π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»
π’ gym αα ားαΎααူα်ားႏွα့္ gym α‘αα ္αα ္α်ားαြα္ေαααာျαα္းαွာ α်α္းαာေαးα‘αြα္αုα္αူαα့္αα့္ trend αα ္αုαု αိုααါαα္။ αိαိေαြးα်α္αα့္ gym αိုαိုα္αΏαီး ေα ်း α‘αα္းα‘α်ား ααီးေαာ္αα္း၊ ျαα္αΏαီး ααိုα္αα္αွာ αိုေαာα္းေαာα်α္းαာေαးαα္ျαα ္αα္။ αို့ေαΎαာα့္ ၎ αုα္α်α αိα္αို αုံးေαြ (expense) αုαေαααဲ α်α္းαာေαးα‘αြα္αα္းႏွီးျαဳα္ႏွံαα့္ေαြ(health investment) αု αα္αွα္αΎααါαα္။
π’ ααု post αို αα္αူα‘ားαုံးႏွီးαါး gym αα ားျαα္း αိုαα္αိုαα္းႏွီး αားαα္αΏαီးαားျαα ္αါαα္αု αα½ႊα္ေαာ္ tom burmese αူααါαα္။ αို့ေαာ္ gym αα ားျαα္းαိုαα္αွာ αα½ႊα္ေαာ္αို့ αိαားααဲ့αို့ αြα္αူαြα္းαα့္ α‘αာαားααုα္ေα။ gym αα ားျαα္းαွာ α‘αိαα‘αိုα္း α αုαွိαါαα္။ ေαာ္αီαုαα ္αာαြα္ ၎ α αုα αုံးαို balance αα½ွαα ြာ αုα္ေαးαα္α‘ေαးααီးαါαα္။
1. workout αα ားျαα္း
2. feeding α‘α ာα ားျαα္း
3. resting α‘αားαူုျαα္း
1️⃣ workout α‘αိုα္းαွာ αα½ႊα္ေαာ္α‘ားαုံးαိαားαΎααΏαီး၊ αα္းႏွီးαα့္α‘αိ္ုα္းαα္းျαα ္αα္။ αို့α‘αူ gym αα ားျαα္း၏ α‘αြα္αူαုံးα‘αိုα္းႏွα့္ α‘αိαျαα ္αုံးα‘αိ္ုα္းαု αူααΎααα္။ αို့ေαာ္ workout αα္ gym αα ားျαα္း၏ αααα¦းαုံးα‘αα့္ျαα ္αα့္ forming αုံα ံေαααူαα့္ α‘α αိုα္းαာျαα ္αါαα္။ αို့α‘αူ workout αΏαီးα ီးαြားျαα္းαα္ gym αα ားျαα္း αုံးα αΏαီးေျαႇာα္αြားျαα္း ααုα္αိုαα္αို αိαားαα့္αါαα္။
2️⃣ feeding α‘αိုα္းαွာ gym αα ားျαα္း၏ α‘ααာα‘α်αုံးα‘αိုα္းျαα ္ααဲ့αို့၊ αူαိုα္းα‘αြα္αိုα္αုα္αα္ α‘αα္αဲαုံးα‘αိုα္းျαα ္αါαα္။ αိုαိုαα္αွာ α‘α ာα ားျαα္းα‘αိုα္းαα္ ေαာ္αီαုαα ္ေααူ၊ gym ααားα်ား၊ αα½ႊα္ေαာ္αို့α‘αြα္ α‘ေαးααီးαုံး (α‘αုα္) αα ္αုαα္ျαα ္αါαα္။ α‘α ာα ားျαα္းα‘αိုα္းαို ျαα ္ααို αΎαဳံααိုα ားαα့္ αα ားααား αα္αူααို ααာα္ result ေαာα္း ααွိαα္αα္αဲαါαα္။ αို့ေαΎαာα့္ ααာα္ေαာα္းααာေα αα္ α‘α ာα ားျαα္းα‘αိုα္းαို α α္းαα္းαα် ေαေαα်ာα်ာ αုα္ေαးαါ။
