What is Love? Love is...

အခ်စ္ဆိုတာကို အတိအက် မသိပဲနဲ႔ `ငါ မင္းကို ခ်စ္တယ္´ လို႔ ေျပာေနၾကတဲ့ လူေတြ အားလံုးအတြက္ စဥ္းစားၾကည့္ရေအာင္လို႔ တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

ေဇာေခၽြးေတြ ျပန္ေနတာလား။ ရင္ခုန္ႏႈန္းေတြ တဒုန္းဒုန္းနဲ႔ ျဖစ္ေနတာလား။ ေျပာဖုိ႔ စကားေတြက ရင္ေခါင္းထဲကေနကို မထြက္ဘူး ျဖစ္ေနတာလား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ အဲဒါ သေဘာက်တာပါ။


မင္းရဲ႕ မ်က္စိေအာက္က အေပ်ာက္ကို မခံႏိုင္ဘူး။ တစ္ခဏေလး လက္တြဲျဖဳတ္ရမွာကို သိပ္စိုးရိမ္ေနတယ္။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ အဲဒါ ရမၼက္ပါ။


ဂုဏ္ယူၿပီး သူ႕ကို ထုတ္ႂကြားမယ္။ အဲဒီလို ထုတ္ႂကြားရတာကိုပဲ သေဘာက်ေနတယ္။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ မင္း ကံေကာင္းလို႔ပါ။
မင္းရဲ႕ အနားက တစ္ဖ၀ါးမွ မကြာ သူ႕ကုိ ေနေစခ်င္တာလား။

ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ အထီးက်န္လို႔ေလ။
လူတိုင္း လိုလားအပ္တဲ့ အရာတစ္ခုမို႔ သူ႕ကို မင္းအနားမွာ ရွိေစခ်င္တာလား။

ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ ပုိင္ဆိုင္ခ်င္စိတ္ပါ။
သူက မင္းကုိ အနမ္းေလး ေပးတယ္။ မင္းရဲ႕ လက္ကေလးကို ျမဲျမဲ ဆုပ္ကိုင္ထားလို႔ မင္း သူ႔အနားမွာ ရွိေနတာလား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ နည္းေနလို႔ပါ။


အခ်စ္ပါလို႔ ေျဖာင့္ခ်က္ေပးၿပီး သူ႔အနားမွာ မင္းေနေပးတာ သူ႔ကို လံုး၀ မထိခုိက္ေစခ်င္လို႔ မဟုတ္လား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ သနားတာေလ။


သူ႔ရဲ႕ အၾကည့္တစ္ခ်က္မွာ ရင္ခုန္သံ ရပ္တန္႔မတတ္ ျဖစ္သြားလို႔ သူ႔ကုိ ပံုအပ္လိုက္ခ်င္တာလား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ အ႐ူးအမူး စြဲလမ္းတာ ေလာက္ပါ။

သူ႔ကို သိပ္ ဂ႐ုစိုက္လို႔ သူ႔အျပစ္ေတြကို ခြင့္လြတ္ေပးႏိုင္တာလား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈပါ။

အေတြးထဲမွာ ေန႔တုိင္းလိုလို သူ႔တစ္ေယာက္တည္းပဲ ရွိေနတယ္လို႔ မင္း သူ႔ကုိေျပာသလား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ လိမ္ေနတာ။

သူ႔အတြက္ ကိုယ့္ႀကိဳက္တဲ့ အရာအားလံုးကို စြန္႔လႊတ္ဖို႔ ၀န္မေလးဘူး မဟုတ္လား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ အဲဒါ ေပးကမ္း စြန္႔ၾကဲ ရဲတဲ့ စိတ္ဓါတ္ပါ။

သူ ၀မ္းနည္းတဲ့အခါ မင္း အသည္းေႂကြမတတ္ ခံစားရသလား။ ဒါမွ အခ်စ္ေလ။
သူရဲ႕ နာက်င္မႈေတြ အတြက္ အျပင္ပန္း မဟုတ္ေတာင္ စိတ္ထဲက က်ိတ္ ငိုေကၽြးခဲ့ရသလား။ အဲဒါ အခ်စ္ေလ။
မင္းရဲ႕ ေမတၱာစစ္ ေမတၱာမွန္နဲ႔ မင္းရဲ႕ ရင္တြင္း ခံစားခ်က္ေတြကို သူ ျမင္ႏိုင္ရဲ႕လား။ ဒါမွ အခ်စ္ေလ။
ဒုကၡေတြ သုခေတြနဲ႔ စည္းေႏွာင္ထားၿပီး အဲဒီ ႀကီးမားတဲ့ အားေတြက မင္းတုိ႔ ႏွစ္ေယာက္ကုိ လက္တြဲညီညီ ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးထားတာလား။ ဒါဆို အခ်စ္ေလ။

သူ႔ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ေတြကို သူ႔ရဲ႕ အစိတ္အပုိင္း တစ္ခုအေနနဲ႔ လက္ခံထားတာလား။ အဲဒါ အခ်စ္ပါ။
တျခားသူေတြကုိ စြဲေဆာင္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေပမယ့္ သူ႔ကိုပဲ အေၾကာင္းျပခ်က္မရွိဘဲ သစၥာရွိရွိနဲ႔ အတူ လက္တြဲေနသလား။ ဒါဆို အခ်စ္ေလ။
မင္းရဲ႕ ႏွလံုးသား၊ မင္းရဲ႕ အသက္နဲ႔ မင္းရဲ႕ ဘ၀ကို သူ႔ကို ေပးဖုိ႔ ၀န္မေလးဘူးေလ။ ဒါဟာ အခ်စ္ပဲေပါ႔။

အခု အခ်စ္ဟာ သိပ္ ခါးသီး နာက်င္ေနေစမယ္ ဆိုရင္ က်ေနာ္တို႔ ဘာေၾကာင့္ ခ်စ္ၾကဦးမလဲ။ ဘာအတြက္ေၾကာင့္ ဒါႀကီးကို တစ္ဘ၀လံုး ရွာေနဦးမလဲ။ က်ေနာ္တို႔ ဒါကို ဘာလုပ္ဖုိ႔ ေတာင့္တေနဦးမလဲ။ ဒီအနာတရ၊ ဒီမခ်ိမဆံ့ ေ၀ဒနာ၊ ဒီဒုကၡေတြက ဘာေၾကာင့္လဲ။ ကိုယ့္ရဲ႕ အတၱကိုေတာင္ ဆန္႔က်င္ရဲတဲ့ သတၱိနဲ႔ေလ။ အဲဒါ ဘာအတြက္လဲ။ အေျဖက သိပ္႐ိုးရွင္းပါတယ္။ အဲဒါ အခ်စ္ေၾကာင့္ေလ။ ဘယ္ေလာက္ထိ စြဲေဆာင္အား ေကာင္းသလဲဆိုရင္ အခ်စ္ မရွိဘူး ဆိုတဲ့လူေတြေတာင္ ခံစားၾကည့္ခ်င္တယ္။
ရွိၿပီးသား လူေတြက သူမ်ားကိုလည္း ခံစားေစခ်င္တယ္ေလ။
You will find ur true love

Clouds

မိုးတိမ္မ်ား
(ညီမင္းညိဳ)

တိမ္ေတြမွာ
အိမ္ရွိသလား
ေမေမ။

ေမ်ာခ်င္ရာေမ်ာျပီး
လြင့္ခ်င္ရာလြင့္ေနတာ
သူတို႔ကမၻာလား။

အခုပဲေတြ႔လိုက္တယ္
နဂါးလိုလို က်ားလိုလို
အခုပဲေတြ႔လိုက္တယ္
သမင္လိုလို ဆင္လိုလုိ

အဲသလို
ေကာင္းကင္ျပာျပာမွာတိမ္ေတြ
ခပ္သာသာေရြ႕ေနတာ
ၾကည့္ေကာင္းရဲ႕မဟုတ္လား ေမေမ။

ခုေတာ့
ကြၽန္ေတာ္သိလာခဲ့ျပီ။

ေမေမ
တိမ္ေတြမွာ
အိမ္မရွိဘူး။

Nyin Lay Pyay

ညႇင္းေလျပည္
(ဇာနည္)

စိတ္မကစားပါႏွင့္
အတိတ္ခါးခါး ေမ့လိုက္ပါ။

ေၾကာက္အားေတြႏွင့္
ေထာက္ထားမညႇာ ႏွိပ္စက္အျငိဳး
ေခ်ာက္ခ်ားစရာ အိပ္မက္ဆိုးမွ
ႏိုးထစမ္းပါ။

အေျဖလြယ္သေပါ့
ေနကြယ္ေတာ့ လမင္းသာ
မုန္တိုင္းေနာက္မွာ ေလျပည္ျဖဴး။

သဘာ၀ေဘးအရိုင္းကိုလည္း
လူတိုင္းမွာ အားအစြမ္းေတြႏွင့္
မနားတမ္းသာ တည္ကာေဆာက္ပါလို႔
မမွားစခန္းသာ ညီစြာေလွ်ာက္
မႈေလာက္ပါဘူး။

chicken roll for you

စြဲမက္ဖြယ္ရာ ဒီဟင္းလ်ာ
ၾကက္သား အဆာသြတ္လိပ္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားၾကက္ရင္ပံု (အရိုးမပါ) - ၄၀က်ပ္သား
ေထာပတ္ - ၂ဇြန္း
ခ်က္ျပီးထမင္း - အနည္းငယ္
ခ်ိစ္ျပား - ၄ျပား
အရြက္ဖားမုန္လာ
ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း(ပါစီရြက္) - ၂ဇြန္း
ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း - ၂ဇြန္း
မႈိ - အနည္းငယ္
ေခါက္ဆြဲ - ၁ထုပ္
ဆား၊ ငရုတ္ေကာင္း - အနည္းငယ္
၀ိုင္ျဖဴ - ၂ဇြန္း

ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ပံု
ေထာပတ္ထဲတြင္ ၾကက္သြန္နီကို ဆီသတ္ပါ။ အနံ႔ေမႊးလာလွ်င္ ဖယ္ထုတ္ထားပါ။ထမင္းနဲ႔ ပါစီရြက္၊ ငရုတ္ေကာင္းတို႔ကို ေရာနယ္ပါမယ္။ ၾကက္သားကိုအလႊာလိုက္လွီးျပီး အလိပ္လိပ္လို႔ရေအာင္ ဓားျပားနဲ႔ ရုိက္ျပီး ျပားထားပါ။ ၾကက္သားျပားေပၚ ခ်ိစ္ျပားကိုတင္ျပီး နယ္ထားတဲ့ထမင္းကို တင္ျပီးလိပ္လိုက္ပါမယ္။ အလိပ္ေလးေတြ ေျပမသြားေအာင္ၾကိဳးျဖင့္ခ်ည္ထားရျပီး၊ ခ်က္ျပီးရင္ျပန္ေျဖလို႔ရပါတယ္။ ေထာပတ္ကို အပူေပး၍ အလိပ္ေတြကို ေရႊညိဳေရာင္ရေအာင္ ဆီပူထိုးရပါမယ္။ ထဲမွာ အေပၚမီးနဲ႔ ၁၀မိနစ္ခန္႔ အသားက်က္ေအာင္ အပူေပးထားပါ။ မိႈကို အပူေပးထားတဲ့ ေထာပတ္ထဲမွာ ေရနည္းနည္းထည့္ျပီး ႏူးညံ့သြား ေအာင္ ေၾကာ္ပါမယ္။ ေထာပတ္ထဲမွာ ေခါက္ဆြဲျပားကိုေမႊ၊ ငရုတ္ေကာင္းနဲ႔ အရသာယူပါမယ္။ အားလံုးေၾကာ္ ေလွာ္ျပီးရင္ေတာ့ ပန္းကန္ထဲမွာ ေခါက္ဆြဲထည့္၊ မႈိကိုေဘးကရံ၊ ၾကက္သားလိပ္ကို ေခါက္ဆြဲေပၚတင္ျပီး ပါစီရြက္နဲ႔ အလွဆင္ကာ အရသာရွိရွိစားသုံးႏိုင္ပါျပီ။

Cinema

ရုပ္ရွင္
(မင္းေဆြႏွစ္ (မံုရြာ))

ကြၽန္ေတာ္ရုံထဲ၀င္ေတာ့
ဇာတ္လမ္း စေနျပီ
ကိုယ့္ေနရာက ဘယ္မွန္း မသိ
အေမွာင္ထဲမွာ ဟိုစမ္း ဒီစမ္း
ပိတ္ကားေပၚမွာ
ဇာတ္လိုက္က ေျပး၊ လူၾကမ္းက လိုက္
ငါ့မွာ ဟိုတိုက္ ဒီတိုက္
လူေနရာ မရ
ငယ္ငယ္တုန္းက ေရႊဘ

ေနာက္ေတာ့
ဇာတ္လိုက္ေတြ တစ္ေယာက္ျပီး တစ္ေယာက္ေျပာင္း
မနက္ခင္းကလည္း တမ္းခ်င္းေတြနဲ႔
အလင္းေရာင္ကလည္း ေငြနားကြပ္နဲ႔
ေရတံခြန္ အတု
ေတာင္တန္း အတု
သစ္ပင္ အတု

လူက လြဲရင္ အားလံုး အထူးျပဳလုပ္ခ်က္ေတြ
စိတ္ရႈပ္ နားရႈပ္ ရင္ရႈပ္
ညက အိပ္မက္ကို အန္ထုတ္လိုက္မွ
ေလာကၾကီးက ေနသာထုိင္သာ

ေနာက္ဆုံး
ဘ၀ကို တစ္က ျပန္စခ်င္တာနဲ႔
ရုံထဲက ထြက္လိုက္တယ္
အျပင္မွာ မိုးေတြ ရြာလို႔။

For Morning Breakfast

ေဆာင္းတြင္းမနက္ခင္းေလးမွာ ေရေႏြးၾကမ္းေလးနဲ႔ ျမည္းရေအာင္ ဒါမွမဟုတ္ အျပင္းေျပ ၀ါးရေအာင္ စိတ္ကူးေလးနဲ႔ တင္လိုက္ပါတယ္။သူငယ္ခ်င္းတို႔ အလြယ္တကူလုပ္စားႏိုင္ပါေစ။

နာနတ္သီးနဲ႕ ၀က္နံ႐ုိးေၾကာ္

၀က္နံရုိး - ၂၅ က်ပ္သား
ၾကက္သြန္ျဖဴ - အနည္းငယ္ (ေက်ညက္ေအာင္ေထာင္းထားပါ။)
ပဲငံျပာရည္အေနာက္ - အနည္းငယ္
ငါးငံျပာရည္ - အနည္းငယ္
နာနတ္ရည္ - အနည္းငယ္ (သဘာ၀နာနတ္ရည္)
ဆီ - အနည္းငယ္
(၀က္နံရုိး ၂၅က်ပ္သားအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဆား၊သၾကား၊ငံျပာရည္တို႔ကို သင့္တင့္မွ်တရုံ သံုးရန္သာျဖစ္ပါတယ္။ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္၀က္ ပတ္၀န္းက်င္ထည့္ရုံမွ်ျဖင့္ သင့္တင့္ႏိုင္ပါတယ္။)

ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ပံု
၀က္နံရုိးမ်ားကို ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ။စားရ အဆင္ေျပႏိုင္မည့္ အရြယ္ေတာ္အတံုးေလးမ်ား တံုးပါ။ နာနတ္ရည္ထဲတြင္ နာရီ၀က္မွ တစ္နာရီအတြင္း ၾကာေအာင္စိမ္ထားလိုက္ပါ။
အဲဒီေနာက္ ေစာေစာက အဆင့္ဆင့္ျပဳျပင္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဆား၊သၾကား၊ပဲငံျပာရည္ စတဲ့ အဆာပလာထဲမွာ နာရီ၀က္ကေန တစ္နာရီထိ နယ္ဖတ္ျပီး စိမ္ထားလိုက္ပါ။ ဒါမွ အဲဒီအနံ႔၊ အရသာ၊ အခ်ိဳ၊အငန္၊ အစပ္ေတြဟာ ၀က္နံရုိးထဲမွာ စိမ့္၀င္ျပီး အရသာေကာင္းမြန္ေစရန္ျဖစ္ပါသည္။
အားလံုးအဆင္သင့္ျဖစ္၊ လုပ္စရာအလုပ္ေတြ ျပီးစီးျပီဆိုကာမွ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ေၾကာ္ဖို႔ အစီအစဥ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒယ္အိုးထဲမွာ သင့္တင့္သေလာက္ေလးသာဆီထည့္ျပီး မျပင္းလြန္းတဲ့ သင့္တင့္သေလာက္ မီးအပူေပးျပီး ေၾကာ္ဖို႔ပါ။ က်က္ရင္ အေရာင္ေျပာင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ က်က္ျပီဆိုကာမွ ႏွစ္သက္သလို အတြဲအဖက္ အသီးအရြက္မ်ားနဲ႔ တြဲဖက္ျပီး ၾကိဳက္သေလာက္ စားသံုးရန္ ျဖစ္ပါတယ္။

ေျပာင္းဖူးလံုးေၾကာ္
ပါ၀င္သည့္ပစၥည္းမ်ား
ေျပာင္းဖူး - ၁ခြက္ခြဲစာခန္႔ (၂ဖူးခန္႔)
၀က္သား - ၁ခြက္ခြဲစာခန္႔ (ႏႈတ္ႏႈတ္စဥ္း)
ၾကက္ဥ - ၁လံုး
နံနံျမစ္ - စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း(ႏႈတ္ႏႈတ္စဥ္း)
ၾကက္သြန္ျဖဴ - စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း
င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းစာ
ဂ်ဳံမႈန္႔ - စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း
ဆား - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း
သၾကား - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္

အဆင့္ဆင့္ခ်က္ျပဳတ္ပံု
- နံနံျမစ္၊ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွင့္င႐ုတ္ေကာင္းေစ့မ်ားကို ေရာေထာင္းျပီးသပ္သပ္ဖယ္ထားပါ။
- ေျပာင္းဖူး၊၀က္သား၊ဂ်ဳံမႈန္႔ႏွင့္ ၾကက္ဥကို ေရာႏွယ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ေထာင္းထားေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ င႐ုတ္ေကာင္းမ်ားထည့္ျပီး သမေအာင္ေရာေမႊေပးပါ။
- ၄င္းေနာက္ ဆားႏွင့္သၾကားထည့္ႏွယ္ပါ။ဆီပူအိုးထဲသို႔ ေျပာင္းဖူးလံုးမ်ားလံုးျပီးထည့္ေၾကာ္ပါ။ ေျပာင္းဖူးမ်ား ေရႊ၀ါေရာင္သမ္းလာလွ်င္ အိုးထဲမွဆယ္ျပီး ဆီစစ္ထားပါ။ ေျပာင္းဖူးအားလံုး ေၾကာ္ျပီးသည့္အခါ ၄င္းကိုင႐ုတ္သီးေဆာ့စ္ သို႔မဟုတ္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္ႏွင့္ ပူပူေႏြးေႏြးတြဲဖက္ သံုးေဆာင္ပါ။

အမဲသားဟင္းအေျခာက္
ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား
အမဲသား - ၃၀က်ပ္သား
ၾကက္သြန္နီ - ၃လံုး
ခရမ္းခ်ဥ္သီး - ၃လံုး
မုန္လာဥနီ - ၃ေတာင့္
၀ိုင္ - အနည္းငယ္
ဆား -အနည္းငယ္
ပဲငါးပိမႈန္႔(သို႔)ငါးမႈန္႔ - အနည္းငယ္
ေထာပတ္ -အနည္းငယ္
ၾကက္သြန္ျမိတ္ -၁စည္း
ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ -သင့္ရုံ
ဆီ -သင့္ရုံ

ျပဳလုပ္ပံုအမဲသားကို ခပ္ပါးပါးလွီးျပီး ၄င္းအထဲသို႔ ၀ိုင္၊ဆား၊ငါးမႈန္႔(သို႔)ပဲငါးပိမႈန္႔တို႔ကို ထည့္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ေရေႏြးေငြ႔ ျဖင့္ေပါင္းပါ။ ၄င္းေနာက္ ဆီပူထိုးျပီးေၾကာ္ပါ။ ၄င္းေၾကာ္ေနစဥ္ ေထာပတ္ထည့္ပါ။ လွီးထားေသာ မုန္လာ ဥနီ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျမိတ္တို႔ထည့္ျပီး ေရာေမႊပါ။ ျပီးလွ်င္ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ ထည့္ျဖဴးပါ။ ၀ိုင္ႏွင့္ ဆား အနည္းငယ္ထည့္ပါ။

POLITICS IS......

EVERYBODY KNOWS POLITICS IS A CONTACT SPORT.
BARACK OBAMA

I'M OLDER THAN DIRT, I'VE GOT MORE SCARS THAN FRANKENSTEIN, BUT I'VE LEARNED A FEW THINGS ALONG THE WAY.
JOHN MCCAIN

TO LODGE ALL POWER in one party and keep it there is to insure bad government.
MARK TWAIN

Do you ever get the feeling that the only reason we have elections is to find out if the polls were right?
ROBERT ORBEN

Men Are Hard To Please

The problems with GUYS:

If u TREAT him nicely, he says u are IN LOVE with him;
If u Don't, he says u are PROUD.
If u DRESS Nicely, he says u are trying to LURE him;
If u Don't, he says u are from VILLAGE.
If u ARGUE with him, he says u are STUBBORN;
If u keep QUIET, he says u have no BRAINS.
If u are SMARTER than him, he'll lose FACE;
If he's Smarter than u, he is GREAT.
If u don't Love him, he tries to POSSESS u;
If u Love him, he will try to LEAVE u.(very true huh?)
If u don't make love with him., he says u don't Love him;
If u do!! he says u are CHEAP.
If u tell him your PROBLEM, he says u are TROUBLESOME;
If u don't, he says that u don't TRUST him.
If u SCOLD him, u are like a NANNY to him;
If he SCOLDS u, it is because he CARES for u.
If u BREAK your PROMISE, u Cannot be TRUSTED;
If he BREAKS his, he is FORCED to do so.
If u SMOKE, u are BAD girl;
If he SMOKES, he is GENTLEMEN.
If u do WELL in your exams, he says it's LUCK;
If he does WELL, it's BRAINS.
If u HURT him, u are CRUEL;

If he HURTS u, u are too SENSITIVE!!& sooo hard to please!!!!!

If u send this to guys, they will swear that it's not true....... but if u don't, they say u are selfish..... The moral of the story is.......SEND THIS TO GUYS OUT THERE ANYWAY... Send it to girls also, gives them some laughter ...

