Health Tips

ကေလးမ်က္စိ က်န္းမာေရး အစဥ္ဂ႐ုစိုက္ေစာင့္ၾကည့္ရန္လိုအပ္
မ်က္စိက်န္းမာေရး သုေတသီက ကေလးသူငယ္တို႔၏ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို အစဥ္အျမဲဂရုစိုက္ေစာင့္ၾကည့္ရန္ လိုအပ္သည္ဟုဆိုပါသည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ကေလးသူငယ္တို႔သည္ ရုပ္ပံု၊ စာအုပ္၊ ႐ႈေမွ်ာ္ခင္းစသည္ တို႔ကိုၾကည့္ ႐ႈေသာအခါ၌ ၄င္း၏မ်က္စိသည္ေရွ႕တည့္တည့္ၾကည့္ပါသလား၊ ေစြေစြေစာင္း ေစာင္း ၾကည့္ပါ သလား၊သို႔မဟုတ္ မ်က္စိကိုေမွး၍ၾကည့္ပါသလားစသည္တို႔ကို အကဲခတ္ေလ့လာရန္လိုပါသည္။ ယင္းသို႔ မူမမွန္ေသာ ျပဳမူမႈတစ္ခုခု ေတြ႔ရွိရ ပါက ေရာဂါကိုေမြးမထားဘဲ၊ ေရာဂါကိုပစ္မထားဘဲ မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသ၊ကုသမႈခံယူသင့္ပါသည္။သို႔မဟုတ္ဘဲ လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားခဲ့လွ်င္ မ်က္စိအေျခ အေန ပိုမိုဆိုး၀ါး သြားျပီး မ်က္စိကန္းတတ္၊မ်က္စိအလင္း ကြယ္တတ္သည္ ဟုဆိုပါသည္။
ေကတီေအာင္သိန္း (ရန္ကုန္တကၠသိုလ္)

ႏွာေစး၊ေခ်ာင္းဆိုးအတြက္ ေကာင္းတဲ႔ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္က ၀မ္းကိုပူေႏြးေစျပီးအာဟာရျဖစ္ေစတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုတာ သိပၸံပညာကဆိုထားတာရွိပါတယ္။ နီဘရာစကာတကၠသိုလ္ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ဗဟိုဌာနရဲ႔ေလ႔လာမႈတစ္ခုက ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္က ေခ်ာင္းဆိုး၊ႏွာေစးႏွင္႔လည္ေခ်ာင္းေရာင္ျခင္းမ်ား အတြက္ ေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးဆက္ရွိ ေၾကာင္းေဖာ္ညႊန္းေနပါသည္။ သင္အေအးပတ္တဲ႔ အခါ Neutrophil ေခၚေသြးျဖဴဥမ်ားက ေလရွဴလမ္းေၾကာင္း သို႔ေရာက္ရွိ သြားျပီး ကူးစက္မႈကိုတိုက္ထုတ္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းႏွင္႔သင္႔အတြက္အခံရခက္တဲ့ လည္ပင္းေရာင္ ရမ္းျခင္းကိုစနက္ပ်ိဳးေပးပါေတာ့တယ္။ အိမ္သံုးေဆးနည္း ကိုဓာတ္ခြဲခန္းမွာအသံုးျပဳေစျခင္းျဖင့္အဆုတ္အထူးကု
စတီဖင္ရင္န္နက္က ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္က Neutrophil ေရာက္ရွိလာမႈကို ဟန္႔တားေပးတားေၾကာင္း၊ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားကိုေလ်ာ႕ပါးေစျခင္းႏွင္႔အတူ အေအးမိေရာဂါကို ဆက္လက္တိုက္ထုတ္ေၾကာင္းေတြ႔ရွိခဲ႔ပါတယ္။
ဦးလွျမင့္(ဂႏၶမာ)

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းႏွင့္ ေဂါက္ေရာဂါ
အခ်ိဳ႕ေသာအစားအစာမ်ားဟာGoutလို႔ေခၚတဲ့ေဂါက္ အဆစ္နာေရာဂါထ ေစရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းျဖစ္တယ္လို႔ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက လက္ခံထား ခဲ့ၾကတာျဖစ္ေသာ္လည္း သုေတသီမ်ားကယေန႔ယံုၾကည္ေနၾကတာ ကေတာ့ ရာသီဥတုပူျပင္းျခင္းႏွင့္ စိုထိုင္းျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္ေစျပီး ေဂါက္ေရာဂါ ထေစတယ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဂါက္ေရာဂါရွိသူမ်ားအား ေဂါက္ေရာဂါထျပီး အဆစ္ေရာင္နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈေတြဟာ ဘယ္လိုအႏၲရယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္ေတြ ၾကံဳျပီးမွေရာဂါထသလဲ၊ ေဂါက္ေရာဂါျငိမ္ေနခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳး၌ ရွိေနခဲ့သလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းမ်ားကို Online မွေျဖဆိုေစခဲ့ပါတယ္။
ရလဒ္မ်ားကေတာ့ ၃၀.၅ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္အပူခ်ိန္ထက္ျမင့္ေသာ အပူခ်ိန္မ်ားႏွင့္ ၁၇ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ထက္ ေအးေသာအခ်ိန္မ်ားမွာ ေရာဂါထေလ့ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေဂါက္ေရာဂါရွိသူေတြကို ေရာဂါမထေအာင္ အေကာင္းဆံုးနည္းကဘာလဲလို႔ ေမးတဲ့အခါ ေဘာ္စတြန္တကၠသိုလ္ ေဆးေက်ာင္းမွ ပေရာ္ဖက္ဆာတစ္ဦးမွ "ရာသီဥတုပူျပီး စိုထိုင္းတဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားပို၍ ေသာက္ပါ"လို႔ေျဖၾကားခဲ့ပါတယ္။
ေမာင္
Ref: R.D August 08

Reply letter to Resigner

သို႔/

အေၾကာင္းအရာ။.........။ ရာထူးႏုတ္ထြက္သူအား ျပန္ၾကားစာ

ခ်စ္သူရာထူးမွ ႏုတ္ထြက္ျပီး သူငယ္ခ်င္းအဆင့္သို႔ ေလွ်ာ့ခ်ေပးရန္ ေလွ်ာက္တင္ထားေသာ အသင္၏ စာအား ဖတ္႐ႈျပီးေနာက္ အထက္လူၾကီး အုပ္ထိန္းသူမိဘမ်ားႏွင့္ အစည္းအေဝး ျပဳလုပ္ခဲ့သည္။ ရွင္းလင္းခ်က္မွာ ေအာက္ပါအတုိင္းျဖစ္သည္။

အသင္လာေရာက္ ေတြ႔ဆံုေမးျမန္းစဥ္က ခ်စ္သူဟူသည့္ တာဝန္ျဖစ္သည္။ သူငယ္ခ်င္း မဟုတ္ဟု အလုပ္ စေလွ်ာက္စဥ္က အသင္ေတာင္းဆိုခဲ့သည္။ အသင္အား စမ္းသပ္ကာလမွာပင္ အသင္၏ တာဝန္ယူညံ့ဖ်င္းမႈေၾကာင့္ အလုပ္ထုတ္ခံရလုနီးနီး ျဖစ္ခဲ့ေသာ္လည္း ၾကိဳးစားစြမ္းေဆာင္ျပီး အမႈေတာ္ထမ္းပါမည္ဟု အသင္၏ ဝမ္းနည္းပက္လက္ေတာင္းဆို ဝန္ခံဂတိေပးမႈေၾကာင့္ ဤရာထူးကို ခန္႔အပ္ခဲ့သည္။