3️⃣ resting α‘αိုα္းαို α‘ေαးαααီးαု αα ားαူα‘α်ားα ုα αူααΎααα္။ ႂαြα္αားαုαα္ααီးα်α္αα့္ αα ားααားα်ား resting αုံေαာα္α ြာαိုαါαα္။ αို့αါαွ α‘αားေαးαα့္α‘α်ိα္αြα္ ျαα္းျαα္းαα္αα္αα ားαားαα့္ αာαα္αီαα½ွူးα်ား repair ျαα္ျαα္ေαးαΏαီး၊ αာαα္ααီးαႊာျαα္း growth ααာαါαα္။ αို့ေαΎαာα့္ ေα ်းα‘ေαါαုံးႏွα့္ α‘αြα္αုံး resting α‘αိုα္းαွ sleeping α‘ိα္ေαးαေα‘ာα္ α‘ိα္ေαးျαα္းαုα္αါ။ resting ႏွα့္ feeding αα္ workout αα ားျαα္းαွ recover ႂαြα္αားαာα်α္αူေα်ာα္αα္းαα္ α‘αိαျαα ္αါαα္။
π’ α€ α αုαုံးα αုံးαို ေαα်ာαΏαီးေျαႇာα္ေα‘ာα္αုα္ေαာα္ျαα္းαို gym αα ားျαα္းαု ေαααါαα္။
π gym αα ားαူαα ္ေαာα္αα္ ေα်ာα္းαα္αα့္ ေα်ာα္းαားαα ္ေαာα္ႏွα့္αူαါαα္။ "ေα်ာα္းαွα္αွα္αα္ α ာααα္" αိုααို " gym” αွα္αွα္αြား αာαα္αα္" αု αိုαိုα္αါαα္။ αို့α‘αူ αα္ α‘αα္αဲ့αို့ေαာ gym αα ားααားαဲ αါαα္αါαဲ αိုαာαΎαα့္αေα‘ာα္αါ။
1. gym αို αုံαွα္αြားαΏαီး workout αုံαွα္αုα္αα့္ αα ား ααားαα္ ေα်ာα္းαေျαးαα့္ ေα်ာα္းαားႏွα့္αူαါαα္။ αိုးαα္αူααီးααီးαားαား ααွိေαာ္αα္း α αα ား αူα်ားႏွα့္αွα₯္αα½ွα္ αိုေαာα္းေαေαးαα္။
2. gym αိုαြား၊ workout ေαα်ာαုα္αΏαီး feeding α‘αိုα္းαိုαါ ααိဳα ားαΏαီးαုα္αူαα္ ေα်ာα္းαုံαွα္αα္αΏαီး α ားααိဳးα ားαα့္ ေα်ာα္းαားႏွα့္ αူαါαα္။ αို့ေαΎαာα့္αိုးαα္αူႏွα့္ ααာα္ေαာα္းαို ေαာα္αွိαα္ α‘αားα‘αာαွိαါαα္။
3. gym αိုαြား workout ေαα်ာαုα္၊ feeding α‘αိုα္းαိုေαα်ာαုα္ααို resting α‘αိုα္းαိုαါ αုα္αိုα္αူαား ေα်ာα္းαα္းαွα္၊ α ားαα္းααိဳးα ားαΏαီး α α္းαα္းေαα်ာαိုα္αာαα့္ ေα်ာα္းαားႏွα့္αူαါαα္။ αိုα့္αံ့αုα္ေαာα္ αိုα္αံαားα်ားျαα ္αာαα့္။
π αါေαြα‘ားαုံးαို ေαα်ာαိုα္αုα္αိုα္αα့္ αα ားααားαွာ ေαာ္αီ ေျαာα္းαဲαာျαα္းαိαာαါαα္။ α‘αားαူ gym αα ားαာαΎαာေααΏαီျαα ္ေαာ္αα္း ေαာ္αီ ေျαာα္းαဲαာျαα္း ααွိαα့္ α‘ေαΎαာα္းαα္းαို αိေαာα္αΏαီαု αူααါαα္။
π’ αα့္αိα္ေαြαူαα္α်α္းα်ားα‘αြα္ α‘αုံးαα္αါα like & share αုα္ေαးαါေαာ π’
π have a healthy & happy day π
#gym #workout #feeding #resting #recovery #weightloss #fatloss
α‘ားαုံးα်α္းαာαΎααါေα "Health is Wealth”
ππππππππππππππππππ
