ZMA အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

+++++++++++++++++++++

ZMA ဆိုတာကေတာ့ zinc,magnesium နဲ ့ Vitamin B6 သံုးခုေပါင္းထားတဲ့ျဖည့္စြက္ဗီတာမင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သူကလည္းတားျမစ္ေဆး(Steriods)မ်ားလိုေတာင္အစြမ္းထက္တယ္လို ့ဆိုၾကပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္မွာသဘာ၀အတိုင္းထုတ္လုပ္တဲ့က်ားေဟာ္မုန္း(Testrosterone) ပမာဏကို ၃၀% ေလာက္ထိျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

က်ာ္းေဟာ္မုန္းဟာအင္မတန္မွအေရးပါပါတယ္။ သူ ့ကို Testrosterone လို ့ေခၚပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို ့ခႏၶာကိုယ္မွရွိတဲ့အေမႊးအမ်ွင္ေတြသန္စြမ္းမွဳ၊ ၾကြက္သားၾကီးထြားမွဳ၊ အသံေၾသာျခင္း၊ အသားအေရလွျခင္း၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေျခအေန၊မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မွုရွိျခင္းစတဲ့ ေယာက္က်္ားစြမ္းေဆာင္ရည္အားလံုးကို Testrosterone ကထိန္းခ်ဳပ္ပါတယ္။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ဒီZMA ကိုခ်ံပီယံတစ္ခ်ိဳ ့ေသာက္ၾကပါတယ္။ Supplement ေရာင္တဲ့ဆိုင္ေတြကေတာ့တင္ေတာင္မတင္ေသးပါဘူး။ ဒီေကာင္ေလးက ေစ်းလည္းေပါတယ္။ ဗီတာမင္ေလးသံုးမ်ိဳးပဲဆိုေတာ့ side effect လည္းမရွိပါဘူး။ဒီေတာ့ ဒီZMA ဆိုတာဘာလည္းဆိုတာကိုေလ့လာၾကည့္ၾကပါစို ့။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Zinc (ဇင့္)

ဇင့္ဓာတ္ဟာခႏၶာကို္ယ္မွာအေရးၾကီးတဲ့ဇီ၀ျဖစ္စဥ္အားလံုးမွာပါ၀င္ပါတယ္။ ဇင့္နဲ ့ မက္ဂၢနီစီယမ္ေခြ်းထြက္မ်ားတဲ့ရာသီဥတုနဲ ့အစားအစာထဲကလံုေလာက္စြာမရရင္ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေခြ်းထြက္တိုင္းမွာလည္းဇင့္ဓာတ္ေတြဆံုးရွံဳးေစပါတယ္။

ဇင့္ဓာတ္ခ်ိုဳ ့တဲ့ရင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားနဲ ့အားကစားစြမ္းေဆာင္ရည္ကိုမ်ားစြာက်ဆင္းေစပါတယ္။ဇင့္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ပါကဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ သေႏၶမေအာင္နိုင္ျခင္း၊ ျမံဳျခင္း၊ အေရျပားတင္းရင္းမွုေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းနဲ ့စိတ္က်ျခင္းတို ့ကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

ဇင့္ဓာတ္ဟာက်ာ္းေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မွုကိုမ်ားစြာတက္ေစပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ေပါမ်ားတဲ့အသီးအနွံေတြကေတာ့ တရုတ္ဆီးသီး၊ မက္မြန္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ဘယ္ရီသီးနဲ ့စေတာ္ဘယ္ရီသီးမ်ားမွာမ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီမွာေတာ့ ေစ်းသက္သာျပီး၀ယ္ရလြယ္ကူတဲ့ငွက္ေပ်ာသီးကိုပဲအဓိကထားျပီးစားၾကပါတယ္။ငွက္ေပ်ာသီးမွာဇင့္ဓာတ္ေပါၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။

ေရွးေခတ္လူၾကီးသူမေတြကေတာ့ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးမ်ားကို ေထာပတ္သီးတို ့မက္မြန္သီးေတြေပၚခ်ိန္ဆို အသီးစိုက္ခင္းေတြအနား မသြားေအာင္ကိုဆံုးမၾကပါတယ္။ ဒီေလာက္ဆိုဇင့္ဓာတ္ရဲ႕အသံုး၀င္ပံုကိုသိျပီထင္ပါတယ္။