ခ်စ္သူဟူသည္မွာ အခ်ိန္ျပည့္ အလုပ္ျဖစ္သည္။ အခ်ိန္ပိုင္းအလုပ္ျဖစ္သည့္ သူငယ္ခ်င္းႏွင့္မတူေပ။ ထို႔ေၾကာင့္ အလုပ္တာဝန္မွာ သူငယ္ခ်င္းထက္ ပိုမ်ားရျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔အတူ လစာႏွင့္ ခံစားထိုက္သည့္ အခြင့္အေရးမွာလည္း သူငယ္ခ်င္းထက္ ပိုခဲ့သည္။ ဥပမာ- ေပြ႔ဖက္ျခင္း၊ နမ္းရႈံ႔ျခင္း၊ အထက္အၾကီးအကဲ မိဘမ်ားႏွင့္ ညစာအတူစားျခင္း ... စသည့္စသည့္ အခြင့္အေရးမ်ားအျပင္ အဘိုး၊ အေဖ၊ လင္ေယာက္်ားအျဖင့္သို႔ ရာထူးတက္ႏိုင္ေသးသည္။ ဤသည္မွာ သူငယ္ခ်င္းမ်ား လံုးဝမရႏိုင္ေသာ အခြင့္အေရးျဖစ္သည္။

ေနာက္ဆံုးေျပာၾကားလိုသည္မွာ ယခုလက္ရွိ သူငယ္ခ်င္းေနရာတြင္ ေနရာလြတ္ မရွိေသးေပ။ ခ်စ္သူေနရာကိုလည္း လစ္ဟင္းထား၍မျဖစ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်စ္သူေနရာတြင္ လူစားရွာမရသေရြ႔ (သို႔) တာဝန္ထမ္းေဆာင္လိုသူ မရွိသေရြ႔ အသင္အား အရံေနရာသို႔ ေျပာင္းေရြ႔ထားမည္ျဖစ္သည္။ အရံဟူသည္မွာ သခင့္အပါး ေန႔တိုင္းခစားစရာ မလိုေသာေၾကာင့္ တာဝန္ႏွင့္ဖိစီးေနေသာ အသင့္စိတ္အား ေခတၱခဏ ေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္သည္။

ခ်စ္သူ႔တာဝန္အား လဲြေျပာင္းသူေပၚလာမွ အသင့္အား လိုအပ္သည့္ေနရာ - ဥပမာ- သူငယ္ခ်င္းေနရာသို႔ ေျပာင္းေရြ႔ေပးမည္။ သို႔မဟုတ္ အသင္သေဘာႏွင့္ အသင္ ရ၏။ ကိုယ့္သေဘာႏွင့္ကိုယ္ ထြက္ခြာျခင္းသည္ ေလွ်ာ္ေၾကးမရေၾကာင္း အသိေပးအပ္ပါသည္။

ဤတစ္ႏွစ္သာ ကာလအတြင္း အသင္၏ၾကိဳးစားမႈအား ေက်းဇူးတင္ပါသည္။
အထက္မိဘ လူၾကီးမ်ားကိုယ္စား
အဖဲြ႔ဝင္တစ္ဦး

Resign

သို႔/

အေၾကာင္းအရာ။..........။ခ်စ္သူရာထူးမွ ႏုတ္ထြက္ျခင္း

ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိး တာဝန္ထမ္းေဆာင္သည့္ တစ္ႏွစ္သာကာလအတြင္း သခင္အပါး အျမဲခစား ေလ့လာသင္ယူခဲ့၏။ အမိန္႔ေတာ္ နာခံခဲ့၏။ သခင့္အလုိ အျမဲျဖည့္ဆည္းခဲ့၏။ ေနေကာင္း က်န္းမာပါသလားဟု အျမဲ ေမးျမန္းေလွ်ာက္တင္ခဲ့ရ၏။

တာဝန္ထမ္းေဆာင္စဥ္ ကာလအတြင္း အခ်စ္ခံရသူအျဖစ္ သခင္ခံစားေစရန္ ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိးမွာ ေစာင့္စားျခင္း၊ ၾကိဳပို႔ျခင္း၊ အေဖာ္လုပ္ျခင္း စသည္ အလုပ္မ်ားကို လုပ္ခဲ့သည့္အျပင္ သခင္ဝယ္သမွ် အသျပာလိုက္လံ ေပးဆပ္ခဲ့ရ၏။ သခင္စိတ္ေတာ္ မညိဳးႏြမ္းေအာင္ မၾကာခဏ လက္ေဆာင္ပ႑ာ ဆက္သရ၏။

ခ်စ္သူဟူေသာ တာဝန္ကို ထမ္းေဆာင္စဥ္ စိတ္ႏွလံုးၾကီးျမတ္ရ၏။ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ဆက္ဆံရ၏။ ဂ႐ုတစိုက္ ယုယရ၏။ တစ္ျခားအမ်ဳိးသားမ်ားႏွင့္ သခင္စကားလက္ဆံုက်လွ်င္ (သို႔) သူတို႔ကိုေတာ္ေၾကာင္း၊ တတ္ေၾကာင္း သခင္ခ်ီးက်ဴးလွ်င္ မနာလို ဝန္တိုစိတ္မရွိရ။

တာဝန္ထမ္းေဆာင္ေနစဥ္ အမွားလုပ္ခဲ့မိလွ်င္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ သခင္ႏွင့္ အျငင္းပြားမိလွ်င္ေသာ္ လည္းေကာင္း ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိးအား အလုပ္ထုတ္ရန္ သခင္အမိန္႔ခ် ဆံုးျဖတ္ခဲ့ေသာ္လည္း ေနာင္ေနာက္ ၄င္းအမွားမ်ဳိး မလုပ္မိေအာင္ ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိး ဆင္ျခင္ပါ့မည္ဟု ဝန္ခံဂတိေပးျပီး ဤတာဝန္ကုိ ဆက္လက္ထမ္းေဆာင္ခဲ့၏။

တစ္ႏွစ္သာကာလအထိ ဤတာဝန္ကို ဆက္လက္ထမ္းေဆာင္ႏိုင္ေအာင္ အခြင့္အေရးေပးခဲ့ေသာ သခင္အား ေက်းဇူးတင္လွပါသည္။

သို႔ေသာ္ ဤတာဝန္သည္ ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိးႏွင့္ မအပ္စပ္လွေသာေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိးအား သူငယ္ခ်င္းအဆင့္သို႔ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါရန္ ေတာင္းဆိုေလွ်ာက္တင္ပါသည္။

သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ ရယ္ရယ္ေမာေမာ သခင္ေပ်ာ္ပါး၏။ မၾကာခဏ သူတို႔ႏွင့္ သခင္ ေတြ႔ဆံု စားေသာက္၏။ ထိုသူငယ္ခ်င္းမ်ားကို ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိး အားက်ပါသည္။ သူငယ္ခ်င္း တာဝန္မွာ သခင့္အပါး အျမဲခစားစရာ မလို။ ယခုဖုန္းဆက္ ယခုအပါးေတာ္ ေရာက္စရာမလို။ ၾကိဳပို႔စရာ မလို။ ေငြရွင္းစရာ မလို။ လက္ေဆာင္ပ႑ာ ဆက္သရန္ မလို။ သခင္ မ်က္ကြယ္ျပဳမႈ ခံစရာ မလို။ ေနျခည္ပမာ ၾကည္လင္ေသာ သခင့္အျပံဳးကို သူတို႔ အျမဲ ဖူးျမင္ရ၏။ ခ်ဳိသာေသာ သခင့္စကားကို သူတို႔နားဆင္ရ၏။

သို႔ေသာ္ ခ်စ္သူတာဝန္ကို ထမ္းေဆာင္ထားရေသာ ကြ်န္ေတာ္မ်ဳိး၏ တာဝန္မွာ တစ္ေန႔တစ္ျခား ၾကီးေလးလာသည့္အျပင္ ေကာင္းမြန္ေသာ ဆက္ဆံမႈမ်ဳိး မရရွိခဲ့၊ ထိုကဲ့သို႔ ခ်စ္ခင္ႏွစ္လိုေသာ စကားမ်ား မၾကားခဲ့ရ၊ သူငယ္ခ်င္းထက္ပုိေသာ ဂ႐ုစိုက္မႈမ်ဳိး မခံစားခဲ့ရ၊ လက္ေဆာင္ပ႑ာ ေပးသနားျခင္းလည္း မရွိခဲ့၊........ ၊ ......

