၀က္သားခ်ဥ္ေပါင္ နဲ႕ပန္းထုပ္ေက်ာ္

-->

အဟမ္း...အဟမ္း....အြန္လိုင္းေပၚမွာ ဟင္းခ်က္မစားတာလည္းၾကာျပီျဖစ္လို႕ ဒီေန႕ေတာ့ ခ်က္စားမယ္လို႕စိတ္ကူးလိုက္ ပါတယ္။

ဘယ္သူေတြမစားဘူးလည္း ဘယ္သူကစားလည္းမသိေပမဲ့ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့ ၀က္သားကို အမ်ိဳးမ်ိဳး ခ်က္ျပဳတ္ေၾကာ္ခ်က္စားပါတယ္။ အသားမွာ၀က္လို႕ ဆိုတယ္မဟုတ္လား။ 

၀က္သားကို သူ႕ခ်ည္းပဲ အီမေနေအာင္ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ႏွင့္ေရာခ်က္စားမယ္။ သူႏွင့္လိုက္ဖက္ေအာင္ေတာ့ ပန္းမုန္လာကို ၾကက္ဥႏွင့္ေၾကာ္မယ္၊ ဟင္းရည္အျဖစ္ အာလူးကို ပဲနီေလးနဲ႕ဟင္းခ်ဳိခ်က္မယ္ေလ။

ထမင္းျဖဴျဖဴ ဟင္းပူပူနဲ႕ဆိုရင္ ငရုတ္သီးေထာင္းေလးပါပါရင္ေကာင္းမယ္ထင္တယ္ေနာ္။

၀က္ခ်ဥ္ေပါင္ခ်က္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

၀က္သား  ၅၀က်ပ္သား

ခ်ဥ္ေပါင္ - ၂စည္း

ၾကက္သြန္နီ - ၅လံုး

ၾကက္သြန္ျဖဴ -၂လံုး

ဆီ - ၅က်ပ္သား

ဟင္းခတ္မႈန္႕ - အနည္းငယ္

အေရာင္တင္မႈန္႕ - အနည္းငယ္

ဆား - အနည္းငယ္

နႏြင္း - အနည္းငယ္

ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ၾကဖို႕

၀က္သားမ်ားကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးျပီးအေနေတာ္တံုး၍ ဆား၊နႏြင္း၊ဟင္းခတ္မႈန္႕တို႕ျဖင့္ နယ္ထားပါ။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္မ်ားကို သင္ပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ၾကက္သြန္နီကို ၾကိတ္ထားပါ။

ပထမဆံုး ဒယ္အိုးထဲသို႕ ဆီအနည္းငယ္ထည့္၍ ဆီပူလာလွ်င္ နႏြင္းထည့္၍ ၾကိတ္ထားေသာ ၾကက္သြန္မ်ားကို ဆီသတ္ ပါ။ အနံ႕ေမႊးလာလွ်င္ အေရာင္တင္ အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ဆား၊ နႏြင္းနယ္ထားေသာ ၀က္သားကိုထည့္၍ ဆီသတ္ ပါ။ အသားကို က်စ္ေနေအာင္ ေမႊေမႊေပးရပါမယ္။ ဆီျပန္၍ အစိမ္းနံ႕ေပ်ာက္သြားလွ်င္ ၀က္သားကို ေရျမႇဳပ္ေအာင္ထည့္ပါ။ အသားမ်ားႏူးလာသည္အထိ ထားရပါမယ္။ အသားမ်ား ႏူးသြားလွ်င္ သင္ထားေသာ ခ်ဥ္ေပါင္မ်ားကို ထည့္ေပးပါ။ အသား ထဲသို႕ အခ်ဥ္ဓာတ္၀င္သြားျပီဆိုလွ်င္ အေပါ့အငန္ျမည္း၍ သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါျပီ။ အရန္ဟင္းမ်ားျဖစ္တဲ့ ပန္းမုန္လာေၾကာ္၊ အာလူးဟင္းခ်ိဳတို႕နဲ႕လည္း တြဲဖက္ျပီး သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

ပန္းမုန္လာ ေခၚ ပန္းေဂၚဖီေၾကာ္

ပန္းမုန္လာထုပ္ၾကီးၾကီး   တစ္ထုပ္

ဆီ   ႏွစ္က်ပ္ခြဲသား

ၾကက္သြန္ျဖဴ  ငါးတက္

ၾကက္သြန္နီ တစ္ဥ

ဆား၊ အခ်ိဳမႈန္႕  အေနေတာ္

ၾကက္ဥထည့္မည္ဆိုလွ်င္ ၁လံုး သို႕မဟုတ္ ၂လံုး

ေၾကာ္ၾကစို႕

ပန္းမုန္လာကို အဖဲ့ေလးေတြ ဖဲ့ျပီး ေရခဏစိမ္၊ ျပီး အေနေတာ္ေလး လွီး၊ ေရစစ္ထား။

ေၾကာ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆီႏွစ္က်ပ္ခြဲသား အိုးထဲထည့္၊

ၾကက္သြန္ျဖဴ ငါးတက္ ဓားျပားရိုက္၊ ၾကက္သြန္နီတစ္ဥ လွီးထားတာထည့္။ နည္းနည္းႏြမ္းသြားရင္ ပန္းမုန္လာထည့္ျပီး ေမႊ ေပး၊

ဆား၊အခ်ိဳမႈန္႕ အေနေတာ္ေလးထည့္ျပီး ပန္းမုန္လာက်က္ေလာက္ရင္္ေတာ့ အိုးခ်လို႕ရပါျပီ။ (ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ ၾကက္ဥ ထည့္မည္ဆိုလွ်င္ မႊေအာင္ေခါက္ထားေသာ ၾကက္ဥရည္ကို ဇြန္းၾကီးၾကီးျဖင့္ ခပ္ျပီးျဖန္းလိုက္ ေမႊလိုက္ ျဖန္းလိုက္လုပ္ ေပးရပါမယ္)

အသီးအရြက္ဆိုေတာ့ စားခါနီးမွေၾကာ္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

လိင္ကိစၥႏွင့္ မိဘ-ဘ၀

ကေလးမီးဖြားျပီးေနာက္ ဘယ္ရက္ေလာက္မွာမွ လိင္ကိစၥေဆာင္ရြက္မႈ ေဆာင္ရြက္ရမယ္ဆိုတာ ရက္စြဲသတ္မွတ္ခ်က္ မရွိပါဘူး။ အေရးၾကီးတဲ့ အလုပ္တစ္ခုကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႕ တင္ပါးဆံုရုိးၾကမ္းခင္းၾကြက္သားမ်ား ေလ့က်င့္ လႈပ္ရွားမႈကိုေမြးျပီးျပီးျခင္းကတည္းက ျပဳလုပ္ဖို႕ ကိစၥျဖစ္ပါတယ္။ မ်ိဳးပြားအဂၤါမ်ားရွိတဲ့ ေနရာတစ္၀ိုက္ဟာ အဲဒီအခ်ိန္ မွာ ႏူးညံ့ေနဆဲအခ်ိန္ျဖစ္ေပမယ့္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုေတာ့ သာယာညင္းေပ်ာင္းစြာနဲ႕ ခပ္ျဖည္းျဖည္းေလ့က်င့္ ေပးဖို႕လိုပါတယ္။

(၁) ဇနီးျဖစ္သူႏွင့္ ေယာက္်ားျဖစ္သူတို႕ဟာ ဘယ္အခ်ိန္ေလာက္ ျပန္လည္စတင္ႏိုင္ၾကမယ္ဆိုတာ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ျဖစ္ခ်င္သလဲဆိုတဲ့ ဆႏၵအေပၚမွာလည္း မူတည္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွစ္ဦးသေဘာတူ ေဆြးေႏြးျပီးေနာက္ ယာယီ အားျဖင့္ ရက္သတ္မွတ္ ေပးထားႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ႏွစ္ဦးစလံုးသေဘာတူတယ္ဆိုရင္ေတာ့ Non-penetrative လို႕ေခၚတဲ့ ထိုးသြင္းမႈမပါေသာ လိင္ဆက္ဆံေရးကို လံုး၀ဥႆုံစိ္တ္ ေက်နပ္မႈအျပည့္အ၀မရႏိုင္သည့္တိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ ေမြးျပီးရက္အနည္း ငယ္အၾကာ လိင္ဆႏၵျပီးေျမာက္မႈ (Orgasm) ျဖစ္လိုစိတ္ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီလို ဆႏၵရွိျခင္းဟာ ေကာင္းပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သားအိမ္ျပန္က်ံဳ႕လာေစရန္အတြက္ ကူညီေစေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) လူ၏လိင္အဂၤါအေနနဲ႕ သာမန္အခ်ိန္တုန္းကလို ခ်က္ခ်င္းျပန္ေရာက္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ထိုးသြင္း ဆက္ဆံမႈကို အာရံုမစိုက္ဘဲ အျခားေသာ လိင္ကိစၥဆိုင္ရာေဆာင္ရြက္မႈမ်ားကို ပိုမို အေလးေပးျပီး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

(၄) ေမြးလမ္းေၾကာင္းေအာက္ပိုင္းဟာ ဒဏ္ျဖစ္ထားတဲ့အတြက္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး အဲဒီေနရာကိုမထိေတြ႕မိေစရန္ ဂရု စိုက္ရပါမယ္။ အမ်ိဳးသမီးအေနနဲ႕ လိုအပ္သလို အေနအထားေျပာင္းေပးရပါမယ္။

(၅) မ်ားေသာအားျဖင့္ စံုတြဲေတြဟာ ေမြးဖြားျပီးေနာက္ ၆ပတ္အၾကာမွ လိင္ကိစၥကိုျပန္လည္စတင္ေဆာင္ရြက္ၾကပါ တယ္။ တကယ္လို႕ ေမြးလမ္းေၾကာင္းကို ခ်ဲ႕ထားရေသာ ဒဏ္ရာရွိလွ်င္ေတာ့ အဲ့ဒီထက္ပို၍ အခ်ိန္ကာလပိုျပီး ေစာင့္ ဆိုင္းဖို႕လိုပါလိမ့္မယ္။

(၆) ကေလးႏို႕တိုက္ေနခ်ိန္မွာ မိခင္ရဲ႕ ရင္သားမ်ားသည္ ေလ့လံေနျပီး ႏို႕လမ္းေၾကာင္းမ်ားဟာလည္း ပြင့္ေနပါတယ္။ ရင္သားနဲ႕ပတ္သက္လို႕ လိင္ဆက္ဆံသည့္ ကိစၥမွာေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။

(၇) အေရးအၾကီးဆံုးအခ်က္တစ္ခုကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ခံစားခ်က္မ်ားကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုမႈ၊ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ဆက္သြယ္ေျပာဆိုမႈ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ထားရွိဖို႕လိုပါတယ္။

(၈) တကယ္လို႕ ကေလးေမြးျပီးေနာက္ လေပါင္းမ်ားစြာၾကာသည္အထိျပန္လည္ျပီး လိင္ဆက္ဆံရမယ့္ကိစၥကို ေႏွာင့္ ေႏွးေနေသးတယ္ဆိုရင္ အကူအညီရယူဖို႕လိုပါတယ္။ ႏွစ္ဦးစလံုးပြင့္ပြင့္လင္းလင္းနဲ႕ နီးစပ္ရာ မိတ္ေဆြ၊ က်န္းမာေရး ၀န္ထမ္းစသည္တို႕ထံသို႕ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာျပအၾကံဥာဏ္ယူနိုင္ပါတယ္။

ေမြးလမ္းေၾကာင္းခ်ဲ႕ျခင္း၏ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ား

ေမြးလမ္းေၾကာင္းဒဏ္ရာအမာရြတ္သည္ မၾကာခဏနာက်င္ကိုက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒဏ္ရာၾကီးလွ်င္ ပိုဆိုးပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးအတြက္ မသက္မသာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးအေနနဲ႕ လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ျဖစ္ေပၚလာေသာ္လည္းပဲ ေမြးလမ္းေၾကာင္း ဒဏ္ရာနဲ႕နာက်င္မႈေၾကာင့္ ထုိးသြင္းဆက္ဆံမႈျပဳလုပ္ဖို႕ မျဖစ္ႏိုင္သေလာက္ပါပဲ။ တစ္ခါတစ္ရံ ေမြးျပီးေနာက္ ေျခာက္လေလာက္အထိေစာင့္ခိုင္းျပီးမွ နဂိုမူလကလို လိင္ဆက္ဆံႏိုင္တဲ့ အေျခအေနျပန္ေရာက္ႏိုင္ပါ တယ္။

Credit: Health Digest Journal – Vol.6, No.14, 7-1-2009

HIV အတြက္ ဘယေဆးပင္ ကုထံုး

ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံထားရေသာ သူမ်ားသည္ ေဆးဖက္၀င္ ဘယေဆးပင္မ်ားကိုေအာက္ပါ အက်ိဳးအာနိသင္မ်ား ရရွိေစ ရန္ သံုးစြဲေလ့ရွိၾကသည္။

(က) ကိုယ္ခံစြမ္းအားတိုးတက္ေစရန္

ေရာဂါကို ခုခံတိုက္ဖက္ႏိုင္ေသာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား တိုးတက္ေစရန္အတြက္ ခုခံအားကို လႈံ႕ေဆာ္တိုးတက္ေစေသာ ေဆးပင္မ်ား။ ဥပမာ - ဂ်င္စင္း၊ လင္ဇီးမႈိ အစရွိသည္တို႕ကို မွီ၀ဲေလ့ရွိၾကသည္။

သို႕ေသာ္ ခႏၶာကိုယ္၏ ေရာဂါခုခံစနစ္ကို လႈံ႕ေဆာ္တုိင္း ေကာင္းသည္မဟုတ္ပါ။ ကိုယ္ခံအား အပိုင္းတြင္ ေကာင္း ေသာအပိုင္းႏွင့္ မေကာင္းေသာအပိုင္းဟူ၍ရွိသည္။ မေကာင္းေသာအပိုင္းကို လႈံ႕ေဆာ္မိပါက ေရာဂါကိုပိုမိုဆိုးရြား ေစတတ္ေသာေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ေဆးပညာရွင္မ်ားက အႏၲရာယ္ရွိေသာ ကုထံုးတစ္ခုအျဖစ္ သတ္မွတ္ၾကပါသည္။

(ခ) ပိုးေသးေစရန္

ကိုယ္ခံအား က်ဆင္း၍ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ကုသရန္ ပိုးေသေစေသာ အာနိသင္ရွိသည့္ေဆးပင္မ်ား။ ဥပမာ - ၾကက္သြန္ျဖဴတို႕ကိုလည္း မီွ၀ဲတတ္ေလ့ရွိသည္။

(ဂ) HIV ပိုးေသေစရန္

ပိုးကိုသတ္ျဖတ္ႏိုင္သည္ဟု ယူဆေသာ ေဆးပင္မ်ား၊ ဥပမာ - ရွားေစာင္းလက္ပပ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ႏြယ္ခ်ိဳ၊ သံလြင္ရြက္ မ်ားကိုလည္း သံုးစြဲေလ့ရွိၾကသည္။ သို႕ေသာ္ ေဆး၀ါးမ်ားေလာက္ ပိုးကိုႏွိမ္နင္းေသာ အာနိသင္ရွိသည့္ ဘယေဆးပင္ မ်ားကို ယခုထက္ထိ ရွာေဖြေတြ႕ရွိျခင္း မရွိေသးပါ။

(ဃ) Antioxidant အာနိသင္ရေစရန္

HIV ရရွိသူမ်ားတြင္ oxidant ေခၚ ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၲရာယ္ျပဳတတ္သည့္ Antioxidant ဓာတ္တစ္မ်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္တတ္ သည္။ ထိုဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရန္ ဓာတ္မ်ားပါ၀င္သည့္ ခ်င္း၊နႏြင္းပင္မ်ားကို သံုးစြဲတတ္ပါသည္။

(င) ARV ေဆး၀ါးမ်ား၏ မလိုလားအပ္ေသာ ဆိုးက်ိဳးအာနိသင္မ်ားကို သက္သာေစရန္

ARV ေဆး၀ါးမ်ားေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းအတြက္ ခ်င္း၊ အသည္းေရာင္ျခင္းအတြက္ ႏြယ္ခ်ိဳႏွင့္ Milk Thistle၊ ေသြးအဆီမ်ားျခင္းအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ခ်င္း၊ဂ်င္ဆင္းတို႕ကို အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကသည္။ ယေန႕အထိ HIV ပိုးကို ကုသရာတြင္ အားထားရေသာ ဘယေဆးပင္မ်ားကို မေတြ႕ရေသးပါ။

