(Unicode)
Sleep Deprivation ( အိပ်ရေးမဝခြင်း ) 😴 🤯
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
အိပ်ရေးမဝတာက ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးဝမကောင်းပါဘူး။ ဒါကို တော့လူတိုင်းသိတယ်။ ဒါပေမယ့်အိပ်လားဆိုတော့မအိပ်ကြပါဘူး။ အလွန်ဆုံး ၁၂ကျော်မှအိပ်ကြတာများတယ်။ အထူးသဖြင့် teenager တွေဆို ၁၂ တောင်မဟုတ်ဘူး ၃ ၄ ၅ နာရီလောက်မှ စအိပ်ကြတယ်။ အဲ့တော့နေ ့နဲ ့ညတွေမှားကုန်ရော။ တချို ့ကဒီလိုတွေး
တယ် "ညမအိပ်ဘဲ မနက်မှအိပ်လဲအိပ်တာပဲ ၊ အိပ်ချိန်ရတာပဲ ၊ နေ ့နဲ ့ညဘဲလွဲတာ ဘာအလုပ်မှမလုပ်ရတာ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး "စသဖြင့်ပေါ့။
No ပါ 🚫 ညမအိပ်ဘဲမနက်မှအိပ်တာလဲ အိပ်ရေးမဝတာကိုဖြစ်စေ ပါတယ်။ လူတွေသိကြတဲ့ အိပ်ရေးမဝတာကြောင့်အဖြစ်များတာတွေက ခေါင်းကိုက်တာ ၊ ခေါင်းမူးတာ ၊ ခေါင်းမကြည်တာ အဲ့ဒါတွေလောက်ပဲ သိကြတာပါ။ တကယ့် side effect ကခေါင်းအစခြေအဆုံးဖြစ်တာ ပါ။ ကိုယ်ကတကယ်လို ့ အိပ်တဲ့အချိန်မပြောင်းဘဲ ဒီလိုပဲဆက်သွား နေရင်တော့ Side effect ကတော့ တခုပြီးတခုဖြစ်နေမှာပါ။
ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲ ❓❓❓
Symptoms စပြရင်ယေဘုယျအားဖြင့်ခေါင်းအပိုင်းက စပြကြတာ များတယ်။
Memory Issues မှာဆိုရင် ညဘက်ဆိုကိုယ့် brain က သူ့ထဲ အသစ်ထပ်ထည့်ရမယ့် Information တွေ memory အသစ် တွေကိုမှတ်မိအောင် space တွေလုပ်လေ့ရှိတယ်။ အဲ့အချိန်တွေမှာ မအိပ်တာများရင် ရေတိုရေရှည် memory တွေဆုံးရှံးလာမယ်။ နောက်ပိုင်းမမှတ်မိတာတွေ မေ့လွယ်တာတွေဖြစ်လာနိုင်တယ်။ အာရုံ စူးစိုက်မှုနဲ ့thinking ပိုင်းတွေမှာအားနည်းလာမယ်။
Emotions အပိုင်းမှာဆိုရင် Mood ကလုံးဝမကောင်းဘူး။
ထစ်ကနဲရှိ စိတ်ကတို၊ စိတ်ထဲဘယ်အရာမှအချိုးမပြေဘူး။ မြင်မြင်သမျှ ကန့်လန် ့ကြီးဖြစ်ပြီးစိတ်ကိုထိန်းမရဘူး။ စိတ်နုတဲ့သူတွေဆိုရင် Anxiety, Depression တွေပါဆက်ဖြစ်လာနိုင်တယ်။
Sleep Deprivation က Weight Gain ကိုလဲဖြစ်စေသတဲ့။
ဒီ weight gain ကတော့ ဆိုးကျိုးကရတဲ့ weight လို ့ပဲပြောပါ ရစေ။ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်တွေတက်လာနိုင်ပါတယ် ။
အခုအချိန်က Covid 19 pandemic အချိန်ဖြစ်တဲ့အတွက် Stay Home လုပ်ရင်း ဖုန်းသုံးပါများလေ မအိပ်ချင်ကြလေနဲ့ ့Sleep Deprivation အဖြစ်များလာကြတာပါ။ အိပ်ရေးမဝရင်
ကိုယ်ခံအားကိုလဲ ကျဆင်းစေတဲ့အတွက် ရောဂါပိုးတွေအလွယ်တကူ ူဝင်နိုင်တယ်။