π’π’π’ gym αα ားျαα္းαိုαα္αွာ π’π’π’
π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»
π’ gym αα ားαΎααူα်ားႏွα့္ gym α‘αα ္αα ္α်ားαြα္ေαααာျαα္းαွာ α်α္းαာေαးα‘αြα္αုα္αူαα့္αα့္ trend αα ္αုαု αိုααါαα္။ αိαိေαြးα်α္αα့္ gym αိုαိုα္αΏαီး ေα ်း α‘αα္းα‘α်ား ααီးေαာ္αα္း၊ ျαα္αΏαီး ααိုα္αα္αွာ αိုေαာα္းေαာα်α္းαာေαးαα္ျαα ္αα္။ αိုαေαΎαာα့္ ၎ αုα္α်α αိα္αို αုံးေαြ (expense) αုαေαααဲ α်α္းαာေαးα‘αြα္αα္းႏွီးျαဳα္ႏွံαα့္ေαြ(health investment) αု αα္αွα္αΎααါαα္။
π’ ααု post αို αα္αူα‘ားαုံးႏွီးαါး gym αα ားျαα္း αိုαα္αိုαα္းႏွီး αားαα္αΏαီးαားျαα ္αါαα္αု αα½ႊα္ေαာ္ tom burmese αူααါαα္။ αိုαေαာ္ gym αα ားျαα္းαိုαα္αွာ αα½ႊα္ေαာ္αိုα αိαားααဲ့αိုα αြα္αူαြα္းαα့္ α‘αာαားααုα္ေα။ gym αα ားျαα္းαွာ α‘αိαα‘αိုα္း α αုαွိαါαα္။ ေαာ္αီαုαα ္αာαြα္ ၎ α αုα αုံးαို balance αα½ွαα ြာ αုα္ေαးαα္α‘ေαးααီးαါαα္။
1. workout αα ားျαα္း
2. feeding α‘α ာα ားျαα္း
3. resting α‘αားαူုျαα္း
1️⃣ workout α‘αိုα္းαွာ αα½ႊα္ေαာ္α‘ားαုံးαိαားαΎααΏαီး၊ αα္းႏွီးαα့္α‘αိ္ုα္းαα္းျαα ္αα္။ αိုαα‘αူ gym αα ားျαα္း၏ α‘αြα္αူαုံးα‘αိုα္းႏွα့္ α‘αိαျαα ္αုံးα‘αိ္ုα္းαု αူααΎααα္။ αိုαေαာ္ workout αα္ gym αα ားျαα္း၏ αααα¦းαုံးα‘αα့္ျαα ္αα့္ forming αုံα ံေαααူαα့္ α‘α αိုα္းαာျαα ္αါαα္။ αိုαα‘αူ workout αΏαီးα ီးαြားျαα္းαα္ gym αα ားျαα္း αုံးα αΏαီးေျαႇာα္αြားျαα္း ααုα္αိုαα္αို αိαားαα့္αါαα္။
2️⃣ feeding α‘αိုα္းαွာ gym αα ားျαα္း၏ α‘ααာα‘α်αုံးα‘αိုα္းျαα ္ααဲ့αိုα၊ αူαိုα္းα‘αြα္αိုα္αုα္αα္ α‘αα္αဲαုံးα‘αိုα္းျαα ္αါαα္။ αိုαိုαα္αွာ α‘α ာα ားျαα္းα‘αိုα္းαα္ ေαာ္αီαုαα ္ေααူ၊ gym ααားα်ား၊ αα½ႊα္ေαာ္αိုαα‘αြα္ α‘ေαးααီးαုံး (α‘αုα္) αα ္αုαα္ျαα ္αါαα္။ α‘α ာα ားျαα္းα‘αိုα္းαို ျαα ္ααို αΎαဳံααိုα ားαα့္ αα ားααား αα္αူααို ααာα္ result ေαာα္း ααွိαα္αα္αဲαါαα္။ αိုαေαΎαာα့္ ααာα္ေαာα္းααာေα αα္ α‘α ာα ားျαα္းα‘αိုα္းαို α α္းαα္းαα် ေαေαα်ာα်ာ αုα္ေαးαါ။