ARV ေဆးမ်ားကို ေသာက္သံုးေနသူမ်ားသည္ ဘယေဆးပင္မ်ားကိုလည္း တြဲဖက္စားသံုးပါက အခ်င္းခ်င္း ဓာတ္တံု႕ ျပန္မႈျဖစ္ျပီး မလိုလားအပ္ေသာ ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ပြားတတ္ေသာေၾကာင့္ သတိထားသင့္ပါသည္။

တရားထိုင္ျခင္း MEDITATION

သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ HIV ကူးစက္ခံရျပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခုိက္ခံစားရသူမ်ားသည္ ေရာဂါကို တည္ျငိမ္စြာ ရင္ဆိုင္ႏိုင္သူမ်ားႏွင့္စာလွ်င္ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးၾကသည္ကိုေတြ႕ရသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ စိတ္တည္ျငိမ္စြာျဖင့္ ေရာဂါကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ေစရန္ တရားထိုင္သင့္ပါသည္။ တည္ျငိမ္ေသာစိတ္သည္ ခႏၶာကိုယ္၏ေရာဂါခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းက်ိဳး မ်ားစြာေပးႏိုင္ပါသည္။ တရားထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါမေပ်ာက္ႏိုင္ေသာ္လည္း အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ သက္တမ္း ကို ရွည္ေစႏိုင္မည္ဟု ယူဆၾကပါသည္။

စိတ္ႏွင့္ကိုယ္ေျဖေလ်ာ့နည္းမ်ား RELAXATION

သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ စိတ္အေျခအေနႏွင့္ကိုယ္ခံအားစနစ္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္းေတြ႕ရွိထားပါသည္။ စိတ္ညစ္ ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ရန္လိုျခင္း အစရွိသည့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ခုခံအားစနစ္ကို က်ဆင္းေစျပီး စိတ္ ကို ေအးခ်မ္းေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ထားရွိျခင္းျဖင့္ မိမိကိုယ္ခံအားစနစ္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေျပေပ်ာက္ေစရန္ စိတ္ႏွင့္ကိုယ္ ေျဖေလ်ာ့နည္းမ်ားကို တြဲဖက္အသံုးျပဳၾကပါသည္။

မိမိကိုယ္ကို ေျပာဆိုအၾကံေပးျခင္း AUTOSUGGESSION

စိတ္ပညာအရ မိမိလိုခ်င္၊ျဖစ္ခ်င္သည္မ်ားကို စိတ္ျငိမ္သက္ေနစဥ္အတြင္း မိမိကိုယ္ကို ေျပာဆို အၾကံေပးပါက ရရွိ တတ္ပါသည္။

အိပ္ရာ၀င္ခါနီး စိတ္ျငိမ္သက္ေနေသာအခ်ိန္တြင္ ငါ၏က်န္းမာေရးသည္ တစ္ေန႕ထက္တစ္ေန႕ ေကာင္းလာျပီး၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာျပီဟု မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္လာသည္အထိ ေျပာဆိုအၾကံေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါကို ကုသရာတြင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါသည္။

စိတ္ကူးထင္ျမင္မႈ VISUAL IMAGING

စိတ္ထဲ၌ စိတ္ကူးထင္ျမင္မႈမ်ားသည္ အမွန္တကယ္ ျဖစ္လာတတ္ပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ မိမိ၏ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ကိုယ္ခံအား စနစ္က ေရာဂါပိုးမ်ားကို ထိေရာက္ေအာင္ျမင္စြာ ႏွိမ္နင္းေနပံုကို ေန႕စဥ္ စိတ္ကူးထင္ျမင္ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ မိမိေရာဂါ ခုခံ အားစနစ္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈကို ကူညီေပးႏိုင္သည္ဟု ယူဆျပီး၊ အခ်ိဳ႕ေဆးပညာရွင္မ်ားက စိတ္ကူးထင္ျမင္မႈ ကုထံုးကို တြဲဖက္အသံုးျပဳၾကပါသည္။

စိတ္ကုထံုးမ်ား PSYCHO THERAPY

HIV ပိုးကူးစက္ခံရျပီးေနာက္ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ အျပင္းအထန္ ခံစားေနရသူမ်ားအား ေ၀ဒနာသက္သာေစရန္ စိတ္ကု ပညာရွင္က ေတြ႕ဆံုျပီး လိုအပ္ေသာ အေရးေပၚအမူအက်င့္ ျပဳျပင္ကုသမႈမ်ားကို သင့္ေတာ္သလို အသံုးခ် ကုသ ေပးျခင္းျဖင့္ ေ၀ဒနာရွင္သည္ ေရာဂါကို သတိၲရွိရွိရင္ဆိုင္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါသည္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၾကံ႕ခိုင္လာေသာ လူနာမ်ားသည္ ေရာဂါဒဏ္ကို သည္းခံႏိုင္ျခင္း၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ႏွင့္ တက္ၾကြေသာစိတ္ေၾကာင့္ ARV ေဆး၀ါးမ်ားကို ပံုမွန္မွီ၀ဲျခင္းတို႕ေၾကာင့္ သက္တမ္းလည္း ပိုရွည္လာျပီး လူ႕ဘ၀ကို အဓိပၸာယ္ရွိရွိ ေနထိုင္သြားႏိုင္တတ္ ေသာေၾကာင့္ စိတ္ကုထံုးမ်ားသည္ AIDS ေရာဂါကုသရာတြင္အေရးပါေသာ တြဲဖက္ကုထံုးတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။

ေတးဂီတကုထံုး MUSIC THERAPY

ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေန႕စဥ္ စိတ္ၾကည္လင္ေစမည့္ ဂီတမ်ားကို နားေထာင္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါက HIV ကူးစက္ခံထားရေသာသူမ်ားအတြက္ အက်ိဳးရွိသည္ကိုေတြ႕ရပါသည္။

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသည္ ကိုယ္ခံအားကို ပိုမိုက်ဆင္းေစတတ္ျပီး ေရာဂါကို တိုးေစတတ္သည္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစ သည့္ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂ၊ ထိုက္ခ်ိက်င့္ျခင္း အစရွိသည္တို႕ကို မည္သည့္နည္းႏွင့္မဆို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေစကာ တခ်ိဳ႕တြင္ ကိုယ္ခံအား စနစ္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈကိုပါ တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေၾကာင္း မၾကာမီက AIDS သုေတသန အစည္းအေ၀း တစ္ခု၌ တင္ျပခဲ့ၾကသည္။

ေဒါက္တာေအာင္မိုး

အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး

Credit: Living Life Journal – Vol.1, No.5, 23-11-2010

ေရာဂါႏွင့္ ဓာတ္စာ

ပါကင္ဆန္ေရာဂါ (Parkinson's Disease)

ဓာတ္စာ

တရုတ္ဆီးသီး၊ သရက္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ဆန္၊ဗာဒံေစ့၊ဂ်ံဳ၊ပန္းသီး၊ေကာ္ဖီ၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ ႏွံစားသီးႏွံ၊ သံလြင္ဆီ။

ေရွာင္ရန္

အသားဓာတ္၊ ပရုိတင္းမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား (အနီေရာင္ အသား၊ခ်ိစ္၊ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး)

ပါကင္ဆန္ေရာဂါ ခံစားရတဲ့ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားသူမ်ားထဲမွာ သရုပ္ေဆာင္ မိုက္ကယ္ေဂ်ေဖာက္စ္၊ လက္ေ၀ွ႕အေက်ာ္ အေမာ္ မိုဟာမက္အလီနဲ႕ တရားေဟာဆရာ ဘီလီဂေရဟမ္တို႕ ပါ၀င္ပါတယ္။

ပါကင္ဆန္ေရာဂါ(Parkinson's disease) ကို အတိုေကာက္ PD လို႕လည္းေခၚေ၀ၚျပီး ဗဟိုအာရုံေၾကာစနစ္ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ရန္ ခက္ခဲျခင္း၊ တုန္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ရာတြင္ ထိန္းခ်ဳပ္ရန္ ခက္ခဲ ျခင္းတို႕ကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားဟာ ယခုထက္ထိ ဘာ့ေၾကာင့္ ဒီလိုၾကြက္သားေတြ အားနည္းတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳး ျဖစ္ေပၚလာရသလဲဆိုတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ မသိရေသး ပါဘူး။

PD ဟာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ ပိုပိုဆိုးလာတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အစပိုင္းမွာ ဂနာမျငိမ္ စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းနဲ႕ စတင္ျပီး စကားေျပာရာမွာ ထစ္ေငါ့ျပီး မပီမသနဲ႕ စကားေျပာရလည္း ခက္ခဲပါမယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ လက္ေတြတုန္မယ္၊ ၾကြက္သားေတြေတာင့္တင္းမယ္၊ လႈပ္ရွားမႈ ေႏွးေကြးလာတာေတြ ျဖစ္လာမယ္။

လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ေတြကို မၾကြနိုင္ဘဲ ဒရြတ္ဆြဲေနျပီး သင့္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ေပ်ာက္ဆံုးတဲ့အေျခအေနေတြ စတင္လာပါမယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း ပါကင္ဆန္ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြ အမ်ားစုဟာ လုပ္ႏိုင္ကိုင္ႏိုင္တဲ့ လူတစ္ေယာက္အျဖစ္ ဆက္လက္ လႈပ္ရွား ေနထိုင္သြားၾကပါတယ္။ သေဘာကေတာ့ ေရာဂါသည္ပဲဆိုျပီး အိပ္ရာထဲမွာေနတာမ်ိဳး၊ ေဆးရံုတက္ျပီးပဲ ေနတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ လုပ္စရာ၊ ကိုင္စရာရွိတာမ်ားကို ပံုမွန္ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္သြားၾကပါတယ္။ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ သည္ဦးေရရဲ႕ ၉၀ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ဟာ မိသားစု၀င္ေတြနဲ႕အတူ အိမ္မွာပဲေနထိုင္ပါတယ္။ PD ဟာအမ်ားအားျဖင့္ အသက္ ၅၀ေက်ာ္မွ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ဒီ့ထက္ငယ္တဲ့အရြယ္ (ဥပမာ - ေဖာက္စ္ဟာဆိုရင္ သူ႕အသက္ ၃၀အရြယ္) မွာ ခံစားရတတ္ျပီး၊ အခ်ိဳ႕အသက္ ၂၀ ၀န္းက်င္ေတြမွာေတာင္မွ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၄င္းေရာဂါဟာ အခုအခ်ိန္အထိေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသမႈမရွိေသးပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို ထိ ေရာက္စြာ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ ေဆး၀ါးကုသမႈေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစားအေသာက္ေတြဟာလည္း အဲဒီ ေဆး၀ါး ေတြ ပိုျပီး အာနိသင္ေပးေအာင္ ပံ့ပိုးကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပိုျပီး အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္ကေတာ့ သင္စားလိုက္တဲ့ အစား အစာေတြဟာ သင့္ကို ပါကင္ဆန္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ပါကင္ဆန္ေရာဂါကို တိုက္ထုတ္ေပးမယ့္ အဟာရဓာတ္မ်ား

(၁) ဗီတာမင္ E

ဗီတာမင္ E ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို အေျမာက္အျမားစားသံုးပါ။ ပါကင္ဆန္ေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္ မယ္။ ၄င္းဟာ နယ္သာလန္ႏိုင္ငံမွာ အသက္ၾကီးသူ ၅၀၀၀ ေက်ာ္ကိုျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုရဲ႕ ေတြ႕ရွိခ်က္ျဖစ္ ပါတယ္။

ဗီတာမင္ E ဟာ ပါကင္ဆန္ေရာဂါကို ဘယ္လိုနည္းနဲ႕ ကာကြယ္မႈေပးတယ္ဆိုတာ ယခုထိ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း မသိရ ေသးပါဘူး။ ကြၽမ္းက်င္သူမ်ား ထင္ျမင္တာကေတာ့ ၄င္းရဲ႕ အင္တီေအာက္စီးဒင့္ဂုဏ္သတၲိေၾကာင့္ လႈပ္ရွားမႈနဲ႕ဆိုင္ ေသာ အာရုံေၾကာကလာပ္စည္းမ်ားရဲ႕ ပ်က္စီးမႈကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ဟန္တူပါတယ္။

ဗီတာမင္ E ကို လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးမ်ားနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား (တရုတ္ဆီးသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ သရက္သီး၊ မုန္လာထုပ္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ ကန္စြန္းဥမ်ား) မွ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ၄င္းအျပင္ သင္စားမယ့္ အစားအစာထဲမွာ ႏွံစားသီးႏွံမ်ားရဲ႕ အေျမႇး ပါးမ်ား (ဥပမာ- ဖြဲႏု) ဆန္၊ဂ်ံဳ၊ဗာဒံေစ့၊ေျမပဲ၊ေထာပတ္၊ေနၾကာေစ့ စသည္တို႕ကိုလည္း ထည့္သြင္း စားေသာက္ ပါ။

ဗီတာမင္ Eကို အသား၊ငါးမ်ားထံမွ ရရွိျခင္းထက္ အပင္မွရရွိျခင္းက ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ တိရစၦာန္ဆီေတြဟာ PD ျဖစ္ႏိုင္မယ့္အခြင့္အလမ္းကိုမ်ားေစလို႕ပါပဲ။ အသားစားမယ့္အစား ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ အေစ့အဆန္မ်ားကို အစားထိုး စားသံုးပါ။ အသားစားကိုစားမယ္ဆိုတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေတာ့ အဆီမပါအသားခ်ည္း သက္သက္သာေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူစားသံုးပါ။

သံလြင္ဆီနဲ႕ ကင္ႏိုလာဆီဟာ ဗီတာမင္ E ၾကြယ္၀တဲ့ဆီ ၂မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အသုပ္မ်ားထဲမွာ ဒီအတိုင္းထည့္ျပီး စားသံုးပါ။ အပူေပးလိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ဆီထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ E ဓာတ္ ဆံုးရႈံးႏိုင္တာမို႕ ဆီကိုအစိမ္းအတိုင္း ထည့္သုပ္ေစျခင္းပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီဆီ ၂မ်ိဳးကို ေၾကာ္တဲ့၊ ခ်က္တဲ့အခါ သံုးရင္လည္းတိရစၦာန္ဆီေတြ၊ ေထာပတ္ေတြ၊ မာဂ်ရင္းေတြထက္ ပိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။

(၂) ကဖင္း

သင့္ရဲ႕ နံနက္ခင္းကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႕ စတင္လိုက္ပါက ပါကင္ဆန္ေရာဂါမွ ကာကြယ္မႈျပဳႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ Journal of the American Medical Association မွာပံုႏွိပ္ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ မၾကာေသးခင္ကေလ့လာမႈတစ္ခုရဲ႕ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ေကာ္ဖီလံုး၀မေသာက္တဲ့သူေတြဟာ တစ္ေန႕ကို ေကာ္ဖီပံုမွန္အရြယ္အစားခြက္နဲ႕ ၄-၅ခြက္ေသာက္တဲ့သူေတြထက္ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္ဆို တာပါပဲ။ အဲဒီေလ့လာမႈကို ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသီမ်ားက ေကာ္ဖီထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ အျခားပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ မဟုတ္ ဘဲ ကဖင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးရျခင္းျဖစ္တယ္လို႕ ယံုၾကည္ ၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္ဟာ လက္ရွိမွာ ေကာ္ဖီ ေသာက္တတ္တဲ့သူမဟုတ္ရင္ ေကာ္ဖီ စေသာက္ဖို႕၊ ေကာ္ဖီေသာက္ တတ္တဲ့သူျဖစ္ရင္လည္း ယခုေသာက္ေနတဲ့ ပမာဏထက္တိုးေသာက္ဖို႕ကိုေတာ့ သင့္အေနနဲ႕ ေနာက္ထပ္ သုေတသနမ်ားကိုေစာင့္ၾကည့္ေကာင္း ေစာင့္ၾကည့္ခ်င္ပါလိမ့္မယ္။

