပါ။ 👍👍👍👍

မႀကိဳက္တဲ့အခ်က္ စေျပာပါ့မယ္။ အသံ အေတာ္ေလးတိုးပါတယ္။ Volume ကို 60% ေလာက္ထားမွ အဆင္ေျပတယ္။ ၿပီးေတာ့ Treble Sound ေတြက Shallow ျဖစ္တယ္။ (အသံတိုးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။) ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ ၾကံဖန္ေျပာရင္ေတာ့ Beat ေတြက Loudness ေကာင္းသေလာက္ Artificial ဆန္ေနသလိုခံစားရ။ (Band နဲ႔တီးထားတာမ်ိဳးေတြဆို အရသာအျပည့္မရသလိုလို)

သူ႔ရဲ႕အဓိကအားသာခ်က္ကေတာ့ Bass နဲ႔ Vocal ပါ။ Huawei ရဲ႕ Dream it Possible ကို flac နဲ႔နားေထာင္ရတဲ့ Feel က စြန္းမိုက္ပဲ။ Bass ေကာင္းေကာင္းႀကိဳက္တတ္သူေတြတြက္လည္း ကြက္တိပါ။ သူ႔မွာ Dolby Atmos System ပါေပမယ့္ နားၾကပ္ေရြးတယ္။ စမ္းျဖစ္တဲ့ကာလ တြင္းမွာ Earphone ၃မ်ိဳးနဲ႔စမ္းျဖစ္ခဲ့တယ္။

Mi Colorful Edition ကို Type C Dongle နဲ႔ခ်ိတ္စမ္းေတာ့ Intelligent Equalizer ကို On ရင္ အသံေတြ နည္းနည္းလံုးခ်င္တယ္။ Huawei Type C ကေတာ့ အေတာ္ေလးေကာင္းေပမယ့္ Ear Bud နဲ႔မဟုတ္လို႔လားမသိ၊ သိပ္အားမရ။ အႀကိဳက္ဆံုးကေတာ့ SkullCandy Xtfree Bluetooth Earphone ပါ၊ တကယ္နတ္ျပည္ေရာက္သြားသလိုပဲ။ ေျပာခ်င္တာက နားၾကပ္ေကာင္းေကာင္းသံုးရင္ အသံထြက္ေကာင္းပါလိမ့္မယ္။

Performance & Battery Life

P20 Pro မွာသံုးထားတဲ့ Kirin 970 က Mate 10 Pro က Chispet နဲ႔အတူတူမို႔ သိပ္အေထြအထူးမ႐ွိ။ Snapdragon 835 နဲ႔ Level တန္းေလာက္ သြားက်လိမ့္မယ္လို႔ထင္တယ္။ ဒီေတာ့ Performance ဘယ္လိုေနလဲ? သာမန္ Daily Usage, Multitasking ဘာညာေလာက္ေတာ့ ေအးေဆး။ Gaming ပိုင္းမွာလည္း ဂိမ္းအႀကီးေတြႏိုင္တယ္။ Game အတြက္ PUBG ကိုပဲ အဒိကထားစမ္းျဖစ္ခဲ့တယ္။ သူ႔ရဲ႕ HD Graphic, High Setting မွာ မထစ္မျပဳနဲ႔ ေအးေဆးေဆာ့ႏိုင္တယ္။ HDR, Auto Setting တင္မိရင္ေတာ့ ထစ္လည္းထစ္၊ ပူလည္းပိုပူၿပီး အဆင္မေျပလွ။

Temperature အေနနဲ႔စမ္းၾကည့္သေလာက္ အျမင့္ဆံုးတက္တဲ့အခ်ိန္ ၂ခ်ိန္ပဲ႐ွိဖူးတယ္။ Antutu Benchmark စစ္ခ်ိန္နဲ႔ PUBG HDR setting ေဆာ့ခ်ိန္ပါ။ 44°C ထိ တက္ဖူးတယ္။ HD Setting မွာေတာ့ 41°C ထိပဲတက္တယ္။ Camera သံုးတာၾကာရင္ နည္းနည္းေႏြးတယ္၊ ဒီေလာက္ပါပဲ။

P20 Pro မွာ 4000 mAh သံုးထားတယ္။ 0.31"အထူ မွာ 4000 mAh ပါတာ Impressive ပါ။
Usage အေနနဲ႔
1 hr Social Media သံုး (Youtube အၾကည့္မ်ား) တာ 12% ကုန္တယ္။
360p Video ကို 20-25% Brightness နဲ႔ 1 hr ၾကည့္တာ 7% ေလာက္ ကုန္တယ္။
PUBG 45 min ကို 15% ကုန္တယ္။
သီခ်င္းတစ္နာရီနားေထာင္တာ 2% ပဲကုန္တယ္ဗ်ား 👍

Huawei ရဲ႕ 22.5W Super Charge ရဲ႕အစြမ္းကလည္း အေတာ္ထက္တယ္။ 4000 mAh Battery ကို 10-100% အားသြင္းတာ 1hr 27min ပဲၾကာတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီႏႈန္းက သူ႔ႀကိဳး၊ သူ႔ Adaptor နဲ႔မွရမွာပါ။ တစ္ခုခုမ်ား လဲသံုးလိုက္ရင္ နာရီဝက္ကို နဂို 38min ကေန 25min ထိ ထိုးက်သြားတယ္။ အားသြင္းတုန္းမွာေတာ့ ဖုန္းပူလာတာမ်ိဳးမေတြ႕ရသလို Adaptor ကလည္း အရမ္းႀကီးမပူတာ စိတ္ခ်မ္းသာမိတယ္။

Camera &Video Quality


Huawei ရဲ႕ အားအသာဆံုးအပိုင္းေရာက္ၿပီ။ P20 Pro ေၾကာ္ျငာခါစက ဟိုစပ္စပ္ဒီစပ္စပ္ဖတ္ၿပီး Post တင္ခဲ့ဖူးေပမယ့္ ကိုယ္တိုင္စမ္းျဖစ္တဲ့အခါ Camera Quality အေပၚ အေတာ္ အားရမိတယ္။ စိတ္ဝင္စားဖို႔ေကာင္းတာက သူ႔ရဲ႕ Camera Combo ေတြပါ။ ဓာတ္ပံုတစ္ပံု႐ိုက္ရင္ သူ႔ရဲ႕ Camera ၂လံုး တြဲၿပီးအလုပ္လုပ္တာေတြ႕ေတာ့ အံ႔ၾသမိတယ္။ 3x နဲ႔ 5x Zoom ေတြမွာဆို Camera တစ္လံုးကို လက္နဲ႔ကာထားမိရင္ေတာင္ ဖုန္းက Complain တက္ပါတယ္။

သူ႔ရဲ႕ Main Camera ကို 40 MP သံုးရျခင္းအဓိကရည္ရြယ္ခ်က္က Pixel Binning ေၾကာင့္ပါ (အေသးစိတ္ကို Post အေဟာင္းမွာဖတ္ရန္) တကယ္က Function အေတာ္မ်ားမ်ားကို 10MP ပဲ အဓိကသံုးေစခ်င္ပံုရတယ္။ 40MP နဲ႔လည္း႐ိုက္လို႔ရတယ္ဆိုေပမယ့္ Detail နဲ႔ Sharpness ေတြက်လို႔ သိပ္မသံုးျဖစ္ခဲ့။ သူ႔ရဲ႕ 7MP mode ေတြက အဆန္းပါ။ 1:1 နဲ႔ 18:9 Ratio Photo ေတြကို ႐ိုက္ကူးႏိုင္တယ္။ Normal Mode ကလြဲရင္ က်န္တဲ့ Function ေတြကို 10 MP နဲ႔ပဲ Default ႐ိုက္ရမွာပါ။ ဒီေတာ့ Image Quality ဘယ္လို႐ွိ?

အရမ္းမိုက္တယ္။ Dynamic Range အေတာ္ႀကီးေကာင္းတယ္။ Sharpness နဲ႔ Detail ကလည္း လန္း၊ Color ေတြကလည္း Accurate ျဖစ္တယ္။ တစ္ခ်က္တစ္ခ်က္ Focus သိပ္မမိတာေလး႐ွိတတ္ေပမယ့္ ျဖစ္ေတာင့္ျဖစ္ခဲပါပဲ။ မႀကိဳက္တာေလးတစ္ခ်က္က Daytime မွာ Manual Focus လုပ္လိုက္ရင္ တစ္ခါတစ္ေလ Overexpose ျဖစ္ျဖစ္သြားတတ္တာေလးပါပဲ။ က်န္တာက Top Class ပါပဲ။

့Huawei Camera မွာ အႀကိဳက္ဆံုး Mode ကိုေရြးပါဆိုရင္ Night Mode ကိုပဲေရြးမိမွာပါ။ Night Mode ကို Daytime မွာလည္း သံုးႏိုင္ေပမယ့္ Sharpness ေတြအရမ္းတက္ၿပီး Color ေတြလည္း Overasaturate ျဖစ္လို႔ မသံုးတာအေကာင္းဆံုးပါ။ ဘာေၾကာင့္ႀကိဳက္ရလဲဆိုရင္ 4sec Exposure Photo ေတြကို Tripod မသံုးပဲ႐ိုက္ႏိုင္လို႔ပါ။ အဲဒီအတြက္လည္း AI Stabilization အျပင္ Background Software ေတြနဲ႔ေထာက္ပံ႔ထားတယ္။ Tripod မလိုဘူးဆိုေပမယ့္ အတိုင္းအတာတစ္ခုထိေတာ့ လက္ၿငိမ္သင့္ပါတယ္။ လႈပ္တာမ်ားရင္ ပံုေတြဝါးတာ၊ ႏွစ္ထပ္သံုးထပ္ျဖစ္ကုန္တာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ 4 sec ဆိုေပမယ့္ တကယ္႐ိုက္တဲ့အခ်ိန္က 2 sec, Software ျပင္တာ၊ Noise ေလ်ွာ့တာက 2 sec လို႔ျမင္မိတယ္။ Night Mode နဲ႔ Light Trail ေတာ့ ႐ိုက္လို႔ရမွာမဟုတ္ပါ။

ဒီေတာ့ Low Light Image Quality အေနနဲ႔ေျပာရင္ Normal Mode မွာ Noise နည္းနည္းပိုမ်ားၿပီး Detail, Color Accuracy ေကာင္းတယ္။ Night Mode နဲ႔႐ိုက္ရင္ေတာ့ ညဘက္မွာ႐ိုက္တဲ့ပံုဟာ ညေန၊ ဒါမွမဟုတ္ မနက္အေစာႀကီးမွာ ႐ိုက္တဲ့ပံုလို႔ထင္ရေလာက္ေအာင္ အလင္းအားေကာင္းတယ္။ Exposure သိသိသာသာတိုးလာၿပီး ည ၇နာရီေလာက္ မီးပ်က္တုန္း စမ္း႐ိုက္ခဲ့တဲ့ပံုေတြမွာေတာင္ အေတာ္ျပတ္သားတဲ့ Image Quality မ်ိဳးရတာ ေက်နပ္မိတယ္။ ဒါေပမယ့္ Noise နည္းေအာင္ဖန္တီးရင္း Detail နဲ႔ Sharpness နည္းနည္းက်သြားတာမ်ိဳးေတြ႐ွိေပမယ့္ သာမန္မ်က္စိနဲ႔ မ်က္ႏိုင္တဲ့ပမာဏထက္ ပိုေကာင္းတဲ့ပံုေတြရႏိုင္တာေတာ့ သေဘာက်စရာ။ ၿပီးေတာ့ Artificial ဆန္လြန္းတဲ့ ဒီ Mode ကို Pro Camera သမားေတြေတာ့ သိပ္သေဘာေတြ႕မယ္မထင္။

သူ႔မွာ Zoom အေနနဲ႔ 3x နဲ႔ 5x ၂မ်ိဳးပါၿပီး Camera ၃လံုးစလံုးအကူအညီနဲ႔ ႐ိုက္ကူးတယ္။ အလင္းအားနည္းတဲ့ေနရာမွာဆိုရင္ Telephoto အစား 40MP Camera က Main Camera အေနနဲ႔အလုပ္လုပ္တယ္။ 10 MP နဲ႔ 7MP ကိုသံုးႏိုင္တယ္။ 7MP ရဲ႕ Zoom Photo ေတြဟာ 10MP ထက္ Zoom ပိုျဖစ္ၿပီး Macro Shot သမားေတြအတြက္ Lens မလိုပဲ႐ိုက္ကူးဖို႔အဆင္ေျပမွာပါ။

Portrait Mode အေနနဲ႔ေတာ့ Daylight, Low Light မေရြးအလုပ္လုပ္ၿပီး Edge Detection လည္းမဆိုးလွ။ iPhone မွာလို 3D Portrait Lighting Feature ပါေပမယ့္ Quality ကိုေတာ့ သေဘာမေတြ႕လွ (iPhone X မွာကို သေဘာမေတြ႕တာ 😅) အားသာတာ တစ္ခုက သူ႔မွာ Monochrome နဲ႔ Faux Boketh ႐ိုက္လို႔ရတာပါ။ တစ္ျခား Camera Function ေတြလည္း အေတာ့္ကိုစံုစံုလင္လင္ပါတယ္။

Selfie Camera အေနနဲ႔ 24MP f/2.0 ပါၿပီး Beauty Mode မဖြင့္ထားရင္ေတာင္ အသားအေတာ္ျဖဴ သြားသဗ်။ Day Light မွာေတာ့ Detail မွာေျပာစရာမ႐ွိေပမယ့္ Overexposed ေတာ့ ျဖစ္တယ္။ Selfie Portrait လည္း ႐ိုက္လို႔ရတယ္။ Low Light မွာေတာ့ Screen ရဲ႕ အလင္းအားနဲ႔ ပံုေကာင္းေကာင္း႐ိုက္ကူးႏိုင္မယ္။

Video ပိုင္းမွာေတာ့ 1080p 60fps Mode တစ္ခုကလြဲရင္ တျခား 720p နဲ႔ 1080p Mode ေတြက OIS ေရာ EIS ပါတြဲလုပ္လို႔ အေတာ့္ကိုၿငိမ္တယ္။ 60fps ကေတာ့ EIS Only ပါ။ 4K 30fps Mode မွာေတာ့ No Stabilization ပါ။ Video Quality က တစ္ခ်က္တစ္ခ်က္မွာ Overexpose ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ က်န္တာ အဆင္ေျပတယ္။ 720p 960fps ကေတာ့ တကယ့္ Gimmick ပါ။ အေပ်ာ္သံုးေလာက္ကလြဲရင္ Quality အေတာ္ညံ႔တယ္။

System & Others

P20 Pro မွာ Android Oreo အေျခခံထားတဲ့ EMUI 8.1 ကိုသံုးထားတယ္။ EMUI ဟာ ဟိုအရင္ကထက္ တိုးတက္မႈေတြ႐ွိလာတယ္၊ Interface, Smoothness ပိုင္းေတြတိုးတက္လာေပမယ့္ Minor Lag, Hiccup ေလးေတြ ႐ွိေနတုန္းပါပဲ။ ၿပီးေတာ့ သူ႔ျမန္ဆန္မႈက Pure Android လို သြက္တာမ်ိဳးလည္းမဟုတ္သလို တစ္ခ်ိဳ႕UI ေတြလို Smoothness မ်ိဳးကိုလည္း မမွီသလိုခံစားရ။ Bug ႀကီးႀကီးမားမားေတာ့မေတြ႕ရ။

သေဘာက်တဲ့ ပထမတစ္ခ်က္က App Drawer ကို User ဆႏၵအတိုင္း Setting မွာ ထည့္လို႔ရသလို ျဖဳတ္ထားလို႔လည္းရတယ္။ Google Package တစ္ခုလံုး Original ပါတယ္။ Zawgyi Font Built-in ပါတယ္။ International Version မို႔လားမသိ၊ Call Recorder ေတာ့ ပါမလာ။

ၿပီးေတာ့ Navigation ကို Android P Style Gesture နဲ႔သံုးႏိုင္သလို Fingerprint တစ္ခုထဲနဲ႔သံုးႏိုင္တာလည္း သေဘာက်မိ။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ သူ႔ရဲ႕ Smart Assistance ပါ။ Knuckle Gesture လို႔ေခၚတဲ့ လက္ဆစ္႐ိုးကိုသံုးၿပီး Screenshot ႐ိုက္တာ၊ Gesture ဆြဲတာ၊ Split Screen လုပ္တာ စတဲ့ Function ေတြလုပ္ႏိုင္တာေလးက မိုက္တယ္။ (အားနည္းနည္းစိုက္ရလို႔ Screen ကို တဂြပ္ဂြပ္ေခါက္မိေနတာေတာ့ အသည္းယားစရာ 😁)


ကဲ...ေရးတာလည္းအေတာ္မ်ားသြားၿပီ။ ဒီေတာ့ ဒီဖုန္းရဲ႕ေကာင္းကြက္ဆိုးကြက္ကိုလည္း ခ်င့္ခ်ိန္မိေလာက္ၿပီလို႔ထင္ရဲ႕။ တန္၊ မတန္၊ ႀကိဳက္၊ မႀကိဳက္ဆိုတာကလည္း ကိုယ့္စိတ္နဲ႔ပဲအဓိကဆိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္အေနနဲ႔ဆိုရင္ေတာ့ ဓာတ္ပံုဝါသနာပါၿပီး ခရီးမ်ားမ်ားထြက္တတ္သူေတြ၊ Quality ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ Music နားေထာင္ခ်င္သူေတြ၊ Flagship Quality Smartphone တစ္လံုးကို Premium Design နဲ႔မွ ကိုင္ခ်င္သူေတြ အတြက္ Huawei ရဲ႕ P20 Pro ဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ေရြးခ်ယ္မႈတစ္ခုျဖစ္လာမွာ အေသခ်ာပါပဲ။

*** (Planet X နည္းပညာ Page မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း)

#planetx #huawei #P20Pro #review

Friday, June 29, 2018

ေလွကြတ္တီယို - ေကြတီယိုုေၾကာ္ - Soba Noodle Soup - ရွမ္းတိုဟူးေႏြး - မွ်စ္ခ်ဥ္ေခါက္ဆြဲ

ေလွကြတ္တီယို



        ေလွကြတ္တီယိုကေတာ့ ကြၽန္ေတာ္အႀကိဳက္ဆံုးအစားအစာေတြထဲက တစ္မ်ိဳးပါ။ သူ႕ရဲ႕မူလေဒသကေတာ့ အယုဒၶယၿမိဳ႕ကပါ။ ဝက္သား၊ အမဲသားမ်ားနဲ႔ အဓိကထားခ်က္ျပဳတ္ပါတယ္။ ပါးပါးလွီးထားတဲ့အသား၊ အသားလံုးေလးေတြအျပင္ ၾကိဳက္တတ္သူေတြအတြက္ ေသြး (ေသြးရည္) ကိုလည္း အျပဳတ္ရည္ထဲမွာ ထည့္ေပးပါတယ္။ ေလွကြတ္တီယိုကို အမ်ားႀကီးထည့္ေရာင္းတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ တစ္ပြဲစာမွာ ကြတ္တီယိုဖတ္ေလး နည္းနည္း၊ အသားေလးနည္းနည္း၊ အသားလံုးေလးလည္းနည္းနည္းစီသာ ထည့္ျပင္ေပးပါတယ္။ ေစ်းကလည္း ပံုမွန္ကြတ္တီယိုေတြထက္ ေစ်းခ်ိဳပါတယ္။ ထိုင္းလူမ်ိဳး ေတြကလည္းစားရင္ ပန္းကန္ေတြ တစ္ေတာင္ေလာက္ပံုေနေအာင္ကို စားၾကပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္ေလးနဲ႔ ဝိုလဖာ ပင္စိမ္းကေတာ့ မပါမျဖစ္ပါရပါလိမ့္မယ္။ ဒီေခါက္ဆြဲေလးကလည္း ဝက္ေခါက္ေၾကာ္နဲ႔ဆို အလြန္လိုက္ဖက္ပါတယ္။

►   ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား (၄ ပြဲစာ)

♦   ကြတ္တီယိုဖတ္   –   ၁ဝ သားခန္႔ (၁၆ဝ ဂရမ္)

♦   ပါးပါးလွီးၿပီးဝက္သားလိုင္းသား   –   ၅ က်ပ္သား

♦   ပါးပါးလွီးၿပီးဝက္အသည္း   –   ၅ က်ပ္သား

♦   ဝက္သားလံုး   –   ၁၂ လံုး (တစ္ပြဲ ၃ လံုး)

♦   ပဲပင္ေပါက္   –   တစ္ပြဲစာအနည္းငယ္စီ

♦   ဝိုလဖာပင္စိမ္း   –   (အရြက္ေျခြၿပီး) ၄ ခက္

♦   ဝက္ျပဳတ္ရည္   –   ၄ ခြက္

♦   ပဲငံျပာရည္   –   အနည္းငယ္

♦   ဝက္ေသြးရည္   –   ၁၅ဝ မီလီ (မထည့္လည္းရ)

  တြဲဖက္စားရန္

♦   ဝက္ေခါက္ေၾကာ္

♦   ၾကက္သြန္ျဖဴေၾကာ္

♦   င႐ုတ္ခ်ဥ္

♦   ငံျပာရည္

♦   င႐ုတ္သီးအက်က္မႈန္႔


►   ျပဳလုပ္နည္း

၁။    ကြတ္တီယိုေခါက္ဆြဲမ်ားကို ေႏြးဆူဆူမွာ ၂ မိနစ္ခန္႔ျပဳတ္ၿပီး ေရစစ္ထားပါ။

၂။    ေခါက္ဆြဲမ်ားကို ၄ ပြဲစာ အညီအမွ်ခြဲထည့္ ပဲငံျပာရည္ဆမ္းၿပီး ျပင္ထားပါ။

၃။    ဝက္ျပဳတ္ရည္မွာအသားနဲ႔ အသားလုံးမ်ားထည့္က်က္ေအာင္ျပဳတ္ၿပီး ေခါက္ဆြဲပန္းကန္မွာ အညီအမွ်ထည့္ပါ။

၄။    အေပၚမွပဲပင္ေပါက္ႏွင့္ပင္စိမ္းမ်ားႏွင့္ျပင္ဆင္ၿပီး အရသာစိတ္ၾကိဳက္ျပင္ဆင္ သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီ။

www.facebook.com/MY FOODIES (mm)

ေကြတီယိုုေၾကာ္


          ထိုင္းမွာစားေလ့ရွိၾကတဲ့ ေကြတီယိုုဆန္ျပားကို ဝက္သား၊ ၾကက္သား၊ အမဲသား စသည္ျဖင့္ႏွစ္သက္ရာ အသားမ်ားနဲ႔ေၾကာ္တဲ့ ပံုစံေလးကို တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ေကြတီယိုဆန္ျပားေနရာမွာႏွစ္သက္ရာေခါက္ဆြဲ၊ ၾကာဆံတို႔ကိုလည္း စိတ္ႀကိဳက္အစား ထိုးအသံုုးျပဳႏိုုင္ပါတယ္။

►   ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

►   ဆီသတ္ရန္

♦   ဆီ   –   လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း

♦   ခ်င္း   –   အနည္းငယ္

    (အေခ်ာင္းရွည္ေလးမ်ားလွီးထားပါ)

♦   ၾကက္သြန္ျဖဴ (စဥ္းၿပီး)   –   အနည္းငယ္

►   အသားအရသာသြင္းရန္

♦   ဝက္သား   –   ၁ဝဝ ဂရမ္

♦   ခ်င္းေထာင္းၿပီးအႏွစ္   –   လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း