For children

ကေလးမ်က္စိ က်န္းမာေရး အစဥ္ဂ႐ုစိုက္ေစာင့္ၾကည့္ရန္လိုအပ္
မ်က္စိက်န္းမာေရး သုေတသီက ကေလးသူငယ္တို႔၏ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို အစဥ္အျမဲဂရုစိုက္ေစာင့္ၾကည့္ရန္ လိုအပ္သည္ဟုဆိုပါသည္။အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ကေလးသူငယ္တို႔သည္ ရုပ္ပံု၊ စာအုပ္၊ ႐ႈေမွ်ာ္ခင္းစသည္ တို႔ကိုၾကည့္႐ႈေသာအခါ၌ ၄င္း၏မ်က္စိသည္ေရွ႕တည့္တည့္ၾကည့္ပါသလား၊ ေစြေစြေစာင္းေစာင္း ၾကည့္ပါ သလား၊သို႔မဟုတ္ မ်က္စိကိုေမွး၍ၾကည့္ပါသလားစသည္တို႔ကို အကဲခတ္ေလ့လာရန္လိုပါသည္။ ယင္းသို႔ မူမမွန္ေသာ ျပဳမူမႈတစ္ခုခု ေတြ႔ရွိရပါက ေရာဂါကိုေမြးမထားဘဲ၊ ေရာဂါကိုပစ္မထားဘဲ မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသ၊ကုသမႈခံယူသင့္ပါသည္။သို႔မဟုတ္ဘဲ လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားခဲ့လွ်င္ မ်က္စိအေျခအေန ပိုမိုဆိုး၀ါး သြားျပီး မ်က္စိကန္းတတ္၊မ်က္စိအလင္း ကြယ္တတ္သည္ဟုဆိုပါသည္။
ေကတီေအာင္သိန္း (ရန္ကုန္တကၠသိုလ္)

ျငိမ္ျငိမ္ေနတတ္ေသာ ကေလးမ်ားအား အားကစားလႈပ္ရွားမႈ အားေပးပါ။
မိမိေမြးဖြားထားေသာ သားသမီးမ်ားထဲတြင္ ကစားလြန္း၊ေဆာ့လြန္းေသာ ကေလးမ်ားရွိသကဲ့သို႔ မကစားလို၊မေဆာ့လို ျငိမ္ျငိမ္ေနတတ္ေသာ ကေလးမ်ားရွိတတ္ပါသည္။ သုေတသီက ထိုျငိမ္ျငိမ္ေနတတ္ေသာ ကေလးမ်ားကို ပစ္မထားဘဲ ျငိမ္ျငိမ္ေနျပီး စာခ်ည္းကုန္းဖတ္ေနလွ်င္ က်န္းမာေရးထိခုိက္တတ္သည္ျဖစ္၍ ကေလးမ်ားအားကစား လႈပ္ရွားခ်င္လာေအာင္ အားေပးရပါမည္။ လိုအပ္လွ်င္ မိဘအုပ္ထိန္းသူမ်ားအဖို႔ ကေလးမ်ားႏွင့္အတူ ေဆာ့ကစားျခင္း၊ အားကစားလႈပ္ရွားျခင္းျပဳလုပ္ေပးရန္ အေရးၾကီးပါသည္။ ကေလးအသက္ ၃ႏွစ္အရြယ္မွစ၍ ကြန္ဖူးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး သင္ၾကားေပးသင့္သည္ဟု ကေလးက်န္းမာေရး သုေတသီက ဆိုပါသည္။
ေကတီေအာင္သိန္း(ရန္ကုန္တကၠသိုလ္)
Ref: C.S.T (Singapore), 14.7.08

ကေလးမ်ားအတြက္လည္း ဆားသံုးစြဲျခင္းသည္ မေကာင္းပါ။
လြန္ခဲ့ေသာ အႏွစ္၂၀ခန္႔ကပင္ ကေလးမ်ားတြင္ ေသြးတိုးျခင္းသည္ ႏွစ္ဆပိုလာေၾကာင္းႏွင့္ဤသို႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ ဆားမ်ားစြာသံုးစြဲမႈတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္းသိရပါသည္။
မၾကာမီက ေလ့လာျပဳလုပ္မႈတစ္ခုအရကေလးမ်ားတြင္ ဆားသံုးစြဲမႈေလွ်ာ့ခ်လိုက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်သြားေစကာ ေနာင္တစ္ခ်ိန္တြင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားေစမႈႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ေစႏိုင္သည္ဟု မွေျပာၾကားခဲ့ပါသည္။
အသင့္စား အစားအစာသည္အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္ေသာ္လည္း ယခုအခါ ဆားပမာဏအနည္းငယ္သာပါေသာ ထုတ္ကုန္မ်ားကို ရွာ၀ယ္ရန္ လြယ္ကူသြားျပီျဖစ္သည္။ ၆ႏွစ္အရြယ္ကေလးတစ္ဦးသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ ဆား၃ဂရမ္ထက္ပိုမစားသံုးသင့္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ထမင္းတစ္နပ္အတြက္ ဆားသံုးစြဲမႈပမာဏကို ၁ဂရမ္အထိကန္႔သတ္ျပီးဟင္းခ်က္ရာတြင္ ဆားထည့္ျခင္းအေလ့ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေၾကာင္း သိရပါသည္။
မိဆု
Ref: Reader's Digest, Feb 2008.

သင့္ကေလးကို ခဏတျဖဳတ္ အနားေပးပါ။
ေက်ာင္းပိတ္ရက္ရွည္ အားလပ္ရက္မ်ားမွာ မိဘမ်ားကသူတို႔ရဲ႕ မူၾကိဳႏွင့္ မူလတန္းေက်ာင္းအရြယ္ ကေလးမ်ားကို အေတြ႕အၾကံဳဗဟုသုတ ပိုတိုးေစဖို႔ျပင္ပသင္တန္းမ်ားသို႔ အလုအယက္ပို႔ေဆာင္တတ္ ၾကပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ အဓိကေမးစရာေမးခြန္းကေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တို႔လူၾကီးေတြက ကေလးရဲ႕ ၾကီးထြား ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို ေႏွာက္ယွက္ဟန္႔တားမႈျပဳေနသလားဆိုတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။

ကေလးငယ္ထိန္းေက်ာင္းမႈဆိုင္ရာပညာရွင္မ်ားကို ေလ့က်င့္ေပးေနတဲ့ မွလက္ေထာက္ညႊန္ၾကားေရးမႉး မစၥလင္ဟန္းအလိုအရ ကေလးတစ္ဦးက သင္တန္းမ်ားႏွင့္သာ အခ်ိန္ကုန္လြန္ေစျခင္းက ကေလးရဲ႕ မိမိကိုယ္ကိုရွာေဖြသိရွိမႈ ႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္စူးစမ္းေလ့လာမႈအတြက္ အခ်ိန္ကိုဖယ္ရွားပစ္ရာ ေရာက္ႏိုင္ပါ တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ယင္းအခ်က္ႏွစ္ခုစလံုးက ကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဖြံ႔ျဖိဳးမႈမွာ အေရးၾကီးဆံုး ကိရိယာတန္ဆာပလာပဲျဖစ္တယ္။

ကေလးေတြအေပၚ အလြန္အကြၽံအစီအစဥ္ေရးဆြဲ လုပ္ေဆာင္ေစတာက အနာဂတ္မွာ ကေလးေတြရဲ႕ "ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ႏိုင္မႈ" အရည္အေသြးကို ထိခိုက္ေစပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိန္ဇယားမ်ား ေနာက္သို႔ လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ေနရတဲ့ အေလ့အထေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕အားလပ္ခ်ိန္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ သူတို႔ဆံုးျဖတ္ရခက္တတ္ပါတယ္။

စင္ကာပူရွိ ကြၽမ္းက်င္သူအမ်ားစုက စာေပသင္ၾကားမႈႏွင့္ မဆိုင္တဲ့ သင္တန္းမ်ား၊ ကေလးေတြ စိတ္၀င္ စားေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ အက၊အဆို၊စကိတ္စီးစတဲ့ သင္တန္းမ်ားမွ အက်ိဳးေက်းဇူးရရွိႏိုင္ပါတယ္လို႔ အၾကံေပးပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ကေလးသူငယ္ဆိုင္ရာကြၽမ္းက်င္သူအားလံုး တညီတညြတ္တည္း သေဘာတူထားတာကေတာ့ ကေလးေတြရဲ႕ အားလပ္ခ်ိန္ကို အေကာင္းဆံုးအသံုးျပဳတဲ့ နည္းလမ္းက သူတို႔ရဲ႕မိဘမ်ားႏွင့္အတူ ရွိေနျခင္းပါတဲ့။
ဦးလွျမင့္ (ဂႏၶမာ)
Ref: Motherhood/ July 08

ကေလးတစ္ေယာက္ ဘာေၾကာင့္လိမ္ေျပာရသလဲ
မိဘမ်ားအေနနဲ႔ သူတို႔ကေလးမ်ား အရြယ္ေရာက္လာျပီး ရုိးသားမႈသည္ လြန္စာအေရးၾကီးသည္ဟု သိရွိလာရမယ့္ အရြယ္မွာ မိမိတို႔ကေလးသည္ ေက်ာင္းတြင္ လိမ္လည္တတ္ေသာ ကေလးျဖစ္ေနေၾကာင္း သိလုိုက္ရပါက မ်ားစြာထိတ္လန္႔သြားၾကပါတယ္။
တကယ့္အျဖစ္မွန္ သို႔မဟုတ္ စိတ္ကူးထဲက အားနည္းမႈကိုဖံုးကြယ္လိုတဲ့အခါ သာမန္ကေလးတစ္ေယာက္သည္ ပင္လွ်င္ လိမ္လည္ေျပာဆိုတတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကေလးဟာသူ႔ကိုယ္သူ ယံုၾကည္မႈရွိျပီး လံုျခံဳမႈလည္း ရွိမည္ဆိုရင္ သူ႔အေနနဲ႔ လိမ္လည္ေျပာဆိုဖို႔ လိုအပ္တဲ့ခံစားမႈမ်ိဳး တစ္ခါတစ္ရံမွသာ ျဖစ္ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ သင့္ကေလးဟာ အျမဲတမ္းလိုလိုလိမ္လည္ေျပာဆိုေနတတ္တဲ့သူ ျဖစ္ေနရင္ သင့္ကိုယ္သင္ ျပန္ေမးၾကည့္ရမွာကေတာ့ ကေလးသည္သူ႔စြမ္းရည္အေပၚမွာ မရပ္တည္ႏိုင္ဘဲျဖစ္ေနတဲ့ ခံစားမႈဟာ ဘာေၾကာင့္လဲ။ ကေလးငယ္မ်ား မၾကာခဏ ဒုကၡေရာက္ရေလ့ရွိတဲ့အရာကေတာ့ အျပိဳင္အဆိုင္အေျခအေန မ်ိဳးေရာက္ေအာင္ တြန္းပို႔ျခင္းခံရေသာအေျခ အေနမ်ိဳးႏွင့္ ထိပ္ဆံုးေရာက္သူ၊ ေအာင္ျမင္မႈရရွိသူကိုသာ ခ်ီးက်ဴးေျပာဆိုျခင္းျပဳလုပ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ကေလးဟာ အတန္းထဲမွာ သူမ်ားနည္းတူ မလိုက္ႏိုင္ဘူးလို႔ ခံစားရေကာင္းခံစားမိပါလိမ့္မယ္။
အဲဒီအခါမ်ိဳးမွာ သူ႔ရဲ႕ဆရာအေနျဖင့္ ျပႆနာကို ကူညီေျဖရွင္းေပးႏိုင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးအဲဒီလိုျဖစ္ေနရျခင္းအေၾကာင္းရင္းဟာ သင္ကသူ႔ကို ဇြတ္အတင္းတြန္းပို႔ေနျပီး အမ်ားၾကီးေမွ်ာ္လင့္ေနျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အဲဒီအခါ ကေလးမ်ားအေနနဲ႔ သင္စိတ္ဆိုးမွာေၾကာက္လို႔ဆိုတဲ့ လမ္းမွားေသာၾကိဳးစားမႈေၾကာင့္
လိမ္ေျပာရျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

Lotus Eaters

ၾကာပြင့္စားသူမ်ား
(ဂ်ဴး)
"အိုဒက္ဆီ"တြင္ ဟိုးမားေရးထားသည့္ "ၾကာပြင့္စားသူမ်ား"အေၾကာင္းကိုဖတ္ရသည့္အခါ ကြၽန္မရင္ထဲမွာ တမ္းတမႈတစ္ခု ျဖစ္ေပၚခဲ့၏။ ကြၽန္မလည္း ၾကာပြင့္ေတြ စားခ်င္လိုက္တာ။

ဟိုးမား၏ "ၾကာပြင့္စားသူမ်ား"သည္ ပင္လယ္ျပင္ထဲက ကြၽန္းကေလးတစ္ကြၽန္းတြင္ေနထိုင္သည္။ ဟိုးမား၏သေဘၤာ ထိုကြၽန္းသို႔ဆိုက္ကပ္မိေသာအခါ ကြၽန္းသူ ကြၽန္းသားမ်ားသည္ ဘယ္လိုလူသတၲ၀ါမ်ိဳးလဲ၊ ရန္ျပဳမွာလား၊ ရိုင္းစိုင္းသလားစသျဖင့္ မသိရေသးေသာေၾကာင့္ စာေရးသူက သေဘၤာသားႏွစ္ေယာက္ သံုးေယာက္ကိုလႊတ္ျပီး စနည္းနာ စံုစမ္းခိုင္းသည္။ ျပန္မလာ၊ သတင္းလည္း ျပန္မပို႕၊ တကယ္ေတာ့ သေဘၤာသားေတြကို ကြၽန္းသူကြၽန္းသားမ်ားက အႏၲရာယ္ျပဳတာမဟုတ္။ ၾကာပြင့္မ်ားကိုေကြၽးျပီး ဧည့္၀တ္ ေက်ပြန္စြာျပဳစုေနၾကျခင္းသာျဖစ္သည္။ သူတို႔ေကြၽးေသာ ၾကာပြင့္ၾကာဆံတို႔၏ ခ်ိဳျမသည့္၀တ္ရည္မ်ားကို စားသံုးကာ သေဘၤာသားမ်ား ယစ္မူးခ်မ္းေျမ႕ၾကသည္။ သေဘၤာဆီသို႔ မျပန္လို၊ ဘာသတင္းမွလည္း ျပန္မပို႔လို၊သူတို႔ေရာက္သည့္ေနရာမွာပဲ သူတို႔စိတ္ခ်မ္းေျမ႕သည္။ သူတို႔မွာ အတိတ္မရွိ၊ သူတို႔မွာ အနာဂတ္မရွိ။ၾကာပြင့္မ်ားျဖင့္ မိန္းမူးစြာ သူတို႔ႏွစ္သိမ့္ ေက်နပ္ခဲ့ၾကသည္။

ကြၽန္မစဥ္းစားၾကည့္သည္။အဲသည္လူေတြ ဘယ္အခ်ိန္က်မွ သူတို႔ဘ၀ကို သူတို႔ျပန္သြားခ်င္လာၾကမွာလဲ။ ၾကာပြင့္ေတြ၏ အာနိသင္ ကုန္သြားမွလား။ သို႔မဟုတ္ တစ္သက္လံုး မိန္းေမာယစ္မူးေနမလား။ အိုဒက္ဆီမွာေတာ့ သေဘၤာသားေတြကို ဇြတ္ဆြဲေခၚျပီး အခြံသက္သက္ သေဘၤာၾကီးဆီ ျပန္ေခၚေလွာ္ခတ္ ခိုင္းရသည္ဟု ဆိုပါသည္။

ကြၽန္မ ၾကာပြင့္ေတြ စားခ်င္သည္။

ေလာက၏၀န္ထုပ္၀န္ပိုးေတြ၊ဖိစီးမႈေတြ။ တြန္းအားေတြမ်ားလြန္းသည့္ ကြၽန္မလိုဘ၀တူေတြ ၾကာပြင့္ေတြေတာ့ စားၾကရမွာ မဟုတ္။ သို႔ေသာ္ သူတို႔မွာလည္း သူတို႔ ယစ္မူးမိန္းေမာရမည့္ အရသာ ကိုယ္စီကို ရွာေဖြစားေနၾကတာ ကြၽန္မအျမင္ပါပဲ။

တခ်ိဳ႕က ေကာ္ဖီျဖင့္ ယစ္မူးသည္။ တခ်ိဳ႕က ဘီယာျဖင့္ယစ္မူးသည္။ တခ်ိဳ႕က ကြမ္းယာျဖင့္ယစ္မူးသည္။ ဂ်ပန္ေတြက ဟင္းအျဖစ္လည္း ခ်က္စားလို႔ရေသာ ငါး သို႔မဟုတ္ မႈိျဖင့္ယစ္မူးသည္ဟု ၾကာဖူးပါသည္။ ကြၽန္မ ငယ္ငယ္က မိႈၾကက္ေတာင္ဟုေခၚေသာ မႈိတစ္မ်ိဳးကို မီးကင္ျပီး စားဖူးသည္။ ေတာ္ေတာ္ရွားသည့္ မႈိျဖစ္သျဖင့္ ေန႔စဥ္မႈိရွာေပမယ့္ တစ္ပတ္ေလာက္ၾကာမွ တစ္ပင္ပဲ ေတြ႔ခ်င္ေတြ႕တတ္သည္။ ခပ္ရွည္လ်ားလ်ား၊ သူမ်ားမိႈလို ထီးကားကား ၀ိုင္း၀ိုင္းျပန္႔ျပန္႔ မဟုတ္။ ရိုးတံသာသာပဲ ခပ္ေဖာင္းေဖာင္းေလးလံုးေနေသာ ထိပ္ရွိသည္။ ထိုမႈကိုမီးကင္ျပီး ကြၽန္မတို႔ကေလးတစ္ေတြ ဆားေလးျဖဴးကာ ေ၀မွ်စားၾကရ၏။ စားျပီးသည့္အခါ အိမ္ေရွ႕ကြပ္ပ်စ္ေလး ေပၚ ပက္လက္လွန္ကာ မိုးေကာင္းကင္က တိမ္ေတြတရိပ္ရိပ္ေျပးတာ ေစာင့္ၾကည့္ရတာ အလြန္အရသာရွိသည္။ မိႈကခ်ိဳလြန္း ဆိမ့္လြန္းသျဖင့္ ယစ္မူး ေက်နပ္ၾကရျခင္းျဖစ္မည္ဟု ကေလးအေတြးျဖင့္ ယူဆခဲ့၏။

တကယ္ေတာ့ ကြၽန္မတို႔ ကေလးတစ္သိုက္ သုခဘံုတစ္ခုဆီသို႔ အလည္သြားခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုအခ်ိန္မွာ ေမေမဆူမွာလည္းမေၾကာက္။ မနက္ျဖန္စာမရလို႔ ဆရာရိုက္မွာလည္း မေၾကာက္။ မနက္က စဥ္႔အိုးတစ္အိုးအျပည့္ ေရခပ္ခဲ့ရသည့္ လက္ဖ၀ါးေတြလည္း သိပ္မနာေတာ့သလို ထင္ရသည္။ ေတာ္ေတာ္ေကာင္းတဲ့ မိႈပဲ။ ေန႔စဥ္ရွာမေတြ႔တာ နာတာပဲ....ဟု ေရရြတ္တမ္းတခဲ့မိသည္။

ကြၽန္မ ေသခ်ာ စဥ္းစားမၾကည့္မိလို႔ပါ။ ကြၽန္မမွာ ယစ္မူးသာယာမႈတစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုေတာ့ အျမဲရွိေနခဲ့သည္။ ထန္းသီးဆံႏုႏုေလးေတြကို စားဖူးသည္။ ေပသီးႏုႏုေလးေတြ စားၾကည့္ဖူးသည္။ ၾကာခြက္ဟုေခၚေသာ အစိမ္းေရာင္အထုပ္ကေလးထဲမွ ၾကာေစ့ အစိမ္းႏုအဆံေလးေတြ ထုတ္ယူျပီး အတြင္းက အႏွစ္ကို စားဖူးသည္။အဲဒါက ကေလးဘ၀တုန္းကေပါ့။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာေတာ့ ျမန္မာပီပီ ကြမ္းယာကို တစ္ခါျမည္းၾကည့္ဖူးသည္။ ေဆးရြက္ၾကီး ပါသြားသျဖင့္ မူးေ၀သြားခဲ့သည္။

အခုအခါမွာေတာ့ ကြၽန္မ၏ ယစ္မူးမႈက ရသအမ်ိဳးအစားေျပာင္းသြားသည္။ အစားအေသာက္ျဖင့္ ယစ္မူးျခင္းမဟုတ္ေတာ့ဘဲ ျဒပ္မဲ့အရာမ်ားျဖင့္ ယစ္မူးလာသည္။ ကဗ်ာျဖင့္ ယစ္မူး၏။ ရုပ္ရွင္ျဖင့္ ယစ္မူး၏။ ဂီတျဖင့္ ယစ္မူး၏။ ကဗ်ာ၊ ရုပ္ရွင္ႏွင့္ ဂီတသည္ လူတခ်ိဳ႕အတြက္ေတာ့ တဒဂၤစိတ္ခ်မ္းေျမ႔မႈဆီသို႔ အေရာက္ပို႔ေပးမည့္ယာဥ္မ်ားျဖစ္ၾကသည္။

လူတိုင္းလူတိုင္းသည္ ယစ္မူးမႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျမည္းစမ္းဖူးသူေတြခ်ည္း ျဖစ္မလားဟု ကြၽန္မေတြးမိသည္။ ရာသီဥတု၏ ဖိႏွိပ္မႈဒဏ္၊ လူမႈပတ္၀န္းက်င္၏ ဖိႏွိပ္မႈဒဏ္၊ စီးပြားေရးၾကပ္တည္းမႈဒဏ္၊ထြက္ေပါက္မဲ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ မြန္းၾကပ္မႈဒဏ္၊ ဒဏ္ရာ ဒဏ္ခ်က္အားလံုးမွာ နာက်င္ေစခ်ည္းပဲျဖစ္သည္။ ထိုနာက်င္မႈေတြကို ကုသဖို႔ဘာလိုသလဲ ဟုေတြးၾကည့္သည္။ ေငြလိုသလား။ေငြလိုတာေတာ့မွန္၏။ ေငြသည္ အရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ျပီးေျမာက္ေစသည္မဟုတ္လား။ သို႔ေသာ္ ေငြျဖင့္ ကုသလို႔ရသည့္ ဒဏ္ရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ပင္လွ်င္ ကြၽန္မတို႔မွာ လံုေလာက္သည့္ေငြမရွိ။ ထို႔ထက္ပိုဆိုးသည္မွာ ေငြျဖင့္ ကုလို႔မရသည့္ ဘ၀ဒဏ္ရာေတြလူတိုင္းမွာရွိသည္။ ထိုဒဏ္ရာမ်ားကိုေတာ့ တစ္ခုခုကို ယစ္မူးျခင္းႏွင့္သာ ကုသႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

ထိုယစ္မူးမႈမ်ိဳးကို နာမည္အမ်ိဳးမ်ိဳးတပ္ၾကသည္။ အိပ္မက္ဟုတစ္ခ်ိဳ႕က နာမည္ေပးသည္။ တစ္ခ်ိဳ႕က စိတ္ထြက္ေပါက္ဟု နာမည္ေပးသည္။ ကမၻာေက်ာ္ ျပင္သစ္ကဗ်ာဆရာၾကီး ရွားလ္ဘို႔ဒ္လဲ(ရ္) (Charles Baudelaire) ကေတာ့ သုခဘံုအတု (Artificial Paradise)ဟုနာမည္ေပးခဲ့ပါသည္။
သုခဘံုအတုကိုဖန္တီးရာ၌ အစြမ္းအထက္ဆံုး အာနိသင္ကိုေပးႏိုင္သည့္အရာမွာ ၾကာပြင့္ေတြလား။ ဟိုလ္ဒါလင္၏ ကဗ်ာထဲက ေမ႔ေစေသာျမစ္(လီလီျမစ္)၏ ေရလား။ တံတားဦးက ကြမ္းႏု၀ါႏွင့္ ငန္းျမာကေဆးလား သို႔မဟုတ္ ဘရန္း၏ ဂီတလား၊ နန္းေတာ္ေရွ႕ဆရာတင္၏ သူေဌး၀ါဒ သီခ်င္းလား။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ေသခ်ာေအာင္ ထိုအရာအားလံုးကို ျမည္းစမ္းလိုက္ခ်င္ပါသည္။ ေဒါသေတြကို ေမ့ဖို႔၊ နာက်င္မႈေတြကို ေမ့ဖို႔၊ ဒဏ္ရာေတြကို ေဆးေၾကာဖို႔ျဖစ္သည္။

