မျှော်လင့်ချက်မဲ့ သလို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်

မျှော်လင့်ချက်မဲ့ သလို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်

#စာရေးသူ Dr. Htet Htet Zaw Win မှ ရေးသားသည်။
Dr. Phyo Wai Lynn မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။

#စိတ်ကျန်းမာရေး
#စိတ်ခံစားမှုပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ

မျှော်လင့်ချက်မဲ့ သလို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်

မျှော်လင့်ချက်မဲ့ သလို ခံစားရတယ်ဆိုတာ အဆိုးရွားဆုံး ခံစားမှုပါ။ အသက်သာ ရှင်နေရတယ်၊ ဘာကို မျှော်လင့်ပြီး ရှင်နေရမှန်း မသိ။ လုပ်ချင်တာ ဖြစ်ချင်တာရယ်လို့လည်း သီးသီးသန့်သန့်မရှိ။ အကောင်းမြင်ဖို့၊ ပျော်အောင်နေဖို့ဆိုတာ ဝေးရော။ ရင်ထဲမှာ တင်းကျပ်ကျပ်နဲ့ နေရခက်တဲ့ ခံစားမှုမျိုးပါ။ သက်ပြင်းတွေအခါခါချပြီး ဘာလုပ်လို့ ဘာကိုင်ရမှန်း မသိတဲ့အချိန်ပါ။

ထွက်ပေါက်ပိတ်နေသလို ခံစားချက်နဲ့ လက်ရှိလုပ်နေတာတွေကိုလည်း ဆက်မလုပ်ချင်၊ နောင်အနာဂတ်ဆိုတာကိုလည်း ထည့်မတွေးချင် (တွေးစရာလည်း မရှိ)ဘဲ တအုံနွေးနွေး ခံစားနေရတာမျိုးပါ။ ဒီလိုဆို မတွေးပါနဲ့လားဆိုတော့လည်း မတွေးဘဲကို ခေါင်းထဲကို အလိုလို ရောက်လာ၊ ရောက်လာလို့ တွေးမိတိုင်းလည်း သက်ပြင်းချရုံအပြင် ဘာမှမတတ်နိုင်တာမျိုးပေါ့။

ဒီလိုနဲ့ သံသရာတွေလည်ပြီး နောက်ဆုံးတော့ မျှော်လင့်ချက်မဲ့တဲ့ ဒီလှောင်အိမ်ထဲမှာပဲ ပြန်ပိတ်မိနေပြန်ရော။

ဒါပေမယ့် ဒီတိုင်းနေလို့တော့ မဖြစ်သေးပြန်ဘူး။ ကြာလာလေလေ ထိခိုက်လေလေက ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ပဲ ဖြစ်မှာပါ။ ဒီတော့ ဒီသံသရာထဲက အမြန်လွတ်ကျွတ်အောင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုများ ဖေးမနိုင်မလဲ။ ဘာတွေနဲ့ ပြန်ပြီး ထူထောင်နိုင်မလဲ။

#မျှော်လင့်ချက်မဲ့ တဲ့ သံသရာထဲက လွတ်မြောက်ဖို့
မျှော်လင့်ချက်မဲ့တယ်ဆိုတာ လက်ခံလိုက်ပါ။
ဟုတ်တယ်။ လတ်တလောမှာ မျှော်လင့်ချက်မရှိတော့ဘူး။ အနာဂတ်ဆိုတာလည်း မသေချာဘူး။ အနာဂတ်မပြောနဲ့ မနက်ဖြန်တောင် ဘာမှန်း မသိဘူး။ ဘယ်သူမှလည်း လာမကယ်နိုင်ဘူး။ လုပ်လို့ရတာလည်း မရှိဘူး။ ပျော်လည်း မပျော်နိုင်ဘူး စသဖြင့် အရှိကို အရှိအတိုင်း ခဏ လက်ခံလိုက်ပါ။

ခဏလက်ခံခိုင်းတာက မျှော်လင့်ချက်မဲ့တယ်ဆိုတာကို အတည်ပြုချင်လို့ပါ။ ရောဂါအမည်တပ်သလိုပဲပေါ့။ အနာသိရင်တော့ ဆေးရှိပါပြီ။ မျှော်လင့်ချက်မဲ့တယ်ဆိုတာ လက်ခံလိုက်မှ ဒါကို တွန်းလှန်လို့ရမှာပါ။ မဟုတ်ရင် ဝေဝေဝါးဝါး ဖြစ်နေမှာစိုးလို့ပါ။

