ျပည့္တန္ဆာမ်ားႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံသူကို အေရးယူရန္ လႊတ္ေတာ္တင္

ဘာေၾကာင့္ ဝရတာလဲ လုိ ့သင္သိခ်င္ပါသလား

ဝရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို တိုတိုရွင္းရွင္းျပရရင္ေတာ့ အစာကို အလြန္အမင္းစားျခင္းနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မလံုေလာက္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ားလုပ္ၿပီး အစားအေသာက္ေလွ်ာ့စားကာ ကယ္လိုရီပမာဏ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုပါတယ္။

ဒီလိုေျပာေတာ့ လြယ္ေပမယ့္ လက္ေတြ႕မွာ လိုက္နာဖို႕က်ေတာ့ ခက္လွပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္အလုပ္ေတြဟာ အထိုင္မ်ားၿပီး လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ အလုပ္ေတြျဖစ္လာတာေၾကာင့္နဲ႔ အစားအေသာက္ စားေသာက္တဲ့ အေလ့အထေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္စားတဲ့ေနရာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား၊ ထမင္း အသင့္အတင့္နဲ႔ အသား၊ ငါး အသင့္အတင့္ကိုပဲ စားသင့္တာျဖစ္ေပမယ့္ ဝတဲ့သူ အမ်ားစုဟာ ထမင္းအမ်ားအျပား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံနည္းနည္းကိုပဲ စားေလ့ရိွတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ပိုရဖို႔အတြက္ အစာကိုခပ္ျမန္ျမန္ စားေသာက္တဲ့အက်င့္ကလည္း အစာကို ပိုမိုစားျဖစ္ေစတဲ့အခ်က္ပါပဲ။

ဒီေန႔ေခတ္မွာ အားကစားလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေၾကာင့္လည္း ဝေစပါတယ္။

အားကစားခန္းမ (Gym) သြားၿပီး အားကစားကို တကူးတကမလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ အိမ္မွာပဲ ေရမခ်ဳိးခင္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ထိုင္ထ လုပ္တာ၊ ဒိုက္ထိုးတာ စတဲ့အားကစားေတြကို အခ်ိန္ရသေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္တိုင္း သြားမတိုက္ရမေနႏိုင္တဲ့ အက်င့္တစ္ရပ္လိုျဖစ္ေနေအာင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ေဆာင္ရြက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္ရဲ႕ဘဝေနထိုင္မႈ ဟန္ပန္တခ်ိဳ႕ကုိေျပာင္းလဲလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းအတြက္ စိတ္ညစ္ေနစရာ လိုမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ Health

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

တိက်တဲ့ အေျဖ မရွိေသးတဲ့ ၀ိတ္ခ်ျခင္း နဲ႔ ကယ္လိုရီ ျပသနာ

၀ိတ္ခ်ဖို႔ အတြက္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အလုပ္ေတြ အျဖစ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိထားခဲ့တာက ကယ္လိုရီ ပမာဏ ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမ်ား လုပ္ဖို႔ပါ။ အခုခ်ိန္မွာေတာ့ ဂဏန္းေပါင္းစပ္ အသစ္တစ္ခုက လူတစ္ေယာက္အတြက္ သတ္မွတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေရာက္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္လို အပ္တယ္ဆိုတာကို ျပသလိုက္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရးဌာန က ဖန္တီးလိုက္တဲ့ Body Weight Planner ဟာ လ ေတြကို လက္ရွိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၊ အသက္ ၊ ေယာက်ာၤး/မိန္းမ ၊ အရပ္ နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ပမာဏ တို႔ကို ထည့္သြင္းဖို႔ အရင္ဆံုး ေမးျမန္းပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ လက္ရွိ အေနအထားကေန သင္ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ သတ္မွတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ရရွိႏိုင္ဖို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အခ်ိန္ကာလ အတြင္း တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတာကို ပါ တြက္ခ်က္ေပးပါလိမ့္မယ္။

