Skin care....what is?

အသားအေရ၀င္းပစိုေျပေအာင္ ဘာေတြက လုပ္ေဆာင္ေပးသလဲ

လွပတဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းေရာ အျပင္ပါ ဂရုစိုက္လုပ္ေဆာင္ ထိန္းသိမ္းရတာမ်ိဳးပါ။ ခႏၶာကိုယ္အျပင္ပိုင္းအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို စနစ္တက်လိုက္ နာမယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ တဲ့အဟာရကို သမမွ်တစြာ စားေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္အသားအေရလွပ စိုေျပေနမွာ မလြဲပါဘူး။

Clean, Nourish, Protect

သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ျခင္း(Clean)၊ အဟာရျဖည့္တင္းျခင္း(Nourish) နဲ႕ ကာကြယ္ျခင္း(Protect) ဆိုတဲ့ စကားလံုးသံုးလံုးက အသားအေရထိန္းသိမ္းရာမွာ မျဖစ္မေနလုပ္ရမယ့္ အခ်က္မ်ားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ေနေရာင္ျခည္ကာကြယ္ဖို႔ဆိုတာကို လည္း အထူးထည့္သြင္း စဥ္းစားရမွာပါ။

သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ျခင္း (Clean)

မ်က္ႏွာေဆးေၾကာသန္႔စင္ျခင္းကို အနည္းဆံုးတစ္ေန႔(၂)ၾကိမ္ ျ႔ပဳလုပ္ပါ။ ဒီေနရာမွာ တစ္ခုသိထားသင့္တာက pH ဆိုတဲ့ စကားစုပါ။ pH ဟာအေရျပားေပၚကအက္စစ္နဲ႕ အယ္ကာလီမွ်ေျခကို ရည္ညြန္းတဲ့စကားလံုးျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အစားအစာ မ်ားနဲ႕ပစၥည္းမ်ားက pH မွ်ေျခကို ထိခုိက္တဲ့အတြက္ အေရျပားျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဥပမာ ဆပ္ျပာဆိုရင္ အယ္ လ္ကာလီဓာတ္မ်ားႏိုင္တဲ့အတြက္ အေရျပားျပႆနာ တစ္ခုခုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းထားတာကို သန္႔စင္ဖို႔အတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ ဒီေဖာ္ျမဴလာနဲ႕ထုတ္ထားတဲ့ ပစၥည္းမ်ိဳးသံုးဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕တံဆိပ္ေတြမွာ အယ္လ္ကာလီဓာတ္မပါ တဲ့ သန္႔စင္ဆပ္ျပာမ်ိဳး ဥပမာ – Soap Free ဆိုတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာမ်ိဳးေတြရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီပစၥည္းကို ထိခိုက္လြယ္ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ား၊ ၀က္ျခံထြက္လြယ္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ား သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။

အဟာရျဖည့္တင္းျခင္း (Nourish)

တစ္ေန႔ကို ေရ ၆ခြက္မွ ၈ခြက္ေသာက္ေပးပါ။(ဖန္ခြက္ၾကီးရွစ္ခြက္)။ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို သန္႔စင္ ေစျပီး အသားအေရစိုေျပေစပါတယ္။ က်န္းမာ၀င္းပေစပါတယ္။ ေန႔ခင္းဘက္အတြက္ moisturizer လိမ္းရမွာျဖစ္သလို အသက္ၾကီးသူအသားအေရေျခာက္သူမ်ားအတြက္ ပိုျပီးပ်စ္တဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္ပါ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကာကြယ္ျခင္း(Protect)

အနည္းဆံုး SPF 15 ပါတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားလိမ္းပါ။ မနက္၁၀နာရီမွ ညေန၄နာရီအထိ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕အပူခ်ိန္ကျပင္း ထန္တဲ့အတြက္ ၄င္းအခ်ိန္အတြင္း ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အျပင္မထြက္ပါနဲ႕။ အထူးသျဖင့္ ကေလးနဲ႕ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မ်ား ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈမ်ားရင္ အေရျပားျပႆနာမ်ား ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔အျပင္ထြက္မယ္ဆိုရင္လည္း ဦးထုပ္၊ ထီးမ်ားေဆာင္းသြားသင့္သလို အ၀တ္အထည္ကိုလည္း ဂရတစိုက္၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။

သိထားရမယ့္ Sunscreen အေၾကာင္း

အျပင္မထြက္ခင္ Sunscreen ကို ၁၅မိနစ္၊ နာရီ၀က္ေလာက္ၾကိဳးစားျပီးလိမ္းထားပါ။ ၄င္းအခ်ိန္အတြင္း sunscreen မ်ား အေရျပားထဲေကာင္းစြာ စိမ့္၀င္သြားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေခြၽးထြက္တဲ့အခါ၊ ေရကူးတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ sunscreen ကိုထပ္ျပီး လိမ္းေပးပါ။

-           UVA (ultraviolet A) ႏွင့္ UVB radiation ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Sunscreen ေရြးသံုးပါ။ UVB ထိေတြ႕ မႈမ်ားျခင္းက အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းျဖစ္ပါတယ္။ UVA ေၾကာင့္ အေရျပားတြန္႔ျခင္း၊ တင္း တိပ္မွဲ႕ေျခာက္မ်ားထြက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစပါတယ္။

-           SPF ပမာဏတန္ဖိုးက အသားေနမေလာင္ခင္ ေနပူထဲေနႏိုင္တဲ့အခ်ိန္ကို ညႊန္းဆိုတာျဖစ္ပါတယ္။ ေနပူထဲထြက္ ျပီး မိနစ္၂၀ေက်ာ္မွာ စျပီးေနေလာင္တယ္ဆိုရင္ SPF 15 က (20x15) မိနစ္ ၃၀၀ ေနပူထဲေနႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့သေဘာပါ။

အေရျပားအတြက္ ဗီတင္မင္ေအ၊ဘီ၊စီ

-           ဗီတင္မင္ေအဟာ အေရျပားကို အားျပည့္သန္စြမ္းေစျပီး အေရအေၾကာင္းကင္းေစပါတယ္။ အသည္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ႏို႔၊ၾကက္ဥအႏွစ္၊ လိေမၼာ္ေရာင္အသီးမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမွ ေနျပီး ဗီတာမင္ေအဓာတ္ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

-           ဗီတာမင္ဘီကေတာ့ က်န္းမာေရးတဲ့အသားအေရအေရာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ၄င္းဗီတာမင္ဘီကို ၾကက္သား၊ တူနာငါး၊ အာလူး၊ ကညြတ္၊ ပဲႏွင့္ ဖရဲသီးတို႔မွာ ေတြ႔ရပါတယ္။

-           ဗီတာမင္စီကေတာ့ ကိုလာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးျမႇင့္ေစျပီး အေရျပားပရိုတင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ခ်ဥ္ေသာအသီးမ်ား၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဘရုိကိုလီႏွင့္ ေဂၚဖီထုပ္ မ်ားျဖစ္ပါတယ္။

Ref: Internet