Body odor - Bad breath - Hyperhidrosis

Body odor ကိုယ္နံ႔

---

၁။ ဆရာရွင့္ သမီးမွာျဖစ္ေနတဲ့ျပႆနာကို လူသိရွင္ၾကားမေမးရဲလို႔ပါရွင့္။ သမီးမွာ အရမ္းျပင္းတဲ့ ကိုယ္နံ႔ရွိပါတယ္ရွင္။ ေဘးကလူေတြ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ရေလာက္ေအာင္ပါ။ သမီး ၁၅ ႏွစ္ေလာက္ကစျပီး အခု ၂၄ ႏွစ္ရွိပါျပီရွင္။ တခါတရံ သက္သာသလိုရွိေပမယ့္ တခါတခါအရမ္းဆိုးပါတယ္ရွင္။ ေခြ်းနံေပ်ာက္ေဆး roll on မ်ားသံုးလို႔မရပါ။ ပိုဆိုးေစပါတယ္ရွင္။ ဒါနဲ႔ ေက်ာက္ခ်ဥ္ ထံုးရည္ၾကည္ စတဲ့သဘာ၀ပစၥည္းမ်ား အသံုးျပဳေသာ္လည္း  ခဏသာထိမ္းႏုိင္ျပီး ေခြ်းထြက္လာရင္ ျပန္ဆိုးသြားပါတယ္ရွင္။ ေရလည္းပံုမွန္ခ်ိဳးပါရဲ႕ဘာလို႔မွန္းမသိပါရွင္။ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ျဖစ္မွာဆိုးလို႔ အနံျပင္းတဲ့ ၾကက္သြန္နီျဖဴမ်ိဳးေတြ မစားပါရွင္။ မိန္းကေလးတေယာက္အတြက္ အရမ္းကိုအေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ရပါတယ္ရွင္။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္လည္း ယံုၾကည္မႈမရွိေတာ့ပါရွင္။ ေသာက္ရမည့္ေဆးနဲ့ သင့္ေတာ္တဲ့ ဆရာဝန္ရွိွရင္ ညႊန္ၾကားေပးပါရွင္။

၂။ က်ေနာ္ နာမည္က (႕႕႕႕႕) ပါ။ က်ေနာ့္ ေကာင္မေလးနာမည္က (႕႕႕႕႕) ပါ။ အသက္က ၂၆ ႏွစ္ရိွပါၿပီ အပ်ိဳပါဆရာ။ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔နဲ႔ပက္သတ္ၿပီး သိခ်င္လို႔ပါ။ သူ႔မွာ ဘာမွန္းမသိတဲ့ အနံတစ္ခုရေနလို႔ပါ။ သူနဲ႔ ရည္းစားမျဖစ္ခင္ အခ်ိန္ေတြတုန္းကေတာ့ သိပ္ၿပီးအနံ႔မရမိဘူး။ ရည္းစားျဖစ္ၿပီးေတာ့ ပူးပူးကပ္ကပ္လဲ ရိွလာေတာ့ သူ႔ဆီက အနံ႔တစ္ခုကို သတိထားမိလားတယ္။ က်ေနာ္ထင္တာ သူခံတြင္းနံ႔ ဆိုးတယ္လို႔ပဲ ထင္ခဲ႔မိပါတယ္။ သူ႔ကို Listerine နဲ႔လဲ ပလုပ္က်င္းခိုင္းပါတယ္။ အနံ႔ကေပ်ာက္မသြားပါဘူး။ ေနာက္ေတာ့မွ သူအိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ပါးစပ္ပိတ္ေနတုန္း ႏွာေခါင္းကေလကို အထုတ္အသြင္းလုပ္တိုင္း အဲဒီအနံဆိုး ထြက္ေနတာပါ။ သူ႔ခံတြင္းအနံ႔က လံုးဝမဆိုးပါဘူး။ အသက္ရွဴတဲ့အခ်ိန္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ထုတ္တဲ႔ေလက အနံ႔ဆိုးပါလားတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ အနံစၿပီး ရခါစက ျမင္းရဲ့ မစင္အနံနဲ႔ တူပါတယ္။ ေနာက္ တစ္ေျဖးေျဖးနဲ႔ေတာ့ မွ်စ္ခ်ဥ္နံ႔လိုလို ဘာလိုလိုနဲ႔ ခ်ဥ္စူးစူး အနံရပါတယ္။ က်ေနာ္ပဲ အနံ႔ ယဥ္လာတာလား သူအနံ႔ကပဲ ေျပာင္းတာလားေတာ့ မသိပါခင္ဗ်ာ။ ဘယ္လိုကုသရင္ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္မယ္ဆိုတာကို လမ္းညြန္ေပးပါခင္ဗ်ာ။

လူ႔ကိုယ္နံ႔အဆိုးကို ဗက္တီးရီးယားနံ႔လို႔ ေျပာႏိုင္တယ္။ ေခြ်းထြက္ရင္ ဒီအေကာင္ေတြက ေပါက္ပြါးတယ္။ ေခြ်းနံ႔ သက္သက္မွာ အနံ႔မရွိပါ။ ကိုယ္နံ႔ေတြကို Bromhidrosis, Apocrine Bromhidrosis, Bromidrosis, Osmidrosis, Ozochrotia, Fetid sweat လို႔ ေဆးပညာအရ အမ်ိဳးမ်ိဳး ခြဲထားတယ္။

• Diet စားတဲ့အစားအေသာက္၊
• Lifestyle လူေနမႈပံုစံ၊
• Gender က်ား-မ၊
• Genetics မ်ိဳးဗီဇ၊
• Health က်န္းမာေရးအေျခအေန၊
• ေဆးဝါးေတြကေန သက္ေရာက္ေစတယ္။