3️⃣ resting α‘αိုα္းαို α‘ေαးαααီးαု αα ားαူα‘α်ားα ုα αူααΎααα္။ ႂαြα္αားαုαα္ααီးα်α္αα့္ αα ားααားα်ား resting αုံေαာα္α ြာαိုαါαα္။ αိုααါαွ α‘αားေαးαα့္α‘α်ိα္αြα္ ျαα္းျαα္းαα္αα္αα ားαားαα့္ αာαα္αီαα½ွဴးα်ား repair ျαα္ျαα္ေαးαΏαီး၊ αာαα္ααီးαႊာျαα္း growth ααာαါαα္။ αိုαေαΎαာα့္ ေα ်းα‘ေαါαုံးႏွα့္ α‘αြα္αုံး resting α‘αိုα္းαွ sleeping α‘ိα္ေαးαေα‘ာα္ α‘ိα္ေαးျαα္းαုα္αါ။ resting ႏွα့္ feeding αα္ workout αα ားျαα္းαွ recover ႂαြα္αားαာα်α္αူေα်ာα္αα္းαα္ α‘αိαျαα ္αါαα္။
π’ α€ α αုαုံးα αုံးαို ေαα်ာαΏαီးေျαႇာα္ေα‘ာα္αုα္ေαာα္ျαα္းαို gym αα ားျαα္းαု ေαααါαα္။
π gym αα ားαူαα ္ေαာα္αα္ ေα်ာα္းαα္αα့္ ေα်ာα္းαားαα ္ေαာα္ႏွα့္αူαါαα္။ "ေα်ာα္းαွα္αွα္αα္ α ာααα္" αိုααို " gym” αွα္αွα္αြား αာαα္αα္" αု αိုαိုα္αါαα္။ αိုαα‘αူ αα္ α‘αα္αဲ့αိုαေαာ gym αα ားααားαဲ αါαα္αါαဲ αိုαာαΎαα့္αေα‘ာα္αါ။
1. gym αို αုံαွα္αြားαΏαီး workout αုံαွα္αုα္αα့္ αα ား ααားαα္ ေα်ာα္းαေျαးαα့္ ေα်ာα္းαားႏွα့္αူαါαα္။ αိုးαα္αူααီးααီးαားαား ααွိေαာ္αα္း α αα ား αူα်ားႏွα့္αွα₯္αα½ွα္ αိုေαာα္းေαေαးαα္။
2. gym αိုαြား၊ workout ေαα်ာαုα္αΏαီး feeding α‘αိုα္းαိုαါ ααိဳα ားαΏαီးαုα္αူαα္ ေα်ာα္းαုံαွα္αα္αΏαီး α ားααိဳးα ားαα့္ ေα်ာα္းαားႏွα့္ αူαါαα္။ αိုαေαΎαာα့္αိုးαα္αူႏွα့္ ααာα္ေαာα္းαို ေαာα္αွိαα္ α‘αားα‘αာαွိαါαα္။
3. gym αိုαြား workout ေαα်ာαုα္၊ feeding α‘αိုα္းαိုေαα်ာαုα္ααို resting α‘αိုα္းαိုαါ αုα္αိုα္αူαား ေα်ာα္းαα္းαွα္၊ α ားαα္းααိဳးα ားαΏαီး α α္းαα္းေαα်ာαိုα္αာαα့္ ေα်ာα္းαားႏွα့္αူαါαα္။ αိုα့္αံ့αုα္ေαာα္ αိုα္αံαားα်ားျαα ္αာαα့္။
π αါေαြα‘ားαုံးαို ေαα်ာαိုα္αုα္αိုα္αα့္ αα ားααားαွာ ေαာ္αီ ေျαာα္းαဲαာျαα္းαိαာαါαα္။ α‘αားαူ gym αα ားαာαΎαာေααΏαီျαα ္ေαာ္αα္း ေαာ္αီ ေျαာα္းαဲαာျαα္း ααွိαα့္ α‘ေαΎαာα္းαα္းαို αိေαာα္αΏαီαု αူααါαα္။
π’ αα့္αိα္ေαြαူαα္α်α္းα်ားα‘αြα္ α‘αုံးαα္αါα like & share αုα္ေαးαါေαာ π’
π have a healthy & happy day π
α‘ားαုံးα်α္းαာαΎααါေα "Health is Wealth”
ππππππππππππππππ
No comments:
Post a Comment