အကောင်းမြင်စိတ်ရှိ လာအောင်ဘယ်လို ကြိုးစားကြမလဲ ... ?

 အကောင်းမြင်စိတ်ရှိ လာအောင်ဘယ်လို ကြိုးစားကြမလဲ ... ?

လူ့သဘော သဘာဝအရ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိဖို့ရာ အရမ်းကို ခက်ခဲပါတယ်။ အဆိုးမြင်တတ်တဲ့စိတ်ဟာ သင်ပေးစရာမလိုဘဲ တတ်မြောက်နေကြပြီးသားပါ။

အဆိုးမြင်တတ်တဲ့ စိတ်က ဘဝရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့အချိန်တွေ၊ အခွင့်အရေးတွေကို တံတိုင်းတစ်ခုလို ခြားပစ်လိုက်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အခု Beatrix ကနေပြီးတော့ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိအောင် လေ့ကျင့်ဖို့ နည်းလမ်း(၉)သွယ်ကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ 🤗

အဲ့(၉)ချက်ထဲက တစ်ချက်ကိုရွေးချယ်ပြီး ရက်၃ဝလောက် လေ့ကျင့်နေထိုင်ကြည့်ပါ။ တစ်ချက်ကို ကျင့်သားရသွားပြီဆိုမှ နောက်တစ်ချက်စီ အဆင့်တက်သွားပါနော်။😌

၁.ကိုယ့်ကိုကိုယ် မှန်ကန်တဲ့ မေးခွန်းတွေ မေးပါ။

ဒီအချက်က ရိုးရှင်းပေမယ့် အကောင်းမြင်စိတ်ရှိလာဖို့ ပြုစုပျိုးထောင်တဲ့နေရာမှာ အရမ်းအရေးပါတဲ့ အလေ့အကျင့် တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အခက်အခဲ အကျပ်အတည်း ကြုံရချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မေးလိုက်တဲ့မေးခွန်းပေါ် မူတည်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာ အခြေအနေကို ကွဲပြားခြားနားသွားအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုးမြင်သမားဆိုရင်

👉ဘာလို့ ငါ့ကျမှ ဒီလိုတွေ ဖြစ်နေရတာလဲ ..

👉ဘာလို့ ငါ့ဆီမှာဘဲ တစ်ချိန်လုံး ဆိုးတဲ့အရာတွေ လာဖြစ်နေရတာလဲ ..

ဒီလိုသာ မေးခွန်းထုတ်မိရင် သင်ဟာ ပြဿနာရဲ့အဖြေကို မရှာဖွေနိုင်တော့သလို စိတ်ဓါတ်ကျ ဝမ်းနည်းမှုတွေကိုဘဲ ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။

အကောင်းမြင်သမားတွေ ကတော့ အောက်ပါမေးခွန်းလေးတွေကို မေးပြီး ဖြစ်နိုင်ချေတွေ အမြင်သစ်တွေကို ရှာဖွေလေ့ ရှိကြပါတယ်။

👉ဒီဖြစ်ရပ်ထဲက ကောင်းတဲ့အရာကဘာလဲ ..

👉ဒီအခြေအနေကနေ ငါဘာတွေ သင်ယူနိုင်သလဲ ...

👉ဒီဖြစ်ရပ်ကို ဖြေရှင်းဖို့ ဒီနေ့အတွက် ပထမဆုံး ငါစလုပ်သင့်တဲ့ အရာက ဘာလဲ ... စတဲ့ မေးခွန်းမျိုးလေးတွေဘဲဖြစ်ပါတယ်။

၂.ဘဝကို အကောင်းမြင်စိတ်တွေ နဲ့ တည်ဆောက်ရှင်သန်ပါ။

သင်နဲ့အတူ အချိန်တွေကို ဖြတ်သန်းတဲ့သူ နှင့် သင့်အပေါ် လွှမ်းမိုး ခွင့်ပြုထားတဲ့ သတင်းအချက်တွေက သင့်ရဲ့ကိုယ်ကျင့်တရား နဲ့ သင် ဘယ်လိုတွေးခေါ်တတ်တယ် ဆိုတဲ့အပေါ်ကို အများကြီးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင့်ကို အားပေး ထောက်ပံ့တဲ့သူတွေနဲ့ ပိုအချိန်ဖြုန်းပါ။

