Eliminate Pimples

၀က္ျခံထြက္လြယ္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ား ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား

(၁) မ်က္ႏွာကို မနက္တစ္ၾကိမ္ ညေနတစ္ၾကိမ္ မွန္မွန္သစ္ေပးပါ။

အဆီျပန္ အသားအေရရွိျပီး ၀က္ျခံထြက္တတ္သူမ်ားက ၄င္းအေရျပားမ်ိဳးအတြက္ အထူးထုတ္လုပ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာ သန္႕စင္ေဆး၊ cleanser မ်ား ေရြးသံုးသင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ cleanser မ်ားကဆိုရင္ salicylic acid သို႕မဟုတ္ fruit acid မ်ားပါ၀င္ျပီး အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕လြန္းေစတတ္ပါတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕လြန္းတဲ့အခါ အဆီေတြပိုျပီး ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕အသားအေရနဲ႕ ထိခိုက္လြယ္ အသားအေရ sensitive အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ hydrating cleanser မ်ား သံုးသင့္တယ္လို႕ စကၤာပူႏိုင္ငံ Reffles ေဆးရုံမွ အေရျပားအထူးကု Dr.Tan Kian Teo က အၾကံေပးထားပါတယ္။

(၂) Cleanser ျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးတဲ့အခါ ဂြမ္း(cotton pad) ကို Toner ဆြတ္ျပီး ပြတ္လိမ္းေပးပါ။

ႏွာေခါင္းေထာင့္လိုေနရာ နားသယ္စပ္၊ နားထင္ႏွင့္ မ်က္ႏွာေဘးႏွစ္ဘက္ ေနရာေတြကို အဓိကထားလိမ္းေပးပါ။

(၃) ေပါင္းစပ္ေသာအသားအေရ Combination skin ရွိသူျဖစ္ပါက ေျခာက္ေနေသာ ေနရာမ်ားကို moisturizer ခပ္ပါးပါးလိမ္းေပးပါ။ အေရျပား အဆီျပန္တတ္သူျဖစ္ပါက moisturizer မလိမ္းပါနဲ႕။

အနည္းငယ္က်ဲတဲ့ Moisturizer lotion ကေတာ့ အသားေျခာက္ျပီး ၀က္ျခံထြက္သူမ်ားအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ အရည္က်ဲတဲ့အတြက္ ေခြၽးေပါက္ပိတ္တာလည္း မျဖစ္ေစပါဘူးလို႕ Dr.Tan က ဆိုပါတယ္။ Sensitive skin သမား ေတြကေတာ့ moisturizer မ၀ယ္ခင္ ပစၥည္းကို အရင္စမ္းလိမ္းၾကည့္သင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ niacinamide သို႕မဟုတ္ retinoid မ်ားပါပါသည့္ mosituriser ကိုပိုျပီး စမ္းသပ္သင့္ပါတယ္။

(၄) ဆား၀က္ျခံအျဖဴ၊အမည္းႏွင့္ သာမန္၀က္ျခံ ထြက္သူမ်ားအေနနဲ႕ အပတ္စဥ္ exfoliate လုပ္ပါ။

ဒါေပမဲ့လည္း ၀က္ျခံထြက္သူမ်ားက ၀က္ျခံအနာက်က္ေလာက္တဲ့အခ်ိန္ထိ exfoliate မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒါမွမဟုတ္ mild ျဖစ္ျပီး အေစ့ေသးေသးေလးမ်ားပါေသာ facial scrub ကိုသံုးပါ။ အထူးသျဖင့္ ၀က္ျခံက နာေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ပိုသတိထားသင့္ပါတယ္။

(၅) အဆီျပန္အသားအေရရွိသူမ်ားက Clay mask အမ်ိဳးအစားကို အပတ္စဥ္ အသံုးျပဳျခင္းအားျဖင့္ အဆီပိုမ်ား ဖယ္ရွား ေပးျပီး ေခြၽးေပါက္မ်ား ျပန္က်ဥ္းေစတဲ့အျပင္ sebum ထုတ္လုပ္မႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနတဲ့ အသားအေရရွိသူမ်ားကေတာ့ glycerin, essential oil ႏွင့္ hyaluronic acid စသည္မ်ား ပါေသာ cream type အမ်ိဳးအစား mask မ်ားေရြးသံုးပါ။

(၆)၀က္ျခံဖုမ်ား ျပန္ေလ်ာ့သြားေစရန္အတြက္ anti bacterial properties မ်ားပါသည့္ acne treatment မ်ားႏွင့္ ဆား ၀က္ျခံအမည္းမ်ားကို ဖယ္ရွားဖို႕ retinoid cream မ်ားလိုအပ္သလို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။

၄င္း Cream မ်ားကို ၀က္ျခံဖုေပၚမွာပဲ တို႕ျပီး လိမ္းမယ့္အစား ၀က္ျခံထြက္သည့္ ဧရိယာတစ္ခုလံုးကို လိမ္းေပးဖို႕လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

Anti-acne Skincare တြင္ပါ၀င္သင့္သည့္ ပစၥည္းမ်ား

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားပါေသာ anti-acne skincare မ်ားေရြးသံုးပါ။

Salicylic Acid

အေရျပားရွိ ဆဲလ္အေသမ်ား ဖယ္ရွားျခင္း၊ ေခြၽးေပါက္ရွိ အညစ္အေၾကးမ်ား ဖယ္ရွားျခင္းႏွင့္ ၀က္ျခံမ်ား မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Niacinamide

ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစေသာ ေရတြင္ေပ်ာ္၀င္ႏိုင္သည့္ Vitamin B complex ျဖစ္ျပီး sensitive skin ပိုင္ရွင္ မ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

