ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါအတြက္ အိမ္လုပ္ Remedies

ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါအတြက္ အိမ္လုပ္ Remedies

ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ခံစားေနရျပီ ႏွလံုးခုန္သံေတြမမွန္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ ပံုမွန္ေလးမွီ၀ဲဖို႔ရမယ့္ သဘာ၀ Remedies တစ္မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။ အထူးအေထြအမယ္သိပ္မမ်ားသလို ေစ်းၾကီးေဆးေတြကို ၀ယ္ေသာက္ဖို႔ အဆင္မသင့္ခ်ိန္ မွာသင့္မွာ မွီ၀ဲလို႔ရတာေပါ့ေနာ္။

ေဆးေဖာ္စပ္ရန္လိုအပ္သည္မ်ား -
(၁) သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ (Blender) တစ္လံုး သို႕မဟုတ္ ငရုတ္ဆံုတစ္လံုး
(၂) ပန္းသီး႐ွာလကာရည္(Apple Vinegar)
(၃) သံပယိုရည္ သို႕မဟုတ္ ေရွာက္သီးအရည္
(၄) ဂ်င္း(ခ်င္း) အရည္
(၅) ၾကက္သြန္ျဖဴ အရည္
(အဓိကလိုအပ္တာက ပန္းသီး႐ွာလကာရည္(Apple Vinegar)ပါပဲ။ အဲဒါကလည္း ရန္ကုန္ - မႏၲေလးၿမိဳ႕ႀကီးေတြက Citymart ေတြမွာဝယ္ၿပီးအိမ္မွာသိမ္းထားလို႔ရပါတယ္။)

ေဆးေဖာ္ရန္ ေဆးအမယ္မ် ားႏွင့္အခ်ဳိး အစား။
(၁) သံပုယို(သို႔)ေရွာက္သီးအရည္ ၁ ခြက္။
(၂) ဂ်င္း(ခ်င္း)အရည္ ၁ ခြက္။
(၃)  ႀကက္သြန္ျဖဴ အရည္ ၁ ခြက္။
(၄) ပန္းသီးရွာလကာရည္ ၁ ခြက္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အမယ္(၄)မ်ဳိ းကိုေရာစပ္၍ မီးေအးေအးျဖင့္ မိနစ္(၆၀)ခန္႔(သို႔) ၄ခြက္တြင္ ၃ခြက္က်န္သည္အထိႀကိဳ ပါ။ျပီးလ်င္ အေအးခံထားပါ။၄င္းေနာက္ပ်ားရည္စစ္စစ္ ၃ခြက္ေရာ ႏွံ႔ေအာင္ေမႊျပီး ဖန္ပုလင္းတြင္ထည့္၍ သုံးေဆာင္ႏုိင္ ပါသည္။

ဥပမာအေနျဖင့္အားလံုးနားလည္လြယ္ေအာင္ျပန္ေရးျပရရင္ -
အခြံခြာရလြယ္ေသာၾကက္သြန္ျဖဴ ဥတစ္လံုးမ်ားအား အခြံခြာ၍ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ (Blender) (သို႔) င႐ုတ္ဆံုတြင္ ေၾကညက္ေနေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။အၾကမ္းပုဂံလံုးနီးပါရလွ်င္ေရက်က္ေအးျဖင့္အၾကမ္းပုဂံလံုးျပည့္ေအာင္ျဖည့္ပါ၊(Blender)ႏွင့္ေဖ်ာ္မယ္ဆိုရင္အၾကမ္းပုဂံလံုးတစ္လံုးစာပါးပါးလီွးထားတဲ့ၾကက္သြန္ျဖဴေတြကိုအရင္ထည့္ပါၿပီးေနာက္ေရသန္႔(သို႔)ေရက်က္ေအးအၾကမ္းပုဂံတစ္လံုးအျပည့္ထည့္ပါ။ျပီးလွ်င္ေၾကညႇက္ေနေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ထိုနည္းအတိုင္းပဲ ဂ်င္းကို ေရေျပာင္ေအာင္ေဆး အခြံခြာၿပီးပါးပါးလွီးကာညႇက္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အၾကမ္းပုဂံလံုးျပည့္ ေရက်က္ေအးႏွင့္ေရာပါ။ေနာက္..ေ႐ွာက္သီး(သို႔)သံပုယိုသီးကိုလည္း အၾကမ္းပုဂံလံုး(၁)လံုးျပည့္ေအာင္ အရည္ညႇစ္ ေပးပါ။စိတ္ခ်ရေအာင္ ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို USA/Korea/Italy Brand ထဲမွေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူ၍ အၾကမ္းပုဂံလံုးတစ္လံုး ျပည့္ေအာင္ထည့္ပါ။ၿပီးေနာက္အၾကမ္းပုဂံလံုး တစ္လံုးစီတြင္ထည့္ထားတဲ့အမယ္(၄)မ်ဳိး ကိုေရာစပ္ၿပီး မီးေအးေအးေလး ျဖင့္ (မိနစ္ ၆၀ )ခန္႔ (သို႔)အၾကမ္းပုဂံံလံုး၄ခြက္ မွ အၾကမ္းပုဂံလံုး (၃)လံုးခန္႔က်န္သည္အထိႀကိဳ ေပးပါ။ၿပီးလ်င္ အေအးခံ ထားၿပီး ပ်ားရည္စစ္စစ္ အၾကမ္းပုဂံလံုး (၃)လံုးျဖင့္သမေအာင္ေမႊ၍ အိမ္ရိွဖန္ပုလင္းတစ္လံုးထဲထည့္ကာ သံုးေဆာင္ႏိုင္ ပါၿပီ။မ်ားမ်ားလိုခ်င္လွ်င္ ထိုနည္းအတိုင္ဆတူတိုး၍ေဖာ္စပ္ႏိုင္ပါသည္။

ေဆးေသာက္ရန္မွာ နံနက္အိပ္ယာထဘာမွမစားရေသးခင္ ထမင္းစားဇြန္းႏွင့္အျပည့္တစ္ဇြန္း ေသာက္ရပါမည္။ ၅မိနစ္ေလာက္ေနမွ ေရေသာက္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ စားေနၾကအစားအစာမ်ား၊ေသာက္ေနၾက အျခားေဆးမ်ားအား ပံုမွန္ေသာက္သံုးလို႔ရပါၿပီ။
ဤေဆးရည္ကသင္၏ပိတ္ေန/က် ဥ္းေနေသာ ေသြးေႀကာမ် ားကိုျပန္ဖြင့္ေပးပါလိမ့္မည္။ ေဆး၏အရသာ မွာလည္းေကာင္းပါသည္။
 Credit: ကိုေဇာ္+မမိုး(ပိုင္အိုးနီးယား ၁၁၅မိုင္)

အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာ (Garlic_Milk)

ႏြားႏို႔ထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္တဲ့ အခါ
ႏြားႏို႔ပူပူထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ၿပီၤး ေသာက္ၾကည့္ဖူးပါသလား? အနည္းငယ္ ထူးဆန္းမယ္လို႔ ထင္ေပမယ့္ ဒီနည္းဟာ ေရာဂါဘယေတြ ကင္းေ၀ဖို႔ ေရွးႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက က်င့္သံုးခဲ့တဲ ့နည္းလမ္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ပရိုတင္းဓာတ္ ျပည့္၀တဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ ေတြ႔တဲ့ အခါ အဆုတ္ေရာင္၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အသား၀ါ၊ အဆစ္ေရာင္၊ ေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔ တီဘီေရာဂါေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါ ႏြားႏို႔ ပူပူကို ၾကက္သြန္ျဖဴေလးနဲ႔ ေသာက္ေပးရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေရာဂါပိုးေတြကို ေသေစႏုိင္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကို ျမင့္တင္ေပးတဲ့ အတြက္ အစာေျခဖ်က္အားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အစာအိမ္န႔ဲ အူမႀကီးအတြက္ေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဓာတ္စာ တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါ့အျပင္ ကေလးလိုခ်င္တဲ့ အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြ အေနနဲ႔ အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးပါ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်ိဳးပြားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏြားႏို႔ကို တစ္ပတ္ေက်ာ္ေက်ာ္ ဆက္တိုက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ ရွိ္တဲ့ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို ခ်ေပးႏုိင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်သြားေစႏုိင္ပါတယ္။

garlic-milk
ၾကက္သြန္ျဖဴႏြားႏို႔ ျပဳလုပ္ရာမွာ အဓိက လိုအပ္တာေတြကေတာ့
ႏြားႏို႔
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၀မႊာ
ေရ
သၾကား – ၂ဇြန္း

ၾကက္သြန္ျဖဴေတြကို ႏုတ္ႏုတ္စင္းထားပါ။ က်ိဳမယ့္ ဒယ္အိုးထဲကို ေရနဲ႔ေရာစပ္ၿပီးသား ႏြားႏို႔ အရင္ထည့္ပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴေတြကို ထည့္ပါ။ တစ္၀က္ေလာက္ က်သြားတဲ့ အထိ က်ိဳေပးပါ။ ပ်စ္လာတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ မီးပိတ္ၿပီး ခဏ အေအးခံၿပီး ေသာက္လို႔ ရပါၿပီ။

#ST

လိင္ဆက္ဆံၿပီးေနာက္ ေဘးထြက္ဆုုိးက်ဳိးမ်ား

စုုိးရိမ္စရာမလိုုတဲ့ လိင္ဆက္ဆံၿပီးေနာက္ ေဘးထြက္ဆုုိးက်ဳိးမ်ား

လိင္ဆက္ဆံၿပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသားေတြ အေနနဲ႔ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ခံစားမႈတခ်ိဳ႕ (လူတိုင္းမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး) ရွိတတ္ တာ ကို သတိထားမိခ်င္ ထားမိပါလိမ့္မယ္။ အမွတ္တမဲ့ေနလိုက္ၾကသူေတြ ရွိသလို အဲဒါကို စဥ္းစားၿပီး ေခါင္း႐ႈပ္တဲ့ သူ ေတြ လည္း ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မိမိမွာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာ တစံုတရာ မရွိဘူးဆိုရင္ သိပ္ၿပီး စိုးရိမ္ဖို႔ မလို တာေတြ လည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိုးရိမ္စရာလည္း မလိုတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလို႔လည္း ဆိုႏိုင္တဲ့ ကိစၥတခ်ိဳ႕ကို ေေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အိပ္ေပ်ာ္သြားျခင္း သို႔မဟုတ္ အိပ္ခ်င္လာျခင္း

နယ္သာလန္ႏိုင္ငံက သုေတသီေတြက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ဦးေဏွာက္ကို လိင္မဆက္ဆံခင္၊ လိင္ဆက္ဆံေနခ်ိန္နဲ႔ လိင္ ဆက္ဆံ ၿပီးတဲ့ အခ်ိန္ ေတြမွာ စကန္ဖတ္ၿပီး သုေတသနလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ေတြ႔ရွိခ်က္အရ လိင္ဆက္ဆံမႈရဲ႕ အထြဋ္ အထိပ္ကို ေရာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ဦးေဏွာက္တြင္းမွာ ေသြးစီးဆင္းမႈက သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ အထြတ္ အထိပ္ကို ေရာက္ခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ ဘယ္ဘက္ျခမ္းရဲ႕ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္မွာ ေသြး စီးဆင္းမႈ မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဦးေႏွာက္ ဘယ္ဘက္ျခမ္းက ဆံုးျဖတ္ခ်က္ျပဳလုပ္ရာမွာ ပါ၀င္တဲ့ အပိုင္း ျျဖစ္ပါတယ္။

“ေသြးစီးဆင္းမႈနည္းသြားတဲ့ အတြက္ neurons (အာ႐ံုေၾကာဆဲလ္) အမ်ားစုကို လံႈ႔ေဆာ္မေပးႏိုင္ေတာ့ဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ အိပ္ ခ်င္လာတာျဖစ္ပါတယ္။” လို႔ ဆန္ဒီေယဂိုမွာ ရွိတဲ့ Institute for Sexual Medicine က ဒါ႐ိုက္တာ ေဒါက္တာ Irwin Goldstein ကေျပာပါတယ္။

