Wednesday, June 5, 2019

သစ္ပင္ေတြ ဘာေၾကာင့္စုိက္ၾကသလဲ?


==========================
ဇြဲဝဏၰ(က်ဳံေပ်ာ္)

 - နွစ္စဥ္ဇြန္လ၅ရက္မွာက်ေရာက္တဲ့တစ္ကမၻာ့လုံးဆုိင္ရာသဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္အထိမ္းအမွတ္ေန႔ဟာ ျမန္မာနုိင္ငံနဲ႔မစိမ္းေတာ့သလုိအဲ့ဒိေန႔အျပင္မုိးရာသီဆုိလွ်င္သစ္ပင္စုိက္ပ်ိဳးတဲ့ဓေလ့ျမန္မာနုိင္ငံမွာထြန္းကားေနေပမဲ့ေမးခြန္းထုတ္စရာျဖစ္လာပါတယ္။ လူေတြ ဘာေၾကာင့္ သစ္ပင္စုိက္ပ်ိဳးၾကတာလဲ။

- တကယ္ေတာ့ လူတုိင္းနီးပါးသစ္ပင္စုိက္ပ်ိဳးျခင္းနဲ႔မစိမ္းၾကပါဘူး။ ဟုိ႔ငယ္စဥ္ေက်ာင္းသားဘ၀ကတည္းက က်ြန္ေတာ္တုိ႔သစ္ပင္စုိက္ျခင္းနဲ႔ရင္းနွီးျပီးသားပါ။ က်ြန္ေတာ္တုိ႔ ေက်ာင္းသားဘ၀ကတည္းက သစ္ပင္ေတြစုိက္ပ်ိဳးခဲ့ၾကဖူးတယ္ဆုိေပမဲ့ ဘာေၾကာင့္သစ္ပင္စုိက္ရတယ္၊ သစ္ပင္ဟာ လူသားအပါအ၀င္ သက္ရွိေတြအတြက္ ဘယ္ေလာက္ထိ အေရးပါတယ္ဆုိတာကုိ ဘယ္သူကမွ အေလးအနက္ထားေျပာျပတာမ်ိဳးေတာ့မရွိခဲ့ဘူး၊ ေျပာျပရေကာင္းမွန္းမသိတာလည္းျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ အတန္းပုိင္ဆရာ(သုိ႕)ဆရာမက ေက်ာင္းသားတစ္ေယာက္ တစ္ပင္စီယူလာခဲ့ဆုိလုိ႔သာ ေတြ႕တဲ့အပင္ဆြဲနွဳတ္ ယူေဆာင္ျပီးျပန္လည္စုိက္ပ်ိဳးခဲ့ၾကတာ။ မုိးေတြဒီေလာက္ရြာေနတာ သစ္ပင္စုိက္ခုိင္းရလားဆုိျပီး ဆရာ၊ဆရာမေတြကုိေတာင္ အျပစ္တင္မိပါေသးတယ္။ ေက်ာင္းပါတ္၀န္းက်င္မွာ သစ္ပင္စုိက္ဖုိ႔အတြက္ အပင္ပ်ိဳးေထာင္တာ၊ ေက်ာင္းသားမိဘေတြဆီကုိႀကိဳတင္အေၾကာင္းၾကားထားတာမ်ိဳး မရွိခဲ့သလုိ ဘာေၾကာင့္သစ္ပင္စုိက္ရတယ္ဆုိတာမ်ိဳးဆရာ(သုိ႔)ဆရာမေတြက ေက်ာင္းသား-ေက်ာင္းသူေတြကုိ အသိပညာေပးတာမရွိခဲ့ေလေတာ ့သစ္ပင္စုိက္ရတာကုိစိတ္မ၀င္စားၾကတာပါ။ ေက်ာင္းသားေတြလက္ထဲမွာ ဘယ္လုိသစ္ပင္အမ်ိဳးအစားေတြပါလာသလဲဆုိတာကအစ Check လုပ္သူမရွိ ေလေတာ့ လမ္းေဘးကျခံဳနြယ္အမ်ိဳးအစားေတြပါစုိက္ပ်ိဳးခဲ့ၾကဖူးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္သစ္ပင္စုိက္ရတယ္ဆုိတာကုိမသိတဲ့အခါအကိ်ဳးရွိေအာင္မလုပ္တဲ့ျပယုဂ္ပါ။

ဆုိခဲ့ျပီးတဲ့အတုိင္း သစ္ပင္ေတြကုိ မူလတန္းကတည္းက က်ြန္ေတာ္တုိ႔နစ္တုိင္းစုိက္ပ်ိဳးခဲ့တာ ေက်ာင္းျပီးတဲ့အထိပဲဆုိပါေတာ့။ သူငယ္တန္းကေနဘြဲ႔တစ္ခုခုရျပီးတဲ့အထိဆုိရင္ အနည္းဆုံး၁၅ႏွစ္ပတ္၀န္းက်င္ေလာက္ေတာ့ ေက်ာင္းသားဘ၀မွာ က်င္လည္ခဲ့ဖူးၾကတာပါ။ အဲ့ဒိကာလအေတာအတြင္းမွာ က်ြန္ေတာ္တုိ႔စုိက္ပ်ိဳးခဲ့တဲ့သစ္ပင္ေတြ ရွင္သန္ႀကီးထြားခဲ့ၾကပါရဲ႕လား။ ပထမတန္းေလာက္ကတည္းကစုိက္ပ်ိဳးခဲ့တဲ့သစ္ပင္ ရွင္သန္ႀကီးထြားမယ္ဆုိရင္ ၁၅နွစ္၀န္းက်င္သက္တမ္းရွိတဲ့အပင္ဟာ အမ်ိဳးသားႀကီးတစ္ဖက္ေတာ့အနည္းဆုံးရွိေနမွာေသခ်ာပါတယ္။ သိၾကတဲ့အတုိင္းစုိက္ထာကေတာ့နွစ္တုိင္းပါပဲ။ ရလာဒ္ကေတာ့ ဒီေန႔စုိက္မနက္ျဖန္ပ်က္ပါ။ အလြန္ဆုံးခံလွတစ္လေပါ့။ စုိက္တုိင္းသာရွင္မယ္ဆုိရင္ ေက်ာင္းသားေတြ ကုိယ့္ေက်ာင္းမွာ စုိက္စရာေျမမရွိလုိ႔ တျခားေနရာေတြမွာပါ လုိက္လံစုိက္ပ်ိဳးေနၾကရျပီ။ ခုအဲ့သလုိမျဖစ္၊ ျမန္မာနုိင္ငံကစာသင္ေက်ာင္းအမ်ားစုကုိၾကည့္ရင္ လြင္ထီးေခါင္ျပင္၊ အပင္မရွိ၊ အရိပ္မရွိ။ ရွိပါတယ္ဆုိရင္လည္းအဲ့ဒိအပင္ကသက္တမ္းရင့္အပင္ေတြသာ ျဖစ္လိမ့္မယ္။

- အခု ကမၻာႀကီးပူေႏြးမွဳနဲ႔ ရာသီဥတုေျပာင္းလဲမွဳကုိကုစားဖုိ႔လုိလာျပီဆုိေတာ့ နွစ္တုိင္းလုိလုိ အဖြဲ႔အစည္းအသီးသီး သစ္ပင္စုိက္ပ်ိဳးၾကတယ္။ အဖြဲ႕အစည္းေတြျပဳလုပ္တဲ့သစ္ပင္စုိက္ပြဲေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိလည္းက်ြန္ေတာ္လုိက္ဖူးတယ္။ လူေတြမွအမ်ားႀကီး၊ ကားေလးငါးစီးနဲ႕၊ ပ်ိဳးထုတ္တင္တဲ့ကား၊ လူစီးကား စသျဖင့္ ျမိဳင္ျမိဳင္ဆုိင္ဆုိင္ရွိလွပါတယ္။  လူတုိင္းသစ္ပင္ခ်စ္တတ္ဖုိ႔စည္းရုံးတဲ့သေဘာျဖစ္မွာပါ။ ဒီေနရာမွာအမုန္းခံေျပာရရင္ တခ်ိဳ႕ကသစ္ပင္စုိက္ဖုိသြားတာ  အေပ်ာ္တမ္းခရီးသြားသလုိလုိ၊ ေလ့လာေရးခရီးလုိလုိ၊ ရွဳတင္သြားသလုိလုိမ်ိဳး ေကာ့လုိ႔၊ေက်ာ့လုိ႔။ စုိက္တဲ့ေနရာေရာက္ျပန္ေတာ့လည္း လက္ကုိရႊံ႕ေပမွာ၊ ဖိနပ္ရႊံ႕ေပမွာ စုိးရြံ႕ေနၾကျပန္တယ္။ တခ်ိဳ႕ဆုိရင္ ကုိယ္စုိက္မဲ့အပင္ကုိ ကုိယ္တုိင္က်င္းတူးစုိက္ၾကရတာမဟုတ္ပါဘူး၊ ပ်ိဳးပင္မွာပါလာတဲ့ပလပ္စတစ္အိတ္ကုိခြဲ၊ တူးျပီးသားက်င္းထဲကုိအသင့္ထည့္ရုံပါ၊ ဒါကုိသစ္ပင္စုိက္သည္ဟုေခၚသည္ေပါ့။ တစ္ေတာင္၊ တစ္ထြာ၊ တစ္မုိက္ရွိတဲ့ ပ်ိဳးပင္ကုိ လူသုံးေလးေယာက္၀ုိင္းစုိက္ေနတာ တစ္မ်ိဳးေတာ့ျဖစ္ေနသလားပဲ။ ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ေလစုိက္ဖုိ႔လုိတယ္ဆုိတဲ့စိတ္နဲ႔စုိက္ေနၾကတာကုိေတာ့ ဂုဏ္ယူပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က ေလးငါးပင္စုိက္တယ္၊ တခ်ိဳ႕ကဟန္ေရးျပတစ္ပင္ေလာက္စုိက္ျပီးေ၀ေလေလလုပ္တယ္၊ အမွတ္တရဓါတ္ပုံရုိက္တယ္။ တခ်ိဳ႕က စုိက္ျပီးသားအပင္ကုိ ေငြေရာင္ခရား၊ ေရႊေရာင္ခရားနဲ႔ ေရေလာင္းတယ္၊ ဒါကုိဓါတ္ပုံရုိက္ျပီး News paperေပၚတင္တယ္။ FBေပၚတင္တယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ေလ တစ္ပင္ဆုိေတာ့လည္း လုံး၀မစုိက္တာနဲ႔ယွဥ္ရင္ အက်ိဳးရွိေသတယ္။ စုိက္ျပီးေတာ့ျပန္လာၾကတယ္၊ စုိက္ျပီးဆုိတာအဲ့ဒါပါပဲ။ တကယ္ကုိစုိက္ျပီးပါ၊ စုိက္ျပီးထားခဲ့ၾကတာ။

 ကုိယ္စုိက္ျပီးတဲ့သစ္ပင္ႀကီးထြားရဲ႕လားဆုိတာကုိ အသာထား ရွင္မွရွင္သန္ပါရဲ႕လား ဆုိတာကုိပင္မသိသူ၊ ျပန္မၾကည့္သူေတြဒုနဲ႔ေဒးပါ။ အဖြဲ႕အစည္းတုိင္း၊ လူတုိင္းကုိေတာ့ မဆုိလုိပါဘူး။ စုိက္ျပီးတဲ့သစ္ပင္ကုိ ေက်ာခုိင္းျပီဆုိကတည္းက သဘာ၀အရ ပ်က္စီးျခင္းကစေတာ့တာပါပဲ။ က်ြဲ၊ ႏြား၊ ဆိတ္ စတဲ့တိရစၦာန္ေတြေၾကာင့္ပ်က္စီးမယ္၊ ရြာနဲ႔နီးရင္ကေလးေတြေၾကာင့္ပ်က္စီးမယ္၊ ရာသီဥတုေၾကာင့္ပ်က္စီးမယ္၊ အပင္အားနည္းလုိ႔အလုိေလ်ွာက္ပ်က္စီးမယ္။ ဆုိၾကပါစုိ႔၊ က်ြန္ေတာ္တုိ႔ သစ္ပင္တစ္ရာစုိက္ခဲ့တယ္ဆုိပါေတာ့၊ ဘယ္နစ္ပင္ေလာက္ ရွင္သန္ႀကီးထြားတယ္ဆုိတာ ဘယ္သူကမ်ား အေရးတယူလုပ္ျပီး ျပန္ၾကည့္ဖူးပါသလဲ။ ႀကီးထြားဖုိ႔အတြက္ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္တာကုိအသာထား၊ အရည္အတြက္ဘယ္ေလာက္ရွင္သန္ေနလဲဆုိတာကုိပင္ျပန္ၾကည့္သူအလြန္ရွားပါးပါလိမ့္မယ္။ အဖ်က္အႏၱရာယ္ေတြ၀ုိင္းေနတဲ့ၾကားမွာ စုိက္ျပီးသစ္ပင္ေတြထဲက ၁၀ရာခုိင္နွဳန္းမရွင္တာကုိက်ြန္ေတာ္ကုိယ္ေတြ႔ႀကံဳဖူးခဲ့တယ္။

အထက္မွာေျပာခဲ့သလုိ ေဖါင္ေဒးရွင္းတစ္ခုက ကြမ္းျခံကုန္းဘက္မွာ သစ္ပင္သြားစုိက္ေတာ့ က်ြန္ေတာ္လည္းပါတယ္ေပါ့။ ေျပာခဲ့သလုိတစ္ခမ္းတနားဘဲဆုိပါေတာ့။ ရန္ကုန္ျမိဳ႕မင္းဓမၼလမ္းမွာစုရပ္လုပ္ျပီးကားေလးငါးစီးနဲ႔သြားၾကတာပါ၊ လူေတြကလည္း မ်က္စိေနာက္ေေလာက္ေအာင္းမ်ားေလေတာ့ ေပ်ာ္စရာႀကီးေပါ့၊ တခ်ိဳ႕ဆိုမင္းသားမင္းသမီးအရွဳံးေပးရတယ္။ ေဟ့လား၀ါးလားနဲ႔သြားျပီး တေပ်ာ္တပါးႀကီးစုိက္ပ်ိဳးၾကတယ္ဆုိပါေတာ့။ စုိက္ျပီးေတာ့ ပါလာတဲ့ၾကက္ဆီထမင္းေတြစားၾက ေသာက္ၾကတယ္၊ ျပီးေတာ့ သစ္ပင္စုိက္သူအျဖစ္ ၀င့္၀င့္ၾကြားၾကြားျပန္လာခဲ့ၾကတယ္ေပါ့။ တစ္လေက်ာ္ေလာက္အၾကာမွာ ကိစၥတစ္ခုနဲ႔အဲ့ဒိဘက္ေရာက္ေတာ့ သတိတရနဲ႔ ကုိယ္ေတြစုိက္တဲ့ သစ္ပင္ေတြကုိ ၀င္ၾကည့္ျဖစ္တယ္၊ အပင္ေတြဘယ္ေလာက္ႀကီးေနျပီလဲေပါ့။ ဘယ့္နွယ္ဗ်ာ…လူတစ္ရာေလာက္စုိက္ခဲ့တဲ့သစ္ပင္သုံးရာေက်ာ္က ႀကီးထြားဖုိ႔မေျပာနဲ႔ တစ္ပင္ေတာင္ရွင္တာမေတြ႔ရဘူး။ ရြာနဲ႔နီးေလပ်က္စီးဖုိ႔ပုိေသခ်ာေလ၊ ပ်က္စီးနွဳန္းပုိျမန္ေလ၊ ပ်က္စီးနွဳန္းပုိမ်ားေလဆုိတာကုိအဲ့ဒိေန႔ျမင္ကြင္းကုိၾကည့္ျပီးက်ြန္ေတာ္သိလုိက္တယ္။

