ေကာင္းမြန္တဲ့ ရံုးပိတ္ရက္ကို ျဖတ္သန္းၾကစို႕

(Successful Weekend Habits You Should Try)

ကိုယ့္အေနနဲ႔  အိမ္အႏွ႔ံ သန္႔႐ွင္းေရး၊ ပံုထားတဲ့ အ၀တ္ေဟာင္းေတြေလ်ွာ္ မီးပူတိုက္ ဒါမွမဟုတ္​ ရက္သတၱပါတ္ တပတ္လံုး လက္စမသပ္ရေသးတဲ့ ကိစၥမ်ိဳးစံုအတြက္ ျပဳလုပ္ ျပင္ဆင္ေနရတာေၾကာင့္ အရာရာမွာ ေအာင္ျမင္ေနသူေတြေကာ ရံုးပိတ္ရက္ကို ဘယ္လိုျဖတ္သန္းၾကပါလိမ့္လို သိခ်င္မိပါတယ္။ သူတို႔ေတြကို ၾကည့္လိုက္ရင္ ရံုးပိတ္ရက္ဆိုလည္း အျခားသူမ်ားကို အကူအညီေပး၊ လူမႈေရးကိစၥ သို႔မဟုတ္ ပရဟိတအလုပ္ေတြနဲ႔ မလစ္ဟင္းရသလို ရက္႐ွည္အလုပ္လုပ္ထားတဲ့ သူတို႔ဦးေဏွာက္ေတြ ျပန္လည္အားျပည့္ဖို႔လည္း တတ္စြမ္းႏိုင္ၾကတယ္။

ဒီေတာ့ ကိုယ္ေတြလည္း ရက္သတၱပါတ္ အဆံုးသတ္ ရံုးပိတ္ရက္မွာ အႀကိဳး႐ွိ႐ွိ ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ အခ်ိန္ကုန္သြားေအာင္ စိတ္ကူးအခ်ိဳ႕ကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ၾကည့္ဖို႔စလိုက္ၾကစို႔။

ရံုးပိတ္ရက္အတြက္ အစီအစဥ္ (Plan your weekend)

ေအာင္ျမင္သူ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ျခင္းဟာ အစီအစဥ္​လုပ္ထားတဲ့အတိုင္း သူတို႔ေတြရဲ႕ ရံုးပိတ္ရက္ကို ေပ်ာ္စရာ လႈပ္႐ွားမႈမ်ားနဲ႔သာ ျဖတ္​သန္​း ၿပီးဆံုးလိုၾကပါတယ္။ ၿမိဳ႕တြင္း အမွတ္တရ ျပတိုက္တစ္ခုကို သြားေရာက္ေလ့လာျခင္း၊ စကားေျပာပြဲ ေဟာေျပာပြဲတစ္ခုကို တက္ေရာက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ မိသားစုနဲ႔အတူ ပန္းျခံတစ္ခုသြားၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္ျခင္းတို႔ကဲ့သို႔ေပါ့။ အလုပ္ကိစၥေတြမပါေတာ့ စိတ္လည္းၾကည္၊ ေခါင္းလည္း႐ွင္းတာေပါ့ဗ်ာ။

အပ်င္းမထူသင့္ (Cross-train)

နယ္ပယ္တစ္ခုမွာ ေအာင္ျမင္ေနသူအမ်ားစုက တနလၤာေန႔မတိုင္ခင္ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ ေကာင္းေကာင္းအနားယူ၊ အားျပန္ျဖည့္ဖို႔ လိုအပ္တယ္ဆိုတာ သိသလို အလုပ္ခြင္ျပန္အေရာက္ အလုပ္ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏိုင္ဖို႔လိုတာ သိၾကပါတယ္။ မၾကာခဏဆိုသလို သူတို႔​ေတြက ရတဲ့အခ်ိန္မွာ မိသားစုနဲ႔အတူ အိမ္ေနာက္ေဖးကြက္လပ္၊ ပန္းျခံမွာ သို႔မဟုတ္ အပန္းေျဖကစားကြင္းတစ္ခုထဲမွာ ကိုယ္လက္လွုပ္ရွား ကစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင္ၾကားမႈ သင္ယူမႈ လုပ္ၾကတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ပါေသးတယ္။ သူတို႔ခႏၶာကိုယ္ကို ပ်င္​းရိ ပ်င္းတြဲ မျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရာေရာက္သလို မိသားစုအလိုက္ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးေစရာလည္း ေရာက္တာကိုးေနာ္။


ေ၀းေ၀းေန (Unplug)

ေနာက္ ရံုးပိတ္ရက္အေလ့အက်င့္ တစ္ခုအေနနဲ႔ မိမိ ေန႔စဥ္ ထိေတြ႔ေနၾက နည္းပညာသစ္ ပစၥည္​းအစံုကေန ခပ္ခြာခြာေနဖို႔ လက္ေတြ႕ၾကံေဆာင္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ေတြက မၾကာခဏဆိုသလို စမတ္ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ကို ခဏခဏပြတ္ၾကသလို၊ ေန႔စဥ္နဲ႔အမ်ွ ကြန္​ပ်ဴတာ အသံုးျပဳ အလုပ္လုပ္ၿပီး ျဖတ္​သန္​းၾကရတာ မဟုတ္လား။

