အဆီေလ်ာ့စားရင္ သင္တကယ္ဝိတ္က်မွာလား?

အဆီေလ်ာ့စားရင္ သင္တကယ္ဝိတ္က်မွာလား? Vs အဆီတိုးရပ္တန္႔မူ႔ျဖစ္ေအာင္ စားေသာက္ျခင္း 
(Cut down fat intake Vs Ketogenic diet)
++++++++++++++++++++++++++

🙎🏻‍♂️ေဟ်ာင့္! သားႀကီး

မင္းပိန္သြားတယ္ေနာ္

ဟဲဟဲ!!! အဆီလံုးဝ ၁၀၀% ေရွာင္လို႔ကြ..ဘီယာလည္းေသာက္ေတာ့ဝူးကြ..ေလ့က်င့္ခန္းလည္း နဲနဲပါးပါးလုပ္ရတာေပါ့ကြာ။

🙍🏻ဟယ္! အမ ပိန္သြားတယ္ေနာ္

ဟဲဟဲ!!! ဟုတ္တယ္. အဓိကကေတာ့..အျပင္ကအဆီနဲ႔ေၾကာ္တဲ့ Fast Food ေတြေရွာင္တာေပါ့။ အိမ္မွာလဲ ေျမပဲဆီစစ္စစ္ကို အညာကဆံုနဲ႔ႀကိတ္တာပို႔ေပးတယ္ေလ။ လက္ႀကိတ္ဆီစစ္စစ္ေတြစားတာနဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းလည္း နဲနဲပါးပါးလုပ္ရတာေပါ့ေနာ္

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေနသူမ်ား၊ ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္ေပမယ့္လည္း Diet အစားအေသာက္ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းျပဳလုပ္ေနသူမ်ားရဲ႕ ၇၅ ရာႏႈန္းတူညီခ်က္ကေတာ့ အဆီက်၊ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ရလဒ္အရေတာ့ တခ်ိဳ႕ကေရတိုေအာင္ျမင္မူ႔ခဏတာကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားၿပီး၊ မၾကာခင္မွာအေလးခ်ိန္ျပန္လည္ျမင့္တက္တယ္။ ေနာက္ဆံုး တရားခံအျဖစ္ထိုးေကၽြးခံ (Scape goat)လိုက္ရတာကေတာ့ Gym သြားၿပီးေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းသြားမလုပ္နဲ႔ နားတာနဲ႔ အရင္ကထက္ျပန္ဝလာမွာဆိုတဲ့ အရပ္စကားဟာ က်ေနာ္တို႔ပါတ္ဝန္းက်င္မွာ ၾကားေနက်ဒ႑ာရီတပုဒ္ဘဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါဆိုအဆီေရွာင္ရင္ တကယ္ဘဲဝိတ္က်မွာလား? ေျမပဲဆီစစ္၊ ႏွမ္းဆီစစ္စစ္စားသံုးရင္ တကယ္ဝိတ္က်မွာလားဆိုတာ စဥ္းစားစရာျဖစ္လာပါတယ္။ ေန႔စဥ္ရွင္သန္ေနထိုင္မူ႔အတြက္၊ ျပဳလုပ္ရတဲ့အစားအေသာက္မ်ားမွာ နံမည္ဆိုးနဲ႔ေက်ာ္ၾကားေနတဲ့ အဆီဟာေရွာင္လို႔မရပါဘူး။ အဆီေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း၊ ေသြးတိုးႏွင့္အသည္းအဆီဖုံးျခင္းျဖစ္တတ္ၿပီး၊ အသက္တိုတတ္တယ္ဆိုတာ လူႀကီးမိဘေတြေျပာတာၾကားဖူးၾကမွာပါ။ မည္သို႔ပင္ဆိုၾကေစကာမူ သင္ကိုယ္တိုင္လက္ေတြ႕က်က်အဆီအေၾကာင္းကိုနားလည္သေဘာေပါက္ၿပီး၊ အဆီဟာေၾကာက္စရာမဟုတ္ဘဲ အဆီတိုးရပ္တန္႔မူ႔ျဖစ္စဥ္(Ketosis) နည္းျဖင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္းသိရွိေစျခင္းငွာ ေရးသားတင္ျပလိုက္ပါတယ္။
(အဆီအေၾကာင္းျပည့္စံုစြာတင္ျပထားေသာေဆာင္းပါရွည္တပုဒ္ျဖစ္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ စိတ္ရွည္စြာဖတ္ဖို႔တိုက္တြန္းပါရေစ)

အဆီလို႔ေျပာတာနဲ႔ ဖက္တီးအက္ဆစ္ (Fatty Acid),  ျပည့္ဝဆီ (Saturated Fatty Acid) ႏွင့္ မျပည့္ဝဆီ (Unsturated Fatty Acid) ဆိုတာသင္ၾကားဖူးေနၾကျဖစ္မွာပါ။ ပထမဦးဆံုး (Fatty acid)ဖက္တီးအက္ဆစ္ဆိုတာကို အရင္ကြဲျပားစြာသိရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

#ဖက္တီးအက္ဆစ္ (Fatty Acid)ကိုဘယ္လိုတည္ေဆာက္ထားလဲ?

ဇီဝဖြဲစည္းမူ႔အရ Fatty acid မ်ားဟာ မ်ဥ္းေျဖာင့္အတိုင္းတဆက္တည္း ခ်ိတ္ဆက္ထားေသာပံုစံရွိ ကာဘိုဇိုင္းအုပ္စု (Monocarboxylic Acid= R-COOH)အက္ဆစ္ျဖစ္ပါတယ္။ ကာဘြန္အက္တမ္မ်ားဟာ (even number)စံုဂဏန္းပါ၀င္ရမွာျဖစ္ျပီးကာဘြန္ ၁၆ လံုးမွ၂၄ လံုးအထိပါ၀င္ႏိုင္ပါတယ္။ ထိုမွတဆင့္ Fatty Acid ကို ျပည့္၀ဆီ (Saturated Fatty Acid) နဲ့ မျပည့္၀ဆီ (Unsaturated Fatty Acid)ဆိုၿပီးထပ္မံခြဲျခားႏိုင္ပါတယ္။

#ျပည့္၀ဆီ (Saturated Fatty Acid)

ဖက္တီးအက္ဆစ္ကြင္းဆက္မ်ားတြင္ ကာဘြန္အခ်င္းခ်င္း ခ်ိတ္ဆက္မူ႔တြင္(bond) တစ္ခုတည္းရွိေသာေၾကာင့္ျပည့္၀ဆီဟုေခၚပါဆိုပါတယ္။ ျပည့္၀ဆီမ်ားျဖစ္တည္ပံု (tail)အျမွီးဟာ အေျဖာင့္အျဖစ္တည္ရွိၿပီး၊ ထိုသို႔ျဖစ္ေနမူ႔ေၾကာင့္ ျပည့္ဝဆီမ်ားဟာ အခ်င္းခ်င္းပိုမိုက်စ္လစ္သိပ္သည္းစြာေပါင္းစည္းမူ႔မ်ားျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပည့္၀ဆီမ်ားျဖစ္တဲ့ ဝက္ဆီ၊ အမဲဆီႏွင့္တိရိစၧာန္အဆီမ်ားဟာ အခန္းအပူခ်ိန္အတြင္းခဲေနတတ္တာဘဲျဖစ္ပါတယ္။ Boiling Point ေရဆူမွတ္အရ၊ မျပည့္၀ဆီ(Unsaturated Fatty Acid)ႏွင့္နွိဳင္းယွဥ္လွ်င္အနည္းငယ္ျမင့္မားပါတယ္။

ျပည့္ဝဆီတြင္ (Low Density Lipoprotein) ဟုေခၚေသာ LDL Cholosterol မ်ားျပားစြာပါဝင္ေနမူ႔ေၾကာင့္ ေဘးဥပါဒ္ေပးေသာအဆီအျဖစ္လူသိမ်ားပါတယ္။ ဒါဟာလည္း ရာႏွဳန္းျပည့္အမွန္တရားေတာ့မဟုတ္ေသးပါဘူး။ LDL Cholosterol ကိုထပ္မံခြဲျခားေလ့လာၾကည့္မယ္ဆိုလွ်င္၊ VLDL (Very Low Density Lipoprotein)ႏွင့္ Large Fluffy type cholosterol ဆိုၿပီး ၂ မ်ိဳးကြဲျပားစြာျဖစ္တည္ေနပါတယ္။

#VLDLဟာပမာဏအလြန္ေသးငယ္ၿပီး၊ အက္ဆစ္အက္တမ္မ်ားဟာသိပ္သည္းမူ႔ျမင့္မ်ားလြန္းမူ႔ေၾကာင့္ေျခဖ်က္ရန္အလြန္ခက္ခဲၿပီး ေဘးဥပါဒ္မ်ားေစပါတယ္။

#Large Fluffy ကေတာ့ အရြယ္အစားပမာဏႀကီးမားၿပီး၊ ဝါဂြမ္းကဲ့သို႔ေပါ့ပါးေသာအေလးခ်ိန္ရွိပါတယ္။ ၎ရဲ႕တန္းဖိုးႀကီးမားမူ႔ကေတာ့ Large Fluffy type cholosterol ျဖင့္ကလာပ္စည္းနံရံမ်ားကိုတည္ေဆာက္ၿပီး၊ ေဟာ္မုန္းဓါတ္မ်ားထြက္ရွိရန္အတြက္လည္း large Flurry ကိုအသံုးျပဳရပါတယ္။ ထိုမွ်မက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေပၚျခင္းႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ေပၚမူ႔မ်ားအား၊ အတားအဆီးျဖစ္ေစေၾကာင္း၊ မၾကာေသးေသာကာလတြင္သုေတသနေလ့လာမူ႔စစ္တမ္းမ်ားမွေတြ႕ရွိထားၾကပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ (Saturated Fats) ျပည့္ဝဆီလို႔ေခၚတဲ့တိရိစၧာန္မ်ားမွရေသာအဆီမ်ားတြင္အက်ိဳးျပဳ Large Fluffy type choloestrol မ်ားအမ်ားအျပားပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးအတြင္း LDL ကိုလက္စထေရာမ်ားျပားေနသည္ဟု၊ ဓါတ္ခြဲခန္းအေျဖထြက္ရွိခဲ့တယ္ဆိုလွ်င္ VLDL ေၾကာင့္လား? အက်ိဳးျပဳ Large Fluffy type cholosterol လားဆိုတာထပ္မံစမ္းစစ္ဖို႔၊ သတိခ်ပ္ရမယ့္ ကိစၥတခုဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာပမာဏမ်ားျပားတိုင္း စိုးရိမ္စရာမဟုတ္ေတာ့တာ သင္သိေလာက္ၿပီဟုယူဆပါတယ္။ VLDL မ်ားေနရင္ေတာ့ မိသားစုဆရာဝန္ျဖင့္ ေဆြးေႏြးၿပီးဓါတုေဆးဝါးမ်ားေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

#ျပည့္ဝဆီ(တိရိစၧာန္မ်ားမွရေသာအဆီ)ရဲ႕ေနာက္ထပ္ထူးျခားမူ႔ကေတာ့ ၎တို႔ျဖစ္တည္မူ႔က်စ္လစ္ျခင္း၊ ေရဆူအမွတ္ျမင့္မားျခင္းေၾကာင့္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရန္အတြက္ ျပင္းထန္ေသာအပူခ်ိန္ေပးေသာ္လည္း oxidised မျဖစ္ေပၚဘဲ ျပည့္ဝဆီရဲ႕ဓါတုေဗဒဂုဏ္သတၱိမ်ားဟာလံုးဝေျပာင္းလဲမူ႔မရွိပါဘူးလို႔ ေလ့လာမူ႔စစ္တမ္းမ်ားကအခိုင္အမာဆိုထားျပန္ပါတယ္။ Saturated Fats ပါဝင္ေသာအစားအေသာက္မ်ားမွာ ေထာပတ္၊ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ဒိန္ခဲ-ခ်ိစ္၊ တိရိစၧာန္အသားမ်ားႏွင့္တြဲကပ္လ်က္ရွိေသာအဆီ၊ ဝမ္းတြင္းကလီစာမ်ား၊ အသင့္စားႏိုင္ေအာင္ျပဳလုပ္ထားေသာ အသားျပား (Bacon)စသည္တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

#အသြင္ေျပာင္း အဆီ (Trans Fat)

Trans Fat လို႔ေခၚတဲ့တာရွည္ခံျပဳလုပ္ထားေသာအသြင္ေျပာင္း အဆီကိုအသီးအရြက္အဆီမ်ားႏွင့္ သဘာဝပစၥည္း မ်ားျဖစ္ေသာ နို့ထြက္ပစၥည္းမ်ားကိုတြင္ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ထည့္သြင္း၍ ၾကာရွည္အသံုးျပဳရလြယ္ကူေစရန္ စီမံျပဳလုပ္ထားေသာ ႏို႔ဆီ၊ ဒိန္ခဲ၊ ေထာပတ္၊ စားအုန္းဆီ၊ မာဂ်ရင္းကဲ့သို့ေသာအဆီမ်ားျဖစ္ၾကသည္။

ျပည့္ဝဆီ (Saturated Fats)ႏွင့္ တာရွည္ခံျပဳလုပ္ထားေသာ အသြင္းေျပာင္းအဆီ (Trans Fats) မတူညီၾကပါဘူး။ တူညီတာကေတာ့ Saturated fat ႏွင့္ trans fats မ်ားကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးတြင္းမေကာင္းေသာ cholesterol မ်ားျဖစ္ေသာ LDL cholesterol ႏွင့္ triglyceride မ်ားေစျခင္း၊ အက်ိဳးျပဳ cholesterol ျဖစ္ေသာ HDL cholesterol ကို နည္းေစျခင္းကို ျဖစ္ေစျပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။ Trans Fats ကေတာ့က်န္းမာေရးအတြက္ မည္သည့္ေကာင္းက်ိဳးမွ်မျဖစ္ေစဘဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ားသာျဖစ္ေစတတ္ေၾကာင္း ေဆာင္းပါးေရးသားၿပီးျဖစ္ပါတယ္။

#မျပည့္၀ဆီ (Unsaturated Fatty Acid)

ဖက္တီးအက္ဆစ္ကြင္းဆက္မ်ားတြင္ ကာဘြန္အခ်င္းခ်င္း ခ်ိတ္ဆက္မူ႔တြင္(bond) တစ္ခုထက္မကရွိေသာေၾကာင့္မျပည့္၀ဆီဟုေခၚပါဆိုပါတယ္။ Double bond ေတြမ်ားျပားျခင္းေၾကာင့္ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ပါ၀င္မူ႔မွာျပည့္၀ဆီႏွင့္ နွိဳင္းယွဥ္ပါကနည္းပါးစြာပါဝင္ပါတယ္။ အထက္မွာဆိုခဲ့သလို bond ေတြဟာတခုမကပါဝင္သည္ဆိုေပမယ့္လည္း double bond တခုသာပါဝင္ျခင္းျဖစ္စဥ္အားmonounsaturated လို ့ေခၚျပီး တခုထက္ပိုေသာျဖစ္စဥ္အား polyunsaturated လို့ေခၚပါတယ္။ ထိုအတူ Bond မ်ားျပားစြာျဖစ္တည္မူ႔ဟာလည္း ၎တို႔အခ်င္းခ်င္း က်စ္လစ္သိပ္သည္းစြာ ေပါင္းစပ္မူ႔အတြက္ အခြင့္အေရးနည္းပါးေစေသာအေၾကာင္းအရင္းတြင္ တခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္မျပည့္၀ဆီမ်ားဟာ room temperature အခန္းအပူခ်ိန္အတြင္းခဲသြားႏိုင္ျခင္းမရွိပဲ၊ Boiling Point ေရဆူမွတ္ကလည္း ျပည့္၀ဆီထက္နိမ့္က်ပါတယ္။ Unsaturated Fatsကိုေကာင္းေသာအဆီ(သို႔)မျပည့္ဝအဆီဟုလူသိမ်ားၿပီး၊ ၎ပါဝင္ေသာဆီမ်ားမွာ ၊ေျပာင္းဖူးဆီ၊သံလြင္ဆီ၊ေျမပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီႏွင့္အသီးအရြက္အဆီမ်ားဟာ မျပည့္၀ဆီျဖစ္ပါတယ္။

ေကာင္းေသာအဆီ(သို႔) မျပည့္ဝဆီ(အသီးအႏွံ၊အေစ့မ်ားမွရရွိေသာ)ဟာ၊ က်စ္လစ္မူ႔နည္းပါးစြာျဖစ္တည္မူ႔ေၾကာင့္ မီးအပူခ်ိန္ျဖင့္ေပါင္းစပ္သည့္အခါတြင္ oxidised ျဖစ္ကာဓါတုေဗဒသတၱိမ်ားပ်က္ျပယ္ၿပီး၊ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းပိုင္း (ကိုယ္တြင္း)ေယာင္ကိုင္းေစေသာဓါတ္မ်ားအျဖစ္ေျပာင္းလဲေစေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္မ်ားေလ့လာမူ႔အရဆိုထားပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ရွင္မအမ်ားစု ေရွးယိုးစြဲေလွနံဒါးထစ္ယံုၾကည္ထားတာကေတာ့ အသားငါးျဖစ္ျဖစ္၊ အသီအရြက္ဘဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆီမ်ားမ်ားသံုးၿပီး ႏူးအိသြားေအာင္ခ်က္ျပဳတ္ရတယ္ဆိုတဲ့ခ်က္ျပဳတ္နည္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ပိုးေသတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ မီးျပင္းျပင္းျဖင့္ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ oxidised ျဖစ္ကာ အဟာရဓါတ္မ်ားပ်က္ျပယ္ၿပီး မည္သည့္ေကာင္းက်ိဳးမွ်မျဖစ္ေစဘဲ၊ ဗိုက္ျပည့္ျခင္းဆိုတဲ့ရလာဒ္တခုျဖစ္ေစခဲ့တာ ဒီေန႔အထိသတိမျပဳမိေသးပါဘူး။ တိုးတက္တဲ့ႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္ ၾကယ္ငါးပြင့္အဆင့္အတန္းရွိေဟာ္တယ္အစားအစာမ်ားမွာေတာ့ အသီးအရြက္အားမူလအေရာင္ေျပာင္းလဲသြားေအာင္မခ်က္ျပဳတ္က်သလို၊ အသားငါးမ်ားကိုလည္း ႏူးအိေအာင္မခ်က္ၾကပါဘူး။ ခၽြင္းခ်က္အေနႏွင့္ ျမန္မာျပည္ကၾကံဳရာစားအိမ္ေမြးဝက္သားအေၾကာင္းမေဆြးေႏြးလိုပါဘူး။

ဥပမာ။ Beef Steak အမဲသားကင္မွာစားမယ္ဆိုလွ်င္ ဒါးျဖင့္လွီးလိုက္တာနဲ႔အတြင္းပိုင္းမွာေသြးအနည္းငယ္ထြက္ေနတာျမင္ေတြ႕ရမွပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္အသင့္ေတာ္ဆံုးဟု သင္ယံုၾကည္ထားေသာ ပဲဆီ၊ႏွမ္းဆီမ်ားဟာ ခ်က္ျပဳတ္၊ေၾကာ္ေလွာ္စားသံုးျခင္းထက္ အသုပ္ကဲ့သို႔ေသာအပူခ်ိန္မီးျဖင့္ေတြ႕ထိရန္မလိုအပ္ေသာနည္းျဖင့္သာစားသံုးသင့္ေၾကာင္း သတိျပဳရန္လိုအပ္ပါတယ္။ ႏွမ္းဆီစစ္၊ ပဲဆီစစ္စားသံုးတိုင္း က်န္းမာေရးေဘးဥပါဒ္ကင္းေဝးတယ္ဆိုတာ အမွန္တရားမဟုတ္တာသင္သိေလာက္ပါၿပီ။

ေကာင္းၿပီ၊ အဆီျဖစ္တည္မူ႔ႏွင့္အတူ၎တို႔ရဲ႕မတူညီေသာဂုဏ္သတၱိမ်ားေၾကာင့္ အဆီစားတိုင္းႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါရေစတယ္ဆိုတာဟာထင္ေယာင္ထင္မွားဒ႑ာရီတခုျဖစ္သြားၿပီဆိုတာ သင္ထဲထဲဝင္ဝင္သိၿပီဆိုရင္ Ketosis လို႔ေခၚတဲ့ အဆီတိုးရပ္တန္႔မူ႔ျဖစ္စဥ္ (သို႔) အဆီတိုးရပ္တန္႔သြားေအာင္စားေသာက္ျခင္း(Ketogenic diet)အေၾကာင္းတဆင့္တက္ၿပီးဆက္လက္ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။

ကိုယ္ခႏၶာမွာအဆီဘာေၾကာင့္စုေဝးျဖစ္တည္လာရလဲ?

အက်ဥ္းခ်ံဳ႕ အားျဖင့္ေန႔စဥ္စားသံုးေနထိုင္မူ႔ေၾကာင့္ ကိုယ္အတြင္းဝင္ေရာက္လာတဲ့ ကယ္လိုရီ(စြမ္းအင္) ဟာေလာင္ကၽြမ္းျပစ္ႏိုင္ေသာပမာဏထက္ပိုလွ်ံေနျခင္းေၾကာင့္၊ ကိုယ္ခႏၶာမွတခ်ိန္လိုအပ္လွ်င္အသံုးျပဳႏိုင္ရန္အတြက္အဆီအျဖစ္ပံုစံေျပာင္းသိမ္းဆည္းထားျခင္းျဖင့္ အဆီမ်ားစုေဝးမ်ားျပားလာရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တမ်ိဳးနားလည္ထားရမွာကေတာ့ ပန္ကရိယလို႔ေခၚတဲ့ သရက္ရြက္မွထုတ္လြတ္ေသာ(Insulin) အင္ဆူလင္ဆိုတဲ့တည္ေဆာက္ေရးေဟာ္မုန္းျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးအတြင္းကစီဓါတ္ႏွင့္အခ်ိဳဓါတ္စားသံုးမူ႔ေၾကာင့္သၾကားဓါတ္မ်ားျပားစြာဝင္ေရာက္လာသည္ႏွင္တၿပိဳင္နက္၊ အင္ဆူလင္ထြက္ေပၚလာၿပီး Glucose မ်ားအားဆဲလ္အတြင္းသိမ္းဆည္းယူၿပီး၊ ပိုလွ်ံသည္မ်ားကိုအဆီအျဖစ္ၿဖိဳကြဲၿပီး၊ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းပိုင္းအခ်ိဳ႕ေနရာမ်ားတြင္သိုေလွာင္ထားလိုက္ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ထြက္ရွိမူ႔ပမာဏအနည္းအမ်ားဟာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕တုန္႔ျပန္မူ႔အေပၚတိုက္႐ိုက္မူတည္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္အင္ဆူလင္တုန္႔ျပန္မူ႔ေကာင္လွ်င္ အနည္းငယ္ဘဲထြက္ရွိၿပီး၊ အင္ဆူလင္တုန္ျပန္မူ႔မေကာင္းလွ်င္ အင္ဆူလင္အမ်ားအျပားထုတ္လုပ္ရၿပီး၊ အခ်ိဳ႔ glucose မ်ားအားအဆီအျဖစ္ေျပာင္းလဲေစျခင္းျဖင့္အဆီတိုး၊ အဆီစုေဆာင္းျခင္းမ်ားျဖစ္ေစပါတယ္။

အဆီေတြဘယ္ေနရာမွာစုေဆာင္းတတ္ၾကလဲ?

ဇီဝကမၼျဖစ္ပ်က္မူ႔မ်ားမွပိုလွ်ံလာေသာ အဆီမ်ားအားကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ား (နွလံုး၊ အဆုတ္၊ အသည္းအပါအဝင္ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္)၊ရင္ဘတ္ႏွင့္ခါးေဘးပါတ္လည္၊ ေပါင္၊ တင္ပါး၊ ဝမ္းဗိုက္မ်ားရိွအေရျပားေအာက္ဘက္တြင္ ေပ်ာ့ေျပာင္းေသာအဆီလႊာအျဖစ္စုေနတတ္ၾကပါတယ္။ တိတိက်က်ေျပာရမည္ဆိုလွ်င္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းစုေဆာင္းတတ္ေသာအဆီအမ်ိဳးအစား ၃ မ်ိဳးရွိပါတယ္။

၁- Triglycerides (ထရြိဳင္-ဂလစ္စထြိဳက္စ္) -ေသြးအတြင္းစီးဝင္ႏိုင္ေသာအဆီ

၂- Subcutaneous Fat- အသားအေရျပားေအာက္တြင္ တိုက္႐ိုက္စုဖြဲတည္ရွိေနေသာအဆီ။ ၎အဆီစုအားလက္ျဖင့္ဖမ္းဆုပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

၃- Visceral Fat- အႏၲရယ္ရွိေသာအဆီ၊ ဝမ္းဗိုက္အတြင္းပိုင္း ႂကြက္သားေအာက္တြင္တည္ရွိေသာအဆီ တို႔ျဖစ္ၾကပါတယ္။

အခ်ိဳ႕ Visceral fat အဆီဟာလိုအပ္ေပမယ့္၊ အလြန္႔အကၽြံမ်ားျပားေနမည္ဆိုလွ်င္ေတာ့ က်န္းမားေရးျပႆနာမ်ားကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာပါတ္လည္အားတိုင္းတာျခင္းျဖင့္ အလြန္႔အကၽြံဗိုက္အဆီစုေဝးမူ႔ျဖစ္မျဖစ္ပ်မ္းမွ်ျခင္းအားျဖင့္ခန္႔မွန္းႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ခါး ၈၀ စင္တီမီတာ(၃၁.၅လကၼ)ႏွင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ၉၄ စင္တီမီတာ(၃၇လကၼ)ထက္ေက်ာ္လြန္ေနလွ်င္ေတာ့ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ေခါင္းမာတဲ့အဆီ (Stubbron Fat) ဟာေလာင္ကၽြမ္းဖို႔ခက္ခဲရတာလဲ?

အဆီေလာင္ကၽြမ္းဖို႔ ခက္ခဲရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းကိုသိဖို႔ဆိုရင္ ဇီဝေဗဒအေၾကာင္းအနည္းငယ္သိဖို႔လိုအပ္ျပန္ပါတယ္။ အဆီေလာင္ကၽြမ္းမူ႔ျဖစ္စဥ္အတြက္ လုပ္ငန္းစဥ္အဆင့္၂ ဆင့္ၿပီးေျမာက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

#Lipolysis လို႔ေခၚတဲ့အဆီၿပိဳကြဲမူ႔ျဖစ္စဥ္မွာ ေသြးအတြင္းသို႔၊ သိုေလွာင္ထားေသာအဆီမွ အဆီေမာ္လီက်ဴးမ်ားထုတ္လြတ္ျခင္းႏွင့္

#Oxidation လို႔ေခၚတဲ့ေအာက္ဆီဂ်င္ႏွင့္ဓါတ္ေပါင္းျပဳမူျဖစ္ေပၚေစရန္အတြက္ သိုေလွာင္ထားေသာအဆီမ်ားအားေလာင္ကၽြမ္းမူ႔ျဖစ္စဥ္ျဖစ္ေပၚဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

အဆီမ်ားဟာမည္သည့္ေနရာမ်ားတြင္မည္သို႔ပင္စုေနပါေစ၊ အဓိကတရာခံကေတာ့က်ေနာ္တို႔ရဲ႕ မွားယြင္းစြာျပဳမူေနထိုင္စားေသာက္မူ႔ေၾကာင့္ဘဲဆိုတာ ျငင္းလို႔မရပါဘူး။ ဒါဆိုရင္ က်ေနာ္တို႔ေန႔စဥ္စားသံုးမူ႔မွာ ဘာေတြပါဝင္လဲ?

အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာစားေသာက္မူ႔မ်ားမွ အသားဓါတ္(Protein)၊ ကစီဓါတ္ (Carbohydrate)ႏွင့္ အဆီဓါတ္ (Fat) တို႔အားကိုယ္ခႏၶာမွလက္ခံရရွိပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာယႏၲရား(စိတ္၊ကိုယ္ခႏၲာ)အဆက္မျပတ္လည္ပါတ္ေနဖို႔အတြက္ အဓိကစြမ္းအင္ကို ကစီဓါတ္ (Crabs)မွရရွိၿပီး၊ ဒုတိယစြမ္းအင္အျဖစ္ အဆီဓါတ္ (Fat)မွရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Diet ဆိုတဲ့အစားအေသာက္ထိန္းခ်ဳပ္စားေသာက္မူ႔အစီအစဥ္ (program)တိုင္းတြင္ပ႐ိုတိန္းဓါတ္ပမာဏဟာပံုေသအၿမဲျဖစ္ၿပီး၊ ကယ္လိုရီစြမ္းအင္မ်ားျပားေသာ ကစီ (Crabs) ႏွင့္ အဆီ (Fat) ကိုေျပာင္းျပန္အခ်ိဳးက်ေျပာင္းလဲေရးဆြဲတတ္ၾကပါတယ္။ ဥပမာ။ ကစီဓါတ္မ်ားလွ်င္ အဆီေလ်ာ့၊ အဆီမ်ားလွ်င္ကစီဓါတ္ေလ်ာ့စား (အသားဓါတ္ ၂၀ + ကစီ ၁၀ + အဆီ ၇၀ (သို႔) အသားဓါတ္ ၂၀ + ကစီ ၅ + အဆီ ၇၅)

အဆီတိုးရပ္တန္႔မူ႔(Ketosis) ဆိုတာဘာလဲ?

အဆီတိုးရပ္တန္႔မူ႔ျဖစ္စဥ္ဆိုတာကေတာ့ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္မ်ားထဲမွ ကိုယ္ခႏၶာဆဲလ္မ်ားမွစြမ္းအင္အျဖစ္ (Blood sugar) သၾကားဓါတ္လိုအပ္ခ်ိန္တြင္၊ လက္ခံရရွိမူ႔အားတားဆီးကန္႔သတ္လိုက္ျခင္းျဖင့္ အဆီဓါတ္အား (energy)စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲၿပီး၊ တြန္းအားေပးေလာင္ႂကြမ္းေစေသာျဖစ္စဥ္ဟုမွတ္ယူနားလည္ပါ။

Ketosis-ကီတိုးဆစ္ ျဖစ္စဥ္အတြင္း သိမ္းဆည္းထားေသာအဆီမ်ားမွ စြမ္းအင္အျဖစ္ၿပိဳကြဲၿပီး ထြက္ေပၚလာေသာအက္ဆစ္အား Ketones -ကီတုန္းအက္ဆစ္ဟုေခၚပါတယ္။ သင္ဟာက်န္မာၿပီး၊ အဟာရမွ်မွ်တတစားသံုးသူဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကိုယ္ခႏၶာမွေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္မည့္အဆီပမာဏကိုေကာင္းမြန္းစြာထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ Ketones အက္ဆစ္ကိုအသံုးျပဳဖို႔မလိုအပ္ပါဘူး။ ဒါမွမဟုတ္ဘဲ သင္ဟာလိုအပ္တဲ့ကယ္လိုရီပမာဏ(သို႔)ကစီဓါတ္ကိုျဖတ္ေတာက္ျပစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့၊ ကိုယ္ခႏၶာမွစြမ္းအင္ရရွိဖို႔အတြက္ Ketosis လို႔ေခၚတဲ့ အဆီတိုးရပ္တန္႔မူ႔ျဖစ္စဥ္အားသဘာဝနည္းအတိုင္းအလိုေလ်ာက္ေျပာင္းလဲေပးရပါတယ္။ အဆီရပ္တန္႔မူ႔ျဖစ္စဥ္ (Ketosis)ဟာ အမ်ားေသာအားျဖင့္ Ketogenic Diet အစားအေသာက္ပံုစံႏွင့္ဆက္စပ္လ်က္ရွိပါတယ္။

အဆီတိုးရပ္တန္႔မူ႔ (Ketosis) ျဖစ္ေအာင္ဘယ္လိုစားေသာက္မလဲ? 

ဒီကိစၥအတြက္ကေတာ့ ရွင္းရွင္းေလးပါဘဲ။ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့လူတေယာက္အတြက္ ေယဘူယ် ကယ္လိုရီ ၂၀၀၀ ခန္႔ေန႔စဥ္လိုအပ္ပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္လို႔ေခၚတဲ့ ကစီဓါတ္စားသံုးမူ႔၊ လက္ခံရရွိမူ႔အား ၅-၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းသို႔မဟုတ္ ရက္ျခား ၁၀၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းျဖတ္ေတာက္လိုက္ျခင္းျဖင့္ ပံုမွန္ျဖစ္ပ်က္ေနေသာ ဇီဝကမၼျဖစ္ပ်က္မူ႔မ်ားအား လမ္းေၾကာင္းေျပာင္းေစပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ၂၀၀၀ ျပည့္ေအာင္မစားပဲ ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ျပဳလုပ္ေနခ်ိန္ကို Ketosis အဆီတိုးရပ္တန္႕ျဖစ္စဥ္လို႕ေခၚတာျဖစ္ပါတယ္။ ကစီဓါတ္အဝင္ျဖတ္ေတာက္လိုက္ေပမယ့္လည္း မူလတည္ရွိေနေသာအဆီဓါတ္မ်ား လွ်င္ျမန္စြာဆက္လက္ေလာင္ကၽြမ္းေနဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားႏွင့္ တြဲလုပ္ျခင္းသာလွ်င္သင့္ေတာ္ဆံုးဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ကစီဓါတ္ျဖတ္ေတာက္ျခင္းနည္းလမ္းဟာ ေရတို ကာလ (အမ်ားဆံုး ၁၄ရက္) အတြက္သာသင့္ေတာ္ၿပီး ေရရွည္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးပိုျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

အဆီရပ္တန္႔မူ႔ျဖစ္စဥ္၏ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

#ပါးစပ္အနံမေကာင္းျခင္း (acetone level ေျပာင္းလဲျခင္းေၾကာင့္)
#ဆီးမၾကာခဏသြားျခင္း
#အားေလ်ာ့နည္းလာျခင္း
#မၾကာခဏႂကြက္တတ္ျခင္း (ေရဓါတ္ဆံုးရံုးမူ႔ႏွင့္သၾကားဓါတ္နည္းပါးျခင္းေၾကာင့္)

(Carbohydrate)ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္-ကစီဓါတ္ျဖတ္ေတာက္ေနစဥ္ ေဆာင္ရန္အခ်က္မ်ား

#ေရဓါတ္ဆံုးရံွဳးမူ႔ကာကြယ္ရန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အ႐ိုးမ်ားႏွင့္ခ်က္ျပဳတ္ေသာဟင္းသီးဟင္းရြက္စြပ္ျပဳပ္မ်ားမ်ားစားပါ။

#ထိေရာက္မူ႔ပိုမိုျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ အစာမစားခင္ျပင္းအားျဖင့္ကစားေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ပါ။ (Ketosis ျပဳလုပ္ခ်ိန္အတြက္သာအၾကံဳးဝင္ပါတယ္)

#ကစီဓါတ္ ၅-၁၀% အျဖစ္ထားၿပီး၊ အဆီ ၇၀-၇၅% စားသံုးပါ။

#ေလ့က်င့္ခန္းမပ်က္မကြက္ျပဳလုပ္ပါ။

#တေန႔ ၃ ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီးမစားရပါ။

#ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီး ႂကြက္သားနလန္ထဖို႔အတြက္အခ်ိန္ေပးပါ။

#ေခါင္းမာေသာအဆီမ်ားအားလွံဳေဆာ္ႏိုင္ရန္အတြက္ ေရပူ၊ေရေအးျဖင့္ခ်ိဳးပါ။ ေရေႏြးေငြ႕ျဖင့္ Spa, Steam ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

#အိပ္ခ်ိန္ ၇-၉ နာရီအထိရေအာင္အိပ္စက္ပါ။ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေၾကာင့္ Stress Hormone မ်ားထြက္လာႏိုင္ပါတယ္။

အဆီတိုးရပ္တန္႔မူ႔ျဖစ္ေအာင္ စားေသာက္ျခင္းပံုစံ (Ketogenic Diet Plan)

တနလၤာေန႔
#မနက္စာ- ေထာပါတ္သီး ၁ လံုး+အသားျပား (သို႔) ေထာပါတ္သီး+တူနာငါးေသတၱာငါး
#ေန႔လည္စာ-ခရမ္းခ်ဥ္သီး+သခြားသီးသုပ္ႏွင့္ မွိဳ+အမဲသားဟင္း
#ညစာ- အုန္းႏို႔+ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္

အဂၤါေန႔
#မနက္စာ- အုန္းသီးစိတ္ (တျခမ္း)
#ေန႔လည္စာ- ပင္လယ္ငါး၊ ပုဇြန္ဟင္း
#ညစာ- ၾကက္ေပါင္စြပ္ျပဳတ္+ပဲသီး

ဗုဒၶဟူးေန႔
#မနက္စာ- ေကာ္ဖီ+အုန္းဆီ+သစ္ဂ်ပိုးအေခါက္မႈန္႔
#ေန႔လည္စာ- ၾကက္ေပါင္ကင္(သို႔)အမဲသားကင္
#ညစာ- ၾကက္ဥ+ၾကက္သြန္နီေမြေၾကာ္၊ Lean Sausage ရရာ

ၾကာသာပေတးေန႔
#မနက္စာ- ေထာပါတ္သီး ၁ လံုး (သို႔) သီဟိုေစ့+သံလြင္ဆီ စားပြဲတင္ ၁ ဇြန္း
#ေန႔လည္စာ-ေဆာ္လမြန္ငါးကင္(လက္ဝါးျပားအရြယ္ခန္႔)
#ညစာ-အမဲ႐ိုး၊ ဆိတ္႐ိုးရရာစြတ္ျပဳတ္ ၁ ခြက္

ေသာၾကာေန႔
#နံနက္စာ- အမဲ႐ိုး၊ ဆိတ္႐ိုးရရာစြတ္ျပဳတ္ ၁ ခြက္
#ေန႔လည္စာ- အမဲနံ႐ိုးကင္၊ ဝက္နံ႐ိုးကင္ရရာ
#ညစာ-ကက္ဥ+ၾကက္သြန္နီေမြေၾကာ္၊ Lean Sausage ရရာ

မွတ္ခ်က္။ Diet Plan ကိုသင့္စားေသာက္မူ႔ႏွင့္အဆင္ေျပရာကို ေရြးျခယ္ေျပာင္းလဲႏိုင္ၿပီး၊ စားေသာက္ရမည့္ပမာဏကိုလည္း ႀကိဳက္သလိုေျပာင္းလဲႏိုင္ပါတယ္။ အထူးဂ႐ုျပဳရမည့္အခ်က္ကေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္-ကစီဓါတ္အနည္းဆံုး ၅-၁၀% + အဆီ ၇၀-၇၅%+ အသားဓါတ္ ၂၀% ျဖစ္ေနေစဖို႔သာလွ်င္အဓိကျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား (၁ ရက္ျခား)

တနလၤာေန႔
#ေသြးပူ ၃-၄ မိနစ္
#ေျပးစက္ေပၚေျပးျခင္း (၁၅-၃၀ မိနစ္)
#ျပင္ညီဒိုက္ထိုး ၁၀ ႀကိမ္
#ထိုင္ထအျမင့္ခုန္(Burpee) ၅-၁၀ ႀကိမ္
#Spider Plank ၁၂-၁၅ ႀကိမ္
#Jump Squat ၁၀ ႀကိမ္

ဗုဒၶဟူးေန႔
#ေသြးပူ ၃-၄ မိနစ္
#ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ HIIT ေလ့က်င့္ခန္း ၁၀-၁၅မိနစ္

ေသာၾကာေန႔
#ေသြးပူ ၃-၄ မိနစ္
#ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ HIIT ေလ့က်င့္ခန္း ၁၀-၁၅မိနစ္

အထက္ပါေလ့က်င့္ခန္းမ်ားဟာ Ketosis ျဖစ္စဥ္အတြင္းသတ္မွတ္ခ်က္မရွိပါဘူး။ ကစီဓါတ္ျဖတ္ေတာက္မူ႔ေၾကာင့္အားနည္းေနမွာျဖစ္မွာမလြဲမေသပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ႏွင့္သင့္ေတာ္သလို Intensity ျပင္းအားေျပာင္းလဲေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။

အဆီတိုးရပ္တန္႔ေအာင္စားေသာက္ျခင္း၏ က်န္းမာေရးအတြက္သတိျပဳရမည့္အခ်က္မ်ားမွာ

#ေရရွည္တြင္ အ႐ိုးထုထည္ႏွင့္သိပ္သည္းဆေလ်ာ့နည္းျခင္း

#ေက်ာက္ကပ္အားထိခိုက္ပ်က္ဆီးေစႏိုင္ျခင္း

#Diabetes Types 1- ျဖစ္ေနသူမ်ားအဖို႔ အခ်ိဳဓါတ္ကိုထိန္းညွိေပးတဲ့ သရက္ရြက္ကေန Insulin ေဟာ္မုန္းမထုတ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ကစီဓါတ္ျဖတ္ေတာက္မူ႔ အဆီတိုးရပ္တန္ေအာင္စားေသာက္ေနထိုင္မူ႔ျပဳမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အထူးသတိထားရန္လိုအပ္ၿပီး၊ မိသားစုဆရာဝန္ျဖင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီး၊ Diet အတြက္အၾကံဉာဏ္မ်ားရယူပါ။

#Diabetes Type 2- ျဖစ္ေနသူမ်ားအဖို႔ေတာ့ Insulin ေဟာ္မုန္းကိုခံႏိုင္ရည္ရွိေနတာျဖစ္တာေၾကာင့္ ကစီဓါတ္ျဖတ္ေတာက္ၿပီးအဆီတိုးရပ္တန္႔ေအာင္စားေသာက္ေနထိုင္ျခင္းဟာ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။

နိဂံုး

#Statuated Fat-ျပည့္ဝဆီ(သို႔) မေကာင္းေသာအဆီ (တိရိစၧာန္မ်ားမွရေသာအဆီ) ဟာမီးျဖင့္ခ်က္ျပဳတ္ေသာ္လည္း ေအာက္ဆီဒိုက္မျဖစ္ေစဘဲ၊ မူလဓါတုစြမ္းအင္မ်ားေျပာင္းလဲျခင္းမျဖစ္ေစပါဘူး။ ၁၀၀% ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔မဆိုႏိုင္ဘဲ၊ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေပၚျခင္းႏွင့္ေလျဖတ္ျခင္းတို႔မွ အကာအကြယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးပညာေလ့လာေတြ႕ရွိမူ႔မွတ္တမ္းမ်ားကဆိုထားပါတယ္။

#အဆီစားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ေသြးအတြင္းကိုလက္စထေရာမ်ားျပားျဖစ္စဥ္တိုင္းဟာစိုးရိမ္စရာမဟုတ္သလို၊ VLDL မ်ားျပားျခင္းလား၊ Large Fluffy Type ကိုလက္စထေရာမ်ားျပားျခင္းလားထပ္မံစမ္းစစ္ယူပါ။

#Unsaturated Fat-မျပည့္ဝဆီ(သို႔) ေကာင္းေသာအဆီ (အသီးအရြက္၊အႏွံ၊အေစ့မ်ားမွရေသာ) ပဲဆီ၊ႏွမ္းဆီ၊သံလြင္ဆီမ်ားအားမီးျဖင့္ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းမွေရွာင္ရွားရပါမည္။ အသုပ္ျပဳလုပ္ရာတြင္သာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

#Trans Fat-တာရွည္ခံျပဳလုပ္အဆီဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးအတြက္လံုးဝမျဖစ္ေစပါဘူး။

#Ketosis အဆီတိုးရပ္တန္႔မူ႔ျဖစ္စဥ္ျဖစ္ေအာင္စားသံုးျခင္းဟာ ေရတို ၁၄ ရက္အတြက္သာသင့္ေတာ္ၿပီး၊ ေရရွည္စြဲၿမဲစြာမျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဆီဆက္လက္ေလ်ာ့က်ေနဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ အျခားDiet Method (Slow Crab Diet)တခုေျပာင္းသံုးသင့္ပါေၾကာင္းႏွင့္ က်န္းမာေသာကိုယ္ခႏၶာပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစလို႔ဆႏၵျပဳရင္း နိဂံုးခ်ဳပ္ပါရေစ။

#GYM_Professor
ေဒါမနစ္ (စကၤာပူ)
၁၆ ဂ်ဴလိုင္ ၂၀၁၇ (SGT 15:10)

[ေလ့က်င့္ခန္း၊ အစားအစာ၊ အဆီခ်ျခင္းႏွင့္ Workout ဝါသနာပါသူမ်ားအတြက္ ေဆာင္းပါးမ်ား ဆက္ဖတ္လိုပါက GYM_Professor page ထဲ ဝင္ေရာက္ေလ့လာႏိုင္ပါေၾကာင္း။ ]

Shisha ႏွင့္ သင့္က်န္းမာေရး

ခုေနာက္ပိုင္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ Night out သြားရင္ Bar ေတြ Club  ေတြမွာ Shisha ကိုလြယ္လြယ္ ကူကူႏွင့္ ဝယ္ယူေသာက္သံုး လို႔ရပါတယ္ Cigarette လိုမဟုတ္ပဲ အနံ႔ေလးေတြကလဲ ေမႊးေမႊးသင္းသင္းေလးေတြဆိုေတာ့ လူႀကီးလူငယ္ က်ား မ မေရြး စမ္းသပ္ေသာက္သံုးဖို႔ ဝန္မေလးၾကဘူးေပါ့ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေသာက္သံုးေနတာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ရဲ႕လား ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္လိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြရွိလဲ ဆိုတာေတြလဲ သိထားဖို႔အလြန္အေရးႀကီးတယ္လို႔ ကြ်န္ေတာ္ ထင္ျမင္မိတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကိုဆိုးဝါစြာ ထိခိုက္ႏိုင္ပါသည္ဆိုတာ ကေတာ့လူတိုင္းသိၿပီးသားပါ Shisha smoking ၾကေတာ့ကၽြန္ေတာ္တို႔ culture လဲမဟုတ္ေတာ့ ေသခ်ာမသိႏိုင္ၾကဘူးကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္အရင္က ထင္ခဲ့တာက Shisha က ေဆးလိပ္ေလာက္ေတာ့ မဆိုးဝါးဘူးပဲထင္ခဲ့တာဗ်၊ တစ္ခ်ိဳ႕ႏိုင္ငံေတြမွာဆိုရင္ေတာ့ Shisha ကိုစတင္ၿပီးတာျမစ္ေနၾကပါျပီ။

🚫 Shsiha အၾကာင္းသင္သိထားသင့္တဲ့ 11 ခ်က္

1. Shisha smokingက စီးကရက္ ေသာက္ျခင္းႏွင့္မကြာျခားပါဘူး။။

2. Shisha က carbon monoxide ပါဝင္မႈႏႈန္း cigarette ထက္ပိုမ်ားပါတယ္၊ Carbon monoxide ေတြက ေသြးနီဥေနရာေတြဝင္ယူၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဂၤါရပ္ေတြကို oxygen ေရာက္ဖို႔ခက္ခဲေစတဲ့အတြက္ organ ေတြပ်က္စီးေစပါတယ္။

3. Shisha smoking မွာလဲ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ကတၱရာ (tar)၊ carbon monoxide(car exhaust) ၊ heavy metal မ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ cobalt, lead အစရွိတဲ့ အရာဝတၳဳ ပစၥည္း ingredient ေတြပါဝင္ပါတယ္။

4. Shisha smoking ကေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းလိုပါပဲ ေသြးထဲက Nicotine level ႏွင့္ ႏွလံုးခုန္ မႈကိုျမင့္ေစတယ္ high ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ စြဲလန္းႏွစ္ခ်ိဳက္ဖို႔လဲလြယ္ ကူပါတယ္။

5. Shisha မွာေနာက္တစ္ခုပါတာက ေတာ့ Charcoal မီးေသြးပါ ေလာင္ကၽြမ္းေနတဲ့ မီေသြး၊ သစ္သားတံုးေတြကို ရႈ႐ွိဴက္မိျခင္းကလည္း Cancer ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။

6. Shisha smoking က ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းထက္ကၽြန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အေငြ႕ေတြပိုဝင္ပါတယ္ Shisha တစ္ session ကို ပံုမွန္အားျဖင့္ ၂၀ -၈၀ မိနစ္ ၾကာႏိုင္ပါတယ္ အဲေလာက္ၾကာခ်ိန္ကို ေဆးလိပ္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ အလိပ္ ၁၀၀ ႏွင့္အထက္ေသာက္တာနဲ႔ ညီမွ်ေနပါတယ္။

7. Shisha  ကိုတစ္ျခား အမည္ေတြနဲ႔လဲ ႏိုင္ငံအရပ္ရပ္မွာေခၚေဝၚျကပါတယ္ hookah, boory, goza, narghile, arghile and hubble bubble.

8. Shisha smoking ကေရထဲကျဖတ္လာတဲ့ ပိုက္ကို အနံ႔ အရသာ အမ်ိဳးမိ်ဳး ပန္းသီး ပူရွိန္း coffee  စသည့္ အရသာေတြ ကို tobacco ႏွင့္ေပါင္းစပ္ ထားၿပီး ႐ူရႈိက္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

9. Shisha water pipes ေတြကိုအမ်ားဆံုးႏွင့္ အရင္ဆံုးလုပ္ၾကတဲ့ႏိုင္ငံေတြက China, India, Pakistan, Eastern Mediterranean Region and United States. ခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံအပါဝင္ ႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာပါ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ ေသာက္ သံုးေနၾကပါတယ္။

10. ေသာက္သံုးတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြလည္းအခန္႔မသင့္ရင္ ေမြးလာတဲ့ ကေလးက ေပါင္မျပည့္တာႏွင့္ အျခားေမြးဖြားရခက္ခဲေစတဲ့ အေျခေနေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

11. ေသာက္သံုးတဲ့ pipe ေတြကို share မိရင္လဲ တီဗီ၊ ေရယံု၊ အသဲေရာင္အသားဝါ စတဲ့ လူအခ်င္းခ်င္း ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြ ကူးစက္ျပန္႔ပြားႏိုင္ပါတယ္။

သိသိရက္နဲ႔ လုပ္တာထက္ မသိလို႔လုပ္မိတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစခ်င္လို႔ပါ။ အားလံုးအတြက္ အက်ိဳးရွိမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ဗ်ာ။

With love,
Khant

Credit: Explore With Khant

ဆီခ်ိဳေရာဂါ ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းျခင္း နည္းလမ္း (၅)မ်ိဳး

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အထိေရာက္ဆံုး ေျခလွမ္းကေတာ့ ေနပံုထုိင္ပံုေျပာင္းလဲျခင္းပါပဲ။ အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္ေျပာင္းလဲဖို႔က ဘယ္ေတာ့မွ မေနာက္က်ပါဘူး။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေလးေတြ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အမ်ိဳးအစား (၂) ႏွင့္ပတ္သက္ျပီး ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အမ်ိဳးအစား (၂)က အျဖစ္အမ်ားဆံုးပါပဲ။ ကုိယ့္မွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေခ် မ်ားေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ကို ဦးစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ - ကိုယ္က အဝလြန္ေနတယ္ဆိုရင္၊ မိသားစုထဲမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားေနရသူ ရွိေနတယ္ ဆိုရင္ေပါ့။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ျခင္းကေတာ့ အေျခခံက်တဲ့ အခ်က္ေလးေတြ လုိက္နာရံုပါပဲ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြ စားမယ္၊ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္မယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ် ၾကမယ္ေပါ့။ စလုပ္ဖို႔အတြက္ ဘယ္ေတာ့မွ မေနာက္က်ပါဘူး။ ေန႔စဥ္ ေနပံုထုိင္ပံုေလးေတြ ေျပာင္းလဲလုိက္တာနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲေ ရာဂါဆိုးေတြျဖစ္တဲ့ အာရံုေၾကာေတြ၊ ေက်ာက္ကပ္ေတြန႔ဲ ႏွလံုးေတြကို ထိခုိက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အဖြဲ႔အစည္း တစ္ခုမွ ေနာက္ဆံုးထြက္ရွိထားတဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ဆက္လက္ဖတ္ၾကည့္လုိက္ရေအာင္။

နည္းလမ္း နံပါတ္ (၁)

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား ပိုမိုျပဳလုပ္ေပးျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက ကူညီေပးမွာေတြကေတာ့

-      ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ေပးျခင္း

-      ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

-      အင္ဆူလင္ (insulin) စြမ္းအင္ကို တိုးျမင့္ေပးျခင္း (အင္ဆူလင္သည္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္ေလးျဖစ္ေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။)

ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္ေတြအရ ေအရိုးဘစ္ (aerobic) ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ၾကြက္သားမ်ားသန္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးက ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေလ့က်င့္ခန္း ႏွစ္မ်ိဳးလံုး ပါဝင္တဲ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့ ပိုျပီး အက်ိဳးရလဒ္မ်ားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

နည္းလမ္း နံပါတ္ (၂)

အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ စားသံုးေပးျခင္း

အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက ၾကမ္းတမ္းေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

-      ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

-      ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

-      ဗိုက္ျပည့္တယ္လုိ႔ ခံစားေစတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္။

အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ အသီးအရြက္မ်ား၊ ပဲ၊ Whole grain၊ ခြံမာသီးမ်ားႏွင့္ သစ္ေစ့မ်ားတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

နည္းလမ္း နံပါတ္ (၃)

Whole grain စားသံုးပါ။

ဘာေၾကာင့္မွန္းေတာ့ မသိေပမယ့္ Whole grain ေတြက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၏ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာရဲ႕ တစ္ဝက္ကို Whole grain မ်ားပါဝင္ေအာင္ စားသံုးေပးပါ။ ဥပမာ - ဘာလီစပါး၊ ဂ်ံဳၾကမ္းႏွင့္ ေျပာင္း စသည္တို႔ေပ့ါ။ Whole grain ကရတဲ့ အစားအစာမ်ားစြာက အဆင့္သင့္စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။ ဂ်ံဳၾကမ္းေပါင္မုန္႔ေတြ ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြေပါ့။

နည္းလမ္း နံပါတ္ (၄)

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

အဝလြန္ေနတယ္ဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း အခ်က္အခ်ာက်ပါတယ္။ ကုိယ္ခ်လုိက္တဲ့ ေပါင္ခ်ိန္ေတြအားလံုးက က်န္းမာေရးကို တုိးတက္လာေစပါလိမ့္မယ္။ အံ့ၾသတဲ့ရလဒ္ကို ျမင္ေတြ႔ရမွာပါ။ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္တစ္ခုမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ (၇)ရာခုိင္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ ေရာဂါအေျခအေန (၆၀)ရာခုိင္ႏႈန္းထိ သက္သာလာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္တဲ့။

နည္းလမ္း နံပါတ္ (၅)

ခဏတျဖဳတ္ ဝိတ္ခ်တာမ်ိဳးလုပ္မယ့္အစား က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ စားေသာက္ပါ။

ကာဘုိဟုိက္ျဒိတ္နည္းတဲ့ အစားအစာေတြ၊ Glycemic index နည္းလမ္းျဖင့္ ဝိတ္ခ်တာေတြ၊ fad diet နည္းေတြက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမန္ျမန္ က်ေစတာမွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အက်ိဳးရွိတယ္လို႔ မသိရပါဘူး။ စားေနက် အစားအေသာက္ေတြထဲကမွ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစမယ့္ အစားအစာေတြ ေရွာင္ျခင္းျဖင့္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရကို မရေစပါဘူး။ ဒီနည္းေတြအစား က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ စားေသာက္နည္းကို က်င့္သံုးေပးပါ။

Credit: GandaWin Magazine 

Grant (ဂရန္) ဆိုသည္မွာ (အပိုင္း ၁)

ဂရန္ဆိုတာ ဘာလဲ မသိတဲ့အျပင္ ေၾကးတိုင္နဲ႔ ေျမစာရင္းက ဂရန္ေပးတယ္လို႔ ထင္ေနသူေတြ  အမ်ားႀကီး ေတြ႔ေနရပါတယ္။ 

 #ေျမစာရင္းက ဂရန္ေပးခြင့္ မ႐ွိပါ။

တည္ဆဥပေဒမ်ားတြင္ အာဏာ အပ္မထားပါ။

အေၾကာင္းတစ္ရပ္အတြက္  သက္ေသခံအျဖစ္ ကူးေပးရတဲ့ သက္ေသခံ ေျမပံု ၁၀၅ ကိုေတာင္ ဂရန္မွတ္ေနတဲ့ သူက ရိွေသး... ဂရန္ အ ေၾကာင္း သိခ်င္ ရင္ ဖတ္ပါ.......