ေႏြကာလမွာျမင္ျမင္သမ်ွေခ်ာက္သေလာင္းေနတတ္တဲ့ပါတ္၀န္းက်င္ဟာ မုိးထိျပီဆုိတာနဲ႔ အေလ့က်ေပါက္ပင္ေတြ ထုိးထုိးေထာင္ေထာင္စိမ္းစိမ္းစုိုိစုိျဖစ္လာတာဆုိေတာ့ တစ္ေႏြလုံး အစာ၀၀လင္လင္မစားရတဲ့ အပင္စားတိရစၦာန္ေတြ ပြဲေတြ႔ေတာ့တာပဲ။ က်ြဲကျမက္စားျပီး ေရစပ္စပ္ေတြ႔ရင္လူးတယ္၊ တျခားအပင္ေတြကုိနင္းတယ္၊ ပ်က္စီးတယ္။ ႏြားကျမက္စားတယ္၊ တျခားအပင္ေတြကုိနင္းတယ္၊ ပ်က္စီးတယ္။ ဆိတ္ကေတြ႔သမ်ွအပင္ကုိစားတယ္၊ နင္းတယ္၊ပ်က္စီးတယ္။ ဒီေတာ့ စုိက္ထားတဲ့ဒီအပင္ေတြ ပ်က္စီးတာသဘာ၀လုိျဖစ္ေနတာေပါ့။ စုိက္ျပီးထားခဲ့တဲ့သစ္ပင္ေတြဟာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ရွင္သန္ႀကီးထြားတဲ့ဘက္ကုိေရာက္မလာဘူးလုိ႔ ဆုိခ်င္တာပါ။

- စုိက္ထားတဲ့သစ္ပင္ေတြသာ မရွင္သန္ မႀကီးထြားတာ၊ သစ္ပင္စုိက္ဖုိ႔အတြက္ ပ်ိဳးပင္၀ယ္ရတယ္၊ ကားငွားရတယ္၊ လုိက္ပါစုိက္ပ်ိဳးသူေတြစား ဖုိ႔စီစဥ္ရတယ္။ ဒီေတာ့ေငြကုန္ လူပန္းျဖစ္တယ္။ သစ္ပင္ကတစ္ပင္မွမရွင္ေတာ့ တန္ပါရဲ႕လားေပါ့။ ရွင္သန္ႀကီးထြားခြင့္မရမဲ့သစ္ပင္ေတြကုိ ဘာေၾကာင့္စုိက္ပ်ိဳးၾကတာပါလဲ။ လြန္ခဲတဲ့သုံးနွစ္ေလာက္က ေတာင္ဒဂုံဘက္က ဘုန္းေတာ္ႀကီးသင္ပညာေရးေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းမွာ အဖြဲ႔တစ္ဖြဲ႔နဲ႔သစ္ပင္သြားစုိက္ဖူးတယ္၊ အဲ့ဒိအဖြဲ႔ရဲ႕ သစ္ပင္စုိက္တဲ့ပုံစံကုိ သေဘာက်လုိ႔ ေဖါက္သည္ခ်ခ်င္ပါတယ္၊ အဖြဲ႔ဆုိေပမဲ့ ျပည္ပကအေထာက္အပံ့နဲ႔ ရန္ပုံေငြရယူထားတဲ့အဖြဲ႔မ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး၊ လုပ္ငန္းရွင္ႀကီးေတြထူေထာင္ထားတဲ့ေဖါင္ေဒးရွင္းမ်ိဳးလည္းမဟုတ္ပါဘူး၊ မီဒီယာအသုိင္းအ၀ုိင္းက ၀ါသနာပါသူတခ်ိဳ႕ ကုိယ့္ေငြနဲ႔ကုိယ္ စုေပါင္းလုပ္တဲ့ပရဟိတအဖြဲ႔ေလးပါ။ ေျပာခ်င္တာက သူတုိ႔ရဲ႕စိတ္ကူးစိတ္သန္းေလးပါ။

အတုိခ်ဳပ္ေျပာရရင္ သစ္ပင္ေတြစုိက္ၾကတယ္ဆုိပါေတာ့၊ စုိက္တယ္ဆုိတာကလည္း ေက်ာင္းမွာရွိတဲ့ကေလးေတြနဲ႔အတူ စုိက္ၾကတာ၊ မစုိက္ခင္ဘာလုပ္သလဲဆုိရင္ သစ္ပင္ဘာေၾကာင့္စုိက္ရတယ္ဆုိတာနဲ႔ပါတ္သက္ျပီး သစ္ေတာဦးစီးအရာရွိအျငိမ္းစားတစ္ေယာက္က ကေလးေတြကုိေျပာျပတယ္။ သစ္ပင္ဟာသက္ရွိေတြအတြက္ ဘယ္ေလာက္အေရးပါတယ္ဆုိတာကုိ ကေလးေတြနားလည္လြယ္ေအာင္ ပုံတုိပတ္စနဲ႔ရွင္းျပတာပါ။ က်ြန္ေတာ္တုိ႔ေက်ာင္းသားဘ၀ကလုိ သစ္ပင္စုိက္ဆုိလုိ႔သာ စုိက္လုိက္ရတာ ဘာေၾကာင့္စုိက္ရမွန္းမသိခဲ့ရတာမ်ိဳးမျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။ ျပီးေတာ့ ကေလးေတြကုိ ေမးခြန္းေတြေမးတယ္၊ ေျဖနုိင္သူကုိ ေဘာ့ပင္၊ ခဲတန္၊ စာအုပ္၊ စတီးပစၥည္းစသျဖင့္ဆုခ်တယ္။ ျပီးေတာ့စုိက္ၾကတယ္။

စုိက္ျပီးေတာ့ ကေလးေတြကုိ သစ္ပင္အပ္ပြဲလုပ္တယ္၊ ကုိယ္စုိက္တဲ့ သစ္ပင္ရွင္သန္ႀကီးထြားေအာင္ ကုိယ္တုိင္ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ဖုိ႔ပါ။ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္နည္းကအစ ေျပာခဲ့ၾကတာ။ အဖြဲ႔ကလည္း စုိက္ျပီးျပီးေရာ သေဘာမထား၊ သုံးလတစ္ႀကိမ္သြားၾကည့္တယ္၊ သြားၾကည့္တုိင္းကေလးေတြအတြက္ ေက်ာင္းသုံးပစၥည္းေလးေတြေပးျပန္တယ္။ ေျခာက္လျပည့္ေန႔နဲ႔ တစ္နွစ္ျပည့္ေန႔မွာ ကေလးေတြကို ဆုသြားေပးတယ္၊ သစ္ပင္ထိန္းသိမ္းနုိင္စြမ္း အေကာင္းဆုံးဆု၊ ပထမ၊ ဒုတိယ၊ တတိယ၊ စတုတၳ၊ ရုိးရုိးဆုကအစ ပါေလေတာ့ က ေလးေတြကလည္းစနစ္တက်ေစာင့္ေရွာက္ၾကတာေတြ႔ရတယ္။ ဒါဟာ စုိက္ျပီးသစ္ပင္ရွင္သန္ႀကီးထြားေအာင္ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္နည္းတစ္မ်ိဳးပါ။ ကုန္ရက်ိဳး၊ ပင္ပန္းရက်ိဳးနပ္တဲ့ သစ္ပင္စုိက္နည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။

ေျပာလုိရင္းက ကမၻာႀကီးပူေႏြးမွဳကုိ ကုစားဖုိအတြက္ နွစ္တုိင္းလုိလုိ သစ္ပင္ေတြစုိက္ၾကပါတယ္။ နွစ္စဥ္ဇြန္လ ၅ ရက္မွာက်ေရာက္တဲ့ သဘာ၀ပါတ္၀န္းက်င္အထိမ္းအမွတ္ေန႔ကစျပီး တစ္မုိးတြင္းလုံးလုိလုိစုိက္ၾကတာပါ။ ဇြန္ ၆ ရက္ကစျပီး ေနာက္ပုိင္း သတင္းစာ-ဂ်ာနယ္ေတြမွာ သတိထားၾကည့္စရာမလုိေလာက္ေအာင္ သစ္ပင္စုိက္တဲ့ သတင္းေတြပါလာပါလိမ့္မယ္။ က်င္းတူးသူက တစ္ေယာက္၊ ပ်ိဳးအိတ္ခြဲသူကတစ္ေယာက္၊ ပ်ိဳးပင္တြင္းခ်သူကတစ္ေယာက္၊ ခရားနဲ႔ေရေလာင္းသူကတစ္ေယာက္၊ လက္ကုိ ရႊံ႕ေျမမေပတဲ့ သစ္ပင္စုိက္ သတင္းေတြ ပါလာပါလိမ့္မယ္။ နုိင္ငံပုိင္သတင္းစာမွာ ဆုိရင္ေခါင္းႀကီးပုိင္းကေနပါလာလိမ့္မယ္။ ဘယ္လုိပုံစံနဲ႔စုိက္စုိက္ပါ၊ စုိက္ျဖစ္ဖုိ႔အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့စုိက္ျပီး သစ္ပင္ရွင္သန္ႀကီးထြားဖုိ႔ဆုိတဲ့အစီအမံ မရွိေလေတာ့ စုိက္ျပီးေသ၊ ေသမဲ့သစ္ပင္ေတြကုိစုိက္သလုိျဖစ္ေနေတာ့ ကမၻာႀကီးပူေႏြးမွဳကုိလည္း ထိေရာက္တဲ့ကုစားမွဳမျဖစ္။ ဒါေၾကာင့္စုိက္ျပီးေသမဲ့သစ္ပင္ေတြကုိ ဘာရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔စုိက္ေနၾကတာပါလဲ လုိ႔ေမးခြန္းထုတ္ရျခင္းပါ။ ရာသီဥတုေျပာင္းလဲမွဳနဲ႔ ကမၻာႀကီးပူေႏြးလာမွဳကုိ ဟန္႔တားနုိင္တဲ့ အဓိကေသာ့ခ်က္အျဖစ္ရည္ရြယ္ျပီး သစ္ပင္စုိက္ပ်ိဳးၾကဖုိ႔ပါ။ ရည္ရြယ္ခ်က္အတုိင္းျဖစ္လာဖုိ႔ကလည္း သစ္ပင္ရွင္သန္ႀကီးထြားေရးအတြက္ အစီအမံေတြ ထည့္သြင္းတြက္ခ်က္သင့္ပါေၾကာင္း အျပဳသေဘာေဆာင္တင္ျပျခင္းပါ။

အခု၂၀၁၅ခုနွစ္ရဲ႕ကမၻာသဘာ၀ပါတ္၀န္းက်င္အထိမ္းအမွတ္ေနရဲ႕ေဆာင္ပုဒ္က လူသားသန္း၇၀၀၀ရဲ႕ေမ်ွာ္မွန္းခ်က္ေတြျပည့္၀ဖုိ႔တုိ႔ကမၻာႀကီးကုိထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္စုိ႔ ပါ။ ကမၻာႀကီးပူေနြးတာ၊ ရာသီဥတုေဖါက္ျပန္ျပီး မုိးေခါင္ေရရွားျဖစ္တာ၊ မုိးႀကီး ေရလွ်ံတာ၊ ေရႀကီးတာ၊ စားနပ္ရိကၡာမလုံေလာက္တာ၊ မုန္တုိင္းျဖစ္ေပၚတာ၊ အပူလြန္ကဲတာေတြဟာ စက္မွဳလုပ္ငန္းေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ကမၻာႀကီးပူေႏြးမွဳေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတဲ့ ရာသီဥတုေဘးေတြ မျဖစ္ေရးအတြက္ စက္မွဳလုပ္ငန္းေတြေလ်ွာ့ခ်ဖုိ႔ေျပာဆုိေနၾကေပမဲ့ လက္ေတြ႕မွာ ျဖစ္မလာေသးပါဘူး။ သစ္ပင္စုိက္ပ်ိဳးျခင္းဟာ ကမၻာႀကီးပူေႏြးမွဳကုိ ေလွ်ာ့ခ်ရာေရာက္တာမုိ႔ သစ္ပင္ေတြကုိရွင္သန္ႀကီးထြားေအာင္ စုိက္ပ်ိဳးထိန္းသိမ္းဖုိ႔လုိအပ္ေၾကာင္းနဲ႔ လူသားသန္း၇၀၀၀ရဲ႕ေမ်ွာ္မွန္းခ်က္က ကမၻာႀကီးပူေႏြးမွဳ ေလ်ာ့က်ေရးပါ။ ။


(၂၀၁၅ခုနွစ္က The Earth ဂ်ာနယ္မွာပါဖူးတာေလးပါ။ ခုထိအသက္ဝင္ေနဆဲမို႔ျပန္လည္ေဖၚျပျခင္းပါ။)

Tuesday, June 4, 2019

သိမ္​ငယ္​စိတ္​ ႏွင္​့ ဘဝင္​ျမင္​့စိတ္​


**********************
ၿဖိဳး​ေဝ(မဟာဝိဇၨာ)

လူတစ္​​ေယာက္​က အျခားလူတစ္​​ေယာက္​
ကိုယ္​့ထက္​သာသြားတာ၊ ​ေအာင္​ျမင္​တာ၊​ေတာ္​တာကို
လက္​သင္​့မခံ​ေဝဖန္​ရင္​ တိုက္​ခိုက္​ရင္​ ​ေစာင္​း​ေျမာင္​း​ေျပာရင္​
အဲဒီလူမွာ ​ေဂ်ဝင္​​ေနတယ္​၊ ​ေအာက္​​ေျခလြတ္​ဘဝင္​ျမင္​့​ေနတယ္​၊
မနာလိုျဖစ္​​ေနတယ္​၊သိမ္​ငယ္​စိတ္​ဝင္​​ေနတယ္​လို႔​
​ေျပာတတ္​ၾကပါတယ္​။

အဲဒီ​ေတာ့ ​အဲဒီလုိသူ​ေတြဟာ
တကယ္​သိမ္​ငယ္​စိတ္​ဝင္​​ေနတာလား၊
Inferiority Complexျဖစ္​​ေနတာလား၊
ဘဝင္​ျမင္​့​စိတ္​ဆိုတာဘာလဲ
သိမ္​ငယ္​စိတ္​ဆိုတာဘာလဲ၊
Inferiority Complexဆိုတာဘာလဲ၊

သူ႔ရဲ႕လကၡဏာ​ေတြကဘယ္​လိုလဲ၊
ဘယ္​လိုအ​ေၾကာင္​း​ေတြ​ေၾကာင္​့ျဖစ္​တတ္​လဲ၊
ဘယ္​လိုလူ​ေတြမွာျဖစ္​တတ္​သလဲဆိုတာ​ေတြကို
စိတ္​ပညာ႐ႈ​ေထာင္​့က​ေန​ေဆြး​ေႏြးတင္​ျပခ်င္​ပါတယ္​။
ဒါ​ေပမဲ့ စိတ္​ပညာလို႔​ေျပာလိုက္​ရင္​ အမ်ားစုက
စိတ္​​ေရာဂါအ​ေၾကာင္​း၊႐ူး​ေနလို႔
စိတ္​က်န္​းမာ​ေရး​ေဆးရံုသြားဖို႔​သင္​့ၿပီဆိုတဲ့
အ​ေၾကာင္​း​ေတြလို႔ထင္​တတ္​ၾကၿပီး ငါ့ကို​ေတာ့
႐ူးမ႐ူး​ေျပာ​ေတာ့မယ္​၊ ငါ့မွာစိတ္​​ေရာဂါ႐ွိမ႐ွိ​ေျပာ​ေတာ့မယ္​လို႔
ထင္​မွတ္​မွားၿပီး ရြံ႔တတ္​ၾကပါတယ္​။
တကယ္​​ေတာ့ စိတ္​ပညာဆိုတာ
စိတ္​အ​ေၾကာင္​း​ ​ေလ့လာတာပါ။ ​
​ေလ့လာတဲ့အခါမွာလည္​း
စိတ္​မက်န္​းမာတဲ့သူ​ေတြသာမက
စိတ္​က်န္​းမာတဲ့သူ​ေတြကိုလည္​း​ေလ့လာပါတယ္​။
လူ​ဆိုး​ေရာလူ​ေကာင္​းပါ​ေလ့လာပါတယ္​။
အျပည္​့အစံု​ေျပာရရင္​​ေတာ့
'လူ​ေတြရဲ႕အျပဳအမူနဲ႔စိတ္​ျဖစ္​စဥ္​ကို
သိပၸံနည္​းက်​ေလ့လာတာ'ကို
စိတ္​ပညာလို႔​ေခၚပါတယ္​။
ဒါ​ေၾကာင္​့ ဒီ​ေဆာင္​းပါးမွာ လူ​ေတြရဲ႕အျပဳအမူနဲ႔
စိတ္​ျဖစ္​စဥ္​​​ေတြကိုသိပၸံနည္​းက်​ေလ့လာတဲ့ စိတ္​ပညာမွာ
သိမ္​ငယ္​စိတ္​နဲ႔ဘဝင္​ျမင္​့စိတ္​အ​ေၾကာင္​းဘယ္​လို​ေျပာသလဲ
ဆိုတာတင္​ျပသြားပါမယ္​။

