--
With Love,
Alex
ကၽြန္ေတာ္ဖတ္ျဖစ္တဲ့ စာေတြထဲက သိခ်င္စရာေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို ေ၀မွ်ဖို႔ေနရာေလးပါ။လြတ္လပ္စြာေ၀ဖန္ႏိုင္ပါတယ္။ထင္ျမင္ခ်က္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ဖတ္ရလို႔ ၾကိဳက္သူေရာမၾကိဳက္သူပါ ကၽြန္ေတာ့္ဘေလာ့ခ္ကို ဖတ္တဲ့အတြက္ေက်းဇူးပါ။
Acquired (ေအ) ကူးစက္ျခင္း မွရေသာ
Immune (အိုင္) ခုခံအား (ကိုယ္ခံအား)
Deficiency (ဒီ) ေလွ်ာ့နည္းက်ဆင္းမႈ
Syndrome (အက္စ္) ေရာဂါလကၡဏာစု
ကြန္ဒံုးအသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါကူးစက္မႈအႏၲရာယ္ကိုနည္းေစႏိုင္သည္။
ေသြးကိုလိုအပ္မွသာ အသံုးျပဳေပးသြင္းရန္အေရးၾကီးသည္။
က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းတို႔တြင္ မေတာ္တဆ အပ္စူးျခင္း
အေရျပားကို ကိရိယာမ်ားျဖင့္ ထိုးေဖာက္ျခင္းမ်ား
ေဆးမွင္ေၾကာင္
ထိုးေဆးသံုးစြဲသူမ်ား
HIV/AIDS is not a punishment from God!
Human (အိတ္ခ်္) လူ၏
Immune (အိုင္) ကိုယ္ခံအားခ်ိဳ႕တဲ့ေစေသာ
deficiency
Virus (ဗီြ) ဗိုင္းရပ္စ္
HIV is not transmitted from hugging and kissing on the cheeks.
HIV is not transmitted from tears and sweats.
HIV is not transmitted from toilets and urinals.
HIV is not transmitted from sharing clothes, towels and telephones.
ကြန္ဒံုးမ်ားသံုးစြဲျခင္းျဖင့္ သင္ႏွင့္သင့္၏ အေဖာ္အား ကာကြယ္မႈေပးပါ။
HIV is not transmitted from shaking hands, holding hands and touching.
HIV is not transmitted from swimming pools and village ponds.
HIV is not transmitted from a mosquito bite and bed bug bite.
HIV is not transmitted from animals.
Protect yourself and your partner by using condoms.
ႏိုင္ငံတကာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေန႔ အျဖစ္ ဒီဇင္ဘာလ (၁)ရက္ ကိုသတ္မွတ္ထားပါတယ္။
ကိုယ္ေပ်ာ္ပါးေနခ်ိန္မွာ ကိုယ့္အိမ္မွာက်န္ခဲ့တဲ့ ဇနီး၊ သားသမီး (သို႔) ရည္းစားမ်ားရဲ႕ မ်က္ႏွာေလးေတြကို တစ္ခ်က္ေလာက္ သတိရၾကည့္ပါ။
ကေလးေလးေတြကို အခ်ိန္မတိုင္ဘဲ မိဘမဲ့မျဖစ္ေစခ်င္ပါ။
မ်က္ရည္စက္လက္ႏွင့္ခ်စ္သူေတြခြဲခြာၾကရမလား။
ရမယ့္အေပ်ာ္ ငါးမိနစ္ေလာက္အတြက္ တစ္ဘ၀လံုးေပးဆပ္မလား...။
ကာကြယ္ၾကမယ္၊ ကုသဖို႔မျဖစ္ႏိုင္ေသးဘူး မဟုတ္လား...။
ကိုယ့္အေပ်ာ္အတြက္ တျခားသူအားလည္း ျပဳံးေပ်ာ္ႏိုင္ပါေစ။
အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြ၊ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ျဖစ္ရျခင္းသည္ ဘုရားမွဒဏ္ေပးျခင္းမဟုတ္!