ဥပမာ အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ၁ စတုန္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ၊ ၁ စတုန္းကို ၁ ႏွစ္အတြင္း ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးပါ။ ဒါ့အျပင္ ထို စက္မွာပါ၀င္တဲ့ SuperTracker ဆိုတဲ့ စနစ္ဟာ သင္ေန႔စဥ္စားသံုးမယ့္ အစားအစာ အမည္ေတြကို ထည့္သြင္းလိုက္ျခင္းျဖင့္ စုစုေပါင္း ကယ္လီရီ ပမာဏ ၊ ပရိုတင္း ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ၊ ဗီတာမင္ နဲ႔ အဆီ ပါ၀င္မႈ ပမာဏ ေတြကိုပါ တြက္ခ်က္ေဖာ္ျပေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

ထို စက္ကို အသံုးျပဳၿပီး ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တြက္ခ်က္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာ ၁ ႏွစ္အတြင္း အဆီ ၁ ေပါင္ အထိ ေလာင္ကၽြမ္းကာ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ပမာဏ ၇၀၀၀ အထိ စားသံုးသင့္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားလံုး အရင္ ေလ့လာမႈ ေတြအရ သိခဲ့ရတာကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၃၅၀၀ စားသံုးျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ဆိုတာပါ။

ထို နည္းလမ္းအတိုင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခဲ့သူ အမ်ားစု ဟာ ၁၂ လ ခန္႔ အၾကာ မွာ ​၁ ေပါင္စီ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းမွာ ကၽြမ္းက်င္သူ ဆရာ၀န္ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၇၅၀၀ ဟာ မ်ားေနေသးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ သူတို႔ ဆက္လက္ယံုၾကည္ေနၾကတာက တစ္ေန႔ကို ကယ္လီရီ ၃၅၀၀ ပဲစားသံုးဖို႔ပါ။ သူတို႔ ေဆြးေႏြးခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၃၅၀၀ ထက္ပိုၿပီး ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ေလာက္စားသံုးမိခဲ့ရင္ တစ္ႏွစ္ကို ၁ စတုန္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အခါမွာ စြမ္းအင္လိုအပ္ေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဆံုးရံႈးလိုက္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ Metabolism လုပ္ေဆာင္မႈ ေတြဟာ ေႏွးေကြးလာပါတယ္။ Metabolism ဟာ လူတစ္ေယာက္ကို ဆာေလာင္ေစတဲ့ ၀မ္းတြင္းက တစ္သွ်ဴးေတြကိုလည္း ထပ္မံေႏွးေကြးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ သင္ဟာ ပင္ပန္းမႈ ဒဏ္ေတြကိုခံေနရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ျပည့္တန္ဆာမ်ားႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံသူကို အေရးယူရန္ လႊတ္ေတာ္တင္

လြန္ခဲ့သည့္ ႏွစ္ေပါင္း ေျခာက္ဆယ္ေက်ာ္ကတည္းက ျပဌာန္းထားသည့္ ျပည့္တန္ဆာႏွိပ္ကြပ္ေရး အက္ဥပေဒအား ျပင္ဆင္ေတာ့ မည္ျဖစ္ၿပီး ျပင္ဆင္သည့္ ဥပေဒၾကမ္းတြင္ ျပည့္တန္ဆာမ်ားကိုသာမက ျပည့္တန္ဆာမ်ားႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံသူကိုပါ အျပစ္ေပး အေရးယူရန္ အမ်ိဳးသားလႊတ္ေတာ္၊ ဥပေဒၾကမ္း ေကာ္မတီက အစီရင္ခံလိုက္သည္။

၁၉၄၉ ခုႏွစ္၊ ျပည့္တန္ဆာႏွိပ္ကြပ္ေရး အက္ဥပေဒအား ျပင္ဆင္ေပးရန္ ျပည္ထဲေရးဝန္ႀကီးဌာနက တင္ျပခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး ျပင္ဆင္ သည့္ဥပေဒၾကမ္းတြင္ ျပည့္တန္ဆာမ်ားႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံသူကို အေရးယူရန္ ဥပေဒၾကမ္းေကာ္မတီီက အစီရင္ ခံလုိက္ျခင္းျဖစ္သည္။

