π’π’π’ gym αα
ားျαα္းႏွα့္ endorphins ေαာ္αုα္းα‘ေαΎαာα္း π’π’π’
π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»
unicode ππ
π’ α်α္းαာေαေαာα္းαα္ ေααိုα္α ားေαာα္ααα္αွာ αုံးα်α္ ေαာα္αα့္αိααΈံααာαα္αဲ့αိုα ααα္αဲ့αါ။ αိုαေαာ္ αα½ႊα္ေαာ္αိုα α‘α်ားα ုαွာ ααိααူ αူαျαα္ αိုαα့္ α αားαဲ့αိုα ျαα ္α αြα္ ေααိုα္α ားေαာα္αΎααΏαီး၊ ေααိုα္αေαာα္း ျαα ္αာαα့္ α‘α်ိα္αွ α်α္းαာေαး α αိုα္α ားαိေαျαα္းαို ေαာα္α ααΎαေααα္။
π αα½ႊα္ေαာ္ႏိုα္αံေαးααားααုα္၍ ျαα္αာျαα္၏ ႏိုα္αံေαး αα္αိုα αα္αုံ αွိαα္αို ေαα်ာααိαါ။ ျαα္αာ ျαα္αြα္ ေααိုα္ααα္αွာ ေα်ာ္α αာေαာα္းေαာ α‘ေαΎαာα္းျαα်α္ α်ားα ြာαွိႏိုα္αါαα္။ αိုαေαာ္ α်α္းαာေαးαူαေαာα့္αွ αΎαα့္αွ်α္ ျαα္αာျαα္αားျαα ္ααα္αွာ αα္ေαးα αာαα္ျαα ္αα္။ α်α္းαာေαးαုααႈ၊ αုαျαα္းႏွα့္ αုαα αိα္α αα်ားαွာ ααΎαားαံ့α αာျαα ္αα္αို α‘ားαုံးααိαားαိαΎααα္αα္၏။
π’ ျαα္αာျαα္αြα္ αα္αွိေααိုα္αူျαα ္αွ်α္ ေαααိုα္း α်α္းαာေαးေα့α်α့္αα္း αိုα gym αα ားαα့္αါαα္။ α‘ေαΎαာα္းαွာ α‘αα္α‘ေαြးαိα့္ေαာ α‘α ားα‘α ာα်ားαို ေααα α₯္ αွီαဲေαα ၍ျαα ္αα္။ α₯ααာ။ ။ α်α္းαာေαးα‘αြα္ ေααα္ααူးαα္ေαာα္ေαာ္αα္း α်α္းαာေαးႏွα့္αိုα္αီေα‘ာα္ ααုα္αုα္αားαα့္ ေααα္α ေαာα္ေαααα့္ αα½ႊα္ေαာ္αိုα။ α်α္းαာေαးα‘αြα္ α‘ျαα္α ာေαွာα္αΏαီး αိαိαိုα္αိုα္α‘ိα္αွာ αα္းα်ဳိαုα္α၊ α ားα‘ုုα္းαီααုံးαဲ၊ α်α္ျαဳα္α ားαူα်ားαွိαα္။ αိုαေαာ္ αα်α္ျαဳα္αα္ ααα္းα αါαု αα α₯α္းα်ား α‘αုံးျαဳαားေαာ α‘αား၊ αါး၊ α‘αီးα‘αြα္α်ား α ားαိေαာ αα½ႊα္ေαာ္αိုα။ ေαႊးα်α္α αာ ααွိ၍၊ ႏိုα္ααိုα်α္ααာα α်ားαα့္ ααဲαီးα်ား α ားαΎαααα့္ αα½ႊα္ေαာ္αိုα။ ေααα α₯္ α‘α ားα‘α ာαွ α‘αိα္α‘ေαာα္α်ားαို αေαြးαဲေα‘ာα္ α ားαိαΏαီးαားျαα ္αα့္ αα½ႊα္ေαာ္αိုα၏ ααα်ား။
π α‘αူးαျαα့္ α‘αα္α‘ေαြးαိα့္ေαာ α‘α ားα‘α ာα်ား α ားေααေαႊα၊ made in myanmar α‘α ားα‘α ာα်ား α‘αါα‘αα္၊ α ားαားααွ် α‘αိα္ေαြαို detox αုα္αα္ α်α္းαာေαးေα့α်α့္αα္α αိုα gym αα ားαΏαီး ေαα½ႊးαုα္αα့္αါαα္။ α‘αားαူ αα့္αα့္α‘ားαα ားေα့α်α့္αα္းααို αုα္ေαးႏိုα္αါαα္။ αိုαေαΎαာα့္။။
π αα ္αα္αိαα ္ αα αα္းα်α္ α်α္းαာေαးေα့α်α့္αα္း αိုα workout αုα္αα္ αα်α္းαါႏွα့္။ ααုα္αွ်α္ ႏွα ္ αα αုံးαုံး αွာαား၊ α ုαားααွ် αα္ αα ေααိုα္αေαာα္းျαα ္αα့္α‘α်ိα္ α‘αြα္း၊ ေျαာα္ αြားႏိုα္αα္αို ααိဳေαြးαΎαα့္αါ။
