အသည္းကြဲ အဖ်ားေပ်ာက္ေဆး

အသည္းေလး ဟက္တက္ကြဲသြားလို႔ လုပ္ၾကပါဦးလို႔ ရင္ကြဲေတးသီေနသူမ်ားအတြက္ အသည္းကြဲေျဖေဆးေလးေပး လိုက္ပါတယ္။ ေသာက္ၾကည့္ပါဦးေနာ္။

အသည္းကြဲတယ္ဆိုတာ ေဘးလူခံစားနားလည္ေပးလို႔မရဘဲ ကာယကံရွင္တစ္ေယာက္သာ ၾကိတ္မွိတ္ခံစားရတဲ့ ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ပထမဆံုး သိထားရမယ့္ အခ်က္က ၀မ္းနည္းတာေတြ၊ ေၾကကြဲေနတာေတြကို အရွိကိုအရွိအတိုင္း လက္ခံေပးလိုက္ဖို႔ပဲ။ ဘာမွမ်က္ႏွာၾကီးတည္တည္နဲ႕ ဘာမွမျဖစ္သလို ေနေပးစရာမလိုဘူး။

မ်က္ရည္က်လို႔လည္းကိစၥ မရွိဘူး။ ဒါဟာျဖစ္သင့္ျဖစ္ထိုက္တဲ့ ခံစားမႈအေျခအေနပဲျဖစ္တယ္။ အခ်ိန္ေတြ၊ အခ်စ္ေတြ ရင္းႏွီးျမဳပ္ႏွံျပီးကာမွ သဲထဲ ေရသြန္သလို တစ္ျပားမွမက်န္ေအာင္ ပက္လက္လန္သြားတဲ့အေျခအေနေၾကာင့္ ရက္ရက္စက္စက္ခံစားသြားရတာ ကိုယ့္ မွာ အျပစ္မရွိပါဘူး။ အဲဒီလိုအေျခအေနမွာ မိမိစိတ္ဟာ တစ္ေယာက္တည္း ေနခ်င္မိသလို၊ ဘယ္သူ႔အေႏွာင့္အယွက္ မွလည္း မလိုခ်င္မိဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဒီအျဖစ္အပ်က္ကို တစ္ေယာက္တည္းၾကိတ္ေတြးခံစားေနမယ့္အစား တစ္ေယာက္ ေယာက္ကို ဖြင့္ဟလိုက္တာဟာ စိတ္ဒဏ္ရာသက္သာရာရေစဖို႔ ပိုျပီးအေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္။

တစ္ေယာက္ေယာက္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ သူငယ္ခ်င္း၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းလည္းျဖစ္ႏိုင္သလို ကိုယ့္မိဘ၊ ေဆြမ်ိဳးေတြ လည္း ျဖစ္ႏိုင္ေလရဲ႕။ ဘယ္သူပဲျဖစ္ျဖစ္ အသည္းကြဲဒဏ္ရာကို တစ္ေယာက္ေယာက္အား ျပၾကည့္ေပးဖို႔ပဲလိုတယ္။ ကိုယ္ဘယ္လိုခံစားေနရေၾကာင္း၊ သူဘယ္လိုအသည္းခြဲသြားေၾကာင္း၊ ရင္ဘတ္ေဟာင္းေလာင္း၊ မ်က္တြင္းေဟာက္ပက္နဲ႕ ဘယ္လိုခံစားေနရေၾကာင္းဖြင့္သာ ေျပာလိုက္ပါ။ ဒီခံစားခ်က္ေတြဟာ ရင္ဘတ္ထဲမွာ ဒီအတိုင္းထည့္ထားရင္ ပုပ္သိုးလာ တတ္တယ္။ အျပင္ကို ဖြင့္ထုတ္လိုက္မွ ေပါ့သြားတတ္တယ္။

