♡ ဘယ္အခ်ိန္ အေလးေလွ်ာ့ဖို႔လိုမလဲ ❆

(Gym ေဆာ့ၿပီး Result မရသူေတြ ဖတ္ရန္)

အေလးေဆာ့တဲ့အခါ ေဆာ့ေနက်ပမာဏကို ထိန္းႏိုင္ရင္ထိန္း၊ မဟုတ္ရင္အၿမဲတန္းတိုးလုပ္ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါလို႔ ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။

ပမာဏေလွ်ာ့ၿပီးလုပ္တာၾကာရင္ Strength က်သြားမယ္၊ Strength နဲ႔အတူ ခက္ခက္ခဲခဲရထားတဲ့ ႂကြက္သားထုပါက်သြားမယ္ လို႔ယူဆက်တာေၾကာင့္ ဘယ္သူမွ ေလွ်ာ့ၿပီး မလုပ္ခ်င္ၾကပါဘူး။

ဒါေပမယ့္ အေလးပမာဏေလွ်ာ့ၿပီး လုပ္ရတဲ့ Scenario ေတြေတာ့ရွိပါတယ္။ ဥပမာ

၁- ဒဏ္ရာအနာတရ ျဖစ္သလိုခံစားရတဲ့အခါ

၂- ေဆာ့တဲ့ Program အရ သံုးပတ္ အေလးႀကီးလုပ္၊ တစ္ပတ္အေလးေလွ်ာ့ စသျဖင့္

၃- ေဆာ့တဲ့ Program အရ တစ္ေန႔အေလးအႀကီး၊ တစ္ေန႔အေလးေလွ်ာ့ စသျဖင့္

၄- ႂကြက္သားေပၚေအာင္ အဆီခ်ခ်ိန္ ေဆာ့ေနက်အေလးႀကီးေတြကို မလုပ္ႏိုင္ေတာ့လို႔ အေလးမေလွ်ာ့မျဖစ္ေလွ်ာ့ရသူေတြ

၅- ေဆာ့တာကာလတစ္ခုၾကာေပမယ့္ Result သိပ္မျမင္ရသူေတြ

ဒါကေတာ့ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေလးေလွ်ာ့ရတဲ့ အခိုက္အတန္႔ေတြေပါ့။ ဒီအေပၚက ၅ ခ်က္မွာ ၁ ကေန ၄ အထိက ႐ိုးရွင္းပါတယ္။ ဒဏ္ရာျဖစ္ရင္ေလွ်ာ့၊ ေဆာ့ေနက် Program အရေလွ်ာ့၊ အဆီခ်တုန္း အားေလ်ာ့လာရင္ ေလွ်ာ့။

ဒါေပမယ့္ Result မျမင္ရသူေတြကို ဘာေၾကာင့္အေလးေလွ်ာ့သင့္တယ္ ေျပာသလဲ။ ဒီအၾကံေပးခ်က္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေျပာခ်င္လို႔ ဒီေဆာင္းပါးကို ေရးလိုက္တာပါ။

ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုေျပာင္းလဲလာဖို႔၊ Result ျမင္ရဖို႔ဟာ အခ်ိန္ၾကာပါတယ္၊ စိတ္ရွည္ရပါတယ္။ မသိမသာေျပာင္းလာဖို႔ဆိုေတာင္ ၄-၆ လေလာက္ၾကာတတ္ၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြလံုးဝသတိထားမိဖို႔

" ဟေရာင္ ၊ ေဆာ့ေနတာလား " ဆိုၿပီး အထူးအဆန္းအေနနဲ႔ ရင္ဘတ္ေတြလာထိ၊ လက္ေမာင္းေတြ လာညႇစ္ဖို႔ဆို တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ေလာက္ၾကာတတ္ပါတယ္။  ဒီတစ္ႏွစ္ေက်ာ္ဆိုတာေတာင္ လူေတြစအထင္ႀကီးေနေပမယ့္ လိုခ်င္တဲ့ Target Body မ်ိဳးမဟုတ္ေသးပါဘူး။ လိုခ်င္တဲ့ Target Body မ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ၃ ႏွစ္အထပ္ေလာက္မွ စပါမယ္။ ဒါက ပ်မ္းမွ် အလုပ္ေတြ၊ ေက်ာင္းေတြနဲ႔ ေဆာ့ေနတဲ့ လူအတြက္ပါ။

အိုေက၊ Result က ေႏွးတယ္၊ စိတ္ရွည္ရမယ္ဆိုတာကို သိၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ Result ကေႏွးတာထပ္ကို ပိုေႏွးေနတယ္။

