မိန္းမကိုယ္အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း

မိန္းမကိုယ္အနံ႔ဆိုးထြက္တဲ့ကိစၥက အမိ်ဳးသမီးအေတာ္မ်ားမ်ား ၾကံဳရေလ့ရွိတဲ့ ကိစၥတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္ ။ ဘက္တီးရီးယားမ်ားေပါက္ဖြားမႈေၾကာင့္ လည္းေကာင္း ၊ အျဖဴစြဲျခင္းေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ မသန္႔ရွင္းျခင္းေၾကာင့္လည္းေကာင္း ၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ နွင့္ လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ေရာဂါဘယေတြေၾကာင့္လည္းေကာင္း မိန္းမကိုယ္အနံ႕ဆိုးထြက္ျခင္း ၊ ယားယံျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ ဘတ္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ဖြားမႈမွ စတင္တာျဖစ္တဲ့အတြက္ ဒီလိုေတြျဖစ္လာလွ်င္ ယားယံလာျပီး ကုတ္မိျခင္းေၾကာင့္ နီျမန္းတာ ၊ က်ိန္းစပ္တာမ်ိဳးမွ အထိမခံနိုင္တဲ့အထိ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြအေနျဖင့္ မိန္းမကိုယ္အနံ႔ဆိုးထြက္တာ ၊ ယားယံတာမ်ိဳးဟာ ရွက္ေၾကာက္ေနစရာ ကိစၥရပ္မဟုတ္ဘူးဆိုတာ သိရွိနားလည္ထားဖုိ႔ လိုပါတယ္ ။ နားလည္တတ္ကြ်မ္းတဲ့ ဆရာဝန္ေတြ ရွိသလို ကိုယ္တိုင္လည္း ကုသနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။

၁။ပန္းသီးရွာလကာရည္ 
ပန္းသီးရွာလကာရည္ဟာ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို ေသေစနိုင္စြမ္းရွိျပီး မိန္းမကိုယ္အနံ႕ဆိုးစြဲကပ္တာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္ ။ ပန္းသီးရွာလကာရည္၂ခြက္ကို မိမိေရစိမ္လို႔ရမယ့္ အေနအထားေလာက္ရွိမယ့္ ခပ္ေႏြးေႏြးေရထဲသို႔ ထည့္ျပီးေမႊလိုက္ပါ ။ ထို႔ေနာက္ မိနစ္၂၀ခန္႔ ဝင္စိမ္ေပးပါ ။ ဒီနည္းလမ္းကို ၁ပါတ္လွ်င္ ၂ၾကိမ္၃ၾကိမ္ခန္႔ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးရမွာပါ ။ ဒီလိုစိမ္တဲ့နည္းလမ္းကို မသံုးခ်င္ရင္ေတာ့ တစ္ေန႔လွ်င္ ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း ၊၂ဇြန္းခန္႔ ကို ေရျဖင့္ေရာ၍ေသာက္ေပးပါ။