(၃) အမွ်င္ဓာတ္

၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းဟာ ပါကင္ဆန္ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြ ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစိမ္းေရာင္အရြက္ဖားဖားဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ပဲေတာင့္ရွည္မ်ား၊ ပန္းသီးႏွင့္ အျခားအမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားဟာ ၀မ္းသြားရ လြယ္ကူေစပါလိမ့္မယ္။ Fiber ဆိုတာဟာ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြက ရရွိတဲ့၊ ေရမွာမေပ်ာ္၀င္ႏိုင္တဲ့၊ ၀မ္းသြားရင္ ပါသြားတဲ့ သဘာ၀အမွ်င္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တယ္။ Fiber ေၾကာင့္ ၀မ္းပမာဏကို မ်ားေစျပီး အူလမ္းေၾကာင္းကေန မစင္မ်ားဆင္းသြားတဲ့ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္ကို ေရြ႕လ်ားမႈ လြယ္ကူေစတယ္။ ၀မ္းပမာဏကို မ်ားေစလို႕ အူနံရံကို တင္းကာလႈံ႕ေဆာ္မႈေပးျပီး ၀မ္းသြားခ်င္တဲ့ ဆႏၵကိုျဖစ္ေပၚေစ ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႕ သစ္သီးမ်ားအျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ရရွိဖို႕ ေပါင္မုန္႕ၾကမ္းမ်ား၊ အေစ့အႏွံမ်ားမွ ထုတ္လုပ္ ထားတဲ့ စီရီယယ္မ်ား(ဥပမာ - ေကြကာအုတ္)၊ အေစ့အႏွံမ်ားရဲ႕ အေပၚယံအေျမႇးပါးအခြံကေနျပဳလုပ္ထားတဲ့ စားစရာ မ်ားကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာေျချခင္းကို အားေပးဖို႕ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရန္ မေမ့မေလ်ာ့ဖို႕လည္း လိုအပ္ပါ တယ္။

သတိျပဳရန္

ပါကင္ဆန္ေရာဂါရွိသူမ်ားဟာ Levodopa ဆိုတဲ့ေဆးကို ေသာက္ရေလ့ရွိပါတယ္။ အစားအစာထဲက ပရိုတင္းဓာတ္ ဟာ Levodopa ေဆးရဲ႕အာနိသင္ကို ေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပါကင္ဆန္ေရာဂါျဖစ္ျပီး Levodopa သံုးစြဲ ေနရတဲ့ သူ ေတြဟာ အသား၊ဥမ်ားႏွင့္ အျခားေသာ အသားဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်မသြားဖို႕ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ (ကစီဓာတ္) ပိုျပီးစားေပးရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ပရုိတင္းၾကြယ္၀တဲ့ ႏုိ႕နဲ႕ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို ေရွာင္ရွားရတဲ့အခါ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မခ်ိဳ႕တဲ့ဖို႕ ကယ္လ္စီယမ္ျဖည့္စြက္အားေဆးမ်ား ေသာက္ေပးရပါမယ္။

Credit: Health Digest Journal – Vol.8, No.13, 19-1-2011

ေရခ်ိဳးသန္႕စင္...ကိုယ္ေနဟန္ထား

ေရခ်ိဳးသန္႕စင္မႈနဲ႕ပတ္သက္၍ သိသင့္သည္မ်ား (Bath Time)

သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႕ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ မ်က္ႏွာကိုေရာ ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ စစ္မွန္တဲ့ ျပဳစုနည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါနဲ႕အတူ ေရခ်ိဳးတာနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ အထက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္မ်ားကိုလည္း သိထားသင့္ပါတယ္။

- ေရေႏြးနဲ႕ ခ်ိဳးတာဟာ ေခြၽးေပါက္ေတြကို ပြင့္ထြက္ေစသလို ပိတ္ဆို႕မႈ ျပည့္က်ပ္မႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါ တယ္။ သတိထားဖို႕ကေတာ့ မိမိရဲ႕အသားအေရမွာ အတြန္႕အေရးအေၾကာင္းေတြရွိမယ္၊ ဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာေလးေတြ ျပတ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစ၊ မ်က္ႏွာေသြးေရာင္ အလြယ္တကူျဖန္းတာမ်ိဳးျဖစ္ေစ ျဖစ္လာခဲ့ရင္ ေရပူပူခ်ိဳးတာ၊ ေရေႏြးကန္ထဲ စိမ္တာ (jacuzzis) မ်ိဳးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

- ေရခ်ိဳးကန္ထဲကို ေမႊးရနံ႕ဆီ (essential oil) အစက္အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ ဒီလိုထည့္တဲ့ ေနရာမွာ ကိုယ္လိုအပ္တဲ့ ပံုစံ အေပၚၾကည့္ျပီး ထည့္ရပါမယ္။ လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈ ျဖစ္ေစခ်င္တာလား (Invigorating) ၊ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေစ၊ ေသာက ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါး (relaxing) ေစလိုတာလား၊ ေအးျငိမ္းခ်မ္းေျမ႕ (soothing) ေစလိုတာလား စသျဖင့္ စဥ္းစားျပီး ေမႊးရနံ႕ ထံုသင္းတဲ့ ေရခ်ိဳးရင္း အပန္းေျဖပါ။

- ေရမခ်ိဳးခင္ အရင္ဆံုး အေၾကာအျခင္ေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ပါ။ ဦးဆံုး လည္ပင္းၾကြက္သားျပီးရင္ ပခံုး၊ လက္ေမာင္း၊ ရင္ဘတ္၊ ေက်ာပိုင္း၊၀မ္းဗိုက္၊ တင္ပါး၊ေပါင္၊ဒူးနဲ႕ ေျခေထာက္ပိုင္းကို ေျဖေလွ်ာ့ ေပးရပါမယ္။

- ဒီလိုေျဖေလွ်ာ့ေနစဥ္မွာ ေလရွဴရႈိက္မႈအေပၚ အာရံုစူးစိုက္ထားပါ။ ေလကို ႏွာေခါင္းကေန ၁ ကေန ၄ေရတြက္ခ်ိန္ ၾကာတဲ့ အထိ ျပင္းစြာ ရွဴသြင္းပါ။ ႏွာေခါင္းကေန ရင္ဘတ္၊ ရင္ဘတ္ကေန ၀မ္းဗိုက္ပိုင္း ျပည့္သြားတဲ့အထိ ရွဴသြင္းခ်ိန္ကို ၁ ကေန ၈အထိ ေရတြက္ခ်ိန္ ၾကာတဲ့အထိေနျပီးမွ ပါးစပ္ကေန ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွဴထုတ္ပါ။ ဒီနည္းအတိုင္း အၾကိမ္အနည္းငယ္ ရွဴသြင္းရွဴထုတ္လုပ္ပါ။

- ေရစိမ္ခ်ိဳးတာျဖစ္ေစ၊ ေရခ်ိဳးတာျဖစ္ေစ တစ္ကိုယ္လံုး ေရစိုသြားျပီဆိုရင္ ၁၅မိနစ္ေလာက္အၾကာမွာ ( ၁၅မိနစ္ထက္ ပိုသြားရင္ အေရျပား ပြေရာင္းေရာင္း ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္) ႏွလံုးသားဘက္ကို အခ်ိန္ယူျပီး ပြတ္သပ္ေပးပါ။

- ေရခ်ိဳးျပီးသြားရင္ ေရေျခာက္ေအာင္ သုတ္ျပီးတဲ့ေနာက္ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ့ ခရင္မ္နဲ႕ လိုးရွင္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို လိမ္း ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေမႊးရနံ႕ဆီကို အေရျပားစိုထိုင္းထိုင္း ျဖစ္ေနစဥ္မွာ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေမႊးလည္းေမႊး အစိုဓာတ္လည္း ရျပီးသား ျဖစ္သြားေစႏိုင္တာပါ။

ကိုယ္ေနဟန္ထား အခ်ိဳးက်လွပေစရန္ ကိုယ္ခႏၶာအားျပဳျပင္ျခင္း (Straighten Up)

မိမိရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားနဲ႕ ပံုပန္းသဏၭာန္ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ေနပါေစ။ ကိုယ္ကို မတ္ထားမယ္ဆိုရင္ ၾကည့္လို႕ေကာင္း သြားမွာပါ။ မတ္မတ္ေလးေနမယ္၊ လမ္းကိုလည္း မွန္မွန္ကန္ကန္ ေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ၅ေပါင္ ေလာက္ေလ်ာ့သြားသလို ထင္ရမွာျဖစ္တယ္။

တကယ္ေတာ့ ေကာင္းမြန္မွန္ကန္တဲ့ ပံုစံနဲ႕ ေနထိုင္သြားမယ္ဆိုရင္ အရပ္အေမာင္း ျမင့္လာျပီး သန္စြမ္းတဲ့ ပံုမ်ိဳးနဲ႕ ေၾကာ့ ေၾကာ့ ေမာ့ေမာ့ ျမင္ေတြ႕ႏိုင္ရုံ မကပါဘူး။ ေက်ာရိုး၊ လည္ပင္းနဲ႕ လည္ကုပ္ နာက်င္ ကိုက္ခဲတာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္၊ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစျပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈနဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈေတြကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တာမို႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

မိမိရဲ႕ ကိုယ္ေနဟန္ထားက ေကာင္းတယ္လို႕ထင္ရင္ ခါတိုင္းပံုမွန္ရပ္သလို ရပ္ျပီး ေျခဖေနာင့္ကိုနံရံမွာ ထိထားပါ။ ျပီးေတာ့ ပခံုး၊ ေက်ာကုန္း၊ တင္ပါးနဲ႕ ေခါင္းအေနာက္ဘက္ကိုလည္း နံရံနဲ႕ထိထားျပီး လက္ကို ေက်ာကုန္းနဲ႕ နံရံၾကားမွာ လွ်ိဳသြင္း ၾကည့္ပါ။

ဒီလို စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့ အခါမွာ မိမိရဲ႕ ကိုယ္ဟန္ အေနအထားက ထင္သလို မဟုတ္ဘဲရွိေနတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

ကုိယ္ဟန္ အေနအထား ေကာင္းမြန္ေစရန္ နည္းလမ္းမ်ား

- ထိုင္တဲ့အခါမွာ ခ်က္ (navel) ကို ေက်ာရိုး(spine) ဘက္ကိုသြင္းျပီး ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း(torso) တည့္မတ္ေနေစဖို႕ ဆန္႕တန္းထားပါ။

- အၾကာၾကီး မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါမွာ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သား(abdominal muscles) ေတြ ေက်ာရိုးဘက္ဆြဲသြင္းထားျပီး တင္ပါးကိုေရွ႕ဘက္အနည္း ငယ္ ယိမ္းထားကာ ဒူးကိုလည္းေဖ်ာ့ထားပါ။

- ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္တာက ကိုယ္ေနဟန္ထားကို ပိုမို အခ်ိဳးက်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နည္းမွန္လမ္းမွန္နဲ႕ စနစ္ တက် ျဖစ္ဖို႕ေတာ့လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အားကစား ပစၥည္းမ်ားနဲ႕ အားကစားရုံမွာ ကစားတဲ့အခါမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

- ထိုင္ခုံနဲ႕ ထိုင္တဲ့အခါ ေနာက္ေက်ာကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ ေက်ာမွီထားျပီး ေျခေထာက္ကိုလည္း ၾကမ္းျပင္ေပၚ အျပားလိုက္ခ်ထားဖို႕ လိုပါတယ္။

- ေနာက္ေက်ာဘက္ အားေကာင္း လာေစဖို႕ လက္ျပင္ရုိး(shoulder blades)ႏွစ္ဖက္စလံုးကို တစ္ျပိဳင္နက္တည္း ၁၀ စကၠန္႕ေလာက္ ၾကာေအာင္ညႇစ္ထားပါ။ ၁၀ၾကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေန႕စဥ္ မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

Credit: Tharapu Magazine Jan 2011

အထင္ကရ ဒီဇိုင္နာ Calvin Klein

၁၉၄၂ ခုႏွစ္ ႏို၀င္ဘာလ ၁၉ ရက္ေန႕ New York ျမိဳ႕ Bronze ရပ္ကြက္တြင္ ဟန္ေဂရီႏိုင္ငံမွ ေျပာင္းေရႊ႕ေနထိုင္သူ Leo ႏွင့္ Flo Stern တို႕က ကယ္လ္ဗင္ (Calvin) ကို ေမြးဖြားသန္႕စင္ခဲ့သည္။ (ကယ္လ္ဗင္ကလိန္း) Calvin Klein ၏ နာမည္ အျပည့္အစံုမွာ ကယ္လ္ဗင္ရစ္ခ်က္ကလိန္း(Calvin Richard Klein) ျဖစ္သည္။

ရပ္ကြက္သည္ အာဖရိက လူမည္းအေမရိကန္မ်ား ေနထိုင္ေသာ ရပ္ကြက္ျဖစ္ျပီး လူဆိုးလူမိုက္မ်ား ေပါမ်ားကာ မႈခင္း အမ်ားဆံုး ရပ္ကြက္ၾကီးတစ္ခု ျဖစ္သည္။

ထိုရပ္ကြက္တြင္ ေမြးဖြားေသာ ကယ္လ္ဗင္သည္ လူဆိုးလူမိုက္ တစ္ေယာက္မျဖစ္ဘဲ ကမၻာေက်ာ္ ဖက္ရွင္ ဒီဇိုင္နာ တစ္ေယာက္ျဖစ္လာသည္။ ကယ္လဗင္သည္ ေအးေဆးတည္ျငိမ္ျပီး လံု႕လ၀ီရိယ ရွိသူျဖစ္သည္။

လူတို႕သည္ မိမိအေတြ႕အၾကံဳအသိအျမင္ျဖင့္ ေလာကတြင္ လႈပ္ရွားရုန္းကန္၍ မိမိဘ၀ကို ျပ႒ာန္းခဲ့ၾကသည္။ ငယ္စဥ္ က တည္းက ဇာတိျပသည္ဟုေခၚဆိုရမည္လားမသိ။ အသက္ ငါးႏွစ္အရြယ္ကပင္ ကစားစရာ အရုပ္မ်ားကို အက်ႌခ်ဳပ္ေပး သည္။ ေနာက္ သူ႕မိခင္၏ အက်ႌကို လက္ျဖင့္ခ်ဳပ္ေပးသည္။ ကယ္လ္ဗင္၏ မိခင္မွာ သားသမီး သံုးေယာက္ရွိျပီး အိမ္မႈကိစၥ ထိန္းသိမ္းေရး ေကာင္းမြန္သူျဖစ္သည္။ ဒုတိယေျမာက္သား ကယ္လ္ဗင္က အေမတူသားပါ။ သူ႕အေမက အႏုပညာႏွင့္ ဖက္ရွင္ကိုစိတ္၀င္စားသည္။ ကယ္လ္ဗင္က တစ္ခုပို၍ အားကစားပါ ၀ါသနာပါသည္။

အထက္တန္းေက်ာင္းတြင္ Art and Design ကိုေလ့လာသင္ယူခဲ့သည္။ အားကစားလုပ္လိုက္ အက်ႌခ်ဳပ္လိုက္ႏွင့္ ကယ္လ္ဗင္ အရြယ္ေရာက္လာေတာ့ New York Fashion Institute of Technology မွ ၁၉၆၄တြင္ ဘြဲ႕ရခဲ့သည္။

ဖက္ရွင္ဒီဇိုင္းမ်ား ေရးဆြဲျခင္း၊ အ၀တ္အထည္မ်ားခ်ဳပ္လုပ္ျခင္း အလုပ္မ်ားလုပ္ကိုင္ျပီး ၁၉၆၈တြင္ သူငယ္ခ်င္း Berry Schwartz ႏွင့္ႏွစ္ေယာက္ေပါင္းကာ အက်ႌခ်ဳပ္ဆိုင္ ဖြင့္ခဲ့ၾကသည္။ အေမရိကန္၌ စီးပြားေရး တစ္ရွိန္ထုိး တိုးတက္ေနေသာ အခ်ိန္လည္းျဖစ္သည္။

