တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ်ခန္ဓာက ချွေးနံ့ကင်းပြီး သင်းပျံ့နေစေဖို့

တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ်ခန္ဓာက ချွေးနံ့ကင်းပြီး သင်းပျံ့နေစေဖို့

စာရေးသူ Aye Thi Mon မှ ရေးသားသည်။ 

Hello Sayarwon Panel မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။

#personal_grooming

#တကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု

(လူတိုင်းကတော့ မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ ရေမိုးချိုးပြီး တကိုယ်လုံး အနံ့အသက်ကင်းအောင်၊ မွှေးကြိုင်အောင်လိမ်းကျံပြီးမှ အပြင်ထွက် ကြတာပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ အချိန်နည်းနည်းကြာလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်နံ့ပြင်းပြင်းတွေထွက်လာတတ်ကြတာ ဓမ္မတာဖြစ်နေပါပြီ။ ရောဂါကြောင့် မဟုတ်ဘဲ သာမန်လူတစ်ယောက်အတွက် ကိုယ်နံ့ပြင်းပြင်းတွေမထွက်ရအောင် ဘယ်လိုဆင်ခြင်နေထိုင်သင့်သလဲသိရအောင် ဆောင်းပါးတစ်စောင်ကို ကူးယူဝေငှလိုက်ပါတယ်။)

တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ်ခန္ဓာက ချွေးနံ့ကင်းပြီး သင်းပျံ့နေစေဖို့

 လူမှန်ရင်တော့ အရေပြားက ချွေးအမြဲထွက်တဲ့အတွက် ကိုယ်နံ့က အနည်းနဲ့ အများတော့ ရှိနိုင်ပါတယ်။ နဂိုထွက်တဲ့ ကိုယ်နံ့မှာတော့ အရမ်းပြင်းတာမျိုး မဟုတ်ပေမဲ့ ချွေးနဲ့ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ရောသွားတဲ့အခါမှသာ အောက်သိုးသိုး အနံ့မျိုးတွေ ထွက်လာတာပါ။

 ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တော့ ဒီအနံ့နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဂရုစိုက်စရာမလိုပါဘူးလို့ လူတွေက ထင်တတ်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ ချွေးနံ့ဆိုးဆိုတာ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်ထဲမှာလည်း တခြားသူတွေကို စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသလို ကိုယ့်ရဲ့အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ရေရှည်မှာ ဆိုးကျိုး များစွာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

 ဒါဆိုရင် ချွေးနံ့ဆိုးတွေ မထွက်လာအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

 ကျွန်တော်အခုပြောပြပေးမယ့် အချက်တွေကတော့ ချွေးနံ့ဆိုး မထွက်စေဖို့ အချိန်လည်းသိပ်မကုန်၊ အများကြီးလည်း ဂရုစိုက်စရာမလိုတဲ့ နည်းလမ်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ အလုပ်အရမ်းများတဲ့သူတွေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မွှေးပျံ့နေတာ မကြိုက်တဲ့ အမျိုးသားတွေအတွက်လည်း အဆင်ပြေစေနိုင်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ အဓိကက ချွေးနံ့တွေ၊ ကိုယ့်ဆီကနေ မကောင်းတဲ့ အနံ့တွေ နည်းနိုင်သမျှ နည်းအောင် ထိန်းချုပ်နိုင်ရင် ရပါတယ်။

 ၁။ အဝတ်အစားတွေကို အမြဲလျှော်ဖွပ်လဲပေးပါ။

 အဝတ်အစားတွေဆိုတာ လူ့အရေပြားနဲ့ အမြဲထိကပ်နေတာဖြစ်လို့ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ အနံ့အသက်တွေက ကျန်ခဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီအဝတ်အစားတွေကို နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်ပြီး ဝတ်လိုက်တဲ့အခါ နဂိုရှိပြီးသား ဘက်တီးရီးယားတွေက အရေပြားပေါ်ကို ပြန်ကပ်သွားပြီး အနံ့ဆိုးတွေ ပိုထွက်လာဖို့ ဖန်တီးလိုက်တာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ဒါကြောင့် အပြင်သွားပြီး ပြန်လာပြီဆိုတာနဲ့ အဝတ်တွေကို ချက်ချင်းလဲပြီး လျှော်မယ့်နေရာမှာ ထားပေးပါ။ အမြန်လျှော်နိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

