Get younger hair

သန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္တဲ့ ဆံေကသာ

အသားအေရထိန္းသိမ္းဖို႔ ေငြေၾကးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသံုးစြဲေနလား။ ဒါဆိုရင္ သင့္ဆံပင္ကိုလည္း အေရးထားျပီး ဂရု စိုက္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႕။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အသက္၃၀ေက်ာ္လာတာနဲ႕ ဆံပင္သားေတြဟာ တျဖည္းျဖည္းအားနည္းျပီးပါး လာတတ္လို႔ပါပဲ။ အသက္ၾကီးလာေလ ပိုျပီးသိသာထင္ရွားေလျဖစ္ပါတယ္။

ဆံပင္သားေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔အတြက္ ဦးေရျပားကို ေသြးေကာင္းစြာေရာက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္ ေတာ့ ျပႆနာမရွိေပမဲ့ အသက္ရလာတာနဲ႕အမွ် စိတ္ဖိစီးမႈအပါအ၀င္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ဦးေရျပားသို႔ေသြးပို႔ လႊတ္အား ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ ၄င္းက ဆံပင္သားရဲ႕ သဘာ၀ ေရာင္ျခယ္ပစၥည္း pinkment ႏွင့္ အစိုဓာတ္မ်ားဆံုးရႈံး ေစပါတယ္။ ဆံပင္ရွည္ထြက္ႏႈန္းလည္း ေႏွးလာပါတယ္။

သို႔ေသာ္လည္း ဆံပင္သားမ်ားအင္အား ျပည္လည္ျပည့္၀ေစရန္ႏွင့္ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ ဆံပင္သားပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ နည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။

ဆံပင္သားမ်ားကိုကာကြယ္ျခင္း

ပရိုတင္းဓာတ္ျပ္ည့္၀ေအာင္စားပါ

ဆံပင္သားေတြက ပရိုတင္းဓာတ္ ၁၀၀ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးျဖင့္ တည္ေဆာက္ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိေန႔စဥ္ စားေသာက္ ေနတဲ့ အစားအစာထဲမွာ အဆီနည္းေသာအသားႏွင့္ ငါးပါေအာင္စားပါ။ ဆံပင္အျမစ္ follicles ထဲသို႔ ေသြးပို႔လႊတ္မႈအမ်ား ဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ မနက္ပိုင္းမွာစားေပးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

အဆီစားပါ

အိုမီဂါ ၃ ႏွင့္ အိုမီဂါ ၆ ကဲ့သို႔ ဖက္တီးအက္ဆစ္မ်ားဟာ ဆံပင္သားထူးျပီး သန္စြမ္းေစဖို႔ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ေဆာလ္ မြန္ငါးႏွင့္ mackerel ငါးကဲ့သို႔ အဆီမ်ားေသာငါးမ်ားႏွင့္ အေစ့အဆံမ်ားတြင္ ၄င္း ဖက္တီးအက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။

ေရေသာက္ပါ

အေရျပားလိုပဲ ဆံပင္ကလည္း ေရဓာတ္လိုအပ္တဲ့အတြက္ တစ္ေန႔ကို ေရ၆ဖန္ခြက္မွ ၈ခြက္အထိ ေသာက္ေပးသင့္ ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေအာင္ရွာပါ

စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က စြမ္းအင္ႏွင့္ အဟာရဓာတ္မ်ားကို လ်င္ျမန္စြာ အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကဲ့သို႔ အျခားခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းက အဟာရနဲ႕ စြမ္းအင္ရရွိမွ နည္းသြားပါတယ္။ ၄င္းက ဆံပင္သားေတာက္ပမႈနည္းျပီး ၾကြပ္ဆပ္ကာ ပံုသြင္းဖို႔ခက္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ေသြးပို႔လႊတ္မႈ အားနည္းေစျပီး ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၳဳဓာတ္မ်ား ဆံပင္အျမစ္ follicle သို႔ လိုအပ္သ ေလာက္ မေရာက္ဘဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဆံပင္အကာအကြယ္မ်ားသံုးပါ

ေလထုႏွင့္ မိုးေရကဲ့သို႔ ပတ္၀န္းက်င္ႏွင့္ထိေတြ႕မႈကလည္း ဆံပင္သားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအလြယ္တကူ ျဖီး၍မရျခင္းႏွင့္ ပ်က္စီးဖို႔ပိုျပီး လြယ္ကူပါတယ္။ေနပူထဲ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ထြက္မည့္အခါမ်ိဳးမွာ UV ပါေသာ ဆံပင္ပံုသြင္းေဆးမ်ားသံုးျပီး ဦးထုပ္မ်ားေဆာင္းေပးပါ။ ေရကူးျပီးတဲ့အခါ ဆံပင္ပ်က္စီးေစတဲ့ ဆားငန္ရည္ႏွင့္ ကလိုရင္းဓာတ္မ်ား ေျပာင္စင္သြားေအာင္ ေရကူးသမားမ်ားအတြက္ အထူးထုတ္လုပ္ထား သည့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ျဖင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။

ဆံပင္ညႇပ္ျခင္း

ဆံပင္ညႇပ္တာ မိမိရဲ႕ မ်က္ႏွာပံုပန္းသဏၭာန္ကိုေျပာင္းေစျပီး ႏွစ္ရွည္ၾကာေနတဲ့ ဆံပင္သားကို ဖယ္ရွားဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ ဆံပင္ညႇပ္ျခင္းျဖင့္ မိမိမွာရွိတဲ့လွပတဲ့ အစိတ္အပိုင္းကို ပိုမို ေပၚလြင္ေစျပီး မလွတဲ့အပိုင္းကို ဖံုးကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ပိုျပီးေတာင္ ပိန္သြားေစႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဥပမာ – ေဟာလိ၀ုဒ္ မင္းသမီး ဂ်င္နီဖာ အင္နစၥတန္ကိုၾကည့္ပါ။ သူမရဲ႕အသက္၄၀ရွိေနေပမဲ့ ၃၀ေက်ာ္ေလာက္ပဲ ထင္ေနရတာ ဆံပင္ပံုစံေၾကာင့္ပါ။ သူမရဲ႕ ဆံပင္ရွည္ရွည္က ဘဲဥပံု မ်က္ႏွာနဲ႕ ေမးေစ့ခြၽန္ခြၽန္ေလးကို ပိုမိုေပၚလြင္ေစျပီး ပါးရိုးက်ယ္တာကို ဖံုးထားေပးတယ္။

မိမိနဲ႕လိုက္ဖက္တဲ့ဆံပင္ အေရာင္ဆိုးတာကလည္း ဆံပင္ကို အသက္၀င္လွပေစပါတယ္။ တစ္ေခါင္းလံုးပဲဆိုးဆိုး၊ highlight ပဲဆိုးဆိုး၊ ဆိုးတဲ့အေရာင္က မိမိရဲ႕နဂိုဆံပင္အေရာင္ထက္ ႏုတာကိုဆိုးမွသာ အသားအေရကို ပိုျပီးေပၚ လြင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါတိုင္းမွာလည္း လက္ေခ်ာင္းမွာ အားထည့္ျပီး ဦးေရျပားကိုႏွိပ္နယ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီနည္းက ဆံပင္ အရင္းကို ေသြးေရာက္ရွိမႈမ်ားေစျပီး ဆံပင္သားမ်ား သန္စြမ္းေစပါတယ္။ အပတ္စဥ္ ဆံပင္ေပါင္းတင္ေဆး hair mask ကိုသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္သားမ်ား ႏူးညံ့ေတာက္ေျပာင္ေစပါလိမ့္မယ္။

ဆံပင္ပံုသြင္းဖို႔ ဆံပင္ေျဖာင့္စက္ႏွင့္ ေကာက္တံမ်ားအသံုးျပဳတဲ့အခါ အပူေၾကာင့္ ဆံပင္ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ဖို႔ စပေရး သို႔မဟုတ္ ခရင္မ္မ်ား အရင္လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ အပူၾကာၾကာ ေပးတာမ်ိဳးလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေရစိုဆံပင္ကို ေလနဲ႕ အရင္ မႈတ္ျပီးမွ အပူေခ်ာင္းေတြနဲ႕ ပံုသြင္းပါ။

သဘာ၀အတိုင္း သန္စြမ္းတဲ့ဆံပင္

ဘယ္အသက္အရြယ္မွာဆို ဦးေရျပားက်န္းမာျပီး သန္စြမ္းတဲ့ဆံပင္ရဖို႔ အဟာရျပည့္၀စြာ စားသံုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြကေတာ့ Alpha lipoic acid. ဒီ Antioxidant က စားလိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ကို စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ကူညီေပးပါတယ္။ free radical မ်ားကို တိုက္ထုတ္ေပးတယ္။

Magnesium -   ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပရိုတင္းျပဳလုပ္မႈကို ကူညီေပးပါတယ္။ ဆံပင္သားက ပရိုတင္းဓာတ္အမ်ားဆံုးပါ၀င္ ပါတယ္။

Silica - ဆံပင္သား သန္စြမ္းအားျပည့္ေစျပီး ေတာက္ပေစပါတယ္။

Zinc -   ဆဲလ္အသစ္ ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚေစရန္ တြန္းအားေပးျပီး ဆံပင္သားပိုျပီး က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။

Essential Fatty Acid - ဦးေရျပား က်န္းမာေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးျပီး ဆံပင္သားေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ငါးၾကီး ဆီႏွင့္ ေလွ်ာ္ေစ့မ်ားမွ ရႏိုင္ပါတယ္။

Ref: Internet