ထို႔ေၾကာင့္ ခ်စ္သူရာထူးမွ ႏုတ္ထြက္ျပီး သူငယ္ခ်င္းအဆင့္သို႔ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါရန္ အႏူးအညႊတ္ ေတာင္းဆိုအပ္ပါသည္။

ေလးစားစြာျဖင့္
သခင့္အေပၚ သစၥာရွိရွိ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ခဲ့ေသာ
ဝန္ထမ္းတစ္ဦး

Today Reading....

ကြၽန္ေတာ္ဒီေန႔ဖတ္ျဖစ္တဲ့ မင္းျမတ္သူရရဲ႕ ေရႊဥာဏ္ရွင္ဆိုတဲ့ စာအုပ္ထဲက တရုတ္ရိုးရာ သိစရာတစ္ခ်ိဳ႕ကို သိရလို႔ သူငယ္ခ်င္း တို႔မ်ားသိခ်င္မလားဆိုျပီး ျပန္ကူးေရးေပးလိုက္ပါတယ္။
ဒါေတြဟာ သူငယ္ခ်င္းတို႔သိျပီးသားေတြလည္း ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္ႏိုင္တာ ေပါ့ေနာ္။ ဒါေပမဲ့ ဖတ္ၾကည့္ပါဦးလို႔..။

(၁) ငါတို႔တ႐ုတ္ေတြဟာ ႏွစ္သစ္ကူးပြဲေတာ္၊ ဆိုင္သစ္ဖြင့္ပြဲ၊ ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲေတြမွာ ေဗ်ာက္ေဖာက္ျပီးေတာ့ က်င္းပေလ့ရွိတယ္။ ေဗ်ာက္အိုးေဖာက္တယ္ဆိုတာ မေကာင္းတဲ့နာနာဘာ၀ သရဲတေစၦ ေတြကို ေမာင္းထုတ္တာကြ၊ငါတို႔တ႐ုတ္ေတြဟာ သရဲတေစၦေတြကို ေဗ်ာက္အုိးနဲ႔ေဖာက္ျပီး ေမာင္းထုတ္လို႔ရတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကတယ္။

(၂) ေပါက္စီကို ငါတို႔တ႐ုတ္ဘာသာနဲ႔ မန္ထိုလို႔ေခၚတယ္။ ေရွးလြန္ေလျပီးေသာအခါ မန္လူမ်ိဳးေတြနဲ႔ ဘုရင့္ရဲ႕စစ္တပ္ၾကီးဟာ တိုက္ပြဲျဖစ္ပြားတယ္။ဘုရင့္ရဲ႕စစ္သူၾကီးဟာ မန္လူမ်ိဳးေတြကို သံု႔ပန္းအျဖစ္နဲ႔ဖမ္းဆီးေခၚေဆာင္လာတယ္။ လမ္းခရီးမွာ အလြန္ေရစီးသန္တဲ့ ျမစ္ခရီးကိုျဖတ္သန္းရတယ္၊ ဒီျမစ္ရဲ႕ ျမစ္ေစာင့္နတ္ၾကီးဟာ အလြန္တန္ခိုးၾကီးတယ္၊လူေတြကို ဖမ္းစားျပီး ေသေအာင္လုပ္တတ္တယ္ဆိုျပီးေတာ့ အမည္သတင္းထြက္တယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ဘုရင္ရဲ႕ စစ္သည္ေတြက သူတို႔ဖမ္းဆီးထားတဲ့ မန္လူမ်ိဳး သံု႔ပန္းေတြရဲ႕ဦးေခါင္းကိုျဖတ္ျပီးေတာ့ ျမစ္ေစာင့္နတ္ကို ယဇ္ပူေဇာ္ရ မယ္လို႔ေျပာတယ္။ဒါေပမဲ့ စစ္သည္ေတြရဲ႕အၾကီးအကဲ စစ္သူၾကီးဟာ ၾကင္နာသနားတတ္တဲ့ စိတ္ဓာတ္ရွိတဲ့အတြက္ မန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ ဦးေခါင္းကိုျဖတ္မဲ့အစား သူတို႔ရဲ႕ဦးေခါင္းနဲ႔ ပုံသ႑ာန္တူေအာင္ မုန္႔လုပ္ျပီးေတာ့ နတ္ကိုပူေဇာ္ပသလိုက္တယ္။ ဒီအခ်ိန္ကစျပီးေတာ့ မန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ ဦးေခါင္းပံုစံနဲ႔တူတဲ့ေပါက္စီကို လုပ္စားၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေပါက္စီရဲ႕နာမည္ မန္ထိုဟာ မန္လူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ ဦးေခါင္းလို႔ အဓိပၸါယ္ရွိတယ္။

(၃) "ဟိုရုပ္ပံုထဲက မုတ္ဆိတ္ျဖဴၾကီးနဲ႔ ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့ လူ၀ၾကီးကဘယ္သူလည္း"
ငါတို႔တရုတ္ေတြရဲ႕ ဖိုးသက္ရွည္နတ္မင္းၾကီးကြ၊ အန္းကုန္းဘိုးေတာ္ လို႔ေခၚတယ္။

(၄) "ပါကြအင္း" ငါတို႔တ႐ုတ္ေတြက အလြန္အေလး အနက္ထား ၾကတယ္။ ဒီပါကြအင္းကို ဖူးရွိလို႔ေခၚတဲ့ ေရွးေဟာင္းသူေတာ္စင္ၾကီး တစ္ဦးက တီထြင္ခဲ့တယ္ကြ။ဒီပါကြအင္းမွာ သဘာ၀အခ်င္းအရာ ရွစ္ခုနဲ႔ ယင္ယန္လို႔ေခၚတဲ့ အမွတ္တံဆိပ္ပါတယ္။ ဒီအင္းကိုေဆာင္ထားျခင္းျဖင့္ စုန္းနဲ႔ကေ၀ေတြရဲ႕ လွည့္စားမႈကို ေအာင္ျမင္ႏိုင္တယ္၊ က်က္သေရမဂၤလာနဲ႔လည္း ျပည့္စုံႏိုင္တယ္ကြ။

(၅)အိမ္နံရံမွာခ်ိတ္ထားတဲ့ ၾကိဳးၾကာငွက္ပံုကေတာ့ ၾကိဳးၾကာငွက္ဟာ အသက္ရွည္ျခင္း၊ က်န္းမာျခင္းကိုကိုယ္စားျပဳတယ္။ဟိုဘက္ေနာက္က နံရံဟာ ဂႏၶာမာပန္းပြင့္ၾကီးကိုလည္း ၾကည့္လိုက္စမ္း၊ စီးပြားဥစၥာ တိုးတက္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို ကိုယ္စားျပဳတဲ့ပန္းပဲ။
က်န္ေတာ့က်န္ပါေသးတယ္တျခားအေၾကာင္းအရာေတြ။ဒီေန႔ေတာ့ ဒီေလာက္ပါပဲ.....။