“#ဂရန္ဆိုသည္မွာ”

အပိုင္း - ၁ ဂရန္္

၁။ ျမိဳ႕ေျမမ်ားမွာလူေနထိုင္္ရန္ (Residential Purposes) အတြက္ျဖစ္ေစ၊ စီးပြါးေရး၊ လူမႈေရး၊ ပညာေရး၊ က်န္းမာေရး၊ ၿမိဳ႕ျပဖြံ႔ၿဖိဳးေရး၊ စည္ပင္ သာယာေရး စတဲ့ ကိစၥရပ္မ်ားအတြက္ ျဖစ္ေစ၊ ၿမိဳ႕ေျမကို တနည္းနည္း အသုံး ျပဳလိုရင္ အစိုးရထံက ေျမငွားစာခ်ဳပ္နဲ႔  ေျမငွါးရမ္းသံုးစြဲခြင့္ ေလွ်ာက္ထားရပါတယ္။

 ေျမငွားစာခ်ဳပ္ကို ဂရန္ (Lease) လို႔ ေခၚပါတယ္။

အပိုင္ သ ေဘာမ်ိဳး ခ်ထားတာကေတာ့ Grant လို႔ ေခၚပါတယ္။

အခုေတာ့ Grant ေရာ၊ Lease ေရာကို ဂရန္လို႔ဘဲ ေခၚၾကပါတယ္။

#ဂရန္ေလွ်ာက္ထားျခင္း

အစိုးရေျမကို (ငွါးရမ္း)အသုံးျပဳလိုတဲ့ ပုဂၢလိကမ်ား၊ ဌာနဆိုင္ ရာ၊ အဖြဲ႔အစည္းမ်ား၊အသင္းမ်ားအေနနဲ႔သက္ဆိုင ္ရာ ခရိုင္အေထြေထြအုပ္ခ်ဳပ္ေရး ဦးစီးဌာန၊ ေကာ္လိပ္ေတာ္အရာရွိထံ လိပ္မူၿပီး ဂရန္ေလွ်ာက္ထားၾကရပါတယ္။
 (ရန္ကုန္ မႏၲေလးမွာေတာ့ ၿမိဳ႕ေတာ္စည္ပင္)။ အဲဒီအခါမွာ သက္ဆိုင္ ရာ ခရိုင္/ၿမိဳ႕နယ္မ်ားရွိ အ ေထြေထြအုပ္ခ်ဳပ္ေရးဦးစီးဌာနမ်ားက ေလွ်ာက္လႊာကို လက္ခံၿပီး အမွဳတြဲ ဖြင့္လွစ္ေဆာင္ရြက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ထိုေနာက္ အမႈတြဲကို ေၾကးတိုင္ႏွင့္ေျမစာရင္းဦးစီးဌာနရဲ႕ ၿမိဳ႕နယ္ေျမစာရင္းဦးစီးဌာန ရံုးမ်ားထံသို႔ အစိုးရမွ ခ်ထားေပးႏိုင္ေသာ ေျမ ဟုတ္-မဟုတ္ ႏွင့္ ေျမရာဇဝင္ကို စီစစ္ မွတ္ခ်က္ျပဳ ျပန္ၾကားေပးရန္ လႊဲေျပာင္း ေပးပို႔ေလ့ရွိပါတယ္။

အဲဒီလို ေပးပို႔တဲ့ ၿမိဳ႕/ေျမ ဂရန္အမႈတြဲေတြကို ၿမိဳ႕နယ္ ေျမစာရင္းဦးစီးဌာနက မိမိဌာနမွာ ရွိတဲ့ ၿမိဳ႕ကြက္ေျမပံု(Block Maps)၊ ေျမရာဇဝင္မွတ္တမ္း (1-A Register) ေတြနဲ႔ တိုက္ဆိုင္စိစစ္ၿပီး ေလွ်ာက္ထားတဲ့ ေျမေနရာအတြက္ ေျမရာဇဝင္ မွတ္တမ္း ေဖၚျပေပးျခင္း၊ ယင္းေျမေနရာသည္ အစိုးရ ေျမလြတ္ေျမလပ္ ဟုတ္/မဟုတ္ ႏွင့္ အစိုးရမွ ခ်ထားေပးႏိုင္ေသာေျမ Disposal Land ဟုတ္/မဟုတ္ မွတ္ ခ်က္ျပဳျခင္း၊ ျမိဳ႕ေျမဧရိယာအတြင္း က်ေရာက္ျခင္း ရွိ မရွိ နဲ႔ အစိုးရ အေဆာက္အဦးႏွင့္အျခားကိစၥမ်ား အသုံးျပဳ ရန္ လ်ာထားေျမမ်ားအတြင္း က်ေရာက္ျခင္း ရွိ/မရွိ တို႔ကို စီစစ္ေပးျခင္း၊ ေျမတန္ဘိုးနဲ႔ ေျမငွားခမ်ား တြက္ခ်က္ေပး ျခင္း၊ စတဲ့ကိစၥရပ္ေတြကို ေဆာင္ရြက္ေပးရပါတယ္။

ဂရန္ထုတ္ေပးတာက ေထြ/အုပ္ ျဖစ္ၿပီး ေျမကို စိစစ္ေပးတာ က ေျမစာရင္းဌာန ျဖစ္ပါတယ္။
 ဂရန္ခ်ထားေပးမႈအတြက္ ေထြ/အုပ္(G.A)ကသာ အဓိကတာ၀န္ခံ ေဆာင္ရြက္ပိုင္ ခြင့္ရွိၿပီး ေျမစာရင္းဌာနက ေျမပံု(ေျမစာရင္း-၁၀၅)၊ ေျမရာဇ၀င္ (ေျမစာရင္း-၁၀၆)နဲ႔ ေျမေပၚလက္ရွိျဖစ္မႈ အေျခ အေနကိုသာ စိစစ္ျပန္ၾကားရန္ တာ၀န္ခံရတာျဖစ္ပါတယ္။

 ဒါေပမဲ့ ေျမဆိုရင္ ေျမစာရင္းက လုပ္တာဘဲဆိုတဲ႔ အစြဲရွိေလေတာ့ ဂရန္ကိစၥဆိုရင္ ေျမစာရင္းဌာနကိုခ်ည္း ဦးတည္ၿပီး ေျမစာရင္းက မတရား ဂရန္ထုတ္ေပးထားပါတယ္ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္နဲ႔ တိုင္ တိုင္ေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။

ဂရန္ခ်ထားျခင္း လုပ္ငန္းအတြက္ ေအာက္ျမန္မာျပည္ေျမႏွင့္ အခြန္ေတာ္ လက္စြဲဥပေဒ၊အထက္ျမန္မာျပည္ ေျမႏွင့္အခြန္ေတာ္ စည္းမ်ဥ္းဥပေဒ၊ ေအာက္ျမန္မာျပည္ၿမိဳ႕ ႏွင့္ေက်းရြာေျမမ်ားဥပေဒတို႔က ျပဌာန္းထားရွိတဲ့ လုပ္ထံုးလုပ္နည္းေတြနဲ႔ ဌာန ၂ ခုရဲ႕ သမားစဥ္ လုပ္ငန္းေတြကို သတ္မွတ္ထားၿပီးသား ျဖစ္တာကို တိုင္တန္းတဲ့သူေတြ ေသေသခ်ာခ်ာ သေဘာ မေပါက္ၾကပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ ဂရန္ ဆို ေျမစာရင္းက ထုတ္ေပးေနတယ္ ထင္ၾကလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

 ဂရန္ကိစၥမွာ ေျမစာရင္းတာ၀န္က ေျမပံုေရးကူးေပးျခင္းနဲ႔ ေျမရာဇ၀င္ ျပန္ၾကားျခင္းသာျဖစ္ၿပီး အဓိကa တာ၀န္ယူေဆာင္ရြက္ရတာ GAD က ေကာ္လိပ္ေတာ္ေတြ ေဆာင္ရြက္ရတယ္ဆိုတာ မသိတဲ့ လူ အမ်ားႀကီးပါ။

#ဂရန္လုပ္ငန္း၌ ေၾကး/ေျေျမ၏အခန္းက႑

အမွန္ကေတာ့ ဂရန္အမႈတြဲကို တာ၀န္ခံေဆာင္ရြက္တာ အေထြေထြအုပ္ခ်ဳပ္ေရးဦးစီးဌာန ေကာ္လိပ္ေတာ္အရာရွိရံုးက ျဖစ္ေပမဲ့ ဂရန္ေလွ်ာက္မဲ့ေျမကို ေျမပံုေရးဆြဲေပးရတာ၊ ေျမရာဇ၀င္ ထုတ္ျပန္ေပးရတာအျပင္ ဂရန္ေပး ႏိုင္တဲ့ ေျမ ဟုတ္-မဟုတ္ကို ဌာနရွိ ေျမပံု၊ ေျမရာဇ၀င္၊ မွတ္တမ္း၊ အေထာက္အထားမ်ား နဲ႔ တိုက္ဆိုင္စိစစ္မွတ္ခ်က္ျပဳရတာကေျမစာရင္းဌာနျဖစ္ေလေတာ့ ဂရန္ထုတ္ေပးႏိုင္ဘို႔ ေျမစာရင္းက တာ၀န္ယူထားရတဲ့ က႑ ကလည္း မေသးပါဘူး။

 ဂရန္ေပးသင့္တဲ့ေျမ မဟုတ္ရင္ မဟုတ္ေၾကာင္း ေျမစာရင္းဌာနအေနနဲ႔ ေထာက္ျပရမဲ့ တာ၀န္ ရွိ္ပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ေပါင္းစားရင္ အရိုးေတာင္ႏူးတယ္ ဆိုတဲ့ ေခတ္ႀကီးမွာ သမားစဥ္ေတြလည္း ပ်က္သြား တယ္ထင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ စစ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးဆိုတဲ့ တေသြး တသံ တမိန္႔နဲ႔ အာဏာရွင္ဆန္ဆန္ တာ၀န္ေပးအပ္မႈ ကို စိတ္ပါသည္ျဖစ္ေစ မပါသည္ျဖစ္ေစ ေအာင့္အည္း ေဆာင္ရြက္ေပးခဲ့ရတဲ့ ကာလေတြကလည္း တေမ့့တေမာ ဆိုေတာ့ အာဏာပိုင္ေတြအႀကိဳက္ လိုက္လုပ္ေပးရာက စာအုပ္ႀကီးေတြ၊ လုပ္ထံုး လုပ္နည္းေတြကို အေလးမထား အဖတ္အရႈ အေလ့အလာ မရွိေတာ့ဘဲ ၾကံဳသလို ျဖစ္သလို လုပ္ေပးတတ္သြားတဲ့ အက်င့္ဆိုး စြဲသြားၾကတာ ဌာန တိုင္းလိုလို ျဖစ္ေတာ့ကာ ေထြအုပ္နဲ႔ ေျမစာရင္းလည္း မိုးခါးေရေသာက္တဲ့အထဲ ေရာေယာင္ပါသြားတာ မဆန္းပါ။

#အခုေခတ္ ဂရန္တခိ်ဳ႕ဥပေဒနဲ႔ ညီရဲ႕လား

လုပ္ထံုးလုပ္နည္းကို အေလးမထားခဲ့တဲ့ ကာလေတြရဲ႕ အက်ိဳးဆက္အျဖစ္ ယခုအခါမွာေတာ့ ဂရန္အမႈတြဲ ေတြ ေျမစာရင္းဌာနကို ေပးပို႔လာတဲ့အခါ ျမိဳ႕နယ္ေျမစာရင္းဦးစီးဌာနရံုးေတြဟာ ၿမိဳ႕နဲ႔ ေက်းရြာေျမမ်ား လက္စြဲဥပ ေဒမွာ ျပဌာန္းထားတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားအတိုင္း မိမိတို႔ေဆာင္႐ြက္ေပးရမဲ့ ကိစၥေတြကို ဥပေဒျပဌာန္းခ်က္နဲ႔အညီ နည္းလမ္းတက်၊ စနစ္က်နစြာ ေဆာင္႐ြက္ေပးမႈ မရွိေတာ့တာေတြ၊ ျပည့္စံုစြာ စီစစ္ မွတ္ခ်က္ မျပဳေတာ့တာေတြကို ေတြ႔ရွိ လာရပါတယ္။

ေျမစာရင္းဌာနအေနနဲ႔ ပဲခူးဆားလို ေနရာတကာ ပါေနရေတာ့ တျခားအလုပ္ေတြ ပိလြန္းတဲ့ အခါ ၿမိဳ႕ေျမကိစၥေတြကို လွည့္မၾကည့္ႏိုင္တာလဲ ပါပါတယ္။

စနစ္တက် မစိစစ္ေတာ့ဘဲ အလြယ္တကူ ေဆာင္ရြက္ လိုက္တဲ့အခါ အားနည္းခ်က္ေတြ ရွိသြားၿပီး အစိုးရ ေျမလြတ္ေျမလပ္ မဟုတ္တဲ့ အျခားေျမမ်ား (ဥပမာ- သစ္ေတာ ႀကိဳးဝိုင္းေျမ၊မီးရထားေျမ၊ လမ္းေျမ၊ ဆည္ေျမာင္းေျမ၊ စည္ပင္သာယာပိုင္ေျမ၊ အစိုးရ ဌာန/ပုဂၢလိကသို႔ ခ်ထား ၿပီးေျမ) စတာေတြကို အစိုးရက ခ်ထားေပးႏိုင္သည့္ ေျမ Land at the disposal by Government လို႔ မွားယြင္း မွတ္ခ်က္ျပဳျခင္း၊ ယင္းေျမမ်ားကို ဂရန္ခ်ထားေပးရန္ေထာက္ခံျခင္း၊ စတဲ့ လြဲမွားတဲ့ မွတ္ခ်က္ျပဳ ျပန္ၾကားမႈေတြ ျဖစ္လာရၿပီး အျခား မသက္ဆိုင္သူေတြအတြက္၊ ခ်ထား မေပးသင့္တဲ့ အစိုးရဌာနပိုင္ေျမမ်ား၊ အစိုးရ သီးသန္႔ထား တဲ့ ေျမမ်ားေပၚမွာ ပုဂၢလိကမ်ားကို ဂရန္ထုတ္ေပးရန္အထိ ေထာက္ခံေပးခဲ့ျခင္းမ်ား ရွိသြားၾကပါတယ္။

ေျမစာရင္း ဌာနရဲ႕ ေျမရာဇဝင္ကို လြဲမွားစြာ မွတ္ခ်က္ျပဳ ေထာက္ခံေပးခ်က္အေပၚ မူတည္ၿပီး မခ်ထားသင့္တဲ့ ေျမမ်ား/ဂရန္ခ် ထား မေပးႏိုင္တဲ့ေျမမ်ားကို ေျမငွါးဂရန္ ထုတ္ေပးမိခဲ့လို႔ ျပႆနာ ျဖစ္ပါြးရတဲ့ ကိစၥရပ္ေတြ၊ အရႈပ္အရွင္း ျဖစ္ရတာ ေတြ အမ်ားႀကီး ေပၚေပါက္လာပါတယ္။

မေန႔ တေန႔ကထိ ေျမစာရင္းနဲ႔ အေထြေထြအုပ္ခ်ဳပ္ေရးဦးစီးဌာနမွာ ဂရန္ေျမ အရႈပ္အရွင္းအတြက္ အေရးယူခဲ့ရ သူေတြ ရွိေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 ေျမစာရင္းဝန္ထမ္းေတြကို ေျမရာဇဝင္ မွတ္တမ္း မွားယြင္းထုတ္ေပးမွု အတြက္နဲ႔ ေျမပံုအမွား ထုတ္ေပးမႈအတြက္ အေရးယူခံရတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြလည္း နားမဆန္႔ေအာင္ ၾကားဘူးၾကမွာပါ။

G.A နဲ႔ အျခားဌာနက ဆရာေတြလည္း ထိတာပါဘဲ၊ စစ္ကိုင္းတိုင္းက ဂရန္မွား ေပးမိတဲ့ ခရိုင္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴးတို႔၊  ေမာ္လၿမိဳင္ရဲတပ္ဖြဲ႔ေျမ အငွါးခ်တဲ့ကိစၥအတြက္ သက္ဆိုင္ရာ တိုင္းအဆင့္ တာဝန္ ရွိသူတို႔ စသည္ျဖင့္ ေျမကိုင္သြားတာေတြ အမ်ားႀကီးပါ။

ေျမဆိုတာ ဒီဖက္ေခတ္မွာ တန္ဘိုးျမင့္ ပစၥည္းတစ္ရပ္ ျဖစ္လာေနေတာ့ အကိုင္အတြယ္မွားခဲ့ရင္ တစ္ခ်ိန္မွာ အရိုးတြန္တတ္ပါတယ္။

 အဲဒါေၾကာင့္မို႔ဌာနက လူငယ္ ေသြး သစ္ေတြအတြက္ေရာ ျပင္ပက ဗဟုသုတအျဖစ္ သိမွတ္ခ်င္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္မ်ားအတြက္ပါ ဂရန္ခ်ထားမႈနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ သိသင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြ၊ သမားစဥ္ လုပ္ထံုး လုပ္နည္းေလးေတြကို တင္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

#မည္သည့္ေျမမ်ားကို ဂရန္ခ်ထားႏိုင္သလဲ

ဂရန္အေၾကာင္း ေျပာၾကတဲ့အခါ ၿမိဳ႕ေျမဆိုတာ ဘာလဲ၊

အစိုးရမွ စီမံခ်ထားႏိုင္ေသာ ေျမဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အစျပဳ ေျပာရပါတယ္။

ၿမိဳ႕ေျမ အ၀န္းအ၀ိုင္းအတြင္း က်ေရာက္ၿပီး အစိုးရမွ ခ်ထားႏိုင္ေသာေျမ ျဖစ္မွ သာလွ်င္ ဂရန္ေပးလို႔ ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ ၿမိဳ႕ေျမနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ တည္ဆဲဥပေဒ ၫႊန္ၾကားခ်က္၊ လုပ္ထုံး လုပ္နည္း လမ္းၫႊန္ခ်က္အခ်ိဳ႕နဲ႔ ေဝါဟာရ ရွင္းလင္းခ်က္ေတြကို ေအာက္ပါအတိုင္း အက်ဥ္းခ်ဳပ္ ေဖၚျပလိုပါတယ္။

(က) အစိုးရစီမံခ်ထားပိုင္ခြင့္ ရွိေသာေျမ ( LAND AT THE DISPOSAL OF GOVERNMENT)၊

အစိုးရမွစီမံခ်ထားပိုင္ခြင့္ရွိေသာေျမ (Land atthe disposal of Government) ဆိုတာကေတာ့ ၿမိဳ႕ေျမမွာ အသံုးမ်ားတဲ့ ေဝါဟာရတစ္ခုပါ။

Disposal Land လို႔ ေဖၚၾကပါတယ္။

ေအာက္ျမန္မာျပည္ ျမိဳ႕ႏွင့္ ေက်း႐ြာေျမမ်ားအက္ဥပေဒ ပုဒ္မ (၂)၊ ပုဒ္မ (၃)၊ ပုဒ္မ (၄)တို႔မွာ ေဖၚျပထားခ်က္အရ ၿမိဳ႕ေျမ ႐ြာေျမအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ဧရိယာအတြင္း က်ေရာက္ၿပီး မည္သူ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ကိုမွ် အစိုးရ အေနျဖင့္ အပိုင္ျဖစ္ေစ၊ အငွားျဖစ္ေစ ေပးအပ္ခ်ထားျခင္း၊ ေျမပိုင္ဆိုင္ခြင့္ (သို႔) ေျမရွင္ ဆိုင္ရာဆိုင္ခြင့္ အတြက္ မည္သူ႔ကိုမွ် ေပးအပ္ထားျခင္း မရွိေသးတဲ့ ေျမမ်ား၊ လက္ရွိ ဦးပိုင္ေပါက္ ပိုင္ဆိုင္ထားျခင္း မရွိတဲ့ ေျမမ်ား၊ မည္သူမွ် လက္ဝယ္ထားရွိပိုင္ခြင့္ မရရွိေသးတဲ့ ေျမမ်ားကို ေခၚတာျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီ အစိုးရမွ ခ်ထားပိုင္ခြင့္ရွိတယ္ဆိုတဲ့ ေျမထဲမွာ လူေနထိုင္ရန္အတြက္လည္းေကာင္း၊ စိုက္ပ်ိဳးေရးအတြက္ လည္းေကာင္း၊ အသံုးျပဳခြင့္ ရရွိထားတဲ့၊ သံုးေနတဲ့ ေျမေတြ မပါရပါဘူး။

ထို႔အတူ ရံုး၊ စက္ရံု အလုပ္ရံု၊ တပ္ရင္းတပ္ဖြဲ႔၊ မီးရထား၊ သစ္ေတာ၊ ဆည္ေျမာင္း၊ လမ္း တံတားစတဲ့ အစိုးရဌာနမ်ားမွ အသံုး ျပဳရန္ သတ္မွတ္ထားၿပီးတဲ့ ေျမမ်ားလည္း မပါဝင္ပါဘူး။

ထို႔အတူ သာသနာ၊ သုႆန္၊ အင္းအိုင္ စတဲ့ သီးျခား သတ္မွတ္ ခ်ထားေပးၿပီး ေျမမ်ားလည္း မပါဝင္ပါဘူး။ ယခင္က Disposal Land ျဖစ္ခဲ့လို႔ ေျမငွား ဂရန္ ထုတ္ေပးထားတဲ့ ေျမသည္ပင္ ႏိုင္ငံေတာ္ပိုင္ ေျမျဖစ္ေသာ္လည္း အဆိုပါ ထုတ္ေပးထားတဲ့ ေျမငွား ဂရန္ သက္တမ္းကုန္ဆံုးျခင္း  မရွိေသးသမွ် အစိုးရမွ  ခ်ထားေပးႏိုင္ေျမအျဖစ္  ခ်ထားေပးလို႔ မရႏိုင္ေသးပါဘူး။

ဂရန္သက္တမ္းအရ သံုးစြဲခြင့္ က်န္ရွိေနေသးတဲ့ေျမကို (Land at the disposal of Government) အစိုးရမွ ခ်ထားႏိုင္ေသာေျမလို႔ မသတ္မွတ္ႏိုင္ပါဘူး။

 တစ္ဦးတစ္ေယာက္ကို ခ်ေပးျပီးျဖစ္ေနတဲ့ သက္ တမ္းအတြင္း သက္တမ္းမကုန္မခ်င္း ယင္းေျမကြက္ကို အျခားတစ္ေယာက္သို႔ ေျပာင္းလဲခ်ထား၍မရပါဘူး။

 ခ်ထားလိုရင္ေတာ့ မူလအမွွဳတြဲကို ျပန္လည္ ဖ်က္သိမ္းေပးရပါမယ္။

 (မူလခ်ထားေပးမႈကို ျပန္ဖ်က္မွ အစိုးရေျမလြတ္ ျပန္ျဖစ္၊ ဒါမွသာ ေနာက္ တစ္ေယာက္ကို ခ်ႏိုင္ပါတယ္)။

 သက္တန္းမကုန္ေသးတဲ့ေျမကို ခ်ထားမိရင္ Law of Contract ပဋိဥာဥ္ဥပေဒကို ေဖါက္ဖ်က္ရာ က်ပါတယ္။

ေျမတစ္ကြက္ကို ဂရန္ ခ်ထားေပးႏိုင္ရန္မွာ အစိုးရမွ ခ်ထားေပးပိုင္ခြင့္ ရွိေသာေျမ ျဖစ္မွသာလွ်င္ ခ်ထားေပးႏိႈင္တာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အစိုးရမွ ခ်ထားေပးပိုင္ခြင့္ ရွိေသာေျမ ဟုတ္/မဟုတ္အတြက္္ ေျမယာ မွတ္တမ္းထိန္းသိမ္းကိုင္တြယ္တဲ့ ေျမစာရင္းဌာနရဲ႕ မွတ္ခ်က္ဟာ အလြန္ အေရးပါတယ္ဆိုတာ သတိျပဳ ရပါမယ္။

အစိုးရမွ ခ်ထားေပးပိုင္ခြင့္ရွိေသာေျမ မဟုတ္ရင္ မဟုတ္ေၾကာင္းကို ေျမစာရင္းရဲ႕ ျပန္ၾကားခ်က္ မွာ တိတိက်က် ေဖၚျပရန္ လိုပါတယ္။

 (ၿမိဳ႕ေျမမွဴးကိုယ္တိုင္က Disposal Land ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာ မသိရင္ေတာ့ မွတ္ခ်က္အမွားအယြင္းေတြကို ေကာ္လိပ္ေတာ္အႀကိဳက္ လိုက္လို႔ဘဲျဖစ္ျဖစ္၊  မိမိကိုယ္တိုင္ အဂတိတရား မကင္းလို႔ျဖစ္ျဖစ္ မွတ္ခ်က္ျပဳမိႏိုင္ပါတယ္)။

 အစိုးရ ဌာနပိုင္ေျမ၊ အျခား ပုဂၢလိကမွ တရား ဝင္ဂရန္ ရရွိ၍ လက္ရွိထားေသာေျမ၊ သာသနာေျမ၊ လမ္းေျမ၊ မီးရထားေျမ၊ သစ္ေတာေျမ၊ ၿမိဳ႕ေျမ မဟုတ္တဲ့ လ/န (၃၉) မရရွိေသးတဲ့ လယ္ယာေျမ၊ စသည္တို႔ကို အစိုးရမွခ်ထားေပးပိုင္ခြင့္ ရွိေသာေျမ ဆိုၿပီး ေျမစာရင္းဌာန တာဝန္ရွိသူမ်ား အေနနဲ႔ လံုးဝမွတ္ခ်က္ မျပဳဘို႔ သတိခ်ပ္ေစလိုပါတယ္။