စာရေးသူမှာလည်း အကောင်းမြင်စိတ်အရမ်းရှိတဲ့ သူငယ်ချင်းနှစ်ယောက်ရှိပါတယ်🤗❤။

သူတို့တွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းလိုက်တာနဲ့ ကိုယ်ပါ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိလာသလို ခံစားလာရတာ တကယ်လက်တွေ့ပါ။ သူတို့က motivation ဖြစ်စေတဲ့ video လေးတွေကြည့်တယ်။ စိတ်အားတက်စေတဲ့ သီချင်းလေးတွေ နားထောင်တတ်ကြပါတယ်တဲ့။

၃. ကိုယ့်မှာ ရှိတာလေးကို ကျေးဇူးတင်ပါ။ (ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်တော့မှ မမေ့ပါနဲ့တဲ့)

အရိုးရှင်းဆုံးနဲ့ အကောင်းမြင်စိတ် ပိုမိုရှင်သန်လာဖို့ အမြန်ဆုံး နည်းလမ်းကတော့ "Gratitude" ဆိုတဲ့(ကျေးဇူးတင်တတ်ခြင်း) ပါဘဲ။ 

ဒီနေ့အတွက် ငါ့ဘဝမှာ ဘယ်အရာတွေကို ကျေးဇူးတင်သင့်သလဲ ..

ငါ့ဘဝမှာ ကျေးဇူးတင်သင့်တဲ့သူတွေက ဘယ်သူတွေလဲ။ ဘာကြောင့်လဲ ...

ငါကိုယ်ငါ ကျေးဇူးတင် ဂုဏ်ယူသင့်တဲ့ အရာတွေကဘာတွေလဲ .. ❤

ဒီမေးခွန်းလေးကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ပေးပြီး မေးကြည့်ပါ။🤗

၄.ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာရေး ကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့။

စိတ်ကျန်းမာမှ ကိုယ်ကျန်းမာမယ်ပေါ့နော်။ ဒါပေမယ့်လည်း ကိုယ်က အိပ်ရေးတွေ ပျက် အစားအသောက် မမှန်ရင် စိတ်က အမြဲရှုပ်ထွေးနေတတ်ရော။ဘာလုပ်လုပ် အဆင်မပြေဘဲ စိတ်မကြည်တော့ အဆိုးတွေချည်း မြင်နေလိမ့်မယ်။

ဒါ့ကြောင့် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ။

၅.အကောင်းမြင်စိတ် နဲ့ သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာကိုစတင်ပါ။

မနက်မိုးလင်း အိပ်ရာထတိုင်း လောကကြီးကို ကျေးဇူးတင်ပြီး နိုးထပါ။မနက်စာ မစားခင်  ဘယ်သူ့တွေကို ကျေးဇူးတင်တယ်၊ ဘာတွေကို

ငါအောင်မြင်အောင် လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်၊ ငါဘာကောင်းမှုတွေ လုပ်ခဲ့သလဲ စဉ်းစားတာမျိုး၊ အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ သုံးသပ်တဲ့ သတင်းတွေ 

နားထောင်တာမျိုးတို့၊ လေ့ကျင့်ခန်းတို့ ပြုလုပ်ပါ။

နောက်ပြီး မနက်ပိုင်း ဘုရားရှိခိုးတာတို့၊ မေတ္တာသုတ် တရားတော်တွေ နားထောင်တာတို့က တကယ် စိတ်ကို ကြည်လင်စေပါတယ်။ မနက်ထဲကစိတ်ကြည်နေရင် ဘာအလုပ်လုပ်အဆင်ပြေနေမှာပါ။ 🤗

၆.ပြဿနာ ရဲ့ အဖြေကိုဘဲ အာရုံစိုက်ပါ။

အဆိုးမြင်စိတ်ကို ပိုမိုရှင်သန် ကြီးထွားလာစေတာက ဘာမှမလုပ်ဘဲ ထိုင်နေခြင်းပါ။ အကယ်၍ကိုယ့်မှာ ပြဿနာ တစ်ခုခု ပေါ်လာပြီဆိုတာနဲ့ချက်ချင်းဘယ်လို ဖြေရှင်းသင့်လဲ ဘဲတွေးပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးခွန်းထုတ်ပါ။