♦   ၾကက္သြန္ျဖဴေထာင္းၿပီးအႏွစ္    –   လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း

♦   ပဲငံျပာရည္   –   ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း

♦   ဆား   –   အနည္းငယ္

♦   ငရုုတ္ေကာင္းအျဖဴမွဳန္႔   –   အနည္းငယ္

    (အသားကိုပါးပါးလွီးၿပီး က်န္ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ေရာနယ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၁နာရီခန္႔ႏွပ္ထားပါ)

►   အရသာအတြက္

♦   ဆား   –   အနည္းငယ္

♦   ခရုဆီ   –   အနည္းငယ္

♦   ပဲငံျပာရည္အၾကည္   –   အနည္းငယ္

♦   ပဲငံျပာရည္အေနာက္ –         အနည္းငယ္

    (ပန္းကန္လံုုးတစ္လုံုုးတည္းမွာေရာေမႊထားပါ)

  ေၾကာ္ရန္

♦   ပန္းင႐ုုတ္ပြ   –    တစ္ျခမ္း (ပါးပါးလွီးထားပါ)

♦   ေဂၚဖီ   –   အနည္းငယ္  (ပါးပါးလွီးထားပါ)

♦   မုန္လာဥနီ   –   အနည္းငယ္

    (အေခ်ာင္းရွည္ေလးမ်ားလွီးထားပါ)

♦   ေကြတီယိုုအဖတ္   –    ၂ဝဝ ဂရမ္ (ေရစိမ္ထားပါ)

►   ရနံ႔အတြက္သံုုးရန္

♦   ၾကက္သြန္ၿမိတ္   –   ၂ ပင္

          (အေခ်ာင္းရွည္ေလးမ်ားလွီးထားပါ)


  ျပဳလုပ္နည္းအဆင့္ဆင့္

၁။      ဆီအိုုးကိုုအပူေပးၿပီးခ်င္း ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားထည့္ၿပီး ဆီသတ္ပါ။

၂။      အရသာနယ္ထားေသာအသားမ်ားထည့္ၿပီး ၃ မိနစ္ခန္႔ေမႊေၾကာ္ေပးပါ။

၃။      ေၾကာ္ရန္အစာမ်ားကိုု အစဥ္အတိုုင္းထည့္ၿပီး ေၾကာ္ေပးပါ။

၄။      အရသာအတြက္ ေရာေႏွာထားေသာ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ထည့္ေမႊေပးပါ။ ဟင္းအိုုးေျခာက္လြန္းလွ်င္ ေရေႏြးအနည္းငယ္သံုုးႏိုုင္ပါသည္။

၅။      ေနာက္ဆံုုးမွရနံ႔အတြက္ ၾကက္သြန္ၿမိတ္မ်ားထည့္ေမႊၿပီး အဆံုးသတ္ႏိုုင္ပါသည္။

www.facebook.com/MY FOODIES (mm)


ဂ်ပန္ေခါက္ဆြဲ (Soba Noodle Soup)



by May’s Healthy Food 

        ဒီလေတာ့ ဂ်ပန္ေခါက္ဆြဲလုပ္နည္းေလးကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ လုပ္ရတာလည္းလြယ္ၿပီး ကေလးေတြအတြက္လည္း အာဟာရ ျပည့္ေစမွာပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ေခါက္ဆြဲကို အသံုးျပဳမယ္ဆို ပိုေကာင္းေပမယ့္ အလြယ္တကူရႏိုင္တဲ့ ပန္းဂ်ံဳနဲ႔ ႐ိုး႐ိုးဂ်ံဳကို အသံုးျပဳၿပီး ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ Dried Soba Noodle ကို အသံုးျပဳထားပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲနဲ႔အတူစားမယ့္ Soup ကိုေတာ့ Dashi အမႈန္႔ကို အသံုးမျပဳဘဲ Home Made Dashi ကို အသံုးျပဳထားပါတယ္။ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္တဲ့ Dashi အမႈန္႔မွာ Sodium Glutamate ပါဝင္လို႔ ကေလးေတြအတြက္ အသံုးျပဳဖို႔ မသင့္ေလ်ာ္တာမို႔ အိမ္လုပ္နည္းေလးပါ ေရးေပးထားပါတယ္။ Dashi အတြက္အသံုးျပဳတဲ့ ပစၥည္းေတြကိုေတာ့ ဂ်ပန္ပစၥည္းအေရာင္းဆိုင္ (City Mart) မွာ ရရွိႏိုု္င္ပါတယ္။

Dashi အရည္အတြက္

          Dashi ျပဳလုပ္ပံုေတြထဲကမွ Kombu Dashi ျပဳလုပ္နည္းကို ေရးေပးမယ္ေနာ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

Kombu  –  ၂၀ ဂရမ္

Dried Bonito Flakes (Katsuobushi)  –  ၃၀ ဂရမ္

Water  –  ၁၀ဝ မီလီမီတာ


ျပဳလုပ္ပံု

၁။       Kombu ေတြကို ေရစိုအဝတ္သန္႔ေလးျဖင့္သုတ္ၿပီး သန္႔စင္ေပးပါ။

၂။       သန္႔စင္ၿပီး Kombu ကို ေရ 100 ml မွာ တစ္ညစိမ္ထားပါ။

၃။       တစ္ညစိမ္ထားၿပီးသား အရည္ကို မီးအလယ္အလတ္ျဖင့္ ဆူပြက္လာေအာင္တည္ပါ။

၄။       ဆူပြက္လာလွ်င္ Kombu ကိုထုတ္ၿပီး မီးပိတ္ကာ Dried Bonito Flakes ၃၀ ဂရမ္ကို ထည့္ၿပီး ဆူပြက္လာေအာင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ထပ္တည္ပါ။

၅။       ဆူပြက္လာလွ်င္ အရည္ကို ဆန္ခါျဖင့္စစ္ၿပီး အေအးခံပါ။ အဲဒီ Dashi အရည္ကို ေရခဲေသတၲာထဲထည့္ၿပီး လိုသလိုအသံုးျပဳပါ။

Dried Noodle ခ်က္ျပဳတ္နည္း

          ေခါက္ဆြဲ ၂၀ဝ ဂရမ္ကို ေရေႏြးဆူဆူမွာ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ျပဳတ္ၿပီး  ေရေအးမွာျပန္ေဆးကာ ေရစစ္ထားပါ။

Noodle Soup ျပဳလုပ္နည္း

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

Dashi  –  ၂၀ဝ မီလီမီတာ

Sugar  –  စားပြဲဇြန္း ၂ ဇြန္း

Japanese Light Soy Sauce  –  စားပြဲဇြန္း ၂ ဇြန္း

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားကို မီးေအးေအးျဖင့္ ဆူပြက္လာေအာင္ တည္ပါ။

ျပဳလုပ္ပံု

          ေရစစ္ထားတဲ့ ေခါက္ဆြဲထည့္ပါ။ ေရညႇိအေျခာက္၊ တန္ပူရာအေၾကာ္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး သံုးေဆာင္ပါ။


ရွမ္းတိုဟူးေႏြး

       
တိုဟူးက်ိဳနည္းက ကုလားပဲကို ေရစိမ္ႀကိတ္ၿပီး စစ္ၿပီး ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ ေရစိမ္အနယ္ထိုင္ၿပီး လုပ္တာရွိ တယ္။ ပဲမႈန္႔ကိုေရေဖ်ာ္ၿပီး တန္းက်ိဳတာရွိတယ္။ ပဲမႈန္႔ကိုပဲ ေရေဖ်ာ္စစ္ၿပီး ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ အနယ္ထိုင္ၿပီး လုပ္တာရွိတယ္။ လုပ္နည္းမတူတဲ့အေပၚမွာ တိုဟူးပံုစံ အနည္းငယ္ ကြဲျပားပါတယ္။

►   ရွမ္းတိုဟူးက်ိဳရန္

၁။      ပဲမႈန္႔အစိမ္းတစ္ထုပ္၂ဝဝ ဂရမ္ကို ေရထည့္ၿပီးေဖ်ာ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ အဝတ္ပါးျဖင့္စစ္ၿပီး ေရ ၈ လီတာေလာက္ ထည့္ၿပီး ေအးတဲ့ေနရာမွာ အနည္ထိုင္ထားပါ။ ပူေႏြးေသာေနရာထားမိလွ်င္ ပဲခ်ဥ္သြားတတ္ပါတယ္။ မနက္က်ိဳမယ္ဆို ညကတည္းက စိမ္ထားပါ။

၂။      အနယ္ထိုင္သြားပါက အေပၚယံမွ အရည္ၾကည္မ်ားကို သြန္ထုတ္ၿပီး ေအာက္ဆံုးမွ ပဲအႏွစ္မ်ားကိုသာ ခ်န္ထားပါ။ 400 ml ခန္႔ ရွိပါတယ္။

►   တိုဖူးက်ိဳနည္း

၁။      ေရတစ္လီတာကို ထန္းလ်က္၂ လံုး၊ ဆား လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ နႏြင္းအနည္း ငယ္ထည့္ၿပီး မီးဖို တြင္တည္ပါ။

၂။      ဆူပြက္လာပါက ပဲႏွစ္ရည္ကို တစ္ဖက္မွထည့့္ၿပီး တစ္ဖက္က အဆက္မျပတ္ေမႊေပးပါ။ မီးကိုအေနေတာ္ ျဖင့္ ေမႊေပးပါ။ တျဖည္းျဖည္း ပ်စ္လာသည္ထိေမႊပါ။

၃။      ပ်စ္လာၿပီး ၾကြက္ၿမီးတန္း အေနထားရပါက ပဲစိမ္းႏွ႔ံ ေပ်ာက္မေပ်ာက္ႏွင့္ အရသာအေပါ့အငန္ ျမည္းကာ မီးကိုအေသးဆံုးအေနထိ ေလ်ာ့ထားၿပီး အပူေပးထားပါ။ ေအးသြားလွ်င္ တိုဟူးေႏြးပ်စ္ခဲခဲနဲ႔မို႔ မလွေတာ့ပါဘူး။

***    ပဲမႈန္႔ကို ေရမစိမ္ဘဲျပဳလုပ္လိုပါက ေရေဖ်ာ္ၿပီး တန္းက်ိဳပါ။ ပါဝင္တဲ့အခ်ိဳး အတူတူပဲျဖစ္ပါတယ္။


►     တိုဟူးေႏြးျပင္ဆင္နည္း

♦   ဆန္စီးေခါက္ဆြဲသို႔ ေရစိမ္ေခါက္ဆြဲ   –   တစ္ပြဲစာ

♦   ၾကက္သြန္ျဖဴ ဆီခ်က္   –   စားပြဲဇြန္းတစ္ဇြန္း

♦   ႏွမ္းဆီခ်က္ (သို႔) ႏွမ္းေထာင္း   –   လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း

♦   ေျမပဲေထာင္း   –   တစ္ဇြန္း

♦   င႐ုတ္ဆီခ်က္   –   တစ္ဇြန္း

♦     ၾကာညိဳ႕ အခ်ိဳ   –   တစ္ဇြန္း

♦     ပဲငံျပာရည္   –   တစ္ဇြန္း

♦     နံနံပင္   –   အနည္းငယ္

၁။      ဦးစြာ ဆန္စီးေခါက္ဆြဲ တစ္ပြဲစာကို တိုဟူးေႏြးအိုးထဲ ထည့္ၿပီး ေပ်ာ့ေအာင္ခဏထားၿပီး ပန္းကန္တြင္ ထည့္ပါ။ တိုဟူးေႏြးလည္း ခတ္ထည့္ပါ။

၂။      အေပၚမွ ၾကက္သြန္ျဖဴဆီခ်က္၊ ေျမပဲေထာင္း၊ ႏွမ္းဆီခ်က္ (သို႔) ႏွမ္းေထာင္း၊ ၾကာညိဳ႕အခ်ိဳ၊ အငန္၊ င႐ုတ္သီး ဆီခ်က္၊ ၾကက္သြန္ၿမိတ္၊ နံနံပင္ထည့္ၿပီး ရွမ္းခ်ဥ္ႏွင့္ တြဲဖက္သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီ။ အီၾကာေကြးႏွင့္လည္း လိုက္ဖက္ပါတယ္။ အရသာေလးပင္ေစရန္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးခ်က္ ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္လည္း စားေကာင္းသလို ၾကက္သားထည့္လိုက ထည့္ပါ။ ေရစိမ္ေခါက္ဆြဲသံုးပါက ေခါက္ဆြဲကို သီးသန္႔ျပဳတ္ၿပီးမွ ပြဲျပင္ပါ။

မွ်စ္ခ်ဥ္ေခါက္ဆြဲ



            ရွမ္းေခါက္ဆြဲကို ေနရာေဒသအလိုက္ မတူညီတဲ့ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ လုပ္စားၾကတဲ့အထဲ အမဲသားမွ်စ္ခ်ဥ္ေခါက္ဆြဲေလးက အရသာထူးျခားလွတဲ့ ရွမ္းေခါက္ဆြဲေလးျဖစ္ပါတယ္။ ေျမပဲဆံ၊ ပဲျပင္းေစ့ႏွင့္ အသားမွ်စ္ခ်ဥ္တြဲဖက္ထားေသာ တမူထူးတဲ့ရွမ္း ေခါက္ဆြဲဆိမ့္ဆိမ့္ေလး လုပ္နည္း၊ ခ်က္နည္းေလးကို စိတ္ရွည္စြာသင္ျပေပးတဲ့ မမႀကီးကိုလည္း အထူးေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ရွမ္းေခါက္ဆြဲခ်စ္သူမ်ားတြက္ ခ်က္နည္းေလး မွ်ေဝေပးလ္ိုက္ပါတယ္။ ခ်က္စားၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

►   ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

♦   အမဲသား (သို႔) ဆိတ္သား   –   ၂၅ က်ပ္သား

♦   ပဲျပင္းေစ့   –   ၃ ဘူး (ႏို႔ဆီဘူး)

♦   ခရမ္းခ်ဥ္သီး   –   ၃ လံုး

♦   ၾကက္သြန္နီ   –   ၃ လံုး

♦   ေျမပဲဆံ –   တစ္ပန္းကန္

♦   ခ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ   –   စားပြဲဇြန္း တစ္ဇြန္း

♦   ဆီ   –   အနည္းငယ္

♦   အေရာင္တင္   –   နည္းနည္း

♦   ဆား   –   လိုသေလာက္

►   တြဲဖက္စားရန္

♦   ဆန္ေခါက္ဆြဲ

♦   ႏွမ္းေထာင္း

♦   သံပရာသီး

♦   နံနံပင္

♦   င႐ုတ္သီးဆီခ်က္


  ျပင္ဆင္ျပဳလုပ္ပံု

၁။        အသားကိုေရေဆးသန္႔စင္ၿပီး အေနေတာ္အတံုးေလးမ်ား တံုးထားပါ။ မွ်စ္ခ်ဥ္ကိုလည္း အေနေတာ္လွီးျဖတ္ထားပါ။

၂။        ခ်က္မည့္အိုးတြင္ အသား၊ ပဲျပင္းေစ့၊ မွ်စ္ခ်ဥ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ၾကက္သြန္ေသးေသးစိတ္၊ ခ်င္းၾကက္သြန္ျဖဴေထာင္း၊ အေရာင္တင္၊ ဆားႏွင့္ ဆီအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး လံုးခ်က္ပါ။

၃။        ေျမပဲဆန္ကို ေရစိမ္ထားၿပီး ေၾကညက္ေအာင္ႀကိတ္ထားပါ။

၄။        ဟင္းအိုးလံုးရည္ခန္းပါက ေရအနည္းငယ္ဆီထည့္ေပးၿပီး အသားႏွင့္ ပဲျပင္းေစ့တို႔ကို ႏူးအိသည္ထိတည္ေပးပါ။

၅။        အသားႏူးအိပါက လိုအပ္သလို ဟင္းရည္အပ်စ္အႀကဲရေအာင္ လုပ္ၿပီး ေျမပဲႀကိတ္ထားသည္ကို ထည့္ပါ။

၆။        ဆူပြက္လာပါက အရသာအေပါ့အငန္ျမည္းၿပီး ေခါက္ဆြဲႏွင့္တြဲဖက္စားရန္ ဟင္းအသင့္ရပါၿပီ။

၇။        ေခါက္ဆြဲပြဲျပင္ရန္ ရွမ္းေခါက္ဆြဲကို ေရေႏြးေဖ်ာၿပီး ခ်က္ထားေသာအသားမွ်စ္ခ်ဥ္ဟင္းရည္ထည့္ပါ။ နံနံပင္၊ ႏွမ္းေထာင္း၊ သံပရာသီး၊ င႐ုတ္သီးတို႔ုျဖင့္ တြဲဖက္သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီ။

♦   Sofia   ♦

Thursday, June 28, 2018

💣အလုပ္ထုတ္မလို႕လား?



✅လုပ္ငန္းခြင္တိုင္းမွာ ၀န္ထမ္းအ၀င္အထြက္ေတြရွိသလို ၀န္ထမ္းတခ်ိဳ႕ကို အလုပ္ထုတ္ဖို႕ အေျခအေနေတြနဲ႕ ၾကံဳရတာေတြလည္းရွိပါတယ္။ စီမံခန္႕ခြဲသူေတြ အေနနဲ႕ အလုပ္ထုတ္ရေတာ့မယ္ဆိုရင္ အေတာ္မ်ားမ်ားကမလုပ္ခ်င္ၾကပါဘူး။ ဘယ္လိုပဲ မလုပ္ခ်င္ခ်င္ လိုအပ္လာတဲ့အခါမွာ မလုပ္ခ်င္ေပမဲ့ ၀န္ထမ္းတခ်ိဳ႕ကို အလုပ္က ထုတ္ရတာေတြရွိပါတယ္။ အလုပ္ထုတ္ဖို႕လိုအပ္လာတဲ့အခါမွာ အသံုးျပဳ ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကိုေဖၚျပလိုပါတယ္။

✅Make sure of your facts beforehand. အလုပ္ထုတ္ဖို႕လိုအပ္လာရင္ ထုတ္ဖို႕ လိုအပ္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြ၊ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ၊ သက္ေသ အေထာက္အထားေတြ စီမံခန္႕ခြဲသူေတြရဲ႕ လက္ထဲမွာ အသင့္ရွိေနဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းျပခ်က္မခုိင္လံုဘဲ ၀န္ထမ္းတစ္ေယာက္ကို အလုပ္က ထုတ္ပယ္လိုက္ရင္ ၀န္ထမ္းအေနနဲ႕ မေက်နပ္ရင္ အလုပ္သမားဥပေဒ စစ္ေဆးေရးရံုးေတြမွာ သြားတုိင္တာေတြခံရႏိုင္ပါတယ္။ အဲလိုအတိုင္ခံရရင္ လုပ္ငန္းအေနနဲ႕ အနည္းနဲ႕အမ်ားေတာ့ လုပ္ငန္းရဲ႕ပံုရိပ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ မလိုအပ္ဘဲ အလုပ္ပိုရႈပ္တာေတြရွိသလို အခန္႕မသင့္ရင္ စီမံခန္႕ခြဲသူေတြပါ ေထာင္ဒဏ္အထိက်ႏိုင္ပါတယ္။

✅Ensure procedural fairness. အလုပ္ထုတ္ျခင္းနဲ႕ပတ္သက္တဲ့ မူ၀ါဒေတြ၊ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္း အေရးယူမႈေတြမွာ မွ်မွ်တတရွိဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ တခါတေလမွာ ရွိတတ္တာက ဟိုလူဆို မထုတ္ဘူး ဒီလူဆိုမထုတ္ဘူး၊ အဆင္ေျပရင္တမ်ိဳး အဆင္မေျပရင္ တမ်ိဳးဆိုတာေတြ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္းမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးေတြျဖစ္ခဲ့ရင္ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္းမွာ စီမံခန္႕ခြဲရတာလည္း အနည္းနဲ႕အမ်ား အခက္အခဲေတြ႕ေစမွာပါ။ စီမံခန္႕ခြဲသူေတြအေနနဲ႕ ဘာေၾကာင့္အလုပ္ကေနထုတ္ပယ္ဖို႕ လိုအပ္တယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို သက္ဆိုင္ရာ၀န္ထမ္းကို ေျပာျပဖို႕လိုအပ္သလို အဲဒီအေၾကာင္းအရာနဲ႕ပတ္သက္ျပီး ၀န္ထမ္းအတြက္ ထုိက္သင့္တဲ့ ေျဖရွင္းမႈေတြ ရွိရင္ ျပန္လည္ေျပာဆိုခြင့္ေပးထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

✅Use a Progressive Discipline Approach.
တဆင့္ျပီး တဆင့္ျမွင့္တင္အေရးယူမႈနည္းလမ္းကို အသံုးျပဳပါ။
အေျခအေန အခ်ိန္အခါအေပၚမူတည္ျပီး စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းဆိုင္ရာအေရးယူေဆာင္ရြက္မႈေတြကိုေျပာင္းလဲႏိုင္ေပမဲ့ တဆင့္ျပီးတဆင့္ ျမွင့္တင္ေဆာင္ရြက္မႈေတြ လုပ္ရတဲ့အခါမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့သာမာန္ထက္ပိုျပီး ျပင္းထန္တဲ့ စည္းကမ္းခ်ိဳးေဖာက္မႈမ်ိဳးကုိ ပထမဦးဆံုးၾကဴးလြန္ခ်ိဳးေဖာက္ခဲ့ရင္ အလုပ္ကေန တခါတည္းထုပ္ပယ္ရတာမ်ိဳးရွိတတ္ပါတယ္။

✅Progressive Discipline Approach မွာအဓိကပါ၀င္တဲ့
အဆင့္ (၅)ဆင့္ကေတာ့

1.  Verbal Warning လို႕ေခၚတဲ့ ႏႈတ္နဲ႕သတိေပးတာနဲ႕ စတင္ပါတယ္။
Verbal Warning က ပံုစံတက် Formal မျဖစ္ေပမဲ့ သက္ေရာက္မႈ
Effect နည္းတဲ့ တခ်ိဳ႕ ကိစၥရပ္ေတြမွာ သံုးရပါတယ္။

2. Written Verbal Warning  ကေတာ့ ႏႈတ္နဲ႕သတိေပးတာ ျဖစ္ျပီး
သတိေပးတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကို မွတ္တမ္းတင္ထားရပါမယ္။ လိုအပ္လာရင္ အေထာက္အထားတခုအေနနဲ႕ သံုးလို႕ရေအာင္ မွတ္တမ္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။

3. Written Warning လို႕ေခၚတဲ့ စာနဲ႕သတိေပးတာကေတာ့ ပိုမိုပံုစံက်န Formal ျဖစ္ပါတယ္။ Written Warning က သက္ဆိုင္ရာ ၀န္ထမ္းကို သတိေပးရံုမဟုတ္ဘဲ ၀န္ထမ္းရဲ႕ ကိုယ္ေရးမွတ္တမ္းဖိုင္မွာလဲ ထည့္သြင္းမွတ္တမ္းတင္ထားရတာေၾကာင့္ အျခားလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအတြက္ လိုအပ္လာရင္ အလြယ္တကူ
ျပန္လည္ ၾကည့္လို႕ရပါတယ္။