Pocket money for kids

မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈတည္ေဆာက္ျခင္း
ကေလးငယ္မ်ားအတြက္အျခားေသာအရာမ်ားထက္ ပိုျပီးလိုအပ္တာကေတာ့ သူတို႔ကိုျပဳစုေစာင့္ ေရွာက္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကို စိတ္၀င္စားတဲ့အခါမွာ မိဘတိုင္းဟာကေလငယ္မ်ားအား သူတို႔ ကိုယ္သူတို႔ယံုၾကည္မႈရရွိေစရန္ သင္ၾကားရာတြင္ကူညီရာတြင္ေပးနိူင္ပါတယ္။
အိမ္နဲ႔ေ၀းကြာေနတဲ႔အားလပ္ရက္မွာ
အားလပ္ရက္ေတြမွာ အိမ္မွေ၀းကြာေသာတစ္ေနရာရာေရာက္ေနတဲ႔အခါ သင္႔ကေလးအေနနဲ႔ လြပ္လပ္မႈနဲ႔ သူ႔ကိုယ္သူယံုၾကည္စိတ္ခ် မႈရရႈိ ေအာင္ ကူညီေပးနိူင္ပါတယ္။ သူ႔ကိုယ္ပိုင္ ပစၥည္း ေလးေတြသန္႔သန္႔ရွင္း ရွင္းသပ္သပ္ရပ္ရပ္ နဲ႔ထိန္းသိမ္းတတ္ၿပီး ေ၀ယ်ာ၀စၥေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လုပ္တတ္ေအာင္ သင္ၾကားကူညီေပးထားရပါမယ္။ ကေလးအမ်ားစုအတြက္ ကေတာ့ မိဘအုပ္ထိန္းသူမပါဘဲ သူႏွင့္ရြယ္တူ ကေလးမ်ားႏွင့္အတူ အားလပ္ ရက္အတြင္း ရက္တိုစခန္းခ်ထြက္ျခင္းလို ခရီးစဥ္မ်ိဳးဟာ ပထမဦးဆံုး အေတြ႔ အၾကံဳျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကုန္က်စရိတ္ကလည္း နည္းပါးေလ့ရွိျပီး အဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ ေတြဟာလည္း ကေလးေတြကို ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရာမွာ စနစ္တက် ေလ့က်င့္ သင္ၾကားေပးထားတဲ့သူျဖစ္ျပီး အေတြ႔အၾကံဳလည္းရွိ တတ္ၾကပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အစီအစဥ္ေတြ စတင္ဆင္ႏႊဲရျပီဆိုတာနဲ႔ မၾကာမီအတြင္းမွာပဲ အိမ္ကိုလြမ္းတဲ့ ေ၀ဒနာေတြဟာ ေစာေစာစီးစီး ကြယ္ေပ်ာက္သြားၾကရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလိုလြတ္လြတ္လပ္လပ္ လႊတ္ေပးႏိုင္တဲ့အရြယ္ဟာ အသက္၉ႏွစ္ ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္အသက္အရြယ္မွာ အဆင္သင့္ျဖစ္မယ္ဆိုတာကေတာ့ သင္ကိုယ္တိုင္ ဆံုးျဖတ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကိစၥကို ဆံုးျဖတ္ရာမွာ ကေလးရဲ႕ စိတ္ဆႏၵျပင္းျပမႈ ရွိ၊ မရွိဆိုတဲ့အခ်က္က အေကာင္းဆံုး လမ္းညႊန္ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔အတြက္ ေကာင္းမယ္လို႔ သင္ကထင္ျပီး အတင္းတိုက္တြန္း တာမ်ိဳးေတာ့ မျပဳလုပ္သင့္ပါ။
အဲဒီစခန္းေတြဟာ မိဘမ်ားလာေရာက္လည္ပတ္ႏိုင္တဲ့ ရက္ေတြဖြင့္ေပးေလ့ ရွိပါတယ္။ အေရးၾကီးကိစၥရွိရင္နဲ႔ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လိုက္သြားလို႔ရႏိုင္ေအာင္ျဖစ္ ပါတယ္။ ကေလးအေနနဲ႔ အျခားကေလးရဲ႕ မိဘေတြေရာက္လာျပီး သူ႔မိဘေတြ ေရာက္မလာရင္ ၀မ္းနည္းျပီး အထီးက်န္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

မုန္႔ဖိုးပိုက္ဆံ
ပိုက္ဆံကို ကိုင္သံုးတတ္တဲ့ စြမ္းရည္ကေတာ့ သဘာ၀အေလ်ာက္ရရွိလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ၾကားေလ့လာယူျခင္းမွသာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ကြၽႏု္ပ္တို႔အမ်ားစု အတြက္ ေငြေၾကးဆိုတာ ကိုယ္လိုအပ္တာထက္ အျမဲတမ္းနည္းေနတတ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြၽႏု္ပ္တို႔ဟာ သံုးစြဲနည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကို အျမဲတမ္းေရြးခ်ယ္ ေနၾကပါ တယ္။ ကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ ကေတာ့ သူ႔အတြက္ရတဲ့ မုန္႔ဖိုး ဟာ ဘယ္လိုအသုံးခ်ရမယ္ဆိုတာသင္ယူဖို႔ ပထမဆံုးအခြင့္အေရးျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ေျခာက္ႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ားအတြက္ သင္ႏွင့္အတူ ေစ်း၀ယ္ထြက္ တဲ့အခါ ပိုက္ဆံအနည္းငယ္မွ်ပဲ ေပးသံုးပါ။ သို႔မွသာကေလး အေနနဲ႔ သူ႔ေပးထားတဲ့ ပိုက္ဆံနဲ႔ ခ်ိဳခ်ဥ္၊ပလုပ္တုတ္၀ယ္ရမလား၊ ရုပ္ျပစာအုပ္၀ယ္ရမလားဆိုတာ ေရြးခ်ယ္တတ္ျပီး ပိုက္ဆံကို ဘယ္လိုစီမံခန္႔ခြဲအသံုးခ်ရမယ္ဆိုတာ သေဘာေပါက္လာပါလိမ့္မယ္။
(၂) ကေလးကို တစ္ပတ္လွ်င္ မုန္႔ဖိုးဘယ္ေလာက္ေပးမယ္ဆိုတာ ဆံုးျဖတ္တဲ့အခါ အျခားကေလးမ်ားရဲ႕ မိဘမ်ားကိုလည္း ဘယ္ေလာက္ႏႈန္းနဲ႔ေပးေနလဲဆိုတာ ေမးျမန္းစံုစမ္းပါ။ ဒါမွသာ သင့္ကေလးအေနနဲ႔ သူ႔သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ မုန္႔ဖိုးရတဲ့ႏႈန္းနဲ႔လည္း တူမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ၇ႏွစ္ အရြယ္ေရာက္လာျပီဆိုရင္ေတာ့ သင္ႏွင့္အတူထိုင္ေစျပီး၀င္ေငြထြက္ေငြ စာရင္းတစ္ခုခ်ေရးၾကည့္ပါ။သို႔မွသာ ကေလးအတြက္ ဘယ္ေလာက္လိုမယ္၊ ကေလးအေနနဲ႔လည္း သူရရွိတဲ့ မုန္႔ဖိုးေငြဟာ ဘယ္ေလာက္အတိုင္းအတာအထိ ၀ယ္ယူသံုးစြဲတယ္ဆိုတာ သိလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ကေလးရဲ႕ မုန္႔ဖိုးဟာ သၾကားလံုးနဲ႔ အိုက္စခရင္ ၀ယ္စားဖို႔ေလာက္ပဲ ျဖစ္ေနသလား။ ကိတ္မုန္႔တစ္လံုး၀ယ္ဖို႔ေလာက္ပဲျဖစ္ေန သလား။ ဒါမွမဟုတ္ ဘတ္စ္ကားခေလာက္ပဲျဖစ္ေနသလားဆိုတာသိလာ ႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကေလးရဲ႕စုဘူးထဲမွာ ပိုက္ဆံေငြစုခိုင္းပါ။အထူးသျဖင့္ မုန္႔ဖိုးအထူးရတာ မ်ိဳးေက်ာင္းပိတ္ရက္အတြက္ရတဲ့ မုန္႔ဖိုးေတြကို စုခိုင္းပါ။
(၅) ေဆြမ်ိဳးေတြက လက္ေဆာင္အျဖစ္ မုန္႔ဖိုးေပးရင္ အဲဒီမုန္႔ဖိုးကို ကေလး ၾကိဳက္သလို သံုးခြင့္ျပဳျခင္းဟာ သဘာ၀က်ပါတယ္။ မုန္႔ဖိုးကသိပ္မ်ား လြန္းေန ရင္ေတာ့တခ်ိဳ႕ တစ္၀က္ကိုသံုးျပီး က်န္တဲ့ေငြကို ေငြစုဘဏ္မွာ ထည့္ျပီးစုခိုင္းပါ။
(၆) ကေလးအမ်ားစုဟာ အိမ္အလုပ္အခ်ိဳ႕ အနည္းငယ္ပိုလုပ္ရတဲ့အတြက္ မုန္႔ဖိုးအနည္း အက်ဥ္းရတာကို ေပ်ာ္ရႊင္ႏွစ္သက္တတ္ၾကပါတယ္။
ဒီလိုမုန္႔ဖိုးေပးျခင္းသည္ အျမဲတမ္းေပးေနရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ အျမဲတမ္းေပး ေနရင္ ေၾကးစားသေဘာမ်ိဳးျဖစ္လာျပီး မုန္႔ဖိုးေပးမွပဲ အိမ္အလုပ္လုုပ္ သလို ျဖစ္လာ ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔အေနနဲ႔ တကယ့္အလုပ္မ်ိဳး ဥပမာ- ကားအတြင္းပိုင္း ေဆးေၾကာသန္႔စင္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးတာဆိုရင္ေတာ့ သူတို႔လိုခ်င္တာထက္ အနည္း ငယ္ေလွ်ာ့ျပီး နည္းနည္းပါးပါး ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Myanmar Internet Football