 ၂။ အတွင်းခံတွေဟာ ရောဂါပိုးပေါင်းစုံ ခိုအောင်းနေတဲ့ အဝတ်ပါပဲ။

 ခန္ဓာကိုယ်မှာ ချွေးအထွက်ဆုံးနဲ့ ရောဂါပိုးအများဆုံး ရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်းဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လိင်အင်္ဂါပါပဲ။ ချွေးလည်း ပိုထွက်သလို အရေပြားချင်း ပွတ်တိုက်မှုလည်း များတယ်။ အတွင်းခံနဲ့လည်း အလွန်နီးကပ်စွာ ရှိနေတဲ့အခါ လိင်အင်္ဂါပေါ်က ချွေး၊ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ အနံ့အသက်ပေါင်းစုံက အတွင်းခံမှာ ပြန်ပြီး ကပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အတွင်းခံကိုတော့ ဝတ်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ လဲပစ်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ယောက်ျားလေးတွေ ဒီအချက်ကို သေချာလိုက်နာဖို့တော့ လိုမယ်နော်။

 ၃။ ရေချိုးရမှာ မပျင်းပါနဲ့။

 ရေကို ခဏခဏ မချိုးပေးနိုင်ရင်တောင် တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ်လောက် ချိုးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုချိုးပေးမှပဲ ကျွန်တော်တို့ လူ့အရေပြားပေါ်က ချွေးနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သန့်ရှင်းပေးနိုင်မှာပါ။ ဒီတော့ အကြောင်းအမျိုးမျိုးပြပြီး ရေချိုးပျင်းတဲ့ အကျင့်ကို ခုကတည်းက စဖျောက်ပါ။ ခဏခဏ မချိုးနိုင်ရင်တောင် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်တော့ ရေချိုးပါ။

 ၄။ ချေးတွန်းဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။

 ဒီအတိုင်း ရေပဲလောင်းပြီး ချေးမတွန်းရင်လည်း ရေချိုးတာလို့ ခေါ်လို့မရဘူးနော်။ အရေပြားကို ရေများများလောင်းပြီးမှ ဆပ်ပြာကို အမြှုပ်ထွက်အောင်တိုက်၊ အရေပြားကို လက်သည်း သို့မဟုတ် ချေတွန်းကျောက်၊ ရေမြှုပ်၊ အဝတ် စတာတွေနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုက်ချွတ်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှပဲ အရေပြားပေါ်က ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးသလို ချေးမထူတော့တဲ့အတွက် ကိုယ်နံ့ဆိုးကလည်း တော်တော်ကို နည်းသွားမှာပါ။ အဓိက ချွေးအလွန်အောင်းပြီး အနံ့ဆိုးထွက်နိုင်တဲ့ ချိုင်းကြား၊ ပေါင်ခြံနဲ့ တင်ပါးကြားတွေကို ရေ၊ ဆပ်ပြာနဲ့ သေချာတိုက်ပြီး ဆေးကြောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

 ၅။ အမွှေးရနံ့ပါတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုခု သုံးပေးပါ။

 ကိုယ်က ရေဘယ်လောက်ချိုးချိုး၊ အနံ့တစ်ခု အမြဲတမ်းရှိနေတယ်၊ အပြင်လည်း အမြဲတမ်းလိုလို သွားနေရတယ်ဆိုရင် အမွှေးရနံ့ပါတဲ့ ရေမွှေး၊ ချိုင်းလိမ်းဆီ Roll-on စတာတွေကို သုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဓိက ဒီအမွှေးရနံ့တွေဟာ ကိုယ့်ဆီကနေ ထွက်လာနိုင်တဲ့ အနံ့များကို ဖုံးလွှမ်းသွားစေလို့ တစ်ဖက်လူ စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေလောက်တဲ့အထိတော့ မပြင်းထန်တော့ပါဘူး။

 ၆။ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပါ။

 လူမှန်ရင်တော့ အရေပြားကနေ အမြဲတမ်း ချွေးထွက်တတ်ပါတယ်။ ဒါက ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ချွေးအများကြီး ထွက်လို့ ဒီချွေးတွေကို ပြန်မသုတ်ဘူးဆိုရင် ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေ ပွားလာပြီး အနံ့ဆိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဓိက ချွေးအများကြီး မထွက်လာစေဖို့ ထိန်းချုပ်ရမှာပါ။ နေပူလွန်းတဲ့အချိန်တွေမှာ အပြင်ထွက်သွားလာတာမျိုး တတ်နင်သလောက် ရှောင်ပါ။ ချွေးထွက်ပြီဆိုရင် အယ်လ်ကိုဟော မပါတဲ့ တစ်သျှူးနဲ့ သုတ်ပေးပါ။ အဲကွန်းခန်းထဲမှာ နေပေးနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ရေများများ သောက်ပါ။ အသီးအရွက်တွေကို များများစားပေးပါ။

