ေရကူးတဲ့အခါ

ေရကူးတဲ့အခါ ေရကူးကန္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ဓာတုပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ေရာ၊ သဘာဝ ေနဒဏ္ေၾကာင့္ပါ အသားအရည္ကို ပ်က္ဆီးေစတတ္သလို ဆံပင္မ်ားကိုလည္း ေျခာက္ေသြ႔ေစျပီး အခန္႔မသင့္ပါက မ်က္စိနဲ႔ နားကိုပါ ျပႆနာေပးတတ္ပါတယ္။

ဒီလိုအဆင္မေျပတာေတြ ရွိတတ္ေပမယ့္လည္း ေရကူးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစသလို စိတ္ကိုလည္း ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစႏုိင္တာေၾကာင့္ လူတုိင္းအတြက္ မ်ားစြာအက်ိဳးရွိလွတဲ့ အားကစားနည္းတစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေနပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ ေရကူးျခင္းက ျဖစ္လာတတ္တဲ့ မေကာင္းတဲ့အက်ိဳးဆက္မ်ားကို ဘယ္လို ေလ်ာ့ခ်ကာကြယ္ၾကမလဲ ??

၁) ေရကူးကန္ထဲ မဆင္းခင္ ေရခ်ိဳးပါ။

ေရကူးကန္ထဲက ေရမွာ ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါဝင္ေနတာ ေရကူးသူတုိင္း သိျပီးသားပါ။ ေရကူးကန္ထဲ မဆင္းခင္ ရိုးရိုးေရနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဆံပင္ကို စိုစြတ္ေစျခင္းျဖင့္ ဓာတုဓါတ္မ်ား စုပ္ယူမႈကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ျပီး ဓာတုပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ ဆံပင္နဲ႔ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္ပါတယ္။

၂) ေရကူးစဥ္ ေခါင္းစြပ္၊ နားၾကပ္နဲ႔ မ်က္မွန္မ်ား အသံုးျပဳပါ။

ေရကူးကန္ထဲက ပိုးသတ္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ သင့္ရဲ႕ ဆံႏြယ္ေတြကို အေရာင္ပ်က္စီးျခင္း၊ အဆီဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရကူးတဲ့အခါတုိင္းမွာ ေခါင္းစြပ္ကို ဝတ္ဆင္ျပီးမွ ေရကူးသင့္ပါတယ္။

ေရကူးတဲ့အခါ နားထဲကို ေရဝင္တာကေန ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ နားၾကပ္မ်ားလည္း တပ္ဆင္အသံုးျပဳရပါမယ္။ နားၾကပ္ တပ္ဆင္ထားမွသာ နားထဲမွ ယားယံျခင္း၊ နားမိႈစြဲျခင္း၊ နားျပည္ယိုျခင္း၊ နားအူျခင္း အစရွိတာေတြကို စနစ္တက် ကာကြယ္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဓာတုပစၥည္းမ်ား ေပ်ာ္ဝင္ေနတဲ့ ေရဟာ မ်က္စိကို ေျခာက္ေသြ႔ေစတာေၾကာင့္ ေရကူးျပီးတဲ့အခါ မ်က္လံုးမ်ား ယားယံနီရဲလာတတတ္တာ ေရကူးသူတုိင္း ၾကံဳဖူးၾကမွာပါ။ အဲဒီအျပင္ အခန္႔မသင့္လို႔ ေရကူးကန္က သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းတဲ့အခါ၊ ဓာတုပစၥည္းပါဝင္မႈ မ်ားေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေရကူးမိရင္ မ်က္စိ ေယာင္ယမ္းတာ၊ မ်က္စိေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားတာအထိပါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ ေရကူးတဲ့အခါတုိင္းမွာ မ်က္စိထဲ ေရဝင္တာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ မ်က္မွန္မ်ား တပ္ဆင္အသံုးျပဳရပါမယ္။

၃) ေရကူးျပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ေရေသခ်ာခ်ိဳးပါ။

ေရကူးျပီးျပီ ဆိုတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ရိုးရိုးေရနဲ႔ ေရခ်ိဳးပါ။ ေရကူးကန္ေရထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ကလိုရင္းဓါတ္ဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ အေရျပားကို ယားယံေစတတ္ျပီး အနံ႔ဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္မွာ စြဲက်န္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါကို ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ ရိုးရိုးေရနဲ႔ အနည္းဆံုး ၅ မိနစ္မွ ၁၀မိနစ္အထိ အခ်ိန္ယူျပီး ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဆံပင္မ်ားကုိ ေသခ်ာႏွံ႕စပ္စြာ ျပန္လည္ေဆးေၾကာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။  ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးနုိင္ရင္ ပိုအက်ိဳးရွိပါတယ္ (အရမ္းပူတဲ့ ေရေႏြးနဲ႔ေတာ့ မခ်ိဳးပါနဲ႔၊ အေရျပားကို ပိုမိုယားယံေစတတ္ပါတယ္) ။ ေရခ်ိဳးျပီးတဲ့အခါမွာလည္း သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရခ်ိဳးခန္းသံုးပဝါနဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုး ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အထိ ဂရုစိုက္ျပီး ေသခ်ာသုတ္ရပါမယ္။

၄) အသားအရည္ ထိန္းသိမ္းတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား ပံုမွန္ အသံုးျပဳပါ။

ေရကူးသူ မိန္းကေလးမ်ားသာမက ေယာက်္ားေလးမ်ားလည္း သတိထားျပီး လိုအပ္တဲ့ Skin care product ေတြ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္၊ ေရကူးျပီး အေရျပားနဲ႔ ဆံပင္ကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ျခင္းဟာ အလွအပအတြက္သီးသန္႔ မဟုတ္ပဲ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈနဲ႔ က်န္းမာေရးကိုပါ သက္ေရာက္မႈရွိမွာ မို႔လို႔ပါ။

အမိုးအကာ မပါပဲ ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ ေရကူးမယ္ဆိုရင္ အသားအရည္ ညိဳမည္းပ်က္ဆီးျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ ေရမကူးခင္မွာ Waterproof Sunscreen Lotion ကို မျဖစ္မေန လိမ္းျပီးမွ ေရထဲကို ဆင္းသင့္ပါတယ္။ ေရထဲမွာ ၾကာရွည္စြာေနမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ နာရီဝက္/တစ္နာရီျခားတစ္ခါ Lotion ကို ျပန္လိမ္းေပးရမွာပါ။

ေရကူးျပီးသြားတဲ့အခါမွာလည္း ဓာတုပစၥည္းမ်ားနဲ႔ ထိေတြ႔မႈေၾကာင့္ ေျခာက္ေသြ႔ပ်က္ဆီးသြားမယ့္ အသားအရည္ကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ ေရဓါတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးနုိင္မယ့္ Moisturizing Lotion တစ္ခုခုကို အသံုးျပဳေပးသင့္ပါတယ္။

ဆံသားမ်ား ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္းမႈကို ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္လည္း ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ Conditioner အသံုးျပဳျပီး ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ သုတ္ျပီးတဲ့အခါမွာလည္း အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ အစရွိတဲ့ အဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ေရကူးသူမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ေအာင္ ေဖာ္စပ္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားလည္း အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။

~~~~~~~~~~

အားလံုးပဲ ေရကူးတဲ့အခါ ျဖစ္လာတတ္တဲ့ မေကာင္းတဲ့အက်ိဳးဆက္ေတြကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေလ်ာ့ခ်ျပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီး ေရကူးႏုိင္ၾကပါေစ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ :)

Credit:  ေေရကူးျခင္းႏွင့္သိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ား Page