π’ ျαα္းαα္α ြာ gym αα ားα်ိα္αြα္ α‘αα္းႏွα့္α‘α်ား ႂαြα္αား αာα်α္αူျαα ္ေαာ္αα္း၊ αႏαΆာαိုα္αွ αိုα α₯ီးေႏွာα္αြα္ (D.O.S.E) αဲαွ endorphins ေαာ္αုα္းαုα္ေαးαါαα္။ αိုα္αံα‘ားαα္αာေα αုံαα၊ αိုေαာ္αုα္းαα္ α ိα္αΏαိα္ျαα္းαိုαေα αΏαီး၊ ေα်ာ္αႊα္αႈαို αေα αါαα္။ αα ္αα္းα‘ားျαα့္ workout αုα္αα့္α‘α်ိα္ αိုα္αြα္းαွ αုα္αုα္ေαးαα့္ morphine αုαα္း αူαိαΎααα္။ αိုαေαΎαာα့္ αα½ႊα္ေαာ္ tom burmese ေαααိုα္း workout αုα္ျαα္းαို αုα္αူα ြာ α ြဲαα္းαိေαျαα္းျαα ္αါαα္။ gym αα ားျαα္း αိုα workout αα္ α ိα္αိα ီးျαα္း (stress & depression) α‘αြα္ αုααα္ေαးေαာα္း αα ္αုျαα ္αα္αု ေα့αာα်α္ααိုαα္။ αုံαွα္ gym αα ားျαα္းαွ ႂαြα္αားα်ား αΎαီးαာαΏαီး၊ ေαြးαဲαွိ ααΎαားαါα္αို αα္းေα αα္။ αိုαျαα ္၍ α₯ααာ။αီးα်ဳိ ေαာαါ ႏွα့္ α‘ျαားေαာ ေαာαါα်ားαွ αα္းေαးေα αါαα္။
π ၎ endorphins ေαာ္αုα္းαα္ α‘αα္၊ αီαာ၊ αိုα္ α αα္α်ား ေαာα္αα့္α‘α်ိα္αြα္αα္း αုα္αα္αု αိααါαα္။ αိုαေαΎαာα့္ α‘α်ားα ု α ြဲα ြဲαα္းαα္း ေαာα္αΎααα္αွာ α ိα္αΏαိα္ျαα္း၊ ေα်ာ္αႊα္ျαα္း (feeling & pleasure) ေαΎαာα့္αα္ ျαα ္αါαα္။ αα်ိα္ααα½ႊα္ေαာ္ α‘αα္၊ αီαာ၊ αိုα္ α‘α αွိαα္... α်ားαို αα αာαီαုံးαုံးေαာα္αူးαူျαα ္αါαα္။ gym αို ျαα့္ consistency ျαα့္ α‘αα္αျαα္ αα ားαာαြα္၊ ααုံႏိူα္ေα‘ာα္αα္၊ ααု α‘αα္၊ αီαာ၊ ေαးαိα္ α‘ားαုံး ေαာα္αုံးျαα္းαွ αုံးα αα္းေαးαြားေαΎαာα္းαို αုα္αူα ြာ sharing αုα္ေαးαိုα္αါαα္။
π’ gym αα ားျαα္း၏ α‘α်ဳိးေα်းαူးα်ားαို ααုαဲ့αိုα ααိေαးေαာ္αα္း αံေαာα္းα ြာျαα့္၊ αα္αြα္α်ိα္ααα္ αα ားαြα့္αို αွိαဲ့αါαα္။αααα αα္းα်α္αြα္ αΏαိဳα္αြဲαα္αα္ ααိဳးα ားαူးေαာ္αα္း ααိုα္αိုα္၍၊ αျαα ္αဲ့αါ။ αိုαေαာ္ αံαα္ျαဴαြားα်ဳိးαα့္ αေαα α‘α်ိα္αိαα္ α်α္းαာေαးα‘αြα္၊ αါααာα‘α αα္αΏαီး endorphins ေαာ္αုα္းαို workout αုα္ျαα္းျαα့္ ααိဳးα ားααူေααါαα္။ αိုαျαα ္αါ၍ gym αα ားျαα္းαα္ α်α္းαာေαးေαာα္းαာαုံαα၊ α ိα္αΏαိα္ျαα္းႏွα့္ ေα်ာ္αႊα္ျαα္းα်ားαို ျαα ္ေα αါαα္။
π’ αα့္αိα္ေαြαူαα္α်α္းα်ားα‘αြα္ α‘αုံးαα္αါα like & share αုα္ေαးαါ α‘α်ဳိးαိုαေα။
πhave a healthy & happy dayπ
α‘ားαုံးα်α္းαာαΎααါေα "Health is Wealth”