"ငါဒီနေ့အတွက် ဒီကိစ္စကို ဖြေရှင်းဖို့ ဘာများလုပ်နိုင်မလဲ" စဉ်းစားပါ။

ကိုယ် ဖြေရှင်းမယ့် နည်းလမ်းက ကြီးမားပြီးအချိန်ဆွဲ စေသလို ဖြစ်နေရင် ဒီမေးခွန်းလေးပြန်မေးကြည့်ပါ။

"ဒီနေ့အဖို့ ငါရှေ့ဆက်နိုင်ဖို့ အသေးငယ်ဆုံး ခြေလှမ်းက ဘာဖြစ်မလဲ"

ရှေ့ဆက် လျှောက်လှမ်းနိုင်ဖို့ ပြဿနာတွေကို တစ်ဆင့်ချင်းစီ ဖြေရှင်းပါ။

(ရှေ့အပတ်က ပြဿနာဖြေရှင်းနည်း အကြောင်း ရေးပေးထားပါတယ်နော် ပြန်ဖတ်ကြည့်ပါ )

၇. စိုးရိမ်လွန်တတ်တဲ့ အကျင့်တွေကိုဖျောက်ပါ။

စိုးရိမ်လွန်တတ်တဲ့ အကျင့်က တစ်ခါတစ်လေ မဖြစ်နိုင်တဲ့ အရာတွေကိုပါ တွေးမိနိုင်တာမို့ အဆိုးမြင်စိတ်ကို အားကောင်းစေတဲ့ အရာတစ်ခုပါနော်။

ကိုယ် တွေးကြောက်နေတဲ့ တချို့အရာတွေက တကယ် ဖြစ်မလာနိုင်ပါဘူးနော်။ သူတို့တွေက စိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်ဆိုးတွေပါဘဲ။

ဥပမာ- ကိုယ်က အလုပ်တစ်ခုကို မလျှောက်ကြည့်ခင်မှာ ငါလုပ်နိုင်လောက်မှာ မဟုတ်ပါဘူးလို့ တွေးပူပြီး မလျှောက်ဘဲနေလိုက်တာက အခွင့်အရေးတစ်ခုကို ဆုံးရှုံးသွားရတာဘဲမဟုတ်လား။

၈."အကောင်းဆုံး"ဆိုတဲ့ စကားလုံးနဲ့ အရာရာကို မဖျက်ဆီးပစ်ပါနဲ့။

အကောင်းမြင်စိတ် ရှိလာအောင် ကြိုးစားနေတဲ့အချိန်မှာ တစ်ခါတစ်လေ အကောင်းမြင်လို့ မရလောက်အောင် ဖြစ်လာတဲ့ကိစ္စလေးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။

အဲ့လိုအခိုက်အတန့်လေးတွေမှာ လူတွေက ငါဘယ်လောက်ဘဲ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိရှိ ၊ဘယ်လောက်ဘဲ ကြိုးစားကြိုးစား၊ ငါ့ဆီကို မကောင်းတာတွေဘဲ ဖြစ်လာတယ်လို့ တွေးမိတတ်ကြပါတယ်။ အဲ့လိုနဲ့ဘဲ အကောင်းမြင်စိတ် မထားနိုင်တော့ဘဲ လက်လျှော့သွားကြသူတွေရှိပါတယ်။

ဒီလိုတွေ ဖြစ်လာရတာဟာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အကောင်းဆုံး ကြိုးစားခဲ့ပြီးပြီလို့ သတ်မှတ်မိသွားလို့ပါ။ 

"ငါအကောင်းဆုံးကြိုးစားခဲ့ပြီးပြီဘဲ ဖြစ်မလာတာကတော့ မတတ်နိုင်ဘူးလို့ မတွေးလိုက်ပါနဲ့"။ ငါ အကောင်းဆုံး ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် လိုအပ်ချက်လေးတွေ ရှိနေလို့နေမယ်။ အဲ့အချက်လေးတွေကို ပြင်ပြီး နောက်တစ်ခါ ကြိုးစားကြည့်ရမယ်။ ဘယ်လိုလေး ပြောင်းလဲ ဖြေရှင်းရင်ကောင်းမလဲ ဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