မိုင္ေတြေ၀ျငား ရင္ဘတ္ခ်င္းနီးခ်င္သူမ်ားအတြက္
ရပ္ေ၀ေျမျခားမွာ ေရာက္ေနတဲ့ခ်စ္သူမ်ား တစ္ေယာက္အေပၚတစ္ေယာက္ ရင္ခုန္သံေအးစက္မသြားဖို႔ဘယ္လိုမ်ား လုပ္ရပါ့မလဲ။ ေထာင္ခ်ီေ၀းေနတဲ့ မိုင္ေတြေၾကာင့္ အခ်စ္ေတြ တိုက္စားခံရမွာ ေၾကာက္ေနသူမ်ား၊ ကြန္ပ်ဴတာ scream နဲ႕ပဲ ေက်နပ္ေနရသူမ်ား၊ အသံေလးနဲ႔ပဲ ေက်နပ္ေနရသူမ်ား ႏွစ္သိမ့္ေနရသူမ်ားအတြက္ အခ်စ္ေတြေလ်ာ့ပါး မသြားေစဖို႔ ဘယ္လိုမ်ားအၾကံဥာဏ္ေပးရပါ့မလဲ။
ဟုတ္သည္ျဖစ္ေစ ၊ မဟုတ္သည္ျဖစ္ေစ ေရွာင္ဖို႔အခ်က္နည္းနည္းေတာ့ အရင္ေျပာရဆိုရပါလိမ့္မယ္။ ခ်စ္သူရယ္ လို႔ျဖစ္လာျပီဆိုရင္ ေလွကားေပၚမွာထိုင္လ်က္ျဖစ္ေစ ၊ ထလ်က္ျဖစ္ေစ အၾကင္နာအနမ္း မေပးမိေစနဲ႕ ၊ ဓာတ္ပံု လက္ေဆာင္မယူမိေစနဲ႕၊ ပ၀ါနီနီမေပးမိေစနဲ႕၊ အဲဒီ့အခ်က္ေတြတတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ေစခ်င္တယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္း ဆိုေတာ့ ေရျခားေျမျခားကြဲေနတဲ့စံုတြဲ အေတာ္မ်ားမ်ားကိုလိုက္ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာ အဲဒီ့အခ်က္ေတြနဲ႕ သြားျငိေန တာကိုေတြ႕ရတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ယံုၾကည္သည္ျဖစ္ေစ မခြဲလိုတဲ့ဆႏၵအမွန္ရွိရင္ေတာ့ အပန္းမၾကီးဘဲ လိုက္နာလိုက္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ ခ်စ္လ်က္နဲ႕ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ရင္ခြင္နန္းေတာ္ထက္ မခိုႏိုင္သူေတြ ဆက္ျပီးၾကည့္လိုက္ၾကဦးစို႔။
(၁) စကားေျပာဖို႔လို
အေနေ၀းၾကတဲ့ခ်စ္သူေတြဟာ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္စကားလက္ဆံုေျပာဖို႔ အခ်ိန္နဲ႕အခြင့္အေရးရွားပါးတတ္ၾက ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ အခ်ိန္နဲ႕အခြင့္အေရးက ရွိေစဦးေတာ့ ႏွလံုးသားက ႏိုးထဖို႔ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႕ တစ္ခ်ဳံကြယ္တစ္မယ္ေမ့ေတြျဖစ္ကုန္ၾကေရာ။ အေနေ၀းေနတဲ့ ခ်စ္သူတိုင္းတစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ အခ်ိန္ဖန္တီးျပီး စကားလက္ဆံုၾကဖို႔လိုအပ္တယ္။ ကြန္နက္ရွင္ဟာ အျမဲျပတ္ေတာက္ေနမယ္ဆိုရင္ အနာဂတ္ခ်စ္ခရီးလမ္းဟာ မႈန္၀ါး၀ါးျဖစ္သြားလိမ့္မယ္။ ဖုန္းနဲ႕ပဲေျပာေနတယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႕အမွ် ရိုးအီသြားတတ္တယ္။
(၂) နည္းေပါင္းစံုအဆက္အသြယ္ မျပတ္ေအာင္လုပ္
ဘယ္နည္းနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ အြန္လိုင္းနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဖုန္းနဲ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ စာနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ သူနဲ႕ကိုယ္ၾကားက သံေယာဇဥ္ၾကိဳးကို အျမဲ ခ်ည္ေႏွာင္ေစဖို႔ နည္းေပါင္းစံုနဲ႕အဆက္အသြယ္ျပဳလုပ္ထားပါ။ လက္ေဆာင္ပို႔ေပးတာတို႔၊ ခ်စ္သ၀ဏ္လႊာ ပို႔ေပးတာတို႔ စသျဖင့္ အျမဲအဆက္အသြယ္ရွိေနပါေစ။
(၃) ဘံု စိတ္၀င္စားစရာဖလွယ္ပါ။