ဓာတုေဗဒ နည္းအရေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သုတ္ထုတ္လႊတ္ၿပီးခ်ိန္မွာ endorphin လို႔ေခၚတဲ့ ဟိုမုန္းေတြ ထုတ္လုပ္ မႈ အလြန္ျမင့္တက္သြားပါတယ္။“endorphin က ေမာ္ဖင္းနဲ႔ သေဘာသဘာဝ တူတယ္” လို႔ နယူးေယာက္မွာ ရွိတဲ့ Mount Sinai ေဆးေက်ာင္းက ဆီးလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ တြဲဖက္ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ Jonathan Schiff က ေျေျပာပါတယ္။

လိင္တံ နာက်င္ျခင္း

လိင္ဆက္ဆံၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာ အမ်ိဳးသား အဂၤါ နာက်င္မႈက စကၠန္႔ပိုင္း မိနစ္ပိုင္းေလာက္ ခဏတျဖဳတ္ပဲဆိုရင္ ပံုမွန္လို႔ေျပာ ႏိုင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္စရာ မရွိပါဘူး။ “အရွိန္ ျပင္းျပင္းနဲ႔ သုတ္လႊတ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားေတြ က်ံဳ႕သြားတာေၾကာင့္ နာက်င္မႈ အနည္းငယ္ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။” လို႔ ေဒါက္တာ Jonathan Schiff ကဆိုပါတယ္။

သုတ္လႊတ္တဲ့ အရွိန္က အမ်ားဆံုး တနာ ရီကို ၂၅ မိုင္ႏႈန္းေလာက္ အထိရွိႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ နာက်င္မႈက ၾကာရွည္ ေနမယ္၊ နာရီပိုင္း၊ ရက္ပိုင္းေလာက္အထိ ဆက္လက္နာက်င္ေနမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လိင္ဆက္ဆံမႈကေန တဆင့္ကူးစက္တဲ့ ေရာဂါ (STD)ပိုး တမ်ိဳးမ်ိဳး ဝင္ေရာက္မႈေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ သင့္ပါတယ္။

လိင္ဆက္ဆံၿပီးခ်ိန္မွာ ဆီးသြားရန္ ခက္ခဲျခင္း

လိင္ဆက္ဆံၿပီးခ်ိန္မွာ ဆီးသြားဖို႔ ႀကိဳးစားရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းက တစ္ဆို႔ေနသလိုမ်ိဳးခံစားရႏိူင္ပါတယ္။ “သုတ္လႊတ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ သုတ္ရည္ေရွ႕ကို ထြက္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ အတြင္းၾကြက္သားေတြက ဆီးအိမ္အဝကိုတင္းတင္း က်ပ္က်ပ္ပိတ္ဆို႔ ထားလိုက္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမပိတ္ရင္ သုတ္ရည္ေတြက အတြင္းကို လွည့္ၿပီး ဆီးအိမ္ထဲ ၀င္သြားႏိုင္ပါတယ္။” လို႔ ေဒါက္တာ Jonathan Schiff က ရွင္းျပပါတယ္။

အဲဒီၾကြက္သားေတြ ျပန္ၿပီးေျပေလ်ာ့သြားဖို႔ အခ်ိန္ အနည္းငယ္လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးမသြားခင္ အခ်ိန္ယူၿပီး ၾကြက္သား ေတြ ေျပေလ်ာ့သြားမယ့္ အခ်ိန္ကို ေစာင့္တာ ပိုေကာင္းတယ္လို႔လည္း ေဒါက္တာ Jonathan Schiff က အႀကံျပဳ ခဲ့ပါတယ္။

လိင္တံ ခ်က္ျခင္း ျပန္လည္တင္းမာႏိုင္မႈ မရွိျခင္း

“အထြတ္အထိပ္ကိုေရာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ အာ႐ံုေၾကာေတြက လိင္အဂၤါတဝိုက္မွာ အာ႐ံုခံစားႏိုင္စြမ္းကို ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ ရပါတယ္။” လို႔ ေဒါက္တာ Jonathan Schiff ကေျပာပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွ ဦးေႏွာက္တြင္းမွာ ေသြးစီးဆင္းမႈကလည္း ျပန္ လည္ စတင္ေနခ်ိန္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေနာက္တႀကိမ္ လိင္အဂၤါ ျပန္လည္ေတာင့္တင္းလာဖို႔ အတြက္ ပံုမွန္ အေျခအေန ကို ျပန္ေရာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

“ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ဒီလို ျပန္လည္တည္ေဆာက္ခ်ိန္ မလိုအပ္တဲ့ အတြက္ အထြတ္အထိပ္ ခံစားမႈကို အ ႀကိမ္ႀကိမ္ ရႏိုင္ပါတယ္။” လို႔ ေဒါက္တာ Irwin Goldstein ကေျပာပါတယ္။

အဲဒီလို ျပန္လည္ေစာင့္ဆိုင္းရတဲ့ အခ်ိန္က အသက္အရြယ္ကို လိုက္ၿပီး ကြာျခားပါတယ္။ အသက္ ၂၀ေက်ာ္ အရြယ္မွာ ၅ မိနစ္ေလာက္ဆိုရင္ အသင့္ ျပန္ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ အသက္ႀကီးလာရင္ေတာ့ နာရီနဲ႔ ခ်ီၿပီး ၾကာပါတယ္။ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္ အမ်ိဳးသားေတြ ဆိုရင္ ရက္အနည္းငယ္ ေလာက္အထိ ေစာင့္ရႏိုင္ပါတယ္။

ကပၸယ္အိတ္ က်ံဳ႕သြားျခင္း

“သုတ္လႊတ္လိုက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ကပၸယ္အိတ္ၾကြက္သားေတြက က်ံဳ႕သြားၿပီးေတာ့ ေဝွးေစ့ (ဥ)ေတြကို ကိုယ္ခႏၶာနဲ႔ နီးေအာင္ အထက္ကို ဆြဲကပ္လိုက္တဲ့ အတြက္ ေဝွးေစ့ (ဥ)ေတြ ေသးသြားတယ္လို႔ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ေရေအးေအးနဲ႔ ထိလိုက္ ရင္ ျဖစ္တတ္သလိုမ်ိဳးပါပဲ။” လို႔ ေဒါက္တာ Jonathan Schiff ကေျပာပါတယ္။

ေျခေခ်ာင္းမ်ားၾကြက္တက္သလို ျဖစ္ျခင္း

“လူတေယာက္က လိင္ဆက္ဆံမႈရဲ႕ အထြတ္အထိပ္ကို တကယ္ ရ မရဆိုတာကို သူရဲ႕ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြ လႈပ္ရွားမႈကို ၾကည့္ၿပီး ေဖာ္ထုတ္လို႔ရပါတယ္။” လို႔ ေဒါက္တာ Irwin Goldstein ကေျပာပါတယ္။

လိင္ဆက္ဆံစဥ္အတြင္းမွာ ေက်ာ႐ိုးမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြထဲက S2၊ S3 နဲ႔ S4လို႔ ေခၚတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြ အလုပ္အမ်ား ႀကီးလုပ္ၾကရပါတယ္။ သုတ္လႊတ္ဖို႔ အတြက္ လိင္အဂၤါတဝိုက္က ၾကြက္သားေတြကို ညွစ္ရာမွာလည္း သူတို႔က ကူညီရ ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ျပင္းထန္အားေကာင္းတဲ့ အထြဋ္အထိပ္ခံစားမႈကို ရၿပီဆိုရင္ အနားမွာရွိတဲ့ S1 လို႔ေခၚတဲ့ အာ႐ံုေၾကာ ကိုလည္း လံႈေဆာ္ သက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ S1 က ေျခေထာက္ရဲ႕ အျပင္ဖက္အပိုင္း အထူးသျဖင့္ ေျခေခ်ာင္း ေလးေတြရဲ႕ အာ႐ံုခံစားမႈကို သိေစတဲ့ အာ႐ံုေၾကာျဖစ္ပါတယ္။

Source: menshealth.com

အမ်ဳိးသား လိင္အဂၤါ မေတာင့္တင္းႏုုိင္ျခင္း(သုုိ႔မဟုုတ္) ပန္းေသ၊ ပန္းညွဳိးေရာဂါ

အမ်ိဳးသားေတြ လိင္အဂၤါ ေတာင့္တင္းႏိုင္မႈ မရွိတဲ့ ျပႆနာ (ပန္းေသ၊ ပန္းညိွဳးလို႔လဲ ေခၚၾကပါတယ္) ဆိုတာ အမ်ိဳးသား ေတြ ႀကံဳေတြ႔ရတတ္တဲ့ ျပႆနာ တခုျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြအတြက္ တသက္တာလံုး ႀကံဳရတတ္ေပမယ့္ တျခားသူ အမ်ားစု အတြက္ကေတာ့ မထင္မွတ္ဘဲ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေျခအေနမ်ိဳး၊ အေၾကာင္းတစံုတရာေၾကာင့္ ျဖစ္လာၿပီး ေျဖရွင္း ႏိုင္ရင္ ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္တာမ်ိဳးပါ။ ဒါေပမယ့္ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို သိဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ျဖစ္ရ ျခင္း အေၾကာင္းရင္းကို မသိရင္ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒီလို ျပႆနာႀကံဳရႏိုင္တဲ့ ေနာက္ကြယ္က အေၾကာင္းရင္း ၇ မ်ိဳးကို ေေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) ကိုလက္စထေရာ မ်ားျခင္း

အမ်ိဳးသားေတြ လိင္အဂၤါ ေတာင့္တင္းလာျခင္းက လိင္တံထဲမွာ ေသြးစီးဆင္းမႈတိုးလာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ သန္မာ ရွည္ၾကာေတာင့္တင္းႏိုင္ဖို႔ အတြက္ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုလက္စထေရာ မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္ ပံုမမွန္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး လိင္မႈဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ ရည္ ကိုလည္း က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ

လိင္မႈဆိုင္ရာ သာယာမႈနဲ႔ တုန္႔ျပန္မႈ အေပၚမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါက သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတာကို လူအမ်ားစုက သတိ မထားမိၾကပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ လိင္မႈကိစၥကို ထိခိုက္ေစျခင္းက အမ်ိဳးသားေတြေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေရာ ေတြ႔ ရပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံမႈရဲ႕ အထြတ္အထိပ္ ခံစားမႈကို ရဖို႔ ခက္ခဲတတ္ၾကပါတယ္။ ထို နည္းတူပဲ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာလည္း အိပ္ခန္းထဲမွာ အခက္ေတြ႔ၾကရပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ အမ်ိဳး သားက်န္းမာေရး သိပၸံ(National Institutes of Health) ရဲ႕ အဆိုအရ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့ အမ်ိဳးသား ၇၅ ရာခိုင္နႈန္းဟာ လိင္အဂၤါ ေတာင့္တင္းႏိုင္မႈ မရွိတဲ့ ျပႆနာ နဲ႔ ႀကံဳရေလ့ ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၃) ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ကုသျခင္း

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါကုသမႈခံယူေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ လိင္အဂၤါ ေတာင့္တင္းႏိုင္မႈ မရွိတဲ့ ျပႆနာ ႀကံဳရႏိုင္ ေခ်က သာမန္လူေတြ ထက္ ၄ဆ ပိုမ်ားတယ္လို႔ မၾကာေသးခင္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ၿဗိတိန္သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈတခုအရ သိရပါတယ္။ သံုးစြဲရတဲ့ ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ဓာတ္ေရာင္ျခည္က ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေရာဂါ ကုသမႈခံယူေနသူေတြရဲ႕ လိင္မႈဆိုင္ ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္နဲ႔ သာယာမႈကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