 ဒီအချက်တွေကို နေ့စဉ်လိုက်နာပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်ခန္ဓာကနေ မလိုလားအပ်ဘဲ ချွေးနံ့ဆိုးထွက်တဲ့ ပြဿနာကို ထိန်းချုပ်လို့ ရပါတယ်။ ချွေးနံ့ဆိုးဟာ ကျန်းမာရေးအရ ပြဿနာမရှိပေမဲ့ လူမှုနယ်ပယ်မှာတော့ ကိုယ့်ကို လူအများ အထင်သေးကဲ့ရဲ့စေနိုင်လောက်တာကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို အမြဲဂရုစိုက်ပေးနေခြင်းဖြင့် ဒါကို ကာကွယ်ကြရအောင်။

 Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။

(Zawgyi) 

တစ္ေန႕တာလုံး ကိုယ္ခႏၶာက ေခြၽးနံ႕ကင္းၿပီး သင္းပ်ံ့ေနေစဖို႔

စာေရးသူ Aye Thi Mon မွ ေရးသားသည္။ 

Hello Sayarwon Panel မွ အခ်က္အလက္ စစ္ေဆးထားပါသည္။

#personal_grooming

#တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ

(လူတိုင္းကေတာ့ မနက္မိုးလင္းတာနဲ႕ ေရမိုးခ်ိဳးျပီး တကိုယ္လံုး အနံ႔အသက္ကင္းေအာင္၊ ေမႊးၾကိဳင္ေအာင္လိမ္းက်ံျပီးမွ အျပင္ထြက္ ၾကတာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္နည္းနည္းၾကာလာတာနဲ႕အမွ် ကိုယ္နံ႔ျပင္းျပင္းေတြထြက္လာတတ္ၾကတာ ဓမၼတာျဖစ္ေနပါျပီ။ ေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ သာမန္လူတစ္ေယာက္အတြက္ ကိုယ္နံ႔ျပင္းျပင္းေတြမထြက္ရေအာင္ ဘယ္လိုဆင္ျခင္ေနထိုင္သင့္သလဲသိရေအာင္ ေဆာင္းပါးတစ္ေစာင္ကို ကူးယူေ၀ငွလိုက္ပါတယ္။)

တစ္ေန႕တာလုံး ကိုယ္ခႏၶာက ေခြၽးနံ႕ကင္းၿပီး သင္းပ်ံ့ေနေစဖို႔

 လူမွန္ရင္ေတာ့ အေရျပားက ေခြၽးအၿမဲထြက္တဲ့အတြက္ ကိုယ္နံ႕က အနည္းနဲ႕ အမ်ားေတာ့ ရွိနိုင္ပါတယ္။ နဂိုထြက္တဲ့ ကိုယ္နံ႕မွာေတာ့ အရမ္းျပင္းတာမ်ိဳး မဟုတ္ေပမဲ့ ေခြၽးနဲ႕ ဘက္တီးရီးယားနဲ႕ ေရာသြားတဲ့အခါမွသာ ေအာက္သိုးသိုး အနံ႕မ်ိဳးေတြ ထြက္လာတာပါ။

 ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေတာ့ ဒီအနံ႕နဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး ဂ႐ုစိုက္စရာမလိုပါဘူးလို႔ လူေတြက ထင္တတ္ၾကေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ ေခြၽးနံ႕ဆိုးဆိုတာ လူမႈပတ္ဝန္းက်င္ထဲမွာလည္း တျခားသူေတြကို စိတ္အႏွောင့္အယွက္ ျဖစ္ေစသလို ကိုယ့္ရဲ႕အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေရရွည္မွာ ဆိုးက်ိဳး မ်ားစြာ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

 ဒါဆိုရင္ ေခြၽးနံ႕ဆိုးေတြ မထြက္လာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ။