Sulphur

ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားအားေသေစျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစျခင္းႏွင့္ မႈိေရာဂါမ်ားအတြက္ ေရွးယခင္ ကတည္းက sulphur ကိုအသံုးျပဳခဲ့ပါတယ္။

၀က္ျခံအျမန္ေပ်ာက္ကင္းေစရန္

Salicylic acid ႏွင့္ palmitoyl hexa peptide-26 ပါေသာ skincare မ်ားကို အသံုးျပဳပါ။

Benzyol peroxide

Benzyol peroxide က ၀က္ျခံျဖစ္ေစသည့္ ဘက္တီးရီးယားကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။ သို႕ေသာ္ Benzyol peroxide ပါ၀င္မႈႏႈန္းမ်ားပါက အေရျပားေျခာက္ျပီး sensitive skin သမားေတြအတြက္လည္း အဆင္မေျပႏိုင္ပါဘူး။

Tricks of the Trade

၀က္ျခံနဲကပတ္သက္လို႕ Dermatology Associate မွ အေရျပားဆိုင္ရာ အၾကံေပး Dr.Ang Por ကအခုလို အၾကံျပဳ ထားပါတယ္။

- ၀က္ျခံထြက္ေနခ်ိန္မွာ skincare အသစ္မ်ားကို စမ္းသံုးတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႕။ စမ္းသံုးလိုရင္ ၀က္ျခံအနာ လံုး၀က်က္ သြားသည္အထိ ေစာင့္ပါ။

- အခ်ိဳ႕သူမ်ားအတြက္ ေခ်ာကလက္လို အခ်ိဳေတြစားရင္ ၀က္ျခံထြက္တတ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေခ်ာကလက္စား တိုင္း ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ မိမိေန႕စဥ္စားေသာက္သည့္ စာရင္းျပဳထားျပီး ဘာအစားအစာေတြစားရင္ ၀က္ျခံထြက္ တတ္တယ္ဆိုတာကို မွတ္ထားပါ။

- ၀က္ျခံအထြက္မ်ားေသာ ေနရာမ်ားျဖစ္သည့္ နဖူး၊ေက်ာႏွင့္ ရင္ေနရာမ်ားကို ေလ၀င္ေလထြက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဆံပင္ကို မ်က္ႏွာေပၚ ၀ဲမက်ေအာင္ ကလစ္ျဖင့္ညႇပ္ျပီး ခ်ည္သားပြပြ အ၀တ္အစား၀တ္ေပးပါ။

- လက္ေခ်ာင္းျဖင့္ ၀က္ျခံညႇစ္ျခင္း၊ ၀က္ျခံကို ထိခုိက္ေစသည့္ facial treatment မ်ားျဖစ္သည့္ microdermabrasim, chemical peel ႏွင့္ scrub မ်ားကို၀က္ျခံထြက္ေနခ်ိန္မွာ မလုပ္သင့္ပါဘူး။

Tool Kit

၀က္ျခံထြက္ အသားအေရမ်ားအတြက္ အခ်ိဳ႕ကို ညႊန္းျပရမယ္ဆိုရင္...

(၁) မိတ္ကပ္ႏွင့္ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ညင္သာစြာ ဖယ္ရွားျပီး ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္သည့္ la Roche Posay Physiological Cleaning gel ႏွင့္ ေခြၽးေပါက္မ်ား သန္႕စင္ျပီး sebum အဆီထုတ္လုပ္မႈကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္သည့္ Avene Soapless Gel Cleanser မ်ားစမ္းသံုးၾကည့္ပါ။ ၄င္းဆပ္ျပာမပါ၀င္သည့္ cleanser မ်ားဟာ အေရျပား၏ သဘာ၀ pH Level ကို ထိန္းညႇိေပးျပီး mineral ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္သည့္ thermal spring water က အေရျပားကို ေအးျမေစပါတယ္။

(၂) Vichy Aqualia Thermal Aqua-Gel Moisturiser လိုေပါ့ပါးျပီး အနည္းငယ္က်ဲသည့္ moisturizer သံုးၾကည့္ပါ။ ၄င္းက အေရျပားေအးျမေစျပီး အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးပါတယ္။

(၃) Pore refining toner ျဖင့္မ်က္ႏွာကို ပုတ္ေပးပါ။ Kieh'l Rare Earth Pore Refining Tonic ကိုစမ္းသံုးၾကည့္ ႏိုင္ပါတယ္။ ၄င္းက အေရျပားအစိုဓာတ္ကို ထိန္းညႇိေပးတဲ့အျပင္ အေရျပားမ်က္ႏွာျပင္မွ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

ROC Purif-AC Exfoliation Lotion ကေတာ့ အေရျပားကို exfoliate လုပ္ျပီး ၄င္းမွာပါသည့္ Salicylic acid ႏွင့္ Sepi control A5 က အေရျပားကို သန္႕စင္ေပးပါတယ္။

(၄) Mask သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ Clinique Anti-Blemish Solutioin oil Control Cleansing mask ကိုသံုးၾကည့္ပါ။ လက္ရွိ ၀က္ျခံမ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစျပီး ၄င္းတြင္ပါ၀င္သည့္ glucosamine ႏွင့္ Salicylic acid မ်ားက ေရာင္ရမ္းနာက်င္ ျခင္းမ်ားကို ေအးျမသက္သာေစပါတယ္။

(၅) Concealer ျဖင့္ ၀က္ျခံဖုမ်ားကို ဖံုးကာလိုရင္ေတာ့ antibacterial ႏွင့္ oil free ျဖစ္သည့္ Clinique Anti Blemish Solution Clearing Concealer ကိုသံုးႏိုင္ပါတယ္။

(၆) Zinc ပါ၀င္ေသာ ၀က္ျခံအနာက်က္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

Resource: Myin Kwin Magazine Dec 2010