Deprivation ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ရောဂါတွေက နှလုံးရောဂါ ၊ ကင်ဆာ ၊ သွေးတိုး ၊ ဆီးချို စတဲ့ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်တယ်။ Sex Hormones တွေပွားနှုန်းကိုလဲ လျော့စေပါတယ် ။
Sleep Deprivation ဖြစ်တာကြာလာရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ထိခိုက်လာနိုင်တယ်။ ဥပမာ - ခြေထောက်မှာ poor balance ဖြစ်လာရင် ရုတ်တရက်လဲကျသွားတာတို ့၊ လက်မှာ balance မညီရင် ဘာမှမကိုင်နိုင်တော့ဘဲ အားမရှိတော့မျိုးတွေဖြစ်နိုင်တယ်။ အိပ်ရေးမဝရင် အသိသာဆုံးက မျက်လုံး မျက်နှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် skin suffer တွေပါဖြစ်တတ်ပါတယ် ။
⚠️⚠️ အဆိုးဆုံး Sides Effect ကတော့သေတာပါ ⚠⚠
( Covid ကြောင့်မဟုတ်ဘဲ Stay home နေရင်းအိပ်ရေးမဝလို့
သေရင်လူကြားမကောင်းပါဘူး 😁😁😁 )
ဒါတွေကတော့ခေါင်းအစခြေအဆုံးဖြစ်တတ်တဲ့ Sides Effect တွေပါ။
အခုလိုစာအရှည်ကြီးကိုအဆုံးထိဖတ်ပေးတာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
၁၂ နာရီအလွန်ဆုံးထားပြီး အိပ်ကြပါ။ ကိုယ့်သူငယ်ချင်းတွေထဲမှာ
နေ ့နဲ ့ ညမှားနေရင် သတိပေးပေးပါ ။
Credit : original uploader
#TheKnowledgeYouShouldKnow
(Zawgyi)
Sleep Deprivation ( အိပ္ေရးမဝျခင္း ) 😴 🤯
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
အိပ္ေရးမဝတာက က်န္းမာေရးအတြက္ လံုးဝမေကာင္းပါဘူး။ ဒါကို ေတာ့လူတိုင္းသိတယ္။ ဒါေပမယ့္အိပ္လားဆိုေတာ့မအိပ္ျကပါဘူး။ အလြန္ဆံုး ၁၂ေက်ာ္မွအိပ္ျကတာမ်ားတယ္။ အထူးသျဖင့္ teenager ေတြဆို ၁၂ ေတာင္မဟုတ္ဘူး ၃ ၄ ၅ နာရီေလာက္မွ စအိပ္ျကတယ္။ အဲ့ေတာ့ေန ့နဲ ့ညေတြမွားကုန္ေရာ။ တခ်ိဳ ့ကဒီလိုေတြး
တယ္ "ညမအိပ္ဘဲ မနက္မွအိပ္လဲအိပ္တာပဲ ၊ အိပ္ခ်ိန္ရတာပဲ ၊ ေန ့နဲ ့ညဘဲလြဲတာ ဘာအလုပ္မွမလုပ္ရတာ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး "စသျဖင့္ေပါ့။
No ပါ 🚫 ညမအိပ္ဘဲမနက္မွအိပ္တာလဲ အိပ္ေရးမဝတာကိုျဖစ္ေစ ပါတယ္။ လူေတြသိျကတဲ့ အိပ္ေရးမဝတာေျကာင့္အျဖစ္မ်ားတာေတြက ေခါင္းကိုက္တာ ၊ ေခါင္းမူးတာ ၊ ေခါင္းမျကည္တာ အဲ့ဒါေတြေလာက္ပဲ သိျကတာပါ။ တကယ့္ side effect ကေခါင္းအစေျခအဆံုးျဖစ္တာ ပါ။ ကိုယ္ကတကယ္လို ့ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မေျပာင္းဘဲ ဒီလိုပဲဆက္သြား ေနရင္ေတာ့ Side effect ကေတာ့ တခုျပီးတခုျဖစ္ေနမွာပါ။
ဘာေတြျဖစ္လာနိုင္လဲ ❓❓❓
Symptoms စျပရင္ေယဘုယ်အားျဖင့္ေခါင္းအပိုင္းက စျပျကတာ မ်ားတယ္။