သိမ္​ငယ္​စိတ္​ကို​ေတြ႕႐ွိျခင္​း
++++++++++++++
လူတိုင္​းမွာ ျဖည္​့ဆည္​းဖို႔လိုအပ္​တဲ့ လိုအပ္​ခ်က္​​အခ​်ိဳ႕နဲ႔
လိုအင္​္​ဆႏၵ​ေတြ႐ွိၾကပါတယ္​။ ဒါ​ေပမဲ့
အဲဒီလိုအင္​ဆႏၵအမ်ားစုဟာ အ​ေၾကာင္​းအမ်ိဳးမ်ဳိး​ေၾကာင္​့
ၿပီး​ေျမာက္​ဖို႔အခက္​အခဲ႐ွိတတ္​ပါတယ္​။
အဲဒီလိုအလိုမျပည္​့တဲ့အခါ အကူအညီမဲ့သလိုလို
အစြမ္​းအစမ႐ွိ​ေတာ့သလိုလိုျဖစ္​တတ္​ပါတယ္​။
အဲဒီလိုျဖစ္​လာရင္​ လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ Inferior ဆိုတဲ့
သိမ္​ငယ္​စိတ္​ ၊တစ္​နည္​း နိမ္​့က်စိတ္​ခံစားဖို႔
အလားအလာမ်ားသြားတတ္​ပါတယ္​။

အဲဒီလို အစြမ္​းအစမဲ့သလို အားကိုးရာမဲ့သလို ​ေမ်ွာ္​လင္​့ခ်က္​မဲ့သလို စိတ္​ဓာတ္​က်သလို သိမ္​ငယ္​စိတ္​(နိမ္​့က်စိတ္​)ဟာ လူတိုင္​းမွာတစ္​ခါတစ္​ရံျဖစ္​​ေလ့႐ွိပါတယ္​။ အဲဒီလိုခံစားရတာဟာပံုမွန္​ျဖစ္​သလိုျပႆနာလည္​းမ႐ွိပါဘူး။ အဲဒီလိုခံစားရတာကို လူတစ္​ဦးခ်င္​းစီဟာ ​ေက်ာ္​လႊားႏိုင္​တဲ့အခ်ိန္​​ေတြ
႐ွိ​ေပမဲ့ လိုအင္​ဆႏၵအသစ္​​ေတြ​ေပၚလာတိုင္​း
အဲဒီသိမ္​ငယ္​စိတ္​(နိမ္​့က်စိတ္​)က ျပန္​​ေပၚလာတတ္​ပါတယ္​။

ဒါ​ေပမဲ့ အဲဒီသိမ္​ငယ္​စိတ္​(နိမ္​့က်စိတ္​)ဟာ ​ေကာင္​းတဲ့
သက္​​ေရာက္​မႈကိုျဖစ္​​ေစႏိုင္​သလို
မ​ေကာင္​းတဲ့သက္​​ေရာက္​မႈကိုလည္​းျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။
​ေကာင္​းတဲ့သက္​​ေရာက္​မႈက​ေတာ့ လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ
လိုအင္​ဆႏၵမျပည္​့တဲ့အခါ ၿဖစ္​​ေပၚလာတဲ့
အားမလိုအားမရတဲ့စိတ္​၊သိမ္​ငယ္​စိတ္​​ေၾကာင္​့
လိုအင္​ဆႏၵျပည္​့ဖို႔
မခံခ်င္​စိတ္​နဲ႔ႀကိဳးစားလုပ္​ကိုင္​ရယူလာတဲ့အတြက္​ အစြမ္​းအစမဲ့သလိုလို ကူရာမဲ့သလိုလို ခံစားခ်က္​​ေတြကို​
​ေက်ာ္​လႊားသြားႏိုင္​တာပါ။

အဲဒီလို သိမ္​ငယ္​စိတ္​ကို
ထိန္​းခ်ဳပ္​​ေက်ာ္​လႊားႏိုင္​ရင္​၊ မခံခ်င္​စိတ္​အျဖစ္​
စိတ္​ဓာတ္​လံွႈ႔​ေဆာ္​တဲ့တြန္​းအားအျဖစ္​သံုးရင္​
​ေကာင္​း​ေပမဲ့ အဲဒီသိမ္​ငယ္​စိတ္​ဟာ
မၾကာခဏျဖစ္​​ေနရင္​၊တြန္းလွန္​​ေက်ာ္​လႊားဖို႔
ခက္​လာၿပီဆိုရင္​​ေတာ့ မ​ေကာင္​းတဲ့သက္​​ေရာက္​မႈကို
ျဖစ္​​ေပၚလာ​ေစပါတယ္​။ အဲဒါက​ေတာ့
စိတ္​ပညာအ​ေခၚအ​ေဝၚအရ
နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈ(Inferiority Complex)ကို
ျဖစ္​​ေပၚ​ေစတာပါ။

နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈ(Inferiority Complex)အ​ေၾကာင္​းစတင္​​ေဖာ္​ထုတ္​​ေတြ႕႐ွိခဲ့သူက​ေတာ့ စိတ္​ပညာ႐ွင္​
Alfred Adler(1870-1937)ျဖစ္​ပါတယ္​။ သူဟာ မသန္​စြမ္​းတဲ့သူ႔လူနာ​ေတြကို​ေလ့လာရာက​ေနစတင္​​ေတြ႔႐ွိခဲ့တာပါ။
မသန္​စြမ္​းတဲ့သူ​ေတြထဲမွာ အခ်ိဳ႕ကအားကစားမွာ
ထူးခြၽန္​​​ေအာင္​ျမင္​သြားတတ္​ပါတယ္​။ မသန္​စြမ္​းတာကို
ႀကီးမားတဲ့စိတ္​ဓာတ္​လွံု႔​ေဆာ္​မႈအျဖစ္​အသံုးခ်လိုက္​တာပါ။ အခ်ိဳ႕က​ေတာ့ မသန္​စြမ္​းတာကိုလက္​​ေျမာက္​
အ႐ွံုး​ေပးလိုက္​ၿပီး သူတို႔အ​ေျခအ​ေနကို
တိုးတက္​​ေအာင္​သိပ္​မလုပ္​ႏိုင္​​ေတာ့ပါဘူး။
လူတစ္​ဦးခ်င္​းစီမွာ သူတို႔ကိုယ္​သူတို႔႐ႈျမင္​ပံု
၊တစ္​နည္​း အတၱအ​ေလးအျမတ္​ျပဳမႈ(Self-esteem)
ကြာျခားပံု​ေတြကို Adler သ​ေဘာ​ေပါက္​ခဲ့ပါတယ္​။

Alder ရဲ႕အဆိုအရသိမ္​ငယ္​စိတ္​ဆိုတာ လူတိုင္​း​ေတြ႔ၾကံဳခံစားရတတ္​ၿပီး က​ေလးဘဝကအစျပဳတယ္​လို႔ဆိုပါတယ္။
က​ေလးတစ္​​ေယာက္​ဟာ သူ႔ပတ္​ဝန္​းက်င္​မွာ သူ႔ထက္​အစစအရာရာ ကာယဥာဏအားႀကီးမားသာလြန္​တဲ့သူ​ေတြဝန္​းရံ​ေနတတ္​တဲ့အတြက္​ သူ႔ကိုယ္​သူအားနည္​းသလို၊
သိမ္​ငယ္​သလိုခံစားရတတ္​ပါတယ္​။က​ေလးတစ္​​ေယာက္​ဟာ အမ်ားအားျဖင္​့ သူ႔ထက္​အႀကီး​ေတြလုပ္​တာကို
လိုက္​တုပလုပ္​​ေဆာင္​ၿပီး လူႀကီး​ေတြလို
လုပ္​ႏို္​င္​​ေအာင္​ႀကိဳးစားတတ္​ပါတယ္​။
အဲဒီလိုပတ္​ဝန္​းက်င္​က တြန္​းအား​ေတြ​ေၾကာင္​့
တုပလုပ္​​ေဆာင္​ရင္​းလုပ္​တတ္​လာပါတယ္​။
က်န္​းမာ​ေရး​ေရာ ကိုယ္​ရည္​ကိုယ္​​ေသြးပါ​ေကာင္​းမြန္​တဲ့
က​ေလးနဲ႔လူႀကီး​ေတြဟာ ရည္​မွန္​းခ်က္​​ေတြ၊အလိုဆႏၵ​ေတြကိုၿပီး​ေျမာက္​​ေအာင္​ျမင္​​ေအာင္​လုပ္​ႏိုင္​တဲ့အခါတိုင္​း
ကိုယ္​့ကိုယ္​ကိုယ္​ယံုၾကည္​မႈတိုးလာပါတယ္​။
​ေနာက္​ထပ္​ စိန္​​ေခၚမႈအသစ္​​ေတြ႐ွိလာ​ေစမယ္​့
ရည္​မွန္​းခ်က္​အသစ္​​ေတြ၊အလိုဆႏၵအသစ္​​ေတြ​ေပၚ
မလာမခ်င္​း သိမ္​ငယ္​စိတ္​က​ေပ်ာက္​ကြယ္​​ေနပါတယ္​။
ဒါ​ေပမဲ့ ႐ုပ္​ပိုင္​းဆိုင္​ရာ​ေရာ ကိုယ္​ရည္​ကုိယ္​​ေသြးပါ
အားနည္​း​ေနတဲ့သူ​​ေတြက​ေတာ့ သိမ္​ငယ္​စိတ္​ခံစားရႏိုင္​ၿပီး
အဲဒီလိုခံစားရာက​ေန ကိုယ္​ရည္​ကိုယ္​​ေသြးဟန္​ခ်က္​မညီတဲ့အထိျဖစ္​လာၿပီဆိုရင္​​ေတာ့
နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈ(Inferiority Complex)ျဖစ္​လာၿပီလို႔သူကဆိုပါတယ္​။

လကၡဏာမ်ား
++++++++
နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈ​ေၾကာင္​့ လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ
ကိုယ္​့ကိုယ္​ကိုယ္​တန္​ဖိုးမ႐ွိသလို၊
အသံုးမက်သလို ခံစားရၿပီး​ေမ်ွာ္​လင္​့ခ်က္​မဲ့သလို
ထင္​ျမင္​ယူဆခ်က္​​ေတြကိန္​း​ေအာင္​းလာပါတယ္​။
သူဟာအခိ်ဳ႕အရည္​အခ်င္​း​ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့သလို
စတင္​ခံစားလာရၿပီး အဲဒီအရည္​အခ်င္​း​ေတြနဲ႔ပတ္​သက္​ၿပီး အျခားလူ​ေတြနဲ႔ယွဥ္​ရင္​ နိမ္​့က်သလိုခံစားလာရပါတယ္​။
သူ႔ကိုယ္​သူ ႐ိုးသားစြာအထင္​ႀကီးသင္​့တဲ့
ကိစၥ​ေတြမွာ​ေတာင္​ အထင္​မႀကီးတတ္​​ဘူးျဖစ္​လာပါတယ္​။

အဲဒီနိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈ​ေၾကာင္​့ ကိုယ္​့ကိုယ္​ကိုယ္​
ကြၽမ္​းက်င္​မႈမ႐ွိဘူးလို႔ခံစားရတဲ့သာမန္​ခံစားခ်က္​မ်ိဳး​ေတာင္​ အႀကီးႀကီးခ်ဲ့ကားပစ္​လိုက္ၿပီး ရည္​မွန္​းခ်က္​​ေတြၿပီး​ေျမာက္​ဖို႔၊
အခ်ိဳ႕ျဖစ္​ႏိုင္​တာ​ေတြကို လုပ္​​ေဆာင္​ဖို႔မျဖစ္​ႏိုင္​​ေတာ့ဘူးလို႔ခံစားလာရပါတယ္​။
ဥပမာ-သာမန္​​ေက်ာင္​းသားတစ္​​ေယာက္​ဟာ စာ​ေမးပြဲမွာ
အမွတ္​​ေကာင္​း​ေကာင္​းရဖို႔ႀကိဳးစား​ေပမဲ့ ႀကိဳးစားသမ်ွ
အရာမထင္​မႈဆက္​တိုက္​ျဖစ္​လာတဲ့အခါမွာ​ေတာ့
အျခားသူ​ေတြကိုၾကည္​့ၿပီး သိမ္​ငယ္​လာပါတယ္​။
သူ႔သူငယ္​ခ်င္​း​ေတြနဲ႔ယွဥ္​ႏိုင္​ဖို႔ မျဖစ္​ႏိုင္​​ေတ့ာဘူးလုိ႔ထင္​လာရာက​ေန သူ႔ကိုယ္​သူတန္​ဖိုးမ႐ွိသလုိ ခံစားလာရပါတယ္​။

နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈဟာ ထူးျခားတဲ့ ကိစၥ​ေတြနဲ႔
ရည္​မွန္​းခ်က္​​ေတြမွာသာ ဖြံၿဖိဳး​ေစႏိုင္​တာမဟုတ္​ဘူး။
သာမန္ကိစၥ​ေတြမွာပါဖြံ႔ၿဖိဳးလာႏိုင္​ပါတယ္​။
ဥပမာ-လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ အျခားသူ​ေတြနဲ႔ယွဥ္​ၾကည္​့ၿပီး သူ႔ကိုယ္​သူၾကည္​့မ​ေကာင္​းဘူးလုိ႔ထင္​ရာက​ေန နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​း​ေစဖို႔အ​​ေၾကာင္​းရင္​းျဖစ္​လာပါတယ္​။

အလားတူပဲ လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ မိတ္​​ေဆြမဖြဲ႔ႏိုင္​ဘူးဆိုရင္​အျခားသူ​ေတြက သူ႔ကိုမႏွစ္​သက္​ဘူး၊
သူ႔မွာမိတ္​​ေဆြ​ေကာင္​းရဖို႔ အရည္​အခ်င္​းမ႐ွိဘူးလုိ႔ခံစားရႏိုင္​ပါတယ္​။ ၿပီး​ေတာ့ အျခားသူ​ေတြနဲ႔ယွဥ္​ၾကည္​့ၿပီး သူ႔ဘဝရည္​မွန္​းခ်က္​​ေတြနဲ႔ပတ္​သက္​ၿပီးစိတ္​႐ႈပ္​လာၿပီး စိတ္​မလံုျခံဳသလိုခံစားလာရာက​ေန သူဟာဘာမွသံုးမရဘူးလို႔
ထင္​လာပါတယ္​။ အဲဒီခံစားခ်က္​​မ်ိဳးဆက္​တိုက္​ျဖစ္​​ေနတာက နိ္​္​မ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈကုိျဖစ္​​ေပၚလာ​ေစပါတယ္​။

နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈဟာ လူတစ္​​ေယာက္​ကုိ
အႏၱရာယ္​ျဖစ္​​ေစႏိုင္​သလို အျခားျပႆနာ​ေတြဆီကို
လည္​းဦးတည္​သြား​ေစပါတယ္​။သူမ်ားနဲ႔ယွဥ္​ၾကည္​့ၿပီး
ကိုယ္​့ကိုယ္​ကိုယ္​အရည္​အခ်င္​းမျပည္​့သလို
ခံစားလာရာက​ေန ​စိတ္​ပ်က္​တာ၊ အလုိမက်တာ၊
စိတ္​ဖိစီးတာ၊ ​ေၾကာက္​ရြံ႔တာ၊ထိတ္​လန္​႔တာ၊
ကုိယ္​့ကိုယ္​ကုိယ္​သနားတာ၊ ကိုယ္​့အားနည္​းခ်က္​ကို
ဖံုးကြယ္​ဖို႔ သူတစ္​ပါးကိုအျပစ္​တင္​​ေဝဖန္​ၿပီး
အားနည္​းခ်က္​႐ွာတာ၊စိတ္​မလံုျခံဳတာ၊အထီးက်န္​တာ၊
လူမႈဆက္​ဆံ​ေရးညံ့ဖ်င္​းတာ အစ႐ွိတာ​ေတြျဖစ္​လာပါတယ္​။