ဒါဆိုရင္ ျပန္သံုးသပ္ဖို႔လိုလာပါၿပီ။

ဒီေနရာမွာ ပိုႀကိဳးစားမယ္၊ တစ္ေန႔ Gym ၂ ေခါက္သြားမယ္၊ တစ္ေန႔ ၃ နာရီေဆာ့မယ္ဆိုတာဟာ မွန္ကန္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါဟာ ျပတင္းေပါက္မွန္ကို ခြဲၿပီးသြားႏိုင္ေလမလားလို႔ ယူဆၿပီး ေခါင္းနဲ႔တိုးေနတဲ့ ယင္ေကာင္ပါပဲ။ သိပ္မၾကာဘူး၊ သူ႔လိုပဲ ဒဏ္ရာရၿပီး ကိန္ပါလိမ့္မယ္။

Workout လုပ္ခ်ိန္မွာ မခိုမကပ္လုပ္ၿပီး မိနစ္ ၄၀-၇၀ ဝန္းက်င္ၾကာတယ္၊ ဒါ့ထပ္လဲ ပိုမေပးဆပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ Diet ကလဲမွန္တယ္။ ဒါနဲ႔ေတာင္ ဘာႂကြက္သားမွ သိသိသာသာ တက္မလာဘူး။

ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒီေနရာမွာ ေရွ႕တစ္လွန္းတိုးမယ့္အစား ေနာက္တစ္လွန္းဆုတ္သင့္ပါၿပီ။ အေလးေတြကို မေလွ်ာ့ခ်င္ေပမယ့္လဲ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားသင့္ၿပီ။

ဒီေနရာမွာ ရင္ထဲဘယ္လိုခံစားရမလဲကို နားလည္တယ္လို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ အေလးေလွ်ာ့ဖို႔ ဘယ္သေကာင့္သား၊ ဘယ္သေကာင့္သမီးမွ မလုပ္ခ်င္ပါဘူး။ ခက္ခက္ခဲခဲ ဒီအဆင့္ထိေရာက္ေအာင္ လုပ္ထားရပါတယ္ဆိုမွ အေလးေလွ်ာ့ရတဲ့အခါ ရင္ထဲမခ်ိျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လဲ ေလွ်ာ့ၿပီး ျပန္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။

ဒီေနရာမွာ ဂိမ္းေဆာ့တာနဲ႔ ဆင္ပါတယ္။ လူသိမ်ားတဲ့ Mobile Legends တို႔၊ Dota တို႔နဲ႔ ဥပမာေပးလို႔ရပါတယ္။ လြယ္တဲ့ Mobile Legends နဲ႔ ဥပမာေပးၾကည့္ရေအာင္။

Hero တစ္ေကာင္မွာ သံုးရတဲ့ Spells က ၃-၄ မ်ိဳးပဲရွိပါတယ္။ ဘာမွမခက္ပါဘူး။ ခလုတ္ကေလး သံုးေလးခုပါပဲ။

အေလးေဆာ့သလိုေပါ့။ ရင္ဘတ္ထြားခ်င္တယ္၊ တင္သားလွခ်င္တယ္ဆို တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းပံုစံ ၃-၄ မ်ိဳးလုပ္ရံုပါပဲ။

ဒါေပမယ့္ ဒီ Hero ကိုကၽြမ္းက်င္ဖို႔က် မလြယ္ပါဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုပြဲေပါင္း ရာခ်ီေဆာ့ၾကတယ္။ ဒါေတာင္မွ ပြဲမ်ားတိုင္း ဆရာမက်တဲ့ သူေတြကရွိပါေသးတယ္။

အေလးေဆာ့တဲ့အခါမွာလဲ တူတူပါပဲ။ တစ္ေန႔မွာ ၁ဝႀကိမ္ ၅ ေၾကာ့မလို႔ အႀကိမ္ ၅၀ပဲထား။ တစ္လမွာ အႀကိမ္ သံုးေလးရာ ျဖစ္ေနၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ဘာမွမထူး။

ဒီေတာ့ ဒီ Hero ကို ဆရာမက်ရင္ ကၽြမ္းက်င္ေအာင္ က်င့္ရေတာ့မယ္ဆိုတာေတာ့ ရိပ္မိလာၿပီ။ ဒါဆိုရင္ Rank ေတြမွာ က်င့္မလား၊ Basic က်တဲ့ Skill ေတြကို လြယ္ကူတဲ့ေနရာမွာ က်င့္မလား။ ခက္တဲ့ Rank ေတြမွာ က်င့္တဲ့အခါ ဒီ Hero ရဲ႕ အားသာခ်က္၊ အားနည္းခ်က္၊ Farming skill စတာေတြကို ေလ့လာဖို႔ အခ်ိန္မရွိဘူး။ ဒီေတာ့ Basic ေတြ သင္ဖို႔အတြက္ လြယ္တဲ့ေနရာမွာ ျပန္ေလ့က်င့္ရမယ္။

အေလးေဆာ့တဲ့အခါမွာ Personal records ျဖစ္တဲ့ စံခ်ိန္တင္အေလးႀကီးေတြနဲ႔ ႂကြက္သားေတြ လွဳပ္ရွားပံု၊ ညႇစ္ပံုကို သင္ယူဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ အေလးႀကီးေတြနဲ႔ေဆာ့ရင္ မယိမ္းယိုင္ေအာင္ေတာင္ မနည္းထိန္းေနရတာကိုး။ ဒီေတာ့ Basic အေျခခံေတြကို ျပန္သင္ယူဖို႔ ႏိုင္နင္းတဲ့ အေလးပမာဏနဲ႔ ျပန္ေဆာ့ရပါမယ္။ ဥပမာ ၁၂-၁၅ ႀကိမ္ေလာက္ကို ေျဖးေျဖးေလး Control နဲ႔ လုပ္ႏိုင္တဲ့အေလးေတြနဲ႔ ျပန္သင္ရပါမယ္။

----------------

တြန္းမယ္၊ ျပန္ခ်မယ္။
Hero တစ္ေကာင္ကို ေလ့က်င့္သလိုပဲ အေလးေဆာ့တာဟာ႐ိုးရွင္းပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ပိုနားလည္လာတဲ့အခါ

တြန္းမယ္၊ ျပန္ခ်မယ္။

ႂကြက္သားေတြနဲ႔ ထိန္းၿပီးတြန္းမယ္၊ ျပန္ခ်မယ္။

ႂကြက္သားေတြနဲ႔ ထိန္းၿပီးတြန္းမယ္၊ ထိန္းၿပီးျပန္ခ်မယ္။

ဘယ္ျကြက္သားေတြနဲ႔ ထိန္းၿပီးတြန္းမယ္၊ ထိန္းၿပီးျပန္ခ်မယ္။

ဘယ္ႂကြက္သားကို သံုးမယ္၊ ဘယ္ႂကြက္သား ပါဝင္မႈကိုေတာ့ ကန္႔သတ္ထားမယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ အရွိန္ယူမယ္၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာ အရွိန္ကို ကန္႔သတ္ထားမယ္။

ဒီလိုမ်ိဳးေတြ အထာနပ္လာဖို႔၊ ဆရာက်လာဖို႔ဟာ အေလးေဆာ့ျခင္းရဲ႕ အေျခခံျဖစ္တဲ့ ကိုယ္လုပ္တဲ့ႂကြက္သားေတြကို ခံစားရဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီခံစားခ်က္ေတြကို မကၽြမ္းက်င္ေသးရင္ အေလးေလွ်ာ့ၿပီး ျပန္က်င့္ရပါမယ္။

----------------

Diet ေကာင္းေပမယ့္ Result မရဘူး၊ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဆိုၿပီး Page မွာ မၾကာခဏလာေမးက်သူေတြ ရွိပါတယ္။ ေမးသူလဲမ်ားတာရယ္၊ ေျဖခ်င္လြန္းတာရယ္နဲ႔ အခ်ိန္ေပးၿပီး ဒီတစ္ေခါက္ေျဖေပးလိုက္ပါတယ္။

အေလးေလွ်ာ့ၿပီး ျပန္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ႂကြက္သားေတြကို ခံစားပါ။ Skill တစ္ခု သင္ယူသလို ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ ႂကြက္သားလႈပ္ရွားပံုကို ေလ့လာပါ။ လုပ္နည္းမွန္ မမွန္ကို က်င့္ပါ။

Personal records ေတြ ခဏတာမခ်ိဳးရလို႔ ဝမ္းမနည္းပါနဲ႔။ ႂကြက္သားေတြ ႏိုးထလာတဲ့အခါ ဒီ Record ေတြကို ခဏေလး ျပန္ခ်ိဳးႏိုင္လာပါလိမ့္မယ္။

အားလံုးပဲ ဒီနည္းေလးသံုးၾကည့္ၿပီး Result ေတြ ရွာေတြ႕ႏိုင္ၾကပါေစ။  😊

————————-
 မူရင္းတင္ဆက္သူ - Golden_Dreams❤️