ဇင့္ဓာတ္ကို ပရိုတိန္းဖြဲ ့စည္းတဲ့အခ်ိန္မွာလည္းအသံုးျပဳပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြၾကီးထြာတဲ့ေနရာမွာလည္းအေရးပါပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ေတာ့က်ာ္းေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မွုကိုပါက်ဆင္းေစပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေရအာသာေျဖတဲ့ေနရာမွာဇင့္ဓာတ္ကိုမ်ားစြာဆံုးရွံဳးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အားကစားသမားမ်ားမွာဇင့္ကိုေသာက္သံုးေပးဖို ့အထူးလိုအပ္ပါတယ္။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Magnesium(မက္ဂၢနီစီယမ္)

မက္ဂၢနီစီယမ္ဟာခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္၃၀၀ေလာက္မွာအေရးပါပါတယ္။ အရုိးအဆစ္မ်ားကိုၾကီးထြားေစတယ္။ ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အာရံုေၾကာနဲ ့စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာခံစားမွုမ်ားကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြ Contract လုပ္တဲ့ေနရာမွာလည္းအေရးၾကီးပါတယ္။

အင္နာဂ်ီထုတ္လုပ္တဲ့ေနရာမွာလည္းအေရးပါပါတယ္။ ညအခ်ိန္မွာ Growth hormones ထြက္ေစတဲ့ပမာဏကိုလည္းျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မက္ဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ insomnia လို ့ေခၚတဲ့အိပ္ခ်ိန္မမွန္ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္မယ္။အင္ဆူလင္တံုျပန္မွုအားကိုေလ်ာ့က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ အယ္မြန္သီး၊ အေစ့အစံမ်ား၊ သီဟိုဠ္ေစ့မ်ားနဲ ့ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့မွာ မက္ဂၢနီစီယမ္ဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Vitamin B6 (Pyridoxal phosphate) ဗီတာမင္ဘီ ၆

Vitamin B6 ဆိုတာအင္ဇိုင္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ သူမရွိရင္ပရိုတိန္းဘယ္ေလာက္စားစားခႏၶာကိုယ္က အင္နာဂ်ီမရနိုင္ပါဘူး။ပရိုတိန္းဖြဲ ့စည္းဖို ့နဲ ့အင္နာဂ်ီထုတ္ယူဖို ့Coenzymes တစ္ခုအေနနဲ ့လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ B6 ဟာ Folic acid နဲ ့ B12 ေပါင္းျပီးေတာ့ၾကြက္သားေတြထဲကိုအမိုင္နိုအက္စစ္ေတြဆြဲသြင္းပါတယ္။

ၾကြက္သားၾကီးထြားဖို ့အေရးပါတဲ့ဗီတာမင္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးနီဥပမာဏကိုလည္းတိုးပြားေစပါတယ္။ အာရံုေၾကာမ်ားနဲ ့ အေလးမတဲ့အခ်ိန္မွာ Concentration ေကာင္းဖို ့လည္းကူညီပါတယ္။ Preworkout supplement မ်ားမွာေတာ့ B-Complex ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီအုပ္စုမ်ားဟာ Preworkout အတြက္လည္းအလြန္အေရးပါၾကပါတယ္။

ဗီတာမင္ဘီ၆ကိုအသားနဲ ့ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ၾကက္သား၊အမဲသား၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ဟင္းနုနယ္၊ ေနၾကာဆီနဲ ့အေစ့အဆန္မ်ားမွာေကာင္းစြာပါ၀င္ေနပါတယ္။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ZMA ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္သလည္း

ဒီဗီတာမင္တစ္ခုစီဟာမတူညီတဲ့လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားလုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ အားလံုးေပါင္းလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ေဟာ္မုန္း ပမာဏမ်ား၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအား၊ Energy level နဲ ့ recovery rate ကိုမ်ားစြာတက္ေစပါတယ္။

ZMA ကို testrosterone booster လို ့လည္းအခ်ိဳ႕ကေခၚၾကပါတယ္။ နိုင္ငံတစ္ကာမွာေတာ့ GYM စေဆာ့ျပီဆိုတာထက္ ပရိုတိန္းထက္ ဗီတာမင္မ်ားမွီ၀ဲရန္ၫႊန္းၾကပါတယ္။ ဒီမွာလည္း ZMA ကိုေသာက္တဲ့သူအနည္းငယ္ရွိပါတယ္။ ခ်ံပီယံမ်ားလည္းတခ်ိဳ႕ေသာက္ၾကပါတယ္။