ဟုတ္ကဲ့ခင္ဗ်ာ ..... အခုခ်ိန္မွာ ရာသီဥတုကေတာ့ net ကစားသမား
ေတြအၾကိဳက္ေပါ့ ခင္ဗ်ာ ...
မီးက တဖြဲဖြဲ လာေနပါတယ္ ခင္ဗ် ........ အခု publlic access centre က
စေပ:ျပီခင္ဗ်
data ကိုေဒါင့္ျဖတ္တင္တယ္ ခင္ဗ် ...... မရဘူးခင္ဗ်ာ .. ဒိုင္လူၾကီး
ကိုပုဂံ က အနီေရာင္ access denie ျပထားတယ္ ခင္ဗ်
ဟုတ္ကဲ့ ကြၽန္ေတာ္ေၾကညာေနစဥ္ အတြင္းမွာပဲ data ကို tel exchange
ကျပန္တင္လိုက္ျပန္ျပီ ခင္ဗ်ာ
မရျပန္ဘူးခင္ဗ်ာ ..... အြန္လိုင္: ups down တယ္တဲ့ခင္ဗ်ာ ..... data ဟာ
လိမ့္ကာလိမ့္ကာနဲ႕ ပ်က္သြားျပီ ခင္ဗ်
အခု ဂိုးသမား ကို administrator က ပိုက္ေဘာမိထားတယ္ ခင္ဗ်ာ ..... gtalk
ကေနေတြ.တာလို. ေျပာပါတယ္ခင္ဗ်ာ
ဟုတ္ကဲ့ အခု တဖတ္အသင္းက ကစားကြက္ကို ေျပာင္းကစားမယ္. ပုံစံပဲခင္ဗ်
port forwording နဲ႕ေျပာင္းခ်ိတ္တယ္ခင္ဗ်ာ .... ဒါေပမယ္.
အေတြ.အၾကဳံရင့္က်တ္တဲ့ ဘတ္တန္းကစားတဲ့ epc က
မီးကို ျဖတ္ခ်တယ္ ခင္ဗ်ာ ..... ဟုတ္ကဲ့ တကယ္.ကို အခတ္အခဲ ပါပဲခင္ဗ်ာ
ခ်စ္ခင္ေလးစား ရပါေသာ netျမင္အသံမၾကား သုံးစြဲသူ မိဘျပည္သူ အေပါင္:တို႕
ခင္ဗ်ာ
အခု ကြၽန္ေတာ္ေၾကညာေနစဥ္ အတြင္းမွာပဲ back bone ေဒါင္းသြာ:ျပီ
ျဖစ္တဲ့အတြက္ ပြဲကိုရပ္နားလိုက္ရပါေၾကာင္း

Love is ....

အခ်စ္ဆိုတာ သူတစ္ပါးဆီက ယူေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ဆီကအခ်စ္ကိုလည္းျပန္ေပးရတယ္။ မ်ားမ်ားလိုခ်င္ရင္ မ်ားမ်ားေပးရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တံု႔ျပန္မႈအရ ေၾကကြဲ၀မ္းနည္းရေတာ့မယ္ဆိုရင္ လည္း အတူတူပါပဲ။

အပူရွိန္ရွိတဲ့ ေနေရာင္ကို ရဲရဲ၀ံ့၀့ံမ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္၀့ံတဲ့အခါ အရိပ္ကသင့္ေနာက္မွာပဲ ေနရတယ္။ အပူရွိန္ကို ရင္မဆိုင္၀့ံလို႔ ေက်ာခိုင္းလိုက္တဲ့အခါထိုအရိပ္က သင့္ေရွ႕ကို ေရာက္သြားလိမ့္မယ္။

ေ၀ဒနာနဲ႔ နားၾကည္းမႈေတြဟာ လြမ္းဆြတ္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ ေတးသြားသံစဥ္မ်ား ျဖစ္ႏိုင္သလို ခံစားခ်က္ျပည့္၀သည့္ ကဗ်ာတစ္ပုဒ္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ထိုအရာကို ခြန္အားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏိုင္သူသာ ေအာင္ျမင္သူတစ္ေယာက္ဟု သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။

The opposite of Love isn't hate – its indifference. If you hate me that means you still care.
MARCIA CROSS on Desperate Housewives.

The firsts go away first love, first baby, first kiss. You have to create new ones.
SARAH JESSICA PARKER in "O" The Oprah Magazine.