(၄) ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္ အလြန္ အကၽြံေသာက္သံုးျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ ျခင္းက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းနီးပါး သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လိင္မႈဆုိင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္နဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ အခါမွာေတာ့ အေမာမခံႏိုင္တာေလာက္ပဲ သတိျပဳမိၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ႀကီးႀကီးမားမား ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈ ေကာင္းမွသာ လိင္အဂၤါလည္း သန္သန္ မာမာနဲ႔ အခ်ိန္ရွည္ၾကာစြာ တင္းမာေနႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အရက္အလြန္ အက်ြံေသာက္သံုးျခင္းကလည္း ထိုနည္းတူပဲ ထိ ခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ေဆးဝါးမ်ား

အေၾကာင္းတစံုတရာေၾကာင့္ ေဆးဝါးေတြကလည္း လိင္အဂၤါ ေတာင့္တင္းႏိုင္မႈ မရွိတဲ့ ျပႆနာ နဲ႔ အျခား လိင္မႈဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ အခက္အခဲေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီေဆးေတြထဲမွာ စိတ္က်ေရာဂါ အတြက္ေဆး၊ ဓာတ္မတည့္ တဲ့ ေရာဂါအတြက္ေဆး၊ ဆီးရႊင္ေဆး၊ ေသြးတိုးက်ေဆးနဲ႔ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြ လည္းပါဝင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေဆးဝါး အသစ္တမ်ိဳးမ်ိဳးကို စတင္မွီဝဲ ၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာမွ လိင္အဂၤါ ေတာင့္တင္းႏိုင္မႈ မရွိတဲ့ ျပႆနာ ႀကံဳရတယ္ဆိုရင္ ေဆးေၾကာင့္ ျဖစ္ဖို႔ မ်ားတဲ့ အတြက္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

(၆) အဝလြန္ျခင္း

အလြန္ဝ ျခင္းကလည္း ကိုယ္ခႏၶာကို က်န္းမာေရး ျပႆနာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအျပင္ လိင္မႈဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ ရည္ကိုလည္း ဆိုးဆိုးဝါးဝါး က်ဆင္းေစႏို္င္ပါတယ္။ အဝလြန္ျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈကိုထိခိုက္ေစသလို အမ်ိဳးသား ဟိုမုန္း (Testosterone) ထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အဲဒီ အခ်က္ ၂ခ်က္လံုးကလည္း လိင္အဂၤါ ေတာင့္တင္းႏိုင္မႈ မရွိတဲ့ ျပႆနာ ကိုျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြပါပဲ။

(၇) ဟိုမုန္းမ်ား

အမ်ိဳးသား ဟိုမုန္း (Testosterone) ထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းျခင္းက လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစတယ္ဆို တာကို အထက္မွာေျပာခဲ့ၿပီးပါၿပီ။ ေနာက္ထပ္ရွိေသးတာက thyroid ဟိုမုန္းနည္းျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ အလုပ္ လုပ္ပံု မမွန္ျခင္း စတာေတြ ေၾကာင့္ ဟိုမုန္းေတြ မညီမွ်ရင္လည္း လိင္အဂၤါ ေတာင့္တင္းႏိုင္မႈ မရွိတဲ့ ျပႆနာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါ တယ္။ တကယ္လို႔ ဟိုမုန္းေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ လို႔ သံသယရွိတယ္ဆိုရင္ ဟိုမုန္းအေျခအေနကို စစ္ေဆးၾကည့္ ဖို႔ အေရး ႀကီးပါတယ္။

အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တာေတြ အားလံုးက လိင္အဂၤါ ေတာင့္တင္းႏိုင္မႈ မရွိတဲ့ ျပႆနာ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ ဆိုေပမယ့္လို႔ ဒီတိုင္းပဲထားၿပီး တေယာက္ထဲ ဒုကၡခံမေနဘူးဆိုရင္ ေျဖရွင္းလို႔ ရႏိုင္တာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ နားလည္ ကၽြမ္း က်င္တဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ၿပီး အေၾကာင္းရင္းကို အေျဖရွာမယ္ဆိုရင္ လိုအပ္သလို ကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါ တယ္။

Source: everydayhealth.com

ဗုဒၶေခတ္ Sanction ✌

ျဗဟၼဒ႑(သို႕) ဗုဒၶေခတ္ဆန္ခ္ရွင္း

န ဘေဇ ပါပေက မိေတၱ၊
န ဘေဇ ပုရိသာဓေမ။
ဘေဇထ မိေတၱ ကလ်ာေဏ၊
ဘေဇထ ပုရိသုတၱေမ။

သူငယ္ခ်င္းယုတ္ ေနာက္ဆုတ္ေန။
သူငယ္ခ်င္းဖ်င္း ကင္းကင္းေန။
သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ေပါင္းဖက္ေလ။
သူငယ္ခ်င္းျမတ္ ဆည္းကပ္ေလ။

(ဓမၼပဒ၊ ၇၈) 

  

(၁)

ငယ္စဥ္ နားေထာင္ခဲ့ရတဲ့ အိပ္ရာ၀င္ပံုျပင္ေတြထဲမွာ ဗုဒၶ၀င္ဇာတ္နိပါတ္ေတာ္ေတြက ခပ္မ်ားမ်ားပါ။ အိမ္မွာ ေနခဲ့ရတဲ့ ကေလးဘ၀က ခပ္နည္းနည္းမို႕ ဘုန္းေတာ္ၾကီးေက်ာင္းပရိ၀ုဏ္ထဲက ကိုရင္ေလးဘ၀နဲ႕ နားေထာင္ခဲ့ရတဲ့ ပံုျပင္ေတြက ဗုဒၶ၀င္ဇာတ္နိပါတ္ေတာ္ေတြပဲ ျဖစ္ခဲ့တာ သဘာ၀က်ပါတယ္။

ဘုရားအေလာင္းေတာ္ သိဒၶတၳမင္းသားေလးရဲ႕ငယ္ဘ၀ဖြားျမင္ေတာ္မူခန္းက အံ့ခ်ီးဖြယ္ရာေတြ၊ ခမည္းေတာ္ရဲ႕ လယ္ထြန္မဂၤလာပြဲမွာ လူေတြအံုက်င္းဖြဲ႕ ေမွ်ာ္ေမာေနၾကခ်ိန္ ပီဘိကေလးမွ်သာ ျဖစ္တဲ့ အေလာင္းေတာ္မင္းသားေလးက သစ္ပင္ရိပ္တစ္ခုမွာ တရားဘာ၀နာစီးျဖန္းေနပံုေတြ၊ လုလင္ပိ်ဳဘ၀ ေလးေတာ္တင္ခန္းအဆံုးမွာ ေရႊမင္းသမီးေလးယေသာ္ဓရာနဲ႕ ၀တ္မႈံကူးပြဲေတာ္က်င္းပခဲ့ပံုေတြ ၊

အဲဒီ ျပည့္စံုမႈေတြကိုပဲ အဆံုးမဲ့သံသရာသခ်ႋဳင္းအျဖစ္ရႈျမင္ ေလာကီေန႔ရက္ေတြကို ၿငီးေငြ႔စြာ ေရႊနန္းအေဆာင္ေဆာင္နဲ႕ စည္းစိမ္ရိပ္ၿငိမ္ ဂီတစံအိမ္ေတြကို စြန္႕ခြာလို႕ ေတာရပ္မွီးေတာ္မူခဲ့ပံုေတြက ကေလးငယ္တစ္ေယာက္ရဲ႕ အိပ္မက္ေတြထဲထိ စီး၀င္ေနခဲ့ပါေတာ့တယ္။ ဗုဒၶ၀င္ဇာတ္၀င္ခန္းေတြထဲက ဇာတ္ေကာင္ေတြဟာလည္း ကေလးဘ၀က ကစားေဖာ္ေတြလို ရင္းႏွီးေနခဲ့ျပန္ပါတယ္။ အဲဒီလို ရင္ႏွီးေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြထဲမွာ ျမင္းၿမီးဆြဲ ေမာင္ဆန္ရဲ႕ ပံုရိပ္ဟာ ၾကြၾကြရြရြ ရွိေနခဲ့ပါတယ္။

၀ါဆိုလျပည့္ည တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္ဆိတ္မႈေတြ ၾကီးစိုးေနခ်ိန္ အမွန္တရားအစစ္ကို ရွာေဖြဖို႕ ထြက္ခြာေတာ္မူမယ့္ သိဒၶတၳအရွင္ရဲ႕ ယုံၾကည္ကိုးစားမႈကို ခံယူခဲ့ရသူ၊ ဘြားဖက္ေတာ္ျမင္းျမတ္ရဲ႕ အကူအညီနဲ႕ အေနာ္မာေသာင္ကမ္းဆီအေရာက္ ေနာက္ေတာ္ပါးက လိုက္ပါခြင့္ရခဲ့သူ ေမာင္ဆန္ဟာ သူရဲေကာင္း ဆန္ေနခဲ့ပါတယ္။

အေလာင္းေတာ္က အေနာ္မာေသာင္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္ကမ္းမွာ ဆံေတာ္ကို ပယ္၊ ဖန္ရည္စြန္းအဝတ္ကို တြယ္ဖက္ ။ သပိတ္ခြက္ကို လက္စြဲၿပီး စိမ္းစိမ္းရဲရဲၾကီး လွည့္ထြက္သြားေတာ္မူသြားတဲ့အခါ ရင္ကြဲနာက်ေသတဲ့ စီးေတာ္ျမင္းေဘးမွာ ငိုေၾကြးလို႕ ေနျပည္ေတာ္ဆီ သတင္းေပးဖို႕ ေခါင္းငိုက္စိုက္ခ်ကာ တေရြ႕ေရြ႕ျပန္သြားေနတဲ့ ေမာင္ဆန္ရဲ႕ ပံုရိပ္ဟာ ေၾကကြဲစရာပါပဲ။

ဒါေပမယ့္ ကိုရင္ေလးဘ၀ကိုလြန္ေျမာက္လို႕ ပိဋကတ္စာေပေတြကုိ တစ္ဆင့္တိုးသင္ယူခြင့္ရတဲ့အခါမွာေတာ အဲဒီေမာင္ဆန္ဟာ အသြင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေနခဲ့ပါၿပီ။ ရဟန္းေတာ္ရွင္ဆႏၷအျဖစ္နဲ႕ အားလံုးရဲ႕ မစၥတာအန္ေဂ်ာ္ေလာျဖစ္ေနခဲ့ပါၿပီ၊ ေအာ္ေၾကာ္လန္ေနေတာ့တာပါ။
(၂)

ေမာင္ဆန္နဲ႕လမ္းခြဲထြက္ၾကြေတာ္မူတဲ့ သိဒၶတၳအရွင္ဟာ ဥရုေ၀လေတာစခန္းမွာ အက်င့္မွားေတြနဲ႕ ေျခာက္ႏွစ္ေျခာက္မိုး တ၀ဲလည္လည္ျဖတ္သန္းၿပီးခ်ိန္မွာမွ မဇၥ်ိမပဋိပဒါလမ္းအမွန္ကို ေတြ႕ရွိၿပီး ဂယာအနီးက ေဗာဓိေညာင္အရိပ္မွာ တစ္ေလာကလံုး ငိုသံတိတ္ေစမယ့္ အထြတ္အထိ္ပ္တရားျမတ္ကို သိျမင္ကာ ဘုရားအျဖစ္ကို ေရာက္ရွိေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီႏွစ္ ပထမ၀ါေတာ္မွာ ဗာရာဏသီ မိဂဒါ၀ုန္ကို ၾကြေရာက္ၿပီး ဓမၼစၾကာတရားနဲ႕ အနတၱေဒသနာကို ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ရဲ႕ manifesto အျဖစ္ အတၲ၀ါဒီေတြၾကားထဲမွာ တရား၀င္ ေၾကျငာေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။