ဘဝင္​ျမင္​့စိတ္​ဆိုတာ
+++++++++++
နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈအလြန္​အမင္​းဖိစီးလႊမ္​းမိုးလာၿပီး
အခ်ိန္​အၾကာႀကီးျဖစ္​​ေနၿပီဆိုရင္​​ေတာ့ ဘဝင္​ျမင္​့စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈ(Superiority Complex)
အျဖစ္​​ေျပာင္​းသြားတတ္​ပါတယ္​။
ဘဝင္​ျမင္​့စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈဆိုတာအျခားမဟုတ္​ပါဘူး။
နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈပံုစံကို ခ်ဲ့ကားထားတာပါ။
လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈ
အလြန္​အမင္​းဖြံ႔ၿဖိဳးလာတဲ့အခါမွာ​ေတာ့
ဘဝင္​ျမင္​့စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈဆီ​ေျပာင္​းသြားတတ္​ပါတယ္​။

လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ
နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈကို​ေက​်ာ္​လႊားဖို႔  အျခားသူ​ေတြကို
နိမ္​့က်သလုိခံစားရ​ေအာင္​လုပ္​တာဟာ နည္​းလမ္​း​ေကာင္​းလို႔ခံစားလာရာက​ေန ဘဝင္​ျမင္​့လာပါတယ္​။
အဲဒီလုိက​ေန သူ႔ရဲ႕အမူအရာဟာ
ပလႊားၿပီး ​ေမာက္​မာလာပါတယ္​။
သူဟာ ႂကြားဝါဖို႔ႀကိဳးစားသလို ကိုယ္​့ကိ္ုယ္​ကိုယ္​အမႊန္​းတင္​တ​ာ​ေတြမ်ားလာပါတယ္​။ ကိုယ္​စိတ္​​ေက်နပ္​မႈရဖို႔
အျခားသူ​ေတြကိုအႏိုင္​က်င္​့ဖို႔ႀကိဳးစားလာပါတယ္​။

​ေပ်ာက္​ဆံုးသြားတဲ့ ကိုယ္​့ကုိယ္​ကုိ္​ယ္​တန္​ဖိုးထားမႈကိုျပန္​ရဖို႔ အဲဒီဟာ​ေတြအားလံုးကိုလုပ္​ပါတယ္​။ အျခားသူ​ေတြရဲ႕
အာရံုစိုက္​မႈကို ႀကိဳးစား႐ွာသလို သူ႔မွာတကယ္​မ႐ွိတာကုိ ႐ွိသ​ေယာင္​ဟန္​​ေဆာင္​တတ္​လာပါတယ္​။ သူဟာ
နိမ္​့က်စိတ္​ထား႐ွိသူမဟုတ္​​ေၾကာင္​း သူ႔ကိုယ္​သူ​ေရာ
အျခားသူကိုပါသက္​​ေသျပဖို႔ႀကိဳးစားပါတယ္​။သူဟာ
သူ႔ကိုယ္​သူ တန္​ဖိုးအရိွဆံုး၊​အ​ေကာင္​းဆံုးလူတစ္​​ေယာက္​လိုထင္​လာဖို႔ႀကိဳးစားပါတယ္​။

အျပင္​ပန္​းၾကည့္​ရင္​ ကုိယ္​့ကိုယ္​ကုိယ္​ ယံုၾကည္​မႈအရမ္း​႐ွိတဲ့လူတစ္​​ေယာက္​လုိ႔ထင္​စရာပါ။သူ႔ကိုယ္​သူ
အားရ​ေက်နပ္​သလုိပံုစံမ်ိးဖမ္​းထားပါတယ္​။
ဒါ​ေပမဲ့ တကယ္​့အစစ္​အမွန္​က​ေတ့ာ အဲဒီလုိမဟုတ္​ပါဘူး။ သူဟာ သူ႔ရဲ႕အားနည္​းခ်က္​ကိုဖံုးကြယ္​ဖို႔ႀကိဳးစား​ေနတာျဖစ္​သလို အလြန္​အမင္​းနိမ္​့က်တဲ့စိတ္​ထားကို ​ေက်ာ္​လႊားဖို႔ႀကိဳးစား​ေနတာပါ။

အဲဒီသ​ေဘာထားကို အျခားသူက​ေတာ့ ​ေစာ္​ကားတယ္​၊
ရုိင္​းတယ္​လုိ႔မွတ္​ယူပါတယ္​။ အဲဒီလိုအျပဳအမူမ်ိဳးျဖစ္​လာရာက​ေန ကိုယ္​့ကုိ္​ယ္​ကုိယ္​လိမ္​ညာတတ္​လာပါတယ္​။
အျခားသူ​ေတြက သူ႔ကိုစၿပီးမႏွစ္​သက္​လာသလုိ
​ေဝး​ေဝး​ေ႐ွာင္​လာၾကပါတယ္​။ အဲဒီဟာကသူ႔ကိုပိုၿပီး အသံုးမဝင္​သလုိခံစားရ​ေစပါတယ္​။ အဲဒီလိုနဲ႔သူဟာ ရန္​လုိုတဲ့အျပဳအမူပိုျဖစ္​လာၿပီး အထီးက်န္​မႈနဲ႔စိတ္​ဖိစီးမႈက
ပုိၿပီးျပင္​းထန္​လာပါတယ္​။

ဘယ္​လို​ေက်ာ္​လႊားမလဲ
++++++++++++
နိ္မ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈကို ​ေက်ာ္​လႊားႏိုင္​တဲ့ အ​ေကာင္​းဆံုးနည္​းလမ္​းက​ေတာ့ အစားထိုးတာ(Compensation)ပါ။
တကယ္​လုိ႔
လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ အခ်ိဳ႔စြမ္​း​ေဆာင္​မႈ​ေတြမွာ သူ႔ကုိယ္​သူခိ်ိဳ႕တဲ့တယ္​လုိ႔ထင္​ရင္​ အျခားကိစၥ​ေတြမွာ
ထူးခြၽန္​​ေအာင္​ႀကိဳးစားလို႔ရပါတယ္​။ အဲဒီအရည္​အခ်င္​း​ေတြကုိထူးခြၽန္​​ေအာင္​လုပ္​ျခင္​းအားျဖင္​့ ကိုယ္​့ကုိယ္​ကိုယ္​
ယံုၾကည္​မႈတိုးလာသလို သူ႔ကိုယ္​သူလည္​း​ေက်နပ္​အားရလာပါတယ္​။အဲဒီလုိနဲ႔သူဟာ အရည္​အခ်င္​းတစ္​ခုမွာ
ခ်ိ့ဳတဲ့​တာျပႆနာမ႐ွိဘူး၊ အျခားအရည္​အခ်င္​း​ေတြမွာ​
​ေတာ္​တယ္ဆိုၿပီးခံစားလာရပါတယ္​။

ဥပမာ-​ေက်ာင္​းစာမွာသူ႔ကိုယ္​သူမ​ေတ္​ာဘူးလို႔ထင္​တဲ့
သူတစ္​​ေယာက္​ဟာ အားကစားမွာ​ထူးခြၽန္​သူ
တစ္​​ေယာက္​ျဖစ္​လာႏိုင္​ပါတယ္​။
သူ႔ကိုယ္​သူ႐ုပ္​ရည္​မ​ေခ်ာ​ေမာဘူးလုိ႔ထင္​တဲ့သူ
တစ္​​ေယာက္​ဟာ ​ေက်ာင္​းစာမွာ​
အလြန္​ေတ္ာတဲ့သူျဖစ္​လာႏိုင္​သလို ဥာဏအားသံုးရတဲ့
ကိစၥ​ေတြမွာထူးခြၽန္​သူျဖစ္​လာႏိုင္​ပါတယ္​။
စကား​ေျပာစြမ္​းရည္​မ​ေကာင္​းဘူးလို႔ထင္​တဲ့သူ
တစ္​​ေယာက္​ဟာ စာ​ေပ​ေရးသားမႈနဲ႔ပန္​းခ်ီမွာ ​
ထူးခြၽန္​သူျဖစ္​​ေအာင္​ လုပ္​ႏိုင္​ပါတယ္​။
အဲဒီလိုနည္​းလမ္​းမ်ိဳးနဲ႔ လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ
သူ႔ရဲ႕အားနည္​းတဲ့၊ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့အရာ​ေတြကို
အျခားအရည္​အခ်င္​း​ေတြနဲ႔
အစားထိုးႏိုင္​ပါတယ္​။ ဒါ​ေပမဲ့ အစားထိုးျခင္​း​ေၾကာင္​့
အရင္​းခံခြၽတ္​ယြင္​းခ်က္​​ေတြဟာ ကိစၥတို္​င္​းမွာ ပ​ေပ်ာက္​သြားတတ္​တာ​​ေတာ့ မဟုတ္​ပါဘူး။

နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈကို​ေက်ာ္​လႊားႏိုင္​တဲ့ ​ေနာက္​ထပ္​
နည္​းလမ္​းတစ္​ခုက​ေတာ့ ကိုယ္​့ကိုယ္​ကိုယ္​​
​ေကာင္​း​ေကာင္​းသိ​ေနဖို႔ပါ။ ကိုယ္​့ကုိယ္​ကိုယ္​သိ​ေနတဲ့
သူတစ္​​​ေယာက္​ဟာ ကိုယ္​့​ေၾကာင္​းကိုယ္​သူမ်ားထက္​ပိုၿပီး​
​ေကာင္​း​​ေကာင္​းမြန္​မြန္​သိႏိုင္​ပါတယ္​။
အဲဒီလိုကိုယ္​့ကုိ္​ယ္​ကုိ္​ယ္​သိတဲ့အတြက္​
လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ ကု​​ိယ္​့ရဲ႕အားနည္​းခ်က္​နဲ႔
အားသာခ်က္​ကို အသိအမွတ္​ျပဳလက္​ခံႏိုင္​ၿပီး
အသံုးခ်ႏိုင္​ပါတယ္​။
လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ သူ႔ရဲ႕အားသာခ်က္​နဲ႔အရည္​အခ်င္​း
အစစ္​အမွန္​ကို အ႐ွိအတိုင္​းနားလည္​သ​ေဘာ​ေပါက္​တယ္​ဆိုရင္​ နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈျဖစ္​လာစရာ
အ​ေၾကာင္​းလံုးဝမ႐ွိပါ။

လူအမ်ားစုက သူတို႔နဲ႔ပတ္​သက္​ၿပီး အျခားသူ​ေတြကဘယ္​လိုခံစားရသလဲ၊ ဘယ္​လုိ​ေတြးသလဲ အရမ္​းစိတ္​ဝင္​စားခံစားတတ္​ၾကပါတယ္​။အျခားသူ​ေတြ သူတုိ႔ကိုဘယ္​လုိုျမင္​သလဲစိုးရိ္​မ္​တတ္​ပါတယ္​။ အဲဒီလိုျဖစ္​ဖို႔လံုးဝမလိုအပ္​သလုိ
ကိုယ္​့ရဲ႕အခ်ိန္​ကိုၿဖဳန္​းတီးသလိုျဖစ္​တတ္​ပါတယ္​။
အျခားသူ​ေတြက ကိုယ္​့ကိုဘယ္​လို​ေတြးထင္​မလဲ
စုိုးရိမ္​ပူပန္​​ေနမဲ့အစား ကိုယ္​ဘာလုပ္​ခ်င္​သလဲဆိုတာကုိ
အာရံုစိုက္​တာပုိ​ေကာင္း​ပါတယ္​။

လူတို္င္​းဟာ ကိုယ္​့အ​ေၾကာင္​းကိုယ္​သိႏိုင္​ပါတယ္​။
တကယ္​လုိ႔ အျခားသူ​ေတြက ကုိယ္​့ကုိထင္​ျမင္​ယူဆတဲ့
အတုို္​င္​းလက္​ခံလိုက္​ရင္​ သူတို႔ထင္​ျမင္​ယူဆတဲ့အတုိင္​း
ကုိ္​ယ္​ဟာတကယ္​အားနည္​းခိ်ဳ႕တဲ့သူျဖစ္​သြားတတ္​ပါတယ္​။
အဲဒီလုိျဖစ္​လာရင္​​ေတာ့ ႐ွံုးနိ္မ္​့မႈ​ေတြဆက္​တို္​က္​ၾကံဳရၿပီး
​ေနာက္​ဆံုးမွာ နိ္မ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈဆီ
ဦးတည္​သြားတတ္​ပါတယ္​။

လူတစ္​​ေယာက္​ကို အျခားသူတစ္​​ေယာက္​နဲ႔ႏိႈင္​းယွဥ္တာ
မ​ေကာင္​းပါဘူး။ လူတစ္​​ေယာက္​ တစ္ခုခုမွာ ​ေတာ္​တိုင္​း
အျခားသူတစ္​​ေယာက္​လည္​း အဲဒီတစ္​ခုခုမွာ ​ေတာ္​ရမယ္​လုိ႔
မဆိုလုိပါဘူး။လူတစ္​ဦးခ်င္​းစီမွာ ကုိယ္​ပုို္​င္​အားသာခ်က္​
႐ွိတတ္​ၿပီး အဲဒီအားသာခ်က္​ကိုပဲအာရံုစိုက္​သင္​့ပါတယ္​။
အျခားသူနဲ႔တူ​ေအာင္​လုိက္​တုပဖို႔ႀကိဳးစားတာဟာ
လမ္​းလြဲသြားတတ္​ၿပီး စိတ္​မလံုျခံဳမႈ​ေတြျဖစ္​လာရာက​ေန
နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈဆီဦးတည္​သြားတတ္​ပါတယ္​။

က​ေလး​ဘဝကိုဂ႐ုစိုက္​ပါ
++++++++++++++
​ိသိမ္​ငယ္​စိတ္​/နိမ္​့က်စိတ္​ဟာအလြန္​အမင္​းမႀကီးထြားမလာမခ်င္​း​ေတာ့ ​အ​ေျခအ​ေန​ေကာင္​းပါ​ေသးတယ္​။ ဒါ​ေပမဲ့
နိမ္​့ကစိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈထိသိသာထင္​႐ွားစြာျဖစ္​လာၿပီ
ဆိုရင္​​ေတာ့ လူတစ္​​ေယာက္​ကို ျပႆနာမ်ိဳးစံုျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။

နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈ ျဖစ္​​ေနတာၾကာ​ေလ​ေလ ပိုၿပီးဆုိးဝါး​ေလ​ေလပါပဲ။ဒါ​ေၾကာင္​့ လူတ​စ္​​ေယာက္​ဟာ နိ္​မ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈဖြံ႔ၿဖိဳးလာၿပီဆိုတာနဲ႔ ​ေက်ာ္​လႊားႏိုင္​ဖို႔အ​ေကာင္​းဆံုးႀကိဳးစားသင္​့ပါတယ္​။

အ​ေကာင္​းဆံုးက​ေတာ့ က​ေလးဘဝကတည္​းကစတာပါ။
သိမ္​ငယ္​စိတ္​၊ တစ္​နည္​း နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈ​ဟာ
က​ေလးဘဝကအစျပဳခဲ့ၾကတာပါ။
က​ေလးတစ္​​ေယာက္​ဟာ ​ေမြးကတည္​းက
မိမိကိုယ္​မိမိ လိမၼာသလား၊မိုက္​သလား၊​ေကာင္​းသလား၊
ဆိုးသလားထင္​ျမင္​တတ္​ၾကတာမဟုတ္​ပါ။