Memory Issues မွာဆိုရင္ ညဘက္ဆိုကိုယ့္ brain က သူ႔ထဲ အသစ္ထပ္ထည့္ရမယ့္ Information ေတြ memory အသစ္ ေတြကိုမွတ္မိေအာင္ space ေတြလုပ္ေလ့ရွိတယ္။ အဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ မအိပ္တာမ်ားရင္ ေရတိုေရရွည္ memory ေတြဆံုးရွံးလာမယ္။ ေနာက္ပိုင္းမမွတ္မိတာေတြ ေမ့လြယ္တာေတြျဖစ္လာနိုင္တယ္။ အာရုံ စူးစိုက္မွုနဲ ့thinking ပိုင္းေတြမွာအားနည္းလာမယ္။
Emotions အပိုင္းမွာဆိုရင္ Mood ကလံုးဝမေကာင္းဘူး။
ထစ္ကနဲရွိ စိတ္ကတို၊ စိတ္ထဲဘယ္အရာမွအခ်ိဳးမေျပဘူး။ ျမင္ျမင္သမ်ွ ကန့္လန္ ့ျကီးျဖစ္ျပီးစိတ္ကိုထိန္းမရဘူး။ စိတ္နုတဲ့သူေတြဆိုရင္ Anxiety, Depression ေတြပါဆက္ျဖစ္လာနိုင္တယ္။
Sleep Deprivation က Weight Gain ကိုလဲျဖစ္ေစသတဲ့။
ဒီ weight gain ကေတာ့ ဆိုးက်ိဳးကရတဲ့ weight လို ့ပဲေျပာပါ ရေစ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္ေတြတက္လာနိုင္ပါတယ္ ။
အခုအခ်ိန္က Covid 19 pandemic အခ်ိန္ျဖစ္တဲ့အတြက္ Stay Home လုပ္ရင္း ဖုန္းသံုးပါမ်ားေလ မအိပ္ခ်င္ျကေလနဲ႔ ့Sleep Deprivation အျဖစ္မ်ားလာျကတာပါ။ အိပ္ေရးမဝရင္
ကိုယ္ခံအားကိုလဲ က်ဆင္းေစတဲ့အတြက္ ေရာဂါပိုးေတြအလြယ္တကူ ူဝင္နိုင္တယ္။
Deprivation ေျကာင့္ျဖစ္နိုင္ေခ်ရွိတဲ့ေရာဂါေတြက နွလံုးေရာဂါ ၊ ကင္ဆာ ၊ ေသြးတိုး ၊ ဆီးခ်ိဳ စတဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္နိုင္တယ္။ Sex Hormones ေတြပြားနွုန္းကိုလဲ ေလ်ာ့ေစပါတယ္ ။
Sleep Deprivation ျဖစ္တာျကာလာရင္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ ထိခိုက္လာနိုင္တယ္။ ဥပမာ - ေျခေထာက္မွာ poor balance ျဖစ္လာရင္ ရုတ္တရက္လဲက်သြားတာတို ့၊ လက္မွာ balance မညီရင္ ဘာမွမကိုင္နိုင္ေတာ့ဘဲ အားမရွိေတာ့မ်ိဳးေတြျဖစ္နိုင္တယ္။ အိပ္ေရးမဝရင္ အသိသာဆံုးက မ်က္လံုး မ်က္နွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ skin suffer ေတြပါျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။
⚠️⚠️ အဆိုးဆံုး Sides Effect ကေတာ့ေသတာပါ ⚠⚠
( Covid ေျကာင့္မဟုတ္ဘဲ Stay home ေနရင္းအိပ္ေရးမဝလို့
ေသရင္လူျကားမေကာင္းပါဘူး 😁😁😁 )
ဒါေတြကေတာ့ေခါင္းအစေျခအဆံုးျဖစ္တတ္တဲ့ Sides Effect ေတြပါ။
အခုလိုစာအရွည္ျကီးကိုအဆံုးထိဖတ္ေပးတာ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
၁၂ နာရီအလြန္ဆံုးထားျပီး အိပ္ျကပါ။ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြထဲမွာ
ေန ့နဲ ့ ညမွားေနရင္ သတိေပးေပးပါ ။
Credit : original uploader
#TheKnowledgeYouShouldKnow
