သိထားသင့်သော အားကစားဆိုင်ရာ ဝေါဟာရအသုံးအချို့

 😎 ကဲ . . .  ကျန်းမာရေး နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သိထားသင့်တဲ့ ဝေါဟာရ တချို့ကို လေ့လာကြည့်ရအောင် 😎

📗 Energy (စွမ်းအင်)

၁ - လူတွေ စက်တွေ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်ဖို့အတွက် Energy ဆိုတာ လိုအပ်ပါတယ် ။ လိုအပ်တဲ့ Energy တွေကို လောင်စာတွေ အစားအသောက်တွေကနေ ရရှိတယ် ။ ဥပမာ - ဓာတ်အားပေးစက်ရုံ တစ်ရုံက မြို့တစ်မြို့လုံးအတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်တယ် ။ ကားတစ်စီးက လောင်စာဆီကို လောင်ကျွမ်းပြီး စွမ်းအင်ရရှိတယ် ။

၂. Energy ဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (သို့မဟုတ်) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွက် ခွန်အားဖြစ်စေပြီး

ရှေ့ဆက်ရမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ ။ ဥပမာ - ကိုယ်က တစ်နေကုန် အလုပ်မှာ အလုပ်လုပ်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့ အခါ အိမ်အလုပ်တွေပါ ထပ်လုပ်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ Energy မရှိတော့ သလိုမျိုးပေါ့ ။

📗 CHEMISTRY

နောက်တစ်ခုက "ဓာတုဗေဒ" ။ "ဓာတုဗေဒ" ဆိုတာ သိပ္ပံပညာရဲ့ အရေးပါတဲ့ သွင်ပြင်လက္ခဏာတွေ

ဘယ်လို တုံ့ပြန်လဲ ၊ ဘယ်လိုပေါင်းစပ်ကြလဲ ၊ ဘယ်လိုပြောင်းလဲကြလဲ စတာတွေကို လေ့လာပြီး

ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့ ပညာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။

📗 Chemical

1️⃣.

Chemical ဆိုတာ ဒြပ်ဝတ္ထုပစ္စည်းတွေ ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းပြီး အဲ့ဒီ ဒြပ်ဝတ္ထုတွေ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲ ဆိုတာကို

ဆိုလိုတာပါ ။ ဥပမာ - ဓာတ်ခွဲခန်းထဲက အရည်တွေက ဓာတုဗေဒ အရ ဘယ်လို တုံ့ပြန်ကြလဲဆိုတာကို

လေ့လာကြပြီး တုံ့ပြန်မှုတွေပေါ်မှာ မူတည်ပြီး ကောင်းကျိုး ဆိုးကျိုးတွေကို ရှာကြသလိုမျိုးပေါ့ ။

2️⃣.

ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခု ဆိုတာ ဓာတ်ပြုပြီး ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အရာအားလုံးကို ပြောတာပါ ။

ဥပမာ - ခန္ဓာကိုယ်မှာ သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ တံတွေး ဆိုတာ အစားအစာတွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု

ဓာတ်ပြုပြီး ပြန်ဖြိုခွဲတဲ့ အခါမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတာဖြစ်ပါတယ် ။ ရေ ဆိုတာလဲ Chemical တစ်ခုပါပဲ ။ ရေနဲ့ အခြားအရာတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်တဲ့အခါ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ရရှိလာတဲ့ အရာက ဓာတုပစ္စည်း ဖြစ်ပါတယ် ။

🚨 မှတ်ချက် - အများအားဖြင့် လူတွေက Chemical(ဓာတုပစ္စည်း) လို့ ပြောတဲ့အခါ လူလုပ်ပစ္စည်းတွေကို ထင်နေကြပေမဲ့ Chemical ဟာ ဒီတစ်ခုတည်းကို မဆိုလိုပါဘူး ။ ကောင်းတဲ့ Chemical နဲ့ မကောင်းတဲ့ Chemical ဆိုပြီးလဲ ရှိပါသေးတယ် ။ နောက်တော့ ဆက်ပြောတာပေါ့ ။

📗 Organism ( သက်ရှိ )

Organism ဆိုတာ လူတိုင်းသိပြီးသားဖြစ်တဲ့ လူ ၊ တိရစ္ဆာန်  ၊ အပင် . . . တွေကို ပြောတာပါ ။

📗 Cell (ဆဲလ်)

Cell ဆိုတာ သက်ရှိအားလုံးကို ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ရာမှာ အခြေခံလိုအပ်တဲ့ အလွန်သေးငယ်လွန်းတဲ့

အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ် ။ တချို့ သက်ရှိတွေကတော့ Cell တစ်ခုတည်းနဲ့သာ တည်ရှိကြပါတယ် ။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားရှိတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်မှာ Cell ပေါင်း ၆၀ ကနေ ၁၀၀ ထရီလီယံ ထိ ရှိပါတယ်။ Cell တွေက သူတို့ အသက်ရှင်ဖို့ ၊ Energy ထုတ်ဖို့ ၊ Cell အချင်းချင်း အပြန်အလှန် ဖလှယ်ဖို့ သူတို့ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ကြပါတယ် ။Cell တစ်ခုစီကို ပါးလွှာတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုဖြင့် ထုပ်ပိုးထားပြီး သေးငယ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ရေများထည့်တဲ့ Container တစ်ခုနဲ့တူပါတယ် ။ တစ်သျှူးဆိုတာ တိရစ္ဆာန်တွေနဲ့ အပင်တွေရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန် နဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံချင်း ဆင်တူတဲ့ Cell အများကြီးနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အရာဖြစ်ပါတယ် ။

📗 Muscle (ကြွက်သား)

Muscle ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ တစ်သျှူးအစုဝေး တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်ဖို့အတွက်

flexible ဖြစ်တဲ့ အရိုးများ နဲ့ တွဲနေပါတယ် ။

📗 Fat (အဆီ)

Fat ဆိုတာ အရေးပြားအောက်မှာ သဘာ၀ အတိုင်းရှိနေတဲ့ ပိုနေတဲ့ အသားတွေ ဖြစ်ပါတယ် ။

အဆီတွေ အရမ်းများလို့ ဗိုက်က ခါးပတ်ကြိုးပေါ် အသားတွေ တွဲလောင်းကျနေသလိုမျိုး ပေါ့ ။

တချို့ အဆီတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်များ ဖြစ်တဲ့အပြင် Cell တွေ တည်ဆောက်ဖို့ နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ပြီးမြောက်စေပါတယ် ။

📗 Organ ( ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း )

Organ ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တစ်ခုပြီး တစ်ခုအောင်မြင်စေအောင် Tissue တွေနဲ့

ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ သက်ရှိတွေရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ် ။ ဥပမာ - အဆုတ် ၊ နှလုံး ၊ အစာအိမ် နဲ့ ဦးနှောက် တို့က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိက အင်္ဂါများဖြစ်ပါတယ် ။ မျက်လုံးတို့ နားတို့က အာရုံခံအင်္ဂါများဖြစ်ပြီး အရေပြားကတော့ အကြီးဆုံး အင်္ဂါတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ် ။

🚨 မှတ်ချက် 🚨 - Muscle ဆိုတာ Tissue တစ်ခုသာဖြစ်ပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး ။

📗 Matter ( ဒြပ်စင် )

Matter ဆိုတာ စကြာဝဋ္ဌာအတွင်းမှာရှိတဲ့ အလေးချိန် နဲ့ အရွယ်အစား ရှိတဲ့ အရာအားလုံးကို ဆိုလိုပါတယ် ။

ဥပမာ - ကမ္ဘာဆိုတာ အရာဝတ္ထုများနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတယ် ။ Plastic ဆိုတာလဲ Matter တစ်မျိုးပဲ ။ အသီးအနှံ နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကကြတော့ စားလို့ရတဲ့ Matter တွေပါ ။

📗 Element ( ဒြပ်စင် )

Element တစ်ခု ဆိုတာ ဓာတုဗေဒနည်းနဲ့ သေးငယ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ဖြစ်သွားအောင် ခွဲလို့မရနိုင်ပါဘူး ။ Periodic Table မှာ Element ပေါင်း ၁၀၀ ကျော်ရှိပါတယ် ။ ဥပမာ - အောက်စီဂျင် ၊ ဟီလီယံ တို့ဟာ Element တွေပါပဲ ။

📗 Compound ( ဒြပ်ပေါင်း )

Compound တစ်ခုမှာ မတူညီတဲ့ Element နှစ်ခု မဟုတ် နှစ်ခုထက်ပိုပြီး ဖွဲ့စည်းထားပါတယ် ။

ဥပမာ - ရေဆိုတာ အောက်စီဂျင် နဲ့ ဟိုက်ဒရိုဂျင် ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ Element များနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ Compound ဖြစ်တယ် ။

📗 Break Down ( ဖြိုခွဲခြင်း )

Break Down လုပ်တယ်ဆိုတာ အရာတစ်ခုခုကို ပိုမိုသေးငယ်တဲ့ အခြေခံ အစိတ်အပိုင်းများကို ရအောင် လုပ်တာကို ဆိုလိုတာပါ ။ ဥပမာ - ကြာရှည်စွာ စွန့်ပစ်ထားတဲ့ အမှိုက်တွေက နောက်ဆုံးမှာ ပြိုကွဲပြီး မြေဆီလွှာ ဖြစ်သွားပါတယ် ။