အေျခအေနကို လက္ခံေပးပါ
ဘာကိုလက္ခံေပးရမွာလည္းဆိုေတာ့ အသည္းကြဲေနရတဲ့အျဖစ္ကို အရွိကိုအရွိအတိုင္း လက္ခံေပးဖို႔ပါပဲ။ ဒါမျဖစ္သင့္ဘူး၊ မကြဲသင့္ဘူးဆိုျပီး တသသတျမျမ ေဆြးမေနေတြးမေနနဲ႕။ ခ်စ္တိုင္းမညား၊ ညားတိုင္းမခ်စ္ အျဖစ္ကို ရင္ဘတ္ထဲထည့္ ထားေပး။ ျပန္မလာႏိုင္ေတာ့တဲ့ အခ်စ္ေဟာင္းကို ျပန္ေျပာင္းထပ္ေလာင္းျပီး ေတြးေနတာဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ႏွိပ္စက္ေန တာနဲ႕အတူတူပါပဲ။ ဘုရားေဟာထားတဲ့အတိုင္း ေျပာရရင္ အတိတ္ကိုလည္း ျပန္ေျပာင္းေဆြးမေနနဲ႕။ အနာဂတ္အတြက္ လည္း ၾကိဳေတြးျပီးပူမေနနဲ႕။ လက္ရွိပစၥဳပၸန္မွာပဲေနထိုင္ဆိုျပီးေဟာထားတယ္။

ဒီအတိုင္းပဲလက္ရွိပစၥဳပၸန္မွာ စိတ္ေရာကိုယ္ ပါေနထိုင္ျခင္းဟာ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္ဖို႔အတြက္ေရာ၊ အသည္းကြဲဒဏ္ရာကို ကုစားဖို႔အတြက္ေရာ ေဆးစြမ္း ေကာင္းနည္းလမ္းတစ္လက္ပါပဲ။ ေနာက္ျပီးအသည္းကြဲအဖ်ားဆိုတာတက္ျပီးရင္ ေတာ္ရုံနဲ႕မက်တတ္ဘူး။ အရွိန္ရွိေသး တယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႕ အဖ်ားတက္ေနတဲ့အရွိန္ေတြ သူ႔ဟာသူျပန္က်သြားပါလိမ့္မယ္။ စိတ္ရွည္ေပးဖို႔ပဲလိုတယ္။

အေျဖရွာပါ
ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ့္ရင္ဘတ္ကိုယ္ထုျပီး ေၾကကြဲေနမယ့္အစားသူနဲ႕ကိုယ္ဘာေၾကာင့္ ကြဲရသလဲဆိုတဲ့ ပုစၦာထုတ္ ၾကည့္ပါ။ သူနဲ႕ကိုယ္နဲ႕တြဲခဲ့တဲ့ကာလတစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့ရတဲ့အခ်ိန္ေတြ၊အေၾကာင္းေတြ၊ ၀မ္းနည္းစိတ္ေကာက္ စိတ္ဆိုးခဲ့ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကို စာရင္းျပဳစုေပးျပီး အသည္းကြဲရျခင္းရဲ႕အေျဖရွာပါ။ ဘာေၾကာင့္အသည္းကြဲရသလဲဆိုတာေတြ႕ျပီဆိုရင္ ေနာက္တစ္ခါအသည္းမကြဲရေအာင္ ၾကံဆပါ။ ကိုယ့္ဘက္ကလိုအပ္ ေနတဲ့လိုအပ္ခ်က္ေတြေၾကာင့္လား၊ ကံၾကမၼာရဲ႕ေစစားခ်က္ေၾကာင့္လားစသည္ျဖင့္ အေျဖရွာၾကည့္ပါ။

မိမိကိုယ့္ကို ခြင့္လႊတ္တတ္ေအာင္ေလ့လာသင္ယူပါ။
ကိုယ့္ရဲ႕အခ်စ္ေဟာင္းက ကိုယ့္ကိုမခ်စ္မႏွစ္သက္ေတာ့လို႔ ခြဲသြားတာဆိုရင္ သူ႔ဘက္က ဘာမွခံစားေနမွာမဟုတ္ဘူး။ ရင္ခြင္ေဟာင္းမွာပိုးေလာက္လန္းတြယ္ေနသလို သူ႔ကိုခ်စ္တဲ့အခ်စ္ေတြ တို႔လို႕တြဲေလာင္းနဲ႕ က်န္ေနတဲ့ကိုယ့္အျဖစ္ကို လွည့္ၾကည့္မိမွာမဟုတ္ဘူး။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ဘက္က ဘယ္လိုျငိမ္းေအးခ်မ္းသာစြာေနထိုင္ရမလဲဆိုတာ သင္ယူတတ္ရမယ္။ ကိုယ့္ရင္ခြင္ကို စုံကန္သြားလို႔ မ်က္ေစာင္းထိုးအမုန္းျငိဳးျပီးမေနလိုက္နဲ႕။အမုန္းနဲ႕သူ႕ကိုျမင္ေနရင္ ကိုယ့္စိတ္ပဲပင္ပန္းရလိမ့္ မယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ရလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္မီးကိုယ္ျပန္မေမႊးနဲ႕။အမွန္ေတာ့ သူမရွိရင္ အသက္မရွင္ခ်င္ဘူးဆိုတာ ရူးတာျဖစ္ တယ္။ သူမရွိတုန္း၊သူနဲ႕မေတြ႕ခင္တုန္းကလည္း မိမိဘာသာဘ၀ကို ရုန္းကန္တည္ေဆာက္အသက္ရွင္သန္ လာခဲ့ရတာ ပဲေလ။ ဟုတ္တယ္ဟုတ္။