၉.ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်တော့မှ အရှုံးမပေးမိဖို့ သတိပေးပါ။

ဘဝမှာ အကောင်းနဲ့အဆိုးနဲ့ ဒွန်တွဲနေတာမို့ ဘဝမှာ ရင်ဆိုင် ဖြေရှင်းရခက်တဲ့ အခြေအနေတွေတော့ ရှိလာနိုင်တာပါဘဲ။ တစ်ခါတစ်လေ ကံကြမ္မာကလည်း လှည့်စားတတ်တာကိုး။ ဒါပေမယ့်လည်း အကောင်းမြင်သမားတွေကတော့ အမြဲကြည့်လိုက်တိုင်း အေးချမ်းနေကြသူတွေချည်းပါဘဲ။

စာရေးဆရာ ထင်လင်း ဘာသာပြန်ဆိုရေးသားထားတဲ့ "မေတ္တာရှင်မလေး ပေါ်လီယာနာ"စာအုပ်လေးဖတ်ကြည့်ဖို့ အကြံပြုပါရစေ။

အားလုံးဘဲ အကောင်းမြင်စိတ် ရှိဖို့ ကြိုးစားကြပါနော်။

ဘယ်တော့မှ ဘဝကို အရှုံးမပေးပါနဲ့။

စာရေးသူလည်း ကြိုးစား နေထိုင်ပါတော့မယ်။

စာတွေဖတ်ပေးလို့ စာဖတ်သူလေးတွေကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်နော်။

စာဖတ်သူလေးတွေကို ဒီကနေဘဲ နှုတ်ဆက်လိုက်ပါတော့တယ်။ ❤

Reference:

https://www.lifehack.org/articles/communication/9-ways-stay-positive.html

Written by

#HydraMyo

(Zawgyi)

အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိ လာေအာင္ဘယ္လို ႀကိဳးစားၾကမလဲ ... ?

လူ႔သေဘာ သဘာဝအရ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိဖို့ရာ အရမ္းကို ခက္ခဲပါတယ္။ အဆိုးျမင္တတ္တဲ့စိတ္ဟာ သင္ေပးစရာမလိုဘဲ တတ္ေျမာက္ေနၾကၿပီးသားပါ။

အဆိုးျမင္တတ္တဲ့ စိတ္က ဘဝရဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့အခ်ိန္ေတြ၊ အခြင့္အေရးေတြကို တံတိုင္းတစ္ခုလို ျခားပစ္လိုက္နိုင္တဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

အခု Beatrix ကေနၿပီးေတာ့ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိေအာင္ ေလ့က်င့္ဖို့ နည္းလမ္း(၉)သြယ္ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ 🤗

အဲ့(၉)ခ်က္ထဲက တစ္ခ်က္ကိုေရြးခ်ယ္ၿပီး ရက္၃၀ေလာက္ ေလ့က်င့္ေနထိုင္ၾကည့္ပါ။ တစ္ခ်က္ကို က်င့္သားရသြားၿပီဆိုမွ ေနာက္တစ္ခ်က္စီ အဆင့္တက္သြားပါေနာ္။😌

၁.ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မွန္ကန္တဲ့ ေမးခြန္းေတြ ေမးပါ။

ဒီအခ်က္က ရိုးရွင္းေပမယ့္ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိလာဖို့ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္တဲ့ေနရာမွာ အရမ္းအေရးပါတဲ့ အေလ့အက်င့္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အခက္အခဲ အက်ပ္အတည္း ၾကဳံရခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေမးလိုက္တဲ့ေမးခြန္းေပၚ မူတည္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္တို့ ၾကဳံေတြ႕ေနရတဲ့ ျပႆနာ အေျခအေနကို ကြဲျပားျခားနားသြားေအာင္ လုပ္နိုင္ပါတယ္။

အဆိုးျမင္သမားဆိုရင္

👉ဘာလို့ ငါ့က်မွ ဒီလိုေတြ ျဖစ္ေနရတာလဲ ..

👉ဘာလို့ ငါ့ဆီမွာဘဲ တစ္ခ်ိန္လုံး ဆိုးတဲ့အရာေတြ လာျဖစ္ေနရတာလဲ ..