📗 Molecule ( မော်လီကျူး )

Molecule ဆိုတာ Element အဖြစ် ဆက်လက်တည်ရှိနေတဲ့ Compound များရဲ့ အသေးငယ်ဆုံး အမှုန်ပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။ အဲ့တာထက်ပိုပြီး ဖြိုခွဲလိုက်ရင် အဲ့ဒါကို ဖန်တီးထားတဲ့ Element တွေအဖြစ် ခွဲထွက်သွားလိမ့်မယ် ။

ဆိုလိုတာက အဲ့ဒီမူလဓာတ်တွေ မရှိတော့ပါဘူး ။ ဥပမာ - Molecule များက Cell များနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပြီးမှ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖွဲ့စည်းတာပါ ။ အရာဝတ္ထုတစ်ခုချင်းစီရဲ့ Molecule တွေက အလွန်သေးငယ်တဲ့ အတွက် Molecule တွေကို အဏုကြည့်မှန်ဘီလူးတွေနဲ့သာ မြင်နိုင်ပါတယ် ။

📗 Acid ( အက်စစ် )

Acid ဆိုတာ အချဉ်အရသာ ရှိတဲ့ Chemical Compound တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။

📗 Protein ( ပရိုတင်း )

Protein တွေက ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားဖို့ ၊ ပြုပြင်ဖို့ ၊ Cell များ နဲ့ Tissue များ တည်ဆောက်ဖို့အတွက်

အသုံးပြုတဲ့ Compound တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ် ။ Muscle tissue တွေမှာ ပရိုတင်းများစွာ ပါဝင်ပါတယ် ။ ပရိုတင်းဓာတ်က သန်မာစေပြီး ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရ တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ် ။

📗 Amino Acid ( အမိုင်နိုအက်စစ် )

Amino Acid တွေက ပရိုတင်းနဲ့ တည်ဆောက်ထားတဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ အရာတစ်ခုရဲ့ ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ် ။

📗 Gas ( အငွေ့ )

Gas ဆိုတာ လေနဲ့ တူတဲ့ ပုံစံရှိတဲ့ အရာပါ ။

📗 Carbon ( ကာဗွန် )

Carbon ဆိုတာ ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိ အရာများစွာ နဲ့ သက်ရှိအားလုံးမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ သတ္တုမဟုတ်တဲ့ Element တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။ ဥပမာ - ကျောက်မီးသွေးကို အဓိကအားဖြင့် Carbon နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပြီး မီးလောင်ပြီးနောက် ကျန်ခဲ့တဲ့ ပြာတွေဟာလဲ Carbon တွေပါပဲ ။ မော်တော်ဆီတွေ အပင်တွေ နဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေ လူတွေ အားလုံးမှာ Carbon ပါဝင်ပါတယ် ။

📗 Oxygen ( အောက်စီဂျင် )

Oxygen ဆိုတာ အရောင်ရော အနံ့ရော မရှိတဲ့ ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်ပြီး သက်ရှိအများစု အသက်ရှင် အများစု အသက်ရှင်နိုင်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဓာတု element တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။

📗 Hydrogen ( ဟိုက်ဒရိုဂျင် )

Hydrogen ဆိုတာ အရောင်မရှိ အနံ့မရှိတဲ့ ဓာတ်ငွေ့တစ်မျိုဖြစ်ပြီး မီးလောင်လွယ်တဲ့အပြင် စကြဝဠာထဲမှာ

အပေါများဆုံး  Element တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။ ဥပမာ - ရေက Oxygen နဲ့ Hydrogen ပါဝင်တဲ့ Compound တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ် ။

📗 ဟိုက်ဒရိုဂျင်နှစ်ယူနစ်သည် အောက်ဆီဂျင်တစ်ယူနစ်နှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါ၊ ရေသည် ရေခဲ (အစိုင်အခဲ)၊ အရည် သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ (ဓာတ်ငွေ့) အဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ရေကို H20၊  hydrogen ၂ဆ ၊ Oxygen ၁ဆ နဲ့ဖွဲ့စည်းထားပါတယ် ။ Hydrogen နှစ်ယူနစ်ကို Oxygen တစ်ယူနစ် နဲ့ ပေါင်းစပ်တဲ့အခါ ရေသည် ရေခဲ (အစိုင်အခဲ) ၊ အရည် သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ (ဓာတ်ငွေ့) အဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ရေကို H20 လို့ ခေါ်တာပါ ။