မိုင္ေတြျခားေနေပမယ့္ ရင္ဘတ္ျခင္းနီးခ်င္ၾကတဲ့သူေတြအတြက္ ရင္ခုန္သံေတြ အျမဲေႏြးေစဖို႔ သူေရာ ကိုယ္ေရာ စိတ္၀င္ စားတဲ့အေၾကာင္း အရာတစ္ခုကိုေရြးျပီး အတူတကြေဆြးေႏြးၾကည့္ပါ။ ဥပမာ – လီေျဗာင္ဟြန္းရဲ႕ ေဟာလိ၀ုဒ္ကား G.I Joe: The Rise of Cobra မွာ လီေျဗာင္ဟြန္းရဲ႕ဗီလိန္သရုပ္ေဆာင္ပံုေကာင္းတယ္၊ မေကာင္းဘူးဆိုတာ သူေရာကိုယ္ေရာ သီးျခားစီၾကည့္ျပီးေဆြးေႏြး ၾကေပါ့။ သီခ်င္းဆိုရင္လည္း ဘယ္အဆိုေတာ္ကျဖင့္ေကာင္းတယ္၊ ဘယ္သီခ်င္းကျဖင့္ ဆုရသြားတာ နားေထာင္ၾကည့္။ ျပီးရင္ေဆြးေႏြးၾကည့္ၾက။ ဒီလိုနည္းနဲ႕ သူနဲ႕ကိုယ္နဲ႕ အဆက္မျပတ္ျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။
(၄) တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ယံုၾကည္မႈရွိပါ။
အေနေ၀းေနတဲ့ခ်စ္သူမ်ားအေနနဲ႕ မွားေလ့မွားထရွိတဲ့ အမွားတစ္ခုကေတာ့ အေနေ၀းလို႔ၾကားေလမ်ားေသြးမွာစိုးျပီး တစ္ေယာက္ေပၚတစ္ေယာက္ ထိန္းခ်ဳပ္ခ်င္ၾကတယ္။ အဲလိုလုပ္ရင္း တစ္ဖက္ဖက္ကေနျပီး ၾကင္ယာဖက္ အစစ္အမွန္ မဟုတ္ဘူးလို႔ ထင္ျမင္လာရင္ ေနာက္ထပ္သင့္ေတာ္တဲ့ လူတစ္ေယာက္လက္ထဲ ပါသြားလိမ့္မယ္။ အေနေ၀းေနတဲ့ ခ်စ္သူတိုင္းတစ္ေယာက္အေပၚတစ္ေယာက္ ယံုၾကည္မႈအျပည့္အ၀ရွိဖို႔လိုအပ္တယ္။ ဟုိလူနဲ႕စြပ္စြဲတာမ်ိဳး၊ သံသယစိတ္၀င္တာမ်ိဳး၊ ထိန္းခ်ဳပ္ခ်င္တာမ်ိဳးတို႔ မလုပ္ရဘူး။
(၅) အနာဂတ္အေၾကာင္းေဆြးေႏြးေပး။
ကိုယ္တို႔ခ်စ္သူႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ အနာဂတ္ခ်စ္လမ္းခရီးအတြက္ ဘယ္လိုဘယ္ပံုျပင္ဆင္ၾကမလဲဆိုတာ ေဆြးေႏြးပါ။ အတူေနဖို႔ဘယ္ေနရာကေတာ့ျဖင့္ေကာင္းတယ္၊ သားေလးေမြးမယ္၊ သမီးေလးေမြးမယ္ စသျဖင့္ အနာဂတ္အတြက္ ေဆြးေႏြးၾကပါ။ ဒီနည္းဟာ အေနေ၀းေနတဲ့ ခ်စ္သူေတြအတြက္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ ရင္ခုန္သံကိုအျမဲ လတ္ဆတ္ ေစတယ္။
(၆) ဖုန္း၊ အင္တာနက္
ဖုန္းနဲ႕ပဲျဖစ္ေစ၊ အင္တာနက္နဲ႕ပဲျဖစ္ေစ အဆက္အသြယ္ျပဳလုပ္ေပးရမယ္။ အဆိုေတာ္ မာရီယာကေရးတို႔မ်ားဆိုရင္ သူ႕ခ်စ္ကိုကို ရက္ပ္ပါ နစ္ခ္ကန္ႏြမ္နဲ႕ ႏိုင္ငံလွည့္ရႈိးပြဲေတြဆိုေနလို႔ ေ၀းေနၾကတဲ့အခ်ိန္မွာ ဖုန္းနဲ႕ခ်စ္ရည္လူးၾကျပီး အခ်စ္ေတြကို မီးပူတိုက္တယ္လို႔ ၀န္ခံထားတယ္။
(၇) ဘာေတြေျပာရမလဲ...။
အေနေ၀းေနတဲ့ခ်စ္သူေတြ စကားလက္ဆံုၾကေတာ့မယ္ဆိုပါစို႔။ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ဘာေတြမ်ားေျပာၾကမလဲ။ 'ေအာင္မေလးဟဲ့....ကိုကိုေလ မင္းကိုလြမ္းလိုက္တာ ေျပာမေနပါနဲ႕ေတာ့'ဆိုတဲ့စကားေတြခ်ည္းပဲေျပာေနရင္ ဟိုဘက္ ကလည္း 'ေျပာမေနပါနဲ႕ေတာ့ ဒီကလည္း ေတာက္ေတာက္က်ေအာင္ လြမ္းရတာပါေတာ္ေရ'ဆိုျပီးေျပာမေန ပါနဲ႕ေတာ့ အဆင့္ထိေရာက္သြားလိမ့္မယ္။ လြမ္းတဲ့အေၾကာင္းပဲ ေျပာေနလို႔ကိစၥက မျပီးေသးဘူး။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ ေယာက္ ဒီေန႔အဖို႔ဘာေတြလုပ္ထားလဲ။ ဘယ္သူေတြနဲ႕ေတြ႕တယ္ ဘာအလုပ္ေတြကိုေတာ့ျဖင့္လုပ္တယ္။ ထူးထူးျခားျခား ဘာေတြျဖစ္တယ္ စတဲ့အေၾကာင္းေတြေျပာ။ သူ၀ါသနာပါတဲ့အေၾကာင္း၊ ကိုယ္၀ါသနာပါတဲ့ အေၾကာင္းေတြေျပာေပးပါ။