ပဥၥ၀ဂၢီရဟန္းငါးပါးတို႕လို ႏိုင္ငံေရးပေရာဖက္ၾကီးေတြ။ ယသလုလင္နဲ႕ သူမိတ္ေဆြသူေဌးသားတို႕လို ဂုဏ္သေရရွိ လူကုန္ထံေတြ။ ဘဒၵီ၀ဂၢီညီေနာင္သံုးက်ိပ္လို မင္းညီမင္းသားေတြနဲ႕ ဥရုေ၀လကႆပအပါအ၀င္ရေသ့ညီေနာင္ ရွင္တစ္ေထာင္တို႕လို ဘာသာေရးေခါင္းေဆာင္ေတြကို ပထမ၀ါေတာ္မွာပဲ သိမ္းသြင္းစည္းရံုးႏိုင္ခဲ့တဲ့အတြက္ သာသနာေတာ္ဟာ အဆင့္ျမင့္တဲ့ အထင္ၾကီးစရာအဖြဲ႕ၾကီးအျဖစ္ စတင္ႏိုင္ခဲ့တာပါ.။


အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႕ ဒုတိယ၀ါမ၀င္မီမွာပဲ ေခတ္ကာလရဲ႕ အင္အားၾကီးႏိုင္ငံၾကီးတစ္နိုင္ငံျဖစ္တဲ့ မဂဓတိုင္းရဲ႕ ဘုရင္ ဗိမၺိသာရကိုယ္တိုင္နဲ႕ တိုင္းသားျပည္သူေတြက ဘုရားအစစ္နဲ႕ တရားအသစ္ကို အုတ္အုတ္က်က္က်က္ ကိုးကြယ္ၾကတဲ့အထိ ေအာင္ျမင္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီသတင္းေတြက မဇၥ်ိမတိုက္ၾကီးတစ္ခုလံုးကို လႊမ္ေနတာဆိုေတာ့ ဇာတိေျမကပိလ၀တ္ကလည္း ၾကားရပါၿပီ ။ အဲဒီေတာ့လည္း ဘုရားရွင့္မ်က္ႏွာကလည္း ၾကီးၿပီမို႕ ေဆြဘုရား မိ်ဳးဘုရားကို လြမ္းသေလး ဘာေလးျဖစ္ကုန္ၾကေတာ့တာပါပဲ။

ဒီေတာလည္း ဘုရားပင့္ေဆာင္ေရးစီမံကိန္းၾကီးခ်မွတ္ အစည္းအေ၀းေတြ အၾကိမ္ၾကိမ္က်င္းပၾကေတာ့ကလား။
တကယ္ေတာ့ ဘုရားရွင္ဟာ မိဘေဆြမ်ိဳးေတြရဲ႕ ဆႏၵကို ေက်ာခိုင္းၿပီး တစ္ေလာကလံုးရဲ႕ မ်က္ရည္ေတြ သုတ္ေပးဖို႕ လမ္းၾကမ္းၾကမ္းေတြ ေလွ်ာက္ကာ လမ္းအသစ္ကို ေဖာက္ခဲ့ရတာမဟုတ္လား။ မိရိုးဖလာကို ခိ်ဳးေဖာက္လို႕ တိမ္းေမွာက္သြားခဲ့ရင္ေတာ့ ကပိလ၀တ္သမိုင္းလည္း ေျပာင္းသြားႏိုင္တာေပါ့ေလ။

(၃)

ဘုရားရွင္ရဲ႕ျပည္ေတာ္ျပန္ေန႕ရက္ေတြမွာ ေဆြေတာ္မိိ်ဳးေတာ္တို႕ရဲ႕ ၾကိဳဆိုမႈက လႈိက္လွဲမႈ အျပည့္ရွိခဲ့ေပမယ့္ သာကီ၀င္တို႕ရဲ႕ မာနနဲ႕ အလြယ္တကူဦးညြတ္ဖို႕ေတာ့ ခက္ခဲခဲ့ ၾကျပန္ပါေသးတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘုရားရွင္ရဲ႕ အႏိႈင္းမဲ့ ေမတၱာေတာ္နဲ႕ ကရုဏာအသေရေတာ္က သာကီ၀င္တို႕ရဲ႕မာနေတာင္ထြတ္ကုိ ျဖိဳခ်ပစ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။
အဲဒီမွာမွ ငါတို႕ဘုရားမွ ငါတို႕ဘုရားျဖစ္ကုန္ၾကတာပါ။

ဒါထက္ပိုသြားတာက ခတၱိယဘုရားကို ခတၱိယေဆြေတာ္မ်ိဳးေတာ္ေတြ ၀န္းရံေရး အယူအဆတစ္ရပ္ေပၚေပါက္လာတာပါ။ ဒီလိုနဲ႕ ကပိလ၀တ္ျမိဳ႕ျပမွာ ရွင္တစ္ရာ ရွင္တစ္ေထာင္၀တ္ပြဲေတြက ေပၚျပဴလာျဖစ္သြားတဲ့အထိပါပဲ။

အဲဒီျခိမ့္ျခိမ့္သဲရွင္ျပဳ ပြဲၾကီးေတြနဲ႕ သီးျခားပုဂၢလိက ရဟန္း၀တ္ပြဲေတြမွာ အစစ္အမွန္ပဗၺဇၨိတြျဖစ္တဲ့ ရွင္အာနႏၵာ ရွင္အနုရုဒၶါ ရွင္ဘဒၵိယ ရွင္ကိမိလတို႕လို မဟာပါရမီရွင္ပုဂၢိဳလ္ျမတ္ေတြ ပါ၀င္သလို သာသနာရဲ႕ အၾကီးဆံုးဆူးေညွာက္ျဖစ္လာမယ့္ ရွင္ေဒ၀ဒတ္၊ ပစၥည္းလာဘ္လာဘနဲ႕ ဒကာဒကာမေတြေနာက္ပဲ တေကာက္ေကာက္လိုက္တတ္တဲ့ ရွင္ဥပနႏၵ။ တသမ္းသမ္းတေ၀ေ၀နဲ႕ ပ်င္းရိပ်င္းတြဲ ေနတတ္တဲ့ ရွင္တိႆတို႕လို ပုဂၢိဳလ္မ်ိဳးေတြလည္း ပါ၀င္လာေတာ့တာပါ။

ရဟန္းမွ မ၀တ္ရင္ ေခတ္မမီေတာ့တဲ့ အေျခအေနမွာ ျမင္းၿမီးဆြဲေမာင္ဆန္ဟာလည္း ရွင္ဆႏၷအျဖစ္ အသြင္ကူးေျပာင္းခဲ့ပါေတာ့တယ္။

(၄)

ရွင္ဆႏၷရဟန္းျဖစ္လာေတာ့ ဘုရားရွင္းၾကြေတာ္မူရာ သီတင္းသံုးရာ တိုင္းၾကီး ျပည္ၾကီးေတြဆီ လိုက္ပါခဲ့ရပါတယ္။ အဲဒီမွာ ျပႆနာက ခတၱိယဘုရားကို ခတၱိယေဆြေတာ္မိ်ဳးေတာ္ေတြ ၀န္းရံေရးအယူအဆကို ဘာသာျပန္အမွားၾကီးနဲ႕ဆုပ္ကိုင္ထားတာဟာ သူ႕အတြက္ နစ္နာစရာေတြျဖစ္လာေတာ့တာပါ။

ဘုရားရွင္က သာသနာဆိုတဲ့ ပင္လယ္ထဲေရာက္ေနပါၿပီ။ ရွင္ဆႏၷတို႕က ခတၱိယျမစ္ထဲမွာ ကူးခ်င္ၾကတုန္းပါ။ ဒီေတာ့လည္း ဘုရားရွင္ေဘးမွာ ထည္ထည္၀ါ၀ါ၀န္းရံခြင့္ ရေနတဲ့ လက္်ာရံ လက္၀ဲရံကိုယ္ေတာ္ၾကီးႏွစ္ပါးကို အျမင္၀ါးေနေတာ့တာပါပဲ။ ၾကည့္လိုက္ေတာ့လည္း လက္်ာရံကိုယ္ေတာ္ၾကီး ရွင္သာရိပုတၱရာနဲ႕ လက္၀ဲရံကိုယ္ေတာ္ၾကီး ရွင္မဟာေမာဂၢလာန္တို႔က ျဗဟၼဏမ်ိဳးႏြယ္၀င္ေတြ ျဖစ္ေနၾကတာပါ။

မဇၥိ်မေဒသရဲ႕ ေခတ္အဆက္ဆက္သမိုင္းကားခ်ပ္ေတြကို ဖြင့္ၾကည့္လိုက္ရင္ ခတၱိယနဲ႕ ျဗဟၼဏဆိုတာက အၿမဲတမ္းအားျပိဳင္ေနၾကတဲ့ အမိ်ုးအႏြယ္ေတြပဲ။ တစ္ခါတစ္ခါ ရန္သူလံုးလံုးၾကီးျဖစ္သြားရတဲ့ ေခတ္ေတြေတာင္ရွိခဲ့ေသးတာပါ။
အဲဒီေတာ့ ျဖစ္ျခင္းျဖစ္ရင္ ဒီလိုၾကီးက်ယ္ခမ္နားတဲ့ ရာထူးေတြဟာ သူတို႕လို ခတၱိယအႏြယ္၀င္ေတြနဲ႕သာ ထိုက္တန္ရေပမေပါ့တဲ့။

အဲဒီလို ခတၱိယခ်င္းတူရင္ေတာင္ သူ႔လို စြန္႔စားရတဲ့ ၀ါဆိုလျပည့္တစ္ညက ေသမတူရွင္မကြာ လိုက္ပါခဲ့တဲ့ ရဲေဘာ္ရဲဘက္တစ္ဦးကသာ ပိုၿပီးထိုက္တန္တယ္ ဆိုတဲ့အေတြးက သူ႕ရဲဲ႕ေန႕ရက္ေတြကို ႏွိပ္စက္ၾကေတာ့တာပါပဲ။ ဘုန္းၾကီးေနာက္က ထီးထမ္းၿပီးလိုက္ရတာနဲ႕ ဘုန္းၾကီးဆြမ္း၀ိုင္း ၀င္ႏွုိက္ခ်င္ေတာ့တာပါ။

ဘုရားရွင္က သာသနာ့မ်က္ႏွာကိုသာ ၾကည့္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္ ။ ေဆြမ်ိဳးဉာတိအစြဲနဲ႕ အမ်ိဳးဇာတ္နံရံေတြကို ေက်ာ္လႊားၿပီး ထိုက္တန္သူသာ ယူေစလုပ္ေတာ္မူခဲ့တာပါ။ ဒါေၾကာင့္လည္း သာသနာေတာ္ဟာ ရာစုမ်ားစြာတိုင္ေအာင္ ခိုင္ခံ့ခဲ့တာ အဓြန္႕ရွည္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
ႏွမေပးရလို႕ ရွင္ၾကီးေဒ၀ဒတ္ကို ဘုရားရာထူးလႊဲၿပီး အတူတူရဲေဘာ္ရဲဘက္ခ်င္းမို႕ ရွင္ဆႏၷကိုသာ ဓမၼေသနာပတိရာထူးေပးခဲ့ရမယ္ဆိုရင္ သာသနာဆိုတဲ့ ေ၀ါဟာရဟာ ဒီေန႕ေခတ္အဘိဓာန္ေတြထဲမွာ ရွိေနေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဘုရားရွင္က ထုိက္တန္သူကို ထိုက္တန္သလို ခ်ီးေျမာက္ခဲ့တာပါ။ ေႏွာင္ၾကိဳးေတြ မရွိပါဘူး။ အရိယာစိတ္နွလံုးျဖဴဆြတ္ေနတဲ့ ခတၱိယရဟန္းေတာ္ေတြ အတြက္လည္း ထိုက္တန္တဲ့ ေနရာေတြ ခ်မွတ္ေပးေတာ္မူခဲ့တာပါ။ ဧတဒဂ္ဘြဲထူးေတြ ဆြတ္ခူးခဲ့တဲ့ ခတၱိယသူေတာ္စင္ရဟန္းျမတ္ေတြ သာသနာ၀င္မွာ အထင္အရွားပါပဲ။

တကယ္ေတာ့ ညီေတာ္ အရင္းေခါက္ေခါက္ ရွင္နႏၵ၊ ေသြးသားရင္ႏွစ္ရွင္ရာဟုလာနဲ႕ ကစားဖက္ တစ္၀မ္းကြဲညီေတာ္ ရွင္အာနႏၵာတို႕လို မြန္ျမတ္လွတဲ့ ခတၱိယေသြးစစ္စစ္ၾကီးေတြက ေနရာအတြက္စကားဟသံ ပိဋကတ္စာမ်က္ႏွာမွာ ၾကားၾကရမွာမဟုတ္ေပဘူး။

