သင့္ႏွာေခါင္းႏွင့္ ပါးစပ္မွ အနံ႕ဆိုးမထြက္ေစရန္

သင့္ရွဴထြက္လိုက္တဲ့ေလပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သင့္ပါးစပ္မွပဲျဖစ္ျဖစ္ မေကာင္းတဲ့အနံ႕မ်ိဳးေတြ ထြက္ေနရင္ ေပ်ာက္ကင္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္း မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုပါတယ္။

(၁) ေရ
ဘယ္လိုလုပ္ေပးသလဲ = ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးထြက္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းက လွ်ာေပၚမွာရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက အစားအစာႏွင့္ ခြၽဲ ေျမႇးထဲရွိ အသားဓာတ္ေတြကို ေျခဖ်က္ရာမွ ေပၚထြက္လာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သၾကားႏွင့္ ႏို႕ထြက္အစားအစာမ်ားကို ေျခဖ်က္ တဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားပိုးက ဆဲလ္ဖာဓာတ္ေငြ႕ေတြ ထုတ္လႊတ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနံ႕ဆိုးထြက္ရျခင္းျဖစ္တယ္။

ဒါေပမဲ့ ဘက္တီးရီးယားကို သတ္ႏိုင္တာကေတာ့ ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ေငြ႕ပါပဲ။ တံေတြးထဲမွာရွိတဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ ဘက္တီးရီးယားကို ဖယ္ ရွားႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္စီဂ်င္ပါတဲ့ တံေတြးမ်ား ထြက္လာေစရန္ လုပ္ေပးရမွာကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရကိုယ္တုိင္ ကလည္း အနံ႕ဆိုးကို ပ်က္ျပယ္ေစႏိုင္ပါေသးတယ္။

သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ = အခ်ိဳ႕ေသာေဆး၀ါးမ်ား ဥပမာ ေသြးတိုးက်ေဆး စိတ္က်ေရာဂါကုေဆးျဖစ္တယ္။ ဆန္႕က်င္ေဆး(ဘာမီတြန္လို ေဆးမ်ိဳး) မွာ ေသာက္ပါက အာေခါင္ေျခာက္တတ္သည္ ဆိုတာသိထားသင့္ပါတယ္။ အဲဒီေဆးေတြ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ သင့္အေနနဲ႕ တစ္ေန႕လွ်င္ ေရ၈ဖန္ခြက္ေသာက္ရမည္ ဆိုတာထက္ ပိုျပီးေသာက္ဖို႕လိုပါတယ္။

(၂) ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
ဘယ္လိုလုပ္ေပးသလဲ = တရုတ္နံနံၾကီးႏွင့္ သခြားသီးကဲ့သို႕ေသာ အမွ်င္ပါသည့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားသည္ တံေတြးကိုပို၍ထြက္ေစပါ တယ္။ အနံ႕ဆိုးထြက္ေစတဲ့ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ သခြားသီးတစ္စိတ္ကို လွ်ာနဲ႕ အာေခါင္ ပိုးၾကားမွာ စကၠန္႕၉၀ ေလာက္ ထားေပးလိုက္ရင္ ခံတြင္းနံ႕ဆိုးေတြ ေပ်ာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ (၀ါးလို္က္ရင္) ဂ်ိုဳးဂ်ိဳးဂြၽတ္ဂြၽတ္ အသံျမည္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြကို ၀ါးေပးလွ်င္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေပါက္ပြားမႈကို အားေပးသည့္ သြားႏွင့္ သြားဖံုးေပၚက သြားေခ်းမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ = တရုတ္နံနံ အေသးသည္လည္း အနံ႕ဆိုးသက္သာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ခါ ညစာစားပြဲသြားတဲ့အခါ စားျပီးရင္း ၀ါးဖို႕ တရုတ္နံနံပင္ေလးေဆာင္သြားပါ။

(၃) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း Green tea
ဘယ္လိုလုပ္ေပးသလဲ = ၂၀၀၇ ခုႏွစ္က ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲမွာပါတဲ့ polyphenols ဆိုတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား က (ခံတြင္းနံ႕ဆိုးေစတဲ့ ဆဲလ္ဖာျဒပ္ေဟာင္း) မ်ားျခင္းကို ယာယီအားျဖင့္ ဖယ္ရွားေပးတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ပဲ ခတ္ထားေသာ ေရေႏြးၾကမ္းကိုသာ ေသာက္ရမယ္ဆိုတာသိထားပါ။ ႏြားႏို႕နဲ႕ သၾကားထည့္ျပီး ေသာက္ရင္ သင္ဖယ္ရွားဖို႕ ၾကိဳးစားေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ပိုျပီးေတာင္ မ်ားလာပါလိမ့္မယ္။

သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ = Mint လို႕ေခၚတဲ့ ပရုတ္ေအးပါတဲ့ လက္ဖက္ရည္ကလည္း ခံတြင္းနံ႕ဆိုးကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႕ ဆီအနံ႕ကို ဖယ္ရွားရာမွာ ပိုျပီးေကာင္းပါတယ္။