မိုင္ေတြေ၀းေနေပမယ့္ ရင္ဘတ္ျခင္းနီးေနတဲ့သူေတြ ရင္ခုန္သံေတြ မေအးစက္ေနရေအာင္ တတ္ႏိုင္သမွ် ရွာၾကံကာ လမ္းညႊန္လိုက္ရပါတယ္။ ရင္ခုန္သံတူညီသူတိုင္း ရင္ဘတ္ျခင္း အျမန္နီးႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆုမြန္ျပဳလ်က္...။
Ref: 8 Days A week Journal Vol. 1 No. (36)
ေန႔စဥ္စြမ္းအားေကာင္းေအာင္ အိပ္စက္နည္း
သင္ဟာ နံနက္ခင္းေစာင္ျခံဳထဲမွာပဲ ေကြးေနခ်င္သူျဖစ္လွ်င္ ေအာက္ေဖာ္ျပမယ့္ အခ်က္မ်ားက သင့္ကို အိပ္ရာထဲမွ ခုန္ထြက္လာေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မည္။ အဟုတ္တကယ္ျဖစ္ပါသည္။
တစ္ေန႔ ၈နာရီေက်ာ္ေအာင္ အိပ္တာေတာင္မွ အိပ္ေရးမ၀ဘူးလို႔ သင္ထင္ေနပါသလား။ ကြၽမ္းက်င္သူ သိပၸံပညာရွင္ မ်ားရဲ႕ အဆိုအရ နံနက္ခင္းနဲ႕ ညေနခင္း သမားရိုးက်ျဖစ္စဥ္ေတြကိုပဲ အျပစ္တင္ရန္သာ ရွိပါသတဲ့။
အိပ္ရာထဲ ေမွးေနမယ့္အစား ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္မ်ားကို ၾကိဳးစားလႈပ္ရွားၾကည့္လိုက္ပါ။
အိပ္ရာမ၀င္မီ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။
(၁) သင့္ကိုယ္တြင္းနာရီႏွင့္ ခ်ိန္ကိုက္လႈပ္ရွားပါ။
'ကြၽႏု္ပ္တို႔၏ ဇီ၀ဆိုင္ရာနာရီဟာ ၉၀ မိနစ္လွ်င္ စက္၀န္းတစ္ပတ္ႏႈန္းျဖင့္ အလုပ္လုပ္ပါတယ္' လို႔ အိပ္ျခင္းဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ ေဒါက္တာမိုက္ကယ္ဘရူးစ္က ရွင္းျပပါတယ္။ ဆက္လက္ျပီး 'ကြၽန္ေတာ္တို႔ဟာ တစ္ညလွ်င္ အဲဒီ့လိုစက္၀န္း ၄ပတ္ (သို႔မဟုတ္) ၅ပတ္လည္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သင္ဟာ နံနက္ ၇နာရီမွာ အိပ္ရာထရင္ ၉၀မိနစ္စာ စက္၀န္း၄ခုလား၊၅ခုလားဆိုတာ ျပန္ျပီးတြက္ခ်က္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ရတဲ့အေျဖက သင့္အခ်ိန္ကို သင့္အားျပသမွာ ျဖစ္ပါတယ္။'
(၂) သင့္မိုဘိုင္းဖုန္းအားပိတ္ထားပါ။
အေမရိကႏွင့္ ဆီြဒင္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ႕ မၾကာေသးမီက သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္အရ မိုဘိုင္းဖုန္းကိုဖြင့္ျပီး သင့္အိပ္ရာ အနီးမွာထားျပီး အိပ္ပါက ဖုန္းမွ ေရာင္ျခည္ျဖာထြက္ျပီး သင့္ဦးေႏွာက္ထဲက ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အနားယူအိပ္စက္မႈေပး တဲ့ေနရာကို တားဆီးပစ္လိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိေလးမွိတ္ျပီး အိပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဖုန္းပိတ္ျပီးမွ အိပ္ပါ။
(၃) ေရခ်ိဳးခ်ိန္ သတိျပဳပါ။
ညခင္း၁၀နာရီေလာက္အခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္အမွတ္ဟာ သဘာ၀အားျဖင့္ က်လာတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ အခါ ဦးေႏွာက္ကို မယ္လတိုနင္ေခၚ ေဟာ္မုန္းထုတ္လႊတ္ေပးရန္ အခ်က္ျပလ်က္ရွိတယ္လို႔ ေဒါက္တာဘရူးက ရွင္းျပ ပါတယ္။ အိပ္ရာမ၀င္မီ မိနစ္၉၀မွာ ေရခ်ိဳးလိုက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ေအးလာေအာင္ လုပ္သလိုျဖစ္ကာ မယ္လ တိုနင္ ေဟာ္မုန္းေတြထြက္လာတဲ့အတြက္ သင္လည္းႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ လ်င္ျမန္စြာအိပ္ေပ်ာ္သြားေစပါတယ္။