အီဇာဘယ္အာယန္ေဒး၏ စာအုပ္တစ္အုပ္မွာ အစားအေသာက္ႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး ယစ္မူးမႈရယူႏိုင္ေအာင္ ဘယ္လိုျပင္ဆင္မလဲ။ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာကိုရေအာင္၊ ခ်စ္ရမၼက္ကိုရေအာင္၊ ဘယ္အသီးအရြက္၊ ဘယ္လုိအေရာင္၊ ဘယ္လိုအရသာကို ဘယ္လိုျပင္ဆင္မလဲဟု စနစ္တက် ေရးထားသည္။ ဖတ္လို႔ အလြန္ေကာင္းပါသည္။ ဒါလည္းသုခဘံုအတုတစ္ခုကို ျပင္ဆင္ျခင္းပဲ ျဖစ္လိမ့္မည္။

တခ်ိဳ႕က ေဘာလံုးပြဲေတြကိုၾကည့္သည္။ေဘာလံုးတစ္ပြဲစာေတာ့ သူတို႔ယစ္မူးခြင့္ရလိမ့္မည္။ ဒါလည္းတစ္နည္းေတာ့ သုခဘံုအတုပဲျဖစ္မလားမသိပါ။ ဘို႔ဒ္လဲ(ရ္)စမ္းသပ္ခဲ့သည့္ သုခဘံုအတုက ယစ္မူးေစတတ္ေသာ အပင္တစ္ခုျဖင့္ ေဖာ္စပ္ထားေသာ အစားအေသာက္တစ္ခုျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အာရုံေၾကာကို ေျပေလ်ာ့ေစသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေစသည္။ ယစ္မူးေစသည္။ ကေလးတစ္ေယာက္လို လြတ္လပ္ေပါ့ပါးေစသည္ဟု ဆိုပါသည္။

ကင္းဒမ္း၀ါ့(ဒ္)ဟူေသာ ရုကၡေဗဒပညာရွင္ၾကီး တစ္ေယာက္၏ ခါကာဘိုရာဇီသြား ေတာလားမွတ္တမ္း တြင္ ကြၽန္မဖတ္လိုက္ရတာကေတာ့ သူ႔အထမ္းသမားအခ်ိဳ႕ အသီးတစ္မ်ိဳးကို စားျပီး မူးေ၀မိန္းေမာကုန္ၾကသည္ဟု ဆိုသည္။ သဘာ၀တရားၾကီးသည္ ဒုကၡဆင္းရဲမႈေတြ မ်ားလွေသာ လူသားေတြအတြက္ သက္သာရာရေအာင္ တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုေတာ့ ေျဖေဆးေလးေတြ ေပးထားသားပဲ....ဟု ကြၽန္မေတြးမိ၏။

အရင္ေခတ္က လူေတြထက္ သည္ေခတ္လူေတြက သုခဘံုအတု ပိုျပီးလုိလားေလသလားမသိ။ ေနရာတကာမွာ ယစ္မူးမႈအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ လူေတြဘ၀ေမ့ဖို႔ ၾကိဳးစားေနတာကို ျမင္ျမင္ေနရသည္။ တခ်ိဳ႕နည္းက အႏၲရာယ္ၾကီး၏။ သူတို႔က စြန္႔စားတာကို ၾကိဳက္ဟန္တူပါသည္။

ကြၽန္မအတြက္ကေတာ့ ဟိုးမား၏ ၾကာပြင့္ကို လက္လွမ္းမမီ၊ ၀ိုင္ကိုၾကိဳက္ေသာ္လည္း သိပ္မတည့္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဂြၽန္လင္ႏြန္၏ Imagine သီခ်င္းျဖင့္ ယစ္မူးသည့္အခါလည္းရွိ၊ ဓူ၀ံ၏မာလာ၀တၳဳျဖင့္ ယစ္မူးသည့္အခါလည္းရွိ၊ ေရာ္ဘင္၀ီလ်မ္(စ္) သရုပ္ေဆာင္ေသာ Jakob the Liar ရုပ္ရွင္ျဖင့္ ယစ္မူးမိေသာအခါေတြလည္း ရွိသည္။ သိပ္မဆိုးလွပါ။

သုခဘံုအစစ္ကို မရႏိုင္သည့္အခါ အတုကလည္းေတာ္ေတာ္အလုပ္ျဖစ္ပါသည္။
Ref:
- The Odyssey by Homer.
- Artificial Paradise by Charles Baudelaire
(Eleven News Vol: 1/No:25, 12-5-2002)

5 Law of Wealth

ဓန ဥပေဒသ (ငါး)ရပ္
၁. ဓနဥစၥာဟူသည္ မမိရရွိေသာ၀င္ေငြ၏ ဆယ္ပံုတစ္ပံုထက္မနည္းေသာေငြကို မိမိႏွင့္မိမိ မိသားစု၏အနာဂာတ္အတြက္ ခ်န္လွပ္သိမ္းဆည္းတတ္သူထံသို႔သာ ၀မ္းေျမာက္ပ်ဴငွာစြာ ေရာက္ရွိလာတတ္စျမဲျဖစ္သည္။

၂. ဓနဥစၥာဟူသည္ ယင္းအားအက်ိဳးျဖစ္ေအာင္ခိုင္းေစတတ္ေသာသူအတြက္ က်ိဳးႏြံေက်နပ္စြာ အားထုတ္လုပ္ကိုင္ေပးတတ္စျမဲျဖစ္၍ ထိုသူ၏လက္၌ သိုးအုပ္ ႏြားအုပ္မ်ားသဖြယ္ အဆမ်ားျပားလာတတ္ေသာ သေဘာရွိေပသည္။

၃. ဓနဥစၥာဟူသည္ ယင္းအားဂရုတစိုက္ျမႇဳပ္ႏွံမႈျပဳသူ၊ ကြၽမ္းက်င္လိမ္မာေသာသူတို႔၏ အၾကံဥာဏ္ကို ရယူလုပ္ကိုင္သူမ်ားထံ၌သာ တြယ္ကပ္ခိုလႈံေနတတ္ၾကသည္။

၄. ဓနဥစၥာဟူသည္ မိမိလည္းမကြၽမ္းက်င္၊ကြၽမ္းက်င္သူတို႔လည္း အားမေပးေသာအလုပ္မ်ိဳး တြင္ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံေသာသူတို႔ထံမွ ေလွ်ာက်ေပ်ာက္ကြယ္သြားတတ္စျမဲျဖစ္သည္။

၅. ဓနဥစၥာဟူသည္ ယင္းမွလြန္ကဲလွေသာ အျမတ္အစြန္းမ်ိဳးကိုေမွ်ာ္မွန္းသူမ်ား၊ လူလိမ္လူညာတို႔၏ ျဖားေယာင္းေသြးေဆာင္မႈေနာက္သို႔ လိုက္ပါနားေယာင္တတ္သူမ်ား၊ အေတြ႕အၾကံဳနည္းပါးကာ စိတ္ကူးယဥ္ယဥ္ျဖင့္ မဆင္မျခင္ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈျပဳသူမ်ားထံမွ ေရွာင္ခြာထြက္ေျပးသြားတတ္စျမဲျဖစ္သည္။

Living with " Passion"

အစြဲျဖင့္ ေနထိုင္ၾကသူမ်ား
(ဂ်ဴး)
ကြၽန္မမွာ သိပ္မသိသာေသာ အစြဲအေလ့တစ္ခုရွိသည္။ ကြၽန္မတစ္ေနရာရာသို႔ သြားေတာ့မည္ဟု အခန္းတံခါး ကိုပိတ္ျပီး ေသာ့ခတ္ေတာ့မည္ ျပဳတိုင္း ကြၽန္မအိတ္ထဲမွာ ေသာ့ပါရဲ႕လားဟု ခဏခဏ စစ္ေဆးမိျခင္းျဖစ္သည္။ အခန္းထဲကေန မထြက္ခင္ကလည္း အိတ္ထဲမွာ စစ္ေဆးစမ္းသပ္ျပီးသား။ ဒါေပမယ့္ အခန္းျပင္ေရာက္ေတာ့လည္း တံခါးကိုဆြဲမပိတ္မီ၊ ေသာ့ခေလာက္ေတြကို ေမာင္းမခ်မီ အိတ္ထဲသို႔ ေနာက္တစ္ခါစစ္ေဆးမိျပန္၏။ ေသာ့တြဲကို စမ္းမိရုံႏွင့္ အားမရ၊ အိတ္အျပင္သုိ႔ ဆြဲထုတ္ျပီး သည္ေသာ့တြဲဟုတ္ရဲ႕လား...ဟုမ်က္စိႏွင့္ ေသေသခ်ာခ်ာၾကည့္ျပီး စိတ္ခ်ရမွ တံခါးကိုဆြဲပိတ္၊ေသာ့ အထပ္ထပ္ကိုပိတ္ရသည္။

ဒါ...သိပ္ေတာ့ မဟုတ္ေတာ့ဘူး၊ ကြၽန္မသိသည္။ စိတ္ေရာဂါဟု နာမည္တပ္လို႔မရႏိုင္ရုံ အႏုစားစိတ္ အေျခအေနတစ္ခု ျဖစ္သည္။ ေဆးစိတ္ပညာေ၀ါဟာရျဖင့္ ဆိုလွ်င္ ထိုအစြဲကို Obsessional Neurosis စိတ္ေရာဂါ၏အမ်ိဳးအစားတစ္ခု Obsessive Compulsive Action ဟုေခၚပါသည္။

သို႔ေသာ္ စိတ္ေရာဂါအေျခအေနဟု ေျပာလို႔မရေသာ အျခားစြဲလမ္းမႈေတြက ပိုျပီးစိတ္၀င္စားစရာ ေကာင္း သလို နားလည္ရလည္းပိုခက္ပါသည္။
အဂၤလိပ္စာေရးဆရာ John Fowles ေရးေသာ The Collector ဟူေသာ ၀တၴဳတစ္ပုဒ္တြင္ ဇာတ္လိုက္ သည္ မိန္းမေခ်ာေလးေတြကို လိပ္ျပာမ်ား တံဆိပ္ေခါင္းမ်ားစုေဆာင္းသလိုပင္ စုေဆာင္းေသာ ထူးဆန္း သည့္ အစြဲပိုင္ရွင္တစ္ေယာက္ျဖစ္သည္။ စာေရးဆရာမ Susan Orlean ၏ The Orchid Thief စာအုပ္တြင္ဇာတ္ေကာင္သည္ အစြဲအလန္းကို တစ္ခုျပီးတစ္ခုယိမ္းယိုင္ ေျပာင္းသြားရာ လိပ္ေတြႏွင့္ ပတ္သက္သည့္အစြဲ၊ ေရခဲေခတ္ ေရွးႏွစ္သန္းေပါင္းမ်ားစြာက ေက်ာက္ျဖစ္ရုပ္ၾကြင္းေတြႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ အစြဲ၊ထိုမွတဆင့္ သစ္ခြမ်ားဆီသို႔ ကူးသြား၏။ ထို႔အတူပင္ ဖိလစ္ပိုင္သမၼတကေတာ္ေဟာင္း အီမယ္လ္ဒါ၏ ဖိနပ္မ်ားကလည္း ေတာ္ေတာ္ထူးဆန္းေသာ ကိစၥျဖစ္သည္။ ဖိနပ္ေတြကို ေထာင္ႏွင့္ ခ်ီျပီးမ်ားျပားစြာ ပိုင္ဆိုင္ထားသည္မွာ သာမန္မွ လြန္ကဲေသာစိတ္ျဖစ္သည္။ အတၲၾကီးသူဟုေျပာရမလား၊ ပိုင္ဆိုင္ရက္ေလျခင္းဟု အ့ံၾသရမလားမသိ။ ရုိေမးနီးယား အာဏာရွင္ နီကိုေလ ေခ်ာင္ဆက္စ္စကူး ေနထိုင္ခဲ့ေသာ နန္းေတာ္ကို သိမ္းယူျပီးေနာက္ နန္းတြင္းမွာ ျမင္ေတြ႔ရသမွ် ေရႊေငြစိန္ထည္ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားမွာ ငတ္မြတ္ေနေသာျပည္သူတို႔ဘ၀ႏွင့္ လဲယူထားေသာ အရာမ်ားပဲျဖစ္သည္။ ေခ်ာင္ဆက္စ္စကူး၏ ဇနီးအယ္လီနာ သည္လည္း အီမယ္လ္ဒါလိုပင္ စိန္စီသည့္ဖိနပ္ေတြ သားေမြးကုတ္ အက်ႌေတြ မ်ားျပားလွစြာ ပိုင္ဆိုင္ရက္ သူ ျဖစ္သည္။ ထုိစုေဆာင္းမႈမ်ားကို ကြၽန္မဘယ္လို နားလည္ရ ပါ့မလဲ။
သည့္ထက္ပိုျပီး ေၾကာက္စရာေကာင္းသည့္အစြဲအျပဳအမူေတြရွိေသးသည္။

ဒုတိယကမၻာစစ္တုန္းက ဂ်ဴးလူမ်ိဳးေတြႏွင့္ ပတ္သက္သည့္သူ႔အစြဲကို ရက္စက္စြာ အေကာင္အထည္ ေဖာ္ခဲ့ သည့္ ဟစ္တလာကိုိစိတ္ေရာဂါရွင္ဟု သတ္မွတ္ရမလား။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ လူမည္းမ်ားကို ဆန္႕က်င္ျပီး ႏွိမ္နင္းသတ္ျဖတ္ခဲ့သည့္ ေကသံုးလံုးဂိုဏ္းသားမ်ား၏ အစြဲအျပဳအမူေတြကလည္း ကြၽန္မ နားလည္ ခံစားႏိုင္ သည္ထက္ လြန္ေနခဲ့သည္။

ကြၽန္မလိုက္မီသေလာက္ ေတြးၾကည့္သည့္အခါ အစြဲ၏အဆင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ခြဲျခားမိသြားသည္။ တခ်ိဳ႕အစြဲ ေတြက လူထုအတြက္ အႏၲရာယ္ၾကီးသည္။ ဟစ္တလာ၏ဂ်ဴးမုန္းတီးမႈအစြဲ၊ ေကသံုးလံုး၏ လူမည္းမုန္း တီးႏွိမ္နင္း ေရးအစြဲ၊ အိုစမာဘင္လာဒင္၏ အေမရိကန္ မုန္းတီးမႈအစြဲ၊ ထိုအစြဲမ်ားကို အေကာင္အထည္ ေဖာ္ေသာအခါ လူ႔အသက္ေပါင္းမ်ားစြာ ေသဆံုးပ်က္စီးရသည္။

တခ်ိဳ႕ေသာအစြဲေတြက စြဲလမ္းသူကိုယ္တိုင္အတြက္ အႏၲရာယ္ၾကီးသည္။ ဥပမာ မိုဒီဒစ္(Moby Dick)၀တၳဳမွ ကပၸတိန္ အာဟက္၏ ေ၀လငါးၾကီး အေပၚ အညႇိဳးအစြဲ၊ ဂ်ိဳဒီေဖာ့စတာကို စြဲလမ္းစိတ္က တြန္းပို႔ သျဖင့္ သမၼတေရဂင္ကို ေသနတ္ျဖင့္လုပ္ၾကံခဲ့ေသာ ဂြၽန္ဟင့္(ခ္)ေလ၏ အစြဲ။
စိတ္ပညာရွင္ေတြကေျပာသည္။ စြဲလမ္းမႈဆိုသည္မွာ ၾကီးျပင္းရင့္က်က္ရာတြင္ ပါ၀င္ပတ္သက္ေနေသာ သာမန္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္သည္ ဟူ၏။ ပထမဦးဆံုး ကြၽန္မတို႔သည္ ကေလးဘ၀တြင္ အရုပ္ကေလးေတြ ကိုစြဲလမ္းသည္။ တခ်ိဳ႔ကေတာ့ အားကစားပစၥည္းေတြကိုေပါ့။ ထို႔ေနာက္ ကြၽန္မတို႔၏ အစြဲသည္ ႏိုင္ငံေရး စနစ္မ်ား၊ ဘာသာေရးမ်ား၊ သေဘာတရားမ်ားဆီသို႔ ျမင့္တက္သြားသည္။

ဆူဆန္ေအာ္လင္းသည္ အစြဲသေဘာကို က်ိဳးေၾကာင္းညီညြတ္စြာ မွတ္ခ်က္ခ်ဖူး၏။
"ကြၽန္မတို႔ဘ၀မွာ တစ္ခုခုကို စြဲစြဲလမ္းလမ္း အေလးထားမိဖို႔လိုလို႔ အေလးထားၾကတာပဲ၊ တစ္ခုခုကို စြဲလမ္းမိတဲ့အခါ ကြၽန္မတို႔ေနထိုင္ရာ ကမၻာၾကီးဟာ ကိုယ္လက္လွမ္းမီႏိုင္၊ အုပ္ခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အရြယ္အစား ျဖစ္သြားသလိုပဲ။ ၾကီးမားက်ယ္၀န္းျပီး ဟာလာဟင္းလင္းျဖစ္ေနတယ္လို႔ မထင္ရေတာ့ဘူး၊ ကိုယ္လုပ္ရင္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြနဲ႔ျပည့္ေနတယ္....လို႔ ထင္လာမိေစတယ္။"
အဲသည္အထိေတာ့ ဘာအႏၲရာယ္မွ မရွိေသးပါ။ သုိ႔ေသာ္မိမိအစြဲကို စိတ္ရူးေပါက္စြာအေကာင္အထည္ ေဖာ္မိသည့္အခါမွာေတာ့ ထိုအစြဲသည္ ေၾကာ္စရာေကာင္းလာႏိုင္ပါသည္။

စာေရးဆရာ Robert A.Caro ၏ အစြဲကေတာ့ ဟစ္တလာ၏အစြဲလို၊ ဘင္လာဒင္၏အစြဲလို အႏၲရာယ္ မေပးခဲ့ေပ။ ကာရုိ၏အစြဲက အေမရိကန္၏ ၃၇ေယာက္ေျမာက္သမၼတ Lyndon Johnson ျဖစ္သည္။ အစြဲဟု သူကိုယ္တုိင္ကမသံုး။ အစြဲ...ဟူေသာ စကားလံုးမွာေရာဂါဆန္သည္။ အရူးဆန္သည္။ "ကြၽန္ေတာ္က ဂြၽန္ဆင္ကိုစိတ္၀င္စားတယ္၊ တစ္နည္းအားျဖင့္ေတာ့ အာဏာဟာ ဘယ္လိုစြမ္းေဆာင္ ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ကြၽန္ေတာ္စိတ္၀င္စား တာပါ"ဟု သူကေျပာခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ ကြၽန္မတို႕ကေတာ့ ကာရုိသည္ အစြဲၾကီးသူ ဟုေျပာခ်င္သည္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သူသည္ႏွစ္ေပါင္း ၂၆ႏွစ္ၾကာေအာင္ သမၼတဂြၽန္ဆင္ အေၾကာင္း ေလ့လာစုံစမ္းျပီးေနာက္ စာမ်က္ႏွာ ၁၀၀၀ေက်ာ္သည့္ တိုင္ေအာင္ စာအုပ္အတြဲ သံုးတြဲ ေရးသားျပဳစုထုတ္ေ၀ ခဲ့ေသာေၾကာင့္ျဖစ္ပါသည္။ သူ႔ဘ၀၏၂၆ႏွစ္လံုးလံုး သမၼတဂြၽန္ဆင္၏ ဘ၀ကို စံုစမ္းထုတ္ေဖာ္ျခင္းျဖင့္ အခ်ိန္ကုန္ေစခဲ့သည္။

သမၼတ လင္ဒန္ဂြၽန္ဆင္ကလည္း တကယ္ပင္သူ႔အာဏာျဖင့္ မုသားမ်ား၊ လွည့္ဖ်ားမႈမ်ားကို ဖန္တီးလ်က္ သူ႔ဘ၀ကိုစံုစမ္းေထာက္လွမ္း သူေတြမသိေအာင္ ဖံုးကြယ္ထားႏိုင္ခဲ့သူျဖစ္သည္။ ဆူဆန္ေအာ္လင္းေျပာ သလိုဆိုလွ်င္ ဂြၽန္ဆင္သည္ သူကိုယ္တုိင္ အစြဲတစ္ခုျဖင့္ အေမွာင္ခ်ထားေသာ သီးသန္႔ကမၻာတြင္ လံုျခံဳေအာင္ပုန္းကြယ္ရင္း ထိုကမၻာသည္သူ႔အတြက္ တကယ္လက္လွမ္းမီေသာအရာ ျဖစ္ခဲ့သည္...ဟု ဆိုရမည္။ သမၼတဂြၽန္ဆင္သည္ ကေနဒီလုပ္ၾကံခံရျပီးေနာက္ ဒုတိယသမၼတဘ၀မွ သမၼတအျဖစ္ ရာထူး တိုးျမင့္သြားခဲ့သူျဖစ္သည္။ ဗီယက္နမ္စစ္ပြဲတြင္ သူနာမည္ပ်က္ရသည္။ သူ သမၼတအျဖစ္ ေရြးေကာက္ခံ ရျပီး ဆက္လက္ထမ္းေဆာင္ဖို႔စည္းရုံးေရး ဆင္းစဥ္က 'အေမရိကန္လူငယ္ေတြကို အာရွစစ္ပြဲေတြမွာ ပါ၀င္ဖို႔ လံုး၀ေစလႊတ္မွာ မဟုတ္' ဟုကတိေပးခဲ့သည္။ ထိုကတိကို သူေဖာက္ဖ်က္ခဲ့သည္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဂြၽန္ဆင္၏တကယ့္စိတ္ရင္းကို ကာရုိက ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ရွာေဖြဖြင့္ထုတ္ခ်လိုက္ႏိုင္ခဲ့ျပီ။ ကာရုိအေနျဖင့္ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္တစ္ခုကို ေဖာ္ထုတ္ဖို႔ ခက္ခက္ခဲခဲ အစဥ္တစိုက္လိုက္ခဲ့သည့္ အစြဲမွာ အံ့ၾသစရာျဖစ္သည္။ ထို႕ျပင္ ကာရုိ၏အစြဲမွ ရေသာရလဒ္သည္ စာေပအားျဖင့္ ကာရုိ၏ဘ၀မွတ္ေက်ာက္တစ္ခုျဖစ္သည္။ အဲသည္လို ျဖစ္ေအာင္လည္းသူက ၾကိဳးစားခဲ့သည္။ ေကာင္းေသာအစြဲဟုေျပာရမလား။
တကယ္ေတာ့ အစြဲအလမ္းဟူသည္မွာ လွည့္စားတတ္ေသာ အရာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါသည္။

လူတစ္ေယာက္သည္ မိမိကိုယ္တိုင္ အေမွာင္ခ်ထားေသာ အစြဲကမၻာတစ္ခုတြင္ ပုန္းကြယ္ေနထိုင္ရင္း မိမိသည္သာ ဤကမၻာ ဤစၾကာ၀ဠာ၏ အရွင္သခင္ဟု ခံစားရေကာင္းခံစားႏိုင္၏။ သို႔ေသာ္ တကယ္တမ္းမွာ ေတာ့ ဘယ္သူက ဘယ္သူ႔အေပၚအရွင္သခင္ျဖစ္ေနခဲ့တာလဲ။ အဲဒီဟန္ျပ အရွင္သခင္ ဘ၀သည္ ဘယ္ေလာက္ ၾကာၾကာခံႏိုင္မွာလဲ။ တကယ္တမ္းက်ေတာ့အစြဲျဖင့္ ဖန္ဆင္းထားေသာ ကမၻာ သည္ အမွန္တရားျဖင့္ ျပိဳကြဲ သြားမွာပဲ။