ရွင္ရာဟုလာေလးဆို မိမိကိုယ္ကိုယ္ႏွိမ့္ခ်လြန္းလို႕ တစ္သာသနာလံုးက သံဃာေတာ္ေတြက ခ်ီးမြမ္းၾကရတာပါ။ လက္်ာရံ လက္၀ဲရံကိုယ္ေတာ္ၾကီးေတြကို ခ်စ္ေၾကာက္ရိုေသစြာ ၾသ၀ါဒခံယူေလ့ရွိတဲ့ ကိုယ္ေတာ္ေလးပါ။ ရွင္အာနႏၵာဆိုရင္လည္း သာသနာေတာ္မွာ ဘုရားေပးဘြဲ႕အမ်ားဆံုးရတဲ့ ပုဂၢဳိလ္ ျဖစ္ေပမယ့္ အသက္အရြယ္ေတြရလို႕ ဆံေတြျဖဴတဲ့အထိ ရွင္မဟာကႆပကိုယ္ေတာ္ၾကီးက“ဒီေကာင္ေလး ” လို႕ ေခၚၿပီး ဆံုးမတဲ့အခါ “ ကရုဏာၾကီးစြာ ဆံုးမေပသဟဲ့” လို႕ ပီတိျဖစ္ေလ့ရွိသူပါ။

(၅)

ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ရွင္ဆႏၷကေတာ့ သူ႕ဇာတ္လမ္းသူဆက္ကတာပါ။ လက္်ာရံ လက္၀ဲရံကိုယ္ေတာ္ၾကီးေတြကို စကားလံုးနဲ႕ ထိုးနွက္ေတာ့တာပါ။
ဆစ္ဂမန္ဖရိြဳက္ေျပာသလို ရန္သူျပိဳင္ဘက္ကို ေက်ာက္ခဲနဲ႕ မထုဘဲ စကားလံုးနဲ႕ ပစ္ေပါက္တဲ့ ပထမဆံုးလူဟာ Civilization ကို တီထြင္သူပါပဲတဲ့။ ရွင္ဆႏၷကလည္း စကားလံုးေတြနဲ႕ ပစ္ေပါက္ၿပီးတိုက္ခိုက္လိုက္တာပါ ။ သူ႕ဒိုင္ယာေလာ့ခ္ေတြကလည္း အတိအက်ေဖာ္ျပစရာ ပိဋကတ္စာအုပ္က အနားမရွိဘူး။
ေဟာဒီမွာ ဆရာမၾကီးေဒၚျမတင္ရဲ႕ အဂၤလိပ္ဘာသာျပန္မူေလးေတာ့ ရွိေလရဲ႕။
'' I came along with my master when he left the palace for the forest. At that time, I was only one companion of my Master and there was no one else. But now Sariputta and Moggallana are saying 'we are the Chief Disciples, and are strutting about the place.''

“ င့ါအရွင္ ေတာရပ္ၿမိဳင္မွီးဖို႕ ထြက္ေတာ္မူစဥ္က ငါပဲ လိုက္ပါခဲ့ရတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္တုန္းက ငါကလြဲလို႕ ဘယ္သူမွ ငါ့အရွင္ရဲ႕ အေဖာ္ မရွိခဲ့ဘူး။ ခုခ်ိန္မွ ဒီသာရိပုတၱရာ ေမာဂၢလာန္တို႕က “ ငါတို႕က အဂၢမဟာသာ၀က” ဆိုၿပီး ေနရာေကာင္းယူၾကတာပဲ” တဲ့။

သူပစ္ေပါက္လိုက္တဲ့စကားလံုးေတြက အရိယာအရင့္အမာၾကီးေတြအတြက္ ဘယ္လိုမွ ထိရွစရာမရွိ ေလေတာ့ ပစ္ေပါက္သူဆီကိုပဲ ျပန္ေ၀့လာပါတယ္။ သူ႕စကားလံုးေတြက အရိယာရဟန္းေတြ အတြက္ တရားသံေ၀ဂပြားစရာျဖစ္သလို ပုထုဇဥ္ရဟန္းေတြအတြက္ေတာ့ ထိတ္လန္႕ ေသြးပ်က္ ဖြယ္ရာပါ။ သာသနာေတာ္ရဲ႕ ထိပ္တန္းေခါင္းေဆာင္ၾကီးႏွစ္ပါးကို ထိပါးေ၀ဘန္ေနတာဆိုေတာ့ ဘယ္လိုမွ လက္ခံနိုင္ဖြယ္မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေျပာေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ကလည္း အညတရ မဟုတ္ျပန္ေတာ့ တုန္႕ျပန္စကားဆိုဖို႕လည္း မရွိျပန္ပါဘူး။

ဒီေတာ့လည္း ဘုရားရွင္ဆီကိုပဲ သတင္းပို႕ရေတာ့တာပါ။ ဘုရားရွင္ကလည္း သနားကရုဏာၾကီးစြာ သံုးၾကိမ္တိုင္တိုင္ ေခၚၿပီးဆံုးမေတာ္မူပါတယ္။ ဘုရားေရွ႕ေရာက္ေတာ့လည္း ရွင္ဆႏၷက အပိုးက်ိဳးပါတယ္။ ျပန္မေျပာနားမေထာင္လုပ္ခဲ့တာပါ။ ဘုရားေရွ႕ေမွာက္က လြန္တာနဲ႕ သူ႕မူလပံုရိပ္က ထင္းထင္းၾကီးျပန္ျဖစ္သြားတာပါ။

စုစုေ၀းေ၀းရွိၿပီဆို က်ယ္က်ယ္ေလာင္ေလာင္ပဲ ဘုရားရွင္ေတာထြက္ခဲ့တဲ့ လြန္ခဲေသာ ၀ါဆိုလျပည့္ညတစ္ညဆီ ျပန္ေရာက္သြားေတာ့တာပါပဲ။
အေျပာခက္လွတဲ့ သူ႕အတြက္လည္း ၀ိနည္းပိဋကတ္မွာ ဥပေဒအသစ္ေတြ ထုတ္ျပန္ရတဲ့အထိ ပြဲဆူေစခဲ့တာပါ။ ဒုဗၺစပုဂၢိဳလ္ (အေျပာရခက္သူၾကီး) ရယ္လို႕လည္း ေအာ္ေၾကာလန္ေတာ့ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ သူကေတာ့ သူ႔မူအတိုင္း ေခါင္းမာစြာ တင္းခံေနဆဲပါ။

ရဟန္းေတြကလည္း သူနဲ႕ဆက္ဆံရမွာ ခပ္လန္႕လန္႔ ျဖစ္ကုန္ၾကေပမယ့္ “သမေဂၢါ ဟိ သံေဃာ ” ဥပေဒသက ရွိေနၿပန္ေတာ့ သံဃာညီညြတ္ေရးကို ေရွးရႈၿပီး သံဃာ့အစည္းအေ၀းေတြမွာေတာ့ ေပါင္းဖက္ဆက္ဆံေနခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရဟန္းေတြရဲ႕ နားကိုေတာ့ ရွင္ဆႏၷရဲဲ႕စကားလံုးေတြက အၾကမ္းဖက္ေနၾကဆဲပါ။

ဘုရားရွင္ကလည္း ေနာက္ဆံုးကရုဏာအခြင့္ေပးေတာ္မူတဲ့အေနနဲ႕ အနားမွာ ေခၚယူၿပီး ဒီဂါထာေလးနဲ႕ ေစ့စပ္ေတာ္မူခဲ့ပါေသးတယ္။

န ဘေဇ ပါပေက မိေတၱ၊
န ဘေဇ ပုရိသာဓေမ။
ဘေဇထ မိေတၱ ကလ်ာေဏ
ဘေဇထ ပုရိသုတၱေမ။

သူငယ္ခ်င္းယုတ္ ေနာက္ဆုတ္ေန။
သူငယ္ခ်င္းဖ်င္း ကင္းကင္းေန။
သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ေပါင္းဖက္ေလ။
သူငယ္ခ်င္းျမတ္ ဆည္းကပ္ေလ။

လက္်ာရံ လက္၀ဲရံပုဂိၢိိဳလ္ၾကီးႏွစ္ပါးဟာ သာသနာေတာ္အတြင္းမွာ မိတ္ေဆြမ်ားသာျဖစ္ေၾကာင္း၊ထုိပုဂၢိဳလ္ျမတ္ႏွစ္ပါးကို မိတ္ေကာင္းေဆြေကာင္းမ်ားအျဖစ္ ေပါင္းဖက္သင့္ေၾကာင္း ေဖ်ာင္းဖ်ေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တကယ့္ ဒါေပမယ့္ပါပဲ ဘုရားရွင္ကိုယ္တိုင္ လက္ေလွ်ာ့ရေအာင္ ရွင္ဆႏၷရဲ႕ ေခါင္းမာမႈက ေျပာင္ေျမာက္ခဲ့တာပါ။ ဘုရားရွင္ကိုယ္ေတာ္တိုင္လည္း ရွင္ဆႏၷဟာ ဘုရားအားကိုးနဲ႕ ႏြဲ႔ဆိုးၾကီးဆိုးေနတယ္လို႕ျမင္ေတာ္မူခဲ့သလို ကုိယ္ေတာ္ျမတ္ သက္ေတာ္ထင္ရွားရွိသမွ်ေတာ့ ရွင္ဆႏၷရဲ႕ အမူအက်င့္ေတြေျပာင္းလဲမွာ မဟုတ္ေၾကာင္းလည္း သိေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။

ဒီေတာ့ ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ရဲ႕ ေနာက္ဆံုးထြက္သက္ေတာ္နီးကပ္လာခ်ိန္မွာ ရွင္အာနႏၵာကို အပါးေခၚၿပီး ရွင္ဆႏၷအေပၚ မဟာကရုဏာၾကီးစြာပဲ အေကာင္းဆံုး ခ်ဥ္းကပ္မႈတစ္ခုကို မွာထားေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ျဗဟၼဒ႑(ျမတ္ေသာဒဏ္ေပးျခင္း) လို႕ေခၚတဲ့ အဖက္မလုပ္ေရးမူ၀ါဒပဲျဖစ္ပါတယ္။ {Brahmadanda (for the Monks to simply ignore Channa and to have nothing to do with him)} သာသနာေတာ္တြင္းမွာ ရွိသမွ် သံဃာေတာ္အားလံုး ရွင္ဆႏၷနဲ႕ အဖက္မလုပ္ေစရ ဆိုတဲ့ အမိန္႕ျပန္တမ္းထုတ္ျပန္ထားေတာ္မူခဲ့ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႕ေခတ္လိုေျပာရရင္ေတာ့ Sanction လုပ္လိုက္တဲ့သေဘာပါပဲ။ ဂါထာရဲ႕ ဒုုတိယအပုိဒ္ကုိ ရွင္ဆႏၷက မလိုက္နာေတာ့ ပထမပိုဒ္အတိုင္း အေရးယူလိုက္ရတာပါ။

(၆)

ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ရွင္ဆႏၷက ေခါင္းမာေပမယ့္ ပါရမီရွင္ သူေတာ္ေကာင္းၾကီးတစ္ပါးပါ။ ဘုရားရွင္နဲ႕ တစ္ေန႕တည္းေမြးဖြားလာတဲ့ ဖြားဖက္ေတာ္တစ္ဦးျဖစ္သလို ဘုရားရွင္ရဲ႕ နိကၡမပါရမီေတာ္အခန္းမွာ ေနာက္ေတာ္ပါအျဖစ္ ၀န္ထမ္းခြင့္ရေအာင္ကုသိုလ္ထူးတဲ့သူလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပုထုဇဥ္ေသြးၾကြၿပီး မာနတလူလူနဲ႕ ယာယီျမင့္ ေမာက္ခဲ့ျခင္းသာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘုရားရွင္ မရွိျပီဆိုမွ သူ႕အတြက္ ဆန္ခ္ရွင္က အသက္၀င္တာပါ။ အားလံုးက ၀ိုင္းပယ္လိုက္ၾကပါၿပီ။ ရဟန္းေတြမွန္သမွ် သူ႔နဲ႕ ေ၀းေ၀းေရွာင္ၾကေတာ့တာပါ။ ေျပာၾကစို႕ဆိုရင္ ရွင္ဆႏၷဟာ  ေဖာ္မဲ့ဟသၤာ သို႕မဟုတ္ အထီးက်န္ရဟန္းတစ္ပါးျဖစ္သြားခဲ့ပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ပါရမီေတာ္ရင့္က်က္ခဲ့တဲ့ ပုဂၢိဳလ္ပီပီ သူေတာ္ေကာင္းဓါတ္က သူ႕ကို မာန အေမွာင္တိုက္က ျပန္လည္နိုးထေစခဲ့ပါတယ္။ အထီးက်န္မႈေတြရဲ႕ ေနာက္ကြယ္က အေၾကာင္းတရားကို ရွာေဖြေတာ့တာပါ။ မိတ္ရင္းေဆြခ်ာ ရွင္အာနႏၵာဆီ ေျပးကပ္မွ အေၾကာင္းစံု သိကာ ေၾကကြဲ၀မ္းနည္းစြာ ငိုေၾကြးရေတာ့တာပါပဲ။

လြန္ေတာ္မူေလၿပီးတဲ့ ေက်းဇူးရွင္ၾကီးရဲ႕ သူ႕အေပၚထားတဲ့ မဟာေမတၱာ မဟာကရုဏာေတာ္ေတြကို မွန္းဆဦးတင္မိပါေတာ့တယ္။ ျဗဟၼဒ႑ဟာ ေက်းဇူးရွင္ၾကီးရဲ႕ အေျမာ္အျမင္ၾကီးစြာ ခ်မွတ္ခဲ့တဲ့ သူ႕အတြက္ ကယ္ေပါက္တစ္ခုအျဖစ္ ျမင္သြားခဲ့ပါတယ္။ သူျပင္ဆင္ခ်ိန္ရလိုက္ပါတယ္။

ရဟန္းသံဃာေတြကို ပစ္မွားမိသမွ် ၀န္ခ်ေတာင္းပန္လို႕ ရဟန္းတရားကို အခိ်န္မီ အားထုတ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။ တကယ္ပါ ျဗဟၼဒ႑ဟာ ရဟန္းေတာ္ရွင္ဆႏၷအတြက္ေတာ့ ထိေရာက္တဲ့ ခ်ဥ္းကပ္မႈတစ္ခုျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

by ဓမၼဂဂၤါ

(ရဟႏၱာအရွင္ဆႏၷအား ပူေဇာ္ဦးခိုက္လုိက္ပါ၏)

ငံျပာရည္ေၾကာ္မ်ိဳးစံု

က်ေနာ္တို႔ ဗမာတိုင္းရင္းသားအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ထမင္း၀ိုင္းမွာ အဓိကဟင္းလ်ာ၊ အရံဟင္းလ်ာေတြအျပင္ ငါးပိ ငံျပာရည္ႏွင့္ အတို႔အျမဳပ္ မပါရင္ ထမင္းစားမျမိန္သလိုျဖစ္တတ္ၾကတယ္ဆိုတာ သိသာပါတယ္။ ခ်ိဳ၊ငန္၊ခ်ဥ္၊စပ္ အရသာအစံုမွ်တေအာင္စားေသာက္ၾကရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ထိခိုက္မႈနည္းမယ္ထင္ပါရဲ႕။

ဆားငံျပာရည္ခ်က္၊ ငါး ငံျပာရည္ခ်က္၊ ပုစြန္ငံျပာရည္ေၾကာ္ စသျဖင့္ စသျဖင့္ ေၾကာ္ခ်က္စားတတ္ၾကသလို အသား ငါးအခ်ိဳ႕ထည့္ျပီး ေၾကာ္ခ်က္စားတတ္ၾကေသးတာပါ။ အဓိကဟင္းလ်ာမဟုတ္ေပမဲ့ အရံအေနနဲ႔လည္း အရသာရွိေအာင္ဖန္တီးထားၾကတဲ့သေဘာ ထင္ပါတယ္။

သက္ဆိုင္ရာ မစားေသာ စားေသာ အသားငါးေတြကို အစားထိုးေၾကာ္ေလွာ္စားၾကရင္အဆင္ေျပမွာပါေနာ္။

ၾကက္သားငံျပာရည္ေၾကာ္ (အေျခာက္)
ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား
ၾကက္သား ၂၀က်ပ္သား၊ ၾကက္သြန္နီ ၃လံုး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၂လံုး၊ ငရုတ္သီးေလးစိတ္ကြဲ အနည္းငယ္၊ ငံျပာရည္ အနည္းငယ္၊ ဆီ အနည္းငယ္၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔ အနည္းငယ္၊ နႏြင္း အနည္းငယ္။

ျပင္ဆင္ျပဳလုပ္ပံု
ၾကက္သားမ်ားကို ေရေဆးျပီး ဆားျဖင့္နယ္၍ ေရအနည္းငယ္ထည့္ျပဳတ္ပါ။ ႏူးေလာက္လွ်င္ ခ်၍ အသားမ်ားႏႊင္ပါ။ ႏႊင္ထားေသာ အသားမ်ားကို မြမြေလးျဖစ္ေအာင္ လုပ္ထားပါ။ ျပီးလွ်င္ ထိုအသားမ်ားကို ဟင္းခတ္မႈန္႔၊ ဆား၊နႏြင္း တို႔ျဖင့္ နယ္ထားပါ။
ၾကက္သြန္နီကို ပါးပါးလွီး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုလည္း ပါးပါးလွီးထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ဒယ္အိုးတြင္ ဆီထည့္တည္ျပီး ၾကက္သြန္ျဖဴကို အလ်င္ ဆီျဖင့္ေၾကာ္ပါ။ျပီးလွ်င္ ဆယ္ယူ၍ စစ္ထားပါ။ ၾကက္သြန္နီကိုလည္း ေၾကာ္၍ နီေရာင္သမ္းလာလွ်င္ ဆီစစ္ထားပါ။
ထို႔ေနာက္ နယ္ထားေသာ ၾကက္သားမ်ားကို ဒယ္အိုးထဲထည့္၍ ၾကြပ္ၾကြပ္ကေလးေၾကာ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ဆယ္ယူ၍ ဆီစစ္ထားပါ။ ျပီးလွ်င္ ဆီဒယ္အိုးထဲသို႔ ငရုတ္သီးေလးစိတ္ကြဲကို မီးနည္းနည္းျဖင့္ ထည့္ေၾကာ္ပါ။ ငံျပာရည္ထည့္၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔ထည့္ပါ။
ျပီးလွ်င္ ေၾကာ္ထားေသာ ၾကက္သားမ်ားေလာင္းထည့္၍ေၾကာ္ပါ။ ခြင္ေပၚမွခ်၍ အေအးခံပါ။ ေအးလွ်င္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီေၾကာ္မ်ားျဖင့္ သမေအာင္ေရာ၍ ေမႊလိုက္ပါ။

ဆတ္သားေျခာက္ငါးပိေၾကာ္
ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား
ဆတ္သားေျခာက္ ၂၀က်ပ္သား၊ ငရုတ္သီးေလးစိတ္ကြဲ ၅က်ပ္သား၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၂လံုး၊ ၾကက္သြန္နီ ၃လံုး၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔ အနည္းငယ္၊ ဆား အနည္းငယ္၊ နႏြင္း အနည္းငယ္။

ျပင္ဆင္ျပဳလုပ္ပံု
ဆတ္သားေျခာက္မ်ားကို အေနေတာ္ အတံုးကေလးမ်ားတံုး၊ ေရေဆးျပီး ေရျဖင့္ထည့္၍ျပဳတ္ပါ။ အေနေတာ္ေလာက္တြင္ ဆတ္သားတံုးကေလးမ်ားကို အသားႏႊင္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ဟင္းခတ္မႈန္႔၊ ဆားႏွင့္ နႏြင္း အနည္းငယ္တို႔ျဖင့္ နယ္ထားပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္နီတို႔ကို ေၾကာ္၍စစ္ထားပါ။ ျပီးလွ်င္ ဆီအိုးထဲသို႔ နယ္ထားေသာ ဆတ္သားမ်ားထည့္၍ ၾကြပ္ၾကြပ္ေၾကာ္ပါ။ ဆီစစ္ထားပါ။
ဒယ္အိုးထဲတြင္ ငရုတ္သီးေလးစိတ္ကြဲကို ထည့္၍ဆီသတ္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ေၾကာ္ထားေသာ ဆတ္သားမ်ားထည့္၍ ေၾကာ္ပါ။
ဟင္းခတ္မႈန္႔ႏွင့္ ဆားအနည္းငယ္ထည့္၍ ေၾကာ္ပါ။ ေျခာက္လွ်င္ ခ်၍အေအးခံပါ။ ေအးလွ်င္ ေၾကာ္ထားေသာ ၾကက္သြန္ေၾကာ္မ်ားထည့္၍ သမေအာင္ ေမႊလိုက္ပါ။

၀က္သားငံျပာရည္ေၾကာ္
ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား
၀က္သား အသားေကာင္းေကာင္း ၂၀က်ပ္သား၊ ၾကက္သြန္နီ ၅လံုး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၃လံုး၊ ငံျပာရည္ေကာင္းေကာင္း ၅က်ပ္သား၊ ငရုတ္သီး အပြေတာင့္ ၁၅ေတာင့္၊ ဆီ ၅က်ပ္သား၊ နႏြင္း အနည္းငယ္၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔ အနည္းငယ္၊ ဆား အနည္းငယ္။

ျပင္ဆင္ျပဳလုပ္ပံု
၀က္သားမ်ားကို ေရစင္စြာေဆးပါ။ ျပီးလွ်င္ အတံုးေသးေသးေတြတံုးထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ဆား၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔ အနည္းငယ္တို႔ျဖင့္ နာနာနယ္ ထားပါ။
ငရုတ္သီးအပြေတာင့္ကို ငရုတ္ဆံုတြင္ မညက္တညက္ေထာင္းပါ။ ထိုအထဲသို႔ ၾကက္သြန္ျဖဴပါ ထည့္ေထာင္းပါ။ ၾကက္သြန္နီကို ပါးပါးလွီး ထားပါ။
ေရွးဦးစြာ ဆီအိုးတည္၍ ဆီက်က္လွ်င္ နယ္ထားေသာ ၀က္သားတံုးကေလးမ်ား ထည့္၍ေၾကာ္ပါ။ ၀က္သားတံုးကေလးမ်ား နီေရာင္သမ္းလာလွ်င္ ဒယ္အိုးထဲမွဆယ္ယူ၍ ဆီစစ္ထားပါ။
ျပီးလွ်င္ ဒယ္အိုးကိုျပန္တည္၍ မီးနည္းနည္းျဖင့္ ၾကက္သြန္နီထည့္ေၾကာ္ပါ။
ထို႕ေနာက္ ေထာင္းထားေသာ ငရုတ္သီးႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ပါ ေရာထည့္၍ ဆီသတ္ပါ။
ငရုတ္သီးစိမ္းနံ႔ေပ်ာက္လွ်င္ ငံျပာရည္အနည္းငယ္ ေလာင္းထည့္ပါ။
ျပီးလွ်င္ ေၾကာ္ထားေသာ ၀က္သားတံုးကေလးမ်ားထည့္ပါ။ ဟင္းခတ္မႈန္႔ထည့္၍ အေပါ့အငန္ျမည္းပါ။ မစိုမေျခာက္ကေလးခ်၍ သံုးေဆာင္ပါ။ အစပ္ၾကိဳက္လွ်င္ ငရုတ္သီးအရွည္ေတာင့္ သံုးပါ။

