အႏၱရာယ္ရွိေသာ လိင္ဆက္ဆံမႈႏွင့္ လိင္တံက်ဳိးျခင္း

တကယ္ေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိင္တံမွာ အ႐ိုးတေခ်ာင္းမွ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ က်ိဳးႏိုင္ပါတယ္။ “က်ိဳးတယ္ဆိုတာက အ႐ိုး က်ိဳးသလို မ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ လိင္တံက tunica albuginea လို႔ေခၚတဲ့ တစ္သွ်ဴး အမွ်င္ စုတ္ၿပဲသြားတာျဖစ္ပါ တယ္။” လို႔ နယူးေယာက္ၿမိဳ႕ Weill Cornell Medical Center က ဆီးလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ ေဒါက္တာ Darius Paduch ကေျပာပါတယ္။

မၾကာေသးခင္က ဒီကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ဘရာဇီးႏို္င္ငံမွာ သုေတသီေတြ ေလ့လာမႈျပဳလုပ္ၿပီးေတာ့ Advances in Urology ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔က ဘရာဇီးႏိုင္ငံက ေဆး႐ံုေတြမွာ အေရးေပၚဌာနကို လိင္တံက်ိဳးတဲ့ ျပႆနာနဲ႔ ေရာက္ ရွိလာသူေတြရဲ႕ မွတ္တမ္းေတြကို ေလ့လာခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

သူတို႔ရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ အမ်ိဳးသမီးက အေပၚကေနဆက္ဆံတဲ့ ပံုစံကို သေဘာက် သူေတြဟာ လိင္တံက်ိဳးတဲ့ ျပႆနာကို ရင္ဆိုင္ရဖို႔ အႏၲရာယ္ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေၾကာင္း သတိေပးခဲ့ပါတယ္။

“ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ အမ်ိဳးသမီးက အေပၚကေန ၿပီးဆက္ဆံေပးတဲ့ အခ်ိန္မွာ လႈပ္ရွားမႈကို သူကိုယ္တိုင္ ထိန္းခ်ဳပ္ရ သလို အမ်ိဳးသမီး တကိုယ္လံုးရဲ႕ အေလးခ်ိန္က အမ်ိဳးသားလိင္တံေပၚမွာ သက္ေရာက္ေနပါ တယ္။

တကယ္လို႔ ထိုးသြင္းမႈ ေနရာ လမ္းေၾကာင္း မွားယြင္းခၽြတ္ေခ်ာ္ခဲ့လို႔ လိင္တံမွာ နာက်င္မႈတစံုတရာ ျဖစ္လာ ရင္လည္း သူ႔အေနနဲ႔ သိႏိုင္မွာ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ နာက်င္မႈ အနည္းငယ္ျဖစ္တာက သူတို႔အတြက္ မထူးဆန္းလို႔ပါ။” လို႔ ဘရာဇီးသုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ အႏၲရယ္ရွိတဲ့ ပံုစံေတြကေတာ့ doggy လို႔ေခၚၾကတဲ့ ေလးဘက္ေထာက္ ဆက္ဆံတဲ့နည္းနဲ႔ စအိုကို အသံုးျပဳ ၿပီးလိင္ဆက္ဆံတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။

အကယ္၍ အမ်ိဳးသားက ဦးေဆာင္ ဆက္ဆံေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ နာက်င္မႈျဖစ္လာခ်ိန္မွာ ထိုးသြင္းမႈကို ခ်က္ခ်င္း ရပ္တန္႔ လိုက္ႏိုင္ မယ္လို႔ သူတို႔ကေျပာပါတယ္။ နာက်င္မႈအျပင္ လိင္တံက်ိဳးေၾကာင္း ေဖာ္ျပေနတဲ့ ေနာက္ထပ္ လကၡဏာေတြ လည္း ရွိပါေသးတယ္။ လိင္တံက်ိဳးတဲ့ ျဖစ္ရပ္ရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ တဖ်စ္ဖ်စ္ကြဲတဲ့ အသံမ်ိဳးၾကားရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အဲဒီလို အသံမ်ိဳးၾကားလိုက္ရတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က လိင္တံတင္းမာမႈ ေပ်ာက္ဆံုးသြားတာကို ေတြရပါတယ္။ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ကေတာ့ ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူး။ ၾကားလိုက္ရတဲ့ အသံက လိင္ဆက္ဆံစဥ္မွာ ၾကားရ တတ္တဲ့ ေလသံလည္းျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။