မိဘအုပ္​ထိန္​းသူနဲ႔သူငယ္​ခ်င္​း​ေတြက သူ႔ကို
လိမၼာတယ္​၊​ေတာ္​တယ္​၊​ေကာင္​းတယ္​လို႔​ေျပာဆိုၾကရင္​
က​ေလးကလည္​း သူ႔ကိုယ္​သူ လိမၼာတယ္​၊
​ေတာ္​တယ္​​၊​ေကာင္​းတယ္​လို႔ထင္​ျမင္​လာတတ္​ပါတယ္​။
အဲဒီလိုမဟုတ္​ဘဲ မိဘအုပ္​ထိန္​းသူနဲ႔သူငယ္​ခ်င္​း​ေတြက သူ႔ကိုအသံုးမက်ဘူးလို႔ ထင္​ျမင္​ယူဆပါကလည္​း
သူ႔ကိုယ္​သူအသံုးမက်သူလို႔ ထင္​ျမင္​လာတတ္​ပါတယ္။
ဒါ​ေၾကာင္​့ က​ေလးတစ္​​ေယာက္​ဟာ
သူလုပ္​သမ်ွကိစၥတိုင္း မၿပီး​ေျမာက္​ရင္ျဖစ္​​ေစ၊
သူဘယ္​​ေလာက္​ပဲႀကိဳးစားလုပ္​လုပ္​ အ​ေကာင္​းလုပ္​လုပ္​
ျပစ္​တင္​​ေဝဖန္​ခ်ည္​းပဲခံ​ေနရရင္​ျဖစ္​​ေစ သူဟာအနာဂတ္​မွာ စိတ္​ဓာတ္​တက္​ႂကြဖို႔ခဲယဥ္​းသြားတတ္​ပါတယ္​။
အခ်ိဳ႕မိဘအုပ္​ထိန္​းသူ​ေတြက က​ေလး​ေတြကိုဂ႐ုမစိုက္​ဘဲ လ်စ္​လ်ဴ႐ႈထားတတ္​ၾကတဲ့အတြက္​ အဲဒီလိုလ်စ္​လ်ဴ႐ႈတာ၊
ပစ္​ပယ္​တာခံရဖန္​မ်ားလာတဲ့အခါ က​ေလး​ေတြဟာ
သူတို႔မွာအားနည္​းခ်က္​႐ွိလုိ႔သာ ပစ္​ပယ္​ခံရ၊
လ်စ္​လ်ဴ႐ႈခံရတယ္​ဆိုၿပီး သူတို႔ကိုယ္​သူတို႔အသံုးမက်သူ​ေတြဆိုၿပီး သိမ္​ငယ္​စိတ္​ဝင္​သြားတတ္​ပါတယ္​။

တစ္​ခါတ​ေလ မိဘအုပ္​ထိန္​းသူကိုယ္​တိုင္​က သိမ္ငယ္စိတ္၊
​​​နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈ႐ွိပါကလည္​း က​ေလး​ေတြက
အတုျမင္​အတတ္​သင္​ၿပီး
သိမ္​ငယ္​စိတ္​ဝင္​သြားတတ္​ပါတယ္​။
အခ်ိဳ႕မိဘ​အုပ္​ထိန္​းသူ​ေတြက သူတို႔ရဲ႕သိမ္​ငယ္​စိတ္​ကို
က​ေလး​ေတြ​ေ႐ွ႕မွာ​ထုတ္​​ေဖာ္​ျပတဲ့အတြက္​
က​ေလး​ေတြလည္​းစိတ္​ဓာတ္​က်ဆင္​းၿပီး
သိမ္​ငယ္​စိတ္​ကိန္​း​ေအာင္​းသြားတတ္​ပါတယ္​။
က​ေလးတစ္​​ေယာက္​ရဲ႕ စိတ္​ပိုင္​းဆိုင္​ရာဖြံ႔ၿဖိဳးမႈဟာ
မိသားစုအိမ္​တြင္​းဆက္​ဆံ​ေရးအ​ေျခအ​ေန၊
ကစား​ေဖာ္​သူငယ္​ခ်င္​းအ​ေပါင္​းအ​ေဖာ္​နဲ႔ဆက္​ဆံ​ေရးအ​ေျခအ​ေန၊ ​ေက်ာင္​းတြင္​းစာသင္​​ေဖာ္​တို႔နဲ႔ဆက္​ဆံ​ေရးအ​ေျခအ​ေန​ေတြအ​ေပၚမွာမူတည္​ပါတယ္​။
က​ေလးဘဝအ​ေတြ႔အၾကံဳ​ေတြအ​ေပၚမူတည္​ၿပီး
ကိုယ္​ဘယ္​လုိလူစားဆိုတာသိလာတာျဖစ္​ပါတယ္​။

သိမ္​ငယ္​စိတ္​ဟာ က​ေလးဘဝကစခဲ့ၿပီး ကာလ႐ွည္​ခံစားခဲ့ရတဲ့အ​ေတြ႔အၾကံဳ​ေပၚအ​ေျခတည္​လာခဲ့တဲ့ သ​ေဘာထားတစ္​ခုျဖစ္​တဲ့အတြက္​ အဲဒါကိုကြယ္​​ေပ်ာက္​​ေအာင္​ျပဳလုပ္​ရာမွာ
လည္​း ကာလ႐ွည္​စြာကုစားရတတ္​ပါတယ္​။
ကုစားမယ္​ဆိုရင္​ သက္​ႀကီးပိုင္​းမ​ေရာက္​ခင္​
ဆယ္​​ေက်ာ္​သက္​အရြယ္​က စတင္​ပါက
ပိုမိုထိ​ေရာက္​ပါတယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ က​ေလးဘဝအရြယ္​ကိုဂ႐ုစိုက္​တာဟာ နိမ္​့က်စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈနဲ႔ ဘဝင္​ျမင္​့စိတ္​ထားဖြဲ႔စည္​းမႈကို​ေက်ာ္​လႊားႏိုင္​ဖို႔​အ​ေကာင္​းဆံုးပဲျဖစ္​ပါတယ္​။

အခုဆို သိမ္​ငယ္​စိတ္​နဲ႔ဘဝင္​ျမင္​့စိတ္​ရဲ႕
သ​ေဘာသဘာဝကို သိသြားၿပီျဖစ္​တဲ့အတြက္​
မိမိစိတ္​မွာ​ေရာ အဲဒီလိုစိတ္​မ်ိဳးျဖစ္​သလား၊
မျဖစ္​သလား ​ေရ႐ွည္​ျဖစ္​​ေနသလားစဥ္​းစားၿပီး ျဖစ္​​ေနတယ္​ဆို​ေက်ာ္​လႊားႏိုင္​ဖို႔သာႀကိဳးစားပါ။
အျခားသူ​ေတြရဲ႕ အားနည္​းခ်က္​ကို​​​ေဖာ္​ထုတ္​ဖို႔၊
တစ္​နည္​း အျခားသူတစ္​​ေယာက္​ကို
သိမ္​ငယ္​စိတ္​ျဖစ္​​​ေနတယ္​၊
ဘဝင္​ျမင္​့စိတ္​ျဖစ္​​ေနတယ္​ဆိုၿပီး တံဆိပ္​ကပ္​ဖို႔၊
ကဲ့ရဲ႕တိုက္​ခိုက္​ဖို႔နဲ႔အျခားသူကမ​ေတာင္​းခံဘဲ
အၾကံ​ေပးဖို႔မႀကိဳးစားပါနဲ႔။
သိမ္​ငယ္​စိတ္​နဲ႔ ဘဝင္​ျမင္​့စိတ္​အ​ေၾကာင္​းသိသြားလို႔
စိတ္​ပညာ႐ွင္​တစ္​​ေယာက္​လို စိတ္​အ​ေၾကာင္​းကြၽမ္​းက်င္​သြားၿပီ၊သူမ်ားစိတ္​ကို​ေကာင္​း​ေကာင္​းသိသြားၿပီလို႔လည္​း
မမွတ္​ယူ​ေစလိုပါ။စိတ္​ပညာ႐ွင္​​ေတြ​ေတာင္​
စိတ္​အ​ေၾကာင္​းအကုန္​မသိ​ေသးပါ။
တကယ္​လို႔ သင္​ဟာ အျခားသူတစ္​​ေယာက္​ရဲ႕
စိတ္​အ​ေၾကာင္​းခဲြျခမ္​းစိတ္​ျဖာခ်င္​ရင္​၊
အျခားသူရဲ႕စိတ္​ကိုသိတယ္​ထင္​ရင္​၊
အျခားသူ​ေတြရဲ႕စိတ္​ကို​ေလ့လာခ်င္​ရင္​
အရင္​ဆံုးမွန္​​ေ႐ွ႕သြားရပ္​လိုက္​ပါ။

သင္​ အရင္​ဆံုး စိတ္​ခြဲျခမ္​းစိတ္​ျဖာမႈ
လုပ္​သင္​့တဲ့သူတစ္​​ေယာက္​မွန္​ထဲမွာ​ေပၚလာပါလိမ္​့မယ္​။

ရည္​ၫႊန္​း-
၁။ Inferiority and Inferiority Complex by
Saif Farooqi
၂။The Psychology Book
၃။ သင္​့ဘဝတြက္​တာ အသံုးခ်စိတ္​ပညာ-​
​ေဒါက္​တာ​ေက်ာ္​စိန္​(တတိယအႀကိမ္​)

{၃.၄.၂၀၁၈ ထုတ္​ The Voice သတင္​းစာပါ​ေဆာင္​းပါကို​​
ျပန္​လည္​ ​ေဖာ္​ျပသည္​။}

Monday, June 3, 2019

​ေရပန္​းစားတဲ့ Six Pack သိပၸံ နည္​းက် ​ေလ့က်င္​့မယ္​


-------------------------------------------------------

​ေခတ္​​ေရစီး​ေၾကာင္​းဆိုတာ အခ်ိန္​နဲ႔အမွ် ​ေျပာင္​းလဲ​ေနတာပါ။ ကြၽန္​​ေတာ္​တို႔ ငယ္​စဥ္​က လမ္​း​ေဘး လၹက္​ရည္​ဆိုင္​ထိုင္​ၿပီး သီခ်င္​းတိတ္​​ေခြ နား​ေထာင္​ရတာကို လူငယ္​တိုင္​း တက္​မက္​ၾကၿပီး အျမဲႏွစ္​သက္​စြာ ​နိစၥဓူဝ တိုက္​တြန္​းစရာ မလိုပဲ လုပ္​​ေလ့႐ိွၾကပါတယ္​။အဲဒီ​ေနာက္​ ဆံပင္​အ႐ွည္​ထားၿပီး လမ္​း​ေဘး ဂစ္​တာတီးၾကတယ္​။ ဂစ္​တာမွ မတီးတတ္​ရင္​ လူရာ မဝင္​သလိုပါပဲ။ အဲဒီ​ေနာက္​ မင္​းသား ​ေက်ာ္​ဟိန္​း စတိုင္​၊ ​ေျပၿငိမ္​း စတိုင္​၊ စိုးသူ စတိုင္​ ​ေနာက္​ဆုံး ​ေက်ာ္​သူ လြယ္​အိတ္​ ဆိုၿပီး အနီအစင္​းၾကား ခ်ည္​လြယ္​အိတ္​ကို ပုခုံးအထက္​နားမွာ အထုံး ထုံးၿပီး တကၠသိုလ္​ ထဲမွာ လမ္​း​ေလ်ာက္​ရတဲ့အခါ ငါဟဲ့ဆိုၿပီး တလြင္​့လြင္​့၊ လြင္​့​ေနသလို ခံစားမိသားဗ်။

​ေဟာ အခု​ေခတ္​ၾက​ေတာ့ tattoo နဲ႔ abs လို႔​ေခၚတဲ့ six pack ဘယ္​လီ ​ေခတ္​ဗ်ာ။ tattoo ထက္​စာရင္​ six pack က degree ဒီဂရီပိုျမင့္မယ္​ထင္​ပါတယ္​။  ဘယ္​လီ မရိွ၊ ဘယ္​လီ မ​ေပၚရင္​ပဲ ကစားသမား မဟုတ္​သလို၊ လူရာ မဝင္​သလို နဲ႔ ..... လူ​ေကာင္​က​ ပိန္​ၿပီး ​ေသး​ေသာ္​လည္​း ဘယ္​လီ​ေလးမ်ား ​ေပၚ​ေနရင္​ပဲ ၿပိဳင္​စံရွား တစ္​​ေယာက္​လို ဂုဏ္​ယူ​ေနၾကတဲ့ အခ်ိန္​ကိုးဗ်။

ဒီ​ေလာက္​ လူတိုင္​းစိတ္​ဝင္​စားၾကတဲ့ six pack ကို သူ႔ထက္​ငါ ပိုၿပီး​ေပၚလြင္​ ရရိွ​ေအာင္​ သိပၸံ နည္​းက် ​ေလ့က်င့္၊ ​ေနထိုင္​နည္​းကို  လက္​တို႔ၿပီး​ေတာ့ ​ေျပာပါရ​ေစဗ်ာ။

Abs ကို​​ေပၚေအာင္​ ဘယ္​လိုလုပ္​ၾကမလဲ ?

တစ္​ခ်ိဳ႕ကလည္​း​ေျပာၾကတယ္​

* အစားအစာ ကို မွန္​ကန္​စြာ ​ေရြးခ်ယ္​စား​ေသာက္​တတ္​ဖို႔လို​ေၾကာင္​း၊ ​ေရမ်ားမ်ား​ေသာက္​ရန္​လို​ေၾကာင္​း အဆီအဆိမ္​့ မ်ားကို ​ေ႐ွာင္​ရန္​ လိုအပ္​​ေၾကာင္​း

* တစ္​ခ်ိဳ႕က​ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္​ မွ အဆီမ်ားကို ျမန္​ျမန္​ ​ေလာင္​ကြၽမ္​း တဲ့​ေဆး၊ ပိန္​​ေဆးမ်ားကို ​ေသာက္​ရန္​လို​ေၾကာင္​း..

