အလုပ္ခြင္မွာ စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္တက္ေစဖို႔ ေမြးျမဴသင့္တဲ့အေလ့အထအခ်ိဳ႕

ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win


တာဝန္ေတြကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္လို႔ လုပ္ငန္းခြင္မွာစြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္မားသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္လား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အခုေျပာျပမယ့္အခ်က္ေလးေတြကို လိုက္လုပ္ၾကည့္လုိက္ပါေနာ္။ ဒါေတြက သင့္ကို လုပ္ငန္းခြင္မွာ စြမ္းေဆာင္ရည္အေကာင္းဆံုးသူျဖစ္ေစမွာပါ အေသအခ်ာပါပဲ။

အလုပ္ခြင္မွာ စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္မားသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေစဖို႔
ဒီအေလ့အက်င့္ေလးေတြကို ကိုယ္ရဲ႕ ေန႔စဉ္လုပ္ေနက် အေလ့အထေလးေတြျဖစ္သြားေအာင္ ေမြးျမဴေပးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အရာရာကို အေကာင္းဆံုး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္လာဖို႔အတြက္ပါ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနမွာပါေနာ္။

ရံုးကိုေစာေစာသြားပါ

ရံုးကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေစာေစာေလးသြားပါ။ ဒါမွကားက်ပ္တဲ့ျပႆနာကင္းေဝးမွာျဖစ္သလို ရံုးမွာ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္စရာရွိတာေတြကိုလည္း ျပင္ဆင္ႏိုင္မွာပါ။ မျပီးျပတ္ေသးတာေတြ၊ မျပည့္စံုေသးတာေတြကို ျပီးျပည့္စံုေအာင္လုပ္ဖို႔လည္း အခ်ိန္ရရွိေစမွာပါ။ ရံုးခ်ိန္ထက္ အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေစာေရာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ကိုေမြးျမဴပါ။

ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ

ေနာက္တစ္ေန႔လုပ္စရာကိစၥေတြကို ညဘက္အိပ္ရာမဝင္ခင္ကတည္းက ျပင္ဆင္စဉ္းစားထားပါ။ ဒါမွ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ အဆင္သင့္ျဖစ္လို႔ စိတ္လက္ခ်မ္းသာနဲ႔ အလုပ္ေတြကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ႏိုင္မွာပါ။

ေန႔လယ္စာကို အျပင္ထြက္စားပါ

ေန႔လယ္စာစားတဲ့အခါ အျပင္ထြက္စားတာက စိတ္ဖိစီးမႈေျပေလ်ာ႔ေစျပီး အလုပ္ေတြကို ပိုျပီး ေကာင္းေကာင္းလုပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းနဲ႔ အာရံုစူးစိုက္မငကို ပိုေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။

မလိုအပ္တာေတြကိုေမ့လိုက္ပါ

တစ္ခါတေလမွာ လူအမ်ားစုက အေရးလည္းမၾကီး မျဖစ္မေနလုပ္ဖို႔လည္း မလိုတဲ့ အရာေတြအေပၚမွာ အာရံုစိုက္လြန္းတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီအေလ့အက်င့္ကပဲ ပိုပင္ပန္းေစျပီး အလုပ္လုပ္ေဆာင္နိုင္မႈစြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အေရးမၾကီးဘူး၊ လုပ္လို႔လည္းဘာမွ အက်ိဳးထူးမသြားေလာက္တဲ့ ကိစၥေတြအတြက္ အခ်ိန္ကုန္မခံပါနဲ႔။

တစ္ေန႔တာ ပန္းတိုင္ခ်မွတ္ပါ

တစ္ေနပတာမွာ ဘယ္ေလာက္အထိ အလုပ္ေတြျပီးစီးရမယ္။ စာအုပ္ကိုဘယ္ေလာက္ထိျပီးေအာင္ဖတ္ရမယ္။ ေလ့လာစရာေတြကို ဘယ္ေလာက္အတိုင္းအတာထိျပီးရမယ္ဆိုတဲ့ တစ္ကိုယ္ေတာ္ တစ္ေန႔တာ ပန္းတိုင္ေတြခ်မွတ္လို႔ ျပည့္မီေအာင္လုပ္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈတိုးေစမွာျဖစ္သလို လုပ္ငန္းခြင္မွာလည္း စြမ္းေဆာင္ရည္ေကာင္းသူတစ္ေယာက္ျဖစ္လာေအာင္ အားျဖည့္ေပးႏိုင္မွာပါ။