4. Suspension ကာလတခု အထိ လုပ္ငန္းတာ၀န္မွ ရပ္စဲတာ (သို႕) ရာထူးတဆင့္နိမ့္ခ်တာေတြျဖစ္တဲ့ Suspension ကိုလည္း သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ Suspension က တခ်ိဳ႕အေျခအေနေတြမွာ အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ရာထူးေလွ်ာ့ခံလိုက္ရတဲ့အတြက္ စိတ္ဓါက်တာေတြ၊ လုပ္ေဖၚကိုင္ဘက္ ေတြအၾကားမွာ အရွက္ရတာမ်ိဳးေတြ ၀န္ထမ္းအေနနဲ႕ ခံစားသြားရျပီး အလုပ္ကေန မထြက္သင့္ဘဲ ထြက္သြားတာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္။

5. Dismissal ကေတာ့ အဆင့္ဆင့္ အေရးယူေဆာင္ရြက္ခဲ့ေပမဲ့ျပင္ဆင္လိုက္နာမႈမရွိတဲ့ ၀န္ထမ္းေတြကို လုပ္ငန္းတာ၀န္မွ
ရပ္စဲ ထုတ္ပယ္လုိက္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ၀န္ထမ္းတစ္ေယာက္ကို အလုပ္ထုတ္တယ္ဆိုတာ တကယ္မလြယ္ကူတဲ့ ကိစၥျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအဆင့္ဆင့္လုပ္လို႕ရတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးရွိခဲ့လို႕ အလုပ္ကေနထုတ္ပယ္ရေတာ့မယ္ဆိုရင္လည္း အရင္သတိေပးခဲ့တဲ့ အေထာက္အထား စာရြက္စာတမ္းေတြ ရွိေနဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ အဆင့္ဆင့္မဟုတ္ဘဲ အလုပ္ကေနခ်က္ခ်င္းထုတ္ပယ္ဖို႕လိုအပ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြရွိခဲ့ရင္လည္း စာရြက္စာတမ္း၊ အေထာက္အထားေတြ ခိုင္ခိုင္လံုလံုရွိဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ အလုပ္သမားေရးရာ ဥပေဒသတ္မွတ္ခ်က္ေတြကို ကြၽမ္းက်င္ ပိုင္ႏိုင္ေနေအာင္ ဖတ္မွတ္ေလ့လာထားပါ။

✅၀န္ထမ္းေတြဟာ ဟိုးအရင္ ကထက္ အသိပညာပိုမိုတတ္လာတယ္။ ဗဟုသုတပိုရွိလာၾကတယ္။ အဲဒီေနရာမွာ မေက်နပ္လို႕ အလုပ္ထုတ္ခံရလို႕ အလုပ္သမားဥပေဒ စစ္ေဆးရံုးေတြတိုင္ခဲ့ရင္ စီမံခန္႕ခြဲသူေတြအေနနဲ႕လည္း အလုပ္သမား ဥပေဒေရးရာေတြမွာ ကြၽမ္းက်င္ခဲ့ရင္ အဆင္ေျပေျပျပီးဆံုးႏိုင္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ အလုပ္သမားေသာင္းနဲ႕ သိန္းနဲ႕ခ်ီျပီးဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ အလုပ္သမားသမဂၢေတြကို ၀န္ထမ္းကအကူအညီေတာင္း ေျဖရွင္းခဲ့ရင္ လုပ္ငန္းဘက္က ဥပေဒအရ မညီညြတ္ခဲ့ရင္ ေထာင္က်တဲ့အထိ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

• Arrange termination payment. အလုပ္ထုတ္ျပီးသြားရင္ ေပးရမယ့္ ၀န္ထမ္းရဲ႕ လစာနဲ႕ခံစားခြင့္ေတြအတြက္ ျပင္ဆင္ထားဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ မိမိကမၾကိဳက္လို႕ အလုပ္ကထုတ္လိုက္ပီး ေပးထုိက္တဲ့ လစာနဲ႕ ခံစားခြင့္ေတြ ၀န္ထမ္းေတြကိုမေပးႏိုင္ရင္လည္း ျပႆနာရွိႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္သမားဥပေဒ အေနနဲ႕လည္း ၂၀၁၆ ခုႏွစ္ အခေၾကးေငြေပးေခ်ေရး ဥပေဒေတြရွိ ေနျပန္ပါတယ္။

• Meet with the employee. ၀န္ထမ္းကို ေခၚယူေတြ႕ဆံုပါ။ ဘယ္လိုအေၾကာင္း ေၾကာင့္အလုပ္ကေနထုတ္ပယ္လိုတယ္ဆိုတာေတြကို ေျပာဖို႕အတြက္ ၀န္ထမ္းနဲ႕ ေခၚယူေတြ႕ဆံုရပါမယ္။ ေနရာအေသအခ်ာေရြးဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ ေျပာဆိုေနခ်ိန္ေတြမွာ အေႏွာက္အယွက္မရွိေအာင္ ဖုန္းေတြ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ Silent Mode ေျပာင္းထားဖို႕လိုအပ္ျပီး အခန္းထဲကို လူေတြ ခဏခဏ၀င္လာျပီး မျပီးျပတ္ေသးတဲ့လုပ္ငန္းကိစၥေျပာျပတာမ်ိဳးတို႕ကို တတ္ႏိုင္သမွ်မရွိေအာင္ စီစဥ္ထားပါ။

• Document the event. အလုပ္ထုတ္ျပီးတဲ့အခါမွာလည္း ဘယ္ေန႕မွာ အလုပ္ထုတ္တယ္။ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင္းနဲ႕ဆိုတာေတြ အလုပ္ထုတ္တာနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ စာရြက္စာတမ္းေတြ စနစ္တက်ျပဳစုထိန္းသိမ္းဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။

အၾကံျပဳခ်က္မ်ား

• ၀န္ထမ္းတိုင္းဟာ သူတို႕အေပၚမွာ မွ်မွ်တတဆက္ဆံတာကို လိုခ်င္ၾကတဲ့အတြက္ မမွ်တတဲ့ အလုပ္ထုတ္တာေတြကိုေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။

• မျဖစ္မေနထုတ္ဖို႕လိုအပ္လို႕ ၀န္ထမ္းတဦးဦးကို အလုပ္ကေနထုတ္မယ္ဆိုရင္ ေတာင္ အေသအခ်ာစနစ္တက် စီမံခန္႕ခြဲဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ၀န္ထမ္းေတြထုတ္ရင္ ဘယ္လိုထုတ္တယ္ဆိုတဲ့ စီမံခန္႕ခြဲသူေတြရဲ႕ အျပဳအမူနဲ႕ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြဟာ လက္ရွိအလုပ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ၀န္ထမ္းေတြအေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈေတြရွိေနလို႕ပါ။

• ၀န္ထမ္းအသစ္ေတြရွာေဖြေရြးခ်ယ္ရတာ အေရးၾကီးသလို အလုပ္ထုတ္ပယ္တာ ဟာလည္း အေရးၾကီေၾကာင္း သတိရွိပါ။

• ဥပေဒေရးရာ ျပႆနာေတြရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ေတြမျဖစ္ေအာင္ တတ္ႏိုင္သမွ် လိမ္လိမ္မာမာကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းပါ။ ဥပေဒေရးရာ ျပႆနာေတြရွိခဲ့ရင္လည္း မိမိရဲ႕ Communication Skills က အေရးၾကီးေၾကာင္းနားလည္ပါ။

ေလးစားစြာျဖင့္

ပိုင္စိုး (Management)

Ref; The Management Bible by Neil Flanagan & Jarvis Finger, Fundamentals of HRM by David A. Decenzo and Stephen P. Robbins

Wednesday, June 27, 2018

ဘဝဆိုတာ ဘာလဲကြယ္



                                                ရေဝႏြယ္(အင္းမ)

​           တစ္ခါတုန္းက ခရီးသြားေယာက်္ားတစ္ေယာက္ဟာ ကြင္းျပင္တစ္ခုကို ျဖတ္သန္းေနတုန္း က်ားတစ္ေကာင္နဲ႔ ပက္ပင္းေတြ႕လုိက္ရပါတယ္။ ခရီးသြားေယာက်္ားက ထြက္ေျပးရင္း ေခ်ာက္ကမ္းပါးတစ္ခုေရာက္ေတာ့ ႏြယ္႐ုိင္းပင္တစ္ခုကို လွမ္းဆြဲၿပီး သူ႔ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေခ်ာက္ကမ္းပါး ေအာက္ကို လႊဲခ်လုိက္ပါတယ္။
​က်ားက ေခ်ာက္ကမ္းပါးေပၚကေန အနံ႔ခံေနပါတယ္။ ခရီးသြားေယာက်္ားက တုန္လႈပ္ ေခ်ာက္ခ်ားေနၿပီး ေအာက္ငုံ႕ၾကည့္လုိက္ေတာ့ ေအာက္မွာ ေနာက္က်ားတစ္ေကာင္က သူ႔ကုိ စားဖုိ႔ အသင့္ေစာင့္ေနပါတယ္။ ကုိင္ထားတဲ့ႏြယ္႐ုိင္းပင္ႀကီးကသာ သူ႔အတြက္ အားထားရာျဖစ္ေနပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ၾကြက္ျဖဴ ၾကြက္မဲႏွစ္ေကာင္ကလည္း ႏြယ္႐ုိင္းပင္ကို နည္းနည္းခ်င္း ကိုက္ျဖတ္ေနပါတယ္။

​          အႏၲရာယ္နဲ႔ ဒုကၡမ်ဳိးစုံ ေတြ႕ႀကဳံေနတုန္း လက္အနီးမွာ စားခ်င္စဖြယ္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ေတြ႕လုိက္ရပါတယ္။ ဒီေတာ့လက္တစ္ဖက္က ႏြယ္႐ုိင္းပင္ကိုၿမဲေအာင္ကိုင္ၿပီး က်န္လက္တစ္ဖက္က စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို လွမ္းခူးၿပီး စားလုိက္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ စကားတစ္ခြန္း ေျပာလုိက္ပါတယ္။ ''အလြန္အရသာရွိတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးရယ္''။
                                          (101 ZEN STORIES )

​          ဘဝဆုိတာ ဘာလဲဆုိတာေလးကို ဖြင့္ျပထားတဲ့ ဂ်ပန္ဇင္ပုံျပင္ေလးပါ။ ဒုကၡမ်ဳိးစုံဝန္းရံထားတဲ့ ဘဝတုိတုိေလးမွာ ေပ်ာ္ေအာင္ေနတတ္ဖုိ႔ သာဓကျပပုံျပင္ေလးပါ။ ဒီထက္က်ယ္ျပန္႔တဲ့ အေတြးေတြလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ကုိယ္ေတြးတတ္သလုိ ဆက္ေတြး႐ုံပါပဲ။ ပုံျပင္ဇာတ္ေဆာင္ အမ်ဳိးသားကေတာ့ အႏၲရာယ္ဒုကၡမ်ဳိးစုံၾကားထဲက စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးကုိ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ႀကီး စားသြားခဲ့ပါတယ္။

       ဒီေတာ့ ဒုကၡေတာထဲက ဘဝတစ္ခုအတြက္ ေပ်ာ္ေအာင္ ဘယ္လုိေနမလဲ။

      အေျဖကေတာ့ အမ်ဳိးမ်ဳိးထြက္လာႏုိင္ပါတယ္။ အေျဖထုတ္တဲ့အခါ သူတစ္ပါးကို မထိခုိက္တဲ့မူေဘာင္ထဲက ထုတ္ရမွာပါ။ စိတ္ခံစားမႈမ်ဳိးစုံ ရွိေနၾကတဲ့အတြက္ အေျဖမ်ဳိးစုံ ထြက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဘဝနဲ႔ ကုိက္ညီတဲ့ အေျဖကုိ စဥ္းစားရမွာပါ။ ကိုယ္ရထားတဲ့ဘဝနဲ႔ ယွဥ္ၿပီး စဥ္းစားရမွာပါ။ တစ္ခါတေလက်ေတာ႔လည္း ဘဝေတြက ဘယ္လုိေျပာရမွန္းေတာင္ မသိေတာ႔ပါဘူး။ စဥ္းစားရင္း စဥ္းစားရင္းနဲ႔ပဲဘဝေတြကၿပီးသြားခဲ႔ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာအိပ္ရာနုိးစနဲ႔ တရားထုိင္ၿပီးစအခ်ိန္ေလးေတြမွာ စဥ္းစားရင္ မွန္တဲ႔အေျဖေလးေတြ ေတြးမိတတ္ပါတယ္။

​        တရားသေဘာအရ တစ္သက္လုံး ကုသုိလ္ေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေအာင္ေနသြားႏုိင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ပုထုဇဥ္ လူသားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ စားဝတ္ေနေရးဆုိတာႀကီးက ေန႔စဥ္ ရွိေနတဲ့အတြက္ မိသားစုစားဝတ္ေနေရးအတြက္ ႐ုန္းကန္ရပါဦးမယ္။ ဒီေတာ့ တစ္သက္လုံး အၾကားမရွိ ကုသုိလ္ေတြနဲ႔ ေနသြားဖုိ႔က်ေတာ့လည္း မလြယ္လွျပန္ပါဘူး။

        လူ႔ဘဝသက္တမ္း ေယဘုယ်(၇၅)ႏွစ္ဆုိေပမယ့္ ေရာက္ေနတဲ့အသက္နဲ႔တြက္ရင္ လက္က်န္က ဘာမွမက်န္ေတာ့သလုိ ဒီၾကားထဲမွာလည္း ေငါက္ခနဲ ေသသြားႏုိင္ပါတယ္။ မနက္ျဖန္ေတာင္ ေသခ်င္ေသသြားႏိုင္ပါတယ္။

        မခုိင္ၿမဲတဲ့ဘဝတုိတုိ ခဏေလးမွာ စိတ္ညစ္စရာေတြေတြး စိတ္ညစ္စရာေတြ ေျပာေျပာေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ပံုျပင္ထဲကအတိုင္းဆို ဘဝက အဓိပၸါယ္မဲ့ေနပါတယ္။ ပုိက္ဆံေတြ၊ ေက်ာ္ၾကားမႈေတြ၊ ရာထူး႒ာနႏၲရေတြေတာ့ အမ်ားႀကီး ရွိေနပါရဲ႕။ ဒါေပမဲ့ ေန႔စဥ္ စိတ္ဆင္းရဲစရာစကားေတြ ၾကားေနရမယ္။ ေန႔စဥ္ စိတ္ညစ္စရာ အာ႐ုံေတြပဲ ျမင္ေတြ႕ေနရမယ္ဆုိရင္ က်ားလုိက္ခံရရင္း စေတာ္ဘယ္ရီသီးကုိ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ႀကီးစားခဲ႔တဲ႔ ဇင္ပုံျပင္ေလးကဘဝအတြက္အေျဖတစ္ခုပါ။ ဘဝမွာ လူေတြ အထင္ႀကီးတဲ့အရာေတြ မရွိေပမယ့္ ေပ်ာ္တဲ့အေတြးေတြ ေပ်ာ္တဲ့အေျပာေတြ ေပ်ာ္တဲ့အလုပ္ေတြ ရွိေနရရင္ ဘဝက တကယ့္ေက်နပ္စရာပါပဲ။

       တည္ေတာဆရာေတာ္ဘုရားႀကီးရဲ႕ ''ကာမဟူသည္'' စာအုပ္ထဲမွာ ပုံျပင္ေလးတစ္ပုဒ္ ဖတ္ဖူးပါတယ္။ တစ္ခါတုန္းက သူေဌးႀကီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ တုိက္အနီးမွာ ဆင္းရဲသားလင္မယားႏွစ္ေယာက္ ေနထုိင္ၾကပါတယ္။ ဆင္းရဲသား လင္မယား ႏွစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔လုံး ပင္ပင္ပန္းပန္း အလုပ္လုပ္ ၾကရေပမယ့္လည္း ညအခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါမွာေတာ့ လင္က ဗုံတီး မယားက သီခ်င္းဆုိနဲ႔ အလြန္ ေပ်ာ္ေမြ႕ေနၾကပါတယ္။

       တစ္ေန႔မွာေတာ့ သူေဌးႀကီးက ဆင္းရဲသားလင္မယားႏွစ္ေယာက္ကို ေခၚၿပီး ''မင္းတုိ႔ လင္မယားႏွစ္ေယာက္ အလုပ္လုပ္ၾကရတာ အင္မတန္ ပင္ပန္းတယ္။ မင္းတုိ႔ကုိ သနားတဲ့အတြက္ ေငြတစ္ေထာင္ေပးမယ္။ ေငြတစ္ေထာင္ကို အရင္းတည္ၿပီး ႀကီးပြားေအာင္ လုပ္ကုိင္စားေသာက္ ၾက''လုိ႔ ုေျပာၿပီး ေငြတစ္ေထာင္ ေပးလိုက္ပါတယ္။

        ဆင္းရဲသား လင္မယားႏွစ္ေယာက္ဟာ ေငြတစ္ေထာင္ကိုယူၿပီး မိမိတုိ႔ တဲကုပ္ဆီကုိ ျပန္ခဲ့ၾကပါတယ္။
​ဒါေပမဲ့ အဲဒီေငြတစ္ေထာင္ရတဲ့ေန႔ကစၿပီး ဗုံတီးသံနဲ႔ သီခ်င္းဆုိသံကို မၾကားရေတာ့ပါဘူးတဲ့။ ရက္နည္းနည္းၾကာေတာ့ ဆင္းရဲသားႏွစ္ေယာက္ဟာ ေငြထုုပ္ကုိင္ၿပီး သူေဌးႀကီးဆီ ျပန္လာပါတယ္။ သူေဌးႀကီးကုိေတြ႕တာနဲ႔ ''သူေဌးႀကီးခင္ဗ်ား၊ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ဆင္းရဲႏြမ္းပါးတဲ့အတြက္ ေငြတစ္ေထာင္ ေပးတာကို ေက်းဇူးအထူးပဲတင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ကို သနားေသာအားျဖင့္ ဒီေငြတစ္ေထာင္ကို ျပန္ယူၿပီး ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့ဘဝေလးကုိ ျပန္ေပးပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ လင္မယားႏွစ္ေယာက္ဟာ ေငြတစ္ေထာင္ရတဲ့ေန႔ကစၿပီး ဒီေငြအတြက္နဲ႔ တစ္ရက္မွ စိတ္မခ်မ္းသာၾကေတာ့ပါဘူး။ ဒီေငြကို သူခုိးပဲ ခုိးမလား၊ ဒီေငြကုိ ဘာပဲလုပ္ရမလဲ ေတြး ေတြးၿပီး စိတ္မခ်မ္းသာၾကေတာ့ပါဘူး''လုိ႔ ေျပာၿပီး ေငြတစ္ေထာင္ကို သူေဌးႀကီးကို ျပန္ေပးလုိက္ပါသတဲ့။

        တည္ေတာဆရာေတာ္ဘုရားႀကီးရဲ႕စာကုိ ဖတ္ခဲ့ဖူးတာ နွစ္ေတြၾကာခဲ့ၿပီျဖစ္ေပမယ့္ ဒီေန႔အထိ မွတ္မွတ္ရရ ရွိေနခဲ့ပါတယ္။ ေငြတစ္ေထာင္ကို အရင္းတည္ အလုပ္လုပ္ရင္း ႀကီးပြား၊ ၿပီးေတာ႔ သူေဌးျဖစ္သြားဆုိတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲစိတ္ကူးအေတြးကို ေတြးကို မေတြးမိပါဘူး။ သူတုိ႔ရဲ႕ စိတ္ခ်မ္းသာမႈေလး ေပ်ာက္ဆုံးသြားခဲ့တယ္ဆုိတာေလးပဲ ထပ္ခါထပ္ခါ ေတြးေတြးေနမိပါတယ္။ ေတြးမိတုိင္းလည္း ဘဝတစ္ခုအတြက္ အေျဖတစ္ခုကို ေပးေပးေနသလုိ ခံစားရပါတယ္။ ပိုက္ဆံအားနည္းေပမယ့္ ကိုယ့္ဘဝကိုယ္ ေက်နပ္ေနဖို႔ပါပဲ။ ေနရာတကာ ပုိက္ဆံကစိတ္ခ်မ္းသာမႈကုိမဖန္တီးနုိင္ပါဘူး။

       တိပိဋကေယာဆရာေတာ္ဘုရားက ဒုတိယနာယကဘဝမွာ ေႏြရာသီေရာက္ရင္ မင္းကြန္းနဲ႔ ကေလးေတာင္ဖီလာေတာရမွာ အခ်ိန္တစ္ခု သြားသြားသီတင္းသုံးေလ့ရွိပါတယ္။ ပဓာနနာယကျဖစ္ၿပီး ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ မ်ားျပားလြန္းတဲ့ တာဝန္ေတြေၾကာင့္ မၾကြျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

       ကုိယ္က လူျဖစ္လုိ႔ ေတာရဆုိတဲ့ စကားလုံးနဲ႔ မသင့္ေပမယ့္ သံေယာဇဥ္ေတြ၊ အတြယ္ အတာေတြ၊ ဖိအားေတြ၊ စုိးရိမ္မႈေတြရဲ႕ တဒဂၤလြတ္ေျမာက္ရာ နယ္ေျမတစ္ခုမွာ တစ္နာရီ၊ တစ္ရက္၊ တစ္ပတ္၊ ဆယ္ရက္၊ တစ္လေလာက္ေလး ဖုန္းေတြပိတ္၊ အင္တာနက္ေတြပိတ္၊ ေဖ႔စ္ဘြတ္ေတြပိတ္၊ သူတစ္ပါးကို မထိခုိက္ဖုိ႔ ငါးပါးသီလ ေန႔စဥ္ေစာင့္ထိန္းမယ္။ စိတ္ေအးခ်မ္းဖုိ႔ မနက္ နာရီဝက္၊ ညနာရီဝက္ တရားထုိင္မယ္။ မနက္စာအတြက္ ပဲျပဳတ္ထမင္းေၾကာ္ရယ္၊ ေကာ္ဖီခါးခါးတစ္ခြက္ရယ္၊ စာအုပ္ေတြရယ္၊ သစ္ပင္ေလးေတြရယ္၊ ငွက္သံေလးေတြရယ္ ရွိေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေက်နပ္ေနတဲ့ ေအးခ်မ္းတဲ႔ ဘဝေလးတစ္ခုျဖစ္ေနပါၿပီ။ ဘဝအဓိပၸါယ္ေလးတစ္ခုျဖစ္ေနတာပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ပုိက္ဆံလည္း မေတြးဘူး။ ရာထူးေတြလည္း မေတြးဘူး။ လူေတြအေၾကာင္းလည္း မေတြးဘူး။ ဘာဆုိဘာမွ မေတြးဘူး။ လက္ရွိ ပစၥဳပၸန္ ဘဝအခ်ိန္ေလးမွာပဲစိတ္ကုိထားၿပီး ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ေအးခ်မ္းေအာင္ ေနသြားရင္ ဒါလည္း ဘဝတစ္ခုထဲကစေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးကုိစားေနတာပါပဲ။
     
          ႀကီးမားတဲ႔သံေယာဇဥ္ေတြ၊ ႀကီးမားတဲ႔ေက်းဇူးေတြက ဘဝခရီးမွာအဆင္ေျပမႈေတြရပါတယ္။ တစ္ခါတေလ အဲဒီႀကီးမားတဲ႔သံေယာဇဥ္ေတြ ႀကီးမားတဲ႔ေက်းဇူးေတြကပဲ ငဲ့ကြက္မွႈေတြကိုအေျခခံၿပီး ကုိယ့္စိတ္ကိုေလာင္ေတာ႔တာပါ။ တခ်ိဳ႕စိတ္ကုိေလာင္တဲ႔အေလာင္က ၿငႇိမ္းသတ္ဖုိ႔ခက္ၿပီး ေလာင္ကြ်မ္းမႈရက္ၾကာေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ႀကီးမားတဲ႔သံေယာဇဥ္ေတြ ႀကီးမားတဲ႔ ေက်းဇူးေတြ တဒဂၤလြတ္ေျမာက္ရာ ေနရာတစ္ခုရွိရွိေနဖို႔ပါ။ မကင္းနုိင္တဲ႔ဘဝတစ္ခုမွာ ခဏေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ပါ။