• ကိုယ္ကေန ခ်င္စူးစူး၊ Vinegar-like smell (ဗနီဂါ) န႔ံလိုရတာဟာ Propionic acid ျဖစ္လာ-ရွိလာလို႔ပါ။ ဗက္တီးရီးယားကေနလာတယ္။
• Staphylococcus ဗက္တီးရီးယားကေနျဖစ္ရင္ Isovaleric acid ဆိုတာမ်ိဳး ရွိေနမယ္။ cheese types ဒိန္ခဲနံ႔လို ျဖစ္ေနမယ္။
• Skin flora အေရျပားမွာေနၾကတဲ့ ပိုးေတြထဲမွာ Corynebacterium ေတြပါတယ္။ Lipases enzymes (အင္ဇိုင္းမ္) ေတြထြက္ေစတယ္။ ဒါေတြကေန ေခြ်းထဲကအဆီနဲ႔ ဓါတ္ျပဳမယ္။ ထြက္လာတာေတြကေန Body odor ကိုယ္န႔ံရဲ႕ Characteristic aroma အနံ႔ထူးျခားမႈကို ရေစတယ္။
• Genetics မ်ိဳးဗီဇ ကေနလဲ သက္ေရာက္တယ္။ Major histocompatibility complex (MHC) (ေမာ္လီက်ဴး) ေတြကေန ျဖစ္ေစတယ္။ ေရာဂါျပီးစနစ္နဲ႔ဆိုင္တယ္။ စမ္းသပ္တဲ့အခါ လူေတြမွာေရာ အေကာင္ေတြမွာပါ MHC composition ကြဲျပားမႈ မ်ားရင္ ဆန္႔က်င္ဘက္ လိင္ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိတာ ေတြ႔ရတယ္။ သုေတသနတခု အလိုအရ မ်ိဳးဗီဇတခုဟာ Earwax နားဖါလိုဘဲ အန႔ံကို ျဖစ္ေစတဲ့ Codes မ်ိဳးရွိတယ္။

ကိုယ္နံ႔ရွိရင္ (၁) Propionic acid (ပရိုပိုင္ေယာနစ္အက္စစ္) နဲ႔ (၂) Isovaleric acid (အိုင္ဆိုဗယ္လဲနစ္အက္စစ္) ၂ မ်ိဳးေၾကာင့္ဖျစ္တယ္။ ဗနီဂါနံ႔ရရင္ ပဌမအက္စစ္ျဖစ္မယ္။ ဒိန္ခဲနံ႔ဆိုရင္ ဒုတိယအက္စစ္ျဖစ္မယ္။ လူတိုင္းမွာ ေခြ်ထြက္ (ဂလင္း) ေပါင္း ၃-၄ သန္းရွိတယ္။ အမ်ိဳးအစား (၂) ခုရွိတယ္။ (၁) Eccrine glands အမ်ိဳးအစားကအမ်ားဆံုး။ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကိုထိန္းေပးေနတယ္။ (၂) Apocrine glands ကေတာ့ ခ်ိဳင္းနဲ႔ ေပါင္ျခံလိုေနရာေတြမွာရွိတယ္။ ရင္သား၊ မ်က္ခြံ၊ နားရြက္ေတြမွာလည္းရွိတယ္။ အနံ႔တမ်ိဳးရွိတယ္။ လိင္စိတ္နဲ႔ဆက္စပ္မႈရွိတယ္။ Pheromones ပါေနရင္ တဖက္သားကို ဆြဲေဆာင္မႈျဖစ္ေစတယ္။
ေျခဆီနံ႔ဆိုးတာလည္း ဗက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။ မိႈပိုးလည္းပါႏိုင္တယ္။

၁။ ေန႔စဥ္ ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ။
၂။ အဝတ္အစားကို သဘာဝထုတ္လုပ္တာကိုေကာင္းတယ္။ ျခည္ထည္း၊ ပိုး၊ သားေမႊး။
၃။ အစားအေသာက္ေရြးပါ။
၄။ Aluminum chloride ကေန ေခြ်းထြက္သက္သာေစတယ္။
၅။ ခ်ိဳင္းသန္႔ေအာင္ဂရုစိုက္ပါ။ ဗက္တီးရီးယားေသေစတဲ့ဆပ္ျပာသံုးႏိုင္တယ္။ (မွတ္ခ်က္ အဲလိုဆပ္ျပာနဲ႔ မိန္မကိုယ္ကို အျမဲေဆးသန္႔ဘို႔မသင့္ပါ။)
၆။ ကိုယ္ေမႊးရိတ္သင့္တဲ့ေနရာကို အခ်ိန္က်ရင္ရိတ္ေပးပါ။
၇။ Botulinum toxin ထိုးေဆးကို တခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာသံုးတယ္။
၈။ ေျခအိတ္ကို ျခည္ထည္သံုးပါ။ လဲလဲေပးပါ။ ခရီးၾကာသြားရရင္ နားလို႔ရခ်ိန္မွာ ေလသလပ္ေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႔ေစပါ။ အသစ္လဲပါ။ ေျခေထာက္ကိုမၾကာမၾကာေဆးပါ။ လက္ဖက္ပင္ဆီသံုးႏိုင္တယ္။ တမာသံုးႏိုင္တယ္။ ေျခေထာက္ကို Pumice stone ေက်ာက္နဲ႔ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာပါ။
၉။ Deodorants အန႔ံေပ်ာက္ေဆး၊ Antiperspirants ေခြ်းထြက္သက္သာေဆး၊ Disinfectants (Triclosan) ပိုးသတ္ေဆး၊ ပိုးေသေဆးေတြပါတဲ့ သဘာဝထြက္ကေနလုပ္ထားတဲ့ အထူးဆပ္ျပာ (Ribwort and Liquorice)၊ Chlorophyllin ointments လိမ္းေဆး၊ ဖ်န္းေဆး။ Chlorophyllin supplements စားေဆးေတြကို သံုးႏိုင္တယ္။
၁ဝ။ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး ပိုလုပ္ရမယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