ππππππππππππππππ
π’π’π’ gym αα ားျαα္းႏွα့္ endorphins ေαာ္αုα္းα‘ေαΎαာα္း π’π’π’
π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»
π’ α်α္းαာေαေαာα္းαα္ ေααိုα္α ားေαာα္ααα္αွာ αုံးα်α္ ေαာα္αα့္αိααΈံααာαα္αဲ့αို့ ααα္αဲ့αါ။ αို့ေαာ္ αα½ႊα္ေαာ္αို့ α‘α်ားα ုαွာ ααိααူ αူαျαα္ αိုαα္ α αားαဲ့αို့ ျαα ္α αြα္ ေααိုα္α ားေαာα္αΎααΏαီး၊ ေααိုα္αေαာα္း ျαα ္αာαα့္ α‘α်ိα္αွ α်α္းαာေαး α αိုα္α ားαိေαျαα္းαို ေαာα္α ααΎαေααα္။
π αα½ႊα္ေαာ္αိုα္αံေαးααားααုα္၍ ျαα္αာျαα္၏ αိုα္αံေαး αα္αို့ αα္αုံ αွိαα္αို ေαα်ာααိαါ။ ျαα္αာ ျαα္αြα္ ေααိုα္ααα္αွာ ေα်ာ္α αာေαာα္းေαာ α‘ေαΎαာα္းျαα်α္ α်ားα ြာαွိαိုα္αါαα္။ αို့ေαာ္ α်α္းαာေαးαူαေαာα့္αွ αΎαα့္αα½ွα္ ျαα္αာျαα္αားျαα ္ααα္αွာ αα္ေαးα αာαα္ျαα ္αα္။ α်α္းαာေαးαုααွု၊ αုαျαα္းႏွα့္ αုαα αိα္α αα်ားαွာ ααΎαားαံ့α αာျαα ္αα္αို α‘ားαုံးααိαားαိαΎααα္αα္၏။
π’ ျαα္αာျαα္αြα္ αα္αွိေααိုα္αူျαα ္αα½ွα္ ေαααိုα္း α်α္းαာေαးေα့α်α့္αα္း αို့ gym αα ားαα့္αါαα္။ α‘ေαΎαာα္းαွာ α‘αα္α‘ေαြးαိα့္ေαာ α‘α ားα‘α ာα်ားαို ေααα α₯္ αွီαဲေαα ၍ျαα ္αα္။ α₯ααာ။ ။ α်α္းαာေαးα‘αြα္ ေαααα္αူးαα္ေαာα္ေαာ္αα္း α်α္းαာေαးႏွα့္αိုα္αီေα‘ာα္ ααုα္αုα္αားαα့္ ေαααα္ ေαာα္ေαααα့္ αα½ႊα္ေαာ္αို့။ α်α္းαာေαးα‘αြα္ α‘ျαα္α ာေαွာα္αΏαီး αိαိαိုα္αိုα္α‘ိα္αွာ αα္းα်ိဳαုαα္၊ α ားα‘ုုα္းαီααုံးαဲ၊ α်α္ျαဳα္α ားαူα်ားαွိαα္။ αို့ေαာ္ αα်α္ျαဳα္αα္ ααα္းα αါαု αα α₯α္းα်ား α‘αုံးျαဳαားေαာ α‘αား၊ αါး၊ α‘αီးα‘αြα္α်ား α ားαိေαာ αα½ႊα္ေαာ္αို့။ ေαႊးα်α္α αာ ααွိ၍၊ αိုα္ααိုα်α္ααာα α်ားαα့္ ααဲαီးα်ား α ားαΎαααα့္ αα½ႊα္ေαာ္αို့။ ေααα α₯္ α‘α ားα‘α ာαွ α‘αိα္α‘ေαာα္α်ားαို αေαြးαဲေα‘ာα္ α ားαိαΏαီးαားျαα ္αα့္ αα½ႊα္ေαာ္αို့၏ ααα်ား။
π α‘αူးαျαα့္ α‘αα္α‘ေαြးαိα့္ေαာ α‘α ားα‘α ာα်ား α ားေααေαႊα၊ made in myanmar α‘α ားα‘α ာα်ား α‘αါα‘αα္၊ α ားαားααα½ွ α‘αိα္ေαြαို detox αုα္αα္ α်α္းαာေαးေα့α်α့္ααα္ αို့ gym αα ားαΏαီး ေαα½ႊးαုα္αα့္αါαα္။ α‘αားαူ αα့္αα့္α‘ားαα ားေα့α်α့္αα္းααို αုα္ေαးαိုα္αါαα္။ αို့ေαΎαာα့္။။
π αα ္αα္αိαα ္ αα αα္းα်α္ α်α္းαာေαးေα့α်α့္αα္း αို့ workout αုα္αα္ αα်α္းαါႏွα့္။ ααုα္αα½ွα္ ႏွα ္ αα αုံးαုံး αွာαား၊ α ုαားααα½ွ αα္ αα ေααိုα္αေαာα္းျαα ္αα့္α‘α်ိα္ α‘αြα္း၊ ေျαာα္ αြားαိုα္αα္αို ααိဳေαြးαΎαα့္αါ။
