Wednesday, July 20, 2016

အမ်ိဳးသား အိမ္​​ေထာင္​သည္​မ်ားအတြက္​ က်န္​းမာ​ေရး

အမ်ဳိးသားတုုိ႔၏ လိင္အဂၤါ က်န္းမာေရး


အမ်ိဳးသားတေယာက္ရဲ႕ လိင္အဂၤါဟာ ႀကီးမားတဲ့ေပ်ာ္စရာ သုခကိုေပးတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ အစိတ္အပိုင္းတခုလို႔ ဆိုႏိုင္သလို တခါ တရံ က်ျပန္ေတာ့လည္း စိတ္ အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္စရာေတြ ေပးတတ္ျပန္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြ ကိုယ့္ရဲ႕ လိင္ အဂၤါ အရြယ္အစားအေပၚ စိတ္တိုင္းမက်မႈ၊ လိင္အဂၤါ ေတာင့္တင္းျခင္းအတိုင္းအတာနဲ႔ လိင္မႈစြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ ေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ရတာေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေသာ စိတ္ပ်က္စရာေတြဟာ ေရာဂါ အရေသာ္လည္း ေကာင္း မိမိရဲ႕ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံ ေၾကာင့္ ေသာ္လည္း ေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္သလို လိင္အဂၤါနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ မသိတဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္တခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိင္အဂၤါကို ၁ စင္တီမီတာေလာက္အထိ တိုေစပါတယ္။ လိင္အဂၤါ ေတာင့္တင္းလာဖို႔က ေကာင္းမြန္တဲ့ ေသြးစီးဆင္းမႈ ရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာငယ္ေလးေတြ က်ဥ္း ေျမာင္းပိတ္ဆို႔ ႏိုင္တဲ့ အတြက္ လိင္အဂၤါေတာင့္တင္းလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ရွိသင့္တဲ့ မာေက်ာမႈနဲ႔ အရြယ္အစားကို ရႏိုင္ေတာ့ မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ၀က္ဘ္ဆိုက္တခုျဖစ္တဲ့ menhealth.com ကေတာ့ အဆုတ္ပ်က္စီးမွာ၊ အေသေစာမွာကို မေၾကာက္ရင္ေနပါ။ ညီေလးကို ေတာ့ ညွာတာသင့္ပါတယ္ လို႔ ေဆးလိပ္ႀကိဳက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြကို အႀကံျပဳထားပါတယ္။

(၂) ဆီးႀကိတ္(prostate gland) ႀကီးေနျခင္းေၾကာင့္ လိင္အဂၤါတင္းမာႏိုင္မႈမရွိျခင္း ျဖစ္ႏိုင္သလို သုက္လႊတ္ေစာျခင္းကို လည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဒီျပႆနာ ၂ ခုထဲက တခု သို႔မဟုတ္ ၂ ခုလံုး ရွိေနခဲ့ရင္ ဆရာ၀န္က ဆီးက်ိတ္ ကို အရင္ စစ္ေဆးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးမွ ေနာက္ထပ္ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ေတြကို ဆက္လက္စစ္ေဆးမွာပါ။

(၃) အမ်ိဳးသားေတြ လိင္ဆက္ဆံျခင္းရဲ႕ အျမင့္ဆံုး အထြဋ္အထိပ္ကို ခံစားရတဲ့ အခ်ိန္က ဖ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၆ စကၠန္႔ ေလာက္ ၾကာ ၿပီးေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ အထြဋ္အထိပ္ကာလ ကေတာ့ ဖ်မ္းမွ် ၂၃ စကၠန္႔ ၾကာျမင့္ပါတယ္။

(၄) လိင္တံ ထိပ္အေရျပားကို ျဖတ္ထားေပမယ့္လည္း ထိပ္ကို ျပန္ဖံုးလို႔ရပါတယ္။ ေရႊ႔ႏိုင္ ဆြဲႏိုင္တဲ့ လိင္တံေပၚက အေရ ျပား ကို ထိပ္ကိုေရာက္တဲ့ အထိဆြဲၿပီး တိပ္နဲ႔ ကပ္ထားလို႔ ရပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြကေတာ့ ဒီလို ျပန္ဖံုးဖို႔ အတြက္ ပလပ္ စတစ္ကြင္းေတြ၊ အစြပ္ေတြနဲ႔ အေလးေတြ သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အျပည့္အ၀ ျပန္ဖံုးအုပ္သြားဖို႔ ကေတာ့ စိတ္ရွည္ရွည္ထားၿပီး ႏွစ္နဲ႔ ခ်ီၿပီး လုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) မိမိရဲ႕လိင္တံကို မိမိရဲ႕ပါးစပ္နဲ႔ ျပန္ ငံုလို႔ ရတဲ့ အထိ ကိုယ္ခႏၶာကို ေကြးညႊတ္ႏိုင္တဲ့ အမ်ိဳးသားကေတာ့ လူ ၄၀၀ ရာမွာ ၁ ေယာက္ သို႔ မဟုတ္ ၀ ဒသမ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းပဲ ရွိပါတယ္။