Bad breath ခံတြင္းနံ႔ မေကာင္းရင္

ဆရာေရမဂၤလာပါ႐ွင့္။ ကြၽန္မအသက္က ၂၃ ႏွစ္ပါ။ ကြၽန္မငယ္စဥ္ကတည္းက ခံတြင္းအနံ႔အသက္မေကာင္းပါ။ ငယ္စဥ္အခါက တိုက္ဖြိဳက္၊ အဆုတ္ TB လိုေရာဂါေၾကာင့္ ေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေသာက္ဖူးပါတယ္။ သြားႏွင့္ခံတြင္း သန္႔႐ွင္းမႈကိုလဲ ဂ႐ုစိုက္ပါတယ္။ ဝမ္းမွန္ေပမယ့္ ဝမ္းဝေအာင္မသြားတာကပံုုမွန္လိုျဖစ္ေနပါတယ္ဆရာ။ ဝမ္းႏုတ္ျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ေပမယ့္ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းက မသက္သာပါဘူးဆရာ။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးနဲ႔ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈနည္းေစပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမည့္အခ်က္မ်ားကို ၫႊန္ၾကားေပးပါေနာ္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဆရာ။

လူေတြထဲက ၂၅% ဟာ အနည္းနဲ႔အမ်ား ခံတြင္းနံ႔ မေကာင္းၾကပါ။ Bad breath ခံတြင္းနံ႔ မေကာင္းတာကို ေဆးစာနဲ႔ Halitosis ေခၚတယ္။ သြား-ခံတြင္းေရာဂါနဲ႔ တျခား က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကေန ျဖစ္ေစတယ္။ 

အစားအေသာက္ ေၾကာင့္လဲ ျဖစ္ေစတယ္။ ၈၅-ဝဝ% ဟာ ခံတြင္းနဲ႔ ဆိုင္တယ္။ အသား-ငါးစားတာ၊ အရက္ေသာက္တာ၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာ၊ ေဆးငံုတာေတြေၾကာင့္လဲ အနံ႔ မေကာင္းေစဘူး။ လူဝလို႔လဲ ျဖစ္တတ္တယ္။

• အစားအစာေတြကို ပါးစပ္ကေန စားေသာက္လိုက္ျပီးရင္ ေက်ခ်က္ျပီးေနာက္ ေသြးထဲေရာက္မယ္။ ေနာက္မွာ အဆုပ္ကို ေရာက္ရာကေန အသက္ရွဴထုတ္ေတာ့ ဆိုင္ရာ အနံ႔ထြက္ေစတယ္။ ပါးစပ္ထဲမွာ အစားအစာေတြ ကပ္သတ္ က်န္ေနရင္ (ဗက္တီးရီးယား) ေတြ ေပါက္ဖြါးေစမယ္။ သူတို႔ထဲမွာ အနံ႔ ဆိုးေစတာမ်ိဳးေတြ ရွိတယ္။ Bacteria ကေန toxins အဆိပ္လို ျဖစ္လာေစႏိုင္တယ္။ ေဆးမကုရင္ သြားဖံုးေရာ ေမးရိုးပါ ေရာဂါ ရေစႏိုင္တယ္။
• ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီေတြ စားရင္ Brushing and flossing ပါးစပ္ေဆး၊ သြားတိုက္တာေတာင္မွ ခဏတာ အနံ႔ ဖံုးေပးတာ ေလာက္သာ တတ္ႏိုင္တယ္။
• သြားတု တပ္တာ ေနရာမက်ရင္၊ (ရိစ္) မိႈေရာဂါရရင္၊ သြားပိုးစားရင္လဲ အနံ႔မေကာင္းတာ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။
• Dry mouth (Xerostomia) ပါးစပ္ေျခာက္ေနတာျဖစ္လို႔လဲ ျဖစ္ႏိုင္ေသးတယ္။ တံေတြးဟာ ပါးစပ္ကို သန္႔ရွင္းေပးတယ္။ အက္စစ္ဓါတ္ကို ေျဖေပးတယ္။ ေသသြားတဲ့ (ဆဲလ္) ေတြကိုလဲ ရွင္းေပးတယ္။ တံေတြးနည္း-ေျခာက္ေနရင္ အဲလို ေကာင္းက်ိဳးေတြ မျဖစ္ေစေတာ့ဘဲ ပုပ္နံ႔ထြက္လာေစတယ္။ ပါးစပ္ေျခာက္ေနတာက ေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ Salivary gland တံေတြး ထြက္အိတ္ေတြ ေရာဂါရေနလို႔လဲ ျဖစ္ေစတယ္။
• ႏူမိုးနီးယား၊ ေလျပြန္ေရာင္၊ နာတာရွည္ (ဆိုင္းနပ္စ္) ေရာဂါ၊ တာရွည္ႏွာရည္ယိုတာ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ အက္စစ္ရည္ အထက္ ဆန္ေရာဂါ၊ အသဲေရာဂါ နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါေတြ ေၾကာင့္လဲ အာေခါင္ေျခာက္ ေနႏိုင္တယ္။

(၁) လွ်ာ
Don’t let your tongue become a dirty carpet! လွ်ာကို ညစ္ေထးေနတဲ့ ေကာ္ေဇာလို မျဖစ္ပါေစနဲ႔လို႔ တင္စား ေျပာၾကတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ခံတြင္းနံ႔ မေကာင္းတာကို လွ်ာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာ ၈ဝ-၉ဝ% ရွိတယ္။ လွ်ာမွာေနတဲ့ (ဗက္တီးရီးယား) ကေန Malodorous compounds နဲ႔ Fatty acids ေတြ ျဖစ္လာေစတယ္။ လူတိုင္းမွာရွိေနတဲ့ အဲလို ပိုးေတြက လွ်ာရဲ႕ ေနာက္ပိုင္းမွာေနၾကလို႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာ မထိေရာက္ေစဘူး။ ႏွာရည္ယိုေနတာ၊ အာေခါင္ ေျခာက္ေနတာေတြေၾကာင့္ ပိုဆိုးေစတယ္။ Anaerobic bacteria အမ်ိဳးအစားပိုးေတြက ပိုဆိုးေစတယ္။ ၾကာေတာ့ Putrescent smell of indole, Skatole, Polyamines အနံ႔ေတြ ဒါမွမဟုတ္ Rotten egg ဥပုပ္တဲ့အနံ႔မ်ိဳး ထြက္မယ္။ Volatile sulfur compounds (VSCs) အနံ႔မ်ိဳးျဖစ္တယ္။ Hydrogen sulfide, Methyl mercaptan, Allyl methyl sulfide နဲ႔ Dimethyl sulfide ေတြကို ဆိုလိုတာျဖစ္တယ္။ ဒီလိုေၾကာင့္ျဖစ္သူေတြက Mints, Mouth sprays, Mouthwash ေတြ သံုးႏိုင္တယ္။ ဒါေတြကလဲ အနံ႔ဆိုကို ဖံုးေပးတာသာျဖစ္တယ္။ လွ်ာကို သန္႔ရွင္းေရးက ပိုအေရးၾကီးတယ္။