( ခ ) ၿမိဳ႕ေျမေနထိုင္ပိုင္ဆိုင္ခြင့္( Right of Land)ျမိဳ႕မ်ားအတြင္းမွာ ရွိတဲ့ေျမေတြကို အစိုးရက ခ်ထားသတ္မွတ္ေပးတဲ့ ေျမပိုင္ဆိုင္ခြင့္နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ၁၈၉၈ခုႏွစ္ ေအာက္ျမန္မာျပည္ ျမိဳ႕ႏွင့္ ေက်းရြာ ေျမမ်ား အက္ဥပေဒ အခန္း-၂၊ ပုဒ္မ-၇ ႏွင့္ ၈ တို႕မွာ ေအာက္ပါအတိုင္းေဖၚျပထားပါတယ္။

အဲဒီအခ်က္မ်ားႏွင့္ ညီညြတ္မွသာ ေျမေပၚ ေနထိုင္ ပိုင္ဆိုင္ခြင့္ရွိပါတယ္။

ပုဒ္မ ၇ ။ ေအာက္ပါ ေျမပိုင္ဆိုင္ခြင့္ အခြင့္အေရးမ်ားမွအပ အျခားမည္သည့္ ဆိုင္ရာဆိုင္ခြင့္ကိုမွ် ၿမိဳ႕ႏွင့္ ေက်းရြာေျမမ်ားတြင္ မရွိေစရ။

(က) အစိုးရမွ ခ်ထားသည့္ အပိုင္ဂရန္၊ အငွါးဂရန္အရ ရွိသည့္ ပိုင္ဆိုင္ခြင့္၊

(ခ) ကာလစည္းကမ္း သတ္ဥပေဒ (Limitition Act) အရ ပိုင္ဆိုင္ေသာအခြင့္အေရး။

(ဂ) ပုဒ္မ ၈၊ ပုဒ္မ ၉၊ ပုဒ္မ ၁၀ တို႔တြင္ သတ္မွတ္ ေဖၚျပထားေသာ ပိုင္ဆိုင္ခြင့္၊

(ဃ) အထက္ ပုဒ္မ ၇၊ ပုဒ္မခြဲ (က)၊ (ခ)၊ (ဂ)၊ တို႔ပါ အခြင့္အေရးကို မူလပိုင္ဆိုင္သူထံမွ တရားဥပေဒႏွင့္အညီ လႊဲေျပာင္းရယူခံစားခြင့္၊

ပုဒ္မ ၈ ။ စာရင္း၀င္ၿမိဳ႕မ်ား (Scheduled Town)ႏွင့္ အစိုးရမွ အမိန္႔ထုတ္ျပန္ ကင္းလြတ္ခြင့္ ေပးထား ေသာ ေျမမ်ားမွအပ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားႏွင့္ ညီညြတ္သူ မည္သူမဆို (Landholder’s right) ေျမရွင္ ဆိုင္ရာ အခြင့္အေရးကို ရရွိေစရမည္။

(က) ၿမိဳ႕ႏွင့္ေက်းရြာေျမမ်ား ျပဌာန္းအတည္မျဖစ္မီ လြန္ခဲ့ေသာ ၁၂ ႏွစ္မွ ၁၈၉၉ ခုႏွစ္၊ စက္တင္ ဘာလ၉ ရက္ေန႔ထိ ေျမကို တဆက္တည္း ပိုင္ဆိုင္ လက္ရွိထားလာသူ၊

(ခ) သို႔မဟုတ္ ၁၈၉၉ ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာလ-၉ ရက္ေန႔ မတိုင္မီ အခ်ိဳ႕ေသာကာလႏွင့္ ယင္းေန႔ ေနာက္ပိုင္း လက္ရွိျဖစ္ေနေသာကာလ ၂ ရပ္ေပါင္း ၁၂ ႏွစ္ကာလျပည့္ေအာင္ ေျမကို လက္ရွိ ထားပိုင္ဆိုင္လာေသာသူ၊

(ဂ) သို႔မဟုတ္ ၁၈၉၉ ခုႏွစ္၊ စက္တင္ဘာလ-၉ ရက္ေန႔မွစ၍ ေနာက္ပိုင္း ၁၂ ႏွစ္ကာလတိုင္ တဆက္တည္း ေျမကို ပိုင္ဆိုင္လက္ရွိထားလာၿပီး ယင္းကာလမ်ား၌ ၄င္းေျမႏွင့္သက္ဆိုင္သည့္ အရပ္ရပ္ေျမခြန္ေတာ္မ်ား၊ အစိုးရသို႔ ေပးသြင္းရမည့္ အခြန္အခမ်ား public demands ကို ထမ္း ေဆာင္လာသူ၊ မည္သူမဆို ေျမပိုင္အခြင့္အေရး ရရွိေစရမည္။

ပုဒ္မ ၉ ။ စစ္ေတြ၊ ပုသိမ္ႏွင့္ ျပည္ၿမိဳ႕မ်ားအတြက္

(က) စစ္ေတြေျမမ်ားအတြက္ ၁၈၅၂ ဧၿပီလ ၁ ရက္မွစ၍ ယခုအက္ဥပေဒ အတည္ျဖစ္သည့္ ၁၈၉၉ ခုႏွစ္၊ စက္တင္ဘာလ-၉ ရက္ေန႔ထိ္ အဆက္မျပတ္ လက္ရွိ ျဖစ္ေနပါက၊

(ခ) ပုသိမ္ၿမိဳ႕တြင္၁၈၇၆ ဇန္န၀ါရီလ ၁ ရက္မွ စ၍ ယခုအက္ဥပေဒ အတည္ျဖစ္သည့္ ၁၈၉၉ ခုႏွစ္၊ စက္တင္ဘာလ-၉ ရက္ေန႔ထိ အဆက္မျပတ္ လက္ရွိ ျဖစ္ေနပါက၊
(ဂ) ျပည္ၿမိဳ႕တြင္ ၁၈၇၀ ဇန္န၀ါရီလ ၁ ရက္မွ အစျပဳ၍ ယခုအက္ဥပေဒ အတည္ျဖစ္သည့္ ၁၈၉၉ ခုႏွစ္၊ စက္တင္ဘာလ-၉ ရက္ေန႔ထိ္ အဆက္မျပတ္ လက္ရွိ ျဖစ္ေနပါက၊

မည္သူမဆို ေျမပိုင္အခြင့္အေရး ရရွိေစရမည္။ဆိုၿပီး ၿမိဳ႕ေျမေပၚမွာ ပိုင္ဆိုင္ရမဲ့ အခြင့္အေရးေတြ သတ္မွတ္ေပးခဲ့တာေတြ႔ရပါတယ္။

Written By : Zaw Min ( Nat Mauk)
Photo: Yaung Ni Tin
Posted By : Yaung Ni Tin Win

ဘဂၤလားေဒ့ရွ္တို႔ ေခါင္းခဲေစရေတာ့မယ္ Verification Process (1993-MoU)

==================
==================

ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ႏိုင္ငံတြင္းက ဘဂၤါလီ ဒုကၡသည္ေတြ ျပန္လည္လက္ခံဖို႔ ဖိအားေပးလာခဲ့တဲ့အေပၚ ႏိုင္ငံေတာ္အတိုင္ပင္ခံပုဂၢဳိလ္ကေတာ့ ၁၉၉၂ ခုႏွစ္ ဧၿပီလ ၂၈ ရက္ေန႔မွာ ခ်ဳပ္ဆိုခဲ့ တဲ့ ဘဂၤလားနဲ႔ျမန္မာ နားလည္မႈစာခြၽန္လႊာ (Memorandum Of Understanding-MoU 1993) အတိုင္းသာ ျပန္လည္လက္ခံမယ္၊ အဲ့ဒီ MoU အရ ႏွစ္ႏိုင္ငံအၾကားမွာ ရရွိခဲ့တဲ့ သေဘာတူညီခ်က္ေတြကို မူတည္ၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အမွန္တကယ္ ေနထိုင္ခဲ့ေၾကာင္း ႏိုင္ငံသားစိစစ္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္ (Verification Process) ကို အခ်ိန္မေ႐ြး စတင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ျပင္ဆင္ထားေၾကာင္း၊ အဲဒီအေပၚ မူတည္ၿပီးေတာ့သာ ျမန္မာႏိုင္ငံကို ျပန္လာခ်င္တဲ့ ဒုကၡသည္ေတြကို လက္ခံဖို႔ ကြၽန္မတို႔ အဆင္သင့္ရွိေၾကာင္းနဲ႔ အဲဒီအခ်ိန္က သေဘာတူညီထားတဲ့ သတ္မွတ္ခ်က္မ်ားကို တိက်စြာ လိုက္နာမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ စက္တင္ဘာ ၁၉ ရက္ေန႔က ကမာၻ႔ႏိုင္ငံေတြက သံတမန္ေတြကို ရွင္းလင္းေျပာၾကားတဲ့ မိန္႔ခြန္းမွာ ထည့္သြင္းေျပာဆိုသြားခဲ့ပါတယ္။

အခုဆိုရင္ ႏိုင္ငံတကာ သတင္းမီဒီယာေတြရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္ေတြ အရဆိုရင္ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ႏိုင္ငံဘက္ကို ထြက္ေျပးလာေနၾကတဲ့ ဘဂၤါလီ ဒုကၡသည္ အေရအတြက္ဟာ ေလးသိန္းေက်ာ္ ရွိၿပီလို႔ ေဖာ္ျပေနၾကသလို ဒီလူေတြဟာ ျမန္မာ့တပ္မေတာ္ရဲ႕ ထိုးစစ္ေတြ၊ သူတို႔လူမ်ဳိးေတြအေပၚ လူမ်ဳိးတုံး သတ္ျဖတ္မႈေတြေၾကာင့္လို႔ စြပ္စြဲေျပာဆိုေနၾကၿပီး ဒီလူေတြကို ျမန္မာအစိုးရက ျပန္လက္ခံေပးဖို႔ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏိုင္ငံက ႀကဳိးစားေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ႀကဳိးစားမႈကို က်န္တဲ့အႏြယ္တူ ႏိုင္ငံေတြက ေထာက္ခံအားေပးခဲ့ၾကၿပီး ယခုရက္ပိုင္း က်င္းပေနတဲ့ ကုလသမဂၢ အေထြေထြညီလာခံ (UNGA) မွာ ေဆြးေႏြးခ်က္အဆိုတစ္ရပ္ တင္သြင္းၾကဖို႔ စီစဥ္ထားၾကတာပါ။ ဒီလိုအေျခအေနေတြကို ႀကဳိတင္သိရွိထားတဲ့ ျမန္မာအစိုးရအေနနဲ႔ ႀကဳိႀကဳိတင္တင္ တုံ႔ျပန္ထားခဲ့ျခင္းပဲ ျဖစ္သလို ထြက္မေျပးဘဲ က်န္ခဲ့တဲ့ မြတ္ဆလင္ ေက်း႐ြာေပါင္း တစ္ဝက္ေက်ာ္ေက်ာ္ဟာ ေျခရာလက္ရာမပ်က္ က်န္ရွိေနၿပီး နယ္ေျမရွင္းလင္းေရးကို စက္တင္ဘာ ၅ ရက္ ေန႔မွာ ရပ္ဆိုင္းခဲ့ေပမယ့္ ဘာလို႔ဆက္တိုက္ဆိုသလို ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ထြက္ေျပးေနရတာလဲဆိုတဲ့ အေျဖကို ကမာၻ႔ႏိုင္ငံက သံတမန္ေတြကပါ ရွာရမယ္လို႔လည္း တိုက္တြန္းခဲ့ပါတယ္။

မြတ္ဆလင္ေတြေနတဲ့ ေနရာတိုင္း ျပႆနာျဖစ္ခဲ့တာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ ျပႆနာျဖစ္ခဲ့တဲ့ ေနရာေရာ၊ မျဖစ္ခဲ့တဲ့ ေနရာမွာလည္း ဘာေၾကာင့္ မျဖစ္တာလဲ၊ ဘာေၾကာင့္ ျပႆနာျဖစ္တဲ့ ေနရာတိုင္းမွာ ဆက္ေနၾကရတာလဲဆိုတဲ့ အမွန္တရားကို သိရဖို႔ ဒီလူေတြကို ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က် လာေရာက္ေမးျမန္းၾကဖို႔ ႏိုင္ငံတကာ အသိုင္းအဝိုင္းနဲ႔ သံတမန္ေတြကို ေျပာၾကားတဲ့အထဲမွာ ရဲရဲဝံ့ဝံ့ခ်ျပၿပီး အမွန္တရားအတြက္ ထပ္တလဲလဲ စိန္ေခၚသြားခဲ့တာကို ေတြ႔ရွိၾကရမွာပါ။

ဒါ့အျပင္ ႏိုင္ငံသားစိစစ္ေရးလုပ္ငန္း (Verification Process) မွာ အခ်ဳိ႕မြတ္ဆလင္ေတြက ပါဝင္ဖို႔ ျငင္းဆန္ေနတဲ့အတြက္ ဒီလိုလူေတြ ပါဝင္ေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ အဖြဲ႔အစည္းေတြကို လိႈက္လွဲစြာ ႀကဳိဆိုမွာျဖစ္ၿပီး ၁၉၉၃ ခုႏွစ္ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္နဲ႔ ခ်ဳပ္ဆိုခဲ့တဲ့ စာခ်ဳပ္အေပၚ အေျခခံၿပီး ႏိုင္ငံသားစိစစ္ေရးကို လုပ္ေဆာင္ခဲ့တာလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီလိုေျပာလိုက္ျခင္းျဖင့္ တရားမဝင္ ဝင္ေရာက္ေနထိုင္သူေတြကို လက္ခံမွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ ေျပာဆိုလိုက္တာပဲျဖစ္ၿပီး တရားဝင္ ေနထိုင္သူေတြ အားလုံးကို အခ်ိန္မေ႐ြး ျပန္လည္လက္ခံဖို႔ အဆင္သင့္ ရွိေၾကာင္း ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ကို နာမည္ထုတ္ေဖာ္ၿပီး အတိအလင္း ေျပာသြားခဲ့ပါတယ္။ ျပန္လည္လက္ခံမယ္လို႔ အသိေပးခဲ့ပါတယ္။ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ အေနနဲ႔လည္း ႏွစ္ႏိုင္ငံ နယ္စပ္လုံၿခံဳေရး တိုးျမႇင့္ေဆာင္႐ြက္ခ်င္ရင္ အတူပူးတြဲ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ ဖိတ္ေခၚခဲ့ၿပီး ေက်း႐ြာေတြ မီး႐ိႈ႕ခံရတယ္ ဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တစ္ဖက္နဲ႔တစ္ဖက္ အျပန္အလွန္ စြပ္စြဲမႈေတြ ရွိေနတဲ့အတြက္ ႏွစ္ဖက္စလုံးရဲ႕ အသံေတြ နားေထာင္ၿပီး ျပႆနာဇာစ္ျမစ္ကို ရွာရမယ္လို႔ ေျပာလိုက္ျခင္းျဖင့္ အခ်က္အလက္ မခိုင္လုံဘဲ ၎တို႔ ေျပာသလို တပ္မေတာ္ကို ႐ႈတ္ခ်ရမယ္လို႔ ေျပာဆိုေနမႈေတြကိုပါ ပယ္ခ်ခဲ့တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

ကုလသမဂၢအေနနဲ႔ ႏိုင္ငံမ်ား လူမ်ဳိးမ်ားအၾကား ၿငိမ္းခ်မ္းေရးနဲ႔ သဟဇာတ ျဖစ္ေရးကို ဦးတည္ၿပီး ဖြဲ႔စည္းကာ ေရွ႕ေလွ်ာက္ ဒုတိယကမာၻစစ္ႀကီးလို ပဋိပကၡႀကီး ထပ္မံမျဖစ္ေရးအတြက္ ရည္႐ြယ္ၿပီး ဖြဲ႔စည္းခဲ့တာျဖစ္တယ္ ဆိုတာ အေလးအနက္ထား သတိေပးသြားခဲ့ျပန္ပါတယ္။

ကမာၻ႔မီဒီယာမ်ားနဲ႔ OIC ႏိုင္ငံမ်ား အသိုင္းအဝိုင္းက UNGA မွာ ေဆြးေႏြးရမယ့္ကိစၥ အေနနဲ႔ ေျမာက္ကိုရီးယား ႏ်ဴကလီးယားအေရးၿပီးရင္ ဒုတိယေနရာအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ရခိုင္ျပည္နယ္မွ ထြက္ေျပးေနရတဲ့ မြတ္ဆလင္မ်ားကို ျမန္မာအစိုးရက ေျဖရွင္းေရးအျဖစ္ ႐ႈျမင္ခဲ့ၾကေပမယ့္လည္း အေမရိကန္သမၼတ ေဒၚနယ္ထရမ့္က ကုလသမဂၢမွာ ေျပာၾကားသြားတဲ့ မိန္႔ခြန္းမွာေတာ့ ဒီဘဂၤလားေဒ့ရွ္က သူတို႔ေျပာတဲ့ ဒုကၡသည္ေတြအေၾကာင္း တစ္လုံးတစ္ပါဒမွ် ရည္ညႊန္းေျပာဆိုသြားျခင္း မရွိခဲ့ပါဘူး။ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံျခားေရးဝန္ႀကီး ရက္စ္တီလာဆန္ကေတာ့ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ရဲ႕ မိန္႔ခြန္းကို ႀကဳိဆိုလိုက္ၿပီး အေမရိကန္ အေနနဲ႔ ဘာအကူအညီ ေပးရမလဲလို႔ ေမးျမန္းခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏိုင္ငံထဲက ဘဂၤါလီဒုကၡသည္ဆိုတဲ့ သူေတြကို ျပန္လက္ခံဖို႔ဆိုတဲ့အေပၚ ယခင္က ခ်မွတ္ၿပီးသား စိစစ္ေရးနည္းလမ္း (Verification Method) အတိုင္း စိစစ္လက္ခံသြားမယ္။ ဒီအေပၚ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏိုင္ငံက လက္ခံေအာင္နဲ႔ သူတို႔ဘက္က အစစ္ေဆးခံေအာင္သာ ႏိုင္ငံတကာက ဝိုင္းဝန္းတိုက္တြန္းေပးၾကဖို႔ ေျပာၾကားခဲ့တာကိုၾကည့္ရင္ ျမန္မာအစိုးရအေနနဲ႔ ၁၉၈၂ ခုႏွစ္ ျမန္မာႏိုင္ငံသား ဥပေဒအတိုင္း သြားမယ္ဆိုတာကို အတိအလင္း ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုခဲ့တာပါပဲ။ အာနန္ အစီရင္ခံစာမွာပါတဲ့ ထိုဥပေဒကို ျပင္ဆင္သင့္ရင္ ျပင္ဆင္ရမယ္ဆိုတဲ့ အႀကံျပဳခ်က္အတိုင္း ျဖစ္မလာဘူးလို႔လည္း အရိပ္အႁမြက္ ျပသခဲ့ရာ ေရာက္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ႏိုင္ငံေတာ္၏ အတိုင္ပင္ခံပုဂၢဳိလ္ အေနနဲ႔ ရခိုင္ေဒသက မြတ္ဆလင္ လူ႔အသိုင္းအဝိုင္းလို႔ သုံးသြားတဲ့အတြက္ ႐ိုလိန္ညာဆိုတဲ့ အမည္ကို လက္မခံခဲ့တာလည္း ေပၚလြင္ခဲ့သလို ျမန္မာကို ၿခိမ္းေျခာက္၊ ျပစ္တင္၊ အပုပ္ခ်တာေတြဟာ ဘာမွထိေရာက္မွာ မဟုတ္ဘူး၊ အက်ဳိးမရွိဘူး၊ အေကာင္းျမင္ စိတ္သေဘာနဲ႔ ပူးေပါင္းကူညီေပးျခင္းကသာ ျပႆနာကို ေျပလည္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ျပည္ပကမာၻမွာ အျပစ္တင္ေျပာဆိုမႈေတြကို ျပန္လည္တုံ႔ျပန္ခဲ့တာကို ျမင္ရပါတယ္။

ဒီဘဂၤါလီ ဒုကၡသည္ အေရးေတြနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ႏွစ္ႏိုင္ငံအၾကား သူ႔ဘက္ကိုယ့္ဘက္ ျပန္လည္လက္ခံေရးေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ပါဝင္တဲ့ အခ်က္ေတြကို အၾကမ္းဖ်င္း ေလ့လာၾကည့္ရင္ ပထမတစ္ခ်က္က ဘဂၤါလီ ဒုကၡသည္ေတြ အေနနဲ႔ သူတို႔ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေနခဲ့တယ္ဆိုတဲ့ အေထာက္အထားေတြ ခိုင္ခိုင္မာမာ တင္ျပႏိုင္ရမွာျဖစ္ၿပီး ဒုတိယအခ်က္ကေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံအတြင္းမွာ ေမြးခဲ့တဲ့ သက္ေသခံ စာ႐ြက္စာတမ္းျပႏိုင္တဲ့လူေတြ ျဖစ္ရမယ္ဆိုတာ ပါပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနာက္အေရးႀကီးဆုံး အခ်က္ေတြကေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံ အစိုးရကို ျပန္လည္ဆန္႔က်င္ တိုက္ခိုက္ေနတဲ့လူေတြ မျဖစ္ရမယ့္အျပင္ သူတို႔ကိုယ္တိုင္ ျမန္မာျပည္ကို လိုလိုခ်င္ခ်င္နဲ႔ ျပန္လာခ်င္တဲ့လူေတြ ျဖစ္ရမယ္ ဆိုတာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ က်န္တဲ့အခ်က္ေတြလည္း အမ်ားႀကီး က်န္ေနေသးတာမို႔ ရွည္ရွည္ေဝးေဝးေတာ့ မေျပာေတာ့ပါဘူး။ ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔တင္ သူတို႔ကို ျပန္လက္ခံဖို႔ ဆိုတာ အေတာ္ေလးကို စိစိစစ္စစ္နဲ႔ လုပ္ေဆာင္စဥ္းစားၾကရမွာ ျဖစ္တဲ့အျပင္ အစိုးရ အေနနဲ႔လည္း ဒုကၡသည္ဆိုသူေတြနဲ႔ အခ်က္အလက္ အေတာ္မ်ားမ်ားကို ေထာက္လွမ္းစုေဆာင္းထားရွိၿပီးၿပီလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ဘက္က လူမွန္သမွ် မည္းမည္းျမင္ရာ ျပန္လက္ခံၾကဖို႔ ဆိုတာလည္း မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ အေမရိကန္သမၼတ ေဒၚနယ္ထရမ့္က ရခိုင္အၾကမ္းဖက္ခံရမႈအတြက္ ဘဂၤလားကို ကူညီမယ္လို႔ မေျပာပါဘူး။ ဘာထင္ျမင္ခ်က္မွ မေျပာခဲ့ပါဘူး။

စက္တင္ဘာ ၁၈ ရက္ေန႔က United Nations မွာလုပ္တဲ့ GA အစည္းအေဝးမွာ အေမရိကန္သမၼတ ေဒၚနယ္ထရမ့္နဲ႔ Bangladesh ဝန္ႀကီးခ်ဳပ္ Sheikh Hasina တို႔ ေတြ႔ဆုံခဲ့ၾကတုန္းကလည္း ေဒၚနယ္ထရမ့္ အေနနဲ႔ ရခိုင္ကိစၥကို ဘာထင္ျမင္ခ်က္မွ မေျပာခဲ့တာမို႔ သူတို႔ (United America-UA) အကူအညီ မရႏိုင္ေတာ့ဘူးလို႔ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ဝန္ႀကီးခ်ဳပ္က Reuters သတင္းဌာနနဲ႔ အင္တာဗ်ဴးမွာ ေျဖသြားခဲ့တာ ျမင္ရပါေသးတယ္။ ဆိုလိုခ်င္တာကေတာ့ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ အေနနဲ႔ သူတို႔ႏိုင္ငံ အတြင္းမွာ ႀကီးမားတဲ့ လူဦးေရ ေပါက္ကြဲမႈေတြအတြက္ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ႀကဳိးစားၾကရမယ့္အစား ကမာၻ႔ႏိုင္ငံေတြရဲ႕ ေထာက္ပံ့မႈနဲ႔ ေထာက္ခံမႈအားကိုသာ လိုက္ေတာင္းယူၿပီး ျမန္မာအစိုးရဘက္ကို ဖိအားတစ္ရပ္ အေနနဲ႔ ျပန္လက္ခံဖို႔အေရး ႀကဳိးစားေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွန္ဆိုရင္ ဒီဒုကၡသည္ေတြ ဆိုတာကလည္း သူတို႔ႏိုင္ငံဘက္က လူေတြသာ အမ်ားစု ျဖစ္ေနခဲ့တာပါ။

ဒါေတြအျပင္ အိႏၵိယႏိုင္ငံအ ေနနဲ႔ပါ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ဘက္က ႐ိုဟင္ဂ်ာဆိုသူ ဒုကၡသည္ေတြကို လက္ခံၾကဖို႔ဆိုတဲ့ အေရးကို ခံစားေနရၿပီး ဒီ႐ိုဟင္ဂ်ာ ဆိုသူမ်ားထဲမွာ အယ္လ္ကိုင္ဒါ အၾကမ္းဖက္ အဖြဲ႔အစည္းနဲ႔ ပါကစၥတန္ အေျခစိုက္ လက္နက္ကိုင္အုပ္စုမ်ားနဲ႔ အဆက္အသြယ္ျပဳသူမ်ား၊ တရားမဝင္ လမ္းေၾကာင္းျဖင့္ ေငြပို႔/ယူ လုပ္ေနၾကသူမ်ား ပါဝင္ေနတာမို႔ ဒုကၡသည္ အမည္ခံ ၄၀,၀၀၀ ေလာက္က အိႏၵိယအစိုးရ ႏွင္ထုတ္ေတာ့မယ္လို႔လည္း စက္တင္ဘာ ၁၅ ရက္ေန႔က Al Jzaeera သတင္းဌာနက ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့တာကို ျမင္ရပါတယ္။

ဒီအတြက္ ေဖာ္ျပခဲ့သမွ်ကို ျပန္ၿပီးခ်ဳပ္လို႔ နိဂုံးခ်ဳပ္လိုက္ရင္ ယခုရက္ပိုင္း က်င္းပေနတဲ့ UNGA အစည္းအေဝးကာလမွာ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏိုင္ငံ အေနနဲ႔ အဆိုတင္သြင္း ႀကဳိးစားလာေတာ့မယ့္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွ ဒုကၡသည္မ်ား အေရးဆိုတဲ့ အေရးကို ျမန္မာအစိုးရနဲ႔ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏိုင္ငံ အၾကား ထားရွိခဲ့တဲ့ 93MoU နဲ႔သာ ဆက္လက္ေဆာင္႐ြက္မယ့္အေၾကာင္း ႏိုင္ငံတကာ သံတမန္ အသိုင္းအဝိုင္းကို ႀကဳိႀကဳိတင္တင္ ခ်ျပထားျခင္းအားျဖင့္ သူတို႔ရဲ႕ႀကဳိးပမ္းခ်က္ေတြဟာ အရာမထင္ေတာ့ဘဲ ကိုယ့္အတတ္နဲ႔ ကိုယ္စူးသလို အလိမ္အညာေတြဟာ ကမာၻ႔အလယ္မွာ ဘူးေပၚသလို ေပၚလာေတာ့မွာ အမွန္ပင္ ျဖစ္ပါေၾကာင္း သုံးသပ္ေရးသား တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