အမ်ိဳးသားလႊတ္ေတာ္၏ ဥပေဒၾကမ္းေကာ္မတီအတြင္းေရးမွဴး ေဒါက္တာျမတ္ဥာဏစိုးက  “ဒီဥပေဒၾကမ္း မွာျပည့္တန္ဆာမ်ားကို သာ အေရးယူအျပစ္ေပးတာမဟုတ္ဘဲ ျပည့္တန္ဆာမ်ားနဲ႔ လိင္ကိစၥ ေပ်ာ္ပါးသူမ်ားကိုပါ အေရးယူအျပစ္ေပး သင့္တယ္လို့ထည့္ သြင္းျပဌာန္းသင့္ပါတယ္။ ျပစ္ဒဏ္ေတြ ကိုလည္း ေခတ္နဲ့ေလ်ာ္ညီေအာင္ ျပင္ဆင္ျပဌာန္းသင့္ပါတယ္”ဟု ဇူလိုင္ ၂၂ လႊတ္ေတာ္ အစည္းအေဝးတြင္ ေျပာသည္။

ဥပေဒေခါင္းစဥ္ျဖစ္သည့္ “ျပည့္တန္ဆာ ႏွိပ္ကြပ္ေရး အက္ဥပေဒ” အစား “ျပည့္တန္ဆာ ထိန္းသိမ္းေရး ဥပေဒ” ဟု အမည္ေျပာင္းလဲ ရန္လည္း ဥပေဒၾကမ္းေကာ္မတီက သေဘာထား မွတ္ခ်က္ေပးထားေသးသည္။

ျပည့္တန္ဆာႏွိပ္ကြပ္ေရးအက္ဥပေဒအား ျပင္ဆင္ေပးရန္ လႊတ္တာ္သို႔တင္ျပခဲ့သည့္ ျပည္ထဲေရး ဝန္ႀကီးဌာန၊ ဒုတိယဝန္ႀကီး၊ ဗိုလ္မွဴးခ်ဳပ္ေက်ာ္ေက်ာ္ထြန္းက ျပည့္တန္ဆာနိွပ္ကြပ္ေရးအက္ဥပေဒကို ၁၉၄၉ ခုနွစ္၊ ဧျပီ (၂၁) တြင္စတင္ျပဌာန္းခဲ့ၿပီး စတင္ျပဌာန္း စဥ္ ပုဒ္မ (၁၈)ခု ပါ၀င္သည့္ ယင္းဥပေဒသည္ လက္ရွိေခတ္ အေျခအေနနွင့္ ကိုက္ညီမႈမရွိေတာ့ဟု ဆိုသည္။
အမ်ိဳးသားလႊတ္ေတာ္အမတ္ တစ္ဦးျဖစ္သူ ဦးေက်ာ္သီဟကမူ “ျပည့္တန္ဆာဆိုတာ ဟိုးေရွးတုန္းကတည္းက ရွိတာ။ တရား၀င္ မွတ္ပံုတင္လုပ္ေပးသင့္တယ္။ တရား၀င္မွတ္ပံုတင္ လုပ္ေပးၿပီးမွသာ ဥပေဒနဲ႔ မညီရင္ အေရးယူတဲ့အပိုင္း လုပ္သင့္တယ္လို႔ ထင္တယ္” ဟု မွတ္ခ်က္ျပဳသည္။

ျပည့္တန္ဆာ ႏွိပ္ကြပ္ေရးအက္ဥပေဒကို ျပင္ဆင္ရန္ အမ်ိဳးသားလႊတ္ေတာ္အမတ္မ်ားက သေဘာတူ လိုက္သည့္အတြက္ ျပင္ဆင္သည့္ ဥပေဒၾကမ္းအား ေဆြးေႏြးလိုသည့္ အမတ္မ်ားအေနျဖင့္ ဇူလိုင္ ၂၄ ရက္တြင္ ေနာက္ဆံုးထားၿပီး အမ်ိဳးသားလႊတ္ေတာ္႐ံုးသို႔ အမည္စာရင္းေပးၾကရန္ လႊတ္ေတာ္ဥကၠဌ ဦးခင္ေအာင္ျမင့္က ေၾကျငာထားသည္။

မဇၥ်ိမ - ျပည့္တန္ဆာမ်ားႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံသူကို အေရးယူရန္ လႊတ္ေတာ္တင္