π’ ျαα္းαα္α ြာ gym αα ားα်ိα္αြα္ α‘αα္းႏွα့္α‘α်ား ႂαြα္αား αာα်α္αူျαα ္ေαာ္αα္း၊ αႏαΆာαိုα္αွ αို့ α¦းေႏွာα္αြα္ (D.O.S.E) αဲαွ endorphins ေαာ္αုα္းαုα္ေαးαါαα္။ αိုα္αံα‘ားαα္αာေα αုံαα၊ αိုေαာ္αုα္းαα္ α ိα္αΏαိα္ျαα္းαိုαေα αΏαီး၊ ေα်ာ္αႊα္αွုαို αေα αါαα္။ αα ္αα္းα‘ားျαα့္ workout αုα္αα့္α‘α်ိα္ αိုα္αြα္းαွ αုα္αုα္ေαးαα့္ morphine αုαα္း αူαိαΎααα္။ αို့ေαΎαာα့္ αα½ႊα္ေαာ္ tom burmese ေαααိုα္း workout αုα္ျαα္းαို αုα္αူα ြာ α ြဲαα္းαိေαျαα္းျαα ္αါαα္။ gym αα ားျαα္း αို့ workout αα္ α ိα္αိα ီးျαα္း (stress & depression) α‘αြα္ αုααα္ေαးေαာα္း αα ္αုျαα ္αα္αု ေα့αာα်α္ααိုαα္။ αုံαွα္ gym αα ားျαα္းαွ ႂαြα္αားα်ား ααီးαာαΏαီး၊ ေαြးαဲαွိ ααΎαားαါα္αို αα္းေα αα္။ αို့ျαα ္၍ α₯ααာ။αီးα်ိဳ ေαာαါ ႏွα့္ α‘ျαားေαာ ေαာαါα်ားαွ αα္းေαးေα αါαα္။
π ၎ endorphins ေαာ္αုα္းαα္ α‘αα္၊ αီαာ၊ αိုα္ α αα္α်ား ေαာα္αα့္α‘α်ိα္αြα္αα္း αုα္αα္αု αိααါαα္။ αို့ေαΎαာα့္ α‘α်ားα ု α ြဲα ြဲαα္းαα္း ေαာα္αΎααα္αွာ α ိα္αΏαိα္ျαα္း၊ ေα်ာ္αႊα္ျαα္း (feeling & pleasure) ေαΎαာα့္αα္ ျαα ္αါαα္။ αα်ိα္ααα½ႊα္ေαာ္ α‘αα္၊ αီαာ၊ αိုα္ α‘α αွိαα္... α်ားαို αα αာαီαုံးαုံးေαာα္αူးαူျαα ္αါαα္။ gym αို ျαα့္ consistency ျαα့္ α‘αα္αျαα္ αα ားαာαြα္၊ ααုံαိူα္ေα‘ာα္αα္၊ ααု α‘αα္၊ αီαာ၊ ေαးαိα္ α‘ားαုံး ေαာα္αုံးျαα္းαွ αုံးα αα္းေαးαြားေαΎαာα္းαို αုα္αူα ြာ sharing αုα္ေαးαိုα္αါαα္။
π’ gym αα ားျαα္း၏ α‘α်ိဳးေα်းαူးα်ားαို ααုαဲ့αို့ ααိေαးေαာ္αα္း αံေαာα္းα ြာျαα့္၊ αα္αြα္α်ိα္ααα္ αα ားαြα့္αို αွိαဲ့αါαα္။αααα αα္းα်α္αြα္ αΏαိဳα္αြဲαα္αα္ ααိဳးα ားαူးေαာ္αα္း ααိုα္αိုα္၍၊ αျαα ္αဲ့αါ။ αို့ေαာ္ αံαα္ျαဴαြားα်ိဳးαα့္ αေαα α‘α်ိα္αိαα္ α်α္းαာေαးα‘αြα္၊ αါααာα‘α αα္αΏαီး endorphins ေαာ္αုα္းαို workout αုα္ျαα္းျαα့္ ααိဳးα ားααူေααါαα္။ αို့ျαα ္αါ၍ gym αα ားျαα္းαα္ α်α္းαာေαးေαာα္းαာαုံαα၊ α ိα္αΏαိα္ျαα္းႏွα့္ ေα်ာ္αႊα္ျαα္းα်ားαို ျαα ္ေα αါαα္။
π’ αα့္αိα္ေαြαူαα္α်α္းα်ားα‘αြα္ α‘αုံးαα္αါα like & share αုα္ေαးαါ α‘α်ိဳးαို့ေα။
πhave a healthy & happy dayπ
α‘ားαုံးα်α္းαာαΎααါေα "Health is Wealth”