ဒီလိုသာ ေမးခြန္းထုတ္မိရင္ သင္ဟာ ျပႆနာရဲ့အေျဖကို မရွာေဖြနိုင္ေတာ့သလို စိတ္ဓါတ္က် ဝမ္းနည္းမွုေတြကိုဘဲ ခံစားေနရနိုင္ပါတယ္။

အေကာင္းျမင္သမားေတြ ကေတာ့ ေအာက္ပါေမးခြန္းေလးေတြကို ေမးၿပီး ျဖစ္နိုင္ေခ်ေတြ အျမင္သစ္ေတြကို ရွာေဖြေလ့ ရွိၾကပါတယ္။

👉ဒီျဖစ္ရပ္ထဲက ေကာင္းတဲ့အရာကဘာလဲ ..

👉ဒီအေျခအေနကေန ငါဘာေတြ သင္ယူနိုင္သလဲ ...

👉ဒီျဖစ္ရပ္ကို ေျဖရွင္းဖို့ ဒီေန႔အတြက္ ပထမဆုံး ငါစလုပ္သင့္တဲ့ အရာက ဘာလဲ ... စတဲ့ ေမးခြန္းမ်ိဳးေလးေတြဘဲျဖစ္ပါတယ္။

၂.ဘဝကို အေကာင္းျမင္စိတ္ေတြ နဲ႔ တည္ေဆာက္ရွင္သန္ပါ။

သင္နဲ႔အတူ အခ်ိန္ေတြကို ျဖတ္သန္းတဲ့သူ ႏွင့္ သင့္အေပၚ လႊမ္းမိုး ခြင့္ျပဳထားတဲ့ သတင္းအခ်က္ေတြက သင့္ရဲ့ကိုယ္က်င့္တရား နဲ႔ သင္ ဘယ္လိုေတြးေခၚတတ္တယ္ ဆိုတဲ့အေပၚကို အမ်ားႀကီးသက္ေရာက္မွုရွိပါတယ္။ သင့္ကို အားေပး ေထာက္ပံ့တဲ့သူေတြနဲ႔ ပိုအခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။

စာေရးသူမွာလည္း အေကာင္းျမင္စိတ္အရမ္းရွိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္ရွိပါတယ္🤗❤။

သူတို့ေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းလိုက္တာနဲ႔ ကိုယ္ပါ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိလာသလို ခံစားလာရတာ တကယ္လက္ေတြ႕ပါ။ သူတို့က motivation ျဖစ္ေစတဲ့ video ေလးေတြၾကည့္တယ္။ စိတ္အားတက္ေစတဲ့ သီခ်င္းေလးေတြ နားေထာင္တတ္ၾကပါတယ္တဲ့။

၃. ကိုယ့္မွာ ရွိတာေလးကို ေက်းဇူးတင္ပါ။ (ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဘယ္ေတာ့မွ မေမ့ပါနဲ႔တဲ့)

အရိုးရွင္းဆုံးနဲ႔ အေကာင္းျမင္စိတ္ ပိုမိုရွင္သန္လာဖို့ အျမန္ဆုံး နည္းလမ္းကေတာ့ "Gratitude" ဆိုတဲ့(ေက်းဇူးတင္တတ္ျခင္း) ပါဘဲ။ 

ဒီေန႔အတြက္ ငါ့ဘဝမွာ ဘယ္အရာေတြကို ေက်းဇူးတင္သင့္သလဲ ..

ငါ့ဘဝမွာ ေက်းဇူးတင္သင့္တဲ့သူေတြက ဘယ္သူေတြလဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ...

ငါကိုယ္ငါ ေက်းဇူးတင္ ဂုဏ္ယူသင့္တဲ့ အရာေတြကဘာေတြလဲ .. ❤

ဒီေမးခြန္းေလးကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေမးၾကည့္ပါ။🤗

၄.ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာေရး ကိုလည္း မေမ့ပါနဲ႔။

စိတ္က်န္းမာမွ ကိုယ္က်န္းမာမယ္ေပါ့ေနာ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ကိုယ္က အိပ္ေရးေတြ ပ်က္ အစားအေသာက္ မမွန္ရင္ စိတ္က အျမဲရွုပ္ေထြးေနတတ္ေရာ။ဘာလုပ္လုပ္ အဆင္မေျပဘဲ စိတ္မၾကည္ေတာ့ အဆိုးေတြခ်ည္း ျမင္ေနလိမ့္မယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားပါ။