အေမရိကန္ NCAA ကလုပ္တဲ့ေလ့လာမွုမွာေတာ့ ေဘာလံုးကစားသမားမ်ားကို ညမအိပ္ခင္ ၈ပတ္တိုက္ေကြ်းတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ZMA ေသာက္ေသာသူမ်ားမွာ က်ာ္းေဟာ္မုန္းပမာဏကို ၃၀%ထိျမင့္တက္ေနတာေတြ ့ရပါတယ္။ အေလးမတဲ့သူမ်ားအဖို ့ဒီထက္ေတာင္တက္နိုင္ပါတယ္။ Muscle strength ကိုေတာ့ ZMA မေသာက္တဲ့သူမ်ားထက္၂.၅ဆေတာင္တက္ေစတာေတြ ့ရပါတယ္။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ၾကြက္သားေတြပ်က္စီးျခင္းကိုလည္းေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္

ခႏၶာကိုယ္မွာအားကစားလုပ္အေလးမတဲ့အခါတိုင္းၾကြက္သားေတြကိုယ္တိုင္ဟာသူတို ့ကိုယ္တိုင္အင္နာဂ်ီထုတ္လုပ္ဖို ့ျဖိဳခြဲရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာအမိုင္နိုအက္စစ္နဲ ့ ဂလူးဂိုစ္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရပဲအေလးမတဲ့အခါမွာၾကြက္သားမွ်င္ေတြကိုပိုပ်က္စီးေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္တာနဲ ့ပ်က္တာဟာအခ်ိန္တိုင္းဓြန္ ့တြဲေနပါတယ္။ ZMA ဟာၾကြက္သားမွ်င္ေတြပ်က္စီးျခင္းကိုလည္းအထိုက္အေလ်ာက္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ZMA ဟာကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုအေကာင္းဆံုျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ GYM ေဆာ့တဲ့သူမ်ားအေနနဲ ့ Training မ်ားလြန္းတဲ့အခါမွာျဖစ္တဲ့အိပ္ခ်ိန္မမွန္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေစာျပီးအိပ္ၾကတယ္။တခ်ိဳ ့ကေနာက္က်မွအိပ္ေပ်ာ္တတ္ၾကတာေတြျဖစ္ၾကတယ္။ ဒါေတြကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ညအခ်ိန္၁၂ နာရီေက်ာ္တဲ့အခါမွာ HGH ေခၚၾကီးထြားေဟာ္မုန္းကိုမ်ားစြာထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ဒီလိုအိပ္ခ်ိန္မမွန္ျခင္းျဖင့္ခနာကိုယ္က ၾကီးထြားေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္ျခင္းကိုကေမာက္ကမျဖစ္ေစပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို ့ညအိပ္စက္တဲ့အခါမွာ REM နဲ ့ nREM ဆိုျပီးေတာ့နွစ္ပိုင္းရွိပါတယ္။ ဒီတစ္ခုစီဟာ ၄၅မိနစ္ခန္ ့ၾကာပါတယ္။ နွစ္ခုေပါင္းရင္တစ္နာရီခြဲမွတစ္ပတ္လည္ပါတယ္။ ဒါကို အိပ္ခ်ိန္ Cycle တစ္ပတ္ျပည့္တယ္လို ့ေခၚပါတယ္။ ဒီလိုတစ္ပတ္ျပည့္မွဦးေနာက္ကိုအနားေပးရာေရာက္ပါတယ္။

ညအခ်ိန္မွာလည္း HGH ေကာင္းစြာထြက္ဖို ့နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ဖို ့အလြန္အေရးပါပါတယ္။ ZMA မွာပါတဲ့ မက္ဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ကအိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို ့ေကာင္းေကာင္းၾကီးအကူအညီေပးပါတယ္။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
အဆီပမာဏကိုလည္းက်ဆင္းေစပါတယ္

