HIV အတြက္ ဘယေဆးပင္ ကုထံုး

ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံထားရေသာ သူမ်ားသည္ ေဆးဖက္၀င္ ဘယေဆးပင္မ်ားကိုေအာက္ပါ အက်ိဳးအာနိသင္မ်ား ရရွိေစ ရန္ သံုးစြဲေလ့ရွိၾကသည္။

(က) ကိုယ္ခံစြမ္းအားတိုးတက္ေစရန္

ေရာဂါကို ခုခံတိုက္ဖက္ႏိုင္ေသာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား တိုးတက္ေစရန္အတြက္ ခုခံအားကို လႈံ႕ေဆာ္တိုးတက္ေစေသာ ေဆးပင္မ်ား။ ဥပမာ - ဂ်င္စင္း၊ လင္ဇီးမႈိ အစရွိသည္တို႕ကို မွီ၀ဲေလ့ရွိၾကသည္။

သို႕ေသာ္ ခႏၶာကိုယ္၏ ေရာဂါခုခံစနစ္ကို လႈံ႕ေဆာ္တုိင္း ေကာင္းသည္မဟုတ္ပါ။ ကိုယ္ခံအား အပိုင္းတြင္ ေကာင္း ေသာအပိုင္းႏွင့္ မေကာင္းေသာအပိုင္းဟူ၍ရွိသည္။ မေကာင္းေသာအပိုင္းကို လႈံ႕ေဆာ္မိပါက ေရာဂါကိုပိုမိုဆိုးရြား ေစတတ္ေသာေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ေဆးပညာရွင္မ်ားက အႏၲရာယ္ရွိေသာ ကုထံုးတစ္ခုအျဖစ္ သတ္မွတ္ၾကပါသည္။

(ခ) ပိုးေသးေစရန္

ကိုယ္ခံအား က်ဆင္း၍ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ကုသရန္ ပိုးေသေစေသာ အာနိသင္ရွိသည့္ေဆးပင္မ်ား။ ဥပမာ - ၾကက္သြန္ျဖဴတို႕ကိုလည္း မီွ၀ဲတတ္ေလ့ရွိသည္။

(ဂ) HIV ပိုးေသေစရန္

ပိုးကိုသတ္ျဖတ္ႏိုင္သည္ဟု ယူဆေသာ ေဆးပင္မ်ား၊ ဥပမာ - ရွားေစာင္းလက္ပပ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ႏြယ္ခ်ိဳ၊ သံလြင္ရြက္ မ်ားကိုလည္း သံုးစြဲေလ့ရွိၾကသည္။ သို႕ေသာ္ ေဆး၀ါးမ်ားေလာက္ ပိုးကိုႏွိမ္နင္းေသာ အာနိသင္ရွိသည့္ ဘယေဆးပင္ မ်ားကို ယခုထက္ထိ ရွာေဖြေတြ႕ရွိျခင္း မရွိေသးပါ။

(ဃ) Antioxidant အာနိသင္ရေစရန္

HIV ရရွိသူမ်ားတြင္ oxidant ေခၚ ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၲရာယ္ျပဳတတ္သည့္ Antioxidant ဓာတ္တစ္မ်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္တတ္ သည္။ ထိုဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရန္ ဓာတ္မ်ားပါ၀င္သည့္ ခ်င္း၊နႏြင္းပင္မ်ားကို သံုးစြဲတတ္ပါသည္။

(င) ARV ေဆး၀ါးမ်ား၏ မလိုလားအပ္ေသာ ဆိုးက်ိဳးအာနိသင္မ်ားကို သက္သာေစရန္

ARV ေဆး၀ါးမ်ားေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းအတြက္ ခ်င္း၊ အသည္းေရာင္ျခင္းအတြက္ ႏြယ္ခ်ိဳႏွင့္ Milk Thistle၊ ေသြးအဆီမ်ားျခင္းအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ခ်င္း၊ဂ်င္ဆင္းတို႕ကို အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကသည္။ ယေန႕အထိ HIV ပိုးကို ကုသရာတြင္ အားထားရေသာ ဘယေဆးပင္မ်ားကို မေတြ႕ရေသးပါ။

ARV ေဆးမ်ားကို ေသာက္သံုးေနသူမ်ားသည္ ဘယေဆးပင္မ်ားကိုလည္း တြဲဖက္စားသံုးပါက အခ်င္းခ်င္း ဓာတ္တံု႕ ျပန္မႈျဖစ္ျပီး မလိုလားအပ္ေသာ ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ပြားတတ္ေသာေၾကာင့္ သတိထားသင့္ပါသည္။

တရားထိုင္ျခင္း MEDITATION

သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ HIV ကူးစက္ခံရျပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခုိက္ခံစားရသူမ်ားသည္ ေရာဂါကို တည္ျငိမ္စြာ ရင္ဆိုင္ႏိုင္သူမ်ားႏွင့္စာလွ်င္ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးၾကသည္ကိုေတြ႕ရသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ စိတ္တည္ျငိမ္စြာျဖင့္ ေရာဂါကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ေစရန္ တရားထိုင္သင့္ပါသည္။ တည္ျငိမ္ေသာစိတ္သည္ ခႏၶာကိုယ္၏ေရာဂါခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းက်ိဳး မ်ားစြာေပးႏိုင္ပါသည္။ တရားထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါမေပ်ာက္ႏိုင္ေသာ္လည္း အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ သက္တမ္း ကို ရွည္ေစႏိုင္မည္ဟု ယူဆၾကပါသည္။