အဲဒီလို ခြဲစိတ္ကုသ ျခင္းမျပဳခဲ့ရင္ လိင္တံ ပံုပ်က္သြားႏိုင္ေခ် ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လိင္တံတင္း မာႏိုင္မႈ ခက္ခဲျခင္း၊ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ နာက်င္ျခင္းေတြကိုလည္း တသက္လံုး ခံစားသြားရႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလို အေၾကာင္းေတြရွိေနလို႔ ပံုစံေျပာင္းၿပီး ဆက္ဆံၾကဖို႔ကိုေတာ့ သုေတသီေတြက မတိုက္တြန္းခဲ့ပါဘူး။ ဘာ ေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ သူတို႔ ေလ့လာခြင့္ရတဲ့ လူနာ အေရအတြက္က နည္းပါးခဲ့တဲ့ အတြက္ ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြ ေလ့လာဖို႔ အတြက္ လူနာ ၄၄ ေယာက္ပဲ ရရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီ ၄၄ ေယာက္ထဲမွာ ၂၈ ေယာက္က အမ်ိဳးသမီး ေတြနဲ႔ ဆက္ဆံရာမွာ ျဖစ္ခဲ့ၾကၿပီးေတာ့ ၄ ေယာက္ကေတာ့ လိင္တူ ဆက္ဆံရင္း ျဖစ္ခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လည္းအဲဒါကိုၾကည့္ၿပီးေတာ့ လိင္ကြဲဆက္ဆံျခင္းက လိင္တူဆက္ဆံျခင္းထက္ လိင္တံက်ိဳးတဲ့ ျပႆနာ ပိုၿပီး ေတြ႔ရႏိုင္ ေခ် ရွိတယ္လို႔ ေျပာလို႔ မရဘူးလို႔ သူတို႔ကေျပာပါတယ္။

က်န္တဲ့သူေတြထဲက ၆ ေယာက္ကေတာ့ လိင္တံကို လက္နဲ႔ ႏိႈးဆြ ကစားရင္း ျဖစ္ခဲ့ၿပီးေတာ့ ၄ ေယာက္က ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ တယ္ဆုိတာ ေရေရရာရာ မသိဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

နယူးေယာက္ၿမိဳ႕ Weill Cornell Medical Center ေဒါက္တာ Darius Paduch ကေတာ့ သူေလ့လာၾကည့္ခဲ့တဲ့ လူနာ ၁၆ ဦးမွာ တ၀က္ေလာက္က အလြန္အကၽြံ အင္အားသံုးၿပီး ဆက္ဆံျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ခဲ့တာလို႔ ဆိုပါတယ္။ အိပ္ခန္းလို ေနရာမ ဟုတ္တဲ့ ကားထဲမွာ၊ ႐ံုးမွာ၊ ဘီ႐ိုထဲမွာ၊ ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ အစရွိသျဖင့္ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ အေလာတႀကီးဆက္ ဆံရင္းနဲ႔လည္း ျဖစ္တတ္တယ္လုိ႔ သူကေျပာပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အသက္ႀကီးတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြက လိင္တံ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္း တင္း မာမႈ မရွိဘဲ ဆက္ဆံျခင္းေၾကာင္း ျဖစ္ၾကတာေတြလည္း ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အသံၾကားရင္၊ နာက်င္လာရင္ ၊ တင္းမာမႈေလ်ာ့က်သြားရင္ သတိထားပါ၊ လိင္တံက်ိဳးတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ လို႔ ေဒါက္တာ Darius Paduchက ဆိုပါတယ္။ “ဆီးလမ္းေၾကာင္း အထူးကု ဆရာ၀န္နဲ႔ ၂၄ နာရီအတြင္း ျပဖို႔လိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ၂၄ နာရီအတြင္း ကုသတာက ရလဒ္ေကာင္းတယ္ဆိုတာ ေတြ႔ရလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။” လို႔လည္း သူက အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