ZMA ဟာခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့သိုင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္းပမာဏကိုလည္းျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမွုတစ္ခုမွာ ဇင့္ဓာတ္ကိုေလးပတ္ေလာက္ေပးလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ က်ာ္းေဟာ္မုန္းေကာ၊သိုင္းရိြက္ေဟာ္မုန္းပမာဏေရာျမင့္တက္ေစတာကိုေတြ ့ရပါတယ္။

သိုင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ဇီ၀ျဖစ္စဥ္အားလံုးကိုထိန္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မွုျမန္ေလေလ အဆီပမာဏနည္းေလေလျဖစ္ပါတယ္။ ညဏ္ရည္ဖြံြျဖိဳးမွုကိုလည္းအားေကာင္းေစပါတယ္။ အျမဲတမ္းလန္းဆန္းေနဖို ့ကိုလည္းကူညီေပးပါတယ္။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ZMA အသံုးျပဳျခင္းဧ။္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ZMA ဟာဗီတာမင္ေလးသံုးမ်ိဳးေပါင္းထားတဲ့အားေဆးေလးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဆိုးက်ိဳးကေတာ့လံုး၀ကိုမရွိပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ္တို ့ကေတာ့စာေရးသူဆိုေတာ့ ဆိုးက်ိဳးေတြထည့္မေရးလို ့မရပါဘူး။ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္တစ္ခ်ိဳ႕ပဲရွိပါတယ္။

ZMA ကိုညအိပ္ခါနည္း နာရီ၀က္နဲ ့ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္အလိုမွာေသာက္တာကအေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာအစာအိမ္ထဲမွာအစာမရွိေတာ့စုပ္ယူမွုုပိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ ညအခ်ိန္မွာလည္းနွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

ဇင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လစီယမ္ဓာတ္စုပ္ယူျခင္းကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အစားအစာမ်ား၊ ႏြားနို ့ခ်ိန္ခဲ၊ ေထာပတ္စတဲ့အစားအစာေတြနဲ ့တြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ ၃၅၀mg ထက္ေက်ာ္ျပီးေသာက္သံုးရင္ေတာ့၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္အစာနဲ ့ေ၀းေ၀းေသာက္သင့္ပါတယ္။ နွလံုးေရာဂါတို ့အရိုးပြေရာဂါရွိတဲ့သူမ်ားကေတာ့ဆရာ၀န္နဲ ့တိုင္ပင္ျပီးမွာေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ၆ ကိုေတာ့တစ္ေန ့ကို၁၀၀mg ထက္မေက်ာ္လြန္သင့္ပါဘူး။

ဇင့္ဓာတ္ကိုေတာ့၆၀mg ေလာက္ပဲေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ဒီထက္ေက်ာ္သြားရင္ ေကာ့္ပါးဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒီပမာဏေလာက္ကေဆးငါးလံုးဆယ္လံုးပမာဏေလာက္ရွိပါတယ္။ တစ္လံုးနွစ္လံုးေသာက္ရံုနဲ ့ေတာ့ျပသနာမရွိနိုင္ပါဘူး။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ZMA ကိုနိုင္ငံတကာမွာေတာ့ Bodybuilder တိုင္းလိုလိုေသာက္ၾကပါတယ္။ အားကစားသမားတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ဒီလိုအားေဆးေတြေလာက္ေတာ့မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။ Bodybuilding မွာအဓိကကေတာ့ျဖည့္စြက္အာဟာရေတြကေတာ့မပါမေနပါပဲ။

နိုင္ငံတစ္ကာမွာေရာျမန္မာျပည္မွာေရာ Bodybuilders အမ်ားစုက ဒီလို Supplement ေတြမေသာက္ဘူးဆိုျပီးပဲေျပာၾကတယ္။ GYM မွာနိုင္ငံျခားက Bodybuilder တစ္ေယာက္ေတြ ့ဘူးတယ္။ supplement ဆိုတာေတြမေကာင္းဘူး၊ ငါတို ့ကသဘာ၀အစားအစာေတြကိုပဲအားကိုးတယ္တဲ့။ ျပီးလည္းျပီးေရာ GYM လည္းေဆာ့ျပီးေရာ ပရိုတိန္းဗူးၾကီးေမာ့ေသာက္သြားတာ။ ဒီလိုလည္းေတြ ့ဘူးလို ့ပါ။ အားေဆးေလာက္ကေတာ့ခုေခတ္မွာဘယ္ ခ်ံပီယံမွမကင္းနိုင္ၾကပါဘူး။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
တကယ္ေတာ့ကြ်န္ေတာ္တို ့ဒီ Supplement ေတြက Chemical ေတြမဟုတ္ပါဘူး။ ဥပမာ ပရိုတိန္းမွုန္ ့မ်ားဆိုရင္ ႏြားနို ့ကေနစစ္ထုတ္ထားတာပါ။ ဒီလိုအားေဆးေတြကစ တတ္နိုင္သမွ်သဘာ၀ကရတဲ့ပဲ၊ေျပာင္းဖူး၊ အေစ့အဆန္မ်ားနဲ ့အသီးအနွံစတာေတြကေနထုတ္လုပ္ထားတာပါ၁၀၀% သဘာဝအတိုင္းေတာ့လည္းမဟုတ္ပါဘူး။