အိပ္ရာမွ ႏိုးလာတဲ့အခါ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။
(၁) ေမွးမေနပါႏွင့္။
'နံနက္လင္းလို႔ အိပ္ရာထဲ ျပန္မေမွးပါနဲ႔။ ေမွးေနလိုက္တာ (ဒါမွမဟုတ္) ျပန္အိပ္ပါက သင့္ကိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ႏုံးခ်ိေစ ပါလိမ့္မယ္' လို႔ေဒါက္တာ ဘရူးစ္ကေျပာပါတယ္။ 'အဲ့ဒီလို ေမွးမယ့္အစား အိပ္ရာက ထလိုက္ျပီး ေရခ်က္ခ်င္းခ်ိဳးလိုက္ ပါ။ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ျမင့္လာသလို ခႏၶာကိုယ္ကလည္း မအိပ္ခ်င္ေတာ့ဘဲ သြက္လက္လာပါလိမ့္မယ္' လို႔ဆိုပါတယ္။
(၂) လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ။
'ညအိပ္ေနာက္က်လွ်င္ (သိပ္ညဥ့္နက္သြားလွ်င္) လူမွာ အရည္ဓာတ္ခန္းေျခာက္သလို ေသြးထဲမွာသၾကားဓာတ္လည္း နည္းပါးက်ဆင္းသြားတတ္တဲ့အတြက္ နံနက္ခင္းမွာ လူဟာေႏွးေကြးေလးလံသြားတတ္ပါတယ္'လို႔ အဟာရဓာတ္ ပညာရွင္ ဆာရာရွန္ကာ ကေျပာျပျပီး လိေမၶာ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ ေလာက္ေသာက္လိုက္ျခင္းျဖင့္ ၁၀မိနစ္အတြင္း မွာပဲ အျမန္ဆံုးျပန္လည္ လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါသတဲ့။
(၃) အသားနဲ႕ ဟင္းရြက္စားပါ။
သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက အိပ္ရာကမၾကာခဏ ႏိုးတတ္ပါတယ္။ တစ္ညထဲမွာ ၃စကၠန္႔(သို႔)၄စကၠန္႔ၾကာေအာင္ အၾကိမ္ၾကိမ္ (၁၀၀ၾကိမ္တိုင္) ႏိုးေနတတ္ပါေသးတယ္။ လူကလည္း ႏုံးေနတတ္တယ္။ သံဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့အားေဆး(သို႔)ဟင္းႏုနယ္၊ ဘရိုကိုလီ၊ ကင္ပြန္းခ်ဥ္ရြက္၊ဗူးညြန္႕၊ေပါက္ပန္းျဖဴရြက္နဲ႕ အနီေရာင္ အသား(အမဲ၊၀က္၊ဆိတ္)ေတြ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
'ကြန္ပ်ဴတာ ျပင္ခိုင္းထားတာ ရျပီလား'
'အလုပ္ေတြ နည္းနည္းမ်ားေနလို႔ ညေနေလာက္လာယူပါလား'
'ဘယ္အခ်ိန္လာရမလဲ'
'၅း၀၀နာရီဆိုရင္ လာယူလိုရပါျပီ'
ကြန္ပ်ဴတာျပင္ရန္လာ၍အပ္ထားသူ၏ မ်က္ႏွာေပၚတြႈ္ ဘ၀င္မက်မႈက အထင္းသားေပၚေနသည္။ မွန္ပါသည္။ အခုေခတ္တြင္ ရုပ္၀တၳဳပစၥည္းမ်ားက အသံုးမတည့္သူအတြက္ အေရးမပါဟန္ရွိေသာ္လည္း သံုးတတ္သူသံုးေနသူအတြက္ ေန႔ကိုညကူး၍ မခြဲခြာႏိုင္၊ မခြဲခြာရက္ ခုျပင္ ခုလိုခ်င္သည္။
ကြၽန္ေတာ္က ေအးကိုဘက္လွည့္ကာ
'သူငယ္ခ်င္းျမင္တဲ့အတိုင္းပဲ၊ အားလံုးက just do it.. ပဲ'
X��������� x���������� x
ေက်ာင္းမွ ဘြဲ႕အသီးသီးရရွိၾကျပီးေနာက္ ကြၽန္ေတာ္ႏွင့္ ေအးကိုတို႔ ရန္ကုန္ျမိဳ႕ၾကီးကို တက္ကာ ကြန္ပ်ဴတာသင္တန္း၊ အီလက္ထရြန္းနစ္ သင္တန္းမ်ိဳးစံုတက္ခဲ့ၾကသည္။ အသက္ေမြး၍ ၀မ္းေက်ာင္းရန္ဟူေသာ ရည္ရြယ္္ခ်က္ကိုယ္စီႏွင့္။
ထို႔ေနာက္ ကိုယ့္ျမိဳ႕ကိုယ္ျပန္၊ ဆိုင္ကေလးေတြ ဖြင့္ၾကသည္။ အဆင္ေျပပါသည္။ ေခတ္ကိုက အိုင္တီေခတ္ေပကိုး။ အဓိကကေတာ့ စာစီစာရုိက္ႏွင့္ မိတၲဴကူးလုပ္ငန္း။ ခုဆိုင္ေတြမ်ားလာေတာ့ ဟန္းဖုန္း အမ္ပီသရီး၊ အမ္ပီဖိုးျပဳျပင္ အသံသြင္းလုပ္ငန္း ပိုလာသည္။