 ကြၽန္ေတာ္အခုေျပာျပေပးမယ့္ အခ်က္ေတြကေတာ့ ေခြၽးနံ႕ဆိုး မထြက္ေစဖို႔ အခ်ိန္လည္းသိပ္မကုန္၊ အမ်ားႀကီးလည္း ဂ႐ုစိုက္စရာမလိုတဲ့ နည္းလမ္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အလုပ္အရမ္းမ်ားတဲ့သူေတြ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေမႊးပ်ံ့ေနတာ မႀကိဳက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္လည္း အဆင္ေျပေစနိုင္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ အဓိကက ေခြၽးနံ႕ေတြ၊ ကိုယ့္ဆီကေန မေကာင္းတဲ့ အနံ႕ေတြ နည္းနိုင္သမွ် နည္းေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ရင္ ရပါတယ္။

 ၁။ အဝတ္အစားေတြကို အၿမဲေလွ်ာ္ဖြပ္လဲေပးပါ။

 အဝတ္အစားေတြဆိုတာ လူ႕အေရျပားနဲ႕ အၿမဲထိကပ္ေနတာျဖစ္လို႔ ဘက္တီးရီးယားနဲ႕ အနံ႕အသက္ေတြက က်န္ခဲ့နိုင္ပါတယ္။ ဒီအဝတ္အစားေတြကို ေနာက္တစ္ႀကိမ္ထပ္ၿပီး ဝတ္လိုက္တဲ့အခါ နဂိုရွိၿပီးသား ဘက္တီးရီးယားေတြက အေရျပားေပၚကို ျပန္ကပ္သြားၿပီး အနံ႕ဆိုးေတြ ပိုထြက္လာဖို႔ ဖန္တီးလိုက္တာနဲ႕ အတူတူပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္သြားၿပီး ျပန္လာၿပီဆိုတာနဲ႕ အဝတ္ေတြကို ခ်က္ခ်င္းလဲၿပီး ေလွ်ာ္မယ့္ေနရာမွာ ထားေပးပါ။ အျမန္ေလွ်ာ္နိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

 ၂။ အတြင္းခံေတြဟာ ေရာဂါပိုးေပါင္းစုံ ခိုေအာင္းေနတဲ့ အဝတ္ပါပဲ။

 ခႏၶာကိုယ္မွာ ေခြၽးအထြက္ဆုံးနဲ႕ ေရာဂါပိုးအမ်ားဆုံး ရွိတဲ့ အစိတ္အပိုင္းဆိုတာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ လိင္အဂၤါပါပဲ။ ေခြၽးလည္း ပိုထြက္သလို အေရျပားခ်င္း ပြတ္တိုက္မႈလည္း မ်ားတယ္။ အတြင္းခံနဲ႕လည္း အလြန္နီးကပ္စြာ ရွိေနတဲ့အခါ လိင္အဂၤါေပၚက ေခြၽး၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႕ အနံ႕အသက္ေပါင္းစုံက အတြင္းခံမွာ ျပန္ၿပီး ကပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အတြင္းခံကိုေတာ့ ဝတ္ၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႕ လဲပစ္လိုက္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ ေယာက္်ားေလးေတြ ဒီအခ်က္ကို ေသခ်ာလိုက္နာဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။

 ၃။ ေရခ်ိဳးရမွာ မပ်င္းပါနဲ႕။

 ေရကို ခဏခဏ မခ်ိဳးေပးနိုင္ရင္ေတာင္ တစ္ေန႕ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုခ်ိဳးေပးမွပဲ ကြၽန္ေတာ္တို႔ လူ႕အေရျပားေပၚက ေခြၽးနဲ႕ ဘက္တီးရီးယားေတြကို သန႔္ရွင္းေပးနိုင္မွာပါ။ ဒီေတာ့ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးျပၿပီး ေရခ်ိဳးပ်င္းတဲ့ အက်င့္ကို ခုကတည္းက စေဖ်ာက္ပါ။ ခဏခဏ မခ်ိဳးနိုင္ရင္ေတာင္ အနည္းဆုံး တစ္ႀကိမ္ေတာ့ ေရခ်ိဳးပါ။