* တစ္​ခ်ိဳ႕ၾက​ေတာ့ ဘယ္​လီကို အႀကိမ္​မ်ားမ်ား ႐ိုက္​ျခင္​းသည္​သာ အဓိက ၾကလွ​ေၾကာင္​း

* Zumba dance ကသာ ပိုမို သာလြန္​​ေၾကာင္​း

တစ္​​ေက်ာင္​း တစ္​ဂါတာ၊ တစ္​ရြာ တစ္​ပုဒ္​ဆန္​း ဆိုသလိုပါပဲ တုတ္​ထမ္​း၊ ဓားထမ္​းၿပီး ​ေျပာဆို ျငင္​းခုန္​ၾကရပါလိမ္​့မယ္​။

​six pack ​ေပၚ​ရန္​ ဘယ္​လီရိုက္ျခင္း ​​တစ္​မ်ိဳးတည္​းကိုသာ အႀကိမ္​ႀကိမ္​ျပဳလုပ္​ၿပီး၊ တစ္​ျခား​ေလ့က်င္​့ခန္​းမ်ား မျပဳလုပ္​ပဲ၊ ဘယ္​လီ႐ိုက္​ျခင္​းတစ္​မ်ိဳးတည္​း ကိုသာ တစ္​ပတ္​လ်င္​(၅)ရက္​ ဆက္​တိုက္​ ​ေလ့က်င္​့ၿပီး (၆) ပတ္​ ၾကာ​ေသာအခါ၌လည္​း မည္​သို႔မွ် ​ေျပာင္​းလဲမႈ မရိွ​ေၾကာင္​းကို ​ေလ့လာ​ေတြ႔ရိွခ်က္​​ေတြအရ researchers ​ေတြမွ အတည္​အလင္​းထုတ္​ျပန္​ထားပါတယ္​။ပုံ(၁)မွာ ​ေလ့လာၾကည္​့ႏိုင္​ပါတယ္​။ဆိုလိုသည္​မွာ ဘယ္​လီ႐ိုက္​ျခင္​း တစ္​မ်ိဳးတည္​းကိုသာျပဳလုပ္​ပါက မထိ​ေရာက္​​ေၾကာင္​းကို ​ေဖာ္​ျပျခင္​းသာျဖစ္​ပါသည္​။


႐ို႐ွင္​းလြယ္​ကူစြာပဲ six pack ​ေပၚရန္ ​ေအာက္​​ေဖာ္​ျပပါ ​အ​ေျခခံ အခ်က္​ (၃)ခ်က္​ကို လိုက္​နာႏိုင္​ရင္​ မလြဲ ဧကန္​ ရရိွပါလိမ္​့မယ္​။ သိပၸံနည္​းက် ဆက္​လက္​ ​ေလ့လာၾကည္​့ရ​ေအာင္​ပါ။

(၁)မွန္​ကန္​​ေသာ အဟာရကို ​ေရြးခ်ယ္​တတ္​ရန္​
-------------------------------------------------------------

Six pack ​ေပၚခ်င္​ရင္​​ေတာ့ ဘယ္​လီသား ​ေပၚမွာ ဖုံး​ေနတဲ့ အဆီ​ေတြကို ဖယ္​႐ွားဖို႔(သို႔)​ေလာင္​ကြၽမ္​းသြားဖို႔က အဓိက အ​ေရးႀကီးဆုံးပါပဲ။

အ႐ိုး႐ွင္​းဆုံးက​ေတာ့ ကယ္​လိုရီ စားသုံးမႈကို ထိန္​းခ်ဳပ္​ဖို႔ပါပဲ။စားသုံးလိုက္​တဲ့ ကယ္​လိုရီထက္​ အသုံးျပဳလိုက္​တဲ့ ကယ္​လိုရီက မ်ား​ေနမွ အဆီ​ေလာင္ကြၽမ္​းအား​​ေကာင္းျပီး six pack ရပါလိမ္႔​မယ္​။ပုံ(၂)တြင္​ ​ေလ့လာႏိုင္​ပါတယ္​။ ကယ္​လိုရီ အတိုးအ​ေလ်ာ့ႏွင္​့ပတ္​သက္​၍ အားလုံးသိထားျပ္ီးျဖစ္​၍ အက်ယ္​တ၀င္​့ မ႐ွင္​းျပ​ေတာ့ပါ။



(၂)​ေလ့က်င္​့ခန္​း ​ေရြးခ်ယ္​မႈ
-------------------------------------

​ေလ့က်င္​့ခန္​း​ေရြးခ်ယ္​မႈဟာလည္​း အဓိက က်လွပါတယ္​။ အထက္​မွာ တင္​ျပခဲ့သလိုပါပဲ six pack ​ေပၚခ်င္​ရင္​ six pack ​ေပၚမွာ ဖုံး​ေနတဲ့ အဆီ​ေတြကို ခ်ဖို႔၊​ေလာင္ကြၽမ္​း သြားဖို႔လိုပါတယ္​။အဆီခ်​ေတာ့မယ္​ဆိုရင္​အဓိက အ​ေရးႀကီးဆုံးနည္​းလမ္​း​ေတြက​ေတာ့ အားလုံးသိထားၿပီးျဖစ္​တဲ့ မည္​သို႔မွ် မလြဲတဲ့ နည္​းလမ္​း(၃)ခုရိွပါတယ္​။

(၁) Diet Only(အစားအ​ေသာက္​ ကယ္​လိုရီ ထိန္​းခ်ဳပ္​သည္​့နည္​း)

(၂) Diet + Cardio(အစားအ​ေသာက္​ထိန္​းခ်ဳပ္​ၿပီး cardio ​ေလ့က်င္​့ခန္​းႏွင္​့တြဲဘက္​ ​ကစားနည္​း)

(၃) Diet + Cardio + Weights(အစားအ​ေသာက္​၊ cardio ႏွင္​့ တြဲလ်က္​ ဝိတ္​မ်ားျဖင္​့ ​ေလ့က်င့္နည္​း) တို႔ပဲျဖစ္​ပါတယ္​။

အားလုံး သိရိွရန္​အတြက္​ အ​ေျခခံနည္​း(၃)နည္​းရဲ႕ ကြာျခားခ်က္​ကို ထပ္​မံတင္​ျပပါ့မယ္​။

နံပါတ္​(၁) ကို​ေရြးခ်ယ္​ၿပီး diet only ျဖစ္​တဲ့ အစားအ​ေသာက္​ကိုပဲ ထိန္​းခ်ဳပ္​စားသုံးနည္​းကို က်င္​့သုံးတဲ့ သူ​ေတြဟာ (၁၂)ပတ္​ၾကာခ်ိန္​မွာ ခႏၶာကိုယ္​ မွာ ရိွ​ေနတဲ့ အဆီ​ေတြ အနက္​မွ အဆီ​(၁၄.၆)​ေပါင္​​ခန္႔​ေလာင္​ကြၽမ္​းပါတယ္​။

နံပါတ္​(၂) ကို​ေရြးခ်ယ္​ၿပီး diet + cardio ကို လိုက္​နာ ​ေလ့က်င္​့တဲ့ သူ​ေတြဟာ တစ္​ပတ္​မွာ (၃)ရက္​ကစားၿပီး၊ကစားခ်ိန္​ တစ္​ခ်ိန္​လ်င္​ မိနစ္​(၃၀)မွ(၅၀)အတြင္​း၊ (၁၂)ပတ္​ကစားမယ္​ဆိုရင္​အဆီ (၁၅.၆)​ေပါင္​​ခန္႔​ေ​လာင္​ကြၽမ္​းပါတယ္​။နံပါတ္​(၁)ႏွင္​့ သိပ္​ၿပီး မကြာျခားလွပါဘူး။

နံပါတ္​(၃)ျဖစ္​တဲ့ Diet + Cardio + Weights ကို​ေရြးခ်ယ္​တဲ့ သူ​ေတြဟာ တစ္​ပတ္​မွာ (၃)ရက္​ကစားၿပီး၊ကစားခ်ိန္​ တစ္​ခ်ိန္​ကို မိနစ္​(၃၀)မွ(၅၀)အတြင္​း၊ (၁၂)ပတ္​ကစားမယ္​ဆိုရင္​အဆီ (၂၁.၁)​ေပါင္​ခန္​႔ ​ေလာင္​ကြၽမ္​း​ေသာ​ေၾကာင္​့ အျခားနည္​း​ေတြထက္​ ၄၄%-၄၅% ပိုမို​ေလာင္​ကြၽမ္​းတာျဖစ္​တဲ့အတြက္​ အဆီခ်ခ်င္​တဲ့ သူ​ေတြအတြက္​ လက္​မလႊတ္​သင္​့တဲ့ နည္​းလမ္​းျဖစ္​ပါတယ္​။ဒါအျပင္​ weight training ပါတြဲ၍ ကစားရျခင္​း​ေၾကာင္​့ အ​ေရျပား ​ေပ်ာ့တြဲျခင္​းကိုလည္​း မျဖစ္​​ေစပဲ ႂကြက္​သားမ်ားျဖင္​့ တင္​းရင္​းလွပ​ေစပါသည္​။



Training program ကို​ေတာ့ မိမိ၏ ခံႏိုင္​ရည္​ သက္​လုံအ​ေပၚမူတည္​ၿပီး နည္​းျပျဖင္​့ တိုင္​ပင္​၍ တစ္​ပတ္​လ်င္​ ၄/၅ ရက္​ ​ေရြးခ်ယ္​​ေလ့က်င့္နိုင္​ပါသည္​။Training program ကို​ေရြးခ်ယ္​ရာတြင္​ compound exercise ​ေတြကို​ အဓိကထား ​ေရြးခ်ယ္​​ေလ့က်င္​့ရန္​လိုအပ္​ပါသည္​။

(၃) တိုးတက္​မႈကို ​ေစာင္​့ၾကည္​့ အကဲျဖတ္​ျခင္​း
------------------------------------------------------------
ဒီအဆင္​့ကလည္​း မျဖစ္​မ​ေန သတိထားရမည္​့ အဆင္​့ျဖစ္​ပါတယ္​။တစ္ခ်ဳိ႕ကစားသမားမ်ားဟာ ကစား​ေန႐ုံမွ်ႏွင္​့ လုံ​ေလာက္​ၿပီဟု အယူအဆ မွားတတ္ၾကပါတယ္​။
မိမိ၏ ရည္​မွန္​းခ်က္​ target က ဘာလဲ ? ။ အဆီ ဘယ္​​ေလာက္​ခ်မွာလဲ ?။ တစ္​ပတ္​ကို ဘယ္​ႏွစ္​​ေပါင္​ က်ရမလဲ? စသည္​ျဖင္​့ အျမဲ မျပတ္​ ဂ႐ုစိုက္​​ေနရပါမယ္​။

အဆီခ်တဲ့အခါမွာ မိမိ၏ ကိုယ္​အ​ေလးခ်ိန္​ဟာ သိသိသာသာ ထိုးက်သြားတာဟာ သိပ္​မ​ေကာင္​းပါဘူး။(သိပ္​ၿပီး ဝ တဲ့သူ​ေတြဟာ စစျခင္​းမွာ သိသိသာသာ က်တတ္​​ေပမဲ့ ၂/၃ လ ဆက္​တိုက္​က်​ေနရင္​​ေတာ့ ဂ႐ုျပဳရပါလိမ္​့မယ္​။)အဆီ/ ဝိတ္​မက်ပဲ တန္​႔​ေနရင္​လည္​း မ​ေကာင္​းျပန္​ပါဘူး။ အဲဒီ​ေတာ့ အ​ေကာင္​းဆုံး standard က အဆီ ဘယ္​လိုက်ရမွာလဲ ဆိုတဲ့​ေမးခြန္​းက ျဖစ္​လာျပန္​ပါတယ္​။ သိပၸံနည္​းက် အဆီခ်​ေတာ့မယ္​ဆိုရင္​ တစ္​ပတ္​မွာ မိမိကိုယ္​အ​ေလးခ်ိန္​၏ 0.7% အဆီက်​ေနရပါ့မယ္​။အဲဒီလို က်​ေနမွသာ မိမိ၏ ႂကြက္​သား tissue  မ်ားဆုံး႐ုံးျခင္​းမွ ကာကြယ္​ႏိုင္​မွာျဖစ္​ပါတယ္​။

ဥပမာ..​ေပါင္​ (၁၇၀) ရိွတဲ့ လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ တစ္​ပတ္​မွာ ကိုယ္​အ​ေလးခ်ိန္​၏ 0.7% အဆီက်ရမယ္​ဆိုရင္​ (၁၇၀ × ၀.၇% = ၁.၂ ​ေပါင္​) ခန္​႔က်ဖို႔ လိုအပ္​ပါတယ္​။ တစ္​ပတ္​လ်င္​ ၁.၂ ​ေပါင္​ခန္​႔သာ က်သင္​့ပါတယ္​။ ဤကဲ့သို႔ အဆီက်ဆင္​းမွသာ ႂကြက္​သားမ်ား ဆုံး႐ႈံးျခင္​း မရိွပဲ ရည္​မွန္​းခ်က္​ ကို အ​ေရာက္​သြားႏိုင္​မွာျဖစ္​ပါတယ္​။

ဒါ​ေၾကာင္​့ မိမိ၏ တိုးတက္​မႈ၊ ရပ္​တန္​႔​ေနမႈ ​ေတြကို အျမဲအျပတ္​ သတိထား​ေစာင္​့ၾကည္​့ၿပီး နည္​းျပႏွင္​့ ​ေဆြး​ေႏြး တိုင္​ပင္​ရန္​လိုအပ္​ပါတယ္​။


#အႏွစ္​ခ်ဳပ္​အ​ေနႏွင္​့
---------------------------
(၁) မိမိခႏၶာကိုယ္​မွ အဆီ​ေတြ ​ေလာင္​ကြၽမ္​းသြားရန္​လိုအပ္​ပါတယ္​။
- အဆီ​ေတြ​ေလာင္​ကြၽမ္​းဖို႔အတြက္​ဆိုရင္​၊ ခႏၶာကိုယ္​မွ ခြန္​အားကို စိုက္​ထုတ္​ အသုံးျပဳရသည္​့ မည္​သည္​့လႈပ္​ရွားမႈ/ ​ေလ့က်င့္ခန္​းကို မဆိုျပဳလုပ္​ရန္​လိုအပ္​ပါသည္​။
ဥပမာ...​ေဘာလုံးဝါသနာပါသူမ်ားအတြက္​ ​ေဘာလုံးကန္​ရန္​လိုအပ္​ပါသည္​။ ​
​ေရကူး ဝါသနာပါသူမ်ား ​ေရကူးရန္​လိုအပ္​ပါသည္​။
​ေျပးခုန္​ျပစ္​ ဝါသနာပါသူမ်ား ​ေျပးခုန္ျ​ပစ္​ ျပဳလုပ္​ရန္​။
Zumba dance ဝါသနာပါသူမ်ား Zumba ​ေလ့က်င္​့ခန္​းျပဳလုပ္​ရန္​လိုအပ္​ပါသည္​။ Cardio ဝါသနာပါသူလည္​း ထိုနည္​းလည္​း​ေကာင္​းပါပဲ။
Weight lifiting ဝါသနာပါသူမ်ားလည္​း မိမိဝါသနာပါရာကို ​ေလ့က်င္​့ရန္​လိုပါသည္​။

*တနည္​းနည္​းျဖင္​့ အဆီ/ကယ္​လိုရီ​ေလာင္​ကြၽမ္​းရန္​ ခြန္​အားကို စိုက္​ထုတ္​အသုံးျပဳသည္​့မည္​သည္​့ လႈပ္​႐ွားမႈမ်ဳိးကိုမဆို ျပဳလုပ္​ရန္လိုအပ္ပါသည္​​​။

(၂) Diet plan (သို႔) ကယ္​လိုရီကို ထိန္​းခ်ဳပ္​စားသုံးတတ္​ရန္​လိုအပ္​ပါသည္​။

မိမိတစ္​​ေန႔တာတြင္​ စားသုံးလိုက္​သည္​့ အစားစာမ်ားတြင္ ပါဝင္​​ေသာ စုစု​ေပါင္​း ကယ္​လိုရီထက္​ မိမိတစ္​​ေန႔တာမွာ အသုံးျပဳလိုက္/ အသုံးခ်လိုက္​တဲ့ စုုစု​ေပါင္​း ကယ္​လိုရီ (​နိစၥဓူဝကိစၥမ်ား + ​ေလ့က်င္​့ခန္​းျပဳလုပ္​ခ်ိန္​တြင္​ အသုံးျပဳလိုက္​သည္​့ ကယ္​လိုရီ)က ပိုမိုမ်ားျပားေနရန္​လိုအပ္​ပါသည္​။ ဤကဲ့သို႔ စားသုံးလိုက္​သည္​့ ကယ္​လိုရီ  ဟာ နည္​းပါး​ေနၿပီး အသုံးခ်လိုက္​သည္​့ ကယ္​လိုရီကပိုမိုမ်ားျပား​ေသာ​ေၾကာင္​့ ကယ္​လိုရီ balance အရ အသုံးခ်လိုက္​သည္​့အခ်ိန္​တြင္​ လိုအပ္​သည္​့ ကယ္​လိုရီကို အဆီပို​ေတြဆီမွ တဆင္​့ ရယူ ​ေလာင္​ကြၽမ္​းရ​ေသာ​ေၾကာင္​့ အခ်ိန္​ၾကာလာသည္​ႏွင္​့ အမွ် အဆီမ်ားက်ဆင္​းလာျခင္​းျဖစ္​ပါသည္​။


ဒါ​ေၾကာင္​့ six pack လိုခ်င္​ရင္​​ေတာ့ အထက္​တြင္​ တင္​ျပခဲ့သည္​့ အဆင္​့(၃)ဆင္​့ကို စနစ္​တက် အ​ေကာင္​အထည္​​ေဖာ္​ လိုက္​နာပါက မိမိလိုခ်င္​ တမ္းတ မက္​​ေမာသည္​့ six pack ကို​ေတာ့ အမ်ားသူငါ ျမင္​သာ​ေအာင္​ အႂကြားပိုၿပီး လွစ္​ျပႏိုင္​ၿပီ​ေပါ့ဗ်ာ။