ေအာင္ေဇယ်

===========

The Voice

Credit:
http://thevoicemyanmar.com/opinion/12215-bgt

ဟိုတယ္၏ အခန္းအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ အဆင့္ခြဲျခားပံု

(Bungalow) ဆိုသည္မွာ လံုးခ်င္းတစ္ထပ္အခန္းက်ယ္ျဖစ္သည္။ (Villa) ဆိုသည္မွာ (Bungalow) အခန္းက်ယ္ေလးမ်ား သံုးခန္းတြဲ၊ ေလးခန္းတြဲထားသည့္ အေဆာက္အဦတြဲကုိ ေခၚဆိုျခင္းျဖစ္သည္။ (Floor Type/ Building Type) ကေတာ့ ရွင္းသည္။ အထပ္ျမင့္အေဆာက္အဦး ကို ေခၚျခင္းျဖစ္သည္။

(Bungalow Type) ျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းထားသည့္ဟိုတယ္္ျဖစ္ေစ၊ (Floor Type/ Building Type) ျဖင့္ တည္ေဆာက္ထားသည့္ ဟိုတယ္ျဖစ္ေစ အခန္းဖြဲ႔စည္းပံု(အက်ယ္အဝန္း) တူညီေနလွ်င္ပင္ အခန္းတြင္းအသံုးအေဆာင္ (Facilities) မ်ားျဖင့္ အခန္းအဆင့္ကို ခြဲျခားသတ္မွတ္ၾကသည္။ အခန္းအက်ယ္၊ ျမင္ကြင္းေကာင္းမြန္မႈႏွင့္ တိတ္ဆိတ္ေအးခ်မ္းမႈ(အသံအေႏွာက္အယွက္ကင္းေဝးမႈ)၊ အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္ျမင့္မားသည့္ အခန္းတြင္းအသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ပထမတန္းစား ဝန္ေဆာင္မႈ စသည္တို႔ျဖင့္ အခန္း၏အဆင့္ကို ျမွင့္ထားတတ္ၾကသည္။ ထိုသို႔အခန္းမ်ားကို အဆင့္ခြဲျခားထားျခင္းျဖင့္ အခန္းခႏႈန္းထားမ်ားကုိ လြယ္ကူစြာပိုင္းျခားသတ္မွတ္ႏိုင္မည့္အျပင္ မည္သို႔ေသာ (Customer) ကို (Target) ထားေၾကာင္း ဟိုတယ္အခန္းဖြဲ႕စည္းပံုကိုၾကည့္၍ သိရွိႏိုင္ သည္။

တခ်ိဳ႕ဟိုတယ္မ်ားက အေျခခံလူတန္းစား တည္းခိုႏိုင္ရန္ ရည္ရြယ္သည္။ တခ်ိဳ႕ဟိုတယ္မ်ား က အစိုးရဝန္ထမ္းမ်ား၊ ကုမၸဏီဝန္ထမ္းမ်ားအတြက္ ျဖစ္သည္။ တခ်ိဳ႕ဟိုတယ္ႀကီးမ်ားက အပန္းေျဖခရီးထြက္သူမ်ား၊ ႏိုင္ငံျခားသားဧည့္သည္မ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္သည္။ မည္သည့္ဧည့္သည္ အမ်ိဳးအစားကုိ ရည္ရြယ္၍ ဖြင့္လွစ္သည္ျဖစ္ေစ အခန္းမ်ားကိုေတာ့ အဆင့္လိုက္ခြဲျခားသတ္မွတ္ထား ၾကသည္သာ ျဖစ္သည္။

အေျခခံအားျဖင့္ အခန္း(Categories)ကို (၅)မ်ိဳးခန္႔ခြဲျခားတတ္ၾကသည္။ ၎တို႔မွာ
(၁) Cosy/ Economy/ Budget Room (၂) Standard Room (၃) Superior Room (၄) Deluxe Room (၅) Suite Room
စသည္ျဖင့္ ခြဲျခားတတ္ၾကသည္။

တခ်ိဳ႕ဟိုတယ္မ်ားတြင္ (Cosy Room) ပါခ်င္မွ ပါသည္။ တခ်ိဳ႕ဟိုတယ္မ်ားတြင္ (Superior Room) ထည့္ခ်င္မွ ထည့္သည္။ အခန္းအေရအတြက္ႏွင့္ ဟိုတယ္အေပၚတြင္ မူတည္၍ ခြဲျခားထားျခင္း ျဖစ္သည္။ (Cosy Room) ထက္ ေစ်းသက္သာသည့္ အခန္းအမ်ိဳးအစားတစ္ရပ္ ထားသည့္ ဟိုတယ္တခ်ိဳ႕လည္း ရွိသည္။ ဟိုတယ္အလိုက္ နာမည္အမ်ိဳးမ်ိဳးေပးတတ္ၾကေသာ္လည္း ကားဆရာမ်ားႏွင့္ ဧည့္သည္၏ေနာက္လိုက္တခ်ိဳ႕အတြက္ ရည္ရြယ္ျခင္းျဖစ္သည္။ အခန္းခမွာ (Guest House)ခန္႔သာ ျဖစ္ေသာ္လည္း တခ်ိဳ႕ဟိုတယ္မ်ားတြင္ေတာ့ နံနက္ခင္း (Breakfast) အတြက္သာ အခေကာက္သည္က မ်ားသည္။

(Standard Room) အမ်ိဳးအစားကိုပင္ ထပ္မံခ်ဲ႕ထား သည့္ အခန္းအမ်ိဳးအစားကိုမူ (Family Room) ဟု သတ္မွတ္ၾကသည္။ မိသားစုလိုက္တည္းခိုႏိုင္ရန္ ရည္ရြယ္၍ ဖြဲ႕စည္းထားျခင္းျဖစ္ၿပီး သံုးေယာက္ခန္း၊ ေလးေယာက္ခန္း၊ ငါးေယာက္ခန္း စသည္ျဖင့္ အသီးသီးရွိတတ္သည္။ (Deluxe) ႏွင့္ (Suit) တြင္လည္း ဆင့္ပြားခြဲျခားတတ္ေသးသည္။ (Junior Deluxe/ Junior Suite) စသည္ျဖင့္ ျဖစ္သည္။ တခ်ိဳ႕အခန္းမ်ားက (View) အေပၚတြင္ မူတည္၍ ေစ်းႏႈန္းသတ္မွတ္သည္။ အခန္း(Category) တူေစဦး (View) ေကာင္းသည့္ အခန္းကို အခန္းခပိုတင္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ (Suite) ကို (Duplex/ Business/ Penthouse/ Presidential) စသည္ျဖင့္ ခြဲျခားထားၾကေသးသည္။

(Businessmen's Suite) သည္ (Internet) လိုင္းေကာင္းရန္ အထူးလိုအပ္သည္။ အေကာင္းဆံုး (Suite Room) ကိုေတာ့ (Presidential Suite) ဟု သတ္မွတ္ထားသည္။ (Executive Room/ Floor) စသည္ျဖင့္ ခြဲျခားသတ္မွတ္ထားသည့္ (Category) တစ္မ်ိဳးလည္း ရွိေသးသည္။ အထက္တန္းက်က် သီးသန္႔တည္းခိုလိုသူမ်ား၊ (VIP) လူႀကီးမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္ရင္းျဖစ္သည္။ ဟိုတယ္၏ အေျခအေနႏွင့္ အခန္းအေရအတြက္ကိုမူတည္၍ (Facilities/Amenities) မ်ား၊ သီးျခားဝန္ေဆာင္မႈ မ်ားျဖင့္ ခြဲျခားၾကျခင္းသာ ျဖစ္သည္။

အခန္းမ်ား၏ (Categories) ကို ခြဲျခားထားသလို အခန္းဖြဲ႕စည္းပံုကိုလည္း ယခုကဲ့သို႔ ခြဲျခား ထားသည္။

(၁) Single Room (၂) Twin Room (၃) Double Room (၄) Studio Room (၅) Handicapped Room (၆) Sample Room
(၇) Connecting Room (၈) Adjoining Room (၉) Adjacent Room (၁ဝ) Ground Floor or Top Floor Room (၁၁) Capsule Room စသည္ျဖင့္ ခြဲျခားဖြဲ႕စည္းထားသည္။

ဧည့္သည္မွ အခန္း(Category) ေရြးခ်ယ္ၿပီးေနာက္ (Special Request) ေတာင္းဆိုတတ္ေသာ အခန္းအေျခအေနမ်ားျဖစ္သည္။

(Single Room) သည္ ယခုအခါတြင္ ဟိုတယ္မ်ား၌ မထားသေလာက္ ျဖစ္သည္။ လူဦးေရေပၚမူတည္၍ ေစ်းႏႈန္းသတ္မွတ္သည္ျဖစ္၍ မၾကာခဏ ဧည့္သည္ႏွင့္ အထင္လြဲမွားမႈမ်ား ျဖစ္ရေသာေၾကာင့္ တစ္ေယာက္ေနသည္ျဖစ္ေစ၊ ႏွစ္ေယာက္ေနသည္ျဖစ္ေစ ေစ်းႏႈန္းတစ္မ်ိဳးသာ သတ္မွတ္လိုက္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဟိုတယ္မ်ားတြင္ ႏွစ္ေယာက္ခန္းႏွင့္ ႏွစ္ေယာက္အထက္ အခန္းမ်ားသာ ထားရွိေတာ့သည္ဟု ယူဆမိပါသည္။

(Twin Room) သည္ ကုတင္ႏွစ္လံုးပါသည့္ ႏွစ္ေယာက္ခန္းျဖစ္ပါသည္။ ဧည့္သည္မွ (Double Bed Room) ဟု မွားယြင္းေတာင္းဆိုတတ္သည့္ အခန္းျဖစ္သည္။ ေသခ်ာေမးျမန္း ၾကည့္သည့္ အခါမွာေတာ့ အမ်ိဳးသားႏွစ္ေယာက္ သို႔မဟုတ္ အမ်ိဳးသမီးႏွစ္ေယာက္ျဖစ္ေနတတ္သည္။ (တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ အေသအခ်ာပင္ ႏွစ္ေယာက္အိပ္ကုတင္ပါသည့္ အခန္းကို ေတာင္းဆိုျခင္းျဖစ္ သည္။) ဧည့္သည္ေတာင္းဆိုလိုသည္မွာ ကုတင္ႏွစ္လံုးပါအခန္းျဖစ္သည္။ အမွန္တကယ္ (Double Bed) ေတာင္းဆိုေသာ္လည္း မရႏိုင္သည့္ အခါမ်ားတြင္ ကုတင္ပူးေပးရျခင္းမ်ားလည္း ရွိပါသည္။ အိပ္ယာႏွစ္ခုပူးထားပါက (Hollywood Twin) ဟုေခၚ၍ ၾကားတြင္ (Site Table) ျခားထားပါက (Twin-apart) ဟု ေခၚဆိုေၾကာင္း ဖတ္မွတ္ခဲ့ဖူးပါသည္။

(Double Room) မွာ ႏွစ္ေယာက္အိပ္ကုတင္တစ္လံုးသာပါသည့္ အခန္းျဖစ္သည္။ (King Size/ Queen Size Bed) စသည္ျဖင့္ ခြဲထားေသာ္လည္း ဟိုတယ္အမ်ားစုတြင္ (King Size Bed) ကိုသာ အမ်ားဆံုးအသံုးျပဳၾကသည္။ အထူးသျဖင့္ (King Size Bed) ကုိ (Couple)မ်ား၊ ကေလးငယ္ ပါသည့္ ဧည့္သည္မ်ားမွ ေတာင္းဆိုတတ္ၾကသည္။

(Studio Room) မွာ ေန႔ခင္းဘက္တြင္ ဧည့္ခန္းအျဖစ္အသံုးျပဳ၍ ညဘက္တြင္ အိပ္ခန္းအျဖစ္ သံုးႏိုင္သည့္ အခန္းျဖစ္သည္။
(Handicapped Room) မွာ မသန္စြမ္းသူတို႔တည္းခိုရာတြင္ အဆင္ေျပေစရန္အတြက္ သီးသန္႔ ျပင္ဆင္ အခန္းဖြဲ႕ထားျခင္း ျဖစ္သည္။

(Sample Room) မွာ နမူနာျပသရန္ ျပင္ဆင္ထားသည့္အခန္းျဖစ္သည္။ (Agent)မွ ျဖစ္ေစ၊ (Customer)မ်ားမွျဖစ္ေစ (Inspection) လုပ္ႏိုင္ရန္အတြက္ အသင့္ျပင္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။

(Connecting Room) မွာ အခန္းႏွစ္ခုကို ဟိုဘက္ဒီဘက္ကူးႏိုင္သည့္ တံခါးတစ္ခ်ပ္ျဖင့္ ဆက္သြယ္ထားသည့္ အခန္းျဖစ္သည္။

(Adjoining Room) မွာ ေဘးခ်င္းကပ္လ်က္ အခန္းျဖစ္၍ (Adjacent Room) မွာ အနီးအနား အခန္းကို ေတာင္းဆိုျခင္းျဖစ္သည္။

(Ground Floor or Top Floor Room) ကိုလည္း ဧည့္သည္မ်ားမွ (Request) လုပ္တတ္ ၾကသည္။ တခ်ိဳ႕က ရႈခင္းၾကည့္လို၊ အသံတိတ္ဆိတ္လိုသျဖင့္ ေတာင္းဆိုတတ္သည္။ (Ground Floor) ႏွင့္ (First Floor) ကိုလည္း မွားတတ္ၾကေသးသည္။ (American) တို႔က (Ground Floor) ႏွင့္ (First Floor) အတူတူပင္ ျဖစ္သည္။ (British) တို႔က (First Floor) ကို (Ground Floor) အထက္ထပ္မွ စ၍ ေရတြက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ (British) တို႔က စနစ္က်ျခင္းကို အေျခခံသည္။ (American) တို႔က လြတ္လပ္လြယ္ကူျခင္းကုိ ပိုႏွစ္သက္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ စကားလံုးအသံုးအႏႈန္း၊ အသံထြက္မ်ားတြင္ (American) တို႔က အမ်ားအားျဖင့္ ပိုတို၊ ပိုလြယ္ေနတတ္ပါသည္။

(Capsule Room) မွာ (Capsule Hotel) မ်ားတြင္သာ ထားရွိသည့္ အခန္းအမ်ိဳးအစား ျဖစ္သည္။ (Capsule Hotel) ကို ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ၊ အိုဆာကာၿမိဳ႕တြင္(၁၉၇၉) ခုႏွစ္မွ စတင္ မိတ္ဆက္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေသာ္လည္း ယခုအခါမွာေတာ့ ကမာၻတစ္ဝွမ္းရွိ ျမိဳ႕ႀကီးေတြမွာ ျမင္ေတြ႔ေနရၿပီ ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ (Capsule Hotel) မ်ားသည္ ယခုခ်ိန္ထိတိုင္ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံတြင္ ေခတ္စားဆဲ၊ မ်ားျပားဆဲ ဟိုတယ္မ်ားျဖစ္ပါသည္။

(PS:ယခု ကၽြန္ေတာ္ေရးထားသည့္ အေၾကာင္းအရာေလးသည္ ဟိုတယ္ႏွင့္ပတ္သက္သည့္ အေၾကာင္းအရာေလးမ်ားကုိ သိရွိလိုသည့္ ညီငယ္၊ ညီမငယ္ေလးမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္၍ ေရးထားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ တတ္သိလြန္း၍ ေရးသားျခင္း မဟုတ္ဘဲ တတ္သမွ်၊ သိသမွ်ေလးမ်ားကုိ (Knowledge Sharing) လုပ္လိုျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္လည္း လူသားတစ္ဦးျဖစ္၍ မွတ္သားထားသည္မ်ား၊ သိမွတ္ထားသည္မ်ားမွာ လြဲမွားျခင္းမ်ားလည္း ရွိေနႏိုင္ပါသည္။ ထိုသို႔ အခ်က္အလက္၊ အေၾကာင္းအရာလြဲမွားေနသည္ သို႔မဟုတ္ အယူအဆမတူ ရွိေနသည့္ အေၾကာင္းအရာ ရွိေနသည္ဆိုပါလွ်င္ (Comment) တြင္ ေရး၍ ေဝဖန္ေထာက္ျပေစခ်င္ပါသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္းထဲတြင္ရွိသည့္ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ားႏွင့္ (Hotel Life) ထဲရွိ အစ္ကို၊ အစ္မမ်ားအားလံုးအား ေလးစားစြာ ေတာင္းဆိုျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ေလ့လာမွတ္သားၾကမည့္ ညီငယ္၊ ညီမငယ္မ်ား အမွတ္မွားသြားမည္ကို စိုးရိမ္၍ ျဖစ္ပါသည္။)

ေလးစားစြာျဖင့္
ထူးေအာင္ဝင့္
(၂၃.၉.၂ဝ၁၇ နံနက္ (၉း၂၅)မိနစ္)
Credit: htooaungwint.weebly.com

႐ိုဟင္ဂ်ာ (Rohingha) ဆိုသည္မွာ လူမ်ဳိးတစ္မ်ဳိး၏ အမည္မဟုတ္

--------------------------------------------------------
႐ုိဟင္ဂ်ာဆုိသည္မွာ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏုိင္ငံ၊ စစ္တေကာင္းခ႐ုိင္၊ ဘဂၤလီလူမ်ဳိးတုိ႔၏ ေန႔စဥ္သုံးစကားျဖစ္သည္။ ၎စကားစုႏွင့္ပတ္သက္၍ ပါယာဂ်ာ၊ ကြန္ပါယာဂ်ာဆုိသည့္ စကားလုံးတုိ႔ကုိ ေလ့လာၾကည့္ဖုိ႔ လုိသည္။ “ပါယာဂ်ာ”ဆုိသည္မွာ “ရြာသား” ျဖစ္သည္။ “ကြန္ပါယာဂ်ာ” ဆိုသည္မွာ “ဘယ္ရြာသားလဲ” ဟု ေမးျခင္းျဖစ္သည္။

႐ုိဟင္ဂ်ာဆုိသည့္စကားလုံးတြင္ “႐ုိဟင္”ဆုိသည္မွာ “ရြာေဟာင္း”ျဖစ္ၿပီး “႐ုိဟင္ဂ်ာ”ဆုိသည္မွာ “ရြာေဟာင္းရြာသား” ျဖစ္သည္။
ရခုိင္ျပည္နယ္၊ ေျမာက္ဦးၿမဳိ႕အနီးမွာ ႐ုိဟင္ဂ်ာရြာဟူ၍ ရွိပါသည္။ ရြာေဟာင္းရြာ ျဖစ္သည္။ ေျမာက္ဦးၿမဳိ႕ကုိ ေစ်းဝယ္ရန္ ေရာက္လာေသာ ႐ုိဟင္ဂ်ာ ရြာသားမ်ားကုိ “ကြန္ပါယာဂ်ာ” ဟု ေမးလွ်င္ “႐ုိဟင္ဂ်ာ” ဟု ေျဖဆုိၾကပါသည္။ အဓိပၸာယ္မွာ “ဘယ္ရြာသားလဲ” ၊ “ရြာေဟာင္းရြာသားပါ” ဟု ဆုိလုိျခင္းျဖစ္သည္။
ထုိ႔ေၾကာင့္႐ုိဟင္ဂ်ာဆုိသည္မွာ  လူမ်ဳိးတစ္မ်ဳိး၏အမည္ မဟုတ္ေၾကာင္း၊ လူမ်ဳိးတစ္မ်ဳိးႏွင့္ သက္ဆုိင္ေသာစကားလုံး မဟုတ္ေၾကာင္း အခုိင္အမာ သိမွတ္ထားရမည္ ျဖစ္သည္။

 #အဂၤလိပ္ေခတ္ကစခဲ့သည့္ျပႆ     နာ
 “႐ုိဟင္ဂ်ာ ဘယ္တုန္းက စခဲ့သနည္း” ဆုိသည့္ ေမးခြန္းအတြက္ အေျဖရဖုိ႔ရန္ သမုိင္းအေထာက္အထားမ်ားစြာကုိ ေလ့လာၾကည့္႐ႈရာ ႏုိင္ငံေရးႏွင့္ ဆက္စပ္ေပၚေပါက္လာျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ ၁၈၂၄-၂၆ ခုႏွစ္ (အဂၤလိပ္+ျမန္မာ-ပထမစစ္ပြဲအၿပီး ေနာက္ပုိင္းကာလ)၌ ရခုိင္ျပည္နယ္အတြင္းသုိ႔ ေခၚေတာကုလားမ်ား (ခ) ဘဂၤလီကုလားမ်ား အတားအဆီးမဲ့ ဝင္ေရာက္လာခဲ့ၾကသည္။

၁၈၉၉-ခုႏွစ္၊ ႏုိဝင္ဘာလ ၁၇ ရက္ေန႔ (စူးအက္တူးေျမာင္း ဖြင့္ၿပီးခ်ိန္ကာလ)တြင္ အဂၤလိပ္မ်ားက ေျမ႐ုိင္းေဝငွသည့္ ဥပေဒျပ႒ာန္းၿပီး ျမန္မာႏုိင္ငံမွ ဆန္စပါးမ်ား ျပည္ပသုိ႔ ပုိမုိတင္ပုိ႔ေရာင္းခ်ႏုိင္ရန္ စီမံကိန္းခ်မွတ္ အေကာင္အထည္ ေဖာ္ေဆာင္ခ်က္အရ ဘူးသီးေတာင္၊ ေမာင္ေတာ၊ ေက်ာက္ေတာ္၊ မင္းျပား၊ ေျမပုံၿမဳိ႕နယ္မ်ားသုိ႔ ေခၚေတာကုလားမ်ား (ခ) ဘဂၤလီကုလားမ်ားကုိ အစုလုိက္ အၿပဳံလုိက္ ဝင္ေရာက္ေနထုိင္ေစခဲ့သည္။

၁၉၄၂-ခုႏွစ္တြင္ ျမန္မာႏုိင္ငံသုိ႔ ဒုတိယကမ႓ာစစ္ႀကီး ကူးစက္လာၿပီး ရခုိင္ႏွင့္ ေခၚေတာကုလားမ်ား (ခ) ဘဂၤလီကုလားမ်ား လက္သုိ႔ အဂၤလိပ္စစ္တပ္မွ က်န္ခဲ့ေသာ လက္နက္ခဲယမ္းမ်ား ေရာက္ရွိခဲ့ေလရာ ယခင္ကတည္းက အဆင္မေျပျဖစ္ေနေသာ ၎တုိ႔ႏွစ္ဖက္ၾကား လက္နက္အားကုိး၍ ပဋိပကၡ ျဖစ္ခဲ့ရေလသည္။ ပဋိပကၡအစပုိင္းတြင္ ေက်ာက္ေတာ္ၿမဳိ႕နယ္တစ္ဝုိက္၌ ရခုိင္တုိင္းရင္းသားတုိ႔က အားသာခဲ့ေသာ္လည္း ဘူးသီးေတာင္၊ ေမာင္ေတာၿမဳိ႕နယ္မ်ား၌ ေခၚေတာကုလားမ်ား (ခ) ဘဂၤလီကုလားမ်ားက အေရးသာသြားခဲ့ေလသည္။

ထုိ႔ေၾကာင့္ ထုိေဒသရွိ တုိင္းရင္းသားမ်ားျဖစ္ၾကေသာ ရခုိင္၊ သက္၊ ဒုိင္းနက္ လူမ်ဳိးစုမ်ားမွာ အုိးအိမ္မ်ားစြန္႔၍ ထြက္ေျပးခဲ့ရေလသည္။ တစ္နည္းဆုိေသာ္ ေခၚေတာကုလားမ်ား (ခ) ဘဂၤလီကုလားမ်ား၏ ဝါးမ်ဳိျခင္းကုိ ခံလုိက္ရျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ ေခၚေတာကုလားမ်ား (ခ) ဘဂၤလီကုလားမ်ားသည္ အစၥလာမ္ဘာသာဝင္မ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ (မူစလင္မ်ားျဖစ္ၾကသည္။)

 ရခုိင္တုိင္းရင္းသားမ်ားႏွင့္ ေခၚေတာကုလားမ်ား (ခ) ဘဂၤလီကုလားမ်ား၏ ယင္းကဲ့သို႔ သက္ဆုိးရွည္ေနေသာ ပဋိပကၡကုိ ဗမာ့လြတ္လပ္ေရးတပ္မေတာ္က ၾကားဝင္ေဆာင္ရြက္ေပးခဲ့ေသာ္လည္း ေအာင္ျမင္မႈ မရခဲ့ပါ။

ဒုတိယကမ႓ာစစ္ႀကီးအၿပီး အဂၤလိပ္တုိ႔ ျမန္မာျပည္ျပန္ဝင္လာခ်ိန္ကာလတြင္ စစ္အတြင္းကာလက အိႏ္ၵိယသုိ႔ ထြက္ေျပးသြားခဲ့ေသာ ရခုိင္စစ္ေျပးဒုကၡသည္မ်ား ျပန္ဝင္မလာႏုိင္ေစရန္ ေခၚေတာကုလားမ်ား (ခ) ဘဂၤလီကုလားမ်ားက အျပင္းအထန္ တားဆီးခဲ့ၾကေလသည္။

#လက္နက္ကုိင္အၾကမ္းဖက္၍
#မူစလင္ျပည္နယ္ေတာင္းျခင္း
 ၁၉၄၈-ခုႏွစ္(ျမန္မာႏုိင္ငံလြတ္လပ္ေရး ရၿပီးေသာကာလ)တြင္ ေခၚေတာကုလားမ်ား (ခ) ဘဂၤလီကုလားမ်ားက ၎တုိ႔၏ လူဦးေရအမ်ားအျပားေနထုိင္ေသာ ဘူးသီးေတာင္ကုိ “မူစလင္ျပည္နယ္အျဖစ္” သတ္မွတ္ေပးရန္ ေတာင္းဆုိလာရာမွ အၾကမ္းဖက္မႈ စတင္ ေပၚေပါက္လာခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ ထုိသို႔လႈပ္ရွားေတာင္းဆုိရာတြင္ ေမာင္းေတာၿမဳိ႔နယ္ ေက်ာက္ငႏြားရြာသား အဗၺဒူဟာဆင္ အမည္ရွိသူ ကုလားတစ္ဦးက ေခါင္းေဆာင္ခဲ့သည္။

လက္နက္ကိုင္ပုန္ကန္မႈအဆင့္သုိ႔ “မူဂ်ာဟစ္” အမည္ျဖင့္ စတင္တက္လွမ္းခဲ့သည္။ ၎တုိ႔သည္ လူမ်ဳိးေရး၊ ဘာသာေရးကုိ အေျခခံ၍ စည္း႐ုံးမႈမ်ားေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ အေျခအေနမဲ့မ်ားကုိ စည္း႐ုံးရသျဖင့္ စုစည္းမႈ လြယ္ကူျခင္းေၾကာင့္လည္းေကာင္း တစ္ႏွစ္အတြင္း မူဂ်ာဟစ္အင္အား ခုႏွစ္ရာေက်ာ္အထိ တုိးပြားလာခဲ့သည္။