ဆရာ၀န္ေတြက စစ္ေဆးၿပီး လိုအပ္ရင္ ခ်က္ခ်င္းခြဲစိတ္ကုသေပးပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ က်ိဳးတာ(တစ္သွ်ဴး စုတ္ၿပဲတာ) က အနည္းငယ္ပဲဆိုရင္ေတာ့ ေရခဲကပ္ေပးဖို႔ေလာက္ပဲ လိုအပ္မွာျဖစ္ၿပီး ၃ပတ္ ၄ ပတ္ေလာက္ လိင္ကိစၥကုိ ေရွာင္ရွား ထားလိုက္ရင္ အဆင္ေျပသြားႏိုင္ပါတယ္။

လိင္ဆက္ဆံမႈ စြမ္းရည္ကုုိ ျပန္လည္ ျမွင့္တင္ႏုုိင္ေသာ အမူအက်င့္မ်ား

တကယ္လို႔ လိင္ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ စိတ္ခံစားမႈ မရွိေတာ့တာ ဒါမွမဟုတ္ ခံစားခ်က္နည္းပါးေနတယ္ဆိုရင္ အရင္ဆံုး သတိျပဳရမွာက ဒီလို ျဖစ္တာ ကိုယ္တေယာက္တည္း မဟုတ္ဘူးဆိုတာပါပဲ။ သုေတသနေတြ အရ အမ်ိဳးသမီး၃ ပံု ၁ပံု နီးပါးနဲ႔ အမ်ိဳးသား ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳခ်င္တဲ့ ဆႏၵမရွိဘဲ ျဖစ္ေနတတ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါ က ျပန္လည္ကုစားလို႔ ရႏိုင္တာမ်ိဳးပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ ဘ၀ေနထိုင္မႈ ပံုစံကို ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ျပဳျပင္လိုက္တာနဲ႔ ေပ်ာက္ဆံုးေနတဲ့ စိတ္ဆႏၵေတြကိ ျပန္လည္ရရွိႏိုင္မယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။

ညဘက္အျပင္ထြက္လည္တာေတြပို လုပ္ပါ။ ညဘက္အျပင္ထြက္တဲ့ အခါ ကိုယ့္ရဲ႕ အိမ္ေထာင္ဘက္နဲ႔ အတူ ဆူညံ ရႈပ္ေထြးေနတဲ့ ႐ိႈးပြဲလိုေနရာမ်ိဳးမွာ ေခၽြးသံတရႊဲရႊဲနဲ႔ သြားၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းတာမ်ိဳးက လိင္စိတ္ခံစားမႈေတြကို ေလ်ာ့က် ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရွးက်တဲ႔ နည္းလမ္းမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တဲ့ ေအးေအးေဆးေဆး ႐ုပ္ရွင္သြားၾကည့္တာမ်ိဳး၊ ညစာ အတူထြက္စားၾကတာမ်ိဳးက ပိုၿပီး ရင္ခုန္စိတ္လႈပ္ရွား စရာ ေကာင္းပါတယ္။

ပဋိသေႏၶတားေဆးကို ေျပာင္းသံုးၾကည့္ပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ ဟိုမုန္းအေျပာင္းအလဲကလည္း လိင္စိတ္ဆႏၵကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒီလို ေျပာင္းလဲေစတတ္တဲ့ အရာေတြထဲမွာ ပဋိသေႏၶတားေဆး ကလည္းတခု အပါအ၀င္ ျဖစ္ပါ တယ္။ တကယ္လို႔ ပဋိသေႏၶတားေဆး သံုးေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္မွာ လိင္မႈဆႏၵနည္းပါးလာတယ္ဆိုရင္ ေဆးေျပာင္းေသာက္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။