If you don't get out of the box you've been raised in, you won't understand how much bigger the world is.
ANGELINA JOLIE

For Smart Kids

က်န္းမာသြက္လက္ဥာဏ္ရည္ထက္တဲ့ကေလးျဖစ္ဖို႔
ေမာင္(ေဆးတကၠသိုလ္)
ကေလးေတြအစာမစားမီစြဲျမဲေအာင္ျပဳလုပ္ေပးရမယ့္ အေလ့အက်င့္ကေတာ့ လက္ေဆးဖို႔ပါပဲ။ လက္ေဆးတယ္ဆိုရာမွာလည္း ေရနဲ႔ဆပ္ျပာကို အသံုးျပဳျပီး သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ သည္အထိ ေဆးရပါမယ္။
တခ်ိဳ႕ငယ္ေသာ ကေလးမ်ားမွာဆိုရင္ သူတို႔မ်က္ႏွာကိုပါ သစ္ေပးႏိုင္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဖုန္မႈန္႔၊ အမႈိက္မ်ားနဲ႔ေပက်ံေနတတ္ျပီး ႏႈတ္ခမ္းနားမွာရွိေနတဲ့ အရာဆိုရင္ ပါးစပ္ထဲ၀င္သြားႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းရွိပါတယ္။ ကေလးငယ္အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေယာက္်ားေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ မိဘေတြကို ကူညီလုပ္ကိုင္ေပးရတာ ေပ်ာ္ရႊင္ႏွစ္သက္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုသူတို႔ လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ ပူးေပါင္းကူညီခ်င္စိတ္ရွိတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မိဘအုပ္ထိန္းသူမ်ား အေနနဲ႔ သူတို႔ကို က်န္းမာသန္႔ရွင္းေသာအစားအစာ ျဖစ္ေရးအတြက္ျပသ သင္ၾကားေပးရန္ အခြင့္အလမ္းေကာင္းတစ္ရပ္ပါပဲ။
ေစ်းက၀ယ္လာတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားဟာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ဆိုရင္ ၀ါစိမ္းနီအေရာင္စံုျပီး လွလွပပႏွင့္ ႐ႈမျငီးစရာျဖစ္ေနတာမို႔ အေရာင္ေတြကိုျပျပီး ဘယ္လိုအေရာင္ ရွိတဲ့အစားအစာေတြ ဟာဘယ္လို အာနိသင္ေတြရွိတယ္ဆိုတာမ်ိဳး၊ ဘယ္လိုအဟာရဓာတ္ေတြပါတယ္ဆိုတာ မ်ိဳးၾကံဳ တုန္းမွာ သင္ၾကားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေစ႔၊အသီး၊အရြက္ေတြရဲ႕ ပံုပန္းသ႑ာန္ ၊အေပ်ာ့အမာ ထိေတြ႔မႈစသည္တို႔ကို လက္ေတြ႔ရွင္းလင္းေျပာျပႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုခ်ိန္တြယ္ရတယ္။ဘယ္လို လီွးျဖတ္တယ္။ဘယ္လိုအလွဆင္ျပီးျပင္ဆင္ရတယ္။(ဥပမာ-မုန္လာဥနီ ျဖတ္ထားျပီးသား အ၀ိုင္း အကြင္းေလးေတြ နံနံပင္အရြက္ကေလးစသည္ျဖင့္) ဟင္းရြက္ကေလးေတြကို ပန္းကန္ထဲမွာ ဘယ္လိုျပင္ဆင္ေနရာခ်ေပးထားျခင္းအားျဖင့္ လွပတင့္တယ္တာကို လုပ္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ လက္ေတြ႔သင္ၾကားေပးျခင္းျဖင့္ သူတို႔လည္း လိုက္လုပ္ျပီး မိဘကိုကူညီႏိုင္ေၾကာင္း သူတို႔သိသြားေစႏိုင္တယ္။သူတို႔လည္းေပ်ာ္ရတယ္ဆိုတာေတြ႔ရမွာျဖစ္တယ္။ စူပါမားကတ္ေတြ၊စတိုုးဆိုင္ေတြ သြားတဲ့အခါစားစရာ စည္သြတ္ဘူးေတြ၀ယ္ယူတဲ့အခါမွာလည္း အဲဒီစည္သြတ္ဘူးေတြေပၚမွာေရးထားတဲ့ပါ၀င္သည့္အဟာရဓာတ္တန္ဖိုးအေၾကာင္း၊သတ္တမ္းကုန္တဲ့ ရက္စြဲအေၾကာင္းဖတ္တတ္၊ မွတ္တတ္ေအာင္သင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဘာမွခက္တာလည္းမဟုတ္ပါဘူး။ကိုယ္စားမယ့္၊ကိုယ္၀ယ္မယ့္ စားစရာထဲမွာ ဘာေတြ ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္အထိပါတယ္ဆိုတာ သိခ်င္စိတ္ရွိေအာင္ငယ္ငယ္ကတည္းက ေလ့က်င့္ ေပးထားျခင္းအားျဖင့္ ၾကီးလာတဲ့အခါမွာလည္း ကိုယ္စားသင့္၊မစားသင့္ ခ်င့္ခ်ိန္ဆံုးျဖတ္ တတ္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ကဘယ္ေလာက္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္ပါတယ္။ ဘယ္လိုဗီတာမင္နဲ႔ ဘာသတၲဳဓာတ္ေတြပါ၀င္တယ္။ ဆားအငန္ဓာတ္က ဘယ္ေလာက္ပါတယ္။အဆီဓာတ္က ဘယ္ေလာက္ပါတယ္ဆိုတဲ့ ဗဟုသုတေတြငယ္ငယ္ေလးကတည္းက ရရွိသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာေနထိုင္စားေသာက္တတ္ေသာ လူတစ္ေယာက္အျဖစ္ ၾကီးျပင္းလာျပီး က်န္းမာတာနဲ႔ အေလ်ာက္ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္စြမ္းလည္း ျမင့္မားေသာ ကေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္လာႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Pork curry with tamarind paste

စြဲမက္ဖြယ္ရာ ဒီဟင္းလ်ာ
ေျမအိုး၀က္သား မန္က်ည္းႏွစ္ဟင္း

ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား
၀က္သား - ၃၀က်ပ္သား
င႐ုတ္သီးအၾကမ္းဖက္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ဇြန္း
ခ်င္း - အနည္းငယ္
ၾကက္သြန္ျဖဴ - ၂ျမႊာ
ၾကက္သြန္နီဥေသး - ၆လံုး
နႏြင္း - အနည္းငယ္
ယိုးဒယားငါးငံျပာရည္ - သင့္ေတာ္႐ုံ
ၾကက္ျပဳတ္ရည္(သို႔မဟုတ္)ေရ -အသားႏူးရန္လံုေလာက္သည့္မမာဏ
မန္းက်ည္းသီးအႏွစ္ရည္ - ဟင္းစားဇြန္း ၄ဇြန္းခန္႔

ခ်က္ျပဳတ္ပံု
ေျမအိုး၀က္သားမန္က်ည္းႏွစ္ဟင္းခ်က္မည္ဆိုပါက ေရွးဦးစြာပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္ေသာ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ခ်င္းမ်ားကို ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းထားပါ။ ထိုပစၥည္းမ်ား အဆင္သင့္ျဖစ္ပါက ၀က္သားအား အရြယ္ေတာ္အတံုးေလးမ်ားတံုးကာ ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းထားေသာ အစာမ်ား၊ င႐ုပ္သီးအၾကမ္းဖတ္၊ နႏြင္း၊ ငံျပာရည္မ်ားႏွင့္ ႏွံ႔စပ္ေအာင္နယ္ျပီး ေခတၲႏွပ္ထားပါ။ တစ္ေအာင့္ၾကာလွ်င္ခ်က္မည့္ေျမအိုးထဲသို႔ ေရသို႔မဟုတ္ ၾကက္ျပဳတ္ရည္ႏွင့္ ၀က္ သားနယ္ထားသည္မ်ားထည့္၍ ဆူေအာင္တည္ပါ။ ေရဆူလာပါက မီးေလွ်ာ့ျပီး မီးေအးေအးျဖင့္ တစ္နာရီခန္႔ၾကာေအာင္ ထပ္ႏွပ္ထားပါ။ ၀က္ သားမ်ားႏူး၍ ေရခန္းခါနီးအခ်ိန္တြင္ေဖ်ာ္ထားေသာ မန္က်ည္းႏွစ္မ်ားေရာ၍ ငါးမိနစ္ခန္႔ တည္ထားပါ။ ေရခန္း၍ခပ္ေျခာက္ေျခာက္အေနအထားေရာက္လာပါက မီးဖိုေပၚမွ ခ်ႏိုင္ျပီျဖစ္သည္။