Sleep Deprivation ( အိပ်ရေးမဝခြင်း ) 😴 🤯
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
အိပ်ရေးမဝတာက ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးဝမကောင်းပါဘူး။ ဒါကို တော့လူတိုင်းသိတယ်။ ဒါပေမယ့်အိပ်လားဆိုတော့မအိပ်ကြပါဘူး။ အလွန်ဆုံး ၁၂ကျော်မှအိပ်ကြတာများတယ်။ အထူးသဖြင့် teenager တွေဆို ၁၂ တောင်မဟုတ်ဘူး ၃ ၄ ၅ နာရီလောက်မှ စအိပ်ကြတယ်။ အဲ့တော့နေ ့နဲ ့ညတွေမှားကုန်ရော။ တချို ့ကဒီလိုတွေး
တယ် "ညမအိပ်ဘဲ မနက်မှအိပ်လဲအိပ်တာပဲ ၊ အိပ်ချိန်ရတာပဲ ၊ နေ ့နဲ ့ညဘဲလွဲတာ ဘာအလုပ်မှမလုပ်ရတာ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး "စသဖြင့်ပေါ့။
No ပါ 🚫 ညမအိပ်ဘဲမနက်မှအိပ်တာလဲ အိပ်ရေးမဝတာကိုဖြစ်စေ ပါတယ်။ လူတွေသိကြတဲ့ အိပ်ရေးမဝတာကြောင့်အဖြစ်များတာတွေက ခေါင်းကိုက်တာ ၊ ခေါင်းမူးတာ ၊ ခေါင်းမကြည်တာ အဲ့ဒါတွေလောက်ပဲ သိကြတာပါ။ တကယ့် side effect ကခေါင်းအစခြေအဆုံးဖြစ်တာ ပါ။ ကိုယ်ကတကယ်လို ့ အိပ်တဲ့အချိန်မပြောင်းဘဲ ဒီလိုပဲဆက်သွား နေရင်တော့ Side effect ကတော့ တခုပြီးတခုဖြစ်နေမှာပါ။
ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲ ❓❓❓
Symptoms စပြရင်ယေဘုယျအားဖြင့်ခေါင်းအပိုင်းက စပြကြတာ များတယ်။
Memory Issues မှာဆိုရင် ညဘက်ဆိုကိုယ့် brain က သူ့ထဲ အသစ်ထပ်ထည့်ရမယ့် Information တွေ memory အသစ် တွေကိုမှတ်မိအောင် space တွေလုပ်လေ့ရှိတယ်။ အဲ့အချိန်တွေမှာ မအိပ်တာများရင် ရေတိုရေရှည် memory တွေဆုံးရှံးလာမယ်။ နောက်ပိုင်းမမှတ်မိတာတွေ မေ့လွယ်တာတွေဖြစ်လာနိုင်တယ်။ အာရုံ စူးစိုက်မှုနဲ ့thinking ပိုင်းတွေမှာအားနည်းလာမယ်။
Emotions အပိုင်းမှာဆိုရင် Mood ကလုံးဝမကောင်းဘူး။
ထစ်ကနဲရှိ စိတ်ကတို၊ စိတ်ထဲဘယ်အရာမှအချိုးမပြေဘူး။ မြင်မြင်သမျှ ကန့်လန် ့ကြီးဖြစ်ပြီးစိတ်ကိုထိန်းမရဘူး။ စိတ်နုတဲ့သူတွေဆိုရင် Anxiety, Depression တွေပါဆက်ဖြစ်လာနိုင်တယ်။
Sleep Deprivation က Weight Gain ကိုလဲဖြစ်စေသတဲ့။
ဒီ weight gain ကတော့ ဆိုးကျိုးကရတဲ့ weight လို ့ပဲပြောပါ ရစေ။ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်တွေတက်လာနိုင်ပါတယ် ။
အခုအချိန်က Covid 19 pandemic အချိန်ဖြစ်တဲ့အတွက် Stay Home လုပ်ရင်း ဖုန်းသုံးပါများလေ မအိပ်ချင်ကြလေနဲ့ ့Sleep Deprivation အဖြစ်များလာကြတာပါ။ အိပ်ရေးမဝရင်
ကိုယ်ခံအားကိုလဲ ကျဆင်းစေတဲ့အတွက် ရောဂါပိုးတွေအလွယ်တကူ ူဝင်နိုင်တယ်။