၅.အေကာင္းျမင္စိတ္ နဲ႔ သင့္ရဲ့ တစ္ေန႔တာကိုစတင္ပါ။

မနက္မိုးလင္း အိပ္ရာထတိုင္း ေလာကႀကီးကို ေက်းဇူးတင္ၿပီး နိုးထပါ။မနက္စာ မစားခင္  ဘယ္သူ႔ေတြကို ေက်းဇူးတင္တယ္၊ ဘာေတြကို

ငါေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္နိုင္ခဲ့တယ္၊ ငါဘာေကာင္းမွုေတြ လုပ္ခဲ့သလဲ စဥ္းစားတာမ်ိဳး၊ အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ သုံးသပ္တဲ့ သတင္းေတြ 

နားေထာင္တာမ်ိဳးတို့၊ ေလ့က်င့္ခန္းတို့ ျပဳလုပ္ပါ။

ေနာက္ၿပီး မနက္ပိုင္း ဘုရားရွိခိုးတာတို့၊ ေမတၱာသုတ္ တရားေတာ္ေတြ နားေထာင္တာတို့က တကယ္ စိတ္ကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ မနက္ထဲကစိတ္ၾကည္ေနရင္ ဘာအလုပ္လုပ္အဆင္ေျပေနမွာပါ။ 🤗

၆.ျပႆနာ ရဲ့ အေျဖကိုဘဲ အာ႐ုံစိုက္ပါ။

အဆိုးျမင္စိတ္ကို ပိုမိုရွင္သန္ ႀကီးထြားလာေစတာက ဘာမွမလုပ္ဘဲ ထိုင္ေနျခင္းပါ။ အကယ္၍ကိုယ့္မွာ ျပႆနာ တစ္ခုခု ေပၚလာၿပီဆိုတာနဲ႔ခ်က္ခ်င္းဘယ္လို ေျဖရွင္းသင့္လဲ ဘဲေတြးပါ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေမးခြန္းထုတ္ပါ။

"ငါဒီေန႔အတြက္ ဒီကိစၥကို ေျဖရွင္းဖို့ ဘာမ်ားလုပ္နိုင္မလဲ" စဥ္းစားပါ။

ကိုယ္ ေျဖရွင္းမယ့္ နည္းလမ္းက ႀကီးမားၿပီးအခ်ိန္ဆြဲ ေစသလို ျဖစ္ေနရင္ ဒီေမးခြန္းေလးျပန္ေမးၾကည့္ပါ။

"ဒီေန႔အဖို့ ငါေရွ႕ဆက္နိုင္ဖို့ အေသးငယ္ဆုံး ေျခလွမ္းက ဘာျဖစ္မလဲ"

ေရွ႕ဆက္ ေလၽွာက္လွမ္းနိုင္ဖို့ ျပႆနာေတြကို တစ္ဆင့္ခ်င္းစီ ေျဖရွင္းပါ။

(ေရွ႕အပတ္က ျပႆနာေျဖရွင္းနည္း အေၾကာင္း ေရးေပးထားပါတယ္ေနာ္ ျပန္ဖတ္ၾကည့္ပါ )

၇. စိုးရိမ္လြန္တတ္တဲ့ အက်င့္ေတြကိုေဖ်ာက္ပါ။

စိုးရိမ္လြန္တတ္တဲ့ အက်င့္က တစ္ခါတစ္ေလ မျဖစ္နိုင္တဲ့ အရာေတြကိုပါ ေတြးမိနိုင္တာမို့ အဆိုးျမင္စိတ္ကို အားေကာင္းေစတဲ့ အရာတစ္ခုပါေနာ္။

ကိုယ္ ေတြးေၾကာက္ေနတဲ့ တခ်ိဳ့အရာေတြက တကယ္ ျဖစ္မလာနိုင္ပါဘူးေနာ္။ သူတို့ေတြက စိတ္ကူးယဥ္အိပ္မက္ဆိုးေတြပါဘဲ။