လုပ္ရကိုင္ရ အဆင္ေျပလာေသာ္လည္း ဆိုင္၀န္ထမ္းျပႆနာက မေျပမလည္ျဖစ္လာသည္။ လုပ္သက္ရလာေတာ့သူတို႔အလုပ္ကို တတ္သည္ကြၽမ္းက်င္သည္ဟု သူတို႔ထင္လာၾကသည္။ အရင္းအႏွီးရွိသူကဆိုင္ခြဲဖြင့္သည္။ တခ်ိဳ႕က လစာပို၍မ်ားမ်ားရေသာဆိုင္မ်ား၊ ႏိုင္ငံျခားအဖြဲ႕အစည္းမ်ားသို႔ ကူးေျပာင္းသြားၾကသည္။ ေနာက္ဆံုး လူေဟာင္းကြၽန္ေတာ္ႏွင့္ တပည့္လက္သစ္မ်ားသာက်န္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကြၽန္ေတာ္သည္ မနက္မိုးလင္းမွ ေန၀င္ခ်ိန္အထိ ဆိုင္ေစာင့္နတ္ၾကီးျဖစ္ေနေလေတာ့သည္။
အလုပ္မတြင္က်ယ္သည့္ အထဲ အသံမလာလို႔၊ ခလုတ္ကေလးျပဳတ္ေနလို႔၊ အဖံုးျပဳတ္လို႔ စသည္ စသည္ အေသးအဖြဲမ်ားကို အခ်ိန္ကုန္ခံကာ အခမဲ့ၾကည့္ေပးရသည္ ကလည္းရွိေသးသည္။ လုပ္သက္လည္း ရလာျပီမို႔ မိတ္ကလည္းရထားျပီ။ ညဆို ၈း၀၀နာရီ၊ ၉း၀၀နာရီႏွင့္ အလုပ္ကို သိမ္း၍မရ။
X��������� x���������� x
တစ္ရက္ ေအးကိုဆိုင္သို႔ ေရာက္လာသည္။
'မင္းကိုၾကည့္ရတာထန္းလ်က္ခဲ ေခြးလ်က္ခံရသလိုပဲ၊ တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ လံုးပါးပါးေနျပီ၊ အရိုးပဲက်န္ေတာ့တယ္'
မွန္ပါသည္။ အအိပ္မမွန္၊ အစားမမွန္မႈမ်ားစုေပါင္း၍ ကြၽန္ေတာ့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္စျပဳလာေၾကာင္း သတိထားမိသည္။
'ကူညီပါဦးကြာ၊ မင္းကေတာ့ ၀၀ျဖိဳးျဖိဳး စည္စည္ပင္ပင္နဲ႕၊ ျပီးေတာ့ မင္းမွာ သင္တန္းေတြေတာင္ ဖြင့္ထားေသးတယ္ဆို'
'အင္းကြ၊ အခုငါ့မွာ အသံုးလံုးသင္တန္းပါ တြဲဖြင့္ေနတယ္'
'ဘာေျပာတယ္'
'မင္းထင္တဲ့ 'အ' သံုးလံုးမဟုတ္ဘူး။ ငါ့အသံုးလံုးက အဂၤလိပ္စာ၊အင္တာနက္နဲ႕ အီးေမးလ္သင္တန္းေတြကို ေျပာတာ'
'ေအာ္ငါ့မွာေတာ့ တပည့္မျမဲေတာ့ ဘာမွတိုးခ်ဲ႕လို႕ မရပါဘူးကြာ'
'ငါလဲ အဲဒီျပႆနာကိုၾကံဳခဲ့ရတာပဲ၊ ဒါေပမဲ့ ေနာက္ဆံုးေတာ့ တပည့္ျမဲနည္းကို သြားေတြ႕တယ္'
'ဆိုစမ္းပါဦး'
'တပည့္ျမဲခ်င္ရင္ အလုပ္ေတြအမ်ားၾကီးခ်ဲ႕ျပီးလုပ္'
'လုပ္ေနတာပဲေလ ေန႔မအိပ္ညမအိပ္'
'ဒီတစ္လုပ္တည္းကိုေျပာေနတာမဟုတ္ဘူးကြ၊ တပည့္ေတြေမြး၊ေတာ္တဲ့ၾကိဳးစားတဲ့ တပည့္ကိုအလုပ္တာ၀န္ခြဲေပး၊ ခံစားခြင့္ကိုလဲ အျပည့္အ၀ေပး၊အဲဒီက႑ကို ကိုယ္လွည့္ၾကည့္စရာ မလိုေတာ့ဘူး'
'အင္း'
'၀န္ထမ္းကို လုပ္ပိုင္ခြင့္အျပည့္အ၀ေပးမယ္၊ ခံစားခြင့္အျပည့္အ၀ ေပးမယ္ဆို ကုတ္နဲ႕ေကာ္ထုတ္ေတာင္ သြားမွာမဟုတ္ဘူး၊ တို႔အလုပ ္ ရွင္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ရသမွ်အျမတ္ကို အိတ္ထဲထည့္ဖို႔ခ်ည္း စဥ္းစားတယ္၊ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အလုပ္ရွင္နဲ႕ အလုပ္သမ်ားၾကားမွာ ေစတနာေတြ သံေယာဇဥ္ေတြ ေမွးမွိန္လာမွာကေတာ့ ဓမၼတာပဲ၊ အဲဒီလိုစိတ္ရွိတဲ့လူမ်ိဳးဟာေသာ့တြဲၾကီးခါးခ်ိတ္၊ အိပ္ေဆးေသာက္ျပီး အိပ္ေနရတဲ့ လူတန္းစားမ်ိဳးျဖစ္သြားမယ္၊ လုပ္ငန္းလဲပိုျပီး တိုးခ်ဲ႕ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး၊ တိုးခ်ဲ႕ျပီးလုပ္တဲ့ လူတိုင္းဟာ ယံုယံုၾကည္ၾကည္ တာ၀န္ေပးၾကလို႔'
'အင္း...'