၂။Baking Soda (မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ) 
ေနာက္ထပ္ ကုသနည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ baking soda ဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ pH level ကို ထိန္းညွိေပးျပီး အနံ႕ဆိုးမ်ားကို ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ပထမဦးစြာ မိမိခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကို ေရစိမ္လို႔ရမယ့္ အေနအထားေလာက္ ေရထဲကို baking soda ခြက္တစ္ဝက္ခန္႔ထည့္ျပီး ေမႊလိုက္ပါ ။ ထို႔ေနာက္ မိနစ္၂၀ခန္႔ စိမ္ေပးျပီး ေရေဆးလိုက္ပါ။ျပီးလွ်င္ မိန္းမကိုယ္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္သုတ္လိုက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းေလးကေတ့ာ အနံ႕ဆိုးေတြကို ကင္းေဝးေစတဲ့အျပင္ မိန္းမကိုယ္ အျဖဴစြဲျခင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၃။အျဖဴေရာင္ရွာလကာရည္ 
အျဖဴေရာင္ရွာလကာရည္ျဖင့္ မိန္းမကိုယ္ကို ေဆးေၾကာေပးတဲ့ နည္းလမး္ကလည္း ထိေရာက္မႈ ရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ပထမဦးစြာ အျဖဴေရာင္ရွာလကာရည္ ( ရုိးရိုးရွာလကာရည္) ကို စိမ္မယ့္ေရထဲသို႔ ခြက္တစ္ဝက္ခန္႔ ေရာထည့္ေမႊလိုက္ပါ ။ စိမ္မယ့္ေရသည္ ေအးမေနရပါ။ ခပ္ေႏြးေႏြးေလး ျဖစ္ေနရပါမည္ ။ ထို႔ေနာက္ မိနစ္အနည္းငယ္ခန္႔ ဝင္စိမ္ေပးပါ ။ တစ္ပါတ္လွ်င္ ၂ၾကိမ္ခန္႔ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ယားယံျခင္း ၊ အနံ႕ဆိုးထြက္ျခင္းေတြကို ကင္းေဝးေစျပီး မိန္းမကိုယ္ရဲ႕ pH level ကို ထိန္းညွိေပးပါလိမ့္မယ္။

၄။ တမာရြက္ 
တမာရြက္က ပိုးေသေစတဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိျပီး ပိုးဝင္ေရာက္ျခင္းနဲ႕ အနံ႕ဆိုးထြက္ျခင္းေတြကို ကူးစက္နုိင္ပါတယ္ ။ တမာရြက္အခ်ိဳ႕ကို ေဆးေၾကာျပီး အိုးထဲထည့္ကာ ေရအနည္းငယ္ထည့္၍ ဆူပြက္သည္အထိ ျပတ္ပါ ။ ထို႔ေနာက္ အေအးခံထားလိုက္ပါ ။ ရလာေသာ တမာရြက္ျပဳတ္ရည္ျဖင့္ မိန္းမကိုယ္တဝိုက္ကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေဆးေၾကာေပးပါ။

မိန္းမကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ ဂရုစိုက္သင့္ေသာအခ်က္မ်ား 
– ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
– အခ်ဥ္ဓါတ္ပါေသာ အသီးမ်ား စားသံုးပါ။
– ဒိန္ခ်ဥ္က မိန္းမကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး စားစရာျဖစ္ပါတယ္။
– တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈ ပံုမွန္ ရွိပါေစ။
– အခ်ိဳရည္မ်ား ၊ ကဖင္းဓါတ္မ်ားအား တတ္နိုင္သေလာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
– အတြင္းခံမ်ား ၊ လစဥ္သံုးပစၥည္းမ်ားကို အလဲအလွယ္ လုပ္ေပးပါ။ ခ်ည္သားအတြင္းခံကိုသာ ဝတ္ပါ။
– အေမႊးဓါတ္ပါေသာ ဓါတုပစၥည္းမ်ား ၊ ဆပ္ျပာမ်ားဟာ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါကို ဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကည္ပါ။
– လိင္ဆက္ဆံျပီးေနာက္ ေရျဖင့္သာေဆးေၾကာပါ ။ သို႔မဟုတ္ အေမႊးမပါေသာ ၊ နူးညံ့ေသာ ဆပ္ျပာျဖင့္သာ ေဆးေၾကာပါ။ ေရေဆးျပီးလွ်င္ ေျခာက္ေအာင္ျပန္သုတ္ဖို႔ သတိျပဳပါ။
– က်န္းမာညီညြတ္ေသာ လိင္ဆက္ဆံမႈကိုသာ ျပဳလုပ္ပါ။
– ဆိုးရြားေသာ အနံ႕နံျခင္း ၊ ယားယံျခင္း နွင့္ အျခားပံုမွန္မဟုတ္ေသာ အေျခအေနမ်ိဳးေတြ ခံစားရလွ်င္ ဆရာဝန္နွင့္ အျမန္ဆံုး ျပသပါ။

CHAN(ေရႊအင္းေလး)

Credit: www.shweinnlay.com