ဥပမာ- ကိုယ္က အလုပ္တစ္ခုကို မေလၽွာက္ၾကည့္ခင္မွာ ငါလုပ္နိုင္ေလာက္မွာ မဟုတ္ပါဘူးလို့ ေတြးပူၿပီး မေလၽွာက္ဘဲေနလိုက္တာက အခြင့္အေရးတစ္ခုကို ဆုံးရွုံးသြားရတာဘဲမဟုတ္လား။

၈."အေကာင္းဆုံး"ဆိုတဲ့ စကားလုံးနဲ႔ အရာရာကို မဖ်က္ဆီးပစ္ပါနဲ႔။

အေကာင္းျမင္စိတ္ ရွိလာေအာင္ ႀကိဳးစားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ တစ္ခါတစ္ေလ အေကာင္းျမင္လို့ မရေလာက္ေအာင္ ျဖစ္လာတဲ့ကိစၥေလးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။

အဲ့လိုအခိုက္အတန္႔ေလးေတြမွာ လူေတြက ငါဘယ္ေလာက္ဘဲ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိရွိ ၊ဘယ္ေလာက္ဘဲ ႀကိဳးစားႀကိဳးစား၊ ငါ့ဆီကို မေကာင္းတာေတြဘဲ ျဖစ္လာတယ္လို့ ေတြးမိတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့လိုနဲ႔ဘဲ အေကာင္းျမင္စိတ္ မထားနိုင္ေတာ့ဘဲ လက္ေလၽွာ့သြားၾကသူေတြရွိပါတယ္။

ဒီလိုေတြ ျဖစ္လာရတာဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အေကာင္းဆုံး ႀကိဳးစားခဲ့ၿပီးၿပီလို့ သတ္မွတ္မိသြားလို့ပါ။ 

"ငါအေကာင္းဆုံးႀကိဳးစားခဲ့ၿပီးၿပီဘဲ ျဖစ္မလာတာကေတာ့ မတတ္နိုင္ဘူးလို့ မေတြးလိုက္ပါနဲ႔"။ ငါ အေကာင္းဆုံး ႀကိဳးစားခဲ့ေပမယ့္ လိုအပ္ခ်က္ေလးေတြ ရွိေနလို့ေနမယ္။ အဲ့အခ်က္ေလးေတြကို ျပင္ၿပီး ေနာက္တစ္ခါ ႀကိဳးစားၾကည့္ရမယ္။ ဘယ္လိုေလး ေျပာင္းလဲ ေျဖရွင္းရင္ေကာင္းမလဲ ဆိုတာ စဥ္းစားၾကည့္ပါ။

၉.ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဘယ္ေတာ့မွ အရွုံးမေပးမိဖို့ သတိေပးပါ။

ဘဝမွာ အေကာင္းနဲ႔အဆိုးနဲ႔ ဒြန္တြဲေနတာမို့ ဘဝမွာ ရင္ဆိုင္ ေျဖရွင္းရခက္တဲ့ အေျခအေနေတြေတာ့ ရွိလာနိုင္တာပါဘဲ။ တစ္ခါတစ္ေလ ကံၾကမၼာကလည္း လွည့္စားတတ္တာကိုး။ ဒါေပမယ့္လည္း အေကာင္းျမင္သမားေတြကေတာ့ အျမဲၾကည့္လိုက္တိုင္း ေအးခ်မ္းေနၾကသူေတြခ်ည္းပါဘဲ။

စာေရးဆရာ ထင္လင္း ဘာသာျပန္ဆိုေရးသားထားတဲ့ "ေမတၱာရွင္မေလး ေပၚလီယာနာ"စာအုပ္ေလးဖတ္ၾကည့္ဖို့ အႀကံျပဳပါရေစ။

အားလုံးဘဲ အေကာင္းျမင္စိတ္ ရွိဖို့ ႀကိဳးစားၾကပါေနာ္။

ဘယ္ေတာ့မွ ဘဝကို အရွုံးမေပးပါနဲ႔။

စာေရးသူလည္း ႀကိဳးစား ေနထိုင္ပါေတာ့မယ္။

စာေတြဖတ္ေပးလို့ စာဖတ္သူေလးေတြကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ေနာ္။

စာဖတ္သူေလးေတြကို ဒီကေနဘဲ ႏွုတ္ဆက္လိုက္ပါေတာ့တယ္။ ❤

Reference:

https://www.lifehack.org/articles/communication/9-ways-stay-positive.html

Written by

#HydraMyo