ππππππππππππππππ
π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»
unicode ππ
π’ α်α္းαာေαေαာα္းαα္ ေααိုα္α ားေαာα္ααα္αွာ αုံးα်α္ ေαာα္αα့္αိααΈံααာαα္αဲ့αိုα ααα္αဲ့αါ။ αိုαေαာ္ αα½ႊα္ေαာ္αိုα α‘α်ားα ုαွာ ααိααူ αူαျαα္ αိုαα့္ α αားαဲ့αိုα ျαα ္α αြα္ ေααိုα္α ားေαာα္αΎααΏαီး၊ ေααိုα္αေαာα္း ျαα ္αာαα့္ α‘α်ိα္αွ α်α္းαာေαး α αိုα္α ားαိေαျαα္းαို ေαာα္α ααΎαေααα္။
π αα½ႊα္ေαာ္ႏိုα္αံေαးααားααုα္၍ ျαα္αာျαα္၏ ႏိုα္αံေαး αα္αိုα αα္αုံ αွိαα္αို ေαα်ာααိαါ။ ျαα္αာ ျαα္αြα္ ေααိုα္ααα္αွာ ေα်ာ္α αာေαာα္းေαာ α‘ေαΎαာα္းျαα်α္ α်ားα ြာαွိႏိုα္αါαα္။ αိုαေαာ္ α်α္းαာေαးαူαေαာα့္αွ αΎαα့္αွ်α္ ျαα္αာျαα္αားျαα ္ααα္αွာ αα္ေαးα αာαα္ျαα ္αα္။ α်α္းαာေαးαုααႈ၊ αုαျαα္းႏွα့္ αုαα αိα္α αα်ားαွာ ααΎαားαံ့α αာျαα ္αα္αို α‘ားαုံးααိαားαိαΎααα္αα္၏။
π’ ျαα္αာျαα္αြα္ αα္αွိေααိုα္αူျαα ္αွ်α္ ေαααိုα္း α်α္းαာေαးေα့α်α့္αα္း αိုα gym αα ားαα့္αါαα္။ α‘ေαΎαာα္းαွာ α‘αα္α‘ေαြးαိα့္ေαာ α‘α ားα‘α ာα်ားαို ေααα α₯္ αွီαဲေαα ၍ျαα ္αα္။ α₯ααာ။ ။ α်α္းαာေαးα‘αြα္ ေααα္ααူးαα္ေαာα္ေαာ္αα္း α်α္းαာေαးႏွα့္αိုα္αီေα‘ာα္ ααုα္αုα္αားαα့္ ေααα္α ေαာα္ေαααα့္ αα½ႊα္ေαာ္αိုα။ α်α္းαာေαးα‘αြα္ α‘ျαα္α ာေαွာα္αΏαီး αိαိαိုα္αိုα္α‘ိα္αွာ αα္းα်ဳိαုα္α၊ α ားα‘ုုα္းαီααုံးαဲ၊ α်α္ျαဳα္α ားαူα်ားαွိαα္။ αိုαေαာ္ αα်α္ျαဳα္αα္ ααα္းα αါαု αα α₯α္းα်ား α‘αုံးျαဳαားေαာ α‘αား၊ αါး၊ α‘αီးα‘αြα္α်ား α ားαိေαာ αα½ႊα္ေαာ္αိုα။ ေαႊးα်α္α αာ ααွိ၍၊ ႏိုα္ααိုα်α္ααာα α်ားαα့္ ααဲαီးα်ား α ားαΎαααα့္ αα½ႊα္ေαာ္αိုα။ ေααα α₯္ α‘α ားα‘α ာαွ α‘αိα္α‘ေαာα္α်ားαို αေαြးαဲေα‘ာα္ α ားαိαΏαီးαားျαα ္αα့္ αα½ႊα္ေαာ္αိုα၏ ααα်ား။
π α‘αူးαျαα့္ α‘αα္α‘ေαြးαိα့္ေαာ α‘α ားα‘α ာα်ား α ားေααေαႊα၊ made in myanmar α‘α ားα‘α ာα်ား α‘αါα‘αα္၊ α ားαားααွ် α‘αိα္ေαြαို detox αုα္αα္ α်α္းαာေαးေα့α်α့္αα္α αိုα gym αα ားαΏαီး ေαα½ႊးαုα္αα့္αါαα္။ α‘αားαူ αα့္αα့္α‘ားαα ားေα့α်α့္αα္းααို αုα္ေαးႏိုα္αါαα္။ αိုαေαΎαာα့္။။
π αα ္αα္αိαα ္ αα αα္းα်α္ α်α္းαာေαးေα့α်α့္αα္း αိုα workout αုα္αα္ αα်α္းαါႏွα့္။ ααုα္αွ်α္ ႏွα ္ αα αုံးαုံး αွာαား၊ α ုαားααွ် αα္ αα ေααိုα္αေαာα္းျαα ္αα့္α‘α်ိα္ α‘αြα္း၊ ေျαာα္ αြားႏိုα္αα္αို ααိဳေαြးαΎαα့္αါ။