ဂြၽန္ဆင္၏ဖုံးကြယ္ထားေသာ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ထုတ္ဖို႔ ၂၆ႏွစ္လံုးလံုး အစြဲအလမ္းၾကီးစြာ ကမၻာေလးတစ္ခု ဖန္တီးခဲ့ေသာ ကာရိုကိုပဲၾကည့္ပါ။ ဂြၽန္ဆင္အေၾကာင္း ေနာက္ဆုံးစာအုပ္ကို အျပည့္အစံု ေရးသားျပီးစီးသြားသည့္ေနာက္၊ တစ္မနက္ခင္းမွာ ဘာလွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မွ မရွိေတာ့သည့္ သူ႔ပတ္၀န္းက်င္ကို ျဗဳန္းခနဲ ေတြ႕လိုက္ရသည့္အခါ သူဘယ္အရာကို ရင္ဆိုင္ရမလဲ။ ကြၽန္မတို႔ အားလံုးကိုလည္း ဆြဲေခၚႏိုင္ခဲ့ျပီး အဓိပၸာယ္ေဖာ္ဆိုေပးႏိုင္ခဲ့သျဖင့္ ျပီးျပည့္စံုျပီဟု ေက်နပ္ခဲ့ရသမွ် သူ႔ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္က ဘာလဲ။

ေနာက္ဆံုးေတာ့ 'အာဏာသည္ တကယ္အစြမ္းထက္သည္' ဟူေသာမွတ္ခ်က္သည္သာ အမွန္တရား ျဖစ္ရေတာ့သည္ မဟုတ္လား။
Ref: Times, 2nd July, 2002.
(Eleven News Vol: 1/No: 33, 7-7-2002)

Ethic of Office

လုပ္ငန္းခြင့္ က်င့္၀တ္
လုပ္ငန္းခြင္တြင္လိုက္နာအပ္ေသာထံုးတမ္းက်င့္၀တ္ေတြရွိပါတယ္။ ဒါေတြကို လိုက္နာျခင္း အားျဖင့္သင့္ရဲ႕ အလုပ္ရွင္က သင့္ရဲ႕အလုပ္နဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ေဆာင္ရြက္မႈကို သတိထားမိေစတဲ့အျပင္ သင့္အတြက္လည္း ထံုးတမ္း က်င့္၀တ္တစ္ခုအျဖစ္ အသံုး၀င္မွာျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ၀တ္စားဆင္ယင္မႈ
လုပ္ငန္းခြင္တြင္ ၀တ္စားဆင္ယင္မႈသည္ ေအာင္ျမင္မႈကိုရရွိေစႏိုင္ေသာ အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ကို စ၀င္ျပီဆိုကတည္းက ေသေသ သပ္သပ္ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ လိုက္ေလ်ာ္ညီစြာ ၀တ္စားဆင္ယင္ပါ။ တကၠသိုလ္မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ ေက်ာင္းတက္ရင္းၾကိုက္သလို လြတ္လပ္စြာ၀တ္စားဆင္ယင္မႈမ်ိဳး မဟုတ္ပါ။ လုပ္ငန္းခြင္၀တ္စံု သတ္သတ္ မွတ္မွတ္ ၀တ္စားျခင္းဟာ သင့္အေနနဲ႔ သင့္ပတ္၀န္းက်င္ကို ဂရုစိုက္တယ္၊ သင့္စိတ္ထဲမွာ အလုပ္ခြင္ ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ပတ္သက္လို႔ ဂရုတစိုက္ရွိတယ္ ဆိုတာကို ျပသရာေရာက္ပါတယ္။
အလုပ္စတင္ေလ်ာက္ျပီး အင္တာဗ်ဴး၀င္တဲ့အခါမွာလည္း သင္ဟာအဲဒီရုံးမွာ အလုပ္သမား၀န္ထမ္းတစ္ဦးျဖစ္ေနျပီးသကဲ့သို႔ ၀တ္စားဆင္ယင္ပါ။ အလုပ္ရျပီးရင္ေတာ့ ဘယ္လို၀တ္စားဆင္ယင္သင့္တယ္ဆိုတာကိုေမးပါ။ ငါဟာ အခ်ိန္တိုေလးလုပ္မွာပဲဆိုျပီး ၾကံဳသလို၀တ္ဆင္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါႏွင့္။
(၂) လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားကို ရုိေသေလးစားပါ။
သင့္ရဲ႕လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြဟာ သင့္ထက္အသက္ပိုၾကီး၍ ေသာ္လည္းေကာင္း သို႔မဟုတ္ သင့္ထက္ အလုပ္ခြင္ထဲမွာ ေရာက္ေနတာၾကာျပီျဖစ္တဲ့အတြက္ သင့္အေနနဲ႔ သူတို႔ကိုရုိေသေလး စားမႈရွိရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္အေနနဲ႔ သူတို႔ထံမွ သင္ယူစရာေတြအမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္ေသာေမးခြန္းမ်ား၊ ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္တယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္းမ်ား၊ အလုပ္ခြင္ေနရာမွာ ဘယ္လိုက်င့္ၾကံရမလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းမ်ား ေမးရာမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၃) အေျခခံအခ်က္မ်ားကို သတိရပါ။
- ျပဳံးပါ။
- သင္စကားေျပာမည့္သူ၏ မ်က္လံုးထဲကိုၾကည့္ပါ။
- လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္တဲ့အခါ ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲ ၀တ္ေက်တမ္းေက်မဟုတ္ဘဲ တင္းတင္းဆုပ္ကိုင္၍ ေလးေလးစားစားႏႈတ္ဆက္ပါ။
- အလုပ္ရွင္က သင့္အားတစ္စံုတစ္ခုေသာ အေၾကာင္းျပခ်က္တစ္ခုေၾကာင့္ ငွားရမ္း လိုက္ျပီျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈရွိစြာျဖင့္ အလုပ္လုပ္ပါ။ဒါမွသာ သင့္ကိုလည္းယံုၾကည္မႈရွိစြာနဲ႔ ဆက္ဆံၾကမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေမာင္
Ref: RD 2008, Sept.

Losing grip

"Losing Grip"

Are you aware of what you make me feel, baby

Right now I feel invisible to you, like I'm not real

Didn't you feel me lock my arms around you

Why'd you turn away?

Here's what I have to say I was left to cry there,

waiting outside there grinning with a lost stare

That's when I decided

[chorus]

Why should I care

Cuz you weren't there when I was scared I was so alone

You, you need to listen I'm starting to trip,

I'm losing my grip and I'm in this thing alone

Am I just some chick you place beside you to take somebody's place

when you turn around can you recognize my face you used to love me,

you used to hug me

But that wasn't the case

Everything wasn't ok I was left to cry there

waiting outside there grinning with a lost stare

That's when I decided

[chorus]

Crying out loud I'm crying out loud

Crying out loud I'm crying out loud

Open your eyes

Open up wide

Why should I care

Cuz you weren't therewhen I was scared I was so alone

Why should I care

Cuz you weren't there when I was scared I was so alone

Why should I care

If you don't care then I don't care were not going anywhere

Why should I care cuz you weren't there when I was scared I was so alone

Why should I care

If you don't care then I don't care were not going anywhere

Take care everything...

အားကစားအတြက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ အားကစားျပဳလုပ္ရာတြင္ ေဘးအကင္းဆံုးႏွင့္ အလြယ္ကူဆံုးျဖစ္သည္။ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ရန္အတြက္ American Academy of Orthopaedic Surgeons ကဤသုိ႔အၾကံေပးထားပါသည္။
(၁) လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္ လက္ကိုလႊဲေပး၍ေလွ်ာက္ပါ။
(၂) လမ္းေလွ်ာက္စဥ္ ဦးေခါင္းကို မတ္မတ္ထားပါ။
(၃) ေက်ာကုန္းကို မတ္မတ္ထား၍ ေလွ်ာက္ပါ။
(၄) သင္၏၀မ္းဗိုက္ကို ျပားခ်ပ္ေအာင္ထား၍ေလွ်ာက္ပါ။
(၅) ေျခေခ်ာင္းမ်ားကို ေရွ႕တည့္တည့္သို႔သာ ဦးတည္ေသာအေနအထားျဖင့္ေလွ်ာက္ပါ။
(၆) ေျခေထာက္ဒဏ္မျဖစ္ေအာင္ ေျခလွမ္းမ်ားကိုသင္ခံႏိုင္သည္အထိ က်ဲက်ဲႏွင့္ လြယ္လြယ္ေလွ်ာက္ေပးပါ။
မိဆု

ေျခစြယ္ငုပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္နည္းလမ္းမ်ား
ေျခစြယ္ငုပ္ျခင္းသည္ အလြန္နာက်င္၍ေနထိုင္မေကာင္းေစရုံသာမက လမ္းေလွ်ာက္ရာ၌အခက္အခဲပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ထို႔ေၾကာင့္ အေမရိကန္ေဆးပညာဆိုင္ရာ အမ်ိဳးသားေက်ာင္းစာၾကည့္တိုက္မွ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို ျပဳလုပ္ရန္တိုက္တြန္းလိုက္သည္။
(၁) သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစမည့္ ႐ႉးဖိနပ္မ်ား၊ ဖိနပ္မ်ား၊သင္၏ေျခေထာက္ႏွင့္ အံ၀င္ခြင္က်ျဖစ္ေစမည့္ ဖိနပ္မ်ားကိုသာ၀ယ္စီးပါ။
(၂) ေျခသည္းညႇပ္လွ်င္ တစ္ေျဖာင့္တည္းျဖစ္ေအာင္ညႇပ္ပါ။ေျခသည္းမ်ား အလြန္တိုသြားေအာင္ မညႇပ္သင့္ပါ။
(၃) သင္၏ေျခေထာက္ကို အျမဲသန္႔ရွင္းေအာင္ထား၍ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ထားပါ။
(၄) ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ားသည္ မိမိ၏ေျခေထာက္မ်ားကို ဂရုစိုက္ျပီး မိမိဆရာ၀န္ႏွင့္ ပံုမွန္ေတြ႔ဆံု၍ ေျခေထာက္ကိုစမ္းသပ္စစ္ေဆးသင့္ပါသည္။
မိဆု
Ref: Health/U.S. news

တစ္မိနစ္သာ အခ်ိန္ယူရမယ့္ေလ့က်င့္ခန္း
ကိုယ္ကာယကုထံုးပညာရွင္မ်ားအသင္းမွ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုလုပ္ၾကည့္ပါတဲ့။
(၁) ရထား၊ကား သို႔မဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာထိုင္ခံုမွာ ထိုင္ေနရင္းဗိုက္ေလ့က်င့္ခန္းယူပါ။ မတ္မတ္ေလးထိုင္ ၁၀စကၠန္႔ဗိုက္ကေလးခ်ပ္ထားၾကည့္ပါ။ ျပီးလွ်င္အသက္မွန္မွန္ျပန္ရႉပါ။ ခရီးမေရာက္ေသးသည္အထိထပ္ကာတလဲလဲ လုပ္ပါ။
(၂) သြားတိုက္ေနစဥ္ မ်က္စိဖြင့္ပိတ္ေလ့က်င့္ပါ။
(၃) ေရခ်ိဳးျပီးတဘက္နဲ႔ေနာက္ေၾကာကို သုတ္ေနစဥ္ တဘက္အစြန္းတစ္ခုစီကိုလက္တစ္ဖက္ျဖင့္ ဆုပ္ကိုင္ထားျပီး တစ္ဖက္ကပခံုးေပၚဆြဲယူလိုက္ရင္ တစ္ဖက္ကတင္ပါးဆီသို႔ ဆြဲခ်ပါ။ ဘယ္၊ညာ တစ္လွည့္စီလုပ္ပါ။
(၄) အိပ္ရာမွထ ရွဴးေပါက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ တိုက္ရိုက္ဆီးမသြားလိုက္ဘဲ ဆီးသြားလိုက္၊ ရပ္ထားလိုက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါကတင္ပါးဆံုးရုိးကြင္းၾကြက္သားမ်ား သန္မာလာျပီးဆီးမထိန္းႏိုင္တာ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေမ
Ref: GHK 2007 July

When your child don't want to eat somefoods

သင့္ကေလး အစာမစားဘူးဆိုရင္
(ေဒါက္တာရည္ညြန္႔ေမ)
မိမိရဲ႕ရင္ေသြးငယ္ အစာမစားဘူး သို႔မဟုတ္ စားခ်င္စိတ္နည္းေနမယ္ဆိုရင္ မိဘေတြ၀မ္းေျမာက္ ၀မ္းသာ မရွိၾကပါ။ ကေလးဘာျဖစ္လို႔အစာစားတာ နည္းရတာလဲဆိုတာ သိခ်င္ၾကမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးခန္း ေရာက္ရင္လည္း ဆရာ၀န္ကို ကေလးအစာစားခ်င္စိတ္မ်ားလာေအာင္ ဘာအားေဆး ေတြတိုက္ေပးရမလဲ ဆိုတာ မရိုးႏိုင္တဲ့အပ္ေၾကာင္းထပ္ေနတဲ့ ဓာတ္ျပားေဟာင္းတစ္ခ်ပ္လိုပဲ ေမးေလ့ရွိတဲ့ ေမးခြန္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ အစာမစားခ်င္တာလဲ
ကေလးအစာမစားခ်င္တာဟာ ဖ်ားလို႔လား၊အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ေရာင္ရမ္း ပိုး၀င္သြား လို႔လား၊ လည္ေခ်ာင္းနာျပီးမ်ိဳခ်လို႔မရလို႔လားစတဲ့ စဥ္းစားစရာေတြ ေမးခ်င္စရာေတြ ျဖစ္လို႔လာပါျပီ။ ေရေျပာင္း၊ေျမေျပာင္း ခရီးေ၀းသြားလို႔လား၊သူစားေနက် အစားအစာေတြ မဟုတ္လို႔ မစားခ်င္တာလား စတဲ့စဥ္းစားရမယ့္ အခ်က္အလက္ေတြရွိတာမို႔ ကေလးအစာမစားခ်င္တာ မ်ိဳးေတြ႔ ရင္ အလြန္အမင္း မစိုးရိမ္လိုက္ပါနဲ႔ဦး။ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္အစားပ်က္တာ ကေတာ့အေၾကာင္းမဟုတ္လွ ေပမယ့္ ရက္ၾကာလာရင္ေတာ့ ဆန္းစစ္ဖို႔လိုပါတယ္။
ကေလးအစာစားတာနည္းရင္ ဘာေတြစဥ္းစားသင့္သလဲ
ကေလးဟာ အစာမစားဘူး၊ေရေတြခ်ည္း နင္းကန္ေသာက္ေနတယ္ဆိုရင္ သူ႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။လည္ေခ်ာင္းနာေနသလား၊အာသီးေရာင္ေနသလားစသည္တို႔ကို စစ္ေဆး ဖို႔လွ်ာ ေလး ကိုဇြန္းလက္ကိုင္ေလးနဲ႔ အသာေလးဖိခ်လိုက္ျပီး “အား”လို႔ေအာ္ခိုင္းလိုက္ကာ ခံတြင္းကို စစ္ေဆးၾကည့္ရႈ လိုက္ပါ။ခံတြင္းရဲ႕ ေနာက္ဖက္ျခမ္း၊ဘယ္နဲ႔ညာ ႏွစ္ဖက္မွာ နီနီရဲေနတဲ့အာသီးေလး ေတြေတြ႔ရင္ အာသီးေရာင္လို႔ မ်ိဳမခ်ႏိုင္တာေၾကာင့္ အစာမစားရဲေတာ့ဘူးဆိုတာ သိသင့္ပါတယ္။
ဒါမွမဟုတ္ အစာမေၾက ဗိုက္ေအာင့္ေနလို႔လား၊ေကြၽးလိုက္တဲ့ အစာေတြမာၾကမ္းၾကမ္းျဖစ္ေနလို႔ အစာေကာင္းစြား မေၾကညက္တဲ့အတြက္ အစာမေၾကဘဲဗိုက္နာတတ္ပါတယ္။ သန္ေကာင္၊ တုတ္ေကာင္ ေတြရွိေနရင္လည္း ျပႆနာရွိလာႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ အစာအိမ္အူလမ္း ေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ေရာင္ရမ္းလာတဲ့အတြက္ အစာကို စုပ္မယူႏိုင္ေတာ့ဘဲ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ ျဖစ္ကာ အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းလာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အျခားျဖစ္ႏိုင္ေခ်ေတြလည္းစဥ္းစား ၾကည့္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ နားကိုက္လို႔လား၊ သြားပိုးစားျပီးကိုက္ေနသလား၊ ပါးစပ္ထဲ မွာ အနာေလးေတြရွိလို႔လား၊ အူအတက္ ေရာင္လို႕လား၊ ဆီးသြားလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္လို႔မ်ားနာက်င္ျပီး မစားႏိုင္ျဖစ္ရတာလား ဆိုတာေတြကိုေတာ့ ဆရာ၀န္မွ စမ္းသပ္ၾကည့္ရႈေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
ကေလးအစာမစားရင္ စိုးရိမ္ရသလား
ကေလးဟာ ကိုယ္အပူခ်ိန္လည္းပံုမွန္၊မဖ်ားမနာဘူးဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္အစာစားဖို႔ ဆက္ျငင္းဆန္ေန တုန္းပဲဆိုရင္ ေရမ်ားမ်ားတိုက္ပါ။ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားလည္းတုိက္ပါ။ ကေလးအစာမစားတာ ၂၄နာရီေက်ာ္ သြားမယ္၊ဘာေၾကာင့္ အစာမစားခ်င္ျဖစ္တာလဲဆိုတာ မိဘအေနနဲ႔မသိဘူးဆိုရင္ ဒါဟာ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ ျပသသင့္ပါတယ္။
ဆရာ၀န္က ေမးျမန္းျပီး ကေလးကိုစစ္ေဆးၾကည့္ရႈကာ မိဘမ်ားႏွင့္ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ကာ ဘယ္လိုျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ရမယ္၊ေကြၽးေမြးရမယ္ဆိုတာ ေဆြးေႏြးအၾကံေပးပါလိမ့္မယ္။
မိဘေတြအေနနဲ႔ ဘာလုပ္ေပးသင့္လဲ
ကေလးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ေျပာင္းလဲ ခ်က္ျပဳတ္ေကြၽးေမြးသင့္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ အစာေၾကေဆး သို႔မဟုတ္ ကေလးအားတိုးေဆးေလးေတြ အပိုေဆာင္းေပးပါ။ သူၾကိဳက္ တတ္တဲ့ အစာမ်ိုး ဥပမာ - Milk Shake လိုႏြားႏို႔က်ိဳးျပီး အသီးအႏွံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာေႏွာကာ ထည့္စား ေစတာမ်ိဳး၊ ပူတင္းဖုတ္ေပးတာမ်ိဳး၊ ၾကက္သားေၾကာ္ေကြၽးတာမ်ိဳး တစ္လွည့္စီ အစာေျပာင္းေကြၽးသင့္ ပါတယ္။

Drink, Drug, Grill meal

သင္အရက္ ဘယ္ေလာက္ေသာက္လဲ။
၀ိုင္တစ္ခြက္တြင္ အရက္ယူနစ္ မည္မွ်ပါေၾကာင္းကို သင္သိပါသလား။ဤသည္ကို လူမ်ားအားေမးၾကည့္ရာ ၇၇ ရာခိုင္ႏႈန္းက မသိေၾကာင္းက်န္းမာေရးဌာနအသစ္တစ္ခုမွျပဳလုပ္ေသာ စာတမ္းမွသိရသည္။ လူအမ်ားအျပားသည္ အရက္ေသာက္ရန္ သတ္မွတ္ထားေသာစံႏႈန္း(ဥပမာ – မိန္းမတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ပတ္လွ်င္ အရက္ ၁၄ယူနစ္) ထက္ ပိုမိုေသာက္သံုးေနေၾကာင္းလည္းသိရသည္။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံမွ က်န္းမာေရး၀န္ၾကီး Dawn Primarolo က ယခုအခါအရက္ခြက္မ်ား၏ ပုံသ႑ာန္သည္ ၾကီးမားလာသည္ႏွင့္အမွ် အခ်ိဳ႕အရက္မ်ားသည္ ပိုမိုျပင္းလာသည္ဟု သတိေပးခဲ့ပါသည္။ ဥပမာ – 250ml အရြယ္ရွိေသာ ၀ိုင္တစ္ခြက္တြင္ အရက္ပမာဏ 3 Units ပါေၾကာင္းသိရသည္။ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္းသည္ ရင္သားကင္ဆာ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ႏွလံုးေရာဂါ၊ေလျဖတ္ႏႈန္းကို ပို၍တိုးျမႇင့္ေစသည္ ဟူ၍လည္းသိရပါသည္။
မိဆု
Ref: Health & Fitness, July 2008.

ေဆးေျခာက္သမားႏွင့္ စိတ္ေရာဂါ အႏၲရာယ္

Skunk လို႔ေခၚတဲ့ အျပင္းစားေဆးေျခာက္တစ္မ်ိဳးကို ရႉတဲ့လူေတြဟာ အေပ်ာ့စားေဆးေျခာက္တစ္မ်ိဳးကို ရႉတဲ့သူေတြထက္ စိတ္ေရာဂါအၾကိမ္ၾကိမ္ ပိုျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဘီဘီစီအြန္လိုင္းက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။ ေဆးေျခာက္ရႉျပီးေနာက္ စိတ္ေရာဂါရသြားတဲ့လူနာေပါင္း ၁၁၂ဦးႏွင့္ စိတ္ေရာဂါမရရွိေသာေဆးေျခာက္သမား ၇၅ဦးတို႔အား သုေတသနျပဳခဲ့ရာ စိတ္ေရာဂါျဖစ္ရပ္တစ္ခု ခံစားေနၾကရေသာ ေဆးေျခာက္ရႉသမားမ်ားဟာ Skunk ေဆးေျခာက္မွန္မွန္ရႉသမားမ်ားျဖစ္ၾက ျပီး အၾကိမ္ေပါင္း၁၈ၾကိမ္ခန္႔ စိတ္ေရာဂါခံစားရတာကို ေဖာ္ထုတ္ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ၄င္း Skunk ေဆးေျခာက္သမားေတြဟာ ပိုအခ်ိန္ၾကာၾကာေဆး သံုးစြဲသူမ်ား ျဖစ္ၾကျပီး ေန႔စဥ္ေဆးေျခာက္ရႉၾကသူေတြလည္း ျဖစ္တာေတြ႕ရတယ္လို႔သိရပါတယ္။သို႔ေသာ္ ကြၽမ္းက်င္သူမ်ား ရဲ႕အဆို အရ ဒီေလ့လာခ်က္ဟာ ေဆးေျခာက္သမား အနည္းငယ္ကိုသာ ေလ့လာခဲ့ရတာျဖစ္ျပီး ပိုမိေလ့လာရန္လို ေသးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
ေမ
Ref: The Week 12, July, 08.