 ၄။ ေခ်းတြန္းဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႕။

 ဒီအတိုင္း ေရပဲေလာင္းၿပီး ေခ်းမတြန္းရင္လည္း ေရခ်ိဳးတာလို႔ ေခၚလို႔မရဘူးေနာ္။ အေရျပားကို ေရမ်ားမ်ားေလာင္းၿပီးမွ ဆပ္ျပာကို အျမႇုပ္ထြက္ေအာင္တိုက္၊ အေရျပားကို လက္သည္း သို႔မဟုတ္ ေခ်တြန္းေက်ာက္၊ ေရျမႇုပ္၊ အဝတ္ စတာေတြနဲ႕ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း တိုက္ခြၽတ္ေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါမွပဲ အေရျပားေပၚက ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးသလို ေခ်းမထူေတာ့တဲ့အတြက္ ကိုယ္နံ႕ဆိုးကလည္း ေတာ္ေတာ္ကို နည္းသြားမွာပါ။ အဓိက ေခြၽးအလြန္ေအာင္းၿပီး အနံ႕ဆိုးထြက္နိုင္တဲ့ ခ်ိဳင္းၾကား၊ ေပါင္ၿခံနဲ႕ တင္ပါးၾကားေတြကို ေရ၊ ဆပ္ျပာနဲ႕ ေသခ်ာတိုက္ၿပီး ေဆးေၾကာဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

 ၅။ အေမႊးရနံ႕ပါတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုခု သုံးေပးပါ။

 ကိုယ္က ေရဘယ္ေလာက္ခ်ိဳးခ်ိဳး၊ အနံ႕တစ္ခု အၿမဲတမ္းရွိေနတယ္၊ အျပင္လည္း အၿမဲတမ္းလိုလို သြားေနရတယ္ဆိုရင္ အေမႊးရနံ႕ပါတဲ့ ေရေမႊး၊ ခ်ိဳင္းလိမ္းဆီ Roll-on စတာေတြကို သုံးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဓိက ဒီအေမႊးရနံ႕ေတြဟာ ကိုယ့္ဆီကေန ထြက္လာနိုင္တဲ့ အနံ႕မ်ားကို ဖုံးလႊမ္းသြားေစလို႔ တစ္ဖက္လူ စိတ္အႏွောင့္အယွက္ ျဖစ္ေစေလာက္တဲ့အထိေတာ့ မျပင္းထန္ေတာ့ပါဘူး။

 ၆။ ေခြၽးအလြန္အကြၽံထြက္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။

 လူမွန္ရင္ေတာ့ အေရျပားကေန အၿမဲတမ္း ေခြၽးထြက္တတ္ပါတယ္။ ဒါက ျပႆနာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေခြၽးအမ်ားႀကီး ထြက္လို႔ ဒီေခြၽးေတြကို ျပန္မသုတ္ဘူးဆိုရင္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ပြားလာၿပီး အနံ႕ဆိုးျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဓိက ေခြၽးအမ်ားႀကီး မထြက္လာေစဖို႔ ထိန္းခ်ဳပ္ရမွာပါ။ ေနပူလြန္းတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အျပင္ထြက္သြားလာတာမ်ိဳး တတ္နင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။ ေခြၽးထြက္ၿပီဆိုရင္ အယ္လ္ကိုေဟာ မပါတဲ့ တစ္သ်ႉးနဲ႕ သုတ္ေပးပါ။ အဲကြန္းခန္းထဲမွာ ေနေပးနိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အသီးအ႐ြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

 ဒီအခ်က္ေတြကို ေန႕စဥ္လိုက္နာေပးျခင္းျဖင့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ကိုယ္ခႏၶာကေန မလိုလားအပ္ဘဲ ေခြၽးနံ႕ဆိုးထြက္တဲ့ ျပႆနာကို ထိန္းခ်ဳပ္လို႔ ရပါတယ္။ ေခြၽးနံ႕ဆိုးဟာ က်န္းမာေရးအရ ျပႆနာမရွိေပမဲ့ လူမႈနယ္ပယ္မွာေတာ့ ကိုယ့္ကို လူအမ်ား အထင္ေသးကဲ့ရဲ႕ေစနိုင္ေလာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရသန႔္ရွင္းမႈကို အၿမဲဂ႐ုစိုက္ေပးေနျခင္းျဖင့္ ဒါကို ကာကြယ္ၾကရေအာင္။

 Hello ဆရာဝန္ ပရိတ္သတ္ႀကီးလည္း က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာစရာ ေကာင္းတဲ့ ဘဝေန႕ရက္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ရပါေစလို႔ ဆုေတာင္းေပးရင္း ဒီမွာပဲ နိဂုံးခ်ဳပ္လိုက္ပါတယ္။