#ဒီမျှော်လင့်ချက်မဲ့တာ ဘယ်က ဖြစ်လာတာလဲဆိုတာကို ရှာပါ။
တစ်ခါတလေ မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလို ခံစားရတာက ဒီတိုင်း ခံစားရတာသက်သက် မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်မသိတဲ့ စိတ်ရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာ (ဥပမာ စိတ်ကျရောဂါ)လည်း ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် လတ်တလော ဖြစ်ပျက်သွားတဲ့ အဖြစ်အပျက်ဆိုး တစ်ခုခုကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို သိမှ ဘယ်လိုနည်းနဲ့ ဖြေရှင်းလို့ရမလဲဆိုတာ သိနိုင်မှာပါ။

#မျှော်လင့်ချက်မဲ့ သလို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်

မတူတဲ့ဘက်က ပြောင်းမြင်ကြည့်ပါ။
လက်ရှိ မျှော်လင့်ချက်မဲ့အဖြစ်အပျက်ကို ဖယ်ပြီး ကျန်တဲ့ ကောင်းတဲ့အချက်တွေကို ပြောင်းပြီး မြင်ကြည့်ပါ။ ဥပမာ အလုပ်လုပ်လို့ ရသေးတယ်။ ပိုက်ဆံရှာနိုင်သေးတယ်။ ကျန်းမာနေသေးတယ် စသဖြင့်ပေါ့။ မျှော်လင့်ချက်မဲ့တာ လုံးဝမပျောက်သွားသည့်တိုင် ငါ့မှာ ဒါလေးတွေ ကျန်ပါသေးလားဆိုပြီး နည်းနည်းတော့ အားတက်လာမှာပါ။

အတင်းကြီး ပျော်အောင်နေဖို့ မလိုပါဘူး။ ပျော်ချင်ယောင် မဆောင်လည်း ရပါတယ်။ မျှော်လင့်ချက်မဲ့တဲ့ အချိန်မှာ မပျော်နိုင်တာ သဘာဝပါပဲ။ ကိုယ့်ကို ပျော်အောင် လုပ်ဖို့ ငွေတွေ အများကြီး သုံးဖြုန်းနေစရာ မလိုပါဘူး။ အတွင်းစိတ်ပျော်မှ တကယ်ပျော်တဲ့သူ ဖြစ်လာမှာပါ။

#လက်ရှိမှာပဲ နေပါ။
အနာဂတ်က မသေချာဘူး။ မနက်ဖြန် ဘာဖြစ်မှန်း မသိဘူးဆိုပေမယ့် တကယ်တမ်း ပိုကောင်းလာမှာလား၊ ပိုဆိုးလာမှာလားဆိုတာ ဘယ်သူမှ မပြောနိုင်ပါဘူး။ ပိုဆိုးမယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ရဲ့ အတွေးသက်သက်ပါပဲ။ မရောက်သေးတဲ့ အနာဂတ်မှာ စိတ်မောနေမယ့်အစား ခုချိန်မှာ ကိုယ်လုပ်နိုင်တာကို လုပ်ပါ။ ကိုယ့်နားမှာ ရှိတဲ့ ကံကောင်းခြင်းတွေကို အသိအမှတ်ပြုပါ။

အနည်းဆုံးတော့ တစ်နေ့စာလေးကို ကောင်းကောင်းလေး ဖြတ်သန်းသွားရင် အနာဂတ်က ထင်သလောက် ဆိုးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ မျှော်လင့်ချက်မဲ့စရာတွေကို သိပ်မတွေးမိလို့ နေရတာ သက်သာလာမှာပါ။

#ကိုယ်ပြောင်းလဲနိုင်တာကိုပဲ လုပ်ပါ။
တချို့ကိစ္စတွေက ကိုယ်ဘာမှမတတ်နိုင်ဘူး။ မပြောင်းလဲနိုင်ဘူးဆိုတာ မှန်ပေမယ့် အရာရာတိုင်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ကတော့ ကိုယ်ပြောင်းလဲလို့ ရပါတယ်။ မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေတဲ့အချိန်မှာ ဘာကိုမှ စိတ်ဝင်တစား မလုပ်နိုင်တာ သဘာဝပါ။ ဒါကြောင့် အများကြီး မပြောင်းပါနဲ့။ တစ်ခုလောက်ပဲ စလုပ်ကြည့်ပါ။