(၂) Mouth ပါးစပ္၊ ပါးစပ္ထဲမွာ ဗက္တီးရီးယား အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၆ဝဝ ေက်ာ္ရွိတယ္။ အဒီထဲက တခ်ိဳ႕ေတြက အနံ႔ဆိုး ထြက္ေစေအာင္ လုပ္ႏိုင္တယ္။ သူတို႔ကေန Proteins (ပရိုတင္း) ေတြကို ေခ်ဖ်က္ျပီး Amino acids (အမိုင္ႏိုအက္စစ္) ေတြ ထြက္လာမယ္။ ဆက္ျပီး Hydrogen sulfide နဲ႔ Methyl mercaptan ေတြ ျဖစ္တဲ့ အနံ႔ဆိုး ဓါတ္ေငြ႔ေတြ ျဖစ္ေစမယ္။ Bad mouth ဆုိတာ အာဖရိက ကလာတဲ့ က်ိန္စာသေဘာ ျဖစ္ျပီး ဒီေခတ္မွာ သူမ်ားအျပစ္တင္တာကို ေျပာတာျဖစ္တယ္။ ဗမာေတြကေတာ့ ခံတြင္းနံ႔ ေကာင္းခ်င္ရင္ မုသား မေျပာပါနဲ႔တဲ့။

(၃) Gum disease သြားဖံုးေရာဂါေတြေၾကာင့္လဲ ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို အားလံုးကေတာ့ လက္မခံပါ။
(၄) Nose ႏွာေခါင္း၊ ဒုတိယလိုက္တယ္။ Sinus infections (ဆိုင္းနပ္စ္) ေရာဂါ ထိပ္ခပ္နာ နဲ႔ Foreign bodies ျပင္ပ-ပစၥည္း ဝင္ေနတာေတြကေန ျဖစ္ေစမယ္။
(၅) Tonsils အာသီးေရာဂါကေန (ဆဲလ္) ပ်က္စီး-ေသဆံုးတာေတြေၾကာင့္ အနံ႔ဆိုး ထြက္ႏိုင္တယ္။ ၃-၅% မွာျဖစ္တယ္။
(၆) Esophagus အစာျမိဳျပြန္မွာ Hiatal Hernia နဲ႔ GERD ေရာဂါရေနရင္ျဖစ္မယ္။ Zenker’s diverticulum ေရာဂါ ကေနလဲ ျဖစ္တယ္။
(၇) Stomach အစာအိမ္ေၾကာင့္ သိပ္မျဖစ္ေစတတ္ပါ။ ေလခ်င္တက္တာေတာ့ ျဖစ္မယ္။
(၈) Systemic diseases တျခားေရာဂါေတြကေတာ့ Fetor hepaticus ေရာဂါ၊ အသက္ရွူလမ္း ေအာက္ပိုင္း ေရာဂါေတြ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြ၊ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ နဲ႔ Metabolic dysfunction ေရာဂါ၊ လွ်ာ-ကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္း-ကင္ဆာ နဲ႔ အစာျမိဳျပြန္-ကင္ဆာေတြ ျဖစ္တယ္။