       ေလာကသဘာဝအရ ထင္ရွားခ်င္ၾကပါတယ္။ ထင္ရွားရင္ ေကာင္းက်ဳိးေတြနဲ႔အတူ ဆုိးက်ဳိး အႏၲရာယ္ေတြကလည္း ဒြန္တြဲပါေနပါတယ္။ ထင္ရွားတဲ့အတြက္ ဘက္ႏွစ္ဘက္ကို ရလုိက္တာပါ။ ကုိယ့္ကို ႀကိဳက္တဲ့သူရယ္၊ မႀကိဳက္တဲ့သူရယ္ပါ။ ႀကိဳက္တဲ႔သူက ႀကိဳက္တဲ႔စကားေျပာမယ္၊ မႀကိဳက္တဲ႔သူက မႀကိဳက္တဲ႔စကားေျပာမယ္။ ေျခလွမ္းတစ္ခ်က္မွားတာနဲ႔ ဘဝက ေျမာင္းထဲ ေရာက္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ ထင္ရွားျခင္းရဲ႕ အႏၲရာယ္ေတြပါပဲ။ မထင္ရွားရင္ အဲဒီအႏၲရာယ္ေတြ မရွိပါဘူး။

           ဘဝမွာ low profile နဲ႔ ေနတာေလးက ကုိယ့္အတြက္ အႏၲရာယ္ကင္းပါတယ္။ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကုိလည္း ရပါတယ္။ ႀကိဳက္သူ၊ မႀကိဳက္သူေတြမရွိရာ low profile နဲ႔ ေနတာေလးကလည္း အႏၱရာယ္ကင္းတဲ႔ ေအးခ်မ္းတဲ႔ ဘဝေလးတစ္ခုပါပဲ။

       မုံရြာၿမိဳ႕၊ ဆရာေတာ္ ဦးကု႑လရဲ႕ မဟာသုတဒီပနီက်မ္း ဒုတိယတြဲမွာ ပညာရွိေတြဟာ မိမိကုိယ္ကုိ ေမးခြန္း (၃)ခုနဲ႔ သုံးသပ္ၿပီး က်င့္သုံးေနထုိင္ေလ့ရွိတဲ့အေၾကာင္းကုိ ပဋိဘာန္ဂါထာအျဖစ္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ကီဒိေသာ ဟံ ကတံ ကႎေမ၊
​ကတံ ႏုယုတၱကံ သိယာ။
​ဣေစၥတံ သမၼသိတြာန၊
​ယုတၱာယုတၱံ ကေရဇေဟ။

၁။ ငါ ဘယ္လုိ လူစားလဲ။
​၂။ ငါ ဘာကုိ လုပ္မိလဲ။
​၃။ ငါ လုပ္တာ မွန္ရဲ႕လား။

     ဒီလုိ ေမးခြန္း သုံးခ်က္ကို သုံးသပ္ဆင္ျခင္ၿပီး အေျဖရွာ၊ သင့္တာဆုိ ဆက္လုပ္၊ မသင့္တာဆုိ စြန္႔ပစ္လုိက္ရပါမယ္တဲ့။

      ဒါ ဂါထာရဲ႕ လုိရင္း အဓိပၸာယ္ပါပဲ။

     ရဟန္း၊ လူ၊ အုပ္္ခ်ဳပ္သူ၊ သူေဌး၊ ဝန္ထမ္း၊ ဆရာဝန္၊ အင္ဂ်င္နီယာ၊ စစ္သား၊ ေက်ာင္းသား၊ ဆရာ စသည္ျဖင့္ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ေမးခြန္းသုံးခု ေမးၿပီး လုပ္သင့္တာဆုိ ဆက္လုပ္ၿပီး မလုပ္ သင့္တာဆုိ စြန္႔ပစ္လုိက္ရမွာပါတဲ႔။

      ဥပမာ-မိသားစုအတြက္ ပင္ပင္ပန္းပန္းနဲ႔ ရွာေဖြလုပ္ကုိင္ေကြၽးေမြးေနရတယ္။ တစ္ဖက္ဆီက မႏွစ္သက္ရာ ဆန္႔က်င္ဘက္အေျပာ အျပဳအမူကုိ ႀကဳံလုိက္ရလုိ႔ စိတ္လုိက္မာန္ပါ ျပန္ၿပီး တုန္႔ျပန္လိုက္ခါနီးမွာ ''ငါ့အိမ္မွာ က်န္ခဲ့တဲ့ မိသားစုရွိတယ္ေလ''လုိ႔ ေတြးၿပီး ကုိယ့္ရဲ႕ ကုိယ္နဲ႔နွူတ္ကို ေစာင့္ထိန္းလုိက္တာဟာ ပညာရွိေတြရဲ႕ ေမးခြန္းသုံးခုနဲ႔ က်င့္သုံးပုံေလးကို လက္ေတြ႕ဘဝထဲမွာ ယူၿပီးက်င့္သုံးပစ္လုိက္တာပါ။ ဒီလုိပါပဲ ခ်မ္းသာသူ၊ ရာထူးရွိသူ၊ ထင္ရွားသူ စသည္ေတြလည္း ေမးခြန္းသုံးခုနဲ႔ေမးၿပီး က်င့္သုံးၾကရမွာပါ။ ဂါထာေလးက ေတြးတတ္ရင္ ေတြးတတ္သလုိ ခ်ဲ႕ၿပီး ေတြးလုိ႔ရတဲ့ဂါထာေလးပါ။ သက္တမ္းတုိတုိ ဘဝခရီးတစ္ေလ်ွာက္မွာ အျမဲလက္ကုိင္ထားရမယ္႔ ေလာကက်င္႔စဥ္ဂါထာေလးပါ။ ဘာသာစုံ အလႊာစုံ က်င္႔သုံးလုိ႔ရတဲ႔ ဂါထာေလးပါပဲ။

       ဘဝေတြက တုိေတာင္းလြန္းလွပါတယ္။ ဟုိလူ႔မုန္း၊ ဒီလူ႔မုန္းနဲ႔ မုန္းရတဲ့အခ်ိန္ေတြမ်ားေနရင္ ဘဝတုိတုိအတြင္းမွာ ေအးခ်မ္းတဲ့အခ်ိန္ေလးေတြ နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ အခ်စ္၊ အမုန္းေတြ တဒဂၤ ကင္းလြတ္ရာ အခ်ိန္ေလးတစ္ခု ေနရာေလးတစ္ခုေတာ့ ကိုယ္စီ ရွိရွိေနဖုိ႔ပါ။

      ဘာပဲေျပာေျပာေလ။ လူ႔ဘဝတုိတုိေလးမွာ စိတ္ေအးခ်မ္းမယ္။ ကုသိုလ္ျဖစ္မယ္။ ဒီႏွစ္ခုရွိရင္ ကိုယ့္ဘဝကိုယ္ ေက်နပ္စရာဘဝတစ္ခုပါပဲေလ။
                                                   ရေဝႏြယ္ (အင္းမ)

News Watch ေစာင့္ၾကည့္ဂ်ာနယ္
၂၆-၅-၂၀၁၈။

Tuesday, June 26, 2018

ခႏၶာကိုယ္ေခြ်းနံ႔က ေဖာ္ျပေနတဲ့ သင့္က်န္းမာေရး



ေရးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

ခႏၶာကိုယ္ေခြ်းနံ႔က ေဖာ္ျပေနတဲ့ သင့္က်န္းမာေရး
ေန႔စဥ္ဘဝမွာ သြားလာလႈပ္ရွားရင္း ခႏၶာကိုယ္မွာေခြ်းနံ႔ထြက္လို႔ စိတ္ညစ္ရတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားတာ၊ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈမရွိျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ စားသံုးေနတဲ့အစားအစာတခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ေခြ်းထြက္မ်ားတတ္တဲ့အတြက္လည္း ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္တတ္ပါတယ္။

အမ်ားစုက ခႏၶာကိုယ္ေခြ်းနံ႔ကို ဖံုးအုပ္နိုင္ဖို႔ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးေတြ၊ ေရေမႊးေတြ သံုးၾကပါတယ္။ ေခြ်းနံ႔ျပင္းသူ အမ်ားစုဟာ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈနည္းပါးတာဒါမွမဟုတ္ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ တျခားအနံ႔ျပင္းတဲ့အေမႊးအၾကိဳင္ေတြလို အစားအစာေတြစားသံုးမႈေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ဆီကေနထြက္ရွိလာတဲ့ ေခြ်းနံ႔ဟာ ေရာဂါတခ်ိဳ႕အတြက္ အဓိကသဲလြန္စေတြျဖစ္ေနနိုင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ လြန္ခဲ့တဲ့ရာစုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက ေဆးပညာေလာကမွာ ေရာဂါရွာေဖြေရးအျဖစ္ အနံ႔ခံအာရံုကို အသံုးျပဳခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဘီစီ၂၀၀၀ ေလာက္က ေရွးေခတ္ဂရိလူမ်ိဳးနဲ႔ တရုတ္လူမ်ိဳးေတြက တီဘီေရာဂါလိုမ်ိဳး ကူးစက္နုိင္တဲ့ေရာဂါေတြကို စစ္ေဆးသိရွိနိုင္ဖို႔ အနံ႔ခံအာရံုကို အသံုးျပခဲ့ၾကပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္နံ႔ဟာ (အေရျပားကထြက္တဲ့ေခြ်းတင္မကဘဲ ခံတြင္းနံ႔၊ေသြး၊ ဆီးနဲ႔တျခားခႏၶာကိုယ္အရည္ေတြဆီက အနံ႔အပါအဝင္) အဲဒီလူရဲ႕က်န္းမာေရးအေျခအေနကိုေဖာ္ျပနို္င္တာေၾကာင့္ ေရာဂါအေၾကာင္းအရာကိုအတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ရွာေဖြေပးနိုင္ပါတယ္။

ေခြ်းနံ႔က ေရာဂါအေျခအေနေတြနဲ႔ ဘယ္လိုဆက္ႏႊယ္ေနသလဲ

ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ျပီဆိုရင္ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာဓာတုေျပာင္းလဲမႈေတြ၊ ဇီဝျဖစ္စဥ္အတြင္းေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ metabolic compounds အမ်ိဳးမ်ိဳးထြက္ရွိလာေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဓာတ္သေဘာေတြ ေျပာင္းလဲလာျခင္းက ေနာက္ဆံုးမွာ ကိုယ္နံံ႔အမ်ိဳးမ်ိဳး ထြက္ေပၚလာေစတာျဖစ္ပါတယ္။ အနံ႔နဲ႔ကိုယ္ခံအားလႈပ္ရွားမႈၾကားဆက္ႏႊယ္မႈဟာ cytokine ပမာဏမ်ားေနတာနဲ႔ အတိုင္းအတာတစ္ခုေလာက္အထိဆက္ႏႊယ္ေနတယ္လို႔ ဆီြဒင္သုေတသနတစ္ခုကေျပာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္မွာ ကိုယ္ခံအားတံု႔ျပန္မႈကပိုမ်ားေလ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ကျပင္းေလ ျဖစ္္ပါတယ္။

ဘာေရာဂါေတြရွိေနနိုင္သလဲ

ေခြ်းနံ႔က ေရာဂါအခံေတြရဲ႕လကၡဏာရပ္တစ္ခုျဖစ္ေနနိုင္သလို တခ်ိဳ႕ေသာေရာဂါေတြမွာဆို သိသာထင္ရွားတဲ့ ကိုယ္နံ႔တမ်ိဳးစီေတာင္ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ – Scrofula ဆိုတဲ့ တီဘီေရာဂါတစ္မ်ိဳးက ေအာက္သိုးသိုး ဘီယာနံ႔လို ေခြ်းနံ႔ရွိတတ္ပါတယ္။ Yellow fever ေရာဂါ ေၾကာင့္ဆိုရင္ အသားဆိုင္မွာလိုမ်ိဳး အသားညွီနံ႔ဆန္ဆန္ ကိုယ္နံ႔ထြက္ေစပါတယ္။

ေခြ်းနံ႔ဆိုးထြက္ရတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းရင္းတခ်ိဳ႕ကေတာ့

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈက ေခြ်းပိုထြက္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ပိုထြက္ေစနိုင္တာဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုတာ Mayo Clinic ကရွင္းျပထားပါတယ္။ ေခြ်းဂလင္းက ecrrine နဲ႔ apocrine ဆိုျပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ Eccrine ဂလင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးေစဖို႔ ေခြ်းထြက္ေစတဲ့ဂလင္းျဖစ္ျပီး Apocrine ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးတဲ့အခါ၊ စိတ္ညစ္ညဴးတဲ့အခါ ေခြ်းထြက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုေခြ်းထြက္လာရင္ ဘက္တီးရီးယားေတြကပ္တြယ္ဖို႔ လည္းအရမ္းလြယ္ပါတယ္။ ကိုယ့္မွာ ေခြ်းနံ႔က ပံုမွန္နဲ႔မတူ ထူးဆန္းေနျပီဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကို တံု႔ျပန္ေနရျပီလို႔ သိထားပါ။

ေက်ာက္ကပ္နဲ႔အသည္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ပ်က္ယြင္းျခင္း

သင့္မွာေက်ာက္ကပ္နဲ႔အသည္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္မေကာင္းေတာ့ရင္လည္း ေခြ်းနံ႔ျပင္းေစနုိင္ပါတယ္။ေက်ာက္ကပ္နဲ႔အသည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္စနစ္ထဲကေန အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့တာဝန္ကိုယူထားတာျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ကသာ ဒီတာဝန္ကို မလုပ္ေဆာင္ေတာ့ရင္ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းနဲ႔ ေသြးထဲမွာ အဆိပ္ဓာတ္ေတြမ်ားလာျပီး အနံ႔ဆိုးေတြထြက္ေစနိုင္ပါတယ္။ေခြ်းနံ႔ဆိုးက အသည္း သို႔မဟုတ္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို ေဖာ္ျပေနတာျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

သိုင္းရိြဳက္ေရာဂါ

သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္လြန္ကဲျခင္းကလည္း ကိုယ္နံ႔ဆိုးျခင္းရဲ႕အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုျဖစ္ေနနိုင္ပါတယ္။ သိုင္းရိြဳက္ဂလင္းက ေခြ်းထြက္ေစပါတယ္။ ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကလြန္ကဲလာရင္ ခႏၶာကိုယ္က ေခြ်းပိုထုတ္ေပးရပါတယ္။ သိုင္းရိြဳက္အေျခအေနကို တစ္ႏွစ္တစ္ၾကိမ္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ႏွစ္တစ္ၾကိမ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပံုမွန္ဟုတ္မဟုတ္ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ Hyperthyroidism ကို ကုသလို႔ရပါတယ္။ ကိုယ့္မွာ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ေခြ်းထြက္မ်ားေနျပီး ကိုယ္နံ႔ျပင္းလာတာ သတိထားမိရင္ ဆရာဝန္ျပသင့္ပါတယ္။

သိုင္းရိြဳက္ေၾကာင့္ ေခြ်းထြက္ျခင္းက ညဘက္မွာျဖစ္ေလ့ရွိတာေၾကာင့္ ႏွလံုးအဆို႔ ဒါမွမဟုတ္ အရိုးမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါေတြ ဝင္ေရာက္လာနိုင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ

ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ ေခြ်းနံ႔ျပင္းျခင္းရဲ႕ အျဖစ္မ်ားတဲ့အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူတစ္ေယာက္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ဂရုတစိုက္မထိန္းသိမ္းဘူးဆိုရင္ ketoacidosis လို႔ေခၚတဲ့ အေျခအေနျဖစ္လာေစနိုင္ပါတယ္။ ketoacidosis ျဖစ္လာသူဟာ ခ်ဥ္စူးစူးအနံ႔မ်ိဳး ကိုယ္နံ႔ရွိလာနိုင္ပါတယ္။ ketoacidosis ဟာဆိုးရြားတဲ့ဆီးခ်ိဳအဆိပ္တက္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ခ်က္ခ်င္းဆရာဝန္နဲ႔ျပသင့္ပါတယ္။

ေခြ်းနံ႔မထြက္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

ခႏၶာကိုယ္မွာ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲတတ္တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ျမီးေကာင္ေပါက္အရြယ္မွာ ေခြ်းနံ႔က အဆိုးဆံုးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူၾကီးေတြမွာလည္း အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခြ်းနံ႔ဆိုးလာတဲ့အခါ အနံ႔အုပ္ေအာင္ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆး၊ေဘာ္ဒီစပေရးနဲ႔ ေရေမႊးေတြသံုးၾကပါတယ္။

သန္႔ရွင္းေအာင္ေနပါ

ေခြ်းထြက္မ်ားျပီး  ဘက္တီးရီးယားေတြရွိေနနိုင္တဲ့သူေတြမွာ တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ေရခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ ခ်ည္သားအဝတ္အစားနဲ႔ အတြင္းခံေတြကိုဝတ္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ

အလြန္အကြ်ံေခြ်းထြက္မ်ားျခင္းကို ေလ်ာ့ေစဖို႔ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို အသံုးျပဳနို္င္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို သံပရာရည္နဲ႔ေရာျပီး တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ ခ်ိဳင္းမွာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အနံ႔ေပ်ာက္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတဲ့ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးလိုအသံုးျပဳနုိင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားကိုေသေစပါတယ္။

ဗီနီဂါ

ဗီနီဂါက အေရျပားရဲ႕ PH အဆင့္ကိုေလ်ာ့ေစျပီး ကိုယ္နံ႔ဆိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဗီနီဂါအနည္းငယ္ကို ေရေရာျပီး ခ်ိဳင္းမွာ သုတ္လိမ္းပါ။

ေက်ာက္ခ်ဥ္

ေက်ာက္ခ်ဥ္ကိုေသြးျပီး ခ်ိဳင္းမွာလိမ္းေပးပါ။ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေစပါတယ္။

ပန္းသီးရွာလကာရည္

Apple cider vinegar က အေရျပား PH အဆင့္ကိုေလ်ာ့ေစတာေၾကာင့္ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးလိုပဲသံုးလို႔ရတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။

ကေလးေပါင္ဒါ

ေခြ်းထြက္မ်ားတဲ့ေနရာတဝိုက္ကို ကေလးေပါင္ဒါ လိမ္းထားတာလည္း သက္သာေစနုိင္ပါတယ္။

ေရနဲ႔သံပရာရည္

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ သံပရာက ခႏၶာကိုယ္မွာအဆိပ္အေတာက္ဓာတ္ေတြဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ သံပရာရည္ေသာက္ေပးပါ။

အသီးအႏွံနဲ႔ အရြက္

ပန္းေဂၚဖိီစိမ္း၊ ကိုက္လန္တို႔လို အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္ေတြကိုစားေပးပါ။ သစ္သီးေတြနဲ႔ အသီးအရြက္ေတြကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္တာလည္း ေကာင္းပါတယ္။

ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့အရာမ်ား

အသား၊ အဆီ၊နို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ေခ်ာကလက္၊သၾကားတို႔အျပင္ အရက္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ခါးခါး တို႔ကိုေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ခ်ိဳင္းၾကားဆိုတာက ေခြ်းထြက္တဲ့ေနရာျဖစ္ေပမယ့္လည္း လူေတြက အဆိပ္ဓာတုေတြပါဝင္ေနတဲ့ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးေတြကို သံုးျပီး အနံ႔ဆိုးကာကြယ္ေနၾကပါတယ္။ ခ်ိဳင္းၾကားဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ထုတ္ေပးတာေၾကာင့္ ေခြ်းပါက္ေတြ ပိတ္ဆို႔မေနသင့္ပါဘူး။ထိုက္သင့္သေလာက္ ေခြ်းထြက္တာကပဲ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းပါတယ္။

အနံ႔ဆိုးေပ်ာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းတဲ့ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးေတြနဲ႔ ဖံုးကြယ္ထားဖို႔မဟုတ္ပါဘူး။ အထက္ပါနည္းလမ္းေတြကို စဥ္းစားျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အတြင္းေရာအျပင္မွာပါ သန္႔စင္ေအာင္လုပ္ပါ။ ဆိုရရင္ သင့္ေခြ်းနံ႔က ဆိုးရြားလွတဲ့ အေျခအေနျဖစ္ေနျပီဆို ကိုယ္စားတဲ့အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ကို ျပန္ထိန္းညွိဖို႔လိုေနျပီဆိုတာ ျပေနတဲ့သေဘာျဖစ္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Monday, June 25, 2018

ဘာလို႔ အေမရိကန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသမႈေတြ မ်ားလာတာလဲ ヅ



ဒီေန႔ မနက္ Kirsten Powers ေရးတဲ့ “Americans are 
depressed and suicidal because something is 
wrong with our culture” ဆိုတဲ့ ေဆာင္းပါးေလး
ဖတ္လိုက္ရေတာ့ သူရဲ့ သံုးသပ္ခ်က္ေလးကို သေဘာ
က်မိတယ္။  ျပီးေတာ့ သူရဲ့ေဆာင္းပါးထဲမွာ လူ႔အဖြဲ႔အစည္း

ကို  ကူညီေပးလိုစိတ္ေတြေတြ႔ခဲ့ရတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္အခု
သူ႔ေဆာင္းပါးေလးကို ဘာသာျပန္ေပးလိုက္ပါတယ္။
ဒီေဆာင္းပါးဟာ ကြ်န္ေတာ္ေရးတဲ့ေဆာင္းပါး မဟုတ္
ပါ။  Kirsten Powers ေရးတဲ့ေဆာင္းပါးသာ ျဖစ္ေၾကာင္း
ၾကိဳတင္အသိေပးအပ္ပါတယ္။

“အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ပ်မ္းမွ် ကိုယ့္ကိုယ္
ကိုယ္ 
သတ္ေသမႈ ၁၂၃ ခုခန္႔ရွိေနပါတယ္။ ေငြေရးေၾကးေရးနဲ႔ 
ပုဂၢလိကေအာင္ျမင္မႈကိုပဲ တန္ဖိုးထားတတ္လာတဲ့ ဒီလို
လူ႔အဖြဲ႔အစည္းကို စိတ္ကုန္ေနၾကတာကို စိတ္ေရာဂါျဖစ္
တယ္လို႔လာမေျပာပါနဲ႔” - Kirsten Powers

၂၀၀၄ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာလတုန္းကေပါ့..လူတိုင္း မၾကား
ခ်င္တဲ့ သတင္းစကား တစ္ခုကို ကြ်န္မၾကားခဲ့ရတယ္။

ကြ်န္မအေဖ အသက္ ၆၁ႏွစ္အရြယ္မွာ Heart Attack
ျဖစ္ျပီး ဆံုးျပီတဲ့…အဲ့ဒီအခ်ိန္က ကြ်န္မဘဝမွာ အျခား
ျပႆနာေတြ အမ်ားၾကီးရွိေနခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ပါ။ ကြ်န္မ
အေမက ရင္သားကင္ဆာေရာဂါ ခံစားေနရတာ ၆လ
ေလာက္ရွိေနခ့ဲတဲ့ အခ်ိန္ပါ။ ကြ်န္မေကာင္ေလးနဲ႔လည္း
လမ္းခြဲခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ပါ။ ကြ်န္မဘဝရဲ့ ရပ္တည္မႈေလး
 ျပိဳကြဲေနတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ကြ်န္မရဲ့ အသက္
ေမြးဝမ္းေၾကာင္းမွာ ေနာက္ထပ္ဘာလုပ္ရမွန္း မသိျဖစ္
ေနလို႔ ကြ်န္မ Freelance Consultant တစ္ဦး
အျဖစ္ ေခတၱ အသက္ေမြးေနခဲ့ပါတယ္။