 ကိရိယာ တန္​ဆာပလာေတြကို ပိတ္သိမ္းၿပီး ကိုယ္​့ကိုယ္​ကိုယ္ အသက္႐ွဴ ခြင့္ အခ်ိန္ ဘာေၾကာင့္မေပးႏိုင္ရမွာလဲ။

 ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြနဲ႔ အထိအေတြ႕အဆက္အဆံလုပ္ေတာ့ ေႏြးေထြးတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ ပတ္​၀န္​းက်င္​မွာ စတင္ေပ်ာ္ရႊင္ရင္း ရံုးပိတ္ရက္ အလြန္ အားျပန္ျပည့္ေနဖို႔ အကူအညီျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

အားတဖန္ျဖည့္ဖို႔ (Learn to recharge)

ေအာင္ျမင္သူေတြ ရံုးပိတ္ရက္မွာ အျခားဘာလုပ္ၾကေသးလဲ။ သူတို႔က စာအုပ္ေတြကိုဖတ္ၿပီး အနားယူ အားျပန္ျဖည့္ၾကတာေလ။ စာေကာင္းေပမြန္ေတြဖတ္ၿပီး ရံုးပိတ္ရက္မွာ အနားယူတယ္၊ အားျပန္ျဖည့္တယ္ဆိုတာက လူေတြရဲ႕ စ႐ိုက္လကၡဏာအသစ္ေတြသိရသလို မိမိမသိေသးတဲ့ ကမၻာသစ္ေတြကို ေဖြ႐ွာၾကည့္ႏိုင္ေတာ့ ​ေပ်ာ္​စရာ နည္းလမ္းေလးတစ္ခုျဖစ္တယ္လို႔လည္းေျပာလို႔ရတယ္။ စာေတြဖတ္ရင္း စာအုပ္ေတြၾကား စ်ာန္၀င္ေနတဲ့ ကိုယ္​့ကိုယ္​ကိုယ္ ျပန္လည္ ႐ွာေဖြေတြ႕မိႏိုင္သလို အခ်ိန္ေတြ ဘယ္ေလာက္ကုန္လို႔ ကုန္သြားမွန္းေတာင္ မသိျဖစ္ရမွာပါ။


မိသားစုကို အခ်ိန္ေပး (Make time for the family)

တနလၤာေန႔ကေန ေသာၾကာေန႔အထိ မိမိအခ်ိန္ေတြ အလုပ္မွာကုန္ဆံုးခဲ့ၿပီဆိုေတာ့ ရက္သတၱပါတ္ အဆံုးသတ္ ရံုးပိတ္ရက္ကို  မိသားစုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ ေပးလိုက္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ၾကတာ၊ ႐ုပ္႐ွင္တစ္ကားေလာက္သြားၾကည့္တာ၊ မုန္႔သြားစားၾကတာ စသျဖင့္ မိသားစုေတြ ရင္​းႏွီး စည္​းလံုး​ေရး အကူအညီရတဲ့ အျပဳအမူတစ္ခုခုကို ျပဳ လုပ္ပါ။ ရံုးပိတ္ရက္က သူတို႔​ေတြအတြက္ ေပးအပ္ထားသင့္ၿပီး မိမိအတြက္ မဟုတ္ရပါဘူး။

၀ါသနာကို အလိုလိုက္ (Pursue your passion)

ေအာင္ျမင္ေနသူေတြရဲ႕ အျခားရံုးပိတ္ရက္အေလ့အထကေတာ့ သူတို႔​ေတြ စြဲလမ္းတဲ့ ၀ါသနာႀကီးတဲ့ ကိစၥကို ရံုးပိတ္ရက္မွာ ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။ ပန္​းခ်ီကား တစ္ခ်ပ္ ေရးဆြဲတာ၊ ကဗ်ာတစ္ပုဒ္ ေရးစပ္တာ၊ သို႔မဟုတ္ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ိဳးေရး လုပ္တာ ဘာပဲျဖစ္​ျဖစ္​ ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ အပန္းေျပမႈ ခံစားရတာကို လုပ္ေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ့္အားလပ္ခ်ိန္မွာ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ တစ္​စံုတစ္​ခုလည္း ျဖစ္သင့္တာေပါ့။

အခ်ဳပ္အေနနဲ႔ေျပာရရင္ ေအာင္ျမင္သူ ၊ေအာင္ျမင္ေနသူ၊ ေအာင္ျမင္ၿပီးသူေတြက ႀကိဳတင္ အစီအစဥ္​ခ်တယ္၊ ၀ါသနာကိုလည္း မလစ္ဟင္းေစသလို၊ မိသားစုကိုလည္း အခ်ိန္ေပးရင္း၊ မပ်င္းရိစြာ အားျပန္ျဖည့္ၾကပါတယ္။ အလုပ္ခ်ိန္မွာ အလုပ္ေသခ်ာလုပ္ၿပီး အလုပ္ခ်ိန္ျပင္ပမွာ ေသခ်ာ အနားယူ အားျပန္ျဖည့္ဖို႔ လုပ္ၾကတာေပါ့ မဟုတ္​ဘူးလား။

Alex Aung (24 Sep 2018)

Ref: Successful Weekend Habits You Should Try By Josephine Mills