စိတ္လႈပ္ရွားဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ပဲ ၀ိတ္က်ျခင္း၊ ၀ိတ္တက္ျခင္းေတြဟာ အေရျပားဆန္႕တင္းျခင္း၊
ရႈံ႕တြျခင္းေတြကို အလ်င္အျမန္ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အတြက္ အသားအေရပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ
၀ိတ္ေလွ်ာ့ရာမွာ လူသိနည္းသေလာက္ ဂရုမစိုက္မိၾကတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ သင္ ၀ိတ္ခ်ေနစဥ္အတြင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ပဲ က်ဆင္းသြားမယ္ဆိုရင္ သင့္အေရျပားရဲ႕ Elasticity
(က်ဳံ႕ဆန္႕ႏိုင္ ျခင္းစြမ္းအင္) ေတြ အမွန္တကယ္ဆံုးရႈံးသြားမွာျဖစ္ျပီး အသားအေရဟာ အိတြဲက်လာမွာပါပဲ။
ဒါေၾကာင့္ အေရျပားတြဲက်ျခင္းဟာ သင္ထင္ထားသလို အလွကုန္ပစၥည္းျပႆနာေၾကာင့္ခ်ည္းပဲ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ
သတိျပဳေစလိုပါတယ္။
ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္
အေရျပားတြဲက်ျခင္း ျပႆနာက ကာကြယ္ဖို႕ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို
အျမဲတမ္း ထိန္းသိမ္းထားသင့္ပါတယ္။ အေရျပားအလွအပကိုလည္း မထိခုိက္ေစဘဲ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ခ်တဲ့နည္းကေတာ့
မွန္ကန္တဲ့စားအေသာက္ပံုနဲ႕ စနစ္က်တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္
မပ်က္မကြက္ လုပ္ေဆာင္သြားဖို႕ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လြယ္တာ
ေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆကို အခုပဲေျပာင္းလဲပစ္လိုက္သင့္ါပတယ္။ ျဖည္းျဖည္းနဲ႕မွန္မွန္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေနတဲ့ ကာလ အတြင္းမွာ သင့္အေရျပားရဲ႕ Elasticity တိုးျမႇင့္ေရးကို
ဂရုျပဳေစာင့္ေရွာက္ရမွာျဖစ္ျပီး အေရျပားက်န္းမာေရးနဲ႕ သင့္ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သစ္ကို
Adjust လုပ္ဖို႕ အခ်ိန္ေပးရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
Exercise
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ ၀ိတ္ေလွ်ာ့မႈမွာသာမက ခႏၶာကိုယ္ရွိၾကြက္သားေတြ
သန္မာမႈကိုလည္း အကူအညီေပးပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြရဲ႕တည္ေဆာက္ပံုေျပာင္းလဲျခင္းေၾကာင့္ သင့္အေရျပား
ေလ်ာ့က်အိတြဲမႈကို ထိထိေရာက္ေရာက္ တားျမစ္ေပး မွာျဖစ္ပါတယ္။
Skin Care
အဲဒီလိုအေရျပားေလ်ာ့တြဲက်မႈကို အကာအကြယ္လုပ္ရမယ့္ Skin Care ကေတာ့ Lotion
ဒါမွမဟုတ္ အဆီပါ၀င္မႈရွိတဲ့ Moisturizer တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အေရျပားထဲ စိမ့္၀င္သြားေအာင္
လိမ္းေပးဖို႕ပါပဲ။ဒါမွသင့္အေရျပားက လိုအပ္တဲ့ ပံုမွန္အစိုဓာတ္ကို ရေနမွာပဲျဖစ္ပါ တယ္။စားေသာက္ပံုမွာလည္း
အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္သီး၀လံ၊ ေရဓာတ္ပမာဏ ပိုမိုပါ၀င္တဲ့ အစားအစာ(ဥပမာ - အဟာရစြပ္ျပဳတ္တစ္
မ်ိဳးမ်ိဳး) စတာေတြကို အားျပဳစားသံုးေပးရပါမယ္။ အခ်ိန္ရမယ္ဆိုရင္ ႏူးညံ့တဲ့အဆီတစ္မ်ိဳးနဲ႕
ခႏၶာကိုယ္ကိုလိမ္းက်ံႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ Massage လုပ္ျခင္းက အေရျပားရဲ႕ Elasticity ကို
အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါျပင္ တစ္ပတ္မွာ(၂)ၾကိမ္ေလာက္ အေရျပားကို Scrub လုပ္ျပီး အစိုဓာတ္ပါတဲ့
Moisturizer လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ၀ိတ္ခ်ေနစဥ္အတြင္း သင့္အေရျပားရဲ႕ ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္မႈနဲ႕
Elasticity ကိုထိန္းသိမ္း ဖို႕ အၾကံျပဳေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
Credit: Fashion IMAGE
Magazine – Feb 2012
No comments:
Post a Comment