(၆) လိင္အဂၤါ အမ်ိဳးအစား ၂ မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ တမ်ိဳးကေတာ့ ေတာင့္တင္းလာခ်ိန္မွာ အရြယ္အစားပိုႀကီး ၿပီး ပိုရွည္လာ တတ္တဲ့ အမ်ိဳးအစား(growerလို႔ ေခၚပါတယ္) ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ေနာက္တမ်ိဳးကေတာ့ နဂိုေနမွာတင္ ႀကီးမား ရွည္လ်ားၿပီး လိင္စိတ္ေၾကာင့္ ေတာင့္တင္းလာတဲ့ အခ်ိန္မွာလည္း ပိုထူးၿပီး ႀကီးမလာတဲ့ အမ်ိဳးအစား (showerလို႔ ေခၚပါတယ္)ျဖစ္ပါ တယ္။ menhealth.com က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ စစ္တမ္းတခုအရ အမ်ိဳးသား ၇၉ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ grower ေတြ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ shower ကေတာ့ ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္းပဲရွိပါတယ္။

(၇) မိမိရဲ႕ လိင္အဂၤါကို အမ်ားအသံုးခ်ခဲ့သူကေတာ့ တြန္ဂါဘုရင္ Fatefehi ျဖစ္တယ္လို႔ မွတ္တမ္းေတြက ဆိုပါတယ္။ သူက ၁၇၇၀ ကေန ၁၇၈၄ ခုႏွစ္ အထိ ၁၄ ႏွစ္တာကာလအတြင္းမွာ အမ်ိဳးသမီး ၃၇၈၀၀ ရဲ႕ အပ်ိဳစင္ ဘ၀ေတြကို သိမ္း ပိုက္ခဲ့တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အဲဒီႏႈန္း အရဆိုရင္ သူက တေန႔ကို အပ်ိဳစင္ ၇ ေယာက္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံခဲ့တယ္လို႔ ဆိုရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၈) ႐ုပ္ရည္ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ သုက္ရည္က တျခားအမ်ိဳးသားေတြ ထက္ပိုၿပီး သန္စြမ္းက်န္းမာပါတယ္။ စပိန္ႏိုင္ငံက သုေတသီေတြက သုက္ရည္သန္စြမ္းအားေကာင္းတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြ၊ ပံုမွန္ေလာက္ရွိသူေတြ၊ အားနည္းသူ ေတြ အမ်ိဳးစံုပါ၀င္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ဓာတ္ပံံုေတြကို အမ်ိဳးသမီးေတြကို ျပၿပီး သူတို႔ အေခ်ာဆံုးလို႔ ထင္တဲ့ အမ်ိဳး သားေတြရဲ႕ ဓာတ္ ပံုေတြကို ေရြးခိုင္းၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ေရြးထုတ္လိုက္တဲ့ ဓာတ္ပံု ပိုင္ရွင္ ေတြက သုက္ရည္ သန္စြမ္း အားေကာင္းတဲ့ သူေတြ ျဖစ္ေနတတ္တာကို ေတြ႔ခဲ့ ရပါတယ္။

(၉) သုက္ရည္ထြက္တာ (ၿပီးတာ)က ဦးေႏွာက္ေၾကာင့္ မဟုတ္ပါဘူး။ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးထဲမွာရွိတဲ့ အာရံုေၾကာ(spinal cord) ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၀) လိင္တံက်ိဳးတဲ့ ျပႆနာ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေစတာကေတာ့ တကိုယ္ေရ အာသာေျဖမႈကို ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း လုပ္မိလို႔ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

(၁၁) လိင္ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အိပ္မက္ေတြ မက္သည္ျဖစ္ေစ မမက္သည္ျဖစ္ေစ နံနက္ခင္းအိပ္ရာက ႏိုးလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ လိင္တံက အစြမ္းကုန္ေတာင့္တင္း သန္မာေနတာကို ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။ အဲဒါ အားနည္းခ်က္တခုခု ရွိေနလို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်ားေသာ အားျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ႏွစ္ႏွစ္ ခ်ိဳက္ခ်ိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္အတြင္း တညကို ၃ ႀကိမ္ကေန ၅ ႀကိမ္အထိ လိင္ အဂၤါ ေတာင့္တင္းေနမႈကို ႀကံဳရႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ ေတာ့ အဲဒါက ကိုယ့္မွာ လိင္အဂၤါေတာင့္တင္းႏိုင္မႈ မရွိတဲ့ေရာဂါ သို႔မဟုတ္ ပန္းေသ တဲ့ေရာဂါ မရွိဘူးလို႔ ယံုၾကည္စိတ္ခ် ထားႏိုင္တဲ့ သေကၤတ တခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