π’ ျαα္းαα္α ြာ gym αα ားα်ိα္αြα္ α‘αα္းႏွα့္α‘α်ား ႂαြα္αား αာα်α္αူျαα ္ေαာ္αα္း၊ αႏαΆာαိုα္αွ αိုα α₯ီးေႏွာα္αြα္ (D.O.S.E) αဲαွ endorphins ေαာ္αုα္းαုα္ေαးαါαα္။ αိုα္αံα‘ားαα္αာေα αုံαα၊ αိုေαာ္αုα္းαα္ α ိα္αΏαိα္ျαα္းαိုαေα αΏαီး၊ ေα်ာ္αႊα္αႈαို αေα αါαα္။ αα ္αα္းα‘ားျαα့္ workout αုα္αα့္α‘α်ိα္ αိုα္αြα္းαွ αုα္αုα္ေαးαα့္ morphine αုαα္း αူαိαΎααα္။ αိုαေαΎαာα့္ αα½ႊα္ေαာ္ tom burmese ေαααိုα္း workout αုα္ျαα္းαို αုα္αူα ြာ α ြဲαα္းαိေαျαα္းျαα ္αါαα္။ gym αα ားျαα္း αိုα workout αα္ α ိα္αိα ီးျαα္း (stress & depression) α‘αြα္ αုααα္ေαးေαာα္း αα ္αုျαα ္αα္αု ေα့αာα်α္ααိုαα္။ αုံαွα္ gym αα ားျαα္းαွ ႂαြα္αားα်ား αΎαီးαာαΏαီး၊ ေαြးαဲαွိ ααΎαားαါα္αို αα္းေα αα္။ αိုαျαα ္၍ α₯ααာ။αီးα်ဳိ ေαာαါ ႏွα့္ α‘ျαားေαာ ေαာαါα်ားαွ αα္းေαးေα αါαα္။
π ၎ endorphins ေαာ္αုα္းαα္ α‘αα္၊ αီαာ၊ αိုα္ α αα္α်ား ေαာα္αα့္α‘α်ိα္αြα္αα္း αုα္αα္αု αိααါαα္။ αိုαေαΎαာα့္ α‘α်ားα ု α ြဲα ြဲαα္းαα္း ေαာα္αΎααα္αွာ α ိα္αΏαိα္ျαα္း၊ ေα်ာ္αႊα္ျαα္း (feeling & pleasure) ေαΎαာα့္αα္ ျαα ္αါαα္။ αα်ိα္ααα½ႊα္ေαာ္ α‘αα္၊ αီαာ၊ αိုα္ α‘α αွိαα္... α်ားαို αα αာαီαုံးαုံးေαာα္αူးαူျαα ္αါαα္။ gym αို ျαα့္ consistency ျαα့္ α‘αα္αျαα္ αα ားαာαြα္၊ ααုံႏိူα္ေα‘ာα္αα္၊ ααု α‘αα္၊ αီαာ၊ ေαးαိα္ α‘ားαုံး ေαာα္αုံးျαα္းαွ αုံးα αα္းေαးαြားေαΎαာα္းαို αုα္αူα ြာ sharing αုα္ေαးαိုα္αါαα္။
π’ gym αα ားျαα္း၏ α‘α်ဳိးေα်းαူးα်ားαို ααုαဲ့αိုα ααိေαးေαာ္αα္း αံေαာα္းα ြာျαα့္၊ αα္αြα္α်ိα္ααα္ αα ားαြα့္αို αွိαဲ့αါαα္။αααα αα္းα်α္αြα္ αΏαိဳα္αြဲαα္αα္ ααိဳးα ားαူးေαာ္αα္း ααိုα္αိုα္၍၊ αျαα ္αဲ့αါ။ αိုαေαာ္ αံαα္ျαဴαြားα်ဳိးαα့္ αေαα α‘α်ိα္αိαα္ α်α္းαာေαးα‘αြα္၊ αါααာα‘α αα္αΏαီး endorphins ေαာ္αုα္းαို workout αုα္ျαα္းျαα့္ ααိဳးα ားααူေααါαα္။ αိုαျαα ္αါ၍ gym αα ားျαα္းαα္ α်α္းαာေαးေαာα္းαာαုံαα၊ α ိα္αΏαိα္ျαα္းႏွα့္ ေα်ာ္αႊα္ျαα္းα်ားαို ျαα ္ေα αါαα္။
π’ αα့္αိα္ေαြαူαα္α်α္းα်ားα‘αြα္ α‘αုံးαα္αါα like & share αုα္ေαးαါ α‘α်ဳိးαိုαေα။
πhave a healthy & happy dayπ
α‘ားαုံးα်α္းαာαΎααါေα "Health is Wealth”
ππππππππππππππππ
π’π’π’ gym αα ားျαα္းႏွα့္ endorphins ေαာ္αုα္းα‘ေαΎαာα္း π’π’π’