                 ​ေလးစားစြာျဖင္​့

                Htinkyaw Wazi
  Olympia Fitness Centre (သု၀ဏၰ)
         MFTA Certified Trainer

Sunday, June 2, 2019

စကားပီ_နားၾကား_႐ွိတယ္မဟုတ္လား


တေန႔က ဆရာေတာ္ႀကီးတပါးကို အိမ္မွာ ဆြမ္းကပ္ေနတုန္း ဧည့္သည္လာတယ္ဆိုလို႔ ထြက္ေတြ႔ေတာ့ ဧည့္သည္က ရန္ကုန္က အေမတို႔ မိတ္ေဆြမ်ားရဲ႔ ေျမးကေလး ေမာင္ႏွမ ျဖစ္ေနတယ္။ ဒါနဲ႔ အေမက ဘယ္တုန္းက လာၾကသလဲ၊ ဘယ္မွာတည္းသလဲ ေမးရင္း "အဘြား ဆရာေတာ္ႀကီး... ကို ဆြမ္းကပ္ေနတယ္၊ ႀကံဳတုန္း ဆရာေတာ္ကို ဖူးသြားၾက၊ ၀င္ကန္ေတာ့ၾက" လို႔ ေခၚေတာ့ မိန္းကေလးက "ေတာ္ၿပီအဘြား" တဲ့။ "ဟဲ့၊ ဘာလို႔တုန္း" လို႔ တအံ့တၾသ ျပန္ေမးမိေတာ့ "ဘုန္းႀကီးနဲ႔ စကားမေျပာတတ္လို႔" တဲ့ ရယ္လို႔။

ဒီစကားကို ဒီကေလးမေလးက ႐ွက္ကိုး႐ွက္ကန္း ေျပာတာလည္း မဟုတ္ပါဘူး၊ ႐ိုး႐ိုးေအးေအးပဲ ထမင္းစားေရေသာက္လို ျပန္ေျပာလိုက္တာပါ။ ၾကားရတဲ့ အေမ့အဖို႔သာ "ေၾသာ္ ကေလးေတြ ဒီလို ျဖစ္ေနၿပီကိုး" လို႔ ေအာက္ေမ့ၿပီး စိတ္မေကာင္းမိတာပါ။ ဒီကေလးမက ဒီလိုေျပာေတာ့ သူ႔အစ္ကိုလုပ္သူက ရယ္ေနပါတယ္။

အေမလည္း ဆရာေတာ္ႀကီး ဆြမ္းကပ္ရင္းတန္းလန္းမို႔ သမီးမ်ားနဲ႔ စကားေျပာေနၾကဦး ဆိုၿပီး ဆရာေတာ္ႀကီးဆီ ျပန္၀င္လာခဲ့တယ္။

ဆရာေတာ္ႀကီး ျပန္ႂကြသြားေတာ့မွ သူတို႔ေမာင္ႏွမကို ေခၚေတြ႔ေတာ့ အေၾကာင္းကိစၥ ထူးထူးေထြေထြ မ႐ွိပါဘူး၊ မႏၱေလးေရာက္ရင္ အေမ့ကို ၀င္ျဖစ္ေအာင္ ၀င္ကန္ေတာ့ခဲ့၊ ေတြ႔ခဲ့။ မာေၾကာင္းသာေၾကာင္း ေမးခဲ့၊ မ၀င္ဘဲမေနနဲ႔လို႔ သူတို႔အဖိုးအဖြားမ်ားက မွာလိုက္လို႔ ၀င္လာတာတဲ့။ ၀ယ္လာတဲ့ ကိတ္မုန္႔ေတြ၊ အဘြားစားဖို႔ ယူလာရင္း ၀င္ေတြ႔ၾကတာတဲ့ေလ။

သူတို႔ မိဘ၊ သူတို႔ အဘိုးအဘြားက အေမနဲ႔ ဦးလွတို႔နဲ႔ ခင္မင္ရင္းႏွီးၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မႏၱေလးေရာက္တဲ့အခါ အေမ့က်န္းမာေရး သိရေအာင္ ၀င္ေတြ႔ၾကဖို႔ ဆက္ဆက္ မွာလိုက္လို႔တဲ့။

ဘုန္းႀကီးနဲ႔ စကားမေျပာတတ္လို႔ဆိုတဲ့ ကေလးမက ေဒါက္ဖိနပ္အျမင့္ကေလးနဲ႔။ ခုေပၚေနတယ္ဆိုတဲ့ ျပန္႔ထဘီကေလးနဲ႔။ လက္၀တ္လက္စားေတြကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ၀တ္စားထားရဲ႔။ သူ႔ႏွမက ဘုန္းႀကီးနဲ႔ စကားမေျပာတတ္ဘူးဆိုတာကို ရယ္ေနတဲ့အစ္ကို ကလည္း ေ႐ႊခ်ိန္းႀကိဳး အျပားႀကီးနဲ႔။ ဆယ္လူလာဖံုးကို လက္တဘက္ကကိုင္လို႔။ ေဘာင္းဘီနဲ႔၊ ႐ွဴးနဲ႔။ အ၀တ္အစားေတြက ေခတ္စကားနဲ႔ ေျပာရရင္ အပ်ံစားေတြပါပဲ။

သူတို႔ မိဘမ်ားက ဒီေခတ္မွာ ႐ွာလို႔ ေဖြလို႔ ေနရာက်ေန စီးပြါးျဖစ္ေနၾကတယ္။ သားနဲ႔သမီး ေလွ်ာက္လည္ခ်င္တယ္ဆိုလို႔ ကားအေကာင္းစားႀကီးတစီး ဒ႐ိုင္ဘာတေယာက္ ထည့္လိုက္ၿပီး ခရီးထြက္လာၾကတာတဲ့။ ဒီေမာင္ႏွမႏွစ္ေယာက္ ျပည့္ျပည့္စံုစံုနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္႐ႊင္႐ႊင္ ေလွ်ာက္လည္ႏိုင္တာကို အေမက မုဒိတာျဖစ္ၿပီး မိတ္ေဆြမ်ား အဆင္ေျပေနၾကတာကိုလည္း ၀မ္းသာရတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဘုန္းႀကီးနဲ႔ စကားမေျပာတတ္လို႔ဆိုတဲ့ ကေလးမေလးအျဖစ္ကိုေတာ့ ရင္ထဲ စလံုးစခုျဖစ္ၿပီး က်န္ရစ္ပါတယ္။ သူ႔မိဘ သူ႔အဘိုး အဘြား တို႔ဟာ ဗုဒၶဘာသာေတြပါ။ ဘုရားနဲ႔၊ တရားနဲ႔၊ သံဃာကိုလည္း ကိုးကြယ္ေနၾကသူေတြပါ။ ႏို႔ေပမယ့္ အသက္ ၂၀ ေလာက္ ႐ွိေနၿပီျဖစ္တဲ့ ဒီကေလးမနဲ႔ သူ႔အစ္ကိုမ်ားေခတ္မွာ ဘုန္းႀကီနဲ႔ စကား မေျပာတတ္ဘူးလို႔ ေျပာရေအာင္ ရဟန္းသံဃာနဲ႔ သူတို႔တေတြမွာ အေတာ္ႀကီး အလွမ္းေ၀းေနၾကၿပီလားလို႔ အေမက စိတ္မေကာင္း ျဖစ္မိတယ္။

အေမတို႔ ႏိုင္ငံဟာ ဗုဒၶဘာသာျမန္မာေတြ အမ်ားစုေနတဲ့ႏိုင္ငံ၊ ဒါေပမယ့္ ဘာသာကြဲတဲ့ ျမန္မာမြတ္စလင္ေတြ၊ ျမန္မာခရစ္ယန္ေတြလည္း ျမန္မာေတြနဲ႔ ေရာေရာေႏွာေႏွာ ႐ွိေနၾကၿပီး ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းႀကီးရဟန္းေတြနဲ႔လည္း ဒီဘာသာကြဲေတြက စကားေျပာတတ္ ဆိုတတ္ ႐ွိၾကပါတယ္။ ေစ်းခ်ိဳေတာ္ထဲက ျမန္မာမြတ္စလင္ ေစ်းသည္ေတြမ်ားဆိုရင္ ဘုန္းႀကီးရဟန္းနဲ႔ စကားေျပာတတ္႐ံုသာမက ျမန္မာစကား တတ္လြန္းအားႀကီးလို႔ ျမန္မာေတြက လက္ဖ်ားခါရ သူေတြ အမ်ားႀကီးပါ။ တကယ္က ဒါဟာ လူမႈေရးပဲ။ လိမၼာရမွာ ကၽြမ္းက်င္ရမွာေပါ့။

အခုေတာ့ တခ်ိဳ႔ အေမတို႔ရဲ႔ ေျမးအ႐ြယ္ ၿမိဳ႔ေနလူတန္းစား ကေလးေတြဟာ ဘုန္းႀကီးရဟန္းအတြက္ဆိုရင္ ထမင္းမေခၚရဘူး၊ ဆြမ္းေခၚရတယ္ ဆိုတာေလာက္ေတာင္ မသိၾကေတာ့ဘူး ျဖစ္ေနၾကတယ္။ ဗုဒၶဘာသာမိေကာင္းဖခင္ရဲ႔ သားသမီးမွန္ရင္ ရဟန္းသံဃာနဲ႔လည္း စကားေျပာတတ္ဆိုတတ္ ရမွာေပါ့။ အေမတို႔ လူမ်ိဳးရဲ႔ ႂကြယ္၀တဲ့ ေ၀ါဟာရယဥ္ေက်းမႈ အဆင့္အတန္းျမင့္တဲ့ ကိုယ့္ဘာသာစကားကို ဂုဏ္ယူၿပီး လူမႈေရးမွာ တတ္သိကၽြမ္း၀င္ရမွာေပါ့။

စကားဆိုတာ လူနဲ႔ လူခ်င္းဆက္ဆံရာမွာ မ႐ွိမျဖစ္ သံုးရတဲ့ဟာပါ။ အဲဒီလို ႐ွိရာမွာ စကားလံုး ဆင္းရဲတာ ေကာင္းသလား၊ အဆင့္အတန္းျမင့္သလား၊ စကားလံုး ႂကြယ္၀တာက ေကာင္းသလား၊ ျမင့္သလားဆိုတာ ေမးစရာေတာင္ မလိုတဲ့ကိစၥ မဟုတ္လား။
အေမ လြယ္လြယ္ကေလးတခုကို ေထာက္ျပမယ္။ အေမတို႔ စကားဟာ တဦးနဲ႔တဦး ဆက္ဆံၾကရင္ လုနဲ႔၀၊ ယူနဲ႔အိုင္ ဆိုတဲ့ ႏွစ္လံုးတည္း႐ွိတဲ့ ေ၀ါဟာရမ်ိဳး မဟုတ္ဘူး။

၁။ အ႐ွင္ဘုရား တပည့္ေတာ္
၂။ ႐ွင္ ကၽြန္မ
၃။ ခင္ဗ်ား ကၽြန္ေတာ္
၄။ ေတာ္ က်ဳပ္
၅။ မြမ္ အကၽြန္
၆။ မင္း ငါ
၇။ နင္ ငါ
၈။ ညည္း ငါ

စသျဖင့္ ေတာ္ရာ ေလ်ာ္ရာသံုးရတဲ့ စကားေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳး ႐ွိတယ္။ ဒါဟာ ေ၀ါဟာရ ႂကြယ္၀လို႔ ဒီလို ႐ွိတာ။ ကိုယ့္စကားကို ေရလည္ေအာင္ မေျပာဆိုတတ္ဘူးဆိုတာ စတိုင္လုပ္စရာ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ္ညံ့လြန္းရာက်တယ္။ ငယ္႐ြယ္သူေတြက ဂုဏ္႐ွိတယ္ထင္ၿပီး လည္း တို႔ဘာသာစကားေပမယ့္ တို႔ေကာင္းေကာင္း မေျပာတတ္ပါဘူးဆိုတာမ်ိဳးနဲ႔ စတိုင္လုပ္ၿပီး မေျပာရဘူး။ အဲဒါ စတိုင္က်တာ မဟုတ္ဘူး။ ႐ွက္စရာေကာင္းတာ။

သားတို႔ သမီးတို႔ကို အေမကေမြးလိုက္ေတာ့ သားတို႔ သမီးတို႔ဟာ စကားၿပီ နားၾကား႐ွိတဲ့ ကေလးေလးအျဖစ္ ေမြးလိုက္တာ မဟုတ္လား။ ဒါဆိုရင္ လူ႔အျဖစ္နဲ႔ ျပည့္ျပည့္စံုစံု၊ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မိဘက ေမြးေပးလိုက္ၿပီပဲ။ သားတို႔သမီးတို႔က လူပီသေအာင္ ႀကိဳးစားဖို႔ပဲ ႐ွိေတာ့တယ္။ သားတို႔ သမီးတို႔ တို႔လူမ်ိဳး တမိ်ဳးသားလံုး ေျပာဆိုသံုးစြဲေနၾကတဲ့ စကားကို သားတို႔ သမီးတို႔ ေျပာတတ္ရမွာေပါ့။ ခုေခတ္မွာ ကိုယ့္ဘာသာစကားအျပင္ အျခားလူမ်ိဳးေတြရဲ႔ ဘာသာစကားေတြကိုေတာင္ တမ်ိဳးမက ႏွစ္မ်ိဳးသံုးမ်ိဳး တတ္ေအာင္ သင္ေနၾကရတဲ့ ေခတ္မဟုတ္လား။

ၿပီးေတာ့ အေမတို႔ လူ႔အေဆာက္အအံုက ဂုဏ၀ုဒိၶ ၀ယ၀ုဒိၶ ႐ွိတဲ့ လူ႔ဂုဏ္သိကၡာ ႀကီးရင့္ၿပီး အသက္ႀကီးရင့္သူမ်ားကို တေလးတစား ႐ို႐ိုေသေသ ေျပာရတာ ႐ွိတယ္။ ကိုယ္နဲ႔တန္းတူကို ေျပာရတာ ႐ွိတယ္။ ကိုယ့္ေအာက္ငယ္႐ြယ္နိမ္႔က်လို႔ ႏွိမ့္ခ် ေျပာဆိုရတာ ႐ွိတယ္။ ဘုန္းႀကီးရဟန္းကို တမ်ိဳးတဖံု သံုးႏႈန္းေျပာဆိုရတာ ႐ွိပါတယ္။ ဒါေတြဟာ ႏႈတ္မႈေရးရာလို႔ ေခၚပါတယ္။ စကားကို ေနသားတက်ေျပာတဲ့ အဆင့္ျမင့္ျမင့္ လူ႔အတတ္ေလ။

ခုေခတ္လူငယ္ေတြ ဘာသာျခား စကားမ်ားကိုလည္း တခုမက စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ သေလာက္ တတ္ေအာင္သင္ၾက၊ သင္ႏိုင္ရင္ ေကာင္းတယ္။ ကိုယ့္စကားကိုလည္း ေျပာတတ္ေအာင္ ေျပာၾက။ ကိုယ့္စကားမွ စံုလင္ေအာင္မသိဘဲ မတတ္ဘဲနဲ႔ေတာ့ ဘာသာျခားစကားကို သင္ေနရင္ အဓိပၸါယ္မ႐ွိလွဘူး။

အေမတို႔ အေမက သူ႔သားသမီးေတြ ေနသားတက် ေျပာဆိုတာမ်ိဳး မလုပ္တတ္ဘူး ဆိုရင္ "ဟဲ့၊ ငါေမြးထားတာ စကားပီနားၾကားပဲ။ နင္ ဒါေလာက္ ဖ်င္းရသလား" လို႔ စိတ္မ႐ွည္ႏိုင္ေတာ့ အျပစ္တင္ပါတယ္။

နားကလည္း အေကာင္း၊ ဘာသံကိုမဆို အမွန္အတိုင္း ၾကားတယ္။ လွ်ာတို႔၊ လည္ေခ်ာင္းတို႔၊ လွ်ာခင္တို႔ ကလည္း အေကာင္းမို႔ ၾကားတဲ့အသံကို ပီေအာင္ ကိုယ္က ျပန္ထြက္ႏိုင္တယ္။ ဒါဆိုရင္ ေျပာတတ္ဆိုတတ္ ႐ွိရၿပီေပါ့။ ကိုယ့္မွာ အဂၤါစံုပါရဲ႔နဲ႔ သူမ်ားနည္းတူ ေျပာတတ္ဆိုတတ္ မ႐ွိဘူးဆိုတာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္စေကာင္းဘူး။
ဒါေၾကာင့္ သားတို႔ သမီးတို႔ "ဘုန္းႀကီးနဲ႔ စကားမေျပာတတ္ပါဘူး" ဆိုတာမ်ိဳး မျဖစ္ၾကေစနဲ႔ေနာ္။