Deadline သတ္မွတ္ပါ

အလုပ္တာဝန္တစ္ခုစီတိုင္းအတြက္ deadline ေတါကိုေသခ်ာေလးသတ္မွတ္ပါ။ တကယ္လည္း ျပီးစီးေအာင္လုပ္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းက ကိုယ့္ကိုလုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြက ေလးစားေစသလို ကိုယ္တိုင္မွာလည္း ယံုၾကည္ခ်က္ေတြတိုးေစႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။

ဦးေႏွာက္ကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္တတ္ေအာင္ေလ့က်င့္ယူပါ

ဦးေႏွာက္က ဓားတစ္ေခ်ာင္းနဲ႔တူပါတယ္။ ေသြးေလထက္ေလပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ေန႔တိုင္း လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းသထက္ေကာင္းလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ေပးပါ။ ေန႔ရက္တိုင္းမွာ လုပ္ႏိုင္စြမ္းကို နည္းနည္းခ်င္းျမွင့္သြားပါ။ ဒါမွ လုပ္ဆာင္ႏိုင္မႈစြမ္းရည္ ျပႆနာေျဖရွင္းႏိုင္စြမ္းေတြ တိုးလာမွာပါ။

ဖုန္းကို ခပ္ေဝးေဝးထားပါ

ဖုန္းက အနားမွာရွိေနရင္ အလုပ္ကို အာရံုမေရာက္ဘဲ ဖုန္းဆီအာရံုေရာက္ေနမယ္။ ေဖ့ဘုတ္ခ္သံုးမယ္၊ ဆိုရင္ အေကာင္းျဖစ္ဖို႔ထက္ အဆိုးျဖစ္ဖို႔ကမ်ားသြားပါျပီ။ ဒီေတာ့ အလုပ္လုပ္ေနခ်ိန္မွာေတာ့ ဖုန္းကုိ ခဏေလာက္ခပ္ေဝးေဝးထားေပးပါ။

အနားေပးပါ

အလုပ္ခြင္မွာ စြမ္းေဆာင္ရည္အေကာင္းဆံုးျဖစ္ခ်င္ေဇာနဲ႔ တစ္ခ်ိန္လံုး အလုပ္ေတြပဲ ဖိလုပ္မေနပါနဲ႔။ မိနစ္ ၉၀ (တစ္နာရီခြဲ) ၾကာတိုင္း ၁၅ မိနစ္ေလာက္ နားေပးပါ။ အေဝးကုိၾကည့္တာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္၊ ေကာ္ဖီထေဖ်ာ္တာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္၊ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္၊ ေရထေသာက္တာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

စိတ္ဝင္စားတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ပါ။ Gym ေဆာ့တာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္၊ ေယာဂကစားတာမ်ိဳး၊ Zumba ကတာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။ ဒီလိုလုပ္တာက စိတ္ခံစားမႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ျပီး အလုပ္ခြင္ထဲမွာလည္း အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေစမွာပါ။

ေန႔ရက္တိုင္း အလုပ္ခြင္ထဲမွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ တက္ၾကြလန္းဆန္းေနသူတစ္ေယာကျဖစ္ဖို႔ အခုပဲ ဒီအေလ့အက်င့္ေလးေတြကို ပ်ိဳးေထာင္ေမြးျမဴလိုက္ရေအာင္လား Hello ဆရာဝန္ပရိသတ္ၾကီးေရ…………….

မူလတင္ဆက္သည့္စာမ်က္ႏွာ - Hello ဆရာ၀န္​