3D, Omega-3, Toilet Cleaning

3D ၾကည့္တဲ့အခါ လိုက္နာစရာ

3D နည္းပညာသည္ အံ့ၾသဖြယ္ရာ တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္အမ်ားစုအတြက္
ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့အေတြ႕အၾကံဳ သက္သက္သာမဟုတ္ပါဘူး။ 3D ၾကည့္ျပီးေနာက္
ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အျမင္ေ၀၀ါးျခင္း၊ ေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္း၊ ၾကည့္ေနစဥ္
ေခါင္းမူးျခင္းစသည္တို႕ကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံက
အဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕၏ေလ့လာခ်က္အရ သင့္အေနနဲ႕ ညံ့ဖ်င္း
ေသာအေ၀းၾကည့္မွန္ေျပာင္းႏွစ္ခုထဲကျမင္ကြင္း (Poor Binocular Vision)
ကဲ့သို႕ ျမင္ျခင္းကိုလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အျမင္ျပႆနာအတြက္
ျခံဳငံု၍သံုးေသာ ေ၀ါဟာရျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က မ်က္လံုးမ်ားမွ
တစ္ဆင့္ေရာက္ရွိလာေသာ ပံုရိပ္မ်ားကို မွန္ကန္စြာပံုရိပ္ထင္ေစျခင္း
မျပဳလုပ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရရွည္ေျဖရွင္းဖို႕အတြက္ မ်က္လံုးမ်ားကို အတူတကြ ၾကည့္တတ္လာေအာင္
ေလ့က်င့္ေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္မွန္ အသစ္တစ္ခုေျပာင္း၍
တပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရတို ေျဖရွင္းခ်က္ကေတာ့ မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္ရွိ
ၾကြက္သားမ်ား (အပ္စိုက္ ကုထံုးတြင္သံုးေသာေနရာမ်ား)ကိုလက္ဖ၀ါးေလးျဖင့္
ညင္သာစြာ ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ၾကြက္သားမ်ား ေျပေလ်ာ့မႈရေအာင္
လႈံ႕ေဆာ္ေပးျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 3D မ်က္မွန္ကို ခြၽတ္ျပီး ထိုင္လိုက္ပါ။
အသက္ျပင္းျပင္း ၂ခ်က္ေလာက္ရွဴျပီး မ်က္လံုး မ်ားကိုပိတ္ထားပါ။
တံေတာင္ဆစ္မ်ားကို ဒူးဆစ္မ်ားေပၚတြင္တင္၍ ေရွ႕သို႕ကုန္းလိုက္ပါ။
လက္ႏွစ္ဖက္ျဖင့္ဦးေခါင္း ကိုထိန္းထားပါ။

ဘယ္ဘက္လက္ဖ၀ါးကို ဘယ္ဘက္မ်က္စိေပၚတြင္ လည္းေကာင္း၊ လက္ေခ်ာင္းမ်ားကို
နဖူး၊ လက္ ဖေနာင့္ကို ေမးရိုး၊ လက္ဖ၀ါးအလယ္ခ်ိဳင့္ကြက္ကို
မ်က္လံုးေပၚတြင္အုပ္ထားျပီး မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးပါ။ ညာဘက္ တြင္လည္း
ဤနည္းအတိုင္းျပဳလုပ္ပါ။ လက္ေခ်ာင္းမ်ားသည္ ဘယ္ႏွင့္ညာ
ကန္႕လန္႕ျဖတ္တည္ရွိေနပါမယ္။ အသက္ကို ျပင္းျပင္းရွဴလိုက္ပါ။ အနည္းဆံုး
ေလးမိနစ္ခန္႕ရွဴပါ။ 3D ဗီဒီယိုၾကည့္ေနစဥ္ သို႕မဟုတ္ 3D ဂိမ္းကစားေနစဥ္
မၾကာခဏ အနားယူေပးပါ။

ေမာင္
Ref: RD Aug 2011

ႏွင္:ခူကို ကုသႏိုင္တဲ့ အစားအစာ၃မ်ိဳး

(၁) ဆယ္လမြန္ငါးႏွင့္ အျခား Omega-3 ပါေသာ အစားအစာမ်ား
ဆယ္လမြန္ငါးကအေၾကးခြံေတြနဲ႕ ဖံုးအုပ္ထားတဲ့ ငါးျဖစ္ျပီး အဲဒီအေၾကးခြံေတြက
သူတို႕အတြက္ အေကာင္းဆံုးကာကြယ္မႈ ကိုေပးပါတယ္။
ဆယ္လမြန္ငါးနဲ႕ အျခားေသာ အေၾကးခြံပါငါးမ်ားဟာ Omega-3 Fatty acid
ေပါၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ျပီး ၄င္းပစၥည္းက ခႏၶာ ကိုယ္ကို အေရျပားကလာပ္စည္းမ်ား
အသစ္ျဖစ္ေစျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္းနဲ႕ ႏွင္းခူကဲ့သို႕ေသာ
အေျခ အေနျဖစ္ပြားျခင္းတို႕မွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။