ကယ္လ္ဗင္၏ ကုတ္အက်ႌ ဒီဇိုင္းမ်ားမွာ ေသသပ္လွပသည္။ ဆိုင္ဖြင့္ျပီး မ်ားမၾကာမီ ထိုစဥ္က နယူးေယာက္ျမိဳ႕၏ အၾကီးဆံုး အ၀တ္အထည္ေရာင္းခ်သည့္ စတိုးဆိုင္ၾကီး တစ္ခုျဖစ္ေသာ Bonwit Teller မွ ေဒၚလာ ငါးေသာင္းဖိုး ကုတ္ (Coat) အက်ႌမ်ား မွာယူျခင္း ခံရသည္။ ထိုအခ်ိန္က အလြန္ၾကီးမားေသာ ေငြပမာဏျဖစ္သည္။ Apperal Industrial ထဲကို ထိန္းသိုလိုက္ေသာ အင္အားမ်ား ရရွိခဲ့သည္။

ထို႕ေနာက္ ကယ္လ္ဗင္သည္ Fashionable custom လိုင္းဘက္ေျပာင္းျပီး CK အားကစား၀တ္စံုမ်ား၊ CK Jeans မ်ား၊ အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီး၀တ္ အတြင္းခံ အ၀တ္အထည္မ်ားကို ဒီဇိုင္းထုတ္၍ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်ေတာ့သည္။

သူ႕ရဲ႕အက်ႌေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့အခါ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ဆိုရင္ မိန္းမဆန္တဲ့ ပံုစံမ်ိဳး ၾကိဳက္သူေတြအတြက္ ဦးတည္ ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္သူေတြအတြက္ ရုံးထဲ၊ အလုပ္ရုံထဲ အစည္းအေ၀းခန္းထဲ ၀တ္ႏိုင္တဲ့ အ၀တ္အထည္ေတြ၊ အိမ္ေထာင္ရွင္မေတြ၊ ေခတ္မီတဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ ဦးတည္ ထုတ္လုပ္တာေၾကာင့္ ကယ္လ္ဗင္ရဲ႕ စီးပြားေရးဟာ လြန္စြာ ေအာင္ျမင္ ၾကီးပြားလာပါတယ္။ သူ႕ရဲ႕အေျခခံ အေတြးအေခၚကို အေကာင္အထည္ ေဖာ္ခဲ့လို႕ ယေန႕တိုင္ သူ႕ရဲ႕ နာမည္ဟာ အထင္ကရျဖစ္ခဲ့ရတယ္ မဟုတ္ပါလား။ ဆယ္စုႏွစ္ ေလးခုေလာက္ တည္တံ့ေအာင္ထိန္းႏိုင္ခဲ့တဲ့ ကယ္လ္ဗင္ ဟာ ခရီးလမ္းေၾကာင္းရွည္ၾကီး ျဖတ္သြားခ်င္သူ အဖို႕ ၁။ ရည္မွန္းခ်က္ရွိရမယ္။ ၂။ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အင္အားေတြရွိရမယ္ လို႕ သတိေပးခဲ့သည္။ သူ႕အ၀တ္အထည္ေတြဟာ ၾကယ္ေလးပြင့္ စားေသာက္ဆိုင္မွာ ထိုင္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ မဟုတ္ဘူးလို႕ သူ႕ရဲ႕ေစ်းကြက္ကို အတိအလင္းေၾကျငာခဲ့သည္။

ကယ္လ္ဗင္၏ အမ်ိဳးသမီး အ၀တ္အထည္တြင္သာ ေအာင္ျမင္သည္ မဟုတ္။ ေယာက္်ားအတြင္းခံ ေဘာင္းဘီမ်ားမွာလည္း လြန္စြာနာမည္ၾကီးလာျပီး အျမတ္အစြန္းမ်ားစြာရခဲ့သည္။ ၁၉၇၀ေနာက္ပိုင္း ႏွစ္မ်ားတြင္ ဂ်င္းန္ (Jeans) ေဘာင္းဘီမ်ားပါ ထုတ္လုပ္ျပီး စီးပြားေရးကို တိုးခ်ဲ႕ထိုးေဖာက္ ေအာင္ျမင္ခဲ့သည္။

Brooke Shields ႏွင့္ ေၾကာ္ျငာေသာ ဂ်င္းန္ေဘာင္းဘီ ေၾကာ္ျငာတို႕တြင္ Nothing Comes Between Me and My Calvins ဟု စာတန္းထိုးေၾကာ္ျငာခဲ့သည္။

၁၉၉၇ တစ္ႏွစ္တည္းပင္ Calvin Klein Jeans's ေရာင္းရေငြသည္ ေဒၚလာ သန္း ၅၀၀ စံခ်ိန္တင္ခဲ့သည္။

အစပိုင္း ေၾကာ္ျငာတို႕တြင္ ေခ်ာေမာလွပေသာ ေမာ္ဒယ္လ္မ်ားျဖင့္ သူ၏ ကုန္ပစၥည္းမ်ားကို ေၾကာ္ျငာခဲ့ေသာ္လည္း ၁၉၉၀ ေလာက္မွစ၍ ကယ္လ္ဗင္က ေျပာစရာျဖစ္ေသာ ေၾကာ္ျငာပံုစံတစ္မ်ိဳးကို ေျပာင္းလဲျပစ္ခဲ့သည္။ အျငင္းပြားစရာ ဒြိဟျဖစ္ စရာ ျဖစ္ေအာင္ ေၾကာ္ျငာေလာကကို လႈပ္ခတ္သြားေစသည္။ လူတို႕၏ အျပစ္တင္ျခင္းကိုလည္း ခံရသည္။ ဂရုစိုက္မႈ ကိုလည္း ရခဲ့သည္။

သာမန္အားျဖင့္ အ၀တ္အစားေၾကာ္ျငာတို႕တြင္ ေခ်ာေမာလွပေသာ အမ်ိဳးသမီး အမ်ိဳးသားမ်ားတိုသာ ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳ ျခင္းအား ရဲရင့္စြာဆန္႕က်င္၍ အရုပ္ဆိုးေသာ ေမာ္ဒယ္လ္မ်ားကိုေရြးခ်ယ္၍ ပိုစတာၾကီးမ်ားေထာင္ခဲ့သည္။ ထို႕ထက္ဆိုး သည္က သန္႔ရွင္းလွပရမည့္ အ၀တ္အစားေၾကာ္ျငာအစား ညစ္ပတ္ေပေရ၍ လမ္းေပၚ လမ္းေဘး ျဖစ္သလို ေနေသာပံု မ်ားျဖင့္ သူ၏အ၀တ္အထည္ကို လူေတြ စိတ္၀င္စားေစရန္ ေၾကာ္ျငာသည္။

ေတာက္ပ သစ္လြင္ အေရာင္အေသြးစံုအလွအပ မ်ိဳးစံုေၾကာ္ျငာမ်ားၾကားထဲ အျဖဴအမည္းဓာတ္ပံုေပၚတြင္ အနီေရာင္ စုတ္ ခ်က္ မညီမညာမ်ားသာ ပါေသာ ဒီဇိုင္းကို အသံုးျပဳ၍ ေၾကာ္ျငာတစ္ေခတ္ကို ကယ္လ္ဗင္က ဆန္းသစ္ေပးခဲ့သည္။

ကယ္လ္ဗင္ရဲ႕ ေၾကာ္ျငာေမာ္ဒယ္လ္မ်ားသည္ က်စ္လ်စ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႕ သန္မာတဲ့ အရုိးေတြေပၚေနရမည္။ သန္မာတဲ့ ပခံုး လက္ေမာင္းေတြရွိရမည္။ ခ်စ္ခ်စ္ေတာက္ ပူေနတဲ့ ေနေရာင္ေအာက္မွာ ေခြၽးေတြ သံေတြ တလံုးလံုးနဲ႕ အမ်ိဳးသမီး ေမာ္ဒယ္လ္ကို အမ်ိဳးသားေမာ္ဒယ္လ္မ်ားကေနာက္ခံျပဳျပီး သူ႕ရဲ႕ကုန္ပစၥည္းကို ေၾကာ္ျငာခဲ့သည္။

Calvin Klein ေၾကာ္ျငာမ်ားေၾကာင့္ ေၾကာ္ျငာကုမၸဏီမွာလည္း ၾကီးပြားခ်မ္းသာလာခဲ့သည္။ ၁၉၈၂ခုႏွစ္တြင္ Conical of Fashion မွေပးအပ္ေသာ Designer of American Award ဆုကိုရရွိခဲ့သည္။ ကမၻာတြင္ ဂုဏ္သေရရွိေသာ ဆုတံဆိပ္ တစ္ခုျဖစ္သည္။ Coty Award ကို ၁၉၇၃၊၁၉၇၄၊၁၉၇၅ သံုးႏွစ္ဆက္တိုက္ ရရွိခဲ့သည္။

အပ္ႏွင္းခံရေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ားထဲတြင္ အသက္အငယ္ဆံုး ျဖစ္သည္။ ထိုႏွစ္မ်ားတြင္ ကယ္လ္ဗင္၏ ၾကိဳးစားမႈ၊ အားထုတ္မႈ အတက္ၾကြဆံုးႏွစ္မ်ားျဖစ္ခဲ့သည္။

၁၉၉၃ တြင္ Best Designer of 1993 ဆုတံဆိပ္ အပ္ႏွင္းျခင္း ခံရသည္။ အသက္အရြယ္ရလာေသာက္လည္း သူျဖတ္ သန္းခဲ့ေသာ ႏွစ္ကာလအရွည္ၾကီးအထိ ေအာင္ျမင္မႈသရဖူကို ထိန္းထားႏိုင္ခဲ့သည္။

၁၉၆၄တြင္ ကယ္လ္ဗင္သည္ Jayne Centre ႏွင့္လက္ထပ္ခဲ့ျပီး ၁၉၇၄တြင္ ကြာရွင္းျပတ္စဲခဲ့ၾကသည္။ သူ၏ ဒီဇိုင္း လက္ ေထာက္မ်ားထဲမွ Kelly Rector ႏွင့္ ၁၉၈၆တြင္ ဒုတိယအိမ္ေထာင္ ထူေထာင္ခဲ့ၾကသည္။

ကယ္လ္ဗင္က သူ၏ၾကီးမားလွေသာ ကုမၸဏီၾကီးကို သူ၏မိခင္ႏွင့္ သမီးက ကူညီေပးခဲ့ေသာေၾကာင့္ ေအာင္ျမင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ ေၾကာင္း ေျပာဆိုခဲ့သည္။

သမီး မာစီ(Marci) က ေခတ္မီတိုးတက္တဲ့ ဖက္ရွင္ဒီဇိုင္းမ်ားျဖစ္ေအာင္ ၾကီဳးစားထုတ္လုပ္ခဲ့သည္။

မည္သို႕ပင္ျဖစ္ေစ ကယ္လ္ဗင္ကေတာ့ သူ၏ ဒႆနႏွင့္ ဆက္လက္ ရွင္သန္ေနခဲ့သည္။ သူ႕ရဲ႕ အ၀တ္အထည္ ဒီဇိုင္းေတြ အၾကာၾကီး ေပၚျပဴလာျဖစ္ေနတာကို မလိုလားဘူး မုန္းတယ္ဟု ဆိုခဲ့ဖူးသည္။ ေခတ္ဖက္ရွင္ဆိုတာ ေလွ်ာက္လမ္းေပၚက လူေတြ လမ္းေလွ်ာက္လာတာကို ထုိင္ၾကည့္သလိုပဲ။ တစ္ေယာက္ထြက္လာတယ္၊ ျဖတ္ေက်ာ္လာျပီး ေ၀းသြားတယ္၊ ေျပာင္းလဲျခင္း နိယာမ၊ မတည္ျမဲျခင္း နိယာမဟာ ဖက္ရွင္ ဒႆန ကယ္လ္ဗင္ရဲ႕ ဒႆနပါပဲ။

၂၀၀၂ ခုႏွစ္တြင္ ကယ္လ္ဗင္သည္ ဖက္ရွင္မာရသြန္ေျပးလမ္းေပၚမွ ပြဲၾကည့္ ပရိတ္သတ္ဘ၀ကို ခံယူခဲ့သည္။ သူ၏ Calvin Klein ကုမၸၾကီးကို ေဒၚလာသန္းေပါင္း ၇၃၀ျဖင့္ Philip Van Heusen ကိုေရာင္းခ်ခဲ့သည္။ သူေျပာခဲ့သလို တီရွပ္ကေလး ၀တ္၍ လမ္းေပၚမွာ စိတ္ကူးဖက္ရွင္ ဒီဇိုင္းေတြ ဆြဲေနသည္။ လမ္းေဘး အေအးဆိုင္ကေလးထဲမွ လမ္းမေပၚကို ထိုင္၍ ေငးၾကည့္ေနသည္။ သူ ၀ါသနာပါေသာ အားကစားပြဲမ်ားၾကည့္သည္။

ေဟတီႏိုင္ငံအတြက္ အလွဴပြဲမ်ားတြင္ ေတြ႕ရသည္။

Credit: Tharapu Magazine Jan 2011

http://www.calvinklein.com

စာၾကြင္း ။ ။ CK ေရေမႊးမ်ားကို ကြၽန္ေတာ္ အၾကိဳက္ႏွစ္သက္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ့္အၾကိဳက္က Calvin Klein ရဲ႕ CK Free For men ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ေလာေလာဆယ္ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ဆြတ္ေသာ ပုလင္းအမဲေရာင္ေလးႏွင့္ CK be perfume ကိုသေဘာက် ေနပါျပီ။

ကမၻာ့နာမည္အၾကီးဆံုး ဖက္ရွင္တံဆိပ္မ်ား

(1)              GUCCI

နာမည္အျပည့္အစံုက The House Gucci ပါ။ ဂူခ်ီလို႕ အလြယ္ေခၚေနတဲ့ ကုမၸဏီရဲ႕ တရား၀င္အဂၤလိပ္အကၡရာ ဂ်ီ G ႏွစ္လံုးကို ဟိုဘက္လွည့္ ဒီဘက္လွည့္ 'အဟ' ခ်င္းခ်ိတ္ထားတဲ့ လိုဂိုတံဆိပ္ရွင္ ဂူဂ်ီဘရင္းဟာ အီတလီဖက္ရွင္နဲ႕ သားေရ ထည္ပစၥည္း (ပိုက္ဆံအိတ္၊ လက္ဆြဲအိတ္၊ ဖိနပ္ စတာေတြ) ေတြရဲ႕ ထင္ရွားတဲ့ တံဆိပ္အမွတ္အသားတစ္ခုျဖစ္ပါ တယ္။ 'ဂူခ်ီ အုပ္စု' (Gucci Groups) ကိုျပင္သစ္ကုမၸဏီ Pinault-Printemps-Redonte ကပိုင္ပါတယ္။ ၁၉၂၁ ခုႏွစ္က 'အူခ်ီယိုဂူခ်ီ' က ဂူခ်ီကုမၸဏီကို စတင္တည္ေထာင္ခဲ့ပါတယ္။ ဂူခ်ီရဲ႕ သမိုင္းေၾကာင္းကို ေျပာရရင္ ရွည္လ်ားလြန္းလွပါ တယ္။ အခက္အခဲအမ်ားၾကီးကို ျဖတ္ေက်ာ္အတားအဆီးေတြ ေက်ာ္လႊား၊ စိန္ေခၚမႈေတြကို ျဖတ္သန္းလာခဲ့တဲ့ 'ဂူခ်ီ'ဟာ အခုေတာ့ ခိုင္မာတဲ့ ၀င္ေငြ ေပါင္ သန္း ၂၂၀၀ ရရွိေနတဲ့ ကမၻာေက်ာ္ကုမၸဏီၾကီးတစ္ခု ျဖစ္ေနပါျပီ။ ဂူခ်ီကထုတ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ အ၀တ္အစားေတြ၊ နာရီေတြ၊ ေက်ာက္မ်က္ရတနာထည္ေတြ၊ ရွဴးဖိနပ္ေတြနဲ႕ သားေရထည္ပစၥည္း ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘာပဲေျပာေျပာ ကမၻာေပၚမွာ အၾကီးဆံုးဖက္ရွင္ ပစၥည္းမ်ားကုန္အမွတ္တံဆိပ္ (brand) ေတြထဲမွာေတာ့ ဂူခ်ီဟာ ထိပ္ဆံုးက ပါပဲ။ သူ႕ရဲ႕ brand value က ေဒၚလာ ၉၃၄ ဘီလ်ံရွိပါတယ္။

www.gucci.com

(2)  LOUIS VUITTON

ကမၻာမွာ တန္ဖိုးအထိုက္ဆံုး Brand ေတြထဲမွာပါ၀င္ျပီး အတိုေကာက္သေကၤတအေနနဲ႕ အဂၤလိပ္စာလံုး L နဲ႕ V ကို ႏွစ္ခု ထပ္ျပီးျပထားတဲ့ ကုန္အမွတ္တံဆိပ္နဲ႕ ကုမၸဏီဟာ ျပင္သစ္ဖက္ရွင္ကုမၸဏီတစ္ခု ျဖစ္ျပီး ၁၈၅၄ခုႏွစ္မွာ စတင္တည္ ေထာင္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကုမၸဏီကလည္း သားေရထည္ပစၥည္းေတြနဲ႕ ရွဴးဖိနပ္ေတြ၊ နာရီေတြ၊ ေနကာမ်က္မွန္ေတြ၊ ေက်ာက္မ်က္ရတနာထည္ေတြ၊ စာအုပ္ေတြ ထုတ္လုပ္ျဖန္႕ခ်ိေရာင္းခ်ေနတဲ့ ကမၴာ့ေရွ႕ေဆာင္ ဖက္ရွင္ကုမၸဏီၾကီးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ တန္ဖိုးၾကီးပစၥည္းေတြ ေရာင္းခ်ေနတာေၾကာင့္ ကုမၸဏီရဲ႕ ႏွစ္စဥ္၀င္ေငြဟာ ေဒၚလာ သန္း ၂၇၀၀ရွိပါတယ္။ ကုမၸဏီရဲ႕ အမွတ္တံဆိပ္တန္ဖိုးဟာ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၉.၇၈၁ ဘီလ်ံရွိတယ္ဆိုပါတယ္။ www.louisvuitton.com

(3)              BURBERRY

ဖက္ရွင္အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ား၊ အ၀တ္အစားမ်ား၊ အေမႊးအၾကိဳင္ပစၥည္းမ်ားထုတ္လုပ္တဲ့ ျဗိတိသွ်ကုမၸဏီတစ္ခုျဖစ္ပါ တယ္။ ကုမၸဏီရဲ႕ ႏွစ္စဥ္၀င္ေငြက ေဒၚလာသန္းတစ္ေထာင္ျဖစ္ပါတယ္။

ေသာမတ္စ္ဘားဘယ္ရီ အသက္ ၂၁ႏွစ္အရြယ္ ၁၈၅၆ကတည္းက ထူေထာင္ခဲ့တဲ့ ကုမၸဏီျဖစ္ပါတယ္။ ခုေလာေလာဆယ္ ကမၻာတစ္၀န္းမွာ ဆိုင္ေပါင္း ၇၀ ရွိေနပါတယ္။ www.burberry.com

(4)              Christian Dior

Christian Dior ဟာ အၾကီးအက်ယ္ ၾသဇာေညာင္းတဲ့ ျပင္သစ္ဖက္ရွင္ဒီဇိုင္နာတစ္ေယာက္ျဖစ္ျပီး Christian Dior ကုမၸဏီ ကို စတင္တည္ေထာင္ခဲ့သူျဖစ္ပါတယ္။ ၁၉၄၆ခုႏွစ္ကစျပီး တာထြက္ခဲ့တဲ့ ကုမၸဏီဟာ သားေရထည္ပစၥည္း မ်ားနဲ႕ အ၀တ္ အစားလွလွေလးေတြကို ယေန႕ထက္တိုင္ ထုတ္လုပ္ေနဆဲပါ။ ကမၻာတစ္၀န္းလံုးမွာ လက္လီစတိုးဆိုင္ၾကီး ေပါင္း ၁၆၀ရွိပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖက္ရွင္တိုက္ၾကီးအေနနဲ႕ ႏွစ္စဥ္ေဒၚလာ သန္း ၁၈၀၀၀ေလာက္ခိုင္မာတဲ့ ၀င္ေငြရရွိေန တယ္ဆိုတာ အံ့ၾသစရာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

တည္ေထာင္ခဲ့သူ Christian Dior က ၁၉၅၇ခုႏွစ္ေအာက္တိုဘာ ၂၃ရက္ေန႕က ႏွလံုးေရာဂါနဲ႕ဆုိလား ဆံုးသြားရွာပါျပီ။ ဒါေပမဲ့ ေႏွာင္းလူေတြက ကုမၸၾကီးကို ဟန္ခ်က္မပ်က္ေအာင္ ဆက္လက္ ထိန္းသိမ္းလည္ပတ္ခဲ့တာ ယေန႕ထိပါပဲ။ www.dior.com/

(5)              CHANEL

www.chanel.com/

Parisian ဖက္ရွင္ႏွင့္ Chanel ေရေမြးကုမၸဏီကို ကြယ္လြန္သူ ဖက္ရွင္ဒီဇိုင္းပညာရွင္ ဂါဘရီယယ္ ကိုကို ( Gabrielle ' Co Co') က ၁၉၀၉ - ၁၀မွာတည္ေထာင္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ရုံးခ်ဳပ္က ျပင္သစ္ႏိုင္ငံ ပါရီျမိဳ႕မွာရွိပါတယ္။

ကမၻာမွာရွိတဲ့ ဖက္ရွင္ဒီဇိုင္းအမွတ္တံဆိပ္ေတြအနက္ အသိအမွတ္ျပဳခံရဆံုးတံဆိပ္ဟာ Chanel ျဖစ္တယ္ဆိုတာ ပံုၾကီးခ်ဲ႕ ကားတာ မဟုတ္ပါဘူး။

Chanel ဟာ ေရေမႊးနဲ႕ လူသိမ်ားေပမယ့္ အသင့္၀တ္ အ၀တ္အစားမ်ား၊ လက္ကိုင္အိတ္မ်ား၊ မ်က္ႏွာအလွျပင္ပစၥည္းမ်ား၊ မိန္းကေလးသံုးအလွျပင္ပစၥည္းမ်ားကိုလည္း ထုတ္လုပ္ပါတယ္။

Chanel ဟာ နာမည္ၾကီး ေမာ္ဒယ္လ္ေတြကို အစဥ္တစိုက္ သံုးစြဲလာခဲ့ပါတယ္။ Vanessa Paradis ကို CoCo ေရေမႊး ေၾကာ္ျငာမွာ သံုးပါတယ္။ လက္ရွိ Chanel 5 ကို Audrey Tanton နဲ႕ ေၾကာ္ျငာေနျပီး Keira Knightley ကို Coco Mademoiselle မွာ ေၾကာ္ျငာထားပါတယ္။ တစ္ေခတ္တစ္ခါက ရုပ္ရွင္မင္းသမီး မာရီလင္မြန္ရုိးလည္း Chanel 5 ရဲ႕ ေမာ္ဒယ္လ္ျဖစ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။

(6)              Christian Louboutin

ေဟာ္လိ၀ုဒ္ရုပ္ရွင္မင္းသမီး ဂ်င္နီဖာလိုပက္စ္က Louboutinsဆိုတဲ့ နာမည္နဲ႕ ဖိနပ္ေတြအေၾကာင္း သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ဆိုဖူး ပါတယ္။ သူမရဲ႕ Love ဆိုတဲ့ ပထမဆံုးတစ္ကိုယ္ေတာ္ ေတးသီခ်င္းစီးရီးေခြထဲမွာပါ။ ကမၻာေက်ာ္ ဗ်ဴးဆရာမၾကီး ေအာ္ပရာ၀င္းဖေရးကလည္း Louboutin က ထုတ္တဲ့ သူရဲ႕ဖိနပ္ေတြကို စုေဆာင္းျပီး ျပပြဲေလးတစ္ခု လုပ္ဖူးပါသတဲ့။ နာမည္ေက်ာ္ပါရွန္ရက္ပ္ေတးဂီတအဖြဲ႕ ZedBazi ကလည္း သူတို႕ရဲ႕ ေနာက္ဆံုးထုတ္သီခ်င္း Messe Man ထဲမွာ Christian Louboutin အေၾကာင္း ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ဒါရိုက္တာ 'ေဒးဗစ္လင့္ခ်္' (David Lynch) ကလည္း Louboutinရဲ႕ရွားပါးတဲ့ဖိနပ္ေတြကို Fetish ဆိုတဲ့ ျပပြဲတစ္ခုမွာ ျပသ ခဲ့ပါတယ္။ ဒီေလာက္ဆို ေခတ္ကာလလူေတြ Louboutin အေပၚဘယ္ေလာက္ ခေရစီျဖစ္သလဲဆိုတာ သိသာပါျပီ။ ၁၉၉၁ ခုႏွစ္က ျပင္သစ္မွာစခဲ့တဲ့ Louboutin ဟာ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ေအာင္ျမင္ခဲ့တာ ကမၻာတစ္လႊားပါပဲ။ www.christianlouboutin.com

(7)              HERMES

၁၈၃၇ ခုႏွစ္ကတည္းက စတင္တည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ ကုမၸဏီတစ္ခုပါ။ 'သီအီရီဟာေမး' Thierry Herme'sက တည္ေထာင္ခဲ့ တာျဖစ္ျပီး၊ ျပင္သစ္ႏိုင္ငံပါရီျမိဳ႕မွာ အေျခစိုက္ပါတယ္။ သားေရထည္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ သားေရအိတ္တို႕ ခါးပတ္တို႕ ထုတ္လုပ္ပါတယ္။

ဟာေမးဆိုတဲ့ နာမည္ဟာ တကယ္ေတာ့ ဂရိဒ႑ာရီပံုျပင္ေတြထဲမွာ အုိလံပီယာနတ္မင္းတစ္ပါးရဲ႕ နာမည္ပါပဲ။

ဟာေမးကုမၸဏီက ဖက္ရွင္ပစၥည္းေတြေရာင္းရေငြဟာ တစ္ႏွစ္ကို ေဒၚလာသန္း ၂၀၀ ရွိပါတယ္။ www.hermes.com

(8)              FENDI

ဘာဂက္ (baguette) လို႕ေခၚတဲ့ ျပင္သစ္ ေပါင္မုန္႕အရွည္တစ္မ်ိဳးနဲ႕တူတဲ့ မိန္းမကိုင္ပိုက္ဆံအိတ္ေတြကိုလည္း ထုတ္ လုပ္ပါတယ္။ ၁၉၉၇ခုႏွစ္က ဖင္ဒီဖက္ရွင္ျပပြဲတစ္ခုမွာ ျဗိတိသွ်ေမာ္ဒယ္လ္ဂဲလ္ နာအိုးမီကမ္ဘဲလ္က တိရစၦာန္သားေမႊး ထည္၀တ္လာမိလို႕ ဖင္ဒီရဲ႕ ကုန္ပစၥည္းေမာ္ဒယ္အျဖစ္ကေန ထုတ္ပစ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။

Fendi ကုမၸဏီဟာ ၁၉၈၅ ခုႏွစ္မွာ Fendi for Women ဆိုျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ေရေမႊးတစ္မ်ိဳးကို စတင္ထုတ္လုပ္ ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီကေန ေယာက္်ားသံုးေရေမႊးလည္းထုတ္ပါတယ္။ ၂၀၁၀ျပည့္ႏွစ္ ၾသဂုတ္လမွာ Fan di Fendi ဆိုတဲ့ ေနာက္ဆံုးထုတ္ေရေမႊးတစ္မ်ိဳး ထုတ္လုပ္ေနျပီး ေစ်းကြက္ထဲပို႕ေနပါျပီ။ Fendi ဟာ ႏွစ္စဥ္ေဒၚလာ ၃၃၈ သန္းခြဲဖိုး ေရာင္းခ်ေနရပါတယ္။ www.fendi.com/

(9)              PRADA

www.prada.com

အီတလီဖက္ရွင္ပစၥည္းတံဆိပ္တစ္ခုျဖစ္ျပီး က်ား-မ မေရြး၀တ္ႏိုင္တဲ့ အသင့္ခ်ဳပ္ျပီး အ၀တ္အစားမ်ား သားေရထည္ ပစၥည္းမ်ား၊ ရွဴးဖိနပ္မ်ား၊ သားေရေသတၲာမ်ား၊ သားေရဦးထုပ္ေတြကို တြင္က်ယ္စြာ ထုတ္လုပ္ျဖန္႕ခ်ိေရာင္းခ်ေနတဲ့ ကုမၸဏီၾကီးတစ္ခုျဖစ္တယ္။ တစ္ႏွစ္ကို ေဒၚလာသန္း၁၇၀၀ ဖိုးေရာင္းခ်ေနရတာကိုၾကည့္ရင္ ပရာဒါရဲ႕ ေရာင္းအားကို ခန္႕မွန္းႏိုင္ပါတယ္။

ပရာဒါကုမၸဏီကို ၁၉၁၃ ခုႏွစ္ကတည္းက မာရီယိုပရာဒါနဲ႕ သူ႕အစ္ကို မာတီႏိုပရာဒါတို႕က တည္ေထာင္ခဲ့ၾကတာပါ။ အီတလီႏိုင္ငံ မီလန္ျမိဳ႕မွာ အေျခစိုက္ထားတဲ့ ဒီကုမၸဏီဟာ အခုလက္ရွိ ဖက္ရွင္ကုမၸဏီေတြထဲမွာ နာမည္အၾကီးဆံုး ကုမၸဏီတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

(10)          VERSAGE

Versace ကုမၸဏီကို ၁၉၇၈ခုႏွစ္က အီတလီႏိုင္ငံ မီလန္ျမိဳ႕မွာ စတင္တည္ေထာင္ခဲ့ျပီး၊ ပထမဆံုး ေစ်းေရာင္းပြဲေတာ္ကို အဲဒီႏွစ္မွာပဲ Spiga ဆိုတဲ့ မီလန္နားက ေနရာတစ္ခုမွာ လုပ္ခဲ့ကာ အခ်ိန္တိုအတြင္း ေအာင္ျမင္မႈရခဲ့ပါတယ္။ သူ႕ကုမၸဏီ က အိမ္ေထာင္ပရိေဘာဂေတြနဲ႕ မိတ္ကပ္ေတြပါ ထုတ္လုပ္တယ္။ ေရေမႊး၊ အ၀တ္အစားနဲ႕ accessories လည္းထုတ္ လုပ္တယ္။ ကမၻာ့အေကာင္းဆံုးနဲ႕ ေစ်းအၾကီးဆံုး brand လည္းတစ္ခုအပါအ၀င္ ျဖစ္ေနပါတယ္။ မက္ေဒါနားရဲ႕ ဗာေဆး သားေရဂ်ာကင္ နဲ႕ပံုဟာ ကမၻာမွာအေတာ္ေက်ာ္ၾကားထင္ရွား ခဲ့ပါတယ္။ www.versace.com

ရဲေဇယ်

Resource: The Chic Magazine – January 2011

လံုး၀ေရွာင္တာ အေကာင္းဆံုးပါ

အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ အလြန္ေလွ်ာေသာ ဆင္ေျခေလွ်ာ၌ လမ္းေလွ်ာက္ရသည္ႏွင့္တူသည္။ အခ်ိန္မေရြး လဲေခ်ာ္သြားႏိုင္သည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ အႏၲရာယ္ရွိေနသည္ဟု ဆိုလိုပါသည္။ သင့္တင့္မွ်တရုံေသာက္ပါက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရလဒ္ေကာင္းရႏိုင္ေသာ္လည္း လြန္ကဲပါက က်န္းမာေရးကို အဘက္ဘက္မွ ယိုယြင္းသြားနိုင္သည္။ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္းသည္ ဆိုးရြားေသာေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားကို ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

အရက္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ သတင္းစကားမ်ားကို နားေထာင္ၾကည့္လွ်င္ အေကာင္းအဆိုးတို႕ ေရာျပြမ္းလ်က္ရွိေၾကာင္း ၾကားသိရမည္ျဖစ္သည္။ အရက္ကို သင့္တင့္မွ်တရုံေသာက္လွ်င္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ႏွလံုးရုတ္တရက္ ပ်က္ယြင္းျခင္း(Heart Attack) ႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္း(Stroke)မွ ကာကြယ္ႏိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။ အျခားတစ္ဖက္၌ၾကည့္လွ်င္ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ပါက က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ိဳးစံု ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္ျပီး ႏွလံုးကို ပ်က္ယြင္းေစႏိုင္သည္။