Source: menshealth.com

ကိုုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းႏွင့္ သတိျပဳရမည့္ အခ်က္မ်ား

ကုုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ လိင္ဆက္ဆံရာတြင္ သတိျပဳရမည့္ အခ်က္မ်ားစြာရွိေနသည္။

ကိုယ္၀န္ရွိေနတဲ့ အခ်ိန္မွာအမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ လိင္စိတ္ဆႏၵက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ကာလ အဆင့္အဆင့္ ကိုလိုက္ၿပီးေတာ့ အေျပာင္းအလဲ ရွိတယ္ဆိုေပမယ့္ လိင္ဆက္ဆံမယ္ဆိုရင္လည္း အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုအတြက္ ေဘးကင္းစိတ္ခ်ရမႈ ရွိပါ တယ္။ အေျခအေနအရ ခ်ိန္ဆေျပာင္းလဲရမွာေတြေတာ့ ရွိေကာင္းရွိႏိုင္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးတေယာက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ စဥ္မွာ ႀကံဳေတြရတဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြထဲမွာ လိင္စိတ္ဆႏၵျမင့္မားလာတာ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလရဲ႕အခ်ိဳ႕အဆင့္ေတြ မွာ လိင္ဆက္ဆံမႈရဲ႕ အထြတ္အထိပ္ကို နက္နက္နဲနဲ ရတတ္တာမ်ိဳးေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။

တကယ္လို႔ ကိုယ္၀န္က ပံုမွန္အတိုင္းဖြံ႔ၿဖိဳးလာေနမယ္ဆိုရင္ ကေလးကို ထိခိုက္ႏိုင္စရာ မဟုတ္ပါဘူးလို႔ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံ ကိုလမ္ဘီယာတကၠသိုလ္က သားဖြားမီးယပ္ပညာဆိုင္ရာ တြဲဘက္ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ Annette Perez-Delboy က ေျပာ ပါတယ္။ ကေလးငယ္က သားအိမ္ထဲမွာ လံုၿခံဳစြာရွိေနၿပီးေတာ့ သားအိမ္ေခါင္းကိုလည္း ေရာဂါပိုးမႊားမ၀င္ႏိုင္ေအာင္ ထူ ထပ္ တဲ့ အခၽြဲ အက်ိေတြနဲ႔ တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ ပိတ္ဆို႕ထားတယ္လို႔ သူကေျပာပါတယ္။ စိတ္ခံစားမႈ အျမင့္ဆံုး အထြတ္ အထိပ္အခ်ိန္မွာ သားအိမ္ အနည္းငယ္ က်ံဳ႕သြားတတ္ေပမယ့္ စိုးရိမ္စရာ မရွိဘူးလို႔လဲ ဆိုပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္ရဲ႕ လိင္စိတ္ဆႏၵက ကိုယ္၀န္ သက္တမ္း ၁၃ ပတ္နဲ႔ ၂၇ ပတ္ၾကားမွာ ျမင့္တက္ လာေလ့ ရွိပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး အဂၤါထဲကို ေသြးစီးဆင္းမႈတိုးလာတာေၾကာင့္ လိင္ကိစၥအေၾကာင္းကို ပို စဥ္းစားမိမယ္ လို႔ ေဒါက္တာ Annette Perez-Delboy က ေျပာ ပါတယ္။ လိင္အဂၤါထဲမွာ ေသြးေတြျပည့္လာၿပီး အဂၤါက ထြက္တဲ့ ေခ်ာဆီ အရည္လဲ မ်ားလာတာေၾကာင့္ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ လိင္စိတ္ဆႏၵေတြ ျမင့္တက္လာတာ၊ အထြတ္အထိပ္ေရာက္ခ်ိန္မွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။