π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»π»
π’ α်α္းαာေαေαာα္းαα္ ေααိုα္α ားေαာα္ααα္αွာ αုံးα်α္ ေαာα္αα့္αိααΈံααာαα္αဲ့αို့ ααα္αဲ့αါ။ αို့ေαာ္ αα½ႊα္ေαာ္αို့ α‘α်ားα ုαွာ ααိααူ αူαျαα္ αိုαα္ α αားαဲ့αို့ ျαα ္α αြα္ ေααိုα္α ားေαာα္αΎααΏαီး၊ ေααိုα္αေαာα္း ျαα ္αာαα့္ α‘α်ိα္αွ α်α္းαာေαး α αိုα္α ားαိေαျαα္းαို ေαာα္α ααΎαေααα္။
π αα½ႊα္ေαာ္αိုα္αံေαးααားααုα္၍ ျαα္αာျαα္၏ αိုα္αံေαး αα္αို့ αα္αုံ αွိαα္αို ေαα်ာααိαါ။ ျαα္αာ ျαα္αြα္ ေααိုα္ααα္αွာ ေα်ာ္α αာေαာα္းေαာ α‘ေαΎαာα္းျαα်α္ α်ားα ြာαွိαိုα္αါαα္။ αို့ေαာ္ α်α္းαာေαးαူαေαာα့္αွ αΎαα့္αα½ွα္ ျαα္αာျαα္αားျαα ္ααα္αွာ αα္ေαးα αာαα္ျαα ္αα္။ α်α္းαာေαးαုααွု၊ αုαျαα္းႏွα့္ αုαα αိα္α αα်ားαွာ ααΎαားαံ့α αာျαα ္αα္αို α‘ားαုံးααိαားαိαΎααα္αα္၏။
π’ ျαα္αာျαα္αြα္ αα္αွိေααိုα္αူျαα ္αα½ွα္ ေαααိုα္း α်α္းαာေαးေα့α်α့္αα္း αို့ gym αα ားαα့္αါαα္။ α‘ေαΎαာα္းαွာ α‘αα္α‘ေαြးαိα့္ေαာ α‘α ားα‘α ာα်ားαို ေααα α₯္ αွီαဲေαα ၍ျαα ္αα္။ α₯ααာ။ ။ α်α္းαာေαးα‘αြα္ ေαααα္αူးαα္ေαာα္ေαာ္αα္း α်α္းαာေαးႏွα့္αိုα္αီေα‘ာα္ ααုα္αုα္αားαα့္ ေαααα္ ေαာα္ေαααα့္ αα½ႊα္ေαာ္αို့။ α်α္းαာေαးα‘αြα္ α‘ျαα္α ာေαွာα္αΏαီး αိαိαိုα္αိုα္α‘ိα္αွာ αα္းα်ိဳαုαα္၊ α ားα‘ုုα္းαီααုံးαဲ၊ α်α္ျαဳα္α ားαူα်ားαွိαα္။ αို့ေαာ္ αα်α္ျαဳα္αα္ ααα္းα αါαု αα α₯α္းα်ား α‘αုံးျαဳαားေαာ α‘αား၊ αါး၊ α‘αီးα‘αြα္α်ား α ားαိေαာ αα½ႊα္ေαာ္αို့။ ေαႊးα်α္α αာ ααွိ၍၊ αိုα္ααိုα်α္ααာα α်ားαα့္ ααဲαီးα်ား α ားαΎαααα့္ αα½ႊα္ေαာ္αို့။ ေααα α₯္ α‘α ားα‘α ာαွ α‘αိα္α‘ေαာα္α်ားαို αေαြးαဲေα‘ာα္ α ားαိαΏαီးαားျαα ္αα့္ αα½ႊα္ေαာ္αို့၏ ααα်ား။
π α‘αူးαျαα့္ α‘αα္α‘ေαြးαိα့္ေαာ α‘α ားα‘α ာα်ား α ားေααေαႊα၊ made in myanmar α‘α ားα‘α ာα်ား α‘αါα‘αα္၊ α ားαားααα½ွ α‘αိα္ေαြαို detox αုα္αα္ α်α္းαာေαးေα့α်α့္ααα္ αို့ gym αα ားαΏαီး ေαα½ႊးαုα္αα့္αါαα္။ α‘αားαူ αα့္αα့္α‘ားαα ားေα့α်α့္αα္းααို αုα္ေαးαိုα္αါαα္။ αို့ေαΎαာα့္။။
π αα ္αα္αိαα ္ αα αα္းα်α္ α်α္းαာေαးေα့α်α့္αα္း αို့ workout αုα္αα္ αα်α္းαါႏွα့္။ ααုα္αα½ွα္ ႏွα ္ αα αုံးαုံး αွာαား၊ α ုαားααα½ွ αα္ αα ေααိုα္αေαာα္းျαα ္αα့္α‘α်ိα္ α‘αြα္း၊ ေျαာα္ αြားαိုα္αα္αို ααိဳေαြးαΎαα့္αါ။