အရက္ေသာက္သူမ်ားအဖို႕ အရက္ကိုမွ်တေအာင္ေသာက္သံုးတတ္ဖို႕ လိုအပ္သည္။ အကယ္၍သင္သည္ အရက္ေသာက္တတ္သူ မဟုတ္ပါက အဆိုပါအေျခအေနကို ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းသင့္ပါသည္။ ေဆးပညာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ အရက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးရလဒ္ေကာင္း ရယူဖို႕အတြက္ အၾကံေပးလမ္းညႊန္မႈ မျပဳသင့္ပါ။ အေကာင္းဆံုးႏွင့္ အႏၲရာယ္အကင္းဆံုးမွာ အရက္ကို လံုး၀မေသာက္ရန္ပင္ ျဖစ္ပါသည္။

အရက္ကို သင့္တင့္မွ်တရုံ ေသာက္ပါက ေအာက္ေဖာ္ျပပါ က်န္းမာေရးရလဒ္ေကာင္းမ်ား ရရွိႏိုင္ပါသည္။

- ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ အႏၲရာယ္မွ ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္သည္။

- ႏွလံုးၾကြက္သား ရုတ္တရက္ပ်က္ယြင္းမႈ(Heart Attack)ေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားေစမည္ ျဖစ္ပါသည္။

- ဦးေႏွာက္တစ္သွ်ဴး ပ်က္ယြင္းမႈ Stroke (ေလျဖတ္ျခင္း) အႏၲရာယ္ေဘးမွလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားေစမည္ျဖစ္သည္။

- သည္းေျခ ေက်ာက္တည္ျခင္းအတြက္လည္း အႏၲရာယ္ က်ဆင္းသြားေစပါသည္။

- ေသြးခ်ိဳ၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။

အထက္တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ အက်ိဳးရလဒ္မ်ားမွာလည္း တိက်ေသခ်ာမႈမရွိေသးေပ။ အရက္၏ အက်ိဳးရလဒ္မ်ားမွာ အသက္အရြယ္ၾကီးသူမ်ားအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္သည္ဟုဆိုပါသည္။ အသက္ငယ္ရြယ္သူမ်ားႏွင့္ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ မ်ားအဖို႕ သင့္တင့္မွ်တရုံ ေသာက္ျခင္းသည္ပင္ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည္ဟု လက္ခံသူမ်ားရွိၾကသည္။ အေကာင္းထက္ အဆိုးကို ပိုမုိျဖစ္ေစသည္ဟု လက္ခံခဲ့ၾကျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

သင့္တင့္မွ်တရုံေသာက္ျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ လမ္းညႊန္ခ်က္အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

- အသက္ ၆၆ႏွစ္ႏွင့္အထက္ က်န္းမာေသာ အမ်ိဳးသားမ်ား

တစ္ခါတစ္ရံေသာက္လွ်င္ အမ်ားဆံုး သံုးခြက္ သို႕မဟုတ္ တစ္ပတ္လွ်င္ ခုႏွစ္ခြက္ထိသာ ေသာက္သင့္သည္။

- အသက္ ၆၅ႏွစ္ႏွင့္ေအာက္ အမ်ိဳးသား

တစ္ခါတစ္ရံေသာက္လွ်င္ အမ်ားဆံုး ေလးခြက္ သို႕မဟုတ္ တစ္ပတ္လွ်င္ ၁၄ခြက္ထိသာ ေသာက္သင့္သည္။

- အမ်ိဳးသမီးမ်ား

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္မူ တစ္ခါတစ္ရံအတြက္ သံုးခြက္ တစ္ပတ္အတြက္ ခုႏွစ္ခြက္ထိသာ အမ်ားဆံုး ေသာက္သင့္ပါသည္။

ဤေနရာတြင္ တစ္ခြက္ဟု သံုးႏႈန္းထားျခင္းကို ဆက္လက္ရွင္းျပေပးပါမည္။

တစ္ခြက္သည္ ေအာက္ပါအတိုင္းအတာမ်ားႏွင့္ တူညီပါသည္။

(က) ဘီယာ ၁၂ေအာင္စ သို႕မဟုတ္ ၃၅၅မီလီလီတာ

(ခ) ၀ိုင္ ၅ေအာင္စ သို႕မဟုတ္ ၁၄၈ မီလီလီတာ

(ဂ) ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းျပင္းအားရွိေသာ အရက္ ၁ဒႆမ ၅ေအာင္စ သို႕မဟုတ္ ၄၄ မီလီလီတာ ျဖစ္ပါသည္။

အရက္ေသာက္ျခင္းမွ လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အေျခအေနမ်ားကို ဆက္လက္တင္ျပေပးလိုပါသည္။

- ကိုယ္၀န္ရယူရန္ ၾကိဳးပမ္းခ်ိန္/ရည္ရြယ္ခ်ိန္

- ကိုယ္၀န္ရွိေနေသာအခ်ိန္

- ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္၍ ေသြးယိုစီးမႈျဖစ္ကာ ေလျဖတ္ခဲ့ဖူးသူ

- အရက္စြဲသူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနျခင္း

- အသည္းေရာဂါရွိသူ

- ပန္ကရိယ Pancreas ေရာဂါရွိသူ

- ယာဥ္ေမာင္းႏွင္မည့္သူ

- အသက္ ၂၁ႏွစ္ေအာက္ငယ္ရြယ္သူမ်ား

အရက္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ္လည္း အေျခအေနအရ ေသာက္ႏုိင္သူမ်ား အေျခအေနကိုလည္း ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါသည္။

- မိသားစု ရာဇ၀င္၌ အရက္စြဲသူရွိျခင္း

- က်န္းမာေရးမေကာင္းသျဖင့္ ေဆး၀ါးမွီ၀ဲေနရသူမ်ား

- ကိုယ္အပူခ်ိန္က်ေဆး(အဖ်ားက်ေဆး) ႏွင့္ နာက်င္မႈ သက္သာေစေသာ ေဆးမ်ားမွီ၀ဲသံုးစြဲေနသူ

- ရင္သားကင္ဆာေရာဂါ မိသားစုရာဇ၀င္ရွိသူ

- အစာေရမ်ိဳ၊လည္ေခ်ာင္း၊အသံအိုး၊ပါးစပ္တို႕၌ ကင္ဆာျဖစ္ရန္ အေျခအေနရွိသူ

အထက္တြင္ ေဖာ္ျပေသာအေျခအေနမ်ိဳး၌ အရက္ကိုေရွာင္ႏိုင္ပါက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါသည္။ အရက္ေသာက္သံုးပါက ဆိုးက်ိဳးအႏၲရာယ္မလြဲမေသြ ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါသည္။

အရက္ကို သ င့္တင့္မွ်တရုံေသာက္၍ က်န္းမာေရးအတြက္ ရလဒ္ေကာင္းမ်ားျဖစ္ေစႏိုင္သည္ဟု ဆိုထားေသာ္လည္း အရက္ကို ပိုမိုေသာက္သံုးမိသည္ႏွင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္သည္ကို သတိခ်ပ္သင့္သည္။ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ေသာ ေရာဂါအႏၲရာယ္မ်ားကို ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပေပးထားပါသည္။

(က) ကင္ဆာေရာဂါမ်ား( ရင္သားကင္ဆာ၊ ပါးစပ္ႏွင့္ခံတြင္းကင္ဆာ၊ အစာေရမ်ိဳ၊ လည္ေခ်ာင္း၊ အသံအိုးႏွင့္ အသည္းကင္ဆာမ်ား)

(ခ) ပန္ကရိယေရာင္ရမ္းျခင္း Pancreatitis

(ဂ) ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါေၾကာင့္ ရုတ္တရက္ေသဆံုးျခင္း၊

(ဃ) ႏွလံုးၾကြက္သား ပ်က္စီးျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးလုပ္ငန္းပ်က္စီးျခင္း၊

(င) ေလျဖတ္ျခင္း(ေလသင္တုန္း)

(စ) ေသြးတိုးေရာဂါ

(ဆ) အသည္းမာ အသည္းေျခာက္ျခင္း

(ဇ) ေသေၾကာင္းၾကံစည္မႈ

(စ်) မေတာ္တဆမႈႏွင့္ ေသဆံုးမႈ

(ည) ကိုယ္၀န္ပ်က္ျခင္း

(ဋ) သေႏၶသားတြင္ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ လကၡဏာစု

နိဂံုးခ်ဳပ္အေနျဖင့္ တင္ျပလိုသည္မွာ အနည္းငယ္မွ်ေသာ ေကာင္းက်ိဳးရလဒ္ကိုေမွ်ာ္ကိုး၍ အရက္မေသာက္သင့္ပါ။ အရက္ ကို လံုး၀မေသာက္ျခင္းသည္သာ သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္။ သင္၏ တစ္ဘ၀တိုးတက္ေအာင္ျမင္ေစဖို႕ အတြက္ အရက္ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါဟု အၾကံေပးတိုက္တြန္းလိုက္ရေပသည္။

ေဒါက္တာ ေအးေက်ာ္

Resource: The Chic Magazine – January 2011

မသင့္ေတာ္ေသာ ေနရာမ်ားအား ေရွာင္ရွားႏိုင္ေစရန္

ကိစၥရပ္အေတာ္မ်ားမ်ားကို အခ်ိန္ကိုက္၊ ေနရာကိုက္မွာ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ မသင့္ေတာ္တဲ့ေနရာေတြကိုသတိထားေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႕ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အားကစားျပိဳင္ပြဲၾကည့္ဖို႕ မသင့္ေတာ္ဆံုးေနရာ

- အျပင္ဘက္ အားကစားကြင္းေတြနဲ႕ မတူတာက အလံုပိတ္အားကစားကြင္းေတြထဲမွာ အသံေတြဟာ နံရံကိုရိုက္ခတ္ျပီး ျပန္ကန္ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ျပိဳင္ပြဲကိုၾကည့္ရွဳသူေတြရဲ႕ အားေပးသံေတြ အရမ္းမ်ားပါက ပဲ့တင္သံေတြနဲ႕ ေပါင္းလုိက္ တဲ့အခါ ေျခာက္မိနစ္တာအတြင္း အၾကားအာရံုကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ခါ အားကစားျပိဳင္ပြဲသြား ေရာက္အားေပးမယ္ဆိုပါက နားမွာဆို႕ထားစရာ တစ္ခုခုယူသြားပါ။

ျပင္ပမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕ မသင့္ေတာ္ဆံုးေနရာ

- ကားလမ္းမၾကီးေဘး

ကားလမ္းေပၚ ျဖတ္သန္းေမာင္းႏွင္ေနတဲ့ ယာဥ္ေတြက ထြက္ရွိတဲ့ မီးခိုးေငြ႕ေတြဟာ အသက္ရွဴခက္ေစရုံမွ်မက လူကို လည္း ပိုျပီးပင္ပန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ဒီဇယ္ေငြ႕ေတြဆိုရင္ ေသြးေၾကာကိုေတာင္ ခဲေစႏိုင္ကာ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ခံရျခင္း (Heart Attack) နဲ႕ ေလျဖန္းျခင္းကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေတြ႕ရပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာမွာ အသက္ပိုျပီး ျမန္ျမန္ရွဴတဲ့အခါ ေလေတြနဲ႕ အတူ ဓာတ္ေငြ႕ေတြကိုပါ ပိုျပီးရွဴရႈိက္မိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလေကာင္း ေလသန္႕ရႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး လမ္းမၾကီးကိုေရွာင္ပါ။ ေရွာင္စရာေနရာမရွိရင္ ဓာတ္ေငြ႕ေတြ အမ်ားဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ ကားေတြမ်ားျပီး က်ပ္တဲ့ ရုံးတက္ခ်ိန္၊ ရုံးဆင္းခ်ိန္ေတြ ေရွာင္ျပီးလုပ္ပါ။

ရုပ္ျမင္သံၾကားၾကည့္ဖို႕ မသင့္ေတာ္ဆံုးေနရာ

- အေမွာင္ခန္းအတြင္း

ရုပ္ျမင္သံၾကား ဖန္သားျပင္ေပၚရွိ အလင္းေတာက္ပမႈနဲ႕ ၾကည့္ရွဴသူပတ္၀န္းက်င္အခန္း အေမွာင္ၾကား ကြားျခားမႈဟာ သင့္ရဲ႕မ်က္လံုးေတြကို ထိခိုက္ေစျပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရုပ္ျမင္သံၾကား ကြန္ပ်ဴတာစတဲ့ အလင္းေရာင္ ေတာက္ပတဲ့ဖန္သားျပင္ေတြၾကည့္ရွဳတဲ့အခါ အလင္းေကာင္းစြာရတဲ့အခန္းတြင္းမွာ ၾကည့္ပါ။

သစ္သီး၀လံေတြ သိမ္းဆည္းဖို႕ မသင့္ေတာ္ဆံုးေနရာ

- ေရခဲေသတၲာအတြင္း

သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ မလွီးျဖတ္ထားတဲ့ ဖရဲသီးေတြဟာ အခန္းတြင္း အပူခ်ိန္မွာ သိမ္းထား ပါက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ anti oxidant ဓာတ္ေတြ ပိုျပီးမ်ားလာႏိုင္တာေတြ႕ရပါတယ္။ သစ္ေတာ္ သီး၊ မက္မံုသီးနဲ႕ ငွက္ေပ်ာသီးေတြဟာလည္း ဆြတ္ခူးျပီး ဒီအတိုင္းအခန္းတြင္း အပူခ်ိန္မွာ အမွည့္ခံပါက အဟာရဓာတ္ ေတြ ပိုျပီးမ်ားလာ တတ္ပါတယ္။

ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ထုတ္ထားသင့္တဲ့ အသီးအႏွံေတြထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႕ ကန္စြန္းဥလည္း ပါပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အခန္းတြင္း အပူခ်ိန္မွာဆိုရင္ အရသာပိုေကာင္းတတ္ျပီး ကန္စြန္းဥကေတာ့ ေအးလို႕ရွိရင္ မႈိစြဲလြယ္ပါတယ္။ ျခြင္းခ်က္ အေနနဲ႕ ပန္းသီးနဲ႕ စေတာ္ဘယ္ရီသီးလို ဘယ္ရီသီးအေပ်ာ့စားေတြကိုေတာ့ ေရခဲေသတၲာထဲထည့္ထားတာ ပိုေကာင္း ပါတယ္။

အိပ္ရာေခါင္းရင္းထားဖို႕ မသင့္ေတာ္ဆံုးေနရာ

- ေျမာက္ဘက္အရပ္

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေျမာက္အရပ္ကို ေခါင္းရင္းထားကာ အိပ္တတ္သူေတြမွာ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစ တတ္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ တစ္ခုကေတာ့ ကမၻာေျမရဲ႕ လွ်ပ္စစ္သံလိုက္ နယ္ပယ္ေတြ ဟာ ေျမာက္ဘက္အရပ္မွာ ပိုျပီးအားေကာင္းတဲ့အတြက္ ကြၽန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ စြမ္းအင္နယ္ပယ္ေတြကို ၾကား၀င္စြက္ဖက္ကာ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္တာ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အိပ္စက္ဖို႕ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေခါင္းရင္း ကို အေရွ႕ဘက္ ဦးတည္ထားျခင္းပါပဲ။ စိတ္ေျဖေလွ်ာ႕ေစႏိုင္တဲ့ Alpha လႈိင္းေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့အတြက္ အိပ္ေကာင္း ျခင္းနဲ႕ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႕ အေထာက္အကူျပဳပါလိမ့္မယ္။

အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သင့္ဆံုးေနရာ

- ကိုယ္လံုးအေတာင့္ဆံုး ပုဂၢိဳလ္ရဲ႕ေဘး

အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္လံုးကိုယ္ေပါက္လွပတဲ့ လူေတြရဲ႕ေဘးေရာက္တဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေဘးကသူနဲ႕ယွဥ္ျပီး ကိုယ့္ခႏၶာ ကိုယ္အေပၚ သိမ္ငယ္စိတ္ေတြျဖစ္ေပၚလာကာ ေလ့က်င့္ခ်င္စိတ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားတတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