WORLD POPULATION DAY

လူငယ္သန္းေပါင္းမ်ားစြာ အထူူးသျဖင့္ ဆင္းရဲႏြမ္းပါးသူမ်ားသည္ မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္ ၀န္ေဆာင္မႈမ်ား လိုအပ္လ်က္ရွိသည္။

ကမၻာေပၚတြင္
အမ်ိဳးသမီး သန္း၂၀၀ခန္႔သည္ ကိုယ္၀န္မေဆာင္ခ်င္ၾကေသာ္လည္း ထိေရာက္မႈရွိသည့္ မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ နည္းလမ္းမ်ား သံုးစြဲျခင္းမရွိသည့္အတြက္ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား မရည္ရြယ္ဘဲကိုယ္၀န္ရရွိျခင္း၊က်န္းမာေရးထိခိုက္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေသဆံုးျခင္းစသည္တို႔ကို ေတြ႔ၾကံဳေနၾကရသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္
လူဦးေရ ၅၇.၄သန္းရွိသည္။ ထိုလူဦးေရအနက္ အသက္၁၅ႏွစ္မွ ၄၉ႏွစ္အရြယ္အတြင္းရွိေသာ သားသမီးေမြးဖြားႏိုင္သည့္ အမ်ိဳးသမီး ဦးေရ ၁၄.၆သန္းရွိသည္။
မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္ ၀န္ေဆာင္မႈမ်ား လူတိုင္းရရွိေစေရးအတြက္ ၾကိဳးပမ္းေဆာင္ရြက္ရာ တြင္ ႏိုင္ငံေတာ္အစိုးရႏွင့္အတူ UNFPA, WHO, UNDP, UNICEF, WFP ႏွင့္ျမန္မာႏိုင္ငံအမ်ိဳးသမီးေရးရာ အဖြဲ႔ခ်ဳပ္၊ျမန္မာႏိုင္ငံ မိခင္ႏွင့္ကေလး ေစာင့္ေရွာက္ေရးအသင္း၊ ျမန္မာႏိုင္ငံဆရာ၀န္အသင္းစသည္တို႔က ပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္ လ်က္ရွိသည္။

ကမၻာ့လူဦးေရေန႔ ဘယ္တုန္းကစတင္သတ္မွတ္ခဲ့လဲ
ကမၻာ့ ကုလသမဂၢအဖြဲ႔ၾကီးက ကမၻာ့လူဦးေရသန္းေပါင္း၅ ေထာင္ျပည့္သည့္ ၁၉၈၇ခုႏွစ္ ဇူလိုင္လ ၁၁ရက္ေန႔ကို ကမၻာ႔လူဦးေရေန႔ဟု စတင္သတ္မွတ္ခဲ့သည္။ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ တရိပ္ရိပ္အရွိန္ျဖင့္တိုးလာေသာ လူဦးေရႏွင့္ ထိုလူဦးေရကို ထမ္းပိုးေထာက္ပံ့ႏိုင္မည့္ ကမၻာၾကီး၏ အင္အားကိုခ်ိန္ဆႏိုင္ေစရန္ လူအမ်ားသိရွိလာေစရန္ ႏိုင္ငံအသီးသီးမွ မိမိႏိုင္ငံ လူဦးေရႏွင့္ သဟဇာတျဖစ္ေစရန္ ထိန္းညႇိႏိုင္မည့္အသိပညာ မ်ားရရွိလာ ေစရန္ျဖစ္ပါတယ္။

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ကမၻာ့လူဦးေရေန႔ကို ဘယ္တုန္းက စတင္က်င္းပခဲ့သလဲ
၁၉၉၀ျပည့္ႏွစ္မွ စ၍ စတင္က်င္းပခဲ့ရာ ၁၉၉၇ခုႏွစ္အထိ က်န္းမာေရး၀န္ၾကီးဌာနႏွင့္ ကုလသမဂၢလူဦးေရရန္ပံုေငြအဖဲြ႔ (UNFPA) တို႔ပူးေပါင္းက်င္းပခဲ့ျပီး ၁၉၉၈ခုႏွစ္မွစတင္ကာ လူ၀င္မႈၾကီးက်ပ္ေရးႏွင့္ ျပည္သူ႔အင္အား၀န္ၾကီးဌာနတို႔ ပူးေပါင္းကာ က်င္းပခဲ့သည္။

၂၀၀၈ခုႏွစ္ ကမၻာ့လူဦးေရေန႔ ေဆာင္ပုဒ္
လြန္ခဲ့သည့္ ႏွစ္၄၀က ကမၻာ့ေခါင္းေဆာင္မ်ားက လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္း၌ သားဆက္ျခားျခင္း၊ ကေလးအေရအတြက္ကန္႔သတ္ယူျခင္းစသည္တို႔ကို လြတ္လပ္စြာႏွင့္ တာ၀န္ရွိစြာ ဆံုးျဖတ္ႏိုင္သည့္ အေျခခံလူ႔အခြင့္အေရးရွိေၾကာင္းထုတ္ေဖာ္ေၾကညာခဲ့သည္။ ယခုႏွစ္၄၀ၾကာျပီးသည့္ေနာက္ သားဆက္ျခားျခင္းႏွင့္ သေႏၶတားနည္းမ်ားအေၾကာင္းႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားသည္ သန္းရာေပါင္းမ်ားစြာေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္ လူငယ္မ်ားလက္လွမ္းမွီ သိရွိၾကျခင္းမရွိေသးေသာ အေျခအေန၌သာျဖစ္ေနပါေသးသည္။ ဆင္းရဲေသာသူမ်ားအတြင္း၌ ထိုလိုအပ္ခ်က္ကိုမရရွိႏိုင္မႈသည္ ၾကီးမားေနဆဲျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ယခုႏွစ္ကမၻာ့လူဦးေရေန႔ ေဆာင္ပုဒ္ကို "It's a right, let's make it real" "မိသားစုဘ၀ သာယာေရး မ်ိဳးဆက္ပြား က်န္းမာေရး လက္ေတြ႔ေဖာ္ေဆာင္ေပး"ဟူ၍ ခ်မွတ္ေပးခဲ့သည္။

မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရး
လူတို႔၏ မ်ဳိးပြားအဂၤါစုႏွင့္ ၄င္းတို႔၏လုပ္ငန္းတာ၀န္မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ျပီးေရာဂါဘယကင္းရွင္းျခင္း၊ မသန္မစြမ္းျဖစ္မႈမွ ကင္းရွင္းျခင္းႏွင့္ ျပည့္စံု႐ုံသာမက ကာယသုခ၊စိတၲသုခ၊လူမႈေရးသုခႏွင့္ပါ ျပည့္စံုျခင္းကို မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရးဟုေခၚသည္။

လူငယ္လူရြယ္မ်ားႏွင့္ မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရး
အသက္၁၀ႏွစ္မွ ၁၈ႏွစ္ထိကို ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ဟုေခၚျပီး ၁၈ႏွစ္မွ ၂၄ႏွစ္ထိအရြယ္ကို လူငယ္ဟုေခၚသည္။ ယဥ္ေက်းမႈဓေလ့ထံုးစံတို႔၏အဟန္႔အတားမ်ားအရ လူငယ္လူရြယ္ မ်ားသည္ မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္၍ မွန္ကန္သည့္ အသိပညာႏွင့္ အေလ့အထမ်ားကို ရရွိရန္ ခဲယဥ္းပါသည္။