π’ ျαα္းαα္α ြာ gym αα ားα်ိα္αြα္ α‘αα္းႏွα့္α‘α်ား ႂαြα္αား αာα်α္αူျαα ္ေαာ္αα္း၊ αႏαΆာαိုα္αွ αို့ α¦းေႏွာα္αြα္ (D.O.S.E) αဲαွ endorphins ေαာ္αုα္းαုα္ေαးαါαα္။ αိုα္αံα‘ားαα္αာေα αုံαα၊ αိုေαာ္αုα္းαα္ α ိα္αΏαိα္ျαα္းαိုαေα αΏαီး၊ ေα်ာ္αႊα္αွုαို αေα αါαα္။ αα ္αα္းα‘ားျαα့္ workout αုα္αα့္α‘α်ိα္ αိုα္αြα္းαွ αုα္αုα္ေαးαα့္ morphine αုαα္း αူαိαΎααα္။ αို့ေαΎαာα့္ αα½ႊα္ေαာ္ tom burmese ေαααိုα္း workout αုα္ျαα္းαို αုα္αူα ြာ α ြဲαα္းαိေαျαα္းျαα ္αါαα္။ gym αα ားျαα္း αို့ workout αα္ α ိα္αိα ီးျαα္း (stress & depression) α‘αြα္ αုααα္ေαးေαာα္း αα ္αုျαα ္αα္αု ေα့αာα်α္ααိုαα္။ αုံαွα္ gym αα ားျαα္းαွ ႂαြα္αားα်ား ααီးαာαΏαီး၊ ေαြးαဲαွိ ααΎαားαါα္αို αα္းေα αα္။ αို့ျαα ္၍ α₯ααာ။αီးα်ိဳ ေαာαါ ႏွα့္ α‘ျαားေαာ ေαာαါα်ားαွ αα္းေαးေα αါαα္။
π ၎ endorphins ေαာ္αုα္းαα္ α‘αα္၊ αီαာ၊ αိုα္ α αα္α်ား ေαာα္αα့္α‘α်ိα္αြα္αα္း αုα္αα္αု αိααါαα္။ αို့ေαΎαာα့္ α‘α်ားα ု α ြဲα ြဲαα္းαα္း ေαာα္αΎααα္αွာ α ိα္αΏαိα္ျαα္း၊ ေα်ာ္αႊα္ျαα္း (feeling & pleasure) ေαΎαာα့္αα္ ျαα ္αါαα္။ αα်ိα္ααα½ႊα္ေαာ္ α‘αα္၊ αီαာ၊ αိုα္ α‘α αွိαα္... α်ားαို αα αာαီαုံးαုံးေαာα္αူးαူျαα ္αါαα္။ gym αို ျαα့္ consistency ျαα့္ α‘αα္αျαα္ αα ားαာαြα္၊ ααုံαိူα္ေα‘ာα္αα္၊ ααု α‘αα္၊ αီαာ၊ ေαးαိα္ α‘ားαုံး ေαာα္αုံးျαα္းαွ αုံးα αα္းေαးαြားေαΎαာα္းαို αုα္αူα ြာ sharing αုα္ေαးαိုα္αါαα္။
π’ gym αα ားျαα္း၏ α‘α်ိဳးေα်းαူးα်ားαို ααုαဲ့αို့ ααိေαးေαာ္αα္း αံေαာα္းα ြာျαα့္၊ αα္αြα္α်ိα္ααα္ αα ားαြα့္αို αွိαဲ့αါαα္။αααα αα္းα်α္αြα္ αΏαိဳα္αြဲαα္αα္ ααိဳးα ားαူးေαာ္αα္း ααိုα္αိုα္၍၊ αျαα ္αဲ့αါ။ αို့ေαာ္ αံαα္ျαဴαြားα်ိဳးαα့္ αေαα α‘α်ိα္αိαα္ α်α္းαာေαးα‘αြα္၊ αါααာα‘α αα္αΏαီး endorphins ေαာ္αုα္းαို workout αုα္ျαα္းျαα့္ ααိဳးα ားααူေααါαα္။ αို့ျαα ္αါ၍ gym αα ားျαα္းαα္ α်α္းαာေαးေαာα္းαာαုံαα၊ α ိα္αΏαိα္ျαα္းႏွα့္ ေα်ာ္αႊα္ျαα္းα်ားαို ျαα ္ေα αါαα္။
π’ αα့္αိα္ေαြαူαα္α်α္းα်ားα‘αြα္ α‘αုံးαα္αါα like & share αုα္ေαးαါ α‘α်ိဳးαို့ေα။
πhave a healthy & happy dayπ
α‘ားαုံးα်α္းαာαΎααါေα "Health is Wealth”
ππππππππππππππππ
No comments:
Post a Comment