သင္ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္ေလ့က်င့္ေနစဥ္ သင့္ေဘးနားမွာ ကိုယ္လံုးအမိစား ပုဂၢိဳလ္တစ္ေယာက္ ေရာက္လာပါက သူ႕ကိုယ္လံုးနဲ႕ယွဥ္ကာ သိမ္ငယ္မေနပါနဲ႕။ သင့္အတြက္ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့ ကိုယ္လံုးကိုယ္ေပါက္မ်ိဳးရေအာင္ သင္ခ်မွတ္ထားတဲ့ ပန္းတိုင္ကို အာရုံစိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ပတ္၀န္းက်င္ကလူေတြကို ေမ့ထားႏိုင္ကာ ကိုယ့္ေလ့က်င့္ခန္းကိုပဲ စူးစိုက္လုပ္ကိုင္ပါ။

မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းအသံုးျပဳဖို႕ မသင့္ေတာ္ဆံုးေနရာ

- လမ္းေလွ်ာက္ရင္း

မိုဘိုင္းဖုန္းအသံုးျပဳသူေတြ အမ်ားစုဟာ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းနဲ႕ ဖုန္းေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ လမ္းေလွ်ာက္ ရင္း ဖုန္းေျပာျခင္းဟာ ခါးနာျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ေျခလွမ္း နဲ႕အညီ အသက္ရွဴေနတဲ့အတြက္ ေျခဖ၀ါးနဲ႕ေျမျပင္ထိေတြ႕တိုင္း အသက္ရွဴလိုက္တဲ့အခါ ခါးရွိၾကြက္သားေတြဟာ တင္းမာသြားတတ္ပါတယ္။လမ္းေလွ်ာက္ရင္း စကားေျပာတဲ့အခါ အသက္ရွဴျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ခါးနာျခင္းကို ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေခ်မ်ားေစပါတယ္။

ေဒါက္တာ ႏုျမတ္

Resource: The Chic Magazine – January 2011

ျမန္မာႏိုင္ငံစစ္မွုထမ္းဥပေဒသစ္အေပၚ ယူဆခ်က္မ်ား

ျမန္မာႏုိင္ငံသားတုိင္း အသက္ (၁၈)ႏွစ္ျပည့္ၿပီးသူ က်ား၊ မ မေ႐ြး
စစ္မႈမထမ္းမေနရ အမိန္႔တရပ္ကို ၿပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္ ဒီဇင္ဘာ (၁၇) ရက္ေန႔
ရက္စြဲနဲ႔ စစ္အစုိးရက အစုိးရျပန္တမ္းတရပ္ကုိ ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။ လက္႐ွိ
ျမန္မာစစ္တပ္မွာ ေျခလ်င္နဲ႔ ေျချမန္တပ္ရင္းေပါင္း ငါးရာေလာက္႐ွိၿပီး
အင္အားေလးသိန္းခန္႔႐ွိတယ္လုိ႔ စစ္ေရး ေလ့လာသူေတြက ေျပာပါတယ္။
စစ္အစုိးရရဲ႕ ႏုိင္ငံေရးရည္မွန္းခ်က္ကို လက္မခံတဲ့ တုိင္းရင္းသားလက္နက္
ကုိင္ ေတာ္လွန္ေရးတပ္ေတြကို စဥ္ဆက္မျပတ္ရင္ဆုိင္ေနရတဲ့အျပင္
တပ္သားသစ္ဝင္ေရာက္မႈနည္းပါးေနတဲ့ ျပႆနာနဲ႔ ရင္ဆုိင္ေနရပါတယ္။

လက္႐ွိစစ္အစုိးရထုတ္ျပန္တဲ့ စစ္မႈမထမ္းမေနရ ဥပေဒနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး
ထုိင္းႏုိင္ငံဘန္ေကာက္ၿမိဳ႕မွာ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့
ျမန္မာႏုိင္ငံသားကုိလင္းလင္းကေတာ့ ဘယ္လုိဘဲ့ ဥပေဒေတြ ထုတ္ျပန္ထားေပမယ့္
လူငယ္ ေတြကေတာ့ စစ္တပ္ထဲကုိ ဝင္မွာမဟုတ္ေၾကာင္း သူ႔အျမင္ကို ေျပာပါတယ္။

" က်ေနာ္ကေတာ့ ဘယ္လုိေျပာရမယ္မွန္း မသိေတာ့ဘူး။ စစ္တပ္ထဲမွာ
လူမ႐ွိေတာ့လုိ႔ အဲလုိမ်ိဳး ထုတ္ ျပန္လုိက္တာလား မသိဘူး။ ဘယ္သူမွ
ဝင္မည့္လူ မရွိေတာ့လုိ႔ ေနမွာေပါ့။ ဒီလုိမ်ိဳး ထုတ္ျပန္လုိက္ရင္ေတာ့
အကုန္လံုး ျပည္ပကို ထြက္ေျပးၾကမယ္လုိ႔ ထင္တာဘဲ့။ ႐ွိလည္း အဲလုိမ်ိဳး
စစ္တပ္ထဲကို ဝင္ၿပီးေတာ့ ျပန္ျပန္ ထြက္ေျပးလာေတြ အမ်ားႀကီး က်ေနာ္
ရန္ကုန္မွာ ေတြ႔ဘူးတယ္။ အဲဒီတုန္းကေတာင္မွ ထြက္ေျပးတယ္ဆုိလုိ႔႐ွိ ရင္
အခုလုိမ်ိဳး ဒီလုိထုတ္လုိက္တယ္ဆုိေတာ့ ဘယ္သူမွလည္း ဝင္မွာ မဟုတ္ဘူး။"

ျမန္မာစစ္တပ္ဟာ တပ္အင္အားျဖည့္ဆည္းဖုိ႔အတြက္
အသက္အ႐ြယ္မျပည့္ေသးတဲ့ အသက္ (၁၈)ႏွစ္ ေအာက္ ကေလးေတြကို အတင္းအဓမၼစစ္တပ္ထဲ
ေခၚသြင္းေနတာေတြ႐ွိေၾကာင္း ထုိင္းႏုိင္ငံအေျခစုိက္ ျမန္မာ ႏုိင္ငံ
လူ႔အခြင့္အေရးပညာေပးအဖြဲ႔တာဝန္ခံ ဦးေအာင္မ်ိဳးမင္းက ေျပာပါတယ္။

" ျပည္သူလူထုေတြဟာ တပ္မေတာ္ထဲမွာ မျဖစ္မေန
စစ္မႈထမ္းရမယ္ဆုိတဲ့ဥပေဒေတြဟာ တခ်ိဳ႕ႏုိင္ငံ ေတြမွာလည္း ႐ွိပါတယ္။
တခ်ိဳ႕ႏုိင္ငံေတြမွာေတာ့ ဒါကို မက်င့္သံုးဘူး။ အဲေတာ့ ဒီလုိမ်ိဳး
ဝင္ဘုိ႔ဥပေဒေတြက ေကာင္းလား၊ မေကာင္းဘူးလားလုိ႔ ေျပာမယ္ဆုိရင္ေတာ့
ဒီတပ္မေတာ္ရဲ႕ အခန္းက႑ရယ္၊ တပ္မေတာ္အေပၚ မွာ ျပည္သူလူထုရဲ႕
ေလးစားယံုၾကည္မႈေတြရယ္၊ အဲဒါေတြက အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ တကယ္လု႔ိသာ တပ္
မေတာ္ကို ျပည္သူလူထုတုိင္းက တုိင္းျပည္ကို ကာကြယ္ေနတဲ့ တပ္မေတာ္အေနနဲ႔
ျမင္မယ္။ တခ်ိန္တည္းမွာဘဲ့ တပ္မေတာ္ရဲ႕ ဂုဏ္သိကၡာေတြက လူတုိင္းက
ၾကည္ညိဳေလးစားၿပီးေတာ့ ကုိယ့္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့တပ္မေတာ္ အေနနဲ႔ လူထုက
ခ်စ္ခင္တယ္ဆုိလုိ႔႐ွိရင္ေတာ့ မျဖစ္မေန စစ္မႈထမ္းရမယ္ဆုိတဲ့ ဥပေဒက
က်ေနာ္တုိ႔အတြက္ ဘာမွျပႆနာမ႐ွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လက္႐ွိျမန္မာႏုိင္ငံရဲ႕
စစ္တပ္အေျခအေနကို ၾကည့္မယ္ဆုိလုိ႔႐ွိရင္ တပ္မ ေတာ္က
ဒီသူတုိ႔ရဲ႕တာဝန္မဟုတ္ဘဲနဲ႔၊ တုိင္းျပည္ကာကြယ္ေရးမဟုတ္ဘဲနဲ႔
အုပ္ခ်ဳပ္ေရးကို သူတုိ႔ ယူထား တယ္။ တခ်ိန္တည္းမွာတင္ တပ္မေတာ္သားေတြက
ျပည္သူလူထုေတြအေပၚမွာ အျမတ္ထုတ္ထားတာေတြ၊ အၾကမ္းဖက္တာေတြ ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္
လက္႐ွိအေနအထားအရ ဆုိလုိ႔႐ွိရင္ တပ္မေတာ္ရဲ႕ ဂုဏ္သိကၡာဟာ ဘယ္လုိမွ
မေကာင္းပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္မုိ႔လုိ႔ အခုလိုမ်ိဳးသာ
အတင္းအၾကပ္ဝင္ရမယ္ဆုိလုိ႔႐ွိရင္ေတာ့ အခုနက တပ္မေတာ္ကို
မုန္းတီးထားတဲ့အေနအထားမ်ိဳးေတြရယ္၊ ဂုဏ္သိကၡာေတြအေပၚမွာ
ေလးစားမႈမ႐ွိတဲ့အရာေတြ ရယ္၊ ေနာက္တပ္မေတာ္ဆုိတာ လက္နက္အားကိုးနဲ႔
ျပည္သူလူထုကို အႏုိင္က်င့္တယ္ဆုိတဲ့ စိတ္ဓါတ္မ်ိဳးေတြ ႐ွိတဲ့အတြက္
ဝင္ရတဲ့သူေတြအတြက္ ဘယ္လုိမွ မေကာင္းပါဘူး။"

တခ်ိန္က ျမန္မာ့တပ္မေတာ္၊ စစ္ေျမျပင္ အင္ဂ်င္နီယာတပ္မွာ
တာဝန္ထမ္းေဆာင္ခဲ့ဖူးၿပီး စစ္တပ္အရာ ႐ွိေဟာင္း ကိုျမတ္မင္းကလည္း
စစ္တပ္အတြင္းမွာ အရာ႐ွိနဲ႔ ေအာက္ေျခအဆင့္ေတြအၾကား ကြာဟမႈေတြက ႐ွိေနသလုိ
အရာ႐ွိအခ်င္း ခ်င္းၾကားထဲမွာေတာင္ အဆင့္အတန္းခြဲျခားေနေၾကာင္း RFA ကုိ
ေျပာပါတယ္။

" က်ေနာ္တုိ႔ တပ္ထဲမွာ အရာ႐ွိေတြထဲမွာေတာင္ DSA နဲ႔ OTS
ဆုိၿပီး ကြဲေသးတယ္။ OTS က အႏွိမ့္ခံ ရတယ္။ DSA က အေပၚက ရွိတယ္ေပါ့ေနာ္။
အဲလုိအေနအထားမ်ိဳးမွာ ေအာက္ေျခက ဘာျဖစ္လဲဆုိေတာ့ က်ေနာ္တုိ႔
အရာ႐ွိအခ်င္းခ်င္းကေတာ့ ကုိႀကီး၊ ညီေလးနဲ႔ ဘာဘဲ့ျဖစ္ျဖစ္ ၿပီးသြားတာဘဲ့။
ဒါေပမယ့္ ေအာက္ေျခ ကေန သူတုိ႔ရဲ႕ ကုိယ္ေရးကုိယ္တာအခက္အခဲေၾကာင့္
႐ံုးကေျဖ႐ွင္းရတဲ့အရာအေပၚမွာမွ တပ္မေတာ္ရဲ႕ဥပေဒ ေတြ၊ ဘာေတြနဲ႔ ပုဒ္မ ၆၅
ေတြဘာေတြနဲ႔ နည္းနည္းေလး ဆန္႔က်င္ေနတာေတာင္ ခြင့္မလႊတ္ဘူး။ ဘာျဖစ္လဲ
ရဲေဘာ္က ဟန္းေကာဘဲ့။ ကန္လည္း ေသမွာဘဲ့ဆုိတဲ့သေဘာနဲ႔ လုပ္တဲ့ဟာေတြ
အမ်ားႀကီး။"

လက္႐ွိစစ္အစုိးရက ထုတ္ျပန္လုိက္တဲ့ စစ္မႈမထမ္းမေနရဥပေဒဟာ
တပ္အင္အားတုိးခ်ဲ႕ဘုိ႔ သက္ သက္သာ ျဖစ္ၿပီး တုိင္းရင္းသားနယ္ေျမေတြမွာ
ထုိးစစ္ေတြ ပုိတုိးလာႏုိင္သလုိ လူ႔အခြင့္အေရးခ်ိဳးေဖာက္ မႈေတြလည္း
ပုိမ်ားလာႏုိင္ေၾကာင္း၊ ေကအင္န္ယူ
ကရင္အမ်ိဳးသားအစည္းအ႐ံုးေခါင္းေဆာင္တဦးျဖစ္သူ ဗုိလ္မႈးေစာလွေငြက
ေျပာပါတယ္။

"ေလာေလာဆယ္မွာေတာ့ သူတုိ႔က စစ္တပ္ႀကီးကို
တုိးခ်ဲ႕ထားလုိက္ၿပီးေတာ့ သူတုိ႔စစ္တပ္ထဲမွာ အလိုအေလ်ာက္
စစ္ထဲဝင္ခ်င္တဲ့လူေတြကလည္း မ႐ွိသေလာက္ဆုိေတာ့ သူတုိ႔က ကေလးစစ္သားေတြ
အရမ္းဖမ္းတယ္။ ကေလးစစ္သားေတြ အရမ္းဖမ္းတဲ့အခါက်ေတာ့ ႏုိင္ငံတကာကလည္း
အဲဒီကိစၥနဲ႔ ပတ္ သက္ၿပီးေတာ့ ေထာက္ျပလာတဲ့အေပၚမွာ သူတုိ႔လုပ္ခ်င္သလုိ
လုပ္ဘုိ႔ကလည္း သိပ္ၿပီးေတာ့ အလားအလာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး။ ဒါေပမယ့္
သူတုိ႔စစ္တပ္ကိုလည္း မေလ်ာ့ႏုိင္တဲ့အျပင္ ျပည္တြင္းစစ္ကုိလည္း
ၿငိမ္းခ်မ္းတဲ့ နည္းနဲ႔ အေျဖရွာဘုိ႔ မစဥ္းစားတဲ့အခါက်ေတာ့ ဒီစစ္တပ္ကို
ထိန္းထားဘုိ႔နဲ႔ ဒီစစ္ကို ခ်ဲ႕ဘို႔အတြက္ နည္းလမ္း တရပ္အေနနဲ႔ ဒီကိစၥကို
လုပ္တာဘဲ့။ ဒါဟာ ျပည္သူလူထုတရပ္လံုးကုိ စစ္ကၽြန္အျဖစ္နဲ႔
ျပည္တြင္းစစ္ထဲမွာ ဆြဲသြင္းလုိက္တဲ့ကိစၥဘဲ့။"

စစ္အစုိးရထုတ္ျပန္လုိက္တဲ့ စစ္မႈမထမ္းမေနရဥပေဒမွာ တကယ္လုိ႔
အသက္ (၁၈)ႏွစ္ျပည့္ၿပီးသူေတြ ဟာ စစ္မႈထမ္းဘုိ႔ ပ်က္ကြက္ရင္ အမ်ားဆံုး
ေထာင္ဒဏ္ (၅)ႏွစ္အထိ ျပစ္ဒဏ္ခ်မွတ္ခံရမယ္လုိ႔ ပါ႐ွိေၾကာင္း
သိရပါတယ္ခင္ဗ်ား။

စစ္အစုိးရက အသက္ (၁၈)ႏွစ္နဲ႔ (၄၅)ႏွစ္အၾကား ႏုိင္ငံသားအမ်ိဳးသားေတြ၊ အသက္
(၁၈)ႏွစ္နဲ႔ (၃၅) ႏွစ္အၾကား အမ်ိဳးသမီးေတြကို စစ္မႈထမ္းခုိင္းဘုိ႔
စီစဥ္ေနၿပီျဖစ္ၿပီး ဒီအစီအစဥ္ဟာ တုိင္းျပည္အတြက္ ေကာင္း က်ိဳးထက္
ဆုိးက်ိဳးေတြကုိဘဲ့ ေပၚေပါက္ေစမွာ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ျမန္မာ့ႏုိင္ငံေရး၊
စစ္ေရးေလ့လာသူေတြက ဆုိၾကပါ တယ္။