ငါးေျမြထိုးက်ပ္တိုက္ ငါးပိေၾကာ္
ပါ၀င္ေသာပစၥည္း
ငါးေျမြထိုးက်ပ္တိုက္ ၁၀က်ပ္သား၊ ၾကက္သြန္နီ ၂လံုး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁လံုး၊ ငရုတ္သီးေလးစိတ္ကြဲ ၅က်ပ္သား၊ ဆား အနည္းငယ္၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔ အနည္းငယ္၊ နႏြင္း အနည္းငယ္၊ ဆီ အနည္းငယ္။

ျပင္ဆင္ျပဳလုပ္ပံု
ေစ်းမွ အရိုးႏႊင္ထားျပီးသား ငါးေျမႊထိုးက်ပ္တိုက္ကို ၀ယ္ပါ။ ငါးေျမြထိုးမ်ားကို ကတ္ေၾကးျဖင့္ အရြယ္ေတာ္ လွီးျဖတ္ပါ။
ၾကက္သြန္နီကို ပါးပါးလွီး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုလည္း လွီးထားပါ။ ေရွးဦးစြာ လွီးထားေသာ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားကို ေၾကာ္၍ နီေရာင္သမ္းလာလွ်င္ ဆီစစ္ထားပါ။
ဒယ္အိုးထဲသို႔ လွီးျဖတ္ထားေသာ ငါးေျမြထိုးမ်ားကိုထည့္၍ မီးနည္းနည္းျဖင့္ ၾကြပ္ရြလာေအာင္ ေၾကာ္ပါ။ ေၾကာ္ျပီး ငါးေျမြထိုးမ်ားကို ဆီစစ္ ထားပါ။
ျပီးလွ်င္ ဆီအိုး ေအာက္ခ်၍ ငရုတ္သီးေလးစိတ္ကြဲထည့္၍ ေၾကာ္ပါ။ ငရုတ္သီးနံ႔ေပ်ာက္လွ်င္ ငါးေျမြထိုးမ်ားထည့္၍ ေၾကာ္ပါ။
ဖိုေပၚ မီးနည္းနည္းျဖင့္ ျပန္တင္ျပီး ဆား၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔ အနည္းငယ္စီထည့္၍ သမေအာင္ေမႊပါ။ ခြင္ေပၚမွခ်၍ အေအးခံပါ။
ေအးလွ်င္ ေၾကာ္ထားေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီေၾကာ္မ်ားျဖင့္ ေရာေမႊလိုက္ပါ။

ခ်က္ျပဳတ္ျပသူ - ေဒၚမိုး (B.A.)

လူငယ္ေတြ ရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ ျပႆနာမ်ား

ယေန႔ကမၻာမွာ လူငယ္အေရးဟာ ထိပ္တန္းကိုေရာက္လာပါတယ္။ လူငယ္ေတြဟာ အနာဂတ္ကုိ ဦးေဆာင္ရမယ့္သူေတြ ျဖစ္သလို လက္ရွိကမၻာ့လူဦးေရအရ အသက္ (၂၄)ႏွစ္ေအာက္ လူငယ္အေရအတြက္က ေလးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္း ရွိေနပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ျမန္မာႏုိင္ငံမွာဆုိလည္း စုစုေပါင္းလူဦးေရရဲ႕ ၂၈ ရာခုိင္ႏႈန္းေက်ာ္ဟာ လူငယ္ေတြျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္လည္း ဒီလူငယ္ေတြကို ဘယ္ေခတ္ကနဲ႔မွ မတူေအာင္ ဦးစားေပးလာၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေတြးၾကည့္ရင္ ဒါကလူဦးေရအဆင့္ပဲ ရွိပါေသးတယ္။ ဒီေလာက္အင္နဲ႔အားနဲ႔ ရွိေနတဲ့ လူငယ္ေတြကို ႏုိင္ငံရဲ႕ အရင္းအျမစ္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏုိင္ဖုိ႔ လိုပါေသးတယ္။ မူးယစ္ေဆးစြဲေနတဲ့ လူငယ္၊ အသိပညာ အားနည္းတဲ့ လူငယ္၊ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အားနည္းခ်က္ ရွိေနတဲ့ လူငယ္ေတြနဲ႔ေတာ့ ဘယ္လို အနာဂတ္ကုိမွ တည္ေဆာက္လုိ႔ မရႏုိင္ပါဘူး။

ဒီလိုမ်ဳိး လူငယ္ေတြကို ႏုိင္ငံရဲ႕ အရင္းအျမစ္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲတဲ့ေနရာမွာ အဓိကအားျဖင့္  3 E ကို လုပ္ေပးႏုိင္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဘာေတြလဲဆိုရင္ နံပါတ္ (၁) Educate ပညာသင္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ပညာဆုိတာ အေကာင္းအဆုိး၊ အက်ဳိးအျပစ္ကို စဥ္းစားဆင္ျခင္ႏုိင္စြမ္း ရွိလာေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့အရာကုိ ေခၚတာပါ။ ဒါသင္၊ ဒါက်က္၊ ဒါေျဖ၊ ၿပီးရင္ အမွတ္ ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ စာေမးပြဲေအာင္ဖို႔ဟာ ပညာေရးရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ မဟုတ္ဘူးဆုိတဲ့ အျမင္မ်ဳိး လူႀကီးေတြမွာ ရွိဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။

နံပါတ္ (၂) ကေတာ့ Empower လုပ္ပုိင္ခြင့္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဒီေခတ္ကုိ ေသခ်ာေရရာမႈ မရွိေတာ့တဲ့ေခတ္လုိ႔ ေခၚၾကပါတယ္။ နည္းပညာက တအား တုိးတက္လာတဲ့အခါမွာ အေျပာင္းအလဲေတြ အမ်ားႀကီးျဖစ္လာတယ္။ ဒီအခါမွာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေအာင္ျမင္လာခဲ့တဲ့ ကုမၸဏီေတြ၊ အဖြဲ႕အစည္းေတြ က်႐ံႈးကုန္တာေတြလည္း ေတြ႕ေနရတယ္။ ဘာလို႔လဲဆုိေတာ့ အေျပာင္းအလဲမွာ လိုက္မပါႏုိင္လုိ႔၊ ေျဖရွင္းနည္းအသစ္ေတြ၊ အုိင္ဒီယာအသစ္ေတြ မထုတ္ႏုိင္ေတာ့လို႔။ တစ္ဖက္မွာလည္း လူငယ္စြန္႔ဦးတီထြင္သူေတြ၊ အုိင္ဒီယာ အသစ္အဆန္းနဲ႔ ေအာင္ျမင္ေနသူေတြ အမ်ားႀကီး ေပၚထြက္လာတယ္။ တကယ္ဆုိ သူတုိ႔ေတြက အေတြ႕အၾကံဳ သိပ္အမ်ားႀကီး ရွိမေနၾကဘူး။ အဓိကက နည္းပညာ အားသာခ်က္နဲ႔ အုိင္ဒီယာေၾကာင့္ ေအာင္ျမင္ေနၾကတာ။ အရင္ေျဖရွင္းနည္း အေဟာင္းေတြကလည္း ဒီေခတ္မွာ လိုက္လုပ္ဖုိ႔ သိပ္အံမ၀င္ေတာ့ဘူးကုိး။ ဒါေၾကာင့္ ေျပာရရင္ ဒီဘက္ေခတ္မွာ ေအာင္ျမင္ဖုိ႔အတြက္ အေတြ႔အၾကံဳထက္ နည္းပညာ အသံုးခ်ႏုိင္စြမ္း (Digital literacy) နဲ႔ အေျပာင္းအလဲမွာ လိုက္ပါႏုိင္စြမ္း (Adaptability) ေတြက ပိုၿပီး အေရးပါလာခဲ့ၿပီ။
ဒီအပုိင္းမွာ လူငယ္ေတြဟာ အားသာခ်က္ ႀကီးႀကီးမားမားရွိတယ္။ လူငယ္ပီပီ စိတ္ကူးစိတ္သန္းေတြလည္း ရွိတယ္။ လုပ္ရဲကုိင္ရဲတဲ့ သတၱိလည္းရွိတယ္။ သူတို႔ဆီမွာ မရွိတာက တစ္ခုပဲ၊ အဲဒါ 'လူႀကီးေတြရဲ႕ယံုၾကည္မႈ' ။ ဒါေၾကာင့္ ေတာ္တဲ့လူငယ္ေတြ၊ ႀကိဳးစားတဲ့လူငယ္ေတြကုိ ယံုယံုၾကည္ၾကည္ ေနရာေပးဖို႔၊ လုပ္ပုိင္ခြင့္ေပးၾကဖုိ႔ သိပ္အေရးႀကီးပါတယ္။

ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ Engage သူတုိ႔အသံကို နားေထာင္ရမယ္၊ သူတို႔နဲ႔ စကားေျပာဖုိ႔ လုိပါမယ္။ ဒါမွပဲ သူတုိ႔ရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ ျပႆနာေတြကိုသိမယ္၊ သူတုိ႔ရဲ႕ စိတ္ကူး စိတ္သန္းေတြကို သေဘာေပါက္မယ္။ လူႀကီးေတြကပဲ ေကာင္းမယ္ထင္သလို စီစဥ္လိုက္တဲ့အခါ လက္ေတြ႕လူငယ္ေတြ ရင္ဆုိင္ေနရတာနဲ႔ လုပ္ေပးမွာေတြနဲ႔က တျခားစီ ျဖစ္သြားတတ္တယ္။
ဒါဆုိ လက္ရွိလူငယ္ေတြ ရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ ျပႆနာဘာေတြရွိလဲ။ အဓိကသံုးခုကို ဆြဲထုတ္ၾကည့္လိုက္တယ္။

၁။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္၊ ကေလးေမြးျခင္းနဲ႔ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ေသာေရာဂါမ်ား

ဆယ္ေက်ာ္သက္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ျခင္း (Teenage pregnancy )ဆိုတာ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔လိုႏုိင္ငံမွာေတာ့ မျမင္ခ်င္မွ အဆံုးပါပဲ။ ေယာက်္ားေဖာင္စီး၊ မိန္းမမီးေနဆုိသလို အႏၲရာယ္မ်ားလွတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္၊ ကေလးေမြးျခင္း အလုပ္ကုိ ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာအရ အဆင္သင့္မျဖစ္ေသးတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ လုပ္ေနၾကတာ ဘယ္ေလာက္ အႏၲရာယ္မ်ားမလဲ စဥ္းစားၾကည့္လို႔ရပါတယ္။ အဲဒီကေန မလုိခ်င္လုိ႔ ကုိယ္၀န္ဖ်က္ခ်ရင္း အသက္ ဆံုးပါးရတာေတြလည္း မနည္းပါဘူး။ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ကေလးေမြးလိုက္ရတဲ့အခါ ပညာေရးနဲ႔ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ထိခုိက္ကုန္တယ္။ ၾကာေတာ့ ၀င္ေငြကိုပါ ထိလာတယ္။ မိသားစု စား၀တ္ေနေရးပါ အဆင္မေျပေတာ့ဘူး။
ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တဲ့ ေရာဂါပိုး။ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ HIV ပိုးေပါ့။ ကမၻာေပၚမွာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ လူငယ္ ႏွစ္သန္းေက်ာ္ဟာ HIV ပိုး ကူးစက္ခံထားရသတဲ့။ ဘယ္ေလာက္ ရင္နာစရာေကာင္း လုိက္ပါသလဲ။ အညြန္႔တလူလူ၊ တက္ၾကြမႈ အျပည့္နဲ႔ရွိေနရမယ့္ လူငယ္ဘ၀ဟာ ခုေတာ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ပ်က္စီးခဲ့ရပါတယ္။