(၂) အူေလာင္းလက္ဖက္ေျခာက္ (Oolong Tea)
တရုတ္လူမ်ိဳုးေတြရဲ႕ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အဓိက ကုန္ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။
အူေလာင္းလက္ဖက္ေျခာက္ရဲ႕ အရသာက လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ေျခာက္ (Green Tea)
ထက္ပိုခါးျပီး လက္ဖက္ေျခာက္အမည္းအၾကမ္းေလာက္ေတာ့ မခါးဘဲ ၾကားအေျခအေနမွာ
ရွိပါတယ္။ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ တစ္လၾကာေလ့လာခ်က္အရ ႏွင္းခူရွိတဲ့လူေတြဟာ
အူေလာင္းလက္ဖက္ ေျခာက္ခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ ၃ခြက္ေသာက္သံုးရံုျဖင့္
တစ္ပတ္အတြင္း ယားယံျခင္းသက္သာလာတာကို ေတြ႕ရ ပါတယ္။

(၃) သက္ရွိေတြေပါက္ပြားေနတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႕ အျခားအခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့အစားအစာေတြမွာ လူေတြကို
ေကာင္းက်ိဳးေပးတဲ့ ဗက္တီးရီးယားေတြပါျပီး ကိုယ္ခံ အားစနစ္ အထူးသျဖင့္
အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာရွိတဲ့ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ ကလာပ္စည္းေတြအတြက္
အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္က ေသြးျဖဴဥႏွင့္ ခုခံပစၥည္းမ်ား
ထုတ္လုပ္ရန္လည္း လွဳံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အေနျဖင့္
ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေစသည့္ ပစၥည္းမ်ားကို အလြန္အကြၽံတံု႕ျပန္ျခင္း
မျဖစ္ေစရန္အတြက္ အေရးၾကီးေသာ ပစၥည္းမ်ားကို လည္း ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။

HPPO
Ref: RD.com

အိမ္သာကို မွန္မွန္ေဆးပါ

တစ္ကိုယ္ေရသန္႕ရွင္းေရးသည္က်န္းမာမႈ၏ သံုးပံုႏွစ္ပံုကို ျဖစ္ေစေၾကာင္း
လက္ဘႏြန္စကားပံုတစ္ခုက ဆိုထားပါတယ္။
ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံမွ အဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕က သန္႕ရွင္းေရးဆိုင္ရာ
စစ္တမ္းတစ္ခုျပဳလုပ္ခဲ့ရာ လူငါးဦးလွ်င္ တစ္ဦးသာ သူတို႕အသံုး ျပဳေသာ
အိမ္သာကို သန္႕ရွင္းေရးျပဳလုပ္ၾကေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ သင္၏
အိမ္သာကမုတ္ေပၚရွိ ဧရိယာ ၁စတုရန္း လက္မအတြင္း၌ ဗက္တီးရီးယားပိုး
၃.၂သန္းတြယ္ကပ္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတာကေတာ့ အိမ္သာကမုတ္အတြင္း
ေခ်ာင္းေျမာင္းတိုက္ခိုက္ရန္ ေစာင့္ဆိုင္းေနသည့္ မသတီစရာ
ဧည့္သည္မ်ားစာရင္းမ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သတိေပးစရာ အခ်က္တစ္ခုကေတာ့
ေရေလာင္းအိမ္သာခလုတ္ကို ဆြဲခ်တဲ့အခါ အဖံုးကို ပိတ္ထားဖို႕ပါပဲ။
ေရာဂါပိုးမႊားေတြဟာ အျမင့္ ၁.၈မီတာအထိ ခုန္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ သင္၏
သြားပြတ္တံေပၚမွာ အမႈန္အမႊားေလးမ်ားသဖြယ္ လာေရာက္ ကပ္ျငိႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ရွီဂဲလား (Shigella) - အျပင္းအထန္၀မ္းေလွ်ာျခင္း ျဖစ္ေစေလ့ရွိေသာ
အဓိကတရားခံျဖစ္ပါတယ္။ ၀မ္းကိုက္ေ၀ဒနာလည္းျဖစ္ေစပါတယ္။

(၂) စတက္ဖိုင္လို ေကာကပ္စ္ (Staphylococcus) – Methicillin Resistant
Staphylococcus Aureus – (MRSA) ျပီး လွ်င္
ဒုတိယအႏၲရာယ္အေပးႏိုင္ဆုံးေရာဂါပိုးျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ဆယ္လ္မြန္နဲလား (Salmonnella) - အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းျဖစ္ေစေသာ ပိုးျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အီးကိုလိုင္ (E-coli) - အေကာင္းဆံုး၊ အသက္သာဆံုးေပးတဲ့ ေ၀ဒနာက
ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းျဖစ္ျ႔ပီး အဆိုးဆံုးေ၀ဒနာက ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္စြမ္းရည္
က်ဆင္းျခင္းျပႆနာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ့ထက္လည္းပိုႏိုင္ပါေသးတယ္။

(၅) စထရပ္တိုေကာ့ကပ္စ္ (Streptococcus) - လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊
အေရျပားေပၚမွာ အနာစက္ျဖစ္ျခင္းႏွင့္ ဦးေႏွာက္အ
ေျမႇးေရာင္ေရာဂါကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၆) အသည္းေရာင္အသား၀ါ ေအဗိုင္းရပ္စ္ပိုး (Hepatitis-A Virus)
ေနထိုင္မေကာင္းျခင္း၊ အသား၀ါျခင္းႏွင့္ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေမာင္
Ref: RD Aug 2011