က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္တဲ့ အကင္ဆိုတာ
အစားအစာေတြကို ကင္စားျခင္းဟာ အစာနဲ႔မီးတိုက္ရုိက္ထိေတြ႔ကာ ခ်က္ရတဲ့အတြက္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ ေျချမင့္တက္ ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြမ်ားစြာထြက္ရွိလာတတ္ပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ အနီေရာင္ ရွိတဲ့အသားကို မၾကာခဏကင္စားျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာ သုက္ရည္ဂလင္း ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားျပား ေစႏိုင္သလို မီးယပ္ေသြးဆံုးျပီးအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အကင္လည္းစားခ်င္တယ္။က်န္းမာေရးႏွင့္မကိုက္ညီတဲ့ အကင္မ်ိဳးလည္းမျဖစ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါနည္းတခ်ိဳ႕က အသံုး၀င္ပါလိမ့္မယ္။
ျခစ္ထုတ္ပါ
အကင္ေတြထဲက တူးေနတဲ့အပိုင္းေတြမည္းမည္းေတြကိုျခစ္ထုတ္ပါ။ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း မ်ားစြာပါ၀င္လို႔ပါ။
အပူရွိန္ေလ်ာ့ပါ
မီးရွိန္ေလွ်ာ့မွ အစာဆီ မီးေတာက္နဲ႔ မီးခိုးေငြ႔ေရာက္ႏုိုင္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကင္တဲ့စင္ကို လည္းမီးေတာက္နဲ႔ နီးကပ္မေနေအာင္ ခပ္ျမင့္ျမင့္မွာထားပါ။
ၾကက္နဲ႔ငါးစားပါ
အေရခြံခြာထားတဲ့ ၾကက္နဲ႔ငါးေတြဟာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ မမ်ားေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ကင္စားဖို႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။
မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုသံုးပါ။
ကင္မစားမီ အသားကို မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုထဲထည့္ အပူေပးပါ။ ဒါမွ မီးေသြးေပၚမွာ ထားျပီးကင္ခ်ိန္တိုသြားမွာပါ။ ျပီးေတာ့ အဆီလြတ္ဆားရည္စိမ္သံုးေပးပါ။ ဒါမွကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓာတုဓာတ္ထြက္လာမႈ ေႏွာင့္ေႏွးသြား မွာပါ။
ကဘတ္လုပ္ေပးပါ။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ကဘတ္လုပ္စားပါ။ကင္စားတဲ့အခါ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ေတာ္ရုံတန္ရုံ ထြက္မလာတတ္ပါဘူး။
ေမာင္
Ref: H & F, 2006, Dec.

Dangerous Milk powder for kids

အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစသည့္ ႏို႔မႈန္႔ျပႆနာ
ယခုရက္ပိုင္းအတြင္း ႏို႔မႈန္႔ထဲမွာ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစေသာ ပစၥည္းမ်ားပါလာျခင္းေၾကာင့္ ၄င္းႏို႔မႈန္႔မ်ားကိုသံုးစြဲ ေသာ ကေလးမ်ားေနမေကာင္းျဖစ္ကာ ေဆးရုံတက္ရျခင္း၊ေသဆံုးျခင္းျပႆနာမ်ားၾကံဳေတြ႕ေနရတာကို သတင္းမီဒီယာ မ်ားတြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေနပါတယ္။
ႏို႔မႈန္႔ထဲမွာ ပါ၀င္ေနေသာ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစသည့္ ပစၥည္းကေတာ့ မယ္လမင္း Melamine ဟုေခၚေသာ ပစၥည္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။
မယ္လမင္းဆိုတာ
မယ္လမင္းဆိုတာကေတာ ့ အလြယ္တကူေျပာရရင္ ပလတ္စတစ္ျပဳလုပ္ရာတြင္ ပါ၀င္ေသာဓာတုနည္း ျဖင့္ ဖန္တီးျပဳလုပ္ထားသည့္ အျဖဴေရာင္အမႈန္႔မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ Melamine resin ဟုေခၚေသာ ယင္းပစၥည္းမ်ား ကို ဂ်ာမန္သိပၸံပညာရွင္တစ္ဦးက ၁၈၃၀ျပည့္ႏွစ္တြင္ တီထြင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ Melamine resin ပါေသာ ပလတ္စတစ္ပစၥည္းေတြဟာ အပူဒဏ္ကို ျမင့္မားစြာခံႏိုင္ရည္ရွိပါတယ္။
ဘယ္မွာသံုးသလဲ
၄င္းပစၥည္းပါ၀င္ေလ့ရွိေသာ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ေဟာ္ဖိုက္ကာ ၾကမ္းခင္းေၾကြျပား၊ White board ေက်ာက္သင္ပုန္းႏွင့္ ပန္းကန္၊ဇြန္းစတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေတြထဲမွာ ထည့္သြင္းရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
ႏို႔မႈန္႔ထဲ ဘာ့ေၾကာင့္ထည့္ၾကသလဲ
မယ္လမင္းထဲမွာ ႏိုင္ထရုိဂ်င္ဟုေခၚေသာ ဓာတုပစၥည္းေျမာက္ျမားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။၄င္းတို႔သည္ ေစ်းသက္သာသည့္ ပစၥည္းမ်ားဟုဆုိႏိုင္ပါတယ္။ေရေရာထားေသာ ႏြားႏို႔ထဲတြင္ မယ္လမင္းမ်ားကိုထည့္ လိုက္သည့္အခါ ႏိုက္ထရိုဂ်င္မ်ားေၾကာင့္ ယင္းႏြားႏို႔ထဲမွာပါ၀င္သည့္ ပရိုတင္းဓာတ္ကို ျမင့္မားသြားေစသည္ဟု သိရပါတယ္။ႏို႔မႈန္႔ႏြားႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ကိုတိုက္ရိုက္တိုင္းတာတဲ့နည္းက ကုန္က်စရိတ္မ်ားတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပရိုတင္းထဲမွာပါေသာ ႏိုက္ထရိုဂ်င္မ်ားကိုသာ တိုင္းရတယ္။ႏိုက္ထရိုဂ်င္ေတြ မ်ားေနတာ ေတြ႔ရျခင္း ျဖင့္ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ေနတယ္ထင္ေအာင္ လွည့္စားၾကျခင္းျဖစ္တယ္။ မယ္လမင္းထဲမွာ ႏိုက္ထရိုဂ်င္ ၆၆%ပါတယ္။
က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုထိခိုက္ေစသလဲ
သို႔ေသာ္မယ္လမင္းသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ေက်ာက္တည္ေစပါတယ္။ ဆီးအိမ္ထဲတြင္လည္း ေက်ာက္တည္ ေစပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္စြမ္းရည္က်ဆင္းသြားျပီး ေက်ာက္ကပ္ အလုပ္မလုပ္ ႏိုင္ေတာ့ဘဲ အသက္ေသဆံုးႏိုင္ပါတယ္။
မယ္လမင္းပါ၀င္ေသာႏို႔မႈန္႔ကိုသုံးစြဲမႈေၾကာင့္ တရုတ္ႏိုင္ငံတြင္ ကေလး၅ေသာင္း၃ေထာင္ မယ္လမင္း အဆိပ္သင့္ေ၀ဒနာခံစားရျပီး ထိုအထဲမွ၁၂၈၀၀ကို ေဆးရုံတြင္ကုသခဲ့ရပါတယ္။ ႏို႔စို႔ကေလး၄ေယာက္လည္း ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ အသက္ေသးဆံုးခဲ့ရပါတယ္။
ဘယ္ႏုိင္ငံကႏို႔မႈန္႔ေတြလဲ
မယ္လမင္းထည့္သြင္းအသံုးျပဳလ်က္ရွိေသာ တရုတ္ႏို႔မႈန္႔ကုမၸဏီ၂၂ခုရွိပါတယ္။မယ္လမင္းပါေသာ ကုမၸဏီ အခ်ိဳ႕မွာ Sanlu, Mengniu, Yili, Yashili တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ တရုတ္ျပည္ရွိ ႏို႔မႈန္႔ကုမၸဏီမ်ား၏ ၂၀ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ပါတယ္။ ယခုအခါမွာ သက္ဆိုင္ရာကုမၸဏီမ်ားက ၄င္းတို႔ကုမၸဏီထုတ္ႏို႔မႈန္႔မ်ားကို ေစ်းကြက္မွ ျပန္လည္ သိမ္းဆည္းလ်က္ရွိပါတယ္။ တရုတ္ႏိုင္ငံထုတ္ႏို႔မႈန္႔မ်ားကို ၀ယ္ယူတင္သြင္းလ်က္ရွိေသာ ႏိုင္ငံမ်ားကေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံအပါအ၀င္ အာရွႏွင့္ အာဖရိကႏိုင္ငံ၂၀ေက်ာ္မွျဖစ္ပါတယ္။
ႏို႔မႈန္႔ထဲတြင္သာမက အခ်ိဳ႕ေသာ ဒိန္ခ်ဥ္၊ေရခဲမုန္႔၊သၾကားလံုးစသည္တို႔ထဲတြင္လည္း မယ္လမင္း ပါ၀င္ေန ေၾကာင္းၾကားသိရပါတယ္။
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ ယမန္ႏွစ္က တရုတ္ျပည္မွတင္သြင္းေသာ တိရစၦာန္စားေသာ အစာမ်ား (ေခြးစာ၊ေၾကာင္စာ) မယ္လမင္းပါ၀င္မႈေၾကာင့္ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္အခ်ိဳ႕ေသဆံုးခဲ့ရေၾကာင္းသိရွိရပါတယ္။
ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္
ျမန္မာႏိုင္ငံ ေစ်းကြက္အတြင္း၌ အျခားႏုိင္ငံမ်ားမွာ တရား၀င္ေရာ၊နယ္စပ္ျဖတ္ေက်ာ္တင္သြင္းတာေရာ ႏို႔မႈန္႔အမ်ိဳးအစားေပါင္း၃၀နီးပါးခန္႔ရွိတယ္လို႔သိရပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာတစ္၀က္ေလာက္က တရုတ္ႏို႔မႈန္႔ ေတြျဖစ္ေၾကာင္းသိရပါတယ္။
ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ၂၃-၉-၀၈ရက္ေန႔ နံနက္ပိုင္းကက်န္းမာေရး၀န္ၾကီးဌာန ၀န္ၾကီး ပါေမာကၡေဒါက္တာ ေက်ာ္ျမင့္ ႏွင့္ အဖြဲ႔သည္ ရန္ကုန္ျမိဳ႕၊ ဒဂံုျမိဳ႕နယ္ မင္းေက်ာင္းလမ္းရွိ က်န္းမာေရးဦးစီးဌာန၊အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲ ေရးဌာနသို႔ေရာက္ရွိျပီး အစားအေသာက္အႏၲရာယ္ကင္းစင္ေရးႏွင့္ အရည္အေသြးထိန္းသိမ္း ေရး ဓာတ္ခြဲဌာနနဲ႔ ေဆး၀ါးဓာတ္ခြဲဌာန၌ ေစ်းကြက္မ်ားမွရရွိသည့္ႏို႔မႈန္႔မ်ားထဲတြင္ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား အထူးသျဖင့္ မယ္လမင္းပါ၀င္ျခင္း ရွိ၊မရွိ စမ္းသပ္စစ္ေဆးရန္မွာၾကားခဲ့ေၾကာင္း သိရွိရပါ သည္။ဒါ့အျပင္ ရန္ကုန္ျမိဳ႕ေပၚရွိ အထူးကုေဆးရုံၾကီးမ်ားမွ အထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးမ်ားႏွင့္ ေတြ႔ဆုံကာ ေဆးရုံသို႔ လာေရာက္ျပသသည့္ ကေလးလူနာမ်ားတြင္ ဆီးႏွင့္ပတ္သက္သည့္ေရာဂါလကၡဏာမ်ား၊ ခါးေအာင့္လကၡဏာ မ်ားရွိ၊မရွိ အျမဲမျပတ္ေစာင့္ၾကပ္ၾကည့္ရႈရန္ႏွင့္ ေတြ႔ရွိပါက က်န္းမာေရး၀န္ၾကီးဌာနသို႔ အျမန္ဆံုးသတင္းေပး ပို႔ရန္လည္း မွာၾကားခဲ့ေၾကာင္းသိရွိရပါတယ္။
ေမာင္

Water, Smoke, Drink and Active Mind

(၁) ဤရာစုႏွစ္တြင္ လူသန္းတစ္ေထာင္ခန္႔ ေဆးလိပ္ေဘးအႏၲရာယ္ၾကံဳေတြ႕ေနရ
ကမၻာ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႕မွ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးႏႈန္းအား ေလွ်ာ့ခ်ေရးမူ၀ါဒ ၆ရပ္အားလိုက္နာရန္အစိုးရအဖြဲ႔ အစည္းမ်ားအား ပန္ၾကားခဲ့သည္။ ထိုမူ၀ါဒ ၆ရပ္မွာ MPOWER ဟုအတိုေကာက္မွတ္သားႏိုင္သည္။
M ဆိုသည္မွာ Monitoring ေဆးလိပ္ႏွင့္ ေဆးရြက္ၾကီးထြက္ပစၥည္း သံုးစြဲမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးႏွင့္ မူ၀ါဒမ်ားအား က်င့္သံုးေရးျဖစ္သည္။
P ဆိုသည္မွာ Protecting People ေဆးလိပ္ကင္းစင္နယ္ေျမမ်ားတည္ေထာင္ျခင္းျဖင့္ ျပည္သူမ်ားအား ကာ ကြယ္ရန္ျဖစ္သည္။
O ဆိုသည္မွာ Offering ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ၾကိဳးစားေနေသာသူမ်ားအား ေပးအပ္ေသာ၀န္ေဆာင္မႈကိုဆိုလို သည္။
W ဆိုသည္ကား Warning ေဆးလိပ္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အႏၲရာယ္မ်ားအား ျပည္သူလူထုအား အသိေပး ျခင္းျဖစ္သည္။
E မူ Enforcing ေဆးလိပ္ေၾကာ္ျငာမ်ားႏွင့္ အျခားေစ်းကြက္စီးပြားေရးဆိုင္ရာ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ပတ္သက္၍ တားျမစ္သည္ကို အားျဖည့္လုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖစ္သည္။
R ကား Raising ေဆးလိပ္ႏွင့္ပတ္သက္၍ အခြန္တိုးျမႇင့္ရန္ျဖစ္သည္။
WHO မွ အခြန္တိုးျမႇင့္ျခင္းသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈအား ေလွ်ာ့ခ်ေရးအတြက္ ထိေရာက္လြယ္ကူေသာ နည္းလမ္းျဖစ္ေၾကာင္း ထုတ္ျပန္ခ်က္အသစ္တြင္ တင္ျပခဲ့သည္။ ေသဆံုးႏႈန္းအမ်ားဆံုးမွာ ဖြံ႔ျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံမ်ား တြင္ျဖစ္သည္။ ကမၻာတြင္ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူ အားလံုး၏၂၅%ေက်ာ္မွာ တ႐ုတ္လူမ်ိဳးမ်ားျဖစ္သည္။ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံျပီးေနာက္ အိႏၵိယ၊အင္ဒိုနီးရွား၊ ရုရွႏွင့္ အေမရိကန္တို႔ ေနာက္မွအစဥ္ လိုက္ လိုက္လ်က္ရွိသည္။ ႏိုင္ငံပိုင္ ဥပေဒအရ ေဆးလိပ္ကင္းမဲ့ဇံု၊ေဆးလိပ္ေၾကာျငာမ်ားတား ျမစ္ေရးမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ေနေသာ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ေနထိုင္ေသာလူမ်ား အားလံုး၏ ၅ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔သာ ပါ၀င္လႈပ္ေဆာင္လ်က္ရွိ သည္။ ႏိုင္ငံေပါင္း ၄၀ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔သည္ ေဆး႐ုံႏွင့္ ေက်ာင္းမ်ားတြင္ေဆးလိပ္ေသာက္ခြင့္ေပးထားဆဲျဖစ္ သည္။ ေဆးလိပ္ ကုမၸဏီမ်ားသည္ ခ်မ္းသာေသာႏိုင္ငံမ်ားတြင္ တင္းက်ပ္ေသာေစ်းကြက္မ်ားႏွင့္ ပိုမိုရင္ဆိုင္ေနၾကရသည္။
AMMS
Ref: American Mosaic 2008.

(၂) ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းႏွင့္ ေဂါက္ေရာဂါ
အခ်ိဳ႕ေသာအစားအစာမ်ားဟာ Gout လို႔ေခၚတဲ့ေဂါက္ အဆစ္နာေရာဂါထေစရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက လက္ခံထားခဲ့ၾကတာျဖစ္ေသာ္လည္း သုေတသီမ်ားက ယေန႔ယံုၾကည္ေနၾကတာ ကေတာ့ ရာသီဥတုပူျပင္းျခင္းႏွင့္ စိုထိုင္းျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစျပီး ေဂါက္ေရာဂါ ထေစတယ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဂါက္ေရာဂါရွိသူမ်ားအား ေဂါက္ေရာဂါထျပီးအဆစ္ေရာင္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြဟာ ဘယ္လိုအႏၲရယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္ေတြၾကံဳျပီးမွေရာဂါထသလဲ၊ ေဂါက္ေရာဂါျငိမ္ေနခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳး၌ ရွိေနခဲ့ သလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းမ်ားကို Online မွေျဖဆိုေစခဲ့ပါတယ္။
ရလဒ္မ်ားကေတာ့ ၃၀.၅ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္အပူခ်ိန္ထက္ျမင့္ေသာ အပူခ်ိန္မ်ားႏွင့္ ၁၇ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ထက္ ေအးေသာအခ်ိန္မ်ားမွာ ေရာဂါထေလ့ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေဂါက္ေရာဂါရွိသူေတြကို ေရာဂါမထေအာင္ အေကာင္းဆံုးနည္းကဘာလဲလို႔ ေမးတဲ့အခါ ေဘာ္စတြန္ တကၠသိုလ္ ေဆးေက်ာင္းမွ ပေရာ္ဖက္ဆာတစ္ဦးမွ "ရာသီဥတုပူျပီး စိုထိုင္းတဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားပို၍ ေသာက္ပါ"လို႔ေျဖၾကားခဲ့ပါတယ္။
ေမာင္
Ref: R.D August 08
(၃) အရက္အမ်ားၾကီးေသာက္ရင္ ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ
(၁) မ်က္လံုးမ်ား
မ်က္လံုးမ်ားအတြင္းမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္ေစပါတယ္။ မ်က္လံုးေတြ ရီေ၀လာျပီး နီလာမယ္။ ၾကည့္လို႔လည္း မေကာင္းေတာ့ဘူး။
(၂) ဦးေႏွာက္
ညမွာ အရက္ေတြအမ်ားၾကီး ေသာက္ျပီး ေနာက္တစ္ေန႔ အရက္နာက်တဲ့အခါ မွတ္ဥာဏ္ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါး က်ဆင္းသြားတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ လည္းျဖစ္သြားႏိုင္တယ္။
(၃) ရင္သားမ်ား
ျဗိတိသွ်ကင္ဆာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားေသာ အစီရင္ခံစာတစ္ခုအရာ အရက္ကိုပံုမွန္ အမ်ားၾကီးေသာက္တဲ့ သူေတြထဲမွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္း ၄၀ရာခိုင္ႏႈန္းအထိပိုမ်ားတယ္။
(၄) ႏွလံုး
အရက္အမ်ားၾကီးေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေသြးဖိအား ထိုးတက္သြားႏိုင္တယ္။ ရင္တုန္ျခင္းျဖစ္ေပၚေစတယ္။ အရက္သမား၊ ယစ္ထုတ္ေတြဟာ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရမႈႏွင့္ ေလျဖတ္မႈပိုျပီးျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။
(၅) အေရျပား
အရက္အမ်ားၾကီးေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္သြားေစတယ္။ ဒီဒဏ္ကို အေရျပားက ပထမ ဦးဆံုးခံစားရတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ျပီးကြာက်မယ္။ အေရျပားေတြ အက္ကြဲမယ္။
ေမာင္
Ref: H & F, 2006, Dec.
(၄) ေရအက်ိဳး
ဂ်ာမန္သုေတသီမ်ားရဲ႕ ခန္႔မွန္းတြက္ခ်က္မႈအရ ေန႔စဥ္ေရလက္ဖက္ရည္ ပန္းကန္ေျခာက္ခြက္ေသာက္ျခင္းဟာ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ျခင္းကို (တစ္ေန႔လွ်င္ ၅၀ကယ္လိုရီခန္႔)ျမႇင့္တင္ေပး ႏိုင္တဲ့အတြက္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ၅ေပါင္ခန္႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ေရခ်ည္းမေသာက္ ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ အရည္ရႊမ္းတဲ့သစ္သီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေတြရဲ႕ ရနံ႔ထည့္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ ဥပမာ – သံပရာသီး၊ လိေမၼာ္သီးစိပ္ ေလးမ်ားထည့္ပါ။
ေမ
(၆) တက္ၾကြရႊင္လန္းေစႏိုင္ေသာ နည္းငါးမ်ိဳး
စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာရႊင္လန္းေစဖို႔ စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေပ်ာက္ရန္ အခ်ိန္အနည္းငယ္ေပးပါ။ ျပန္လည္ရႊင္လန္း တက္ၾကြေစဖို႔ နည္းတခ်ိဳ႕ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
၁။ အသက္ရွဴသြင္း ရွဴထုတ္လုပ္ပါ။
တိတ္ဆိတ္ကာ အသံလံုတဲ့အခန္းထဲ ၀င္ျပီး အသက္ျပင္းျပင္းရွဴပါ။ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ မၾကားႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုး။ အသက္ျပန္ရွဴထုတ္လိုက္တဲ့အခါ "အင္း"ဆိုျပီး အသံရွည္ဆြဲကာ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းရွဴထုတ္ပါ။ ရွဴသြင္းလိုက္ ရွဴထုတ္လိုက္သံုးၾကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ သင့္စိတ္ေပါ့ပါးသြားတာကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
၂။ ေက်းဇူးတင္ပါ။
စာရြက္တစ္ရြက္ယူလိုက္ကာ "ငါ့ဘ၀မွာ ဘာကိုေက်းဇူးတင္မိလဲ"လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေမးၾကည့္တဲ့အခါ စိတ္ထဲေရာက္လာတဲ့ အရာငါးခုကိုခ်ေရးပါ။ သင္ရဲ႕မ်က္မွန္အသစ္ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္သလို သင့္ရဲ႕ သစၥာရွိတဲ့ ေခြးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သင္ေက်းဇူးတင္မယ္သာဆိုရင္ တင္လို႔ရတာေတြ အမ်ားၾကီးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္း ျဖင့္ ေလာကၾကီးကို ပိုျပီး အေကာင္းျမင္တတ္ကာ ပိုေနေပ်ာ္လာမွာပါ။
၃။ ရွင္းလင္းပါ။
စားပြဲေတြရွင္းကာ ဖိုင္ေတြ၊ စာရြက္ စာတမ္းေတြကို စနစ္တက်အစီအရီထားပါ။ အ၀တ္ဗီရုိရွင္းပါ။ ျခံထဲေပါင္းသင္ ျမက္ႏုတ္ပါ။ အားရေက်နပ္တဲ့ခံစားမႈဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစတဲ့ နည္းတစ္မ်ိဳးပါ။
၄။ သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။
ျမဴးၾကြတက္ၾကြေစႏိုင္တဲ့ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းက စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေပ်ာ္ျမဴးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္လံုးေလာက္ေဆာင္ထားကာ အားရင္အားသလို သီးခ်င္းနားေထာင္ေပးပါ။ အလုပ္အားလပ္ခ်ိန္မွာ သီခ်င္း နားေထာင္ျခင္း၊ အလုပ္သြားတဲ့လမ္းတစ္ေလွ်ာက္နားေထာင္ျခင္း၊ အိမ္မွာ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရင္းနဲ႔ ကက္ဆက္ဖြင့္ ထားျခင္းလုပ္ေပးပါ။
၅။ ေမႊးရနံ႔ရွဴရွိုက္ပါ။
ေမႊးရနံ႔ဆီမ်ားစြာဟာ စိတ္ေအးခ်မ္းတည္ျငိမ္ေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ရနံ႔၊ကတိုးနံ႔၊ စႏၵကူးနံ႔စတဲ့ အနံ႔ရွိတဲ့ ေမႊးရနံ႔ဆီတစ္ပုလင္းေဆာင္ထားကာ လုိအပ္တဲ့ အခ်ိန္တိုင္းထုတ္ထုတ္ရွဴေပးပါ။ဒါမွမဟုတ္ လက္ကိုင္ပု၀ါမွာ ေမႊးရနံ႔ဆီတစ္စက္ႏွစ္စက္ေလာက္ဆြတ္ကာ ေဆာင္ထားေပးပါ။

Please give a little time for someone!