Deprivation ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ရောဂါတွေက နှလုံးရောဂါ ၊ ကင်ဆာ ၊ သွေးတိုး ၊ ဆီးချို စတဲ့ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်တယ်။ Sex Hormones တွေပွားနှုန်းကိုလဲ လျော့စေပါတယ် ။
Sleep Deprivation ဖြစ်တာကြာလာရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ထိခိုက်လာနိုင်တယ်။ ဥပမာ - ခြေထောက်မှာ poor balance ဖြစ်လာရင် ရုတ်တရက်လဲကျသွားတာတို ့၊ လက်မှာ balance မညီရင် ဘာမှမကိုင်နိုင်တော့ဘဲ အားမရှိတော့မျိုးတွေဖြစ်နိုင်တယ်။ အိပ်ရေးမဝရင် အသိသာဆုံးက မျက်လုံး မျက်နှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် skin suffer တွေပါဖြစ်တတ်ပါတယ် ။
⚠️⚠️ အဆိုးဆုံး Sides Effect ကတော့သေတာပါ ⚠⚠
( Covid ကြောင့်မဟုတ်ဘဲ Stay home နေရင်းအိပ်ရေးမဝလို့
သေရင်လူကြားမကောင်းပါဘူး 😁😁😁 )
ဒါတွေကတော့ခေါင်းအစခြေအဆုံးဖြစ်တတ်တဲ့ Sides Effect တွေပါ။
အခုလိုစာအရှည်ကြီးကိုအဆုံးထိဖတ်ပေးတာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
၁၂ နာရီအလွန်ဆုံးထားပြီး အိပ်ကြပါ။ ကိုယ့်သူငယ်ချင်းတွေထဲမှာ
နေ ့နဲ ့ ညမှားနေရင် သတိပေးပေးပါ ။
Credit : original uploader
#TheKnowledgeYouShouldKnow
(Zawgyi)
Sleep Deprivation ( အိပ္ေရးမဝျခင္း ) 😴 🤯
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
အိပ္ေရးမဝတာက က်န္းမာေရးအတြက္ လံုးဝမေကာင္းပါဘူး။ ဒါကို ေတာ့လူတိုင္းသိတယ္။ ဒါေပမယ့္အိပ္လားဆိုေတာ့မအိပ္ျကပါဘူး။ အလြန္ဆံုး ၁၂ေက်ာ္မွအိပ္ျကတာမ်ားတယ္။ အထူးသျဖင့္ teenager ေတြဆို ၁၂ ေတာင္မဟုတ္ဘူး ၃ ၄ ၅ နာရီေလာက္မွ စအိပ္ျကတယ္။ အဲ့ေတာ့ေန ့နဲ ့ညေတြမွားကုန္ေရာ။ တခ်ိဳ ့ကဒီလိုေတြး
တယ္ "ညမအိပ္ဘဲ မနက္မွအိပ္လဲအိပ္တာပဲ ၊ အိပ္ခ်ိန္ရတာပဲ ၊ ေန ့နဲ ့ညဘဲလြဲတာ ဘာအလုပ္မွမလုပ္ရတာ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး "စသျဖင့္ေပါ့။
No ပါ 🚫 ညမအိပ္ဘဲမနက္မွအိပ္တာလဲ အိပ္ေရးမဝတာကိုျဖစ္ေစ ပါတယ္။ လူေတြသိျကတဲ့ အိပ္ေရးမဝတာေျကာင့္အျဖစ္မ်ားတာေတြက ေခါင္းကိုက္တာ ၊ ေခါင္းမူးတာ ၊ ေခါင္းမျကည္တာ အဲ့ဒါေတြေလာက္ပဲ သိျကတာပါ။ တကယ့္ side effect ကေခါင္းအစေျခအဆံုးျဖစ္တာ ပါ။ ကိုယ္ကတကယ္လို ့ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မေျပာင္းဘဲ ဒီလိုပဲဆက္သြား ေနရင္ေတာ့ Side effect ကေတာ့ တခုျပီးတခုျဖစ္ေနမွာပါ။
ဘာေတြျဖစ္လာနိုင္လဲ ❓❓❓
Symptoms စျပရင္ေယဘုယ်အားျဖင့္ေခါင္းအပိုင္းက စျပျကတာ မ်ားတယ္။