ဥပမာ ဒီရက်တွေမှာ တစ်နေ့ကို ၁၅မိနစ်လောက် စာအုပ်ဖတ်မယ်။ နောက်တစ်ပတ်လောက် နေရင် တစ်နေ့ကို ၁၀မိနစ်လောက် စာရေးမယ် စသဖြင့်ပေါ့။ ကိုယ်ပြောင်းလဲနိုင်တာတွေ၊ ကိုယ့်အတွက် ရေရှည်မှာ ကောင်းမှာလေးတွေကို ကြိုးစားပြီး လုပ်ကြည့်ပါ။

#မျှော်လင့်ချက်မဲ့ သလို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်

ကောင်းမယ်ထင်တာတွေကို လုပ်ကြည့်ပါ။
တရားထိုင်တာ ကောင်းတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ကောင်းတယ် ဒါတွေ ကျွန်တော်တို့ သိပြီးသားပဲ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ဘယ်နှခါများ လိုက်လုပ်ဖူးလဲ။ ကောင်းမှန်းသိပေမယ့် ပေလယျကန်ပဲ နေလိုက်ကြတယ်လေ။ ခုလို မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေတဲ့အချိန်မျိုးဆို လုပ်ချင်ချင် မလုပ်ချင်ချင် ဒီလိုကောင်းတယ်ဆိုတဲ့အကျင့်လေးတွေ စမ်းလုပ်ကြည့်ပါ။

စိတ်ပါပါ မပါပါ လုပ်ရင်းက အလေ့အကျင့် တစ်ခုဖြစ်သွားတော့လည်း ကိုယ့်အတွက် အရှုံး မရှိပါဘူး။ အနည်းဆုံးတော့ မျှော်လင့်ချက်မဲ့တဲ့ လှောင်အိမ်ထဲက ခဏ ထွက်ဖြစ်တာပေါ့။

#တစ်နေ့စာ goalတွေ သတ်မှတ်ထားပါ။
နှစ်ကုန်ရင် ငါတော့ ဘာဖြစ်ရမယ်၊ ညာဖြစ်ရမယ်တွေ ခဏထားလိုက်ပါ။ မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေပါတယ်ဆိုမှ ဒီလောက်ရေရှည်ထိ တွေးထားဖို့ သတ္တိမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့စာတော့ သတ်မှတ်ထားလို့ ရပါတယ်။ ဒီနေ့တော့ ငါတွေ လုပ်မယ်ဆိုပြီး စာရင်းတို့ထားပါ။ လုပ်နိုင်တဲ့ ပမာဏလောက်ပဲ ဖြစ်ပါစေ။

ဒါလေးကိုပဲ အာရုံစူးစိုက်ပြီး လုပ်ပါ။ စာရင်းတွေ အကုန်ပြီးသွားတဲ့အခါ လွတ်လပ်ပေါ့ပါးပြီး တာဝန်ကျေသွားသလို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

#လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖြေဆည်မရအောင် ဖြစ်နေပြီ။ နေ့စဉ်အလုပ်တွေ မလုပ်နိုင်လောက်အောင် ခြောက်ခြားနေပြီဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဆေးဝါးအကူအညီ၊ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးတဲ့ အကူအညီ ရယူပါ။ ဒါရှက်စရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလို လူနာတွေ အများကြီးရှိလို့ ဒီရောဂါကို အထူးပြုပြီး ကုရတဲ့ဆရာဝန်ဆိုတာ ရှိနေတာပါ။ သင့်လိုမျိုး ခံစားနေရတဲ့သူတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

ကိုယ်မတတ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေ၊ ကိုယ်လိုက်လုပ်လို့ မမီတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုရောက်ရင် မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလို ခံစားရတယ်ဆိုတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ မျှော်လင့်ချက်မဲ့တယ်ဆိုတာကို လက်ခံလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ရုန်းထပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း ကိုယ်တတ်နိုင်တာကို စပြောင်းလဲပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့တော့ မျှော်လင့်ချက်ရောင်ခြည်ကို တွေ့လာမှာပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

(Zawgyi) 

ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ သလို ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္