'ကိုယ့္ဖို႔သာၾကည့္တဲ့သူဟာ ေသရင္ ဆိုင္မွာ တေစၦျဖစ္ရင္ျဖစ္ မျဖစ္ရင္ ျပိတၲာျဖစ္ဖို႔ေသခ်ာတယ္၊ မင္းအလုပ္ကိုခ်ဲ႕၊ လုပ္ႏိုင္တဲ့ ၀န္ထမ္းကို တာ၀န္ေပးျပီး စမ္းၾကည့္စမ္းပါ၊ ဒါက ငါ့လက္ေတြနည္း၊ အခုဆို ငါလြတ္လပ္သြားျပီ'
ေနာက္တစ္ရက္ ေလယာဥ္ျဖင့္ သူ႔ငပလီသို႔ ထြက္ခြာသြားသည္။ ျပီးလွ်င္ရန္ကုန္သြားမည္။ လိုအပ္ေသာ သင္တန္းမ်ားတက္မည္၊ပစၥည္း မ်ား၀ယ္မည္ဟုဆိုပါသည္။ ကြၽန္ေတာ္သာ အလုပ္အပ္သူမ်ား၏ အေျပာခံအဆူခံႏွင့္ ဆိုင္ခန္းထဲက ျပင္ပကမၻာထဲသို႔ ထြက္၍မေရာက္။ အေတြးအေခၚကြာလွ်င္ ဘ၀လည္းကြာျခားသြားရပါေသာ္ေကာဟု အေတြး၀င္မိပါေတာ့သည္။
ခင္ေမာင္၀င္း (စစ္ေတြ)
<span style="font-family:zawgyi-one;">
ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ Online အခ်စ္
ကြန္ပ်ဴတာထဲမွာ ခ်စ္သူရွာေတာ့မယ္ဆိုရင္ အျမင္အာရံုကိုအားကိုးလို႔မရပါဘူး။ မုခ်အမွားၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေစ၊ အမ်ိဳးသားျဖစ္ေစ ကိုယ့္ရဲ႕လက္ရွိသြင္ျပင္ရဲ႕ အျပစ္အနာအဆာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ဖံုးအုပ္ထား ေလ့ရွိပါတယ္။ ဓာတ္ပံုကိုေသးေသးေလး တင္ထား၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ကိုရီးယားမင္းသားမင္းသမီးပံုတင္ထား၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ Photoshop ျဖင့္ဓာတ္ပံုျပင္ထား၍ေသာ္လည္းေကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ အျပစ္အနာအဆာေတြကို ဖံုးအုပ္ထားေလ့ ရွိပါတယ္။
ဒီလိုအြန္လိုင္းအထာေတြမသိဘဲ ဆင္ကန္းေတာတိုးရွာျပီးမွ နဖူးေတြ႕ဒူးေတြ႕အျပင္မွာ ရင္ဆိုင္ရတဲ့အခါမွာ ေျပာသလို၊ ျပသလို မျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ Download လုပ္ထားတဲ့အခ်စ္ကို အျမန္ဆံုး stay ေရွာင္ရပါေတာ့တယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေရွာင္ရွားရင္းပုန္း ကြယ္ရင္းနဲ႕ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသတဲ့အထိ လက္ေျမႇာက္အရႈံးေပးသြားၾကပါတယ္။ ဒီအျဖစ္အပ်က္ ေတြဟာ အျပင္ ေလာကမွာ တကယ္လက္ေတြ႕ျဖစ္ပ်က္ေနတဲ့ အျဖစ္အပ်က္ေတြပါ။ ယုံတမ္းစကားမဟုတ္ပါဘူး။
ေနာက္ျပီး အြန္လိုင္းအခ်စ္ဟာ အခ်စ္စစ္ျဖစ္ႏိုင္တယ္၊ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့ ျပႆနာကလည္းရွိပါေသးတယ္။ အြန္လိုင္းမွာ အခ်စ္စစ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။ အြန္လိုင္းမွာေတြ႕ျပီး အျပင္မွာ လက္ထပ္သြားၾကတဲ့စံုတြဲေတြေတြ႕ဖူးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴ တာထဲက အခ်စ္ဟာ အျပင္ေလာကမွာ သင္ရွာသလို တူညီတဲ့ စားက်က္မဟုတ္တာေၾကာင့္ ေတာမကြၽမ္းရင္ မုဆုိးကေန သားေကာင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သားေကာင္မျဖစ္ခ်င္ရင္ေတာ့ ေတာကြၽမ္းဖို႔လိုပါတယ္။