Management ဘယ္လိုကုသမလဲ
• Good oral hygiene ခံတြင္း သန္႔ရွင္းပါ။ Fluoride toothpaste (ဖလိုရိုက္) ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ တေန႔ ၂ ၾကိမ္ သြားတိုက္ပါ။ အစာစားျပီးရင္လဲ သြားတိုက္ပါ။ သြားပြတ္တံကို ၂-၃ လ တခါ အသစ္လဲပါ။
• Floss ဒါမွမဟုတ္ Interdental cleaner သြားၾကားသန္႔ရွင္းနည္း တေန႔တခါ လုပ္ပါ။
• သြားအတုကို ညအခ်ိန္ ျဖဳတ္ထားျပီး သန္႔ရွင္းေပးပါ။
• သြားဆရာဝန္နဲ႔ ပံုမွန္ (တႏွစ္ ႏွစ္ခါ) စစ္ေဆးကုသပါ။
• ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
• Chewing gum ငံုပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ သၾကား မပါတာကို ငံုပါ။ Sucking on candy စုပ္ရတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကေန သြားရည္ ပိုထြက္ေစတယ္။ သၾကားမပါရင္ ပိုေကာင္းတယ္။
• ေၾကာ္ညာျပီး ေရာင္းေနတဲ့ Mouthwashes ပါးစပ္ေဆး ေဆးရည္ေတြကို သတိျပဳသံုးပါ။ ခဏေလာက္သာ အနံ႔ဆိုးကို ဖံုးေပးမယ္။ Astring-O-Sol, Colgate, Dentyl pH, Listerine, Oral-B, Sarakan, Scope နဲ႔ Tantum verde ေတြျဖစ္တယ္။ Oral-B ကို ၂၀၀၉ ကတည္းက ေရာင္းခြင့္ပိတ္လိုက္ျပီ။
• Antiseptic mouth-rinse ေတြက ပိုးေတြေသေစမယ္။ 3G Mouthwash, All-Fresh, Alna Biotech, Am Pm Mouthwash, Ampm Mouthwash, Angelica Mouthwash, Antiplaque Mouthwash, Antiseptic & Antiplaque Mouthwash, Chlorex Mouthwash, Chlorhexadine Gluconate Mouth Wash, Chlorhexidine Mouthwash, C-Nate–Chlorhexidine Gluconate, Dysinc Mouthwash, FRESHO Mouthwash, Gumdent Mouthwash, Herbal Mouthwash, Listerine Liquid Mouthwash, Mouthwash (AMPM), Nirmal Mouth Wash, Oral care Flavours and Fragrances, Oraline Mouthwash (Chlorhexidine Mouthwash) နဲ႔ Speedent Mouth Wash ေတြ ျဖစ္တယ္။
• လွ်ာကို ညင္ညင္သာသာ တေန႔ ၂ ခါ သန္႔ရွင္းပါ။ လွ်ာေပၚက Bacterial biofilm ဗက္တီးရီးယား၊ Debris အစာ အၾကြင္းအက်ံေတြ နဲ႔ Mucus အက်ိအခြ်ဲေတြကို Tooth brush, Tongue cleaner, Tongue brush/scraper စတဲ့ လွ်ာေဆးကရိယာ သံုးပါ။ ဇြန္းနဲ႔လဲ လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ လွ်ာကို မခိုက္မိပါေစနဲ႔။ လွ်ာေနာက္နားမွာ V-shaped ပံုရွိေနတဲ့ Taste buds အရသာခံ အသီး-အဖုေလးေတြကို မထိခိုက္ေစပါနဲ႔။
• Gargling တခုခုစားျပီးတိုင္း ပါးစပ္ ပလုပ္က်င္းပါ။ Streptococcus salivarius K12 ေဆးလဲသံုးႏိုင္တယ္။ Antibacterial mouthrinses က အက်ိဳးရွိေစတယ္။ ဗက္တီးရီးယားေတြကိုႏိုင္တဲ့ Cetylpyridinium chloride, Chlorhexidine, Zinc gluconate, Essential oils, နဲ႔ Chlorine dioxide ေတြကို သံုးတယ္။ တခ်ိဳ႕က Odor eliminators အနံ႔ကိုႏိုင္တဲ့ Oxidizers ေတြကိုလဲ သံုးတယ္။
• အိမ္သံုး-ေဆးနည္းေတြ = Areca nut ကြမ္းသီး-အစို၊ Betel leaf ကြမ္းရြက္ နဲ႔ Betel leaf ကြမ္းသီး-အေျခာက္ေတြကို ဝါးခိုင္းတယ္။ တခ်ိဳ႕က ဒီလိုလုပ္တာ Squamous cell carcinoma ကင္ဆာ ျဖစ္ေစမလား စိုးရိမ္တယ္။ Lemon သံပုရာ-ေရွာက္သီး၊ Clove ေလးညွင္း၊ Cardamon seeds ဖါလာေစ့၊ Aniseed စမုန္စပါး၊ Apple ပန္းသီး၊ Zinc သြပ္ဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ၊ Green tea ေရေႏြးၾကမ္း၊ Baking soda (ဆိုဒါ)၊ Hydrogen peroxide ဟိုက္ဒရိုဂ်င္-ပါေအာက္ဆိုက္ ေတြကိုလဲ သံုးႏိုင္တယ္။
• သြား-ခံတြင္း ေကာင္းေနေပမဲ့ အနံ႔မေကာင္းေသးရင္ တျခား က်န္းမာေရး စစ္ေဆးရမယ္။

နာတာရွည္ ပါးစပ္နဲ႔ မေကာင္းသူေတြကို ကုရတာ ခက္တယ္။ တာရွည္ျဖစ္ေနရင္ Periodontal disease သြားဖံုးေရာဂါကို ဆက္ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ Plaque on teeth သြားအေပၚဖံုအလႊာ ျဖစ္လာရင္ အဲလိုေရာဂါ ျဖစ္ေစတယ္။

Mouthwashes သံုးျပီး Chronic halitosis နာတာရွည္ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးေနတာကို ေကာင္းေစတယ္လို႔ သုေတသနက သက္ေသမျပႏိုင္ပါ။ ကိုယ့္ခံတြင္းနံ႔ကို သိပ္ေကာင္းေစခ်င္လို႔ ေဆးလာကုသူေတြထဲက ကဲသူေတြကို Halitophobia ဆိုတာ Delusion halitosis လို႔ ေခၚတယ္။ အလိုလို ၾကာညိဳနံ႔ သင္းခ်င္ေနသူကို ေျပာတာပါ။

Dr. တင့္ေဆြ

Hyperhidrosis ေခြ်းထြက္ မ်ားလြန္းလို႔

ဆရာရွင့္ ေမးခြန္းတခုေမးပါရေစ။ ကြ်န္မသည္ အသက္၄ဝ။ ကေလး ၂ ေယာက္မိခင္ျဖစ္ပါသည္။ ဒုတိယကေလး မီးဖြားခ်ိန္မွစ၍ ေခြ်းအရမ္းထြက္ပါတယ္။ ကြ်န္မ ညအိပ္ခ်ိန္ ပိုျပီးေခြ်းပိုထြက္ပါတယ္။ ေခါင္းေခြ်းပိုထြက္ပါတယ္။ ကြ်န္မတို႔သည္ ေတာင္ေပၚျမိ့ဳအေအးပိုင္းတြင္ေနထိုင္ပါသည္။ သို႔ေပမဲ့ကြ်န္မသည္ ညစဥ္ေခြ်းအရမ္းျပန္ေနပါသည္။

“ေခြ်းထြက္ မ်ားမွ ေသြးထြက္ နည္းမယ္” ဆိုတာ စစ္သင္တန္း ေဆာင္ပုဒ္ တခုပါ။ စစ္ေရးနဲ႔ ဘာမွ မဆိုင္သူေတြ ေနရင္း-ထိုင္ရင္း ေခြ်းထြက္မ်ားတာ က်န္းမာေရး ေမးခြန္း ျဖစ္လာတယ္။ နဖူးကေခြ်း ေျခမ က်ေအာင္လုပ္ရေပမဲ့ ဝမ္းမဝသူေတြ အတြက္ကေတာ့ စီးပြါးေရး-ပုစၧာ ျဖစ္ပါမယ္။ ေခြ်းေရာ ေသြးပါ ရင္းရွာေနရဆဲပါ။