၁၉၄၈-ခုႏွစ္၊ ႏုိဝင္ဘာလတြင္ ယင္းမူဂ်ာဟစ္သူပုန္မ်ားကုိ အမွတ္(၅) ဗမာ့ေသနတ္ကုိင္တပ္ရင္းက စတင္ ထုိးႏွက္တုိက္ခုိက္ ႏွိမ္နင္းခဲ့သည္။ ဆက္လက္၍ ၁၉၅၁-၅၂ ခုႏွစ္မ်ားတြင္ ေမယုစစ္ဆင္ေရးျဖင့္ လည္းေကာင္း၊ ၁၉၅၄-ခုႏွစ္တြင္ မုတ္သုံစစ္ဆင္ေရးျဖင့္ လည္းေကာင္း ထုိးႏွက္တုိက္ခုိက္ ႏွိမ္နင္းခဲ့ၾကသည္။
မူဂ်ာဟစ္မ်ားသည္ ျမန္မာ့ပုိင္နက္နယ္ေျမအတြင္း အခုိင္အမာ တပ္စြဲေနႏုိင္ျခင္း မရွိေတာ့ဘဲ တစ္ဖက္ႏုိင္ငံနယ္စပ္သုိ႔ ထြက္ေျပးသြားခဲ့ၾကရသည္။

ထုိအခ်ိန္က ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏုိင္ငံ-မျဖစ္ေသးေသာ ပါကစၥတန္အစုိးရကလည္း ျမန္မာႏုိင္ငံအတြင္းမွ ဥပေဒကုိ ခ်ဳိးေဖာက္ထြက္ေျပးလာေသာ ကုလားဆုိးေသာင္းက်န္းသူ မူဂ်ာဟစ္သူပုန္မ်ားကုိ ဖမ္းဆီးခဲ့ရာ ၁၉၅၄-ခုႏွစ္၊ ေမလ ၂၇ ရက္ေန႔တြင္ စစ္တေကာင္းရဲအဖြဲ႔က အဗၺဒူဟာဆင္ကုိ ဖမ္းဆီးရမိသြားခဲ့သည္။

၁၉၇၁-ခုႏွစ္၊ မတ္လ ၂၇ ရက္ေန႔တြင္ ပါကစၥတန္အစုိးရက “ရွိတ္မူဂ်ီယာမန္”ကုိ  ထိန္းသိမ္းထားေၾကာင္း ေၾကညာခဲ့သည္။ ပါကစၥတန္ျပည္တြင္းေရးမွာ ပုိမုိ႐ႈပ္ေထြးလာခဲ့သည္။ အေရွ႕ပါကစၥတန္(ဘဂၤလားေဒ့ရွ္)နယ္စပ္မွ ေခၚေတာကုလားမ်ား (ခ) ဘဂၤလီကုလားမ်ားသည္ စစ္ေျပးဒုကၡသည္မ်ားအျဖစ္  ျမန္မာႏုိင္ငံအတြင္းသို႔ ထပ္မံ ဝင္ေရာက္လာခဲ့ၾကျပန္ပါသည္။ ၁၉၆၂-ခုႏွစ္ ေနာက္ပုိင္းအထိ တရားမဲ့ဝင္ေရာက္မႈမ်ား ဆက္လက္ ျဖစ္ေပၚလာခဲ့ၾကေလသည္။
အမွန္စင္စစ္ ယင္းတုိ႔သည္ စစ္ေျပးဒုကၡသည္ဟု ဆုိေသာ္လည္း ရပ္တည္မႈနယ္ေျမရရွိေရး (ခ) မူစလင္ျပည္နယ္ရရွိေရးကုိ လက္နက္ကိုင္ လႈပ္ရွားေတာင္းဆုိေနသူမ်ားသာ ျဖစ္သည္။

 နယ္စပ္ေဒသရွိ ျမန္မာ့နယ္ေျမအတြင္း ကုလားဆုိးေသာင္းက်န္းသူမ်ား ဝင္ေရာက္မႈမ်ားကုိ တားဆီးႏုိင္ရန္ ျမန္မာ့တပ္မေတာ္က စစ္ဆင္ေရးမ်ား ျပဳလုပ္ခဲ့ရာ ၁၉၅၇-ခုႏွစ္တြင္ “ေရွာ္မလုပ္”ႏွင့္ “ဇူရာသန္”တုိ႔ ဦးစီးေသာ အင္အား (၁၅၀)သည္လည္းေကာင္း၊ ႏုိဝင္ဘာလ ၇ ရက္ေန႔ တြင္ “ရာရွစ္” ဦးေဆာင္ေသာ အင္အား (၂၁၄)ေယာက္တုိ႔သည္လည္းေကာင္း အသီးသီး လက္နက္ခ် အလင္းဝင္ခဲ့ၾကသည္။

ယင္းကဲ့သုိ႔ အမ်ားစု လက္နက္ခ်ခဲ့ေသာ္လည္း ကုလားဆုိး ေသာင္းက်န္းသူေခါင္းေဆာင္ ေဇာ္ေဖာ့(ကာဆင္အဖြဲ႔ဝင္)သည္ လက္နက္မခ်ဘဲ ေနာက္လုိက္အင္အား(၂၀)ခန္႔ျဖင့္ ဆက္လက္ လႈပ္ရွားေနခဲ့ရာ ၁၉၆၃-ခုႏွစ္အေရာက္တြင္ အင္အား(၅၀၀)အထိ စုေဆာင္းမိသြားခဲ့သည္။

၎အခ်ိန္တြင္ “အဘူဆီဒိတ္”ဦးစီးေသာ ကုလားဆုိးေသာင္းက်န္းသူ အင္အား(၄၀)ခန္႔အဖြဲ႔ႏွင့္ “အႏုေဇာ္လီ” ဦးစီးေသာ အင္အား (၈၀)ခန္႔အဖြဲ႔တုိ႔က သီးျခားရပ္တည္ လႈပ္ရွားခဲ့ၾကေလသည္။
မူစလင္ျပည္နယ္ရရွိေရး လႈပ္ရွားေတာင္းဆုိ၍ မရႏုိင္ေၾကာင္း သိရွိလာေသာအခါတြင္ တုိင္းရင္းသားျဖစ္ဟန္ေဆာင္ကာ ႐ုိဟင္ဂ်ာလူမ်ဳိးျဖစ္ေၾကာင္း ဝါဒျဖန္႔ လႈပ္ရွား ေတာင္းဆုိလာၾကျခင္းျဖစ္သည္ ဆုိတာကုိ သတိျပဳၾကရေပမည္။

 ကုလားဆုိး ေသာင္းက်န္းသူေဇာ္ေဖာ့သည္ ႏုိင္ငံေရးလႈပ္ရွားမႈမ်ားကုိ “႐ုိဟင္ဂ်ာျပည္နယ္ထူေထာင္ေရး၊ ႐ုိဟင္ဂ်ာအမ်ဳိးသား လြတ္ေျမာက္ေရး” ေႂကြးေၾကာ္သံမ်ားျဖင့္ စတင္ျပဳလုပ္ခဲ့သည္။ အစပုိင္းတြင္ ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ “႐ုိဟင္ဂ်ာ=ရြာေဟာင္းရြာသား” ဆုိေသာအမည္ကုိ အသုံးျပဳခဲ့သည္။ “၎တုိ႔သည္ ႐ုိဟင္ဂ်ာလူမ်ဳိးမ်ား ျဖစ္သည္” ဟုဆုိကာ ၎တို႔၏ “႐ုိဟင္ဂ်ာျပည္နယ္ ထူေထာင္ေရး၊ ႐ုိဟင္ဂ်ာအမ်ဳိးသားလြတ္ေျမာက္ေရး”လႈပ္ရွားမႈမ်ားကုိ ဆက္လက္ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္သည္။

 ၁၉၇၁-ခုႏွစ္၊ ဒီဇင္ဘာလတြင္ အေရွ႕ပါကစၥတန္အေရးအခင္း ျဖစ္ပြားခဲ့ရာ ၎အေရးအခင္းကာလအတြင္း ၎အေရးအခင္းေၾကာင့္ နယ္စပ္ေဒသမွ ကုလားဆုိး ေသာင္းက်န္းသူမ်ားအတြက္ ေမွာင္ခုိလက္နက္ ဝယ္ယူရရွိမႈလမ္းစ ပြင့္သြားခဲ့ျပန္သည္။ ၎အေျခအေနကုိ အစျပဳၿပီး လက္နက္ကုိင္အင္အား (၂၀၀)ခန္႔အထိ တုိးတက္လာခဲ့သည္။

၁၉၇၁-ခုႏွစ္တြင္ပင္ အေရွ႕ပါကစၥတန္ကုိ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏုိင္ငံအျဖစ္ ထူေထာင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ အေနာက္ပါကစၥတန္မွာ ပါကစၥတန္ႏုိင္ငံအျဖစ္ ဆက္လက္တည္ရွိခဲ့သည္။ တစ္ႏုိင္ငံတည္းမွ ႏုိင္ငံ(၂)ႏုိင္ငံအျဖစ္ ကြဲသြားခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

ယခုအခါ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏုိင္ငံ၊ ပါကစၥတန္ႏုိင္ငံတုိ႔သည္ ၁၉၄၈-ခုႏွစ္မတုိင္မီကာလတုန္းက အိႏ္ၵိယႏုိင္ငံပုိင္ ျပည္နယ္မ်ား ျဖစ္ခဲ့ၾကသည္။ အိႏ္ၵိယႏုိင္ငံအစုိးရထံမွ ခြဲထြက္ခြင့္အေရးဆုိၿပီး သီးျခားႏုိင္ငံတစ္ခုအျဖစ္ ထူေထာင္ခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္သည္။

#႐ုိဟင္ဂ်ာလြတ္ေျမာက္ေရးပါတီ    
၁၉၇၂-ခုႏွစ္၊ ဇူလုိင္လ ၁၅ ရက္ေန႔တြင္ ေဇာ္ေဖာ့သည္ အကြဲကြဲျဖစ္ေနေသာ ကုလားဆုိး ေသာင္းက်န္းသူမ်ားကုိ စုစည္း၍ ႐ုိဟင္ဂ်ာလြတ္ေျမာက္ေရးပါတီ (Rohingha Liberation Party) -(ရလပ)ကုိ စုစည္း တည္ေထာင္ခဲ့သည္။ ယင္းပါတီတြင္ ကုလားဆုိး ေသာင္းက်န္းသူေဇာ္ေဖာ့က ဥကၠ႒ႏွင့္ စစ္ေရးတာဝန္ခံ၊ အဘူဆီဒိတ္က ဥကၠ႒၊ ဘီေအေဇာ္ေဖာ့က အတြင္းေရးမွဴး၊ ေဇာ္လဝီမူေဇက ဒုတိယအတြင္းေရးမွဴးအျဖစ္ တာဝန္ယူခဲ့ၾကသည္။
႐ုိဟင္ဂ်ာလြတ္ေျမာက္ေရးပါတီ (Rohingha Liberation Party) -(ရလပ)သည္ ဘူးသီးေတာင္ၿမဳိ႕နယ္၊ ေဗာဂလိရြာတြင္ အေျခခ် ခုိေအာင္းေနထုိင္ခဲ့သည္။ အင္အား(၅၀၀)ေက်ာ္အထိ တုိးပြားလာခဲ့သည္။

ယင္းတုိ႔ကုိ မႏွစ္ၿမဳိ႕ေသာ ေဒသခံတုိင္းရင္းသားမ်ားက ျမန္မာ့တပ္မေတာ္ကုိ သတင္းေပး တုိင္ၾကားခ်က္မ်ားအရ ျမန္မာ့တပ္မေတာ္က စစ္ေရးလုပ္ငန္းမ်ား စတင္ခဲ့ေလသည္။  ၁၉၇၄-ခုႏွစ္၊ ဇူလုိင္လ ၂၉ ရက္ေန႔တြင္ ကုလားဆုိးေသာင္းက်န္းသူ ေဇာ္ေဖာ့ႏွင့္ ေနာက္လုိက္(၆၀)တုိ႔သည္ တစ္ဖက္ႏုိင္ငံအတြင္းသုိ႔ ထြက္ေျပးခုိလႈံသြားခဲ့ၾကသည္။

ထုိသို႔ၿပဳိကြဲသြားေသာ ကုလားဆုိး ေသာင္းက်န္းသူမ်ားကုိ ျပန္လည္စုစည္းရန္ ႀကဳိးပမ္းခဲ့ေသာ္လည္း အတြင္းေရးမွဴး ဘီေအေဇာ္ေဖာ့ႏွင့္ သေဘာထားကြဲလြဲခဲ့ရာမွ ဥကၠ႒ေဇာ္ေဖာ့ ေပ်ာက္ကြယ္ခဲ့ၿပီး ဘီေအေဇာ္ေဖာ့သာ ေပၚလြင္လာခဲ့ေလသည္။ ဘီေအေဇာ္ေဖာ့သည္ ဘူးသီးေတာင္ၿမဳိ႕နယ္၊ အလယ္ေခ်ာင္းရြာဇာတိ ျဖစ္ၿပီး ရန္ကုန္ၿမဳိ႕၊ ဝိဇၨာႏွင့္သိပၸံ တကၠသုိလ္မွ ဘီေအဘြဲ႔ ရရွိခဲ့သူ ျဖစ္သည္။

#႐ုိဟင္ဂ်ာမ်ဳိးခ်စ္တပ္ဦး
 ဘီေအေဇာ္ေဖာ့သည္ ၁၉၇၂ ခုႏွစ္တြင္ ႐ုိဟင္ဂ်ာ လြတ္ေျမာက္ေရးပါတီ (Rohingha Liberation Party) -(ရလပ) အတြင္းေရးမွဴးျဖစ္ခဲ့ၿပီး ၁၉၇၅ ခုႏွစ္တြင္ တစ္ဖက္ႏုိင္ငံ ဘာ့စ္ပါရ္၌ ႐ုိဟင္ဂ်ာမ်ဳိးခ်စ္တပ္ဦး (RohinghaPatriotic Front = RPF) ကုိ ထူေထာင္ခဲ့သည္။

ဘီေအေဇာ္ေဖာ့(B.A Zafur)က ဥကၠ႒၊ ႏူရ္းအစၥလာမ္ (Nutum Islam)က ဒုဥကၠ႒၊ မုိဟာမက္ေရွာ္ဖီက အတြင္းေရးမွဴး၊ ေဇာ္ကရီးယားႏွင့္ ေဒါက္တာယူနိမ့္စ္(Dr.Unus)က ဗဟုိေကာ္မတီဝင္အျဖစ္ ပါဝင္၍ အင္အား(၇၀)ခန္႔ ရွိခဲ့သည္။ ယင္းတုိ႔၏ စည္း႐ုံးမႈေၾကာင့္ ၁၉၇၅-ခုႏွစ္တြင္ ေခၚေတာကုလားလူငယ္အခ်ဳိ႕ (ခ) ဘဂၤလီကုလားလူငယ္အခ်ဳိ႕သည္ ျမန္မာႏုိင္ငံအတြင္းမွ ထြက္ေျပးတိမ္ေရွာင္၍ ယင္းအဖြဲ႔သုိ႔ ဝင္ေရာက္သြားခဲ့ၾကသည္။

ယင္းအဖြဲ႔သည္ တစ္ဖက္ႏုိင္ငံ၌ အေျချပဳ၍ ထြက္ေျပးလာေသာ ကုလားမ်ားကုိ အေၾကာင္းျပဳၿပီး လႈပ္ရွားခဲ့ရာ ၁၉၇၈-ခုႏွစ္တြင္ ပိုမုိသြက္လက္ခဲ့ေလသည္။
၁၉၇၈-ခုႏွစ္၊ မတ္လ ၃၀ ရက္ေန႔တြင္ ဘီေအေဇာ္ေဖာ့သည္ ျမန္မာႏုိင္ငံ ေတာင္ၿပိဳ (Taungbro) ေဒသအထိ စိမ့္ဝင္လႈပ္ရွားခဲ့ေလသည္။

#႐ုိဟင္ဂ်ာစည္းလုံးညီညြတ္ေရးအဖြဲ႔ (RSO) 
 တစ္ဖက္ႏုိင္ငံနယ္စပ္ေဒသကုိ အေျချပဳ၍ လႈပ္ရွားေနေသာ ႐ုိဟင္ဂ်ာအမည္ခံ ကုလားဆုိးေသာင္းက်န္းသူမ်ားအဖြဲ႔မွာ-
(က) ႐ုိဟင္ဂ်ာစည္းလုံးညီညြတ္ေရးအဖြဲ႔ (Rohingha Soliderity Organization = RSO)
(ခ) ႐ုိဟင္ဂ်ာမ်ဳိးခ်စ္တပ္ဦး (Rohingha Patriotic Front = RPF)
(ဂ) အာရကန္႐ုိဟင္ဂ်ာအစၥလာမ္မစ္တပ္ဦး (Arakan Rohingha Islamic Front = ARIF)
(ဃ) ႐ုိဟင္ဂ်ာလြတ္ေျမာက္ေရးပါတီ (Rohingha Liberation Party)
(င) ရခုိင္ျပည္အီတီဟာဒူမူဂ်ာဟစ္အဖြဲ႔ (Itihadul Mojahadin of Arakan = IMA) တုိ႔ျဖစ္ၾကသည္။

 ေဖာ္ျပပါ ႐ုိဟင္ဂ်ာစည္းလုံးညီညြတ္ေရးအဖြဲ႔ (Rohingha Soliderity Organization = RSO)  ဥကၠ႒ ေဒါက္တာယူနိမ့္စ္၊ စစ္ေရးတာဝန္ခံ ေဇာ္ကရီးယားတုိ႔ဦးေဆာင္၍ အင္အား (၃၀၀)ခန္႔ျဖင့္ တစ္ဖက္ႏုိင္ငံ အူခီးယား(Ukhia)ၿမဳိ႔နယ္၊ ေမာဇီရွပ္ရြာအနီး ဒုိင္ၾကာ သီးစခန္းႏွင့္ ရာမူး(Ramu)ၿမဳိ႕နယ္၊ အူနာပါရြာ အေရွ႕ဘက္တစ္မုိင္ခန္႔တြင္ စခန္းမ်ား တည္ေဆာက္ျဖန္႔ခြဲ ေနထုိင္ခဲ့ၾကသည္။ ယင္းအဖြဲ႔အတြက္ လက္နက္မ်ားကုိ ကမ္ပူးခ်ားနယ္စပ္ လက္နက္ေမွာင္ခုိဂိုဏ္းထံမွ ရရွိေနခဲ့ၿပီး အာရပ္ႏုိင္ငံမ်ား၊ တူရကီႏွင့္ ေဆာ္ဒီအာေရဗ်ႏုိင္ငံရွိ အစၥလာမစ္အဖြဲ႔ အသီးသီးတုိ႔ထံမွ တိတ္တိတ္ပုန္းေထာက္ပံ့သည့္ ရန္ပုံေငြမ်ားကုိ ရရွိေနခဲ့သည္။  
#အာရကန္႐ုိဟင္ဂ်ာလြတ္ေျမာက္ေရးတပ္ဦး
 အာရကန္႐ုိဟင္ဂ်ာလြတ္ေျမာက္ေရးတပ္ဦး (Arakan Rohingha Islamic Front = ARIF) တြင္ ဥကၠ႒နာ႐ူးအစၥလာမ္ ေခါင္းေဆာင္၍ တစ္ဖက္ႏုိင္ငံ၊ နတ္ေခ်ာင္းစရီၿမဳိ႕နယ္၊ ဇြဳိင္လာဘူရီရြာတြင္ စခန္းတစ္ခု တည္ေဆာက္၍လည္းေကာင္း၊ အူခီးယားၿမဳိ႕နယ္၊ ေဟေဇလ် (Hayzelong)တြင္ စခန္းမ်ားတည္ေဆာက္၍လည္းေကာင္း လႈပ္ရွားခဲ့ၾကသည္။ ဌာနခ်ဳပ္႐ုံးကုိ ေဟာ္လီမာလာရြာတြင္ ဖြင့္လွစ္ထားခဲ့သည္။

 ၎အဖြဲ႔တြင္ အင္အား(၁၀၀)ခန္႔သာရွိၿပီး ၁၉၉၁-ခုႏွစ္၊ ဇူလုိင္လအတြင္း ၎အဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ နာ႐ူးအစၥလာမ္သည္ ထုိင္းျမန္မာနယ္စပ္ရွိ အၾကမ္းဖက္ ေသာင္းက်န္းသူမ်ားႏွင့္ ေတြ႔ဆုံ၍ စစ္ေရးမဟာမိတ္ ျပဳလုပ္ရန္ႏွင့္ လက္နက္တင္သြင္းေရး ကိစၥမ်ားကုိ ညႇိႏႈိင္းခဲ့သည္။

 ၎အျပင္ နာ႐ူးအစၥလာမ္ဦးစီးေသာ အာရကန္႐ုိဟင္ဂ်ာ လြတ္ေျမာက္ေရးတပ္ဦး (Arakan Rohingha Islamic Front = ARIF)အား ထုိင္းႏုိင္ငံ၊ မဲေဆာက္ၿမဳိ႕၊ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းသို႔ ေရာက္ေနသူ ေတာင္ကုတ္ဇာတိ (ABYMU) ရဟန္းပ်ဳိအဖြဲ႔နာယက ဦးေခမာစာရက ကန္႔ကြက္ခဲ့ေသာ္လည္း အဖြဲ႔သုိ႔ ဝင္ခြင့္ျပဳခဲ့ေလသည္။  

႐ုိဟင္ဂ်ာမ်ဳိးခ်စ္တပ္ဦး (Rohingha Patriotic Front = RPF)သည္ ႐ုိဟင္ဂ်ာ စည္းလုံးညီညြတ္ေရးအဖြဲ႔ (Rohingha Soliderity Organization = RSO)ႏွင့္ ပူးေပါင္းခဲ့ၿပီး အာရကန္ ႐ုိဟင္ဂ်ာလြတ္ေျမာက္ေရးတပ္ဦး (Arakan Rohingha Islamic Front = ARIF)အျဖစ္ ေပၚေပါက္လာခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။
၁၉၈၉-ခုႏွစ္၊ ဇန္နဝါရီလတြင္ အာရကန္႐ုိဟင္ဂ်ာ လြတ္ေျမာက္ေရးတပ္ဦး (Arakan Rohingha Islamic Front = ARIF)အတြင္း ေခါင္းေဆာင္မ်ားျဖစ္သည့္ ႏူးရ္အစၥလာမ္၊ ေရွာ္ဖီဟူစိန္ႏွင့္ ေဒါက္တာယူနိမ့္စ္တုိ႔ သေဘာထားကြဲလြဲ၍ အာရကန္႐ုိဟင္ဂ်ာ လြတ္ေျမာက္ေရးတပ္ဦး (Arakan Rohingha Islamic Front = ARIF)ႏွင့္ ခြဲထြက္အဖြဲ႔(ေခၚ) ႐ုိဟင္ဂ်ာမ်ဳိးခ်စ္တပ္ဦး (Rohingha Patriotic Front = RPF) အဖြဲ႔ဟူ၍ အသီးသီး ကြဲျပားခဲ့ၾကရသည္။

 ႐ုိဟင္ဂ်ာ မ်ဳိးခ်စ္တပ္ဦး (Rohingha Patriotic Front = RPF)တြင္ ေရွာ္ဖီဟူစိန္ဦးစီး၍ အင္အား(၂၀)ခန္႔ျဖင့္ စစ္တေကာင္း၌ အေျချပဳကာ အဖြဲ႕အျဖစ္ ရပ္တည္ႏုိင္ေရး ေဆာင္ရြက္ခဲ့ၾကသည္။

ယင္းအဖြဲ႔-ရန္ပုံေငြရရွိေရးအတြက္ ႐ုိဟင္ဂ်ာမ်ဳိးခ်စ္တပ္ဦး (Rohingha Patriotic Front = RPF) ဗဟုိေကာ္မတီေဟာင္း ေဆြဂ်က္က တကၠဆပ္နယ္တြင္ အလွဴေငြမ်ား ေကာက္ခံေပးလ်က္ ရွိခဲ့သည္။

 ႐ုိဟင္ဂ်ာလြတ္ေျမာက္ေရးပါတီ (Rohingha Liberation Party) -(ရလပ)အား ေဖာ္လိပ္မူဇာမာန္မွ ေခါင္းေဆာင္လ်က္ရွိခဲ့ၿပီး တစ္ဖက္ႏုိင္ငံ၊ ေကာ့ဘဇား(Cox’s Bazar)ခ႐ုိင္၊ တန္ခါလီ (Tinkhali) အနီးတြင္ စခန္းတည္ေဆာက္ အေျချပဳလ်က္ အင္အား (၂၀)ခန္႔ျဖင့္ ရွိခဲ့သည္။ ရခုိင္ျပည္အီတီဟာဒူမူဂ်ာဟစ္အဖြဲ႔ (Itihadul Mojahadin of Arakan = IMA)အား ေမာ္လဝီဟာနစ္ (Maulvi Hanif) ဦးစီး၍ တစ္ဖက္ႏုိင္ငံ အူခီးယားၿမဳိ႕နယ္၊ ဂူနာမန္နာရြာတြင္ စခန္းတည္ေဆာက္ လႈပ္ရွားလ်က္ အင္အား(၂၀)ခန္႔ျဖင့္ ရွိခဲ့သည္။

#ျပည္ပအင္အားႀကီးႏုိင္ငံမ်ားသုိ႔ဝါဒျဖန္႔ျခင္းႏွင့္ထိေရာက္မႈမ်ား
 လူမ်ဳိးေရးကုိ အေျခခံဖြဲ႔စည္းထားေသာ တစ္ယူသန္ ကုလားဆုိးအဖြဲ႔မ်ားသည္ ခ်မ္းသာႂကြယ္ဝေသာ အစၥလာမ္မစ္ႏုိင္ငံမ်ားမွ ေပးစာကမ္းစာမ်ားကုိ ေမွ်ာ္ကုိးအားထားေနၿပီး မိမိတုိ႔ေနထုိင္ရာ ေဒသတြင္ လုံ႔လထုတ္ လုပ္ကုိင္စားေသာက္လုိစိတ္မရွိဘဲ ႏုိင္ငံေရးနည္းလမ္းအရ အေခ်ာင္ရမည့္ နည္းလမ္းကိုေရြး၍ “ျမန္မာႏုိင္ငံအစုိးရက မူစလင္မ်ားအား ညႇဥ္းပန္းႏွိပ္စက္ေနေၾကာင္း၊ ၎တို႔၏ဗလီမ်ားအား ဖ်က္ဆီးေနေၾကာင္း၊ မူစလင္အမ်ဳိးသမီးမ်ားအား မုဒိမ္းက်င့္ေနေၾကာင္း၊ ျမန္မာႏုိင္ငံထဲတြင္ ေနထုိင္ခြင့္မျပဳဘဲ ေမာင္းထုတ္ေနေၾကာင္း၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္နယ္ေျမအတြင္း မူစလင္ဒုကၡသည္ေပါင္း မ်ားစြာ ေရာက္ရွိေနေၾကာင္း” လႈံ႔ေဆာ္ဝါဒျဖန္႔လ်က္ ရွိခဲ့ၾကေလသည္။

 ယင္းတုိ႔၏ လုပ္ႀကံဝါဒျဖန္႔ခ်ိမႈမ်ားကုိ အေျခခံ၍ ျပည္ပ အင္အားႀကီးႏုိင္ငံမ်ားကလည္း ျမန္မာႏုိင္ငံ၏ လြတ္လပ္၍ တက္ႂကြေသာ ၾကားေနႏုိင္ငံျခားေရးမူဝါဒမ်ားကုိ ထိပါးလာခဲ့ၾကသည္။ လူမ်ဳိးေရးပဋိပကၡကုိ အေျခခံ၍ ႏုိင္ငံအခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ၾကည္ရင္းႏွီးမႈကိုပါ ပ်က္ျပားရေလေအာင္ ေဇာင္းေပးလႈံ႔ေဆာ္ခဲ့ၾကသည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံအစုိးရအဖြဲ႔၊ ျပန္ၾကားေရးဝန္ႀကီးဌာန၊ ႏုိင္ငံျခားေရးဝန္ႀကီးဌာနတုိ႔က အဆုိပါဝါဒျဖန္႔ခ်ိမႈမ်ားကုိ ထိေရာက္စြာ တုံ႔ျပန္ႏုိင္ျခင္း မရွိခဲ့သည့္အတြက္ ျပည္ပႏုိင္ငံႀကီးမ်ား၏ မွားယြင္းစြာ၊ တစ္ဖက္သတ္၊ သိရွိနားလည္ျခင္းမ်ားကုိ အခ်ိန္မီ ဖယ္ရွားႏုိင္ျခင္းမရွိခဲဲ့ေၾကာင္း ေတြ႔ရသည္။