အခ်ိန္ေလးနည္းနည္းေပးပါ

အိမ္ေထာင္သက္ (၂၁)ႏွစ္အၾကာမွာ ကၽြန္ေတာ့္မိန္းမက ကၽြန္ေတာ့္ကို
အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္နဲ႔ ညစာအတူ ထြက္စားၿပီး ရုပ္ရွင္အတူတူ
ၾကည့္ေစခ်င္ေၾကာင္း ေျပာလာပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္မိန္းမက ေျပာပါတယ္။
သူကၽြန္ေတာ့္ကို ခ်စ္တယ္တဲ့။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီအမ်ိဳးသမီးလည္း ကၽြန္ေတာ့္ကို
သိပ္ခ်စ္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္နဲ႔ အတူတူ ရွိေနခ်င္တာ သူသိတယ္တဲ့။

ကၽြန္ေတာ့္မိန္းမေျပာေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးဆိုတာ မုဆိုးမအျဖစ္
ဘ၀ကိုျဖတ္သန္းေနတာ (၁၉)ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ ကၽြန္ေတာ့္အေမပါ။ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕
အလုပ္ေတြနဲ႔ သားသမီး(၃)ေယာက္အတြက္ တာ၀န္ေတြေၾကာင့္ အေမ့ဆီကို
အေၾကာင္းထူးရွိတဲ့ တခါတရံကလြဲလို႔ သိပ္မေရာက္ျဖစ္ပါဘူး။

အဲဒီညကေတာ့ အေမ့ကိုဖုန္းဆက္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္နဲ႔အတူ ညစာထြက္စားၿပီး
ရုပ္ရွင္ၾကည့္ဖို႔ ေျပာလိုက္ပါတယ္။

"သား... ေနေရာေကာင္းရဲ႕လား။ ဘာမ်ားျဖစ္ေနလဲ?"

အေမဟာ ညည့္နက္မွဖုန္းလာရင္၊ ဆိုင္းမဆင့္ဗံုမဆင့္ အျပင္ထြက္စားဖို႔ေခၚရင္
သတင္းဆိုးေတြမ်ား ရွိလို႔လားလို႔ သံသယ၀င္တတ္တဲ့သူပါ။

"မဟုတ္ပါဘူး အေမရယ္။ အေမနဲ႔ ေအးေအးေဆးေဆးေတြ႔ၿပီး စကားေလးဘာေလး
ေျပာခ်င္လို႔ပါ။ ကၽြန္ေတာ္နဲ႔ အေမနဲ႔ ႏွစ္ေယာက္ထဲေလ"

အေမက စဥ္းစားသလို ခဏျငိမ္သြားၿပီးမွ "အရမ္းေကာင္းတာေပါ့ သားရယ္" လို႔
ျပန္ေျပာပါတယ္။

အဲဒီအပတ္ ေသာၾကာေန႔မွာ ရံုးဆင္းတာနဲ႔ အေမ့ကိုကားနဲ႔ သြားႀကိဳပါတယ္။
ကၽြန္ေတာ့္စိတ္ထဲမွာ နည္းနည္းလႈပ္ရွားေနမိတယ္။ အေမ့အိမ္ကို
ေရာက္တဲ့အခါမွာ အေမလည္း ကၽြန္ေတာ့္လိုပဲ စိတ္လႈပ္ရွားေပ်ာ္ရႊင္ေနတာ
ေတြ႔ရပါတယ္။ အေမက ကုတ္အက်ီေလး၀တ္ၿပီး တံခါး၀မွာ ေစာင့္ေနပါတယ္။
ဆံပင္ေလးေတြကို အေခြအလိပ္ေလးေတြ လုပ္ထားၿပီး အေဖနဲ႔ေနာက္ဆံုးအႀကိမ္
မဂၤလာႏွစ္ပတ္လည္ ပြဲတုန္းက ၀တ္ခဲ့တဲ့ အက်ီေလးကိုပဲ ၀တ္ထားပါတယ္။
အေမ့မ်က္ႏွာေပၚက အျပံဳးဟာ နတ္သမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္ေရာင္ကိုယ္၀ါလိုပဲ
လင္းလက္ေတာက္ပေနပါတယ္။

"အေမ့သူငယ္ခ်င္းေတြကို ငါ့သားေလးနဲ႔ အျပင္ထြက္ၿပီး ထမင္းစားမလို႔
လို႔ေျပာလိုက္ေတာ့ သူတို႔ေတြက အေမ့ကိုအထင္ႀကီးေနၾကတယ္။ သားနဲ႔
ဘယ္ေတြသြားတယ္ ဘာေတြစားတယ္ဆိုတာ သူတို႔ကိုျပန္ေျပာျပရဦးမယ္။
သိပ္သိခ်င္ေနၾကတယ္..." ကားေပၚတက္ရင္း အေမကေျပာတယ္။

ဆိုင္အေကာင္းစားႀကီးမဟုတ္ေပမယ့္ သပ္သပ္ရပ္ရပ္နဲ႔ ေႏြးေထြးမႈရွိတဲ့
ဆိုင္ေလးတစ္ဆိုင္ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔သြားလိုက္တယ္။ ထိပ္တန္းအမ်ိဳးသမီးႀကီး
တစ္ေယာက္ရဲ႕ ဟန္ပန္မ်ိဳးနဲ႔ အေမက ကၽြန္ေတာ့္လက္ေမာင္းကို ကိုင္ထားပါတယ္။
စားပြဲမွာ ထိုင္ၿပီးေတာ့ အစားအေသာက္စာရင္းကို ကၽြန္ေတာ္က ဖတ္ျပရပါတယ္။
အေမက စာလံုးႀကီးႀကီးေတြကိုပဲ ဖတ္ႏိုင္ေတာ့လို႔ပါ။ ဖတ္ရင္းတန္းလန္းနဲ႔
ေမာ့ၾကည့္မိေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ကို ထိုင္ၿပီးစိုက္ၾကည့္ေနတဲ့အေမ့ကို
ေတြ႕ရပါတယ္။ အတိတ္ကို သတိရေနတဲ့ အျပံဳးေလးနဲ႔ အေမကေျပာတယ္...

"သားငယ္ငယ္ေလးတုန္းကေတာ့ အစားအေသာက္စာရင္းကို ဖတ္ျပတဲ့သူက အေမေပါ့..."
"အခုေတာ့ အေမအနားယူၿပီး ကၽြန္ေတာ့္ကို အလွည့္ေပးေပါ့... ေနာ္အေမ..." လို႔
ကၽြန္ေတာ္ ျပန္ေျပာလိုက္ပါတယ္။

ညစာစားရင္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ႏွစ္ေယာက္ စကားေကာင္းေကာင္း ေျပာျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။
ေျပာျဖစ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြက ဘာမွေထြေထြထူးထူးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။
အခုလတ္တေလာ ကိုယ္ဘာေတြလုပ္တယ္ ဘာေတြျဖစ္တယ္ဆိုတာကို အျပန္အလွန္
ေျပာျဖစ္ၾကတာပါ။ စကားေျပာတာ ဘယ္ေလာက္ၾကာသြားသလဲဆိုရင္ ရုပ္ရွင္ေတာင္
လြတ္သြားတဲ့အထိပါပဲ။

အေမ့ကို အိမ္ျပန္ပို႔ေတာ့ အေမက "အေမတို႔ ေနာက္တစ္ခါလည္း အခုလိုပဲ
အျပင္ထြက္စားၾကဦးမယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ ဒီတစ္ခါေတာ့ အေမက ေကၽြးမွာေနာ္..."
လို႔ေျပာလို႔ ကၽြန္ေတာ္ သေဘာတူလိုက္ရပါတယ္။

အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ ကၽြန္ေတာ့္မိန္းမက "ညစာထြက္စားတာ ေပ်ာ္ခဲ့လား" လို႔
အျပံဳးနဲ႔ ေမးပါတယ္။

"အရမ္းေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းတယ္။ ကိုယ္ေမွ်ာ္လင့္ထားတာထက္ေတာင္
အမ်ားႀကီးပိုၿပီး ေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္..." လို႔ ျပန္ေျဖမိပါတယ္။

ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ ရုတ္တရက္ ျပင္းထန္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါခံစားရၿပီး
အေမဆံုးရွာပါတယ္။ အျဖစ္အပ်က္က ျမန္ဆန္လြန္းလို႔ အေမ့ကို ကၽြန္ေတာ္
ဘာမွေတာင္ လုပ္မေပးလိုက္ႏိုင္ပါဘူး။ အေမဆံုးၿပီး သိပ္မၾကာခင္မွာ
အေမနဲ႔ကၽြန္ေတာ္ သြားခဲ့တဲ့ စားေသာက္ဆိုင္က ေငြလက္ခံျဖတ္ပိုင္း
မိတၱဴတစ္ေစာင္ပါတဲ့ စာအိတ္တစ္အိတ္ ကၽြန္ေတာ့္ဆီကို ေရာက္လာပါတယ္။
ျဖတ္ပိုင္းမိတၱဴနဲ႔အတူ အေမေရးထားတဲ့ စာေလးတစ္ေစာင္ပါ ပါလာပါတယ္။

"သား... ဒီေငြေတာင္းခံလႊာအတြက္ အေမႀကိဳၿပီး ပိုက္ဆံေပးခဲ့တယ္...
အဲဒီေန႔မွာ အေမသားတို႔နဲ႔ အတူရွိေနႏိုင္ပါ့မလားဆိုတာေတာ့
သိပ္မေသခ်ာဘူး...
ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အေမလူႏွစ္ေယာက္စာအတြက္ ပိုက္ဆံေပးခဲ့တယ္။ အေမ့သားနဲ႔
အေမ့ေခၽြးမ အတြက္ပါ...
သားနဲ႔ညစာထြက္စားတဲ့ညဟာ အေမ့အတြက္ ဘယ္ေလာက္အဓိပၸါယ္ရွိတယ္ဆိုတာ
သားဘယ္ေတာ့မွ သိမွာမဟုတ္ပါဘူး...
သားကို အေမသိပ္ခ်စ္တယ္..."

အေမ့စာကို ဖတ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူကို ခ်စ္တဲ့အေၾကာင္း
အခ်ိန္မီေျပာဖို႔၊ သူတို႔ရသင့္တဲ့ တန္ဖိုးရွိတဲ့
ေပ်ာ္ရႊင္စရာအခ်ိန္ေတြကို အခ်ိန္မီေပးဖို႔ ဘယ္ေလာက္ အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာ
ကၽြန္ေတာ္နားလည္လိုက္ပါတယ္။

ဘ၀မွာ ဘုရားနဲ႔ မိသားစုထက္ပိုၿပီး အေရးႀကီးတဲ့အရာ မရွိပါဘူး။
တန္ဖိုးရွိတဲ့ ဇာတ္လမ္းေလးမို႔လို႔ ဘာသာျပန္ျပီး မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ အခုလို
မိေ၀းဖေ၀းနဲ႔ တနယ္တေက်းေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လူႀကီးမိဘေတြနဲ႔ တစ္အိမ္ထဲမွာ
အတူတူေနခြင့္ ျပဳစုခြင့္ရေနတဲ့သူေတြကို အားက်မိပါတယ္။ ကၽြန္မလည္း
မိဘနဲ႔အတူတူေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြတုန္းက (မိဘခိုင္းတာရွိရင္ေတာ့ အကုန္လံုး
လုပ္ေပးခဲ့ေပမယ့္) မိဘနားသိပ္မေနခဲ့ပဲ အခ်ိန္အားရင္ ကိုယ္ဘာသာတစ္ေယာက္ထဲ
ေနတတ္ခဲ့ပါတယ္။ အခုအခ်ိန္မွာေတာ့ မိဘနဲ႔ေနရတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို တမက္တေမာ
ျပန္လိုခ်င္ေနခဲ့ပါၿပီ။ ဘ၀မွာ ကိုယ့္ဘာသာရုန္းကန္ရင္း
လူေတြအေၾကာင္းပိုသိလာတဲ့ အခါက်မွ ေနာက္ဆံုးကိုယ့္ဘက္မွာ
အျမဲတမ္းရပ္တည္တဲ့ သူေတြဟာ မိသားစုပဲဆိုတာ ပိုၿပီးနားလည္လာမိပါတယ္။
မိဘနဲ႔ အတူေနေနဆဲျဖစ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ အားလံုးကိုလည္း
အလုပ္ေတြရႈပ္ေနေပမယ့္ မိဘအတြက္ အခ်ိန္သပ္သပ္ေပးဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

Foods for health

(၁) သင္၏ဦးေႏွာက္ ဘာေၾကာင့္ အဆီကိုလုိအပ္ရသလဲ
ဦးေႏွာက္ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္ရန္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ အဆီအက္စစ္မ်ား လိုအပ္ပါသည္။ ခႏၶၶာကိုယ္မွ ၄င္းတို႔ကိုထုတ္မေပးႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ထိုအက္စစ္မ်ားပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားေပးရန္လိုအပ္ပါသည္။ ေလ့လာသူမ်ားက ယူဆထားရသည္မွာ ယင္းအဆီမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ဆီသို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေထာက္ပ့ံေပး႐ုံ သာမက ဦးေႏွာက္ကလာပ္စည္းမ်ား၏ အေျမႇးပါးမ်ားကို ကာကြယ္ေပးသည့္အျပင္ ေခၚအသက္ၾကီး၍ သတိလစ္တတ္ေသာေရာဂါ၊အယ္လ္ဇိုင္းမားေခၚ သူငယ္ျပန္ေရာဂါႏွင့္အျခား နာမက်န္းေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးသည္။
သင္ဘာစားသင့္သလဲ
သင္၏ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ရန္ ဟုေခၚေသာ ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားကို တိုးျမႇင့္စားသံုးရန္လိုအပ္သည္။ ယင္းကို ငါးၾကီးဆီ၊ ေျမပဲႏွင့္ အျခားအေစ့မ်ားတြင္လည္းေတြ႔ရသည္။ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံသည္ ကမၻာေပၚတြင္အသက္အရွည္ဆံုးလူမ်ားျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမွာ ၄င္းတို႔၏ရုိးရာအစားအစာ တြင္ ငါးပါ၀င္မႈမ်ားေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ သင္သည္ယင္းအဆီကို ေဆာ္လမြန္ငါးမ်ား၊ အခြံမာသီးမ်ား၊သစ္ၾကားသီးမ်ား၊ ပိုက္ဆံေလွ်ာ္ပင္၏ အေစ့တို႔မွ ရရွိႏိုင္ပါသည္။
မိဆု
Ref: About.com

(၂) ႏွာေစး၊ေခ်ာင္းဆိုးအတြက္ ေကာင္းတဲ႔ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္က ၀မ္းကိုပူေႏြးေစျပီးအာဟာရျဖစ္ေစတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုတာ သိပၸံပညာကဆိုထားတာရွိပါတယ္။ နီဘရာစကာတကၠသိုလ္ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ဗဟိုဌာနရဲ႔ေလ႔လာမႈတစ္ခုက ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္က ေခ်ာင္းဆိုး၊ႏွာေစးႏွင္႔လည္ေခ်ာင္းေရာင္ျခင္းမ်ား အတြက္ေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးဆက္ရွိ ေၾကာင္းေဖာ္ညႊန္းေနပါသည္။ သင္အေအးပတ္တဲ႔အခါၿနကအမသစ့ငူ ေခၚေသြးျဖဴဥမ်ားက ေလရွဴလမ္းေၾကာင္း သို႔ေရာက္ရွိသြားျပီး ကူးစက္မႈကိုတိုက္ထုတ္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းႏွင္႔သင္႔အတြက္အခံရခက္တဲ့ လည္ပင္းေရာင္ ရမ္းျခင္းကိုစနက္ပ်ိဳးေပးပါေတာ့တယ္။အိမ္သံုးေဆးနည္းကိုဓာတ္ခြဲခန္းမွာအသံုးျပဳေစျခင္းျဖင့္အဆုတ္အထူးကု
စတီဖင္ရင္န္နက္ကၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္က ၿနကအမသစ့ငူ ေရာက္ရွိလာမႈကိုဟန္႔တားေပးတားေၾကာင္း၊ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားကိုေလ်ာ႕ပါးေစျခင္းႏွင္႔အတူ အေအးမိေရာဂါကို ဆက္လက္တိုက္ထုတ္ေၾကာင္းေတြ႔ရွိခဲ႔ပါတယ္။
ဦးလွျမင့္(ဂႏၶမာ)

(၃) ပန္းသီးစိမ္းစိမ္း ရနံ႔ေမႊးေမႊး
ေခါင္းကိုက္တတ္ပါသလားတဲ့။ ေခါင္းကိုက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ပန္းသီးစိမ္းစိမ္းေလးတစ္လံုးေကာက္ယူျပီး အနံ႔ေမႊးေမႊးေလးကို တအားရႈိက္ျပီး ရွဴၾကည့္လိုက္ပါတဲ့။ သစ္သီးေလးေတြရဲ႕ ေမႊးရနံ႔ဟာ မယံုႏိုင္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ပဲ လူေတြရဲ႕စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္လာေစေၾကာင္း အေမရိကန္ သိပၸံပညာရွင္ေတြ သုေတသန ျပဳခ်က္အရ ေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒါဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ သစ္သီးေလးေတြရဲ႕ေမႊးရနံ႔ဟာ ကုိက္ခဲနာက်င္ေစတဲ့ ဦးေႏွာက္ပတ္၀န္းက်င္ရွိ ၾကြက္သားေတြ က်ံဳ႕၀င္ျခင္းကို နည္းပါးေလွ်ာ့က်သြားေစတဲ့ အတြက္ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ မိုက္ဂရိန္းလို ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တတ္သူေတြ သစ္သီးရနံ႔ေလးေတြ ရွဴလိုက္ပါတဲ့။
ေမ
Ref: GHK. Nov 2007.

(၄) ခါးတုတ္လို႔ စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႕
ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါတဲ့ အဆီထုတ္ထားေသာ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏို႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆီဓာတ္ကို ေလာင္ကြၽမ္းပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးသုေတသနျပဳခ်က္အရ အဆီစုေနတဲ့ ခါးတုတ္ၾကီးကိုေတာင္ အဆီေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒိန္းမတ္သုေတသီမ်ားဟာ လူအုပ္စု ၄အုပ္စုခြဲျပီးကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ အလယ္အလတ္မွ အျမင့္ဆံုးၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ားအား ေကြၽး၍ေလ့လာစမ္းသပ္ၾကည့္ရာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္နည္းနည္းသာ စားသံုးေသာသူမ်ား သို႔မဟုတ္ ကယ္လ္စီယမ္အားေဆးျပားေတြ ေသာက္တဲ့ သူေတြထက္ ေသြးထဲမွာ အဆီဓာတ္ေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ တန္နက္ဆီ ယူနီဗာစီတီမွ ေလ့လာခ်က္အရလည္း တစ္ေန႔လွ်င္ ကယ္လ္စီယမ္ ၁၂၀၀မွ ၁၃၀၀မီလီဂရမ္အထိ ျမင့္မားစြာ စားခဲ့တဲ့ လူ၀ၾကီးမ်ားဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၆၀ရာခိုင္ႏႈန္းက်ဆင္းလာပါတယ္။ ကယ္လီရီတူျပီး ကယ္လ္စီယမ္ ဓာတ္နည္းတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားတဲ့သူေတြထက္ေတာင္ လူ၀ၾကီးေတြက အဆီဓာတ္ပမာဏသံုးဆေလာက္ ေလ်ာ့သြားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပိန္ခ်င္ရင္ အဆီထုတ္ႏြားႏို႔နဲ႕ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေမ
Ref: GHK, July 2008.

(၅) ကင္ဆာကာကြယ္လိုလွ်င္
ဘရုိကိုလီေခၚ ပန္းမုန္လာ အစိမ္းရင့္၊ ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ပန္းမုန္လာပြင့္တို႔ကို တစ္လလွ်င္ အနည္းဆံုး ၃ၾကိမ္စား သင့္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဆီးအိမ္ကင္ဆာကို ၃၇ရာခိုင္ႏႈန္းမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ႐ုိ႕စ္၀ဲပါ့ ကင္ဆာတကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားရဲ႕ ေတြ႕ရွိခ်က္အရေျပာျပၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၄င္းတို႔မွာပါတဲ့ ပါ၀ါျမင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေခၚ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားကို ၾကာၾကာခ်က္ျပဳတ္လိုက္တဲ့အခါ ပ်က္စီးေစတဲ့အတြက္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္အစိမ္းစားပါက ပိုေကာင္းတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေပါင္းျပီးစားသင့္တယ္လို႔ အၾကံေပးလိုက္ပါတယ္။ ၄င္းတို႔ထဲမွာရွိတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြဟာ ေရမွာေပ်ာ္၀င္ႏိုင္တာမို႔ ေရနဲ႔အၾကာၾကီး မခ်က္ပါနဲ႔။
ေမ
Ref: GHK, July 08.

For About Life ( Very Very Important )

ကိုယ္တကယ္ခ်စ္တဲ့ လူနဲ႔ဆံုတဲ့အခါ သူနဲ႔တစ္သက္သာ လက္တဲြႏိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားပါ။
သူမရွိေတာ့ရင္ အရာအားလံုးက ေႏွာင္းသြားလိမ့္မယ္။

ကိုယ္ယံုၾကည္ရတဲ့ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ဆံုတဲ့အခါ သင့္ျမတ္ေအာင္ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားပါ။
ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္မွာ ကိုယ္နဲ႔သေဘာထားခ်င္း တိုက္ဆိုင္သူနဲ႔ ဆံုဖို႔ဆိုတာ မလြယ္လွဘူး။

ကိုယ့္ဘ၀ကို ကူညီတဲ့လူနဲ႔ ဆံုတဲ့အခါ သူ႔ေက်းဇူးကို မွတ္ထားပါ။
သူဟာ ကိုယ့္ဘ၀ကို လွည့္ေျပာင္းေပးခဲ့သူ ျဖစ္လို႔ပါပဲ။

ကိုယ္ခ်စ္ခဲ့ဖူးတဲ့လူနဲ႔ ဆံုတဲ့အခါ ျပံဳးျပျပီး ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္းေျပာပါ။
သူ႔ေၾကာင့္ အခ်စ္ကို ပိုနားလည္ေစခဲ့လို႔ပါပဲ။

ကိုယ္မုန္းခဲ့ဖူးတဲ့လူနဲ႔ ဆံုတဲ့အခါ ျပံဳးျပျပီး ႏႈတ္ဆက္လိုက္ပါ။
သူ႔ေၾကာင့္ ကိုယ္ပိုၾကံ့ခိုင္ခဲ့လို႔ပါပဲ။

ကိုယ္နဲ႔အတူေနေနတဲ့၊ ကိုယ့္ကို အေဖာ္ျပဳေနသူကို လံုး၀ေက်းဇူးတင္ပါ။
သူ႔ေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏႈးမႈနဲ႔ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေတြကို ကိုယ္ရေနလို႔ပါပဲ။

ကိုယ့္ကို သစၥာေဖာက္သြားသူနဲ႔ ဆံုတဲ့အခါ ေခၚေျပာႏႈတ္ဆက္ပါ။
သူ႔ေၾကာင့္ ေလာကၾကီးအေၾကာင္းကို ကိုယ္နားလည္ခဲ့လို႔ပါပဲ။

ကိုယ္တိတ္တခိုးခ်စ္ခဲ့ဖူးသူနဲ႔ ဆံုတဲ့အခါ သူေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ ေတာင္းဆုျပဳပါ။
သူ႔ကို ကိုယ္ခ်စ္ခဲ့စဥ္က သူေပ်ာ္ေနတာကိုပဲ ကိုယ္ျမင္ခ်င္ခဲ့လို႔ပါ။

ကိုယ့္ကို ထားခဲ့တဲ့လူနဲ႔ ဆံုတဲ့အခါ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္းေျပာပါ။
ကိုယ့္ဘ၀မွာ အမွတ္တရ အတိတ္ေျခရာေလးေတြ ထင္က်န္ေအာင္ သူ နင္းေလွ်ာက္ခဲ့လို႔ပါပဲ။

တစ္ခါပဲျဖစ္ခြင့္ရတဲ့ ဘ၀မွာ လုပ္ခြင့္ရတဲ့ အခြင့္အေရးဟာလဲ တစ္ခါပဲရွိတယ္။

Love ...what is love?

