7 Deadly skin sins

အသားအေရပ်က္စီးေစျခင္းအေၾကာင္းတရား ၇ခ်က္

အခုေဖာ္ျပမယ့္ အက်င့္ဆိုးေတြကို ပယ္ေဖ်ာက္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုၿပီး ၾကည္လင္၀င္းပတဲ့ အသားအေရကို ရရိွမွာ မလဲြပါဘူး။ အဲဒီ အက်င့္ဆိုးေတြကေတာ့...

၁။ ၀က္ျခံညွစ္ျခင္း
၀က္ျခံအဖုအပိမ့္ေတြ ညွစ္ျခင္းအားျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ေခ်ြးေပါက္အတြင္းပိုင္း ပိုမို၀င္ေရာက္ၿပီးအနာျဖစ္ကာ အမာရြတ္မ်ား က်န္ခဲ့ ေစပါတယ္။ အကယ္၍ ညွစ္ရမယ္ဆိုသည့္ တိုင္ေအာင္မွ ပထမအၾကိမ္ ညွစ္လို႔မရရင္ ေနာက္ထပ္ မႀကိုးစားဖို႔ အေရျပားဆိုင္ရာ အတိုင္ ပင္ခံ Dr. Ang Por ကေျပာပါတယ္။ ၀က္ျခံကို ဆက္ညွစ္မယ့္အစား benzoyl peroxide သို႔မဟုတ္ Salicylic acid ပါေသာ treatment cream လိမ္းေပးေစလိုပါတယ္။

၂။ အယ္လ္ကိုေဟာအလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္း
Dr. Ang ရဲ႔အဆိုအရ အယ္လ္ကိုေဟာ အေသာက္မ်ားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွအေရျပားကို ပ်က္စီးေစတဲ့ Free radical မ်ား ပိုမိုထုတ္လုပ္ ပါတယ္။ ၄င္း free radical မ်ားက ေစာစီးစြာ အိုးမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ၄င္းအျပင္ အယ္လ္ကိုေဟာက ေသြးေၾကာတြင္း inflammatory agents ၏ level ကိုတိုးျမင့္ေစတဲ့အတြက္ အေရျပားကို ပိုၿပီး ေပ်ာ့တြဲေစပါတယ္။

၃။ မသန္႔ရွင္းေသာမိတ္ကပ္ဘရွပ္မ်ား သံုးျခင္း
ဖုန္တက္ၿပီး မသန္႕ရွင္းတဲ့ မိတ္ကပ္ဘရွပ္မ်ား သံုးတဲ့အခါ ေခြၽေပါက္မ်ား ပိတ္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ infection ၀င္တတ္ပါတယ္။ မိမိသံုးေနတဲ့ ဘရွပ္မ်ားကို shampoo ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ျဖင့္ လစဥ္ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ျဖင့္ Make up brush cleanser ပံုမွန္ေဆး ေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။

၄။ မ်က္လံုးမၾကာခဏပြတ္ျခင္း
မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္ရွိ အေရျပားဟာ အလြန္ပဲ ႏုနယ္ပါတယ္။ ၄င္းဧရိယာတစ္၀ိုက္ကို မၾကာခဏပြတ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အေရျပားေအာက္မွာ ရွိတဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြ ေပါက္ကုန္ပါတယ္။ ၄င္းအက်ိဳးဆက္ေၾကာင့္ မ်က္အိမ္မို႕ေဖာင္းျခင္း၊ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းႏွင့္ ၾကည္လင္မႈ မရွိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္ ယားယံတဲ့အခါ ဂြမ္းတံႏွင့္ အသာတို႕ျပီးသာ အယားေျဖပါ။

၅။ Sunscreen မလိမ္းျခင္း
UVB ႏွင့္ UVB ႏွစ္မ်ိဳးမွ ကာကြယ္ဖို႕ အနည္းဆံုး SPF 30 ပါတဲ့ sunscreen ကို မျဖစ္မေနလိမ္းေပးဖို႕လိုပါတယ္။ လိမ္းတဲ့ sunscreen ပမာဏလံုေလာက္ဖို႕လည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ sunscreen တစ္ခါညစ္လွ်င္ လက္ညႇိဳးအရြယ္အစား ပမာဏက လံုေလာက္တယ္လို႕ Estee Lauder အလွကုန္ရဲ႕ Basic Science Research ဌာနရဲ႕ Senior vice president Dr. Daniel Varosh ကေျပာပါတယ္။

၆။ ညဘက္မွာ skincare လိမ္းဖို႕ေမ့ျခင္း
ညဘက္ အိပ္ေနစဥ္မွာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ အနည္းငယ္ ျမႇင့္တက္ေလ့ရွိပါတယ္။ skincare လိမ္းထားတဲ့အခါ အေရျပားက ၄င္း skincare ကိုပိုျပီး စုပ္ယူႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာသန္႕စင္ျပီး skincare တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးလိမ္းေပးျခင္းက အသား အေရလွလိုသူမ်ား မျဖစ္မေန လုပ္ သင့္တဲ့အလုပ္တစ္ခုပါ။

၇။ အားကစား လႈပ္ရွားမႈ မရွိျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အေရျပားရွိ ေသြးႏွင့္ ေအာက္စီဂ်င္ လွည့္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ ၄င္းအက်ိဳးဆက္ေၾကာင့္ အသားအေရပိုျပီး ၾကည္လင္၀င္းပေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္ အေတာက္မ်ားကို ေခြၽးမွတစ္ဆင့္ စြန္႔ပစ္ေပးပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးတိုင္း အေရျပားကို သန္႕စင္ေပးဖို႕လိုသလို ေရလံုေလာက္စြာ ေသာက္ေပးဖို႕လည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ သို႕မဟုတ္ပါက မၾကာခင္မွာ ၀က္ျခံထြက္လာတာမ်ိဳး ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။

Ref: Online