အထီးက်န္တာကိုေၾကာက္တာလား အခ်စ္သစ္ေမြးဖြားတာလား
မခံစားတတ္လို႔ေျပာတာမဟုတ္ဘူး။ ေပါင္းစည္းလို႔မရႏိုင္ေတာ့တဲ့အေျခအေနကို အျဖစ္မွန္အတိုင္းလက္ခံျပီး ဘ၀ရဲ႕ သာယာေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ေတြဟာ သူနဲ႕ရွိေနတဲ့အခ်ိန္မွသာ ေမြးဖြားတတ္တာမဟုတ္ဘူးဆိုတာကို ေခါင္းမမာ စတမ္း လက္ခံေပးပါ။တစ္ေယာက္တည္း အထီးက်န္ေနရမွာေၾကာက္တဲ့စိတ္ကို တိုက္ခိုက္ေပးပါ။ ကိုယ္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ ရာအလုပ္၊၀ါသနာေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ စိတ္၀င္စားရာအလုပ္၊ ဘာသာရပ္ေတြကိုေလ့လာဆည္းပူးေပးပါ။ မၾကာပါဘူး၊ ကိုယ့္စိတ္ဟာ တျဖည္းျဖည္းတည္ျငိမ္လာျပီး ၾကံ့ခိုင္လာပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ထပ္ ပန္းႏုေရာင္လမ္းထပ္ေဖာက္ဖို႔ စိတ္ကူး ရွိတယ္ဆိုရင္ အလွ်င္စလိုမလွမ္းမိဖို႔အၾကံေပးလိုက္ပါရေစ။

ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ လက္စမသတ္ရေသးတဲ့ ခံစားမႈ အၾကြင္းအက်န္ေလးေတြေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္အခ်စ္မီးေလာင္ျမိဳက္မိမွာစိုးလို႔ပါပဲ။ အဲဒီလို မျငိမ္းေသးတဲ့ အခ်စ္မီးေတြ မျငိမ္းခင္မွာ ေနာက္ထပ္အခ်စ္ထပ္ရွာရင္မ်ားေသာအားျဖင့္ အျမန္ဆံုးျပန္ကြဲသြားၾကတာမ်ားတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္း ဆိုေတာ့ ကိုယ္ကရင္ဘတ္ထဲက သံစဥ္တူလူရွာတာမဟုတ္ဘဲ အထီးက်န္ရမွာ ေၾကာက္လို႔ အျမန္ဆံုးအေဖာ္ရွာလိုက္တဲ့ သေဘာျဖစ္ေနလို႔ပဲ။

အသည္းကြဲအဖ်ားေပ်ာက္ေဆးလည္း တိုက္ျပီးျပီး၊ ဓာတ္စာလည္း ေကြၽးျပီးျပီဆိုေတာ့ အသည္းႏုႏုရင္ခြင္ထဲမွာ ညႇိဳးေရာ္ ေနတဲ့အခ်စ္ပန္းေလးလည္း ျပန္လန္းဖို႔ အသင့္ျဖစ္ျပီ၊ ျပန္လန္းေလာက္ျပီလို႔ ယူဆပါတယ္။

ေငးငိုင္မေနနဲ႔ အခုပဲ အျပင္ထြက္ျပီး လန္းၾကစို႔။

ဇာနည္
Ref: 8 Days a Week Journal You can also read at http://sinmyanmarguy.socialgo.com