သူတို႔ေျပာတဲ့ အခ်စ္

.
(၁) လူရယ္လို႔ျဖစ္လာရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ရမယ္။ ကိုယ့္အတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္သလို သူ႔အ
တြက္လဲ ေပ်ာ္ရမယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့လူဟာ အလွပဆံုးျဖစ္တယ္။ ဆဲြေဆာင္မူ အ
ရွိဆံုးျဖစ္တယ္။ ေယာက္်ားေလးေတြ အသက္ရွင္တာ ေမ့ေလ်ာ့ျခင္းကို လက္
ကိုင္ထားလို႔။ မိန္းကေလးေတြ အသက္ရွင္တာ မွတ္သားျခင္းကို လက္ကိုင္
ထားလို႔။ ............Socrates

(၂) လင္မယားဆိုတာ ကပ္ေၾကးတစ္လက္နဲ႔တူတယ္။ ထက္ျမက္တဲ့ အသြား
ႏွစ္ခုဟာ ဘယ္ေတာ့မွ မခဲြဘူး။ ဆန္႔က်င္ဖက္ ျဖစ္ေနပါေစ ၾကား၀င္လာတဲ့
ပစၥည္းကိုေတာ့ အသြားႏွစ္ဖက္ေပါင္းျပီး ညွပ္ပစ္လိုက္ႏိုင္တယ္။..S. Smith

(၃) လူငယ္ေတြရဲ႔ အိပ္မက္ဟာ အခ်စ္၊ ေငြေၾကးနဲ႔ က်န္းမာေရးတဲ့။ ဒါေပမဲ့
တခ်ိန္ခ်ိန္မွာေတာ့ က်န္းမာေရး၊ ေငြေၾကးနဲ႔ အခ်စ္လို႔ ေျပာင္းလဲသြားတာကို
သူတို႔ သတိျပဳမိၾကလိမ့္မယ္။.....Paul Jiruidi

(၄) မိန္းကေလးေတြဟာ စကားေျပာတဲ့ အခ်ိန္မွာ သူတို႔ကို လ်စ္လ်ဴရွဴထား
တဲ့ ေယာက္်ားေတြနဲ႔ေျပာရင္ အသံက်ယ္က်ယ္နဲ႔ ေျပာတယ္။ သူတို႔ကို ေပ်ာ္
ေအာင္ စိတ္လွဳပ္ရွားေအာင္လုပ္တဲ့ ေယာက္်ားေတြနဲ႔ ဆိုရင္ အသံတိုးတိုးနဲ႔
ေျပာတယ္။ သူတို႔တကယ္ခ်စ္တဲ့ ေယာက္်ားေလးနဲ႔က်ေတာ့ အသံတိတ္ေန
တတ္တယ္။......George Eliot

(၅) ေယာက္်ားေလးေတြအတြက္ လက္ထပ္ျခင္းဆိုတာ သူတို႔ရဲ႔ လြတ္လပ္မူ
နဲ႔ ေလာင္းကစားလုပ္တာပဲ။ မိန္းကေလးေတြကေတာ့ သူတို႔ရဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းနဲ႔
ေလာင္းကစားလုပ္တာပဲ။....W. Somerset Maugham
အဂၤလိပ္စာေရးဆရာ W. Somerset Maughamနဲ႔ အခ်ဳိ႔စာေရးဆရာရဲ႔ စာ
အခ်ဳိ႔ကို ဒီထဲမွာ ၾကည့္ႏိုင္ပါေသးတယ္။

(၆) အခ်စ္ဆိုတာ မီးတအိမ္နဲ႔ တူတယ္။ အတြင္းစိတ္မွာရွိတဲ့ ဆီနဲ႔ ထြန္းညွိ
မွသာ မီးရဲ႔ အလင္းေရာင္ဟာ မမွိန္ႏိုင္ဘူး။ မညိမ္းႏိုင္ဘူး။
Henry H. Hansa

(၇) ေယာက္်ားေလးေတြ စီးကရက္တလိပ္ ေသာက္ျပီး စိတ္ေျဖတာဟာ မိန္း
ကေလးေတြ တခါေလာက္ အားရပါးရ ငိုလိုက္တာနဲ႔ ညီမွ်တယ္။
Edwards.Mbowe Reighton

(၈) မိန္းကေလးေတြရဲ႔ ႏုပ်ဳိတဲ့ လွ်ိဳ႔၀ွက္ခ်က္ကို ကြ်န္ေတာ္သိလိုက္ျပီ။ အဲဒါ
ကေတာ့ အသက္လိမ္ျခင္းပဲ။........Shakespeare

(၉) အခ်စ္ကို မ်က္စိနဲ႔ မခံစားဘူး။ အခ်စ္ကို ႏွလံုးသားနဲ႔ ခံစားတာ။
Shannon Fafe

(၁၀) မိန္းကေလးတိုင္း ေရြးခ်ယ္မူတခုကို ရင္ဆိုင္ရမွာပဲ။ လူခ်စ္လူခင္ေပါတဲ့
ေယာက္်ားေလးကိုလက္ထပ္ရင္ စိတ္မခ်ဘူး။ လူခ်စ္လူခင္နည္းတဲ့ေယာက္်ား
ေလး က်ျပန္ေတာ့ စိတ္မပါဘူး။..........Mark Twain

(၁၁) အခ်စ္ဆိုတာ ေခ်ာက္ကမ္းပါးေဘးမွာ ေပါက္ေနတဲ့ ပန္းတပြင့္နဲ႔တူတယ္။
အဲဒီပန္းကို ခူးဖို႔ရာ သတၱိေတြရွိရမယ္။......Shakespeare

(၁၂) အခ်စ္ဟာ ဘ၀ကို ေလာင္ျမိဳက္ေစတယ္။
အခ်စ္ဟာ ရွင္သန္ျခင္းကို စိုေျပေစတယ္။.....Johann W. Goethe

(၁၃) လူေတြရဲ႔ အခ်စ္ကို မခံရတာ ၾကီးမားတဲ့ ေ၀ဒနာဆိုးတရပ္ ခံရတာနဲ႔တူ
တယ္။ လူေတြကို မခ်စ္ႏိုင္တဲ့သူဟာ ရွင္လွ်က္နဲ႔ ေသေနတာနဲ႔ တူတယ္။
Gelinbeier

(၁၄) အခ်စ္ကို နားမလည္ခင္မွာ မိန္းကေလးဟာ မိန္းကေလး မဟုတ္သလို
ေယာက္်ားေလးဟာလဲ ေယာက္်ားေလးမဟုတ္ဘူး။.....History Myers

(၁၅) ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာဆိုတာ လူ႔ဘ၀မွာ ပ်ံ႔ႏွ႔ံေနတယ္။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာမရွိရင္
ဘာသာ၊ သမိုင္း၊ စိတ္ကူးယဥ္မူနဲ႔ အႏုပညာဆိုတာလဲ ရွိမွာမဟုတ္ဘူး။
Honore de Balzac

(၁၆) ေငြေၾကးေၾကာင့္ လက္ထပ္တဲ့လူေလာက္ ယုတ္မာတာ မရွိဘူး။
အခ်စ္တခုတည္းအတြက္နဲ႔ လက္ထပ္တဲ့လူေလာက္ မိုက္မဲတာ မရွိဘူး။
Johnson

(၁၇) သာယာတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတာ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္မွာ တူညီတဲ့ခံစားမူေတြ
ရွိရမယ္။ တေယာက္လြတ္လပ္မူကို တေယာက္က ၀င္မစြက္ဖက္ရဘူး။ေပါင္း
ဖက္ရျခင္းကို တန္ဖိုးထားရမယ္။ ခ်စ္ခင္မူကို ထိန္းသိမ္းရမယ္။ ဒီအခ်က္ေတြ
ကို လက္ကိုင္ထားရင္ လက္ထပ္ျခင္းဆိုတာ ေယာက္်ားေလးနဲ႔ မိန္းကေလး
အတြက္ အလွဆံုးနဲ႔ အေရးပါဆံုးျဖစ္မယ္ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္ ယံုၾကည္တယ္။
Bertrand Russell

(၁၈) အခ်စ္ကို ပိုင္ဆိုင္ဖူးသလို အခ်စ္ကို ဆံုးရွံဳးဖူးတာက တခါမွ မခ်စ္ဖူးတာ
ထက္စာရင္ ေကာင္းေသးတယ္။ Alfred Tennyson

(၁၉) အိမ္ဆိုတာ လူေတြရဲ႔ အဆိုးအျပစ္နဲ႔ က်ဆံုးျခင္းေတြ သို၀ွက္ထားတဲ့
တခုတည္းေသာ ေနရာျဖစ္သလို ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႔ ခ်ဳိျမိန္မူေတြကို သိုေလွာင္
ထားတဲ့ ေနရာလည္းျဖစ္တယ္။ Bernard Shaw

(၂၀) လူ....လူ...လူ...လူဆိုတာ ရယ္ေမာျခင္းနဲ႔ မ်က္ရည္ၾကားက ခ်ိန္သီးတစ္
လံုးျဖစ္တယ္။ Lord Byron

အခ်စ္.....အခ်စ္.....အခ်စ္ရဲ႔ ရင္ခုန္သံဟာ အေကာင္းဆံုး အိပ္ရာ၀င္ေတး
တစ္ပုဒ္ျဖစ္တယ္။

Harmful chemicals to human body

ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား
သုေတသီမ်ားက လူေတြ အသံုးျပဳလ်က္ရွိေသာ အစားအစာမ်ား ထုပ္ပိုးထားသည့္ ပလတ္စတစ္ဘူးမ်ားကို ေလ့လာရာ ထိုပလတ္စတစ္ဘူးမ်ားထဲမွာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းသို႔ ၀င္ေရာက္သြားႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားရပါတယ္။ ၄င္းတို႔မွာ –
(၁) Bisphenol – a (BPA) ပလတ္စတစ္ကို ေတာင့္တင္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးေသာ ဓာတုပစၥည္းျဖစ္သည္။
ဘာျဖစ္ေစႏိုင္သလဲ?
တိရစၦာန္မ်ားတြင္ ေလ့လာခ်က္အရ မ်ိဳးပြားက်န္းမာေရးစနစ္ကို ထိခုိက္ေစေၾကာင္းေတြ႕ထားရပါတယ္။
ဘယ္မွာေတြ႕ႏိုင္သလဲ?
အစားအစာ ထုပ္ပိုးထားေသာ ပလတ္စတစ္ဘူးမ်ား၊ ပလတ္စတစ္ေရပုလင္း၊ ကေလးႏို႕တိုက္သည့္ ႏို႔ဘူး၊ ပလတ္စတစ္ဇြန္း၊ ခက္ရင္းစသည္မ်ား။

(၂) Phthalates - ပလတ္စတစ္ကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြားေအာင္ျပဳလုပ္ေပးေသာ ပစၥည္းျဖစ္သည္။
ဘာျဖစ္ေစႏိုင္သလဲ?
ခႏၶာကိုယ္ထဲ အနည္းငယ္၀င္ေရာက္႐ုံျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ သုတ္ပိုးေကာင္ အေရအတြက္ ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ထားရပါတယ္။
ဘယ္မွာေတြ႕ႏိုင္သလဲ?
ပလတ္စတစ္ ကစားစရာအ႐ုပ္မ်ား၊ ဗီႏိုင္း(Vinyl) စမ်ား၊ အလွကုန္ပစၥည္းအခ်ိဳ႕ႏွင့္ ေရေမႊးတို႔တြင္ ပါ၀င္သည္။

(၃) BPDE - လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားတြင္ မီးေတာက္ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးရာမွာ သံုးပါတယ္။
ဘာျဖစ္ေစႏိုင္သလဲ?
အနည္းငယ္မွ်ေသာ BPDE မ်ားေလထဲသို႔ လြတ္ထြက္လာႏိုင္ျပီး တိရစၦာန္မ်ားတြင္ ၀င္ေရာက္လြယ္မႈေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာဆိုင္ရာ ထိခုိက္မႈမ်ားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္မွာေတြ႕ႏိုင္သလဲ?
၀ါယာၾကိဳးမ်ား၊ ေကဘယ္လ္ၾကိဳးမ်ား၊ တီဗီႏွင့္ ကြန္ပ်ဴတာမ်ားတြင္သံုးသည့္ Plastic Casings မ်ားတြင္ ပါ၀င္ ပါတယ္။

ေမာင္
Ref: Time , 21.7.2008

Ingredients Label on Snacks

အစားအစာထုပ္ပိုးထားတဲ့ အိတ္ေတြ၊ ဘူးေတြေပၚက အဟာရ အညႊန္းမ်ား
ေခတ္မီတိုးတက္လာတဲ့ ယေန႔ကာလမွာ ထုပ္ပိုးထည့္သြင္းေရာင္းခ်ေသာ အိတ္ေတြ၊ ဘူးခြံ၊ ကတ္ပံုးခြံေတြေပၚမွာ ၄င္းတို႔ေရာင္းခ်ေသာ အစားအေသာက္ထဲမွာ ပါ၀င္သည့္ အဟာရအညႊန္းမ်ား ေဖာ္ျပထားတာကို ေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒီအညႊန္းေတြထဲမွာ လူတစ္ေယာက္တစ္ေန႔တာ လိုအပ္ခ်က္နဲ႕ ထိုအစားအစာတြင္ပါေသာ ပမာဏကို ႏႈိင္းယွဥ္ေဖာ္ျပထားေလ့ရွိပါတယ္။ ဥပမာ – အဆီ၊သၾကားဓာတ္၊ ဆား တစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္လိုအပ္သလဲ။ယခု ပါ၀င္တာက ဘယ္ေလာက္ပမာဏျဖစ္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပေလ့ရွိပါတယ္။
ယခု အဲဒီ၂ခ်က္နဲ႕တင္ မလံုေလာက္ေသးပါဘူး။ အခ်ိဳ႕ေသာ အဟာရအညႊန္းမ်ားဟာ ၀ယ္ယူစားသံုးမယ့္သူကို လွည့္စားျပီးေရးထားတာေတြလည္းရွိပါတယ္တဲ့။ ဒါကိုရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ျပီး သိရွိေအာင္ၾကိဳးစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒီလို လွည့္ျဖားထားတဲ့ စာသားမ်ားကို နမူနာအားျဖင့္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) ကိုလက္စထေရာပါ၀င္မႈ(Cholesterol Free) မရွိဟုေရးထားျခင္း
ကိုလက္စထေရာဆိုတာ ေသြးေၾကာအတြင္းနံရံမ်ားကို အဆီခ်ိဳးကပ္ေစျပီး ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း အႏၲရာယ္မ်ားရွိတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိျပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းရြက္ဆီ၊ ဟင္းရြက္ အသုပ္မ်ားေပၚမွာ ဖ်န္းရတဲ့ ေဆာ့စ္အျဖဴလို အရာေတြထဲမွာ ကိုလက္စထေရာပါ၀င္မႈမရွိလို႔ အညႊန္းစာတမ္းကပ္ထားေလ့ရွိပါတယ္။
အမွန္တကယ္ေတာ့ ဟင္းရြက္ဆီေတြထဲမွာ ကိုလက္စထေရာ ဆိုတာ မပါေပမယ့္ ကိုလက္စထေရာကို တက္ေစေသာ ျပည့္၀ဆီ သို႔မဟုတ္ ဟိုဒရုိဂ်င္နိတ္တက္ဖက္(Hydrogenated Fats) ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အဲဒီ ဟင္းရြက္ဆီေတြကို ေၾကာ္လိုက္မယ္။ အပူခ်ိန္မ်ားမ်ားနဲ႔ အပူေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာမ်ားထြက္လာျပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။

(၂) အဆီနည္း (Lite) ဟု ေရးထားျခင္း
တခ်ိဳ႕ေသာ ဘီစကြတ္၊ ကြတ္ကီးစတဲ့မုန္႔မ်ားမွာ အဆီနည္းတယ္ဆိုတဲ့သေဘာမ်ိဳး (Lite) သို႔မဟုတ္ Light လို႔ေရးထားေလ့ရွိပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေစဘူးဆိုတဲ့ သေဘာမ်ိဳးေပါ့။
တကယ္ေတာ့ Light ရဲ႕အဆီနဲ႔ပတ္သက္ျပီး တရား၀င္သတ္မွတ္ထားေသာ အဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္မရွိပါ။အခ်ိဳ႕ေသာ Light ဟုေရးထားသည့္အစာမ်ားက အဆီ၁၁ရာခိုင္ႏႈန္းေအာက္ျဖစ္ျပီး၊ အခ်ိဳ႕က ၃၃ရာခိုင္ႏႈန္းေအာက္ျဖစ္ကာ၊တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ၂၂ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ (Lite) ဆိုတိုင္းစိတ္မခ်ရပါဘူး။

(၃) ဗီတာမင္မ်ား ထပ္ျဖည့္ထားသည္(Added Vitamins) ဟုေရးထားျခင္း
အခ်ိဳ႕ေသာ ေပါင္မုန္႔မ်ားႏွင့္ စီရီယယ္အမႈန္႔မ်ားဟာ ဗီတာမင္ ၈မ်ိဳးေပါင္းစပ္ထားေၾကာင္း၊ သံဓာတ္၊ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ားျဖင့္ အားျဖည့္ထားေၾကာင္း ေရးေလ့ရွိပါတယ္။
အမွန္တကယ္မွာေတာ့ အခ်ိဳ႕ေသာအစားအစာမ်ားကိုထုတ္လုပ္တဲ့အခါ အထူးသျဖင့္ ႏူးည့ံေနေအာင္Refining လုပ္တဲ့အခါ ဗီတာမင္မ်ား ဆံုးရႈံးသြားေလ့ရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ထည့္ေပးရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အပိုေဆာင္းျပီး ထပ္ထည့္ေပးထားျခင္းမဟုတ္ပါ။

(၄) အိုမီဂါ ၃ အဆီအက္စစ္ၾကြယ္၀သည္ (Rich in Omega .3s) ဟုေရးထားျခင္း
အိုမီဂါ ၃အဆီအက္စစ္ဟာ အာရုံစူးစိုက္မႈေကာင္းေစတယ္။ သင္ယူေလ့လာမႈပိုေကာင္းေစတယ္ ဆိုတာၾကားဖူးၾကမွာပါ။ တခ်ိဳ႕ေသာ အဆီထုတ္ထားေသာႏို႕(Skimmed Milk) ေတြဟာ အိုမီဂါ ၃အဆီအက္စစ္ အမ်ားၾကီးပါ၀င္ေၾကာင္းေၾကာ္ျငာေလ့ရွိပါတယ္။
အမွန္တကယ္ကေတာ့ အဲဒီ ေရာင္းခ်တဲ့ႏို႕ထဲမွာပါတဲ့ အိုမီဂါ – ၃အဆီအက္စစ္နဲ႔ အဆီထူေသာ ငါးကိုစားျခင္းအားျဖင့္ ရရွိႏိုင္ေသာ အိုမီဂါ ၃အဆီအက္စစ္ ပမာဏကို ႏႈိင္းယွဥ္လိုက္ရင္ အမ်ားၾကီးကြာျခားေနပါတယ္။ ေဆာ္လမြန္ငါး ၁၀၀ဂရမ္မွာပါတဲ့ အိုမီဂါ၃ အဆီအက္စစ္ ပမာဏရေအာင္ဆိုရင္ အဲဒီေရာင္းခ်တဲ့ ႏို႔ကို ၁၀ပိုင့္ေလာက္ေသာက္မွ ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေမာင္
Ref: H & F , Dec 2006.

Kid poems for Adult

လူၾကီးမ်ားဖတ္ဖို႕ ကေလးကဗ်ာေလးမ်ားပါ....
(1) ညအခါ လသာသာ
ေရနစ္ေသမလား
ငတ္ေသမလား"

(2) "တစ္၊ႏွစ္ ကိုနာဂစ္
သံုး၊ေလး လြတ္ေအာင္ေၿပး
ငါး၊ေၿခာက္ ေရထဲေရာက္
ခုႏွစ္၊႐ွစ္ မသာၿဖစ္
ကိုး၊တစ္ဆယ္ ၀႒္ကၽြတ္တယ္။"

(3) "ဘယ္ကလာသလည္း။
ဘယ္နယ္ကလည္း။
အလယ္ကလူ
အသားၿဖဴ၏။
ခင္ဗ်ားအလွဴ
တစ္ၿပားမ႐ႈရ"

(4) "အစားအစာ ၀ါးစားပါ
အသားပါသလား။
ငါးပါသလား။
ဘီစကစ္ပါသလား။
ဘာပဲပါပါ ထားခဲ့ပါ။"

(5) "ဟိုဘက္ကမ္းက ဗိုက္ပိန္ပိန္
ဒီဘက္ကမ္းကဗိုက္ပိန္ပိန္
အမိုးအကာမဲ႔ေနတဲ့
မႏွင္းတို႔အိမ္။"

(6) "ဖိုးေ႐ႊႀကီး ဖိုးေ႐ႊႀကီး
အလြန္ယုတ္တဲ့ ဖိုးေ႐ႊႀကီး
ဖိုးေ႐ႊႀကီးက မိုက္တိုင္ထူ
ေခြးအႀကီးနဲ႔တူ
တူပါသကြဲ႔ မယံုၿငား
ဒီမွာၾကည့္ပါလား။"

(7) " တနဂၤေႏြ၊ တနင္းလာ
ဗိုက္ေမွာက္ေမွ်ာ္ေနတာ
အဂါၤ၊ ဗုဒၶဟူး
ေရာက္လုတစ္ဦးဦး
ၾကာသပေတး၊ ေသာၾကာ
တစ္ေယာက္မွ ေပၚမလာ
စေနမွာေသခ်ာသြား ဘယ္သူမွမလာအား။"

(8) "မုန္တိုင္းကို စကၠဴကပ္
အၾကံပက္စက္ တို႔အေပၚတင္
ပလႅင္ေပၚက ေမ်ာက္မူး
ဆင္းမလာေတာ့ဘူး
အာဏာ႐ူး
အာဏာ႐ူးကို ေခြးေတြယက္
ေမွာင္မိုက္မွာအူ
အူသူေတြ အစာလုၾက
ငါတို႔ကိုဆြဲ တြဲလဲ
တြဲလဲရယ္ ငိုတိုင္း
မိုးေတာင္ကမိႈင္း
မုန္တိုင္း…….."