#စာေရးသူ Dr. Htet Htet Zaw Win မြ ေရးသားသည္။ 

Dr. Phyo Wai Lynn မြ အခ်က္အလက္ စစ္ေဆးထားပါသည္။

#စိတ္က်န္းမာေရး

#စိတ္ခံစားမႈပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာမ်ား

ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ သလို ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္

ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ သလို ခံစားရတယ္ဆိုတာ အဆိုး႐ြားဆုံး ခံစားမႈပါ။ အသက္သာ ရွင္ေနရတယ္၊ ဘာကို ေမွ်ာ္လင့္ၿပီး ရွင္ေနရမွန္း မသိ။ လုပ္ခ်င္တာ ျဖစ္ခ်င္တာရယ္လို႔လည္း သီးသီးသန္႔သန္႔မရွိ။ အေကာင္းျမင္ဖို႔၊ ေပ်ာ္ေအာင္ေနဖို႔ဆိုတာ ေဝးေရာ။ ရင္ထဲမွာ တင္းက်ပ္က်ပ္နဲ႔ ေနရခက္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးပါ။ သက္ျပင္းေတြအခါခါခ်ၿပီး ဘာလုပ္လို႔ ဘာကိုင္ရမွန္း မသိတဲ့အခ်ိန္ပါ။

ထြက္ေပါက္ပိတ္ေနသလို ခံစားခ်က္နဲ႔ လက္ရွိလုပ္ေနတာေတြကိုလည္း ဆက္မလုပ္ခ်င္၊ ေနာင္အနာဂတ္ဆိုတာကိုလည္း ထည့္မေတြးခ်င္ (ေတြးစရာလည္း မ႐ြိ)ဘဲ တအုံေႏြးေႏြး ခံစားေနရတာမ်ိဳးပါ။ ဒီလိုဆို မေတြးပါနဲ႔လားဆိုေတာ့လည္း ေမၾတးဘဲကို ေခါင္းထဲကို အလိုလို ေရာက္လာ၊ ေရာက္လာလို႔ ေတြးမိတိုင္းလည္း သက္ျပင္းခ်႐ုံအျပင္ ဘာမွမတတ္ႏိုင္တာမ်ိဳးေပါ့။

ဒီလိုနဲ႔ သံသရာေတြလည္ၿပီး ေနာက္ဆုံးေတာ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တဲ့ ဒီေလွာင္အိမ္ထဲမွာပဲ ျပန္ပိတ္မိေနျပန္ေရာ။

ဒါေပမယ့္ ဒီတိုင္းေနလို႔ေတာ့ မျဖစ္ေသးျပန္ဘူး။ ၾကာလာေလေလ ထိခိုက္ေလေလက ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ပဲ ျဖစ္မွာပါ။ ဒီေတာ့ ဒီသံသရာထဲက အျမန္လြတ္ကြၽတ္ေအာင္၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယႅိုမ္ား ေဖးမႏိုင္မလဲ။ ဘာေတြနဲ႔ ျပန္ၿပီး ထူေထာင္ႏိုင္မလဲ။

#ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ တဲ့ သံသရာထဲက လြတ္ေျမာက္ဖို႔

ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တယ္ဆိုတာ လက္ခံလိုက္ပါ။

ဟုတ္တယ္။ လေတၱလာမြာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မရွိေတာ့ဘူး။ အနာဂတ္ဆိုတာလည္း ေမသခ္ာဘူး။ အနာဂတ္မေျပာနဲ႔ မနက္ျဖန္ေတာင္ ဘာမွန္း မသိဘူး။ ဘယ္သူမွလည္း လာမကယ္ႏိုင္ဘူး။ လုပ္လို႔ရတာလည္း မ႐ြိဘူး။ ေပ်ာ္လည္း မေပ်ာ္ႏိုင္ဘူး စသျဖင့္ အ႐ြိကို အရွိအတိုင္း ခဏ လက္ခံလိုက္ပါ။

ခဏလက္ခံခိုင္းတာက ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တယ္ဆိုတာကို အတည္ျပဳခ်င္လို႔ပါ။ ေရာဂါအမည္တပ္သလိုပဲေပါ့။ အနာသိရင္ေတာ့ ေဆးရွိပါၿပီ။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တယ္ဆိုတာ လက္ခံလိုက္မွ ဒါကို တြန္းလွန္လို႔ရမွာပါ။ မဟုတ္ရင္ ေဝေဝဝါးဝါး ျဖစ္ေနမွာစိုးလို႔ပါ။

#ဒီေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တာ ဘယၠ ျဖစ္လာတာလဲဆိုတာကို ႐ြာပါ။

တစ္ခါတေလ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့သလို ခံစားရတာက ဒီတိုင္း ခံစားရတာသက္သက္ မဟုတ္ဘဲ ကိုယၼသိတဲ့ စိတ္ေရာဂါတစ္ခုခုရဲ႕ လကၡဏာ (ဥပမာ စိတ္က်ေရာဂါ)လည္း ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ လေတၱလာ ျဖစ္ပ်က္သြားတဲ့ အျဖစ္အပ်က္ဆိုး တစ္ခုခုေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကို သိမြ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ ေျဖရွင္းလို႔ရမလဲဆိုတာ သိႏိုင္မွာပါ။

#ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ သလို ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္

မတူတဲ့ဘကၠ ေျပာင္းျမင္ၾကည့္ပါ။

လက္ရွိ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့အျဖစ္အပ်က္ကို ဖယ္ၿပီး က်န္တဲ့ ေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြကို ေျပာင္းၿပီး ျမင္ၾကည့္ပါ။ ဥပမာ အလုပ္လုပ္လို႔ ရေသးတယ္။ ပိုက္ဆံရွာႏိုင္ေသးတယ္။ က်န္းမာေနေသးတယ္ စသျဖင့္ေပါ့။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တာ လုံးဝမေပ်ာက္သြားသည့္တိုင္ ငါ့မြာ ဒါေလးေတြ က်န္ပါေသးလားဆိုၿပီး နည္းနည္းေတာ့ အားတကႅာမြာပါ။

အတင္းႀကီး ေပ်ာ္ေအာင္ေနဖို႔ မလိုပါဘူး။ ေပ်ာ္ခ်င္ေယာင္ မေဆာင္လည္း ရပါတယ္။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တဲ့ အခ်ိန္မွာ မေပ်ာ္ႏိုင္တာ သဘာဝပါပဲ။ ကိုယ့္ကို ေပ်ာ္ေအာင္ လုပ္ဖို႔ ေငြေတြ အမ်ားႀကီး သုံးျဖဳန္းေနစရာ မလိုပါဘူး။ အတြင္းစိတ္ေပ်ာ္မွ တကယ္ေပ်ာ္တဲ့သူ ျဖစ္လာမွာပါ။

#လက္ရွိမွာပဲ ေနပါ။

အနာဂတၠ ေမသခ္ာဘူး။ မနက္ျဖန္ ဘာျဖစ္မွန္း မသိဘူးဆိုေပမယ့္ တကယ္တမ္း ပိုေကာင္းလာမွာလား၊ ပိုဆိုးလာမြာလားဆိုတာ ဘယ္သဴမြ မေျပာႏိုင္ပါဘူး။ ပိုဆိုးမယ္ဆိုတာ ကိုယ့္ရဲ႕ အေတြးသက္သက္ပါပဲ။ မေရာက္ေသးတဲ့ အနာဂတ္မွာ စိတ္ေမာေနမယ့္အစား ခုခ်ိန္မွာ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္တာကို လုပ္ပါ။ ကိုယ့္နားမွာ ႐ြိတဲ့ ကံေကာင္းျခင္းေတြကို အသိအမွတ္ျပဳပါ။

အနည္းဆုံးေတာ့ တစ္ေန႔စာေလးကို ေကာင္းေကာင္းေလး ျဖတ္သန္းသြားရင္ အနာဂတၠ ထင္သေလာက္ ဆိုးမြာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့စရာေတြကို သိပ္မေတြးမိလို႔ ေနရတာ သက္သာလာမြာပါ။

#ကိုယ္ေျပာင္းလဲႏိုင္တာကိုပဲ လုပ္ပါ။

တခ်ိဳ႕ကိစၥေတြက ကိုယ္ဘာမွမတတ္ႏိုင္ဘူး။ မေျပာင္းလဲႏိုင္ဘူးဆိုတာ မွန္ေပမယ့္ အရာရာတိုင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ကိုယ္ေျပာင္းလဲလို႔ ရပါတယ္။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဘာကိုမြ စိတ္ဝင္တစား မလုပ္ႏိုင္တာ သဘာဝပါ။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ားႀကီး မေျပာင္းပါနဲ႔။ တစ္ခုေလာက္ပဲ စလုပ္ၾကည့္ပါ။