---------------

လူထုေဒၚအမာ။

ကလ်ာမဂၢဇင္း၊ အမွတ္ ၁၃၉၊ ၁၉၉၆ စက္တင္ဘာ။

Saturday, June 1, 2019

"စကားဝါပန္း စိုက္ပ်ိဳးနည္း"


ျမန္မာအမည္မွာ စကားဝါ ပန္းျဖစ္ၿပီး အဂၤလိပ္အမည္မွာ Golden (or) Yellow Chamka ၊ Yellow champak ဟုေခၚသည္။ ႐ုကၡေဗဒအမည္အားျဖင့္ Michelia Champaca Linn ဟုေခၚၿပီး မ်ိဳးရင္းမွာ မေလးရွားကၽြန္းဆြယ္ေဒသ ျဖစ္သည္။

အမ်ိဳးအစားအားျဖင့္ ႏွစ္မ်ိဳးေတြ႕ရသည္။
၁။Michelia acba မ်ိဳး အျဖဴေရာင္ပြင့္ (white flower)
၂။ Michelia Champaca မ်ိဳးအဝါေရာင္ပြင့္ (mangeflower )

acba မ်ိဳးသည္ (tava) မ်ိဳးျဖစ္သည္။ champae ဟုေခၚၿပီး အျမဲစိမ္းလန္းေသာ အပူပိုင္းပင္အျဖစ္ အသိအမွတ္ ျပဳၾကသည္။ မက္ကနိုလီယားေခၚေသာ magnolia အပင္ႏွင့္ ဆင္တူ၏ ။ အျဖဴေရာင္အပြင့္မ်ား ပြင့္သည္။ အပြင့္သည္ ငါးစင္တီမီတာခန္႔ရွိၿပီး အရြက္သည္ ၂၁ စင္တီမီတာ ခန္႔ရွည္၍ ဘဲဥပုံအရြက္ရွိသည္။ Champaca (Himalayas) အား စံကားဝါ ဟုေခၚသည္။ အဂၤလိပ္အားျဖင့္ arrange champak သို႔မဟုတ္ fragrance champaca ေခၚၾကသည္။ ျမန္မာျပည္ေတာင္ပိုင္းေဒသမ်ားႏွင့္ မိုးမ်ားေသာေဒသမ်ားတြင္ သဘာဝအေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ၿပီး ျမန္မာျပည္အႏွံ့အျပား စိုက္ပ်ိဳးနိုင္သည္။

အပင္သည္ အျမဲစိမ္းလန္းေသာ အပင္ႀကီးမ်ိဳးမ်ားျဖစ္သည္။ အကိုင္းအခက္မ်ားစြာ ျဖာထြက္ၿပီး အေမြးႏုမ်ားျဖင့္ ဖုံးလႊမ္းေနသည္။ အေခါက္ေခ်ာမြတ္ၿပီး မီးခိုးေရာင္ရွိသည္။ အတြင္းသားမွာ အသားေပ်ာ့မ်ိဳးတြင္ ပါဝင္သည္။ အရြက္သည္ ဘဲဥပုံႏွင့္ လွံစြပ္ပုံရွိသည္။ ၈ - ၁၀ လက္မ ခန္႔ ရွည္ၿပီး ရြက္ညႇာ တစ္လက္မခန္႔ ထိ ရွိသည္။ ရြက္ႏု စဥ္ အေမႊးႏုမ်ားပါရွိၿပီး ရင့္လာေသာအခါ ေျပာင္ေခ်ာ၍ ရြက္နားမ်ား ညီညာလာသည္။

အပြင့္သည္ ရြက္ညႇာနားမွကပ္၍ တစ္ပြင့္ခ်င္းပြင့္သည္။ အပြင့္မွာ လိေမၼာ္ေရာင္၊ အဝါေပ်ာ့ေရာင္ႏွင့္ အျဖဴေရာင္ မ်ားရွိသည္။ အလြန္ေမႊးႀကိဳင္ၿပီးပြင့္ဖတ္သည္ ၂ - ၃ လက္မခန္႔ ရွိသည္။ ေသးငယ္ေသာ ဝတ္ဆံမ်ားရွိၿပီး ပြင့္ညႇာတိုသည္။ ၎သည္ ဧၿပီလ၊ ေမလ မ်ားတြင္ လွိုင္လွိုင္ပြင့္သည္။ အသီးသည္ ၁ - ၂ လက္မ ထိရွည္ကာ အခိုင္လိုက္သီးၿပီး အညိဳေရာင္အေစ့မ်ား ရွိသည္။ ၎သည္ ဝါေခါင္၊ ေတာ္သလင္းလမ်ားတြင္ အသီးစတင္ ရရွိ နိုင္သည္။


ျမန္မာျပည္အႏွံ့အျပား စိုက္ပ်ိဳးနိုင္သည္။ ပူအိုက္စြတ္စိုေသာ ရာသီႀကိဳက္ပင္ ျဖစ္သည္။ ေျမေနရာမေရြး စိုက္ပ်ိဳး နိုင္သည္။ ေရဝပ္ဒဏ္ မခံနိုင္ေခ်။

အေစ့မွ အမ်ားအျပား ပ်ိဳးေထာင္စိုက္ပ်ိဳးၾကသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မ်ိဳးေစ့မ်ား ပ်ိဳးေထာင္နိုင္ရန္ ၃၀ ေပ ပ်ိဳးေဘာင္ မ်ား ျပဳလုပ္ပ်ိဳးေထာင္ၾကသည္။ ပ်ိဳးေထာင္မည့္ေနရာ ေရြးခ်ယ္ရာတြင္ နံနက္ေနေရာင္ျခည္ရၿပီး ညေနတြင္ ေနေရာင္ တိုက္ရိုက္မက်သည့္ ေနရာကို ေရြးခ်ယ္ရသည္။ ပ်ိဳးေထာင္မည့္ေနရာသတ္မွတ္ၿပီးလၽွင္ ၉ လက္မထိ ေဘာင္ခတ္၍ လည္းေကာင္း၊ ေျမေဆြးႏွစ္ဆကို သဲတစ္ဆႏွင့္ ေရာၿပီး ဆန္ခါခ်ကာ ေျမထည့္ေပးရသည္။ ႏြားေခ်းေျခာက္အနည္းငယ္ ဆန္ခါခ်ၿပီး အနည္းငယ္ထည့္ေပးက ပိုမိုေကာင္းမြန္သည္။

စံကားဝါေစ့မ်ားအား ၉ x ၉ လက္မျခား၍ ပ်ိဳးေထာင္ရသည္။ ၎ကို ၁.၅ လက္မထိ ေျမတြင္ ျမႇုပ္၍ စိုက္ပ်ိဳး ရသည္။ ပ်ိဳးခင္ေနပူပါက အမိုးမိုးေပးရန္လိုၿပီး ေရမွန္မွန္ေလာင္းေပးရသည္။ တစ္ပတ္ခန္႔ၾကာလၽွင္ မ်ိဳးေစ့မွ အပင္ငယ္ေပါက္မည္ျဖစ္သည္။ ႏွစ္လသားအရြယ္တြင္ ေျပာင္းေရႊ႕စိုက္နိုင္သည္။ အသီးမ်ားကို ဝါဆို၊ ဝါေခါင္လ မွသာ ရရွိ၍ ၎တို႔ကို ပ်ိဳးေထာင္ၿပီး က်ည္ေတာက္၊ ပ်ိဳးအိုးမ်ားျဖင့္ ေျပာင္းေရႊ႕ပ်ိဳးေထာင္ျပဳစုထားကာ မိုးဦး က်မွခ်စိုက္ပါက အပင္ျဖစ္လြယ္ၿပီး စိုက္ခင္းတြင္ ေသေပ်ာက္မွုနည္းသည္။ စံကားဝါမ်ားကို ပ်ိဳးေထာင္ၿပီးမွ စိုက္ပ်ိဳးသင့္သည္။ တစ္ပင္ႏွင့္ တစ္ပင္ ၂၅ x ၂၅ ေပ ျခား၍ စိုက္ပ်ိဳးသင့္သည္။ ေနရာသတ္မွတ္ၿပီးပါက ၃ x ၃ x ၃ ေပ ပတ္လည္ က်င္းမ်ားတူးေပးရသည္။ ၎က်င္းထဲသို႔ ႏြားေခ်း တစ္ျပည္၊၊ ေျမေဆြးႏွစ္ျပည္ႏွင့္ အေပၚယံ တူးထားေသာ ေျမသားကို ဖယ္ၿပီး ေအာက္ခံေျမႏွင့္ သမေစရန္ ေရာစပ္ၿပီး က်င္းကို လိပ္ခြံသဏၭာန္ မို႔ေနေစရန္ ဖို႔၍ ျပဳျပင္ထားသည္။ ၂၅ x ၂၅ ေပ စိုက္ပါက ၆၉ ပင္ စိုက္ရမည္ျဖစ္ၿပီး ၃၀ x ၃၀ ေပ အကြာအေဝးထား စိုက္ပါက ၄၈ ပင္ ခန္႔ ဝင္မည္ျဖစ္သည္။ အထက္ပါ ပ်ိဳးေထာင္ထားေသာ ပ်ိဳးပင္မ်ား ႏွစ္လသားအရြယ္တြင္ ေျပာင္းေရႊ႕စိုက္ပ်ိဳးနိုင္သည္။ အရြက္ေလးရြက္မွ ေျခာက္ရြက္ထြက္ခ်ိန္တြင္ ပ်ိဳးပင္မ်ားကို အျမစ္မနာေစရန္ ေသခ်ာစြာ ႏုတ္ၿပီးလၽွင္ ေျမျပဳျပင္ထားေသာ က်င္းတြင္ ေသခ်ာစြာစိုက္ပ်ိဳးရသည္။ ပ်ိဳးပင္မ်ား ေလတိုက္ျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္ရန္ တိုင္ေထာင္၍ႀကိဳးခ်ည္ၿပီး စိုက္ပ်ိဳးပါက ပိုမိုေကာင္းမြန္သည္။


မိုးရာသီ၌ ဇြန္၊ ဇူလိုင္လမ်ားတြင္ ေျမခ်စိုက္ပ်ိဳးပါက အေကာင္းဆုံးျဖစ္သည္။ အနည္းအက်ဥ္း စိုက္ပ်ိဳးလိုသူမ်ား အတြက္ က်င္းကိုေသခ်ာစြာ ျပဳျပင္စိုက္ပ်ိဳးၿပီး ေရေလာင္းေပးျခင္းျပဳလုပ္ေပးပါက အခ်ိန္မေရြးစိုက္ပ်ိဳးနိုင္သည္။

ေျမဩဇာေကၽြးျခင္းကို တစ္ႏွစ္လၽွင္ မိုးဦးတြင္ တစ္ႀကိမ္၊ မိုးေႏွာင္းတြင္ တစ္ႀကိမ္ ေကၽြးသင့္ပါသည္။ NPK အခ်ိဳးကို ၁: ၂: ၁ ေရာစပ္၍ ပထမႏွစ္သားတြင္ ေလးေအာင္စႏွုန္း၊ ဒုတိယႏွစ္သားတြင္ ရွစ္ေအာင္စႏွုန္း၊ တတိယႏွစ္သားတြင္ တစ္ေပါင္ႏွုန္း ေကၽြးၿပီး ေလးႏွစ္သားမွစ၍ တစ္ပင္လၽွင္ ေလးေပါင္ႏွုန္းေကၽြးသင့္ပါသည္။ ေျမဩဇာေကၽြးရာတြင္ အပင္သက္တမ္း၊ အရြယ္အစားအလိုက္၊ အကြာအေဝး အလိုက္ ႏွစ္ေပမွ ေျခာက္ေပ ထား၍ ေျမက်င္းတူးၿပီး ေဘးမွ ေျမဩဇာမ်ားခ်ေကၽြးရသည္။

ဒုတိယႏွစ္သားအထိ ေႏြရာသီတြင္ တစ္ပတ္လၽွင္ တစ္ႀကိမ္ေရေပးသင့္သည္ ။ အပင္ႀကီးလာပါက ေရးေပးရန္ မလိုပါ။အပင္ေျခရင္းတြင္ ေရမဝပ္ေစရန္ ဂ႐ုစိုက္ရမည္။

ႏွစ္ႏွစ္သားမွစ၍ ကိုင္းေျခာက္၊ ကိုင္းပိုမ်ားကို ျပဳျပင္ညႇပ္ေပး၍ ျပဳျပင္ရသည္။ ေႏြရာသီတြင္ ေနပူဒဏ္ခံနိုင္ရန္ ႏွစ္စဥ္ နိုဝင္ဘာလတြင္ အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းနိုင္ရန္ ျမက္ေျခာက္အုပ္ျခင္းျပဳလုပ္ေပးရသည္။

တစ္ႏွစ္သား ႏွင့္ ႏွစ္ႏွစ္သား ကိုင္းတက္ လက္သန္းခန္႔ရွိ ေျဖာင့္တန္းေခ်ာေမြ႕သည့္ ကိုင္းဖ်ားမ်ားကို ေရြးခ်ယ္၍ ေျမထုပ္စည္းနည္းျဖင့္ ကိုင္းပြားယူနိုင္သည္။
ကိုင္းတက္ႏွင့္ လက္သန္းခန္႔ရွိကိုင္းမ်ားကို မိုးဦးကာလတြင္ ျပဳျပင္ထားေသာက်င္း၌ လည္းေကာင္း၊ က်င္းတူး၍ လည္းေကာင္း ကိုင္းထိုးစိုက္ပ်ိဳးပါက လြယ္ကူစြာ အပင္ျဖစ္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။

စံကားဝါတစ္ပင္လၽွင္ ပ်မ္းမၽွအပြင့္ ၁၀၀၀-၁၅၀၀ ခန္႔ရရွိပါမည္။ တစ္ဧက ၆၉ ပင္ႏွုန္းစိုက္ထားပါက ပ်မ္းမၽွ ၆၉၀၀၀ခန္႔ ထြက္ရွိမည္ ျဖစ္ပါသည္။ စံကားဝါသည္ သက္တမ္း ၈၀ ခန္႔ထိရွိသည့္အပင္ႀကီးမ်ား ေတြ႕ရွိရာ တစ္ပင္လၽွင္ အပြင့္ေပါင္း ၄၀၀၀ ခန္႔ထိ ပြင့္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။

ျမန္မာေဆးက်မ္းအလိုရ စံကားဝါအပြင့္၊ အသီး၊ အရြက္၊ အေခါက္၊ အျမစ္အားလုံး ေဆးဖက္ဝင္ပါသည္။ ၎သည္ ခ်ိဳဖန္ေသာအရသာ ရွိသည္။ ေအးေသာ ဂုဏ္သတၱိရွိသည္။ သုတ္ကိုပြားသည္။ ႏွလုံးကို အက်ိဳးျပဳေစ သည္။ သလိပ္ကို နိုင္ေစသည္။ ေသြးအန္၊ ေသြးက် ၊ ဆီးေအာင့္၊ ႏူနာ၊ အဆိပ္ႏွင့္ ယားနာျခင္း၊ အနာစိမ္း ေပါက္ျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ေစသည္ဟု ဆိုပါသည္။


ပုပၸါးႏွင့္ ေက်ာက္ပန္းေတာင္းတြင္ ပုလင္းထဲသို႔ စံကားဝါပန္းမ်ားအား ေက်ာက္ခ်ဥ္ရည္ စိမ္၍ ေလလုံ ပုလင္းမ်ား ျဖင့္ ေရာင္းခ်သည္ကို ေတြ႕ရသည္။

 Credit: ကိုရဲ (စိုက္ပ်ိဳးေရး)