(9) ဘဘ၀၀ ထလို႔က
ဘဘနိုင္ၿပီဗ်
ကပါကပါ ဘဘရာ
ဘဘေခတ္ေလဗ်ာ
မဲလိမ္ေတြကို အမွန္ၿပ
ဘဘအၾကံပိုင္ပါ့။
သူမ်ားေတြ မသာၿဖစ္တာ
ဘဘနဲ႔ မဆိုင္ပါ
မုန္တိုင္းေတြ ဘယ္လိုသည္းသည္း
ဘဘနိုင္ဖို႔ပဲ။

(10) ဘဘ၀၀ စိတ္ဓါတ္က်
အေနာက္က Pressure ရ
သူမ်ားအကူ မယူခဲ့တာ
ဘဘေစတနာ
မလုပ္ေပးတာ တစ္ခုကလြဲ
ဘဘသတိၱခဲ
နိုင္ငံၿခားေငြၿမင္ေသာအခါ
ဘဘစိတ္ေၿပာင္းလာ
အားရပါးရလာလွဴကြဲ႔
ဘဘအိတ္ထဲထည့္။
ဘဘ၀၀ ထပ္လို႔က
ဘဘခိုင္ၿပီဗ်
လုပါယက္ပါ ဘဘရာ
ဘဘ ေခတ္ေလဗ်ာ
ၿမစ္ၿပင္မွာေတာ့ အညီွေတြထ
ပုပ္ပုပ္ပြပြ အနံ႔အသက္ရ
ဘဘကေတာ့ ဆက္လို႔က
ဘဘဘယ္ေတာ့မွ ကလို႔မ၀"

(11) "႐ြာနံေဘးက ေခ်ာင္းကေလး
ေဖာင္ေၿမာလာသည္။
သားတို႔လည္း ေၿမာလာသည္။
မည္သူမွ် မဆယ္ၾက။" ….ဟင့္…ဟီး..အီး

(12) အေလာင္းေလးမ်ား ေဖြးလို႔စီီ
ၿမစ္ညွာ႐ုိးတစ္ေလွ်ာက္ဆီ
ေရေပၚမွာ ဗိုက္ႀကီးေဖာင္း
ငါတို႔ ပူစီေပါင္း

(13) ၿမစ္၀ကၽြန္းေပၚအနီး
အႀကီးစားမုန္တိုင္း၀င္နိုင္သည္။
ေ၀းလြန္း၍ မေၿပာနိုင္ဘူးလား။
အခ်ိန္မွီေၿပးလွ်င္ လြတ္နိုင္ပါသည္။
ကၽြန္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္း ေမးလ္က ကူးထားတာပါ။ဖတ္ၾကည့္ၾကပါဦးေနာ္...။

I have a toothache mom!

သြားကိုက္တယ္ေမေမ
ကေလးေတြဟာအခ်ိဳၾကိဳက္ေလ့ရွိတာေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ စားျပီး သြားတိုက္ရမွာ ပ်င္းရိတာေၾကာင့္လည္း ေကာင္းပါးစပ္နဲ႔ခံတြင္း သြားၾကားေတြ ထဲမွာကပ္ေနတဲ့စားၾကြင္းစားက်န္မ်ားကတစ္ဆင့္ဗတီးရီးယားပိုးေတြေပါက္ဖြားျပီးသြားရဲ့အေပၚယံေၾကြလႊာေတြကိုေဆြးျမည့္လာေစပါတယ္။သြားမ်ားရဲ႕ေၾကြလႊာ(အေပၚယံလႊာ) ေဆြးျမည့္တဲ့ျဖစ္စဥ္ဟာသြားရဲ့အျပင္လႊာေတြမွာတင္ရပ္တန္႔မေနဘဲ သြားေတြရဲ႕ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့အလယ္ဗဟိုထဲရွိ အာ႐ုံခံနာဗ္ေၾကာမ်ား တစ္ေလွ်ာက္ထြင္း ေဖာက္၀င္ေရာက္လာကာနာက်င္ကိုက္ခဲလာ တက္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္အေအးစာေတြျဖစ္တဲ့ေရခဲ၊ႏို႔ေအးေခ်ာင္း၊အိုက္စ္ခရင္းမ္စသည့္တို႔ဒါမွမဟုတ္ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္၊စြပ္ျပဳတ္ပူပူ စသည္တို႔ကိုစားေသာက္ရင္း သြားနဲ႔ ထိမိျပီးေတာ့ ပိုဆိုးပိုနာက်င္တတ္ပါတယ္။သြားပိုးစားတာနဲ႔သြားဖုံးေရာဂါ
ေတြဟာစားၾကြင္းစားက်န္မ်ားနဲ႔တံေတြးေပၚမွာဗက္တီးရီးယားပိုးစတင္ေပါက္ပြားလာျပီးျဖစ္ပြားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
သြားကိုက္တာနာလြန္းလို႔ကေလးဟာငိုရတဲ႔အထိျပသနာတက္တတ္ပါတယ္။

ကေလးသြားကိုက္ရင္ဘာလုပ္ေပးရမလဲ
သင့္ကေလးကသြားကိုက္တယ္၊နာတယ္လို႔ေျပာရင္စတီးဇြန္းငယ္ေလးတစ္ေခ်ာင္းနဲ႔လွ်ာကိုညင္သာစြာဖိထားျပီးနာတဲ႔သြားကိုေသခ်ာစြာစစ္ေဆးၾကည္ပါ။သြားပိုးစားတာလား၊သြားဖံုးေရာင္ရမ္းတာလားဆိုတာခြဲျခားႏိုင္ပါတယ္။
- ျပီးရင္ကေလးကို ပါရာစီတေမာအရည္က့ဲသို႔အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးရည္ကို သြားဆရာ၀န္ထံမသြားမီ တိုက္ထားပါ။
- သြားကိုက္သက္သာေအာင္ပုလင္းငယ္တစ္လံုးမွာေရးေႏြးထည့္ျပီးတဘက္အုပ္ကာကေလးပါးေပၚတင္ လွိမ္႔ေပးရင္အကိုက္အခဲသက္သာပါလိမ့္မယ္။
- သြားေပါက္ထဲကိုေလးညွင္းဆီလိုအပူေတြ၊ အစပ္ေတြရမ္းထည္႔မေပးပါႏွင့္။ ကေလးရဲ႔သြားဖံုးေတြပ်က္စီး ေစတတ္ပါတယ္။
ဖလူအိုရိုဒ္ပါတဲ့သြားတိုက္ေဆးနဲ႔မနက္တခါ၊ညတစ္ခါသြားမွန္မွန္တိုက္ပါေစ။ထိုအေလ့အက်င့္ကိုငယ္စဥ္သြားစေပါက္ကတည္းကမွန္မွန္သြားတိုက္တတ္ေအာင္ေလ့က်င့္သင္ၾကားေပးထားပါကသြားပိုးစားတာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
- ဘာမွမျဖစ္ေသာ္လည္းပံုမွန္သြားနဲ႔ခံတြင္က်န္းမာေရးကို၆လတခါသြားဆရာ၀န္ႏွင့္မွန္မွန္ျပသေပးပါ။ ဒါမွမိမိကေလးဟာ သြားဆရာ၀န္ႏွင့္ ရင္းႏွီးလာျပီး ယံုၾကည္မႈရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ သြားဆရာ၀န္၏ က်န္းမာေရးပညာေပး အေလ့အက်င့္၊ အျပဳအမူေကာင္းမ်ားကို ငယ္စဥ္ကတည္းက ပံုမွန္ရရွိေစျပီး သူ႔ကိုယ္သူယံုၾကည္မႈပိုမိုရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
- ကေလးမ်ားအား သၾကားလံုး၊ေခ်ာကလက္၊ဆႏြင္းမကင္း၊ေက်ာက္ေက်ာကဲ့သို႔ ခ်ိဳလြန္းေသာမုန္႔အခ်ိဳမ်ားႏွင့္ အခ်ိဳရည္ အေအးမ်ားၾကိဳက္တတ္ေအာင္ မိဘမ်ားက မျပဳလုပ္သင့္ပါ။ သင့္တင့္မွ်တစြာ ေကြၽးေမြးသင့္ပါ တယ္။ အခ်ိဳစာေတြေကြၽးျဖစ္ရင္လည္း အစာစားျပီးတာနဲ႔ ပလုတ္က်င္းခိုင္းပါ။ ပလုတ္က်င္းမက်င္း ေစာင့္ၾကည့္ေနပါ။

Health Tips

ကေလးမ်က္စိ က်န္းမာေရး အစဥ္ဂ႐ုစိုက္ေစာင့္ၾကည့္ရန္လိုအပ္
မ်က္စိက်န္းမာေရး သုေတသီက ကေလးသူငယ္တို႔၏ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို အစဥ္အျမဲဂရုစိုက္ေစာင့္ၾကည့္ရန္ လိုအပ္သည္ဟုဆိုပါသည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ကေလးသူငယ္တို႔သည္ ရုပ္ပံု၊ စာအုပ္၊ ႐ႈေမွ်ာ္ခင္းစသည္ တို႔ကိုၾကည့္ ႐ႈေသာအခါ၌ ၄င္း၏မ်က္စိသည္ေရွ႕တည့္တည့္ၾကည့္ပါသလား၊ ေစြေစြေစာင္း ေစာင္း ၾကည့္ပါ သလား၊သို႔မဟုတ္ မ်က္စိကိုေမွး၍ၾကည့္ပါသလားစသည္တို႔ကို အကဲခတ္ေလ့လာရန္လိုပါသည္။ ယင္းသို႔ မူမမွန္ေသာ ျပဳမူမႈတစ္ခုခု ေတြ႔ရွိရ ပါက ေရာဂါကိုေမြးမထားဘဲ၊ ေရာဂါကိုပစ္မထားဘဲ မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသ၊ကုသမႈခံယူသင့္ပါသည္။သို႔မဟုတ္ဘဲ လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားခဲ့လွ်င္ မ်က္စိအေျခ အေန ပိုမိုဆိုး၀ါး သြားျပီး မ်က္စိကန္းတတ္၊မ်က္စိအလင္း ကြယ္တတ္သည္ ဟုဆိုပါသည္။
ေကတီေအာင္သိန္း (ရန္ကုန္တကၠသိုလ္)

ႏွာေစး၊ေခ်ာင္းဆိုးအတြက္ ေကာင္းတဲ႔ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္က ၀မ္းကိုပူေႏြးေစျပီးအာဟာရျဖစ္ေစတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုတာ သိပၸံပညာကဆိုထားတာရွိပါတယ္။ နီဘရာစကာတကၠသိုလ္ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ဗဟိုဌာနရဲ႔ေလ႔လာမႈတစ္ခုက ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္က ေခ်ာင္းဆိုး၊ႏွာေစးႏွင္႔လည္ေခ်ာင္းေရာင္ျခင္းမ်ား အတြက္ ေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးဆက္ရွိ ေၾကာင္းေဖာ္ညႊန္းေနပါသည္။ သင္အေအးပတ္တဲ႔ အခါ Neutrophil ေခၚေသြးျဖဴဥမ်ားက ေလရွဴလမ္းေၾကာင္း သို႔ေရာက္ရွိ သြားျပီး ကူးစက္မႈကိုတိုက္ထုတ္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းႏွင္႔သင္႔အတြက္အခံရခက္တဲ့ လည္ပင္းေရာင္ ရမ္းျခင္းကိုစနက္ပ်ိဳးေပးပါေတာ့တယ္။ အိမ္သံုးေဆးနည္း ကိုဓာတ္ခြဲခန္းမွာအသံုးျပဳေစျခင္းျဖင့္အဆုတ္အထူးကု
စတီဖင္ရင္န္နက္က ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္က Neutrophil ေရာက္ရွိလာမႈကို ဟန္႔တားေပးတားေၾကာင္း၊ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားကိုေလ်ာ႕ပါးေစျခင္းႏွင္႔အတူ အေအးမိေရာဂါကို ဆက္လက္တိုက္ထုတ္ေၾကာင္းေတြ႔ရွိခဲ႔ပါတယ္။
ဦးလွျမင့္(ဂႏၶမာ)

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းႏွင့္ ေဂါက္ေရာဂါ
အခ်ိဳ႕ေသာအစားအစာမ်ားဟာGoutလို႔ေခၚတဲ့ေဂါက္ အဆစ္နာေရာဂါထ ေစရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းျဖစ္တယ္လို႔ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက လက္ခံထား ခဲ့ၾကတာျဖစ္ေသာ္လည္း သုေတသီမ်ားကယေန႔ယံုၾကည္ေနၾကတာ ကေတာ့ ရာသီဥတုပူျပင္းျခင္းႏွင့္ စိုထိုင္းျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္ေစျပီး ေဂါက္ေရာဂါ ထေစတယ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဂါက္ေရာဂါရွိသူမ်ားအား ေဂါက္ေရာဂါထျပီး အဆစ္ေရာင္နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈေတြဟာ ဘယ္လိုအႏၲရယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္ေတြ ၾကံဳျပီးမွေရာဂါထသလဲ၊ ေဂါက္ေရာဂါျငိမ္ေနခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳး၌ ရွိေနခဲ့သလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းမ်ားကို Online မွေျဖဆိုေစခဲ့ပါတယ္။
ရလဒ္မ်ားကေတာ့ ၃၀.၅ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္အပူခ်ိန္ထက္ျမင့္ေသာ အပူခ်ိန္မ်ားႏွင့္ ၁၇ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ထက္ ေအးေသာအခ်ိန္မ်ားမွာ ေရာဂါထေလ့ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေဂါက္ေရာဂါရွိသူေတြကို ေရာဂါမထေအာင္ အေကာင္းဆံုးနည္းကဘာလဲလို႔ ေမးတဲ့အခါ ေဘာ္စတြန္တကၠသိုလ္ ေဆးေက်ာင္းမွ ပေရာ္ဖက္ဆာတစ္ဦးမွ "ရာသီဥတုပူျပီး စိုထိုင္းတဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားပို၍ ေသာက္ပါ"လို႔ေျဖၾကားခဲ့ပါတယ္။
ေမာင္
Ref: R.D August 08

Reply letter to Resigner

သို႔/

အေၾကာင္းအရာ။.........။ ရာထူးႏုတ္ထြက္သူအား ျပန္ၾကားစာ

ခ်စ္သူရာထူးမွ ႏုတ္ထြက္ျပီး သူငယ္ခ်င္းအဆင့္သို႔ ေလွ်ာ့ခ်ေပးရန္ ေလွ်ာက္တင္ထားေသာ အသင္၏ စာအား ဖတ္႐ႈျပီးေနာက္ အထက္လူၾကီး အုပ္ထိန္းသူမိဘမ်ားႏွင့္ အစည္းအေဝး ျပဳလုပ္ခဲ့သည္။ ရွင္းလင္းခ်က္မွာ ေအာက္ပါအတုိင္းျဖစ္သည္။

အသင္လာေရာက္ ေတြ႔ဆံုေမးျမန္းစဥ္က ခ်စ္သူဟူသည့္ တာဝန္ျဖစ္သည္။ သူငယ္ခ်င္း မဟုတ္ဟု အလုပ္ စေလွ်ာက္စဥ္က အသင္ေတာင္းဆိုခဲ့သည္။ အသင္အား စမ္းသပ္ကာလမွာပင္ အသင္၏ တာဝန္ယူညံ့ဖ်င္းမႈေၾကာင့္ အလုပ္ထုတ္ခံရလုနီးနီး ျဖစ္ခဲ့ေသာ္လည္း ၾကိဳးစားစြမ္းေဆာင္ျပီး အမႈေတာ္ထမ္းပါမည္ဟု အသင္၏ ဝမ္းနည္းပက္လက္ေတာင္းဆို ဝန္ခံဂတိေပးမႈေၾကာင့္ ဤရာထူးကို ခန္႔အပ္ခဲ့သည္။

ခ်စ္သူဟူသည္မွာ အခ်ိန္ျပည့္ အလုပ္ျဖစ္သည္။ အခ်ိန္ပိုင္းအလုပ္ျဖစ္သည့္ သူငယ္ခ်င္းႏွင့္မတူေပ။ ထို႔ေၾကာင့္ အလုပ္တာဝန္မွာ သူငယ္ခ်င္းထက္ ပိုမ်ားရျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔အတူ လစာႏွင့္ ခံစားထိုက္သည့္ အခြင့္အေရးမွာလည္း သူငယ္ခ်င္းထက္ ပိုခဲ့သည္။ ဥပမာ- ေပြ႔ဖက္ျခင္း၊ နမ္းရႈံ႔ျခင္း၊ အထက္အၾကီးအကဲ မိဘမ်ားႏွင့္ ညစာအတူစားျခင္း ... စသည့္စသည့္ အခြင့္အေရးမ်ားအျပင္ အဘိုး၊ အေဖ၊ လင္ေယာက္်ားအျဖင့္သို႔ ရာထူးတက္ႏိုင္ေသးသည္။ ဤသည္မွာ သူငယ္ခ်င္းမ်ား လံုးဝမရႏိုင္ေသာ အခြင့္အေရးျဖစ္သည္။

ေနာက္ဆံုးေျပာၾကားလိုသည္မွာ ယခုလက္ရွိ သူငယ္ခ်င္းေနရာတြင္ ေနရာလြတ္ မရွိေသးေပ။ ခ်စ္သူေနရာကိုလည္း လစ္ဟင္းထား၍မျဖစ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်စ္သူေနရာတြင္ လူစားရွာမရသေရြ႔ (သို႔) တာဝန္ထမ္းေဆာင္လိုသူ မရွိသေရြ႔ အသင္အား အရံေနရာသို႔ ေျပာင္းေရြ႔ထားမည္ျဖစ္သည္။ အရံဟူသည္မွာ သခင့္အပါး ေန႔တိုင္းခစားစရာ မလိုေသာေၾကာင့္ တာဝန္ႏွင့္ဖိစီးေနေသာ အသင့္စိတ္အား ေခတၱခဏ ေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္သည္။

ခ်စ္သူ႔တာဝန္အား လဲြေျပာင္းသူေပၚလာမွ အသင့္အား လိုအပ္သည့္ေနရာ - ဥပမာ- သူငယ္ခ်င္းေနရာသို႔ ေျပာင္းေရြ႔ေပးမည္။ သို႔မဟုတ္ အသင္သေဘာႏွင့္ အသင္ ရ၏။ ကိုယ့္သေဘာႏွင့္ကိုယ္ ထြက္ခြာျခင္းသည္ ေလွ်ာ္ေၾကးမရေၾကာင္း အသိေပးအပ္ပါသည္။

ဤတစ္ႏွစ္သာ ကာလအတြင္း အသင္၏ၾကိဳးစားမႈအား ေက်းဇူးတင္ပါသည္။
အထက္မိဘ လူၾကီးမ်ားကိုယ္စား
အဖဲြ႔ဝင္တစ္ဦး

Resign

သို႔/

အေၾကာင္းအရာ။..........။ခ်စ္သူရာထူးမွ ႏုတ္ထြက္ျခင္း

ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိး တာဝန္ထမ္းေဆာင္သည့္ တစ္ႏွစ္သာကာလအတြင္း သခင္အပါး အျမဲခစား ေလ့လာသင္ယူခဲ့၏။ အမိန္႔ေတာ္ နာခံခဲ့၏။ သခင့္အလုိ အျမဲျဖည့္ဆည္းခဲ့၏။ ေနေကာင္း က်န္းမာပါသလားဟု အျမဲ ေမးျမန္းေလွ်ာက္တင္ခဲ့ရ၏။

တာဝန္ထမ္းေဆာင္စဥ္ ကာလအတြင္း အခ်စ္ခံရသူအျဖစ္ သခင္ခံစားေစရန္ ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိးမွာ ေစာင့္စားျခင္း၊ ၾကိဳပို႔ျခင္း၊ အေဖာ္လုပ္ျခင္း စသည္ အလုပ္မ်ားကို လုပ္ခဲ့သည့္အျပင္ သခင္ဝယ္သမွ် အသျပာလိုက္လံ ေပးဆပ္ခဲ့ရ၏။ သခင္စိတ္ေတာ္ မညိဳးႏြမ္းေအာင္ မၾကာခဏ လက္ေဆာင္ပ႑ာ ဆက္သရ၏။

ခ်စ္သူဟူေသာ တာဝန္ကို ထမ္းေဆာင္စဥ္ စိတ္ႏွလံုးၾကီးျမတ္ရ၏။ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ဆက္ဆံရ၏။ ဂ႐ုတစိုက္ ယုယရ၏။ တစ္ျခားအမ်ဳိးသားမ်ားႏွင့္ သခင္စကားလက္ဆံုက်လွ်င္ (သို႔) သူတို႔ကိုေတာ္ေၾကာင္း၊ တတ္ေၾကာင္း သခင္ခ်ီးက်ဴးလွ်င္ မနာလို ဝန္တိုစိတ္မရွိရ။

တာဝန္ထမ္းေဆာင္ေနစဥ္ အမွားလုပ္ခဲ့မိလွ်င္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ သခင္ႏွင့္ အျငင္းပြားမိလွ်င္ေသာ္ လည္းေကာင္း ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိးအား အလုပ္ထုတ္ရန္ သခင္အမိန္႔ခ် ဆံုးျဖတ္ခဲ့ေသာ္လည္း ေနာင္ေနာက္ ၄င္းအမွားမ်ဳိး မလုပ္မိေအာင္ ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိး ဆင္ျခင္ပါ့မည္ဟု ဝန္ခံဂတိေပးျပီး ဤတာဝန္ကုိ ဆက္လက္ထမ္းေဆာင္ခဲ့၏။

တစ္ႏွစ္သာကာလအထိ ဤတာဝန္ကို ဆက္လက္ထမ္းေဆာင္ႏိုင္ေအာင္ အခြင့္အေရးေပးခဲ့ေသာ သခင္အား ေက်းဇူးတင္လွပါသည္။

သို႔ေသာ္ ဤတာဝန္သည္ ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိးႏွင့္ မအပ္စပ္လွေသာေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိးအား သူငယ္ခ်င္းအဆင့္သို႔ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါရန္ ေတာင္းဆိုေလွ်ာက္တင္ပါသည္။

သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ ရယ္ရယ္ေမာေမာ သခင္ေပ်ာ္ပါး၏။ မၾကာခဏ သူတို႔ႏွင့္ သခင္ ေတြ႔ဆံု စားေသာက္၏။ ထိုသူငယ္ခ်င္းမ်ားကို ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိး အားက်ပါသည္။ သူငယ္ခ်င္း တာဝန္မွာ သခင့္အပါး အျမဲခစားစရာ မလို။ ယခုဖုန္းဆက္ ယခုအပါးေတာ္ ေရာက္စရာမလို။ ၾကိဳပို႔စရာ မလို။ ေငြရွင္းစရာ မလို။ လက္ေဆာင္ပ႑ာ ဆက္သရန္ မလို။ သခင္ မ်က္ကြယ္ျပဳမႈ ခံစရာ မလို။ ေနျခည္ပမာ ၾကည္လင္ေသာ သခင့္အျပံဳးကို သူတို႔ အျမဲ ဖူးျမင္ရ၏။ ခ်ဳိသာေသာ သခင့္စကားကို သူတို႔နားဆင္ရ၏။

သို႔ေသာ္ ခ်စ္သူတာဝန္ကို ထမ္းေဆာင္ထားရေသာ ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိး၏ တာဝန္မွာ တစ္ေန႔တစ္ျခား ၾကီးေလးလာသည့္အျပင္ ေကာင္းမြန္ေသာ ဆက္ဆံမႈမ်ဳိး မရရွိခဲ့၊ ထိုကဲ့သို႔ ခ်စ္ခင္ႏွစ္လိုေသာ စကားမ်ား မၾကားခဲ့ရ၊ သူငယ္ခ်င္းထက္ပုိေသာ ဂ႐ုစိုက္မႈမ်ဳိး မခံစားခဲ့ရ၊ လက္ေဆာင္ပ႑ာ ေပးသနားျခင္းလည္း မရွိခဲ့၊........ ၊ ......

ထို႔ေၾကာင့္ ခ်စ္သူရာထူးမွ ႏုတ္ထြက္ျပီး သူငယ္ခ်င္းအဆင့္သို႔ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါရန္ အႏူးအညႊတ္ ေတာင္းဆိုအပ္ပါသည္။

ေလးစားစြာျဖင့္
သခင့္အေပၚ သစၥာရွိရွိ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ခဲ့ေသာ
ဝန္ထမ္းတစ္ဦး