ဥပမာ ဒီရက္ေတြမွာ တစ္ေန႔ကို ၁၅မိနစ္ေလာက္ စာအုပ္ဖတ္မယ္။ ေနာက္တစ္ပတ္ေလာက္ ေနရင္ တစ္ေန႔ကို ၁၀မိနစ္ေလာက္ စာေရးမယ္ စသျဖင့္ေပါ့။ ကိုယ္ေျပာင္းလဲႏိုင္တာေတြ၊ ကိုယ့္အတြက္ ေရရွည္မွာ ေကာင္းမွာေလးေတြကို ႀကိဳးစားၿပီး လုပ္ၾကည့္ပါ။

#ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ သလို ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္

ေကာင္းမယ္ထင္တာေတြကို လုပ္ၾကည့္ပါ။

တရားထိုင္တာ ေကာင္းတယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ေကာင္းတယ္ ဒါေတြ ကြၽန္ေတာ္တို႔ သိၿပီးသားပဲ။ ဒါေပမယ့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဘယ္ႏွခါမ်ား လိုကႅဳပၹဴးလဲ။ ေကာင္းမွန္းသိေပမယ့္ ေပလယ်ကန္ပဲ ေနလိုက္ၾကတယ္ေလ။ ခုလို ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးဆို လုပ္ခ်င္ခ်င္ မလုပ္ခ်င္ခ်င္ ဒီလိုေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့အက်င့္ေလးေတြ စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါ။

စိတ္ပါပါ မပါပါ လုပ္ရင္းက အေလ့အက်င့္ တစ္ခုျဖစ္သြားေတာ့လည္း ကိုယ့္အတြက္ အရႈံး မ႐ြိပါဘူး။ အနည္းဆုံးေတာ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တဲ့ ေလွာင္အိမ္ထဲက ခဏ ထြက္ျဖစ္တာေပါ့။

#တစ္ေန႔စာ goalေတြ သတ္မွတ္ထားပါ။

ႏွစ္ကုန္ရင္ ငါေတာ့ ဘာျဖစ္ရမယ္၊ ညာျဖစ္ရမယ္ေတြ ခဏထားလိုက္ပါ။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ေနပါတယ္ဆိုမွ ဒီေလာက္ေရရွည္ထိ ေတြးထားဖို႔ သတၱိမရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႔စာေတာ့ သတ္မွတ္ထားလို႔ ရပါတယ္။ ဒီေန႔ေတာ့ ငါေတြ လုပ္မယ္ဆိုၿပီး စာရင္းတို႔ထားပါ။ လုပ္ႏိုင္တဲ့ ပမာဏေလာက္ပဲ ျဖစ္ပါေစ။

ဒါေလးကိုပဲ အာ႐ုံစူးစိုက္ၿပီး လုပ္ပါ။ စာရင္းေတြ အကုန္ၿပီးသြားတဲ့အခါ လြတ္လပ္ေပါ့ပါးၿပီး တာဝန္ေက်သြားသလို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

#လိုအပ္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေျဖဆည္မရေအာင္ ျဖစ္ေနၿပီ။ ေန႔စဥ္အလုပ္ေတြ မလုပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ေျခာက္ျခားေနၿပီဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးပါ။ ေဆးဝါးအကူအညီ၊ ႏွစ္သိမ့္ေဆြးေႏြးတဲ့ အကူအညီ ရယူပါ။ ဒါ႐ြကၥရာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလို လူနာေတြ အမ်ားႀကီးရွိလို႔ ဒီေရာဂါကို အထူးျပဳၿပီး ကုရတဲ့ဆရာဝႏ္ဆိုတာ ရွိေနတာပါ။ သင့္လိုမ်ိဳး ခံစားေနရတဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ သင္တစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါဘူး။

ကိုယ္မတတ္ႏိုင္တဲ့ အေျခအေန၊ ကိုယ္လိုက္လုပ္လို႔ မမီတဲ့ အေျခအေနတစ္ခုေရာက္ရင္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့သလို ခံစားရတယ္ဆိုတာ ပုံမွန္ပါပဲ။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တယ္ဆိုတာကို လက္ခံလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ႐ုန္းထပါ။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ကိုယ္တတ္ႏိုင္တာကို စေျပာင္းလဲပါ။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ေတာ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေရာင္ျခည္ကို ေတြ႕လာမွာပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအႀကံဉာဏ္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။