ေခြ်းထြက္တာကို Perspiration, Transpiration, Diaphoresis ေခၚတယ္။ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ေခြ်းအိတ္ေတြကေန ေရနဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြ ထြက္ေစတာပါ။ ဦးေႏွာက္ထဲက Hypothalamus ကေနထိန္းေပးတယ္။ ေခြ်းထြက္တာက ေကာင္းေစဘို႔ပါ။ ကိုယ္ပူခ်ိန္ သမမွ်တေပးလို႔ ေခြ်းထြက္ရင္ ေအးသြားေစတယ္။ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊ အန္ခ်င္လာရင္ ေခြ်းျပန္တယ္။ စိတ္လႈတ္ရွားလို႔ ထြက္တဲ့ ေခြ်းက လက္ဖဝါး၊ ေျခဖဝါး၊ ခ်ိဳင္းၾကားနဲ႔ နဖူးက ထြက္တယ္။ ရာသီဥတု ပူရင္ တကုိယ္လံုးက ထြက္တယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္၊ ဝတဲ့သူေတြမွာ ပိုထြက္တယ္။ လူ႔အေရျပားကေန ေရက အေငြ႔ျပန္ ထြက္ေနတာကို မျမင္ႏိုင္ပါ။ ျမင္ရရင္ ေခြ်းေခၚတယ္။

ေခြ်းနံ႔လို႔ ေျပာၾကတယ္။ ေခြ်းသန္႔သန္႔က အနံ႔မရွိပါ။ ခ်ိဳင္း၊ ဆီးစပ္ နဲ႔ ဦးေရမွာ အေမႊး-ဆံပင္ေတြေပါက္ေနလို႔ ေခြ်းနဲ႔အတူ အဆီ ပါေနတယ္။ ဗက္တီးရီးယားကေန အဆီကို သက္ေရာက္ေတာ့ Pungent odour အနံ႔ ဆိုးေစတယ္။ ေဆးပညာမွာ ကိုယ္နံ႔ကို Apocrine Bromhidrosis, Osmidrosis, Ozochrotia ဆိုျပီး ေခၚတယ္။ ကိုယ္နံ႔တိုင္းက မဆိုးပါ။ ၾကာညိဳနံ႔ သင္းေနတာ ကုသိုလ္ထူးလို႔ မဟုတ္ပါလား။ ဂႏၶာရံု ေကာင္းလြန္းသူမ်ား လူတေယာက္ကို မျမင္ေသးခင္ အနံ႔ရတာနဲ႔ ဘယ္သူ-ဘယ္ဝါ ခြဲတတ္ၾကတယ္။ အဲလိုလူေတြက သူမ်ားသြားကို မၾကြားရဲဘူး၊ လူေတြထက္ အနံ႔ခံ ပိုေကာင္းၾကတာက တိရစၧာန္ေတြ မဟုတ္လား။

ေခြ်းထြက္ မ်ားတာကို Hyperhidrosis ေခၚတယ္။ တသက္လံုးေတာ့ မဟုတ္ပါ၊

  အၾကာၾကီး ျဖစ္ေနတတ္တယ္။ ေမြးရာပါလား၊ ေနာက္မွ ျဖစ္လာတာလား ရွိေသးတယ္။ ငယ္ကတည္းက ေခြ်းထြက္မ်ားသူေတြ ဘာလို႔ဆိုတာ တိတိက်က် မေျပာႏိုင္ပါ။ ယူဆတာက Nervousness or excitement စိတ္လႈတ္ရွားမႈ မ်ားလြန္းတာ၊ Sympathetic over activity လိုတာထက္ ပိုအလုပ္ လုပ္တာ ထင္ရပါတယ္။ ဆရာေမးတာ မေျဖႏိုင္ရင္ ေက်ာင္းသားချမာ ေခြ်းျပန္လာသလို။ ေနာက္မွ လာျဖစ္သူေတြထဲမွာ လည္ပင္းၾကီး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေဂါက္၊ ဦးေႏွာက္ ေရာဂါရွိသူ၊ ခါးကို ထိခိုက္မိရာကေန အထဲက အာရံုေၾကာ ထိသူ၊ အေဝးဖ်ား-အာရံုေၾကာ ေရာဂါရွိသူ၊ ရင္ေခါင္းထဲမွာ ကင္ဆာ-ေရာဂါ ရွိသူ၊ ျပဒါး အဆိပ္သင့္သူ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