ဒါေတြဟာ ဘာေၾကာင့္လဲ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ေတာ့ လူငယ္ေတြကို မ်ဳိးဆက္ပြား က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လံုေလာက္တဲ့ အသိပညာ ေပးမထားခဲ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြသိသြားရင္ မဟုတ္တာေတြ ေလွ်ာက္လုပ္ကုန္လိမ့္မယ္ အထင္နဲ႔ မဖတ္ရဘူး၊ မေမးရဘူး၊ မေျပာရဘူးဆုိၿပီး ပိတ္ပင္ထားခဲ့တဲ့အခါမွာ လူငယ္ေတြဟာ ကုိယ့္ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပုိင္းေတြ အေၾကာင္းေတာင္ မသိေတာ့ဘူး ျဖစ္ကုန္တယ္။ လူငယ္ပီပီ လက္တည့္စမ္းၾကတဲ့အခါ၊ စိတ္ကုိအလုိလိုက္၊ အခ်စ္ကုိကုိးကြယ္၊ အတုယူ မွားၾကတဲ့အခါေတြမွာေတာ့ ခုလို မလိုလားအပ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာ ေတြ ျဖစ္လာရေတာ့တာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔မလြဲမေသြ ၾကံဳလာရမယ့္ ကိစၥေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သူတို႔ကုိယ္သူတုိ႔ ထိန္းသိမ္းႏုိင္စြမ္းရွိေအာင္ လံုေလာက္တဲ့ အသိပညာေတြ ေပးလိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။

၂။ အရက္နဲ႔မူးယစ္ေဆး

ျမန္မာတစ္ႏုိင္ငံလံုးကို ၾကည့္လိုက္ပါ။ စာၾကည့္တုိက္ သြားခ်င္လု႔ိပါဆုိရင္ ေတာ္ေတာ္ကို ေမးယူရမွာျဖစ္ၿပီး ဘီယာဆုိင္၊ အရက္ဆုိင္ေတြကေတာ့ လက္ညႇိဳးထုိးမလြဲ ရွိေနတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ အဲဒီ ဘီယာဆုိင္၊ အရက္ဆုိင္ေတြမွာလည္း ဘယ္ေတာ့မွ လူျပတ္တယ္မရွိဘဲ လူငယ္ေတြ အဓိကနားခုိရာ၊ စုေ၀းရာ ေနရာတစ္ခု ျဖစ္ေနတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ခုခ်ိန္ထိလည္း အရက္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အသက္ကန္႔သတ္ဖုိ႔၊ အခြန္တိုးျမႇင့္ေကာက္ဖုိ႔၊ စသျဖင့္ ေဆာင္ရြက္ေနတာေတြ မၾကားမိေသးပါဘူး။ ဒီေလာက္ေစ်းသက္သာၿပီး လက္လွမ္းမီေနတဲ့ အေနအထားတစ္ရပ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုက မူးယစ္ေဆး။ ဒါကလည္း ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ျမန္မာလူငယ္ေတြကုိ ေတာ္ေတာ္ေလး ဒုကၡေပးေနတဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ပါ။ ခုေနာက္ပုိင္းၾကားရတဲ့ လူငယ္ေတြ ရာဇ၀တ္မႈ က်ဴးလြန္ၾကတယ္ ဆုိတဲ့သတင္းေတြမွာ
အမ်ားစုက ဒီလို မူးယစ္ေဆး၀ါး တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကုိ သံုးစြဲထားတာကိုလည္း ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒီအခါမွာ အသိစိတ္ ကင္းမဲ့ကုန္တယ္၊ လုပ္သင့္၊ မလုပ္သင့္ မသိေတာ့ဘူး။ အဲဒီလို ရာဇ၀တ္မႈ က်ဴးလြန္တာေတြအျပင္ ဒီအရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္ မလိုခ်င္ဘဲ ကိုယ္၀န္ရတာ၊ အၾကမ္းဖက္မႈေတြျဖစ္တာ၊ ယာဥ္အႏၲရာယ္ျဖစ္ၿပီး အသက္ဆံုး႐ံႈးရတာ စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစိုးရအေနနဲ႔ လူငယ္ေတြအတြက္ အဓိက ဒုကၡေပးေနတဲ့ အရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါးကိစၥကုိ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုိင္တြယ္ေပးႏုိင္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။

၃။ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာမ်ား

ဒီကိစၥကလည္း ေရွ႕မွာေျပာခဲ့တဲ့ ႏွစ္ခုလို ျမင္သာထင္သာ သိပ္မရွိေပမယ့္ လူငယ္ေတြ အဓိက ရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေတြေၾကာင့္ လူငယ္ေတြမွာ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြ ရွိေနရသလဲ။
မိဘကေပးတဲ့ ျပႆနာေတြရွိပါတယ္။ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ကေလးဘ၀မွာ အိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္မႈ (Domestic violence) နဲ႔ ၾကံဳေတြ႕ခဲ့ရဖူးတဲ့သူေတြဟာ ႀကီးလာတဲ့အခါ အဲဒီလိုအၾကမ္းဖက္မႈမ်ဳိးကို ပုိၿပီး က်ဴးလြန္တတ္ၾကသတဲ့။ အရက္မူးၿပီးျပန္လာတဲ့ အေဖက အေမ့ကို႐ုိက္မယ္၊ စီးပြားေရး အဆင္မေျပေတာ့ အေဖနဲ႔အေမက ေန႔တုိင္းရန္ျဖစ္မယ္၊ ဆဲဆုိေနၾကမယ္၊ သူ႔အတြက္ ႐ုိက္တာ၊ ႏွက္တာ၊ ဆဲတာ၊ ဆုိတာေတြက မထူးဆန္းေတာ့သလို ျဖစ္လာတဲ့အခါ သူ႔အလွည့္က်ေတာ့လည္း ထစ္ခနဲဆုိ လက္ပါမယ္၊ ပုိဆုိးလာရင္ ကတ္ေၾကးနဲ႔ထုိး၊ ဓားနဲ႔ထုိး လုပ္လာေတာ့မယ္။ ဒါက မိဘကေပးလိုက္တဲ့ ျပႆနာတစ္ခု။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ မိဘကေပးတဲ့ ဖိအား။ ေက်ာင္းမွာ စာေတာ္ေစခ်င္၊ အမွတ္ေကာင္းေစခ်င္ေတာ့ စာခ်ည္းပဲ ဖိက်က္ခုိင္းတယ္။ ကစားခ်ိန္၊ နားခ်ိန္၊ အျပင္စာဖတ္ခ်ိန္ မေပးဘူး။ ကေလးက ဒီအခါမွာ သုတပုိင္းပဲ ဖြံ႕ၿဖိဳးလာတယ္၊ ဦးေႏွာက္ပဲ ႀကီးႀကီးလာတယ္၊ ႏွလံုးသားက လိုက္မဖြံ႕ၿဖိဳးလာေတာ့ဘူး။ အခ်ိန္တန္လို႔ အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္း တကၠသိုလ္တက္တဲ့အခါမွာလည္း မိဘအလိုက်ပဲ။ ဒီအခါ ၀ါသနာမပါတဲ့ ပညာကုိ သင္ရတယ္၊ ၀ါသနာမပါတဲ့ အလုပ္ကို လုပ္ရတယ္။ အလုပ္မွာ မေပ်ာ္ဘူး၊ စိတ္ဖိစီးတယ္၊ အဲဒီ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကုိ တျခားေနရာမွာ ထြက္ေပါက္ေပးလိုက္ေတာ့တယ္။

ေနာက္တစ္ခုက ႐ုပ္၀တၳဳကုိးကြယ္ျခင္း (Materialism) ေၾကာင့္ပါ။ ေခတ္က သိပ္ျမန္လာတယ္၊ အၿပိဳင္အဆုိင္ မ်ားလာတယ္၊ ဒီၾကားထဲ အသစ္အဆန္းေတြက တစ္မ်ဳိးၿပီးတစ္မ်ဳိး ေပၚေနတယ္။ ဒါေတြကို လိုခ်င္တယ္၊ ရရင္ ၾကြား၀ါခ်င္တယ္။ အဲဒီစိတ္ေတြက လူငယ္ေတြရဲ႕ ႐ုိးသားမႈကုိ တုိက္စားပစ္တယ္။ အရည္အခ်င္းဆုိတာထက္ အျပင္မွာျမင္ေနရတဲ့ အျပင္အဆင္ကို ပုိဦးစားေပးလာၾကတယ္။ နာမည္ႀကီးရင္ၿပီးေရာ ဘာမဆုိ လုပ္မယ္ဆုိတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္လာၾကတယ္။

ဒါေၾကာင့္ လူငယ္ေတြ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈရွိဖုိ႔ လိုပါတယ္။ လူဟာ ဦးေႏွာက္တစ္ခုတည္း ကြက္ေကာင္းေနလုိ႔ မရပါဘူး။ ႏွလုံးသားလည္း လွဖုိ႔လိုတယ္။ ခံယူခ်က္ေတြမွန္ဖုိ႔ လိုတယ္။ ဒီအတြက္ မိဘေတြရဲ႕အခန္းက႑ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကုိယ့္ရဲ႕မွားယြင္းတဲ့ လုပ္ရပ္ေတြက သားသမီးေတြကုိ အေမြဆုိး ေပးလိုက္သလို မျဖစ္ေစဖို႔ သတိထားၾကေစခ်င္တယ္။

လူငယ္ေတြကုိယ္တုိင္လည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္ဖုိ႔ (Self-regulation ရွိဖုိ႔) လိုပါတယ္။ လူဆုိတာ ကုိယ့္ဘ၀နဲ႔ကိုယ္ပါ။ ေနရာတိုင္းမွာ သူမ်ားနဲ႔ သြားတုိင္းေနျခင္းက ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ႏွိပ္စက္ေနတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ တတ္ႏုိင္တဲ့သူက ေနာက္ဆံုးေပၚဖုန္းကုိ ကုိင္ႏုိင္လို႔ လိုက္အားမက်ပါနဲ႔။ သူတုိ႔က ဘယ္လုိ ကားေတြစီးေနတာဆုိၿပီးလည္း သိမ္ငယ္မေနပါနဲ႔။ အဲဒီအစား ကုိယ့္ပညာေရးမွာ ႀကိဳးစားပါ၊ အလုပ္မွာ ေတာ္ေအာင္လုပ္ပါ။ ေငြေၾကး မတတ္ႏုိင္ေသးတဲ့အခ်ိန္မွာ လိုအပ္တာ (Needs) နဲ႔ လိုခ်င္တာ (Want) ကို ခဲြျခားပါ။

ဆင္းရဲတဲ့မိဘကေန ေမြးလာတာခ်င္းအတူတူ တခ်ဳိ႕က စိတ္ထြက္ေပါက္ေပးရင္း လူဆုိးလူမိုက္ေတြ ျဖစ္လာၾကတယ္။ တခ်ဳိ႕က် ဆင္းရဲတဲ့ဘ၀ကေနလြတ္ဖို႔ ငါပညာတတ္မွ ျဖစ္မယ္ဆိုၿပီး ႀကိဳးစားလိုက္တာ ပါေမာကၡႀကီးေတြ၊ သူေဌးႀကီးေတြ ျဖစ္လာၾကတယ္။ ဘာကြာျခားသြားတာလဲ။ အဓိကကေတာ့ ဘ၀ အေပၚထားတဲ့ ခံယူခ်က္ (Attitude to life) ေၾကာင့္ပါပဲ။

ဒီလို လူငယ္ေတြရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ ျပႆ နာေတြကုိ ေျဖရွင္းႏုိင္ဖို႔၊ အင္နဲ႔အားနဲ႔ရွိေနတဲ့ လူငယ္ေတြကို ႏုိင္ငံ့အရင္းအျမစ္အျဖစ္ ေျပာင္းပစ္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ က႑ေပါင္းစံုရဲ႕ ပူးေပါင္းပါ၀င္မႈေတြ လုိအပ္ပါတယ္။ အစုိးရပိုင္းက တာ၀န္ယူရမွာေတြ ရွိပါတယ္။ စီးပြားေရး၊ က်န္းမာေရး၊ လူမႈေရးအဖြဲ႕အစည္းေတြဘက္က လုပ္ရမွာေတြလည္းရွိပါတယ္။ မိဘေတြကလည္း လိုအပ္သလုိ၊ လူငယ္ေတြကုိယ္တုိင္ကလည္း ခံယူခ်က္မွန္မွန္၊ အသိပညာရွိရွိနဲ႔ ဘ၀ကို ျဖတ္သန္းႏုိင္ၾကဖို႔ လိုပါတယ္။

Writer: 

ေဒါက္တာ ၿဖိဳးသီဟ