အျခားေဆးေတြ ေသာက္ေနရတယ္ ဆိုရင္လည္း ျပန္စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ ပဋိသေႏၶတားေဆး မေသာက္ေပမယ့္ တျခား ေဆး ေတြျဖစ္တဲ့ ေသြးက်ေဆး၊ စိတ္ၿငိမ္ေဆးေတြ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကိုယ့္ အတြက္ အဆင္ေျပႏိုင္မယ့္ ကုသမႈကို ေျပာင္းလဲရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အိမ္ေထာင္တာ၀န္ေတြကို အညီအမွ် ခြဲေ၀လုပ္ကိုင္ပါ။ တေနကုန္ အလုပ္မွာ ပင္ပန္းခဲ့ၿပီးတဲ့ ေနာက္ အိမ္ျပန္ေရာက္ ေတာ့လည္း အိမ္အလုပ္ေတြ တေယာက္ထဲ လုပ္ရဦးမယ္ ဆို ရင္ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ မွ အဆင္မေျပပါဘူး။ တရက္တေလက မသိသာေပမယ့္ ရက္ဆက္ဆိုရင္ ထိခိုက္လာပါ လိမ့္မယ္။ က ေလး ရွိတဲ့ အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြ ဆိုရင္ ပိုအလုပ္႐ႈပ္ပါမယ္။ အဲဒါနဲ႔ပဲ တဦးနဲ႔ တဦးၾကားမွာ ထိေတြ႔မႈ၊ ယုယၾကင္နာမႈေတြ တစတစ နည္းသြားရာကေန လိင္မႈဆႏၵေတြပါ ေပ်ာက္ဆံုး သြားၾကရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမာင္တထမ္း မယ္တရြက္ ဆို သလို အိမ္မႈကိစၥေတြကို မွ်ေ၀လုပ္ကိုင္ျခင္းက ၂ေယာက္ ၾကားက ရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္မႈေတြကို ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းေပးမွာ ျဖစ္သလို အိပ္ခန္းထဲမွာလည္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရွိေစပါလိမ့္ မယ္။

အိပ္ခန္းကို ရင္ခုန္ စရာေနရာတခု ျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ထားပါ။ အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြရဲ႕ အိပ္ခန္းက ကေလးေတြေၾကာင့္ လည္း ႐ႈပ္ပြေနႏိုင္သလို ေခြးေတြေၾကာင္ေတြလည္း ေရာက္ေနႏိုင္ ပါတယ္။ အဲဒီအရာေတြက လိင္စိတ္ခံစားမႈကို ေသဆံုးေစတဲ့ အဓိက အရာေတြပဲလို႔ ဆရာ၀န္ေတြက ေျပာပါတယ္။ ျဖစ္ ႏိုင္ရင္ ေခြးေတြေၾကာင္ေတြ ရွိမယ္ဆိုရင္ အိပ္ခန္းျပင္မွာပဲ ေနခိုင္းတာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ သန္႔ ရွင္းသပ္ရပ္ၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ အခန္းတခု ျဖစ္ေနဖို႔လည္း လိုပါတယ္။