မလိုလားအပ္ေသာ ကိုယ္၀န္မရရွိေစရန္ လိုက္နာရမည့္အခ်က္မ်ား
သမီးရည္းစားဘ၀တြင္
လိင္ဆက္ဆံျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ မလိုလားအပ္ေသာ ကိုယ္၀န္ကိုတားဆီးႏိုင္ပါသည္။
အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀တြင္
ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ဦး ဘယ္အခ်ိန္ သားသမီးယူမည္၊ ဘယ္ႏွေယာက္ ယူမည္၊ ဘယ္ႏွႏွစ္ျခားမည္ကို တိုင္ပင္ျပီး သင့္ေလ်ာ္ေသာ သားဆက္ျခားနည္းကို က်န္းမာေရး ၀န္ထမ္းႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးရပါမည္။
အမ်ိဳးသားမ်ားအေနျဖင့္ မိမိဇနီးသားဆက္ျခားနည္း အဆင္ေျပစြာ သံုးႏိုင္ရန္ ေငြေၾကးေထာက္ပံ့ျခင္း၊ ေဆးခန္းသြား ေရးလာေရး စီစဥ္ေပးျခင္းျဖင့္ ပံ့ပိုးကူညီႏိုင္ပါသည္။
မိမိဇနီးေဆးခန္းသို႔ သားဆက္ျခားေဆးသြားထိုးေနစဥ္ သို႔မဟုတ္ သားဆက္ျခားနည္းမ်ား၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး အာနိသင္ေၾကာင့္ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနစဥ္တြင္ အိမ္အလုပ္၀ိုင္းကူလုပ္ျခင္း၊ ကေလး၀ိုင္းထိန္းျခင္းျဖင့္ ကူညီႏိုင္ပါသည္။
မိမိဇနီးသည္ မည္သည့္သားဆက္ျခားနည္းလမ္းႏွင့္မွ် မတည့္လွ်င္ ကြန္ဒံုးသံုးျခင္းျဖင့္ တာ၀န္ယူႏိုင္ပါသည္။

For your health...

ေခါင္းမကိုက္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္မလဲ
၁။ အခ်ိန္မွန္မွန္အစာစားပါ။ေရႏွင့္ေဖ်ာ္ရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၂။ ဆာလာတယ္ထင္ရင္ ထစားပါ။ဒါမွမဟုတ္ ေဖ်ာ္ရည္သို႔မဟုတ္ ေရထေသာက္လိုက္ပါ။
၃။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထိုင္ေနရင္း ေခါင္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္လာတယ္ ထင္ရင္ထ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေပကပ္ မထိုင္ပါနဲ႔။ ဒါမွေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္း သြားျပီး ေခါင္းမကိုက္ေအာင္ ကာကြယ္ဟန္႔တား ႏိုင္တယ္။
၄။ ေခါင္းကိုက္သက္သာေအာင္ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆး သို႔မဟုတ္ သၾကားလံုးတစ္လံုး သို႔မဟုတ္ အျမႇဳပ္ထတဲ့ အခ်ိဳရည္ တစ္ခြက (စပါကလင္) ေသာက္ၾကည့္ပါ။
၅။ေခါင္းကိုက္တာ တစ္ပတ္မွာ ၂ရက္ သို႔မဟုတ္ ၃ရက္ထက္ပိုလာျပီး စိပ္လာျပီဆိုရင္ ေဆးမတိုးေတာ့ဘဲ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ေတာင္ ပိုဆိုးေစတတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ နားထင္ေၾကာေလးေတြမွာ ပ႐ုပ္ဆီ ေလးပြတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ေသာကေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ တာဆိုရင္ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။
Ref: GHK, Jan – 2007.

ေသြးျခည္ဘာေၾကာင့္ ဥတာလဲ
အလိုလို တစ္ကိုယ္လံုး ေသြးျခည္ဥတာလား၊ထိမိခိုက္မိလို႔ ေသြးျခည္ဥတာလား ခြဲျခားတတ္ဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။ သူ႔ဘာသာသူ အလိုလိုေသြးျခည္ဥတာမ်ားလာျပီး ေနရာအႏွံ႔ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးစစ္ေဆးျပီး ေသြးေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသဖို႔လိုပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေၾကာင့္ ေသြးျခည္ဥတာဆိုရင္ေတာ့ (၁) ေရခဲတစ္တံုး ကို တဘက္နဲ႔ထုတ္ျပီး ေသြးျခည္ဥတဲ့ေနရာေပၚ တင္ေပးျခင္းျဖင့္ အေရာင္အရမ္းေလွ်ာ့က်ျပီး နာက်င္မႈ သက္သာေစတယ္။ ေသြးျခည္ဥ တာလည္းသက္သာသြားမွာျဖစ္တယ္။ (၂) ျမန္ျမန္အနာ က်က္ ေသြးျခည္ဥတာ ေပ်ာက္ေစဖို႔ကေတာ့ နံနံပင္အရြက္အံုျပီး ပလာစတာနဲ႔ ကပ္ထားေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ႏွလံုးႏိႈးဆြစက္ (Pace Maker)
ႏွလံုးႏႈိးဆြစက္ဆိုတာဘာလည္း။
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ႏွလံုးခုန္ေနေစရန္ ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ားအား ညႇစ္ေပးျပီးလႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ေနဖို႔ ႏွလံုး၏တစ္ေနရာမွ ႏႈိးဆြေပးသည့္ အခ်က္ျပမႈမ်ား ထုတ္လႊတ္ေပးေနရပါတယ္။ထိုေနရာက လႈံေဆာ္ႏႈိးဆြ မႈမ်ားသဘာ၀အတိုင္းမလုပ္ေပးႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ ႏွလံုးခုန္လွ်ပ္စီး ေၾကာင္းရပ္သြားတဲ့ Heart Block ေခၚျပႆနာျဖစ္လာ ႏိုင္ပါတယ္။ ထိုသို႔ႏွလံုးျပႆနာရွိတဲ့ လူနာအားျပင္ပမွေနျပီး ႏွလံုးႏႈိးဆြစက္(Pace Maker) လို႔ေခၚတဲ့ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးကို တပ္ဆင္ေပးရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ႏွလံုးႏႈိးဆြစက္ဆိုသည္မွာ ႏွလံုးကိုပံုမွန္အတိုင္းခုန္ေနေစရန္၊ ႏွလံုးခုန္တဲ့ႏႈန္းကိုလည္းသတ္မွတ္ထားတဲ့အၾကိမ္အတိုင္းခုန္ေနေစရန္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ကိရိယာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႔ေသာႏွလံုးႏႈိးဆြစက္ေတြဟာ သတ္မွတ္ထားတဲ့ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း အတိုင္းအတိအက်ခုနု္ေစရန္ႏႈိးဆြေပးႏိုင္သလို၊ အခ်ိဳ႕ေသာကိရိယာ ေတြက်ေတာ့ သတ္မွတ္ထား တဲ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေအာက္ေလ်ာ့ က်သြား မွသာႏွလံုးခုန္ေစရန္ ႏႈိးဆြေပးတဲ့ ကိရိယာလည္းရွိပါတယ္။ ႏွလံုးႏႈိးဆြစက္ကို ႏွလံုးခုန္လွ်ပ္စီးေၾကာင္းရပ္ Heart block ေနတဲ့ လူနာရဲ႕ အေရျပားေအာက္မွာ ျမႇဳပ္ႏွံေပးထားရျပီး အျမဲတမ္းတပ္ဆင္ ထားရပါတယ္။