မသင့္ေတာ္ေသာ ေနရာမ်ားအား ေရွာင္ရွားႏိုင္ေစရန္

ကိစၥရပ္အေတာ္မ်ားမ်ားကို အခ်ိန္ကိုက္၊ ေနရာကိုက္မွာ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ မသင့္ေတာ္တဲ့ေနရာေတြကိုသတိထားေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႕ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အားကစားျပိဳင္ပြဲၾကည့္ဖို႕ မသင့္ေတာ္ဆံုးေနရာ

- အျပင္ဘက္ အားကစားကြင္းေတြနဲ႕ မတူတာက အလံုပိတ္အားကစားကြင္းေတြထဲမွာ အသံေတြဟာ နံရံကိုရိုက္ခတ္ျပီး ျပန္ကန္ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ျပိဳင္ပြဲကိုၾကည့္ရွဳသူေတြရဲ႕ အားေပးသံေတြ အရမ္းမ်ားပါက ပဲ့တင္သံေတြနဲ႕ ေပါင္းလုိက္ တဲ့အခါ ေျခာက္မိနစ္တာအတြင္း အၾကားအာရံုကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ခါ အားကစားျပိဳင္ပြဲသြား ေရာက္အားေပးမယ္ဆိုပါက နားမွာဆို႕ထားစရာ တစ္ခုခုယူသြားပါ။

ျပင္ပမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕ မသင့္ေတာ္ဆံုးေနရာ

- ကားလမ္းမၾကီးေဘး

ကားလမ္းေပၚ ျဖတ္သန္းေမာင္းႏွင္ေနတဲ့ ယာဥ္ေတြက ထြက္ရွိတဲ့ မီးခိုးေငြ႕ေတြဟာ အသက္ရွဴခက္ေစရုံမွ်မက လူကို လည္း ပိုျပီးပင္ပန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ဒီဇယ္ေငြ႕ေတြဆိုရင္ ေသြးေၾကာကိုေတာင္ ခဲေစႏိုင္ကာ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ခံရျခင္း (Heart Attack) နဲ႕ ေလျဖန္းျခင္းကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေတြ႕ရပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာမွာ အသက္ပိုျပီး ျမန္ျမန္ရွဴတဲ့အခါ ေလေတြနဲ႕ အတူ ဓာတ္ေငြ႕ေတြကိုပါ ပိုျပီးရွဴရႈိက္မိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလေကာင္း ေလသန္႕ရႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး လမ္းမၾကီးကိုေရွာင္ပါ။ ေရွာင္စရာေနရာမရွိရင္ ဓာတ္ေငြ႕ေတြ အမ်ားဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ ကားေတြမ်ားျပီး က်ပ္တဲ့ ရုံးတက္ခ်ိန္၊ ရုံးဆင္းခ်ိန္ေတြ ေရွာင္ျပီးလုပ္ပါ။

ရုပ္ျမင္သံၾကားၾကည့္ဖို႕ မသင့္ေတာ္ဆံုးေနရာ

- အေမွာင္ခန္းအတြင္း

ရုပ္ျမင္သံၾကား ဖန္သားျပင္ေပၚရွိ အလင္းေတာက္ပမႈနဲ႕ ၾကည့္ရွဴသူပတ္၀န္းက်င္အခန္း အေမွာင္ၾကား ကြားျခားမႈဟာ သင့္ရဲ႕မ်က္လံုးေတြကို ထိခိုက္ေစျပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရုပ္ျမင္သံၾကား ကြန္ပ်ဴတာစတဲ့ အလင္းေရာင္ ေတာက္ပတဲ့ဖန္သားျပင္ေတြၾကည့္ရွဳတဲ့အခါ အလင္းေကာင္းစြာရတဲ့အခန္းတြင္းမွာ ၾကည့္ပါ။

သစ္သီး၀လံေတြ သိမ္းဆည္းဖို႕ မသင့္ေတာ္ဆံုးေနရာ

- ေရခဲေသတၲာအတြင္း

သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ မလွီးျဖတ္ထားတဲ့ ဖရဲသီးေတြဟာ အခန္းတြင္း အပူခ်ိန္မွာ သိမ္းထား ပါက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ anti oxidant ဓာတ္ေတြ ပိုျပီးမ်ားလာႏိုင္တာေတြ႕ရပါတယ္။ သစ္ေတာ္ သီး၊ မက္မံုသီးနဲ႕ ငွက္ေပ်ာသီးေတြဟာလည္း ဆြတ္ခူးျပီး ဒီအတိုင္းအခန္းတြင္း အပူခ်ိန္မွာ အမွည့္ခံပါက အဟာရဓာတ္ ေတြ ပိုျပီးမ်ားလာ တတ္ပါတယ္။

ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ထုတ္ထားသင့္တဲ့ အသီးအႏွံေတြထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႕ ကန္စြန္းဥလည္း ပါပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အခန္းတြင္း အပူခ်ိန္မွာဆိုရင္ အရသာပိုေကာင္းတတ္ျပီး ကန္စြန္းဥကေတာ့ ေအးလို႕ရွိရင္ မႈိစြဲလြယ္ပါတယ္။ ျခြင္းခ်က္ အေနနဲ႕ ပန္းသီးနဲ႕ စေတာ္ဘယ္ရီသီးလို ဘယ္ရီသီးအေပ်ာ့စားေတြကိုေတာ့ ေရခဲေသတၲာထဲထည့္ထားတာ ပိုေကာင္း ပါတယ္။

အိပ္ရာေခါင္းရင္းထားဖို႕ မသင့္ေတာ္ဆံုးေနရာ

- ေျမာက္ဘက္အရပ္

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေျမာက္အရပ္ကို ေခါင္းရင္းထားကာ အိပ္တတ္သူေတြမွာ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစ တတ္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ တစ္ခုကေတာ့ ကမၻာေျမရဲ႕ လွ်ပ္စစ္သံလိုက္ နယ္ပယ္ေတြ ဟာ ေျမာက္ဘက္အရပ္မွာ ပိုျပီးအားေကာင္းတဲ့အတြက္ ကြၽန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ စြမ္းအင္နယ္ပယ္ေတြကို ၾကား၀င္စြက္ဖက္ကာ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္တာ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အိပ္စက္ဖို႕ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေခါင္းရင္း ကို အေရွ႕ဘက္ ဦးတည္ထားျခင္းပါပဲ။ စိတ္ေျဖေလွ်ာ႕ေစႏိုင္တဲ့ Alpha လႈိင္းေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့အတြက္ အိပ္ေကာင္း ျခင္းနဲ႕ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႕ အေထာက္အကူျပဳပါလိမ့္မယ္။

အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သင့္ဆံုးေနရာ

- ကိုယ္လံုးအေတာင့္ဆံုး ပုဂၢိဳလ္ရဲ႕ေဘး

အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္လံုးကိုယ္ေပါက္လွပတဲ့ လူေတြရဲ႕ေဘးေရာက္တဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေဘးကသူနဲ႕ယွဥ္ျပီး ကိုယ့္ခႏၶာ ကိုယ္အေပၚ သိမ္ငယ္စိတ္ေတြျဖစ္ေပၚလာကာ ေလ့က်င့္ခ်င္စိတ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားတတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

သင္ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္ေလ့က်င့္ေနစဥ္ သင့္ေဘးနားမွာ ကိုယ္လံုးအမိစား ပုဂၢိဳလ္တစ္ေယာက္ ေရာက္လာပါက သူ႕ကိုယ္လံုးနဲ႕ယွဥ္ကာ သိမ္ငယ္မေနပါနဲ႕။ သင့္အတြက္ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့ ကိုယ္လံုးကိုယ္ေပါက္မ်ိဳးရေအာင္ သင္ခ်မွတ္ထားတဲ့ ပန္းတိုင္ကို အာရုံစိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ပတ္၀န္းက်င္ကလူေတြကို ေမ့ထားႏိုင္ကာ ကိုယ့္ေလ့က်င့္ခန္းကိုပဲ စူးစိုက္လုပ္ကိုင္ပါ။

မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းအသံုးျပဳဖို႕ မသင့္ေတာ္ဆံုးေနရာ

- လမ္းေလွ်ာက္ရင္း

မိုဘိုင္းဖုန္းအသံုးျပဳသူေတြ အမ်ားစုဟာ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းနဲ႕ ဖုန္းေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ လမ္းေလွ်ာက္ ရင္း ဖုန္းေျပာျခင္းဟာ ခါးနာျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ေျခလွမ္း နဲ႕အညီ အသက္ရွဴေနတဲ့အတြက္ ေျခဖ၀ါးနဲ႕ေျမျပင္ထိေတြ႕တိုင္း အသက္ရွဴလိုက္တဲ့အခါ ခါးရွိၾကြက္သားေတြဟာ တင္းမာသြားတတ္ပါတယ္။လမ္းေလွ်ာက္ရင္း စကားေျပာတဲ့အခါ အသက္ရွဴျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ခါးနာျခင္းကို ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေခ်မ်ားေစပါတယ္။

ေဒါက္တာ ႏုျမတ္

Resource: The Chic Magazine – January 2011