 အဆုိပါ ကုလားဆုိး ေသာင္းက်န္းသူမ်ားသည္ ၁၉၆၀-ခုႏွစ္၊ ႏုိင္ငံေရးအ႐ႈပ္အရွင္းအရ ေနရာတစ္ခုရရွိေရး ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ရရွိမႈကုိ အခြင့္ေကာင္းယူခဲ့ၾကၿပီး တုိင္းရင္းသားျဖစ္သည့္ ရခုိင္မ်ားႏွင့္ မြန္မ်ား၏ ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ရခုိင္ျပည္နယ္ႏွင့္ မြန္ျပည္နယ္  ျဖစ္ေပၚလာသည့္အခါ တုိင္းရင္းသားမဟုတ္သည့္ ေခၚေတာကုလားမ်ား (ခ) ဘဂၤလီကုလားမ်ားျဖစ္ပါလ်က္ “႐ုိဟင္ဂ်ာလူမ်ဳိး” ဆုိသည့္ သမုိင္းလိမ္ အမည္တစ္ခုျဖင့္ “႐ုိဟင္ဂ်ာျပည္နယ္ သီးျခားရရွိေရး” စတင္ လႈပ္ရွားခဲ့ၾကေလသည္။
 ဆက္လက္၍လည္း အစဥ္တစုိက္ ဆက္လက္လႈပ္ရွား ေတာင္းဆုိခဲ့ၾကေလသည္။

 ႐ုိဟင္ဂ်ာအမည္ခံ ကုလားဆုိး ေသာင္းက်န္းသူမ်ားသည္ တစ္ဖက္ႏုိင္ငံအတြင္း အေျခခ် ခုိေအာင္းေနထုိင္ကာ ျမန္မာႏုိင္ငံအေပၚ လူမ်ဳိးေရး၊ ဘာသာေရး အေၾကာင္းျပ၍ ႏုိင္ငံေရးမ်က္ႏွာစာသစ္ ဖြင့္လွစ္လ်က္ တုိက္ကြက္ေဖာ္ေနခဲ့ၾကသည္။

 ၎တုိ႔၏ တုိင္းရင္းသားမဟုတ္ပါဘဲ တုိင္းရင္းသားဟန္ေဆာင္ လႈပ္ရွားေနသည့္ လုပ္ရပ္မ်ားသည္ အင္အားႀကီးႏုိင္ငံမ်ားႏွင့္လည္း ဆက္စပ္ပတ္သက္မႈ ရွိေနခဲ့ၾကသည္။

 ဆန္႔က်င္ဖက္အဖြဲ႔အစည္းမ်ား၏ ေရရွည္မဟာဗ်ဴဟာႏွင့္လည္း ဆက္စပ္ပတ္သက္မႈ ရွိေနခဲ့ၾကသည္။ ၎တုိ႔၏ လိမ္လည္ ေကာက္က်စ္ယုတ္မာမႈမ်ားသည္ ယေန႔ျမန္မာႏုိင္ငံသူ/သားတုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ေနေသာ အနာဂတ္ဒီမုိကေရစီႏုိင္ငံသစ္ႏွင့္ တုိင္းရင္းသားလူမ်ဳိးစု ညီအစ္ကုိမ်ား၏ ရပုိင္ခြင့္မ်ားကုိပါ ၿခိမ္းေျခာက္လ်က္ ရွိေနခဲ့ၾကသည္။

 သမုိင္းအစဥ္အဆက္ ေအးအတူ-ပူအမွ် ေနထုိင္လာခဲ့ၾကေသာ တုိင္းရင္းသား ညီအစ္ကုိတုိ႔ ပုိင္စုိးရာနယ္ေျမ(ျမန္မာႏုိင္ငံ)အတြင္း၌ ႐ုိဟင္ဂ်ာအမည္ခံ ကုလားဆုိး ေသာင္းက်န္းသူမ်ား အမွန္တကယ္ ရွိသင့္/ မရွိသင့္၊ ႐ုိဟင္ဂ်ာအမည္ အသက္သြင္းမႈ၊ ႐ုိဟင္ဂ်ာအမည္ သုံးႏႈန္းေခၚဆုိမႈတုိ႔ကုိ လက္ခံသင့္/မသင့္ဆုိသည္တုိ႔ကုိ အမွန္အတုိင္း ဆုံးျဖတ္ႏုိင္ၾကလိမ့္မည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္မိပါသည္။ အထက္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ ၎တုိ႔၏ ျဖစ္တည္လႈပ္ရွားမႈမ်ားက ဖတ္႐ႈသုံးသပ္သူတုိ႔အား ဆုံးျဖတ္ခ်က္ မွန္ကန္ေစရန္ သက္ေသခံအျဖစ္ျဖင့္ ဦးေဆာင္လမ္းညႊန္ေပးၾကလိမ့္မည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္မိပါသတည္း။

ဦးအကၤုရ(လား႐ႈိး)

Credit: ဆည္းဆာသစ္´s Page

ခ်င္းတြင္းဆလုံမ်ား

ခ်င္းတြင္းျမစ္ေရျပင္ေပၚကုိ အိမ္ေဆာက္ၿပီး ေနၾကတဲ့ဘ၀ေတြ ( သုိ႔မဟုတ္ ) ခ်င္းတြင္းဆလုံမ်ား
■■■■■■♤■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

ခ်င္းတြင္းျမစ္ရဲ႕အထက္ပုိင္းမွာ ဒီလုိ ေဖာင္အိမ္ေလးေတြ ေတြ႕ရစျမဲ ။ အထူးသျဖင့္ ဟုမၼလင္းနယ္နဲ႔ ခႏီၲးနယ္ၾကားမွာေပါ့။ စိတ္၀င္တစားရွိလွေပမယ့္ သူတုိ႔ရဲ႕ဘ၀သူတုိ႔ရဲ႕ ေနထုိင္မႈေတြကုိ ေမးျမန္းဖုိ႔က အခြင့္မသာ။ ခ်င္းတြင္းျမစ္ထဲကုိ ေနပူပူက်က္က်က္ေအာက္က ျမစ္ျပင္ကုိျဖတ္လာတဲ့ ေလေအးေတြကုိ ခံစားရတုိင္း၊  သည္းသည္းထန္ထန္ရြာတတ္တဲ့ မုိးေရေတြ၊ မုိးႀကိဳးမုန္တုိင္းေတြအတူ ျဖတ္သန္းတဲ့အခါတုိင္း ၊ ႏွင္းစက္ေလးေတြက မ်က္ႏွာကုိ လာစဥ္ရင္ ေအးစက္စက္ရာသီဥတုနဲ႕ ႏွင္းေဖြးေဖြးေတြ ပိတ္ေနေအာင္က်ေနတဲ့ မနက္ခင္းကုိ ျဖတ္သန္းခဲ့တုိင္း ေဖာင္အိမ္ေလးေတြဆီကုိ စိတ္က ေရာက္လာတတ္စၿမဲ။ တက္လုိက္က်လုိက္ျဖစ္တဲ့ ျမစ္ေရ၊ ျမစ္ကမ္းေျခကုိ ႐ုိင္းစုိင္းၾကမ္းတမ္းစြာ တုိက္ခတ္တတ္တဲ့ ေလျပင္း၊ ႏွင္းမုိးသည္းသည္းနဲ႔အတူ လုိက္ပါလာတဲ့ အေအးဒဏ္စတဲ့ ေလာကဓံတရားနဲ႔အတူ ခ်င္းတြင္းျမစ္ျပင္ေပၚမွာ ခ်င္းတြင္းျမစ္ႀကီးနဲ႔ အတူတကြ ခံစားၾကရတဲ့ ေဖာင္အိမ္က မိသားစုေတြရဲ႕ဘ၀ကုိ အခြင့္အခါသင့္တုန္း ေမးမိတာေပါ့ေလ။ ခ်င္းတြင္းျမစ္ေပၚက ေသာင္ျပင္ေပၚက ဘ၀ေတြက ပြင့္လင္းရာသီမွာသာ ေတြ႕ရတတ္ေပမယ့္ ေဖာင္အိမ္ေလးေတြနဲ႔ေနတဲ့ ခ်င္းတြင္းဆလုံလုိ႔ လူအမ်ား ေခၚေနၾကတဲ့ သူတုိ႔ကေတာ့ ရာသီမေရြး ေတြ႕ျမင္ေနရတတ္ၿပီး သူတုိ႔ဘ၀ကုိ ထိန္းေက်ာင္းျဖတ္သန္းေနၾကရတာေပါ့။

“ဒီမွာေနလာတာ အႏွစ္ ၃၀ ေက်ာ္ၿပီေလ။ မိဘေတြနဲ႔အတူ ေလးႏွစ္သမီးအရြယ္ကတည္းက ဒီေပၚမွာေနလာတာ အိမ္ေထာင္က်ၿပီး အခုခ်ိန္အထိပဲ” လို႔ အသက္ ၃၀ ႏွစ္အရြယ္ ေဒၚသႏၲာ၀င္းက ေျပာပါတယ္။ သူမဘ၀မွာ ယေန႔အခ်ိန္အထိေနခဲ့တဲ့  အိမ္ဆိုသည္မွာ အမ်ားသူငါကဲ့သို႔  ကုန္းေျမေပၚ ေဆာက္ထားေသာ အိမ္မဟုတ္၊ ၀ါးေဖာင္ေပၚ အိမ္ေဆာက္ၿပီး ေရေပၚတြင္ ေနထိုင္ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိ၀ါးေဖာင္ေပၚ အိမ္ေဆာက္ၿပီး ေနထိုင္ၾကေသာ မိသားစုမ်ားကို ခ်င္းတြင္းျမစ္႐ိုးတစ္ေလွ်ာက္ ေတြ႕ျမင္ႏုိင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ သူတုိ႔ကုိ ခ်င္းတြင္းဆလုံတဲ့ေလ။ “အစ္မတို႔က မံုရြာေက်ာကၠာ ဇာတိပါ။ ဟိုမွာ လုပ္ကိုင္စားေသာက္ရတာ အဆင္မေျပလို႔ ေျမပဲႏုတ္ဆိုၿပီး ငယ္ငယ္ေလးကတည္းက မိဘေတြနဲ႔ ဒီဘက္ေရာက္လာတာ။ ဒီကလူနဲ႔ပဲ အိမ္ေထာင္က်ၿပီး မျပန္ျဖစ္ေတာ့ဘူးေလ။ ဒီမွာက လုပ္ကိုင္စားေသာက္ရတာ ပိုၿပီးအဆင္ေျပတယ္။ သမီးႀကီးကေတာ့ အိမ္ေထာင္က်ၿပီး မံုရြာနယ္ဘက္ ျပန္ေရာက္သြားၿပီ။ အစ္မတို႔ကေတာ့ ဒီမွာပဲဆက္ေနၿပီး က်န္ခဲ့တာေပါ့” ဟု ေဒၚသႏၲာ၀င္းက ေျပာျပပါတယ္။ သူမမ်က္လုံးေတြက အိမ္အျပင္ ျမစ္ျပင္ဘက္ကို ေငးၾကည့္ရင္းေပါ့။  သူမတုိ႔လို ၀ါးေဖာင္ေပၚမွာ အိမ္ေဆာက္ၿပီးေနတဲ့မိသားစုေတြအားလံုးက ေရႊ႕ေျပာင္းေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က မံုရြာနယ္ဘက္၊ တခ်ဳိ႕က မန္းေလးနယ္ဘက္ကနဲ႔ တခ်ဳိ႕ဆို ရန္ကုန္ဘက္ကပင္ ပါလိုက္ေသး။  ေရၾကည္ရာျမက္ႏုရာ ရွာေဖြစားေသာက္ လုပ္ကိုင္ရင္း ေနာက္ဆံုးေတာ့ ခ်င္းတြင္းျမစ္ေရ ေနာက္က်ိက်ိေပၚမွာပဲ လုပ္ကိုင္စားေသာက္ၿပီး ဘ၀ကို တည္ေဆာက္ေနၾကရတာေပါ့။ ခ်င္းတြင္းေရ ေနာက္က်ိက်ိေသာက္မိ၍ မျပန္ႏုိင္ဆုိတာ သူတုိ႔တစ္ေတြလား။

ခ်င္းတြင္းျမစ္ေပၚမွာ အိမ္ေဆာက္ၿပီး ေနၾကတဲ့သူေတြရဲ႕အိမ္ဆိုတာ ၀ါးေဖာင္ေပၚမွာ ႐ံုးမိုး၀ါးကပ္ကာထားေသာ အိမ္ဟု မည္ကာမတၱေခၚႏိုင္ေသာ တဲသာသာ အိမ္ေလးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ထုထည္ တစ္ေတာင္ေက်ာ္ ေလာက္႐ွိၿပီး ခန္႔မွန္းေျခ ၀ါးအတိုအ႐ွည္ အလံုး ၁၀၀ ေက်ာ္ေလာက္ကို ႀကိမ္ႀကိဳးေတြနဲ႔ တုပ္ေႏွာင္ၿပီး ၀ါးေဖာင္ဖြဲ႕ထားရတာေပါ့။ အဲဒီ၀ါးေဖာင္ေပၚမွာ ေလး၀ါးလုိ႔ ေဒသခံေတြေခၚတဲ့  ၀ါးႀကီးႀကီးေတြကို ကြဲထြက္မသြားေအာင္ အျပားလိုက္အစိတ္စိတ္ေလးေတြ ျပဳလုပ္ၿပီး ၾကမ္းခင္းအျဖစ္ ခင္းထားရပါတယ္။  ဒီလုိခင္းထားတဲ့ ၾကမ္းခင္းေတြကို ခ်င္းေတာင္ေဒသမွာရွိတဲ့ ေတာင္ယာတဲေတြမွာလည္း ၾကမ္းခင္းအျဖစ္ အသံုးျပဳၾကတယ္ေလ။  ေရေပၚေပၚေနတဲ့ ဒီလုိၾကမ္းခင္းအေပၚမွာ လူတစ္ရပ္သာသာအျမင့္ရွိတဲ့ တဲအိမ္ေလးကို ႐ံုးျဖင့္မိုးၿပီး ၀ါးကပ္ကာျဖင့္ကာထားတဲ့  အိမ္ေလးထဲမွာ ေဒၚသႏၱာ၀င္းတို႔  မိသားစုငါးေယာက္ ေနထိုင္ၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ မလုံ႔တလုံျဖစ္ေနတဲ့ အိမ္ေလးရဲ႕ အခ်ဳိ႕ေနရာမွာေတာ့ မိုးကာစျဖင့္ ကာရံထားရတာေပါ့ေလ။

အိမ္ေလးထဲမွာေတာ့ အခန္းသုံးခန္းကို ၀ါးကပ္နဲ႔ပဲ ကန္႔ထားပါတယ္။  အိမ္ေလးရဲ႕ ေခါင္းရင္းအျမင့္ဘက္မွာေတာ့ ဘုရားပန္းအိုးတစ္လံုး၊  ဆင္းတုေတာ္တစ္ဆူနဲ႔ ေအာက္ဘက္မွာေတာ့  ျခင္ေထာင္ကိုလံုးေထြးၿပီး ေစာင္ေခါက္ထားေသာ အိပ္ရာခင္းတစ္ခု၊ အဲဒီေဘးမွာေတာ့ စားပြဲတစ္လံုး၊ တီဗြီအေသး၊ စီဒီစက္တစ္လံုး ဘက္ထရီအိုးအေသး တစ္လံုး သူတုိ႔ရဲ႕ ပုိင္ဆုိင္မႈေတြေပါ့ေလ။

အဲဒီအိပ္ရာေျခရင္းမွာေတာ့ ေခြးႏွစ္ေကာင္က အိပ္လ်က္သား၊  ေျခရင္းဘက္ ကန္႔ထားေသာအခန္းထဲတြင္ သံေသတၱာေလးလံုးနဲ႔ မီးဖိုေခ်ာင္တို႔ကို အတုိင္းသားျမင္ေတြ႕ေနရပါတယ္။

“ဒီအိမ္က အခန္းသုံးခန္းပါၿပီး တျခားအိမ္ေတြထက္က်ယ္တယ္။ ဒါ၀ယ္တုန္းက တစ္သိန္းခြဲေပးရတယ္။ သုံးႏွစ္တစ္ခါ၀ယ္ၿပီး ေနရတယ္။ သုံးႏွစ္ေက်ာ္ရင္ ေနလို႔မရေတာ့ဘူး” ဟု ေဒၚသႏၲာ၀င္းက ေျပာျပပါတယ္။  သူမေျပာတဲ့ တျခားအိမ္ဆိုတာ သူမတို႔လိုပဲ ၀ါးေဖာင္ေပၚမွာေနၾကတဲ့ သူတုိ႔လုိ အျခားအိမ္ေတြကိုဆိုလိုျခင္းျဖစ္ပါတယ္။  သူမတို႔ အိမ္ေဘးမွာ ၀ါးေဖာင္ေပၚက အိမ္မွာပဲေနထိုင္ၾကတဲ့ မိသားစု ၁၀ စုေလာက္ရွိပါတယ္။

“ေယာက်္ားက ဆိပ္ကမ္းမွာ ကုန္ထမ္းတယ္။ သားႀကီးက အျမန္ယာဥ္မွာ လူေခၚေပးတယ္။ သားႀကီးက ၁၄ ႏွစ္ရွိၿပီ။ ေက်ာင္း မေနခ်င္ေတာ့ဘူးဆိုလို႔ ထြက္ခိုင္းလိုက္တာ။ အငယ္ႏွစ္ေယာက္က ေက်ာင္းတက္ေနတယ္။ အစ္မက အ၀တ္ေလွ်ာ္တယ္။ တစ္ဇလံုကို ၃၀၀၀ ရတယ္။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ လျပတ္နဲ႔ ေပးတာ  တစ္ေန႔ကို သုံးဇလံုေလာက္ေတာ့ ေလွ်ာ္ရတယ္။ အိမ္မွာလူသုံးေယာက္ အလုပ္လုပ္ေပမယ့္ စုမိတယ္ဆိုတာ မရွိပါဘူး။  ရရစားစားပါပဲ။ ဒါေတာင္ ၿပီးခဲ့တဲ့မိုးတြင္းက အလုပ္အကိုင္ အဆင္မေျပတုန္းကဆုိရင္ ဆန္ကြဲက်ဳိၿပီး ေသာက္ခဲ့ရတယ္။ ဖ်ားနာတဲ့အခါလည္း ဗမာေဆးပဲေသာက္ၿပီး ေပ်ာက္သြားတာ။ ေရႊျမင္တင္ေဆးနဲ႔ ကြမ္းရြက္ကေတာ့  မရွိမျဖစ္ပဲ”လုိ႔  ေျပာျပေနရင္း  ကြမ္းရြက္ကုိထုတ္၊ ထံုးသုတ္၊  ကြမ္းသီးနဲ႕ ဗမာ ေဆးထည့္ၿပီး ကြမ္း၀ါးလုိက္ရင္း ေဒၚသႏၲာ၀င္းက ေျပာျပေနပါတယ္။ သူမပါးစပ္အတြင္းက ကြမ္းယာကုိ တစ္ခ်က္၊ ႏွစ္ခ်က္၀ါးၿပီး ေနာက္မွာေတာ့ အိမ္ၾကမ္းျပင္က ၾကမ္းေပါက္ေလးကို လက္ႏွင့္ျဖဲကာ ေအာက္သို႔ ကြမ္းေသြးေထြးခ်လိုက္ေလရဲ႕။ သူမရဲ႕ကေလးတစ္ေယာက္က ဇလံုထဲထမင္းထည့္စားေနၿပီး နံေဘးမွ အၿမီးႏွံ႔ေနေသာ ေခြးမ်ားကို သူစားေနေသာ ထမင္းအခ်ဳိ႕ ခ်ေကြၽးေနပါတယ္။ ခ်င္းတြင္းျမစ္ေပၚမွာေနရတဲ့ သူမတုိ႔ဘ၀ကုိ သူမတုိ႔ ေက်နပ္ေလဟန္ေတာ့ ရွိေနမယ္လုိ႔ ေတြးမိပါတယ္။ ခ်င္းတြင္းျမစ္ျပင္မွာေတာ့ ေအးစက္စက္ေျမာက္ျပန္ေလလား၊ မုတ္သုံရာသီနဲ႔အတူ ဆုတ္ခြာရင္း ထြက္ခြာမယ့္ေလေတြလားေတာ့မသိ၊ တဟူးဟူးတုိက္ခတ္ေနပါတယ္။ ျမစ္ထဲကစက္ေလွမ်ား၊ ေရွာ္တယ္၊ အျမန္ယာဥ္မ်ား ျဖတ္ေမာင္းသြားတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ သူမတုိ႔အိမ္ေလးက ငလ်င္လႈပ္တဲ့အလား တသိမ့္သိမ့္တုန္ခါလုိ႔ ယိမ္းလုိက္ ႏြဲ႕လုိက္နဲ႕ေပါ့ေလ။ ဒါေပမဲ့ ေဒၚသႏၲာ၀င္းႏွင့္ ကေလးမ်ားကိုၾကည့္ေတာ့ မတုန္မလႈပ္ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္မို႔ အိမ္လႈပ္သြားတာေတာင္ မသိၾကတဲ့အလား။ “ဒီကေလးေတြကိုလည္း ဒီေပၚမွာပဲ ေမြးတာေလ။ အခု အငယ္ဆံုးက ငါးႏွစ္။ သူလည္း ေရကူးတတ္ေနၿပီ”တဲ့။ ဒီေပၚမွာပဲေမြး ဒီေပၚမွာပဲႀကီးဆိုေတာ့ သူမတို႔အတြက္ ေရျပင္က ေျမျပင္သဖြယ္လုိေပါ့။  ကေလးေတြငယ္တုန္းက ေရထဲျပဳတ္မက်ဘူးလားဆိုေတာ့ တစ္ခါမွျပဳတ္မက်ဖူးဘူးတဲ့။ ေအာ္ သူ႕အရပ္နဲ႕ သူ႕ဇာတ္နဲ႔က်ေတာ့လည္း အံကုိက္လုိကုိျဖစ္လုိ႔။

အကာအကြယ္မရွိ ျမစ္ျပင္ထဲက ၀ါးေဖာင္ေလးေပၚက အိမ္ေလးထဲမွာ ေနထိုင္ၾကတဲ့ သူတို႔အတြက္ေတာ့  မိုးရြာတာ၊  ေလျပင္းတိုက္တာ၊  ဆီးႏွင္းက်တာေတြက အဆန္းမဟုတ္ေတာ့။

“အိမ္ရဲ႕အမုိးက မိုးလံုပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းလည္း ထူးၿပီးေအးတယ္ မထင္ပါဘူး။ ေရႀကီးတဲ့အခါလည္း ဒီေပၚမွာပဲ ဆက္ေနတာပဲ။ ေရႀကီးရင္ ႀကီးတဲ့အလိုက္ ကမ္းကပ္ၿပီး ေရျပန္က်သြားေတာ့ ေလ်ာက်သြားတာပဲ။ ေရႀကီးလို႔ ေရေဘး ကယ္ဆယ္ေရးစခန္း သြားေနရေအာင္လည္း ကြၽန္မတို႔ကို ရပ္ကြက္စာရင္းမွာမပါလို႔ လက္မခံႏိုင္ဘူးတဲ့ေလ။ ဒီေတာ့လည္း ဒီမွာပဲ ဆက္ေနၾကတာေပါ့”ေဒၚသႏၲာ၀င္းက မဲ့ျပံဳးေလးျပံဳးၿပီး ဆက္ေျပာေနပါတယ္။ ေအာ္ျမန္မာျပည္ထဲမွာ ေမြး၊ ျမန္မာျပည္ထဲမွာႀကီးျပင္းလာၾကတဲ့ သူတုိ႔တစ္ေတြက ခဏတာ ကုန္းေပၚတက္ေနဖုိ႔အတြက္ ရပ္ကြက္စာရင္းမွာ မပါၾကလုိ႔ မေနရေတာ့ဘူးတဲ့လား။ ဒါနဲ႕သူတုိ႔ကုိ တစ္ဆက္တည္း မွတ္ပံုတင္ ရွိလားေမးၾကည့္ေတာ့ သူမတို႔ လင္မယားႏွစ္ေယာက္စလံုး မွတ္ပံုတင္မရွိၾက။

အိမ္ေထာင္စုဇယားကလည္း သူမ၏ မိဘလက္ထက္က အိမ္ေထာင္စုဇယား။ မွတ္ပံုတင္ မလုပ္ဘူးလားေမးၾကည့္ေတာ့ သူမ်ားေတြက မွတ္ပံုတင္လုပ္ရင္ ပိုက္ဆံေပးရတယ္ ေျပာလို႔ မလုပ္ေတာ့ဘူးတဲ့ေလ။ မွတ္ပံုတင္မရွိလည္း ေနလို႔ရေနတာပဲဆိုၿပီး ျပန္ေျဖပါတယ္။

၂၀၁၅ ေရြးေကာက္ပြဲတုန္းက ဘယ္လို မဲေပးသလဲေမးၾကည့္ေတာ့ သူမတို႔လင္မယားႏွစ္ေယာက္စလံုး မဲမေပးပါတဲ့။  သူမတို႔ကို ေရြးေကာက္ပြဲအေၾကာင္း၊ မဲေပးရမည့္ အေၾကာင္းရွင္းျပသူ၊ ေျပာျပသူ၊ တစ္ေယာက္မွမရွိပါတဲ့။ “အစ္မတို႔ပဲ မဟုတ္ဘူး။ ဒီနားကေတြ အကုန္လံုး ဘယ္သူမွ မဲမေပးဘူး။ ဘယ္သူမွလည္း မွတ္ပံုတင္မရွိၾကဘူးတဲ့။ အနီးအနားကို လိုက္ေမးၾကည့္ေတာ့လည္း တကယ့္ကို မွတ္ပံုတင္မရွိၾက။ ျမန္မာႏိုင္ငံသား မိဘႏွစ္ဦးက ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေမြးဖြားခဲ့ၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံသားမွတ္ပံုတင္ မရွိၾကဘူးဆိုေတာ့ မ်က္လံုးက်ဥ္းက်ဥ္း အသားျဖဴျဖဴ စကားသံ၀ဲ၀ဲႏွင့္ ျမန္မာစကားကို ပီျပင္မေျပာဆိုႏိုင္ဘဲ ျမန္မာႏိုင္ငံသားလက္မွတ္ကို တရား၀င္ ကိုင္ေဆာင္ထားၾကသူေတြ၊ အေနာက္ဘက္က ခိုး၀င္လာၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံသားလက္မွတ္ ကိုင္ေဆာင္ထားၾကေသာ ဘာလက္မွတ္မွမရွိဘဲ လူ႔အခြင့္အေရး တြင္တြင္ေအာ္ေနၾကတဲ့  အခ်ဳိ႕လူမ်ိဳးေတြကုိ စာနာသနားေနတဲ့ သူေတြကုိ ေမးလုိက္ခ်င္တာက ျမန္မာႏုိင္ငံထဲ မွာ ေမြး ၊ မိဘဘုိးဘြားေတြက ျမန္မာႏုိင္ငံသား စစ္စစ္ျဖစ္ၿပီး မဲေပးခြင့္ေတာင္ မရွိ ၊ ႏုိင္ငံသားရယ္လုိ႔ အသိအမွတ္ျပဳ အေထာက္အထား လက္မွတ္ေတာင္ မရွိတဲ့သူေတြအတြက္ လူ႕အခြင့္အေရးတုိ႔ ႏုိင္ငံသားအခြင့္အေရးတုိ႔ ဆုိတာ ဘယ္လုိမ်ား စဥ္းစားထားၾကပါသလဲလုိ႔ ေမးခြန္းထုတ္ခ်င္မိပါတယ္။