ကြ်န္မ အဲ့ဒီအခ်ိန္က စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ခ်ဳံးခ်ံဳးက်ခ်ိန္ေပါ့။
ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ဆရာဝန္တစ္ဦးဆီကို ကြ်န္မ သြားျပခဲ့ပါ
တယ္။ ကြ်န္မရဲ့ အရင္ GP ဆရာဝန္ေပးထားတဲ့ စိတ္က်
ေရာဂါေဆးေတြက ကြ်န္မေသာက္ရမယ့္ေဆးေတြ
မဟုတ္ဘူးလို႔ သူက ဆိုခဲ့ပါတယ္။ ျပီးေတာ့သူက ကြ်န္မ
ေသာက္ရမယ့္ ေဆးအသစ္ေတြကို ညႊန္းေပးခဲ့ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီေဆးေတြက ကြ်န္မကို ပိုဆိုးေစခဲ့ပါတယ္။
ရက္အနည္းငယ္အတြင္း ကြ်န္မ မေတြးသင့္တာေတြ
ေတြးလာပါတယ္။ ကြ်န္မ ေသခ်င္လာခဲ့ပါတယ္။

ကြ်န္မ အေဖမရွိတဲ့ဘဝကို ကြ်န္မ ဆက္လက္ မျဖတ္သန္း
ခ်င္ေတာ့ပါဘူး။ ကြ်န္မအေဖနဲ႔ အၾကာၾကီး စကားေျပာခဲ့တဲ့
ညေတြကို သတိရေနမိပါတယ္။ ကြ်န္မရဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ
နာက်င္မႈက တစ္ျဖည္းျဖည္း ဆိုးလာခဲ့ပါတယ္။ မနက္ပိုင္း
အိပ္ရာထဲက ထရတာ ေတာ္ေတာ္ခက္ခဲတဲ့ အလုပ္ပါ။
ကြ်န္မ အစားအေသာက္ေတြလည္း မစားေတာ့ပါဘူး။
တစ္လအတြင္း ၁၅ ေပါင္ က်သြားခဲ့ပါတယ္။ ကြ်န္မ

အသက္ရွင္စရာ ဘာအေၾကာင္းမွ မရွိဘူးလို႔လည္း 

ထင္လာခဲ့ပါတယ္။

အခုရက္အတြင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္သတ္ေသသြားတဲ့ 

နာမည္ေက်ာ္ေတြ ျဖစ္တဲ့ Kate Spade နဲ႔ Anthony
Bourdain တို႔အေၾကာင္း ၾကားမိေတာ့ ကြ်န္မ Suicide
အေၾကာင္းကို ပိုမိုေတြးမိလာပါတယ္။ လူအမ်ားအျမင္
မွာ ေအာင္ျမင္ျပီးျပည့္စံုတဲ့ဘဝကို ေနထုိင္ေနၾကတဲ့
ဒီလူ၂ေယာက္ ဘာလို႔ သတ္ေသသြားတာပါလဲ..
ကြ်န္မတို႔ႏုိင္ငံမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္သတ္ေသတဲ့ နႈန္းဟာ
၂၅%အထိ တက္လာပါျပီ။

ကြ်န္မ National Suicide Prevention Lifeline က
ဒါရုိက္တာျဖစ္တဲ့ John Draper နဲ႔ အင္တာဗ်ဴးလုပ္ျပီး
ခ်ိန္မွာ ကြ်န္မရဲ့အေမွာင္က်ခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ေတြကို သူမ်ား
ေတြကို ေျပာျပဖို႔ဆံုးျဖတ္ခဲ့တာပါ။ “လူေတြ သိပ္ျပီး
နားမလည္တဲ့အခ်က္တစ္ခုက မီဒီယာဟာ Suicide
 ႏႈန္းက်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးလို႔ရတယ္”ဆိုတဲ့
အခ်က္ပါပဲ။ မီဒီယာေတြက Suicide ကိစၥနဲ႔ ဘယ္လို
သတ္ေသသြားတယ္ဆိုတဲ့ ကိစၥကိုပဲ ဦးစားေပး
တင္ေနတဲ့အခါ Suicideကိစၥကို ပိုျပန္႔ႏွံ႔လာပါတယ္။
အကယ္၍ မီဒီယာေတြက Suicideလုပ္ခါနီးသူတစ္
ေယာက္ ဘယ္လိုမ်ိဳး အဲ့ဒီအေနအထားကေန ရုန္းထြက္
ခဲ့တယ္ဆိုတဲ့ ေဆာင္းပါးမ်ိဳးေတြကိုသာ ဦးစားေပးမယ္
ဆိုရင္ လူေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတ္ေသမႈနည္းသြား
မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ကြ်န္မာကို John Draper
 ေျပာျပခဲ့တဲ့ အခ်က္ပါ။

အဲ့လိုေဆာင္းပါးကို Suicide လုပ္ဖို႔ စဥ္းစားေနသူက
ဖတ္မိျပီးသူ႔အတြက္ အားေပးေဖာ္ရသလို ျဖစ္သြားနုိင္
ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ဟယ္လီဘယ္ရီ၊ အယ္လ္တန္ဂြ်န္၊
ဒရူးဘယ္ရီမိုးတုိ႔လည္း တစ္ခ်ိန္က Suicide လုပ္ခဲ့ေပ
မယ့္ Suicide ကေန ျပန္လည္ ရုန္းထြက္ႏုိင္ခဲ့တဲ့
အေၾကာင္း သို႔မဟုတ္ ေအာ္ပရာဝင္းေဖး၊ မုိက္ကယ္
ဖဲလ္၊ ဒမ္မီလိုဗာတုိုး တို႔လည္း Suicide လုပ္ဖို႔ စဥ္းစား
ခဲ့ဖူးေပမယ့္ မလုပ္ျဖစ္ခဲ့တဲ့အေၾကာင္း...အဲ့ဒါမ်ိဳးေတြ
ကို မီဒီယာေတြက Focus လုပ္သင့္ပါတယ္။

Suicide လုပ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ား

လူေတြက Suicide လုပ္တဲ့သူေတြကို စိတ္ေရာဂါ
ခံစားေနရတဲ့သူေတြလို႔ ထင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒါ အျမဲတမ္းေတာ့ မမွန္ပါဘူး။
စိတ္ေရာဂါျဖစ္တာ မဟုတ္ပဲ Suicide လုပ္မိေစတဲ့
အခ်က္ေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ Relationship
မွာ အဆင္မေျပတာ၊ အထီးက်န္တာ၊ ဘ႑ာေရး

ျပႆနာ ျဖစ္တာ၊ ဒါမွ မဟုတ္ ကာယပိုင္းဆိုင္ရာ၊
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေစာ္ကားခံခဲ့ဖူးတာ စတာေတြ
ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။တစ္ခါတစ္ေလ
အဲ့ဒီလိုခံစားေနရတဲ့သူေတြက ပတ္ဝန္းက်င္ကို
အကူအညီေတာင္းရင္ေတာင္ ပတ္ဝန္းက်င္က
“ေအာင္ျမင္တဲ့သူက သတ္ေသစရာအေၾကာင္းမရွိ
ဘူး”ဆိုတဲ့ ေပတံၾကီးနဲ႔တိုင္းျပီး မယံုၾကည္ခ်င္ၾက
ပါဘူး။ ကြ်န္မတုန္းက ဆိုရင္လည္း ကြ်န္မရဲ့
မိသားစုနဲ႔သူငယ္ခ်င္းေတြက ကြ်န္မဘဝဟာ
 ေအာင္ျမင္ေနတာပဲ၊ကြ်န္မဟာ Suicide လုပ္ရ
ေလာက္တဲ့အထိ မေပ်ာ့ညံ့ဘူးလို႔ ဝိုင္းေျပာခဲ့ၾကတယ္။
ကြ်န္မရဲ့ စိတ္ဆရာဝန္ကိုယ္တိုင္က ကြ်န္မေျပာတာ
ေတြကို ေသခ်ာနားမေထာင္ခဲ့ပါဘူး။ သူက ကြ်န္မ
ဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္သတ္ေသမယ့္သူမ်ိဳး မဟုတ္ဘူး
လို႔ဆိုခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကို ထားလိုက္ပါေတာ့။ ကြ်န္မ
Freelance Consultant အျဖစ္လုပ္ကိုင္ေနတဲ့ Company
ရွိတဲ့ အေဆာက္အဦးကို သြားရင္း အလႊာ(၂၀)က ျပတင္း
ေပါက္နားမွာ ကြ်န္မရပ္ေနမိပါတယ္။ ကြ်န္မ ငိုေနခဲ့ျပီး
အဲ့ဒီျပတင္းေပါက္ကေန ခုန္ခ်ခ်င္ခဲ့ပါတယ္။

အဲ့ဒီေန႔ မတိုင္ခင္တုန္းကလည္း ကြ်န္မ အိမ္က Oven
ကိုဖြင့္ျပီး ေခါင္းထည့္ထားခဲ့ပါတယ္။ ကြ်န္မ ေမာင္ေလး
ေတြရဲ့ပံုရိပ္ေတြ ေခါင္းထဲဝင္လာမွ ကြ်န္မ သတိျပန္ဝင္
လာခဲ့တယ္။ သူတို႔လည္း အေဖဆံုးတာကို ကြ်န္မ
ဝမ္းနည္းေနသလို ဝမ္းနည္းေနမွာပဲေလ။ ကြ်န္မမွာ
ဘာျပႆနာမွမရွိဘူးလို႔ ကြ်န္မ ဆရာဝန္က ထင္ေပ
မယ့္ သူေျပာင္းေပးခဲ့တဲ့ေဆးေတြ ေသာက္ျပီးမွ
ကြ်န္မ ပိုဆိုးလာခဲ့တယ္။ အဲ့ဒီေဆးေတြေၾကာင့္
ကြ်န္မသတ္ေသဖို႔ စဥ္းစားခဲ့တာလားဆိုတာေတာ့
ကြ်န္မ မသိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကြ်န္မသိတာ တစ္ခု
ေတာ့ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ ကြ်န္မSuicide
မလုပ္မိတာကို ေန႔တိုင္း ေအာင္ျမင္မႈၾကီးတစ္ခု
လို႔ ဂုဏ္ယူေနမိတာပါပဲ။

အဲ့ဒီႏွစ္က ကြ်န္မ Suicide မလုပ္မိေပမယ့္ စိတ္ဓာတ္
ေတြေတာ့ က်ေနခဲ့ပါတယ္။ Kate Spadeဟာ ၅ႏွစ္
လံုးလံုး စိတ္က်ေရာဂါကို ၾကံ့ၾကံ့ခံေနခဲ့တာကို ကြ်န္မ
ၾကားေတာ့ သူဟာ တတ္ႏုိင္သေလာက္ အသက္ရွင္ဖို႔
ၾကိဳးစားခဲ့သူပါလားလို႔ ကြ်န္မေတြးမိခဲ့ပါတယ္။

ကြ်န္မတို႔ ဘာလုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ ေပ်ာက္ဆံုးသြားခဲ့
တာလဲ..

လူေတြ နားမလည္တဲ့အရာတစ္ခုရွိပါတယ္။ Suicide
လုပ္ဖို႔ ၾကံစည္ေနသူရဲ့ ဦးေႏွာက္ဟာ ခံစားမႈ အစိုးရ
သြားျပီး ပံုမွန္ Logic က်က် မေတြးႏုိင္ေတာ့ဘူးဆိုတဲ့
အခ်က္ပါ။  အဲ့ဒါကို Congnitive Constriction လို႔
ေခၚပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ့ Pre-fontal Cortex လို႔ေခၚ
တဲ့အပိုင္း အလုပ္မလုပ္ေတာ့တာပါ။ (စာၾကြင္း -
Pre-fontal Cortex ဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ့
အသက္ရွင္ ေနထုိင္လိုမႈ၊ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အက်င့္
စရိုက္၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်မႈ စတာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ေနတဲ့
ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေတြးေတြနဲ႔
လုပ္ရပ္ေတြကို ခ်ိန္ညွိေပးတဲ့ အဓိကေနရာျဖစ္ပါတယ္။)
အဲ့ဒီအပိုင္း အလုပ္မလုပ္ေတာ့တဲ့အခါ Suicide ဟာ
အေကာင္းဆံုး ထြက္ေပါက္ ျဖစ္လာပါတယ္။ ေနာက္
ဘဝဟာ ပိုမ်ား ေကာင္းလာမလားဆိုတဲ့ အေတြးေတြ
ေပၚလာပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဘာေၾကာင့္မ်ား အေမရိကန္ေတြဟာ အဲ့ဒီလို
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနကို ေရာက္လာခဲ့တာပါလဲ။
ဂ်ာနယ္လစ္တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ Johannn Hari ေရး
တဲ့ Lost Connections: Uncovering the Real Cause
Of Depression and the Unexpected Solutions
ဆိုတဲ့စာအုပ္ထဲမွာေတာ့ အေနာက္ႏုိင္ငံေတြမွာ အျဖစ္
မ်ားလာတဲ့ Suicide ရဲ့ အေၾကာင္းရင္းဟာ ဦးေႏွာက္
ေၾကာင့္ ျဖစ္တာ မဟုတ္ပဲ ကြ်န္မတို႔ ေနထိုင္တဲ့ ေနထိုင္

မႈပံုစံ၊ ေတြးေခၚမႈပံုစံ၊ ကြ်န္မတို႔ဘဝမွာ ျဖစ္ေနတဲ့ ျပႆနာ
စတာေတြက ျမစ္ဖ်ားခံတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ကြ်န္မတို႔
ဟာ တစ္ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မိသားစုဝင္ေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြ
နဲ႔ ေဝးကြာလာပါတယ္။ လူမႈကြန္ယက္ေပၚက အေပၚယံ
ဂရုစိုက္မႈေတြက လြဲလို႔ေပါ့။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ကြ်န္မ
တို႔ဟာ ပန္းတိုင္ေတြ တစ္ခုျပီးတစ္ခုေရာက္ေအာင္သာ
ၾကိဳးစားေနျပီး ဘယ္ေတာ့မွ ေက်နပ္ေရာင့္ရဲျခင္း မရွိ
ၾကတာပါပဲ။

ဒီႏွစ္အတြင္းမွာ ၾကည့္ခဲ့ရတဲ့ အင္တာဗ်ဴးတစ္ခုမွာ
သရုပ္ေဆာင္ Jim Carrey ေျပာခဲ့တာေလးတစ္ခုရွိပါ
တယ္။ “လိုခ်င္ခဲ့တာေတြအားလံုးရရွိခဲ့ျပီး အျမဲေရာက္
ခ်င္ခဲ့တဲ့ ပန္းတုိင္ကို ေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ငါမေပ်ာ္ေသး
ပါလား” ဆိုတာကို သူေတြးမိတဲ့အေၾကာင္းပါ။ ကိုယ္
လို
ခ်င္ခဲ့တာေတြ အကုန္ရျပီးခ်ိန္မွာေတာင္ မေပ်ာ္ႏုိင္

ေသးဘူးဆိုေတာ့ သူ႔အတြက္ အံ့ၾသစရာတစ္ခုလို ျဖစ္
ေနမွာပါ။ လူေတြက ေျပာၾကတယ္..အိမ္အသစ္ေလးရမွ..
လစာတိုးမွ..ကေလးေတြရမွ..ေပ်ာ္မယ္ဆိုျပီးေတာ့ေပါ့။
ဒါေပမယ့္ ကြ်န္မတို႔ အဲ့ဒီအခ်ိန္ေတြေရာက္သြားရင္လည္း
မေပ်ာ္ၾကပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ Jim Carrery ေျပာသြား
တဲ့စကားက မွန္ပါတယ္။ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကိုယ္လိုခ်င္
တာေတြေနာက္လိုက္ေနတာက စိတ္ဆႏၵျပည့္ဝစြာ
ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းရဲ့ ဆန္႔က်င္ဘက္ လုပ္ရပ္ျဖစ္ေနပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ သင့္ကို ေရရွည္စိတ္ခ်မ္းသာေစမယ့္
အရာေတြကို ပိုက္္ဆံနဲ႔ ဝယ္လို႔မရပါဘူူး။  ေငြေရးေၾကးေရး
နဲ႔ပုဂၢလိကေအာင္ျမင္မႈကိုပဲ တန္ဖိုးထား
တတ္
လာတဲ့ ဒီလိုလူ႔အဖြဲ႔အစည္းကို စိတ္ကုန္ေနၾက
တာကို
စိတ္ေရာဂါျဖစ္တယ္လို႔လာမေျပာပါနဲ႔။ အဲ့ဒီ
အစား
ယေန႔ခတ္ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းရဲ့ ေတြးေခၚပံု၊ ေနထုိင္
ပံုမွာ
တစ္ခုခုမွားေနျပီဆိုတာကို ကြ်န္မတို႔အရင္လက္ခံ
ရ
ပါမယ္။ ဘဝမွာ အဓိပၸါယ္ ကင္းမဲ့ေနလို႔ ပိုမို အဓိပၸါယ္ရွိ
တဲ့ ဘဝေလးကို လုိခ်င္ေနမိသူေတြကို စိတ္ေရာဂါျဖစ္
တယ္လို႔ ေခၚတာ ရပ္သင့္ပါျပီ။ အဲ့ဒီအစား လူေတြ
အတြက္ အဓိပၸါယ္ရွိတဲ့ ဘဝေလးကို ဝိုင္းဝန္းျပီး ဖန္တီး
ေပးသင့္ပါတယ္။ ပုဂၢလိကေအာင္ျမင္မႈေတြထက္
အဓိပၸါယ္ရွိတဲ့ ဘဝကို အေလးေပးတဲ့ အဖြဲ႔အစည္း
တစ္ခု ျဖစ္ေအာင္ ကြ်န္မတို႔ လုပ္ရပါမယ္။

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ဓာတ္ေတြမညီမွ်လို႔ ေဆးကုသမႈ
ခံယူရမယ့္သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ မရွိဘူးလို႔ေတာ့ 

မေျပာလိုပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့

အေမရိကန္ အမ်ားစုက ကြ်န္မတို႔ႏုိင္ငံရဲ့ မွားယြင္း
ေနတဲ့ 
လူေနမႈစတိုင္၊ အေတြးအေခၚ၊ ယဥ္ေက်းမႈ
ေၾကာင့္ပါ။ 
သူတို႔ကိုယ္တိုင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်ိဳ႕ယြင္း
ေနလို႔ မဟုတ္
ပါဘူး။

ကြ်န္မတု႔ိရဲ့ ယဥ္ေက်းမႈအေလ့အထနဲ႔ ေတြးေခၚပံုေတြကို
ေျပာင္းဖို႔က အေရးၾကီးပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္ခံစားခ့ဲရတဲ့
အေမွာင္ဆံုးေန႔ရက္ေတြကို တစ္ပါးသူကို ရိုးရိုးသားသား
ေဖာ္ျပရမွာ ျဖစ္ျပီး အဲ့ဒါဟာ ပထမေျခလွမ္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဘဝကို အဆုံးသတ္ဖို႔ စဥ္းစားေနသူေတြဟာ ဒီလို အျဖစ္
အပ်က္မ်ိဳးေတြကို ၾကားသိိဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါမွ ဒီလို Suicide
လုပ္ခ်င္တဲ့ အေနအထားကေန လြတ္ေျမာက္ႏုိင္တယ္
ဆို
တာကိုသူတို႔သေဘာေပါက္မွာပါ။ ကြ်န္မကေတာ့ 
ကြ်န္မရဲ့
အေမွာင္ဆံုးေန႔ရက္ေတြ အေၾကာင္းရွင္တို႔ကို
 ေျပာျပီးပါျပီ။
အခုေတာ့ရွင္တို႔အလွည့္ေပါ့...

Kirsten Powers ေရးတဲ့ေဆာင္းပါးကေတာ့ ဒီေနရာမွာပဲ
အဆံုးသတ္သြားခဲ့ပါျပီ။ ကြ်န္ေတာ္သူရဲ့ ေဆာင္းပါးေလး

ကိုဘာသာျပန္တာ အေၾကာင္းရွိပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း

Suicideလုပ္ျပီးဆံုးခဲ့တဲ့ နာမည္ေက်ာ္ေတြ အမ်ားၾကီး 

ရွိလာပါတယ္။Linking Parkက အဆိုေတာ္ Chester,
ေနာက္ျပီး Avicii၊ နာမည္ေက်ာ္ အဝတ္အစားနဲ႔လက္ကိုင္

အိိတ္ထုတ္လုပ္သူKate Spade, နာမည္ေက်ာ္
Celebrity 
Chef ျဖစ္သူ Anthony Bourdain စတဲ့
နာမည္ေက်ာ္ေတြ 
အားလံုး Suicide လုပ္ခဲ့ၾကတယ္။

ကြ်န္ေတာ္ရဲ့ 
သူစိတ္ဓာတ္က်တိုင္းဖတ္ဖို႔ စာအုပ္နဲ႔
လက္ေဆာင္စာအုပ္
မွာ ကြ်န္ေတာ္ေျပာခဲ့တဲ့စကား
တစ္ခြန္းရွိတယ္..အဲ့ဒါက 
Success is Lifestyle
ဆိုတဲ့စကားပါ။ ေအာင္ျမင္ျခင္းဆို
တာ ဘဝကို
ဘယ္လိုျဖတ္သန္းလဲဆိုတာပါပဲ။ ရုပ္ဝတၱဳ
ပစၥည္း
တစ္ခုခုပိုင္တဲ့အခါ စိတ္ခ်မ္းသာသြားမယ္လို႔ မထင္
ပါနဲ႔။
ေအာင္ျမင္မႈ တစ္ခုခုရမွစိတ္ခ်မ္းသာမယ္လု႔ိ မထင္
ပါနဲ႔။
လူေတြရဲ့ လုိခ်င္တပ္မက္မႈဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ရပ္တန္႔

ေလ့မရွိပါဘူး။ ေအာင္ျမင္မႈဆိုတာသင္ဘယ္လို ဘဝ
ကို
 ျဖတ္သန္းလဲဆိုတာနဲ႔ပဲ တိုင္းတာသင့္ပါတယ္။
ရုပ္ဝတၳဳ
ပစၥည္းေတြနဲ႔ အကာေတြ ေခတ္စားလာတဲ့
ခတ္ၾကီးထဲမွာ 
သင့္ရဲ့ စဥ္းစားေတြေခၚပံုဟာ အေရးၾကီး
လာပါျပီ။

အလုပ္မၾကိဳးစားရဘူး..ေအာင္ျမင္ေအာင္ မလုပ္ရဘူးလို႔
မဆိုလိုပါဘူး။ ဘာပဲလုပ္ေနလုပ္ေန..ဘယ္လိုပဲ ေမွ်ာ္လင့္
ခ်က္ရွိရွိ..ၾကိဳးစားရင္း ဘဝကို ေပ်ာ္ေအာင္ေနဖို႔ ဆိုလိုတာပါ။
Happiness is not a destination ပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာကို
ပန္းတိုင္လို႔မသတ္မွတ္ပါနဲ႔။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာ ေန႔တိုင္း
ရရွိေအာင္ ၾကိဳးစားသင့္တဲ့အရာပါ။ ေန႔တိုင္း အတတ္ႏုိင္ဆံုး
ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။ ေအာင္ျမင္ရင္...ေပ်ာ္ရႊင္မယ္ဆိုတဲ့

Mindsetကို ေဖ်ာက္လိုက္ပါ။ ေပ်ာ္ေအာင္ေနတတ္မွ
ေပ်ာ္မွာျဖစ္ပါတယ္။


#မိုးရွင္း (I.M.T) ဘာသာျပန္သည္။

Sunday, June 24, 2018

ေဆးေျခာက္ႏွင့္ စိတ္က်န္းမာေရး (Does Marijuana Affect Mental Illness?)



