ႏွစ္နာရီျခားတစ္ခါေလာက္ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးသြားခ်င္လို့ မၾကာခဏဆိုသလို အိမ္သာေျပးေနရတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနပါသလား..? ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဆီးနဲ႔ပက္သက္ၿပီး ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့အတြက္ သတိထားဖို့ လိုလာပါၿပီ။
ပုံမွန္အေျခေနမွာ ဆိုရင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ရက္လၽွင္ ၄ ႀကိမ္ကေန ၈ ႀကိမ္ထိ ဆီးသြားတတ္ပါတယ္။ ဆီးအိမ္က ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းလာတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ေစ့ေဆာ္မွုေၾကာင့္ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ၿပီး ပုံမွန္မဟုတ္ပဲ မၾကာခဏ ဆီးသြားရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအေျခေနမ်ိဳးဟာ ပုံမွန္မဟုတ္ပါဘူး။
အေမရိကန္နိုင္ငံ ဆီးဖက္ဆိုင္ရာအဖြဲ႕အစည္းရဲ့ အဆိုအရ အေမရိကန္လူမ်ိဳး ၃၃ သန္းဟာ မၾကာခဏ ဆီးသြားတဲ့ ေရာဂါခံစားေနရၿပီး သူတို့ထဲက ၃၀% ဟာ အမ်ိဳးသားျဖစ္ၿပီး ၄၀% ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ ျဖစ္တယ္လို့ဆိုပါတယ္။ ဆိုေတာ့ ဒီလိုျပႆနာမ်ိဳးဟာ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ သေဘာပါ။
ဆီးမထိန္းနိုင္တဲ့ ျပႆနာျဖစ္ရတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းအရင္းေတြရွိပါတယ္။ အသက္အရြယ္ရလာျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္း၊ အာ႐ုံေၾကာခ်ိဳ့ယြင္းျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္း၊ ေသြးဆုံးခ်ိန္၊ ဆီးအိတ္ေရာင္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္း၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ စတဲ့ ေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ေရအလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း၊ ကဖင္းဓါတ္ သို့မဟုတ္ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း၊ စိတ္ေသာကေရာက္ျခင္းတို့ကလည္း ဆီးမထိန္းနိုင္ပဲ မၾကာခဏဆီးသြားျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဒီလိုျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ဆီးသြားတဲ့အႀကိမ္ေတြမ်ားလာမယ္၊ ဆီးမထိန္းနိုင္ျဖစ္မယ္၊ ဆီးသြားခ်ိန္မွာ နာက်င္မွုခံစားရမယ္ တစ္ခါတစ္ရံ ဆီးထဲမွာ ေသြးခဲေလးေတြ ပါလာမယ္၊ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း ေအာင့္ေအာင့္ေနမယ္၊ ဆီးအိမ္ေနရာနဲ႔ တင္ပါးေနာက္ပိုင္းေနရာ နာက်င္မွုေတြကိုပါ ခံစားေနရတတ္ပါတယ္။
ဒီလိုေရာဂါလကၡဏာေတြ ခံစားေနရၿပီး ဆီးမေအာင့္နိုင္၊ ခဏခဏ ဆီးသြားေနသူမ်ားအတြက္ အလြယ္တစ္ကူ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ေရွာင္က်ဥ္ရမယ့္ အရာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
လိုက္နာရန္
၁။ တင္ပဆုံရိုး ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ
ပုံတြင္ ေဖာ္ျပထားသည့္အတိုင္း ညီညာေသာ ၾကမ္းျပင္ေပၚတြင္ ေအာက္ခံအခင္းတစ္ခု ခင္းထားၿပီး ဦးစြာ ပက္လက္အေနအထား ေနပါ။ ထို့ေနာက္ ဒူးကို ေကြးၿပီး ေျခေထာက္ ေထာင္ထားပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ၾကမ္းျပင္နဲ႔ တစ္ေျပးညီ ခ်ထာပါ။ ၿပီးေနာက္ ေျဖးညႇင္းစြာျဖင့္ ခါးကို ေျမႇာက္မပါ။
ပုံပါအတိုင္းေနၿပီး အသက္ကို ပုံမွန္ရွု ၅ စကၠန႔္ေနပါ။ ၿပီးေနာက္ ခါးကို ျဖည့္ညႇင္းစြာ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ျပန္ခ်ပါ။ ထိုနည္းအတိုင္း ၁၀ ႀကိမ္ကေန အႀကိမ္ ၂၀ ေလာက္ျပဳလုပ္ပါ။ ေန႔စဥ္ အနည္းဆုံး ၃ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။ ယခုလိုျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ တင္ပဆုံရိုးႂကြက္သားမ်ားကို သန္မာလာေစပါတယ္။
၂။ ပန္းသီးရွာလကာရည္
ပန္းသီးကေန ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ရွာလကာရည္ (Apple Cider) ကလည္း ဆီးမထိန္းနိုင္ျခင္းကို ထိေရာက္စြာ ေလၽွာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁)ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁)ဇြန္းဆို့ကို ေရၾကက္သီးေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာ ေရာစပ္ေမႊၿပီး တစ္ေန႔လၽွင္ ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ပါ။
၃။ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ပါ
ဆီးအိမ္ေအာင့္သည့္ ေဝဒနာခံစားရပါက ေရေႏြးအိတ္ကပ္ပါ၊ အပူဓာတ္က တင္းေနတဲ့ ဆီးအိမ္က ႂကြက္သားေတြ ေလ်ာ့ေစၿပီး နာက်င္မွုကို သက္သာေစပါတယ္။
၄။ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ
ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ ေပါက္ပြားေစတာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ခိုက္ေပးရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
၅။ ဇီးျဖဴသီး
ဆီးနဲ႔ ပက္သက္လာရင္ အရမ္းေကာင္းၿပီး လက္တစ္ကမ္းမွာ အလြယ္တစ္ကူ ရရွိနိုင္တာကေတာ့ ဇီးျဖဴသီးျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ အျပည့္အဝပါဝင္တဲ့ ဆီးျဖဴသီးဟာ ဆီးထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ပိုးေတြကို ေသေစနိုင္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။
ဇီးျဖဴသီးကို အေစ့ထုတ္ (အရည္ညႇစ္) လက္ဖက္ရည္ (၁)ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ (၁)ဇြန္း တို့ကို ေရာေမႊၿပီး တစ္ရက္မွာ ၂ ႀကိမ္ကေန ၄ ႀကိမ္ထိ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး ေသာက္သုံးပါ။
ေရွာင္က်ဥ္ရမည့္အရာမ်ား
ကဖင္းဓာတ္၊ အယ္လ္ကိုေဟာဓါတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား၊ ခ်ဥ္လြန္းေသာ သစ္သီး၊ ေဆာ္ဒါနဲ႔ အျမဳတ္ထတဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ား၊ ေခ်ာ့ကလက္၊ ေဆးသၾကားပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္က်ဥ္ရမွာ ျဖစ္သလို အရည္အမ်ားႀကီး ေသာက္သုံးျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းတို့ မျဖစ္ေစရန္လည္း ဂ႐ုစိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးေရာဂါမ်ား ကင္းေဝးၾကပါေစ...
(ေနဇာေအာင္)
No comments:
Post a Comment