ကုန္းေပၚေနဖို႔ စိတ္မကူးဘူးလား ကုန္းေပၚ မေနခ်င္ဘူးလား ေမးၾကည့္ေတာ့ မခ်ိျပံဳးေလးျပံဳးၿပီး “မေနခ်င္ပါဘူး။ ဒီမွာလည္း ေနလို႔ ရတာပဲေလ”တဲ့။  “အရင္ကေတာ့ ျခံေလးတစ္ကြက္ ၀ယ္ဖူးတယ္။ စီးပြားေရးအဆင္မေျပတာနဲ႔ ျပန္ေရာင္းၿပီး ၀ါးေဖာင္ေပၚပဲျပန္ေနၾကတာ”လို႔  ေဒၚသႏၲာ၀င္းက ျပန္ေျဖပါတယ္။  ဒီေမးခြန္းကို လွ်ာရွည္ၿပီးေမးလိုက္မိတဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ပင္ စိတ္ထဲမွ တိုးတိုးေလး က်ိန္ဆဲလိုက္မိရင္း ကုိယ့္ကုိယ္ပဲ ေဒါသထြက္မိတာေပါ့။  ဘယ္သူကမ်ား ၀ါးေဖာင္ေပၚ တစ္သက္လံုး ေနခ်င္မွာလဲ။ သူတို႔တစ္ေတြလည္း အျခားသူေတြလို ျခံႏွင့္၀င္းႏွင့္အိမ္ႏွင့္ ေနခ်င္ၾကမွာေပါ့။ စား၀တ္ေနေရးဆိုတဲ့ အထဲက ထမင္းစားဖုိ႔ကုိပဲ မနည္းႀကိဳးစား ေျဖရွင္းေနရတဲ့ သူတို႔ေတြအတြက္ ေနေရးဆိုတာက ေနာက္ဆံုးမွ ေျဖရွင္းရမည့္ အေရးမႀကီးေသာ ျပႆနာမ်ားျဖစ္ေနတာ သိပ္ထူးဆန္းေတာ့တာမွ မဟုတ္တာ။ “မႏွစ္က ၀ါးေဖာင္တစ္အိမ္ ေမ်ာသြားေသးတယ္ေလ။ ညအိပ္ေနတုန္း ေမ်ာသြားတာဆိုေတာ့ ဘယ္သူမွမသိလိုက္ဘူး။ ဟိုးေအာက္ဘက္အထိ ေမ်ာသြားတာ။ ဒီကေတြ အကုန္လံုးစက္ေလွစုငွားၿပီး ျပန္ဆြဲလာၾကရတယ္။ ေတာ္ေသးတာေပါ့ လူဘာမွမျဖစ္လို႔ “ ေဒၚသႏၲာ၀င္းက မႏွစ္က အျဖစ္အပ်က္တစ္ခုကို ျပန္ေျပာျပေနတာေပါ့။ သူမတုိ႔အတြက္ေတာ့  စိတ္ေအးလက္ေအး ဘာမွ မထူးသလို ျပန္ေျပာျပေနေပမယ့္ နားေထာင္ရတဲ့သူအဖို႔ စိတ္ေခ်ာက္ခ်ားစရာ။ ဘ၀ဆုိတာ ဒုကၡေတြနဲ႔ စရန္သတ္ထားသလုိပဲ။ ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ဒီလိုေမ်ာသြားတာမ်ဳိး သိပ္မရွိလုိ႔ သိရပါတယ္။ “ ႀကိဳးသုံးေခ်ာင္းနဲ႔  သုံးေနရာခြဲၿပီး ကမ္းဘက္မွာတိုင္စိုက္ၿပီး အိမ္ေဆာက္ထားတဲ့ ၀ါးေဖာင္ကုိ  ခ်ည္ထားတာေလ။ ညေရးညတာ တစ္ေရးႏိုးတဲ့အခါေတာ့ ထၿပီးၾကည့္ရတာေပါ့ ”။

သူတို႔ေတြအဖို႔ ဒီလို၀ါးေဖာင္ေလးထဲက အိမ္ေလးမွာ ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး စိတ္ခ်လက္ခ် အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ၾကတာလဲဆုိတာ မသိႏုိင္။ ေတာ္တန္႐ံုမိုးႀကီး ေလျပင္းတိုက္ခတ္တဲ့အခ်ိန္ဆုိရင္ ကုန္းေပၚကအိမ္ထဲမွာ အိပ္ေနတဲ့လူေတြ ႏိုးလာၾကၿပီး စိုးရိမ္ပူပန္ေနၾကတာ။ သူတို႔ေတြကေတာ့ ဘယ္လိုအင္အား ဘယ္လိုစိတ္ဓာတ္ ဘယ္လိုသတၱိေတြနဲ႔ ေနထိုင္ႏိုင္ၾကတာလဲဆုိတာ စဥ္းစားမရ။ ဆင္းရဲခ်ဳိ႕တဲ့မႈေတြေၾကာင့္ သူတို႔ ဘာကိုမွမေၾကာက္တတ္ၾကေတာ့ သလုိ ၊ ဘယ္မွသြားလုိ႔မွ မရေတာ့လည္း ရွိတဲ့သတၱိေလးအားအျဖစ္ ေမြးျမဴ ေနထုိင္ရတာ ေနမွာပါပဲေလ ။

ျမစ္ေရျပင္ကုိၾကည့္ရင္း သူမတုိ႔ အသုံးျပဳတဲ့ေသာက္သုံးေရအေၾကာင္း စပ္စုမိပါ တယ္။  “ခ်က္ျပဳတ္တာလား ဒီေရနဲ႔ပဲ ခ်က္တာေပါ့။ ေသာက္ေရကိုေတာ့ ကုန္းေပၚက တံုကင္ေရခပ္တယ္”ဟု ေဒၚသႏၲာ၀င္းက ေျပာျပပါတယ္။ သူမတို႔၏ တဲအိမ္ေရွ႕မွာပဲ အ၀တ္ေလွ်ာ္ၾက၊ ေရခ်ိဳးၾက၊ အ၀တ္လွန္းၾက၊ ေနစာလႈံၾကေပါ့။ အေပါ့အေလးအတြက္ အိမ္သာဟူ၍ မည္မည္ရရမရွိ။ ၾကည့္ရသည္မွာ အိမ္ေပၚကေနပဲ ေရထဲကို ကိစၥၿပီးလိုက္တယ္လုိ႔ ေတြးမိပါတယ္။ ေလာေလာဆယ္မွာေတာ့  အိမ္ေဘးမွာက ကေလးအခ်ိဳ႕ ေရခ်ဳိး ေရကူးေနၾကပါတယ္။  အျခား၀ါးေဖာင္ေပၚက အိမ္ေတြလည္း သူမတို႔ကဲ့သို႔ပင္၊  ခ်င္းတြင္းျမစ္ေရထဲတြင္ ခဲဓာတ္မ်ားတာ ေသာက္သံုးရန္မသင့္တာ သိပံုမေပၚ။ ကိုယ့္မွာသာ သူတို႔ေတြကိုၾကည့္ၿပီး “ လွံဖ်ားေပၚ ပုစဥ္းနားတာ က်ီးကန္းက ေၾကာက္ေခ်းပါသလို”ျဖစ္ေနတာေပါ့ ။  သူတို႔ အတြက္က  ဒီေရေပၚမွာေန ဒီေရကိုသံုးၿပီးဘ၀ကို ေဒါင္က်က် ျပားက်က် ရင္ဆိုင္ျဖတ္သန္းေနၾကတဲ့ သူေတြသာ။      

ေတာင္ဘက္ဆီမွ မိုးေလးညိဳ႕လာၿပီး ျမစ္ျပင္မွာ ေလတိုက္လာေတာ့ ေဒၚသႏၲာ၀င္းတို႔ တဲအိမ္ေလးကုိ ႏႈတ္ဆက္ခဲ့ပါတယ္။ ေရလႈိင္းေတြၾကားမွာ နိမ့္တုံျမင့္တုံျဖစ္ေနတဲ့ အိမ္ေလးအေပၚမွာ ေရေၾကာက္တတ္တဲ့သူ အဖုိ႔ ရင္ဖုိခ်င္စရာ။  မျပန္ခင္ ေဘးနားက ၀ါးေဖာင္အိမ္ေလးေတြကို လိုက္ပတ္ေမးၾကည့္ေတာ့ မိန္းမသားအမ်ားစုက အ၀တ္ေလွ်ာ္ ေယာက်္ားသားေတြက ကုန္ထမ္း အလုပ္ဆင္းၾကၿပီး တဲအိမ္ေလးေတြမွာ မိန္းမသားေတြႏွင့္ ကေလးေတြ ေခြးေတြပဲ႐ွိၾကတာေပါ့။  အခ်ိဳ႕ကေလးေတြက ေသာင္ျပင္မွာ ေဘာလံုးကန္၊  အခ်ဳိ႕က ျမစ္ထဲမွာ ေရဆင္းခ်ိဳး၊ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ အမိႈက္ပံုမွာ ဘာကိုမွန္းမသိ သဲႀကီးမဲႀကီး ရွာေနၾကတာေပါ့။  ၀ါးေဖာင္ေပၚက အိမ္ေလးမွာေတာ့ မိန္းမႀကီးမ်ားက အ၀တ္ေလွ်ာ္ ထမင္းဟင္းခ်က္ အိမ္မႈကိစၥလုပ္။

ဒီလိုႏွင့္ တစ္ေန၀င္၍ တစ္မိုးခ်ဳပ္သြားလွ်င္ သူမတို႔၏ ၀ါးေဖာင္ေပၚက အိမ္ေလးမွာ ဘက္ထရီမီးေလးထြန္းၿပီး ညစာစား ၊  အခ်ိဳ႕က တီဗြီေသးေလးေတြႏွင့္ ဇာတ္လမ္းတြဲေခြၾကည့္ၾက၊ တီဗြီၾကည့္ႏိုင္ေသာအိမ္ကို ေဘးနားက အိမ္ေလးေတြကလည္း ၀ိုင္းၿပီးလာၾကည့္ၾကမယ္ေပါ့ေလ။ ညဥ့္နက္လို႔အခ်ိန္တန္ရင္ေတာ့ အားလံုးကိုယ့္၀ါးေဖာင္ အိမ္ေလးကိုယ္ျပန္ၿပီး အိပ္စက္ အနားယူၾကၿပီး ေန႔တစ္ေန႔ကုိ အိပ္ေမာက်ကာ ကုန္ဆုံးေစမေပါ့။  တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းခဲ့သမွ် ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္ၾကမည္မို႔ သူမတို႔၏ အေတြးထဲတြင္ ေရေပၚမွာလား ကုန္းေပၚမွာလားဆိုတာ မေတြးအား။အားလံုးက အိပ္ရာႏွင့္ေက်ာျပင္ထိလွ်င္ အိပ္ေပ်ာ္သြားၾကသည္ခ်ည္း ျဖစ္မည္လုိ႔  ေတြးထင္မိပါတယ္။

ေနာက္တစ္ေန႔ တစ္မုိးေသာက္ခဲ့မယ္ဆုိရင္လည္း ရင္ဆုိင္ေျဖရွင္းရမည့္ စား၀တ္ေနေရးေတြက သူမကုိ အဆင္သင့္ ေစာင့္ႀကိဳေနမွာေပါ့။ တစ္ရက္ၿပီးလွ်င္ ၊ တစ္လ ၊ေနာက္တစ္လၿပီးလွ်င္ တစ္ႏွစ္ ဒီလုိနဲ႔ သုံးႏွစ္ေျမာက္ဆုိရင္ေတာ့ ေဖာင္အိမ္ေလးကုိ အသစ္တစ္ခါ လဲႏုိင္ဖုိ႔ ပုိက္ဆံစုရင္း၊ တျခားလူေတြလုိ ကုန္းေပၚမွာ အိမ္ေလးေဆာက္ၿပီး ေနထုိင္ႏုိင္ဖုိ႔ စိတ္ကူးယဥ္ အိပ္မက္ရင္းနဲ႕ေပါ့။ တကယ္ေတာ့ သူတုိ႔စိတ္ကူးေတြက လက္ေတြ႕ျဖစ္လာမည္ေလလား။ စီးပြားမရွိေတာ့ ပညာမတတ္ၾက၊ ပညာမတတ္ၾကေတာ့ ဘ၀ကုိ တုိးတက္ဖုိ႔ကမလြယ္၊ သူတုိ႔ ရဲ႕ဘ၀အတြက္ စဥ္းစားၾကည့္ရင္း သူမတုိ႔ကုိ ေငးေမာရင္း ခ်င္းတြင္းျမစ္ေရ နဲ႕ စိတ္ကူးေတြက စီးေမ်ာလုိ႔။ အေျခခံလူတန္းစားဘ၀ေတြကုိ ေျပာင္းလဲေအာင္ မလုပ္ႏုိင္သေရြ႕ေတာ့ ႏုိင္ငံဖြံ႕ၿဖိဳး တုိးတက္မႈဆုိတာ စကားလုံးတစ္လုံးျဖစ္တည္မႈမွအပ ဘာမွျဖစ္လာမည္မဟုတ္လုိ႔ ေတြးေတာမိရင္း ။ ခ်င္းတြင္းျမစ္ရယ္ ေဖာင္အိမ္ေလးေတြရယ္ အေျခခံလူတန္းစားေတြရယ္ က်န္းမာၾကပါေစလုိ႔ တိတ္တခုိး ဆုေတာင္းရင္းျဖင့္ ...။

Writer: 
ေအာင္သူထြန္း၊ မေဖၿငိမ္း

ၾကက္ေျခေထာက္မာလာသုပ္ - ပုစြန္ေခါက္ဆဲြရည္ခ်က္နည္း - ထုိင္းစတုိင္ ပဲၾကာဇံသုပ္

(မူရင္​း ခ်က္ျပဳတ္ တင္ဆက္သူမ်ားရဲ႕ နာမည္မွာ သူတို႔ Page ေတြကို Links ခ်ိတ္ေပးထားပါေၾကာင္း)

ၾကက္ေျခေထာက္မာလာသုပ္

သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ကဲကဲအိမ္မွာ လုပ္စားတဲ့နည္းေလးကို ေ၀မွ်ထားပါတယ္။ ၾကက္ေျခေထာက္မာလာ႐ွဴး႐ွဲေလးကေတာ့ ထမင္းႏွင့္ စားတာထက္ ဒီအတိုင္းေလး ေရေႏြးၾကမ္းပူပူေလးႏွင့္ စားတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။
ကုန္သြားသည့္တိုင္ ပါးစပ္ေတြ ပူေနေပမယ့္လည္း ဆက္စားခ်င္ေအာင္ ေကာင္းပါတယ္႐ွင္။

**ေဘးမွာ တစ္႐ွဴးေလး မ်ားမ်ားယူထားပါေနာ္ :)

Ingredients:
ၾကက္ေျခေထာက္ ၁၀ခု
စီခၽြမ္င႐ုတ္ေကာင္း ဇြန္းေသး ၁၀က္
တ႐ုတ္မဆလာ ဇြန္းေသး ၁ဇြန္း
င႐ုတ္သီးအၾကမ္းမႈန္ ့ ထမင္းစားဇြန္း ၂ဇြန္း
ပဲငပိအငန္ ထမင္းစားဇြန္း ၁ဇြန္း
ပဲငံၿပာရည္အၾကည္ ထမင္းစားဇြန္း ၁ဇြန္း
႐ွာလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္း ၁ဇြန္း
ၾကက္သြန္မိတ္ အနည္းငယ္
နံနံပင္ အနည္းငယ္
ခ်င္း အနည္းငယ္
ၾကက္သြန္ၿဖဴ ၅မႊာ
ေၿမပဲဆံေလွာ္ေထာင္း အနည္းငယ္
ႏွမ္းေလွာ္ အနည္းငယ္
သၾကား ထမင္းစားဇြန္း ၁ဇြန္း
ၾကက္ၿပဳတ္ရည္ ပန္းကန္လံုး ၁လံုးစာ
ဆား အနည္းငယ္
ဆီ အနည္းငယ္

Preparation Method:
မာလာအႏွစ္အတြက္
၁) အိုးထဲ ဆီ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ၾကက္သြန္ၿဖဴကို ဓားၿပား႐ုိက္၊ ႏုပ္ႏုပ္ စင္းထားတာ ထည့္ပါ။ ခ်င္းကို ပါးပါးလွီးထည့္ပါ။ င႐ုတ္သီးအၾကမ္းမႈန္ ့ ထည့္ပါ။
၂) စီခၽြမ္င႐ုတ္ေကာင္း၊ ပဲငပိအငန္၊ ၾကက္သြန္မိတ္၊ နံနံပင္၊ တ႐ုတ္မဆလာ၊ ေၿမပဲဆံေလွာ္ေထာင္း၊ ႏွမ္းေလွာ္၊ သၾကား ထည့္ေမႊပါ။
၃) ပဲငံၿပာရည္အၾကည္၊ ႐ွာလကာရည္ ဆက္ထည့္ပါ။ ၾကက္ၿပဳတ္ရည္ထည့္ၿပီး ဆူေအာင္ တည္ပါ။
၄) ၾကက္ေျခေထာက္ေတြကို သန့္စင္ၿပီး ဆားအနည္းငယ္ၿဖင့္ နယ္ပါ။ ေရၿမဳပ္ေအာင္ထည့္ၿပီး ေရခမ္းတည္ပါ။
၅) ႏူးၿပီဆိုလွ်င္ မာလာအႏွစ္ၿဖင့္ ေရာပါ။ ပန္းကန္ထဲ ေၿပာင္းထည့္ၿပီး ႏွမ္းေလွာ္ႏွင့္ ၾကက္သြန္မိတ္ အနည္းငယ္ ၿဖဴးပါ။

အရမ္းစားလို ့ေကာင္းတဲ့ ပူပူစပ္စပ္ ၾကက္ေျခေထာက္မာလာသုပ္ ရပါၿပီ႐ွင္။

ပုစြန္ေခါက္ဆဲြရည္ခ်က္နည္း

Ingredients:
ၾကက္ဥေခါက္ဆဲြေၿခာက္ ၁ထုပ္ (သို ့) ၾကက္ဥေခါက္ဆဲြ ၁၅က်ပ္သား
ပုစြန္က်ား ၁၅က်ပ္သား
ၾကက္ၿပဳတ္ရည္ ၁ဗူး
ၾကက္သြန္ၿဖဴ ၃မႊာ
ၾကက္သြန္နီ ၂လံုး
နံနံပင္ အနည္းငယ္
ငါးငံၿပာရည္ အနည္းငယ္
ၾကက္ဥ ၂လံုး
သံပုရာသီး ၁လံုး
င႐ုတ္သီးစိမ္း အနည္းငယ္
ၾကက္သြန္မိတ္ ၃ပင္
ဆား အနည္းငယ္

*Readymade ၾကက္ၿပဳတ္ရည္အစား ၾကက္႐ိုးေတြႏွင့္လည္း ဟင္းရည္ၿပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္႐ွင္။

Preparation Method
၁) ပုစြန္ေတြကို ေခါင္းၿဖဳတ္၊ အၿမီး ဖယ္ၿပီး အမည္းေၾကာင္းေလးကို ထုတ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရေဆးၿပီး ေရစစ္ပါ။
၂) အိုးထဲကို ေရ အနည္းငယ္ ထည့္ၿပီး ဆူေအာင္ တည္ပါ။ ဆူလာလွ်င္ ႐ွာလကာရည္ အနည္းငယ္ ထည့္ပါ။ ပုစြန္ေတြကို ထည့္ပါ။ ပန္းေရာင္သမ္းလာလွ်င္ ဆယ္ယူၿပီး ပန္းကန္ၿဖင့္ ထည့္ထားပါ။
၃) အိုးထဲကို ေရ တစ္၀က္ခန့္ ထည့္ၿပီးဆူေအာင္ တည္ပါ။ ပြက္ပြက္ဆူလာလွ်င္ ၾကက္ဥေခါက္ဆဲြေၿခာက္ေတြ ထည့္ပါ။ ၅မိနစ္ခန္ ့ ၾကာေအာင္ ၿပဳတ္ၿပီး ဆယ္ယူပါ။ အေပၚမွ ေရေအးေလာင္းခ်ၿပီး ေရစစ္ထားပါ။
၄) ၾကက္သြန္နီကို အခြံႏႊာ ေရေဆးၿပီး အဖတ္ေလးေတြရေအာင္ ခြာပါ။ ၾကက္သြန္ၿဖဴႏွင့္ င႐ုတ္သီးစိမ္းတို ့ကို မညက္တညက္ ေရာေထာင္းပါ။
၅) နံနံပင္ႏွင့္ ၾကက္သြန္မိတ္တို ့ကို ပါးပါးလွီးၿပီး ပန္းကန္ေလးေတြၿဖင့္ သပ္သပ္စီ ထည့္ပါ။ သံပုရာသီးကိုလည္း အစိပ္ေလးေတြ စိပ္ၿပီး ပန္းကန္ၿဖင့္ ထည့္ထားပါ။
၆) အိုးထဲကို ေရ ၁၀၀၀မီလီလီတာ (ေရသန့္ဗုး ၁ဗူးစာ) ထည့္ၿပီး ဆူေအာင္ တည္ပါ။ ငါးငံၿပာရည္ အနည္းငယ္ ႏွင့္ ဆား အနည္းငယ္ ထည့္ပါ။ ဆူလာလွ်င္ ၾကက္ၿပဳတ္ရည္ထည့္ၿပီး ဆူေအာင္ ထပ္တည္ပါ။
၇) ဟင္းရည္ထဲ ၾကက္သြန္နီႏွင့္ ၾကက္သြန္မိတ္ အနည္းငယ္ ထည့္ပါ။
၈) တစ္ေယာက္စာအတြက္ ပန္းကန္ထဲကို ေခါက္ဆဲြ လိုသေလာက္ ထည့္ပါ။ ပုစြန္ ၃ေကာင္ေလာက္ထည့္ပါ။ ၾကက္ဥ ၁လံုးေဖာက္ထည့္ပါ။ ၿပီးမွ ဟင္းရည္ပူပူကို အေပၚမွ ေလာင္းထည့္ပါ။ အစာပလာ ထည့္ၿပီး သံုးေဆာင္လို ့့ရပါၿပီ႐ွင္။
Kae Kae

ထုိင္းစတုိင္ ပဲၾကာဇံသုပ္
---------------------------------

ထုိင္းစတုိင္ ပဲၾကာဇံသုပ္ေလးပါ။ ပဲၾကာဇံ နဲ႔ အာလူး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ၾကက္သား တုိ႔ျဖင္႔ ခ်ဳိခ်ဥ္စပ္သုပ္ထားတာပါ။ အရသာကလည္း အရမ္းေကာင္းမြန္ျပီ လုပ္ရတာလည္း လြယ္တာမုိ႔ ခုပဲ တူတူ ခ်က္ၾကည္႔ရေအာင္…
---------------------------------
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

    ပဲၾကာဇံ – ၁ထုပ္ (၁၀၀ ဂရမ္)
    ၾကက္ရင္ဗံု – ၁ခု (ျပဳတ္ထားေပးျပီ အသားႏႊင္းထားပါ)
    အာလူး – ၂လံုး (ႏူေအာင္ျပဳတ္ျပီ အရွည္ ပါးပါးလွီးပါ)

    ခရမ္းခ်ဥ္သီး – ၃လံုး (အေစ႔ထုတ္ျပီ အရွည္ပါးပါးလွီးပါ)
    ငရုတ္သီးစိမ္း – ၈ေတာင္႔ (ညက္ေအာင္ ေထာင္းထားပါ)
    ေျမပဲ – စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း (မညက္တညက္ ေထာင္းပါ)
    ပုဇြန္ေျခာက္မွုန္႔ – စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း
    ၾကက္သြန္ျမိတ္ – စည္း၀က္ (ပါးပါးလွီးပါ)
    နံနံပင္ – အနည္းငယ္ (ပါးပါးလွီးပါ)
    သံပရာရည္ – စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း
    ဆား – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တ၀က္
    ၾကက္သားမွုန္႔ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တ၀က္
    ငါးငံျပာရည္ – စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း
    ငရုတ္သီးမွုန္႔ – စားပြဲတင္ဇြန္း တ၀က္
    ဟင္းရြက္ဆီ – စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း

---------------------------------
ျပင္ဆင္နည္း

၁။ အရင္ဆံုး ဒယ္ထဲ ဆီ (စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း)ထည္႔ျပီ ဆီပူလာလွ်င္ ငရုတ္သီးမွုန္႔ ထည္႔ဆီသပ္ေပးပါ။

၂။ ပဲၾကာဇံကို ေရစိမ္ထားေပးပါ။ ျပီလွ်င္ ပဲၾကာဇံကုိ တ၀က္ဖ်က္ေပးပါ။

၃။ ျပီေနာက္ ဒယ္ထဲ ေရတ၀က္ခန္႔ထည္႔ျပီ ဆူေအာင္တည္ပါ။ ဆူလာလွ်င္ ပဲၾကာဇံမ်ားကို ၂မိနစ္ခန္႔ ထည္႔ျပဳတ္ျပီ ဇကာျဖင္႔ ျပန္ဆယ္ထားေပးပါ။
---------------------------------
သုပ္နည္း

၁။ ျပီလွ်င္ ပဲၾကာဇံကို ပန္းကန္ခြက္ တစ္ခုထဲထည္႔ပါ။

၂။ ထုိ႔ေနာက္ ေထာင္းထားေသာ ငရုတ္သီးစိမ္းမ်ားကို ထည္႔နုယ္ေပးပါ။

၃။ ျပီမွ ဆီသပ္ထားေသာ ငရုတ္သီးဆီခ်က္မ်ားကို ပဲၾကာဇံသုပ္ ေဇာက္ပန္းကန္ထဲထည္႔ေပးပါ။

၄။ ျပီေနာက္ ၾကက္သား၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အားလူး၊ ပုဇြန္ေျခာက္၊ ေျမပဲ တုိ႔ကို ထည္႔ေရာေမႊလိုက္ပါ။

၅။ အရသာအတြက္ ဆား(လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း)၊ ၾကက္သားမွုန္႔ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း)၊ ငါးငံျပာရည္၊ သံပရာရည္တုိ႔ထည္႔ျပီသမေအာင္ ေရာေမႊေပးပါ။

၆။ ထုိ႔ေနာက္ အရသာ အေနေတာ္လွ်င္ အေပၚမွ နံနံပင္၊ ၾကက္သြန္ျမိတ္တို႔ ျဖဴးေပးျပီ အရသာရွိေသာ ထုိင္းစတုိင္ ခ်ဥ္ခ်ဳိစပ္ ပဲၾကာဇံသုပ္ကုိ သံုးေဆာင္ႏုိင္ပါျပီ…
---------------------------------
Wutyee Food House
---------------------------------