ေရးသားသူ - ပါေမာကၡ ေဒါက္တာခင္ေမာင္ႀကီး (စိတ္က်န္းမာ၊ မူးယစ္)

ေဆးေျခာက္ဆိုတာ ဘာလဲ

ျမန္မာလို ေဆးေျခာက္ဟုဆိုလၽွင္ နားလည္လြယ္၍ ႐ုကၡေဗဒဘာသာအားျဖင့္ cannabis sativa and cannabis indica ဟု ေခၚဆိုပါသည္။ ကမၻာတစ္ဝန္း ရာစုႏွစ္မ်ားစြာကပင္ က်ယ္ျပန္႔စြာ ေပါက္ေရာက္ သိရွိၿပီး ျဖစ္ပါသည္။ ပင္စည္ အမၽွင္မ်ားကို ႀကိဳးႏွင့္ အဝတ္အထည္ ရက္လုပ္ျခင္းအျပင္ ေဆးဝါး အေနျဖင့္ အသုံးျပဳသကဲ့သို႔ ေဆးေျခာက္ရွဴျခင္းမွာ နားေနေပ်ာ္႐ႊင္မႈအတြက္ ေရွးယခင္ ကပင္ ေခတ္စား ၍  ေပၚျပဴလာ  ျဖစ္လာပါသည္။ ေဆးေျခာက္အဆီကို Bhang၊ ganja၊ hashish၊ Resin ဟု  ေခၚၾကပါသည္။  ထို႔အျပင္  အပြင့္၊  အၫြန္႔ႏွင့္  ႐ြက္ေျခာက္တို႔ကို  grass၊ marijuana၊ spliff ၊ weed ဟု ေခၚၾကပါသည္။

“Skunk” ဆိုသည္မွာ ျပင္းေသာေဆးေျခာက္အမ်ိဳးအစားျဖစ္ၿပီး ယင္းတြင္ပါဝင္ေသာ အဓိက ဓာတုပစၥည္း THC (tetrahydrocannabinol) ပါဝင္မႈႏႈန္းမွာ သာမန္ေဆးေျခာက္ထက္ ႏွစ္ဆ၊ သုံးဆမၽွ ျမင့္မားေပသည္။ ေဆးေျခာက္အမ်ိဳးေပါင္းမွာ ရာခ်ီ၍ မ်ားစြာရွိၿပီး ဗန္းစကားအျဖစ္ AK-47၊ Knock Out၊ Destroyer ဟု ျပင္းထန္မႈကိုၫႊန္း၍ အမည္မ်ား ေပးထားၾကသည္။

ေဆးေျခာက္ကို ဘယ္လိုသုံးစြဲၾကသလဲ

ေဆးေျခာက္ကို ေဆးလိပ္တြင္ ေဆး႐ြက္ႀကီးမ်ားႏွင့္ေရာ၍ ေသာက္႐ွဴ သကဲ့သို႔  မီး႐ႈိ႕၍  အေငြ႕ကို  နည္းမ်ိဳးစုံျဖင့္  ႐ွဴ႐ႈိက္တတ္ၾကသည္။  ထို႔ျပင္ လက္ဖက္ေျခာက္ အၾကမ္းေျခာက္ကဲ့သို႔ အသုံးျပဳျခင္း၊ မုန္႔မ်ိဳးစုံႏွင့္ ဟင္းလ်ာ မ်ားတြင္ ထည့္သြင္းခ်က္လုပ္ စားေသာက္တတ္ၾကသည္။ ေဆးေျခာက္တြင္  ပါဝင္ေသာ စိတ္ကိုေျပာင္းလဲေစသည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ိဳးစုံတို႔သည္ ေသြးအတြင္းသို႔ ေရာက္ရွိသြားပါက တစ္ကိုယ္လုံးရွိ  အဆီတစ္သၽွဴးမ်ားတြင္  ၾကာရွည္စြာခိုကပ္ေနၿပီး  ဆီးမွတစ္ဆင့္  စစ္ထုတ္ေပးသည္။  သို႔ျဖစ္၍ ေနာက္ဆုံးေဆးေျခာက္ရွဴၿပီး ရက္မ်ားစြာ ၾကာျမင့္သည္အထိ ဆီးတြင္  ေတြ႕ရွိႏိုင္ေပသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံမူးယစ္ဥပေဒႏွင့္ ေဆးေျခာက္

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ျပ႒ာန္းထားေသာ ၁၉၉၃ ခုႏွစ္ မူးယစ္ေဆးဝါးႏွင့္ စိတ္ကိုေျပာင္းလဲေစေသာ ေဆးဝါးမ်ားဥပေဒ (1993 Narcotics andPsychotropic Substances Law )  အရ ေဆးေျခာက္ကို မူးယစ္ေဆးဝါးအျဖစ္ ျပ႒ာန္းထား၍ သုံးစြဲမႈ၊ စိုက္ပ်ိဳးမႈ၊ သိုေလွာင္မႈ၊ သယ္ယူေရာင္းဝယ္ေဖာက္ကားမႈ၊  ျပည္တြင္း ျပည္ပသြင္းမႈ၊ ထုတ္မႈ စသည္မ်ားကို ဤဥပေဒပါ အျခားေဆးဝါးမ်ား အတိုင္း ျပ႒ာန္းထားပါသည္။ လက္ဝယ္ေတြ႕ရွိမႈႏွင့္ ေရာင္းဝယ္ေဖာက္ကားမႈကို ပမာဏအေလးခ်ိန္ ၁၀၀ ဂရမ္ျဖင့္ ကန္႔သတ္ထားပါသည္။

ေဆးေျခာက္တြင္ မည္သည့္ဓာတုေဗဒပစၥည္းမ်ားပါသလဲ၊  ဦးေႏွာက္တြင္ ဘယ္လိုလုပ္ ေဆာင္ၾကသလဲ

ေဆးေျခာက္ပင္တစ္ပင္တြင္ ဓာတုေဗဒပစၥည္းအမ်ိဳးေပါင္း ၄၀၀ ေက်ာ္ပါရွိေပသည္။ အဓိက ဓာတုပစၥည္း ေလးမ်ိဳးပါဝင္ၿပီး ၎တို႔မွာ delta 9-THC၊ CBD၊ delta 8-THC ႏွင့္ cannabinol တို႔ျဖစ္ၾကသည္။ CBD မွလြဲ၍ က်န္ဓာတုပစၥည္းမ်ားမွာ စိတ္အာ႐ုံကို လႈံ႔ေဆာ္ေသာ အာနိသင္ရွိ၍ Delta 9-THC မွာ အျပင္းဆုံးျဖစ္သည္။

ေဆးေျခာက္ကို႐ွဴလိုက္ပါက ဓာတုပစၥည္းမ်ားသည္ ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္းသို႔ ဝင္ေရာက္ၿပီး ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အျခားအဂၤါမ်ားသို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားေပသည္။ ေဆးေျခာက္ရွဴ၍  ထုံသြားျခင္း၊  ၿငိမ္သြားျခင္းတို႔မွာ  ဦးေႏွာက္ရွိ delta9-THC  ဓာတ္ပူးဝင္ႏိုင္ေသာ စုပ္ခြက္ေလးတြင္ ဝင္ေရာက္ပူး ကပ္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပသည္။ ယင္းစုပ္ခြက္မ်ားကို စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ စိတ္သာယာမႈ၊ မွတ္ဉာဏ္၊ အေတြးအျမင္၊ စိတ္အာ႐ုံစုစည္းမႈ၊ အာ႐ုံငါးပါးႏွင့္ အခ်ိန္သိမႈကိုလႊမ္းမိုးေသာ  ဦးေႏွာက္၏ ဧရိယာမ်ားတြင္ အမ်ားဆုံးေတြ႕ရေပသည္။

ဓာတုပစၥည္းမ်ားဟာ ဘယ္လိုအာနိသင္ရွိသလဲ

ေခ်ာက္ခ်ားမႈ
ယင္းတို႔မွာ   စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္လြန္ကဲျခင္းႏွင့္အတူ    သိမႈအာ႐ုံမ်ား ႐ႈပ္ေထြးျခင္း၊ အာ႐ုံငါးပါးတြင္ လႈံ႔ေဆာ္မဲ့အာ႐ုံ (မရွိေသာအသံၾကားျခင္း၊ မရွိေသာအရာျမင္ေတြ႕ျခင္း၊ မရွိေသာအရာထိေတြ႕ျခင္း) စသည္မ်ား  ခံစား ရျခင္း၊ ပတ္ဝန္းက်င္အေပၚ မယုံသကၤာစိတ္မ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ ေပသည္။ ေဆးေျခာက္ေၾကာင္သည္ဟု ေခၚၾကသည္။ ဤသို႔ ေဆးေျခာက္ ေၾကာင္ေသာ လကၡဏာမ်ားကို  ရက္သတၱပတ္အတန္ၾကာ ခံစားရတတ္ေပသည္။ ၾကာရွည္သုံးစြဲပါက စိတ္ဓာတ္က်၍ အားႀကိဳး မာန္တက္စိတ္မ်ား ေလ်ာ့နည္းလာ႐ုံမက အခ်ိဳ႕သုေတသနမ်ားတြင္ မွတ္ဉာဏ္ အစဥ္အၿမဲထိခိုက္မႈ ကို ေတြ႕ရွိရေပသည္။ ေဆးေျခာက္စိတၱဇဟုလည္း ေခၚၾကသည္။

ပညာေရး သင္ယူမႈႏွင့္ ေဆးေျခာက္သုံးစြဲမႈ

ေဆးေျခာက္႐ွဴျခင္းေၾကာင့္ အာ႐ုံစုစည္းမႈ၊ အခ်က္အလက္မ်ား သိုေလွာင္ စုစည္းမႈႏွင့္ ျပန္လည္အသုံးခ်ျခင္း(မွတ္ဉာဏ္)မ်ားကို  ထိခိုက္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ ေပသည္။ ဤအခ်က္ကို ပညာသင္ ယူမႈျပဳေသာ ေက်ာင္းသားမ်ားတြင္ ေတြ႕ရ ေပသည္။
နယူးဇီလန္ႏိုင္ငံ၏ သုေတသနႀကီးတစ္ခုတြင္ ေက်ာင္းသား ၁၂၆၅ ေယာက္ကို ၂၅ ႏွစ္တိုင္ေအာင္   စဥ္ဆက္မျပတ္   ေလ့လာမႈမ်ားျပဳရာ ေဆးေျခာက္သုံးစြဲမႈသည္ ေက်ာင္းပညာေရးစြမ္းေဆာင္မႈ ေလ်ာ့နည္း က်ဆင္း ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရေပသည္။

လုပ္ငန္းခြင္စြမ္းေဆာင္မႈႏွင့္ေဆးေျခာက္သုံးစြဲမႈ 

လုပ္ငန္းခြင္စြမ္းေဆာင္မႈမွာလည္း ထိုနည္းလည္းေကာင္းပင္။ ေဆးေျခာက္ သုံးစြဲသူမ်ားတြင္ ခြင့္မဲ့ပ်က္ကြက္မႈ မ်ားျပားျခင္း၊  အလုပ္ခ်ိန္တြင္ ကိုယ္ေရး ကိုယ္တာမ်ားျဖင့္ ျဖဳန္းပစ္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) စိတ္ကူးယဥ္ေနတတ္ျခင္းမ်ား ေတြ႕ရေပသည္။ ေဆးေျခာက္သုံးစြဲသူ ကာယကံရွင္မ်ား ကိုယ္တိုင္ကလည္း ေဆးေျခာက္သုံးစြဲမႈေၾကာင့္ လုပ္ငန္းခြင္ႏွင့္ လူမႈဘ၀မ်ားတြင္ ထိခိုက္မႈမ်ား ႀကဳံေတြ႕ရေၾကာင္း  ဝန္ခံၾကေပသည္။
 မွန္ပါသည္။ အခ်ိဳ႕လုပ္ငန္းတာဝန္မ်ားတြင္ ပိုမိုေတြ႕ရေပသည္။

ေလယာဥ္ေမာင္းသူ ပိုင္းေလာ့မ်ားအား ေဆးေျခာက္႐ွဴေစၿပီး ေလယာဥ္ ေမာင္းခိုင္း၍ သုေတသနျပဳရာ (ေဝဟင္သို႔ တကယ္တက္ေရာက္ေမာင္းျခင္း မဟုတ္ဘဲ သင္တန္းေလယာဥ္ျဖင့္ ေမာင္းေစျခင္း)တြင္ အမွားအယြင္းမ်ားစြာ (ေဆးေျခာက္မ႐ွဴထားသူထက္) ပိုမိုလုပ္ေဆာင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရေပသည္။ ပထမ ေလးနာရီတြင္ မွားယြင္းမႈ အျပင္းထန္ဆုံးျဖစ္ၿပီး အနည္းဆုံး  ၂၄ နာရီ အထိရွိေနေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိရေပသည္။

ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ေမာင္းႏွင္မႈႏွင့္ ေဆးေျခာက္သုံးစြဲမႈ
နယူးဇီလန္ႏိုင္ငံ၏ သုေတသနတစ္ခုတြင္ ေဆးေျခာက္မွန္မွန္႐ွဴသူမ်ားႏွင့္ယာဥ္မေမာင္းႏွင္မီ ႐ွဴထားသူမ်ားသည္ ယာဥ္မေတာ္တဆမႈျဖင့္ ဒဏ္ရာရမႈ ပိုမိုႀကဳံေတြ႕ရေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရေပသည္။ ထို႔အျပင္ မၾကာခင္က ျပင္သစ္ႏိုင္ငံတြင္ ျပင္းထန္ေသေက်ေလာက္သည့္  ယာဥ္တိုက္မႈမ်ားတြင္ ပါဝင္သည့္ ယာဥ္ေမာင္း ၁၀၀၀ ေက်ာ္အား ေလ့လာမႈ ျပဳခဲ့ၾကေပသည္။ ယင္းေလ့လာမႈတြင္ အရက္ေသာက္သုံးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိသည့္အခ်က္ကို ထည့္သြင္းတြက္ခ်က္ထားသည့္တိုင္  ေဆးေျခာက္သုံးစြဲသူမ်ား သည္ ေသေက်ေလာက္သည့္ ျပင္းထန္ေသာယာဥ္တိုက္မႈကို ျဖစ္ႏိုင္ေျခမွာ ႏွစ္ဆရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရေပသည္။


စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာႏွင့္ ေဆးေျခာက္သုံးစြဲမႈ

စိတ္က်ေရာဂါႏွင့္ စိတ္ေဖာက္ျပန္ေရာဂါအပါအဝင္  ျပင္းထန္ေသာ စိတ္ေရာဂါခံစားရသူတို႔တြင္  ေဆးေျခာက္သုံးစြဲမႈပိုမ်ားျခင္း  (သို႔မဟုတ္) ၾကာရွည္စြာ ေဆးေျခာက္သုံးစြဲခဲ့ေၾကာင္း ေတြ႕ရေပသည္။   ေဆးေျခာက္ကို ပုံမွန္သုံးစြဲသူမ်ားတြင္ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) နာတာရွည္ စိတ္ကစဥ့္ ကလ်ားေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရေပသည္။

လြန္ခဲ့သည့္ ႏွစ္အနည္းငယ္အတြင္း မ်ိဳး႐ိုးဗီဇအခံရွိသူမ်ားတြင္ မူးယစ္ေဆး ေစာစီးစြာ သုံးစြဲျခင္း ႏွင့္ေနာက္ပိုင္း စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာ ျဖစ္ပြားျခင္းတို႔မွာ ထင္ရွားစြာ ဆက္စပ္မႈ ရွိ ေၾကာင္း ေတြ႕ရေပသည္။

 စိတ္က်ေရာဂါ

 အသက္ ၁၄ ႏွစ္ႏွင့္ ၁၅ ႏွစ္အ႐ြယ္ရွိ   ဩစေၾတးလ်ေက်ာင္းသား ၁၆၀၀ တို႔အား ခုနစ္ႏွစ္တိုင္ေအာင္ ေလ့လာၾကည့္ရာ ေဆးေျခာက္မွန္မွန္ သုံးစြဲသူမ်ားတြင္ စိတ္က်ေရာဂါမွာ သိသာစြာပိုမိုျဖစ္ပြားေၾကာင္း ေတြ႕ရေပ သည္။ ထို႔ျပင္ ေဆးေျခာက္ ေန႔စဥ္သုံးစြဲသူလူငယ္မ်ားမွာ ေနာက္ပိုင္းတြင္ စိတ္က်ေရာဂါႏွင့္ စိုးရိမ္စိတ္လြန္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေျခ (ငါးဆ) ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရေပသည္။

စိတ္ေဖာက္ျပန္ေရာဂါ (စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားႏွင့္ စိတ္ႂကြ၊ စိတ္က်ေရာဂါ)

 ေဆးေျခာက္႐ွဴေသာ လူငယ္မ်ား၊ အထူးအျဖင့္ အသက္  ၁၅  ႏွစ္  ဝန္းက်င္အ႐ြယ္ရွိ ေဆးေျခာက္႐ွဴ ေသာလူငယ္မ်ားတြင္ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ား  ေရာဂါႏွင့္ စိတ္ႂကြ၊ စိတ္က်ေရာဂါကဲ့သို႔ စိတ္ေဖာက္ျပန္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မွာ သာမန္အေျခအေနထက္ မ်ားစြာႀကီးမားေၾကာင္း လုံေလာက္ေသာ အေထာက္အထားမ်ားရွိေနၿပီ ျဖစ္ပါသည္။ မ်ားမ်ား႐ွဴေလ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမွာလည္း ပိုမိုႀကီးမားေလ ျဖစ္ေပသည္။ အေၾကာင္းမွာ လူငယ္မ်ား၏ ဦးေႏွာက္မွာ ဖြံ႕ၿဖိဳးေနဆဲအခ်ိန္ျဖစ္၍  ျဖစ္ပါသည္။ လူတိုင္း မျဖစ္ႏိုင္ပါဟု ျငင္းခ်က္ ထုတ္ႏိုင္ေသာ္လည္း မ်ိဳး႐ိုးတြင္ စိတ္ေရာဂါရွိျခင္း၊ စိတ္ေရာဂါျဖစ္လြယ္ေသာ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွိျခင္း (သို႔မဟုတ္) ဗီဇရွိသူမ်ားတြင္ စိတ္ေဖာက္ျပန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားျပား ေစပါသည္။

ခႏၶာကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာဆိုးက်ိဳး

ေနာက္ဆုံးေပၚသုေတသနမ်ားအရ ေဆးေျခာက္တြင္ အဆုတ္ကင္ဆာ  ျဖစ္ႏိုင္ေသာဓာတ္မ်ား ပါရွိေၾကာင္းလည္း ေတြ႕ရွိလာၿပီ ျဖစ္သည္။

ေဆးေျခာက္စိတၱဇရွိသလား 

ရွိပါသည္။    အခ်ိဳ႕တြင္  ေဆးေျခာက္ရွဴၿပီး  ခဏတာေၾကာင္၍ေကာင္းသြားေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕မွာ အၿမဲသုံးစြဲျခင္းျဖင့္ နာတာရွည္လကၡဏာမ်ား က်န္ရစ္ေနတတ္ေပသည္။


ေဆးေျခာက္႐ွဴပါက စြဲတတ္ပါသလား

စြဲတတ္ပါသည္။   ယခင္က မစြဲဟု  ထင္ၾကပါသည္။   ယခုအခါ ေဆးေျခာက္မွန္မွန္ရွဴျခင္းျဖင့္ အျခားစြဲေစေသာ မူးယစ္ေဆးမ်ား  သုံးသကဲ့ သို႔ပင္ စြဲတတ္သည့္ လကၡဏာမ်ားကို ေတြ႕ရွိလာရၿပီ ျဖစ္ပါသည္။ သို႔ျဖစ္၍ ေဆးေျခာက္သည္ စြဲေစတတ္ေသာမူးယစ္ေဆး ျဖစ္ပါသည္။

ေဆးေျခာက္ကို တရားဝင္ျဖစ္မႈ ျပ႒ာန္းျခင္း၊ မျပ႒ာန္းျခင္းကို ေလ့လာျခင္း

ေဆးေျခာက္သုံးစြဲမႈကို ဥပေဒေၾကာင္းအရ တားျမစ္မႈမ်ားမွာ တစ္ႏိုင္ငံ ႏွင့္တစ္ႏိုင္ငံ မတူၾကဘဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးဝိဝါဒ ကြဲျပားလ်က္ရွိေပသည္။ သို႔ေသာ္ လည္း ေဆးေျခာက္လက္ဝယ္ထားရွိမႈ၊ ေရာင္းဝယ္ေဖာက္ကားမႈကို ႏိုင္ငံ အားလုံးနီးပါးတြင္ တရားဝင္ခြင့္မျပဳေပ။

၂၀၁၈ ခုႏွစ္အထိ  ေဆးေျခာက္သုံးစြဲမႈကို    တရားဝင္ေပ်ာ့ေပ်ာင္းစြာ ကိုင္တြယ္ျပ႒ာန္းေသာ ႏိုင္ငံမ်ားမွာ ဩစေၾတးလ်၊ ကေနဒါ၊ ခ်ီလီ၊ ကိုလံ ဘီယာ၊ ေကာ့စတာရီကာ၊ ခ်က္ျပည္သူ႕သမၼတႏိုင္ငံ၊ အိႏၵိယ၊ အစၥေရး၊  ဂ်ေမကာ၊ မကၠဆီကို၊ နယ္သာလန္၊ ေပၚတူဂီ၊ ေတာင္အာဖရိက၊ စပိန္ႏွင့္ ဥ႐ုေဂြး ႏိုင္ငံတို႔ ျဖစ္ၾကသည္။

