ေနေလာင္ဒဏ္ခံရလွ်င္

ေနေလာင္ဒဏ္ဆိုသည္မွာ

ေနေလာင္ျခင္းဆိုတာ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ UV အလင္းတန္းေတြေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္ ပ်က္စီးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေလာင္ဒဏ္ရာ အမ်ားစုဟာ အေရျပားနီျမန္းျခင္းနဲ႔ အေသးစား နာက်င္မႈ ျဖစ္ေပၚေစေပမယ့္ အေရျပားရဲ႕ အျပင္ဆံုးအလႊာမွာသာ ထိခိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနေလာင္ဒဏ္ခံထားရတဲ့ အေရျပားကို ကိုင္တြယ္လိုက္ရင္ နာက်င္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီအေသးစား ေနေလာင္ျခင္းကိုေတာ့ အိမ္မွာအလြယ္တကူ ကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

အေရျပားက နီျမန္းနာက်င္႐ံုသာမက ေရာင္ရမ္းၿပီး အရည္ၾကည္ဖုေတြ ေပါက္လာၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ အတြင္းပိုင္း အေရျပားအလႊာနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာကို ထိခိုက္ေနၿပီလို႔ ဆိုရမွာပါ။ အဲဒီေနေလာင္ဒဏ္ကိုေတာ့ ဒုတိယအဆင့္ ေနေလာင္ျခင္းလို႔ ေခၚၿပီး အနာက်က္ဖို႔ အခ်ိန္ၾကာတတ္ပါတယ္။

ေနေလာင္ျခင္းႏွင့္ အေရျပားအမ်ဳိးအစား

တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ အလြယ္တကူ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရတတ္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕လူေတြမွာေတာ့ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရႏိုင္ေျခနည္းပါတယ္။ အသားျဖဴတဲ့သူေတြမွာ အလြယ္တကူ ေနေလာင္ ဒဏ္ ခံရတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္ ေျခာက္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြဟာ ေနေရာင္ျခည္ကို အာ႐ံုခံစားလြယ္တဲ့အတြက္ ေနေလာင္ဒဏ္ ခံရႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။

ေနေလာင္ဒဏ္ခံရျခင္း ျဖစ္ေစေသာ အေျခအေနမ်ား

၁။ အခ်ိန္ - ေနေရာင္ျခည္အျပင္းထန္ဆံုးျဖစ္တဲ့ နံနက္ ၁၀ နာရီနဲ႔ ညေန ၄ နာရီၾကား အခ်ိန္မွာ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ တိမ္ထူတဲ့ေန႔ေတြမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရ ႏိုင္ေျခနည္းတယ္လုိ႔ ယူဆေနၾကေပမယ့္ အေရျပားထိခိုက္ေစတဲ့ UV ေရာင္ျခည္ဟာ တိမ္ေတြကိုျဖတ္ၿပီး အေရျပားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အလင္းျပန္ႏိုင္ေသာ မ်က္ႏွာျပင္

- ေရ၊ သဲျဖဴ၊ ႏွင္းနဲ႔ ေရခဲျပင္စတဲ့ အလင္းျပန္ႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာျပင္နားမွာ ေနထိုင္ရင္ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရၿပီး ေနေလာင္ျခင္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ရာသီဥတု -

ေႏြရာသီမွာ ေနပူရွိန္ျမင့္မားမႈေၾကာင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရႏို္င္ေျခပိုမ်ားပါတယ္။

၄။ အီေကြတာႏွင့္ နီးျခင္း - အီေကြတာနဲ႔ ပိုနီးေလေလ ေလထုဖိအားက တစ္ဆင့္ျဖတ္သန္းလာတဲ့ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တုိက္႐ုိက္ထိေတြ႕မႈမ်ားေလေလပါပဲ။

၅။ ပင္လယ္ျပင္ထက္အျမင့္ - ေနထိုင္တဲ့ေနရာက ပင္လယ္ျပင္ထက္ ပိုျမင့္ေလေလ ေနေလာင္ဒဏ္ကို ခံရေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ကုိ တားဆီးႏိုင္တဲ့ ကမာၻေျမႀကီး ရဲ႕ ေလထုဖိအားက ပုိမိုနည္းပါးသြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနေလာင္ျခင္းႏွင့္အတူ တြဲျဖစ္တတ္ေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

အခုလို ေႏြရက္ေတြမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရျခင္းနဲ႔အတူ တြဲဖက္ျဖစ္တတ္တဲ့ ျပႆနာေတြကေတာ့-

- ေနေရာင္ျခည္အလြန္အမင္း ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အပူလွ်ပ္ျခင္း။

- ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ ခံစားရျခင္း။

- မ်က္စိက်ိန္းစပ္ျခင္း၊ အျမင္အားနည္းျခင္းစတဲ့ အျမင္အာ႐ံုျပႆနာမ်ား။

- ေနေရာင္ျခည္ ၾကာရွည္ထိေတြ႕ပါက အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ေပၚျခင္းနဲ႔ အတြင္းတိမ္ေရာဂါျဖစ္ေပၚျခင္း။

- မ်က္ႏွာတြင္ အညိဳေရာင္ အစက္အေျပာက္ထင္ျခင္းနဲ႔ အေရးေၾကာင္း ထင္ျခင္း။ ေနေလာင္ျခင္းအား ကာကြယ္ကုသမႈ

- ေနပူဒဏ္ ျပင္းထန္လြန္းတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ တတ္ႏိုင္သမွ် အရိပ္ထဲမွာပဲေနပါ။

- ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို အျပင္မထြက္ခင္ မိနစ္ ၂၀ ႀကိဳလိမ္းပါ။

- ေနပူထဲမွာ အၾကာႀကီး မေနပါနဲ႔။

- အေရျပားကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ခ်ည္ထည္ဝတ္စံုအေရာင္ႏုႏုကို ဝတ္ဆင္ပါ။

- ေနေလာင္ဒဏ္ခံရရင္ ယင္းအေရျပားကို ေရခဲဝတ္ကပ္ေပးပါ။ နာက်င္မႈ ခံစားရရင္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

- ေရနဲ႔သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

Ref: Good Health