• တကိုယ္ေရ-သန္႔ရွင္းေရး နဲ႔လဲ ဆိုင္တယ္။ ေရခ်ိဳး၊ မ်က္ႏွာသစ္ သူမ်ားထက္ ပိုရမယ္။
• ေရေမႊးေတြ အလြန္အၾကြံ သံုးျပီး၊ ကိုယ္နံ႔ ေဖ်ာက္ၾကတာကို Heavy perfume, Heavy Cologne ေခၚခံရတယ္။ အနံ႔ကို လႊမ္းေပးတာပါ။
• Deodorants အနံ႔ေပ်ာက္ေဆး၊ Antiperspirants ေခြ်းထြက္ သက္သာေဆး၊ Disinfectants ပိုးသတ္ေဆး၊ စပါယ္ရွယ္-ဆပ္ျပာေတြ သံုးေပးရင္ သက္သာေစတယ္။
• ယာယီ သက္ေသာေအာင္ Talc or baby powder ေပါင္ဒါ သံုးႏိုင္တယ္။
• အခု Anti-perspirant sticks အေတာင့္ကို တြင္တြင္-က်ယ္က်ယ္ သုံးလာတယ္။
• ခ်ိဳင္းေခြ်း ထြက္တာ မ်ားသူေတြ Underarm liners အခုအခံ သံုးႏိုင္တယ္။ ေခြ်းကို စုပ္ယူေပးတယ္။
• Disposable underarm liners ျပန္သံုးလို႔ရတဲ့ ခ်ိဳင္း အခုအခံ ေပၚလာတယ္။ ခ်ိဳင္းဖက္က ဝါဂြမ္း၊ အဝတ္အစား ဖက္က ႏိုင္လြန္ ဒါမွမဟုတ္ (ဗီႏိုင္းလ္) သံုးတယ္။ ၁၈၆၉ ကတည္းက Kleinert ကေန စထုတ္ခဲ့တာ ျဖစ္တယ္။
• Sweax ကထုတ္တဲ့ Disposable liners တခါသံုးက ေယာက္်ား၊ မိန္းမ ၂ မ်ိဳးရတယ္။ Peel and Stick ခြါ-ကပ္ ပါဘဲ။
• Aluminium chloride လိမ္းေဆးကို ခ်ိဳင္းေခြ်းထြက္ မ်ားသူေတြ သုံးႏိုင္တယ္။
• စားေဆး Oxybutynin ထိေရာက္တယ္။ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳး မကင္းပါ။ အိပ္ခ်င္တယ္၊ အာေခါင္ ေျခာက္တယ္။
• Glycopyrrolate (Robinul) ေဆးလဲသံုးတယ္။
• စိတ္လႈပ္ရွားတာနဲ႔ ဆက္ေနသူေတြကို Antidepressants စိတ္ေဆး ေပးတယ္။
• Hypnosis အိပ္ေမြ႔ခ် ကုသနည္းလဲ လုပ္တယ္။
• Botulinum toxin type A (Botox or Dysport) ထိုးေဆးက တခါ ထိုးထားရင္ ၄-၉ လ ခံတယ္။
• ခြဲစိတ္နည္းလဲ လုပ္ေပးတယ္။ Sweat gland suction, Retrodermal Currettage, Axillary Liposuction, Laser Sweat Ablation, Endoscopic Thoracic Sympathectomy, Lumbar Sympathectomy, Percutaneous Sympathectomy နည္းေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။
• Foot odor ေျခအိပ္ဝတ္ရသူမ်ား ေျခဆီထြက္ ေျခနံ႔ဆိုးတာလဲ ျပႆနာတခုဘဲ။
o Polyester နဲ႔ Nylon ေျခအိပ္ေတြ အသံုးမ်ားတာက ဝါဂြမ္း-ေျခအိတ္ေလာက္ ဒီေနရာမွာ မေကာင္းဘူး။
o Propionic acid (Propanoic acid) အမ်ားဆံုး သံုးၾကတယ္။
o ေစ်းအခ်ိဳဆံုးကေတာ့ Sodium bicarbonate ေဆာ္ဒါမႈံ႔ ျဖစ္ပါတယ္။
o အရင္က ရုရွားစစ္သားေတြ Allspice (ဂ်ေမကာ-ပက္ပါ) ရြက္ကို စစ္ဖိနပ္ထဲ ထည့္သံုးၾကဘူးတယ္။
o Zinc and Castor Oil cream ၾကက္ဆူဆီ လိမ္းလို႔ လဲရတယ္။ ဗမာျပည္ကေန ရုရွားကို (အိတ္စပို႔တ္) လုပ္သင့္တယ္။

ေယာက္်ားေတြရဲ႕ ေခြ်းထဲမွာ Pheromone ဆိုတဲ့ ဆန္႔က်င္ဘက္လိင္ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္း သေဘာ ေဆာင္တဲ့ သတၲိ ရွိတယ္လို႔ ယံုၾကည္ရတယ္။ အျမဲထြက္ေနတာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ လိင္စိတ္အရ ထြက္တဲ့အခါမွာ၊ သူ႔ (ပါတနာ) က သိပ္သေဘာက်ပါမယ္။

ေခြ်းထြက္တဲ့အိတ္ (Sweat glands) ရွိတဲ့အေကာင္တိုင္းကေန ေရနဲ႔ဓါတ္ဆားေတြကို အေရျပားကေန ထုတ္ေပးႏိုင္တယ္။ Transpiration, Diaphoresis လို႔လဲ ေဆးစကားမွာ သံုးတယ္။ လူေတြမွာ ေခြ်းထြက္ေပးျပီး ကုိယ္ရဲ႕အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိတာပါ။ ေခြ်းထြက္ရင္ ေအးသြားေစတယ္။

ေခြ်းထြက္တာက အိုက္မွသာ မဟုတ္ပါ။ ပ်ိဳ႕လာတဲ့အခါ၊ ဂဏာမျငိမ္ျဖစ္တဲ့အခါေတြမွာလဲ ထြက္တယ္။ ေခြ်းထြက္နည္းတဲ့ အေကာင္ထဲ ေခြးလည္းပါတယ္။ ျမင္းကေတာ့ လူလိုဘဲ ဂ်ိဳင္းက ေခြ်းထြက္တယ္။ ေခြ်းထြက္ေစေအာင္လုပ္ေပးတာက အေရျပားေပၚမွာရွိတဲ့ အပူခ်ိန္ကိုသိတဲ့ အာရံုခံနဲ႔ ဦးေႏွာက္ထဲက Hypothalamus ေနရာေတြက ျဖစ္တယ္။ စိတ္လႈတ္ရွားမႈေၾကာင့္ ထြက္တဲ့ေခြ်းက လက္ဖဝါး၊ ေျခဖဝါး၊ နဖူးေတြကသာ ထြက္တတ္ျပီး၊ ကုိယ္လက္လႈတ္ရွားလို႔ ထြက္တာက တကုိယ္လံုးက ေနထြက္တယ္။

ေခြ်းထဲဘာေတြပါတယ္ဆိုတာ တေယာက္နဲ႔တေယာက္မတူဘူး။ ေရ၊ Lactate နဲ႔ Urea ဆိုဒီယံ၊ ပိုတက္ဆီယံ၊ ကယ္လ္စီယံ၊ မက္ဂနီဆီယံ၊ စတာေတြပါတယ္။ တေန႔တေန႔ ေခြ်းကေန ေရ ကုန္သြားတာဟာ (၁ဝဝ) ကေန (၈ဝဝဝ) မီလီလီတာအထိရွိတယ္။ ဓါတ္ဆားကလည္း ၃၅ဝ (မီလီမိုးလ္)၊ ဆိုဒီယံ ၃ဝ-၆၅ (မီလီမိုးလ္) စတာေတြ ထြက္ေစတယ္။