ေဆးေျခာက္သုံးစြဲမႈကို ခြင့္ျပဳျခင္းဆိုရာတြင္  အေပ်ာ္အပါးအေနျဖင့္ သုံးစြဲျခင္းႏွင့္  ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္  သုံးစြဲျခင္းဟုလည္း ခြဲျခားသတ္မွတ္ၾကသည္။ သုံးစြဲမႈခြင့္ျပဳေသာႏိုင္ငံမ်ားတြင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ အနည္းငယ္ လက္ဝယ္ ေတြ႕ရွိမႈကို ျပစ္မႈဟု မသတ္မွတ္ေပ။ တရားဝင္ခြင့္ျပဳျခင္း၊ မျပဳျခင္းႏွင့္  ရာဇဝတ္ျပစ္မႈေျမာက္ျခင္း၊ မေျမာက္ျခင္းမွာလည္း မတူညီၾကေပ။ သုံးစြဲမႈ တရားဝင္ ခြင့္ျပဳျခင္းဆိုရာတြင္ပင္ ႏိုင္ငံတစ္ခုအတြင္းရွိ ျပည္နယ္ခ်င္း မတူၾကေသးေပ။ ဥပမာ - အေမရိကန္ ႏိုင္ငံ၊ ဩစေၾတးလ်ျပည္နယ္။
သို႔ေသာ္ စိုက္ပ်ိဳးထုတ္လုပ္ျခင္း၊  လက္ဝယ္မ်ားျပားစြာ  ထားရွိျခင္း၊ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ ေရာင္း ခ်ျခင္းကိုမူ  ႏိုင္ငံတိုင္းလိုလိုတြင္  ခြင့္ျပဳျခင္းမရွိ။ဥပေဒျဖင့္ ျပင္းထန္စြာသတ္မွတ္ထားေပသည္။
ေဆးေျခာက္ႏွင့္ပတ္သက္၍   ျပင္းထန္ေသာဥပေဒ   ျပ႒ာန္းေသာ ႏိုင္ငံမ်ားမွာ ျမန္မာႏိုင္ငံအပါအဝင္ အင္ဒိုနီးရွား၊ ဂ်ပန္၊ မေလးရွား၊ ျပင္သစ္၊ ပိုလန္၊ ေဆာ္ဒီအာေရဗ်၊ စင္ကာပူ၊ ေတာင္ကိုရီးယား၊ ထိုင္ဝမ္၊ ထိုင္း၊ တူရကီ၊ ယူကရိန္း၊ ျပည္ေထာင္စုအာရပ္ အမ္းမရိတ္ႏိုင္ငံႏွင့္ အဂၤလန္ႏိုင္ငံတို႔ ျဖစ္ၾကသည္။

ေဆးေျခာက္ကို  တရားဝင္သုံးစြဲမႈ  ေတာင္းဆိုေနျခင္းကိစၥႏွင့္ ပတ္သက္၍ ထင္ျမင္ယူဆခ်က္

ေဆးေျခာက္တြင္ ပါရွိသည့္ ဓာတ္အခ်ိဳ႕သည္ ျပင္းထန္စြာနာေနေသာ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ကင္ဆာကုေဆးႏွင့္ အဏုျမဴေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္း အေျခအေနမ်ားတြင္ ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္သုံးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္ကို အေၾကာင္းျပဳ၍ ႏိုင္ငံအေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ ေဆးေျခာက္ကို တရားဝင္ သုံးစြဲ၊ ေရာင္းဝယ္ေဖာက္ကားခြင့္မ်ား ေတာင္းဆိုလ်က္ရွိပါသည္။

အမွန္မွာ ေဆးေျခာက္၏ ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ အသုံးဝင္မႈထက္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္ႀကီးမ်ားမွာ ေရာင္းဝယ္ေဖာက္ကားမႈ တရားဝင္ျဖစ္ပါက အျမတ္ အစြန္းႀကီးမားစြာ ရႏိုင္ျခင္းေလာဘစိတ္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ေနျခင္းဟုလည္း သုံးသပ္ ၾကပါသည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံအေနျဖင့္ အဘက္ဘက္က ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေအာင္ ျပန္လည္ ျပဳျပင္ႀကိဳးစားေနခ်ိန္လည္းျဖစ္၊ အနီးတြင္လည္း သဘာ၀အရ ေၾကာက္မက္ ဖြယ္ ႏိုင္ငံ့ပုံရိပ္ကိုထိခိုက္ေစသည့္ ဘိန္းထြက္ေကာင္းသည့္ ေ႐ႊႀတိဂံနယ္ေျမ ကလည္း ရွိေန၊ ဓာတုပစၥည္းမ်ား စီးပြားျဖစ္ထုတ္လုပ္ေသာ ႏိုင္ငံႀကီးမ်ား ၾကားတြင္ရွိေန၍ ကုန္ၾကမ္း လြယ္ကူမႈမ်ားေၾကာင့္ မူးယစ္ေဆးဝါး၊ ေဆးျပား မ်ိဳးစုံတို႔မွာ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ပ်ံ႕ႏွံ႔လ်က္ရွိေနခ်ိန္တြင္ ေကာင္းက်ိဳးထက္  ဆိုးခ်က္မ်ားလွသည့္  ေဆးေျခာက္အတြက္  ေႁမြပူရာ ကင္းေမွာင့္ ေနာက္တစ္ခါ လာျပန္ခ်ည့္ေသးဟု ဆိုရေအာင္ ေဆးေျခာက္ကို တရားဝင္လုပ္ေပးပါတဲ့။

မူးယစ္ေဆးစြဲလူငယ္မ်ား၊ ၎တို႔၏ မိဘေဆြမ်ိဳးအုပ္ထိန္းသူမ်ားစြာ တို႔ႏွင့္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ထိေတြ႕ဆက္ဆံခဲ့ဖူးေသာ  မူးယစ္ဆရာဝန္ႀကီး တစ္ေယာက္အေနျဖင့္   ၎တို႔  ႀကဳံေတြ႕ရေသာ ပညာေရး၊ က်န္းမာေရး၊ စီးပြားေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရး၊ လူမႈေရးအျဖာျဖာတို႔တြင္ ဒုကၡမ်ိဳးစုံ ေတြ႕ႀကဳံ ခံစားၾကရမႈကို ျမင္ေတြ႕ ၾကားသိခဲ့ရသည္မွာ ေျပာမဆုံးေပါင္ ေတာသုံးေထာင္၊ ပုံျပင္ တစ္ေထာင့္ တစ္ညမကပါ။

ထို႔ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ့္ကို ေဆးေျခာက္တရားဝင္သုံးစြဲမႈ ေတာင္းဆိုျခင္း ကိစၥေမးလာပါက “စိုက္ခ်င္တယ္၊ ေရာင္းခ်င္တယ္၊ ဝယ္ခ်င္တယ္၊ ခ်မ္းသာ ခ်င္တယ္၊ လူငယ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးခ်င္တယ္၊ တိုင္းျပည္ကိုဖ်က္ဆီးခ်င္တယ္” ဆိုတာကိုေတာ့ ခြင့္မျပဳႏိုင္ပါ၊ လုံး၀ခြင့္မျပဳႏိုင္ပါ။ ဒါေၾကာင့္   ယခုအခါ  ေရပန္းစားေနေသာ စကားေလးကို အငွားျပဳ၍ ေျပာရလၽွင္ ဆရာကေတာ့ ႏိုး (No) ပါပဲ၊ လုံး၀ လုံး၀ ႏိုးပါပဲဟူ၍ ...


(ေဆာင္းပါပါ ထင္ျမင္ယူဆခ်က္မ်ားမွာ စာေရးသူ၏ ပုဂၢလိကထင္ျမင္ ယူဆခ်က္သာ ျဖစ္ပါသည္။)

Credit: MOI

Saturday, June 23, 2018

SOYA BEAN သို႔မဟုတ္ ပဲပုပ္



ပဲပုပ္၏အမည္ကုိ ေအာက္ပါအတုိင္း ေခၚေဝၚေၾကာင္းသိရပါသည္။
(က) သီးႏွံအမည္  -    ပဲပုပ္
(ခ)   ေဒသအေခၚအေဝၚ -    ပဲပုပ္၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ ပဲပုပ္ပဲ
(ဂ)  အဂၤလိပ္အမည္      -    SOYA BEAN, SOY BEAN,MYANMAR SOYA BEAN
(ဃ) ရုကၡေဗဒအမည္ -    GLYCINE MAXL.SOJAMAX
(င)  အမ်ဳိးအႏြယ္အမည္ -    LEGUMINOSAE


ပဲ၏ပုံသ႑ာန္၊ အရြယ္အစားႏွင့္ အေရာင္အဆင္း
ပဲပုပ္အေစ့၏ပုံသ႑ာန္မွာ အလုံးအဝုိင္းျဖစ္ပါသည္။ အလုံးအရြယ္အစားအႀကီးအေသးရွိသည္။ ျမန္မာပဲပုပ္ေစ့၏ အတုိင္းအတာမွာ ပွ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အလ်ား ၆.၅ မွ ၇.၈ မီလီမီတာ အထိရွိတတ္ ပါသည္။ အထူူမွာ ၃.၉၇ မွ ၅.၃ဝ မီလီမီတာအထိ ရွိတတ္ပါသည္။ ပဲပုပ္ေစ့ ၁ဝဝ ၏အေလးခ်ိန္မွာ ပွ်မ္းမွ် ၁၂.ဝ၇ ဂရမ္ဝန္းက်င္ရွိပါသည္။
ပဲပုပ္ေစ့အေရာင္သည္ အဝါ၊ အစိမ္း၊ အၫဳိ၊ အနက္စသည္ျဖင့္ အေရာင္သန္႕၊ ႏွစ္ေရာင္ေရာ၊ အေရာင္စုံေရာ စသည္ျဖင့္ ေတြ႕ရပါသည္။

အသီး၏ ပုံသ႑ာန္ႏွင့္အရြယ္အစား
ပဲပုပ္သီးေတာင့္တြင္ အေစ့ (၂) ေစ့မွ (၆) ေစ့အထိ ပါရွိတတ္ျပီး၊ သီးေတာင့္အရွည္သည္ (၂) မွ (၇) စင္တီမီတာအတြင္းရွိတတ္သည္။ သီးေတာင့္မ်ားအေပၚတြင္ အျဖဴေရာင္အေမႊးႏုေလးမ်ား ထူထပ္ စြာဖုံးအုပ္လွ်က္ရွိသည္ကုိေတြ႔ရသည္။ အေမႊးမရွိေသာမ်ဳိးမ်ားလည္းရွိသည္။


ပဲပုပ္္တြင္ပါဝင္ေသာ အဟာရဓါတ္မ်ား
ပဲပုပ္တြင္ပါဝင္ေသာ အာဟာရဓါတ္မ်ားမွာ ေအာက္ပါအတုိင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရပါသည္။
(၁) ေရေငြ႕ဓါတ္ အစုိဓါတ္ ၅.ဝ – ၉.၄  %
(၂) အသားဓါတ္     ၃ဝ   - ၄၆   %
(၃)   အဆီဓါတ္                   ၁၂  - ၂၄   %
(၄)   အမွ်င္ဓါတ္       ၂.၈  - ၆.၃  %
(၅)    ျပာဓါတ္ ၃.၃  - ၆.၄  %

ပဲပုပ္၏မူရင္းေဒသ (ORIGIN)
ပဲပုပ္၏မူရင္းကုိ အမ်ဳိးမ်ဳိးဆန္းစစ္ေျပာဆုိခဲ့ၾကသည္။ တ႐ုတ္ျပည္မွ အပင္မ်ားမွတ္တမ္းစာအုပ္တြင္ တ႐ုတ္ျပည္ယဥ္ေက်းမွဳ၏ အဓိကသီးႏွံ (၅) မ်ဳိးတြင္ ပဲပုပ္ပါဝင္ေနသည္ကုိ သိရွိခဲ့ၾကသည္။ တ႐ုတ္ ျပည္တြင္ေရွးက ပဲပုပ္ကုိ အခမ္းအနားျဖင့္ လယ္ထြန္မဂၤလာျပဳလုပ္သကဲ့သုိ႔ စုိက္ပ်ဳိးခဲ့ၾကသည္ဟု ဆုိသည္။

စုိက္ပ်ဳိးေဒသပ်ံ႕ႏွံ႕ျခင္း (DISTRIBUTION)
ပဲပုပ္သည္ တ႐ုတ္ျပည္ေျမာက္ပုိင္းမွ ကုိးရီးယားသုိ႔လည္းေကာင္း၊ ထုိမွတဆင့္ ဂ်ပန္သို႔ ဘီစီ ၂ ရာစုႏွင့္ ေအဒီ ၁ ရာစုအၾကားတြင္ ေရာက္ရွိပ်ံ႕ႏွံခဲ့သည္ဟု ဆုိၾကသည္။ ႐ုရွဂ်ပန္ စစ္ျဖစ္ေသာအခါ ပဲပုပ္သည္ ဥေရာပသုိ႕ပ်ံ႕ႏွံျပီး ယင္းသီးႏွံကုိ အႀကီးအက်ယ္ စိတ္ဝင္စားျခင္းခံရသည္ဟု ဆိုၾကသည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံ တြင္လည္း ေရွးမဆြကပင္ ရွမ္းျပည္နယ္၏ စားသုံးကုန္ျဖစ္ခဲ့သျဖင့္ ရွမ္းပဲပုပ္ ဟုပင္ ယခုတုိင္ ေျပာစမွတ္ျပဳၾကသည္။ ရွမ္းမ်ားႏွင့္ အထက္အညာေနသူမ်ားသည္ ပဲပုပ္ကုိအလြန္ ႀကဳိက္ႏွစ္သက္ၾကသည္။ ေဒသပ်႕ံႏွံ႕ရာတြင္ ယခုအခါက်ယ္ျပန္႔လာျပီး အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ ကေနဒါ စသည္တုိ႕ပင္လွ်င္ အမ်ားအျပား စုိက္ပ်ဳိးထုတ္လုပ္လွ်က္ရွိသည္။

ၾကဳိက္ႏွစ္သက္သည္႔ ရာသီဥတု၊ စုိက္ပ်ဳိးသည့္ကာလႏွင့္ (၁)    အပူခ်ိန္ ၂ဝ – ၄ဝ ဒီဂရီ (စင္တီဂရိတ္) အၾကား၊ (၂)    မုိးရြာသြန္းမွဳ- မုိးေရခ်န္လက္မ - ၃ဝ ႏွင့္ ၄ဝ ၾကား၊ စုိက္ပ်ဳိးသည့္ကာလ

-    ေမလ၊ ဇြန္လ (ကုန္းျမင့္ပုိင္း) ေတာင္ေပၚေဒသမ်ား
-    ၾသဂုတ္လ၊ စက္တင္ဘာလ၊ (ေျမျပန္႔ပုိင္း)
-    စက္တင္ဘာ၊ ေအာက္တုိဘာ၊ (ေျမႏုကြၽန္းမ်ား)

ရိတ္သိမ္းသည့္ကာလ
-    စက္တင္ဘာလမွ ေအာက္တုိဘာလ (ကုန္းျမင့္ပုိင္း)
-    ဒီဇင္ဘာလမွ ဇန္နဝါရီလ (ေျမျပန္႔ပုိင္း)

#ပဲပုပ္ အထြက္တိုးရန္ အပင္ ႀကီးထြားမႈအဆင့္အလိုက္ ျပဳစုထိန္းသိမ္းျခင္း

#ပဲပုပ္သည္ အာဟာရ ႐ႈေဒါင့္၊ စီးပြားေရး ႐ႈေဒါင့္အရ
ကမၻာ့ ေစ်းကြက္ မ်က္ႏွာစာတြင္ အလြန္အေရး ပါသည့္ သီးႏွံ တစ္ခု ျဖစ္သည္။

အသားဓာတ္ ပ႐ိုတိန္း ၄၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းမွ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္မႈႏွင့္ ဟင္းသီး ဟင္း႐ြက္ အဆီ ၁၉ ရာခိုင္ ႏႈန္းမွ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိပါဝင္မႈ တို႔သည္ အေရးပါျခင္း၏ ေသာ့ခ်က္မ်ား ျဖစ္ေနသည္။
သို႔အတြက္ ယေန႔ ကမၻာ့ ေစ်းကြက္တြင္ ပဲပုပ္သည္ မပါ မျဖစ္ေသာသီးႏွံတစ္ခု အျဖစ္ ေနရာယူ ထားသည္။

ပဲပုပ္၏ တစ္ဧက အထြက္ႏႈန္း အလားအလာသည္ တင္း ၂၀ ေက်ာ္ခန္႔ ထြက္ႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္အေၾကာင္း ေၾကာင့္ေသာ လိုအပ္ခ်က္ မ်ားေၾကာင့္ ေျမျပင္ ပကတိ အေျခအေနတြင္ အျမင့္ဆုံး အထြက္ ကို မရရွိ ႏုိင္ေသးေပ။

ပဲပုပ္၏ ပင္ပိုင္း ႀကီးထြားမႈႏွင့္ အထြက္ႏႈန္းတို႔သည္ မ်ိဳးတစ္မ်ိဳး၏ ဗီဇ စြမ္းရည္ႏွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ ထု၏ တုန္႔ျပန္မႈရလဒ္ ျဖစ္သည္။
ပဲပုပ္ ပင္သည္ ေတြ႕ႀကဳံ ရသည့္ ပတ္ဝန္းက်င္အေျခအေနႏွင့္ ကိုက္ညီ ေအာင္ျပန္လည္တုံ႔ျပန္ရသျဖင့္ ပတ္ဝန္း က်င္အေျခအေနေျပာင္းပါက အပင္ႀကီး ထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈပုံစံလည္း အလိုက္သင့္ေျပာင္း လဲေလ့ရွိပါသည္။ ပဲပုပ္မ်ိဳးကြဲတိုင္းတြင္ ဗီဇ၏ သတ္မွတ္ေပးသည့္ အျမင့္ဆုံး အထြက္စြမ္းရည္တစ္ခုစီ ရွိၾကသည္။

ပဲပုပ္ စိုက္ေတာင္သူ မ်ားသည္ အထြက္ေကာင္း ရန္ ေသခ်ာၿပီးျဖစ္သည့္ အပင္ျပဳစု နည္းမ်ားကို အသုံးျပဳၿပီး ရရွိသည့္ ပတ္ဝန္းက်င္ အေျခ အေနတြင္ ပဲပုပ္ အထြက္ေကာင္း ရရွိႏိုင္ရန္ ျပဳစု ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ႏုိင္ ပါသည္။

ဤသို႔ ျပဳစု ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ရာတြင္ ပဲပုပ္ပင္၏ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္အျပင္ ႀကီးထြားပုံအဆင့္အလိုက္ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ ထိန္းသိမ္းျခင္းသည္ ထိေရာက္ေသာ နည္းလမ္း တစ္ခုျဖစ္သည္။

#ပဲပုပ္ပင္ ႀကီးထြားမႈ အဆင့္ကို အဆင့္ႏွစ္ဆင့္ ခြဲျခားထားသည္။

(က) ပင္ပိုင္းႀကီးထြားမႈအဆင့္

(၂) မ်ိဳးပြားပိုင္းႀကီးထြားမႈအဆင့္ ျဖစ္ပါသည္။

#ပင္ႀကီးႀကီးထြားမႈအဆင့္တြင္အဆင့္ရွစ္ဆင့္ရွိပါသည္။

(၁) မ်ိဳးေၫွာက္ ေပါက္အဆင့္

(၂) အေစ့႐ြက္ေျမေပၚေရာက္ အဆင့္

(၃) ပထမသုံးမႊာ ႐ြက္ေပါင္းထြက္ သည့္အဆင့္

(၄) ဒုတိယ သုံးမႊာ႐ြက္ေပါင္း ထြက္သည့္အဆင့္

(၅) တတိယ သုံးမႊာ႐ြက္ ေပါင္းထြက္သည့္အဆင့္

(၆) စတုတၳ သုံးမႊာ ႐ြက္ေပါင္းထြက္သည့္အဆင့္

(၇) ပၪၥမ သုံးမႊာ ႐ြက္ေပါင္းထြက္ သည့္အဆင့္

(၈) ဆဌမ သုံးမႊာ႐ြက္ ေပါင္းထြက္သည့္ အဆင့္
(မၾကာမီ ပန္းစတင္ပြင့္မည့္အဆင့္) တို႔ျဖစ္ပါသည္။

အေစ့႐ြက္ ေျမေပၚ ေရာက္သည့္ အဆင့္မွ ပၪၥမ သုံးမႊာ႐ြက္ေပါင္းထြက္သည့္ အဆင့္ထိ တစ္ဆင့္ႏွင့္တစ္ဆင့္အၾကား သုံးရက္မွ ငါးရက္ခန္႔ ၾကာပါသည္။
ေနာက္ပိုင္း အဆင့္ မ်ားတြင္ တစ္ဆင့္ႏွင့္ တစ္ဆင့္ အၾကား ႏွစ္ရက္မွ သုံးရက္ ခန္႔ၾကာ ပါသည္။
ပဲပုပ္ မ်ိဳးေၫွာက္ ေပါက္အဆင့္ႏွင့္ အေစ့႐ြက္ ေျမေပၚေရာက္အဆင့္တို႔တြင္ အေစ့႐ြက္အတြင္း သိုေလွာင္ထားေသာ အစာမ်ားကို ခုနစ္ရက္မွ ၁၀ ရက္အထိ အပင္ငယ္၏ လိုအပ္ေသာ ေနရာမ်ားသို႔ ပို႔ေပး ရသည္။ ဤအဆင့္ တြင္ အေစ့႐ြက္ အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ထိခိုက္ ပ်က္စီးခံရ ပါက အပင္ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈေရာ အထြက္ႏႈန္းကို ပါ ထိခိုက္ ေစႏိုင္သည္။
 အေစ့႐ြက္ တစ္႐ြက္သာ ထိခိုက္ ပ်က္စီးပါက အထြက္ႏႈန္း ရွစ္ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ကိုးရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလ်ာ့ႏိုင္ ပါသည္။

စိုက္ၿပီး ငါးရက္ ၾကာလၽွင္ ျမစ္ ေမႊးမ်ား ေကာင္းစြာ ထြက္ေနၿပီ ျဖစ္သည္။ စိုက္ၿပီး ငါးပတ္မွ ေျခာက္ပတ္ ၾကာလၽွင္ ေဘးျမစ္မ်ားေဘးသို႔ ၁၅ လက္မခန္ ႔အထိ ထြက္လာ ပါသည္။
ပဲပုပ္ ျမစ္သည္ ေျမတြင္း အနက္ ၁၆ လက္မမွ ၁၂ လက္မထိ
ေရာက္ ရွိႏိုင္ပါသည္။
ဤအဆင့္ တြင္ ပဲပုပ္အထြက္ တိုးေစရန္ အတြက္ အပင္ေပါက္ ေကာင္းရန္ မ်ိဳးေစ့ အနက္ တစ္လက္မမွ ငါးလက္မသာေျမ တြင္းအနက္ခ်ေပးရန္ လိုသည္။
မ်ိဳးေစ့ နက္ပါက ပင္ေပါက္ႏႈန္းညံ့ေစ၍ အပင္ႀကီးထြား မႈကိုပါ ထိခိုက္ေစပါသည္။
အစာစုပ္  ယူႏိုင္မႈလည္း အားနည္းသြား ေစပါသည္။ ေျမဩဇာကို ႀကဲပက္ျခင္းမျပဳဘဲ စိုက္ေၾကာင္းၾကား အျမစ္ႏွင့္ သုံးလက္မခန္႔ခြာ ၍ခ်ေပးရန္ လိုပါသည္။

ပဲပုပ္ ပထမသုံးမႊာ ႐ြက္ေပါင္းထြက္သည့္ အဆင့္ႏွင့္ ဒုတိယ သုံးမႊာ႐ြက္ေပါင္း ထြက္သည့္ အဆင့္တြင္ ပင္စည္ေပၚတြင္ အဆစ္ႏွစ္ဆစ္ ထြက္ၿပီး ျဖစ္ပါသည္။

 ပဲပုပ္ပင္ အျမင့္ ေျခာက္လက္မမွ ရွစ္လက္မခန္႔ ရရွိလာသည္။
ဤအဆင့္တြင္ ပဲပုပ္ပင္ အျမစ္သို႔ ဘက္တီးရီးယား ပဲျမစ္ဖုမ်ား စတင္ ဝင္ေရာက္ ပါသည္။