တ႐ုတ္ျမန္မာနယ္စပ္အေျခစုိက္၊ ျမန္မာ့ႏုိင္ငံေရး၊
စစ္ေရးေလ့လာသံုးသပ္သူ ဦးေအာင္ေက်ာ္ေဇာက ျပည္သူေတြကို
အေရးေပၚစစ္မႈထမ္းခုိင္းဖုိ႔ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ျပည္ပရန္မ႐ွိတဲ့အျပင္၊
ဆင္းရဲတဲ့ႏုိင္ငံတခုအဖုိ႔ ဘ႑ာေရးအရေရာ၊ ျပည္သူေတြအတြက္ပါ
ဝန္ထုပ္ဝန္ပုိးပိုလာေစမွာ ျဖစ္တဲ့အျပင္ အစုိးရဆန္႔က်င္ေရးေတြ
ပုိမုိျပင္းထန္လာေစလိမ့္မယ္လုိ႔ သံုးသပ္ပါတယ္။

က်ေနာ္တုိ႔ တုိင္းျပည္အတြက္ မလုိအပ္ဘူးေလ။
စစ္မႈမထမ္းမေနရဆုိတာက လတ္တေလာ က်ေနာ္တုိ႔ တုိင္းျပည္က ရန္သူလည္း မ႐ွိဘူး။
စစ္မႈမထမ္းမေနရ ဥပေဒဆုိတဲ့ကိစၥကေတာ့ က်ေနာ္နားလည္သေဘာေပါက္ ခ်က္အရကေတာ့
တုိင္းျပည္တျပည္ရဲ႕ လုိအပ္ခ်က္ျဖစ္တယ္။ တုိင္းျပည္ရဲ႕ ဘ႑ာအင္အားက
ေတာင့္တင္းၿပီး ႏုိင္ငံကလည္း ငယ္၊ စစ္သားဦးေရကလည္း နည္းေနတယ္။
ရာခုိင္ႏႈန္းအခ်ိဳးအစားအရလည္း နည္းေနတယ္။ တခုခုေပါ့ေနာ္။
က်ေနာ္တုိ႔ႏုိင္ငံအတြက္ကေတာ့ မလုိအပ္ဘူး။ က်ေနာ္တုိ႔မွာက ေလာေလာဆယ္မွာ
ႏုိင္ငံျခား ရန္သူလည္း မ႐ွိဘူး။ က်ေနာ္တုိ႔ႏုိင္ငံအတြက္ ၿငိမ္းခ်မ္းမႈက
အသင့္အတင့္ျဖစ္ေနတာ။ အဲေတာ့ ဒီဟာက သူ ကေတာ့ ေလာေလာဆယ္ သူစဥ္းစားတာက
တပ္သားသစ္စုေဆာင္းမႈက ေလာေလာဆယ္ သူ႔မွာ သိပ္႐ွားေန တယ္ေလ။
တပ္သားသစ္႐ွားေတာ့ အဲဒီျပႆနာကို လတ္တေလာေျဖ႐ွင္းဘုိ႔အတြက္ သူက
ႀကံ႕ဖြံ႔ထဲက လူ အကုန္ဝင္ခုိင္းတဲ့သေဘာမ်ိဳးေပါ့ဗ်ာ။ အဲေတာ့ဗ်ာ။
ႀကံ႕ဖြံ႕ေတာ့ ရခ်င္ရမယ္။ ႀကံ႕ဖြံ႕ေတာင္မွ သူ႔လူအကုန္မျဖစ္ ဘူးဗ်ာ့။
က်ေနာ္တုိ႔ ျမင္တာကေတာ့ ဒီဟာက လက္ေတြ႔သိပ္က်တဲ့ကိစၥ မဟုတ္ဘူး။ လူထုနဲ႔သူ
ထိပ္တုိက္ေတြ႔ လာမွာဘဲ့။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ ဗမာျပည္သူအမ်ားစုက စစ္တပ္နဲ႔
သိပ္မပတ္သက္ခ်င္ၾကဘူးေလ။ အဲေတာ့ သူ က ဖိအားေပးလုပ္မယ္ဆုိရင္ ဒါက
လူထုရဲ႕ဆန္႔က်င္တာကို ခံရမယ့္ကိစၥတခု ျဖစ္လာမွာ။

ျပည္သူေတြ ဆင္းရဲၾကပ္တည္းၿပီး ဒုကၡေတြ
အမ်ိဳးမ်ိဳးေရာက္ေနခ်ိန္မွာ စစ္အစုိးရက ဘာရည္ရြယ္ခ်က္ နဲ႔ စစ္တပ္ကုိ
ႀကီးထြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေနတာပါလဲ။ စစ္မႈမထမ္းမေနရဥပေဒျပဌာန္းၿပီး
အ႐ြယ္ေရာက္ ႏုိင္ငံ သူ၊ ႏုိင္ငံသားေတြကို စစ္သားလုပ္ခုိင္းမယ့္အစီအစဥ္ရဲ႕
ေနာက္ကြယ္မွာ ဘယ္လုိရည္႐ြယ္ခ်က္ေတြ ႐ွိႏုိင္ပါသ လဲ။
ျမန္မာ့စစ္ေရးေလ့လာသံုးသပ္သူ ဦးေဌးေအာင္ကေတာ့ စစ္အစုိးရအေနနဲ႔
ဖြဲ႔စည္းပံုမျပည့္တဲ့ စစ္တပ္ကို တပ္အင္အားျဖည့္တင္းဘုိ႔အျပင္
ျပည္တြင္းစစ္ကို အ႐ွိန္ျမွင့္ဘုိ႔ ႀကံစည္တာျဖစ္တယ္လုိ႔ ယူဆပါတယ္။

ဒီကိစၥရဲ႕ေနာက္ကြယ္မွာ စစ္အစုိးရမွာ ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြ
႐ွိႏုိင္တယ္။ အခုဆုိရင္ စစ္အစုိးရက ျပည္ တြင္းစစ္ကို ျပန္ၿပီးေတာ့
တုိက္ဘုိ႔ ေဆာင္႐ြက္ေနတာေတြ ႐ွိတယ္။ ေနာက္တခုက ဒီစစ္တပ္ထဲကို ၾကည့္မယ္
ဆုိလုိ႔႐ွိရင္လည္းဘဲ့ စစ္တပ္ထဲမွာေပါ့ေနာ္။ စစ္သားအသစ္စုေဆာင္းရာမွာ
အခက္အခဲ အၾကပ္အတည္းေတြ မ်ိဳးစံုနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ေနရတာ ႐ွိတယ္။
ဒီကေလးစစ္သားေတြ စုေဆာင္းတဲ့ကိစၥကုိလည္း အုိင္အယ္အုိကုိ တုိင္တန္း လုိ႔
ေနာက္အုိင္အယ္အုိကေန ဝင္ေရာက္ေျဖ႐ွင္းေပးေနရတဲ့ကိစၥေတြက တုိင္းျပည္ထဲမွာ
ေက်ာ္မေကာင္း၊ ၾကား မေကာင္းျဖစ္ေနရတဲ့ အျဖစ္ေတြ ႐ွိတယ္။ ေနာက္တခုကလည္းဘဲ့
ဒီစစ္တပ္အတြင္းက အခုလက္႐ွိတပ္မေတာ္ သားေတြအေနနဲ႔လည္းဘဲ့
ေ႐ွ႕တန္းေတြမွာေရာ၊ ေနာက္တန္းေတြမွာေရာ၊ စစ္သင္တန္းေတြမွာေရာ အစုလုိက္၊
အၿပံဳလုိက္ ထြက္ေျပးေနတာေတြလည္း ႐ွိတယ္ဆုိေတာ့ အခုစစ္အစုိးရက အခုလုိ
ဗမာႏုိင္ငံသားတုိင္း အသက္ ျပည့္သူတုိင္း စစ္မႈမထမ္းမေနရဆုိတဲ့ ဥပေဒကို
ျပဌာန္းလုိက္တာက သူ႔ရဲ႕စစ္တပ္မွာ စစ္အင္အားေလ်ာ့နည္းေန တာကို
ျဖည့္တင္းဘုိ႔ ရည္ရြယ္တာလည္း ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ေနာက္တခုက
ျပည္တြင္းစစ္ကိုေပါ့ေနာ္။ ဒီစစ္အင္အား ေတြ သံုးၿပီးေတာ့ တုိက္ဘုိ႔
ရည္ရြယ္တာလည္း ျဖစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ က်ေနာ္ထင္တယ္။

ေလာေလာဆယ္ အာ႐ွတုိက္မွာ အ႐ြယ္ေရာက္သူတုိင္း
စစ္မႈမထမ္းမေနရဆုိတဲ့ဥပေဒကို တြင္တြင္ က်ယ္က်ယ္ က်င့္သုံးေနတဲ့
ႏုိင္ငံတခုကေတာ့ ေတာင္ကိုးရီးယားျဖစ္ပါတယ္။
ေျမာက္ကိုးရီးယားရဲ႕အႏၱရာယ္ကို အၿမဲစုိးရိမ္ေနရတဲ့ ေတာင္ကိုးရီးယားဟာ
အခုေနာက္ပုိင္း ႏွစ္ႏုိင္ငံတင္းမာမႈ ျပင္းထန္လာတာေၾကာင့္ ႏုိင္ငံသား
ေတြရဲ႕ စစ္မႈထမ္းကာလကုိ (၂၁) လကေန (၂၄) လအထိ တုိးသင့္၊ မတုိးသင့္
အစုိးရကေန စဥ္းစားေနပါတယ္။ ေတာင္ကိုးရီးယားမွာ ဒီကေန႔ က်င့္သံုးေနတဲ့
စစ္မႈမထမ္းမေနရဥပေဒအရ ေပၚေပါက္ေနတဲ့အေျခအေနေတြကို
ဆုိးလ္ၿမိဳ႕ေတာ္အေျခစုိက္ ျမန္မာ့အေရးလႈပ္႐ွားေနသူတဦးျဖစ္တဲ့
ကိုရန္ႏုိင္ထြန္းက ဒီလုိ ေျပာျပပါတယ္။

ကိုးရီးယားမွာကေတာ့ ဒီဥပေဒနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့
ကိုးရီးယားလူငယ္ေတြက သူတုိ႔ရဲ႕ ခံယူခ်က္ေတြ ကုိက တုိင္းျပည္အတြက္၊
တုိင္းျပည္ရဲ႕စနစ္တခုအတြက္ သူတုိ႔ဟာ က်ရာတာဝန္ကေနၿပီးေတာ့ သူတုိ႔လူငယ္ ထု
ဘာသာဘာဝျဖစ္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ တုိင္းက်ိဳးျပည္က်ိဳးအတြက္ကို
ထမ္းေဆာင္တယ္လုိ႔ ခံယူခ်က္နဲ႔ သူတုိ႔က အဲလုိမ်ိဳး လုပ္တာပါ။
သုိ႔ေသာ္လည္းဘဲ အခုေနာက္ပုိင္းေခတ္မွာ ကိုးရီးယားလူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက
ဒီစနစ္ႀကီးကို ေတာ္ေတာ္ႀကီးကို မလုိလားတဲ့အေျခအေနေတြ ျဖစ္ေပၚလာတယ္။
တခ်ိဳ႕ဆုိလုိ႔႐ွိရင္ စစ္မႈထမ္း ျခင္းကေန စြန္႔လႊတ္ရေအာင္ဆုိၿပီးေတာ့
အမ်ိဳးမ်ိဳးအေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ၊ ေနထုိင္မေကာင္းတာေတြ၊ က်န္းမာ ေရးကိစၥေတြ၊
အဲလုိမ်ိဳး အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ တိမ္းေ႐ွာင္တာေတြကို
ျပဳလုပ္လာၾကတယ္။ အဲလုိ တိမ္းေ႐ွာင္တာေတြကို ျပဳလုပ္လာၾကတယ္။
တခ်ိဳ႕ေတြဆုိလုိ႔႐ွိရင္ စစ္မႈထမ္းရမယ့္ အသက္အ႐ြယ္ျပည့္လာတဲ့
အခ်ိန္အခါမွာ တျခားႏုိင္ငံတခုခုကို ထြက္သြားတာတုိ႔ အဲလုိမ်ိဳး လူငယ္ေတြက
တိမ္းေ႐ွာင္လာတာ ႐ွိတယ္ေပါ့ ေလ။

ဒီလုိဆုိရင္ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာေကာ စစ္အစုိးရက
စစ္မႈမထမ္းမေနရဆုိတဲ့ ဥပေဒျပဌာန္းၿပီး ျပည္သူေတြကို စစ္တပ္ထဲ
သြတ္သြင္းေနမယ္ဆုိရင္ ဘယ္လုိအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ႐ွိလာႏုိင္မလဲ။
ကိုရန္ႏုိင္ထြန္းကေတာ့ အ႐ြယ္ေရာက္သူႏုိင္ငံသားေတြ တုိင္းျပည္က
ထြက္ေျပးရမယ့္ကိန္းဘဲ့လုိ႔ တြက္ဆပါတယ္။

က်ေနာ့္အျမင္ကို ေျပာရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ တုိင္းျပည္မွာ႐ွိတဲ့
လူငယ္လူ႐ြယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ျပည္ပ ကို ေမာင္းထုတ္လုိက္တဲ့သေဘာမ်ိဳး
ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ျပည္တြင္းထဲမွာ တခ်ိဳ႕ေတြဟာ
ဆုိလုိ႔႐ွိရင္ ……… မွာေနထုိင္ၾကတဲ့ သားေယာက္်ားေတြဟာဆုိလုိ႔႐ွိရင္
သူတုိ႔ကို အားကိုးၿပီးေတာ့ အေမေတြ၊ အကုိေတြ၊ အဖုိးေတြ၊
အဖြားေတြကေနၿပီးေတာ့ သူတုိ႔အသက္အ႐ြယ္ႀကီးျပင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ အားကိုးေနရတဲ့
အခ်ိန္မွာ ဒီသားေလးေတြ၊ ကေလးေလးေတြဟာ စစ္မႈထမ္းၿပီးေတာ့ အေဝးတေနရာမွာ
သြားရမယ္ဆိုလို႔႐ွိရင္ ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ႀကီးကို ဆုိးရြားတဲ့
ဆင္းရဲဒုကၡမႈေတြကို က်ေနာ္တုိ႔ ဗမာျပည္သူ၊ ျပည္သားေတြအေနနဲ႔ ႀကဳံ
ေတြ႔ရလိမ့္မယ္လုိ႔ က်ေနာ္ထင္ပါတယ္။ လူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကလည္း
ဒီလုိစစ္မႈထမ္းၾကမယ္ဆုိတဲ့ ဥပေဒ ေတြကို အကုန္လံုးက လုိလားၾကမွာ
မဟုတ္ပါဘူး။ အားလံုးက က်ေနာ္ထင္ပါတယ္။ က်ေနာ္အခုနက ေျပာ သလုိေပါ့။
ျပည္ပကုိ ထြက္ေျပးတိမ္းေ႐ွာင္ၾကၿပီးေတာ့ စစ္မႈထမ္းျခင္းကေန
ကင္းလြတ္ရေအာင္ သူတုိ႔ႀကိဳးစား ၾကလိမ့္မယ္လုိ႔ က်ေနာ္ျမင္ပါတယ္။

ေတာင္ကိုးရီးယားဟာ စစ္မႈထမ္းခြင့္ ကာလသက္တမ္းကို
တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ခ်ဘုိ႔ စီစဥ္ေနၿပီျဖစ္ၿပီး ၂၀၁၄ ခုႏွစ္အေရာက္မွာ
(၁၈)လအထိ ေလ်ာ့ဘုိ႔ အစုိးရရဲ႕ အမ်ိဳးသားလံုၿခံဳေရးဌာနအရာ႐ွိေတြ
ၿပီးခဲ့တဲ့လကဘဲ့ ေဆြးေႏြးခဲ့ၾကပါတယ္ခင္ဗ်ား။

Ref: RFA Jan 10, 2011