ေခြ်းထြက္လြန္တာကို Hyperhidrosis ေခၚတယ္။ လြန္တယ္ဆိုတာကလည္း တကုိယ္လံုးနဲ႔ လက္၊ ေျခ၊ ဂ်ိဳင္း၊ ေပါင္ျခံ၊ ေနရာတခုခုဆိုျပီး မတူဘူး။ ေမြးရာပါနဲ႔ ေနာက္မွျဖစ္တာ ၂ မ်ိဳးရွိတယ္။ ေမြးရာပါေတြက ငယ္ကတည္းကျဖစ္တယ္။ ၾကီးမွျဖစ္သူေတြဆိုရင္ Thyroid လည္ပင္းအၾကိတ္၊ Pituitary ဦးေႏွာက္အၾကိတ္၊ ဆီးခ်ိဳ၊ Tumors ကင္ဆာ၊ Gout ေဂါက္ေရာဂါ၊ ေသြးဆံုးတာ၊ မာၾကဴရီအဆိပ္သင့္တာ နဲ႔ ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

ေရာဂါမရွိဘဲ ေခြ်းထြက္မ်ားသူေတြမွာ စိတ္လႈတ္ရွားမႈ၊ အစားအေသာက္၊ အနံ႔အသက္ေတြကလည္းျဖစ္ေစတယ္။ Aluminium chloride ေဆးကို ဂ်ိဳင္းေခြ်းထြက္မ်ားသူေတြကိုေပးတယ္။ ၃-၅ ရက္ေပးျပီး သက္သာတာကို ၾကည့္ဘို႔ လိုတယ္။ ေခြ်းထြက္တဲ့အိတ္ေတြကို Botulinum toxin A ထိုးေဆးေပးရင္ ၄-၉ လခံတယ္။ စားေဆးထဲမွာ Oxybutynin (Ditropan) ဆိုတဲ့ ဆီးမထိန္းႏိုင္သူေတြကိုေပးတဲ့ေဆး။ Glycopyrrolate (Robinul), Propantheline bromide (Probanthine), Benzatropine (Cogentin) ေဆးေတြလည္းေပးႏိုင္တယ္။ စိတ္လႈတ္ရွားမႈေၾကာင့္ဆိုရင္ Antidepressants နဲ႔ Anxiolytics ေဆးေတြေပးရတယ္။ ခြဲစိတ္ကုသနည္းမွာ (ETS) နည္းနဲ႔ အာရံုေၾကာတမ်ိဳးကို ျဖတ္ေပးရတာ။

ေခြ်းနဲ႔ “ကိုယ္နံ႔” ဆိုင္တယ္။ လူတေယာက္နဲ႔ တေယာက္ ထူးျခားမႈရွိတတ္တယ္။ အနံ႔ကို သူမ်ားထက္ ပိုသိသူေတြရွိတယ္။ တခ်ိဳ႕တိရစၧာန္ေတြက လူ႔ထက္ ပိုေကာင္းသလိုမ်ိဳး။ ကုိယ္နံ႔ကုိ အစားအေသာက္၊ က်ား-မ၊ မ်ိဳးဗီဇ၊ က်န္းမာေရး အေျခအေန၊ ေသာက္ေနတဲ့ေဆးဝါး ေတြကေနျဖစ္ေစတယ္။

Propanoic acid ဆိုတာ အရြယ္ေရာက္သူ လူ႔ေခြ်းထဲမွာပါတယ္။ (အက္စစ္တစ္-အက္စစ္)နဲ႔ ဆင္တူလို႔ ဟင္းခ်က္ရာမွာ သံုးတဲ့ (ဗနီဂါ) အနံ႔မ်ိဳးရတယ္။ လူ႔ကိုယ္နံ႔ေရာ နားဖါေရာကိုပါ ျပဌာန္းတဲ့ မ်ိဳးဗီဇဆိုတာရွိတယ္။ ကုိယ္နံ႔ကို သူမ်ား မနံေအာင္ Deodorants, Antiperspirants, Disinfectants ဆိုတာေတြအျပင္ စပါယ္ရွယ္ ဆပ္ျပာ၊ ေရေမႊး၊ (စပေရး) ေတြကို လႈိင္လိႈင္သံုးၾကတယ္။

သန္႔ရွင္းေရး၊ အစားအေသာက္၊

အနားကပ္လာရင္ အာပုတ္ေစာ္နံသူေတြ အမ်ားၾကီး။ Bad breath ကို Halitosis လို႔ ေခၚတယ္။ ခံတြင္းထဲမွာ ဗက္တီးရီးယား စတာေတြရွိေနတာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။ Halitophobia ဆိုတာ အာပုတ္နံ႔ကို ေၾကာက္တဲ့ေရာဂါ နာမည္ပါ။ သြားဆရာဝန္ေတြဆီ လာတဲ့လူထဲက တတိယအမ်ားဆံုးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ခံတြင္းကေန အနံ႔ဆိုလာတာက ၉ဝ% ေလာက္ ရွိတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ-နီ၊ အသား-ငါး၊ ဒိန္ခဲ၊ ေနာက္ျပီး အဝလြန္သူ။ အရက္-ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ၊ ပါးစပ္ထဲေဆးငံုသူ၊ (ကြ်န္ေတာ္လည္း ပါတယ္။) ပါးစပ္ကို ပိပ္ရင္ ပိတ္ထား၊ ဒါမွမဟုတ္ မလႈတ္ရွားတာေၾကာင့္ ေအာက္စီဂ်င္နည္းတာနဲ႔ အိပ္ရာထမွာပိုဆိုးတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
Email: drswe01@gmail.com

Note: က်ေနာ္ဖတ္ျဖစ္ေသာ စာမ်ား ေ၀ငွသင့္သည္ထင္ေသာစာမ်ား ေဆာင္းပါးမ်ားကို သူငယ္ခ်င္းတို႕ကိုေ၀ငွလာတာ ဆယ္စုႏွစ္တစ္ခုနည္းပါးရွိလာပါျပီ။ အခုေတာ့ နယ္ကိုျပန္ေတာ့မွာျဖစ္တာေၾကာင့္ အင္တာနက္ Connection ေပၚမူတည္ျပီး ေ၀ငွႏိုင္မလား မျပဳလုပ္ႏိုင္ဘူးလားဆိုတာ ျဖစ္လာပါေတာ့မယ္။ တတ္ႏိုင္သမွ် ျပန္ေ၀ငွခ်င္တာေပါ့။ က်ေနာ့္ကိုမေမ့သြားနဲ႕ေနာ္ ။