📗 Carbohydrate ( ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် )

Carbohydrate ဆိုတာကကြတော့ Carbon ၊ Oxygen နဲ့ Hydrogen တို့ ပါဝင်တဲ့ Chemical Element ဖြစ်ပါတယ် ။ Carbohydrate က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ Energy နဲ့ Cell များကို တည်ဆောင်ဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရများဖြစ်ပါတယ် ။ Carbohydrate ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို Carbo ( ကာဗွန် ) နဲ့ Hydrate ( ရေဓာတ် )  ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားပြီး သူလဲ ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရ တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ် ။  ဂေါ်ဖီစိမ်း ၊ ဆလတ်၊ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်နှင့် သကြားတို့က Carbohydrate တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

📗 Digestion (အစာချေဖျက်ခြင်း)

Digestion ဆိုတာ အစာချေဖျက်တဲ့ လုပ်ချက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး  ချေဖျက်လို့ရလာတဲ့ အာဟာရတွေကို

ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူအသုံးပြုပါတယ် ။

📗 Enzyme ( အင်ဇိုင်း )

Enzyme တွေက ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဓာတုတုံ့ပြန်မှုတွေကို အရှိန်မြှင့်တင်ပေးတယ် ။

သူလဲ အစာခြေဖျက်ဖို့ ၊ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက် နဲ့ အခြားအရာများအတွက် မရှိမဖြစ်အရေးကြီးတဲ့

အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။

📗 Metabolism (  ဇီဝဖြစ်စဉ် )

Metabolism ဆိုတာ အစားအစာတွေကနေ Molecule တွေကို Energy ထုတ်လွှတ်ဖို့အတွက် ဖြိုခွဲလိုက်တဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။ ပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ Cell တွေကို အာဟာရပေးဖို့နဲ့ Cell အသစ်များကို တည်ဆောက်ဖို့ Molecule များကို ဖန်တီးရန်အတွက်လဲ အသုံးပြုပါတယ် ။ Metabolism က အသက်ရှင်သန်ဖို့အတွက်လိုအပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Cell များကို ထိန်းသိမ်းဖို့ဖြစ်တယ် ။

မှတ်ချက် - ခန္ဓာကိုယ်က ဆာလောင်လာတဲ့အခါ Metabolism (ဇီဝဖြစ်ပျက်မှု) နှေးကွေးစေပြီး Energy တွေ လျော့နည်းလာပါတယ် ။ ဒါကြောင့် အစာစားချိန် တစ်ချိန်နဲ့တစ်ချိန် ကြာလေ Metabolism နှေးကွေးလေ ဖြစ်ပါတယ် ။

📗 Anabolism ( ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားစေတဲ့ ဓာတ်များ စုဝေးခြင်း )

Anabolism ဆိုတာ Metabolic process (ဇီဝဖြစ်စဉ်) တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။ ဒါပေမဲ့ Anabolism ကကြတော့

ရိုးရှင်းတဲ့ အရာတွေကို ပိုမိုရှုပ်ထွေးတဲ့ Tissue လို အရာတွေကို ပြုလုပ်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ် ပိုကြီးထွားစေဖို့

လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်တွေကို စုဝေးပေးတဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။

📗 Catabolism (ရှုပ်ထွေးတဲ့ Compound များကို ဒြပ်ပယ်စေခြင်း )

Catabolism ကကြတော့ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ molecule များ (ဥပမာ ကြွက်သား ၊ အဆီ) တွေကို ရိုးရှင်းတဲ့ အရာတွေကို ပြောင်းလဲပြီး Energy ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ် ။

ဖတ်ရတာတော့ ဦးနှောက်တွေ အရေပျော်ကုန်ပြီ ထင်ပါတယ် ။ 😅

လောလောဆယ်တော့ ဒီလောက်ပဲ 😅

နောက်တစ်ပုဒ်မှာ ပြန်တွေ့ကြတော့ပေါ့ ။ 😉

#Booty_Glute_by_Jack

#Glute_specialist_ISSA

#Fatloss #Nutrition #Dietplan #Womenfitness #Menfitness #2022_Goal #Fatlossgoal #Burnfat

#JackLogan

#Fatloss

#Supplements

#Nutrition

#Personal_Training

#ISSA

#PED_Steroid

#Main_MFTA

#ISSA_Elite_Trainer

 personal fitness trainer (men physique ,trainer Jack Logan)

Rehab Trainer

#ISSA International Sport Sciences Association ,Nutritionist,Bodybuilding Coach,Certified Personal Trainer