အလွျပင္ပစၥည္းေတြကအစသဘာ၀ကရတဲ့အပင္ေတြသစ္ဥသစ္ဖုေတြကရတဲ့ပစၥည္းေတြနဲ ့လုပ္ထားတာေတြကေစ်းပိုမ်ားပါတယ္။ငါးၾကီးဆီဆိုရင္ ေဆာ္လမြန္ငါးတို ့ကေနအမ်ားစုထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Bodybuilding မွာသံုးတဲ့ supplement ေတြေစ်းမတရားၾကီးပါတယ္။

ZMA ဆိုလည္းေဆးဆိုင္မွာဇင့္ မဂၢနီစီယမ္ နဲ ့ဗီတာမင္ဘီ၆ ေပးပါဆိုျပီးစပ္ေသာက္လို ့ရပါတယ္။သံုးမ်ိဳးေပါင္းမွတစ္ေထာင္ေလာက္ဆိုေသာက္ေပေတာ့ပဲ။ ဒါေပမယ့္ဒီေဆးဆိုင္မွာေရာင္တဲ့ဟာေတြက Chemical ေတြမ်ားပါတယ္။ ဓာတ္ခြဲခန္းမွာထုတ္လုပ္ထားတာေတြမ်ားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္Bodybuilding အတြက္ထုတ္ထားတဲ့supplement ေတြကသဘာ၀ကေနရနိုင္သေလာက္အသားငါးစတာေတြကထုတ္လုပ္ထားတဲ့အတြက္ဆိုးက်ိဳးေတြေထြေထြထူးထူးမရွိၾကပါဘူး။ Supplement ေတြ၀ယ္ရင္လည္းယံုၾကည္စိတ္ခ်ရတဲ့သူ၊ အေကာင္းဆံုးတံဆိပ္မ်ားကိုေရြး၀ယ္ေစခ်င္ပါတယ္။

Bodybuilding ဆိုတာသိတဲ့အတိုင္းပဲေငြသံုးနိုင္တဲ့သူရယ္။ ပရိုတိန္းေသာက္နိုင္တဲ့သူ၊ supplement ေကာင္းေကာင္းသံုးနိုင္တဲ့သူကေျခတစ္လွမ္းေလာက္သာၾကတာပါပဲ။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ဒီလိုsupplement ေတြအေၾကာင္းေရးေတာ့ကိုေအာင္ကိုမင္းေတာ့ဆဲတာေတြေတာ့ခံရတာေပါ့။ အမ်ားစုကလက္လွမ္းမွီသေလာက္ပဲလက္တို ့ျပီးသံုးၾကတာေလ။ ကြ်န္ေတာ္ကခုမွထေရးေတာ့လည္းနည္းနည္းေတာ့ေျပာခံရတာေပါ့။ ေနာက္လည္း Lipo6,CLA,BCAA,Insulin,HGH သံုးတာေတြတင္ေပးပါဦးမယ္။

ဒီZMA ကလည္းတားျမစ္ေဆးေလာက္နီးနီးအစြမ္းထက္ပါတယ္။WADA တို႔ NCAA တို႔ကလည္းဘန္းမထားပါဘူး။ ဗီတာမင္သံုးမ်ိဳးေပါင္းေလးပဲဆိုေတာ့side effect လည္းမရွိပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ဒီZMA ေလးသံုးဖို ့တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ အားလံုးပဲက်န္းမာၾကပါေစဗ်ာ။

ေအာင္ကိုမင္း(ေဆးတကၠသိုလ္)