Memory Issues မွာဆိုရင္ ညဘက္ဆိုကိုယ့္ brain က သူ႔ထဲ အသစ္ထပ္ထည့္ရမယ့္ Information ေတြ memory အသစ္ ေတြကိုမွတ္မိေအာင္ space ေတြလုပ္ေလ့ရွိတယ္။ အဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ မအိပ္တာမ်ားရင္ ေရတိုေရရွည္ memory ေတြဆံုးရွံးလာမယ္။ ေနာက္ပိုင္းမမွတ္မိတာေတြ ေမ့လြယ္တာေတြျဖစ္လာနိုင္တယ္။ အာရုံ စူးစိုက္မွုနဲ ့thinking ပိုင္းေတြမွာအားနည္းလာမယ္။
Emotions အပိုင္းမွာဆိုရင္ Mood ကလံုးဝမေကာင္းဘူး။
ထစ္ကနဲရွိ စိတ္ကတို၊ စိတ္ထဲဘယ္အရာမွအခ်ိဳးမေျပဘူး။ ျမင္ျမင္သမ်ွ ကန့္လန္ ့ျကီးျဖစ္ျပီးစိတ္ကိုထိန္းမရဘူး။ စိတ္နုတဲ့သူေတြဆိုရင္ Anxiety, Depression ေတြပါဆက္ျဖစ္လာနိုင္တယ္။
Sleep Deprivation က Weight Gain ကိုလဲျဖစ္ေစသတဲ့။
ဒီ weight gain ကေတာ့ ဆိုးက်ိဳးကရတဲ့ weight လို ့ပဲေျပာပါ ရေစ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္ေတြတက္လာနိုင္ပါတယ္ ။
အခုအခ်ိန္က Covid 19 pandemic အခ်ိန္ျဖစ္တဲ့အတြက္ Stay Home လုပ္ရင္း ဖုန္းသံုးပါမ်ားေလ မအိပ္ခ်င္ျကေလနဲ႔ ့Sleep Deprivation အျဖစ္မ်ားလာျကတာပါ။ အိပ္ေရးမဝရင္
ကိုယ္ခံအားကိုလဲ က်ဆင္းေစတဲ့အတြက္ ေရာဂါပိုးေတြအလြယ္တကူ ူဝင္နိုင္တယ္။
Deprivation ေျကာင့္ျဖစ္နိုင္ေခ်ရွိတဲ့ေရာဂါေတြက နွလံုးေရာဂါ ၊ ကင္ဆာ ၊ ေသြးတိုး ၊ ဆီးခ်ိဳ စတဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္နိုင္တယ္။ Sex Hormones ေတြပြားနွုန္းကိုလဲ ေလ်ာ့ေစပါတယ္ ။
Sleep Deprivation ျဖစ္တာျကာလာရင္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ ထိခိုက္လာနိုင္တယ္။ ဥပမာ - ေျခေထာက္မွာ poor balance ျဖစ္လာရင္ ရုတ္တရက္လဲက်သြားတာတို ့၊ လက္မွာ balance မညီရင္ ဘာမွမကိုင္နိုင္ေတာ့ဘဲ အားမရွိေတာ့မ်ိဳးေတြျဖစ္နိုင္တယ္။ အိပ္ေရးမဝရင္ အသိသာဆံုးက မ်က္လံုး မ်က္နွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ skin suffer ေတြပါျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။
⚠️⚠️ အဆိုးဆံုး Sides Effect ကေတာ့ေသတာပါ ⚠⚠
( Covid ေျကာင့္မဟုတ္ဘဲ Stay home ေနရင္းအိပ္ေရးမဝလို့
ေသရင္လူျကားမေကာင္းပါဘူး 😁😁😁 )
ဒါေတြကေတာ့ေခါင္းအစေျခအဆံုးျဖစ္တတ္တဲ့ Sides Effect ေတြပါ။
အခုလိုစာအရွည္ျကီးကိုအဆံုးထိဖတ္ေပးတာ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
၁၂ နာရီအလြန္ဆံုးထားျပီး အိပ္ျကပါ။ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြထဲမွာ
ေန ့နဲ ့ ညမွားေနရင္ သတိေပးေပးပါ ။
Credit : original uploader
#TheKnowledgeYouShouldKnow
No comments:
Post a Comment