(၄) Tea-tree အဆီ
ဘယ္လိုလုပ္ေပးသလဲ = tea-tree အပင္မွ ထြက္ေသာ ဒီအဆီက ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားကို ဆန္႕က်င္ေပးေသာ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ tea-tree အဆီ တစ္စက္ႏွစ္စက္ေလာက္ကို သြားပြတ္တံေပၚေလာင္းျပီး သြားဖံုးလိုင္းေတြႏွင့္ လွ်ာေနာက္ပိုင္းကို တိုက္ေပးပါ။ ျပီးေတာ့ ပိုလွ်ံေနေသာ အဆီမ်ားကို ေထြးထုတ္လိုက္ပါ။ tea-tree အဆီက အနံ႕ဆိုးထြက္ေစေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးလိမ့္ မွာျဖစ္ပါတယ္။

သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ = ပညာရွင္မ်ားအေနႏွင့္ ဤကဲ့သို႕ essential oils မ်ားသည္ ႏို႕တိုက္မိခင္မ်ားႏွင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီး မ်ားအေပၚ ဘယ္လိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေသခ်ာစြာ မသိရေသးပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ႏို႕တိုက္မိခင္ႏွင့္ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား သံုးစြဲဖို႕ မတိုက္တြန္းပါဘူး။

(၅) သၾကားမပါတဲ့ ပီေက
ဘယ္လိုလုပ္ေပးသလဲ - ဒီမွာလည္း တံေတြးအေၾကာင္းပါပဲ။ ပီေက (သို႕မဟုတ္) ၀ါးရတဲ့ chewing gun မ်ားက တံေတြးထုတ္လုပ္မႈပြား ေစတယ္။ သို႕ေသာ္ ပီေကတိုင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သၾကားပါတဲ့ပီေကဆိုရင္ ဆဲလ္ဖာထြက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေပါက္ပြားေအာင္ ပိုမိုအားေပးပါလိမ့္ဦးမယ္။ sugar alwhal, xylitol, sorbitol တို႕လို သဘာ၀အခ်ိဳအရသာေပးပစၥည္း (natural sweetener) ပါ၀င္ေသာ ပီေကမ်ားကို ၀ယ္ျပီး ၀ါးေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားမပါေသာ ပရုတ္ေအး ငံုေဆးျပားမ်ားကလည္း အနံ႕ဆိုးကို ယာယီအားျဖင့္ သက္ သာေစႏိုင္ပါတယ္။

သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ - သၾကားမပါတဲ့ ပီေကနဲ႕ အကြၽမ္းတ၀င္မျဖစ္ေသးရင္ ပထမဦးစြာ ၀ါးၾကည့္ပါ။ အခ်ိဳ႕သူမ်ားက sugar alcohol ႏွင့္ သဟဇာတမျဖစ္တတ္ၾကပါ။ ေလပြျခင္း၊ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းမ်ား ခံစားၾကရတတ္ပါတယ္။

(၆) ပလုတ္က်င္းေပးျခင္း
ဘယ္လိုလုပ္ေပးသလဲ - အေမရိကန္ သြားဘက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္အသင္း အဆိုအရ ခ်ိဳေသာ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္မ်ားဟာ ခံတြင္းအနံ႕ ကို ပရုပ္နံ႕ေတြ ျဖစ္သြားေအာင္ လုပ္ေပးတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ အဲဒီပလုတ္က်င္းေဆးရည္ေတြထဲမွာ cetylpyridinium chloride လို႕ေခၚ တဲ့ ပိုးသတ္ေဆးေတြ ပါ၀င္ျပီး အဲဒီေဆးေတြက သြားဖံုးေရာင္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္က သင့္ရဲ႕လွ်ာနဲ႕ပါးေစာင္မ်ားကို ေလာင္ကြၽမ္းေစခဲ့ရင္ အယ္လ္ကိုေဟာ မပါေသာ အမ်ိဳးအစားကို ၀ယ္ယူသံုးစြဲပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အဲဒီပလုတ္က်င္းေဆးရည္ကို ေရအနည္းငယ္နဲ႕ေရာျပီး ျပင္းအားေပ်ာ့သြားေအာင္ လုပ္ျပီးမွ သံုးစြဲပါ။ ထိေရာက္မႈ အာနိသင္ နည္းသြားႏိုင္ေသာ္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတာ့ ရႏိုင္ပါေသးတယ္။

သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ - အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာ သြားတိုက္ျပီးေနာက္ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးျခင္းသြားပြတ္ၾကိဳးျဖင့္ ထိုးျခင္း ျပဳလုပ္ပါက ေနာက္တစ္ေန႕နံနက္တြင္ ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕လည္ေခ်ာင္းႏွင့္ လွ်ာ၏ေနာက္ ဘက္တြင္ ရွိေသာ ဘက္တီးရီးုယားပိုးမ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ရန္အတြက္ အနည္းဆံုး စကၠန္႕သံုးဆယ္ခန္႕နဲ႕အထက္ ပလုတ္က်င္းေပးဖို႕ လိုပါတယ္။

ေမာင္(ေဆးတကၠသိုလ္)