စိတ္ႏွင့္ကိုယ္ေျဖေလ်ာ့နည္းမ်ား RELAXATION

သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ စိတ္အေျခအေနႏွင့္ကိုယ္ခံအားစနစ္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္းေတြ႕ရွိထားပါသည္။ စိတ္ညစ္ ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ရန္လိုျခင္း အစရွိသည့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ခုခံအားစနစ္ကို က်ဆင္းေစျပီး စိတ္ ကို ေအးခ်မ္းေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ထားရွိျခင္းျဖင့္ မိမိကိုယ္ခံအားစနစ္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေျပေပ်ာက္ေစရန္ စိတ္ႏွင့္ကိုယ္ ေျဖေလ်ာ့နည္းမ်ားကို တြဲဖက္အသံုးျပဳၾကပါသည္။

မိမိကိုယ္ကို ေျပာဆိုအၾကံေပးျခင္း AUTOSUGGESSION

စိတ္ပညာအရ မိမိလိုခ်င္၊ျဖစ္ခ်င္သည္မ်ားကို စိတ္ျငိမ္သက္ေနစဥ္အတြင္း မိမိကိုယ္ကို ေျပာဆို အၾကံေပးပါက ရရွိ တတ္ပါသည္။

အိပ္ရာ၀င္ခါနီး စိတ္ျငိမ္သက္ေနေသာအခ်ိန္တြင္ ငါ၏က်န္းမာေရးသည္ တစ္ေန႕ထက္တစ္ေန႕ ေကာင္းလာျပီး၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာျပီဟု မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္လာသည္အထိ ေျပာဆိုအၾကံေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါကို ကုသရာတြင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါသည္။

စိတ္ကူးထင္ျမင္မႈ VISUAL IMAGING

စိတ္ထဲ၌ စိတ္ကူးထင္ျမင္မႈမ်ားသည္ အမွန္တကယ္ ျဖစ္လာတတ္ပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ မိမိ၏ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ကိုယ္ခံအား စနစ္က ေရာဂါပိုးမ်ားကို ထိေရာက္ေအာင္ျမင္စြာ ႏွိမ္နင္းေနပံုကို ေန႕စဥ္ စိတ္ကူးထင္ျမင္ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ မိမိေရာဂါ ခုခံ အားစနစ္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈကို ကူညီေပးႏိုင္သည္ဟု ယူဆျပီး၊ အခ်ိဳ႕ေဆးပညာရွင္မ်ားက စိတ္ကူးထင္ျမင္မႈ ကုထံုးကို တြဲဖက္အသံုးျပဳၾကပါသည္။

စိတ္ကုထံုးမ်ား PSYCHO THERAPY

HIV ပိုးကူးစက္ခံရျပီးေနာက္ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ အျပင္းအထန္ ခံစားေနရသူမ်ားအား ေ၀ဒနာသက္သာေစရန္ စိတ္ကု ပညာရွင္က ေတြ႕ဆံုျပီး လိုအပ္ေသာ အေရးေပၚအမူအက်င့္ ျပဳျပင္ကုသမႈမ်ားကို သင့္ေတာ္သလို အသံုးခ် ကုသ ေပးျခင္းျဖင့္ ေ၀ဒနာရွင္သည္ ေရာဂါကို သတိၲရွိရွိရင္ဆိုင္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါသည္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၾကံ႕ခိုင္လာေသာ လူနာမ်ားသည္ ေရာဂါဒဏ္ကို သည္းခံႏိုင္ျခင္း၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ႏွင့္ တက္ၾကြေသာစိတ္ေၾကာင့္ ARV ေဆး၀ါးမ်ားကို ပံုမွန္မွီ၀ဲျခင္းတို႕ေၾကာင့္ သက္တမ္းလည္း ပိုရွည္လာျပီး လူ႕ဘ၀ကို အဓိပၸာယ္ရွိရွိ ေနထိုင္သြားႏိုင္တတ္ ေသာေၾကာင့္ စိတ္ကုထံုးမ်ားသည္ AIDS ေရာဂါကုသရာတြင္အေရးပါေသာ တြဲဖက္ကုထံုးတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။

ေတးဂီတကုထံုး MUSIC THERAPY

ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေန႕စဥ္ စိတ္ၾကည္လင္ေစမည့္ ဂီတမ်ားကို နားေထာင္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါက HIV ကူးစက္ခံထားရေသာသူမ်ားအတြက္ အက်ိဳးရွိသည္ကိုေတြ႕ရပါသည္။

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသည္ ကိုယ္ခံအားကို ပိုမိုက်ဆင္းေစတတ္ျပီး ေရာဂါကို တိုးေစတတ္သည္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစ သည့္ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂ၊ ထိုက္ခ်ိက်င့္ျခင္း အစရွိသည္တို႕ကို မည္သည့္နည္းႏွင့္မဆို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေစကာ တခ်ိဳ႕တြင္ ကိုယ္ခံအား စနစ္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈကိုပါ တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေၾကာင္း မၾကာမီက AIDS သုေတသန အစည္းအေ၀း တစ္ခု၌ တင္ျပခဲ့ၾကသည္။

ေဒါက္တာေအာင္မိုး

အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး

Credit: Living Life Journal – Vol.1, No.5, 23-11-2010