(၁) မိန္းမေတြဟာ အေျပာေကာင္းတာ သေဘာက်တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခ်စ္၀တၳဳထဲက စာသားေတြ ခိုးခ်ျပီးေျပာ တာကိုေတာ့ ဖီးလ္မလာပါဘူး။ အျပင္မွာ မေတြ႕ေသးဘဲ အြန္လိုင္းမွာပဲ ေတြ႕ဆံုခ်စ္ၾကိဳက္ျပီးလက္ထပ္မယ္လို႔ ကတိေပး ထားရင္ေတာ့ ဒုကၡလွလွၾကီးေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုကတိမ်ိဳး မေပးမိပါေစနဲ႕။
(၂) ပထမေတြ႕ဆံုျခင္း(First Date)ဟာ သမားရိုးက်နဲ႕ ရုိးရွင္းသန္႔စင္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အဆင့္ေက်ာ္ခ်င္ေနတဲ့ မ်က္လံုးအေရာင္ မေတာက္မိေစပါနဲ႕။
(၃) ကိုယ္ေတြ႕လိုက္တဲ့ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးဟာ ကိုယ့္အတြက္ နတ္သား၊နတ္သမီးသဖြယ္ျဖစ္ေနဦးေတာ့ အလြန္ အမင္း ငမ္းငမ္းတက္ မ်က္ႏွာမ်ိဳးမျဖစ္မိေစပါနဲက။ တစ္ဖက္လူေၾကာက္လန္႔ထြက္ေျပးသြားတတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အေပၚ လည္း အထင္အျမင္ေသးသြားတတ္ပါတယ္။
(၄) ပထမေတြ႕ဆံုျခင္းမွာ တစ္ဖက္သူရဲ႕အသြင္အျပင္အား ခ်ီးက်ဴးေပးပါ။
(၅) ေတြ႕ဆံုမႈအဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ ေနာက္တစ္ဆင့္ထပ္တက္ပါ။ အျပင္ထြက္ေလွ်ာက္လည္ဖို႔ခ်ိန္းပါ။ ကိုယ့္ဘက္က အဲဒီလိုေျပာဖို႔ႏႈတ္တြန္႕ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္လူကေျပာသြားမွာျဖစ္တယ္။
(၆) ေတြ႕ဆံုတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈရွိပါေစ။ ဟန္ပန္အမူအယာသည္ ယံုၾကည္မႈအျပည့္အ၀ရွိေနရပါမယ္။ ယင္းသို႔ေသာ ဟန္ပန္အမူအယာသည္ဆြဲေဆာင္မႈရွိေသာ အမူအယာျဖစ္သည္။
(၇) ရုိးသားမႈရွိပါ။ အရပ္အျမင့္အား မဆိုစေလာက္ေလးလိမ္ညာထားျခင္း၊ အသားအေရာင္အား မဆိုစေလာက္ေလးပို ေျပာထားျခင္း၊ ရူပါအား မည္သည့္မင္းသားမင္းသမီးႏွင့္ ေယာင္ေယာင္မွားမွားတူသည္ဟု ပိုေျပာထားျခင္းတို႔သည္ ေနာက္ဆံုး၌အိုးနင္းခြက္နင္းႏွင့္ အရွက္ကြဲရတတ္သည္။
(၈) အျပင္မွာ မေတြ႕ဆံုခင္ ဖုန္းျဖင့္အရင္ ဆက္သြယ္ရင္းႏွီးမႈရေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။
(၉) တိတ္ဆိတ္ေသာ၊ လူေနကင္းေသာ ေနရာမ်ိဳး၌ေတြ႕ဆံုျခင္းမျပဳပါႏွင့္။ ပထမေတြ႔ဆံုျခင္းသည္ လူသူအမ်ားသြား ေရာက္ၾကသည့္ေနရာမ်ိဳးသာျဖစ္သင့္သည္။
(၁၀) ဓာတ္ပံုထဲက ပုံစံႏွင့္အျပင္၌ျမင္ေတြ႕ရေသာ ပံုတို႕သည္ဟန္မေဆာင္ႏိုင္ေအာင္ ခါးေတာင္းက်ိဳက္ျပီး လန္႔ေျပးခ်င္ စရာျဖစ္ေနဦးေတာ့ ကိုယ့္အတြင္းစိတ္ခံစားမႈအားဖုံးသိပ္ထားျပီး မိတ္ေဆြအျဖစ္သို႔ ကူးေျပာင္းႏိုင္ရန္ၾကိဳးစားပါ။ စိတ္ပ်က္ လက္ပ်က္ ပံုစံမျဖစ္သြားပါႏွင့္။
ယင္းတုိ႔သည္ ကြန္ပ်ဴတာေတာထဲ၌က်က္စားမည့္ အခ်စ္မုဆိုးမ်ားအတြက္ အကင္းမွ်သာရွိေသးသည္။ သို႔ေသာ္ ထိုအကင္းႏွင့္ပင္ အြန္လိုင္းအခ်စ္မုဆိုးတစ္ေယာက္လုပ္ရန္ အေျခခံအခ်က္မ်ား ျပည့္စံုသြားျပီ ျဖစ္သည္။ ဆိုးက်ိဳးသက္ ေရာက္ႏိုင္မႈအလားအလာနည္းသြားျပီျဖစ္သည္။
Ref: 8 Days A week Journal Vol. 1 No. (35)
</span>