ဒုတိယ သုံးမႊာ႐ြက္ ေပါင္းႏွင့္ တတိယ သုံးမႊာ႐ြက္ ေပါင္းထြက္ ခ်ိန္တြင္ေလထုမွ ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ကို စတင္ စုပ္ယူ ပါသည္။ ဤအဆင့္ တြင္ ပဲပုပ္ကို ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ ထည့္ေပး ျခင္းျဖင့္ အထြက္တိုးမႈ မသိသာပါ။
ေျမညံ့လြန္း လၽွင္သာ ေျမဩဇာ ထည့္ေပးရန္ လိုပါသည္။
ပဲျမစ္ဖုမ်ားက ေလထုထဲမွႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ကိုစုပ္ယူပါသည္။

သို႔အတြက္ ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ ဓာတ္ေျမဩဇာကို မလိုအပ္ဘဲ အသုံးမျပဳ သင့္ပါ။
ဤအဆင့္တြင္ ေဘးျမစ္မ်ား ေျမတြင္း အနက္ေလးလက္မအထိ
ျဖန္႔ဆင္းလာ သျဖင့္ ေပါင္းလိုက္ျခင္းလုပ္ငန္းလုပ္ပါက အျမစ္မ်ား မထိခိုက္ေစရန္ အထူးသတိျပဳ ရန္ လိုပါသည္။

ပဲပုပ္ တတိယသုံးမႊာ႐ြက္ေပါင္း ထြက္သည့္အဆင့္ႏွင့္ ပၪၥမ သုံးမႊာ႐ြက္ ေပါင္းထြက္သည့္အဆင့္တြင္ အပင္အျမင့္ ခုနစ္လက္မမွ ကိုးလက္မခန္႔ ျမင့္လာပါ သည္။

ပင္မပင္စည္၏ အဆစ္နံပါတ္ ေလး တြင္ရွိေသာ သုံးမႊာ႐ြက္ေပါင္းမ်ား ေကာင္း စြာျပန္႔ကားလာၿပီးျဖစ္သည္။

ပၪၥမသုံးမႊာ ႐ြက္ေပါင္းထြက္သည့္အဆင့္တြင္ အပင္ ၁၀ လက္မမွ ၁၂ လက္မခန္႔ ျမင့္လာပါ သည္။ ပင္မပင္စည္၏ အဆစ္နံပါတ္ ေျခာက္ရွိသုံးမႊာ႐ြက္ေပါင္းလည္း ေကာင္းစြာျပန္႔ ကားလာၿပီျဖစ္သည္။



ေဘးကိုင္းမ်ား စတင္ ထြက္ရွိ၍ ပန္းဖူး၊ ပန္းခိုင္မ်ား ပါလာ ပါသည္။
ဤအဆင့္တြင္ ေဘးကိုင္းမ်ား ပ်က္စီး ဆုံး႐ႈံးမႈ မရွိေစရန္
အထူး ဂ႐ုျပဳရမည္ ျဖစ္သည္။
ပန္းဖူးပန္းခိုင္မ်ား ပါလာသျဖင့္ အသီးအပြင့္ကို အားေပးေသာ ႐ြက္ဖ်န္းေျမဩဇာကို ႏွစ္ႀကိမ္မွသုံးႀကိမ္ ဖ်န္းေပးသင့္ ပါသည္။
ဆဌမ႐ြက္မႊာ႐ြက္ေပါင္း ထြက္ သည့္အဆင့္တြင္ အပင္အျမင့္ ၁၂ လက္မ မွ ၁၄ လက္မခန္႔ထိ တက္လာပါသည္။
ပင္မပင္စည္ေပၚရွိ နံပါတ္ (၇) အဆစ္အထိ သုံးမႊာ႐ြက္ေပါင္းမ်ား ေကာင္းစြာျပန္႔ကား လာၿပီးျဖစ္ပါသည္။

ဤအဆင့္တြင္ တစ္မႊာ႐ြက္ေပါင္းႏွင့္ အေစ့႐ြက္မ်ား ေႂကြက်သြား ၿပီျဖစ္သည္။
ဤအဆင့္ေနာက္ပိုင္း ပင္ပိုင္း ႀကီးထြားမႈ အဆင့္ တစ္ဆင့္ႏွင့္တစ္ဆင့္ ၾကား သုံးရက္ခန္႔ၾကာတတ္ပါသည္။
ေဘးျမစ္မ်ားစိုက္တန္းၾကားအျပည့္ထြက္လာၿပီးျဖစ္သည္။
ဤအဆင့္တြင္ ပိုးမႊားက်ေရာက္မႈ အထူးသတိျပဳ ကာကြယ္ႏွိမ္နင္းရန္ လိုပါ သည္။
အသီး၊ အပြင့္ ႐ြက္ဖ်န္းအားေဆး ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ဖ်န္းေပးရန္ လိုအပ္ပါသည္။

ပထမဆုံး ပန္းစတင္ပြင့္သည့္အဆင့္တြင္ ပင္မပင္စည္ရွိ မည္သည့္အဆင့္မွမဆို ပန္းစတင္ပြင့္သည္။
ဤအဆင့္တြင္ အပင္ အျမင့္ ၁၅ လက္မမွ ၁၈ လက္မခန္႔ရွိလာသည္။

ပဲပုတ္တြင္ ပင္စည္အဆစ္ သုံးဆစ္မွ ေျခာက္ဆစ္တြင္ ပန္းစပြင့္ေလ့ရွိၿပီး၊ အထက္ဖက္ႏွင့္ေအာက္ဖက္သို႔ဆက္လက္ပြင့္သြားသည္။ ပင္မပင္စည္တြင္ ပန္းစပြင့္ ၿပီးမွ ေဘးကိုင္းမ်ား ပန္းစပြင့္ပါသည္။

အျမစ္မ်ား ေျမထဲသို႔ ထိုးဝင္မႈ ျမန္ဆန္လာၿပီး၊
ေျမတြင္းအနက္ ကိုးလက္မ အတြင္းတြင္ ဒုတိယေဘးျမစ္ႏွင့္ ျမစ္ပြားမ်ား အမ်ားဆုံး ျဖစ္ေပၚၿပီးေနာက္ပိုင္း တျဖည္းျဖည္းက် ဆင္းသြားသည္။

ပင္စည္ ထိပ္ပိုင္း အဆစ္ႏွစ္ဆစ္တြင္ ပန္းပြင့္သည့္ အဆင့္သည္ ပဲပုပ္ပင္၏ အျမင့္ ၁၇ လက္မွ ၂၂ လက္မခန္႔ ျမင္လာ ပါသည္။
ရင့္မွည့္ခ်ိန္တြင္ ရွိရမည့္ အေျခာက္ အေလးခ်ိန္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္၏ ၂၅ ရာခိုင္ ႏႈန္းကို ဤအဆင့္တြင္ စုေဆာင္းထားၿပီး ျဖစ္သည္။

ဤအဆင့္တြင္ ရင့္မွည့္ခ်ိန္ရွိ အပင္ျမင့္၏ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိသည္။
ဤ အဆင့္တြင္ အ႐ြက္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ထိခိုက္ ပ်က္စီးပါက
အထြက္ႏႈန္း ေျခာက္ရာခိုင္ႏႈန္း ထိ ေလ်ာ့ႏိုင္ပါသည္။ ဤအဆင့္တြင္ ပဲျမစ္ ဖုေလးမ်ား မ်ားျပားလာၿပီး၊ ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ စုပ္ယူမႈလည္း လ်င္ျမန္တိုးတက္လာပါ သည္။

ေဘးျမစ္မ်ား ေရေသာက္ျမစ္ႏွင့္ အတူ ေျမတြင္းအနက္သို႔ ရွည္ထြက္မႈၿပီး ျပည့္စုံပါ က ရပ္တန္႔သြားသည္။

ထိပ္ပိုင္းအဆစ္ ေလးဆစ္ရွိ အေတာင့္ ၁/၈ လက္မ အ႐ြယ္အစား ရွိေသာ အေစ့ျဖစ္ထြန္းသည့္ အဆင့္တြင္ အပင္အျမင့္၃၀ လက္မမွ ၄၃ လက္မထိျမင့္လာပါသည္။ အေစ့ဖြံ႕ၿဖိဳး ေနသည့္ အဆင့္ျဖစ္၍ ေရႏွင့္ အာဟာရလိုအပ္မႈ အမ်ားဆုံးအခ်ိန္ ျဖစ္ပါသည္။ အပင္က စုေဆာင္းထးေသာ အစာ မ်ားကို သီးေတာင့္ႏွင့္ အေစ့မ်ားကို ပို႔ေပး ေနသည့္အဆင့္ျဖစ္ပါသည္။

သီးေတာင့္ ႏွင့္ အေစ့အတြက္ လိုအပ္သည့္ N, P, K  တစ္ဝက္ႏွင့္ ပင္ပိုင္းမွ ရယူၿပီး၊ က်န္ K တစ္ဝက္ကို ပဲျမစ္ဖု ေျမဩဇာမွ ရယူသည္။ က်န္ P ႏွင့္ K တစ္ဝက္ကိုမူ ေျမႀကီးမွ စုပ္ယူသည္။
ဤ အဆင့္တြင္ အ႐ြက္မ်ား အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီး၊ သို႔မဟုတ္ ေႂကြပါက အထြက္သိသိသာသာက်ဆင္း သြားသည္။

ဤအဆင့္ တြင္ ပိုးမႊား ေရာဂါ ဂ႐ုစိုက္ ကာကြယ္ရန္ လိုအပ္ ပါသည္။

ေရကို တစ္ႀကိမ္သြင္းေပးႏိုင္လၽွင္ ပို၍အထြက္ေကာင္းေစပါသည္။ သို႔ပါ၍ ပဲပုပ္အထြက္တိုးေရး အတြက္ အပင္ႀကီးထြားမႈ အဆင့္ဆင့္ အလိုက္ ျပဳစုထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ရန္ လိုအပ္ ပါေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရ ပါသည္။


- ေအာင္ဆန္း (စုိက္ပ်ဳိးေရး)

#Source : The Farmer Journal

Friday, June 22, 2018

​ေဒၚမာမာ​ေအးရဲ႕ ​ေတးသီခ်င္​းမ်ားထဲက အခ်ိဳ ဳ႕ေသာ သီခ်င္းမ်ား

​ေဒၚမာမာ​ေအးရဲ႕ ​ေတးသီခ်င္​းမ်ား
=====================



စိန္စီတဲ့ေတးတပုဒ္

 – မာမာေအး
၀၁။ စိန္စီတဲ့ေတးတပုဒ္ – မာမာေအး http://www.mediafire.com/?7qjwx96chj7xjrv
၀၂။ ပဥၥသိခၤ – မာမာေအး http://www.mediafire.com/?dklj2e3xj1mwmpm
၀၃။ လက္စြမ္းျပခ်ိန္ – မာမာေအး http://www.mediafire.com/?g8i5mvr5ymkv1ea ၀၄။ ဝမ္းစာ – မာမာေအး http://www.mediafire.com/?q8yi8vljhb1kao2
၀၅။ င ေရးခ် ငါ – မာမာေအး http://www.mediafire.com/?kk17jb2ja1so4hw
၀၆။ နီးေအာင္ပင္လွမ္း – မာမာေအး http://www.mediafire.com/?jmwyjh3rmh8b1hh ၀၇။ နတ္လူသာဓုေခၚေစေသာ္ http://www.mediafire.com/?k7qxb6qfrxzkrs3
၀၈။ သူ႔အေၾကာင္းကုိယ့္အေၾကာင္း – မာမာေအး http://www.mediafire.com/?m0obrxtm6yfzzfu

Album တစ္ခုလံုးေဒါင္းလိုလွ်င္ http://www.mediafire.com/?85lvce52a24vqa6

Cover By အဆိုေတာ္ပန္းအိျဖဴ Credit – Ko Win

ေရႊဘံုနိဒါန္း – မာမာေအး

ေရႊဘံုနိဒါန္း – မာမာေအး ေတးေရး – ႏိုင္ျမန္မာ 

၀၁။ ေမတၱာပို႔ – မာမာေအး http://min.us/lXDcnof14ts7Y
၀၂။ ဤႏွင့္ကၽြဲ – မာမာေအး http://min.us/lvu9ZI0Rkp4S5
၀၃။ မႏ ၱေလးကကိုကို – မာမာေအး http://min.us/lbbs14C396Kx1P
၀၄။ အဆိုေတာ္ရူး – မာမာေအး http://min.us/lYWxB9AYkdOnD
၀၅။ ကမ ၻာကိုကိုင္လႈပ္မည့္လက္သံ – မာမာေအး http://min.us/l08E6kFYvkzwk
၀၆။ လြမ္းဖ်ား – မာမာေအး http://min.us/l9R7lzQG1CJRY
၀၇။ သီခ်င္းႀကိဳက္တဲ့သခင္ – မာမာေအး http://min.us/loSVeBmfDl88d
၀၈။ ခ်စ္သူယဥ္ေက်းမႈ – မာမာေအး http://min.us/lfdvr0cCFI5vZ
၀၉။ ျမန္မာ့တန္ေဆာင္ – မာမာေအး http://min.us/lux5gnepRbHan

ခ်စ္ပါရမီ – မာမာေအး

ခ်စ္ပါရမီ – မာမာေအး ေတးေရး – နန္းေတာ္ေရွ့ဆရာတင္ ေလပါတီမျမရင္၏ရွားပါးေသာအၿငိမ့္ သီခ်င္းမ်ားကိုျပန္လည္ေဖာ္ထုတ္ျခင္း

၀၁။ မန္းသဘင္ျမရင္ – မာမာေအး http://min.us/liu0ol6hz5TMk
၀၂။ ကိုၾသဇာ – မာမာေအး http://min.us/lmjBZ6kKx5Dlv
၀၃။ ခ်စ္ပါရမီ – မာမာေအး http://min.us/l5U72SHhJRdk0
၀၄။ ေမၿမိဳ ႔ကခ်စ္သူ – မာမာေအး http://min.us/lbwVPE1zjlHY52
၀၅။ ျမန္မာ့ဓေလ့ – မာမာေအး http://min.us/lbkQwUrMseeBTZ
၀၆။ ျပန္ေပါင္းထုပ္ – မာမာေအး http://min.us/lI7S3mAaavb8y
၀၇။ ပုဏၰမီျမေမတၱာရွင္ – မာမာေအး http://min.us/lgnkHbtKbDYjF
၀၈။ ယမုန္နာ – မာမာေအး http://min.us/lWpwjrWz43hM7

Album တစ္ခုလံုးေဒါင္းလိုလွ်င္ http://www.mediafire.com/?e571oe1t1ehwq74

မာမာေအးသီခ်င္းမ်ားေဒါင္းလိုလွ်င္ http://goo.gl/W9Aii http://goo.gl/Cfz09

ခ်စ္တာပဓာန – မာမာေအး

ခ်စ္တာပဓာန – မာမာေအး

၀၁။ ခ်စ္တာပဓာန – မာမာေအး http://min.us/lbvYxuRF4XGwdH
၀၂။ ေခတ္သစ္ပန္းၿမိဳင္လယ္ – မာမာေအး http://min.us/lhyxnfLHqVAas
၀၃။ ငယ္ခ်စ္ – မာမာေအး http://min.us/lElIDoEyHiU08 ၀၄။ ဆုထူးရွင္ – မာမာေအး http://min.us/lZRWfnAb2GIac
၀၅။ ေရႊအင္းေတာင္သမန္ – မာမာေအး http://min.us/lnS3quJu0XUn3
၀၆။ ျမတ္ကထိန္ – မာမာေအး http://min.us/lzIGynZrGPa22
၀၇။ မဲဇာကဗ်ာ – မာမာေအး http://min.us/l7zOUJfFJOLZ5
၀၈။ ျမတ္ေသာအလွဴ – မာမာေအး http://min.us/lcphxjjw2ENju

Album တစ္ခုလံုးေဒါင္းလိုလွ်င္ http://www.mediafire.com/?9bvu988lacbke61

မာမာေအးသီခ်င္းမ်ားေဒါင္းလိုလွ်င္ http://goo.gl/W9Aii http://goo.gl/Cfz09

ပခန္းစံ – မာမာေအး

ပခန္းစံ – မာမာေအး လင္းေခးလုလင္ေရးသားတင္ဆက္ေသာ ပခန္းစံနတ္ခ်င္းမ်ား

၀၁။ ပခန္းပြဲေတာ္ – မာမာေအး http://min.us/l27JwydI8FDZ
၀၂။ ကူနီနန္းကပခန္းေက်ာ္ – မာမာေအး http://min.us/lmVjsMCpJlL2z
၀၃။ ပခန္းစံရံုးရာနတ္ခ်င္းမ်ား – မာမာေအး http://min.us/lbeBxLcVPAGQNX
၀၄။ အင္းဝသား – မာမာေအး http://min.us/lM3frakIQ1fai
၀၅။ အင္းဝသူရဲေကာင္း http://min.us/lbuG5mst4jvZ6t ၀၆။ ကိုးခမ္းေက်ာင္းဒကာ – မာမာေအး http://min.us/lXBoSr880S0Yr
၀၇။ လူကိုဖ်က္ေတာ့အရက္ – မာမာေအး http://min.us/l1ahwI6LD725I
၀၈။ ေက်ာ္ေလးေက်ာ္ – မာမာေအး http://min.us/lLNeKgnmdzr7O
၀၉။ ဘိုးညိဳ – မာမာေအး http://min.us/lScjoRnHkwN1j

Album တစ္ခုလံုးေဒါင္းလိုလွ်င္ http://www.mediafire.com/?bnt7mlhe5vandcj

မာမာေအးသီခ်င္းမ်ားေဒါင္းလိုလွ်င္ http://goo.gl/W9Aii http://goo.gl/Cfz09

ကည္ၾကည္ေဌး၏မာမာေအး

၀၁။ သက္ဆုိင္သူသို႔ – မာမာေအး https://www.sugarsync.com/pf/D0415933_63941533_651508
၀၂။ ရပ္ေဝးကခ်စ္သူေမာင္ – မာမာေအး https://www.sugarsync.com/pf/D0415933_63941533_651506
၀၃။ ေမွ်ာ္တလင့္လင့္ – မာမာေအး https://www.sugarsync.com/pf/D0415933_63941533_651500
၀၄။ ေၾသာ္အခ်စ္ အခ်စ္ – မာမာေအး https://www.sugarsync.com/pf/D0415933_63941533_651502
၀၅။ ေအာင္ဆုပန္ – မာမာေအး https://www.sugarsync.com/pf/D0415933_63941533_651504
၀၆။ ျမတ္ဆုပန္ – မာမာေအး https://www.sugarsync.com/pf/D0415933_63941533_651516
၀၇။ လြမ္းေမယုေတာင္ – မာမာေအး https://www.sugarsync.com/pf/D0415933_63941533_651518
၀၈။ ပိေတာက္ေရႊဝါ – မာမာေအး https://www.sugarsync.com/pf/D0415933_63941533_651510
၀၉။ မယ္မေတြ႔ဘူးတဲ့ခ်စ္ဦးသခင္ – မာမာေအး https://www.sugarsync.com/pf/D0415933_63941533_651512
၁၀။ ရွစ္တုိင္းအမၺဳန္ – မာမာေအး https://www.sugarsync.com/pf/D0415933_63941533_651514

မုန္႔စား – မာမာေအး

၀၁။ မုန္႔စား – မာမာေအး http://min.us/lbuEFHZAVINzoF
၀၂။ ဘုရားေစ်း – မာမာေအး http://min.us/lblc0rNOVqT6MU
၀၃။ အကတစ္ရာ – မာမာေအး http://min.us/lJA6wImq1vBJl
၀၄။ နဂါးနီ – မာမာေအး http://min.us/loXHC4c5XlKpU
၀၅။ ေလာကဓံပန္းခ်ီ – မာမာေအး http://min.us/lbchcwBDXTahmJ
၀၆။ ပုဗၺမဂၤလာ – မာမာေအး http://min.us/lbbCI1wrIwDA74
၀၇။ ညိဳ ႔ညိဳ ႔ဆိုင္းဆိုင္း – မာမာေအး http://min.us/lbk1uNXlwyEy9x
၀၈။ ဇာတိမာန္ – မာမာေအး http://min.us/lzllU3Eq5aW3E
၀၉။ သံုးရာသီ – မာမာေအး http://min.us/lbels8GLqqmdeO
၁၀။ ေမတၱာဂုဏ္ – မာမာေအး http://min.us/lb1EPXgpIIJmQR

Album တစ္ခုလံုးေဒါင္းလိုလွ်င္ http://www.mediafire.com/?xo8uqb5dimy5oeu


သုတိမဂၤလာ – မာမာေအး

၀၁။ သုတိမဂၤလာ – မာမာေအး http://min.us/l4kVH9OvvHoWk
၀၂။ အလွဴေတာ္ႀကီး – မာမာေအး http://min.us/lbiAud5BCI2C3z
၀၃။ မႏ ၱလာပြဲေတာ္အမီ – မာမာေအး http://min.us/l9ktDq34rbBsR
၀၄။ ေမာင့္ဝတၱရား – မာမာေအး http://min.us/lbq0Pt7DPDZn6X
၀၅။ ေမ့ေစတနာ – မာမာေအး http://min.us/lPDDasN7cJsHb
၀၆။ ျမနန္းစံေက်ာ့ – မာမာေအး http://min.us/lbtrAtFAi1ywIA
၀၇။ မြန္ျမတ္ေသာအခ်စ္ – မာမာေအး http://min.us/lsQjJQHZIugv4
၀၈။ ခ်စ္ေသာသူသို႔ – မာမာေအး http://min.us/lbp5lm5ve2WyiO
၀၉။ ဘုရားသြားအတူတူ – မာမာေအး http://min.us/lbaUnYV6XMIadC
၁၀။ ခ်စ္သူဘဝ – မာမာေအး http://min.us/l9m6LbiZPxwyL


အရုဏ္ဦးလင္းေရာင္ျခည္ေတးမ်ား – မာမာေအး

၀၁။ ဣဒိၶဝိလာသာ – မာမာေအး ၀၂။ အဘတုိ႔ရြာ – မာမာေအး ၀၃။ ဓမၼစၾကာ – မာမာေအး ၀၄။ ျမတ္ေရႊတိဂံု – မာမာေအး ၀၅။ ဗုဒၶဝါဒီ – မာမာေအး ၀၆။ ဥေဒါင္းမင္း – မာမာေအး ၀၇။ သံုးဆယ့္ရွစ္ျဖာမဂၤလာ – မာမာေအး Album တစ္ခုလံုးေဒါင္းလိုလွ်င္ http://www.mediafire.com/?od89iazvvg5te42 Cover By Ko KyawLwin San Credit – Den

ႏွစ္က်ိပ္ရွစ္ဆူ – မာမာေအး

၀၁။ ႏွစ္က်ိပ္ရွစ္ဆူ ၀၂။ ႏွစ္က်ိပ္ရွစ္ဆူအဖြင့္ ၀၃။ တဏွကၤရာျမတ္စြာဘုရား ၀၄။ ေမဓကၤရာျမတ္စြာဘုရား ၀၅။ သရဏကၤျမတ္စြာဘုရား ၀၆။ ဒီပကၤရာျမတ္စြာဘုရား ၀၇။ ေကာ႑ညျမတ္စြာဘုရား ၀၈။ မဂၤလျမတ္စြာဘုရား ၀၉။ သုမနျမတ္စြာဘုရား ၁၀။ ေရဝတျမတ္စြာဘုရား Album တစ္ခုလံုးေဒါင္းလိုလွ်င္ http://www.mediafire.com/?io4tu4v7rbcaaf0 

Cover By Ko KyawLwin San Credit – Deno Shane

#crd

S.M.T