တကယ္လို႔ ပထမဆံုး ကိုယ္၀န္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ မိဘ ဘ၀အတြက္ တာ၀န္ေတြကို မခံစားတတ္ေသးတဲ့ အရင္လေတြထက္ ပိုၿပီးေတာ့ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြၾကားမွာ ရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္မႈကို ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လိင္စိတ္ဆႏၵက အျမင့္ဆံုးျဖစ္ ေနတဲ့ အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တေယာက္ အတြက္ သက္ေတာင့္ သက္သာရွိေစမယ့္ ခ်ိန္ညွိမႈေတြ ကို ကိုယ္၀န္ သက္တမ္း အလိုက္ ျပဳလုပ္ဖို႔လည္း လိုအပ္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလို အခ်ိန္မွာ သတိထားသင့္တာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁)လိင္ဆက္ဆံဖို႔ ပံုစံ အေနအထားသစ္ေတြကို စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၀မ္းဗိုက္က ပူေနၿပီး ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကလည္း တိုးေနမွာ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ တေစာင္းလွဲၿပီး ဆက္ဆံဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါလို႔ ေဒါက္တာ Annette Perez-Delboy က အႀကံျပဳပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးက အေပၚကေနတဲ့ အေနအထားကလည္း သက္ေတာင့္ သက္သာ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အထဲကို၀င္တဲ့ အတိမ္အနက္ကို အမ်ိဳးသမီးက ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလးဘက္ ေထာက္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ေနာက္ကေန အမ်ိဳးသားက ဒူးေထာက္ဆက္ဆံတဲ့ ပံုစံနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးက အမ်ိဳးသားရဲ႕ ေပါင္ ေပၚမွာ ထိုင္ၿပီး ဆက္ဆံတာမ်ိဳးလည္း ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးက ပက္လက္လွန္ၿပီး ဆက္ဆံတာမ်ိဳးကိုေတာ့ မလုပ္သင့္ဘူးလို႔ ေဒါက္တာ Annette Perez-Delboy က ေျပာပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကေလးရဲ႕ အေလးခ်ိန္နဲ႔ အမ်ိဳးသားရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က inferior vena cava လို႔ေခၚတဲ့ ႏွလံုးေသြးျပန္ေၾကာေပၚကို ဖိအားသက္ေရာက္ေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါဆိုရင္ မူးေမာ္တာ၊ ႏွလံုးခုန္ ျမန္လာတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၂) ေဘးကင္းလံုၿခံဳမႈကို ဦးစားေပးပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ အေဖာ္က လိင္ဆက္ဆံမႈကေန တဆင့္ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြ(STD) ျဖစ္ဖူးတဲ့ ရာဇ၀င္ရွိတယ္ သို႔မဟုတ္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတယ္ဆိုရင္ ကြန္ဒံုးကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ HIV နဲ႔ STD ေရာဂါေတြ ကေလးကို ကူးစက္ႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

anal sex လို႔ေခၚတဲ့ စအိုကို ဆက္ဆံျခင္းကိုေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လံုး၀ မျပဳလုပ္ဖို႔ ဆရာ၀န္ေတြက တားျမစ္ပါ တယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ စအိုကေန အမ်ိဳးသမီး အဂၤါကို ဘက္တီးရီးယားေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႔ၿပီး ေရာဂါပိုး၀င္ေရာက္ေစႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာဆိုေဆြးေႏြးပါ။ အမ်ိဳးသမီးမွာေရာ အမ်ိဳးသားမွာပါ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လိင္ဆက္ဆံမႈနဲ႔ ပတ္ သက္လို႔ ကြဲျပားတဲ့ စိတ္ကူးေတြ ရွိေနႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ လိုအပ္တဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ တိုင္ပင္ပါ။ တကယ္လို႔ လိင္ဆက္ဆံရတာ အခက္အခဲရွိတယ္ဆိုရင္ (အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ရင့္လာတဲ့ အခ်ိန္ မွာ) အထဲကို ထိုးသြင္းဆက္ဆံတာ အစား ေပြ႔ပိုက္ပြတ္သပ္ေပးၿပီး စိတ္ေျဖသိမ့္တာလိုမ်ိဳး တျခားနည္းလမ္းေတြ သံုးစြဲ သင့္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လိင္ဆက္ဆံမႈမျပဳသင့္ဘူးလို႔ ဆရာ၀န္ေတြက တားျမစ္တဲ့ အေျခအေနေတြကေတာ့

-ကိုယ္၀န္ပ်က္က် ႏိုင္တဲ့ အႏၲရယ္ရွိသူေတြ
-ေစာၿပီးေမြးႏိုင္တဲ့ အေျခအေနရွိသူေတြ
-ကေလးရဲ႕ အခ်င္းက သားအိမ္ေခါင္းကို ဖံုးလႊမ္းေနတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ ေရွ႕ကိုေရာက္ေနတဲ့ သူေတြ
-အမ်ိဳးသမီး အဂၤါက ေသြးဆင္းေနသူေတြ
-ေရာဂါပိုးတမ်ိဳးမ်ိဳး ၀င္ေရာက္ခံထားရသူေတြ
-ေရမႊာေပါက္ၿပီးသား သူေတြနဲ႔ သားအိမ္ေခါင္း တိုေနသူ သို႔မဟုတ္ ပြင့္ေနသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

Source: everydayhealth.com

Credit: ဧရာ၀တီသတင္​းဌာန

No comments: