တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးက က်န္းမာေရးအေပၚ ဘယ္လိုသက္ေရာက္ေနလဲ

ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္တာက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ သိပါရဲ႕လား။ လူတစ္ေယာက္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔အတြက္ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကေတာ္ေတ္ာေလးအေရးပါတဲ့အရာပါ။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးက က်န္းမာေရးအတြက္တင္မဟုတ္ပါဘူး။ လူမႈဆက္ဆံေရးနဲ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြလုပ္ေဆာင္မႈအေပၚမွာပါ သက္ေရာက္မႈရွိေနပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာဖို႔ဆိုရင္ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို မျဖစ္မေန ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါမယ္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္မႈက ဖ်ားနာမႈကင္းေစသလို ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္ခံရတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးေတြကေနပါ ကာကြယ္ေရာက္ပါတယ္။

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚသက္ေရာက္မႈက

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းအားနည္းတာက က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေနအထိုင္ အစားအေသာက္ကစလို႔ အဝတ္အစားေတြအထိေသေသခ်ာခ်ာဂရုစိုက္ေပးပါမွ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစမွာပါ။ ေရာဂါကူးစက္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ႔ခ်ႏိုင္မွာပါ။ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးဂရုစိုက္မႈက အဖိုးမမ်ားတဲ့ က်န္းမာေရးေစာင္ေ့ရွာက္မႈေပါ့။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈက လူမႈဆက္ဆံေရးမွာလည္း လူဝင္ဆန္႔ေစႏိုင္တဲ့အခ်က္တစ္ခုပါ။ ခႏၶာကိုယ္က အနံ႔ဆိုးေတြထြက္ေနမယ္၊ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေတြျဖစ္ေနမယ္၊ အေရျပားမွာ မိႈစြဲတာနဲ႔ အျခားေသာ အနာေတြျဖစ္ေနမယ္၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြက ညစ္ေပေနမယ္ဆိုရင္ လူအထင္ေသးခံရႏိုင္သလို ပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ေရာဂါပိုးေတြကို လက္ခံထားရာျဖစ္ေနေတာ႔ အလြယ္တကူဆိုသလို မက်န္းမမာျဖစ္ႏိုင္တာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ေန႔ရက္ေတြပိုင္ဆိုင္ျပီး လူခ်စ္လူခင္ေပါမ်ားခ်င္တယ္ဆိုရင္ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးပါ။

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအားနည္းရင္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြက

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအားနည္းတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယား၊ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ကပ္ပါးပိုးေတြကူးစက္ခံရမႈေၾကာင့္

တီဘီအဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ
ဝမ္းေလွ်ာျခင္း
ကာလဝမ္းေရာဂါ
ဖ်ားနာမႈေဝဒနာ
တုပ္ေကြး
အသည္းေရာင္အသားဝါေရာဂါ
ေရယုန္ေပါက္ျခင္း
ပိုလီယိုေရာဂါ
ဝက္သက္
ေရေက်ာက္
ၾကြက္ႏို႔
ေျခသည္းမိႈစြဲျခင္း
အူေရာင္ငန္းဖ်ားေရာဂါ
အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း
ႏွာေစးျခင္း
သန္ထျခင္း
ဆင္ေျခေထာက္ေရာဂါ
ေမးခိုင္ပိုးဝင္ျခင္း နဲ႔
အေရျပားေရာဂါခံစားရတာေတြျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးဂရုစိုက္ရင္ လိုက္နာရမယ့္အခ်က္ေတြက

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္တဲ့အခါ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ဂရုစိုက္ပါ။

လက္ကိုမွန္မွန္ေဆးေၾကာေပးပါ – အစားမစားခင္၊ အစားစားျပီးခ်ိန္၊ အိမ္သာကဆင္းတဲ့အခါ၊ ညစ္ေပတဲ့အရာေတြကို ကိုင္တြယ္ထိေတြ႔မိတဲ့အခါ မ်ိဳးမွာ လက္ကိုေသခ်ာေဆးေၾကာေပးပါ။

ေရပံုမွန္ခ်ိဳးပါ – တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ၾကိမ္ မခ်ိဳးျဖစ္ရင္ေတာင္မွ တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ေတာ့ ပံုမွန္ေရခ်ိဳးေပးပါ။ ေရခ်ိဳးတာက ေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္ရာေရာက္သလို စိတ္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။

သြားနဲ႔ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္းေပးပါ – တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ပံုမွန္သြားတိုက္ေပးပါ။ သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးကလည္း တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ မျဖစ္မေနဂရုစိုက္ေပးသင့္တဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါ။

ေခါင္းမွန္မွန္ေလွ်ာ္ပါ – တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ၾကိမ္ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။ ဦးေရျပားမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ေဗာက္ထတဲ့ျပႆနာ နဲ႔ အျခားေသာ ျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။

တစ္ပတ္တစ္ခါ ေျခသည္းလက္သည္းညွပ္ပါ – ေျခသည္းလက္သည္းရွည္ေတြက ေရာဂါပိုးေတြ ခိုေအာင္းဖို႔ေကာင္းတဲ့ ေနရာေတြျဖစ္ေနႏိုင္တာေၾကာင့္ လက္သည္းေျခသည္းေတြကို ရွည္လာတာနဲ႔ညွပ္လိုက္ပါ။ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ေတာ့ မျဖစ္မေန ေျခသည္းလက္သည္းေတြကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။

အဝတ္အစားေတြကို သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္စြာဝတ္ဆင္ပါ – အဝတ္ေတြကို သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းမဝတ္တဲ့အခါ အေရျပားျပႆနာေတြျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေသခ်ာသန္႔စင္ေအာင္ေလွ်ာ္ထားတဲ့အဝတ္ေတြကို ပဲသပ္သပ္ရပ္ရပ္ဝတ္ဆင္ေပးပါ။

တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ – အရမ္းပ်င္းတယ္ဆိုရင္ေတာင္မွာ မနက္တစ္ၾကိမ္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတစ္ၾကိမ္ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။

ေျခေထာက္ေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားေပးပါ – ေျခေထာက္မွာ သဲဝဲစားတာ၊ မိႈစြဲတာလိုမ်ိဳး၊ ေျခသည္းလက္သည္းမိႈပိုးဝင္တာလိုမ်ိဳးေရာဂါေတြက ေနကာကြယ္ဖို႔ ေျခေထာက္ေတြကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေအာင္ေဆးေၾကာျပီး ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ထားေပးပါ။

ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ ပိုျပီးထိေရာက္တယ္ဆိုမွာေတာ့ ကိုယ္က်န္းမာ စိတ္ခ်မ္းသာနဲ႔ ေရာဂါဘယ ကင္းစင္တဲ့ေန႔စဥ္ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ေစဖို႔ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးပါေနာ္………

မူရင္း စာမ်က္ႏွာ - Hello ဆရာ၀န္