ေခ်ာဆီသံုးပါ။ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ နာက်င္တာမ်ိဳး ရွိမယ္ဆိုရင္ ဒီကိစၥကို စိတ္ပါေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလိုနာက်င္ေစတဲ့ အေၾကာင္းတခုကေတာ့ အမ်ိဳးသမီး အဂၤါေျခာက္ေသြ႔မႈေၾကာင့္ပါပဲ။ ေရကို အေျခခံတဲ့ ေခ်ာဆီကို သံုးၾကည့္ပါ။ ဒီလိုသံုး ၾကည့္လိုမွ အဆင္မေျပဘူးဆိုရင္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေရာဂါ အထူးကုဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ျပသၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ ကုသမႈကို ခံယူရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လိင္ဆက္ဆံမႈ မျပဳခင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကလည္း အိပ္ခန္းထဲမွာ အဓိက ဒုကၡေပးတတ္တဲ့ အခ်က္ တခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ စိတ္ကိုၾကည္လင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ စိတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့လို႔ ရ ႏိုင္မလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းကို ရွာေဖြပါ။ ဥပမာ ေရၾကာၾကာခ်ိဳးတာမ်ိဳး၊ စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတဲ့ စာအုပ္တအုပ္ ကို ေကာက္ ဖတ္ လိုက္တာမ်ိဳး နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာကိုစားပါ။ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစတဲ့ အစားအစာေတြစားျခင္းကလည္း အိပ္ရာေပၚမွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ Sexual Medicine ဂ်ာနယ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနတခုအရ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္ ျခင္းေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ လိင္စိတ္ဆႏၵနည္းပါးျခင္းနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံမႈရဲ႕ အျမင့္ဆံုးခံစားမႈကို ရရွိႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲျခင္းေတြ ႀကံဳေတြ႔ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသီး အႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြလိုမ်ိဳး ကိုလက္စထေရာ နည္းတဲ့ အစား အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

ဆက္ဆံေရး အေျခအေနကို သံုးသပ္ပါ။ လင္မယားၾကားမွာ ဆက္ဆံေရး အဖုအထစ္ရွိေနျခင္းမ်ိဳးေၾကာင့္လည္း လိင္စိတ္ ဆႏၵကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ သြားပြတ္တံကို ေတြ႔ကရာေနရာ ခ်ထားတတ္လို႔ စိတ္ကသိကေအာင့္ ျဖစ္ရတာလိုမ်ိဳး အေသး အဖြဲကိစၥေလးေတြက အစ ျပႆနာ ႀကီးငယ္ေပါင္းစံုရွိေနသူ ၂ ဦးၾကားမွာ စိတ္ေက်နပ္စရာ လိင္မႈကိစၥလည္း ရွိေနမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဆက္ဆံေရးမွာ ျပႆနာရွိေနခဲ့ရင္ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာဆိုေျဖရွင္း သင့္ပါတယ္။ အဲဒီေလာက္နဲ႔ အဆင္မေျပဘူးဆိုရင္ေတာ့၊ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ နဲ႔ တိုင္ပင္ ေျဖရွင္းရပါတယ္။ တကယ္လို႔ ျပ ႆနာရွိေနတာက တျခားအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ လိင္ကိစၥေၾကာင့္ဆိုရင္ေတာ့ လိင္မႈဆိုင္ရာ ကုထံုးပညာရွင္ ရဲ႕ အကူအညီ ရယူဖို႔ လိုလာၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္တာက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က် ေစသလို က်န္းမာေရး အတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနေတြအရ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ ခံေနရတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ လိင္စိတ္ဆႏၵနည္းပါးေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ တႀကိမ္ကို နာရီ၀က္ေလာက္နဲ႔ တပတ္ကို ၃ႀကိမ္ ေလာက္ ေခၽြးထြက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္တဲ့ အခါမွာ သူတို႔၏ လိင္မႈကိစၥမွာ စိတ္ေက်နပ္သာယာမႈေတြ ပိုရလာၾက တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

မိမိ ကိုယ္ခႏၶာကို ေလ့လာပါ။ တခါတေလမွာ လိင္စိတ္ဆႏၵနည္းပါးျခင္းက က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာတခုခု ရွိေနတာ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္မွာ လိင္စိတ္ဆႏၵနည္းပါးေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတာ ဒါမွ မဟုတ္ေလ်ာ့သြားတာ၊ အသားအရည္ေျခာက္ခမ္းလာတာ၊ ဆံပင္ေတြကၽြတ္ကုန္တာ၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ခံစားရတာ ေတြ ရွိမယ္ဆိုရင္ အမွတ္တမဲ့ မေနသင့္ပါဘူး။ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပၿပီး က်န္းမာေရးကို စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။

Source: health.com

Credit: ဧရာ၀တီ သတင္​းဌာန